Ефективни вежби за око за миопија

Миопија или миопија е офталмолошка патологија во која сликата се формира не во мрежницата на окото, туку пред него. Најчесто, миопија се забележува кај млади луѓе со интензивно визуелно оптоварување (ученици, студенти, сметководители, канцелариски работници и други). Еден од методите за корекција на оваа патологија и запирање на неговата прогресија е визуелната гимнастика, која е комплекс на различни вежби за очите. Нивната дневна изведба ви овозможува да ги зајакнете очните мускули, со што се подобрува визијата на лицето.

Опис на проблемот

Миопија се изразува со неправилна рефракција на зрак на светлина и формирање на нејасни слики на мрежницата.

Во исто време, објектите лоцирани на оддалечено растојание изгледаат нејасни и слабо препознатливи. За корекција на миопија, очила, контактни леќи се користат, се користи ласер, се користат специјални капки за очи со витамини и други корисни супстанции за очите.

Друг метод за справување со оваа патологија е гимнастиката за да се подобри видот. Вклучува многу вежби дизајнирани да работат на сите мускули на очите. Редовното извршување на таквото полнење ја подобрува циркулацијата на очите, го подобрува трофизмот, го зајакнува нивниот мускулен систем.

Да се ​​подобри резултатот на гимнастиката со миопија како што следува:

• јадете храна со витамини А и Е, како и други добра за очите (боровинки, капини),
• да помине текот на земање посебни витамински комплекси за враќање на видот (Vitrum),
• користете офталмолошки капки кои ја подобруваат исхраната на очите,
• посетуваат физиотерапевтски процедури (UHF, магнетна терапија на видот на видот).

Употребата на збир на вежби и горенаведените методи овозможува не само да се запре прогресијата на болеста, туку и да се подобри видот и да се зголеми нејзината острина.

Комплет вежби

Сите вежби мора да се изведуваат точно како што е наведено. Гимнастиката треба да се изведува секојдневно кога се чувствувате уморни очи, дури и неколку пати на ден. Особено внимание треба да се посвети на дишењето, бидејќи очните мускули бараат повеќе кислород за време на вежбањето. Не е препорачливо да го задржите здивот, треба да се мери и длабоко.

Циклусот на вежбање треба да се повтори околу 4-5 пати. Потребните вежби вклучуваат:

Што е корисно

Придобивките од вежба за враќање на видот во миопија е да се ослободат тензијата, црвенило и да се подобри циркулацијата на крвта во окото. Ако редовно вршите гимнастика, можно е да се подобри визуелната функција. Но, за да ги добијат придобивките од вежбата, тие треба да се изведуваат во комплекс. Дневна гимнастика поминуваат 2-3 пати.

Важно е да се разбере дека миопијата е полн со деформација на очното јаболко, а тоа води кон развој на глауком. Оваа болест се карактеризира со отстапување од нормалата на притисокот на очите, што, пак, доведува до чистење на структурите на окото, атрофија на оптичкиот нерв, болести на мрежницата. Како резултат на тоа, лицето го губи својот поглед, а во некои случаи и самиот орган. Лансираните воспалителни процеси можат да се прошират на орбитата, влијаејќи на соседните ткива до оштетување на мозокот.

Комплекс на специјални вежби

За да го направите овој сет на вежби за миопија, мора да го следите следниов план:

1. Земете почетна позиција - седејќи со грбот прави и вашата глава покачена. На 3-5 секунди цврсто затворете ги очите и отворете ги на 3-5 секунди. Стартувајте 6-8 пати.
2. Останете во иста позиција, но само брзо трепкајте 1-2 минути.
3. Сега застани, раширете ги нозете на рамената.Направете го погледот директно 2-3 секунди, а потоа подигнете ја вистинската десна рака пред вас, земи го палецот и фокусирајте се на неа 3-5 секунди. Повлечете ја раката и повторете ја вежбата 10-12 пати.
4. Останете во иста положба, подигнете ја десната десна рака на ниво на органите на видот и поправете го окото на врвот на показалецот. Без да ги извадите очите, внимателно притискајте го прстот на вашите очи додека не се појави двоен вид. Стартувајте 6-8 пати.
5. Останете во иста положба, повлечете го показалецот и ставете го на растојание од 25-30 см од лицето на ниво на органите на видот. За 3-5 секунди, поправете го изгледот на врвот на прстот. Сега покријте го левото око со дланка и погледнете го врвот на прстот со десното око 3-5 секунди. Слични дејства со левото око. Само направете 6-8 вежби.
6. Останете во оригиналната почетна позиција. Земете ја десната рака и наведи ја на половина. Држете ја раката десно. Без движење на вашата глава, треба да го видите со визијата на погледот показалецот на апстрахираната рака. Сега превртете го прстот непречено од десно кон лево и, без да ги извадите очите, следете ги. Го стори истото, движејќи се од лево кон десно. Вкупно вежбање 10-12.
7. Понесете удобно држење во седечка положба. Затворете ги очите и врвовите на прстите на двете раце во исто време за да ги масажите очните капаци со кружни движења. Времетраењето на масажата е 5 минути.
8. Останете во првобитната положба, половина затворени очи. Со три прста од секоја рака, лесниот притисок треба да се примени на горните очни капаци. Држете за 1-2 секунди, а потоа отстранете ги прстите. 3-4 пристапи во вкупен.

Бејтс системот за вежбање

Овој метод се базира на фактот дека сместувањето не е само поради промени во заобленоста на леќите на окото. Како што веруваше Бејтс, во процесот на сместување важна улога играа надворешните мускули на окото. Кога се намалуваат, се јавува притисок врз окото, со тоа што неговата форма се менува од сферични до издолжени.

За извршување на вежбата, потребна ви е посебна Ом картичка. Ова е комплексен модел кој се користи за обука на централната фиксација во древна Индија. Во центарот на сликата е знак во форма на интересен хиероглиф. Во него можете да го видите зборот "Ом".

Вршење вежби на Ом-карта, можно е да се зголеми чувствителноста на централната јама на мрежницата на окото, да се подобри циркулацијата на крвта на органите на видот и да се подобри визуелната острина.

Вежба 1

За да се изврши оваа вежба, картата на Ом мора да се наоѓа на растојание од 0,3-3 m на ниво на очите. Hнаправете го својот поглед на почетната точка на трговската марка во центарот на мапата. Веќе е утврдено дека оваа точка е најјасен дел од хиероглифот. Сега непречено погледнете низ знакот. Извршувајќи ги овие едноставни активности, станува јасно дека најпрепознатливата, повеќе заситена црна боја останува дел од знакот што се гледа во моментот. Вежбајте 3 пати. Потоа можете да видите дека сега целиот знак изгледа прилично темно отколку што беше порано.

Вежба 2

За извршување на оваа вежба мора да застанете. Ом-картичката ќе биде на растојание од 0,3-1,5 метри од лицето. Централниот знак за тоа ќе биде опкружен со скршена линија, која е слична на шематски приказ на ливчиња од сончоглед или сончева светлина.

За да го задржите погледот на одреден дел од дадената линија, а потоа да се движите по должината на сегментите на линијата, насочувајќи ја главата по изгледот. Во секој агол треба да трепкате. Вршејќи таква гимнастика, вреди да се обрне внимание дека секој сегмент од линијата, на кој престанува погледот, ќе биде потемни од сите други.

Вежба 3

Мора да се изврши на исто растојание од Ом-картичката. Круг ќе биде прикажан во близина на знакот. Поправете го окото на одредена точка на кругот и полека го движите окото околу кругот додека вртете ја главата. Повторете го салата неколку пати, потоа затворете ги очите и направете го истото, водејќи ги очите по замислениот круг.

Вежба 4

Земете џеб верзија на тест маса Сивцева.

Ова е збир на букви од различни големини кои се поставени во неколку реда додека се намалуваат.

Чувајте ја табелата на рака. Изведување на гимнастичка обука централна фиксација, одредување на око на поединецот, но јасно видливи елементи, истакнувајќи ја нивната јасност. После тоа, треба да направите слабо светло. Блиску до лицето на книгата, каде што фини печати на растојание од 25 см. Прочитајте 3 страници.

Вежба 5

Секој ден, неколкупати ја читајте контролната листа. Треба да се инсталира на растојание од 3-6 метри. Во овој случај, осветлувањето треба да биде со висок квалитет и треба да трепнете нежно. Започнете да изведувате гимнастика со растојание од 3 метри, а потоа постепено да го зголемувате, така што за време на читањето нема тензија.

Корбет систем

Овој специјалист успеа да развие сопствена обука за ефикасно борба против миопија. При вршење вежби за видување се користи Sivtsev контролна листа. Суштината на техниката е да ги запаметат и препознаат буквите. Поради ова, резултирачкиот напон при нивното разгледување ќе се намали.

Првата фаза е вистинскиот морален став. Не ја земајте постојната табела како тест шема за визија. Треба да се користи само како механизам за добивање на резултат.

Ако не успеавте да ја најдете масата на Сивцов, тогаш можете сами да ја направите оваа алатка.

Пред почетокот на часовите Корбет советува да ги истегне мускулите на вратот. За да го направите ова, искористете ја предноста на вртење на главата со затворени очи. Да се ​​направи оваа вежба не е брза, но непречено. Потоа извршете сјај (морате неколку минути да ги затворите очите и цврсто притиснете со дланките).

После тоа, треба да земете класична маса и ставете ја на растојание од 2 метри од очите. Табела направена со свои раце, неопходно е да се претстави директно на очите.

Поставете ја мини-масата поблиску до растојанието од кое лесно можете да ги прочитате сите букви. Прочитајте ја првата линија и запишете, читајте од максималното растојание на испружената рака. Изведување на такви вежби 2-3 пати, а потоа брзо се погледне на истиот пишување, но само на голема маса.

Сега можете да застанете, затворете ги очите и направете неколку вртења на главата во различни насоки. Истовремено, дишењето треба да биде што е можно помало. Изврши слични активности, но само за втората линија. Потребно е да се стигне до последната линија. Но, ако имате непријатност, тогаш не треба да ги препрете очите.

По неколку дневни циклуси, едно лице ќе може јасно да види голема маса.

Голема маса треба да се стави самостојно на ниво од 0,5-1 м. Изведете го горенаведените активности. Ако има разлики во визуелната острина на десната и левата очи, тогаш е неопходно да се спроведе гимнастиката со секој очен орган одделно, покривајќи го со густа пенетрациска завеса.

Миопија е непријатна и честа болест, и кај возрасните и кај децата. Неопходно е да се бориме во почетната фаза на развој со цел да се спречи развојот на тешки компликации. Применуваат терапевтски гимнастичар за очите е во врска со терапијата со лекови. Ова ќе ги добие максималните и брзите резултати.

Ние исто така препорачуваме да се запознаете со азбуката за испитување на очите.

Професор Жданов

Познатиот психолог и физичар Жданов Владимир Георгиевич развил цела низа вежби за враќање на видот. Тој ја има позицијата потпретседател на Меѓународната академија за тревога и има негативен став кон многу лоши навики со кои повеќето луѓе ширум светот грешат. И благодарение на развиениот комплекс, повеќе од илјада луѓе успеаја да си го повратат целиот живот.

Она што е интересно, професорот Жданов, исто така, смета дека носат лоши навики како очила.Според него, со долготрајна употреба, веќе не е можно да се врати нивната визија. Овие оптички уреди доведуваат до значително релаксирање на очните мускули, и со текот на времето тие престануваат да функционираат целосно.

Многу луѓе знаат професори не само од вежби за видување со миопија, Жданов, исто така, предава во многу градови во Руската Федерација, вклучувајќи го и главниот град. Тие промовираат здрав начин на живот, кој ви овозможува да го зајакнете вашето тело и да се избегнете многу проблеми, вклучувајќи ги и оние поврзани со органите на видот. Професорот учествува во разни телевизиски програми, присуствува на форуми.

Главна причина за миопија

Научно миопија се нарекува миопија. Оваа офталмолошка болест е предизвикана од фактот дека сликата не е фокусирана на мрежницата, туку пред него. Како резултат на тоа, лицето гледа лошо избришани предмети. Главната причина е поврзана со деформација на очното јаболко - првично има кружен облик, но поради различни околности, се протега. Во овој случај, мрежницата се префрла до својата длабочина надвор од границата на фокусната рамнина, на која се формира сликата. Серијата вежби за визија со миопија може да ја исправи ситуацијата.

Во младоста, миопија се јавува во случај на долго фокусирање на погледот во една положба, што се случува со продолжено читање или работа на компјутер. Поради напнатоста на очните мускули, се појавува спазам од сместување, поради што се намалува способноста на очите да се преуреди за преглед на предмети со различна големина.

Во процес на одгледување, промените што се случуваат придонесуваат за појава на склероза во леќата, што, особено, доведува до миопија. Кај возрасните, миопијата е поврзана со висока рефракција, абнормалност на форма на корнеална форма и дислокација на леќата поради траума. Со текот на времето, миопијата неизбежно води кон неповратни процеси на визуелниот систем.

Дали е можно да се врати видот?

Според професорот Жданов, вежбите за враќање на видот од миопија можат да бидат направени од било кое лице, ќе има желба и време. Но, Владимир Георгиевич не е единствениот автор на теоретски и практичен дел од методологијата, која е именувана по него. И ова не е случајно, бидејќи благодарение на напорите на оваа конкретна личност стана широко распространета.

Реставрацијата на видот според Жданов е базирана на неинвазивна техника, која е надополнета со важни и корисни точки. Во нивно отсуство, тоа е најмногу од сè, исто како и гимнастиката за очите. Основата е тврдењето на американскиот офталмолог, Вилијам Бејтс, кој е склон да верува дека влошувањето на видот не се должи на дефект во леќата. Ова придонесува за дефект на шестте мускули на очното јаболко.

Професорот Жданов направи сериозна работа за подобрување на вежбите, кои беа развиени од страна на Бејтс на почетокот на минатиот век. Како што забележува Владимир Георгиевиќ, кога визијата на лицето се влошува, не носи само значителен непријатност, поради што во голем број причини постои опасност во тоа. Реставрацијата на вежбите за визија за очите со миопија има малку сличен принцип на делување.

Во такви болести како што се хиперопија или миопија, мускулите на очите постојано се во напнатост. Само на овој начин е правилен фокус формиран за да се создаде јасна слика. Како резултат на тоа, ресурсот на мускулното ткиво е исцрпено прилично брзо.

Правила за вежбање

За да можете да направите сет од вежби за да добиете конкретен резултат, мора да следите неколку едноставни правила:

• Редовност - сите вежби треба да се изведуваат 3 пати на ден за 10 минути. Тоа ќе биде многу поефикасно отколку да ги направите еднаш, но половина час.
• Зголемување на интензитетот - подобро е да го започнете комплексот со 6 вежби, а потоа додадете 1 или 2 движења секој ден.
• Техника на изведба - сите вежби за техника на Жданов треба да се изведуваат непречено и хармонично. Ненадејни движења и пренапони се контраиндицирани.
• Позитивен - кога миопија вежби за мускулите на очите без добро расположение и таргетирање позитивен резултат нема да донесе посакуван резултат. Пред да го извршите комплексот, можете да замислите некој искусен настан кој ќе го наполни лицето со радост. Можете да креирате позитивен став според методот на Шичко. Вечерта, пред спиење, треба да напишете неколку вештачки афирмативни фрази на хартија, според кои утре човечката визија ќе биде уште подобра од денес, а потребата за очила наскоро ќе исчезне.

Суштината на вежбите во Жданов подразбира алтернативна напнатост и релаксација на очните мускули. Оваа техника ќе биде погодна за луѓе со различни проблеми со видот, било да е тоа долговидливост, астигматизам, миопија или дури и ивица. Но, покрај тоа, комплексот ќе биде корисен и за лицата со работа во кои органите на видот често се пренатрупани.

Ефикасните вежби за подобрување на видот кај миопија не само што придонесуваат за релаксација на мускулите, туку се зајакнуваат, што им овозможува на очите да издржат поголем товар. Техниката на Жданов вклучува неколку секции. Со нивното спроведување, може да постигнете одреден ефект.

Соларизација

Оваа вежба може да се изврши во присуство на природен извор на осветлување: сонцето или запалената свеќа. Неопходно е да се земе соодветна положба - нозете треба да бидат поставени рамо ширина, рацете треба да бидат опуштени, лицето се сврте во насока на сонцето или свеќа. Вежбата можете да ја вршите дневно или навечер, но изворот на светлина не треба да биде над вашата глава.

Постапките треба да се изведуваат бавно. Прво треба да ја кренете петата од левата нога и свртете надесно, додека изворот на светлина треба да биде на левата страна. Потоа, вратете се на првобитната положба по иста траекторија. Потоа вежбата за враќање на видот со миопија е веќе на левата страна.

Бројот на врти е најмалку 20, и треба да ја повторите вежбата додека не се појават 4-5 трепкања ("bunnies"). Ова ќе зборува за максималното активирање на мрежницата.

Ако сè е направено со помош на свеќа, вештачкото осветлување треба да се исклучи или да се заверат прозорци. На растојание од еден метар од неа стави стол, седи на неа. Вежбите во овој случај се вршат со вртење на главата лево и десно. На оган, не треба да ги држите очите.

По постапката "соларизација", можете да продолжите со следната вежба, во која се поврзани дланките на рацете. Кога изведувате сјај, пожелно е изворот на светлина да стои зад грбот. Прво треба да ги загреете дланките, да ги триете, а потоа да ги примените во затворените очи, а погустите подобро.

При изведување на оваа вежба за визија со миопија, носот треба да биде помеѓу малите прсти, и прстите треба да се прекрстуваат нормално. Во исто време, очите се наоѓаат спроти депресиите на дланките, што ќе им овозможи да се отвораат и затвораат без многу тешкотии. За да се изврши постапката на соодветен начин, едно лице треба да се релаксира и да се полни со позитивен став. Оптималната положба на телото е во седечка положба, со лактите на масата.

И тука постои една важна точка - неопходно е да се создаде пред вас некаква позитивна слика која само може да предизвика радосни емоции и да донесе мир, среќа и задоволство. На пример, можете да замислите како очите стануваат поубави секоја минута. Постапката треба да се изврши додека не се оладат очните мускули и сите "bunnies" исчезнуваат.

Корисна визуелизација

Во случај на миопија, вежба за очите за подобрување на видот во присуство на патологии од овој тип е поврзана со процесот на визуелизација. Со други зборови, вреди да се замисли убава пеперутка, која се наоѓа на таванот.После тоа, вреди да се ментализира секоја траекторија на неговото движење. На пример, нека почне да лета од таванот до веѓите, но излегува на ѕидот. Потребно е, без да гледате нагоре, цело време да го следи својот лет. Следејќи од вертикална површина, следното место за слетување е да и дозволи да избере човечки нос. По трет пат, пеперутката се симнува од подот и оди директно до долната усна.

Потоа треба да си дадеш кратка пауза, трепкајќи ги очите. Повторете ја целата визуелизација 6 пати. Во исто време, сите дадени имагинарни траектории треба да се сметаат за една лекција, а не како одделни дејства.

Централна фиксација

Ова е најмногу како гледање на предмети, што исто така придонесува за враќање на видот. Вежбите за очите со миопија можат да се изведуваат не само дома, туку и на секое достапно место. Бидете во вашата куќа или стан, треба да одите до прозорецот и да изберете некој оддалечен објект (нека биде дрво). На тоа сите треба да се фокусираат на сите нивно внимание, а потоа се префрлат на било која гранка намерно се разгледа само нејзиниот. Потоа неопходно е да се префрли фокусот на леток.

На улица може да се сретнете со многу луѓе. На пример, прво можете да ја погледнете толпата, да стоите на автобуската станица, потоа да го префрлите погледот кон одредена личност, а потоа да ги погледнете сите негови облеки. Подобро е да се направи тоа ненаметливо, а потоа можат да се појават и лоши мисли на другите.

Исто така, за оваа намена можете да користите било која книга. Прво, погледнете ја целата страница, потоа изберете посебен дел од текстот, потоа преминете на линија, зборови, букви.

Ефикасен комплекс за миопија од која било фаза

Друг комплекс може да донесе значајни придобивки во било која фаза на миопија. Вежбите се едноставни, главната работа е да ги извршуваат без да вложат многу напор. Некои од нив можат да бидат изведени насекаде.

И сега самиот комплекс:

• Трепкајте брзо за 1 минута, а потоа ќе треба да се одморите малку за неколку секунди, а потоа продолжете 6 пати.
• Проширете ги рацете и погледнете ги прстите додека не се раздвојат. Потоа, постои кратка пауза (10 секунди), и сè се повторува (само 6 пати).
• Сега можете да направите уште една вежба за да го вратите видот во случај на миопија - направете очи со кругови, прво во правец на часовната рака, а потоа и во другата насока.
• Земете седечка положба (на стол), грбот треба да биде рамно. За 30 секунди, погледнете го таванот, а потоа со главата надолу, погледнете ги колена.
• Малку како соларизација: во добро време, одете до прозорецот и ставете го лицето во сончевите зраци. Времето на постапката е 10 минути.
• Земете некоја удобна позиција и затворете ги очните капаци 10 секунди. Во исто време, на сметка на 10 широко отворени очи за 2 секунди, потоа притиснете повторно, и така натаму. Бројот на повторувања е 4-6 пати.

Ефектот од овој сет на вежби може да се почувствува само со редовна вежба. Инаку нема да го даде посакуваниот резултат.

Хаду техника

Оваа техника е сосема безбедна и, предмет на голем број едноставни правила, нема да му наштети на телото. Тоа е, потребно е да се извршат сите движења полека и непречено, со максимален стрес и до целосно исцрпување на мускулите кои се обучуваат. Со други зборови, комплексот се базира на оптоварувањето на очите.

Ова не е помалку ефикасна вежба за враќање на видот во миопија, како и техника на Жданов. Суштината на полнењето е да се одржат очните капаци со образите и веѓите со подигната вилица (забите не се компресирани). Бројот на повторувања е 50 до 60 пати. Ова е обично доволно за мускулите да почнат да се вкочани.

Следната вежба треба да се изврши со затворени очи со нежен притисок. Се движат лево и десно, исто така, треба да се направи од 50 до 60 пати.Потоа на сличен начин, само во насоките нагоре и надолу, а потоа на дијагонала.

Олеснување на замор и напнатост

Во текот на денот, многумина од нас доживуваат огромна тензија во однос на очите, што може да се должи на спецификите на работниот режим. Можете да го користите следното множество акции, но пред тоа треба да направите загревање. Затворете ги очите со дланките 30 секунди. Во ова време, отворете ги очите и гледајте во темнината, а потоа отстранете ги рацете.

По оваа поставка, можете да продолжите со спроведување на ефективни вежби за визија со миопија:

• Затворете ги очите за 10 секунди.
• Брзо трепкајте за 5-10 секунди.
• Да се ​​создаде движење на очите во круг.
• Наизменично фокусирајте го погледот на блискиот и подалечниот субјект.
• Не вршете силен притисок со три прста на горниот дел од очниот капак.
• Покријте го очите 7 секунди, а потоа отворете ги широк и не трепкајте неколку секунди.
• Главата треба да остане неподвижна, а изгледот треба да се пренесе од таванот до подот или да се разгледуваат предмети лоцирани во различни рамнини.

Изведување на оваа вежба треба да биде во удобна положба, не се протега и во релаксирана состојба.

Завршување на комплексот

Завршувањето на било кој избрани вежби со масажа на очното јаболко, исто така, носи значителни придобивки. Промовира релаксација на очните капаци, а исто така ја подобрува циркулацијата на крвта. Масажата треба да се изведува со лесни кружни движења. Поголем ефект може да се постигне со масирање на површината околу очните капаци, лицето и главата.

Подобрувањето на видот со вежби за миопија е всушност можно, а нивното спроведување овозможува не само да се елиминира самиот проблем, туку и да се зачува обновината состојба на органите на видот. Главната работа е да се избере велнес комплекс. Во исто време, можете да направите добра превенција за превенција на различни болести на очите.

Комплексни вежби за очите со миопија

Се препорачува следните вежби за визија со миопија (миопија) да се вршат систематски. Проучи го описот на секој од нив и го презентира целиот процес на имплементација. Обрнете посебно внимание на нијанси. На пример, индикацијата "непречено" за било какво дејство од вежбата треба да се земе буквално. Исто така, обидете се строго да ги следите сите препораки за правилно дишење - за време на изведувањето на гимнастиката со миопија на мускулите му треба повеќе кислород. Не заборавајте дека не е количина на вежби за визија што е важна, туку нивниот квалитет и регуларност.

Полнење за подобрување на циркулацијата на крвта во очите

Со цел да се забрза протокот на крв и да се заситат ткивата со кислород, се препорачува следната вежба за очите со миопија.

1. Вежба 1. Движете ги очите лево и десно во права линија.
   
2. Вежба 2. Повторете ја претходната вежба, менувајќи ја насоката нагоре и надолу.
   
3. Вежба 3. Ротирајте ги очите во насока на стрелките на часовникот и спротивно.
   
4. Вежба 4. Затворете ги очите интензивно, а потоа отворете ги очите широк.
   
5. Вежба 5. Движете ги очите дијагонално од долниот лев кон горниот десен и обратно.
   
6. Вежба 6. Доведете ги очите кон носот.
   
7. Вежба 7. Трепка брзо и често.
   
8. Вежба 8. Ставете мала ознака на стаклото од прозорецот, а потоа поместете го еден и пол оддалеченост од него. Погледни наизменично на етикетата, а потоа на објектот лоциран директно зад него, сместен на растојание. Полнењето е завршено!
   

Гимнастика за намалување на видот на очите и зајакнување на очните мускули во миопија

Редовното извршување на опишаното полнење за очите со миопија постепено ќе доведе до значително подобрување на состојбата на очните мускули - тие ќе станат посилни и посилни.

Вежба 1. Отворете ги очите и обидете се да нацртате фигура од осум во воздухот. Направете го тоа полека и непречено, без да направите ненадејни движења. Повторете 5-7 пати.

Вежба 2. Продолжете ја десната рака напред, подигнете ја до нивото на очите.Погледни го палецот за неколку секунди. Потоа почнете полека да ја движите вашата рака надесно, без да ги извадите очите од фиксната точка. Раководителот мора да се држи правилно. Повторете ја истата вежба со левата рака. Направете комплекс од 5-7 пати.

Вежба 3. За неколку секунди, погледни право напред во далечината, а потоа кренете ја раката така што прстот е 30 см од твоите очи. Погледнете го, а потоа повторно. Повторете ја вежбата 10-15 пати.

Вежба 4. Подигнете ја раката и поставете го прстот од 30 см од очите. Погледни го врвот за 5 секунди. Потоа затворете го левото око и продолжете да гледате со вашето право. После тоа, отворете го левото, затворете го десното и повторете ја вежбата за миопија. Дали 10-12 пати.

Вежба 5. Продолжете ја раката со молив. Движете го од една во друга страна, гледајќи го со твоите очи. При изведување на вежбата, главата треба да остане неподвижна.

Вежба 6. Ставете ги нозете рамената на рамената и рамењата на ременот. Полека свртете ја главата налево и надесно, насочувајќи го погледот во правец на патување. Повторете ги овие вежби со миопија 20 пати во секоја насока.

Вежба 7. Очи широко отворени, а потоа криво, а потоа спуштете ги очните капаци. Повторете 20 пати. Оваа вежба за очите во миопија е многу корисна и има за цел да се осигура дека едно лице може да види какви било предмети без тресење. Гимнастиката е завршена!

Како функционира обуката за око за миопија?

Гимнастиката за очите со миопија има терапевтски ефект поради фактот што сите вежби помагаат во обновувањето и подобрувањето на снабдувањето со крв во ткивата на очите, тренирањето на мускулите на очите и со тоа подобрување на визуелната острина. Гимнастиката со миопија (миопија) е најефективна кога се користи во комбинација со лекови, корективни и физиотераписки третмани.

Препораки за подобрување на резултатите од вежбите со миопија

Со цел вежбите од гимнастичкиот комплекс за очи со миопија да функционираат поефикасно, неопходно е да се избере оптимална исхрана: балансирана исхрана со протеини и јаглени хидрати и доволно витамини за очите. Витамините од групата А, Е, Ц во општиот комплекс на употреба придонесуваат за зголемување на видот (во просек) за околу десет процентни поени.

• Витамини од групата А се содржат во јајца, моркови и жолта пиперка со авокадо.
• Витамини од групата Е - во зеле од пченица, 'рж, ореви и риби.
• Витаминот Ц се наоѓа во големи количини во свежо овошје и ако во најблиската продавница нема свежо овошје, можете да користите метеж и џемови направени од себе. Слива, портокали може да се користат како главни суровини, а вибурнум и боровинки се особено богати со витамин Ц. Подготовките направени од боровинки се главните препораки на окулистите во раните фази на миопија, и ако тие се користат паралелно со изведувањето на вежби за око за миопија, ова може да има многу добар резултат.

Се ослободи од стресот - го нарушува видот!

Не само со миопија, туку и со други болести на очите, стресот игра главна улога во нивната прогресија. Да, очите ја имаат истата мускулна структура како оружје или нозе. И ако овие мускули се постојано во тензија, тогаш визијата се влошува. Очите се многу мобилен орган, тие не можат да постојат без товар. Но, притисокот на очите влијае врз нивната работа, очите мора да се движат лесно и слободно.

Каде доаѓаат тензиите во очните мускули на миопичните луѓе? Ова прашање нема дефинитивен одговор. Повеќето очигледни луѓе страдаат од миопија уште од детството. Назад во училиште, почнуваме да ги затегнуваме очите да погледнеме нешто на таблата. И тогаш за прв пат се препишува третман за миопија. Обично се состои во пишување на точки со соодветни диоптри, така што лицето може да ја види дното на табелата за проверка.

Сè, оптометристот е задоволен (лекарот кој ја третира визијата се нарекува оптометрист или офталмолог е еден ист), визијата се корегира. Во најдобар случај, ставате парче хартија во раката, каде што се напишани вежби од миопија. Во исто време, тие исто така можат да речат дека овие вежби помагаат само ако се прават долго и постојано. И штом ќе престанам, видот повторно ќе се влоши.

Со овој пристап, сосема е нормално дека лицето става на очила на носот, а гимнастиката за очите со миопија останува незаслужено заборавена. Каква вежба може да ги намали очите од стресот? Еве листа на едноставни движења кои треба да се прават секојдневно:

• соларизација
• занишан
• бледо
• ментална презентација.

Ајде внимателно да погледнеме на секоја ставка.

Сонцето - и пијте и храна за твоите очи

За да ги третирате очите со сончева светлина, треба да научите како да направите вежба наречена "соларизација". Дури и античките јоги забележаа дека гледањето на сонцето за време на зајдисонце ги лечи очите и го прави очите поостри. Но, денес, особено во градот, луѓето немаат можност да го гледаат зајдисонцето. Затоа, вежбата се изведува во секое погодно време, во сончево време. Ако не можете да "добиете" светла сончева светлина со какви било средства, тогаш можете да земете силна ламба (околу 260 вати) и чувајте метар подалеку од твоето лице.

Прво треба да ги отстраните очилата и да стоите некаде на работ од дебела сенка (околу аголот на куќата или зад вратата). Една нога треба да стои во сенка, а другата - во осветлената област. Очи затворени. Земи длабок здив и почнете да ја вртите главата од страна на страна. Поентата е дека светлината мора да падне на затворени очи, а потоа да оди на страна. Најдобро е да се подигне главата, така што светлината паѓа во јазот помеѓу затворените очни капаци.

Прво, очите ќе почнат од болка, направете ја оваа вежба додека не се навикнат на светлината. Потоа можете да продолжите на следната фаза на соларизација. Се соочи со светлината (затворени очи). Сега свртете го телото настрана со главата. Важно е дека очите не "држат" на сонцето, туку изгледаат каде се врти главата.

Во последниот дел, вежбата е направена вака. Дланката на една рака е преклопена со "чамец" и се става на око за да може да трепка под неа. Се врти како порано, со разликата дека отвореното око е долу и постојано трепка. Постепено подигнете ја главата, а не трепкајте. Го стори истото со другото око. Така миопијата се третира со сончева светлина. По соларизација, неопходно е да се направи друга вежба - "сјаење".

Палмирање - помагајќи им на очите да се релаксираат со твоите раце

По вежбање со сонце, треба да ги миете очите во целосна темнина. Како да се постигне ова? Бришење на дланките на чувство на пријатна топлина. Потоа ставете еден врз другата, за да добиете две "куќи" за очите. Основите на малите прсти се во контакт со ова, рацете се свиткани во шака. Овој "дизајн" се става на носот, како очила. Треба да трепнеме и да се осигураме дека ниту еден зрак на сонцето не продира внатре.

Оваа вежба од миопија може да се направи додека седеше, па дури и легна. Главната работа е да не ги затегнете вашите лакти. За да го направите ова, ставете ги на маса или на перница (ако седите во стол). Кога се прави палто, лежи под лактите од двете страни на перницата.

Одмор во целосна темнина ги релаксира напнат мускулите на очите и истовремено активира мноштво нервни клетки на очите. Не обидувајте се да ги "чувствувате" вашите чувства во очите, ова само ќе ја зголеми напнатоста, а третманот нема да биде комплетен. Најдобро е да се претстави нешто пријатно. Добар ефект е исто така црна боја. За да го направите ова, мора да поднесете црна работа што ја знаете - кадифена завеса во театарот, црни букви од азбуката, црни кожни чизми ...

Многу луѓе прашуваат колку често треба да се прави сјај во текот на денот. Одговорот е недвосмислен - толку почесто, толку подобро.Не е неопходно долго време да ги задржите очите во мракот, многу покорисно за миопијата е да го сторат тоа за неколку минути 6-10 пати на ден.

Ја потврдуваме вистината дека движењето е живот

Следната вежба се нарекува "врти". Врз основа на она што окото го гледа кога се движи. Миопичните луѓе често изгледаат премногу внимателно, без трепкање или движење на очното јаболко. Оваа навика е развиена уште од детството, кога визијата почна да се влошува. Ваша задача е да ги научите очите повторно да се движите слободно, да не вршите и да не "зјапате" во еден момент.

Вклучувањата се големи и мали

Големи кривини се направени од целото тело, петицата може да се откине од подот. Долниот дел од телото е стационарен, ротација се случува само на половината. Полека свртете ја главата, рамената, очите и телото во една насока, а потоа во друга. Нека околните објекти како "плови" пред твоите очи.

За да се постигне релаксација треба да направите 60 свртувања, и ако направите 100 свртувања, можете дури и да уживате во процесот. Ако направите големи промени 100 пати наутро и навечер, не е само визија што нормализира. Флексибилноста на 'рбетот ќе се зголеми, а тоа ќе ја подобри работата на срцето, па дури и на дигестивниот тракт!

Како варијанта на оваа вежба во третманот на миопија, можете да направите мали промени, тие се нарекуваат и "прст". Во исто време, треба да го ставите прстот пред носот и нежно да ја свртите главата кон страните. Важно е да не се погледне на прстот, туку минатото. Неопходно е да се постигне чувство дека прстот се движи. Не секој го прави тоа. Во овој случај, можете да се обидете да го ставите пред носот не еден прст, туку сите прсти на двете раце, "ширејќи ги" колку што е можно повеќе. Замислете дека оваа "спасување ограда" се движи минатото твои очи.

Пријатни спомени го третираат вашиот вид!

Ова е четврта вежба за релаксација. Сеќавањето или замислувањето на радосни настани им помага на психата да се релаксира, и затоа, третманот на миопијата секогаш мора да започне со оваа вежба. Наместо тоа, не само што може да започне, може да се направи во секое време, толку почесто е подобро.

Една жена што го изгубила својот сопруг ми кажа дека речиси го изгубила видот поради тешка депресија. И само во пријатни сеќавања на минатите среќни денови таа го најде своето спасение. Секоја напнатост или возбуда може да се негира ако почнете да се сеќавате нешто интересно или радосно.

На пример, еден музичар ќе ужива во сеќавањето на успешен концерт, спортист може да ужива во "лизгање" уште еднаш за нејзината победа на натпреварите, носачот може да ги претставува текстурите и боите на ткаенините со кои неодамна работел. Не треба многу фантазија за да се потсетите дека имало многу пријатни моменти во животот. Затвори ги очите и се сеќавам на нив, ова е прекрасна вежба!

Покрај тоа, можете прекрасно да ги комбинирате сјајните и убави спомени, со миопија, овие вежби многу ефикасно ги релаксираат очите.

Што вежби yogis врати бдителност

Многу модерни системи за исцелување на очите се базираат на древни техники измислени од јоги. Еден од нив е размислување за пламенот на свеќата. Еве еден краток опис: ставете свеќа пред вас на масата, така што пламенот е на ниво на очите, а растојанието до свеќа е околу 1 метар. И ќе почнете да гледате на врвот на пламенот на свеќа без да трепкате. Солзите ќе дојдат до моите очи, но трепкањето е можно само во екстремни случаи, кога сосема е невозможно да се издржи.

Постепено, очите стануваат навикнати на таков режим и излегува да размислува за пламенот, без да трепка, секој пат кога станува подолго. Вежбајте неколку минути секој ден, и ќе забележите дека визијата почна да се подобрува.

Морам да кажам дека јогата развила цела низа на вежби кои помагаат при миопија и хиперопија. Се состои од неколку едноставни движења на очите, не е потребно повеќе од 10 минути за да се заврши.

1. Движењето очите лево-десно.
2. Истото, само во насока нагоре и надолу.
3. Прво, погледнете го горниот десен агол, а потоа непречено ги движите очите кон долниот лев агол, а потоа движете ги очите во спротивна насока. Го започнувате вториот циклус од горниот лев агол на собата, погледнете долу десно и вратете се.
4. Кружни движења на очите - полека ги движите очите во круг, почнувајќи од највисоката позиција. Прво направете кружен круг од стрелките на часовникот 10 пати, а потоа спротивно од стрелките на часовникот 10 пати.

Сите движења се прават бавно, без притисок, во екстремни поени потребно е да се задржи погледот за 1 секунда, а потоа да се продолжи со движењето. Тоа е многу корисно помеѓу вежбите, често трепкајќи очи, помага да се намали тензијата.

Ако ве убедувате да правите вежби за да се релаксирате и да ги движите очите редовно, секој ден, тогаш ефектот сигурно ќе биде. Никој не ветува дека ќе се откажеш за поени за еден месец, но во моќта на секого е значително да се намали бројот на диоптер!

Потреба за вежбање за визуелниот орган

Што е човечкото око? Ова е еден од најфреквентните органи, иако понекогаш само специјална опрема може да ги поправи своите движења. Факт е дека окото постојано се движи, благодарение на што ја задржуваме способноста да ги разликуваме објектите и генерално го имаме бесценетиот дар за визуелна перцепција на околниот свет.

Сите моторни активности на окото се изведуваат преку 6 мускули. И ова е без да се земат предвид мускулите кои се во внатрешноста на очното јаболко и се одговорни за фокусирање на очите, стеснување и проширување на учениците итн. Јасно е дека, како и сите други мускули, тие треба постојана обука да бидат во добра форма и да се одморат за да се избегне прекумерно напрегање и нарушување на окото.

Да се ​​потсетиме што има ефект врз нашето тело? Тие ја стимулираат работата на разни органи и системи, ја подобруваат циркулацијата на крвта и метаболизмот, го олеснуваат стресот и го подобруваат расположението, со други зборови, придонесуваат за зачувување и зајакнување на здравјето. И без разлика за кое тело е наменет комплексот на вежби, во секој случај ќе повлече позитивни промени во телото.

Нашите очи, кои активно работат во текот на денот, согледување на многу информации, треба да бидат во посебна професија, за да можат подоцна да бидат обработени од нашиот мозок и класифицирани според степенот на корисност. Визија се влошува - започнуваат проблемите со перцепцијата на визуелните информации, се зголемуваат перформансите и работниот капацитет, а нервната напнатост се зголемува, што може да доведе до меѓучовечки конфликти.

И многу проблеми со видот обично започнуваат со редовно замор на окото, со постојан напор, недоволно движење на окото. Луѓе ангажирани во интелектуална работа, а особено оние кои, според природата на нивната активност, постојано мора да ги следат информациите на компјутерскиот монитор, ретко размислуваат за тоа. И многу залудно. На крајот на краиштата, нивните очи се соочуваат со најголемо оптоварување во текот на денот, што значи дека треба редовно да се ослободувате од напнатоста и да му се даде одмор на органот на видот.

Јасно е дека неколку луѓе можат да си дозволат да спијат за време на работното време, така што нивните очи можат да се одморат. Се разбира, може да седите само со затворање на очите, но ефектот од таквата "вежба" ќе биде мал. Ова ќе придонесе за одмор, но не и обука на очите. Хиподинамијата (истиот одмор) не додаде здравје на никого.

Вежбањето доаѓа во различни насоки. Некои им помагаат на очите само за да се релаксираат. Другите се подготвуваат за посебен физички напор. Други ги тренираат мускулите на очите, го зголемуваат нивниот тон и перформанси, ја подобруваат моторната активност на окото, со што се прошируваат способностите на видот на очите.

Треба да се сфати дека сите вежби за очите, комбинирани во специјални комплекси, се дизајнирани да го зачуваат своето работење долго време, а исто така, ако е можно, ги исправи постоечките аномалии, што значи дека тие се дизајнирани да го подобрат видот.

Покрај специјализираните групи на вежби, можно е да се спроведат едноставни вежби за твоите очи, кои се состојат од 3-5 моторни вежби, чие вкупното времетраење е само 5-10 минути. Таквите вежби може да се изведат наутро по будењето за да се подготват очите за активна работа и во текот на работниот ден, овозможувајќи им на очите да се релаксираат и да ги подобрат перформансите.

Фреквенцијата на полнење за очи зависи од обемот на работа, природата и осветлувањето на работното место. Ако во добра светлина е неопходно да се рециклираат многу печатени информации, се препорачува активен одмор за да ги дадете вашите очи секој работен час (5-15 минути). Кога работите на компјутер, интервалот помеѓу периодите на одмор е преполовен - 30 минути. И ако осветлувањето е исто така лошо, треба да направите вежби и да им дадеш очите на одмор секои 20 минути.

Да, многу зависи од осветлувањето. Природната светлина е помалку заморно на очите, но силната светлина на сонцето ги отежнува напнатоста, особено кога работи со компјутер. Истото се забележува кога работи без светлина. Но мека слабо светло на флуоресцентна светилка или природна светлина што продира низ завесите најдобро одговара за оние кои седат со часови на мониторот.

Ситуацијата нешто се менува ако лицето работи со текст испечатен на хартија. Тука, недоволното осветлување води кон напнатост и напрегање на очите. Иако светлата сончева светлина паѓа на хартија, исто така не е погодна за релаксација на органот на видот.

Најтравматични за очите во однос на прекумерниот замор се флуоресцентни светилки, кои често се користат во канцелариски простор и малопродажни места. Во овој случај, очите се заморуваат многу побрзо, па затоа треба почесто да се одмораат (со интервал од 15-20 минути) и редовно, со цел да се намали товарот на видот.

Во однос на специјализирани вежби, времетраењето на нивното однесување е определено со вкупниот број на вежби и времетраењето на секоја од нив. На пример, лекувањето-и-профилактички комплекси, чија цел не е само зачувување, туку и корекција на видот, лекарите советуваат да спроведуваат редовни курсеви за одредено време. На пример, збир на вежби за очите за да се подобри визијата на професорот Жданов, нејзиниот творец препорачува да се изведува 3 пати на ден пред да започнете оброк. Но, времетраењето на корекција на видот според овој метод ќе зависи од саканите резултати.

Кој ќе има корист од око вежби за подобрување на видот? Да, во принцип, секој кој се грижи за своето здравје. Впрочем, очите се дел од нашето тело, а нивното здравје секогаш влијае на нашата здравствена состојба. Само важно е да изберете соодветен сет на вежби.

Ако некое лице има слабеење на видот поради големото оптоварување на очите, треба да изберете комплекс кој ќе им овозможи на очите да се релаксираат и одморат, како и да ги вратат своите функции преку активни движења. Ваквите вежби со редовни перформанси ќе помогнат да се врати видот дури и подобро од сите очила. Да, и за превентивни цели, полнењето за очи ќе обезбеди непроценлива услуга, не за ништо што во советско време, за да се грижи за здравјето на децата во паузите во помладите училишта, физички вежби беа задолжителни за органите на видот. За жал, сега оваа практика е заборавена, и не е изненадувачки што "очигледното" стана прилично честа категорија на ученици во средно и средно училиште.

Јасно е дека оштетувањето на видот, поврзано со одредени болести, ќе треба да се третира сеопфатно под надзор на лекар. И вежби за подобрување на видот ќе биде само еден од методите за лекување на патологијата. Болести на воспалителниот или дистрофичниот план (последни се често забележани во староста) не можат да се излечат со помош на вежби за очи самостојно.Може да помогне да се подобри визијата, но не е во состојба да се справи со причината за болеста.

Но, со такви патологии на вид како миопија и хиперопија, гимнастиката е многу корисна за очите. Во овој случај, класите мора да имаат корективна функција. Но, во исто време, невозможно е да се одбијат општите вежби, кои придонесуваат за релаксација на органот на видот, давајќи му можност да се одмори од напорна работа.

Миопија, наречена научна миопија, се смета за едно од визуелните нарушувања. Лице со таква дијагноза јасно гледа објекти кои се блиску до него, но се чини дека сè што лежи во далечината му е матно. Со далекусежност (хиперметропија), ситуацијата се менува во спротивна насока, односно. тоа е полесно за некое лице да ги гледа оддалечените предмети кои се повеќе од 25-40 см од него од оние што се под неговиот нос.

И двете патологии може да се корегираат со посебни вежби. Потребно е само да не се мрзливи да ги извршуваат. Јасно е дека резултатот ќе зависи не само од внимателноста на пациентот, туку и од сериозноста на патологијата. Корекцијата со помош на вежби за очите се смета за ефикасна за слаби нарушувања (до 3 диоптри со плус или минус, во зависност од тоа дали лицето има: хиперопија или миопија). Сепак, прегледите покажуваат дека дури и со повисоки диоптриски индекси, постои подобрување на видот, ако лицето редовно вежба за очите, на пример, според техника на Жданов.

Со помош на вежби, специјални очила и терапија со лекови може да се елиминираат пречките во сместувањето, кои се манифестираат со замор и солзи на очите, нарушување на јасноста на сликата и разделување на предметите. Постојат посебни вежби кои помагаат да се испуштат, што е често резултат на спазма за сместување. Исто така постои и група на вежби кои помагаат да се врати нормалното видување кај астигматизам, чија причина може да биде истиот спазам од мускулите на очите. Во исто време, едно лице гледа извртени предмети.

Контраиндикации

Не за сите патологии на визија вежбите за очите се корисни, со други зборови, дури и овие едноставни вежби имаат свои контраиндикации. На пример, по операција на органот за визија, сеуште постои долг период на опоравување (најмалку шест месеци), кога активните физички оптоварувања на очите се забранети.

Постои, исто така, таква патологија како ретинална расеаност кога се оддалечува од хориоид. Секое активно движење води до зголемена циркулација на крвта, што е доста опасно за оваа патологија која бара хируршки третман. И само шест месеци по операцијата, ќе биде можно да се постави прашањето за полнење за очите.

Релативните контраиндикации за гимнастиката за органите на видот се воспалителни очни болести, кои обично се поврзани со заразни фактори. И за сите инфекции, зголемената циркулација на крвта придонесува за ширење на патогени микроорганизми во текот на голема површина, што не може да се дозволи. Да, и активните движења на очните капаци и очното јаболко ќе придонесат само за развојот на офталмолошките компликации.

Несакано тежок притисок на очите и зголемен интраокуларен притисок. Но, со стабилизирање на состојбата на едноставни вежби за очите за подобрување на видот ќе биде многу корисна. Главната работа е да се усогласат со мерката, а не да се претера.

Висок степен на миопија, кога станува збор за 6 или повеќе диоптри, не е толку контраиндикација како ограничување на големи оптоварувања. Но, ако сакате, секогаш можете да го прилагодите бројот на вежби, така што органот на видот, без преоптоварување, може да ја добие потребната помош.

Што и да е, но пред да почнеш да се впушташ во очите, прво мора да ги испиташ кај лекар. И специјалист веќе ќе ти кажам што вежби, во колкаво количество и колку долго можеш да направиш во секој конкретен случај.

Опис на вежбата

Неопходно е веднаш да се каже дека покрај универзалниот сет на вежби, кој е погоден за апсолутно секој кој не е контраиндициран за таков вирус на очите, постојат многу други специјални техники кои помагаат да се поправи визијата за различните нарушувања. Некои вежби за очите во различни комплекси се сечат, други се специфични, но сите тие се дизајнирани да го подобрат видот.

Универзални вежби за очите за подобрување на визуелната острина

Овој комплекс се состои од неколку едноставни вежби кои ќе бидат корисни за луѓето чии активности се поврзани со постојан напрегање на очите. Но, исто така, може да имаат корист и оние кои поради разни причини почнале да развиваат миопија, на пример, деца на училишна возраст за терапевтски и профилактички цели.

И воопшто не е потребно да се изврши целиот комплекс на вежби. Можете да изберете поединечни ви се допаѓа и да ги изведувате во одредено време. Со други зборови, вежбањето за очите треба да се додаде во вашата дневна рутина и да се направи редовна вежба.

Значи, препорачаните вежби:

• "Масажа". Ние ги затвораме очите и размислуваме за пријатно, масирање на горните и долните очни капаци со влошки на прстите. Ова треба да се направи правилно, движејќи се со масажа на горниот очен капак до надворешниот агол на окото. Масирање на долниот очен капак, се движиме во спротивна насока, кон внатрешниот агол.

Ова е прекрасна релаксација за очите, корисна за стимулирање на циркулацијата на крвта.

• "Притиснете". Имајќи затворени очи, ги ставаме индексираните, средните и прстенестите прсти на рацете врз очните капаци. За неколку секунди, не притискајте силно на очните капаци и нека ни одат рацете. Се препорачува да се направи 5-6 таков притисок.

Вежбањето ја зголемува циркулацијата на крвта и размена на солза течност.

• "Тивкоста на мртовецот". Потсетиме како во детството си играше со истоимената игра, ти мораше да ги притиснеш очите цврсто, така што никој не би се сомневал дека ќе ѕирне. Ние ќе го сториме истото сега, поудобно е да седите на стол за да не изгубите рамнотежа за време на вежбата. Силно ги затвориме нашите очи буквално 4-5 секунди, а потоа ги отвараме во исто време, давајќи им векови на одмор.

Оваа вежба може да се повтори 5-8 пати. Тоа им помага на очите да се ослободат тензиите, го подобрува мускулниот тонус на очните капаци, го стимулира снабдувањето со крв во очите.

• "Моргалки". Сè уште е полесно тука. Неопходно е во рок од една минута, без да се издигне од столот, активно да трепкаат очи. Се препорачува да ја задржите главата директно.

Оваа вежба е добра вежба за очните капаци и ја подобрува циркулацијата на крвта во органите на видот.

• "Следно е поблиску". Вежбата може да се изврши и во седечка и во положба. Прво, неколку секунди, го гледаме далечниот објект однапред избран пред нас. Понатаму, гледајќи поблиску, за 4-5 секунди го фокусираме на ноктот на показалецот. Прстот треба да се наоѓа спроти носот на растојание од околу 30 см од него. Имаме малку одмор и повторете ја вежбата најмалку 7-10 пати.
• "За возврат". Ние земаме молив и го држиме на истиот начин како показалецот во претходната вежба. Нашата цел е крајот на молив, гледаме со двете очи 4-6 секунди. Потоа, во исто време го затвораме десното око со нашата слободна рака, додека со левата постојано гледаме на нашата цел. По 5 секунди, извадете ја дланката и повторно проверете го моливчето со две очи. Повторете ја вежбата, затворете го левото око. Односно Ние наизменично гледаме на целта со две очи, потоа со левото око, повторно со две очи и, конечно, со десното око. Повторете го целиот циклус 5 пати.

Ова е одлична обука на мускулите на очите и нивниот фокус на темата.

• "Сендирање". Малку свиткување на едно од рацете во лактот и подигање на показалецот, полека го опишете полукругот пред нас и вратете ја раката во првобитната положба без да ги извадите очите од прстот. Се препорачува да се повторуваат најмалку 10 пати.

Вежбата е наменета за тренирање на мускулите одговорни за движење на очите во хоризонтална насока, ја подобрува координацијата и синхронизацијата на движењата на очите.

• Нагоре-надолу. Вежбата идентична со претходната ќе треба само да ја следи раката која се движи од врвот до дното и назад, тренирајќи ги мускулите кои се одговорни за вертикалните движења на поврзаниот орган на видот.
• "Крстови". Ги тренираме мускулите на очите за да извршиме сложени движења. Наизменично, ние ги креваме очите кон небото, нека падне на подот, а потоа се погледне десно и лево. Низата може да се менува периодично, што ја подобрува координацијата. Нацртајте крстови со очи 8-10 пати.
• "Пети". Повторно, поместете ја раката настрана и подигнете го показалецот (растојанието од прстот до очите треба да биде околу 50 см). Опишуваме еден круг пред нас и внимателно го следиме врвот на прстот. Круг нацрта наизменично во насока на стрелката и во спротивна насока. Повторете го целиот циклус на движењето на раката (2 нули) 5 пати.
• "Во круг." Претходната вежба може да се изврши без помош на рацете, едноставно со вртење на очното јаболко во насока на стрелките на часовникот или против него. По ова, очните капаци се спуштаат и се вртат повторно со очното јаболко во двете насоки.

И двете вежби ја подобруваат работата на вестибуларниот апарат, го обучуваат извршувањето на сложените движења на очите.

• "Во мракот." Повторете ја вежбата "Крстови", затворајќи ги очите. Главата мора да се чува мирно. Повторете 5-6 пати.

Ова е одлична обука за способноста да се одржи статична.

• Fixies. Вежба за поправање на погледот. Прво, за 5-6 секунди, гледаме во оддалеченоста на одреден предмет, потоа го гледаме врвот на нашиот нос и остануваме на истиот 5 секунди. Повторете вежба 5-7 пати.

Така, ние ја тренираме способноста да го поправиме погледот на посакуваниот објект, дури и ако се наоѓа многу блиску.

• "Барај". Вежба извршена стоејќи во средината на просторијата, настрана од рамената на рамениците. Прво, ја спуштаме главата и гледаме во подножјето на десната нога, тогаш ја разбираме главата и гледаме во горниот агол од левата страна на собата. Повторете го истото со левата нога и десниот агол на собата.

Ова е вежба за координирање на движењата на главата и окото.

• "Проценување на растојанието" е веројатно најтешката вежба која бара одредени вештини. Стануваме лице до ѕидот на растојание од 2-3 метри од него. Ментално цртаме пред нас линијата што ги поврзува нашите очи и ѕидот и се обидуваме да ја одредиме нејзината средина, во оваа замислена точка и да го поправиме нашиот поглед. Потоа го разделуваме најблискиот сегмент ментално на половина и ја гледаме новата средина. Ние го правиме истото со најблискиот сегмент, кој е четвртиот дел од нашата права линија, т.е. поправете поглед на неговата средина. Повторете ги сите 4 пати.

Со оваа прилично тешка вежба, ги тренираме сите мускули надвор и внатре во окото, како и да научиме визуелно да ја процениме растојанието до објектот.

Ако тренирате редовно (а тоа е само околу 10 минути), вршење на вежби за очите за подобрување на видот, вие не само што може да го спречите развојот на миопијата, туку и значително да ја подобрите визуелната перцепција и острината.

Вежби за очите, со цел да се подобри видот во миопија

Тие зборуваат за миопија ако некој, за да го испита предмерчето, го приближува до неговите очи, што е особено впечатливо кога читате книга. Причината за ова однесување е фактот дека на растојание од повеќе од 40 см миопичен човек тешко може да направи разлика на малите детали, сликата на предметите станува нејасна.

Причината за миопија може да биде непропорционално голема големина на очното јаболко, промена на обликот на рожницата, трауматско оштетување на окото, склеротични промени во леќата, грчеви во мускулите на очите, што резултира со дефекти во оптичкиот систем на видниот орган.Искрицијата на сликата на оддалечените предмети може да се должи на неправилна форма и големина на окото или предвремено рефракција на светлината во оптичкиот систем на окото.

Многу често, таквата патологија како миопија почнува да се развива во детството или адолесценцијата, негативно влијаејќи врз академската изведба на детето. Не помалку проблеми предизвикува кај возрасните.

Усогласувањето на оваа состојба може да се направи со помош на специјални очила со конкавни леќи, но ова не помага целосно да се ослободи од проблемот. Но, ако третманот е поддржан од специјални вежби кои го подобруваат снабдувањето со крв во ткивата на очите, што им помага да се релаксираат додека вежбате и тренирате мускулите, резултатот ќе биде похрабри.

Значи, да одиме директно на вежбите:

• Започнуваме со масажа на масата, нежно ги масираме очните капаци со индексните прсти на двете раце без силен притисок. Масажата се изведува 1-1,5 минути и им помага на очите да се релаксираат пред вежбање.
• Сега ќе се обидеме да извршиме едноставна вежба, активно да ги движиме очите прво нагоре и надолу 10 пати, а потоа и истата од друга страна.
• Без затворање на очите и ротирање на само очното јаболко, обидете се да нацртате круг. Во исто време, се препорачува да се смени движењето на очите во спротивна насока од стрелките на часовникот.
• Исто така, би било корисно да се користи вежбата на слепиот човек од универзален комплекс, кога наизменично треба добро да ги затворите очите и да ги отворите очите широк.
• Сега стануваме во еден и пол метри од ѕидот на својот центар. Почнуваме да ги движиме очите долж дијагоналите, ментално нацртани на правоаголникот на ѕидот, како да ги поврзуваме спротивните агли (горниот десен и долен лев, горниот лев и долниот десен) со права линија.
• Не заборавајте за интензивно трепкање, со многу цврсто затворена не е потребно.
• Ајде да се обидеме да го испитаме вашиот нос, очите стеснети до него. Направи најмалку 5 пати.
• Одличната обука за блиска и далечна визија се состои во наизменично гледање на еден мал хартиен круг со светла боја и предмети поставени зад стаклото, претходно залепени на прозорецот. Односно очи постојано мора да се фокусираат на етикетата на прозорецот, а потоа на далечните објекти.

Вршење на горенаведените вежби за очите за подобрување на видот со враќање на нормалното снабдување со крв во очите, секогаш треба да се сеќавате на целосно длабоко дишење, бидејќи целта на обуката е да се подобри клеточното дишење на очното ткиво.

И сега да преминеме на обука на сите видови на мускули на органот на видот:

• Со една рака ја земаме молив (објект) и го држиме вертикално пред вас на должина на рака. Ние ги поправаме очите на молив и почнуваме полека да ја однесеме раката на страна, а да не ги одвлекуваме нашите очи од нашиот објект. Ние го следиме објектот со само едно огледало, оставајќи ја главата неподвижна. Заменување на раката, повторете ја вежбата, движејќи ги очите во друга насока.
• Повторете ја вежбата, гледајќи го движењето на молив, не само со очите, туку и со вртење на главата.
• Гледаме во далечината неколку секунди без да ги прицврстиме очите. Потоа го креваме моливчето до нивото на очите (растојанието до објектот не треба да надминува 40 см) и го поправа изгледот на него. Сега наизменично изгледа, потоа на молив, потоа во далечина.
• Чувајте го моливчето на исто ниво и растојание. За неколку секунди го гледаме со две очи, а потоа со истото десно и лево око, покривајќи една или друга со раката.
• Сега го движиме моливчето во испружена рака пред очите во различни насоки, постојано гледајќи го со двете очи.
• Ментално нацртајте го бројот "8" пред нас и обидете се да ја разгледате целата линија.
• Гледаме напред, со широки очи, а потоа се иглаваме, како да гледаме на некој објект што е далеку, и конечно, откако ги опуштиме мускулите на очните капаци, ги затвораме очите.
• Ние користиме џебна верзија на табелата за да ја тестираме визијата што се користи во офталмологијата.Вклучивме добро осветлување и, држејќи ја табелата на долги рака, внимателно проверете ги буквите, почнувајќи од најголемите и постепено се движат кон малите. Ги одржуваме очите на секое писмо и забележуваме колку се чинат очигледни за нас.

Следно, затворете ги завесите, исклучете го светлото и запалам свеќа. Земеме една книга со мало печатење и на растојание од 25 см читаме 3 страници од која било работа. Изгледот на фонтот треба да биде таков што текстот може да се чита со извесен вид на очите.

Со наизменичното вежбање, може да се постигне зголемена визуелна острина со миопија.

• Можете да тренирате на маса со големина, виси ја на растојание од 3 метри. Постепено, ова растојание треба да се зголеми на 6 метри, обидувајќи се да ги види јасно сите букви. Силниот вид на очите не треба да биде, па ние следиме добро осветлување и често трепкаме.
• Избираме едно од буквите на масата и постојано трепкаме, ја гледаме, обидувајќи се да ја зачуваме сликата во меморијата. Потоа ги затвораме очите и ментално цртаме пред нас јасно цртање на избраното писмо. Очите периодично се отвораат и се обидуваат да ја видат во табелата истата јасна слика на масата. Резултатот треба да биде еднаков во јасност ментална и реална слика на одредено писмо.
• Добра обука за очите со миопија ќе ги разгледува подвижните предмети од прозорецот за јавен транспорт на патот кон работа и назад.

Повтори вежби за тренирање на мускулите на окото треба од 3 до 10-12 пати, постепено зголемување на бројот на повторувања. Невозможно е дека за време на вежбање очите се преоптоварени.

Вежби за очите, со цел да се подобри визијата во далекоспитност

Долготрајноста е визуелно оштетување што се манифестира во нејасната визија на тесно распоредени предмети. Тоа е, ние ја гледаме ситуацијата спротивна на миопија. Читајќи книга, далекусежен човек ќе го држи во испружена рака, инаку буквите ќе се спојат.

Во случај на миопија, состојбата се корегира со очила, но леќите се свиткани нанадвор. Но, таквата мерка има слаб ефект ако очите не се обучени. Покрај тоа, вежбите за очите за подобрување на видот со хиперопија се речиси исти како оние со миопија. Но, постојат посебни вежби што се развиваат од различни автори посебно за да се реши овој проблем.

Ајде да видиме како на друго место можеш да ги обучиш очите со далекусежност:

• Пишуваме на парче хартија 3 букви - P, B и O. Големината на буквите во висина треба да биде седум и пол сантиметри. Висат парче хартија на ѕидот, се движат подалеку од него на растојание од јасна видливост на буквите. Ги фокусираме нашите очи на првото писмо, а потоа ги пренесуваме очите на чисто место на десната и левата страна на листот. Нашиот поглед само се лизга над писмото, не запирајќи го тоа. Повторете ја вежбата за сите 3 букви.

Сега одиме на растојание, така што буквите се разликуваат, но не доволно јасно. Ние ги затвораме очите и ментално цртаме пред нас јасна слика на буквата "Р" и се обидуваме да видиме бели полиња од двете страни од неа.

Ги отвараме очите и го гледаме писмото, обидувајќи се да ја доближиме јасноста на сликата до она што го претставивме пред окото на умот. Вежбата се повторува за сите букви на делото.

Додека гледате од писмото до белите полиња, треба да се појави како да се оддалечува од движењето на изгледот.

• Обидете се да ја прочитате книгата, фокусирајќи се не на буквите и линиите, туку на празниот простор меѓу вториот.
• За вежбата ќе ви биде потребна целосна големина и џеб верзија на табелата за испитување на очите (од Д.А. Сивцев). Првиот е поставен во услови на слабо осветлување и се оддалечува од него за 5 метри. Ние ја држиме џебната верзија на табелата пред нас, насочувајќи ја светлината во неа.

Наизменично, ја читаме големата, а потоа малата маса. На големиот обид да го разликуваме максималниот број на букви. Се обидуваме да ја прочитаме џебната верзија помеѓу редовите.Во исто време треба да трепкате често, што ќе го намали притисокот врз очите.

• Седнуваме со џебна верзија на масата на Сивцев на отворен прозорец (можете да излезете надвор). Алтернативно читање на табелата со преглед на околните објекти.
• Оваа вежба ќе биде обука не само за очите, туку и за грбот на мускулите. Стануваме исправени, рамената на рамената на рамениците, рацете на половината, гледаме право напред, не ја спуштаме главата. Сега полека свртете го торзото 90 степени прво во една насока, врати се назад, а потоа во другата насока. Притоа, ние се обидуваме да гледаме цело време пред нас, без да бидеме расеан од ваше движење.
• Замислете дека врвот на нашиот нос е молив со кој можеме да нацртаме или напишеме нешто. Ајде да се обидеме да го напишеме името на некој близок, обидувајќи се да ги израмниме линиите и да не го уништиме "моливчето" од имагинарен лист хартија. На ист начин, можете да нацртате ѕвезда, геометриски форми, различни букви и броеви. Се препорачува вежбање 5-8 пати.
• Ние ги држиме рацете прсти пред нас, но ние се обидуваме да не ги фокусираме нашите очи на прсти, туку на просторот меѓу нив се додека сликата на прстите не почне да се замаглува. Ние трепкаме, погледнете во далечина за една четвртина од минута. Повторете ја вежбата, фокусирајќи ги очите веќе на прстите. Повторете 5-6 пати.

Многу е корисно со долгоочекуваност долго време да се види треперењето на свеќата, движните предмети. Вежба за очи дури и ќе гледаат филмови и телевизиски емисии, но не заборавајте да ги оставите очите секои пол часа.

Од далекоседоста, оваа патологија е повеќе карактеристична за постарите луѓе, која е поврзана со физиолошки промени во телото, треба однапред да размислите за последиците. Разгледајте збир на превентивни вежби кои ќе помогнат да се спречи развојот на хиперопија и малку да се подобри визијата по 40 години:

• Наизменично, прочитајте ја џубената маса на Сивцев или било која книга при слаба осветленост и осветлување со доволен интензитет. Ако некое лице носи очила, треба постепено да одите на часовите без нив.
• Покривање на едното око со раката, така што тоа не ги спречува движењата на очните капаци. За половина минута се обидуваме да ги испитаме линиите на дланката на слободната рака со второто око и да се протегаме до нејзината целосна должина. Затворете го око и ментално репродуцирајте ја сликата во детали.

Отворивме очи и погледнеме во дланката на истата рака, близу до растојание од 40 см. Повторно, затворај ги очите и се сеќаваме на деталите. Откако ги отворивме очите, се движиме на растојание, не повеќе од 15 см и уште еднаш ја проучуваме дланката.

Повторете ја вежбата со другото око и дланката. Конечно, можете да ги повторите сите чекори, истовремено проучувајќи ја дланката со две очи.

• Оваа вежба може да биде малку модифицирана со избирање на отпечаток од прст како предмет на проучување, а не на дланка од вашата рака.

Таквите вежби ги учат очите за подеднакво да гледаат на различни растојанија од објектот и дополнително да ја обучуваат визуелната меморија.

Вежби за очите за подобрување на визијата на професорот Жданов

Владимир Георгиевич Жданов, кој разви популарна техника за подобрување на видот со помош на специјални вежби и авто-тренинг, се смета за личност која е далеку од медицина. Но, ентузијазмот за идејата за здрав начин на живот не му дозволи да остане настрана од проблемите на алкохолизмот и високата преваленца на оштетувањето на видот.

Неговиот метод е погоден за луѓе со добар вид (како превентивна мерка), како и за оние кои страдаат од далекусежност, миопија, астигматизам, страбизам. Технологијата на Жданов во третманот на оштетување на видот е да ги релаксира напнатите мускули и да го зголеми тонот на ослабените.

Но, за да започне било каква вежба, професорот Жданов советува со релаксирачки очи. И ова ќе им помогне на нашите раце, или поточно на рацете. Оваа вежба за релаксирање на мускулите на очите се нарекува сјајна, и таа е придружена со елементи на авто-тренинг.

Зошто сјајот е корисен за уморни и болки во очите? Вие не треба да бидете изненадени ако се сетите дека за секоја болка се обидуваме да ги примениме рацете на болното место. Ова на некој начин ја ублажува болката, односно, нашата перцепција на оваа сензација, ги ублажува спазмите, дава релаксација и станува малку полесно за нас.

Нашите очи ќе се чувствуваат исто, ако тие се покриени со наши раце (не е за ништо што го правиме ова ако се чувствуваме многу лошо, имаат тешки или лоши мисли). Со затворање на очите со наши раце, ние го смируваме нервниот систем кој е одговорен за мускулната тензија. Но, за да го постигнете вистинскиот ефект на релаксација, треба да го сторите тоа исправно.

Прво, ги загреваме дланките активно со триење. Сега цврсто притискајте ги прстите, така што рацете се во форма на шатл. Четки ги ставаме еден на друг на таков начин што допираат само прстите. Во овој случај, прстите на една рака треба да бидат нормални на прстите на другиот.

Како резултат на дизајнот се применува на очите, осигурувајќи дека не се преклопува со носот, туку е прицврстен само за него. Ние се обидуваме да ја задржиме светлината од продорни затворени прсти или други празнини. Држете ја главата директно, поставете ги лактите со ставање на штанд (на пример, маса). Слободно дишење. Чувајте ги очите затворени, очните капаци опуштени.

За да го отстраниме прекумерното возбудување на оптичкиот нерв, претставаме апсолутно црна површина пред нас. Во исто време почнуваме расположение за позитивен бран: ги фалат нашите очи, ви благодариме што ги имате, замислете како се менува обликот на окото, така што визијата станува нормална, итн. Сето ова помага да се релаксирате и отстраните акумулираната напнатост.

Пред да ги тргнете рацете од очите, професорот Жданов препорачува прво да направите неколку едноставни вежби: стегнете ги очите тесни, свртете ги мускулите на очните капаци, а потоа олабавете ги (повторете 3-5 пати). Откако ќе се отстранат дланките, не брзајте за да ги отворите очите. Прво, ние малку се тресат главата од страна на страна, а потоа малку размачкана и тријте ги очите со нашите тупаници, земете неколку длабоки вдишувања и можеме мирно да ги отвориме омилените очи.

Оваа релаксација на очите треба редовно да се врши веднаш штом очите почнуваат да се уморат. Ако треба да работите многу на компјутерот или да гледате долг филм на телевизија, се препорачува да вежбате за да ги релаксирате мускулите на очите секој час, трошејќи најмалку 3 минути.

За лицата со оштетен вид, професорот Жданов нуди низа вежби кои помагаат да се врати тонот на ослабените мускули на очите. Некои од нив веќе ни се познати. Ова е движење на очите на десно и лево, нагоре и надолу, дијагонално. Жданов препорачува прво да ја повторувате секоја вежба 3 пати, по што мора активно да трепкате очите.

И сега ќе ја разгледаме вежбата, која уште не е опишана од нас:

• Нацртајте ги очите со правоаголник, внимателно пишувајќи ја секоја страна. Прво, ние "цртаме" 3 пати во насока на стрелките на часовникот, потоа ја менуваме насоката наспроти спротивното и повторете ја вежбата.
• Ментално црта пред лицето на часовникот, поминува низ фигурите со изглед, забавувајќи се само на 12, 3, 6 и 9 часот. Така, е извлечен рамностран ромб.

Сега цртаме ромб, се движиме спротивно од стрелките на часовникот. Вежба во двете насоки ги повторуваме сите три пати, не заборавајќи да трепнуваме очи по секоја серија на ротации.

• Со нашите очи се обидуваме да нацртаме змија. За да го направите ова, гледаме настрана од десно и почнуваме да ги движиме очите нагоре и надолу, постепено да ги движиме очите кон лево. На крајот, ментално нацртајте ја главата и започнете цик-цак движења во спротивна насока.
• Нацртајте ги очите со лак-лак, почнувајќи од долниот лев агол и внимателно да цртате вертикални и дијагонални линии.
• Со истиот принцип се изведува вежбата "Песочен часовник", која е лак поставена на странично ребро.
• Ние ги исцртуваме очите со спирала, почнувајќи од точка ментално поставена спроти носот, и цртање кругови со постојано зголемување на дијаметар.
• Ментално обидувајќи се да врземе парче јаже на хоризонтална цевка, движејќи се од десно кон лево и назад.
• Сега ја прикажуваме цевката обратна вертикално. Почнувајќи од подот, ние вртете ја јажето од 5 вртења на неа и на ист начин се враќаме.
• Ние го претставуваме пред проѕирната топка - свет со лента од екваторот. Со твоите очи треба да се обидете ментално да ја вртите по линијата на екваторот, т.е. во хоризонтална насока, помагајќи се со главата и сето она што е на неа. Ние правиме 6 круга во една насока, а потоа и во другиот.

Вежбите треба да се изведат за да не се почувствува голема напнатост на очите. Треба да започнете со минимален број повторувања (2-3 пати). Дури и ако таквото оптоварување доведе до преголема работа на органот на видот, се препорачува една или две дневна пауза. Постепено, го зголемуваме бројот на повторувања, но бидете сигурни дека полнењето не предизвикува замор.

Професорот Жданов смета дека е многу корисно за тренирање очи со изворен извор на светлина, нарекувајќи го соларизација, бидејќи идеално сонцето треба да биде таков извор на светлина. За соларизација, треба да се соочите со сонцето, да задржите стабилна положба, да ги оддалечите нозете и да ги затворите очите без да ги истегнете очните капаци. Сега горниот дел од телото се свртува кон десно, а потоа налево, секој пат кога го остава сонцето на страна, велејќи си од која страна од сонцето треба да биде.

Дури и со очите затворени преку очните капаци, фаќаме сончева светлина. Имајќи направено повеќе од 20 врти, можете да видите во очите на десетина работи сончевите зраци во форма на светло жолта и црвеникава точки. Ова укажува на активирање на мрежницата, додека мускулите одговорни за моторната активност на окото се соочуваат со релаксација.

Чистата соларизација е можна само во сончево време. Но, што е со облачни денови? Жданов тврди дека изворот на светлина за соларизација може да биде не само сонце, туку и запалена свеќа или електрична светилка. Алтернативно, можете дури и да го искористите јазот помеѓу завесите на прозорецот.

Во текот на постапката, просторијата треба да биде доста темна (треба да ги затворите завесите или да го исклучите главното светло). Сега сме во склопот лоциран на растојание од најмалку еден метар од изворот на светлина (пресек на прозорецот, сијалица или свеќа) и фокусирајте ги нашите очи на неа. Тие трепнаа и почнаа да ги вртат главите од земја до друга, без да ги држат своите очи на светлечката точка што трепереа пред нивните очи. Во овој случај не е неопходно затворање на очите. Не заборавајте цело време да изговарате, која страна е свеќа. Треба да направите најмалку 15 вртења на главата во секоја насока за да го добиете посакуваниот резултат.

Заврши соларизација Zhdanov силно препорачува палење. Позитивната инсталација е многу важна. Ќе биде корисно да се сеќавате на пријатни настани од вашиот живот за време на палење, што ќе доведе до релаксација. Патем, вежби со свеќа и пријатни спомени за време на палмирање се препорачуваат за луѓе со кривоглед.

Професорот Жданов смета дека квалитетот на видот зависи од интензитетот на церебралната циркулација. И тука веќе некои вежби за очите не можат да сторат. Во овој поглед, главата се навалува во различни насоки, движењата на рамото нагоре и надолу, напред и назад и кружни, торзови се врти, странични навалувања, активни ротациони движења на карлицата ќе бидат корисни.

Освен тоа, Жданов игра важна улога во авто-обуката и авто-предлогот. Врз основа на експериментите на Г. Шичко, кои ја потврдуваат големата моќ на зборовите напишана од страна на лицето пред спиење, В.Г. Жданов препорачува ноќе да го напише истиот текст, кој се состои од 15 мотивирачки фрази. Овие фрази треба да се научат со текот на времето и да бидат напишани секоја вечер од меморија. Овој вид на кодирање го поучува лицето за правилниот став кон животот и неговото тело.

Ефектот од дневната евиденција може да се спореди со плацебо рецептот. Во текстот има неколку фрази со кои едно лице се убедува себеси за позитивни промени во работата на органите на видот, за да ги гледаат очите подобро секој ден. Постојат фрази дизајнирани да го убедат пациентот дека е потребна целосна наплата, што значи дека неговиот живот ќе биде среќен и здрав. Но, исто така, постојат и оние кои се повикуваат да развиваат корисни навики за често да ги тресат очите, не дозволувајќи им на мукозната мембрана да се исуши и да се уморат од очите, да му се одморат на очите и да прават вежби за релаксација.

Пишување мотивациони фрази треба да стави крај на денот на лицето кое сака да биде здраво. Односно после тоа не е пожелно да се направи нешто. Најдобро е да одите во кревет и да практикувате сјајно, ментално лизгање корисни фрази.

Уште една корисна препорака од професорот Жданов: третман на вода за очи со користење на топи вода. Можно е да се замрзне прочистената, природна или варена вода од чешма. По одмрзнување на вода, треба да се мие и да се извади во очите (без нивно затворање). Спроведете ја процедурата наутро и навечер пред спиење.

И сега неколку забавни, но ефикасни вежби за очите за подобрување на видот, кои, сепак, совршено ги обучуваат сите видови мускули на очите:

• "Смешни лица". Во детството, многумина од нас сакаа да прават лица, и на другите и кон нас, гледајќи во огледалото. Ако мислите дека возрасните не треба да се однесуваат вака, многу сте погрешни. Фацетирањето пред огледалото придонесува за развој и тренинг на мускулниот систем на лицето, вклучувајќи ги и мускулите на очите. Да, и оваа вежба го подобрува расположението подобро од било кој антидепресив и чоколадо. Така гримаса за здравјето, кога никој не те гледа.
• "Досадни пеперутка". Замислете дека убава пеперутка полета во нашата соба и седеше на таванот. Ментално нацртајте пеперутка на таванот, а потоа замислете како соблекува и се движи кон нашето лице. Сат на веѓите - погледнете и не гледајте долго. Ние ги трепкаме очите и вид на диск пеперутка. Таа лета назад до таванот, и го следиме нејзиниот лет со нашите очи.

Сега, ментално, ние садиме пеперутка на ѕидот спроти нас, но соблекува и лета на нашето лице, седи на нашиот нос. Неколку секунди го гледаме врвот на носот и трепкаме. Пеперугата се враќа на ѕидот и ја придружуваме со изглед.

Конечно, ментално ние садиме пеперутка на подот, но лета над нашата горната усна. Повторно ја гледаме неколку секунди и трепкаме. Потоа ја враќаме пеперугата на подот.

Овие вежби тренираат различни мускулни групи, така што тие можат да се изведуваат за поправни цели индивидуално или како еден вид комплекс. Паралелно, тие совршено ја развиваат имагинацијата. Главната работа не е да го претераме. Вие не може да ги затегнете очите подолго време, но може да вршите такви вежби, според Жданов, не повеќе од 5 пати по ред.

• Следната вежба не е помалку позитивна од претходните. Потсетиме како со помош на рацете може да се каже "сите класови!". Па, се разбира, стегајќи 4 прсти во тупаница, а големиот држејќи се. Ние направиме таква фигура од прстите и ја рашириме раката напред, па палецот е во потрага (така е поудобно и, згора на тоа, позитивно). Ќе трепнеме добро, ќе го погледнеме левиот прст, а потоа полека ќе почнеме да го доближуваме до носот и назад, без да ги тргнеме очите. Повторно трепкајте и погледнете во далечина, така што мускулите на очите можат целосно да се релаксираат.
• Една од најтешките вежби се смета за "пиратски очила". Неговото име е поврзано со потребата да се носат очила, од која едната страна на рамката е покриена со темна ткаенина (или друг материјал). Едно лице треба да оди во такви очила не повеќе од половина час, по што ви треба малку одмор и сјај. Тогаш друг дел од очилата е затворен, и повторно лицето ги носи, без да ги отстрани, за половина час.

За вежбање, подобро е да се земе рамка без леќи, така што отвореното око работи активно, протегајќи ги мускулите.Вие не може да земете само еден, туку два банда, тогаш затегнување нема потреба постојано да се преместува.

Професорот Жданов тврди дека може да ги обучувате вашите очи не само дома, туку и на работа, но и на прошетка, гледајќи ги движењата на птиците, животните, луѓето, чекајќи транспорт, додека патувате како патник. На пример, вежба со етикета на прозорецот може да се модернизира со земање осамен лист од дрво како етикета на стакло, потоа прошетка ќе донесе двојно поголема корист.

Тибетски вежби за подобрување на видот

Многу луѓе знаат дека зелениот дел од светлината спектар најдобро се гледа од страна на нашите органи на повидок. Мудреците на Истокот ги поврзуваат нашите очи со оваа боја. Набљудувањето на предмети што имаат зелена боја има релаксирачки ефект врз очите, што значи дека при претерување на органот на видот, можете да го одморите со помош на вообичаеното размислување за зелената боја.

Ја поздравува тибетанската медицина и масажа на очите, што може да се врши со и без раце. Рацете препорачуваа да ги мешаат горните и долните очни капаци. Масажа без раце е ротација на белците на очите со затворени очни капаци.

Приврзаниците на источната медицина тврдат дека јасни, сјајни очи се показател за добро здравје. И можете да направите очите да светат со помош на стврднување процедури. На пример, намалувањето на лицето во базенот со стопена ладна вода. Прво може да ги задржите очите затворени, а потоа обидете се да ги треснете во водата, да направите ротациони движења итн. Ова ќе го подобри снабдувањето со крв во органот на видот, што нужно ќе влијае на јасноста на окото.

И така што очите не се само светли, туку добро се гледаат, можете да ги пробате следните серии вежби за очите за подобрување на визијата и мускулната обука:

• Рацете на двете раце се стегнаа во тупаница и го издвоија показалецот. Држи ги прстите едно до друго, движете ги рацете на растојание од четириесет сантиметри од лицето и држете ги на ниво на очите. Сега постепено ги раширивме рацете кон страните, обидувајќи се да ги држиме прстите на повидок. Штом прстите исчезнуваат надвор од границите на страничниот вид, полека вратете ги рацете назад.
• Сеуште не ги спуштаме рацете. Ги погледнуваме прстите, потоа го гледаме предметот лоциран во далечина, го гледаме за 4-6 секунди и повторно ги погледнуваме прстите. Изведување на вежба 3-5 пати.
• Ние ги затвораме очите и нежно притискаме со прсти на очните капаци точно 6 пати. Сега ги отвораме очите и гледаме напред 6 секунди без да трепне. Повторете вежбата препорачана 3 пати.
• Ние правиме слична вежба, но без помош на рацете. Само затворете ги очите цврсто и веднаш отворете ги широк (повторете 6 пати), по што ние ги одржуваме очите отворени 6 секунди.
• Нацртајте ги очите на ромб, почнувајќи од долниот агол. Прво, спротивно од стрелките на часовникот, одморете се, гледајте пред вас, а потоа повлечете дијамант во насока на стрелките на часовникот. Повторете 3-4 пати.
• Како што ве советува професорот Жданов, активно трепкаме две минути. Вие не треба да криво, само да ги отворите и затворите очите.

Ние завршуваме со сет на вежби со лесен удар на очните капаци со прстите. Ние остануваме со затворени очи до 5 минути и размислуваме за нешто пријатно.

И малку за енергетските практики на тибетските монаси:

• Солзи од чистењето. Свеќата за жена или стаклена топка за мажот се потребни материјали за првата вежба. Поставете ја свеќата (кристал) на масата пред вас. Седнуваме право, грбот треба да биде исправен, рамениците да се исправи, главата, исто така, се чува директно. Гледаме на запалената свеќа или кристал додека не се појават солзи во очите. Сега ги затвораме очите и под очните капаци ги намалуваме на веѓите. Со затворени очи, треба да седите 2 пати подолго отколку што е потребно време за размислување на оган или кристал. Во овој случај, врвот на јазикот треба да се подигне до непцето.

Се верува дека со помош на солзи телото се ослободува од штетни материи.И ако вежбате правилно, можете да го прекинете развојот на патолошки процеси во телото.

• Полнење со светлина. Во тибетската медицина, очите се сметаат за акумулатор на внатрешна енергија, што му дава на телото убавина, младост и здравје. Важно е да ги научите вашите очи да ја полнат светлината на животот.

За ова ни треба обичен огледало. Пристапуваме кон неа, гледаме во нашето размислување и си ја даваме најискрената насмевка, обидувајќи се да го рефлектираме во нашите очи. Многу е важно да се насмеат не само усните, туку и очите.

Сега ајде да се обидеме да не се насмевнуваме, само малку да ги движиме нашите усни, како да се подготвуваме за насмевка. Во тоа време, нашите очи треба да почнат да зрачат енергија. Треба да се обидете да го задржите и да го размножите, за да ви се омажат насмевките, дури и кога надворешниот изглед ви е сосема мирен.

Важно е да се задржи насмевката родена во длабочината на очите што е можно подолго, обидувајќи се да почувствувате како внатрешната енергија тече низ вените, се крева на очите и осветлува посебна светлина во нив, која може да ги разоружа непријателите и да направи лице посилно, посигурно и посреќно.

Вежби за очите за подобрување на видот кај децата

Не е тајна дека за време на школските часови нашите деца не само што добиваат многу корисни информации, туку, исто така, значително го изоструваат нивниот вид. За жал, влошувањето на видот кај децата од предучилишна возраст станува невообичаен проблем. Во исто време, миопија, хиперопија, кривогледство, астигматизам, амблиопија (кога сликите од различни очи се различни, што не дозволува да се пресоздаде целосна слика за она што го видел) може да бидат и вродени и стекнати визуелни дефекти.

Визуелното оштетување може да се случи дури и кај новороденчиња, ако мајката имала здравствени проблеми за време на бременоста и породувањето, што влијаело на развојот на визуелните органи на бебето. Коњот, менингитисот и некои други заразни болести, дефицит на витамин А, неурамнотежена исхрана - од кои сите биле пренесени во раното детство - сето тоа исто така може да предизвика оштетување на видот. Не е неопходно да се исклучи наследниот фактор.

Се верува дека оштетувањето на видот што се случило во раното детство, треба да се третира што е можно порано, кога сеуште е лесно да се поправи без операција. Основата на корективни вежби со деца се елементарни вежби за очите за подобрување на видот, од кои многу е напишано погоре.

Во повеќето случаи, комплексот на детска гимнастика за визуелниот орган содржи вежби за движење на очите во различни насоки: нагоре, надолу, на страни, дијагонално, во круг, итн. Таа, исто така, практикува око-на-нос, цртање на носот и други корисни вежби. Наоѓањето такви лесни вежби не е проблем, потешко е да се убеди дете од предучилишна возраст и основно образование да прават работи што не се интересни за нив. Многу е важно да го интересира детето. И ова може да се направи само со спроведување класи во игра форма.

Ако само побара од детето да ги затвори очите, тешко може да го добиете очекуваниот резултат, бидејќи детето нема да биде заинтересирано. И ако предложите игра во која треба да се исечете, "кога сонцето се појавува", ова е сосема поинаква работа.

Како да направите дете трепкање очи? Споредете ги очите или трепките на бебето со крилјата на птицата, вилината, пеперутките и замолете ги да ги "исплашите крилата".

За да биде интересно за детето да ги намали очите кон носот, можете да ги замолите децата да замислат дека бубамара или молец седеа на носот (или, уште подобро, Thumbelina). Така што детето прв го погледна носот, а потоа го сврте погледот кон далечина, може да му понуди да игра Буратино, чиј нос почна да расте остро.

Кога треба да го замолите вашето дете отворено да ги отвори очите, тоа ќе биде многу поинтересно за него ако возрасниот нуди да ги прикаже, на пример, очите на вилицата.

На интернет можете да најдете совети како да ги обучите вашите очи на децата во поетска форма.Тој користи мали расадници, некои фрази кои индиректно велат дека детето треба да се направи. На пример, песната "Во шумата":

Сонцето оди во круг
(децата ротираат очи, како да цртаат круг)
Елен за спиење.
(децата ги затвораат очите)
Одевме со јога во ливадата тивко, тивко.
(деца отворени очи и чекаат)
Отидовме по работ и наоѓаме патека.
(децата треба да гледаат надолу како да го бараат овој пат)
Еве четириесет на врвот
(децата изгледаат до каде треба да седат четириесет)
Клунот го чисти грбот. (Можете да ги запрашате децата да ги гледаат грбот, прво преку едно рамо, потоа преку другиот.)

Прво, се разбира, децата ќе мора да покажат што треба да се направи по секоја фраза, но наскоро децата ќе научат песна и движења, а часовите ќе бидат позабавни и активни. Но, со цел децата да се забавуваат, тие треба да бидат пофалени за правилно извршување на вежбите, децата многу се фалат со пофалби.

Неопходно е да се обидеме дека часовите со деца го покриваат практично целиот спектар на движење на очите:

• Вежби за движење на очното јаболко нагоре и надолу и од страна на страна.
• Вежби за движење на очите во круг.
• Вежби за цртање очи (нос) со различни геометриски форми, букви и броеви.
• Вежбајте да ги спуштите очите кон носот и да гледате на далечни предмети.
• "Тивок човек" и "Моргалки".
• Вежбајте мускули на лицето

Многу драг на малку куки вежба кога треба да направите лица. Тие ќе се извиткаат пред едни со други, прикажуваат, на барање на возрасен, разни животни и птици, а мускулите на очите и лицето ќе добијат добра стимулација.

Најчесто, на децата им е дијагностицирано такво оштетување на видот како миопија. Се работи за спречување на оваа патологија и превентивни вежби, кои треба редовно да се спроведуваат во детските градинки и училиштата. Превентивниот курс обично вклучува едноставни вежби за очите што може да ги совладаат децата од одредена возраст.

Времетраењето на часовите за деца од 3 до 5 години не смее да надминува 5 минути. Децата од основно училиште можат да додадат малку потешки вежби, но вежбите за очите сѐ уште не треба да поминат повеќе од 10 минути. Децата постари од 10 години можат добро да ги совладаат вежбите што ги нудат возрасните, освен најтешките, а тоа го прават свесно без никаква стимулација.

Можно е да се одвиваат часови со деца во училиште за време на одмори, во дневна нега, дома, додека одите. И наставниците и воспитувачите, како и активните родители (сеуште зборуваат за здравјето на нивните деца), може да ја преземат одговорноста да се вклучат во вежби за очи со децата за подобрување на видот. Ако е потребна корекција на тешки нарушувања, часовите ги спроведува специјалист лекар.

Промени во телото

Сите физички вежби и психолошки ставови кои се користат за терапевтски и корективни цели се насочени кон позитивни промени во човечкото тело. Вежбите за очите за подобрување на видот се дизајнирани да ја подобрат состојбата на моторните мускули и ткивата на органот на видот.

Голема улога во нашата способност за визуелно гледање на разни предмети ја одигра координираната работа на сите мускули на очите, кои треба да се напрегаат секој пат кога ќе погледнеме од еден објект на друг, па дури и ако мораме долго време да ги концентрираме очите на еден објект. Долготрајната работа во тензијата силно ги гуми мускулите на очите. Ако не им е дозволено да се одморат, тие се уморни и нивната визуелна острина се намалува. Редовните очи на очите доведуваат до носење на мускулите, стануваат мрзливи, не можат да се префрлат во времето кога ќе погледнаме, или да го задржиме окото во вистинската положба. Оттука и различните визуелни оштетувања.

За да се поправи проблемот на миопија, многу е важно да се подобри снабдувањето со крв во очите и да се зголеми мускулниот тонус на визуелниот орган.Со хиперопија, гимнастиката помага да се подобри циркулацијата на крвта во мускулите на очите и цервикалниот 'рбет, тренира очните мускули, ја подобрува способноста за фокусирање на очите. Ги успорува деструктивните промени поврзани со стареењето и е спречување на оштетување на видот кај младите луѓе.

Јасно е дека самите вежби се тешки за поправање. Главната улога во квалитетот на видот на органите е нашата исхрана. Недостатокот на витамин А во исхраната, кој не е корегиран со фармацевтски препарати, доведува до влошување на видот, дури и без големи оптоварувања. Затоа, третманот на оштетување на видот се врши покрај исправката на исхраната, назначувањето на витамински комплекси и боровинки.

Промените во телото при вршење на вежби за очите, не влијаат само на видот на очите. Тие помагаат да се зголеми самодовербата на една личност, да се верува дека може добро да се види, да се ослободи од неговите омразени очила и да се гордее со блескавоста на очите.

Часовите на Жданов се одличен начин за подобрување на вашето расположение уште од самиот почеток, кога ќе им се заблагодарите на вашите очи. Можеби некој може да изгледа како глупав и недостоен. Но, треба само да се обидеме, фрлајќи гордост и предрасуди некое време, и веднаш да ја почувствуваме леснотијата со која третираше сè во детството. Ова ќе ви помогне да го вклучите вниманието од најголемиот дел од проблемите на вашето тело, кое бара да се грижите за себе. И оваа грижа, излегува, може да биде многу пријатно.

Што се однесува до можните компликации при вршење на гимнастика за очите, тие главно се јавуваат кога едно лице не ги игнорира контраиндикациите за спроведување на такви вежби. На пример, таа почнува да вежба вежби за очите, а не да чека до половина година по операцијата. Ова е полн со дивергенција на цвест, крварење, воспаление и оштетување на видот.

Вежбите за време на акутно инфективно воспаление на органот на видот може да предизвикаат ширење на инфекцијата на другото око, како и во телото (во слушните и назалните пасуси, во мозокот). Вежбите со зголемен интраокуларен притисок може да предизвикаат болка во очите и руптура на капиларите.

Влошувањето може да се појави и кај релативно здраво лице, ако редовно ги преголема очите за време на тренингот. Таквата гимнастика не придонесува кон зачувување на здравјето на очите. За време на часовите треба постојано да менувате моменти на напнатост и релаксација на очите.

Почнувајќи да вежбаат вежби за вежбање за постојано подобрување на видот, некои имаат тенденција веднаш да ги направат што е можно поефективни со зголемување на бројот на повторувања и голем број вежби. Ова е фундаментално погрешно. Јасно е дека секој сака брзо да ја врати нормалната визија, но во овој случај вреди да се биде трпелив. Треба да започнете со минимален број повторувања (од 1 до 3, во зависност од сложеноста на задачата), постепено ја зголемувате кога очите стануваат навикнати на таков товар. Инаку, преголемата работа и болката во очите не можат да се избегнат. И витамини и боровинки ќе ви помогнат да го обновите вашето видување што е можно побрзо.

Погледнете го видеото: Operation InfeKtion: How Russia Perfected the Art of War. NYT Opinion (Мај 2024).