Правилната исхрана во современиот свет е опкружена со митови - некој верува дека треба целосно да ги отстраните јагленохидратите од исхраната, некој верува дека колку повеќе маснотии во производот, толку е поштетно, па, најчест мит е дека исхраната правилно е скапа . Таа беше формирана бидејќи модата за здраво јадење почна со приказни за тоа како ѕвездите јадат и супер модели. Цените за квиноа, соја млеко, дорадо и други "прекуокеански работи" навистина го погодија местото.
Всушност, во срцето на менито на ѕвезди е едноставна формула за правилна исхрана - тоа е балансирана исхрана, богата со протеини, здрави масти и сложени јагленохидрати во сооднос 1: 1: 4. Во овој случај, потребно е да се јаде често - 4-5 пати на ден, но во мали порции, да се исклучи од диета бел леб, шеќер и други брзо јагленохидрати.
Овој систем може да се следи дури и со ограничен буџет. Кажете како.
1) Гответе дома и земајте храна со вас. Во кафулиња, ресторани и кантини тешко е да се најдат јадења што ги исполнуваат критериумите за правилна исхрана - мајонез, шеќер и брашно се вообичаени состојки на такви места. Не е тајна дека секое кафуле се обидува да го зголеми профитот. Штетни адитиви помагаат во маскирањето на недостатоците во оригиналните состојки. Да, готвењето дома ќе мора да помине неколку часа на ден - купување намирници, готвење, миење садови - но времето поминато ќе се исплати со добро здравје и ќе падне килограми. Дури и вие можете да заштедите - во просек, москвитите трошат на деловни ручеци 11 илјади рубли месечно (според податоците на истражувачката компанија "Развој технологии"). Ако се готвиш, држи во рок од 5-7 илјади. Заштедите се очигледни. Меѓутоа, кога планирате диета и листа на намирници, не заборавајте за формулата за правилна исхрана и изберете посно месо со комплексни јагленохидрати за готвење вечера и пилешко или риба со зеленчук за вечера.
2) Изберете сезонски производи. Лето е сезона за овошје и зеленчук, а нивните цени се значително намалени. Домати, краставици, моркови, зелка може да се купи на 30-50% поевтино. Цукини и тиквички се намалуваат за 2 пати. Модар патлиџан, карфиол од премиум сегментот одат во масите. Се појавуваат свежи зелени зелени.
Салати, растителни чорби, орошките, цвекло, егзотични рататуили и газпачо, павлака од тиквички, полнети модри патлиџани, лехо, карамел желе, сливови, сорбети од рибини и стотици јадења од зеленчук и овошје ќе ви заштедат и вашето семејство витамини за долга зима.
Јадењата од зеленчук се основа на секој систем на правилна исхрана. Тие се богати со растителни влакна, витамини, минерали, но истовремено и нискокалорични. На пример, во салата од домати и краставици 90 калории / 100 грама, во зеленчук рататуј - 31, желе, желе - 69. Ова е 10-20 пати помалку отколку во чоколади, сирење.
Да, не заборавајте дека како облекување треба да користите здрава растителни масла - маслиново, ленено тиква, а наместо бел шеќер - фруктоза или да се ослободи од засладувачи.
3) Направете листи и купувајте во продавници за големопродажба. Организиран со правилна исхрана е половина од успехот. Исто така, помага да се избегнат искушенијата да се фати чоколадна лента или штетни колачиња. Планирајте го вашето мени за оваа недела и правете листи на производи, при изборот на вакви јадења, каде што производите се повторуваат - така да не морате ништо да фрлате. Дајте предност на големопродажните продавници - за да можете да ги најдете потребните и корисни производи по најповолни цени. На пример, цената на пилешкото филе за килограм во Аучан во Москва е во просек околу 200 рубли, во продавниците со мали синџири цената ќе започне од 260 рубли.
4) Купи готова храна.Ако не можете да готвите дома и сите купени производи имаат време да се расипат пред да најдете време да одите до шпоретот, тогаш вашата подготвена храна е вашата опција. Постои мит - ова е дека подготвената разладена храна не може да биде корисна. Современите технологии и општествената одговорност на производителите доведоа до фактот дека сега постојат брендови на пазарот кои нудат одлични опции за здрава храна за оние кои немаат време да стојат на шпоретот и кои имаат ограничени буџети. Само важно е да се избере вистинскиот бренд. На пример, јадења под брендот "NaturBufet", кои може да се најдат во повеќето продавници. Во нивниот асортиман - како супи, варен според традиционалните рецепти, и главни јадења, на пример, пилешки котлети или филе на Турција со рузмарин. Трошоците за оброци се движат од 125 рубли за супа и од 140 рубли за вториот. При изборот на готови оброци внимавајте не само на составот, туку и на користената технологија: најиновативната е технологијата на "внимателно вчудоневидување", кога садот за долго време е задушен на деликатни температури, како во рускиот шпорет. Со оваа технологија, храната ги задржува природните сокови, вкусот и вкусот на храната, што овозможува да се апетираат без вештачки вкус и вишок на сол, маснотии и шеќер.
Следете ги овие едноставни упатства и ќе сфатите дека можете да јадете правилно и вкусно апсолутно без да му наштетите на вашиот паричник!
1. оброк
Најпрофитабилниот редовен внес на храна е 4-5 пати на ден за одржување на метаболизмот и спречување на разни болести. Се сеќавам како мали деца јадат или како тие ве хранат во санаториуми, рекреативни центри итн. Ритамот на исхрана е многу важен, ја поддржува нашата енергија, ја дава силата во текот на денот, обезбедува спречување на т.н. вечер "Жора", кога сме принудени да јадеме повеќе и побрзо отколку што е потребно. Постојат луѓе кои можеби не чувствуваат чувство на глад за 8-9 часа. Ова не е нормално и опасно. Тие само научиле да ја игнорираат оваа потреба за храна поради недостаток на време, многу работи, некои лични размислувања. Редовниот ритам на исхрана ќе ги врати нарушените циклуси на глад и ситост. И тогаш самото тело ќе се потсети на потребата да се организира мала пауза за храна.
2. Целокупната вредност на исхраната
Ова прашање сè уште доминира несогласувања, особено кога станува збор за губење на тежината. Но, тука е она што треба да знаете за сигурно - на нашето тело му се потребни следните хранливи материи секојдневно: комплексни јаглени хидрати, влакна, примарни и секундарни протеини. Тоа се тестенини, житарици, мешунки, црн леб, компир, зеленчук, овошје, бобинки, месо, риба, живина, морска храна, урда, јајца. Можете да го поминете денот без чоколада или колачиња, но без сложени јагленохидрати - не препорачувам. Протеинот е градежен материјал на денот на нашето тело, дава ситост, сложени јаглени хидрати - енергија, влакна - го поддржува дигестивниот тракт. Овде можете да го вклучите задолжителното присуство на растителни масла, витамини, потребната количина на вода! Во целина, целата избалансирана исхрана може да се купи на пазарот или во продавницата и да не се плаши да ги комбинира тестенините со месо!
Следните 2 принципи се темелна поделба на 4 важни концепти кои го регулираат нашето однесување во исхраната.
3. Разликата помеѓу главната и десертната храна
Надвор, зборував за редовни оброци, но тоа воопшто не значи дека, на пример, да се јаде 3 јаболка, 2 бонбони и една банана во текот на денот ќе значи редовни оброци. Формално, ова е така, но значајно - не. Главната храна, која треба да биде редовна, вклучува комплексни јаглени хидрати, влакна и протеини, а десертната храна ги вклучува сите слатки (едноставни јагленохидрати), овошје, бобинки, сирења, колачи. Проблемите започнуваат кога храната за десерт се троши наместо главната. Ова го прекинува "апетитот", создава дефицит на есенцијални хранливи материи, го поддржува "имагинарното" чувство на ситост, врз основа на постојана потрошувачка на едноставни јагленохидрати.Десертната храна треба да се консумира по главниот оброк или со неа. По срдечен ручек, еден бонбони со чај или кафе е доволно за вас и во овој случај тоа ќе служи само за задоволство, а не средство за задоволување на глад.
4. Разликата меѓу секојдневната храна и празниците
Ако пред луѓето страдаше од недостиг, сега од вишок на храна. Секој петок е празник, секоја вечер има некои комплицирани јадења со голем број на различни засилувачи на вкус. Како некој да сака да јадеме и уживаме од него се повеќе и повеќе. Пиво без алкохол, чоколадо без калории, сладок пијалок без шеќер, мајонез без маснотии, итн. Но, кога таа некоја комплицирана салата веќе беше празничен оброк. Клиентите доаѓаат кај мене за да добиваат периодични жалби. дека обичната, едноставна, секојдневна храна не ги задоволува. Тоа се случува дека нашиот вкус пупки постепено атрофира од = за голем број на различни засилувачи. Но, постои уште еден, кога истите луѓе по некое време се многу вкусен разговор за различните вкусови на многу едноставниот 'ржан леб' - додека киселата постепено се претвора во суптилна сладост. Лично, мислам дека способноста да уживате во едноставни работи, едноставна храна, која сигурно може да се готви и јаде вкусна со доаѓањето глад - оваа способност е многу важна и треба да ја практикувате, за возврат, да добиете тенок и добро. И тогаш празник ќе може да ја врати својата свеченост и обем, и постепено да не се претвори во сиви денови и бесконечен недостаток на нешто.
Авторот на статијата е Захаров Вјачеслав Евгеньевич, психолог и нутриционист од клиниката "РАМИ".
Член на Меѓународната асоцијација за проучување на дебелината Меѓународна асоцијација за проучување на дебелината.Работно искуство во областа на психолошкото советување и лекување со прекумерна тежина - 8 години.
1. Готви од сезонски приготвена храна.
Ова значи дека ако доматите и краставиците не растат во вашиот регион во зима, тогаш ... воопшто не ги исклучувајте од исхраната во ова време од годината или се намалувате на минимум. Заменете ги со конзервирани (по можност оние подготвени од вашата баба или себе). И уште подобро - на корените и зелката на сите сорти. Наместо салати од arugula и други свежи зеленчуци во оседнатата сезона подготвуваат салати од зелка и цвекло. Се навалувајте на супата додека не ја превртите. Таквата храна ќе ве чини многу поевтино. И ќе се избегне непотребни супстанции од прскаат во странство зеленчук.
2. Кажи не на полупроизводи
Се чини дека само кнедлите не се толку скапи. Добрите кнедли често се поскапи од месото. И лошите ... зошто воопшто ги бараат? Ако сами купувате месо и поминуваат прекрасна вечер со децата за правење кнедли еден месец однапред, тоа ќе ве чини многу помалку. И тие ќе бидат повеќе вкусни.
Моето свето правило: домашна храна е поповолна, вкусна, поздрава и поевтина од практичната храна.
Максимумот што можам да го купам од мрзеливост е готов тесто за пица. Но, понекогаш кога размислувам за тоа колку пари можам да ги направам за пицерии, јас брзо жалам за оваа одлука. Затоа немојте да ги повторувате моите грешки.
3. Без колбас
Прво, тоа е штетно. И второ, скапо. Ако навистина сакате сендвич, може да се пече парче месо со зачини во рерната и да ги отсече тенки парчиња од него. Ако живеете сами или малку јадете дома, така што месото не исчезнува, можете да го замрзнете во готов форма и да го извадите по потреба.
Ако сакате солени риби, тогаш тоа е многу поефтино да го солете сами. Еве го основниот универзален рецепт со кој ја солем рибата.
За 500 грама филе филе, земи 2 супени лажици сол и 2 лажици шеќер (сол и шеќер се меша добро). Ролна риба во мешавина од шеќер и сол, покријте со фолија или само оставете го во затворен сад и испратете еден ден во фрижидер. Сè Еден ден подоцна, рибата е подготвена да јаде.Ако сакате, можете да додадете сува билка (копар, магдонос ...) и / или нешто силно, како што се прскање со ракија, виски или вотка. По солењето на рибата може да се исече на делови или може да се замрзне за во иднина.
4. Направете мени за неделата
Ништо не штеди пари, време и нерви, како изготвува неделно мени. На прашањето за дома "Што имаме за вечера?" Секогаш ќе имате подготвен одговор. Да, и не треба секојдневно да страдаат по ова прашање.
Да, треба да поминете еден час неделно на план за оброк. Но, јас ви ветувам дека подоцна ќе се заблагодарите за тоа, а не еднаш. Се согласувам, и затоа неопходно е да се донесуваат различни одлуки целиот работен ден и да се извршат. Компонирање на менито за недела пред, ќе се спасиш од да донесеш уште две одлуки на ден: што би купиле на пат кон дома и што би сакале да готвите од тоа сега, по можност брзо?
Кога го правиш менито, претходно размислете ги вашите планови за оваа недела и во некои денови подготви поголеми делови, така што храната ќе трае два дена. Супи и чорби се најдобри за оваа намена.
На пример, ако сте во фитнес во среда, тогаш во вторник, подгответе нешто два дена одеднаш. Потоа, по фитнес, нема да морате сами да се изгладнете или да ги негирате вашите напори со јадење остатоци од тортата оставена во фрижидерот од викендот.
5. Купи колку што е можно повеќе производи во продавниците за големопродажба.
Да, квалитетот и опсегот на производи во некои од нив остава многу да се посака. Но, леќата од "Магнит" дефинитивно не е полоша од леќата од "Азбуката на вкусот". И цената понекогаш е многу сериозна.
Лично, го правам ова: откако направив шопинг листа, прво одам во евтин супермаркет и купувам сè што е можно од мојата листа. Потоа одам во добра / скапа продавница, каде што сè или речиси сè е сигурно.
Да, потребно е повеќе време. Но, јас купувам производи само еднаш неделно, бидејќи имам мени и листа за купување за тоа. Ако го споредиме ова со дневниот намирници работи на пат кон дома од работа, тогаш мојот метод е побрз и поекономичен.
6. Не фрлајте ја храната
Научете како прво да јадете остатоци од храна во фрижидерот, а потоа одете во продавницата.
Да, сфаќам дека сте посмирени ако секогаш има млеко и јајца во фрижидерот. Но, светот нема да пропадне ако не се таму за двајца или дури (о, ужас!) Три дена. Поврзете ја фантазијата. Впрочем, ако имате барем некоја храна, тогаш нема да бидете гладни. Кога ќе готвите од остатоците, ќе пробате нови, понекогаш неочекувано вкусни јадења, а исто така ќе заштедите многу пари. Впрочем, ретко е за секој од нас да оди на млеко и да купи само млеко ... Како по правило, ние сме доведени до маркетинг трикови и купуваме повеќе од она што ни треба.
Моите деца, на пример, ги сакаат бананите. Јас ги купувам еден тон годишно. И често завршуваат на крајот од неделата. Најпрвин се појавија негодувања: "Како е така! Нема банани во куќата, мајка ?! " Но, тогаш децата се смирија и почнаа да јадат она што го даваат. И ние веќе немаме главоболка, како и што да го нахрани детето.
Во моето неделно мени, го претставив денот "вечера од остатоците". На таков ден, или ја ставам на масата сите полу-изедени топла јадења оставени од претходниот ден или два, или, ако нема, јас готвам нешто од она што е лево. Обично овој ден ја затвора неделата.
7. Обрни внимание на замрзнат зеленчук и бобинки.
Тие не се полоши од свежи. Особено во пролет и есен, овој совет ќе биде добредојден. Ваквиот зеленчук и бобинки се замрзнати веднаш по жетвата, така што нивната хранлива вредност е максимално зачувана во споредба со оние "свежи" зеленчуци кои се чуваат во подрумите со недели.
Единственото нешто: кога ќе ги одберете во продавница, осигурајте се дека не се покриени со мраз и не се тркалаат во грутки. Ова укажува дека условите за складирање биле нарушени во некоја фаза, биле замрзнати и загубиле некои од хранливите материи.
Добро замрзнат зеленчук и бобинки треба да бидат трошни.
8. Побарајте производи кои истекуваат.
Не секогаш, но често за такви производи постои попуст. Ако не, одете во благајната и побарајте попуст. Тие се попрофитабилно да ве продаваат по попуст од фрлање производи.
Често, производителите се премногу осигурени со датуми на истекот на производот. Јас речиси и не обрнувам внимание на рокот на траење на житарици и тестенини, зачини, сол, чај и други производи што може да се чуваат долго време.
Ако тоа е месо, тогаш, откако се вративте дома, веднаш замрзнете го, претходно поредени во делови во пластични кеси. Не заборавајте да ги потпишете со обичен хемиско пенкало, наведувајќи ја содржината и датумот на замрзнување. Инаку, тогаш не можете да препознаете ништо.
Ако тоа е сирење и млечни производи, најдобро е да ги јадете што е можно побргу (не подоцна од пет дена од датумот отпечатен на пакетот). Па, ако точно денес ќе се готви нешто со урда, и тоа само лежи на полица, намалена поради рокот на траење, која исто така истекува и денес.
ВНИМАНИЕ! Овие производи треба да се остават во продавницата ако истече рокот на употреба: свежо месо и живина, солени и особено солени риби, одмрзнати производи, кои во теорија треба да бидат замрзнати, млеко и леб.
9. Кук за два дена
Како што споменавме погоре, ова ќе ве спаси. Покрај тоа, чудно е доволно, тоа ќе ги намали трошоците за храна. Тајната е дека ќе има помалку остатоци.
Ако имате многу големо семејство и сè се јаде одеднаш, тогаш од можните остатоци можете да направите одлична вечера следниот ден за некој од дома.
10. Кога правите мени, изберете ја садови каде што производите се повторуваат.
Ако имате салата од зелка, мала е веројатноста да јадете цела глава на зелка истовремено. Затоа, препорачливо е да го вклучите и претходниот супа или чорба од чорба. Ако во едно од јадењата има босилек или магдонос, тогаш најдете ја апликацијата за нив во најмалку уште едно јадење оваа недела. Значи, вие не морате да фрлате ништо. На крајот на краиштата, фрлањето храна не значи и фрлање пари.
Да бидам искрен, мислејќи на овој напис, не бев сигурен дали ќе соберам доволно совети за темата економија. Но, во процесот на пишување потсетив уште многу идеи кои успешно ги применувам во животот. Толку многу што сите тие не се вклопуваа во оваа статија. Затоа, ветувам дека ќе ја продолжам оваа тема во иднина.
Мит број 1. Од замена на шеќер не добиваат тежина
Самите супстанции на шеќер може да не содржат калории, но нашиот мозок сѐ уште реагира на нив како да е слаткост, па затоа апетитот се обновува. Како резултат на тоа, безопасни сода може да доведе до три дополнителни сендвичи.
Број на мит 3. Јаглехидратите неизбежно влијаат на фигурата.
На задоволство на сите слатки заби, ова не е вистина. Неодамнешните студии покажаа дека бројката првенствено влијае врз количината на конзумирана храна и неговата калорична содржина, што е најмногу зафатено од мастите. Значи јаглени хидрати диети со мали количини на масти и пресметани калории може да бидат многу ефикасни.
Мит број 7. Постојат производи со негативна калорична содржина, чија дигестија троши повеќе калории отколку што содржат
Навистина, целерот, корењата и некои други суровини зеленчук за исхрана се вистински наод - можете да ги јадете без да му наштетите на фигурата. Сепак, нивната калорична содржина е прилично нула, бидејќи варењето таков зеленчук троши колку што има калории. Бескорисно е да се искористи тортата со целер - содржината на калории на тортата нема да се промени.
14 коментари »
Добрите идеи имаат многу заедничко со моето искуство. Благодарение на специјалните трошоци за стварни трошоци. Од себе додавам, заштедите, исто така, даваат рекорд на "соништа" и потреби. Ова го правам на страниците на дневникот, одделени за секој член на семејството. Кога има барање од роднини-пријатели "што да донираш ..." Јас секогаш го давам точниот одговор и го добивам она што навистина ви е потребно. И избрав што може да купи донаторот: пензионирана свекрва - нов ПВЦ чаршаф за кујната, сопруг на пријател - производител на леб. Патем, производителот на леб ви овозможува да заштедите околу 30% на леб.Во исто време, нема подобрувачи - антиоксиданти и идентични на природни, што е добро за здравјето.
Одговор: Марусија, благодарам за вашето искуство!
Dasha, ти благодарам многу за вашиот сајт! Твојата сајт е најде за мене.
Даша, кажи ми како да инвестираш и каде? Јас исто така живеам во Белорусија. Благодарение на твојата веб-страница, почнав да размислувам за правилна дистрибуција на пари.
Однапред Ви благодариме!
Одговорот: Надеж, убаво е што сме сограѓани :) Јас инвестирам моето време, знаење, пари и ентузијазам во Менито од неделата. Ова е мојот главен проект, речиси како трето дете :)
Даша, многу ти благодарам! Вашиот сајт е само магично стапче! Јас само учам да живеам во семеен живот, поради некоја причина, парите се трошат со неверојатна брзина. Сега ќе се обидам да ја преиспитам нашата врска со нив =))
Здраво, Дарија! Сакам да ви се заблагодарам толку многу за вашата веб-страница! За мене, тој беше вистинско откритие. Сè е напишано на едноставен и достапен јазик, и што е најважно, рецептите се многу едноставни и изненадувачки "вкусни". Сѐ уште сум млада љубовница, седам на породилно отсуство кај бебето, а јас сè уште морам да учам и да учам. Благословот и времето сега се многу. И вооружени со вашиот сајт да научат САКАМ, и ова, мислам, најважно! Сега ќе донесам финансиски закони. Нема заштеди на било кој начин. Само 16 илјади секој месец одат за заем од нов стан. Ви благодарам многу. Добро здравје и долговечност! )))
Одговорот: Ви благодарам многу! Се надевам дека мојот совет ќе ви помогне :) Со куќа за огрев!
Даша, може ли лично да ми напишете пошта. Нашето законодавство е навистина различно, но одеднаш можам да направам нешто во оваа насока.
Јас би бил многу благодарен.
Патем, дури и се разбудив во текот на ноќта од она што сакав да го споделам, како на друго место можам да ги замрзнам бобинките. Во квадратни млечни кутии. Ова е точно каде што во замрзнувачот прстот нема да има каде да се држи :-)
Даша, јас сум воодушевен од вашата страница.
Готвење стана поинтересна и повеќе весела! Децата јадат храна со неверојатен апетит. И јас стојам, погледнувај ги и молци во мојот стомак со среќа :-)
Сега сакав да прашам за домување. Ова е нашиот болен субјект. Колку долго имаш нов дом? И, ако е можно, опишете подетално какви чекори сте ги направиле. И тогаш се обидов толку многу работи, но работите се сеуште таму.
Но, менито за економија навистина помогна. Точно, не сум направил свој. Списокот на јадења што можам да го купам, се покажав дека е околу 60. Кога ги ставам сите во табелата, стана полесно да се готви и менито не беше потребно.
Општо земено, сте толку добро направени! И сајтот е неверојатен!
Одговорот: Јулија, каде живееш? Моето искуство во купување станови не може да ви биде корисно, бидејќи може да има разлика во законодавството. И ти благодарам многу за љубезните зборови!
Јас сум воодушевен од вашата веб-страница! Мојот сопруг заработува многу, но нема ни многу пари! Разговаравме со него долго време, решивме да го пробаме твојот систем, само за "5% добротворни цели", а за куќата - 10%, бидејќи ние сме сега во полн замав поправка, а ние фрли некои мебел ...
Одговорот: Ти благодарам, Олга. Мојот сопруг, исто така, заработува доволно, и пред да замине на породилно отсуство, мојот приход беше пристојно. Но, она што е најинтересно, додека почнав свесно да планирам буџет за почеток, дури и овие големи пари беа едвај доволно. И сега само на неговата плата излегува да одложи многу повеќе од нашите две. Ние исто така вклучуваме подароци (не за семејство или роднини) во добротворни цели, па 10% се во право. И ние самите живееме во состојба на поправка, како што неодамна се преселивме во нов стан (благодарам заштеда!). Сепак, додека не го исплатиме заемот, решивме да не се ангажираме во поправки.
Добар ден! Моето прашање е: како да се заштеди, ако парите не се една количина на некој ден од месецот, но секој ден не е доволно, и не можам да кажам колку ќе биде, на пример, на крајот на месецот, за неколку години се обидувам да измислам нешто сварливо и нема начин :)))
Одговорот: во нашето семејство, паричните сметки исто така не се еднократни, туку во мали серии од 9-10 пати месечно.Но, бидејќи јас водим евиденција за приходи, можам само да замислам колку пари ќе бидат објавени за целиот месец. Според тоа, можам да планирам. Покрај тоа, сите расходни ставки се поделени во процентни категории. Во пракса тоа значи дека, на пример, сопругот произвел 100 "моркови", а пред да бидат потрошени, тие се враќаат дома и се дистрибуираат во купишта (коверти): 5 моркови за поправки, 5 моркови за облека, 10 моркови за добротворни цели и итн. Според тоа, за целиот месец масите растат рамномерно со приходи, додека приходите се нееднакви. Првиот чекор е да се започне евидентирање на приходот и трошоците во која било пригодна форма. Тогаш сликата ќе стане појасна и ќе биде јасно како да планирате семеен буџет.
Ви благодарам за вашиот совет .. Се обидувам да ги запознаам на итар, иако мојот сопруг и јас сме многу млади семејства, а сѐ уште не дојдовме до општ договор за парите, излегува дека му приоѓам мудро готвење дома и мојот сопруг со остатокот од парите.
Овде ќе побарам совет, неговите родители го спасија целиот свој живот, а сега вели: ние живееме еднаш, можеби во кино, и уште еднаш седеме со пријател и поминуваат повеќе време на храна надвор од куќата отколку што можев ... Не знам што во тој случај направи ..
Одговорот: мојот совет може да изгледа парадоксално, но навистина функционира. Дајте му единствено расположение на сите општи финансиски средства и нека биде одговорен и за приходите и за трошоците. Кажете му дека тој, како човек и глава на семејството, ќе може да се справи со оваа тешка задача подобро од вас. И престанете да се грижите за самите финансии - ова веќе е бизнис на сопругот. Прашајте само одредена сума за вашите трошоци, и сè друго е по налог. Не контролирајте или критикувајте. Најпрво, тој може да има проблеми со прекумерно трошење и неразумна дистрибуција. Но, ако покажеш трпеливост и го поддржуваш на секој начин, потоа по неколку месеци на обука, сè треба да се нормализира. И ова ќе биде внатрешна одлука, а не преземена под притисок. Јас би го направил токму тоа (всушност, едно време го направив), но изборот е секогаш ваш.
7 поени е убава! Даша, каде одат парите за децата од Оксфорд? Во инвестиции или соништа?
И како држиш сè - во коверти дома или во банка во различни сметки?
Одговорот: лично прашање, па јас ќе ви одговорам по пошта.
Ви благодариме за советите! Нешто веќе е усвоено! Ние ќе го развиеме нашиот систем.
Ви благодариме! Јас сум воодушевен од Финансиските закони :)
Ви благодарам многу. И тогаш се стопи парите, топи - животот излегува - храна. Сега има слободни пари.
Здраво, Даша! Ви благодариме за прекрасното место. И покрај мојот, да речеме, а не млада возраст, научив многу тука. Имам прашање на ставката "инвестиција", што мислиш?
Ако можете да ми дозволите да споделите некои мисли.
Методите за заштеда на моите средства се приближно како што е опишано во пост објавен пред неколку дена, нема да повторам. Но, распределбата на парите е малку поинаква.
За многу долго време, јас ги дистрибуирав дојдовните средства приближно колку што сте, но неодамна нашата финансиска ситуација многу се смени и, за жал, не на подобро. Се најдов на инвалидитет и мојата состојба ја исклучува можноста за работа, а значителен дел од семејниот буџет исто така се троши за лекови и лекување. Компанијата каде што работеа мажот и синот беше затворен, но со работа во градот ... Па, замислете, од 49 индустриски претпријатија работат само 6, па така ние немаме постојан, гарантиран приход, но гарантираните трошоци се зголемија.
Во овој поглед, морав да ја ревидирам дистрибуцијата на семејниот буџет.
Во тие месеци кога приходите на моите мажи се доволно високи, заштедувам пари за иднината во износ од сега, за жал, веќе поранешна плата. Јас заштедувам пари во плик со името на месецот и запечатете го. Ова ни помага да ги преживееме "празни" месеци без никакви посебни пресврти.
Мојата пензија се пренесува во книга и се обидуваме да ја искористиме само за големи трошоци (фрижидер, мебел, поправки ...) и под услови на виша сила. Пензијата на сопругот (тој е мојот "млад" пензионер, како што велеше "платен список") е договорено во два коверти: "лекови" (сериозни лекови потребни за сериозни болести не се вклучени во бесплатната листа) и "кирија".
На првиот ден од секој месец печатам плико со името на месецот и ја дистрибуирам "платата" на следниов начин: прво одвојувам пари за повеќе или помалку трајни трошоци: третман (посебен плик, бидејќи некои испитувања и постапки се плаќаат и, за жал, се скапи) , бензин (ние имаме значителен дел од трошоците, бидејќи татко ми е постар и има потреба од нега, секој ден му пријдеме на него), даноци (транспорт, земја, итн.), ако не се одложат однапред, тие можат да пробијат значајна дупка во буџетот и лиши м ogih радости и задоволства.
Набавките на производи и хемикалии за домаќинство, кои се користат постојано и во повеќе или помалку определени количини (чај, брашно, растително масло ...), произведуваме по потреба, алоцирајќи и собираме за него одреден дел од месечната плата во трговијата на големо и мало. Придобивката е опиплива: шише масло, кое го купуваме за 49 рубли, чини повеќе од 70 во една продавница. Секоја пакет чај заштедува околу 20 рубли и пиеме чај! Се разбира, има чувство во таквите патувања само ако се очекуваат големи набавки, инаку бензинот нема да се исплати. Јас сега апсолутно знам сигурно колку месечно се користат масла, колку чај, прав ... Ние ги правиме овие набавки повеќе од месечни потреби.
Преостанатиот износ што го делив со бројот на денови во месецот и добив цена од еден ден. Зедов пет коверти и ги потпишувам: 1-7, 8-14, и така натаму. - ова се дозволени трошоци за една недела (психолошки е полесно да се држите во рацете од една недела од еден месец. Една недела помина, од новиот плик се појавија нови пари и сонцето почна да блесне). Секој плик, освен првиот, е залепен (потребен е лепак за стакло, а не секој пат да се купуваат нови коверти). Ова може да изгледа смешно, но кога ненадејно се јавува спонтана желба, а парите што се оставаат настрана една недела не се доволни, тогаш неколку секунди што се потребни за печатење на ковертот од следната недела обично се доволни за да си поставите прашање "Може ли да направи?" (опција: "Може ли да се одложи?") "и дадете одговор:" Да, навистина не сакав! ".
Она што останува (ако остане) на крајот на неделата оди во плик со зборовите "остаток" (сега преименувајте го како "сон"). Парите спасени благодарејќи на привремените резерви во продавниците и отфрлањето на некои осип трошење е испратен таму. Па, тоа се случува вака: тоа веќе е достигнато со паричникот, но сепак се зацврсти (во нашиов случај тоа е најчесто книги, нашата библиотека е огромна, но сепак тоа е најпосакуваното купување), некои неочекувани пристигнувања се праќаат таму, да речеме дека мојот сопруг беше понуден за работа повеќе отколку што очекуваше. Овој плик е наменет за повеќе или помалку големи купувања во домаќинството (како што се завеси или сет на садови) и нова облека (палта, јакни и сл.). За жал, таквите трошоци сега спаѓаат во категоријата "сон". Овој месец, мојот сопруг и јас додадовме пензија. Смешни пари, но сепак пари и даде, не зема. И без нив. И се појави нов коверт "khozkultratrat (употреба со задоволство)". Што ќе одат парите не знам. Веројатно на книги, добра шминка, одење во театарот ...
Драги мои, кога ќе се најдете во тешка ситуација, не очајувајте, не се откажувајте, запомнете дека "во секоја свиња има парче шунка", а способноста да се спаси каде што е како да нема што да штедат е возбудлива и невнимателна вежба. Главната работа е да се потисне желбата да се "одеднаш". Парите трошат мудро може да донесе многу задоволство. Ви посакувам секаква среќа, здравје, среќа.Никогаш не заборавајте дека по неволја сигурно ќе дојде успех. Убеден сум во тоа многу пати!
Даша, јас ве повикувам лично. Ако го најдете мојот детален коментар интересен и неопходен за некој, објавете го, но ако не, тогаш дајте ми одговор на моето прашање. Претпоставувам дека ти значи образование на твојата ќерка или нешто слично, но би сакал да знам за сигурно.
Со почит и благодарност!
Одговорот: Ви благодарам многу за таков детален коментар! Јас го препрочитав неколку пати за да влезам во сите детали на вашиот систем, па дури и одлучив да прифатам некои трикови за себе (на пример, да направам четири пликови и плик "hozkulttrat"). Се восхитувам на предвидливоста и практичноста на вашиот пристап. Всушност, да управуваат со домаќинството кога има многу пари - секоја жена може. Но одржувањето на вашето семејство во ситуации каде што има проблеми е веќе уметност. И јас сум убеден дека ова мора да се научи, и секоја жена, без оглед на нејзината финансиска ситуација, треба да биде способна да го стори тоа. Не мора да се практикува, туку да биде можно - нужно. Бидејќи животот е долг и сè се случува, не се обвинувајте од торбата и од затворот. И ако се случи нешто неочекувано (губење на работа, болест, губење на главен носител, оган, итн.), Тогаш ќе биде можно да се помине низ овој тест со достоинство. Ви благодариме за вашето искуство! За лични прашања, јас ќе ви одговорам по пошта.
