Што е стравот - природна реакција на телото предизвикана од одредени надворешни фактори. При раѓање, едно лице нема чувство на страв, единствениот вид страв својствен кај бебињата е гласен звук, сите други видови на страв се појавуваат подоцна.
Причината за потеклото на стравот е верувањето дека не можеме да се справиме со ништо. Но, тоа е многу важно за секој човек да може да се справи со своите стравови, инаку тоа ќе го уништи однатре. Психологијата опишува многу начини за справување со стравовите. Подолу се дадени неколку начини да се одговори на прашањето како да се надмине стравот?
- Само направете го тоа. Лицето треба да развие навика, и покрај стравот од тоа што му треба. За да ги постигнете своите цели, треба да дејствувате преку страв. Колку повеќе се колебате, толку повеќе стравот те надминува.
- Оценете ја најлошата опција. Кога чувствувате чувство на страв, замислете најлоша опција во оваа ситуација, тоа ќе ви помогне да дејствувате, и покрај стравот. Но, ако чувството на страв не ве остави, размислете дали треба да го направите тоа.
- Донеси одлука. Кога ќе се прицврстиш и ќе донесеш одлука, стравот ќе исчезне. Стравот обично се појавува таму каде што нема сигурност, но сомнеж. Штом се појави довербата, сомнежите ќе исчезнат, а со нив и стравот.
- Подготовка Мора да ја анализираш ситуацијата и да утврдиш од што се плашиш. Знаејќи го својот страв, можете да го поразите. За да го направите ова, само треба да замислите како ќе го направите она што се плашите, направете го тоа неколку пати, ќе имате доверба во вашите способности и способности. Визуелизацијата е најефективниот метод.
- Храброст за обука. За да започнете тренинзи треба да го идентификувате вашиот главен страв. Потоа се скрши на неколку мали (лесни) стравови и започнете да се борите со нив. Обуката е потребна постојано, ако се појави обука за да се спречат стравувањата.
Во прилог на овие методи, зголемување на сопствената самодоверба ќе ви помогне во справувањето со стравот, самодовербата ќе ви даде доверба и ќе ве заштити од страв.
Верување во КРЕАТОР. Кога имате вера во Вишите сили, постои сигурност дека тие ќе ве заштитат и ќе ви помогнат. Непознат за Создателот, ниту една коса нема да падне од нашите глави.
И, се разбира, сакам. Само силна љубов кон блиските и блиски до нас ни дава огромна доверба и сила што може да го направи невозможното дури и да го надмине стравот.
Пријатели, ако имате искуство во справувањето со стравовите, споделете во коментар. Да го најдеме заедно одговорот на прашањето: "Како да се надмине стравот?"
Како да го победиш твојот страв
Пред да разговараме како да го победиме стравот, вреди да се напомене дека ова е сосема природен феномен создаден од природата како квалитет кој го штити лицето од какво било несоодветно однесување. Сепак, може да стане толку силна што ја засени јасноста на умот и ја елиминира способноста да ја согледа секоја ситуација во светло на рационалноста.
Причината за појава на такво чувство лежи во довербата на лицето дека нема да може да се справи со превратностите на животот.. Токму овој почеток го оневозможува освојувањето на врвовите и постигнува дури и најмал незначајната цел, а не да се спомене успехот и реализацијата на идеите.
Размислете зошто новороденчето не знае страв? Затоа што никогаш не наишол на него и не го почувствувал додека не пораснал и, на пример, не го погодил кога паднал, не слушнал пиштол или не бил предаден.Со стекнување на одредено разбирање за ситуациите, лицето почнува да се плаши, бидејќи претпоставува дека исходот на случајот може да донесе болка и разочарување. Затоа, нивото на страв зависи од бројот на негативни околности што се појавија за време на животот на една личност.
За да ја поправите ситуацијата, прво мора да разберете дека ова е војна со вашите сопствени негативни мисли и треба да ја добиете.. Но, акциите ќе бидат како што следува:
- научи колку што е можно за стравот
- го прифати како природна реакција на телото со многу позитивни функции,
- секоја негативна манифестација на овој феномен се трансформира во поволен тек,
- да ги прошират опсегот на нивните интереси
- вежба физичка активност.
Во овој случај, одличен помошник е љубовта кон блиски и драги луѓе.. Мажите имаат тенденција да го привлечат вниманието на жените, па затоа еден од експлоатациите за претставниците на послабите секс може да се смета за опозиција на стравови. Истото важи и за мајките, бидејќи заради своите деца ќе ја надминат секоја пречка. Доволно е да се потсетиме на некој близок и да се стимулира.
Методи за справување со страв
За да не се угнетуваме со празни мисли и да не црпиме негативна енергија во една личност, не треба да размислуваме, туку да делуваме.
Во овој случај, не треба да се исклучи фактот дека стравот може да се предизвика поради чекорите насочени кон менување на сопственото мислење, во овој случај нивото на страв ќе зависи од нивото на убедување.
На пример, ученикот кој возат автомобил не оди на патот, бидејќи смета дека ризикот од влегување во несреќа е поголем отколку на локацијата. Во овој случај, несоодветниот возач е бавен и не може да се движи, па затоа се повеќе се плаши, бидејќи претставува камиони и камиони кои трчаат со голема брзина.
Но, откако ја промени својата идеја за тоа и убеди дека искусен инструктор е во близина и тој самиот ќе биде исклучително внимателен, ризикот од несреќа во умот на ученикот ќе се намали и стравот, соодветно. Кога едно лице влегува во акција (во овој случај, го стартува моторот на автомобилот), стравот исчезнува, сепак, нема гаранции дека нема повторно да се случи.
Полошо од било кога
Кога стравот почнува да доминира, треба да си го замислите најлошото од резултатите на настанот, што е тешко да се одлучи.. Стравот веднаш ќе исчезне, бидејќи дури и оваа опција нема да биде толку страшна како чувството на страв и неизвесност - најсилното оружје на која било фобија и депресија. Штом стравот ќе добие конкретна слика за ситуацијата, таа ќе престане да биде закана.
Но, ако дури и по оценувањето на најлошата опција, стравот не исчезне, тогаш исходот на ситуацијата е навистина застрашувачки. Во овој случај, треба да го поставите прашањето: дали вреди да учествувате во таков настан? Сметајќи дека стравот е дефанзивна реакција на организмот, можно е интуицијата да предупреди дека вреди да се откаже.
Одлучување
Овој метод ќе помогне да се соберат сила и да се изврши она што предизвикува аларм. Треба да се поставиш за вистинска акција. Понекогаш е тешко да се почне нешто поради сопствената несигурност и внатрешна празнина, врз основа првенствено на незнаење.
Ова се неразделни придружници на сомнеж. Тука треба да донесете одлука итно, инаку може да паднете во долга депресија. Вредно е да разбереме како да станеме одлучувачки, бидејќи е во таква состојба, многу е тешко да се извршиме акција.
Како по правило, ова се должи на фактот што ужасот на претстојните настани се базира на човековите слики на несакани ситуации и активности во кои е непријатно да остане човек. Во главата, варијациите на неуспех и неуспех се движат, што веднаш предизвикува негативни емоции и не дава мирна проценка на ситуацијата. Како резултат на тоа, се зголемува довербата во нејзината безвредност и станува уште потешко да се донесе одлука. Затоа, треба да се прилагодите на позитивните и да се обидете. На пример, да се вклучиш во несакана работа, да слушаш музика.
Зголемување на самодовербата
Постои шема - толку подобро е мислењето на себе, толку помалку страв чувствува. Самопочит во овој случај е моќен застапник. И не е важно дали е соодветно или неточно. Мозокот се чини дека е зафатен со проценување на личноста и потрага по сите вредности на карактерот. И дури и ако ова преценето мислење за неговата природа, тоа не носи ништо лошо, туку, напротив, им дава поттик на лице да изврши храбар чин, додека адекватната самодоверба нема таква способност.
Што е во мое име
Има случаи кога луѓето ги надминуваат своите стравови со промена на нивното име или презиме. Тие веруваа дека во исто време го сменија својот поглед кон животот, почнаа се од нула, поставуваа нови цели и ги оставија старите проблеми во минатото.
Сепак, не е неопходно тоа да се направи, и подобро е да се остават дополнителни чекори за замена на документите. Постои поедноставен начин: да измислите псевдоним за себе и да ги ставите сите ваши цели и желби во ова ново лице. Треба да се заљубите во ново име, како аутсајдер, и да ја играте улогата на позитивен, успешен херој, постојано да го користите вашиот други "јас" на потсвесното ниво на сите животни околности.
Здив на храброст
Овој метод се базира на изведување вежби за дишење.. Тоа е особено ефикасно во страв од темнина или височини. Посебна техника наречена "Вдишување на храброст и издишување на страв" исто така помага да се справат со различни видови на депресија, бидејќи тоа е серија вежби што ги развиле психолозите:
- стартна позиција седи
- назад исправи,
- дишењето е бесплатно,
- вдишуваат со изјавата дека е "вдишуваат храброст и бестрашност" и издишуваат како ослободување од силно оптоварените негативни емоции.
Времетраењето на техниката не е ограничено. Вежбите се препорачуваат да работат во релаксирана атмосфера во утринските часови.
Храброст за обука
Храброста за обука може да се спореди со пумпање на мускулите во салата. Прво, мала тежина проектил расте, по оваа тежина станува светлина, тежината на инвентар се зголемува, а проектилот се зголемува со поголема сила. Исто е и со стравови - прво умот е обучен против малите, а потоа борбата со поголем степен на страв, но на ниво на добра подготовка.
- Определете што најмногу ви пречи (на пример, одбивање на проект на кој долго време работеле и надевајќи се на успех).
- Поделете го овој аларм во 5 помали стравови (на пример: непризнавање на вашиот професионализам, остра критика, игнорирање на проектот и несигурност, неуспех да добиете надомест, укор на роднините во случај на неуспех).
- Започнете да тренирате за да ги надминете најнезначајните опции (во нашиот случај, тоа е срам на роднините).
- Ако стравот од оваа опција не исчезне, а потоа го прекршите во уште 2-3 мали стравови.
- Алтернативно ги надминувате стравовите, почнувајќи од помалку значајни стравови и завршувајќи со најважните.
Треба постојано да тренирате. Ако има долги паузи помеѓу вежбање, ќе треба да почнете одново одново. Овој процес е сличен на прекин на физичката активност, како резултат на што мускулите се отпуштаат од товарот и треба да ги развиете со лесни вежби. Штом трае обуката за храброст, стравот кој доминира во човечката свест повторно ќе предизвика негативни емоции кои ќе ја надминат логиката.
Физички напад
Физичка активност и физички напор работа се прашува. Тие ја намалуваат анксиозноста и ги олеснуваат стравувањата и депресиите со согорување на адреналин.
Треба да се движите во секоја прилика и да не се однесувате на замор и мрзеливост. Тоа не мора да биде исцрпувачки часови тренинзи во салата или фитнес клуб, и едноставни прошетки низ паркот, џогирање или десетминутна утринска вежба, пливање во базенот, чистење на куќата итн.
Техника Дароу
Според В. Даров, стравот е одреден систем на човечкиот ум.Авторот на техниката против борбата со стравот верува дека тој не може да биде поразен, бидејќи е ирационален, па победа над него е само илузија. Научникот во своето размислување дошол до заклучок дека единствената правилна одлука за искоренување на растечката анксиозност е сузбивање на стравот, а со тоа и останување на нејзината територија.
Со цел да се спроведе оваа одлука, неопходно е да се водат од два фактора - акција и знаење. Овие позиции ги комбинираат физичките и сензуалните компоненти на телото, им помагаат на човекот да ги утврди карактеристиките на неговиот темперамент и, на тој начин, да го изолира сидрото на секој страв. Во овој случај, сидрото на стравот е точка на човечкото тело, поради што е формирана врска во состојба на страв или депресија. Способноста да се контролира зависи од карактеристиките на нервниот систем.
6 чекори за потиснување на стравот од страна на методот на Даров:
- Проверете тест и да дознаете една од трите позиции според неговите резултати: визуелни, аудиални или кинестетички.
- Одреди го типот на темперамент: холеричен, сангвистичен, меланхоличен или флегматичен.
- Потсетете се и запишете ги на хартија сите стравови што беа во детството.
- Направете листа на стравови на возрасни.
- Идентификувајте ја чувството што го доживеавте за време на депресија или страв од нешто и поврзете го со една од областите: градите, грлото или стомакот.
- Анализирај го нивото на стегање на ова чувство.
Високото ниво на стегање создава сензации во неколку области на човечкото тело. Потоа, тие ги нарушуваат метаболните процеси во системите и органите, предизвикувајќи нивни разни болести. Така, непобедениот страв доведува до психосоматски пореметувања и развој на болести.
Како да се победи фобија на смртта
Стравот од смртта се смета за нормален. Сепак, се случува таа да се претвори во фобија, која може да се спореди со стравови како пливање во морето или летање во авион.
Во овој случај, постои практика која се базира на работата на имагинацијата. Мора да ја претставиш својата смрт во форма на непостоечка слика или предмет. Не ја ограничувајте вашата фантазија и фантазирајте до максимум, со користење на сите видови бои, па дури и сарказам, тоа ќе биде од корист. Сликата на смртта во овој случај ќе се претстави како смешна и апсурдна, која веднаш ќе ја ублажи неговата перцепција и ќе го истепа стравотното чувство.
Парабола за страв
Заблуден светот еден човек. На патот ја сретнал чумата. Еден човек ја праша каде оди. На што чумата одговорила дека одеа во соседното село за да уништат илјада животи. Тие се распаднаа, а еден месец подоцна повторно се сретнаа. Човекот со тврдења изјави за чума дека таа го измамила и барала пет илјади човечки животи. Чума одговорила дека не лажела, но навистина зеде илјада, сите други луѓе починале без нејзино учество, само од страв.
Луѓето се плашат од височини, темнина, ужасни соништа, осаменост, возење автомобил, летање и многу повеќе работи што можеби не се плашат. Зошто? Што се случува со некоја личност? Што е стравот? Има ли начини да се надмине стравот?
Страв - што е тоа?
Стравот е внатрешна состојба предизвикана од заканувачка реална или согледана катастрофа. Од гледна точка на психологијата, се смета за негативно обоени емоции.
Во животот, тој се состанува секојдневно. Ние одиме на работа, работиме во домаќинство, ги посетуваме продавниците и театрите, каде што може да се случи нешто што може да нѐ исплаши, па како треба да се бориме од страв?
Родени сме, во исто време почнуваме да дишеме, крик и страв. Овој феномен ни ги прогонува сите наши животи. И на многу луѓе, тој ја ограничува слободата, го труе својот живот, го уништува и телото и душата. И да се доживее ова чувство не му се допаѓа никого. И да не се доживее тоа е невозможно.
Во светот постојат единствени луѓе кои не знаат ниту страв ниту ужас. Но, ова е ретка болест, поради што амигдалата на мозокот одговорна за ова чувство престанува да работи од непознати причини. Човекот не се плаши од ништо, па дури и смрт.Не може да се каже дека ова е подарок или дефект, но човекот има бестрашност.
Ако размислите за тоа, бестрашноста не е толку добра, бидејќи лицето е изложено на сериозни опасности, за кои дури и не се сомнева, не знае што да се плаши и, според тоа, не размислува за тоа како да се справи со стравовите.
Оваа држава нè уништува, но во исто време игра позитивни улоги, и во животот на поединецот и во целото општество. Стравот предупредува за опасно лице, учи што мора да се избегне, односно предупредува. Но, ако некое лице го покрива со бран, тогаш лицето може да паничи.
Техники за борба против стравот
Многу психолози тврдат дека прашањето за тоа како да се справи со стравовите може да се управува на еден едноставен начин - да се запре дури и размислување за тоа како да се надмине стравот, односно да престанат да бегаат од страв. Се додека размислуваме за тоа што е страшно за нас, ние, губејќи ја нашата енергија, само размислиме за тоа.
На пример, заеднички страв, особено кај жените, е стравот од возење. Тие сеуште не го започнале испитот, веќе размислуваат за тоа како да го надминат стравот од возење. Така, тие се програмираат за овој страв.
Како да го победиш стравот? Тоа е сосема едноставно. Мотивација за да им помогне на сите. Нема желба да чекате за јавен превоз со часови, а потоа, исто така, да го притиснете, додека постојано доцни за состаноци или за работа? Затоа треба да го олесниш животот и да научиш како да возиш автомобил. Ова е единственото нешто што треба да се размисли. Мислите се зафатени со мотивација, нема простор за тоа како да го победи стравот. Техника работи беспрекорно.
Барај во најдоброто
90% од луѓето кои страдаат од страв, се постави за нив. На пример, многумина се плашат да летаат. Тие сé уште не знаат што да се плашат, но веќе се плашат.
Како да се надмине овој тип на страв? Треба да изградите план за летање во себе, што е, што може да биде интересно да се направи за време на летот. Читај книги, доволно спиј, на крајот, зад овие класи, нема да забележиш како се наоѓаш на вистинското место. Ова ќе биде безболно и ефикасно надминување на стравот.
Можете да замислите мало, исплашено дете во вас, кое мора да се увери. Позитивни емоции и сеќавања, погледи на добра бајка која го смирува внатрешното дете и покажува убави слики - сето тоа го зема мозокот и помага да се надмине стравот.
Вежби за дишење
Неопходно е да се признае себеси дека навистина се плашите дека сè е компресирано внатре, создавајќи непријатност. Како да се надмине стравот и да се ослободи од непријатност? Со цел да се релаксирате, можете да го фокусирате вашето внимание на дишењето, вратете го.
Потоа обидете се да ги направите активностите од телото до умот. Намерно да ги прошириме рамената, да започнеме да масираме некои точки, не е неопходно да се знае техниката на масажа, само масажа, а се концентрира на сензации во телото.
Да се ослободиме од внатрешниот дијалог
Најчесто се плашиме од внатрешниот глас. Како да се надмине стравот што доаѓа од внатрешниот дијалог? Овој глас е потчинет за нас, и ние мора да ја користиме нашата моќ над неа. Тој може да ја промени својата интонација или да го натера да зборува со шепот, или премногу брзо, дури може да го натера да зборува од својот мал прст. Тешко е да го сфатите овој глас сериозно, а победувајќи го стравот ќе стане лесно, па дури и забавно.
Нашата фантазија нè привлекува против позадината на околностите многу мали, така што не можеме секогаш да разбереме како да се справиме со толку многу страв, тоа е многу повеќе од нас. Неопходно е ментално да ги ставите опасните околности во смешна ситуација.
На пример, направете ја ситуацијата мала, ставете ја во тенџере и покријте со капак. Ова ќе биде интересно решение за прашањето како да се надмине стравот. Важно е да се верува дека знаеме како да го надминеме стравот, и без разлика како го правиме тоа.
Опишете го вашиот страв што е можно поцелосно.
Вие треба да ги објавите колку што е можно повеќе причините за вашите стравови.Секоја работа во овој свет има почеток и крај. Во психологијата, сè се случува на ист начин. Стравувањата ретко се појавуваат сами, па би било убаво да се сеќавам како започна. Ако можете детално да разберете како тоа влијае на вас и кои методи за справување со него се покажаа како најефективни, тогаш ќе одите многу напред.
Дајте си половина час или час. Се разбира, толку повеќе, толку подобро, но не треба да губите време. Земете бел лист хартија и молив. Најдете изолирано место каде што ништо не може да ви го одвлече вниманието. Исто така, можете да ја вклучите омилената музика што ви поставува за работа. Одговорете на следниве прашања:
- Дали изворот на стравот е навистина опасен за тебе? Ова е многу важно, особено ако сакате да разберете како да ги надминете стравовите на децата. Се разбира, стравот е апсолутно здрава емоција, која е наменета да нè заштити од разни несреќи, но во современиот свет ова чувство може да се појави без опасност од опасност. Обидете се да дознаете дали ова е навистина опасно. Организирајте ги овие мисли на хартија колку што е можно повеќе.
- Како стравот влијае врз тебе? Можеби тој ве натера да се будите кога ќе се обидете да запознаете убава девојка. Или можеби ќе одлучите да останете во кревет уште два часа подолго, за да не одите на двојка на неволен учител (третман на одложување)?
- Што точно предизвикува чувство на страв? Можеби тоа е само претстава за тоа како стоиш на врвот. Или пристап на лице на кое силно не им се допаѓаш. Ова ќе определи колку е силен и како може да се бори со него.
- Од каде доаѓа овој страв? Дали има нешто со вашето детство или минато? Колку долго си под негово влијание и колку често манифестира?
Поставете смели цел
Ништо не ја мотивира акцијата како навистина храбра цел. Ова ќе ви овозможи да разберете дури и како да го победите стравот од борбата. Треба да бидете конкретни и сосема мерливи за да одредите што сакате да го промените и што да постигнете. Се разбира, главната цел е да се победи стравот, но тоа е далеку од конкретно. Најдобро е да се изврши распаѓање, односно да се подели целта на неколку мали. Тие треба да помогнат во постигнувањето на главната.
Ќе ви кажам како да го направите ова во мојот пример. Многу се плашев од височините. Недалеку од мојата куќа имаше напуштена зграда каде што другите момчиња постојано се качуваа, но поради стравот од височина, не можев целосно да си играм со нив. Потоа одлучив на првиот ден да одиме заедно. Потоа одев низ најгустите области на не многу висока надморска височина. Секој пат кога се качував повисоко и се обидував да се качувам поопасни области. На крајот, сигурно можев да трчам со максимална брзина долж должината на ширината два метри, на височина од неколку метри.
Но, може да имате и други ситуации:
- Стравот од пајаци е добро третиран со помош на онлајн видеа. Исто така можете да се обидете да земете обичен пајак на куќата во вашите раце (ако го најдете), тие се навистина безопасни. Се разбира, со големи отровни поединци, овој метод е најдобро да не се применува.
- Разбирање на тоа како да се надмине анксиозноста и стравот од односите, прво обидете се да ги запознаете луѓето преку интернет, потоа да го користите Skype, а потоа да отидете во реалниот живот.
- Ако се плашите од темнината, почнете со користење на ноќни светла и намалување на износот на светлина.
Започнете со ќор-сокак
Како што знаете, најдобриот начин за надминување на стравот е да го погледнете директно во окото. Се разбира, за ова треба да бидете многу храбра личност, но таквите луѓе, како по правило, постигнуваат најголем успех. Ова е особено точно ако постојат одредени настани или околности кои предизвикуваат чувство на страв.
Мојот пријател Костја многу се плаши да започне врска со девојки.Во друштво на пријатели, тој беше душата на компанијата, но веднаш штом се појави една жена до него, тој стана сосема поинаква личност: срамежлив, тивок и сосема незабележлив. Се разбира, тој навистина не му се допадна, и тој се запиша во пикап училиште. Таму тие не му помогнаа многу и на следниот заеднички состанок му предложив едноставно "да се пријде на разговорот на селски начин". Следниот пат кога тој направил сé што е во план, а неговата практика за запознавање го направила својот прв успех. Се разбира, тоа беше далеку од идеален (нема да кажам детали), но очигледно е дека тој почна да ги надминува своите стравови.
Исто така можам да ви ве советувам да користите две едноставни практики:
- Веднаш замислете ја најлошата можна опција и соодветно да ја оцените. Па, да го земеме примерот на Костја. Ако дојде да се сретне со девојката, максимумот што може да го направи е да го убие. Се разбира, ова е непријатно, но луѓето не умираат од ова, туку само се здобиваат со искуство. Ова ќе ви овозможи да разберете дека дури и во најлошите околности, малку лошо е нешто навистина лошо.
- Повторете време по време. Да речеме дека сериозно планирате денес да одите кај девојката и да се сретнете. Можеби нема да бидете во можност - после сè, стравот е развиен долго време, но тоа не е причина да се откажеш или да запреш. Обидете се повторно и сè ќе работи за вас. Верувам во тоа.
Направете совршени услови за борба против стравот. Секогаш ќе има околности што ќе ти кажат: "Стоп, не го правиш ова, подобро е да сториш сé што следно време". Но самиот добро разбираш што е погрешно. Да претпоставиме дека сонувате за бизнис во ресторан, но секој пат кога ќе ја одложите оваа професија. Меѓутоа, ако не се обидете, тогаш нема да можете да дознаете како да станете богат човек.
И не ги поврзува нивните неуспеси со судбина или со други високи сили. Ова е многу добар изговор, бидејќи тоа води кон верување, како да не е сè во ваши раце. Всушност, вие ја контролирате иднината, а тоа е ваш избор кој одредува кој резултат може да постигнете.
Ако е можно, опкружете се со луѓе кои, исто така, сакаат да научат како да го надминат стравот и депресијата. Замислете дека сте опкружени со оние кои едноставно не сакаат да растат. Во такви услови, исто така ќе биде тешко да стигнете до ново ниво.
Обидете се да ги промените вашите ставови во врска со стравот
Запомнете дека стравот не е само негативен, туку често позитивни емоции. Запомни луѓе кои се вклучени во екстремни спортови. Тие буквално се откинуваат од адреналин, но сепак продолжуваат да го прават тоа и да добијат невиден задоволство. Исто така, луѓето често преферираат да гледаат хорор филмови, бидејќи тие навистина ви дозволуваат да добиете нови емоции (особено во споредба со модерните руски комедии).
Значи, следниот пат кога сакате вистински да го поразите стравот, обидете се да го гледате од друг агол. Постои дури и таква книга "Промена на пристап", која помага различно да се разгледаат одредени феномени. На пример, ако се плашите од височини, тогаш треба да видите многу клипови за паркур, за барем малку да го ослабнете стравот. Можеби тоа дури и ќе стане вашата најважна предност, бидејќи ќе се доживее вистински емоции.
Ова е исто така една од препораките. Стравот е одлична алатка за ефикасно решавање на многу проблеми. Таа служи како еден вид на покажувач на кој реагирате во секоја ситуација. Откако ќе помине првиот бран непријатност, обидете се со следново:
- Да научат како да го победат стравот, обидете се да ја запознаете поблиску. Ова особено важи за ситуацијата кога имате чувство поради неизвесност.
- Ако ова е поврзано со какви било обврски (страв од предавање на проектот), тогаш обидете се да го користите стравот како главен поттик за добра подготовка и темелна проба.
- Можете исто така да размислите за можностите што ќе се отворат пред вас, ако можете да го надминете стравот. Па, да речеме дека се плашите од вода. Ако успееш да го победиш стравот, тогаш ќе можеш многу да пливаш, да возиш брод со пријателите и значително да го збогатиш животот со корисни емоции.
Како да го победиш стравот ако ништо не помага
Исто така, се случува стравот да не биде надминат дури и по неколку патувања до психолог. Нема ништо вредно да се засрамиш (дури и ако си здрав човек и се плашиш од мали глувци). Ова е иста емоција како тагата или радоста, односно невозможно е целосно да се ослободиме од чувството на страв, само за некои луѓе се потребни посветли форми.
Разбирај дека стравот е апсолутно природна ситуација за нашето тело. Сите живи нешта се плашат, па затоа не треба да се третираат премногу строго. Се разбира, одење на страницата за тоа како да го поразите стравот, очекувавте целосно да се ослободите од него, но ова е навистина невозможно, па не треба да се прекорувате.
Исто така, постојат ситуации во кои сте многу страшно плаши од нешто. И сите обиди се потрошиле, па дури и може да бидат штетни. Не е неопходно да се излезе од последната сила на друг обид, особено ако последиците може да бидат тажни. Вие не треба да подлегнете на стрес поради неуспешните обиди, туку само да му наштети на вашето здравје.
Но, ако имате дури и мали победи, тогаш почнете да се радувате во нив. Тие навистина ве чини многу и ве однесе на ново ниво. Да претпоставиме дека ќе одлучите да заработите пари користејќи Јутјуб, но се плашевте да се фотографирате на камерата. Откако ќе го снимате првото видео, само се натопи на рамо (буквално) и кажете ми колку сте добро направени.
Се разбира, најважно, ако вашите стравови се навистина сериозни, побарајте помош од специјалисти. Тие се навистина искусни луѓе кои ќе ви помогнат да се справите со оваа тешка ситуација. И, се борат со вашите стравови, не заборавајте за безбедност. Не железо отровни змии без посебна заштита.
Во овој момент можете да ја завршите написот за тоа како да го надминете чувството на страв. Ако имате какви било прашања, добредојде на коментарите. И не заборавајте да се претплатите на нови интересни статии. Дојде
Сакате прво да добивате нови мислења? Само внесете ја вашата E-mail:
Практика број 3. Несвесна слика
Оваа практика се базира на работата на имагинацијата. Доволно е да го претставите вашиот страв во облик на објект или слика која во реалноста не постои. Имагинацијата во овој случај не треба да биде ограничена, но употребата на разни бои и некои сарказам ќе имаат само корист.
Како да се ослободите од страв и несигурност? Прочитајте.
Оваа техника добро функционира во стравот од смртта, кога нејзиниот имиџ е бизарен и смешен. Дадете нова необична слика на вашиот страв, веќе ќе ја ублажи вашата перцепција, не бидете толку застрашувачки.
Практика број 4. Лице во лице
Средба лице-в-лице страв е ефикасна техника. Избегнувањето на предметот на неговата фобија само ја влошува ситуацијата, а опсесивната состојба станува само посилна.
Оваа техника е особено ефикасна кога станува збор за стравот, што предизвикува самоувереност. Не секој може да ја искористи определбата и да се фати себеси со енергијата на себе, но на овој начин лесно може да се справи со негативен феномен.
"Оди на страв - и тој ќе се повлече!" Надминување на стравот значи надминување на себе!
Пракса број 5. Што е во моето име тебе
Има случаи кога луѓето успеале да ги надминат своите стравови со промена на своето име или презиме. Со промена на нив, луѓето го сменија својот поглед кон животот, поставуваат нови цели и забораваат на старите проблеми.
И тоа не е потребно да се направат сите манипулации за замена на документи.Можете да направите многу полесно и да излезете со ново име исклучиво "за лична употреба", нешто како псевдоним, и почнете да живеете од нула.
Неопходно е да се заљубите во ова име и да го користите на потсвесно ниво во различни животни ситуации.
Пракса број 6. Физички напад
Вежби и физичка активност се прашуваат. Горење вишок адреналин, ја намалуваат анксиозноста и ги елиминираат стравовите.
Секогаш кога е можно, треба да се движите, наместо да се однесувате на мрзеливост и замор. Тоа не е само за исцрпувачки часа на обука во салата. Доволно одење, џогирање, утрински вежби, или истакнување на специфичен сет на вежби.
Психолошките совети ↑
- да се препознае стравот е да се направи првиот чекор кон победата над неа
- вооружете се со колку што е можно повеќе информации за предметот на стравот
- да сфатат дека стравот е природна реакција на телото, поседувајќи голем број на позитивни функции,
- секоја негативна манифестација поврзана со стравот, се претвора во позитивна насока,
- да ги прошират опсегот на нивните интереси, особено во областа на физичката активност.
Дознајте за стравот на децата и како да ги надминат тука.
Секој човек во текот на животот доживува еден или друг страв. Тие можат да бидат природна реакција и можат да преземат патолошки форми. Во секој случај, потребно е знаење за тоа како самите да ги надминете стравовите и депресијата.
Елиминирањето на стравовите е тешка тема. Важно е да не се претера, во спротивно ефектот може да се промени, а мал проблем може да ја преземе патолошката форма на опсесија, фобии.
Видео: Вели специјалист
Како оваа статија? Претплатете се на ажурирања преку RSS преку RSS или останете најавени на VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus или Twitter.
Кажете им на вашите пријатели! Кажете му на овој напис на вашите пријатели во вашата омилена социјална мрежа користејќи ги копчињата во панелот лево. Ви благодариме!
Техника "запаметен случај"
Типот на стравот што некој го доживува зависи од тоа како да се справи со стравот. Ако некој те навреди, си се уплаши од кучињата, со вас направивте непријатна акција, на крајот, внатре во тебе имаше еден страшен страв, информации за кои сте добро познати, односно совршено го познавате изворот на стравот, тоа значи дека потсвеста е снимена во некој блок сеќавање на овој случај.
Се разбира, слична ситуација секогаш ќе те плашиш. Како да се справите со ваквите стравови? Вие само треба да се замислите во кино, на екранот на кој има филм за тоа што ви се случило. Потребно е ментално да го наместите горниот лев агол на екранот во цевка, по што ќе се појави нов екран, каде што се случуваат речиси истите акции, но со среќен исход. Трипати менување во потсвеста, па така, лоши акции за позитивни или дури и хумористични, можете да ги избришете непријатните настани од вашата меморија.
Кога некој се смее на нешто, тогаш не може да има страв, тоа се јавува само во акутна и сериозна ситуација. Со текот на времето, ќе бидете во можност да забележите дека смешна приказна е напишана во потсвеста наместо ужасна ситуација, и во реалноста оваа ситуација нема да ве исплаши.
Брз прием на излез од депресивна состојба
Постојат многу начини да се работи со стравови. Тие можат да бидат потиснати, изгорени, рекодирани, можете да работите со убедувања. Постои еден трик што може да ја изнесе состојбата на моментален ужас. Вие само треба да се сетите што е тоа. Ова е мал енергетски замрзнувач, кој се појави дури и од никаде. Целта на оваа грутка е една - да се осигураме дека оваа состојба не се повтори повторно.
На пример, сте виделе некоја несреќа, а сега се плашите да влезете во иста ситуација или се плашите да останете без храна, бидејќи сте доживеале глад еднаш (ова се однесува на постарата генерација кои доживеале глад), може да се плашите од иднината, староста или смртта. Овие загрижености не се секогаш оправдани.Нашата потсвест не прави разлика помеѓу вистинските настани и она што можеме да го замислиме.
Треба да се убедиме дека стравот не е штетен, но корисен, ја активира нашата психа, нè мобилизира за да се заштитиме од опасност. И ако е толку добар, тогаш треба да му се заблагодариш за неговите добри функции.
Откако ужасот ќе те фати за тебе, мора да разбереш каде е во телото. Треба да се обидете да го локализирате ова место и да го замислите нејзиниот имиџ. Дури и ако тоа ќе изгледа како валкана сива грутка. Треба да ја насочиш твојата љубезна енергија во оваа грутка со сите зборови на благодарност за неговата грижа. Стравот, исполнет со топла енергија, се трансформира во своја спротивност. Мир и доверба ќе се појави во вас.
Хормони на страв
Симптомите на анксиозност и ужас се исти за сите. Но, сите ние се однесуваме поинаку во критични ситуации. Некои се способни да се задржат во свои раце, други имаат преплашен изглед, а други се блиску до паника.
Научните студии покажаа дека опасноста води до ослободување на два стрес хормони, како што се:
- Адреналин (зајачен хормон), кој се произведува кај кукавички животни.
Ги проширува садовите на мозокот, но ги стеснува садовите на кожата. Ние сме навикнати да слушнеме дека лицето станува сиво со страв. Од неговото исфрлање го забрзува пулсот, дишењето се забрзува. Луѓето се изгубени со доминантниот хормон "зајак", ужасот ги води до ступор. Луѓето не го надминуваат стравот, туку се предаваат на судбината, и често нивната судбина завршува со неуспех.
- Норепинефрин (лав хормон), е претежно произведен од предатори и е отсутен од нивниот плен.
Овој хормон има сосема различни симптоми. Садовите се шират, лицето е црвено. Присуството на овој хормон ја карактеризира стабилноста на нервниот систем за стрес, ја одредува физичката и менталната стабилност на телото. На норепинефрин тип на луѓе на митралези за борба против страв, тие веднаш може да се мобилизираат во опасни ситуации, лесно да ги надминат. Во исто време, тие можат да вршат такви акции кои не секогаш се вклопуваат во рамките на можностите.
Стравот е толку добар што нè тера да бараме неизследвани ресурси во нас. Значи, тој се сеќава дека денес е невозможно да стане господар на ситуацијата со множеството на можности што ги имаме.
Затоа, експертите тврдат за штетата и придобивките на овој феномен, за нејзиниот деструктивен или креативен ефект. Тие расправаат за тоа како да се справат со стравот и дали да го направат тоа. Никој не може да даде дефинитивен одговор на овие прашања. И што е најважно - никој не ја реши загатката за тоа како се јавува овој феномен, кога се населува во нашите организми, ова вродено чувство или стекнато.
Истражувачите спроведоа експеримент во кој дознале дека децата под една година не се плашат од страшни слики, па дури и двегодишни деца имале ужасни слики кои биле алармантни. Излегува дека стравот доаѓа кај нас со негативни искуства што ги добиваме од светот околу нас.
Некои од универзалните човечки стравови може да бидат од детско искуство, а другиот дел е препишана програма на родители искуство, наречени скрипти, кога скриените програми се наследени.
Зошто се плашиме: значењето на стравот
Психолозите велат дека стравот е феномен на акутна емоционална реакција предизвикана од настаните или околностите во надворешниот свет.
Освен тоа, околностите можат да бидат и реални и нереални, па оттука се појавуваат и начините на справување со стравот. Како резултат на тоа, основата е закана за постоење на лице, и биолошка и социјална состојба.
Психолозите идентификуваат неколку аспекти на стравот: страв, страв, страв и ужас. Но, сите тие се поделени на надворешни фактори и внатрешни држави, односно можат да бидат објективни или субјективни.
Пред да разбереме како да го победиме стравот, неопходно е да се разбере дека стравот е постојана одбранбена реакција на човечкото тело, тоа е предупредување до човечкиот ум во врска со заканувачката ситуација.
И ќе биде многу полесно да се победи стравот ако го земеме како одбрана. Но, постојат посериозни ситуации кога надминувањето на стравот започнува со разбирање на нејзината основна причина.
Стравувања во современиот живот
Живееме во еден многу сложен свет на информации. И нереалната количина на информации што ни доаѓа денес е многу различна од она што луѓето го добиле во ерата на Исус Христос. Потоа, за периодот на целосен животен циклус на лице, само шест настани се случиле кога треба да се донесат одлуки. Ние треба да го правиме тоа секој ден и повеќе од еднаш, додека се бориме со страв.
Експертите велат дека психолошки и биолошки, ние не се разликува од луѓето од минатите епохи. Затоа, тешко ни е да се справиме со оптоварувањата на надворешното опкружување, доживуваме адаптивен шок, бидејќи е крајно тешко да го насочиме лавинскиот проток на семантички и емоционални информации што паѓаат на нас.
Нервниот систем на секој од нас се соочува со секојдневни стресови, па психолозите и психотерапевтите денес сериозно се занимаваат со прашањето: "Како да се надмине стравот од современиот човек".
Психотерапевтот Фриц Перлс рече дека нервниот систем треба да џвака од она што се случува во животот, потоа да го проголта и да се вари. Според тоа, сите стравови не се џвакаат или проголтуваат делови од информации.
Митот за античките Грци
Од античко време, луѓето знаеле дека овој феномен има двојна природа. Античките Грци го изразија ова сознание во митот за богот Пан (па оттука и зборот "паника"). Тој е роден со екстремитети на козите, рогови и брада. Неговиот изглед беше застрашувачки, но покрај тоа тој гласно викаше, што ги ужасна луѓето. Овој подарок Пан еднаш испратен и во корист, ја ужасна војската на Персијанците кои ги нападнаа Грците, не знаат како да го надминат стравот и уплашено избегаа.
Ова е само мит, но во реалноста, научниците доживеале доброволци за да ја испитаат природата и ефектите на овој феномен врз нив во екстремни ситуации. Тие направија скокови од височина. Во времето на тестирање во волонтери неврони активирани во крајниците на мозокот. Ова се нарекува анксиозност.
Телото веднаш реагира на овој феномен. Ние сите знаеме чувство на срцето скокање надвор од градите, ние веднаш се потсетиме дека стравот има големи очи, но во реалноста учениците се шират. Покрај тоа, ние се исуши во устата, бидејќи активноста на дигестивните жлезди е намалена. Таквите сензации се присутни во секој од нас, но борбата со стравот е различна за секого.
""
