Тенок, како Пепелашка

Тиква е еден од оние неколку зеленчук кој лесно може да се нарече идеален диететски производ. Доаѓајќи кај нас од Северна Америка, каде што почна да расте дури пред пет илјади години, таа цврсто освои едно од водечките места во традиционалната медицина, козметологијата и исхраната.

Во него има многу витамини, што е особено важно на прагот на зимата, кога во телото нема доволно. Тиква вклучува витамини од групите А, Б, Ц, Е, калиум, калциум, бакар, флуор, фосфор, цинк, сулфур, железо. Затоа е еден од многуте производи кои се однесуваат на природните извори на повеќето витамини и минерали што им се потребни на луѓето. Високата содржина на прилично редок витамин Т овозможува да ја наречеме тиквата речиси најдоброто јадење за свинско месо, говедско месо и други многу масни садови, бидејќи тоа е витамин Т, кој им овозможува на тешките оброци да се апсорбираат подобро и спречува дебелината.

Најверојатно, ова е причината зошто тиквенот и тиква диети се толку сакани од нутриционистите ширум светот, бидејќи тие советуваат да јадат овој здрав зеленчук како храна за секој кој сака да се дели што е можно побрзо со дополнителни килограми без да му наштети на здравјето.

Калоричната тиква (како и повеќето зеленчуци) е многу мала - дваесет и пет килокалории на сто грама. Семиња од тиква поради содржината на масла повеќе калории. Јадењето на тиква е најдобро во првата половина од денот.

Оние кои едноставно се обидуваат да одржат здрав начин на живот и да јадат право, како и оние кои се на диета врз основа на броење калории, не се грижи за монотонијата. Можете да направите пити со овој зеленчук, печете го, маринирајте и вриете, јадете како каша и пире од компири, правете палачинки и нискокалорични метежи, а исто така јадете го сурови.

Приврзаниците на истата моно храна совршено се вклопуваат со тиква исхрана за губење на тежината.

Таквата исхрана трае четири дена, при што се губи просек од 2-3 кг. Припаѓа на белите дробови, но сепак е прилично тешко да се одржи. Нутриционистите советуваат да не злоупотребуваат сол и шеќер за време на тоа, како и да пијат многу течности. Како и секоја друга, исхраната со тиква дава најдобри резултати, ако ја комбинирате со вежбање.

На првиот ден од исхраната за појадок треба да се јаде чаша тиква каша со просо, додека просо и тиква се земаат во исти пропорции. За ручек треба да јадете тиква супа, која е дозволено да јадат еден парче црн леб. За вечера, чекате триста грама тиквички од памук од тиква и морков.

На вториот ден, исхраната на тиква ги вклучува следниве јадења. Појадок - дел од салата со морков и тиква, со сок од лимон, како облекување можете да земете растително масло, најдобро од сите - маслиново масло, дел од просо и тиква каша. Ручек - боречка од зеленчук и две мали котлети од тиква. Вечера - дел од салата од винегрет.

На третиот ден за појадок ќе најдете дел од каша од ориз и тиква, земени подеднакво, и дел од морков и салата од тиква. За ручек - дел од зеленчук боршт и два крекери, по можност од црни или трици леб. За вечера - голем дел од тиква, тиквички, морков и пипер чорба.

Последниот, четвртиот ден. За појадок, јадете дел од морков и салата од тиква, чаша оризова каша и тиква. За ручек - голем дел од зеленчук borscht и двесте грама на тиква-морков fritters. За вечера - голем дел од чорба.

Оваа диета ќе ви овозможи да изгубите околу два или три килограми. Не заборавајте за време на исхраната да земате мултивитамини, кои можат да ги пополнат недостасуваните минерали и елементи во трагови, бидејќи секоја моно-диета води кон нивниот недостаток.

За оние кои сакаат да изгубат телесната тежина брзо и со здравствени придобивки идеална исхрана од тиква. Повратните информации од луѓето што го пробале биле позитивни, но сите признаваат дека понекогаш е тешко да се одржи таквата диета. Можеби затоа таа е толку кратка - само четири дена. Меѓутоа, што може да спречи човек кој одлучил да изгуби тежина? Секако, не четири дена исхрана.

Корисна тиква за губење на тежината

Портокаловото овошје ги прави луѓето среќни со својата светла боја, што значи дека помага во борбата против депресијата. Покрај тоа, содржината на нискокалорична храна во садовите од тиква ќе ужива фер сексот. Витамин коктел Производ:

група А, Е, Ц, Б, Т,
железо, калциум, цинк,
пантотенска и фолна киселина.

Добрите и лошите страни

Тиква исхрана нема лоши! Тоа е ефикасно и прифатливо. Сепак, постојат контраиндикации:

болести на дигестивниот тракт,
бременост и породување,
деца и постари лица.

Позитивни својства на таквата исхрана:

за една недела можете да изгубите 4 кг., а да не спортувате (ако губите телесната тежина во комбинација со вежбање, тогаш многу повеќе тежина ќе замине),
отстранување на шлак и токсини
стекнување на здрава кожа,
тиква е природен диуретик кој ја отстранува вишокот течност од телото,
здрав звук спиење е нормализиран,
рамнотежата на холестеролот е забележана,
тиква исхрана - не гладни!

Инструкции за почетници

Може ли да изгубам тежина со тиква? Портокаловите плодови се екстремно нискокалорични: на 100 g зеленчук има само 23 kcal. Исхрана е совршен за оние кои сакаат да изгубат тежина за прослава, плажа сезона или друг настан. Со цел за сè да оди глатко, а храната дава посакуван резултат, треба да донесете неколку правила:

Усогласеност со исхраната за 14 дена.
Понекогаш може да се разгалите со парчиња месо и риба, лажичка мед и пакет со нискокалорично урда. Понекогаш можете да додадете слатко овошје во сад од тиква.
Почитување на водената рамнотежа: зелен чај, мирна вода или свежо исцеден незасладен сок
Немам закуски!
Мала количина шеќер и сол во храната.
Храната треба да биде светлина, а деловите мали.
Дозволено е да се јаде 4 пати на ден во редовни интервали.
По 18 часот е забрането вечера.

Ова се лесни правила за да се ослободи од вишокот килограми.

Кога тиква ќе влезе во процесот на губење на екстра килограми, резултатот ќе биде неверојатен. Следејќи ги сите правила, може да изгубите и до 10 кг. за 10 дена.

Исхраната е презентирана во главното мени за 4 дена, се повторува на секои 3 дена. Така, добиваме моќна шема за 12 дена. Калоријата во храната ќе биде минимална. На 12-тиот ден може да се види голема загуба во тежината и исхраната да се прекине.
Во утринските часови е подобро да флип семки од семки, кои се додаток на исхраната. По препорака на нутриционистите, нивниот број не треба да надминува 30 г. Покрај ефектот на губење на тежината, семињата се превенција на развојот на паразити и онколошки заболувања. Витаминската група е претставена со селен, цинк, калциум и ниацин.
Треба да јадете умерено и на време, тогаш ефектот доаѓа побрзо.
За време на исхраната, кафето не може да се исклучи од исхраната, но неговата потрошувачка е намалена на една чаша наутро.
За брз почеток на резултатите се препорачува комбинирање на диета со физички напор.

Што ќе ни помогне тиква исхрана?

Како што веќе реков - во овој производ најмалку калории - само 20-22 на 100 грама. Но, што е вкусно овошје! Кој отиде преку Советскиот угостителство - секако за целиот свој живот тој се сеќаваше на овој неповторлив вкус на густо сецкани, малку печени портокалови парчиња слатко инертни вкус! Тоа беше тешко да се проголта храна, но тоа беше корисно.

10% тиква цврсти материи содржат:

од 3 до 10% од сите шеќери,
15-20% скроб,
каротин - провитамин А, кој е дури и повеќе отколку во моркови,
група на други витамини - никотинска киселина, нецелосна група Б, Ц, Е,
елементи во трагови, соли,
пектин и влакна,
малку растителни протеини и ензими.

Тие, исто така, велат дека во него постои "витамин Т", но лично не знам таков витамин и не се сретнав со никакви информации за тоа.

Семето е полн со полинезаситени масни киселини, етерични масла, стероидни алкохоли, органски киселини и протеини. Затоа ќе ги изедете, истовремено избравте овој метод за губење на тежината.

Методи на примена

Подгответе се. Ќе мора да го јадете ова овошје во сите форми. Може да се варат, парен, пржени и задушени, парен, изџвакан суров, варен десерт, супи и слатки, кои се хранат со говеда и свињи, компостирани за ѓубриво и одгледуваат за декоративни цели.

Тие велат дека тоа е добро за превенција на малигни тумори и е погодно за пациенти со проблеми на срцето и крвните садови. Неговите семиња се препорачува да се користат во дијабетес и жад, а маслото од нив е одличен хепатопротектор, антиоксиданс и антихелминтски агенс.

Храната е одлична работа! И колку е поразлично и подобро, толку подобро. Што да кажам за нашата тиква, која е лесно да се развие во било која лента и да се чува од есен до следното лето. Затоа, ние се свртиме кон принципите на исхрана за горење на масти резерви.

Пост ден

За целиот овој ден ќе ви требаат:

еден килограм од нашето растително месо,
два литра вода за пиење.

Готви месото да биде меко, се дели на 4-5 приеми и јаде во текот на денот. Сигурно изгуби 1-2 килограми тежина.

Пријатели! Јас, Андреј Ерошкин, ќе ви дадам интересни webinars за вас, ќе се регистрирате и да се види!

Теми на претстојните webinars:

Ги откриваме петте причини за сите хронични нарушувања во телото.
Како да се отстранат повредите во дигестивниот тракт?
Како да се ослободите од болести на жолчните камења и дали е можно да се направи без операција?
Зошто силно го повлекувам слаткото?
Тумори на ракот: како да не падне под нож хирург.
Диетите без масти се кратенка за реанимација.
Импотенција и простатитис: скрши стереотипи и да се елиминира проблемот
Како да започнете со обновување на здравјето денес?

Можете да го повторите експериментот само еднаш на секои две недели, за да не ги доживувате негативните последици.

Четири дена - осум килограми

Принципот е едноставен: три оброци дневно, не повеќе од 1500 калории, вода режим - вода, сокови, билни отпадоци и овошни пијалаци, најмалку 2 литри. Ќе јадете со часот, во исто време.

10:00 - салата од парчиња од тиква, моркови и сок од лимон, тиква папа и чај без ништо,

15:00 - супа од истата тиква, парче сив леб и чај, исто така без шеќер,

19:00 - печен овошје или палачинки од него, чај.

10:00 - иста салата, само со јаболко наместо морков, природен јогурт и тиква пап како што е опишано во рецептот "5 кг неделно",

15:00 - супа од зеленчук или од иста тиква, пити со ист зеленчук, компотик без шеќер,

19:00 - печени јаболка со слатки и сливи, чај.

10:00 - истиот житни и салати, овој пат со парчиња ананас, пијалок,

15:00 - супа со парчиња тиква и ќофтиња, чај и парче од 'рж леб,

19:00 - неколку лажички нискокалорично сирење, утринска салата и јогурт,

10:00 - јадете исто како и првиот ден,

15:00 - истата супа од тиква, печена бугарска пиперка и чаша морсик,

19:00 - готвите чорби од тиква, тиквички, моркови, со кромид, зеленчук и печурки, и наполнете со растително масло.

Ако јадете закуска, можете да јадете парче овошје од портокал или 50 грама од сопствените семиња.

5 кг неделно

Сите овие седум дена ќе се држите до ова мени:

доручек - тиква каша со ориз или просо,
ручек - пире од тиква,
закуска - истите пире од компири или јаболка,
Вечера - утрински оброк.

Рецептот за правење каша е:

Исечете 200 грама месо од зеленчук во парчиња, варете 50 грама избрани житни култури до половина варен, мешајте и доведете до подготвеност. Сè што се случило е поделено на 2 приеми - наутро и навечер.

200 гр од истата пулпа се вари во мала количина на вода, мелете со блендер, додадете сецкан зеленчук и пополнете со лажичка растително масло. И можете да јадете!

Така ќе јадете 7 дена, не заборавајте да пиете 2 литри вода дневно.

Телесната тежина со сок и свеж зеленчук

Со цел да се постигне ефектот, ќе треба да се подготви за себе сок од тиква. Има многу влага во неа и ако е земјата и стегната, ќе имате производ со и без пулпа во вашиот арсенал.

Во прилог на сокот, корисно е да се јаде сурова исечена тиква во вид на салати или посебно јадење. Дневната потрошувачка сигурно ќе ви донесе многу придобивки и ќе ви помогне да се ослободите од маснотиите.

Може ли да изгубам тежина на диета со тиква?

Веројатно можеш. Дали ми е потребно? Никој освен што ќе одговори на ова прашање. Покрај тоа, знаете одамна за штетата од силното намалување на енергијата во исхраната и фактот дека еден "избраниот" производ никогаш нема да даде полноправен состав на хранливи материи и есенцијални хранливи материи. Или погоди.

Подобро размислувајте за губење на тежината цело време, стекнување на тежина, губење на тежина повторно и добивање масти повторно - ова е погрешно. Имено, ова е она што се случува ако користите било каква диета. И исхраната со тиква не е исклучок.

Ќе речете: "Тешко е цело време да се придржувате до правилната исхрана, да не се изгубите и да не се занесете со добрите". Не е тешко! Ви го кажувам ова, но не само што успеав да го изгубам дополнителниот центар. Јас го направив, така што сега постојано јадам вкусна и десна.

Сакате да знаете како? Ова е уште полесно! Искористете го моето видео "Во текот на активното слабеење" . Достапно е каде и да најдете пристап до Интернет.

Добар бонус е тоа што јас сум автор на мојот курс. Затоа, на мојот сајт ќе можете да добиете дополнителни информации и да прашате дали нешто е нејасно или сомнително. Ќе објаснам сè.

Тоа е за денес.
Ви благодарам што го прочитав мојот пост до крај. Сподели ја оваа статија со вашите пријатели. Претплатете се на мојот блог.
И возеше на!

Осврти за губење на тежината

Мила Б.

Каков вид на диети, јас не сум се обидел, и чоколадо и Медитеранот и овошје. Дури и влегов во Монтињак и јадев некои банани на банана! Потоа одлучи да се обиде тиква. Веројатно, имав лоша врска со овој зеленчук, бидејќи до вечер тој престана да влегува во моето грло до вечерта. Веројатно тиква исхрана не е за мене, иако успеав да изгубам одредена тежина.

Светлана Д.

Девојки! За да не се мачите себе си, не треба да се мастите. Но, се разбира, ако има само едно нешто и брзо станува здодевно - не можете да проголтате многу од тоа. Од оваа гледна точка, исхраната со тиква е многу корисна. Но, ние мора да го прифатиме фактот дека силите нема да биде подобро да одат на диета на одмор. Имам активна работа и ако почнете да губите телесната тежина како на пример, наскоро ќе бидете отпуштени за пад на перформансите.

Но, краткорочните начини и деновите на постот се наши се!

Потреби за исхрана од тиква

Тиква има особено ниска енергетска вредност. 100 g од овој зеленчук содржи само 25 kcal. Не е изненадувачки, диета беше развиена во која е главен. Водата во тиква - повеќе од 90%, а исто така има многу диетални влакна, кои го подобруваат дигестивниот систем на телото. Исто така, вреди да се забележи дека семките од тиква се многу богати со здрави масла, растителни протеини и незаситени масни киселини, кои се одлична помош во процесот на губење на тежината.

За да се намали телесната тежина, се препорачува овој зеленчук да се користи во сурова, варена, задушена форма. Исто така, за промена, може да биде парен, печен, додаден на супи, пире, и многу повеќе. итн Па, ако тиква цврсто се населува во вашата исхрана и на крајот на исхраната период.

Сега ајде внимателно да ги разгледаме опциите за диети од тиква. Ние нудиме да започне нашата хит парада со четири дена методи на губење на тежината со помош на овој зеленчук, при што се потребни 2-3 килограми прекумерна тежина.Овој метод е добар со цел брзо да се подготви за значаен настан, да ги коригира помали недостатоци на фигурата, или да ги турка оние екстра килограми што се залепиле на телото по празниците со обилни празници.

Правилата на исхрана се прилично едноставни, а менито не е железо, па се уште има простор за имагинација. Главниот производ - тиква - готви на различни начини. Јадете трипати на ден. Доколку се гладни, дозволените закуски од тиква. Изборот на останатите производи е ваш. Но, ефективно да ја намалите телесната тежина, четиридневната исхрана овозможува целосно отфрлање на слатки и алкохолни пијалоци. Значително да се намали присуството на сол и зачини во садовите.

Содржината на калории треба да се контролира и да не консумираат повеќе од 1300-1500 калории дневно Пијте многу чиста вода секој ден, без оглед на тоа каков вид на тиква ти е диета. Исто така, се препорачува и употреба на сокови од овошје, зеленчук, овошје и зеленчук и овошни пијалоци без додавање на шеќер и разни чаеви (особено билка во билки).

Во принцип, оваа диета не е цврста и строга, па можете да живеете подолго од времето, но не повеќе од две недели. Патем, според рецензиите, во овој период може да изгубите и до 8 килограми, што значително ја трансформира вашата физичка форма.

Ако одлучите да се обратите неделно Тиква метод, ќе треба да имаат појадок и вечера со каша од овој зеленчук со додавање на житарици. Подготовка на чинија во овој сооднос: 200 г тиква пулпа / 50 гр ориз (кафеава или кафена) или просо. Гробовите можат да се менуваат. Резултатот е 2 порции. Јадете една за појадок, а втората на вечера. Вечераат, според правилата на неделната исхрана, препорачува да се сервира компир од пиреа од тиква. Во средината на ручекот и вечерата, ако сте гладни, можете повторно да јадете пире од компири (но мала количина) или некое незасладено овошје (јаболко е добар избор). Ако управувате без закуска - одлично. Останатите производи сега се забранети. Не се препорачува да се јаде во следните 3-4 часа пред ноќниот одмор.

Како што можете да видите, менито на оваа диета е по строго и истиот тип во споредба со претходната верзија. Што се однесува до пијалоци, покрај водата, можете да пиете чај и слабо кафе без шеќер. Обидете се да ги напуштите замени на шеќер.

Следната опција, која ви предлагаме да научите - тиква исхрана траење 12 дена. Се состои од три идентични циклуси од 4 дена. Тоа е, завршувајќи го првиот циклус, повторете го повторно два пати. Ако треба малку да се отфрлите, можете да се ограничите на еден или два циклуса. Ако го постигнете посакуваниот резултат пред истекот на диетата, само застанете.

Обемот на потрошените делови не е строго рационализиран. Треба да јадете пред почетокот на ситост. Вие не треба да гладуваат, но исто така не се обидувајте да прејадете, инаку можеби нема да ги постигнете саканите резултати од трансформација на телото. Се препорачува да се јаде три пати на ден, откако се планира три главни стандардни оброци. Закуски сега се непожелни. Од течност, освен вода, дозволено е да се пие незасладен зелен чај, но во износ што не надминува четири чаши дневно. Апсолутно одбива сол на оваа диета не вреди, но многу е пожелно да се намали нејзината количина во исхраната и да не се претера со храна. Како по правило, таквата диета може да фрли до 6 кг. Цело време треба да се јаде јадења врз основа на тиква, која може да се најде во детали во менито на овој метод.

Прв ден

Појадок: тиква каша, кафе (чај) без шеќер.

Каша се подготвува на следниов начин: 200 грама тиква сече на коцки и се чува во вода околу половина час. Потоа, во водата се додаваат една или две супени лажици житни култури (ориз, просо, овес) и се чуваат на тивок оган околу 30 минути. За оние кои им е тешко да направат храна ограничувања веднаш, можете да додадете малку обезмастено млеко на каша.

Ручек: тиква супа и тиква салата со јаболко.

Рецепт од тиква: Зеленчукот се става во тенџере - бугарска пиперка, морков, тиква, ситно.Еден мал компир не е забранет - супата треба да излезе доста дебела. Зеленчукот се истура со вода, во процесот на готвење еден домат или лажица доматна паста, додадена е и коцка од зеленчук. Обидете се да не го претерате, бидејќи сол во оваа диета треба да биде минимум! Еве уште еден рецепт.

Салата од тиква со јаболко: решетки со слатко јаболко и тиква. Промешајте и зачинете со сок од лимон или со малку масти јогурт.

Вечера: тиква палачинки - 250 g, чај со нане и обезмастено млеко.

Палачинки се направени од рендан тиква (можете да додадете јаболка или морков), додадете јајце, малку брашно, малку сол и цимет од сода. Состојките се мешаат, се шири тестото со лажица на топол тавче за пржење. Бидете внимателни - на вечера не треба да се занесувате, палачинки треба да се јадат точно колку што е пропишано.

Втор ден

Појадок: салата од тиква, кафе или чај без шеќер.

Ручек: тиква супа или супа од зеленчук, рж крекери.

Вечера: задушени тиква 200 гр, чај.

Вкусни задушени парчиња од тиква може да ве задоволат за издржливост: парчињата од тиква се печат во рерната. Дозволено 1 лажиче. мед, кој може да биде подмачкан парчиња. А вкусен и пријатен десерт ќе ви помогне да преживее остатокот од денот.

Појадок: солени пудинг-оризова каша без путер и млеко. Чај или кафе.

Ручек: тиква супа, 'рж крекери.

Вечера: тиква салата со јаболко, морков или ананас 200 г. Ниско-масни урда 150 гр.

За оние кои се навикнати да глумат нешто додека читаат или работат на компјутер, постепено треба да се одвикнете од оваа навика. Првично, заменете ги висококалоричните закуски со незасладени јаболки, дури и парчиња од сирова тиква ќе направат. Сите рецепти за исхрана на тиква може да се менуваат едни со други.

Исхраната од тиква ќе ви помогне брзо да ја изгубите тежината, ако ја ограничите употребата на слатки плодови во него, но воопшто, тоа овозможува присуство на овошје и зеленчук, мед, нискокалорично сирење. Можете да издржите диета една до две недели, а една или две пати неделно можете да се угаснете и вкусно чорба од зеленчук.

Рецепт за зеленчук

Намачкајте тиква и морков во коцки и пржете во мала количина на растително масло. Потоа додадете вода, доведете до вриење, додадете малку конзервирана грав. По чорбата protomitsya на огнот, додадете сецкани домати и protomite сè на огнот за уште неколку минути. Попрскувајте го подготвениот чорба со сецкан зеленчук. Додајте зачини по вкус. Ова е многу лесен, вкусен и не-хранлив сад, за време на исхраната треба да се јаде без крекери или леб.

Губење на тежината на исхраната од тиква е 3-4 килограми неделно, се смета за оптимална загуба и несомнена предност на оваа диета: паднатите килограми се враќаат само со последователна неухранетост. Покрај тоа, убав бонус за оние кои сакаат да ги отстранат токсините - тиква совршено го чисти телото.

Покрај тоа, вишокот вода нежно и лесно се излачува од телото, се обновува функцијата на бубрезите и црниот дроб, а тензијата се подобрува. Губење на телесната тежина обично се јавува поради масти резерви, и поради вишокот на телесна вода акумулирани. Како и со било која друга диета, треба внимателно да влезете во секојдневната исхрана: не ја исклучувајте тиква целосно, внесете повеќе ниско-масни урда во исхраната, пијте чај со нане и лажица мед пред спиење и бидете внимателни со брашно и слатка.

Практично нема контраиндикации за исхраната со тиква, но за оние кои страдаат од гастроинтестинални заболувања во акутната фаза, употребата на оваа диета треба да се консултира со докторот.

Општи одредби за исхрана

Во текот на неделата на исхраната е дозволено да јаде каша со ориз гриз и тиква, растителна пулпа, кефир.
Утринската каша треба да се подели на 2 и да се конзумира втората вечер. На ручекот треба да се готви пире од тиква во износ од 200 г. Вечера се состои од утрински дел од каша + кефир.
Кога диета за губење на тежината треба да биде диета што исклучува слатка, брашно, алкохол. Не забранува чај или утринско кафе, но тие треба да се пијат без засладувачи.
Значењето на исхраната е да се повторува секој од четири дена по три. Тука веќе е потребно да се бројат употребените килокалории, нивната количина не треба да биде поголема од 1500. Покрај тоа, треба да ја следите обемот на потрошената течност дневно, што треба да биде 2 литри. Оние кои доживеале исхрана имаат телесна тежина до 8 кг. за една недела.

Приближна исхрана на четиридневна тиква исхрана

Ден 1
Појадок: салата од сурова или варена тиква, во која можете да додадете моркови и сок од лимон, чаша било чај.
Ручек: супа од супа од тиква и парче од црн или ржан леб, чаша чај.
Вечера: парчиња тиква задушени или печени.

Ден 2
Појадок: тиква салата и излитена јаболка, која може да се полнат со природен јогурт и сок од лимон, чаша чај.
Ручек: супа од тиква со малку маснотии и друг зеленчук (не пожелен компир), неколку мали пити со тиква, чаша компота.
Вечера: неколку средни јаболка печени со малку маснотии урда и сливи.

Ден 3
Појадок: тиква каша, варени во вода или обезмастено млеко, тиква-ананас салата во сурова форма.
Вечера: чинија со супа од тиква, со неколку ниско-масни ќофтиња, 'рж леб, омилен чај.
Вечера: тиква-ананас салата (се препорачува да се пополни со природен јогурт или кефир), малку нискокалорично сирење или малку маснотии, без адитиви.

Ден 4
Појадок: дел од празната каша од тиква и салата од нашиот диететски зеленчук со рендан морков.
Ручек: супа од супа од зеленчук, печена пилешка (или друг не-скробен зеленчук), чаша сок од овошје или зеленчук.
Вечера: растително чорба направена од тиква, моркови, печурки, тиквички и разни зеленчуци.

Исхрана на тиква десетина дена исхрана

Ден 1
Појадок: салата од сирова тиква и семе од бадем / тиква или каша од тиква и кафеав ориз, варен во млеко или вода со малку маснотии.
Ручек: супа од тиква.
Вечера: тиква задушена со цимет и други зачини што ви се допаѓа.

Ден 2
Појадок: салата од тиква и бадем.
Ручек: супа од зеленчук (не заборавајте да вклучите тиква во својот состав), плескавици направени од тиква, овес и белка од јајца.
Вечера: јаболка во свежа или печена форма (може да се комбинираат).

Ден 3
Појадок: тиква и кафеава оризова каша подготвена во вода или обезмастено млеко.
Ручек: супа од зеленчук со додавање на мала количина потпрена Турција.
Вечера: салата од тиква-ананас.

Ден 4
Појадок: тиква салата со бадеми или (и) семки од тиква.
Ручек: вегетаријанска борща или супа од зеленчук, не-скробен зеленчук, варен на скара.
Вечера: чорба од тиква и друг зеленчук (освен компири).

Контраиндикации тиква исхрана

Иако тиква е добра за здравјето, не е препорачливо во големи количини да се консумираат од оние кои се запознаени со болести на панкреасот или гастроинтестиналниот тракт. Ова ограничување се должи на фактот дека тиквата содржи многу диетални влакна, поради што станува тешко да се вари храна за луѓето со такви болести и затоа може да ја влоши нивната состојба.
Исто така, губењето на тежината со помош на тиква не се препорачува за луѓе професионално, или само активно вклучени во спортот.
Со силни оптоварувања, оваа храна може да предизвика забавување на метаболичките процеси на телото и губење не на маснотии, туку на мускулната маса.

Достоинство тиква исхрана

Предностите на диета базирана на тиква е дека јадењето на овој зеленчук е многу добро. Значи, по правило, глад не е сателит на луѓе кои ја губат тежината со овој метод.
И, се разбира, да се задржиме на корисни својства на тиквата, од кои има многу.Без претерување, може да се тврди дека тиква е рекорд меѓу другиот зеленчук во содржината на компоненти кои позитивно влијаат на човечкото тело.
Витаминот А, кој живее во тиква во големи количини, има здрав ефект врз видот. Затоа, офталмолозите советуваат во случај на какви било проблеми од овој вид веднаш да се вклучат во храната повеќе тиква и сок од него.
Витаминот Б има позитивен ефект врз нервниот систем, помагајќи да се спротивстави на промени во расположението и депресивна состојба.
Целулоза содржана во овој зеленчук, прекрасен ефект врз работата на желудникот, спречувајќи, особено, запек.
Витаминот Ц совршено го зголемува имунитетот и го нормализира холестеролот во крвта, ги негира многуте проблеми кои може да настанат поради отстапувања од нормалата на овој витален индикатор.
Имаше место во исхраната на зеленчук и витамин Е, кој делува како компонента за спречување на предвремено стареење на телото.
Вреди да се обрне внимание на изобилството на железо во тиква, што го прави зеленчукот особено корисен за анемија.
Тиква е вклучена во превенција и контрола на разни болести на кардиоваскуларниот систем.
Воведувањето на тиква во исхраната и состојбата на кожата и косата е позитивно прикажано, забите и ноктите значително се зајакнуваат.

Недостатоци исхраната од тиква

Оваа техника не е погодна за оние кои не сакаат тиква. За да го јадете во такви количини, навистина треба да бидете само обожавател на овој зеленчук.
Продолжената храна од тиква може да доведе до недостаток на витамини и супстанции содржани во други видови храна, кои сега се забранети.
Треба да се напомене дека не сите сезони можат да изгубат тежина со тиква. Да, и во градот да се добие квалитетен зеленчук не е толку лесно.

Придобивките од исхраната од тиква

Зошто таквата диета е толку корисна и ефикасна, иако е наменета за кратко време? Факт е дека тиквите производи се многу богати со витамини, микроелементи, разни минерали, кои помагаат да се организира телото, истовремено промовирајќи го повлекувањето на вишокот маснотии. Внатрешните органи почнуваат да работат правилно, телото постепено се подмладува без непотребен стрес.

Оваа диета има позитивен ефект врз дигестивниот и циркулаторниот систем, мочниот меур. На почетокот на таквата урамнотежена исхрана, при што е неопходно да се земаат други овошја и зеленчук, дури и јадења од месо, телото добива се што ви треба. Тој почнува активно да ги отстранува акумулираните токсини, штетните материи. Оваа диета е прикажана во речиси сè, освен во некои случаи.

Исхраната од тиква на телесната тежина е заснована на употреба на не-хранливи јадења направени од боровинки со тенџере. Таа е наменета за четири фази од четири дена, што значи, исхраната се повторува на секои четири дена, а петтото се однесува на менито на првото. Пред да го користите овој метод на губење на тежината, треба внимателно да ги измерите сè, бидејќи секоја диета е тресење за организмот навикнат на совршени состојби во исхраната. Неопходно е прво да се консултирате со лекарот што посетува, дали е можно да се користи овој метод за губење на тежината.

Слична диета е контраиндицирана во следниве случаи:

за време на бременост и присуство на било какви болести
кога доењето (овде, сите методи на губење на тежината се строго ограничени, се додека не заврши лактацијата),
ако по некоја болест поминало некое време или во минатите месеци хируршките интервенции биле одложени. Пред да започнете со губење на тежината, треба да се консултирате со вашиот лекар за земање тикви, комбинации на производи, нивни количини,
Не се препорачува да се користи менито од тиква во присуство на чир и други болести на гастроинтестиналниот тракт.

Какви правила мора да се следат за време на исхраната?

Ако одлучите да изгубите тежина со помош на диета со тиква, тогаш мора да следите некои правила, вклучувајќи го и целосното одбивање да земате сол и шеќер. Што се однесува до елиминацијата на слаткото, нема ништо страшно за тоа, тиквата содржи сè што е потребно, неговиот вкус е многу пријатен, совршено ќе го замени навидум недостатокот на "sweetie", и ова често е одлучувачко за многумина. Во прилог на самата тиква, во овој момент не се препорачува јадење на шеќерна храна, во исхраната треба да бидат вклучени кисело и кисело-слатко овошје.

Тиква за менито, исто така, треба да се избере внимателно, одлични за ова се плодовите со бледа боја, портокал зеленчук не може да се земе, бидејќи тие можат да предизвикаат значителни оштетувања на црниот дроб со продолжена употреба. Самата диета со тиква е дизајнирана за четирикратен циклус, ова правило мора да се земе предвид од самиот почеток, со цел исхраната да биде ефективна.

При изборот на такви методи на губење на тежината, мора јасно да го дефинирате времето на исхрана. Значи, вечера треба да биде стриктно до шест часот наутро, доручек и ручек не треба да се пропушти, време треба да биде јасно снимено. Ова ќе му помогне на вашето тело правилно и целосно да ги апсорбира сите хранливи материи, а не да остави ништо настрана за подоцна. Тиква диета пијалоци ви овозможи да ги користат вообичаените чиста ладна вода и чај без шеќер, можете да го користите вообичаените зелени без вкусови и мириси.

Калории мени е само 23 Kcal за секој сто грама тиква, што го прави многу корисно, не само вкусен.

При пресметувањето на адитиви на тиквата, во голема мера не може да се ограничите во изборот на производи, во некои денови можете да јадете месо и боршо, но треба да бидете сигурни дека максималниот број на калории дневно не надминува 1200 Kcal.

Тоа е на правилното почитување на калориите и ќе зависи од тоа колку е ефикасна исхрана од тиква, и во крајна линија - резултат на губење на тежината. Кога бројот на калории дневно е повеќе од прифатливата вредност, постои шанса дека не само што не губи телесната тежина, туку и ја стекнувате! Режимот треба да се следи секој ден, не треба да се пропушта, оброците треба да се вршат во исто време, да не се прескокнува и не се одложува. Од фактот дека ќе се комбинираат ручек и вечера, нема да има корист. Просечното време помеѓу одделни оброци треба да биде најмалку четири часа!

Мени од корисна тиква

Исхраната од тиква е дизајнирана за четири дена, но покрај садовите од овој зеленчук, мора да јадете различни овошја. Ние нудиме примерно мени кое вклучува таква здрава и здрава исхрана:

Прв ден За менито на овој ден треба да се подготват вакви јадења:

Појадок Тиква и морков се сечат на мали парчиња и зачинети со свеж сок од лимон. Покрај тоа, треба да се готви мала количина пченица, овес или оризова каша со тиквички без сол.
За ручек, супа од зеленчук со тиква, која е зачинета со ситно сецкан зеленчук и мала количина на маслиново масло, е совршена.
Вечера Овде можете да готвите било кој сад од тиква, варен во рерната.

Втор ден Исхраната на вториот ден вклучува:

Појадок Секоја каша без шеќер и сол, тиква салата од зеленчук.
Ручек Супа од растително супа и рифови.
На вечера, можете да јадете две или три парчиња овошје, особено слатко-кисело или кисело сорти.

Трет ден Во тоа време, менито може да биде малку диверзифицирано посно месо:

Појадок Каша од мешавина од неколку житни култури и тикви,
Ручек Тиква супа (може да се рендан) со додавање на парче посно месо, од кое се направени ќофтиња,
Вечера Една мала парче диета (леб од трици и трици е одлична), салата од свежиот ананас и парчиња од тиква.

Четвртиот ден Престојот на овој ден е најинтензивен, вклучува:

Појадок Тиква се сече на мали парчиња, секоја каша се варат одделно. После тоа, тие се поврзуваат и зовриваат заедно во обична вода без сол.Како додаток, можете да направите салата од тиква.
Ручек Борш е подготвен во ниска маслена супа, а брадениот пипер е додаден во вториот, кој е зачинет со сос од домати,
Вечера Со печурки и тиква подготвува зеленчук чорба без сол.

Сличен циклус на исхрана за губење на тежината се повторува четири пати по ред, неопходно е многу внимателно да се остави, остра излез во овој случај е контраиндициран. За да го направите ова, во првите денови треба да јадете само чиста храна, постепено враќање на вообичаената исхрана. На првиот ден по исхраната за губење на тежината, се препорачува да продолжите да користите лесни салати, житарици, нискомасни супари, не ја зголемувајте количината на храна многу.