Правилна исхрана и диети за губење на тежината за време на доењето

Детето во матката ги прима сите потребни хранливи материи преку плацентата, со крв. Тоа е, телото на мајката процесира и дише сè, а бебето користи само хранливи материи. Веднаш по раѓањето, ситуацијата се менува: сега треба да се вари, но во исто време храната е најсоодветна за телото на новороденото. Мајчиното млеко е идеално за бебето во составот и дополнително содржи ензими за сопствено варење.

Лактација за женското тело - природно продолжување на бременоста. Веднаш по раѓањето, хормоналната позадина се менува на таков начин што млекото започнува да тече од млечните жлезди. Составот на мајчиното млеко е прилично стабилен: количината протеини, масти и јагленохидрати во неа е иста, освен ако мајката не е во екстремен степен на физичка исцрпеност. Но, квалитетот на протеините, јаглехидратите и особено елементите во трагови и витамини зависи од исхраната на мајката.

Производството на млеко е регулирано со хормон пролактин, кој се произведува во хипофизата, а секрецијата на млеко се врши под дејство на окситоцин. Вообичаено, производството на млеко се изведува според принципот: колку повеќе бебето е посреќно, толку повеќе се формира. Магичните производи, од кои млекото одеднаш станува многу, не постојат. Лактацијата е погодена не толку од храната како од емоционалната состојба на жената, нејзината физичка форма. На пример, за време на стрес, хормонот адреналин се ослободува во крвотокот, што ја инхибира синтезата на окситоцинот и ослободувањето на млекото. Бебето не може да го исцеди од градите, а потоа самиот развој е спречен.

Затоа, за стабилно производство на мајчиното млеко, мајката треба да биде, пред сè, смирена, среќна и среќна.

Но, понекогаш телото дава аларм ако мајката е само гладна. Ова е особено точно за жени чија тежина е под нормална. Многу слаби медицински сестри забележаа дека со значителен прекин на ингестијата на млекото станало помалку.

Голем дел на ручек - и сè се враќа во нормала. Ова не е некоја посебна реакција на лактација. Често се случува, дека на празен стомак лицето е понервоено, раздразливо одошто по ручекот.

Формирање на лактација

Ослободувањето на колострумот од млечните жлезди започнува во последните недели од бременоста и продолжува по породувањето. Колострум - ова е првото нешто што го всадува детето за време на физиолошкиот тек на постпарталниот период. Се издвојува доста, само околу 30 ml дневно, но составот на овој производ е уникатен. Колострумот содржи многу протеини, главно антитела. Мамото ѝ дава на детето имунолошка заштита веднаш по влегувањето во големиот свет.

Мама се подготвува за хранење пред бебето

По неколку дена, транзиторното млеко се појавува во градите. Тој е многу повеќе течен од колострумот, содржи помалку протеини. Транзиционото млеко е малку водено, но е совршено прилагодено на потребите на новороденчето на оваа возраст. По неколку дена, преодното млеко дава начин да се зрее.

Зрели млеко е поделено на два дела. Тоа е како првиот и вториот ручек: предно и назад млеко. Предното млеко е повеќе течност, има помалку маснотии, но повеќе јагленохидрати. Задното млеко е многу подебело и похранливо, но остава последниот дел, за да го добие, мора да работиме напорно.

Доењето кај жената не е само способноста на мајката да произведува храна за бебето. Ова е функционален систем: мајка - бебе. Количината и квалитетот на мајчиното млеко е идеално прилагодена на потребите на одредено дете.

Храна за жени за време на лактацијата

СЗО препорачува доење до две или повеќе години.Ако жената нема една, туку две или три деца, таа ќе поминат многу години во состојба на хранење, што значи дека сите аспекти на хранење треба да бидат што е можно поудобни за неа.

Затоа, препораките на сите мајки во лактација да се придржуваат до строгата диета, во основа се погрешни. Мамо треба да јаде додека целото нејзино семејство јаде, почитувајќи ги сите национални традиции. Ова е многу важно не само за нејзината психолошка удобност, туку и за подготовка на дигестивниот систем на новороденчето за транзиција кон заедничката маса.

Исхраната на доенчињата не треба да се разликува многу од вкупниот број.

Значи, нега на исхрана мора да задоволи неколку критериуми.

Млекото треба да ги задоволи сите нутритивни потреби на новороденчето, што значи дека исхраната на жената треба да биде разновидна.

Периодот на доење треба да го подготви детскиот дигестивен систем колку што е можно за "возрасни" производи кои се користат во областа, во семејството. Затоа, една жена може да јаде традиционални јадења за нејзиниот народ и за своето семејство. Оние кои треба да се консумираат од страна на детето.

Неопходно е диетата да ги задоволи сите потреби на мајката во витамини, минерали и хранливи материи. Вегетаријанците треба да бидат внимателни на исхраната на доенската мајка, можеби ќе треба да влезете во менито на производи од животинско потекло. Истото важи и за религиозните жени во деновите на постот.

Ако бебето се чувствува добро и нема алергии, можете и треба да јадете храна без ограничувања. Таквата диета треба да се користи почнувајќи од вториот месец од животот на детето.

Ограничени производи

Но, постојат садови кои треба да се третираат со претпазливост, барем за некое време.

Некои производи се контраиндицирани кога се хранат новороденче. Ако мајката храни бебе со цревни грчеви, треба да избегнувате храна која предизвикува надуеност. Ова е зелка, грашок, грав, грав, краставици, сокови, свеж ржан леб, печурки. Овие производи не се забранети за целиот период на доењето, но само за првите недели, додека детето нема колика. Ако бебето не страда од колика од новороденчиња, може да се обидете да ги воведувате овие производи еден по еден. Треба внимателно да ја следи состојбата на бебето. Најверојатно, сите овие производи ќе можат да влезат во исхраната.

Тоа треба да го ограничи бебето од храна која предизвикува алергии

Алергијата, се разбира, може да предизвика речиси секој производ, но во некои случаи веројатноста за реакција е повисока. Таквите производи се цитрус, црвени јаболки, јајца, ореви, киви, јагоди, чоколади. Овие храна најдобро се воведуваат во исхраната постепено, почнувајќи од вториот или третиот месец од животот.

Секое семејство има свои традиции на исхрана, но ако во домот има бебе, треба да се обидете да јадете правилно, да не јадете брза храна, готови производи од полу-готови производи. Времето на доење е одлична можност да се воведат нови семејни традиции и, конечно, да одбиваат колбаси и колбаси, хамбургери како закуска, прехранбени адитиви. Потребно е да се намалат таквите пијалаци како што е Кока-Кола, конзервирана храна во вашето мени, да бидат претпазливи за кечап и мајонез.

Некои супстанции може да имаат стимулирачки ефект врз детето. Ова е, пред сè, кофеин. Таа содржи кафе и чај, како и чоколадо. Ако детето реагира на кофеин и е вознемирувано, неговата потрошувачка треба да се намали.

Не се она што момчињата јаделе, сигурно ќе влезе во мајчиното млеко, тука постои одредена бариера. Исто така постои и феномен на обратна апсорпција, односно обратна апсорпција на супстанции од млеко. На пример, препораките на доенчињата да не пијат алкохол изгледаат крајно разумни. Но, ова е само до моментот кога ќе сфатите дека една жена треба да се откаже од алкохолни пијалоци неколку години. За некои, тешко е, и што е најважно, сосема непотребно, бидејќи е за алкохол дека феноменот на обратно вшмукување функционира целосно. Значи, можете да пиете чаша вино, но, секако, мора да ја следите мерката.Секако, никој не советува мајка за нега да се напие, мора да престанеш пред да се затруеш. Основното правило е ова: алкохолот го пробива млекото, но тоа оди од таму назад во крвта.

Ако мајката се напие малку, во млекото нема алкохол.
Ако пие повеќе, но не е пијана, во млекото нема алкохол.
Ако ова не успее, тогаш, штом мајката е сосема трезвена, во млекото нема алкохол.

За доверба, можете да decant и истурете мал дел.

Храна за жени во првите денови по породувањето

Веднаш по раѓањето на бебето, телото има две задачи: да се опорави од раѓање и да започне со производство на млеко.

По породувањето, обично нема апетит, но навистина сакам да пијам. Ова е природно, со оглед на тоа колку течност една жена губи на трудот. Можете да ја угасите жедта со чај, но најдобро е да користите лушпа од компири од сушено овошје или овошје со минимална количина шеќер. Во овој пијалок многу витамини, минерали, тоа совршено quenches жед.

На првиот ден по раѓањето, апетитот често се намалува, а дигестивниот систем активно се обновува со нови работни услови. Не јадете сега тешка храна, подобро е да користите диететски: супа од зеленчук, ќофтиња, млечни производи. Сите зеленчуци, додека е подобро да се јаде варени, котлети варен за двојка. Во првите денови на најдобрите пире, супа, урда, нискокалорично сирење, јогурт, житни култури. Од овошје нема да им наштети на зелените јаболка, круши, боровинки. Остатокот од деликатесите треба да се одложи до подоцна.

Но, исхраната може и треба да се прошири. Сепак, прво е подобро да се воведе еден производ дневно, внимателно да се следи реакцијата на бебето.

Идеално, до крајот на првиот месец од животот на бебето, доичка мајка треба да јаде сè што се јаде во семејството.

Дали е можно да одам на мајка за нега на доенчињата

По раѓањето, има уште неколку вишок килограми и сте загрижени за прашањето дали ќе исчезнат и како. Одговорот зависи од многу фактори: возраста, наследноста, бројот на претходните бремености и, се разбира, природата на тежината прашања. Така, ако пред бременоста имате тенок телес и тежина во рамките на нормалниот опсег, можете да бидете смирени: повеќето жени губат прекумерна тежина спонтано или со малку напор, вежбање и ограничување на храна, по неколку месеци.

Лактацијата, исто така, придонесува за губење на тежината: хормонот одговорен за производство на млеко, пролактин, ја стимулира употребата на маснотии за производство на околу 800 ml млеко дневно. Затоа, компетентна и рационална исхрана ќе биде доволна за да го врати вашето тело во нормала. Како и да е, за време на доењето потребно е да се избегнат претерано строги и извонредно оригинални режими. За време на лактацијата, жените треба редовно, разновидни и полни со јадење. Исхраната, секако, треба да биде избалансирана и да ги вклучи сите потребни хранливи материи и витамини за ефективен живот и здравјето на доичката, како и за нормалниот развој на нејзиното дете. Сечењето на исхраната може да влијае на квалитетот на мајчиното млеко и нејзиното количество, така што се забранети сите строги диети за губење на тежината и штрајкот со глад.

Пред да одлучат да влезат во борбата против дебелината, мајките треба да го намалат влијанието на иритирачките фактори и да ја редат нивната емоционална состојба. Психолошки и емоционални проблеми: лошо расположение, хроничен замор и недостаток на спиење, прекумерна загриженост за нешто, депресија и депресија - спречување на телото да работи правилно, да придонесе за зголемување на телесната тежина или спречување на нејзиното ефикасно намалување.

Телесната тежина мудро

Просечниот дневен внес на калории за жена е 2000-2500 ккал. На доенска мајка му е потребно зголемување на стапката од 400-700 kcal дневно: токму оваа калорија се консумира дневно за време на лактацијата за да се произведе количина на млеко потребно за бебето.Дневниот внес на калории за време на доењето треба да одговара на физичката активност и опсег од 2400 до 3200 kcal. Така, со потрошувачка од 1800-2200 kcal дневно, можете да изгубите тежина без дополнителни напори и диети.

Чудата не се случи: ако количеството потрошени калории ја надминува потребата на вашето тело за време на лактацијата, тогаш масата ќе се зголеми. Ако овие вредности се еднакви, тогаш масата ќе застане. Ако расходите се повисоки од потрошените калории, тогаш масата ќе почне да се намалува.
За лактација не се потребни повеќе од 500 kcal дневно до вообичаената стапка. Ако употребувате нискокалорична исхрана за губење на тежината, тогаш пониското безбедно ниво на дневни калории е 1800 kcal. Под оваа вредност, жената во лактација не треба да ја намали потрошувачката - веќе ќе има ефект врз лактацијата.

Јаков Јаковлев, член на Медицинскиот совет на АКЕВ (Асоцијација на консултанти за природно хранење), педијатар

http://akev.info/forum/viewtopic.php?f=64&t=32556

Принципи на правилна исхрана за време на доењето

Прво на сите, треба правилно да се направи диета. Меѓу многуте различни митови и заблуди во врска со периодот на лактација, постои мислење дека доичка мајка треба да ја јаде масна храна за да ја зголеми хранливата вредност на млекото. Ова не е вистина, а јадената маст се депонира со екстра килограми на телото на старечка жена. Употребата на храна богата со растителни масти во менито е зголемена за 50% со намалување на потрошувачката на животински масти. Ова изнесува околу 30-35 грама растителни масла на ден, што е пожелно да не се користи за пржење, туку како салата за облекување.

Вашата исхрана не влијае значително врз составот на млекото (со исклучок на одредени витамини и елементи во трагови), вклучувајќи ја и количината на маснотии.
Составот на млеко се определува од исхраната на жените пред и за време на бременоста.

Јаков Јаковлев, член на Медицинскиот совет АКЕВ, педијатар

http://akev.info/forum/viewtopic.php?f=64&t=28493

Дебелината придонесува за масна храна и богата со лесно сварливи јагленохидрати: сахароза, фруктоза и гликоза. Колачи, колачи, производи од бело брашно, пити, мафини и сушено овошје немаат никакви посебни придобивки за телото, но содржат многу празни калории, кои веднаш ќе бидат издвоени. Голем износ на гликоза се консумира за да се произведе млеко, а телото треба да се надополни, па желбата да се јаде нешто слатко е сосема објаснето. Доволно е да се најдат чоколадни и пекарски производи кои се безбедни за здравјето и тежината, на пример: овошје, компоти, овошни пијалоци, билни чаеви - тие не само што ќе помогнат да се компензира недостатокот на гликоза, туку и нема да влијае на прекумерното зголемување. Постои, исто така, измамен желба за слатки кај мајки за нега во моменти кога телото нема доволно течност - во такви случаи ќе помогне чаша вода.

Следниот чекор, по исклучувањето на сите масти и пржени, ќе биде отстранување од менито на сите производи кои содржат бои и конзерванси: полупроизводи, спакувани пијалаци и сокови, конзервирано овошје и зеленчук, колбаси, колбаси, колачи, производи од сирење, овошни јогурти. За да се ограничи цената, и подобро е целосно да се исклучи од менито, зачинета, солена и пушена јадења, кои имаат стимулирачки ефект врз апетитот.

Некоја храна, како што се мед, јајца и агруми, може да предизвика алергиски реакции кај детето, па затоа треба да ги третирате со претпазливост.

Голема улога игра злоупотребата на алкохолни пијалоци, кои се одликува со висока калорична содржина: многу вина и пиво содржат лесно сварливи јагленохидрати. Покрај тоа, алкохолот го зголемува апетитот и ја намалува самоконтролата, а особено, и контрола над квантитетот и квалитетот на консумираната храна.

Не користете лекови кои имаат за цел намалување на апетитот. Кога се пуштаат во мајчиното млеко, таквите адитиви може да имаат непредвидлив ефект врз телото кое се развива во мајчиното млеко.

Супата од растителна исхрана содржи влакна и практично нема јаглени хидрати.

За спречување на прекумерна тежина, треба да ги вклучите во исхраната храна и оброци кои содржат влакна: супа од зеленчук и одделни јадења, кои во својот состав имаат јаглехидрати во мали количини. Значително да се намали калориската доза на храна може да се должи на употребата на следниве зеленчук:

бела и карфиол,
зелен грашок
ротквица
тиквички,
краставици,
домати,
сквош,
аспарагус

Одржувањето дневник за храна, во кој треба да го запишете секој јаден производ, ќе ви помогне да разберете што треба да се менува во вашата исхрана.

Нередовна исхрана е од огромно значење: ретки - 1-2 пати на ден, но изобилни оброци. За доенска мајка, ова е апсолутно неприфатливо. Дебелите деца, исто така, брзо се стекнуваат од оние жени кои јадат малку во обични денови, но честопати организираат "стомачни празници" за себе. Пожелно е да се јаде малку, но често - најмалку 5-6 пати на ден (3 главни оброци и 2-3 лесни закуски), интервалите помеѓу оброците не треба да бидат подолги од 2-4 часа. На пример, благодарение на чаша кефир помеѓу главните оброци, одржува висок квалитет и брз метаболизам, дигестивниот систем функционира во здрав начин, а хранливите материи се асимилираат навремено и во вистинска количина.

Обидете се да го примените принципот на алтернација при составувањето на вашето мени. Ако денес јаделе леќата, турција, јаболко и кефир, тогаш не ги повторувајте овие производи во наредните два дена, подобро јадете нешто друго - на пример, овес, пилешко и круша. Потоа нема да има ситост на овој производ, а во исто време ќе ја добиете целата палета на корисни материи.

Закуски го спречуваат чувството на глад и ви дозволуваат да го контролирате сопствениот апетит и, следствено, помагате да не прејадете за време на главни оброци. Но, тие работат на губење на тежината само ако не доведат до прејадување - деловите може да бидат прилично мали и да не надминуваат 100-150 ккал. Здравите закуски вклучуваат:

Конечниот оброк треба да биде не подоцна од 3-4 часа пред спиење. Еден многу ефикасен начин за намалување на телесната тежина може да се припише на ограничувањето на внесот на храна по 18 часа. Во вечерните часови, доволно е да јадете лесна салата со парче леб од ржан и да пиете чаша природен сок, а пред спиење - кригла кефир. Треба многу да пиете - околу 2 литри дневно.

За да не се збуни чувството на жед со глад, препорачливо е да се пие пред доењето.

Целта на исхраната - губење на вишокот тежина, целта на правилна исхрана за време на доењето - да не му наштети на бебето. Моите лични заповеди при доење, исхрана

Добро цело време од денот!

Во продолжение на темата на мајчинството, би сакал да го посветам мојот преглед на хранење на доенчињата мајка. Тоа е исхрана, како и секоја друга - таа е стресна за телото, а уште повеќе за доичка мајка, исто така може да доведе до намалување на мајчиното млеко, намалување на калориите - до слабост, замор и раздразливост.

Губењето на тежината на време е само убав додаток на оваа диета, но не и целта.

Во домот, дојдов со знак на скали од 80 кг (станав на рекорд со тежина од 57 кг).

По раѓањето, веднаш отфрлив 15 килограми поради фактот што имав царски рез и за некое време морав строго да се ограничам на храна. Потоа започна периодот на доење, исхраната малку се прошири, но со цел да се спречат проблеми со гастроинтестиналниот тракт кај моето дете, тој сè уште беше ограничен.

Во времето на хранење, дојдов со тежина од 65 килограми.

Заповеди доилки:

1. Храната треба да биде целосна и избалансирана. Сè што јадете, влегува во телото на детето, заедно со млекото.

2. Исхраната треба да биде здрава, здрава и природна.Можете да јадете најмногу едноставна храна, но обидете се да го диверзифицирате менито.

3. Во вашата секојдневна исхрана, бидете сигурни дека имате протеини, здрави масти, вистинските јаглени хидрати.

4. Јадете се, но во умерени количини. Секој ден внесете нов производ во исхраната и видете дали детето има алергиски реакции и проблеми со дигестивниот систем.

5. Јадете мали оброци, но почесто. И половина час пред хранење, пијте чаша вода за да го зголемите производството на млеко.

Исто така, чував посебна тетратка, т.н. дневен весник за храна. Во него, ги напишав производите што јаделе и во кое количество. Таков дневник ми помогна многу кога ги анализирав производите, ако мојата ќерка одеднаш имаше алергии и проблеми со дигестивниот тракт.

За време на доењето, јадев:

1. Кефир, кој се произведува на денот кога го купив.

2. Нискомаслено чување на сирење (варени колбаси и кашери)

3. Сува бисквити, купени за дијабетичари или деца.

4. Варено или печено посно месо, јадев говедско месо, пилешки гради, понекогаш само го баравте. Исто така варени ќофтиња и ќофтиња.

5. Варен компот од сушено овошје (суво грозје, суви кајсии, јаболка), не користел сливи, за да не предизвика формирање на гас кај бебето.

6. Печена, варена посно риба (трева, треска). Јадете 1-2 пати неделно.

7. Видов чај со кондензирано млеко (за да се зголеми лактацијата и млечната маст)

8. Леќата и каша на вода.

9. Од овошје јадев зелени јаболка и банани не повеќе од 1 ЕЕЗ. дневно еден час пред хранење.

10. Пире од компири на вода, но со додавање на путер.

11. Од слатка, јадев бел слез и мармалад во ограничени количини.

12. Варени колбаси во многу мали количини.

13. Пченица и 'ржан леб

14. Тестенини направени од тврда пченица

17. Козјо млеко.

Количината на течност дневно бев 2 - 2,5 литри, во оваа бројка исто така вклучив и супи.

Кога сакав да пијам, пиев чиста негазирана вода.

Она што категорично не го користев (поради идентификуваните алергии кај детето и интестиналната колика):

1. Чоколадо, торта, сладолед

2. Маглини, зелка

3. Ориз, бисер јачмен

4. Храна, пржена во путер

5. Пченица производи

6. Минерален гас и други газирани пијалаци

7. Зачинети зачини и зачини, вклучувајќи лук и кромид, бидејќи даваат специфичен вкус за мајчиното млеко.

8. Цитрус, грозје

10. Јагоди, домати, црвени јаболка, калинки и други црвено овошје и зеленчук

Лидерите меѓу алергените според Државниот истражувачки институт за исхрана на Руската академија на медицински науки се:
1. место: кравјо млеко
2 место: риба
3 место: јајца.

Благодарение на основните правила наведени погоре, јас бев во можност да го редуцирам изгледот на цревната колика кај моето дете што е можно повеќе.

За време на доењето (6 месеци), го зголемив дневниот внес на калории до 2000 kcal. За шест месеци на таква диета, јас соблечев 5 кг и сепак, следејќи ги правилата за правилна исхрана, не ги добивам. Мојата тежина е 60 кг.

На сите горенаведени, беа додадени елементарни вежби (сквотови, абс, странични наведнувања) и одеше многу. Роден сум на 5 јуни, така што целото лето ми беше на располагање.

Но, најважното нешто што беше на мојот пат кон тенка фигура беше мотивацијата. Не, за да не станеш потенок, веќе беше пријатен несакан ефект, а не да му наштети на вашето бебе, да го зачува млекото и да ја заштити ќерката од формирање на гасови, алергии и други проблеми директно зависни од мајчиното млеко.

Радоста кон тебе!

Зошто е толку важно

Здравјето на мајката и благосостојбата на нејзиното дете зависат од соодветна исхрана за време на доењето.

Во првите 3-4 месеци од нивниот живот, секое дете бара посебно внимание и грижа, бидејќи неговото тело се прилагодува на условите на околината. Многу мајки во тоа време се обидуваат да одговорат на прашањето за сопствената исхрана, за да му помогнат на детето да избегне такви незгоди, како на пример, цревни колики, алергии на храна, запек, дијареа итн.

Првиот месец по породувањето е прилично тежок период за жената поради нејзината благосостојба. Многу се соочуваат со таков непријатен феномен како запек.

Најчесто, тие се поврзани со фактот дека цревата, која претходно била силно раселена од растечката матка, станала во место.Ова се случува против позадината на мускулите ослабени по бременоста и на трудот, што предизвикува запек. Вообичаено, сè се обновува сама по себе во првиот месец или два по породувањето.

Правила за правилна исхрана во HB

Соодветната исхрана помага значително да ја ублажи состојбата на доенчињата.

Во првите месеци од раѓањето, менито на доенска мајка треба да содржи максимално варен или печен зеленчук и овошје.
Ако има проблем со запек - треба да избегнувате јадење свеж леб и други печива.
Потребно е да се вклучат првите јадења во исхраната на доичката: супа од зеленчук, супи на втората супа.
Режимот на пиење е од клучно значење за мајката што се грижи. Ова е главниот начин да се справи со запек. Исто така, недостатокот на течност може негативно да влијае на количината на мајчиното млеко.
За добро здравје и брзо опоравување по породувањето, менито на млада мајка треба да содржи храна богата со витамини од групата Б, животински протеини: пилешко филе, мисирка, говедско, житарки.
За да се олесни товарот на цревата, исхраната на мајката треба да се разложи на 5-6 оброци дневно, во мали порции.

Здравјето на детето директно зависи од исхраната на мајката за време на доењето.

Особено важно е да се јаде во првите 3-4 месеци од животот на бебето.

Исхраната за време на доењето недвосмислено не дозволува користење на т.н. "остатоци од храна" за мајката. Една млада мајка треба да разбере дека нејзиното дете ќе јаде со нејзиниот кечап (купени), исполнет со конзерванси, колбаси со месо од непознато потекло, мајонез, полн со холестерол и сите исти конзерванси.
Како првенствено, во првите 4 месеци од животот на младата мајка, треба да бидат исклучени храна од месото (зелка, мешунки и др.), Бидејќи тие предизвикуваат процес на ферментација во цревата и може да го зголемат изгледот на колика кај новороденчето.
Ризиците од труење со мајчино млеко и развојот на цревни инфекции треба да се исклучат што е можно повеќе. Храната потрошена од доенчињата мора задолжително да се подложи на темелен термички третман. Производите за нејзината маса треба да бидат од познато потекло, што е докажано, а не купени од случајна баба во транзицијата. Исто така, треба да обрнете внимание на датумите на истекување, особено на млечните производи.

Што треба да обрне внимание

Понекогаш дури и најневините на прв поглед храна може да предизвика одредени проблеми кај новороденчето.

Никогаш не заборавајте дека секое дете е различно. Едноставно е невозможно да се игнорира индивидуалната нетолеранција кон одредени производи!

Значи, реакцијата на некои популарни корисни производи може да биде целосно изненадување за вас?

Варено сирење, кое е толку важно за мајката да се опорави од бременоста и породувањето, може да предизвика запек кај бебето. Во овој случај, урда и производи од сирење треба привремено да се исклучат од менито на мајката и да се вратат подоцна.
Црвени плодови. Мора да бидат целосно напуштени во првите 3-4 месеци по раѓањето, бидејќи се силни алергени. По овој период, ако овие бобинки се сезонски и растат во вашето подрачје, мајката што доижа може да си дозволи 1-2 јагоди по примерок.

Телото на бебето е многу чувствително на алергиски производи, алергиите можат да се манифестираат од употребата на една цреша.

Масни месо (свинско месо, патка, итн.). Во првиот месец по раѓањето, неопходно е целосно да се исклучат овие производи од исхраната на мајката, бидејќи таквата храна е многу тешка за стомакот, што подоцна може да предизвика многу проблеми кај бебето: абдоминална болка, дијареа, слуз итн.
Колачиња. Во време на доење жената треба целосно да го напушти. Маргарин, кој се користи за печење оваа деликатес, е многу тежок за дете и обично предизвикува болка. Но, според искуството на многу мајки, можете да се обидете да враќате колачиња во вашето мени за 5-6 месеци од животот на бебето.
МедНа прв поглед, овој производ е сосема безопасен, но тоа може да предизвика сериозни алергии кај детето, па затоа мора целосно да се исклучи. Ова исто така важи и за садови за подготовка на кои се користат пчелните производи.
Сезонски. Дури и домашна храна не е секогаш корисна за мајката и за бебето. Не бибер или додадете други зачини.
Лук Продира во мајчиното млеко, го прави горчлив за вкусот. Свеж лук е пожелно да се елиминира целосно, бидејќи детето едноставно може да се откаже од градите.
Сл. Може да предизвика запек кај бебето.

Кои слатки може да ја јадете мајка ми

Во прво време, слатко во исхраната на доенчињата може да предизвика многу проблеми за детето. Сепак, постојат храна која обично добро се толерира од бебиња и ви овозможува да се прошири менито на мама. Ова е:

бисквит,
бели машмали
локум, мочуриште,
концентрирано млеко без дланка,
мармалад без бои,
сирење со сирење без бои и ароматични адитиви.

Што е корисно да се јаде мајка и бебе

Во време на доење мајка треба да вклучува храна богата со витамини и греди во нејзината исхрана.

Иако на почетокот тоа е доста тешко да се направи ова поради ограничувања, но како што бебето расте, менито на мајката треба постепено да се проширува и збогатува со секаква корисност. Обидете се да јадете само сезонско овошје, зеленчук што расте во вашето подрачје на живеење:

зеленчук (копра, магдонос, зелен кромид),
овошје, зеленчук: цвекло, моркови, кромид, компири, задушени зелка (не порано од 6 месеци по раѓањето),
житарици: леќата, оризот, овес, просо, пченица, јачмен итн.,
бело месо: пилешки гради, мисирка, говедско месо, живина црниот дроб,
млечни производи: млеко, урда, кефир со малку маснотии, јогурт без полнила,
жолчките (прво по раѓање, не повеќе од две јајца). Со текот на времето, исхраната може да вклучува целосно варени јајца, пржени јајца и сл.

Она што не може да ја јаде мајка со Г.В.

За жал, но за време на доењето исхраната на жената треба целосно да ги исклучи или значително да ги ограничи следните производи:

алкохолни пијалаци
чоколада
цитрус,
мајонез, кечап,
газирани пијалаци
кафе,
силен чај.

Се обидовме да ги изнесеме колку што е можно подетални основни принципи со кои треба да се направи исхраната на доенчињата. Исто така вреди да се напомене дека сè што е поврзано со храната на мајката е прилично индивидуално, и дека еден одделен маж-бебе може да не одговара на другиот. Главната цел на хранење на мајката за време на доењето е благосостојбата на неа и на бебето.

Обидете се да го зголемите менито, затоа што морате да се чувствувате добро не само физички, туку и морално. Сите видови на храна ограничувања негативно влијаат на благосостојбата на жените. Не ја ограничувајте вашата исхрана на вода и посно супи. Запомни дека на детето му треба здрава и среќна мајка!

Зошто доењето

Многу млади мајки се сомневаат во изводливоста на доењето на новороденче, но лекарите се недвосмислени според нивното мислење - не заборавајте да доите! Фактот е дека мајчиното млеко е идеална комбинација на корисни супстанции потребни за нормален развој и раст на новороденче. Поради доење:

нормална дигестија, силен имунитет на детето е обезбеден, што му помага на периодот на адаптација да поминува без никакви компликации,
го намалува ризикот од алергиски реакции кај бебето на надворешни и внатрешни стимули,
следното наметнување ќе биде полесно
постпарталниот период на мајката ќе биде побрз - матката се намалува, тежината постојано ќе се намалува без никакви сериозни нутриционистички ограничувања,
Ризикот од развој на рак на дојка кај жените е значително намален.

Покрај тоа, ние не треба да го изгубиме од вид фактот дека доењето е многу практично и не е скапо во смисла на финансирање "настан".

Со цел доењето да биде навистина корисно за бебето, младата мајка треба да се грижи за нејзината исхрана за време на лактацијата - има некои нијанси и особености.

Исхрана за време на лактација - нејзините цели и задачи

Многу мумии едноставно не разбираат што дава балансирана, правилна исхрана за време на лактацијата. Во меѓувреме, само добро дефинирана исхрана во согласност со препораките на експерти ќе помогне во решавањето на главните проблеми. На пример:

Да го максимизираат периодот на доење на детето.
Спречување на развој на хипогалактија - состојба во која премалку млеко се произведува од млечните жлезди.
Обезбедување на телото на мајката со сите витамини, микро / макро елементи, хранливи материи - ова ќе помогне брзо да се опорави од раѓање и одржување на здравјето.
Спречување на запек кај бебињата, спречување на интестинална колика.
За да се елиминира развојот на дијатеза кај дете.
Дајте го телото на бебето сите неопходни витамини и микроелементи за нормален развој.

Дополнително, ако жената јаде правилно и ги следи препораките на специјалистите, квалитетот на млекото и неговиот вкус може значително да се подобрат.

Зошто првиот месец на хранење е толку важен

Лактацијата во првиот месец по раѓањето продолжува во неодреден ред, може да има различни отстапувања - телото се прилагодува само на новата држава, создава јасен механизам за работата на образовниот систем и ослободувањето на мајчиното млеко.

Исхрана во првиот месец на лактација треба да биде балансирана - во никој случај не може да јаде сè ("Јас се хранат - треба да јадете за двајца!"), Но не треба да одбивате и повеќето храни. Би било убаво да се направи диета за да се постигне "златното значење".

Прво, една жена треба да воведе какви било "нови" производи во нејзиното мени исклучително внимателно и во минимални делови - ќе треба да ја следите реакцијата на нов производ за бебиња.

Второ, менито на доенска мајка треба да се збогати со протеини, јаглени хидрати и масти - исхраната треба да биде избалансирана, не можете да одбиете печење и слатки.

Трето, во првиот месец по раѓањето на детето процесот на лактација не е стабилен - постои зголемување на производството на млеко. Затоа, во исхраната на мајката треба да бидат присутни производи кои ја стимулираат лактацијата. На доенска мајка му се советува да пие многу течности.

Ве молиме запомнете:ако бебето е сосема здраво и нема цревни колики и запек, тогаш мајките не треба да следат било каква специјална диета - може да јадете според вообичаениот распоред, но со мало прилагодување.

Што и како да јадеш мајка за нега

Во првите 7 дена по раѓањето на детето и доењето се наметнуваат посебни услови за храната на мајката. Дозволени се следниве храна / јадења:

Компири, тиквички и карфиол варени или задушени,
екстремно морков, кромид и зелка треба да се консумираат во запуткана или варена форма,
житни со млеко и вода,
говедско месо, зајак, телешко месо, парен или варени и задушени. Свинското месо може да се јаде само во ограничени количини и треба да се одбере посно месо,
пилешко - варено, но без кожа,
сите млечни производи - јогурт, ријаженка, кефир, сирење, урда. Но, обрнете внимание на бои, вкусови, вкусови, овошје и бери полнети - тие не треба да бидат присутни во производите,
'рж и пченица-' рж брашно леб, суви бисквити,
супи на супа од зеленчук или "втора" месо, исклучена е употребата на zazharki во нивната подготовка.

Мамо треба да се запамети дека за да се зголеми производството на мајчиното млеко, треба да пиете многу течност - јаболко овошје или компот од суво овошје, црн чај (не е силно!) Со млеко, ријаженка и кефир, чиста зовриена вода.Не е препорачливо да се користи целосно млеко кај мајката во првиот месец на лактација - придонесува за зголемување на формирањето на гасови. Лимонада и јогурт за пиење овошје, кафе - оваа храна може да предизвика вознемиреност кај детето и алергиска реакција треба да се напушти.

Понекогаш мајките користат лушпа од корен од анасон, инфузија од семе од анасон - таквите средства ја зголемуваат лактацијата, го спречуваат развојот на зголеменото формирање на гас кај детето. Но, да се користат такви украси / инфузии е можно само по консултација со педијатар - во некои случаи дури и овие безопасни лекови може да бидат контраиндицирани.

Ве молиме запомнете:Негуваната мајка не треба да пие компоти и сокови подготвени во индустриска средина - тие содржат конзерванси кои ќе бидат штетни за здравјето на бебето.

Со понатамошно доење (на ден 8 и пошироко), мајката може да вклучи во нејзината исхрана и друга храна - само еден на ден. На овој начин, ќе биде можно да се следи реакцијата на телото на новороденчето на нов додаток и, доколку е потребно, да се исклучи од исхраната.

Што можат мајките со доење во првиот месец:

свежо овошје - круши, зелени и жолти јаболки, банани,
бобинки - кајсии, црни рибизли, сливи, огрозд,
свеж зеленчук - рендан морков, краставици, зелка,
зеленчук - магдонос и копра.

Покрај тоа, е дозволено да се јаде варена риба од посно сорти 1-2 пати неделно за доилки, варени јајца (1-2 парчиња), а млечните производи треба да бидат присутни на масата секој ден.

Лекарите посветуваат посебно внимание на фактот дека доичка мајка треба да даде предност на производи кои се типични за регионот на нејзиното живеалиште. На пример, купувањето "странски" овошје и зеленчук на пазарите не вреди.

Услови на внес на храна на мајката:

треба често да јадете храна - најмалку 5 пати на ден,
300-400 g на производ или сад е доволно за секој прием,
мајката што доижа не треба да чувствува глад - дури може да има и закуски ноќе (на пример, да пие кефир, да јаде банана),
ако има потреба од шеќер, додадете го на чај и млечни каша, можете да користите мало парче сунѓерска торта и само во отсуство на несоодветна реакција кај бебето можете да внесете џемови и конзерви во исхраната.

Што да не јадеме мајка која доижа

Доената мајка треба да знае дека алергиската реакција кај бебињата е многу варијабилна - некои може несоодветно да реагираат дури и на наједноставните производи, а за многумина телото нормално ги гледа ореви, па дури и какао. А сепак, доичка мајка не може да се јаде:

дињи и ананас,
конзервирано овошје и зеленчук (вклучувајќи домашни преработки),
морски плодови,
црвена риба (лосос, розово лосос, лотос лосос и така натаму),
мед
ореви од секаков вид,
чоколада и какао во било каква форма
црвени плодови (јагоди, малини, цреши, црвени рибизли и така натаму),
цитрус,
пушеле и пржена храна.

Целосното млеко, црниот леб, мешунките, грозјето, тестенините, тестото може да предизвикаат зголемено формирање на гасови во цревата - исто така им се препорачува да бидат исклучени од исхраната на доенчињата во првиот месец по раѓањето на детето.

Постојат некои производи кои активно влијаат врз вкусот на мајчиното млеко. Понекогаш драстично го менуваат вкусот, бебето дури одбива да го нахрани! Тие вклучуваат:

суров кромид и лук,
зачинета билки и разни зачини,
премногу солена или слатка храна на менито.

Примерок мени - 1 ден лактација

Подолу е само извонредно мени - може да се коригира по сопствено наоѓање, но важно е да се придржувате на општите препораки.

Појадок - 200 гр житни култури со млеко (идеално, од овес, но можете да направите и други житни култури), чаша слаб црн чај и две или три парчиња суви бисквити.

2. Појадок - сендвич со тврдо сирење, чаша природен јогурт или кефир со маснотии, суви бисквити.

Ручек - 150 гр супа со супа од зеленчук, 100 гр пире од компири со минимално додавање на путер и млеко (без јајца!), 1 стек на посно месо, парен, чаша комот од суво овошје и 'рж леб.

Снек - 150 гр урда со кисела павлака (ферментирани млечни производи не треба да се масни), чаша сушени овошни желе (или компот).

Вечера - задушен зеленчук со додавање на посно месо (150-200 гр.), Слаб чај.

Пред спиење - сува бисквити со чаша кефир.

Примерок мени на крајот на првиот месец на лактација

Ако во текот на првата недела од доењето, мајката што сестрите мора да се придржува до построга мени, тогаш на крајот на првиот месец можете да ја диверзифицирате.

Појадок - каша на млеко од житни култури со додавање на путер и џем (ако има желба), леб и тврдо сирење, слаб чај со млеко.

2. појадок - пиење јогурт без овошни и бери адитиви, суви бисквити, банана или јаболко.

Ручек - супа или боршхт (без зажарки!), Варени тестенини и печени во печката без зачинета слаба риба, салата од рендан морков со кисела павлака, 'рж леб, компот од суво овошје.

Чај време - урда со кисела павлака (можете да додадете шеќер), свежо подготвен сок од јаболко.

Вечера - ќофтиња од посно месо, пареа со растително или житни гарнитури, салата од домати и краставици (свежи) со растително масло, слаб чај со млеко или џем.

Пред спиење - чаша било кој ферментиран млечен производ со суви бисквити.

Ве молиме запомнете:меѓу главните оброци, на доичка мајка е дозволено да јаде јаболко или круша, да пијат компота или чиста зовриена вода.

Исхрана мајки треба да бидат разновидни, полни, но добро избалансирани. Статијата покажува примери на компилација на менито - таквата храна нема да предизвика глад на доенска мајка, но ќе даде можност да помине низ периодот на адаптација на новороденчето без сериозни последици.

Јана Александровна Цыганкова, медицинска рецензент, општ лекар од највисоката категорија на квалификации.

12.267 вкупно прегледи, 1 пати денес

Суштината на исхраната

Треба веднаш да се забележи дека секоја диета во овој случај едноставно не се вклопува. Всушност, многу од нив се насочени кон намалување на потрошувачката на масти и протеини. Ова не може да се направи, бидејќи на едно мало тело им се потребни овие компоненти. Инаку, мајчиното млеко едноставно нема да носи никаква корист.

Изберете ја првата достапна диета која не вреди, иако постојат исклучоци. Така, начинот на исхрана според Dyukan и исхраната на хељда е широко користен. Точно, постојат измени. Потребно е да се контролира количината на храна која се консумира и малку да се прилагоди на внесот на храна. Препорачливо е да не се прибегнува кон диети самостојно, бидејќи навистина останува ризик да му наштети на бебето. Покрај тоа, отфрлањето на одредени производи може да доведе до губење на млекото, кое е оптоварено со сериозни последици.

Доволно е само да се изеде умерено, а не да се дозволи премногу, но не и целосно да се намали количината на храна. Така, може да постигнете навистина добри резултати. Ако сакате брзо да изгубите тежина, можете да го направите само по укинувањето на доењето.

Строга диета при доење

Целосно ограничување на внесувањето на повеќето храни може да доведе мајка да го изгуби млекото. Усогласеноста со строгата исхрана во овој период не е само тешка, туку и тешка. Впрочем, се откажува од сè, постои ризик да му наштети на бебето. Во повеќето случаи, мајчиното млеко едноставно престанува да биде корисно.

По раѓањето на бебето, се препорачува веднаш да се напушти овошје, печење, неприродни млечни производи, како и слатки. Во принцип, за многу жени, таквото ограничување веќе е изедначено во строга диета. Ако веќе имате одлука да изгубите тежина, треба да го следите овој повик. Се препорачува да се обрне внимание на варени компири, леб од цели зрна, сирење и путер.Последните две состојки треба да се консумираат во мали количини. Можете безбедно да јадете варени гради и супа од него. Доволно е да останете на диета неколку месеци. Резултатот ќе биде навистина импресивен, и што е најважно, ниедно дете нема да биде повредено од ова.

Значи, младата мајка треба да јаде, така што нејзиното млеко не содржи штетни ензими за бебето. Впрочем, неговото тело сè уште не е формирано, па развојот на алергиска реакција е можен. Во суштина, придржувањето кон строгата исхрана не се случува бидејќи мама сака да изгуби тежина. Во повеќето случаи, ова е направено заради тоа што не му штети на бебето, како и кога новороденчето веќе има алергија од детството. Силни алергени, по правило, се слатки и чоколади, зачини, колбаси и кисели краставички. Затоа, вреди да се откажеме. Јадењето правилно треба да биде барем до третиот месец, тогаш диетата може постепено да се прошири. Но, неопходно е да се следи состојбата на бебето. Почитувањето на некои ограничувања навистина ќе им помогне не само на мама, туку и на бебето. Можете сами да направите диета, разредувајќи ја со здрава храна и исклучувајќи ја забранетата храна.

Диета исхрана при доење

Во пресрет на бебето, многу мајки забораваат за сè. Тие се заинтересирани за тоа како тој ќе биде, како правилно да се грижи за него и за многу други поенти. Бременоста е одлично време, сепак, на крајот од него се појавува не само долгоочекуваното бебе, туку и неколку вишок килограми. Како да се справите со овој проблем? Многу девојки почнуваат да се впуштаат во различни диети, вклучувајќи и леќата.

Главните предности на ваквата исхрана е снабдувањето на телото со есенцијални микронутриенти и витамини. Во исто време, глад од употреба на леќата речиси и не се почувствува. Дополнителните фунти во меѓувреме почнуваат да се топат на очите. Една недела од ваквата исхрана е доволно да се забележи позитивен резултат. Леќата не го влошува телото, но е доволно висока во калории. Таа е совршена за оние жени кои не можат да се гладуваат со глад.

Храна базирана на леќата, дизајнирана само 2 недели. Неопходно е да јадете само неа, доволно е една чаша дневно. Што се однесува до пијалаци, тоа може да биде нешто, но без шеќер. Се препорачува да се дополни леќата на леќата кефир. Главната суптилност на готвење каша не е врие, но испаруваат ноќе. На прв поглед, тоа не изгледа вкусно, но еден ден е доволно да се навикнеш на таква диета. Според правилата на таквата диета, не можете да јадете по 18 часот. Но, никој не забранува пиење кефир, се разбира, умерено. Повеќе од два часа да се јаде со овој метод е невозможно. За неколку недели на леќата е сосема можно да се фрли 5 дополнителни килограми. И покрај овие позитивни својства на чорбата, се препорачува да се консултирате со лекар во врска со овој метод на исхрана.

Дијукана диета при доење

Многу експерти веруваат дека диетата за време на доењето е неприфатлива. Секако, бебето треба да ги добие потребните количини на корисни витамини, масти, протеини и јаглени хидрати. Диети едноставно го лишува неговото тело од сето ова. Всушност, тоа е, но е премногу рано за паника. Пјер Дукан го прекина начинот на исхрана во 3 фази. Така, една жена може да користи една од нив во зависност од нејзината состојба.

Кога доите, можно е да се јаде 2 порции овошје. Дозволени се производи од млеко, чија содржина на маснотии не надминува 2%. Јогуртите без киселина и кефирот, не носат никакво значење, и што е најважно, се многу слабо апсорбирани од телото.

Треба да се разбере дека за време на доењето, телото на мајката е малку исцрпено. Сите залихи на витамини и корисни компоненти почнуваат да се исушат, важно е да се надополнуваат навреме.Мастите дозволуваат развојот на нервниот систем на бебето, па затоа е невозможно да се исклучат, па дури и без нив, производството на млеко е практично невозможно. За да се изгуби тежината, доволно е само да се користи дозволена храна, наместо целосно исцрпување на телото со штрајк со глад. Во секој случај, исхраната треба да се избере поединечно.

Исхрана за губење на тежината при доење

За време на бременоста, просечната жена добива до 10 килограми тежина. Овој индикатор е целосно зависен од тежината на бебето, како и од амнионската течност. Обично, по раѓањето, сите вишоци исчезнуваат самостојно. Ова зголемување е едноставно потребно за нормално раѓање, како и безбедно породување. Но, не секогаш зголемувањето е природно. Во овој случај, тоа не е тежината на бебето што е наменета, но количината на храна која се консумира за 9 месеци. Таквите килограми нема да исчезнат веднаш по раѓањето, ќе треба да се трудите да ги снемате.

Во никој случај не може да се прибегне кон помош на строгите диети. Гор само неколку месеци, па ќе си заминеш. Не можете да креирате стресни ситуации за телото и да се обидете да изгубите тежина за кратко време по признавањето. Ова ќе доведе до недостаток на корисни компоненти, што ќе резултира со губење на млекото. Недостатокот од маснотии може да ја наруши работата на нервниот систем на мајката и бебето. Како резултат на тоа, жената брзо се заморува. Потоа оди на такви жртви, ако едноставно можете да ја прилагодите вашата исхрана. Значи, едноставно треба да ги отстраните маснотиите и пржената храна и да престанете да јадете ноќе. Ова е првиот чекор кон хармонијата.

Потоа од менито целосно отстранете ги производите кои содржат конзерванси. Мислам, купени сокови и други пијалоци бледнеат во позадина. Потребно е да се напуштат колбаси и колбаси, подобро е само да се вари пилешки гради. Конзервирана и пушена риба се забранети. Исто така може да се варат. Спакуваните сокови не носат никакво значење, подобро е да ги замени со билни чаеви, овошни пијалаци и обичен прочистен влез. Можете да јадете житарки, тестенини и леб, главната работа што тие беа направени од брашно. Тие не се само корисни, туку и многу задоволни.

Внимание треба да се прикаже со ореви и семиња. Впрочем, нивниот состав содржи значително количество калории. Бонбони, џемови и други слатки се забранети. Важно е да се набљудува исхраната и да се јаде во одредени часови, со што ќе се елиминираат можните закуски. Потребно е да се користи доволно количество течност. Конечно, храната може да се надополни со долги прошетки. Ова ќе помогне брзо да се ослободи од вишокот килограми, без примена на нови диети.

Исхрана по доење

По завршувањето на периодот на доење, многу жени почнуваат да го враќаат своето тело. За да не му наштети на сопственото тело, само да јаде право. Модерен рецепти, совети и друга мудрост се бескорисни. Обично тие се луѓе кои не се надлежни за ова прашање. Секогаш треба да слушате исклучиво на вашиот лекар и да се консултирате со него за сите прашања поврзани со исхраната.

Мора да се разбере дека брзо губење на тежината може да му наштети на телото. Затоа, потребно е да се избере исклучително штетна исхрана. Очигледно е дека не е вредно да го прикријат телото по делови, подобро е да се одбие брзата храна или да се намали количината на нејзината потрошувачка. Храната треба да биде забавна, инаку нема да има резултат.

Диетата по доењето има многу "конзерви" и "не". Погледнете ги по можност за да добиете позитивен резултат. Прво, треба да одбиете какви било закуски, сендвичи, бухти и чоколади не треба да се јадат. Впрочем, тие влијаат на зголемување на телесната тежина. Можете да ги замените со овошје: круши, јаболка или ананас парчиња. Исто така е погодна и салата од светло овошје. Месото е подобро да се замени варената риба. Се препорачува да пиете повеќе течности и вечераат не подоцна од 18 часот.Усогласеноста со овие правила ќе ви помогне да се ослободите од вишокот килограми.

Мени за диета за доење

Можете сами да го креирате менито. За да го направите ова, едноставно знајте кои производи се дозволени и кои се забранети. Ова прашање беше разгледано погоре. За вашиот познаник, вреди да се претстави примерок мени дневно

Значи, исхраната подолу е погодна за првиот ден на испуштање и до 3-та недела. За појадок треба да користите овесна каша, сосема е можно да се парее со млеко и да се разреди со парче путер. Миеше цела чаша слаб чај, ако сакате, можете да јадете парче бисквит. За втор појадок, се препорачува да се користи чаша природен јогурт, заедно со бисквит или сендвич (леб од цели пченица + сирење). За ручек, супа од зеленчук во износ од 150 грама, како и пире од компири - 100 грама. Можете да јадете пареа пиперка направена од риба или пилешко месо. Измијте ги сите со чаша комот од суво овошје. На ручек - урда со кисела павлака - 150 грама. Од пијалаци соодветна баксела од суво овошје или овошен компот. За вечера, чорба со гарнир од зеленчук, како и билен чај. Во текот на ноќта, можете да пиете чаша кефир, ако сакате да јадете една колаче.

Почнувајќи од третата недела на лактација, менито може да биде малку разредено. Значи, за првиот појадок да се користи млечна каша варен на вода, чај со млеко и сирење со леб. За вториот појадок, банана или јаболко е погодна, можете да користите чаша јогурт и колачиња. Ручек: супа, тестенини со риба, салата од морков, леб, компот. Безбедно, - урда со кисела павлака, пијте сок од јаболко или компота. За вечера, ќофтиња со зеленчук, краставица и доматна салата, чај со колачиња или џем. Пред спиење, исто така чаша кефир со колачиња.

Доење диета рецепти

Да измислите сопствени рецепти не е толку тешко, но можете да се обратите за помош на готови јадења. Значи, вкусен и здрав е леќата, заедно со секаква варен на посебен начин. Мора да ги земете следниве производи: мелено месо, тиквички, кромид, леќа, сирење, морска сол и маслинки. Првиот чекор е да се исецка кромидот и лукот, а потоа да се меша со мелено месо, додадете сол по вкус. Потоа се формираат котлети, кои потоа се поставуваат на садот. Можете да ги готвите во двоен котел, ова јадење ќе биде многу покорисно. Потоа парче од тиквички е поставена на секоја коцка и сирењето е нанесуваат. Тогаш сè е доведено до подготвеност. Леќата едноставно се варат и служи заедно со вкусни ќофтиња.

Пире од компири со риби во сос од павлака. Мора да земете било која риба, компир, крем, путер, морска сол и кисела павлака. Подгответе ја садот по можност во бавен шпорет. Значи, излупената риба се става во садот и се чува заедно со кромид прстени. Потоа се додава малку вода и се остава за уште 10 минути. Потоа се додава павлака заедно со една лажица брашно и сол. Како резултат на маса се задушени уште 15 минути додека не се дебели. Во меѓувреме, компирите се варат и здробени заедно во каша со крем и путер. Послужете ја рибата со пире од компири.

Рајс со гулаш. Треба да земете моркови, говедско месо, морска сол, брашно, кромид и ориз. Говедско месо треба да се исече на мали парчиња и да се истури со вода, а потоа да се запали. Кога супата врие ја менува водата и повторно ќе врие. Штом месото е меко, рендан морков, кромид и малку брашно се додаваат на него. Солта се додава на вкус. Во меѓувреме, оризот се готви. Како резултат на гулаш се служи со оризови житни култури.

Компир чорба со месо. За да подготвите вкусно јадење, мора да земете било кое месо, главната работа што не е масти, компири, кромид, ловоров лист, морска сол и морков. На пример, месото, заедно со компири и кромид, се сече на коцки, и морковите се рендани. Тогаш сето тоа е поставено во контејнер за готвење (во овој случај, ракав за печење). Исто така, додава малку вода, лисја од лисја и сол по вкус.Кога се готви во бавен шпорет, не треба да додавате вода. Во ракавот има неколку дупки со чепкалка за заби, по што се додава во рерната 45 минути. Садот се покажа како исклучително вкусен.

Што можете да јадете кога доите?

Жена која долго го дои бебето, произведува значително количество млеко. Обично флуктуира околу еден литар дневно. Ваквото "производство" го зема од мајка за нега околу 10 грама протеини, 40 грама маст, 70 грама лактоза и вкупно 800 килокалории. На млеко произведено без прекин, треба да продолжите да го надополнувате телото со исцрпени резерви. За да го направите ова, мама мора да јаде и да пие многу повеќе отколку во секојдневниот живот.

Храната мора да биде вкусна и разновидна, а пијалаците вклучуваат сокови, овошни напитоци. Во дневното мени дефинитивно треба да вклучите производи од млечни и рибни групи. Не правете без житарици, овошје и зеленчук. Слатки, исто така, не се забранети, чоколадата не треба да се затегнати, но овес колачи и бел слез се во ред. Од горенаведените групи можете да јадете нешто, но во ограничени количини. Трансферот не вреди.

Телото мора да биде снабдено со нормална количина на диетални влакна. За ова, треба да јадете полн леб, суров зеленчук и сливи. Сушената слива не е само здрава, туку и вкусна деликатес. Покрај тоа, тоа нема да дозволи развојот на запек, кој често ја мачи младата мајка за време на доењето.

Обрни внимание на витамини. Но, вреди да се гледа како бебето реагира на тоа. Можете да ги добиете и од комплексите за храна и фармација. Треба да се консултирате со лекар за ова прашање, бидејќи постои ризик од развој на алергии во трошките.

Што да не јадете кога доите?

Мама мора да биде исклучена од листата на производи што можат да му наштетат на своето бебе. Што е најважно, оваа листа е одлична, па мора јасно да ја следите храната што ја консумираат. Од исхраната треба да биде целосно исклучена храна, која може да предизвика развој на алергиска реакција. Овие производи вклучуваат тропско овошје, кикирики, агруми, раки, банани, скуша и чоколади. Овие деликатеси ќе мора да бидат напуштени за одреден период.

Неопходно е да се ограничи потрошувачката на производи кои можат да доведат до иритација на гастричната слузница. Впрочем, на овој начин тие можат да му наштетат на бебето. Тие вклучуваат: кисела јаболка, боровинки, боење храна, пијалоци, пушеле колбаси, риби и разни кисели краставички. Фановите на гозба на такви производи ќе мора да заборават на нив за некое време.

Што се однесува до млечните производи, можете да јадете кефир, млеко и јогурт, но само природно готвење. Тие не треба да имаат никакви адитиви. Во екстремни случаи, треба да изберете неутрални полнила, кои вклучуваат јаболко и круша. Не е познато како телото на бебето ќе реагира на други компоненти. Се разбира, алкохолот исто така е забранет.