Според мислењето на квалификувани нутриционисти, кефир-леќата исхрана е една од најефикасните и позитивно влијае на телесната исхрана. Друга предност е отсуството на вечен глад. Кои препораки им даваат на експертите да ја користат исхраната "леќата и кефирот", ќе се дискутира понатаму.
Корисни својства на леќата и кефирот за телото
Леќата и кефирот се многу корисни производи одделно еден од друг, но во еден пар тие претставуваат комплексна исхрана за чистење на телото и обновување на функциите на гастроинтестиналниот тракт.
Хељда - житни култури, кои содржат рутин (витамин ПП). Рутин помага во обновувањето на крвните садови, го зголемува бројот на контракции на срцевиот мускул и го подобрува згрутчувањето на крвта. Леќата обезбедува брзо враќање на функциите на гастроинтестиналниот тракт, дополнувајќи ги микроелементите и витамини неопходни за телото.
Заедно со ова, леќата е диететски производ, и покрај релативно високата калорична содржина на готовата каша, мастите содржани во него се полинезаситени. Благодарение на овие масти, метаболизмот се забрзува и се трошат повеќе калории. Исто така, леќата има својства за чистење на телото, го ослободува цревниот ѕид од остатоците од неразбрануваната храна.
Кефир - резултат на ферментација на целото или обезмастено кравјо млеко користејќи ферментирано млеко "габа".
Главните карактеристики на кефирот се:
- чистењето на дебелото црево
- реставрација на цревната микрофлора,
- подигнување на нивото на имунитет,
- обновување на целиот организам,
- помогне во намалување на телесната тежина.
Кој ефект има исхраната "леќата и кефирот" на телото?
Исхрана "леќата и кефирот" е поштедна диетаспоред експертите. Која е користа од јадење само две јадења во текот на неделата? Прво, леќата е диетален, нискокалоричен производ, и како што знаете, со цел да изгубите тежина, мора да создадете дефицит на калории.
Исхрана леќата и кефир. Како да се користи и менито за недела ќе најдете во нашата статија подолу
Второ кефирот има лаксативно дејство и помага да се ослободи телото од акумулираните остатоци од храна.
Зошто таков пар: леќата и кефир? Прво, има само сува несопирана леќата за 7 дена е многу тешко. Второ, кефирот ја поддржува микрофлората на стомакот за време на исхраната, така што ќе биде многу полесно да се излезе од моно-диетата без да го повредите телото.
Предностите и недостатоците на исхраната од леќата-кефир
Предностите на исхраната "леќата и кефирот" ги вклучуваат следните точки:
- Леќата е богата со масти и протеини, што овозможува да се замени протеинската храна, без оштетување на организмот.
- За време на оваа диета нема болка.
- Круп сам и пијалокот од млеко се релативно евтини, што го прави овој вид на исхрана прифатлив.
- Содржани во крупен хранливи материи и компоненти ви дозволуваат да се лекува целото тело.
- Диети со високи перформанси. Во текот на неделата, губење на тежината се движи од 4 до 7 кг.
Ако сè е многу јасно со позитивните аспекти, тогаш подобро е подетално да се разгледаат контроверзните точки. Најосновно е тоа што монодиетите брзо се досадуваат, недостигот на разновидност во исхраната брзо станува седиште.
Потребна е волја и самодисциплина за да се спречи нарушување. Втората контроверзна точка е комплексноста на моно-диетата за телото, овој момент се регулира со времетраењето на исхраната за не повеќе од 7 дена. И оваа диета можете да ја повторите не порано отколку во еден месец.
Внимание Ако во првите неколку дена по почетокот на исхраната се појави болка, слабост и вртоглавица или се нарушува работата на целиот организам, треба веднаш да се вратите во нормална исхрана и да не му наштети на вашето здравје.
За кого исхраната на кефир и леќата нема да работи: контраиндикации
Луѓето кои страдаат од низок крвен притисок, користењето на исхраната "леќата и кефирот" без консултации со лекар е строго забрането, бидејќи секојдневната употреба на леќата само го намалува притисокот.
Исхраната "леќата и кефирот" не треба да се користи во случаи на болести на дигестивниот систем, заболувања на црниот дроб и бубрезите, како и гастритис. Друга контраиндикација е присуството на алергија на леќата или кефирот.
Жените за време на бременоста, или сите монодиенти се контраиндицирани за мајки што дојат. Во такви периоди, идните и веќе воспоставените мајки најпрво треба да се грижат за своето дете. Бебето ги прима сите потребни витамини и елементи само преку жена која го негува или го негува.
Обрни внимание! Ако постои случајност во барем една од точките во контраиндикациите, тогаш треба целосно да се откаже од употребата на таква диета како "леќата и кефирот".
Основните правила на диета со леќата-кефир
Постојат неколку видови на исхрана-кефир исхрана, но правилата се исти за сите видови:
- Леќата не треба готвење. Потребно е да се потопува со врела вода и да се остави преку ноќ, покривајќи го садот или чашата со пешкир. Ако не можете да се загреете за ноќ, можете да го користите двојниот котел.
- Темелен пристап кон изборот на кефир. Неопходно е да се обрне внимание на составот: не треба да има згуснувачи и конзерванси, за рокот на траење - не повеќе од една недела. Содржината на маснотиите треба да биде избрана во опсег од 1-2,5%, не можете да го земате масното кефир поради малата количина протеини во составот.
- Во прилог на кефир и леќата Бидете сигурни дека користете 8 или повеќе чаши чиста, пиење, негазирана вода дневно.
- Со влошување на благосостојбата треба да се надополнува гликозата во телото. Треба да се напие чаша силен црн чај со шеќер.
- Ако нема повеќе сила постои леќата, можете малку да го промените вкусот со малку сос од соја, сок од лимон или лук.
- Жените пред почетокот на менструалниот циклус Исто така, не е препорачливо да се започне со оваа диета. Морате да почекате до почетокот или крајот на циклусот и потоа продолжете со исхраната.
Рејтинг кефир-хељда исхрана
Вкупно: Кефир-хељда исхрана е многу популарна поради брзи резултати: за 3, 7 и 14 дена, соодветно, се губат 3-7-12 кг. Предности на исхраната: брзи резултати, чистење на телото. Конс: нерамнотежа, раздразливост се појавува, постојат контраиндикации.
За разлика од груби монодиети на каша од хељда или кефир монодиети, диетата со кефир-хељда се користи почесто, бидејќи е поудобно и побезбедно за телото.
Суштината на исхраната е во производството на јаглени хидрати, кои со себе ја расипуваат поткожното масно ткиво и отстранувањето на канцерогени, шлемови и соли. Кефир ја прави исхраната ефикасна, но помалку "гладна", затоа може да издржи 3, 7 и 14 денасоодветно изгубено на 3-7-10 кг. Повторете ја исхраната може да биде само по 1 месец.
Придобивките од кефир-хељда исхрана
Покрај калориите (313 kcal - на 100 грама житни култури) и хелатни состојки: протеини, аминокиселини (аргинин и лизин), јаглени хидрати и масти, минерали, вклучувајќи 19 слабо проучени витамини од групата Б, ПП и Р (рутински), се додава составот на кефир (1%) со 40 калории на 100 ml: протеини, масти, јаглени хидрати, органски и незаситени масни киселини, холестерол, моно- и дисахариди, пепел со витамини од групата Б, Ц, ПП, Н (биотин), холин. Исто така, макронутриенти: калциум, магнезиум, натриум, калиум, фосфор, хлор, сулфур. Елементи во трагови: железо и цинк, јод и бакар, манган, селен и хром, вториот, молибден и кобалт.
За полесно следење на резултатите од губење на тежината и потрошените калории, треба да го знаете нивниот број, во зависност од капацитетот:
- во чаша од 250 ml / g - 100 kcal,
- во чаша од 200 ml / g - 80 kcal,
- лажица (18 ml / g) - 7.2 kcal,
- во лажичка (5 ml / g) - 2 kcal.
Ако леќата е баласт за желудникот, го намалува апетитот и дава чувство на ситост, тогаш кефирот создава погодни услови за метаболизам и метаболички процеси. Исхраната на леќата со кефир активно го чисти цревата, елиминирајќи не само од токсини и опашки, туку и од гнилостната микрофлора на цревата поради бактерии од млечна киселина. Ги елиминира вишокот на тежина и целулит, не само на половината и колковите, туку и го чисти црниот дроб и жолчниот меур, кожата од дерматитис, акни и црвени глави.
Недостатоци кефир исхрана исхрана
Користи хељда со кефирдневно (кефир, кој се подготвува во текот на денот)што доведува до надуеност и три денапредизвикувајќи запек. Затоа, се препорачува менување на овие два вида кефир. Можно егзацербација на некои хронични заболувања, па препораките на лекарот нема да бидат излишни.
Покрај тоа, според освртите за губење на тежината, диетата со кефир-хељда е тешко да се толерира, со оглед на нејзината нерамнотежа, постојан замор, раздразливост, па дури и вртоглавица може да се развие. Ако се чувствувате вртоглави или едноставно сакате слатка, можете да разредете една лажица мед во топла вода.
Исхрана на леќата и кефирот - детално мени
Што се однесува до деталното мени, прво треба да готвите каша, користејќи трошки од бледо зелена или светло-кафеава боја. Подобро е да се готви свежа хељда за секој оброк.
Не заборавајте: сол, шеќер и путер не може да се стави во каша!
За првиот ден, ќе ви треба половина килограм жита и врела вода - 1,5 литри, бидејќи исхраната на леќата и кефирот ви овозможува да јадете каша додека не исчезнат чувствата на глад. Тогаш износот на житни ќе се намали само по себе на 100 грама дневно и врела вода - 2 чаши. Ако каша е водена, тогаш водата зема малку помалку, иако некои како течна и мека каша. Кефир треба - 1 литар.
Не готви каша! Наполнете со врела вода, покријте го со капак и покријте со ќебе. Ние даде да застане 4-8 часа, на пример, стави леќата ноќе. Кефир може да се додаде во каша или да пие одделно од него.
Можете да направите коктел од каша, кефир и адитиви како што се:
- суви кајсии или сливи (2-3 парчиња)
- сушено овошје - до 50 грама,
- јаболка се кисела и свежа - 1-2 парчиња. дневно,
- зелена - неколку гранчиња,
- зелена салата или листови од зелка - 2-3 (мали),
Адитиви може да се користат одделно како закуска, да се додаде во каша без кефир.
Така што животот не изгледа премногу "кисело", од втората недела можете да додадете 1 лажиче за чорбата. мед - еднаш на ден. Додатоци ќе обезбеди витамини, исхрана за мозокот и растителни влакна за цревата. Не заборавајте да пиете вода без гас, компоти од суво овошје и билен чај - најмалку 1,5-2 л / ден.
Што е корисно леќата кефир за губење на тежината
Исхраната на леќата со кефир е популарна кај оние кои губат телесната тежина, бидејќи се состои од прифатливи производи кои лесно се готват. Оваа губење на тежината трае до 14 дена, не повеќе.. Нутриционистите ги нарекуваат корисни својства на овие производи:
- висока содржина во составот на рутин (витамин ПП) - потребно е да се врати здравјето на крвните садови, да се намали нивната пропустливост и кршливост, да се подобри згрутчувањето на крвта, да се зголеми контракцијата на срцето,
- рутин во комбинација со витамин Ц ја стабилизира тироидната функција, го регулира шеќерот во крвта, се бори со токсикоза, ревматизам, вируси и бактерии,
- содржината на полинезаситените масни киселини го забрзува метаболизмот, согорува дополнителни калории и килограми,
- Круп не предизвикува производство на инсулин, задржува ситост долго време,
- на сметка на целулоза, крупен ги отстранува жлебовите од цревата, го чисти,
- во комбинација со киселото млеко, прочистувањето на гастроинтестиналниот тракт од токсините се случува побрзо, интестиналниот мотилитет се зголемува,
- ферментиран млечен производ содржи протеини, калциум, витамини од групата Б, А.
Калорична храна
Во зависност од видот на житните и мастите во кефирот, содржината на калориите на овие производи варира.Браун (печени) леќата има повисока енергетска вредност од зелената, но таа има специфичен вкус што не го сакаат сите. Просечната енергетска вредност на каша со кефир пијалок изнесува 970 калории дневно. Приближната содржина на калории во чистиот производ е прикажана во табелата:
Калории на 100 g (ml), kcal
2% кефир пијалок
2,5% ферментиран млечен производ
3,2% кифир пијалок
Дали е можно да се изгуби тежината на леќата со кефир
Една од најефикасните е техника која вклучува употреба на кефир и хељда. Се смета дека е цврста моно-диета, тешко е да се толерира кога се откажува од вообичаената исхрана, но дава одлични резултати. Не можете да седите на неа повеќе од 14 дена месечно, треба да ги повторите курсевите еднаш на секои 3-4 месеци или подобро за половина година. Кога ќе ја повторите техниката, резултатот ќе биде помалку очигледен, но паднатите килограми нема да се вратат долго време.
Колку можете да фрлите
Според коментарите на dieters со леќата и кефирот, за 10 дена можете да изгубите максимум 10 килограми. Овој ефект се постигнува со дебели луѓе кои првично имале многу вишок килограми. Ако една девојка или жена има мала прекумерна тежина, резултатот ќе биде помал. Ако го набљудувате денот на истоварување, можете да изгубите 1-2 кг, со неделни оброци со овие производи - до 5 кг.
Како да се јаде леќата
Во најригорозната верзија на техниката на ден е дозволено да се јаде 400 грама завршена каша. Тежината се зема во предвид кога житницата е пареа преку ноќ, а не од сувиот производ. Ако овој метод е гладен за вас, можете да ја зголемите количината на леќата во исхраната за друго стакло, но не и повеќе. Особеноста на мека верзија на техниката е отсуството на специфично мени - кашата може да се јаде во секое време и во било која количина. Диететски кефир треба да пие не повеќе од еден литар и половина дневно, а не помалку од 1,5 литри вода за одржување на рамнотежата на водата.
- Дневниот појадок се состои од чаша кефир и 100 гр житни култури. Можете да јадете јаболко.
- Ручекот вклучува чаша вода и 200 гр житни култури. За сорта, можете да додадете дел од салата со зеленчук со маса од 200 g, дозволено е да се наполни со лажица маслиново масло.
- Вечера е еднаква на појадок, земени не порано од два часа пред спиење.
Втората варијанта на техниката се состои од леќата, наполнета со кефир за ноќ, наместо вода. Исхраната ќе изгледа вака:
- Појадок - 150 грама каша со јаболко.
- Ручек - 300 гр житарици со салата од зеленчук и растително масло.
- Вечера - 100 грама житни култури. Заради исклучување, можете да го замените со ладна кефирска супа со краставица.
Третата варијанта на техниката е најнежната, бидејќи производите вклучени во него се различни. Пример мени:
- Појадок - 100 гр житарки, 100 гр минимално маслено сирење, чаша кефир пијалок или млеко.
- Ручек - 150 гр каша, 100 гр варено говедско месо, 100 гр салата со зеленчук со маслиново масло.
- Вечера - чаша кефир, 100 гр каша.
- Еден час пред спиење можете да пиете чаша ферментиран млечен производ.
Нутриционистите даваат совети за слабеење за да се почитуваат исхраната на кефир-хељда, што го олеснува неговото почитување:
- ако сте гладни, веднаш јадете дел од каша, подготвени за следниот прием, инаку постои ризик од "пауза",
- пие свеж кефир пијат 30 минути пред или после јадење,
- ако каша е премногу сува, истурете мала количина на ферментирано млеко во него.
Пост ден
За да се подготви телото за долга исхрана, прво се препорачува да има ден на породување.. Тоа ќе ви помогне да дознаете дали има резултат, и да го наместите телото на ограничување во исхраната. Ако состојбата на здравјето по денот на растоварување е нормална, тогаш техниката може да се следи понатаму. Со негативна состојба, вртоглавица и слабост, подобро е да не ризикувате и да барате нешто друго.
Исхрана за 14 дена
Популарна опција за губење на тежината е исхраната на леќата, која трае 14 дена. Не го ограничува количеството на каша, но строго забранува употреба на повеќе од еден литар кефир дневно. Препорачливо е да се избере 1% ферментирано млеко.Тоа може да се пие одделно и со крупен нос за да го задоволи силното чувство на глад. Двонеделната исхрана е заморна, па можете да го проширите својот внес на зелен чај без шеќер, млеко со цимет, суво овошје.
Можете да додадете јаболка, сливи, суво грозје и суви кајсии за каша, но не повеќе од 5-6 парчиња големи бобинки или 10 гр мали бобинки. Можете да го замените слатко со лажичка мед. Не заборавајте да пиете чиста вода за да избегнете дехидрација. Излезот од исхраната треба да биде мазен, така што телото да не се соочи со стрес, да го ограничи слаткото, да го зголеми внесот на вода и да го помине празниот ден еднаш неделно за полумесечина.
Губат до 5 кг ќе им помогне на кефир-хељда исхрана трае една недела. Во овој период, можете да јадете само леќата, парен со врела вода во сооднос 1: 2, без сол и зачини. Се препорачува да се јаде не повеќе од 1 суп.л-патки. суви житни култури дневно, разредување со 1 литар ферментиран млечен производ. Ако ова не е доволно, можете да го зголемите обемот на каша. Во текот на ноќта, се препорачува да пијат половина 1 суп.л-патки. ферментиран млечен производ или целина, но разредена со вода. Нема рестрикции за приемот на вода и зелен чај, но шеќерот е забранет. Слаб кафе и црн чај може да се пие во мали делови, понекогаш зелено јаболко и парче ананас се дозволени.
Како да се готви леќата со кефир
За да бидете ефикасни во губење на тежината, треба да знаете како правилно да готвите храна.. Не е неопходно да се вари кромидот - тој е парен со врела вода за ноќ, а наутро се јаде како што е примена. Ако е премногу суво, можете да го разредете со ферментирано млеко или да ставате во текот на ноќта житни култури наместо вода. Постојат три рецепти за подготовка на основна храна, истовремено почитувајќи ја диетата за која станува збор.
Мали, парен на вода
За еден ден треба да се земе 250 грама леќата (една чаша). Исплакнете го од прашина и нечистотија, вечер налејте над две чаши врела вода. Покријте ја тавата цврсто со капак, завиткајте го во ќебе и наутро јадете како резултат на масата. Наместо тенџере, можете да употребите термос или сад со мулти-кука. Добиениот дел е поделен на 4-5 делови, кои се јадат во редовни интервали. Сол или шеќер кога е забрането готвење, понекогаш може да додадете сува алги (алги), сушено овошје или кромид.
Леќата исполнета со кефир ноќе
Ако првата опција може да изгледа вкусно поради прекумерната сувост на житни култури, тогаш тоа ги елиминира недостатоците. Наместо вода што врие, во ноќта се прелива леќата со ферментиран млечен производ во еднаква пропорција: чаша суви житни култури - две чаши пијалок. Како резултат на мешавината се консумира во наредниот ден во еднакви делови приближно на секои 2,5-3 часа. Зачини за додавање се забранети.
Каша и кефир
Можете да го направите на третиот начин - готви каша на првиот метод - впие со зовриена вода во текот на ноќта и заврши за да се задржи топло. Следното утро, се мешаат добиената маса со кефир или ја јадат со ферментирано млеко. На ден е дозволено да пијат 1-1,5 литри пијалок од 1%. Подобро е да се избере најниска содржина на маснотии. Ако сте нетолерантни да пиете кефир, пијте други млечни производи или млеко.
Мени леќа исхрана со кефир
На секои 2-3 часа се јадат дозволени производи од диета на кефир и хељда. Треба да јадете во мали порции, меѓу оброците - да пиете чиста газирана вода (до три литри). Ако се чувствувате силна глад, дозволено е да се вари друга чаша житни култури и вклучуваат краставици, моркови, домати, целер и солени овошја во исхраната. Не можете да јадете два часа пред спиење, еднаш дневно чаша јогурт е дозволено - со слабост.
Диверзифицирајте ја исхраната со салата од зеленчук од варена цвеќа, корен од целер, свеж морков, зелка и сок од лимон. Вториот лесно се заменува со сос од соја. За појадок и ручек може да послужи:
- житни култури со суво овошје, зелен чај,
- житни со јаболко без кора, чаша ферментиран млечен производ,
- мешавина на леќата гриз со пијалок, слаба кафе со обезмастено млеко,
- житни и салати.
За вечера, изберете лесна опција - леќата и јогурт или ryazhenka. Со силно чувство на глад, пијте чаша ниско-масен кисело млеко за еден час или два пред спиење. Во текот на ноќта, добро е да пиете билни чаеви и decoctions, кои го смируваат нервниот систем и го олеснуваат заспивањето. Користете нане, камилица, маточина од лимон, сезона со лажица од природен пчелен мед. Рано легне подобро.
Што храна може да се консумира
Листата на одобрени производи утврдени од страна на нутриционистите за исхраната на леќата и кефирот вклучува:
- природен јогурт,
- зелени јаболка
- мед, сушено овошје, цимет,
- зелка, корен на целер, моркови, варени цвекло, кромид,
- сок од лимон, сос од соја, маслиново масло,
- зелен чај, слаба кафе, слаб црн чај,
- негазирана минерална вода.
Листа на забранети производи
За правилно почитување на системот за исхрана, треба да се запознаете со листата на забранети јадења:
- алкохол,
- путер, сол, бибер, зачини,
- пушено месо, месо, колбаси, сирење, риба, живина, јајца,
- масна храна, брза храна,
- производи на брашно, слатки.
Суштината на исхраната на леќата и кефирот
Пред да се преселиме во деталното мени и основните правила за одржување на диета со леќата-кефир, ајде да погледнеме што се случува со телото во овој период. Зошто исхраната на леќата со кефир ви помага да изгубите тежина брзо без глад?
- Факт е дека ова жито е прилично хранливо, во 100 g содржи речиси 300 килокалории, што ви овозможува правилно да добиете доволно. Во исто време, полинезаситените масти содржани во него ги стимулираат метаболните процеси и помагаат во чистење на цревата од слабо варирана храна и други "депозити".
- Кефир, исто така, помага да се намали гладот и нормализира цревната микрофлора, што придонесува за подобро варење на храната. Покрај тоа, елементи во трагови содржани во овој пијалок помагаат за зајакнување на имунолошкиот систем и зголемување на отпорноста на телото на негативни ефекти.
Заедничката употреба на овие производи, дури и во мали количини, овозможува трајно да го задуши чувството на глад и да се избегне исцрпеност, бидејќи тие содржат доволно хранливи материи.
Ова е важна предност на кефир-хељда исхрана во споредба со другите брзи начини на телесната тежина.
Како се случува губење на тежината?
Механизмот за губење на тежината е како што следува:
- Откако во желудникот, диеталните влакна содржани во леќата се распаѓаат многу бавно, што го одложува чувството на глад, а телото троши многу енергија при нивно варење.
- Додека леќата се вари, глукозата продолжува да влезе во телото, а со тоа и овозможува нормално функционирање.
- Од стомакот, каде што храната е смачкана, леќата оди во цревата, а се движи пониско, го ослободува од фекални камења и други органски "ѓубре". Тоа е, делува како еден вид на четка.
- Како резултат на тоа, цревата се чистат, а бидејќи околу 5-6 кг вишок тежина ги сочинуваат "депозитите" присутни таму, се јавува брзо намалување на телесната тежина.
Особено ефикасна диета на кефир-хељда за луѓе кои имаат екстра килограми се концентрирани во стомакот. Но, за да не му наштети на здравјето, важно е да сфатите дека можете да седите на било која моно-диета само за кратко време, имено од 7 до 14 дена. Губењето на тежината на овој начин има смисла кога треба брзо да изгубите одреден број килограми, на пример, пред некој важен настан.
За брзо да изгубите тежина на диета на кефир-хељда, ќе треба да ги следите следниве правила:
- Јадете фракционо, до 5 пати на ден.
- Има житни култури во својата "чиста" форма, без сосови, кечапи и зачини.
- Конзумирајте во време не повеќе од 150 грама житни култури.
- Стекнување кефир со содржина на маст од 1-1,5%.
- За да го направите последниот оброк најмалку 4 часа пред спиење.
- Обидете се целосно да ја елиминирате сол во овој период.
- Пијте барем еден и пол литри вода дневно (чај, кафе и сок не се сметаат).
- Не пијте алкохол за време на исхраната.
Покрај тоа, важно е правилно да готви леќата. Не се препорачува да се вари, бидејќи во процесот на долготрајна термичка обработка тој ги губи повеќето витамини и елементи во трагови кои се неопходни за одржување на здравјето на моно-диета.
Постојат два начина да се направи каша:
- Измијте ја саканата количина на житни култури, ставете ја садот со капак, истурете вода што врие, завиткајте и оставете ја преку ноќ. До утринската каша ќе биде подготвена.
- Мијат леќата истурете кефир, се мешаат и фрижидер за 8-10 часа. Во ова време, ќе се издува и ќе биде подготвена за употреба.
Тоа е важно! Вие не треба да се готви многу каша за идна употреба, подобро е да се прават свежи делови секој ден.
Препорачани и забранети производи
Постојат различни опции кефир-хељда исхрана. Меѓу нив се доста тешки, за кои се забранува употреба на други производи. Сепак, прилично тешко е да се придржуваме до таквата диета, особено за луѓето кои не се навикнати на диети и кои знаат за деновите на постот само по слушање. Покрај тоа, сите ограничувања се стресни за телото, така што ќе се фокусираме на пожнешни начини на телесната тежина, во која може малку да се диверсифицира исхраната.
Списокот на храна што е забрането да се јаде во исхраната на леќата и кефир е премногу долг, па затоа е подобро да се разгледа што можете да јадете.
Во процесот на губење на тежината, дозволено е користење:
- обични јогурти
- свежо овошје (освен банани),
- цитрус,
- посно месо и посно риба,
- птицата
- зеленчук (со исклучок на компири, бело зелка и ротквица),
- зеленчук
- мед (не повеќе од 10 g на ден).
Од пијалоците, покрај водата и светлината кефир, можете да користите зелен чај или чај од шипка не повеќе од 200 ml дневно.
Тоа е важно! Со цел да не се лиши телото од основните елементи во трагови во процесот на одржување на диета, ќе биде неопходно да се земат минерални и витамински комплекси.
Ден два:
- Леќата, кефир, кучешка чорба.
- Хељда, краставица, кефир.
- Супа од леќата на супа од зеленчук, кефир.
- Леќата, 50 гр варени морска риба, кефир.
- Хељда, кефир, портокал.
Ден три, четврти и петти. Постепено го подготвува телото за диета, во овие три дена е подобро да се јаде само леќата и кефирот. Ако е премногу тешко, можете да пиете зелен чај, супа од шипка или да јадете малку овошје.
Ден Седум:
- Хељда, кефир, зелен чај со лимон.
- Хељда, овошна салата и кефир.
- Пилешка супа со леќата, кефир.
- Леќата, 60-70 гр пилешко месо, кефир.
- Хељда, кефир, јаболко.
При изготвувањето на менито, важно е да се земе во предвид дека вкупниот внес на калорична храна дневно не треба да надминува 1300-1400 kcal дневно.
За да го направите ова, следете ги овие правила:
- за 14 дена, продолжи да го употребува леќата со кефир најмалку 2 пати на ден,
- јаде фракционо, 4-5 пати на ден,
- пијат најмалку еден и пол литри вода,
- не прејадете
- исклучи од исхраната масна храна и колачи.
Покрај тоа, треба постепено да се префрлувате во вообичаената храна, воведувајќи во исхраната не повеќе од еден производ дневно.
Колку килограми вишок тежина може да изгубите на таква диета?
Невозможно е точно да се каже колку тежина ќе се промени како резултат на диета, таа е строго индивидуална. Сепак, колку повеќе фунти на лицето првично, толку е посилен ефектот.
Во просек, да се придржувате до таквата исхрана за 7 дена, може да изгубите од 4 до 6 кг. Но, за особено дебели луѓе, овој индикатор често достигнува 7-9 кг, а оние чија тежина не ја надминува нормата, ќе забележат промени помеѓу 2 и 4 кг.
Покрај броевите на скалите, важно е да се обрне внимание на волуменот на телото. Во просек, за 7 дена, овие бројки се менуваат за 3-5 см, а во стомакот можат да се намалат за 7-8 см. Интересен факт. Доста често, остар губење на тежината е придружено со доделување на кожата и губење на еластичноста.Почитувањето на исхраната-кефир диета овозможува не само да го задржи во својата оригинална форма, туку и да го направат повеќе еластичен, се вклопуваат и млади.
Со сите придобивки од леќата и кефирот, таквата моно-диета може да биде штетна за здравјето под следните услови:
- прекршувања во дигестивниот тракт,
- гастритис
- чирови на желудникот и цревата,
- период на бременост и лактација.
Покрај тоа, придржувањето кон исхраната на леќата и кефирот може да предизвика сериозни психолошки непријатности кај луѓето кои не се навикнати да се ограничат на храна. Во овој случај, треба да се подготвите за ова однапред, постепено да ги елиминирате штетните продукти од исхраната.
Од исхраната
Неопходно е постепено да се излезе од исхраната на леќата со кефир и според воспоставената шема, особено по набљудувањето на строгите варијанти на леќата-кефир. Точниот излез ги вклучува следните чекори:
- Во првите неколку дена по завршувањето на периодот на слабеење, треба да внесете свежи и варени зеленчуци, ниско-масни млечни производи, но основата на менито треба да биде каша од хељда.
- На 3-5 дена е дозволено да започне конзумирање на незасладено овошје, тврдо варени јајца и некои варени кокошки.
- Потоа треба да влезете во вообичаената храна во мали порции, да ги јадете во утринските часови, така што вечерата е светла.
И покрај прилично добро толерираната диета на леќата со кефир, постојат ретки случаи на влошување на здравјето во текот на таквите оброци. Ако се појави слабост, главоболка, гадење и други непријатни симптоми, исхраната треба да се прекине и да се консултира лекар.
Контраиндикации
Секое ограничување во исхраната, ако не е препорачано од лекарот што го посетува, е забрането во следниве ситуации:
- за време на бременост и лактација,
- во присуство на хронични болести и воспалителни процеси,
- за време на периодот на опоравување после операција или тешка болест,
- во адолесценцијата и староста.
Покрај тоа, строгите верзии на диета со леќата и кефир се контраиндицирани во некои дополнителни случаи, вклучувајќи:
- болести на гастроинтестиналниот тракт,
- хипертензија, кардиоваскуларни болести,
- дијабетес мелитус
- бубрезите и црниот дроб,
- воспаление на панкреасот,
- зголемена киселост на гастричен сок,
- хронични инфекции на кожата
- ментални нарушувања, длабока депресија,
- изразени менопаузални манифестации кај жени.
Мораме да ја практикуваме оваа техника со претпазливост за време на активни спортови и друга зголемена физичка активност. Покрај тоа, за да бидете сигурни дека нема контраиндикации, пред да започнете со диета, неопходно е да се процени состојбата на здравјето со контактирање на специјалист.
Осврти и резултати се потенки
Оксана, 33 години, Псков
За мене губењето на тежината на леќата со кефир е најпријатно и ефикасно. Прво, добро е за здравјето, бидејќи двата производи содржат многу вредни супстанции. Второ, каша може да се јаде во било која количина. Навистина, таа брзо се досадува, па некаде на третиот ден повеќе не сака да јаде, не само леќата, туку и ништо. За промена, понекогаш ги парам моите житни култури со вода што врие, а понекогаш и јас само преливам јогурт во текот на ноќта за да направам малку поинаков вкус. Јас обично седам на таква диета една недела и губам околу 7 килограми вишок килограми. Главната работа е, по завршувањето, да не се прилепува на храна, инаку сè што е исфрлено веднаш ќе се врати.
Вика, 21, Тула
Многу од моите пријатели вежбаат слабеење на каша од хељда во комбинација со нискокалорични кисело млеко и постигнуваат навистина одлични резултати. Но, немам доволно волја да седам на леќата со кефир неколку дена. Сè уште го чувам еден ден растоварувањето на таквата диета, но на вториот ден повеќе не можам да го гледам овој хаос. Затоа еднаш неделно трошам ден на растоварување на леќата.Тој, се разбира, не придонесува за силна губење на тежината, но совршено помага да се задржи тежината на исто ниво, а тоа исто така значи многу. Покрај тоа, судејќи според мислењата на експертите, овие два производи се многу корисни за чистење на телото и подобрување на целокупното здравје.
Евдокија, 47 години, Симферопол
Со возраста почнав да добијам тежина, што е тешко да се намали, веројатно поради хормонални промени. Диети и вежби во салата ги дадоа своите резултати, но многу малку. Сестра препорачува да се обиде да се слабее на грчки, што наводно ви овозможува да го фрлите 1 кг дневно. Но, откако ги прочитав информациите на Интернет, решив да ја користам варијантата со додавање на млечен пијалок со малку маснотии, наместо со монолитни испарувања. Ефективноста на ова не се намалува, но таквата исхрана се пренесува полесно и предизвикува помала штета за здравјето. Ја одржи целата недела и навистина изгуби 7 килограми. Но, по завршувањето веднаш се префрлив на вообичаената исхрана, па во 3 дена сè се врати. Еден месец подоцна, таа одлучи да ја повтори неделната исхрана на леќата со кефир, а на крајот продолжила да јаде ограничени, главно житни, кисело-млечни пијалоци и растителна храна. Овој пат, постигнатиот резултат, исто така, изнесуваше 7 кг, но веќе неколку месеци е на исто ниво. Затоа, препорачувам да се ослободите од процесот на губење на тежината и понатамошна исхрана не е помала, но дури и повеќе внимание од самата исхрана.
Осврти на лекари и специјалисти
Илья Кулагин, фитнес-тренер, Москва
Според нутриционистите, исхраната на леќата со нискокалоричен млечен пијалок придонесува за губење на тежината со нормализирање на дигестивниот систем, чистење на дигестивниот тракт и враќање на потребната рамнотежа на корисни микроелементи. Но, ќе го олеснам овој процес. Двата производи имаат прилично ниска калорија и се користат во мали количини, што доведува до потреба телото да троши сопствени масни наслаги за енергија, што ја обезбедува неговата витална активност. Ова ви овозможува да изгубите многу вишок килограми за краток временски период. Иако ефикасноста на исхраната на леќата со кефир, јас, исто така, не ја исклучувам. Овој "дополнителен бонус" дополнително ја подобрува ефективноста на овој метод на губење на тежината.
Елена Мајорова, диететичар, Вологда
Пијалоците од леќата и млечната киселина се меѓу најкорисните продукти за исхрана, кои се користат не само за губење на тежината, туку и за заздравување, обновување на телото, нормализирање на работата на многу внатрешни системи. Затоа, би го нарекол губење на тежината пријатен несакан ефект на таквата исхрана. Од сите строги диети само леќата-кефир се смета за практично безопасен и не се препорачува за употреба само во присуство на сериозни болести или нетолеранција кон неговите компоненти. Во сите други случаи, јас би го нарекол најдобар начин за итна губење на тежината. Но, дури и да се практикува таков сигурен метод е неопходно само повремено, на пример, пред било каков настан. Навистина, и покрај присуството на голем број корисни елементи, овие два продукти не се способни да обезбедат лице со се што е потребно за нормален живот.
Општи правила
Исхраната со кифли со кефир за губење на тежината може да трае од една до две недели. Основата на исхраната - минимално преработена леќата и кефир со маснотии. Во исто време, пожелно е да се употребуваат цело-житни гребени греа (неземјен) со минимален степен на печење (зеленикаво-кафеава).
Громата содржи претежно јаглени хидрати, помалку протеини и мала количина растителни масти. Подолу е дадена хранлива вредност и енергетско значење на житарките на 100 g.
Втората компонента на програмата за исхрана е ниско-масен (1%) кефир. Висока сварливост (околу 90%), хемиски состав (витамини: A, групи Б., Д, C, ПП, Е, H, минерали: калциум, калиум, магнезиум, флуор, бакар, молибден, стронциум, кобалт), амино киселини, лакто и бифидобактерии, габи, како и ниско енергетско значење (35-40 kcal) го прават овој производ неопходен за диетална исхрана и потребата за нормализација на цревната микрофлора.
Kefir е дозволено да се користи заедно со каша, и одделно. На ден е дозволено да консумираат околу 1 литар кефир. Исхраната на леќата со кефир вклучува јадење најмалку 2 литри течност (со исклучок на кефир), главно во форма на негазирана минерална вода и чаеви (црна, зелена, билен чај). Ако имате силно чувство на глад, можете дополнително да пиете чаша кефир.
Дозволени производи
Во прилог на леќата и кефирот, 14-дневната исхрана дава можност да се разликува исхраната со конзумирање сушено овошје (суви кајсии, сливи), што ќе му овозможи на телото природни шеќери, витамини и влакна, како и зелка и зелени салати, незасладени плодови. Подобро е да ги користите одделно, во форма на дополнителна "закуска", со исклучок на зеленилото, кое може да се додаде во каша.
Целосно или делумно ограничени производи
Програмата за исхрана е изградена врз основа на исклучување од исхраната на масни и високо јаглени хидрати - масното месо (свинско месо) и рибите (лосос, есетра, харинга), пушено месо, колбаси, бел леб, компири, разни колачи, тестенини, слатки и слатко овошје.
Сите видови алкохол што содржат пијалоци се строго контраиндицирани.
Грчко-кефирската исхрана овозможува исклучување од исхраната со сол, шеќер, зачини и зачини.
Мени (режим на напојување)
Кефир-хељда исхрана може да се користи во неколку верзии. На повеќето ригидни - класичната верзија на исхраната. Исхрана ограничена. Тоа вклучува само леќата и кефирот (не повеќе од 1 л).
Јас земам храна фракционо со паузи за 2-3 часа. Обемот на каша не е ограничен. Дополнително, можете да користите само минерална вода или незасладен чај. Оваа верзија на исхраната е наменета за не повеќе од 7 дена.
Понеделник - недела
- каша од хељда (100 гр),
- 200 ml. кефир со маснотии
- кефир 200 мл
- каша од хељда (200 гр),
- 200 ml. кефир со маснотии
- кефир 200 мл
- каша од хељда (100 гр),
- 200 ml. кефир со маснотии
Примерок мени на просечната (умерена) верзија на исхрана за недела
Јаболката и салатата за зеленчук зачинета со маслиново масло се додаваат во основниот оброк.
Понеделник - недела
- каша од хељда (100 гр),
- кефир 1% 200 гр
- две зелени незасладени јаболка
- каша од хељда (200 гр),
- салата со зеленчук со маслиново масло (150 g)
- каша од хељда (150 гр.),
- 200г 1% кефир
Понеделник - недела
- 200 гр кефир,
- солени овошје
- јаболко и 5-7 сушено овошје,
- кефир 200 гр
- каша од хељда (150 гр.),
- 200 гр нискокалорично урда
- кефир 200 г,
- леб од хељда
- Посно месо 100 g (говедско, пилешко),
- каша од хељда 150 гр. со салата од зеленчук, облечена со маслиново масло
Рецептите за диета за леќата и кефирот не се многу разновидни. Постојат неколку рецепти за готвење елита каша за исхрана.
Варени каша од гречници
Пред миеше леќата (200 гр) истурете 400 гр врела вода и варете 10-15 минути додека не се готви. Овој метод на готвење каша е само за оние кои имаат проблеми со стомакот.
Каша со кефир може да се користи заедно или одделно. Варената жито може да се користи само кога е наведено. Кефир треба да биде свеж. Претпочитан посебен прием на каша и кефир. Се препорачува да се земе кефир 30-40 минути пред каша. Но, ако вкусот на каша е непријатен за вас, тогаш нивниот заеднички прием е дозволено. Можете да користите било кој рецепт за губење на тежината или да ги комбинирате.
Добрите и лошите страни
- Достапни производи.
- Рецепт каша е едноставен и не бара посебни вештини и време.
- Мали финансиски трошоци.
- Висока ефикасност.
- Исхраната може да се комбинира со умерена анаеробна вежба.
- Постојат голем број на контраиндикации.
- Поради монотоната исхрана и слабиот вкус, често се слабо толерирани, што води до излез од програмата за исхрана.
- Ризикот од хипотензија поради недостаток на сол во исхраната
- Забранета физичка активност.
- Исхраната на леќата не треба да биде проследено со чувство на глад. Ова е дополнителен стресен фактор за телото.
- Ако употребата на леќата е тешко, додадете лук, кромид, по вкус - билки, сок од лимон.
- Внимателно следете го датумот на производство на јогурт, бидејќи кефирот, направен помалку од еден ден, има лаксативно дејство. Ако кефирот се прави повеќе од три дена, тоа може да предизвика запек.
- Чистењето на телото со леќата и кефирот поради неговата висока содржина на влакна може да биде придружено со лаксативен ефект.
- Чистењето на цревата е многу радикално кога консумирате пареа од житарки, но ако имате болен стомак (гастритис), тогаш каша е подобро да се готви.
Коментари нутриционистите
Треба да се напомене дека недостатокот на сол во исхраната може да доведе до влошување на севкупното здравје, главоболкида се намали крвен притисок. Ако почувствувате влошување на вашето здравје, не го измачувајте вашето тело - сол малку леќата или употребувајте сос од соја. Ова значително не ја влошува ефективноста на исхраната, но ќе ви овозможи подобро да го пренесете. Особено опасно е недостатокот на сол во топло време и за време на активни спортови. Вежбајте само анаеробни вежби (одење, џогирање, пливање).
Ако се чувствувате слаби, иритирани, земете наутро (распуштајте) една кафена лажичка мед или растворете ја во чаша вода и пијте во текот на денот. Може да се препорача да се користи суво овошје во мали количини како закуска. Не заборавајте за потребата од дополнителен витамински комплекс. Повторно "седнете" на оваа диета може да биде не порано од два месеци.
Диета на леќата Кефир, осврти и резултати
Резултатите од оваа програма за исхрана (како и сите други) значително се разликуваат - од никаков ефект до "најдобра исхрана". Ова не е изненадувачки, бидејќи резултатот и повратните информации во голема мера се определуваат од индивидуалните карактеристики на организмот (уставот, видот на метаболизмот, начинот на живот, физичката активност, траењето на исхраната).
- «... Популарната исхрана на кефир не ме импресионираше наутро и во текот на денот, бев мачен за 9 дена, резултатот е речиси нула, очигледно тоа не одговара на сите»,
- «… Целосно разочарување. По оваа диета, мојот метаболизам беше вознемирен, и наместо губење на тежината, добив тежина. Никогаш нема да ја изгубам телесната тежина на диетите од Интернет. Подобро е да се свртиме кон специјалисти»,
- «... Одржуваше диета "кефир-хељда" само 5 дена. Леќата, јаболка, кефир веќе предизвикуваат гадење. Изгубив 2 килограми, но тешко ми е да седам на тоа. Ќе барам посоодветна исхрана.»,
- «... Се обидов многу диети. Леќата кефир - најдобар. Падна 9 килограми за две недели. Благосостојбата не страдаше. Одлично чистење на телото. Ги препорачувам сите»,
- «... Мојот резултат ги изненади сите мои пријатели - минус 10 кг за 14 дена. Навистина, неколку пати била на работ на колапс, но таа го издржала волјата на напорите»,
- «... Оваа диета ми дозволи повторно да се чувствувам како жена. Падна 13 килограми месечно. Точно, седнав на поштедата верзија на исхраната. Вклучени во исхраната дополнително пилешко, урда, разновиден зеленчук, сушено овошје. Така е полесно да се носат, иако е потребно повеќе време. Отиде многу»,
- «... Иако изгубив само 3 килограми неделно, но јас сум многу задоволен: моето општо добро се подобрува, моите духови се појавија, поминаа алергиски осип. Ќе го вежбам редовно, како и "да седнам" на деновите на кефир-хељ од глад».
Според сведоштвата кои ја изгубиле тежината на диета со кефир-хељда, психолошкото расположение, разумните комбинации на храна во исхраната и правилниот излез од исхраната се од големо значење.
Цена на исхрана
Исхрана е малку скапа. Менито на диететската програма во класичната верзија ќе чини 80-100 рубли дневно или 600-700 рубли неделно, соодветно. Со поштеда диета мени со вклучување на говедско месо или бело месо пилешко, суво овошје и маслиново масло, цената на ден се зголемува до 200 рубли, а за 7 дена е околу 1.430 рубли.
Придобивките од леќата исхрана со кефир за губење на тежината
Хедливата каша и кефир се корисни за себе, но заедно станаа идеална платформа за исхрана која ги содржи потребните супстанции за телото. Леќата е неопходен извор на растителни влакна, растителни протеини, кои обезбедуваат точна количина на енергија, го елиминираат чувството на глад, го спречуваат уништувањето на мускулното ткиво. Кефир, исто така, содржи важен елемент за нормално функционирање на телото - калциум. Тоа вклучува животински протеин, кој ја зачувува природната микрофлора на стомакот.
Благодарение на овие својства, исхраната не е штетна за здравјето и ја обезбедува потребната количина на енергија. Овој метод на исхрана е корисен не само за губење на тежината, туку и за луѓето кои се грижат за нивното здравје. Еве некои други корисни ефекти придружени со исхраната:
- Леќата со кефир помага да се нормализира крвниот притисок, особено кај лицата со хипертензија. Помага во отстранување на токсични супстанции и слободни радикали.
- Го подобрува процесот на гастроинтестиналниот тракт, ја поддржува нормалната бактериска микрофлора. Спречува анемија.
- Ги намалува екскреторните процеси на лојните жлезди. Нормализира црниот дроб.
- Помага во работата на жолчното кесе.
- Го намалува оптоварувањето на бубрезите, го спречува појавувањето на песок, соли во нив и мочниот меур.
- Противи на процесот на распаѓање на храната во цревата.
- Отстранува оток.
- Предупредува појава на воспалителни процеси во урогениталниот систем.
Придобивките од диетите со кефир-хељда се должат на високата содржина на витамините Б (Б1, Б2, Б6, Б12), А, Р, амино киселини, микроелементи, како магнезиум, калциум, цинк, јод, железо, фосфор итн. како што се храна, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со диета која трае околу 10 дена.
Правила за придржување кон исхраната
За да го постигнете посакуваниот резултат, не му наштети на телото и го олеснувате губењето на тежината, треба да следите неколку задолжителни правила во врска со исхраната.
- Леќата и кефирот се единствените производи дозволени за консумирање. Кук каша треба без употреба на сол, зачини, путер. Повеќе бенигни опции исхрана исхрана може да вклучи употреба на одредени зеленчук и овошје, но во овој случај, ефективноста ќе биде помала.
- Леќата е дозволено да се користи во неограничени количини, со почеток на глад. Ако исхраната е делумно, со силен недостаток на храна, треба да јадете уште еден дел од каша, во спротивно постои ризик од "кршење".
- Кефир треба да пие не повеќе од еден литар дневно. Пијте производи триесет минути пред оброк или по триесет минути. Ако таквата исхрана е премногу тешка, дозволено е да пие леќата со кефир.
- Последниот оброк треба да се појави четири часа пред спиење - ова ќе помогне да се вари храната, да се избегне металоиди и да се намали оптоварувањето на панкреасот. Еден час пред спиење, ти е дозволено да пиеш една чаша кефир.
- Волуменот на течноста што мора да се консумира дневно: 1,5-2 литри.
- Бидете сигурни дека за време на диетата треба да земете мултивитамин, кој ќе ги надополни исчезнатите елементи во трагите на леќата и кефир.
- Кога се во согласност со исхраната, неопходно е да се изведат физички вежби, така што кожата нема да ја изгуби еластичноста. Товарите не треба да бидат премногу силни - ова може да го онеспособи телото.Се препорачува употреба на козметика која го зголемува тонусот и еластичноста на кожата.
Со строго почитување на сите правила и инструкции, губење на тежината може да биде од три и пол до десет килограми. Одделно, неопходно е да се каже за "излез" од таква диета. Во никој случај не може веднаш да јаде масна, пржена храна. По неколку дена од оваа диета, треба да имате појадок со нискокалорично сирење со летен леб и да направите лесна салата со маслиново масло за ручек. На вториот прием дозволено посно месо (не повеќе од 200 g) или риба (до 150 g). Како вечера, 150 гр житни и чаша кефир ќе одговараат за 30 минути. Следните денови е потребно постепено да започне да се воведуваат супи, овошје, мешунки, итн.
Рецепт подготовка леќата за диета
За да исхрана исхраната помогна на телесната тежина, ви треба одреден начин да се готви леќата без губење на хранливи материи. Постојат два популарни начини за готвење леќата. Првиот метод на готвење:
- Исплакнете леќата со ладна вода, исплакнете со врела вода.
- Истурете една чаша леќа во чашата, истурете ја топла вода во сооднос од еден до два.
- Затворете ја тавата со капак, завиткајте топло ќебе или ќебе.
- Ставете ноќе или 8-9 часа.
Погледнете го видеото, кое детално опишува како да се готви каша за кефир-хељда исхрана:
Од исхраната-кефир исхрана
Од исхраната треба да биде како што следува:
- Пред секој оброк, треба да пиете 1 чаша хербален чај, а потоа по 20-30 минути, пополнете го вашиот стомак со диетална храна во мали количини 5-6 пати на ден.
- Можете да јадете во одреден ритам - за 2-3 часа. Во овој случај, трајниот ефект на губење на тежината не само што ќе продолжи, туку ќе продолжи.
- Постепено се додава на диета посно месо и риба, бидејќи животните протеини исто така се потребни од страна на телото. Хељдата содржи растителни протеини, па немојте да ја исклучувате кашата од менито.
- Во прилог на салати: зеленчук и овошје, можете да додадете комплексни мултивитамински препарати.
Осврти за кефир-хељда исхрана
Исхраната со леќата со кефир не може да се нарече најпопуларна во светот, но меѓу оние кои сакаат да изгубат тежина, таа е широко распространета. Според прегледи губење на тежината, еден од проблемите може да се смета за запек. За да се спречи тоа да се случи, потребно е да се пијат лаксативни чаеви, на пример, кога се испаруваат плевелите од сено, или да се употребуваат дроги.
Исто така, луѓето забележуваат намалување на мускулната маса, бидејќи диетата е исклучиво јаглени хидрати. Со цел да се изгори и да се распадне маснотиите, наместо да се намалува мускулната маса, неопходно е да се вклучат во активни вежби и симулатори, да земаат масажи, да пливаат, да возат или да одат на прошетки во зелената зона и во близина на вода.
Корисни преглед препорака напиша ендокринолог Наталија Гридасова. Таа нагласи дека исхраната со леќата и кефирот има корист секој со здрава варење и без болести на црниот дроб. Чистењето на луѓето со суровини од житарки само ќе предизвика дефект во дигестивниот систем и ќе го наруши производството на дигестивни ензими и ќе предизвика воспаление на панкреасот.
""
