Како да ја подигнете самодовербата и самодовербата

Поздрави ви, драги читатели! Со тебе Денис Кудерин.

Научниците одамна докажаа дека самодовербата е еден од најважните фактори за постигнување на успех во животот и чувство на самодоверба.

Ниската самодоверба води до сиромаштија, депресија и чувство на залудноста на сопственото постоење.

Ако вие или вашите пријатели се соочите со овој проблем, денес ќе ви дадам со вас ефективни начини да го решите, што ми помогна лично.

Сите техники и техники опишани во статијата се препорачуваат од страна на водечките психолози и едноставно успешни луѓе кои ги користат секој ден во својот живот.

Користејќи ги во пракса, вие не само што може да станете посигурни, туку на крајот дури и да го зголемите приходот, па дури и да започнете бизнис.

1. Што е самодоверба: дефиницијата и нејзиното влијание врз нашите животи

За да се постигне успех во која било област на неговата активност, едно лице треба да биде самоуверено и да може да ги убеди другите за неговата правичност.

Луѓето со ниска самодоверба не можат да бидат среќни по дефиниција: целото нивно постоење се состои од сомневање, разочарување и самокопање. Во меѓувреме, светлиот, паметен живот поминува, достигнувајќи ги оние кои не се сомневаат дека се во право и самоуверено чекори кон нивната цел.

Лице со ниска самодоверба смета дека не е достоен за среќа, па затоа, потсвесно инфериорно во сè друго. За промена на ситуацијата во своја корист, треба да се промениш - не постои друг начин.

Во оваа статија ќе објаснам зошто самопочитта на еден човек е толку важна, кои причини влијаат врз неговото опаѓање и како да се зголеми самодовербата за еден маж, жена (девојка), тинејџер со најефикасни методи.

Самодоверба - ова е индивидуална идеја за важноста на неговата личност во однос на другите луѓе и проценка на неговите сопствени квалитети - заслуги и понижувања.

Самопочитта е исклучително важна за целосното функционирање на поединецот во општеството и постигнување на различни животни цели - успех, самореализација, семејна среќа, духовно и материјално добро.

Функции за самопроценка

Функциите за самооценување се како што следува:

• Заштитна - обезбедува стабилност и релативна независност на поединецот од мислењата на другите,
• Регулаторна - им овозможува на лицето да ги реши проблемите на личниот избор,
• Развојна - дава поттик за развој на личноста.

Определувачката вредност во раното формирање на самодовербата ја одигра оценката на нашата личност од другите - особено од родителите, врсниците и пријателите. Идеално, самопочитта треба да се заснова само на сопственото мислење на самиот себе, но всушност тоа е под влијание на многу различни фактори.

Самопочит - став на човекот кон себе: на своите способности, физички и духовни квалитети. Соодветното оценување на сопствените способности помага да се избегнат грешките и истовремено е и поттик за понатамошен развој.

Психолозите веруваат дека идеалната самодоверба е најточната проценка на способностите на една личност.

Ниската самодоверба го прави лицето сомнеж, мисли и прави погрешни одлуки, и премногу високо води до извршување на голем број грешки.

Во повеќето случаи, ние се занимаваме со потценување на човековите способности на лицето, што е причината зошто некое лице не е способно да го достигне својот целосен потенцијал и не разбира како да се зголеми самодовербата.

Добро познат тренер во областа на психологијата на успехот, Брајан Трајси, смета дека ниската самодоверба е главната причина за финансиски неуспех на една личност.На крајот на краиштата, ако се однесувате лошо, немате доверба во вашите способности, тогаш сте осудени да бидат сиромашни, а вие дури и не мора да сонувате за вашиот сопствен бизнис.

Напротив, растот на самопочитта води до зголемување на вашиот приход и заработи повеќе пари. Значи, ако имате финансиски проблеми, задолжително побарајте ја причината во вашата емоционална состојба.

Патолошката манифестација на ниска самодоверба е комплекс на инфериорност.

Тоа е самодоверба - клучот за постигнување на успех во било која сфера на човековата активност. Самодовербата доведува до важни и навремени одлуки, а потценувањето на сопствената сила го намалува нивото на лична енергија на лицето, го тера постојано да се сомнева и наместо да дејствува, размислува за акција.

2. Зошто е важно да се сакаш и што ќе се случи ако не

Да се ​​подигне самодовербата значи да се сакаш себеси: да се прифатиш како што си со сите недостатоци и недостатоци. Секој има недостатоци: самоуверената личност се разликува од секогаш сомневајќи се и несигурно, дека во себе гледа не само недостатоци, туку и предности, а во исто време знае како да се покаже себеси на другите.

Ако не се сакаш, како можат другите да те сакаат? Познато е дека, свесно и несвесно, луѓето имаат тенденција да контактираат и да комуницираат со самоуверени поединци. Токму овие лица се најчесто избрани како деловни партнери, како пријатели и како сопрузи (или сопруги).

Ако се сомневате и укорувајте каква било игра, автоматски ќе се програмирате за понатамошни неуспеси и ќе го направите процесот на донесување одлуки уште потежок. Научете како да се фалите, простите и себеси - ќе видите како ќе се смени ставот на луѓето околу вас.

Знаци на ниска (-) самодоверба

Лице со ниска самодоверба обично покажува такви квалитети како што се:

• прекумерна самокритика и незадоволство со себе
• преосетливост кон критики и мислења на другите,
• постојана неодлучност и страв од грешка
• патолошка љубомора,
• зависта на успехот на другите
• желба да се молам
• непријателство кон другите
• постојана дефанзивна позиција и потреба да се оправдаат нивните постапки,
• песимизам, негативен изглед.

Поединец со ниска самодоверба перцепира привремени тешкотии и неуспеси како трајни и прави погрешни заклучоци. Колку полошо се однесуваме кон нас, толку по негативно се однесуваат оние околу нас: ова води кон отуѓување, депресија и други психо-емоционални нарушувања.

3. Висока самодоверба и самодоверба е важен фактор за успех.

Пред да зборувам за начини за подобрување на самодовербата, сакам да ја нагласам важноста на самољубието за успех и благосостојба. Поради некоја причина, се смета дека самољубието е грев, или барем нешто што треба да се избегнува.

Всушност, отсуството на љубов и почит кон сопствената личност доведува до бројни комплекси и внатрешни конфликти.

Ако некое лице има мало мислење за себе, малку е веројатно дека другите ќе размислат поинаку. И обратно - самоуверени луѓе обично се многу ценети од другите: тие ги слушаат нивните мислења, тие се стремат да комуницираат и да соработуваат со нив. Откако научивме да се почитуваме себеси, ќе ја стекнеме почитта кон другите, а исто така ќе научиме како соодветно да го третираме мислењето на оние околу нас.

Знаци на висока (+) самодоверба

Луѓето со здрава, висока самодоверба ги имаат следниве предности:

• земете го нивниот физички изглед како што е,
• уверени себе
• не се плаши да прави грешки и да учи од нив,
• мирно прифаќаат критики и комплименти,
• способни да комуницираат, не чувствуваат плашливост кога комуницираат со странци,
• ги почитуваме мислењата на другите, но го цениме сопствениот поглед на нештата,
• водејќи сметка за нивната физичка и емоционална благосостојба,
• хармонично се развиваат
• успее во нивните напори.

Верувањето во себе и самодовербата се истите неопходни фактори за постигнување на успех и среќа како сонцето и водата за растенијата: без нив личен раст е невозможен. Ниска самодоверба лишува личност со перспективи и надежи за промени.

Причина 1. Несоодветно воспитание на семејството.

Нашиот став кон себе директно зависи од вистинското воспитување. Ако родителите не нѐ охрабраа, туку, напротив, ни искараа и постојано се споредуваа со оние околу нас, едноставно нема да имаме причина да се сакаме себеси - нема да има основа врз која ќе се темели верувањето во нашите способности.

Намалувањето на самодовербата и недостатокот на доверба во сопствените зборови и активности се под влијание на критиките за какви било иницијативи, заложби и активности од страна на родителите. Дури и со зрели, човек кој постојано беше критикуван во детството, потсвесно продолжува да се плаши од грешките.

Родителите (наставници, тренери) треба да знаат како да ја зголемат самодовербата на детето кое страда од сомнеж и самоувереност.

Најдобар начин е пофалба, ненаметлива охрабрување. Неколку пати е доволно да го фалиме детето за правилно завршена задача на училиште, внимателно подготвен цртеж, а неговата самодоверба неизбежно ќе се зголеми.

Психолозите велат дека семејството е центар на светот за детето: тука се поставени сите идни карактеристики на возрасно лице. Пасивност, летаргија, несигурност, други негативни квалитети - директна рефлексија на родителски сугестии и ставови.

Обично, самопочитта е повисока за сингл деца и оние кои се родени прво. Други деца често имаат "помлад брат комплекс", кога родителите постојано го споредуваат своето најмладо дете со својот постар.

Идеалното семејство за соодветна самодоверба е оној во кој мајката секогаш е мирна во добро расположение, а таткото е баран, фер и има неоспорен авторитет.

Причина 2. Честите грешки во детството.

Никој не е осигуран од неуспеси, главната работа е нашиот став кон нив. Силен трауматски настан може да влијае на психата во форма на комплекс на вина и пониска самодоверба. На пример, некои деца се обвинуваат себеси за разводот на нивните родители или нивните чести кавги: во иднина, вината се трансформира во постојани сомнежи и неспособност да се донесе одлука.

Во детството, сосема безопасни настани добиваат космички пропорции. На пример, земајќи го второто, а не првото место во натпреварот, возрасен спортист ќе дише и ќе продолжи да тренира со одмазда, а детето може да добие психолошка траума за живот, особено ако родителите не покажуваат соодветно разбирање за ситуацијата.

Што јаде ниско самодоверба во детството? Неуспеси, грешки, потсмев на врсници, невнимателни забелешки на возрасните (родителите на прво место). Како резултат на тоа, адолесцентот формира мислење дека е лош, несреќен, инфериорни, и има лажно чувство на вина за неговите постапки.

Причина 3. Недостаток на јасни цели во животот.

Ако немаш ништо да се бориш во животот, не треба да се напрегаш и да вложуваш напори. Недостаток на јасни цели, мрзеливост, следејќи ги стандардните филистерски императиви - ова е лесно и не бара манифестација на лични квалитети. Таквото лице не планира да стане успешен и богат, пасивен е по природа.

Често, луѓето со ниска самодоверба живеат на автопилот, на половина сила. Тие се задоволни со сиви тонови, ненаметлив животен стил, недостаток на светли бои - нема желба да излезете од мочуриштето. Таквите луѓе престануваат да обрнуваат внимание на нивниот сопствен изглед, приход, да престанат да сонуваат и да се стремат кон промени. Се разбира, самопочитта во таква ситуација не е само ниска, туку целосно отсутна.

Растејќи се, човекот станува пасивен, а потоа сите негови проблеми ги преместува врз своето семејство кога се венчава (се венча).

Еве, заклучокот се сугерира: исто така е неопходно мажот и жената, односно возрасните, да ја зголемат самодовербата како дете.На крајот на краиштата, сè започнува од детството, а потоа ништо не се менува, освен ако возрасно лице не преземе напори за ова.

Причина 4. Нездрава социјална средина

Ако сте опкружени со луѓе без дефинитивни цели во животот кои се во постојана духовна хибернација, малку е веројатно дека ќе имате желба за внатрешни трансформации.

Висока самодоверба и амбиција се појавуваат таму каде што има примери за следење - ако сите ваши пријатели и познаници се навикнати да живеат во сенките, без преземање на иницијатива, тогаш најверојатно ќе биде целосно задоволен со ова постоење.

Ако забележите дека во вашето опкружување, патолошки, сите се навикнати на жалење за животот, озборувањето, осудување на другите и прекумерно филозофирање без никаква причина - треба да размислите и дали сте на пат со овие луѓе?

Впрочем, таквите луѓе можат да станат енергетски вампири за вас и да ве спречат да го разбудите вистинскиот потенцијал во себе.

Ако сметате дека се случува ваков тренд - да ја промените оваа околина или барем да ја ограничите комуникацијата со неа.

Најдобро е да комуницирате со оние луѓе кои се веќе успешни, имаат сопствен бизнис и знаат како да заработат. Ние веќе напишани порано за тоа како да заработите пари, ви препорачуваме да го прочитате овој напис.

Причина 5. Дефекти на изгледот и здравјето.

Ниска самодоверба често се јавува кај деца со појава на дефекти или конгенитални заболувања.

Дури и ако родителите се однесуваат правилно во врска со такво дете, општествената средина може да ја засегне во голема мера - пред сè, мислењето на нивните врсници.

Типичен пример - деца со вишок тежина, кои во градинка или во училиште даваат офанзивни прекари. Ниска самодоверба во вакви случаи практично се обезбедува ако не се преземат соодветни мерки.

Во овој случај, треба да се обидете да ги елиминирате постојните недостатоци, и ако тоа не е можно, тогаш треба да започнете да развивате други квалитети во себе што ќе го направат поединецот (детето) понапреден, харизматичен и самоуверен.

Ако детето е со прекумерна тежина и има соодветен непривлечен изглед, тогаш со правилен пристап кон развојот на неговите способности и таленти, може да го претворите овој недостаток во предност.

Можеби тој ќе манифестира способности за спорт (кревање тегови или борење, или бокс) или обратно, тој може да стане баран актер со неговиот вроден тип.

Општо земено, постојат илјадници примери каде што луѓето со огромни физички недостатоци постигнале светско признавање, создале среќни семејства и во исто време го живеат животот на кој "здрави" луѓе можат само да сонуваат.

Највпечатлив пример е Ник Вујчиќ, светски познат звучник и проповедник. Ник беше роден без раце или нозе природно доживеа огромна комплексност на инфериорност, па дури и сакаше да изврши самоубиство.

Но, благодарение на силата на волјата и желбата за живот, тој постигна јавно признание и им помогна на илјадници луѓе од целиот свет да се најдат и да се справат со психолошките потешкотии.

Сега прекарот е милионерски долар и миленик на илјадници луѓе, бидејќи тој им помогна да ги променат своите животи. Работајќи на вашата самодоверба, може да достигнете невидени височини и дури да го повторите успехот на Ник Вујчиќ, и покрај фактот дека сега вашата држава можеби не е најдобра.

И колку богатите мислат и што им треба да станат милионер, ние веќе ги напишавме овде.

Метод 1. Промена на животната средина и комуникација со успешни луѓе.

Бидејќи човекот е општествено битие, тој е целосно зависен од неговата околина. Како да верувате во себе и да ја зголемите самодовербата со помош на други луѓе? Многу едноставно - треба да ја промените околината.

Претходно, јас веќе напишав дека комуникацијата со не-иницијативни, летаргични и мрзливи луѓе без амбиции и желбата за промена е директен начин да се намали самодовербата и недостатокот на мотивација за живот.

Ако радикално го промените вашиот социјален круг и станете во контакт со успешни, цели-ориентирани, самоуверени луѓе, речиси веднаш ќе почувствувате како се менувате на подобро.Постепено, самодоверба, самољубие и сите тие квалитети, без кои е невозможно да се постигне успех, ќе ви се вратат.

Комуницирајќи се со успешни и просперитетни луѓе, ќе научите да ја вреднувате индивидуалноста (вклучувајќи ги и вашите сопствени), ќе имате поинаков став кон личното време, ќе стекнете цел и ќе почнете сами да постигнувате успех.

Метод 2. Присуство на настани, обуки, семинари

Во секој град се одржуваат настани, обуки или семинари, на кои специјалисти ги обучуваат сите оние кои сакаат да имаат самодоверба и самодоверба.

Експертите во применетата психологија ќе можат да направат силно волја, самодоволно и намерно лице од срамежлив, неодлучлив поединец за неколку месеци: главната работа е првичниот импулс и желба за промена.

Има многу книжевни книги во кои детално, со примери и објаснувања, се раскажува за потребата од љубов и самопочит: ако сакате промени, познавањето на таквата литература ќе биде многу продуктивно.

Препорачувам да ги прочитате следните книги: Брајан Трејси "Самодоверба", Шарон Вегшида-Круз "Колку вредиш?" Како да се научиш да се сакаш и да се почитуваш себеси. "

Особено релевантни за подобрување на женската самодоверба ќе биде книгата Хелен Анделин "Шармот на женственоста" и Луј Хеј "Исцели го животот".

Исто така е корисно да се гледаат видео содржини на оваа тема - документарни филмови и играни филмови кои ја зголемуваат самодовербата.

Метод 3. Излез од "удобната зона" - извршување необични дејства

Желбата на лице да се извлече од проблемите во зоната на лична удобност е сосема разбирливо. Многу е полесно во тешки ситуации да се консолирате со слатки, алкохол, сочувување на сопствената немоќ. Многу потешко е да се соочиме со предизвикот и да постигнеме нешто што не е типично за нас.

На прв поглед, можеби изгледа дека надвор од зоната за удобност има непријателски и непријателски свет, но тогаш ќе се сфати дека вистинскиот живот, полн со убавина, авантура и позитивни емоции, е токму онаму каде што не сте биле.

Да се ​​биде во познато опкружување е како да живеете во невидлива ќелија, од која се плашите да заминете, едноставно затоа што сте навикнати на тоа. Ја научив да ја напуштам "утешната зона" и во исто време да останете смирени, собрани и избалансирани, ќе најдете моќен мотив да ја зголемите самодовербата и да ја формирате новата слика.

Можете да почнете со мали - на пример, да застанете по работното седење пред телевизорот и да купите претплата во салата, да џогирате, јога, да медитирате.

Поставете задачата - да научите непознат јазик за половина година или да се запознаете со некоја девојка што ја сакате вечерва. Не плашете се ако првпат не добиете сè - но се загарантирани нови чувства и зголемена самодоверба.

Метод 4. Отфрлање на прекумерната самокритика

Откако престанавте да се занимавате со самоповрежување, се обвинувате себеси и "јадете" за грешки, недостаток на изглед, неуспех во вашиот личен живот, ќе постигнете неколку цели одеднаш:

1. Ослободете огромна количина на енергија. Вие нема да морате да посветувате внимание на самоенизмот, и ќе има време за други, покреативни и достојни задачи,
2. Научи да се прифатиш како што си. Ти си единствената личност на оваа планета. Па зошто да се споредите со другите? Подобро е да се фокусирате на постигнување на сопствените цели според вашиот потенцијал и вашата идеја за среќа,
3. Научете како да ги видите позитивните карактеристики на личноста.. Наместо да се фокусирате на негативните, намерно ги наоѓате силните страни во себе и работите на нивниот развој.

На крајот, секој неуспех, разочарувања и грешки може да се претвори во нивна корист, користејќи го како животно искуство.

Метод 5. Спорт и здрав начин на живот

Во текот на експериментите спроведени од европски научници, беше утврдено дека еден од најлесните и најефикасните начини за зголемување на самодовербата е да се вклучат во спортот, физичкото образование или активностите насочени кон подобрување на здравјето и благосостојбата.

Здраво тело е седиште на здравиот ум и вистинските мисли и обратно: тешко е човек што е тежок на нозе, со необучени тело, да донесува одлуки и да делува независно.

Откако почна да свири спорт, едно лице почнува помалку да го гледа својот изглед и да се однесува со почит. Во исто време, зголемената самодоверба не зависи од резултатите од обуката: дури и ако промените се незначителни, процесот на обука е важен.

Колку поактивно ќе тренирате, толку подобро ќе почнете да се лекувате.

Секоја физичка активност (особено за лице кое работи во канцеларија) е можност да стекнат самодоверба и да се сакате себеси. Овој феномен има целосно научно објаснување: за време на спортот, едно лице интензивно произведува допамини - невротрансмитери одговорни за промоција (во заобиколување тие понекогаш се нарекуваат "хормони на радост").

Биохемиските промени имаат позитивен ефект врз психата и ја зголемуваат нашата самодоверба.

Метод 6: Слушање на афирмации

Афирмациите се еден од најефикасните начини за репрограмирање на сопствениот ум. Во психологијата, афирмациите се кратки вербални формули кои, кога се повторуваат многу пати, создаваат позитивен став во потсвеста на едно лице. Во иднина, оваа инсталација придонесува за промена на карактерот и личноста во насока на подобрување.

Афирмациите секогаш се формулирани како остварен факт што го принудува лицето да ги земе здраво за готово и размислува соодветно. Ако нашиот потсвесен ум смета дека сме убедени, успешни и намерни, тогаш постепено навистина стануваме такви.

Типични примери на афирмации за подобрување на самодовербата: "Јас сум господар на мојот живот", "Можам да имам сè што сакам", "Верувам во себе, па сè ми доаѓа слободно и без напор". Овие лингвистички формули може да се повторуваат независно или да слушаат во играчот: главната работа во оваа практика е регуларноста.

Метод 7. Одржување на дневник за успех и достигнувања

Дневникот на сопствените победи и достигнувања ќе помогне да се подигне самодовербата кај адолесцентите, мажите и жените.

Добијте таков дневник и ставете го таму сè што успеавте да го постигнете во еден ден (недела, месец). Успешниот дневник е моќна стимулативна алатка која ќе ве натера да верувате во себе и ќе ви овозможи да ја размножите вашата сопствена ефикасност.

Секој ден внесувајте записи за некоја од нивните победи, па дури и за мали.

• Тој ја премести својата баба по патот,
• Тој сакаше да јаде брза храна, но тој се воздржуваше,
• Се разбудив и легнав на време (како што беше планирано)
• Јас му подарив подарок на мојата сакана,
• Заработени 10% повеќе отколку во претходниот месец

Сите овие "мали нешта" се однесуваат на вашиот личен успех, не заборавајте да ги ставите во вашиот успешен дневник и да го читате редовно.

Ако напишете само 5 едноставни работи дневно, тогаш за еден месец веќе ќе бидат 150 од вашите достигнувања!

Не толку малку за еден месец, се согласувате?

Во еден од нашите статии беше напишано за тоа како да се збогатат и успешни од почеток, а одржувањето на дневник за успех може да биде првиот чекор кон ова.

6. Зависноста од јавното мислење е фактор кој ја уништува личноста: надминуваме самодоверба

Јавното мислење може да ги уништи нашите животи ако му дадеш премногу значење.

Конструктивна критика, укажувајќи на конкретни грешки - ова е корисно и помага во развојот, но целосно да зависи целосно од мислењата на другите е голема грешка.

Научете како да го цениш сопственото мислење и сопствениот поглед на нештата, тогаш зборовите на другите ќе престанат да бидат важни за вас.Ако, при вршењето на било какви дејства, прво размислете за тоа што ќе кажат луѓето, како ќе те гледаат, тогаш веројатно нема да успеете во вашите напори.

Дозволете јавноста да зависи од вас, а не од вас. Сметете ја сопствената волја и помалку размислете за последиците.

Како да станете посигурни - практични вежби

За да развие самодоверба, ги препорачувам следните 2 вежби:

1. "Самиот кловн". Подготовка: вие сме смешно облечени, на пример, во косачи, огромна вратоврска, смешна облека. Потоа одете надвор, одете во продавниците, генерално, се однесувајте како да ви е секојдневниот изглед. Секако, ќе се чувствувате непријатно во оваа форма. Но, во исто време, вашиот психолошки праг на критична перцепција од страна на другите ќе се намали.
2. "Говорникот во животот". Обидете се колку што е можно почесто да зборувате јавно. Доколку шефот на работното место побара некој да подготви презентација, организира настан или оди на службено патување со важен извештај - преземе иницијатива и ги преземе овие функции. Ако имате страв од јавно говорење, тогаш начините за надминување на тоа веќе се опишани во оваа статија.

И двете од овие вежби се поврзани со излегување од зоната за удобност. Нашиот мозок почнува да мисли дека ова однесување е нормално за нас и овие работи повеќе не предизвикуваат таков стрес како порано. Запомнете, најдобриот начин да се ослободите од стравот е да го направите она што се плашите!

7. Како да се најдете и да научите како да управувате со вашата самодоверба - 5 важни совети

И сега 5 кратки совети за управување со самодоверба:

1. Престанете да се споредувате со другите
2. Престанете да викате и критикувате себеси
3. Поврзете се со позитивни луѓе
4. Прави што сакаш,
5. Акт, наместо размислување за акција!

Запомнете дека сте уникатна личност со голем потенцијал и неограничени можности. Зголемената самодоверба е еден од начините да ги ослободите вашите способности во потполност.

8. Тест за самооценување - го одредува нивото на став кон себе денес

Тестот за самооценување се состои од неколку едноставни прашања кои треба да ги одговорите само "ДА" или "НЕ". Кога ќе го направите ова, пребројте го бројот на позитивни и негативни одговори.

1. Често се обвинувате за грешки (да / не),
2. Дали сакате да озборувате со пријателите (пријатели) и разговарајте за заедничките пријатели (да / не),
3. Немате јасни цели и не го планирате вашиот живот (да / не),
4. Вие не вежбате физички вежби и спорт (да / не),
5. Дали сакате да се грижите за ситници (да / не)
6. Еднаш во непозната компанија, претпочитате да останете "во сенка" (да / не)
7. Кога се сретнуваш со спротивниот пол, не можеш да продолжиш со разговорот (да / не),
8. Кога ќе се критикувате, вие сте депресивни (да / не),
9. Сакате да ги критикувате луѓето и честопати му завидувате на успехот на другите (да / не)
10. Лесно е да ве навредуваме со невнимателен збор (да / не).

Клуч за Теса за самодоверба:

Да одговори од 1-ви до 3-ти: честитки, ти нормално самопочит.

Да одговори - повеќе од 3: ти недооценено самопочит, работат на тоа.

9. Заклучок

Сега знаете дека верувањето во себе, не се плаши од критики и соодветно оценување на сопствените таленти е сосема возможно и воопшто не е тешко. Главната работа е длабоката желба за промена и способноста да се направи првиот чекор во вистинската насока!

Сфаќајќи дека ви треба, без претерување можете да го промените вашиот живот, да постигнете признание, да ја зголемите вашата заработка и можеби дури и да започнете сопствен бизнис.

Конечно, Ви препорачувам да гледате видео од Вероника Степанова за тоа како да ја зголемите самодовербата:

Каде ниска самодоверба

Верувајќи дека ништо не може да се промени веќе - едноставно губиме време, иако веќе можевме да почнеме да дејствуваме. Но, зошто мнозинството, разбирање на независноста на нивната позиција, не продолжи со конкретни чекори? Напротив, тие одат уште подлабоко во својата "школка" како полжав и продолжуваат да живеат преку неа.

Но, ова однесување е лесно да се објасни - стравот е да се соочиме со негативните последици од решителното дејство. Во овој случај, лицето страда не само од моралната страна, туку и физички. Тој се движи малку, е неактивен, и никој сѐ уште не ја откажал психосоматиката.

Стравот и вознемиреноста може да доведат до сериозни болести на внатрешните органи. Како што велат, "Сите болести се од нерви!" - во оваа изјава има некаква вистина! Да речеме повеќе, анксиозноста и вознемиреноста на една личност може да доведе до фактот дека тој нема да може да ги оствари не само важните и комплексни работи, туку и едноставните задачи, обичните, без кои е невозможно да се подобри квалитетот на животот.

Сето ова се должи на банален недостаток на информации. Ви предлагаме внимателно да го проучите лесен и едноставен начин да ја зголемите ниската самодоверба и да стекнете самодоверба.

Не поминува денот без нас гледајќи ги ѕвездите на кои многу луѓе сакаат да бидат како. Но мнозинството страда токму поради фактот дека не постојат такви форми, можности, таленти. Престанете да се споредувате со некој! Вие сте уникатни! Најверојатно, имате многу заслуги, за кои рекламираната ѕвезда сама по себе. Ќе продолжите во истиот дух - ќе стекнете многу конкуренти и противници, а нивниот број ќе расте експоненцијално. Како ќе се натпреварувате со нив? Не, тоа е невозможно!

Доста е "е"

Ние веруваме дека со тоа што ќе се прекршиме, растеме, покажуваме колку сме самокритични. Дали дури и знаете што е тоа - самокритика. Тоа мора да биде разумно, фер. Ако сега и повторно велите "за себе": "Колку си грд," "Зошто сум толку грда", "Зошто сум толку несигурна и лабава" - ништо добро нема да се случи.

Моќта на вашите зборови на вашата адреса е потценета од вас. Верувајте ми, тие те повредуваат не помалку од навреди од страна, едноставно не забележите. Научете како да разберете себеси, да речете "благодарам" на себеси за вистинските акции, моменти кога сте покажале сила на волја, направија добар впечаток за некој.

И ако некој ви даде комплимент, прифатете го и бидете благодарни. И вие не мора да одговарате на следниов начин: "Вие, вие, денес изгледате толку лошо". Напротив, "Ви благодарам, денес ми се допаѓам!". Така да си ја подигнеш сопствената самодоверба, а во исто време, дури и луѓето забележуваат колку си сигурен дека си.

Не пропуштајте ја можноста да стекнете нови знаења, да читате книги, статии, да сте заинтересирани за нови модни трендови, политика, интересни откритија итн. Треба да бидете свесни за сите настани. За одредена цел - да се подобри самопочитта, да се проучува посебната литература, да присуствуваат на предавања, обуки. Таму ќе се сретнете со пријателите во дух и интереси, и ќе биде многу полесно да се спречи вашата несигурност.

Откако во мозокот, секоја информација ќе ни овозможи да откриеме нови способности во себе, но и да разбереме колку сме убави, интелигентни и уникатни. Но, кога добивате проток на информации, постои еден "Но" - категорично не ги слушајте негативните, вестите, интересни настани, само програмите треба да бидат позитивни, охрабрувајќи се да го подобрат човечкиот живот.

Разговарајте со добри луѓе

Позитивен треба да биде во вашата врска со надворешниот свет. Нема потреба да комуницирате со оние што се обидуваат да те понижат, навредат, побарајте пријател кој ве почитува и ве поддржува во сè. Истото треба да биде во кругот на семејството, на работа. На кратко - секое негативно треба да се отсече, односно да се запре контакт.

Оптимизам на расположението

Почнувајќи да работите на вашата самодоверба, поставете го на позитивно решение за проблемот. Земете празно парче хартија и запишете во него сите ваши достигнувања. На пример, денес сте ја поразиле срамежливоста, плашливоста, и сами се свртевте кон своите претпоставени со прашање за што претходно не можевте да размислувате. Или, ставете во место колега кој сега и тогаш се обидува да те повреди. Исто така, немојте премногу да стапите во контакт со оние кои самите страдаат од ниска самодоверба и самодоверба.Оваа личност ќе ги победи вашите почетоци, и нема да се будите.

Човек не може да има високи квалитети ако нема милост во неговата душа, разбирање на симпатиите кон другите луѓе. Во вашата душа треба да биде позитивна и љубезна, желба да им помогнете на луѓето во тешки времиња. По некое време, ќе забележите дека прави добро е извонреден начин да се подобриш. Значи, ќе ја подигнете сопствената самодоверба. Тоа е, вредноста и корисноста на вашата личност, да се биде на Земјата, расте. Самиот почнуваш да се почитуваш за добра причина.

Прави што сакаш

Не треба да си натерате да работите или да студирате каде што не сакате, каде што се чувствувате излишно. Од детството, сонував да добијам одредена професија и да разберете дека во оваа област ќе можеш да постигнеш нешто и да се почитуваш - оди таму и не мислиш! Како последно средство, кога е невозможно да се промени местото на вработување или студирање, научете да уживате во работниот процес, со семејството, пријателите.

Живејте го својот живот

Ако постојано гледате наоколу и очекувате дека вашиот живот ќе живее за вас - ќе се погрешите, ова е невозможно. И ако тие успеат, тогаш нема да бидете главен лик на вашата судбина, туку вртлива кукла која е контролирана од страна. Така е невозможно, да научиш да преземе одговорност и да не се плашиш, да донесеш самостојни одлуки!

Страв - не треба, не размислувај за тоа што ве очекува следно, само земи го првиот чекор. На пример, вие одлучувате да живеете одвоено од вашите родители, но се плашите од независност. Како ќе станете наутро и ќе подготвите свој доручек, како ќе се вратите во вечерните часови во празен стан? И конечно, како ќе бидеш сам сам? О, колку е погрешно. Вреди да ја помине ноќта барем една ноќ, ќе разберете колку време е изгубено.

Независноста, исто така, обезбедува слобода. Но, ние сме навикнати на постојана комуникација и не разбираме дека тоа е секогаш ограничено со нас. Чувствувајте го овој момент само може да се спореди. Сите седеа на "уши", бучава, дин, прашања, шетање низ просториите. И тогаш - тишина, смиреност, го направи она што го сакате, јадете што сакате, итн.

Ако седнете - воопшто ништо не може да се постигне. "Под тркалање камен, водата не тече!" Влезете, направете нешто, исклучете го телевизорот и компјутерот, исечете го вашиот iPhone, паметен телефон. Започнете барем со прошетка во паркот, откажете се од лоши навики. Знаеш - сè што е големо започнува мало. Земете ги првите мали чекори и надминете голем пат.

Најефективни методи за подобрување на самопочитта

Сега да разговараме за тоа како постојат начини да се развие самодовербата и да се зголеми самодовербата. Ние нудиме најефикасен.

1. Првиот чекор треба да биде вашата слика, на која сакате. Не пропуштајте го од видно поле и постојано држете. И тоа треба да биде јасно и детално, бидејќи тоа зависи од тоа, без разлика дали може да биде потполно како него по работа на себе или не. Во оваа слика треба да има се - изглед, вид на однесување, позитивни квалитети итн.
2. Погледни почесто во вашата одраз и фалете се. Нагласи гласно какви убави очи имате, коса, фигура, и не заборавајте да кажете "благодарам" за себе, дури и за мали, но достигнувања, победи. На пример, сте пушеле 2 цигари помалку денес - "Ви благодарам многу", утре ќе си ја исечеме уште двојката. Исто така, гледајќи во твоето одразување, ги сакаш твоите недостатоци - затоа што само ти мислиш дека се. Нека твоите колкове да бидат малку пошироки - "благодарам", ова ќе ви помогне да го поднесете и да родите дете нормално. Имате издупни уши - одлично, имате одлично уво. Полека прочитај - што е во ред со тоа, подобро да асимилирате информации, итн.
3. Држете дневник. Напишете ги со големи букви на насловната страница на "Моите успеси". Напиши сето она што го постигнавте. Не се вознемирувајте што во почетокот има неколку записи, па дури и тогаш тие се мали, безначајни.Нема безначајни победи, чекор по чекор, дури и ако е мал, одиш на твојата цел. Како мали капки, на крајот исполнувајќи голем брод, вашите мали достигнувања ќе ви овозможат да стекнете доверба во себе. Кажи повеќе, подобро е да започнеме со мали победи, грандиозните достигнувања во еден момент може да ја претворат главата и да предизвикаат апатија, прекумерна самодоверба и превисока самопочит што апсолутно не ни треба.
4. Рекламирај се. Самопромоцијата е главниот начин да се добие уште поголема популарност. Точно, тие ги користат сите методи, па дури и бескрупулозните, само за да стигнат до нив. Но, ние ќе одиме на друг начин! Ние ќе ги опишеме нашите предности, позитивни навики, квалитети на чист лист и ние ќе го прочитаме сето ова за себе пред да заспиеме. Само опишете се што е искрено, не "sculpt" идол од себе.

Како да се зголеми самодовербата - едноставни совети за секој ден

Можете да работите на своите квалитети не само со помош на специјални техники, туку и со вообичаените моменти што сите посетуваат самопочит. Запомнете дека денот започнува наутро. Ако сакате да живеете во оваа незавидна позиција до крајот на вашите денови - продолжете да бидете мрзливи и да живеете по инерција. Ние нудиме друг.

1. Стани рано, ги преземе сите неопходни хигиенски мерки. Некој ќе биде изненаден што сите луѓе го прават тоа без исклучок. Верувајте ми, со ниска самодоверба, некои луѓе забораваат дека нормално лице треба да изгледа убаво и добро негувано.
2. Види вашата облека. Довербата може да се зголеми, ако не и расеан од другите ситници, кои вклучуваат грда облека или костум, откинато копче, дамка на панталоните. Ќе изгледате како игла - сите ваши мисли и напори се насочени само кон вашиот бизнис!
3. Не размислете за вашите физички недостатоци. Недостатоците, особено ако тие се вродени, не можат да бидат коригирани, и, најверојатно, само ќе ги забележите, а остатокот дури и не обрнувајте внимание.
4. Престанете да ги забележите грешките на другите. Понекогаш, ние дури и не размислуваме за тоа колку ни е ниско, па откриваме недостатоци во други, разговарајќи за нив. Озборувања, интриги - сето тоа се лоши придружници на личност со нормална самодоверба и самодоверба. Да, и во општеството озборувачите се на најниско рангирање. Тие секогаш се третираат како бескрупулозни луѓе. Таквите луѓе не се грижат за себе, не работат на лични квалитети, додека други се подготвени да видат прашина од прашина.
5. Научете да слушате. Некои, за да се стави "прашина во очите", кога комуницираат со паметни луѓе, се обидуваат да се запрат со шеги, шеги, отрови шеги еден по друг. За жал, зошто толку напнат? Така да ја покажете вашата нервоза, возбуда. Таквото однесување нема да доведе до ништо добро, тие ќе ве одведат за зборувач и несериозна личност. Научете внимателно да слушате и да слушате други, да зборувате во предметот, не разговарајте без прекин.
6. Избегнувајте вештачки стимуланси. Вие сте премногу срамежливи и скромни, а само една мала чаша, уште еден алкохолен пијалок помага да се опуштите. Отфрли го овој метод. Верувај ми - ова е самоизмама! Алкохолот го прави лицето не самоуверен, и дрзок и лошо воспитан. Размислете како ќе се подобри вашата самодоверба по грдото однесување. Можете ли да го напишете ова "достигнување" во вашиот успешен дневник следното утро? Тешко

Зголемете ја самопочитта по разделбата

Без оглед на тоа колку високо е нашата самодоверба, без разлика колку самодоверба имаме, за време на разделбата, развод со некој близок, сè паѓа под "столбната плоча". Во секој случај, повеќето луѓе се чувствуваат само такви емоции.

Се чини дека сме толку страшни и грди што никој не сака да биде со нас. Женската половина на човештвото е особено чувствителна на ова прашање. На крајот на краиштата, одговорноста за врски виси на неа од детството. Секогаш и тогаш му било кажано дека е чувар на огништето, но не и Тој. И ако има ситуации во кои човекот заминува - една жена се обвинува за сè, нејзиниот изглед, навики, лични квалитети, карактер, способности итн.

И, се разбира, таа е убедена дека ривалот, на кого отиде нејзината сакана, е многу подобар, поубав и попаметен од нејзината. Тука навистина треба да работите на свој самодоверба, инаку збунета жена ќе влезе во "школката" и ќе остане таму до крајот на нејзиниот живот. И ова не можеме да дозволиме!

Најдобри начини да се зголеми самодовербата по заминувањето на некој близок

Кога сме "фрлени", паѓаме во ступор. Уште потешко ако односот изгледаше силно, взаемно. За жена, тоа е како удар на гром во чистото небо. И сосема е природно што таквите чувства како осаменост, апатија, целосна загуба на смислата на животот, самоувереност, но дури и омраза кон себе си ја мачат.

Вие не треба да се плашите од овие емоции, речиси сите што се наоѓаат во таква ситуација се чувствуваат исти. Ова е нормална реакција на нашиот мозок. Се поставуваме прашања, но не можеме да добиеме одговори, бидејќи се случи предавство, предавство, за време на кое е невозможно да се разбере.

1. "Што сум виновен? Зошто сум полошо? "Ит. - ова се прашања кои треба да се истераат од главата "непријатна метла". Никогаш не обвинувајте се дека ве предавте. Можеби звучи чудно, но кажете му на вашиот предавник "Ви благодарам". Впрочем, тој ве научи лекција. После тоа, подобро ќе ги разберете луѓето, односите, разберете дали треба да градите односи со оваа или таа личност. Не претпоставувај дека одвојувањето со вас се случило само поради твоите постапки и постапки.
2. Ајде да бидеме искрени, во раздор меѓу двете, и двете се виновни! Ослободете го лицето - затоа што во овој живот секој од нас има право да избере. Замислете дека сте биле иницијатор на одвоеноста. Нечиј тага, солзи и разочарување тешко дека може да ве спречи. Затоа, почувствувајте го она што се случило како нормален тек на животот, во кој сите неважни се елиминираат, и само она што навистина ви треба е останува. Сеуште има многу состаноци, од кои една ќе биде навистина значајна.
3. Не го затворај светот. Најчесто, напуштените жени се потпираат на себе, одбиваат да контактираат со пријателите, роднините. Но, ова е голема грешка. Вашата состојба во која ќе "грицкаш" ќе се влоши. Постојаната комуникација ќе помогне да се одвлече вниманието, и така, време по пат, ќе забележите дека мислите помалку за саканата која ве оставила, не јадете сами. Па, тоа е првата насмевка, а потоа смеа. Сите - дојде време кога може да се префрли на рачката по оној што те изгубил!
4. Престани да чувствуваш жал за себе. Колку повеќе размислувате за тоа колку сте несреќни, толку подолго ќе страдате. Ако не можете да го направите ова - свртете го вашето внимание на оние кои се во тешка положба. Верувај - твојата болка уште не е тага. Многу луѓе страдаат од потешки ситуации, загуби. Сочувствувајќи се со друга несреќа, како да разберете - "Но, сѐ уште не сум толку лошо!". Тоа е како во приказната на Дејл Карнеги за тоа како еден млад човек се жалеше дека нема пари за нови чевли. Но, гледајќи го момчето целосно без нозе, сфатил дека го поседува главното - нозете. И така што да носат на нив, секогаш постои. И ти си! Радувај се што си жив и здрав, купи го остатокот!
5. Направете нови познаници. Не, ние не велат дека треба да се фрлите во рој на врски и да го смените вашиот додворувач како ракавици. Се однесуваат себе си, инаку вашата самодоверба ќе падне под дното. Нов познаник треба да ви даде утеха и самодоверба. Ако некој сака да комуницира со вас, тоа значи дека го привлекувате, вие сте убави, паметни, интересни со вас. Но, ве молам, не го споредувајте со вашиот поранешен, тоа нема да доведе до ништо добро! Заборави го тоа!
6. Пријавете се за обликување, во салата за јога. Подобрете го вашето тело, нека ви завидуваат. Чувајте се во добра форма, затоа што нужно мора да изгледате неодоливо.

Вежби за зголемување на самодовербата

Главната работа во нашиот бизнис е напорна работа и секојдневна работа.Но, не можете да направите паузи. Пропуштено време - израмни. Сега ќе проучуваме три вежби, преку кои ќе ја зајакнеме самодовербата и ќе ја зголемиме самодовербата.

1. Сакај се. Идентификувајте ја позитивната страна и отстранете ги недостатоците.
2. Излезете во одлична форма, слушајте ги комплиментите на вашата адреса, ентузијазмот. Уживајте во универзалното восхитување.
3. Кажете ги вашите стравови и стравови "Не!" Плашете се да одите на сцената - поминете низ себе и направете чекор. Дозволете да има возбуда, почнете да пелтете. Земете се во рака, сè ќе помине. Повеќето од јавните луѓе се чувствувале исто. Дури и телевизиски емитувачи, кои водат секој пат кога одат во воздух, доживуваат стрес. Надминување на вашите стравови.
4. Направи грешка - прости си за тоа. Нема потреба да се задржиме на нивните неуспеси, тие се воопшто. Грешките ни помагаат да ги поправиме и да не правиме нови.

Бидете позитивни, насмевка. Вие не треба да ја зголемите вашата самодоверба во разочарување - тоа нема да функционира. Само самоуверено лице може да си дозволи позитивен став кон сè што му се случува. Да, тешко е! Но, ние не зборуваме за премногу тешки моменти. Но, ако има неуспех - ова не е причина да страдаат. Целиот наш живот се состои од нив, па зошто да не живееме сега? Станавме, тргнавме и продолживме, како самопочитувана и самоуверена личност!

Зошто е ова важно? Или што е самодоверба?

Вашиот успех во животот = Вашиот професионализам / вештини, множи со самодоверба и самодоверба. Што значи дека не можете да компензирате со нови знаења и професионализам - недостаток на доверба и самодоверба. Ако сакате да живеете подобро и да заработите повеќе - развијте ја вашата самодоверба и самодоверба.

Дали забележавте дека не се многу паметни, но успешни луѓе, самоуверени, можеби дрски, грациозни, држат напред како невини булдожери и чудно, "од некоја причина", да го постигнат саканиот?

И напротив, постојат многу паметни, добри луѓе, можеби со 2-3 високообразовни установи, но неуспешни, бидејќи се несигурни за себе и со ниска самодоверба? И така што тие не - некако не функционира добро, паѓа надвор од рацете. Тоа не е прашање на професионално знаење, и покрај тоа што сеуште им е потребна храброст, притисок, посветеност.

Тоа е тоа што значи присуството или отсуството на самодоверба и добра самопочит. Не можете да ги надоместите - да добиете друга универзитетска диплома или МБА со читање на уште сто книги.

Знам одлични, љубезни, убави луѓе, со 3 високообразовни институции, кои живеат во градовите, кои тешко можат да заработат пари на храна, бидејќи имаат многу самодоверба и ниска самодоверба.

Имајќи дури и мало здив на самодоверба - можете да "движите планини" на работите. И навистина е лесно да се имплементира, развие во себе.

Совет 1: Несигурност и ниска самодоверба - нема потреба да се засрамиш.

Живееме во многу тешки времиња и поминуваме низ неколку структурни кризи одеднаш. Ние не сме биле подготвени на училиште за такви тешки времиња и брзи промени. Затоа, економската криза се нарекува депресија.

Тие болно ги победија самодовербата и самодовербата на скоро сите луѓе. Не стојат ниту бизнисмени. Стресот, хроничниот замор и изгорување се главните болести кои водат до срцеви заболувања, рак, па дури и смрт.

Срам - го дислоцира проблемот на свеста. Со други зборови, за што се срамате - се обидувате да не забележите, да не зборувате за тоа и да не обрнувате внимание на тоа. Проблемот ќе остане, само вие нема да го забележите и нема да знаете од што страдате. На пример, поминав 10 години за да разберам што се случува - се срамав. Во ова време, може да стане самоуверен и да се подобри самодовербата десетици пати. И заборави на тоа.

Живот со ниска самодоверба - создава ризик за здравјето и животот во современи услови. Затоа, од витално значење е да разбереме како да ја зголемиме самодовербата и самодовербата. Стравот, срам и мрзеливост имаат големи очи.Сè е многу поедноставно отколку што изгледа, патот ќе биде совладан со одење, и среќата е награда за храброст.

Совет 2: Перфекционизам или научете да живеете со самодоверба и ниска самодоверба.

Дури и многу познати личности - признаваат дека сметаат себеси за многу несигурни луѓе. Што не ги спречува да постигнат успех. Нема ограничување на совршенството. Нема ограничување на самодовербата. Темата е природна за секого - само секој има свое ниво.

Еден нема доверба и самодоверба за да најде нормална работа. Друга, да се подигне бизнисот на ново ниво, да заработи уште еден милион, да се имплементира грандиозен проект.

Несигурноста и ниската самодоверба секогаш ќе бидат малку вознемирувачки - ова е нормално. Сите ние сме живи луѓе. Откако ќе ја достигнете вашата тековна цел, ќе сакате повеќе и повторно нема да има доволно самодоверба и самодоверба за нова цел.

Научете како да не се грижите за несигурноста и да научите да продолжите напред во состојба на ниска самодоверба! Идеални услови не постојат, и тие не се потребни. Ќе го предадете следниот чекор и нема да забележите како стегале самодовербата.

Совет 3: Зошто повеќето обуки не работат? Психологија на самодоверба и самодоверба.

Несигурност и ниска самодоверба - ова е многу длабоко потсвеста навика која сте ја развиле и за жал е консолидирана со децении. И тогаш, преку негативно искуство и стрес, буквално "бетон" во потсвеста. Ние ги контролираме потсвеста и навиките - прво треба да ги смените.

Работата на промените треба да се изведува на две нивоа - на свесно и потсвесно ниво. На свесно ниво, на пример, со помош на авто-сугестија, добивате брз ефект, но краток и постојано треба да правите вежби за автоматска сугестија или други. Само на потсвесно ниво, можно е да се произведат длабоки промени и да се поправи резултатот засекогаш.

Повеќето од обуките што ги видов не работи на тоа како да ја зголемат самодовербата и самодовербата потсвеста ниво Тренерите едноставно не знаат како да работат со потсвеста. Па, или тие се премногу мрзливи да се мачат. Но, практиката на некој начин повеќе како само-сугестија - самооценување "пукнува" како сапун меур од првата тешкотија.

Многу е полесно да се создаде краткорочен бран на доверба во еден ден - брзо да добиете одлични видео рецензии. Учениците ќе останат задоволни, но по 2 дена, довербата и самодовербата паѓаат под подножјето. Тренерот повеќе не се грижи за тоа - повратните информации се добиени и ќе се користат за да го продадат курсот до други слични луѓе.

Обидите повторно да се контактираат со тренерот може да завршат со навестување на "што е будала", "прави понатамошни вежби", повторно плати. Ова може да се повтори неколку пати. Студентот, потрошил пари, останува на студ и продолжува да паѓа во истите ситуации, но со неефикасни вежби.

Совет 4: Што треба да биде обуката? Тајните на психологијата на доверба и самодоверба.

Обука која навистина учи како да се зголеми самодовербата и самодовербата и води кон долгорочни и длабоки промени:

1. Таа трае од 1 месец за да формира навика на размислување на нов начин, вештини за да престане сомнеж и страв.
2. Таа содржи медитација вежби за формирање на промени и консолидација на вештината "да престанат да се плашат", да се сомневаат во нивото на свеста и потсвеста.
3. Има вежби кои го оставаат претходното негативно искуство и се сомневаат дека конкретната самодоверба е под основната платформа.
4. Го подобрува животот буквално во рок од еден месец, па дури и го зголемува приходот на учесникот.
5. Совети и вежби треба да бидат едноставни. Да дури и најнесигурните добиете резултат, глупаво вршење на вежби. Бројот на завршени вежби оди во квалитет - се формираат вештини на внатрешна доверба и силна самодоверба.
6. Не треба да се земе многу време и многу напор. Тие едноставно немаат современ човек. Околу 1 час дневно нема повеќе.
7. "Шел" напон - се ослободува? ("Школка" на тензија - постојано напнати мускули на телото на грбот, на рамената, на вратот, на колковите, на лицето - секој го има, но не секој го чувствува тоа) Ако не, тоа не е обука за личен раст, туку глупост, со загуба време и пари. Ефектот ќе биде краткорочен - неколку дена или недели, максимум еден месец.

1. Квалитативно формираат нови вештини за однесување на потсвесно ниво - преку едноставни вежби.

Вежба 1: Вие како предност. Како да се развие самодовербата и да се подигне самодовербата врз основа на претходното искуство.

Името сугерира решение. Луѓе со ниска самодоверба и самодоверба - не се вреднуваат себе си, нивното искуство, нивното знаење, нивните минати достигнувања, нивните вештини. Тие велат -

"Па, тоа се случи случајно, јас бев само среќен", "О, да, ова е глупост". Тие само забораваат дека несреќите не се случајни.

Ако сами не ги цениме себе си и вашите достигнувања - кој друг ќе те цениме? Најпрвин ќе научите да се ценете себеси, а потоа другите ќе се израмнат.

Чувајте тетратка, која ќе биде вашиот "дневник на успех". Постои нешто магично во одржувањето на вашиот дневник - само со одржување на дневник може да постигнете постојан личен развој, да ја развивате вештината за анализирање на ситуациите, менување на себе, формирање посакувани карактерни црти.

Запомни го вашето минато искуство и животни фази: работа, младост, учење во средно училиште, училиште во различни класи.

Кои биле вашите успеси, среќа, победи, награди, достигнувања, вештини, позитивни лични квалитети? Кои пречки ги надминавте за да ги добиете? Напиши сето тоа заедно со успехот во вашиот дневник.

• Што направивте добро?
• Што направивте "рацете самите не"?
• Што можете да направите бесплатно?
• Каква е вашата професија за губење време?
• Што ве воодушеви?
• Што ги изгореа твоите очи во твоето детство или младост, а твоето срце почна да се тепа со пријатно возбудување?

Напиши се што ќе се сетиш во тетратката. Свеста може да ги смени (заборави) незначајните настани. И таквите настани се недвосмислено потценети. Ќе ви требаат неколку обиди да се запаметите сè и не треба да барате од вас да се сеќавате сè сега. Едноставно направете ја оваа вежба неколку дена. Како да се запамети нешто, запишете го.

Вежба - Дневно искуство.

Луѓето имаат тенденција да посветат поголемо внимание на негативните настани и да заборават да ги намалат нивните заслуги. Се препорачува секој ден, ментално да одиме низ настаните од денот, сетете се што направивте денес. Сети се на вашите мали дневни победи кои не сте ги забележале во текот на денот, со среќа, нови можности, квалитети.

Вежбајте неколку недели или дури месеци, додека не сте развиле стабилна вештина, нова навика веднаш да забележите и почитување на вашите мали достигнувања, забележувајќи дури и мали можности.

Ќе бидете изненадени од тоа колку ефикасно ќе биде ова за вас. Силна самодоверба е формирана од такви "плитки" достигнувања, се развива стабилна самодоверба и успешен живот.

Вежба 2: потсвесни промени или како да се стекнат со самодоверба и да се подигне самодовербата длабоко однатре.

Дали имате кривични дела, сомнежи? На пример, јас не се сметав за досадна личност. Но, сè се покажа токму спротивното. Бев многу досаден и всушност навредуван дури и од најмалата причина. Постепено, дојде до разбирање дека ова не е нормално и дека тоа е само мене. Почна постепено да го прекрши.

Запомни го филмот "Господа на среќата"? Еден од главните ликови беше постојано навреден од другиот: "Му кажувам - го имам грипот, а тој: - се искачи во водата, се качи во водата!" Поради овој прекршок, заборавил дека бил принуден во вода да се искачи за да се скрие најстариот златен шлем. Кои тие не можеа да се сетат каде се криеја и најдоа, целиот филм.

На ист начин, и во животот поради навреди, се концентрираме на лошо и ги губиме од вид можностите. И со текот на времето, тој хитови на самодоверба.

Во почетокот, во мојот дневник ги напишав сите навреди што ме засегаа и што можев да се сетам. Добиени 10-30 навреди. Потоа тој дозволи сè да оди на листата. Потоа тој го напишал повторно и повторно, и нека оди додека не дозволи сè да оди. Сега е формирана силна вештина и ми треба точно неколку секунди за да се ослободат од навредите.

- Можеш да ги навредиш слабите.

Дали е можно да се навредува силна, уверена со силна самодоверба? Излегува дека секое прекршок првично те става во слабост, ранливост, во допир. Отпуштањето на жалбата значи враќање на вашата сила, самодоверба, самодоверба и самодоверба со која можете да се справите. Колку е убаво да се биде силно однатре и да стекнете самодоверба и добро заслужена самодоверба.

- Сите прекршоци се такви ситници - целосна глупост.

Престанете да градите маж од вас - сте многу посилни отколку што изгледате. Животот може да ви даде мешавина и клоци, па што? Дали вреди да се навредува во секоја пригода? Удар во газ значи чекор напред. Ударот не е толку страшен што нашата слика ја бои. Несреќата на одредени ситуации во голема мера е претерана од нашата свест.

И не трошете скапоцени сили на нив - навредени. Почнете да се ослободите од повредените чувства и да видите како ќе станете многу посилни од вас. Оставете ги повредените чувства за себе, а не за некого. Прво ви треба. Другите не се грижат за вашите престапи - носат вода на навредени луѓе. Дали вежбата, се ослободи од делата и на грбот "нема повеќе да носат вода".

Ќе се здобиете со својата сила, ќе бидете самоуверени со силна самодоверба.

Вежба 3: грешки во животот или како да бидете самоуверени, да ја зголемите самодовербата и да се сакате себеси, и покрај минатото искуство.

Популарната мудрост вели:

• благослов во маска
• не брашно, туку однапред наука
• нема да има среќа, но несреќата помогна.

Можете да продолжите и да продолжите со листата на слични поговорки. Светот е толку средено што сè е научено со споредба. Затоа достигнувањата и победите се вредни, бидејќи загубите можат да бидат болни. Само добро ќе биде како путер, нафта, како cloyingly слатка.

Повторно, тие не нè учат и не се подготвуваат за вистински и тежок живот. Да, ова е прекрасен свет - но е полн со опасности. Социум - истата џунгла со борбата за опстанок, само посилна. И целиот живот е борба: со сон, со своите слабости, со предизвици, но со нешто друго ...

Ако сте успеале во нешто, тогаш сте добиле некоја корист или награда. Ако направите грешка и направите грешка, тогаш сте научиле лекција за живот. Ако сакате да постигнете многу во животот - треба да го зголемите бројот на грешки. Без грешки, не можете да постигнете успех.

Вежба: Расклопувајте ги грешките во врска со пишувањето што ве мачат.

Што научивте од оваа грешка? Да, можеби тоа беше болно - да ја прифатите лекцијата и да го ослободите прекршокот, ситуацијата, за себе или за она што се случило. Ова е фаза во животот што мора да се донесе. Земете лекција и продолжете.

Сите се грешат. Само не сите се опседнати со грешки. Одбивајќи болна "лекција" - ќе привлечете слични ситуации за себе повторно и повторно. Преземање лекција - ја враќате вашата сила, самодоверба, самодоверба дека можете да го постигнете она што го сакате и да одите на ново ниво. Прифаќајќи ситуација, признавате дека сте посилни отколку што мислевте за себе. Така е.

Сите твои грешки - прашина, глупости, кренати на власт - не вредат вашата единствена сива коса. Ова е мува претворена во слон поради незадоволство. Ослободете и преминете на нови височини. Токму како се стекнуваат силни, силни животни вештини, вака се уверуваат и ублажуваат самодовербата и самодовербата на железото.

Вежба 4: Улоги што ги играте. Како да станете самоуверена личност и да ја зголемите самодовербата.

Сите играме некои улоги. На пример, долго време играв улога, убав човек, кошула-дечко, весел весел човек. Не е ни чудо - тоа беше толку ми се допадна од другите. Другите играат улоги - не ми е гајле, не ми треба ништо, јас сум најважен, јас сум кул / кул.Сите овие улоги не се ваши и се наметнуваат во процесот на социјализација.

Надворешни, тие можат да се манифестираат во изборот на облека, одењето, гестовите, изразите на лицето, однесувањето.

Природно, улогата се меша во тоа да се биде сам. Само по себе - да ја покаже својата сила. На пример, играјќи ја улогата на добар човек, не можев да кажам "не" - јас сум добар човек - тие ме користеа соодветно. Играње во некои улоги - создава илузија на сигурност, дека сè е во ред.

Всушност, играта во некоја улога создава отфрлање на дел од себе, природно, тоа доведува до потценување на самодовербата и самодовербата. Ограничувања и срам за себе. Отфрлање на улогата - се враќате себеси, најдете себе си, својата сила, самодоверба. Ти си дозволи да се преправаш дека навистина сакаш во твоето срце!

Погледнете во твоето минато. Кои улоги сте играле или можете да играте сега? Како мислите зошто ја играте оваа улога? Од што трчаш, криеш во оваа улога? Што се откажувате да ја играте оваа улога? Што се плашите и криете зад оваа улога? Нагласете како треба да се однесувате во такви ситуации за да бидете сами?

Напиши го во дневник, повеќе. Направете расположение за себе дека следниот пат ќе се однесувате на нов начин - како што си напишал во тетратка. И ќе станете посигурни и ќе ја зголемите самодовербата на најдлабокото потсвесно ниво.

Вежба 5: Како да се уверите во себе, да се сакате себеси и да ја зголемите самодовербата?

Во принцип, нема посебни разлики за мажите или за жените како да се уверите во себе, да се сакате и да ја зголемите самодовербата. Постојат машки проблеми, модели на однесување, улоги, слабости, предрасуди на очекувања или самоунижување. И има жени. Затоа, во овој дел ќе зборуваме за родови модели на однесување.

Отпуштање на машките проблеми, како начин да се изгради самодоверба и самодоверба.

На пример, имав модел на однесување - неподготвеноста да се готви, да се исчисти станот не е дело на човекот, туку јас сум човек! Како резултат на тоа, честопати се обидував да готвам нешто, јас несвесно направив нешто погрешно, или исфрланата храна или нешто друго. Тоа беше еден вид на несвесен протест дека живеев сам. Тој би го комплицирал животот за да се "удри" себеси за да живее сам.

Чистење - бев многу иритирана, лути на себе - не работа на мажот. Обидувајќи се да скокне од панталоните за да се направи "вистински човек". Па, и други проблеми на мажите, кои се многу тешко да се живее. Откако ги пуштија - на пример, сфатив дека навистина сакам да готвам и тоа одлично за мене.

И со прифаќањето на фактот дека чистење на станот - причина за мажите и жените - промена на перцепцијата - почнав да гледам женственост кај жените, а не стан почист. Патем, и жените почнаа да се чувствуваат поудобно до мене. И сега го чистиме заедно, брзо, ги делевме одговорностите и си помагавме еден со друг.

Отпуштањето на женските проблеми е психологијата на вистинска женственост.

Се разбира, овие родови проблеми мешаат во животот, се мешаат во тоа да се самите себеси. Слично на тоа, постојат проблеми со жените. На пример, за многу жени, женственоста и слабоста се синоним. И во обид да ја "зајакнат" својата женственост, некои жени се прават не само слаби, туку и слаби.

Видов една таква - со потешкотии ја префрлив папката со документи, во исто време бев многу лут што имав таква женскост да го издржам ужасниот ужас на гравитацијата до 1 кг. Па, како може една слаба жена да биде уверена или со силна самодоверба? Да, нема начин. Најдобро е непријателот на доброто. Никој не те тера да носиш тегови, само не се претвора во слаба.

Друг пример за женски образец е да живееме за другите: за деца, за сопруг, за некој друг. Што значи самото сузбивање на себе, се жртвува во име на "добри" цели.

Таквите луѓе се непријатни и предизвикуваат отфрлање, непријателство. Се ослободи од ова "подесување". Размислете каков вид на женски / машки улоги играте? Каков е моделот на родово однесување?Зошто всушност ја играте оваа улога или проблем? На што протестирате? Или што се обидуваш да докажеш? Дали играта ви помогна во оваа улога?

Отфрлете го овој образец - веројатно е веќе многу застарен и веќе не е ефективен. Какво ново однесување би било посоодветно за вас во сегашните услови? Напишете во дневникот и запрашајте се себеси дека следниот пат кога ќе се однесувате на нов начин и повеќе нема да бидете издигнати поради овие проблеми.

Вежба 6: Незавршена работа. Перформанси. Имитација на енергична активност.

Незавршениот бизнис е одлив на енергија, здравје и намалена продуктивност од вас. Невозможно е да се мами себеси или вашиот потсвесен ум - потсвеста или некој внатрешен дел од себе секогаш знае кој си навистина.

Ако се обидувате да добиете нов договор, клиент или работно место, но имате зад себе недовршен бизнис, тогаш вашата потсвеста ќе ве успори. Како да навестувате - добро, каде е вашиот нов бизнис, ако уште не сте го завршиле стариот? Не можам да се справам. И ќе почнете да ги пополнувате сомнежи.

Незавршени ситуации ве држат во минатото и не ви дозволуваат да живеете. Незавршени односи - се мешаат во личниот живот и не им е дозволено да создаваат нови односи. Не дозволувајте да ги изгубите непотребните луѓе од вас - не дозволувајте вистинските луѓе во вашиот живот. Сето ова ја намалува вашата самодоверба и самодоверба.

Понекогаш е многу тешко да се дозволи нешто да оди или да дозволи некој да оди.

Се сеќавам дека не можев да отстапам од каква било ситуација и со ова се свртев кон мојот учител. Тој слушаше и праша - дали знам како ги фаќаат мајмуните во Индија? Тие ги јадат таму. Јас одговорив не. Хиндусите врзат стаклена тегла и ставаат банана внатре. Мајмунот гледа банана да ја подигне раката, но раката не поминува со бананата низ вратот на конзервата.

Мајмунот не е во можност да ја отвори својата тупаница и да го ослободи банана, па го губи својот живот. Мојот учител ме погледна и додаде - нека оди на "банана", немој да бидеш мајмун. Оставете ја ситуацијата - не трошете го вашето здравје и сила на неа.

Дали вежбањето што е можно побрзо: запишете во дневникот што завршувате со незавршениот бизнис, односи, ситуации што ги имате? Размислете како можете да ги завршите за да се ослободите? Запишете ги вашите нови чекори за да ја завршите ситуацијата. Почнете да дејствувате веднаш. Оставете ги оние што треба да ги оставите.

Прво и најмногу го правиш за себе, а не за некој. Направете начин на размислување за иднината што ќе ги завршите ситуациите, проектите, работата. Се држи до ова ново правило. Запомни - немате ограничувања, освен оние. Што си создал. Вие сте лице кое ве држи најмногу.

Вежба 7: Како недостатокот на самодоверба и ниската самодоверба влијае врз здравјето.

Луѓето со ниска самодоверба и самодоверба - имаат тенденција да се однесуваат на себе, на нивните животи. Да се ​​игнорира здравјето, да се занемари. Ниската самодоверба и самодовербата создаваат состојба на апатија. Пребијте ја желбата да направите нешто за себе. Вклучете го игнорирањето.

Дури и одмазда е можно. На пример, еден од моите пријатели во еден момент на безнадежност може да пие, а потоа се зад воланот и се вози низ градот "podshofe." Па, ова е нејзината форма на самоинкриминација, самоказнување за фактот дека нешто во животот не функционира. Постојат и други форми што јас нема да ги опишам.

Запомни дека здравјето треба да се следи. Занемарувањето на здравјето е еднакво на занемарување на себеси. Ако не се цениш - кој ќе те цени? И во исто време, себе и вашето здравје е речиси исто. Се грижи за своето здравје нужно - прави редовно вежбање - не е тешко.

Во здраво тело - здрав ум. Здравиот ум значи здрава самодоверба и самодоверба. Грижете се за вашето здравје и не чекајте подобри времиња - почнете да се грижите за себе и за секој ден.

Вежба 8: Отпуштање на самосожалување или како да се чувствувате самоуверени, да се сакате и да ја подигнете самодовербата.

Постои таков модел во однесувањето - сиромашно бебе, самосожалување. О, каква болка е болна самосожалување. Кога се чувствувате жал за себе - некои мускули на главата затегнуваат и предизвикуваат неверојатна болка! Самосожалување буквално го блокира вашиот напредок, ја поттикнува самодовербата и самопочитта во нечистотијата.

Самосожалувањето во голема мера ги иритира луѓето околу нив. Со таква неверојатно тешко да се комуницира. Затоа, луѓето потсвесно ги избегнуваат оние кои се жалат за себе, од таквите несвесно сакаат да се ослободат што е можно поскоро. Бегај понатаму. Неверојатно е - луѓето не сакаат да бидат патетични, но тие честопати паѓаат во самосожалување, сакаат да бидат жали.

Што значи дека тие ќе изгледаат мизерни, иако логично неколку луѓе можат да го поврзат. Се ослободи од оваа реликвија, тешки времиња. Со помош на штета, максимумот што го добивате е раката направена во форма на "кора од леб". Ако навистина сакате да успеете, тогаш материјалите не можат да се направат. Вашиот успех мора да се преземе со сила, сила, карактер.

Пуштање на самосожалување - ја враќате својата сила, ја обновувате и зајакнувате вашата самодоверба, ја зголемувате вашата самодоверба.

Запишете во тетратката за тоа што ми е жал за себе? И почнете да сликате зошто навистина се чувствувате жал за себе? Нека се сожали додека не се формира силна вештина. Со текот на времето, можеш да се сожалиш за неколку секунди. И ќе има навика да престанете да се чувствувате жал за себе.

Вежба 9: Погледнете во очите на стравот или психологијата на самодоверба и самодоверба.

Сите луѓе се плашат и се плашат од нешто. Повторно, секој има свој ниво. Ние треба страв за да преживееме - тоа е предвесник на опасност. Но, кога емоциите се додадени во страв, "мувата се претвора во слон". Луѓето велат дека стравот има големи очи. Бидејќи рационално во вашиот страв не повеќе од 1-3 проценти.

И сè друго што се плашиш - прашина, ништо. Останатите 97% од вашиот страв е претерување. Стравот се врзува и се меша со акција. Каква самодоверба може да има ако има страв? Стравот се депонира на телото - дебел слој на напнатост. Со ослободување на стравот, тензијата на телото се ослободува.

Кастанеда (најцитираниот мистик на 20 век) тврдеше дека стравот е нашиот прв непријател кој ќе биде поразен. Но, ако го изгубите стравот, загубата ќе биде за живот. Се сретнав со една девојка која ја загуби битката со нејзиниот страв. Односно таа не можеше да се ослободи од страв во вистинскиот момент.

Нејзиниот страв се претвори во параноја. Таа се плашеше од сè. Во суштина, нејзините стравови беа измислени од нејзината богата имагинација. На пример, таа се плашеше да стои со нозете на стол на височина од 30-40 см. Како може да дозволите да се плашат стравовите? Гледај длабоко во страв. Расклопувајте - на што навистина се плашите? Напишете го детално во дневникот.

Замислете што се случува ако нешто се случи што те плаши да се плашиш? Дали е толку страшно како стравот го подава? Нема да го преживеете ова? Продолжете да гледате "во лице" на страв и обидете се да разберете, за да почувствувате што навистина се плашите. Запишете ги сите ваши мисли.

Пред мојата решавачка битка со страв, јас се вклучив неколку часа.

Бев тресејќи се од страв, како zherdochka на ветрот. Но, отидов со дух, ментално ментиран, подготвувајќи се да го погледне лицето - да го разјаснам овој страв. Се покажало дека е толку старомодно. Тоа беше некаква крајна бесмислица, која ја измислив.

Одам да одам и да се чувствувам подобро. Како да падна голема тежина од рамената - мускулите на рамениците и во близина на вратот се релаксираат. Тогаш јас пуштам многу стравови. Колку од нив беа многу. И како се мешаа со животот. Дали стравот целосно исчезна? Не, тој е сè уште таму, сосема малку, 100 пати помалку отколку што беше.

Толку и треба да остане. Страв - како предвесник на опасност што нема да забележиме без страв. Дали тоа се меша со живеење, дејствување, достигнување на нови нивоа? Не

Вежба 10: Отпуштање на чувството на вина или како да стекнете самодоверба, да ја зголемите самодовербата и да се сакате себеси.

Како Конфучие рекол: Оној кој наметнува чувство на вина на тебе сака да ти заповеда. Вина буквално со чекан чекан во земјата самодоверба и самодоверба. Обидувајќи се да стекне самодоверба и самодоверба додека се чувствувате виновни, се обидувате да наполните сито со вода.

Кога имате чувство на вина, можете да направите јаже од вас. И најлошото е што секогаш ќе има луѓе кои ќе го направат тоа. Прво, едно лице е обвинето за пропусти, за небрежност, за грешки, половина од нив се измислени, а остатокот е претеран. И тогаш тие, наводно, ми прават услуга и простуваат, но всушност тие ја оралнат за слободна работа, за обврски, итн.

Вината се ослободува, како престап, само потешко. Вината е толку голема навреда за себе. Препорачувам прво да дозволам да одам на неколку десетици прекршоци за да стекнете искуство пред да почнете да чувствувате вина. Во моментот кога чувството за вина беше ослободено - нема да бидете збунети со ништо.

Ова е моментот на најсилното олеснување, ослободување, како да се извади тежок товар од душата. Најголемата тешкотија да се ослободи чувството на вина е дека луѓето навистина веруваат дека го заслужуваат, дека самите се виновни и треба да бидат казнети.

Ќе бидете изненадени, но немате причина да се чувствувате виновни, дури и ако сте направиле некоја грешка.

И ако ја ослободите вината - тоа не значи дека почесто ќе грешите, тоа не значи дека ќе одите на ветровите и ќе станете без кули. Напротив, вината привлекува грешки и проблеми како магнет.

Слободно ослободете се од вина - сетете се дека никому никој не должи. Како што не ви требаат ништо, така и вие. Ако се чувствувате виновни, тогаш сте се натовариле со нешто екстра. Овој вид на его, гледам што сум кул анти-херој, би можел да го уништи животот на толку многу луѓе. Но длабоко, јас сум добар, па тука сум мачен со чувство на вина.

Невозможно е да се сноси одговорност кога се чувствувате виновни. Вината ја заменува одговорноста. Вие ќе бидете крајно неодговорни, луѓето ќе ви се налутат, ќе бидете навредени, но тогаш ќе бидете мачени од совеста. Ова не е совест - оваа неодговорност те измачува. Сакате да бидете одговорни? Се ослободи од вината пред другите.

Вежба 11: Самоуништувања и заблуди. Само-сугестија за негативните или за кого се обидувате да измамите?

Се сеќавам како на самиот почеток, кога само што почнав да работам на моето самодоверба и самодоверба, мојот учител уредно ме фати во самоизмама. За мене тоа беше како болт од сино. "Како? Дали сум се мами? Да, ова не може да биде. "

Во иднина, се разбира, беа откриени и ослободени многу самоуништувања. Секој пат кога донесе неверојатно олеснување и даде капка самодоверба и сила. Ако мислите дека не се залажувате, тогаш ова е вашата прва самоизмама! Ништо не е чудно за тебе. Всушност, како и секој друг народ.

Не обвинувајте се за тоа. Сите ние сме, до степен или друг. Ова се луѓе, и вие сте исти - прво на сите - иста личност. Размислете за ситуации кога сте се залажувале. Размислете зошто се случи ова? Напишете во дневникот повеќе причини за самоизмама. Не плаши се да си ја кажеш вистината.

Да се ​​потсетиме или да најдеме во ситуација кога ќе го направиш изборот во корист на самоизмама. Ментално ја повторува ситуацијата. Замислете дека постапувавте поинаку - како што требало. И запрашајте се себеси дека следниот пат во нова ситуација ќе дејствувате поинаку - без самоизмама.

Се сеќавате на ситуации кога сте се обиделе да измамат некој друг. Кој си навистина измамен? Ова е навистина вистинска изјава дека е невозможно да се мами никого, освен себе. Ментално ја повторува ситуацијата. Запишете го новото расположение во дневникот и ќе почувствувате како ви се додаде капка самодоверба, капка сила.И заедно со нив - малку зајакната самодоверба и доверба.

Вежба 12: Луѓето се енергетски паразити. Животна средина или како да се биде самоуверен, формирање на силна самодоверба.

Вашата придружба ве повлекува кон вас. Ако тие се повисоки од вас, тие ќе ве повлечат. Ако е помала од вас, тогаш тие ќе бидат повлечени соодветно, и вашата доверба и самодоверба ќе падне. Можете исто така да изберете круг на истомисленици - оние луѓе кои се залагаат за повеќе и навистина работат сами - со такво, исто така, ќе растете.

Постои категорија на луѓе од кои треба да се извршувате - невозможно е да им се помогне. Немате доволно сили, немате здравје, немате живот - да им помогнете да излезат од јамата, во која тие упорно се паѓаат. Ова не е лошо. Тоа не ви карактеризира како лошо. Зачувајте себе и илјадници ќе бидат зачувани. Ако се обидете да заштедите некого, нема да заштедите никого, вклучувајќи го и вас.

Не реков да не им помагам на другите. Можете да помогнете ако тие самите помагаат. И ако се удават? Дали е можно дека давеното лице ќе се повлече заедно со спасител, т.е. Ти? Има некои работи кои животот мора да ги објасни. И ако луѓето толку многу се нанесуваат, тогаш само животот може да ги натера да го променат својот став за да почнат да копаат од јамата.

Нема ништо погрешно во изборот на вистинскиот општествен круг, одбивајќи да комуницира со оние кои се дават и давење други. Кој ќе води ...

Вежба 13: хаосот во главата води до потценување на самодовербата и го отежнува развојот на самодовербата.

Постои таков закон на природата - што е надвор, тогаш внатре. (Еднаш можам да ги опишам сите закони на природата во меѓучовечките односи во посебна статија.) Ако некое лице има хаос наоколу, тогаш тој има и неред во главата. Жал ми е. Животот во хаос е тежок. И патем, водењето и одржувањето на редот околу вас води до ред во главата.

Знам луѓе кои имаат целосна неред насекаде: на бирото, ѓубре во автомобилот, не им се допаѓаат за чистење на куќата. И, "чудно", во лични односи, во деловни односи, во пријателски односи, со деца, па дури и со родители, исто така е комплетен хаос. Без проѕирен. Децата жалат - може да следат по стапките на родителот.

Па, јас разбирам дека непишаните правила треба да се скршат ако сакате да постигнете нешто. Сериозни проекти не можат да се спроведат во совршено нарачана канцеларија. Работата на резултатот подразбира некои неред. И јас нема да го оспорам. Но само работен хаос, како последица на работниот или креативниот процес. И не е домаќинство хаос, како последица на неред во мојата глава.

Ве повикувам да се борите со секојдневната неред.

Работел - отстрани премногу, стави работи во ред колку што е можно. Слично како дома - исчистете ги просториите, во плакарите каде што вашите лични предмети се чуваат, во лични документи, во вашиот автомобил, во алатки за мажи или во козметика за жени, во кујната меѓу садовите и прибор.

Не затегнувајте, ако ви треба помош - најдете и прегледајте неколку часови по видео, сега има многу нив. Купи gadgets за ова: различни закачалки, фиоки, папки, нивните полици сега се полни за сите прилики - се што треба да се врати барем некој ред.

Започнете да се стремите за нарачка. Во почетокот може да биде тешко, тогаш тоа ќе биде природно. Научете како да ставите употребувани предмети веднаш по употребата. Ќе трае најмногу 3 секунди. Извади ја облеката - ставете ги на свое место веднаш или во корпата за перење. Нема потреба да се акумулира на столици, а потоа да се соберат сè.

Организирајте се во вашиот стан, во плакари, на работната површина, во работи. Фрлај ѓубре.

Користете ја алатката или додатоците - ставете го правилно. Тие ги користеа садовите - веднаш ги стави во машината за миење садови - нема потреба прво да ги ставате во мијалникот, затоа што е побрзо за секунда, а потоа да се стави сè во машината за миење садови посебно. Почитувајќи го ова правило, ќе имате ред, чист и ќе имате време за многу повеќе.Многу повеќе.

И јас ви гарантирам дека ќе се почитувате повеќе, ќе се најдете, ќе станете посигурни, самопочитта ќе се зголеми - откако ќе го обновите редот околу себе и кога ќе се залагате за нарачка. Ќе добиете внатрешна сила. Самопочитта е темел на самодоверба и доверба.

Вежба 14: Се споредуваме себеси со другите или како се создава самодоверба и ниска самодоверба.

Веројатно една од најстрашните навики за самодоверба и самодоверба е да се споредите со другите. Оваа навика ја храни и го континира твојата самодоверба и ниска самодоверба. Еден или друг начин, секој ја има оваа навика. Некој повеќе, некој помалку.

Ако сте повнимателни во набљудувањето на оваа навика, ќе забележите карактеристики. Обично, споредбата се одвива селективно, со оние кои се понапредни, со поуспешни, кои се на повисоко ниво, и без да ги забележат недостатоците на предметот на споредба. Спротивно на тоа, недостатоците се гледаат под микроскопот кога се споредува.

Ако предметот на споредба не е доволно ладен, тогаш свеста брзо наоѓа друг, понапреден објект за споредба. Излегува априори без можност за победа, намалувајќи го самодовербата и самодовербата на пониско ниво и спуштајќи го долниот дел од платформата. Ова несвесно само-мачење, украсено во "слатка" БДСМ навика.

Се разбира, таквата споредба ги обесхрабрува, демотивира, се меша со акција, го подобрува животот на својот живот и може да вози во безнадежност, во депресија. Да се ​​сфати и да се ослободи од таква навика - земете дневник и гледајте некое време како се споредувате со некого.

• Како избирате објект за споредба?
• Како да одберете што да споредите помеѓу вас?
• На кои детали обрнувате внимание?
• Кои се вашите предности не забележите?
• Кои недостатоци не ги забележуваат другите?

Треба да забележите, да сфатите во навика - сето она што е опишано погоре. Откако ќе ги насликате деталите - обидете се да го направите токму спротивното: погледнете ги вашите заслуги и објект за споредба на недостатоците. Ќе бидете изненадени колку од двете.

Кажи си искрено - што ти е подобро со кого се споредите?

Јас сум речиси сигурен дека во себе ќе ги најдеш доблестите, особините што си ги потценувал во себе досега. Продолжете да ги барате своите доблести и да пишувате во вашиот дневник. Направете го ова секој пат кога ќе се фатите во споредба со некој.

Откако ќе ја направите оваа вежба неколку пати во писмена форма, тогаш тоа ќе биде доволно усно - ќе почнете да забележите повеќе предности во себе, додека други ќе имаат повеќе недостатоци и, во принцип, ќе се уморат да се споредуваат со некого, ова е празна работа. Вие едноставно ќе знаете дека сте во ред. Ќе успеете.

формираат внатрешна забрана за употреба на нивните предности, квалитети и предности. Со текот на времето, воопшто не ги забележувате. Треба да го вратите ова квалитет назад - забележете како ги екселувате другите. Со практиката, вашето размислување ќе се промени, и вештината ќе се формира.

Мора да научите да ги забележите слабостите на вашите конкуренти.

Вашиот ум и размислување треба да се изостри за да ги идентификуваат. И развијте ја оваа вештина со најмали детали. И некаде во позадина во потсвеста, вашето набљудување треба постојано да работи за да ги идентификува вашите предности пред другите.

Сигурен сум дека имате неверојатно многу предности, едноставно не ги забележувате и забранувате да ги користите. И влезе во длабока потсвесна навика. Започнете со менување на вашето размислување. Најди ги вашите силни страни и слабости. Дозволете да го користите за бизнис, за да победите на овој натпревар.

Споредете се денес со вчера. Ова е упатство за да видите дека растете, дека се движите. Направете нешто секој ден да биде подобар од вчера. И со овие мали чекори постепено, но иронично ќе ја зголемите својата самодоверба и самодоверба.Ќе бидете изненадени од тоа колку брзо ќе се движите напред и нагоре.

Вежба 15: Прекумерна скромност, срамежливост, чесност, вистинитост - или како скриена во себе.

Многу луѓе премногу ја преценуваат скромноста. Премногу размислувам за скромност, како добродетел, речиси во последно средство. Но, во сегашниот свет невозможно е да се успее, поседувајќи прекумерна скромност.

Само сакам да ве предупредам - ​​воопшто не барам напуштање на скромноста. Има корист од тоа. Но, разбивањето со скромност е исклучително штетно во современото општество. Ги повикувам да се откаже од "прекумерната скромност". И навистина се надевам дека сте доволно паметни да разликувате помеѓу "скромноста" и "прекумерната скромност", бидејќи постојат огромни разлики меѓу нив.

Прекумерна скромност, т.е. кога има многу скромност - тоа не е ништо друго - сузбивање на себеси, внатрешна бариера, самоизмама, кога недостатокот кој се крие под скромност во форма на ниска самодоверба и недостаток на самодоверба е претставен како достоинство.

Целосниот недостаток на скромност е лош, премногу скромност е лошо.

Мора да постои некоја средина, ниту повеќе, ниту помалку. И така, дел од скромноста што треба да ја оставите. Па, вие сте сопствен судија и можете слободно да одберете колку скромност да заминете и колку да одите - зависи од животот што сакате да го живеете.

Запомни ги ситуациите во кои сте премногу скромни и пропуштите нешто. Напишете ги во тетратка, а потоа детално расклопите. Најди ги работ кога скромноста е премногу и почна да му наштети. Размислете како треба да се однесувате поинаку, за да не пропуштите?

Напишете во тетратка, нов модел на однесување. Дајте си го расположението дека следниот пат ќе дејствуваш на нов начин - како што си го одбрал.

Сето погоре се однесува на срамежливоста, искреноста, вистинитоста - не треба да има многу, а не малку. Кој зборува многу вистината е вистина. Кој е премногу искрен - посветен од "папата".

Ако најмалку 1 ден ја зборувате само вистината и не лажете - тогаш вечер може да станете разведени, невработени, без пријатели, претепани со скршени коски во интензивна нега. Да, знам дека се учат да бидеме премногу искрени од детството, а потоа таквите "премногу чесни" луѓе не можат да се поврзат со никого поради нивната "премногу искреност".

Борба со искреност, срамежливост, скромност - маскирана самопотиснатост, подигнато на добродетели кои се погрешно горди. Тие не треба да бидат многу и не се доволни. Вежбајте во сите ситуации каде што сте премногу искрени и срамежливи - пронајдете прифатлива средина.

Вежба 16: Критика - Како да се искористи и игнорира пристрасноста?

Еден мудрец беше запрашан:
- Кој ти беше учител?
Тоа е полесно да се одговори кој не беше
- одговори на мудрец.

Секој има потреба од повратни информации и изгледа како критика. Од друга страна, критика може да биде непријатна, досадна, болна, демотивирачка, тепа на самодоверба и намалување на довербата. Критиката може да биде корисна и бескорисна и може да биде индикативна.

Најлошата и навредлива критика е нејзиното отсуствошто значи дека пливаат премногу мали и не интересирате никого. Би било подобро да се дозволиме да бидеме не-конструктивни, негативни, бескорисни - во секој случај, може да се извлече барем некоја корист од ова.

Од ова следува дека секоја критика што ја добивате е од ОГРОМНА вредност. Со растот на вашата самодоверба и самодоверба, полесно може да толерирате посилна критика, извлекувајќи поголема вредност од неа.

Најопасните критики се само позитивни повратни информации или пофалби. Ако не сте критикувани негативно - тоа значи дека сте премногу авторитарни, ги потиснувате луѓето или тие се плашат од вас, така што тие сакаат да молчат, далеку од гревот.Само позитивните повратни информации значи дека сте измамени, можно е да сте ограбени и да ви недостасува нешто.

Критиката може да биде од неколку видови:

Конструктивни критики или повратни информации.

Многу вредни критики, кога се корисни - добро погодни за исправување на грешките. Достапни за прилично напредни луѓе кои ве почитуваат. Потребни се неверојатни напори, животно искуство и мудрост, да се каже точно целта и без премин кон личност и емоции. Често, можеби ќе биде потребно време да се размислува за темата и точно да се даде совет.

Ако сте пронашле личност која може да ви даде конструктивна и корисна критика, повратни информации - држете му се до него, со рацете, нозете, забите, парите, подароците. Ова е критика за која вреди и мора да се плати, бидејќи се исплаќа со камата.

Често, повеќето луѓе забораваат да платат за таква критика, и ова е многу, многу глупаво - и на овие луѓе им е потребно нешто за јадење, па дури и не ги хранат бесплатно. Дали сакате повеќе критики, што е суштински поддршка - плати!

Ако критиките се конструктивни и бескорисни, пристрасни - тоа значи дека сте дискредитирани од страна на професионалец. Можеби сте предизвикани. Она што укажува на фактот дека во прашање се големи интереси или пари. Пораснавте, забележавте, можеби залакнете некој друг парче, или некој сака вашиот залак.

Емоционална критика.

Со транзиции кон поединецот, со некои спорови за поместување. Најчестите критики. Повеќето луѓе не можат да ги изразат своите мисли. Не се лути на нив. Иако ова е најофанзива, критичка демитива. Развивање на одред.

И тоа е секако тешко за сите да ги критикуваат без емоции - тие не учат ова во училиште, тоа бара суптилен ум, образование и животно искуство. Оној кој така критикува е досаден, полн со незадоволство, не се разбира самиот себеси што сака да каже, а исто така има малку искуство, образование и трпеливост.

Значаен во оваа критика може да биде фактот дека оваа личност не ве целосно почитува, инаку би избрале зборови. Можеби не се почитувате, ако дозволите таков став кон себе.

Човекот е ловец, а жената е бегство.

Ловот е многу поинтересен за пристојна игра. Па дури и убавината игра овде не е секогаш главна улога. Често луѓето се премногу мрзливи за да ги проценат другите, тие се премногу зафатени со себе.

Ако некое лице се однесува како да е значајно, тогаш тоа е така, мора да има некоја причина за тоа.

Затоа, знаејќи како да стане самоуверена девојка и да се подигне самодовербата станува витално значење. Впрочем, можете да живеете сосема поинаков живот!

Да се ​​сакаме

За да започнете да ја подобрувате самодовербата на прво место, треба да се сакате себеси. Можете дури и да се заљубите во себе - ова е мала, но пријатна нијанса.

Не само за љубов, туку и за прифаќање на сите квалитети, вклучувајќи ги и недостатоците. Но неопходно е да се претставиме себеси кон другите околу себе: успесите се држат надвор, но забораваат на промаши.

Ако не ви се допаѓа, тоа ќе биде речиси невозможно за другите да го сторат тоа.

Аксиома е дека сите се стремат да комуницираат со сигурни луѓе. Тие почесто се привлекуваат како деловни партнери, пријатели, брачни другари или љубовници.

Веднаш штом ќе научите да се сакате себеси, останете сигурни, веднаш почнете да ги привлекувате луѓето кон себе.

Ние се ослободиме од знаци на ниска самодоверба:

• Претерана вредност на ставовите на аутсајдерите.
• Страв од грешка.
• Постојаната потреба да се оправда.
• Неодлучност.
• Прекумерна самокритика.
• Постојана дефанзивна позиција.
• Желба да се молам и да се послуша однесување.
• Љубомора како резултат на несигурност.
• Негативна перцепција на светот.

Семејното воспитување понекогаш игра штетна улога во формирањето на доверлива личност.

Понекогаш, родителите од образовни размислувања никогаш не ги фалат децата. Но, искажаа за секоја грешка, навредливо зборуваат за своите способности, однесување, изглед. Во детството, родителите се неспорен авторитет.Нивното мислење не е доведено во прашање. Како резултат на овие деца растат со комплексен комплекс "грдо пате". Од каде доаѓа такво лице?

Поттикнување на знаци на нормална или малку висока самодоверба:

• Прифатете надворешни податоци, што и да е, без да престанете да работите на себе.
• Да не се плашиме да правиме грешки, туку да ги направиме, да ги анализираме и да не ги повторуваме.
• Лесно е да се слуша критика и комплименти.
• Немој да се плашиш кога ќе сретнеш нови луѓе.
• Не плашете се од промените во вашиот живот.

Како да започнете со менување - совети

Психолозите развија голем број техники за тоа како да станат самоуверени личности.

1. Особеноста на некои луѓе - потребата за постојано одобрување на другите. Треба престанете да одговарате на изјавите на другите. Невозможно е да ги задоволи сите. Обидот да се постигне ова е директен пат кон депресија.
2. Види за себе: како стоите, седите, разговарајте. И сега се сеќавам колку се чувствуваат сигурни луѓе. На пример, да се види однесувањето на луѓето кои постигнале успех, кои се прикажани на ТВ. Не сите од нив се убави, не сите се високи, но сите се одликувани со правилно држење, довербата звучи во нивните гласови, од нив излегува мирна смиреност. Можеби овие луѓе се меѓу твоите околности. Обидете се да почнете да ги имитирате и редовно, додека не станете во навика.
3. Дури и ако се заблудиш во нешто, никогаш не се критикуване кажувај лошо. Ни јас, ниту други.
4. Обидете се да комуницирате со пријателски луѓе. Впрочем, понекогаш под маската на изразување на вистината, многу едноставно ги отфрлаат негативните, а понекогаш дури и елементарната завист.
5. Дознајте олеснување во однос на животот. Тогаш ќе биде лесно за другите да комуницираат со вас.

Патем, сега кога ќе ги прочитате овие редови, дали имате грб исправен?

Учење да прифати комплименти

Кога ни се вели комплименти, ние правиме дел од нашата работа за себе, што се состои во зголемување на самопочитта. Ова само ќе функционира ако правилно ги доживееме.

Како да станете доверлив човек, со достоинство, слушајќи пофалби во неговата адреса?

Прво на сите, во тој добар ден за вас и кога ќе одлучите да бидете пофалени, веднаш почнете да ја разгледувате ситуацијата однадвор.

Започнете да не ја оценувате личноста која ја вели, а не зборовите, но вашата реакција. Таа може многу да каже многу.

Луѓето кои се оценуваат на ниско ниво, кои сеуште не научиле да прифаќаат пофалби со достоинство, веднаш почнуваат да се противат, да го негираат достоинството. Се појавува "негирачки синдром".

Ако се чувствувате непријатно и непоколеблива кога ќе бидете пофалени, тогаш одговорот што веќе го знаете - ова е еднакво озлогласено ниско самопочитување. Таа е виновна за емоционалниот стрес, желбата да се расправа со нејзиниот соговорник, откако ги намали своите заслуги.

Значи, патем, можете да го убедите соговорникот, да верувате во вашата верзија на визијата за ситуацијата. Да претпоставиме дека еден дечко вели девојка со восхит: "Денес изгледате толку добро во нов фустан!". И како одговор, тој слуша: "Што правиш! Толку сум дебела. И ниту еден фустан нема да го скрие. " Младиот човек е збунет: "Зошто ми е потребна толку масна жена? Пријателите ќе се смеат, и тоа ќе биде многу непријатно ". Големи шанси за живот се губат.

Стоп! Веднаш запомни како да станеш уверен. Насмевка. Ви благодариме на оној кој сака да ве направи среќен. Доживејте ја позитивната емоција, уживајте во неа. Патем, ќе добиете долгорочен резултат: во иднина, луѓето што се наоѓаат кон вас ќе се стремат да комуницираат со вас.

Користете различни извори на информации

Има многу книги, видеа, програми посветени на темата од интерес за нас. Повеќето од нив даваат совети за девојки кои сакаат да стапат во брак, или жени кои се разочарани од семејните врски. Бидејќи има толку многу понуди, тоа значи дека побарувачката е исто така одлична.Општеството ќе биде посилно ако се состои од среќни луѓе и посветува големо внимание на тоа.

Замислете колку луѓе се вклучени во создавањето на добра статија или книга. Прво, социолозите и психолозите долго време го проучуваат проблемот, прават анкети, пресметуваат статистички податоци, извлекуваат заклучоци и развиваат препораки. Тогаш книгата треба да се провери и испечати. Постои реклама за да се научи за тоа. Продавачите во продавницата, каде што талкате, мора да елоквентно да ја добиете оваа книга. И едноставно не мора да бидете мрзливи да го прочитате и да почне, редовно да гледате во него, да ги следите препораките. Се согласувам, со најмалиот придонес, најголем резултат ќе го добие читателот.

Постои и маса на обуки, чија приближна тема е: "Како да станете посигурни и посакувате себеси". Патем, таму ќе се најдете кај луѓе со исти проблеми. Свеста дека не сте сами, може добро да ги охрабри. Ако јавното објавување е неприфатливо за вас, тогаш можете да закажете состанок со психотерапевт (да не се мешате со психолог и психијатар) и да побарате болно прашање: "Како да станете самоуверени?"

Направете листа на достигнувања

Може да се состои од глобални достигнувања, на пример, добиле две високообразовни установи, а секојдневно - купиле велосипед за вежбање и почнале да го користат секој ден.

Бидете сигурни да се освежите од време на време. Не дозволувајте да заборавите на успехот. Дури можеш и ментално да почнеш да се сеќаваш на него, ако, да речеме, твојот шеф почна да те укори за некомпетентност (можеби поради лошо расположение или поради тоа што тој сам се прекори од шефот). Можете дури да не одговорите на ништо. Но, промената во изразот на твоето лице од тоа да се натовари во достоен ќе биде збунувачки, а ситуацијата може да се промени во ваша корист.

Направете листа на вашите позитивни квалитети

Може да се направи и имплицира, на пример, чесност. Може да ви биде лично својствено - не секој има љубезност. Со тоа што не се фокусираме на недостатоците, туку на основаноста, можеме да направиме многу откритија за себе. Обидете се да поставите одреден број и да напишете листа од 20 поени. Како и претходната листа, треба редовно да го прегледувате.

Направете листа на вештини

Ќе бидете изненадени колку можете:

— знаете го рецептот за вкусен борхт,

- добро знаат да разговараат со мали деца,

- знаат како да одат на куче,

- можете брзо да го вратите редот,

- добро обучен во музиката,

- знаете како да шиете машина за шиење и плетете.

Да, немате цена - над главата!

Изглед

Бидејќи мажите избираат, препораките за тоа како да станат сигурни, работат на нивниот изглед, се повеќе како девојки. Не ласкајте - никој нема да ја бара вашата суптилна духовна организација, ако пред него гледа клекна девојка во стуткана облека од несовесни бои.

Да, се сретне на облека! Ја користиме оваа баналност и првото нешто што го добиваме добро железо. Посебна приказна - главата и чевлите. Косата секогаш треба да се мие чиста. Секогаш, бидејќи никогаш не знаеш во кој момент можеш да го сретнеш твојот принц. Па, чевли, според препораките на стилисти, треба да биде класа два повисока од остатокот од облеката. И совршено полиран.

Може да се обидете радикално да ја промените сликата. Тука ќе им помогне на советите на професионални занаетчии.

Најдобар совет за жените

Внимание од мажите - ништо друго нема да ја зголеми толку вашата самодоверба и самодоверба. Затоа, главниот совет за жените да станат сигурни е да флертуваат со мажи.

Секоја жена треба да ја совлада оваа уметност. Треба да флертувате не само со вашата "цел". Многу е важно мажите да знаат дали го направиле вистинскиот избор. Индикатор за ова е колку луѓе како тебе. Исто така е убаво да се чувствувате како победник.

Атрактивна насмевка.Се чини дека со оваа личност ќе биде лесно и тој нема да го надополни тврдиот живот на мажите со проблеми.

Можете повремено да споменете дека сте во посета на фитнес-центар. Значи го гледате вашето здравје, вашето тело.

Главната работа за мажите е нивниот интерес. Тоа треба да се манифестира со поглед (не прекумерно пребарување), во прашања за прашања, планови. Одговорите треба внимателно да се слушнат, како да не постои ништо друго.

Кога комуницира, следи неговото расположение. Живее во својата реалност. Било какви зборови или постапки што ќе бидат воодушевени во некое друго време може да бидат несоодветни и ќе го фрлат вашиот однос назад.

Па, и адутот - восхит за нив. Тоа ве тера да продолжите да размислувате за вас долго време. Ќе има желба повторно и повторно да се почувствуваат овие чувства. И само вие можете да ги дадете.

Флертувањето е само игра, но што е прекрасно!

Неконструктивна критика.

Над, што треба да размислувате, медитирате, за да дознаете што критичарот сака да го пренесе. Може да биде корисно кога критичарот не може да ги искаже своите мисли точно и не е целосно свесен за тоа што сака да го каже.
Често бескорисни: некој сакал да биде умен или да извршува други интереси - тешко е да молчи кога никој не прашува. Научете како целосно да ги игнорирате бескорисни критики: кучето лае, караванот се движи.

1. Што е самопочит и како тоа влијае на нашите животи

Точноста на самопроценката е доста комплицирана работа. Ова е многу водната линија на бродот на отворено море, што не треба ниту се издигам погоре, ниту падне под. Пред да одите на долго патување, мора да разберете дека без соодветна самодоверба ништо нема да дојде од тоа. Како се случува ова?

Човечкото потсвест се гради врз основа на многу фактори од првите минути од животот.

Со цел да се разбере механизмот на образование за самопочит, неопходно е да се разбере дека:

• човек никогаш не е сам - тој е стадо животно и мора да биде во општеството (социопатите се отстапување, болест),
• секој збор и дело на другите во врска со некоја личност автоматски влијае врз неа, принудувајќи го да се оцени себеси на еден или на друг начин,
• во најголем дел, лице гради мислење за себе со тоа што се согледува себеси со "очи на другите луѓе", без да биде во можност и подготвено да ги анализира своите постапки самостојно и да им даде конечна оценка.

Како резултат на тоа, излегува дека самодоверба – ова е Комбинирани информации за сите проценки на вашата личност, извршени самостојно или врз основа на друго мислење, кое ја формира вашата идеја за вашите квалитети и недостатоци.

Ова може да се формулира на поинаков начин: самодоверба – оваа дефиниција на своето место во рангирањето на сите луѓе во светот, што се потпира на сопствените и наметнува приоритети. Секоја личност изгледа поинаку.

На пример, русокоса која никогаш не ја прочитал групата во нејзиниот живот може да има висока самодоверба, бидејќи нејзиното општество ѝ кажува само на позитивните информации за нејзината личност, нејзините доблести се совпаѓаат со оние што трчаат меѓу нејзината околина и изгледа како нејзиното општество го бара тоа. Тоа е, од сите страни го опкружува позитивен и мал дел негативно таа едноставно не забележува / игнорира.

Од друга страна, може да има вчерашен студентски инженер кој дипломирал на универзитетот, се вработил и веќе направил неколку помали грешки од страв, кои му биле доста лојални.

Му се чини дека, во споредба со поискусните колеги, тој не е ништо, тој никогаш нема да успее. Еве, мајка вели дека е син без талент, бидејќи тој заборавил да го извади ѓубрето утрото, таткото инсистира на тоа дека наместо високо образование, тој едноставно мораше да оди во рудникот, бидејќи "тие плаќаат нормални пари и нема потреба да се размислува за глупава глава". Сето ова додава стандарден изглед и сон за девојките од телевизорот.

Сето ова типичен пример на ниска самодоверба која е формирана од други. Самиот млад човек нема никаква врска со неа - туку едноставно се движи со протокот што ја формира неговата околина.

Без промена на ништо во неговиот живот, малку е веројатно дека ќе постигне нешто во него.

Ако не се повлечете заедно, се очекуваат вакви проблеми:

• неуспеси на работа поради постојана нервна напнатост и само-обвинување од серијата "Јас нема да успеам, другите ќе го направат тоа подобро",
• недостаток на раст на кариерата поради страв од одговорност, мисли како "Не можам да го сторам тоа, тоа не е за мене, јас не сум способен за тоа",
• постојан страв од губење на вашата работа, чувство на замор, депресија, можеби алкохолизам, желба да се извлечете од реалноста во илузорниот удобен свет,
• неможноста за соодветен однос со девојките, бидејќи ќе се манифестираат стегнатоста и комплексите тука, ќе има мисли од серијата "таа е премногу убава, не заработив толку многу, јас сум грда, јас не го заслужувам тоа".

Ова не е комплетна листа на тие. проблеми и животните проблеми кои се родени од лоша самодоверба, неможноста да се работи со неа.

На постара возраст, ова може да биде проблем со подигање на деца, комуницирање со нив. Исто така може да има значителни проблеми со самореализација, желба за започнување на бизнис и сите во иста насока.

Горенаведениот млад човек е само пример, секој има причина да размислува лошо за себе - никој не е совршен. Важно е адекватно да се процени вашата личност како целина и од ова веќе да се изградат врски со надворешниот свет.

Исто така е неопходно да се разбере дека тоа не е само парите и кариера.

Лице со ниска самодоверба првично не може да биде среќно поради следните причини:

• постојан страв
• постојана нервна напнатост
• периодична депресија,
• отежнат стрес кога се изложени на негативни фактори
• неможноста за самореализација,
• постојана вкочанетост, до физички движења,
• недостаток на самодоверба,
• усогласеност со надворешниот свет, слабост,
• неможноста да започне нешто ново,
• затворен, тесен говор
• постојано само-копање.

Сите овие се знаци дека немате среќна иднина, бидејќи никој нема да дојде и нема да го промени вашиот живот со бран на волшебно стапче.

Со цел самоуверено да гледате кон иднината, треба да работите на себе и да не се плашите да ги менувате. Без ова, сè ќе остане на место, а соништата ќе се претворат во колапс.

Главните функции на самодовербата

Постои три главни функциикои прават адекватна самодоверба толку неопходна:

• Заштитна - цврста самодоверба ќе ви овозможи да бидете сигурни во она што го мислат и направите, обезбедува стабилност на само-мислење, а со тоа и емоционална позадина, помалку подложност кон стрес,
• Регулаторната - помага да се направи најточен и навремен избор во врска со вашата личност,
• Развојна - точната проценка на неговата личност дава силен импулс за неговиот развој.

Идеалната ситуација е онаа во која лицето апсолутно независно ги оценува неговите квалитети и способности и соодветно го разбира она што е добро и што е лошо. Од ова тој го планира својот живот - што ќе стори, што да научи и така натаму. Се разбира дека е така е невозможно .

Од раното детство до старост, сè околу нас се обидува да влијае на нас, на нашата проценка за себе. На самиот почеток ние се карактеризираат родителипосле врсници и пријателидополнително се додава на ова наставници и професори, колеги, шефови и така натаму.

Како резултат на тоа, ние дури и не се вреднуваме, туку ги споредуваме мислењата на другите со идеалите наметнати од општеството. Каде има соодветна самодоверба, некои од добиените информации не се однесуваат на реалноста на сите!

Но само со правилно оценување на вашите способности, можете да разберете во која насока треба да се развивате и за што сте за сите.

Во оваа ситуација, лошо било какво отстапување. Високото мислење за себе ќе повлече многу болни грешки во животот, иако е поретко.Многу почести ниска самодоверба што ги уништува животите на луѓето, не се отвора, го покажува максимумот на своите способности. Занемарената форма на овој проблем доведува до комплекс на инфериорност, а со тоа и кон уништување на личноста.

Во суштина, ова една од главните причини дека едно лице не може да заработи пари. Неуверен, тој брза од агол до агол, се плаши да преземе чекор што е ризичен по неговото мислење или мислите на другите, како резултат тој очајува и продолжува да живее од една слаба плата до друга.

Особено во вакви случаи, не отворајте сопствен бизнис, бидејќи неопходните квалитети за ова: активност, самодовербаподготвеност да ризикува и земи одлуките се земаат само од верен, соодветенсамооценување.

Ние, исто така, препорачуваме да го прочитате - "Како да се збогатат?"

Недостаток на самодоверба ја зема енергијата на поединецот, ги врзува неговите постапки, што доведува до страшна состојба, кога едно лице може само да размислува или да сонува за дејствување, а не решително да го преземе исполнувањето на своите желби.

Пристрасни критики, обвинувања, навреди.

Многу индикативно за ситуацијата. Кога ќе бидете подложени на таква критика - вие сте банални, дискредитирани или сакате да ги користите. Или не сте таму, или сте сериозно преминале на патот кон некого, тие ве забележале и се обидувале да ги отстраните со нечесни методи. Па, или имате некој силно и болно зачекори на опашката.

Чудно е, тоа може да биде корисно. Можеби случајно сте поставиле некого на живи и пукнале некоја личност. Прилично е тешко да се идентификува нешто корисно од ова. Напротив, ваквите критики се индикативни - што точно е индикативно - треба да го сфатите сами. Ако нема употреба, тогаш сигурно игнорирајте 100%, како да не постои.

Присуството на такви критики од непријатели и сериозни конкуренти - значи за вас голем дебел плус. Спротивно на тоа, присуството на пофалби од конкурентите - значи голем масен минус - нешто ви недостасува, вие сте погрешни или правиш погрешно.

Најчесто онлајн. Вие сте љубоморни. Некој го зема своето незадоволство за вас. Можеби сте собрале погрешна публика, немаат што да прават, имаат многу време, малку пари и премногу мрзливи да мислат - луѓето се забавуваат, се глупави, немирна.

Ова е индикативна критика. Почнувајќи од одредено ниво на популарност - троловите се задолжителни, инаку вашата популарност е мит. Целосно игнорирајте го она што го велат, напишете. Но внимавајте на износот - ова е индикативно. Ако нема trolls, тогаш не сте заинтересирани за никого. Променете ја вашата стратегија - почнете да направите посигурни акции.

Премногу негативни и емоционални критики, за кои човек нема време да сфати и ослободи, може да направи некој невротичен со скокови и граници, ја воведува во апатија, депресија. Сепак, не се учи на училиште или на универзитети - како да имаат корист од разни видови критика. Штета.

Во суштина, тоа значи дека образованието и воспитувањето не учат да живеат. Ова може да го учат само родителите, доколку поседуваат такви вештини или на обуки. Прво и основно, вашата задача е независно да ги формирате вештините потребни за успешен живот. Запомнете - никој и не мора, дури и родителите.

Добар фидбек и мека конструктивна критика - напротив со скокови и граници напредок. Не штеди пари за ваквите критики - плати, ќе избегнете многу грешки што ќе ве чини десет пати поскапо.

2. Како да се сакаш и што ќе се случи ако не

Сакај се не значи стане нарцисоидна. Всушност, таа е поврзана со самодоверба. Само лице кое е способно да се оцени за да ги издвои сите негови сили и слабости, вистински и праведно може да го третира неговото лице.

Значи, како да се сакаш и да ја зголемиш самодовербата?

Имајќи ниска самодоверба, ќе видите само сè негативно во себе, што, се разбира, нема да доведе до ништо добро.

Самооправдана љубов врз основа на твојата заслуги и постојано работа во текот на недостатоците постои гаранција дека другите ќе ве третираат добро.

Навистина е тешко да се сака еден човек кој не го цени и не го почитува себе Тоа е повеќе од штета отколку повеќе. Да се ​​биде конкурентен во бизнисот или изборот на брачен другар, или многу други работи, е можно само со висока самодоверба и правилен став . Депресивен и урнати личноста не може да се реализира во современиот свет.

Голема грешка е постојано да барате недостатоци. Колку повеќе ќе го направите тоа, толку потешко ќе ви биде да направите било каква, дури и најнезначајна одлука.

Самокритика - ова е одлично, но мора да биде избалансирано со пофалбата, простувањето и почитувањето на себе.

Нашата психа има доволно специфични одбранбени механизми против болките, непријатност и разни закани. Нашата свест е само видливиот дел од огромниот санта мраз кој ги крие потсвеста зад себе. Исто така, не е хомогена и се состои од различни личности "кои живеат заедно во едно тело". Секој од нив влијае на умот, телото постојано ги изразува своите желби и потреби.

Потиснување на природната желба да биде среќенСо развивање на комплексноста на инфериорност, давате можност да излегувате во најмрачните делови на вашата психа.

Ова може да доведе до различни психолошки отстапувања со различни степени на сериозност. Мирна личност ќе биде осудена на вечна депресија (прочитајте ја статијата "Како да излезете од депресија"), и знаци на шизофренија, разни манија и други исклучително сериозни болести, исто така, може да се открие во чувствителна личност. Се разбира, ова се многу ретки случаи, но ризикот постои.

3. Како да се утврди дека имате ниска самодоверба?

Еве листа на знаци со кои е можно да се утврди дали едно лице има ниска самодоверба:

• многу критики, и во случајот и надвор од сината,
• незадоволство од некое од нивните постапки и резултати,
• премногу силна реакција на надворешната критика,
• болна реакција на мислење изразено за себе, дури и позитивно,
• страв дека ќе направи нешто погрешно
• неодлучно, потребно е долго време да се размислува, пред да направите нешто,
• нездрава љубомора
• силна завист, особено кога другите постигнале нешто,
• опсесивна желба да се молам, буквално ѕиркам пред другите,
• омраза кон нивната околина, неразумен гнев кај другите,
• постојани изговори
• желбата да се брани против сè во светот,
• упорен песимизам,
• голема количина на негативни во сè.

Ниска самодоверба го прави лицето страдаат многу повеќе од неуспех. Секој проблем е привремен, особено ако почнеш да го решаваш на време.

Ако лицето не е сигурно, тогаш тоа ќе го влоши проблемот додека таа не стане неподнослива, на крајот, се откаже и остави сè лебдатшто ќе донесе проблеми во сите сфери на животот.

Таквиот пристап на континуирана основа ќе ја влоши самодовербата, ќе ве натера да се чувствувате како бесконечност и ќе завршите со мразење себе.

Општеството е многу чувствително на ова и веднаш штом ќе го забележите вашиот негативен став кон себе, луѓето околу вас ќе почнат да ве третираат полошо. Колку подалеку, толку повеќе што на крајот завршува со отуѓување и аскетизам, длабоко несреќно постоење, недостаток на пари и личен живот, психо-емоционални нарушувања.

Постои апсолутна шема: ќе почнете да се почитувате, а другите ќе ве почитуваат .

Има луѓе целосно затворени од критики.

И бидејќи со години, победувајќи ги главите во истите ситуации во кои повремено паѓаат, како да издувате кравји измет. Ако некое лице е затворено, тогаш тој е затворен. Да го критикуваат ова - да направат непријател. Ако болно ги критикувате, ви се чини дека секој ќе ве удри - можеби сте и затворени за критики. Направете вежба и почнете да се отворате постепено.

Од витално значење е да бидете во можност да бидете отворени и да извлечете корисни работи од критики и да вклучите одред. Психолошки оклоп "како во тенк", од неточна критика - нека ги победат главите. Научете како да разликувате една критика од друга. За да го направите ова, периодично анализирајте ги ситуациите и контекстот на критики во кои се наоѓате.

Сега запаметете една ситуација кога сте биле критикувани. Многу е индикативно зошто тоа навистина ви се закачи? Не размислете за тоа што рече лицето - размислете зошто тоа навистина ви се закачи, навредено? Многу често, со болна критика, се фатив себеси размислувајќи дека и јас, исто така, го разгледувам ужасот што го обвинувам за него.

Не менувам ништо, се преправам дека сè е во ред - затоа критиката е толку опасна. Размислете за грешките што всушност сте ги направиле? Што треба да направите поинаку за да избегнете такви ситуации во иднина?

4. Зголемената самодоверба и самодовербата се најважните фактори за успех.

Сакај за себе - ова не е маана, не ароганција, и така натаму. Потребно е да се направи разлика меѓу нарцизмот и здравото почитување на неговата личност.

Најважно - корелирајте го вашето мислење со реалноста. Ако навистина знаете како да исечете дрво, сакајте се себеси за тоа, да се гордеете со тоа, дури и да се фалите.

Ако само што почнав да го правам тоа - вредни за стремеж кон новиот, желба да направите нешто со вашите раце. Во секоја акција можете да најдете и позитивен партии и негативно . Сакај се за прво и биди соодветен на вториот.

Само во овој случај, луѓето што ве опкружуваат, ќе ви ја видат позитивната страна, ќе ви стартуваат цениме и почит. Ако сè е обратно, и ќе барате повеќе и повеќе недостатоци во вашата работа, други ќе го сторат истото. И верувајте, тие ќе ги најдат.

Колку повеќе ќе бидеш самоуверентолку повеќе луѓе ќе дојдат до вас. Покрај тоа, оние со повисоко ниво на самодоверба од твоето, и оние со пониски. Тие ќе сакаат да разговараат поблиску, да започнат соработка, само да разговараат со интересна, уверена личност која не се плаши и не се двоуми да каже што мисли дека е неопходно или да прави што мисли дека е во право.

Фортност ги привлекува сите - од мали до големи, кои ќе ве направат не само популарен, но исто така и позадоволен со вашиот живот.

Знаци на добра, висока самодоверба:

• физичкото тело не е болна грда лушпа, туку дадена од природата,
• доверба во себе, вашите постапки и зборови
• грешките не се пречки на патот, туку начин да научат повеќе
• критиката е корисна информација која не влијае на самодовербата,
• комплиментите се пријатни и не предизвикуваат силни емоции
• зборувајте мирно со сите луѓе, не се чувствувате непријатно кога комуницирате со странци,
• секое искажано мислење е вредно, но не фундаментално влијае врз мислењето на самиот човек,
• се грижи за состојбата на телото
• загрижени за вашата емоционална рамнотежа, корегирање ако е потребно,
• постојано хармоничен развој, без скокови и нереални задачи,
• доведе до крај што е започнато, постигнува успех во ова и не се плаши од тоа.

Верувај во себе, почитувај го своето лично - ова е основа за остварување на која било цел, вклучувајќи го и основното - бидете среќни . Ова ќе ви помогне да пораснете над вас денес, да заборавите на проблемите и одвратните чувства што ги искусивте на дното на сопствената самодоверба.

На територијата на поранешниот Советски Сојуз, многу претставници на постарата генерација имаат големи проблеми со самодоверба. Во тоа време таа беше исклучително непопуларна, бидејќи водечкиот беше општото добро, а не среќата на сите. Следна генерација 90-ти ниту добила доволно адекватни позитивни информации за себеси од светот поради тешката ситуација во земјата, недостатокот на пари, опасната криминална ситуација.

Во тоа време, време е да се заборави за тоа и да се размислува за сопствената благосостојба. Со цел да ја смените вашата самодоверба, треба да работите на вашата личност.

Ова ќе биде многу квалитативна промена во животот за кој сте толку многу сонувале.

5. Ниска самодоверба - 5 главни причини за самодоверба

Маус трки во кои едно лице учествува од раѓањето, го принудуваат да формираат дефинитивно мислење за себе. Како резултат на тоа, на почеток на свесниот живот, ние честопати добиваме несреќен и тажно млад човек кој совршено разбира дека пред него и неговите комплекси чекаат многу проблеми и потреба за работа. Зошто е тоа така?

На пример, имав конфликт со работник во ранг подолу.

Формално, бев во право - во "сè за заедничка кауза", но само формално. Тој зборуваше за мене многу лошо и постојано создаде проблеми за мене, работата беше сторена ужасно, па дури и речиси се борев. Кога размислував за ситуации, сфатив дека се однесувам арогантно, над и понапорно, во однос на него.

Отстранувајќи ја својата ароганција кон него - ситуацијата "сама" била исцрпена за 5 секунди. Почнавме да се разбереме меѓусебно од подот на зборот и заеднички спроведувавме голем број на случаи, што претходно беше речиси невозможно. И двајцата заборавивме на ситуацијата и само 1.5 години подоцна случајно се сетивме дека некогаш сме имале конфликт.

До одреден степен, секој што ве критикува е вашиот учител.

Причина број 1. Семејство

Ако се запрашате од каде доаѓа мислењето на лицето, првиот точен одговор е семејството. Најголемиот дел од нашите психолошки ставови ги добиваме на многу рана возраст. Ова се должи на фактот дека за време на физиолошкиот развој и емоционалното формирање се јавува.

На поинаков начин, додека растеме, нашите родители и околината ја поставуваат основата на нашата идна личност како тула.

Логично е да се претпостави дека самопроизведеното мислење создадено за време на детскиот период ќе остане со нас многу години, а можеби и за живот. Добро е ако родителите го разбираат ова и се одговорни за она што го кажуваат на детето и како го прават тоа. Сепак, ова не е секогаш случај.

На пример, според родителите, детето од градинка постојано прави грешки. Напредокот на родителско понижување е следен:

• Изградена од дизајнерката убава куќа? И кој ќе го исчисти?
• Дали момците од соседниот двор ја победија играта со снежни топки? Па, сите сте мокри, се разболувате, и ние воопшто немаме пари!
• Имате 5 за физичка култура? Каде е математиката, навистина глупава?
• Што мислиш, дали ти се допаѓа оваа девојка? Нејзиниот татко е градинар, и ова не е престижно!

Значи, од ден на ден, родителите им наметнуваат на детето дека не може да стори ништо добро. Детето престанува да верува дека е во состојба да направи нешто со рацете, да се забавува, да избере партнер, компанија и така натаму.

Наспроти ова, љубовта кон себе не може да се појави на кој било начин, кој може да го почитува и да го цени таквото апсурдно суштество? Потоа, околу дваесет години подоцна, неговите родители беа изненадени кога дознаа дека нивното дете е губитник, не постигнало ништо во животот, било осамено и тажно, и го обвини ... за него, бидејќи тие вложиле толку многу напор во него, и тој, неблагодарна... и сите во истата вена.

Што треба да направи личноста во оваа ситуација? Се разбира, работиме на себе, ја зголемуваме самодовербата и се стремиме кон среќа. Сè е можно, главната работа што треба да ја сакате.

Родителите треба да запомнат дека критиката е опасна алатка за образование, што може да доведе до болни последици. Вреди да се знае дека одгледувате посебна личност, која мора да биде убедена во неговите одлуки и постапки, да има свое мислење, да може да донесува одлуки и да не ја следи својата слобода како продолжение на вашето тело и ум.

Најдобрата ситуација за бебето е вид и приврзан мајка која е секогаш е мирен и е среќен. Таткото, од друга страна, мора да бара, да има сериозен авторитет и, пред сè, да го третира детето на било која возраст.

Исто така, треба да се внимава на секое дете во семејството, дури и ако има многу од нив. Таканаречениот "син на помладиот брат", кога на помладата се прекорува за успехот на старешината најлошотоза што може да излезеш да се формира здрава самодоверба.

Така како семејство за дете - центарот на универзумот, треба внимателно да го разгледате неговото его. Ако сметаш дека самодовербата паѓа, ја креваш.

Вие не треба многу за ова - само со право го фалат неколку пати на ден, и тој веќе ќе спие посреќно. Охрабрете го да го стори најдоброто и нежно да ги посочи недостатоците, а не да ги критикува. Значи, самодовербата на детето неизбежно ќе се зголеми и ќе ја обезбеди неговата отпорност кон животот и среќна иднина.

Причина број 2. Неуспесите на рана возраст

Од раното детство има неуспеси на нашиот пат. Ова е неизбежно за секој човек, бидејќи живееме во сосема не-идеален свет. Возрасен со стабилна психа обично е доста смирен за неуспеси, може да ги надмине и да извлече корисна информација од нив, но тоа не е секогаш случај со децата.

Дури и на многу рана возраст, дури и ако не се сетивте на неуспехот, можно е тоа да е во длабочините на вашата потсвест и постојано шепоти: "Не правете ништо, тоа нема да функционира, јас секогаш сум зад грб". Со ова мора да се бориме.

Со текот на времето, ако работите на вашата личност, овие спомени ќе се појават, ќе бидат многу болни и непријатни, но откако ќе ги разгледате детално и ќе сфатите дека вашата грешка е сосема безначајна и не треба да влијае на вас подоцна - ќе се ослободите од значителен товар на твоето срце.

Од времето кога сте добро се сеќавам сите ваши проблеми, кои работат со него е многу полесно. Откако се разгори во свеста, сигурно ќе најдеш двојка десетици моменти кои ве угнетуваат од средно училиште. Одбивање сосед на масата, нескротлив израз на наставникот, груб коментар на татко, неуспех да се натпреварува, двојка во физиката - сите овие се примери за тежок товар кој се намалува вашата самодоверба и ја одзема позитивната енергија за вечното мачење поради долготрајните проблеми.

Сето ова од младоста ја формира свеста на губитник кој едноставно не може да постигне нешто во животот, а тоа е лага - на крајот на краиштата, секој е способен за тоа.

Причина број 3. Пасивност на животот

Формирањето на личноста започнува во детството и не бара напори од нас во раните фази. Сепак, колку што е постаро, толку повеќе ситуацијата се менува.

Да 15 години нашата личност нема да оди напред сантиметар, освен ако не се обидеме. Тоа е, со текот на времето, секое лице ќе треба повеќе и повеќе волја за барем да остане на почетното ниво, за развој ќе биде неопходно да се направи се повеќе и повеќе.

Ако детето е депресивно од детството, кое не се користи за работа и развој, како возрасен ќе се поврзе со т.н. сива маса .

Оваа супстанца во општеството се карактеризира со фактот дека неговата единица:

• не сака да се развива,
• Постојано ги одложува важните работи за подоцна (ќе се бои). За она што е одложување, прочитајте во еден од нашите статии,
• не сонува повеќе
• не презема лична одговорност ниту за себе, ниту за неговото семејство,
• навикнати на сиромаштија / низок приход,
• не се грижи за себе, за нејзиниот изглед,
• верува дека сè ново е страшно и излишно во неговиот живот,
• не можат да бидат задоволни или незадоволни - емоциите се сосема инертни.

Постои познат физичар велејќи дека тоа човек без волја е само вертикална локва. Од овие поединци е сивата маса. Ова не е пример на лоша самопочит, туку целосно отсуство.

Нема аспирации, без желби, вечен недостаток на пари и недостаток на нејасни впечатоцикои можат да ја отфрлат сивата реалност.

Ова е прилично тажен поглед што урнат илјадници животи, вклучувајќи ги и оние деца кои растат во такви семејства. Подигнете самодоверба во овој случај тоа е од витално значење за жените и мажите.

Ако ова не е направено, среќен, светло, исполнет со емоции, животот ќе помине, оставајќи дел од сиромаштијата и засекогаш депресивно расположение.

Причина број 4. Животна средина

Сите ние сме опкружени со голем број луѓе. Некои од нив се успешни, други не се многу, а други не сакаат да бидат такви. Ако одлучите да земете сè од животот, да направите среќна, сигурна личност, треба да ја добиете соодветната околина.

Знаци на нездраво општество:

• постојано неосновано филозофирање, глупост,
• критики за сè во светот, почнувајќи од влада до соседи, особено неосновани или безначајни,
• инертноста и недостатокот на иницијатива, на пример, ако не можете да ги убедите вашите пријатели да одат на концерт или филм,
• постојана озборувања, осуда на другите зад грб,
• планираат брзо да се збогатат без никакво дејство или напор
• голема количина на алкохол, цигари и други лоши навики.

Недостатокот на желба да се развие, да работи и генерално да се обиде во животот е доста заразна. Во таква компанија се чувствувате исто толку добро како и секој друг, но се релаксира, зема многу време и емоции, се повлекува до дното. Овој енергетски вампиризам, што е тешко, дури и невозможно да се бориме. Ако можете да ја напуштите оваа компанија или околината, ако не и да ја намалите комуникацијата.

Најдоброто општество за аспирации да се развие е луѓето веќе постигнале нешто. Не знаете како да ги запознаете? Обидете се да одите на места каде што никогаш порано не сте биле. Обично тоа библиотекикнига продавниците, театритематски институции, семинари, обуки и така натаму.

Причина број 5. Проблеми со изгледот

Силен фактор, особено во адолесценцијата, е изглед. Ако има дефекти, тогаш дури и со вистинскиот пристап на роднините на воспитувањето, може да се формира ниско самопочит врз основа на мислењата на врсниците, наставниците и сл.

Најчестиот пример во овој случај е прекумерна тежина. Офанзивни прекари, недостаток на внимание на девојчињата / момчињата, презрен став на некои возрасни - сето тоа природно влијае на личноста на детето.

Ако ова се манифестира во зрелоста, тогаш лицето ќе го покаже својот престап не толку јасно, но болката не се намалува.

За да го промените ова, можете да се обидете да го поправите дефектот. На пример, ако ова е диета, тогаш целото семејство треба да седи на неа, така што детето не се чувствува изоставено. Ако промената не е можна, на детето треба да му се помогне да се помири со оваа ситуација и да се развие во друга насока.

Во светот има многу харизматични и привлечни масти и апсолутно неинтересен посно.

6. Како да се зголеми самодовербата и довербата - 7 начини

Откако се занимаваше со тоа што е самопочит, зошто е потребно и што влијае врз нејзиното формирање, можете да започнете како да работите со тоа, имено како да го кренете.

Не е доволно да сфатите дека не сте правилно оценувачки, исто така треба да бидете способни да ја промените ситуацијата. Подолу се дадени некои интересни и ефективни начини да се подигне самодовербата и довербата.

Метод број 1. Животна средина

Општеството во коешто ротирате ја дефинира вашата суштина. Важно е за сите да не бидат последни. Во компанија во која никој ништо не постигна, се чувствувате удобно, бидејќи сите се исти како вас.

Сега замислете дека ќе се најдете во социјален круг, каде што вчера купивте нов автомобил, вториот отвори нов филијала на неговата продавница, а третиот неодамна дипломирал на универзитетот. Во исто време, ти едвај дипломирал од техничко училиште, и не можат да добијат работа насекаде.

Овде препорачуваме да го прочитате статијата - "Како да се однесувате на интервјуто кога аплицирате за работа?"

Кои се твоите чувства? Се разбира, непријатно.Покрај тоа, ќе добиете моќен, значаен поттик за развој, желба да направите нешто од суштинско значење за вашиот живот и кариера. Отпрвин, ќе се чувствувате засрамени, но со текот на времето ќе сфатите дека се менувате на подобро со оваа компанија.

Покрај тоа, ќе се ослободите од постојано депресивен социјален круг што ќе ве повлече долу и ќе се забавувате од сите ваши срамежливи зафати.

Силна и успешна личност никогаш нема да се смее на оние кои едноставно се обидуваат да ја зајакнат. Напротив, тој ќе помогне и ќе ја поттикне, дури и поддршката, доколку е потребно.

Побарајте соодветен социјален круг што ќе ве натера да работите на себе.

Метод број 2. Литература, обуки, филмови

Откако ќе се занимавате со животната средина, продолжете до одлучувачки чекори, имено, земајте читање книги за работа на себе, зголемување на самодовербата. Оваа листа е корисна за вас:

• Брајан Трајси "Само-евалуација",
• Шарон Вегшид Круз "Колку стоиш? Како да научиш да се сакаш и да се почитуваш себеси "
• "Шарм на женственоста" Хелен Анделин,
• Луиз Хеј "Исцели го животот".

Следно, следете ја целта, гледајќи разни видеа за ова на Интернет. На овој начин ќе ги видите мислењата на другите луѓе. Нивното искуство и впечатоци од завршената работа, а тоа е моќна мотивација.

Следната фаза е присуствува на семинари и практики. Овде се случува луѓе кои сакаат да се сменат и тренери кои можат да им го дадат. Така, вие и да ја промените животната средина и да ги добиете саканите информации. Ова е ефикасен начин да се убијат две птици со еден камен во еден пад пикирам.

Метод број 3. Зона на удобност е всушност непријател

Чудно како што звучи, но засега удобно и смирено во светот во кој постоиш ова многу лошо за вашата личност. Добро воспоставени правила на живот ќе те направат вкочанети и застанете на едно место. Само со тоа што ќе направите нешто ново може да се развие.

Всушност, само мислите дека најдоброто што го имате веќе. Таму, надвор од вашиот невидлив мобилен живот и беснее прекрасно и фасцинантно свет што не е исполнет со тешкотии и проблеми, туку со неверојатни авантури, нови приказни и познаници.

Веднаш штом ќе ги фрлите вашите стравови во печката, ќе се одвиваат пред вас, ќе всадат чувство на самодоверба и ќе покажат многу најсветли настани за кои не би можеле да помислите.

Што треба да направам за да ја напуштам "удобната зона"? Анализирајте каде е вашето време. Колку часа неделно гледате телевизија, колку пиете, играат игри и така натаму. Намалете го ова време на три часа за седум дена и посвети ги на нешто ново. Она што секогаш го сакаа: скулптура од глина, шие нов фустан, засади цвеќе, да патуваш во циркус / кино / театар. Повеќе активни, толку подобро. Со текот на времето, светлиот живот ќе ве одложи, и ќе заборавите за медиокритетното разговорно поле и другите предмети за ѓубре.

Метод број 4. Долу самокритика!

Ако престанете да јадете премногу жив самокритика , веднаш можете да извршите три клучни задачи, кои на други начини ќе ве одземат многу време и напор.

Прво Ќе добиете многу бесплатна енергија. Сите сили што ги потрошивте за самодемизмот и потрагата по причини за тоа може да бидат насочени кон акции кои се попријатни и корисни. На пример, читање фасцинантни книги со опуштена заговор или пишување поезија, плетење, садење цвеќиња и така натаму.

Второ , почнуваат да се перципираат себеси како целина личност, која има своја индивидуалност. Да, не ви се допаѓа Васија, Ајнштајн или Ален Делон. И не! Бидете сами и не учествувајте во вечната конкуренција, во која некој веќе го освои првото место.

Трето , ќе почнете да забележите во себе не само негативни, туку и позитивни моменти. Секој има нешто добро, нешто што може да го направи. Откријте го, нагласи и да се едуцирате, подобрувате, негувате, без да го трошите подарокот на времето и енергијата. Тоа е она што ќе биде најдобрата инвестиција во себе!

Кои болни грешки ќе наидете, не дозволувајте да бидете тажни над нив повеќе од еден час. По малку страдавте, присилувајте се повторно да бидете среќни и да не ги прифатите како искуство.

Метод број 5. Физичка активност

Толку многу непосакувана физичка вежба силно влијае на нашата емоционална состојба. За да се зголеми самодовербата, купувањето на фитнес членство може да направи повеќе од многу обуки.

Тоа е затоа што:

• за време на спортот, едно лице ослободува прекрасен хормон допамин, кој го стимулира нашиот мозок и дава пријатно охрабрување, во популарниот говор се нарекува и хормон на радост,
• го донесувате вашето тело, а со тоа и вашиот изглед, во совршен ред, така што со текот на времето ќе можете да бидете горди и да се почитувате себеси за извршената работа,
• дури и самите часови без резултат се важни, бидејќи во процесот на изведување на секоја вежба одиш прекумерна мрзеливост, комплекси и други проблеми,
• Подобрувањето на благосостојбата дава и развива доверба во себе и на своите постапки, во секој чекор полесно е да се движите и да се чувствувате, полесно е да се убедите да започнете да правите нешто.

Ова е одличен начин за подобрување на квалитетот на животот на луѓето со седентарен начин на живот и иста работа. Цел ден го поминав во затворена канцеларија, вреди да се оттргне, но нема да пие пиво во бар. Тоа е прилично штетно за вас, и спорт Напротив, тоа ќе го ажурира и ќе го направи повеќе весело.

Лицето со тешки лифти со прекумерна тежина и непривлечно тело не може да се чувствува добро во друштво на витките и здрави луѓе. Ова е плодна почва за развој на комплекси, намалување на самодовербата и други проблеми.

Меѓу другото, спортот ќе помогне да се започне нови познаници со намерни луѓе кои можат да ви да учат и да се покаже на пример, дека се можни било какви промени, што, исто така, има корисен ефект врз вашата психа.

Метод број 6. Подсвесно програмирање

Можете да влијаете на вашата свест со помош на друга, не помалку интересна и ефективна алатка - програмирање. Во психологијата, ова се нарекува афирмација. Запомни го компјутерот. Вие му дадете команда, тој го обработува и го прави бараното дејствие. Истото со нашата потсвест, само малку покомплицирано. Вие не можете само да кажете, "да бидете среќни и сигурни во себе".

Код, командата се меморира или снима на диктафон. Треба да звучи како солиден, реализиран факт. На пример, "јас сум сигурен во себе", "девојки како мене", "можам да го има она што го сакам без многу напор", и сите во иста вена. Не смее да има многу такви фрази, тие треба да се повторуваат во плејлистата или само околу две минути.

Овие афирмациии тие ќе бидат самата инсталација во потсвеста, командата за компјутерот што ќе ја убеди вашата потсвест што ви е потребно. Сакате да станете сигурни - Те молам убеди ги скриените страни на вашиот мозок и тој самостојно ќе го преработи целиот свесен дел, така што ќе станеш целосно независен и лесно можеш да донесуваш одлуки.

Постои едно правило тука - треба да го правиш ова редовно, дури и откако ќе ја почувствуваш промената. Продолжете се додека не бидете изненадени да откриете дека афирмациите што ги слушате се факт кој се остварил.

Запомнете дека овие зборови треба да имаат само позитивен ефект врз вашата личност, а не да се формираат двојни цифри и да не предизвикуваат сомнежи. Она за што се убедуваш треба само да има корист, без негативни ефекти, бидејќи нема да биде лесно да се "убеди" потсвесниот ум назад.

Метод број 7. Запомни ги твоите победи

Никогаш не треба да го занемарите она што е веќе направено. Ова е важно за вашата свест, и за потсвеста и за добро расположение. Секогаш има нешто да се фалите за себе, и ако тоа не е доволно, ќе почнеш потсвесно да се трудиш да направиш нешто добро за него. Дури и ако се фалите.

За да управувате со овој механизам, добијте тетратка од победи. Во него треба да запишете сè што сметате дека е добро дело, корисна акција и така натаму. Сите нешта или безначајни победи се многу важни за вашата самодоверба, чувството дека се потребни во светот.

Може да изгледа вака:

• Појадок на време
• извади алишта од алиштата,
• Купив неколку рози за мојата сакана сопруга,
• задоволна мојата ќерка со претстава
• заработил награда благодарение на добро напишаниот извештај
• три пати неделно отиде во салата
• изгуби 300 грама.

Како што можете да видите, достигнувањата може да бидат какви било, ако тие донесоа некого радост или морално задоволство за вас. Веќе неколку месеци можете да соберете импресивна колекција која ќе ја загрее душата во ладни вечери.

Напишете го во вашиот личен тетратка и во тешки моменти кога не можете да ја најдете силата изврши некоја тешка задача или се искачи на состанокот по завршувањето на наставата на работа, препрочитајте неколку дневни страници.

Загарантирани вашето расположение ќе се зголеми, ќе се сеќавате на колку позитивни емоции вашите напори ви донесе и вашите најблиски, и ова е моќен поттик за надминување на сите проблеми во светот.

Користењето на овие методи за подобрување на самопочитта бара регуларност и mindfulness. Внимателно следете ја состојбата и мислите, обидете се да ги истакнете најуспешните од нив, да гледате како се менувате.

Ова ќе ви помогне да се запознаете подобро, да научите да комуницирате со внатрешното јас, да го контролирате вашиот живот.

7. Обука за самодоверба - надминување на јавното мислење

Општеството што нè опкружува, како што веќе разбравме, сериозно влијае врз нашето самодоверба. Ако, сепак, да му се даде премногу важност, сосема е способно да го уништи лицето.

Се разбира, критиката е важна. Нашите роднини нè упатуваат на нашите грешки, покажуваат моменти во кои, по нивно мислење, направивме лошо и ова е добро. Ова се нарекува здрав однос .

Сепак, дозволете ова целосно да го дефинирате вашиот идентитет. лошо . Секоја личност мора самостојно да одлучи што е добро, а што не е во неговиот живот, и како тој на крајот ќе дејствува во оваа или онаа ситуација.

Не треба прво да размислите што ќе кажат другите за вас. Прво одлучува што мислите за тоа, и обидете се да ги превземете останатите информации како позадина, по втор пат.

Обидете се да направите мислење за општеството зависат од твоето, а не обратно. За ова има некои интересни вежби.

Малку циркус. Тоа е само физичка вежба која ќе бара сериозни психолошки сили од вас. Погледни во плакарот за нешто смешно - стара долга вратоврска, смешни панталони, нешто што изгледа смешно за тебе. Сега ставете го и слободно излегувајте однадвор. Одете на шопинг, одете на кино и сл. Вие не треба да го направите ова на работа - тие може погрешно да се разберат, инаку - целосен простор. Сепак, не претерувајте, прво земете помалку предизвикувачки работи и носете нешто позабавно со текот на времето за да не ја повредите својата психа одеднаш.

Оваа вежба функционира на овој начин.. Твојот потсвеста ум заштедува многу комплекси кои се поврзани со неговиот изглед. Колку повеќе ја напуштате зоната за удобност, односно не се облекуваат на вистински начин, толку повеќе вашето потсвесно самоуправа ќе ги уништи воспоставените комплекси и ќе го направи вашиот ум, а со тоа и животот послободен.

Повеќе јавно. Оваа вежба е едноставна. Колку повеќе ќе зборувате во јавноста, толку повеќе ќе ви биде оваа вештина. Кога зборуваме за голем број на луѓе, потребно е да се смири, висококвалитетна обука, напор на волја.

Ова ќе ви помогне да научите брзо да се концентрирате и да извршите задача, а истовремено да бидете одговорни за резултатот. Покрај тоа, тоа ќе ве укине во очите на властите, тоа ќе ви препорачуваме и кај голема публика.

Дали овие две вежби и бидете цврсти според вашето мислење.

8Како да се најдете и да научите како да управувате со вашата самодоверба

Многу е кажано за самодоверба. Може да ви биде тешко да ја почувствувате и имплементирате целата ситуација.

За ова постои 5 златни правилакои треба да се испечатат и да се закачат на фрижидерот. Постојаното потсетување и читањето на нив ќе ја завршат работата за вас. На ниво на потсвеста, вашиот мозок ќе ги доживее како поставувања за акција и ќе го олесни периодот на трансформација во успешна личност.

• Нема потреба да се споредите себе си и другите!
• Нема потреба да се обвинувате за грешки!
• Опкружете се со позитивно!
• Научете како да го сакате она што го правите!
• Претпочитај дејство на секоја пасивност!

Секој човек е уникатен и достоен за среќа Тоа е императив да се ослободи вашиот неограничен потенцијал, со цел да се добие сè од животот.

Ова бара постојана работа на себе и задолжително зголемување на самопочитта. Но, резултатите нема да потрае долго да се чека, што ќе им користи на вас и на вашата околина.

9. Тест за самооценување - го одредува нивото на став за себе денес

Првата практична задача во начинот на зголемување на самопочитта е да се одреди нејзиното ниво. За ова постои многу едноставен тест за самооценување на десетина прашања.

Многу е лесно да се помине - прочитајте ја секоја ставка и одговорете "Да"или"бр"Секој пат кога ќе одговорите".Да"- запомнете.

1. Дали остро се критикувате кога ќе се погрешите?
2. Оскар е една од вашите омилени активности?
3. Немате јасни насоки?
4. Вие не физички?
5. Често се загрижени за малите нешта?
6. Во непознато општество, дали повеќе сакате да бидете занемарени?
7. Критика ве тера да чувствувате стрес?
8. Завист и критика на другите често се случува?
9. На спротивниот пол останува мистерија, те плаши?
10. Ненамерно напуштен збор може да те навреди?

Сега треба да се сетиш колку "Да" си рекол. Ако помалку три - Вашата самодоверба е на нормално ниво. Ако повеќе три - треба да работите на тоа.

Погледнете го видеото - Како да се сакаш и да ја зголемиш самопочитта на жената

10. Заклучок

Имајќи искрена желба за промена и промена на вашиот живот може да се постигне многу. Подигнување, нормализација на самодовербата е еден од првите, прилично едноставни чекори, што овозможува да се постигне за успех, среќа и од пари.

Не ги поштеди силите, не се грижи за себе се до подобри времиња. Расте сега, стекнете непроценливо искуство и ќе ја градите својата иднина на ново ниво!

Што е самодоверба?

Ова е разбирање на личноста за важноста на сопствената личност и индивидуалност во однос на односите со другите луѓе, како и проценка на нечии квалитети, предности и недостатоци. Самопочитта игра огромна улога во нормалната човечка активност во општеството и решавањето на разни секојдневни задачи: реализација, семејство, финансии и духовност.

Овој квалитет ги врши следниве функции:

• заштита - обезбедување стабилност и релативна автономија на лице од мислењата на другите луѓе,
• регулатива - им дава на луѓето можност да направат личен избор,
• развој - обезбедување поттик за самосоввршување.

Идеално, самодовербата се заснова само на сопственото мислење на личноста за себе. Меѓутоа, во реалниот живот, тоа е под влијание на повеќе странични фактори, на пример, оценката на другите: родители, врсници, пријатели, пријатели и колеги.

Експертите повикуваат соодветна самопроценка (или идеална) најточна проценка на нивните вештини и способности од страна на една личност. Ниската самодоверба често доведува до прекумерно сомневање, интроспекција и одбивање на активност. Преценет, сепак, е полн со губење на претпазливост и повеќе грешки.

Што влијае на самодовербата?

Значи, вредноста на адекватна самоперцепција е да се "сакаш" себеси со сегашноста - дури и со минуси, недостатоци и разни "недостатоци".Секој има недостатоци, но доверливо лице од другите се одликува со фактот дека, пред сè, ги забележува неговите успеси и е во состојба профитабилно да се претстави на општеството.

Ако се мразиш или само се смета себе си за губитник, како може друго лице да те сака? Психолозите забележуваат необичен факт: повеќето луѓе потсвесно (и, можеби, со познавање на предметот) да комуницираат со самодостапни личности. Обично тие претпочитаат да избираат такви деловни партнери, пријатели и сопружници.

Симптоми на ниска самодоверба

Луѓето со вакви проблеми најчесто ги разликуваат таквите особини како:

• незадоволство и прекумерна критика за себе (дури и во незначајни ситуации),
• висока чувствителност на проценките на другите луѓе
• вознемиреност, страв да биде погрешно
• прекумерна љубомора
• завидлив став кон успехот на другите,
• постојано оправдување на нивните постапки
• песимистички поглед и генерално негативен став кон светот околу нас.

Ниската самодоверба го натера лицето да ги перцепира привремените пречки и проблеми како постојани "придружници на животот", што доведува до погрешни заклучоци и погрешни одлуки. Однесувајте се кон себе си лошо? Подгответе се за фактот дека другите ќе реагираат негативно на вас. И ова е полн со отуѓување, депресивни расположенија, па дури и емоционални нарушувања.

4 причини за ниска самодоверба

Многу е тешко да се наведат сите фактори кои влијаат на односот на поединецот кон себе. Психолозите им припишуваат вродени карактеристики, изглед и позиција во општеството. Потоа, ги разгледуваме четирите најчести причини за ниско самопочитување кај луѓето.

Причина број 1. Карактеристики на семејното образование

Дали сте слушнале фраза велејќи дека секој проблем "расте" од детството? Во нашата ситуација, таа се вклопува за сто проценти. На рана возраст постои директна зависност од детското самопочитување кон ставот на родителите и другите значајни возрасни лица кон него. Ако мајката и таткото постојано се прекоруваат и децата се споредуваат со своите врсници, тие нема да имаат вера во сопствените способности.

Психолошката наука тврди дека тоа е семејството кое е центар на универзумот за дете. Апсолутно сите карактерни црти на идното возрасно лице се формираат во социјалната единица. Недостаток на иницијатива, несигурност, пасивност - последиците од ставовите на родителите.

Причина број 2. Дефекти кај децата

Ние сите се соочуваат со неуспех, најважна е нашата реакција кон нив. Психолошките трауми во детството може да предизвикаат ниско самопочитување. На пример, детето започнува да се обвинува за разводување на неговата мајка со татко или скандали со семејството. Постојаната вина се претвора во несигурност и неподготвеност да донесуваат одлуки.

Покрај тоа, децата мошне реагираат на било кој безопасен неуспех. Второ место во натпреварот? Постар човек едноставно ќе ги удвои своите напори за постигнување на целта, а малиот човек може да го одбие тоа воопшто, особено ако некој значаен возрасен го трауматизира со исмејување или безгрижни забелешки.

Причина број 3. "Нездраво" околина

Соодветна самодоверба и преокупација произлегуваат само во средина во која се вреднува успехот и постигнувањето на резултатите.

Ако луѓето од внатрешниот круг не бараат иницијатива, тешко е да се очекува доверба од поединецот.

Причина број 4. Карактеристики на изгледот и здравјето

Доста често, ниска самоперцепција се појавува кај деца и адолесценти со нестандардни изгледи или конгенитални заболувања. Да, роднините правилно го третираат своето "нестандардно" дете, но тој не е имун од мислењата на врсниците, кои, за жал, се немилосрдни, како и сите деца.

Чест пример е дебели деца, кои во предучилишните и училишните институции стануваат сопственици на најнепријатните и навредливи прекари. Ниска самодоверба не треба да чека многу во такви ситуации.

Како да се зголеми самодовербата: ефективни методи

Ако некое лице ги сфатило своите проблеми и решило да подигне самодоверба, тој веќе го направил првиот чекор кон доверба. Ние нудиме некои од најефикасните и најефективните препораки.

1. Промена на животната средина. Негативните луѓе не се најдоброто општество за самоуверено лице.
   Психолозите ве советуваат да го преиспитате сопствениот социјален круг за да вклучите успешни, самоуверени, позитивно поврзани лица. Постепено, довербата и самодовербата ќе се вратат на лицето.
2. Одбивање на самозаштита. Многу е тешко да се зголеми самодовербата со тоа што редовно се обвинувате себеси, негативно зборувајќи во вашата адреса за вашите сопствени способности. Експертите препорачуваат да се избегнат негативни оценки во врска со нивниот изглед, личен живот, кариера, финансиска состојба.
   Приоритет е позитивни пресуди.
3. Избегнување на споредби. Вие сте единствената таква личност во светот: уникатна, уникатна, комбинирајќи ги предностите и недостатоците. Покрај тоа, доволно е само да се најдат луѓе кои постигнале многу поголем успех во било која област на активност. Евентуална опција е да се споредите (со нови достигнувања) со истата несакана промена.
4. Слушање на афирмации. Овој тежок збор значи кратки вербални формули во психолошката литература што создаваат позитивен став во човечката потсвест.
   Афирмацијата треба да се формулира во сегашното време, така што лицето ќе го доживува како даден. На пример: "Јас сум убава и интелигентна жена", "поседувам сопствен живот". Подобро е да ги повторувате овие фрази наутро и пред спиење, а исто така можете да ги снимите на диктафон.
5. Изработка на необични дејства. Желбата на маж или жена да бегаат во зоната на лична удобност и "засолниште во школка" е сосема природно.
   Во тешка ситуација ни е полесно да се конзолираме, сакани (сакани) со добрите, алкохолот, солзите. Не повикуваме да се вклучиме во екстремни спортови, само обиди се да се соочиме со проблемот лице в лице.
6. Посетете обука. Во големите градови, постојат редовни обуки, курсеви и семинари за да се зголеми довербата и да се подобри самопочитта. Се разбира, неопходно е да се најде вистински експерт во психологијата, а не "коновалов", кој, за жал, исто така, недостасува. Друга опција е да ја читате психолошката литература и да гледате играни и документарни видеа на оваа тема.
7. Спорт. Една од најпристапните можности за подигнување на самодовербата е спортување. Редовните физички вежби го прават лицето помалку критично за својот изглед и со поголема почит кон себе. За време на спортските вежби, луѓето ослободуваат допамини - т.н. хормони на радост.
8. Дневникот за достигнување. И на девојката и на младиот човек им помагаат дневниците на нивните сопствени успеси, во кои треба да се обрне внимание за секоја од нивните мали победи, достигнувања, па дури и мали. На пример, секој ден 3-5 "ситници" се напишани во слична тетратка: тие префрлени баба по патот, научиле 10 нови странски зборови, заработиле 500 рубли повеќе овој месец отколку во минатото.

Како да се сакаш? Психолошките совети

Зголемената самодоверба е тесно поврзана со вината кон себе и самоприфаќањето. Како да се сакаш и да се зголеми самодовербата за мажот и жената? Тоа е многу едноставно и, во исто време, тешко - да бидеш пољубезен и потолерантен на вашата личност. Овие техники ќе ви помогнат во тоа.

1. Пишана техника на простување. Напишете две белешки кои се наменети за себе. Во едно писмо, кажете за вашите сопствени емоции, мисли, неуспеси, проблеми.
   Одговорот треба да го изрази учеството, "разбере и прости". Редовноста на овој експеримент ќе помогне да се подобри нејзината ефикасност.
2. Медитативна техника. Не ја потценувајте моќта на медитацијата.
   Релаксација, имагинација, апсорпција на позитивна енергија - одличен помошник во љубовта кон себе.Во психолошката литература и на интернет ресурсите може да се најдат многу примери на медитации кои ги мијат навредите за себе, даваат леснотија и долгоочекуван мир.

Соодветната самодоверба и самодовербата не се фикција, туку сосема веројатни случувања. Најважно за човек е да ја разбере важноста на промените и да има желба да оди во вистинска насока: промена во личниот живот, кариерата и изгледот. Запомнете дека самољубието во некои ситуации мора да се заработи со одење преку незадоволство и самоодрекување.

Вежба 17: Одговорност = контрола = резултат = доверба = самодоверба.

Живееме во многу, многу тешко време. Ние не сме подготвени за ова. Сега неколку кризи се совпаднаа во исто време: структурна економска криза, културни, цивилизациски, демографски, верски, информативни и други. Ние не сме она што не беше подготвено за ова - ние сме создадени од сите овие тешкотии, еден или друг начин, намерно или не намерно - не е важно.

Но, вие сте уште посилни од надворешните шокови и проблеми. Ви беше дадено многу сила однатре за да се справите со сите тешкотии. Има уште многу можности за успех, дури и за време на ова кризно време. Подигање на вашата доверба и зголемување на самодовербата - ќе го видите ова.

И времето не му треба многу. И со цел да се направи сè што е достапно за вас - треба да ја преземете одговорноста за вашиот живот, за позицијата во која сте.

Треба силно да си кажете дека си единствениот одговорен за овие проблеми и победи што ти се случило. Ниту победа, ниту постигнување беше несреќа. Вашата моментална позиција е резултат на претходните одлуки или неактивност, резултат на вашиот избор претходно направен. Само во некои случаи тоа доведе до победи, а во други до грешки.

Ако не сте вклучени во вашите грешки, тогаш не сте вклучени во вашите победи.

Прифаќајќи го вашето учество во вашите грешки - оттука ја отклучувате внатрешната сила. Ако сте направиле грешка, тогаш вие сте ја направиле победата, а не некој или нешто. И ова не е случајно. И, според тоа, ако тогаш би можеле да победат, тогаш сега и во иднина можете да победите!

Само имајте на ум - не можете да шири гниење, осудите за грешките. Мора да се прифатиш, иако е тешко - во спротивно тоа не е прифаќање, туку само-отфрлање. Прифаќање е кога прифаќате грешка, не обвинувајте се за тоа, не се срамате да се раскажувате - да, јас бев погрешно, јас сум прво и најважно лице.

Преземање одговорност за она што се случува со вас - можете да го промените. Како што рече Карен Хорни, светски познат психолог: Надворешните проблеми не се ништо ако сте силни однатре.

Преземе одговорност за она што се случува - почнете да ги правите овие вежби, и вашиот живот гарантира дека ќе почне да се подобрува со скокови и граници.

Ги правев ли сите вежби?

Да, ги изведев десетици пати, секој. И знам многу такви луѓе. И патем, не само овие - направив многу пати повеќе вежби. За вас, јас насликани само најмногу неопходно и ефикасно. Животот драматично се промени од нив.

И периодот на животот, на мојата младост, кој треба да биде најубавиот дел од животот, сега се памети како кошмар - поради сите овие глупави и мали грешки. Како битка главата против ѕидот. Како многу грешки, многу бучава, разочарување и малку резултати.

Со секоја вежба извршена, животот стана подобро и подобро. Продолжувам да ги правам - животот продолжува да се подобрува. И, така, убаво! И сигурен сум дека значително ќе го подобрите вашиот живот со помош на овие вежби! И дали има нешто поважно од тоа?

Вршењето таква вежба значи да се вреднувате себеси и вашиот живот за вистински. Тоа значи самопочит, само-грижа. Да се ​​ослободиме од овие мали проблеми значи да се сакаме себеси, да се најдеме себеси, да се вратиме себеси - да стегнеме роб од себе. Незадоволство да се промени, следење на здравјето е индикативно: потсвесно (несвесно) не го цениш себе си и твојот живот.

Лицето кое не прави такви вежби едноставно се залажува. Се надевам дека ова ви е очигледно? Се надевам дека очигледно дека чекате кошмарен живот и старост, ако ги оставите сите овие мали лоши навики?

1. Околина која ги мотивира промените или практиките во друштво на истомисленици.

"Еден човек е лош кога е сам.
Тешко на еден, еден не е воин "
В. Мајаковски.

Внатрешните промени се полесни и побрзи кога сте во вистинско опкружување, подесени на истите промени како вас. Во такви места, верижна реакција се случува кога членовите на групата помагаат и стимулираат едни со други.

Додека вашето моментално живеалиште ќе демотивира, дискредитирајте што правите. Од друга страна, многу е тешко да се признае на некое лице дека работите на самодоверба - само многу силни луѓе можат да разберат што мислите и ценете.

95% од луѓето не учат и не сакаат да се менуваат. Не знам како ќе преживеат за 5-10 години и мислам дека тие ќе се соочат со најсериозните проблеми. Побарајте истомисленици и околина во која може да се отвори, и која ќе ве поттикне да се промени и да се најдете.

Една од можните опции за заедничка работа и работа на себе е мојот "Внатрешен круг" - учесници во обуката за самодоверба.

2. Медитација: Мотор и гориво за движење напред.

Секоја промена бара енергија. И каде да се добие, кога сите сили одат на работа и живот? Одговор: медитација за складирање на енергија. Да, тоа е со медитации дека стапката на менување се зголемува десеткратно и практиката се претвора во лесен пријатен процес.

Благодарение на медитациите, може да се научи да се ослободи од некои престапи, чувството на вина буквално за неколку секунди, според принципот запаметен и ослободен.

Предавањето на медитациите преку една статија е како учење за пливање додека седите во канцеларија. Во почетната фаза, медитацијата се практикува со лидерот, а потоа самостојно.

Додека ја совладувавте медитацијата еднаш - тогаш можете да го користите до крајот на животот. Можете да научите медитации на обуката "Удвојување на самодовербата во 5 часови"

3. Интензивно започнување со обука за доверба.

Се надевам дека ќе уживате во овој напис и вежби и добивте исцрпен јасен, конструктивен одговор на прашањето: како да се зголеми самодовербата и самодовербата?

• Дали се согласувате дека со примена на најмалку половина - вашата самодоверба ќе се зголеми значително?
• Дали се согласувате дека со практикување на овие вежби на редовна основа во текот на една година, ќе ја зголеми вашата друга самодоверба значително? Имено, 2 - 3 - 10 или повеќе пати?
• Дали се согласувате дека со завршувањето на барем дел од вежбата, вашиот живот значително ќе се подобри? Ќе бидете помалку нервозни, уморни, правите грешки?

Останува случај за малите - почнете да ги правите овие вежби и добијте резултат. Лошата вест е дека, ставајќи го сега за подоцна, ќе се вратиш назад во твојата реалност и ќе заборавиш за 1-2 дена не само за вежбите опишани погоре, туку и за написот воопшто.

Вие и вашиот живот ќе останете без промени. Можеби сè уште не може да ги постигнете своите цели и да ги поставите вашите соништа - бидејќи немаше доволно самодоверба. За да промените нешто - треба да дејствувате!

И најдобро време за акција е сега. За шест месеци - една година, во голема мера ќе жалам да не ги започнувате вежбите денес. Следете ја врската и пријавете се за обуката. Удвојувајте ја самодовербата во 5 сесии.

Оваа обука е најдобриот начин да започнете да го подобрувате животот. Регистрирајте се сега и ве гледате на обуката!

PS

Промена, т.е. само активните активности можат да го подобрат вашиот живот - да прават вежби. Изведување на редовни вежби - а потоа резултатот е загарантиран за вас, вие нема да го забележите. Следете го линкот погоре, пријавете се на обуката и започнете да вежбате денес!

PS2

Да се ​​продолжи. Претплатете се на мојот билтен.И ќе бидете свесни за моите нови статии, нови обуки, бесплатни часови.

Погледнете го видеото: Што е Body Positivity? - Кика Авеиро (Мај 2024).