Не се сигурни како да се победи мрзеливоста? Немате време, и тоа ви депресивно? Не мислам дека овој проблем е единствен. Милиони луѓе од целиот свет се борат секојдневно со мрзеливост, а многумина од нив победуваат. Ако излезе на нив, тогаш сигурно ќе успеете. Видете подолу за совети како да се победи мрзеливоста.
Многу луѓе не знаат дека волјата не е неограничена. Еден човек станува наутро и прави амбициозни планови за себе. Во вечерните часови, сумирајќи го денот, тој сфаќа дека многу не е направено. Запознаени ситуации? Ова е за многумина депресивно, бидејќи мрзеливоста се смета за голем грев во Православието. Како да се победи мрзеливоста? Не мислите дека грешите ако не работите некое. Факт е дека замор е нормална состојба. Можете да ја замислите својата сила во форма на сад. Утрото е секогаш полна, а во вечерните часови силите и енергијата се речиси потрошени, а резервоарот е празен. Независно од тоа како се присилувате да работите, ништо нема да дојде од тоа. Во овој случај, не треба да се впуштате во самообладание, треба да имате добар одмор.
Во животот, секогаш постои избор на што да се прави. Ако некое лице го поминува целиот ден на несакана работа и троши многу енергија во исто време, до вечерта едноставно нема време за хоби. Размислете дали треба да ги менувате работните места? Човек треба да го направи она што навистина му носи задоволство. Па, ако ја правите вашата омилена работа, но по една недела на продуктивна работа едноставно не можете да најдете сила да станете од софата? Значи, имаш замор. Опуштете се, одете во шума или прошетајте во паркот. Погледнете го викендот како легитимен и награден одмор. Не се прекорувајте за фактот дека сакате да ја поминете вечерта со пријателите, а не да размислувате за вашиот проект. Без добар одмор нема да можете да работите продуктивно.
Пред да размислите како да добиете мрзеливост, треба да ја дознаете причината. Можеби нема да можете да го започнете проектот поради страв. Можеби сакате да започнете цртање? Но, вие се плашите дека ништо нема да дојде од тоа. Треба да се разбере зошто постои чувство на несигурност. Можеби во твоето детство некој ви кажал дека не си добар во цртање, и одлучивте да ја напуштите оваа активност. Запомни, секој ефект има причина. И треба да го најдете. Откако ќе го направите ова, ќе ви биде полесно да почнете да правите нешто ново.
Како да се справи со мрзеливоста на тинејџер? Тинејџерите често не се уверени во своите способности. Се чини дека е глупаво да оди танцување, бидејќи нивната средина ќе се смее. Родителите треба да разговараат со своето дете и да му објаснат дека мислењата на другите не треба да влијаат на личниот избор. Секоја личност е индивидуална.
Како да се надмине стравот? Треба да седнеш и да размислиш за ситуацијата. Како пример, земете јавен говор. За многу луѓе, ова е голем стрес. Тешко е да седнеш за да напишеш говор, бидејќи овој процес ќе ве потсети на говор. Размислете што се случува ако го одложите правописот? Добро, ќе имате малку време да се подготвите, а текстот ќе излезе лошо. И ако седнете и пишувате? Во овој случај, ќе имате време да вежбате, да направите тест настап пред пријателите и да вежбате. Кога логично ја разбирате погрешноста на одложување на било кој проект, станува полесно да се спроведе.
Губење на интерес
Мрзеливоста не се појавува без причина. И треба да научиш подобро да се разбереш. Многумина се прашуваат како да ја надминат мрзеливоста, наместо да најдат корени на проблемот. Вие не може да сакате да направите проект, бидејќи не сте заинтересирани. Во овој случај, размислете дали треба да направите нешто воопшто. Постои можност дека желбата да оди на џогирање беше наметната на тебе од твојот пријател.Но, всушност, не им давате никакво задоволство на раните умови и бегање. Ќе ви биде полесно да одите во јога или да одите на пливање. И ако ова е вистина, тогаш не се навредувај. Нема смисла да ги исполни желбите на другите луѓе. Имаш еден живот, да научиш да бидеш себичен. Се разбира, сè е добро во умерени количини. И ако твојот сопруг го замота да готви боровите, а ти си мрзелив - тоа не значи дека треба да го одбиеш својот сакан. Но, ако сте принудени да направите нешто непријатно за долго време, најдете ја силата што ќе ја одбиете.
Како да се справи со мрзеливост за возрасен? Размислете за мотивација. Тоа треба да ви биде лично. На пример, сакате да научите странски јазик. И сега размислете, зошто сакате да го направите ова? Можеби ќе бидете задоволни да гледате филмови во оригинал или да комуницирате со странци. Ако е така, тогаш нема да мора да се мотивирате. Првиот успех ќе предизвика интерес. Што да направам ако мотивацијата е нема? Ако навистина сакате нешто, тогаш желбата да се вклучите во проектот не може да исчезне. Инспирација остава личност во случај неговиот случај да престане да биде релевантен за него. И тука е неопходно да се препрочитува претходниот став за губење на интерес. Но, понекогаш треба да ги правите оние работи на кои душата воопшто не лежи. Обидете се да најдете нешто позитивно во нив. Вие сте испратени на службено патување до некој непознат град, а вие не сакате да одите? Размислете за можностите што се отвораат. Гледате нови места, запознајте ги интересни луѓе. Ова може да биде одлична мотивација за одење до досадна конференција.
Само треба да започнете
Многу често, луѓето го одложуваат бизнисот, бидејќи не знаат кој да го направи првиот чекор за реализација на замислениот проект. Како да се справите со мрзливоста на возрасен во овој случај? Треба да го насликате вашиот проект чекор по чекор. На пример, сакате да направите поправки во собата, но сте го одложиле ова прашање веќе шест месеци. Зошто? Ви се чини дека поправките секогаш одат засекогаш, дали ви требаат многу пари, напор и време? Сега седнете и напишете сè во чекори. Планот ќе изгледа вака:
- подготви проект на собата
- најдете соодветен мебел
- погледнете го позадина,
- најдете завеси
- пресмета го готовинскиот тек
- почнете да штедите
- лента на позадина
- извади мебел
- лепак нови позадина,
- цел мебел,
- донесе и се соберат мебел
- купи соодветен декор,
- Организира и обесува декоративни елементи.
Кога акциониот план е јасен, имплементацијата повеќе не изгледа невозможно. Ќе имате јасен план што може да се промени, но промените нема да бидат многу големи. Да, секогаш постои виша сила. Но, тоа е уште полесно да се движи околу непознат терен со лоша карта, отколку без тоа воопшто.
Физичка активност
Многумина можеби изгледаат чудно да тврдат дека физичкото образование придонесува за подобрување на когнитивните способности. Затоа, одговорот на прашањето што да прави, ако е мрзлив, ќе биде очигледен. Пријавете се за салата. За време на вежбањето, едно лице престанува да размислува за рутински проблеми, неговиот ум е исчистен и, следствено, неговата здравствена состојба се подобрува. Во исто време, исто така, ќе го подобрите вашето здравје и ќе го усовршите телото. Физичката активност ќе ви помогне да разберете дека ништо не е невозможно. Вчера не можевте да седам на раздвојувањата, и денес седам на него со леснотија. Тоа значи дека ќе биде исто толку лесно да се справите со други сложени прашања. Чувството на сопствената моќ ќе даде доверба.
Управување со време
Недостаток на организација е проблем за многу луѓе. Токму таквите личности кои секогаш се брзаат некаде и немаат време, тие се мачат од прашањето што да прават ако се премногу мрзливи да направат нешто. Во овој случај, едноставна практика ќе помогне. Треба да седнете и напишете на парче хартија сите ваши работи, кои виткаат наоколу во вашата глава. Сè треба да се напише - од комплексни работни проекти до подготовка за вечера. Сега треба да ги комбинирате случаите во категоријата: работа и дома.Напиши ги сите проекти за приоритети. Следниот чекор е да напишете следна акција за секој проект. Ако ви треба да купите подарок за вашиот сопруг, тогаш акцијата ќе биде - излезе со подарок. Можете да продолжите и да го насликате целиот синџир:
- направи подарок
- одлучува каде да купи подарок
- оди до продавница.
И така - на секој случај. Кога сте премногу мрзливи да се вклучите во некој проект, само отворете го вашиот план и видете што можете да направите сега. На пример, ако сакате да се релаксирате, најдете во списокот филм или книга што долго време сте сакале да ја прочитате. Во овој случај, нема да добиете впечаток дека го губите животот.
Стави го крајниот рок
Не се сигурни како да се победи мрзеливоста и да почне да делува? Ова може да се должи на фактот дека временските рокови за проектот се многу нејасни. Во овој случај, сами треба да го поставите вашиот сопствен краен рок. Ова е крајниот рок за кој треба да имате време да го поминете проектот. Дури и ако овој проект - читање на книгата. Во овој случај, кога временската рамка не е замаглена, но исцртана, ќе биде многу полесно да се делува. Вие нема да чувствувате дека имате цела година да ја прочитате книгата.
Човекот сака пофалби и подароци. Но, никој не им подарува подароци на возрасните затоа што ги чистеше подови или затоа што успешно ја завршиле обуката. Како да се победи мрзеливоста? Психологот советува: дајте му дарови за секое дејство што го вршите. И ова не мора да биде нешто гломазно. Можете да се занесе со вкусна пунџа или чаша ароматични кафе. Како убав бонус, можете дури и да одите сами со себе или за еден час слободно време за да го прочитате или да го гледате омиленото шоу. Ако знаете дека за секоја завршена акција е наградена, тогаш спроведувањето на проектите ќе биде пријатно искуство.
Еден од најлесните начини да се справи со мрзеливоста е психолошко програмирање. Ова е многу корисна ритуали. На пример, секој пат, пред да започнете со работа, имате чај чај. Но, не треба да пиете чај цел ден. Пијте пријатен пијалак и веднаш седнете на работа. По некое време, телото ќе ја разбере врската и, по чаша чај, ќе се намести на посакуваниот бран. Ако навистина сакате чај, направете одвојување. Пред да започнете со работа, пијте зелен чај и црн во текот на денот. Овој ритуал може да се замени со било кој друг. На пример, пред да започнете со работа, направете лесна тренингот или одете до прозорецот и стојте таму во тишина.
Што треба да разберете пред да се борите со мрзеливост?
Се разбира, постојат начини за борба против мрзливоста. Но, пред да почнете да ги проучувате, запрашајте се - дали сте навистина мрзливи? Редовниот замор на телото и неговата потреба за одмор не значи мрзеливост или намерно ширење на нешто важно. Големото темпо на животот во дваесет и првиот век бара добар одмор, и ова мора да се земе предвид. Ако забележите дека го губите вашето слободно време, не работите и не се релаксирате - ова е првото ѕвонче за потребата од искоренување на мрзливоста во себе.
Член за мрзеливост: Што е мрзеливост
Првото нешто што треба да направите е да разберете дека со поттикнување на вашата мрзеливост едноставно ќе им наштетите. Потребно е драгоцено време, ништо не е направено, како резултат - губење на енергија, фрустрација, надополнување на листата на проблеми, чие решение е одложено до подоцна.
Како да се надмине мрзеливоста
Оваа листа на совети како да се надмине мрзеливоста ќе ви помогне да си натерате да преземете задача во очекување:
- Не сакате да ги извршувате задачите кои немаат време за пренос на време? Не е прашање! Седнете на каучот, опуштете се, и ... легнете околу еден час. Забрани да го вклучите плеерот или телевизорот, одете во социјални мрежи - само легнете некое време, гледајќи го сценографијата надвор од прозорецот или пукнатини. Десет минути подоцна, ќе почнете ментално да направите листа на опции за да се занимавате.За половина час, ќе ги разгледате сите извонредни задачи и ќе дојдете до неколку начини да ги завршите сите од нив. Еден час подоцна, само што ги исчистивте рацете во пресрет на каква било работа. Значењето на претходното - НЕ КОРИСТАЈ СИТЕ! ВО СИТЕ!
- Замислете дека вашата цел е резултат на работата што намерно ја успорувате. Резултатот е последната посета, а мрзеливоста е бездната во која доброволно си заминувате, прекинувајќи ја трасата. Дали попрво би поминал два часа на воз, да речеме, пет, наместо два? Да, и само затоа што возачот - очајнички баммер? Многу веројатно.
- Обидете се да тргнете од спротивната насока и не фокусирајте се на елиминирање на мрзеливоста, туку на вашите цели. Размислете за пријатни прошетки со пријателите, корисни разговори, креирање проекти и општо чистење на куќата. Поврзете ја вашата имагинација и ќе можете да видите многу опции за развој на настани во вашиот живот, во зависност од одлуката за време или работната задача. Не се мачи себеси за да ги надминете тешкотиите и да се преселите на ново ниво.
- Пробајте го стравот од тешкотии и негативни емоции кои се поврзани со нив. На крајот на краиштата, мрзеливоста е и еден вид заштита од непријатни искуства што се јавуваат кога решавате проблеми. Но, ако се исклучите од вашите работи и задачи, сеуште нема да се ослободите од негативната вина за извонредната работа, а откажаниот состанок ќе те измачува долго време. Не плашете се да ја надминете мрзливоста и да се соочите со проблеми кои порано или подоцна ќе бидат претекнати.
- Направете бизнис план за денот или неделата и строго се придржувајте до него. За неуспехот да се усогласат со било која ставка, може да се лишите од вкусен ручек или да го слушате новиот албум на вашата омилена група. И за навремено решавање на проблемот опишан во планот - награди себе си со нов купување или се занесе во нешто друго. Значи, постепено ќе научите да се едуцирате и дисциплинирате.
- Побарајте помош за вашите пријатели или роднини - кажете им за вашиот проблем и побарајте да го набљудувате процесот на работа. На пример, вашиот пријател може да биде заинтересиран за успехот на вашиот курс проект неколку пати на ден. Би било срам да се признае дека мрзеливоста спречила да извршувате барем мал дел од работата. Знаејќи дека некој од семејството сигурно ќе ве праша за успех со овој или оној бизнис, ќе се обидете барем да направите одреден напредок во овој бизнис.
- Постојано потсетете се на главната, глобална цел на која се движите. Дали ова може да биде универзитетска диплома или голема промоција на работа? Секоја завршена задача е уште еден мал чекор кој те приближува до стариот сон.
- Поделете голема количина на работа во делови - обидете се да ја истегнете неколку дена или недели. Ова ќе ви овозможи да не се откажувате. На крајот на краиштата, размислувајќи за работата пред вас, секој ден ќе претставувате еден специфичен дел од неа. Но, овој начин на справување со мрзеливост ќе работи само ако сте доволно дисциплинирани за редовно извршување на планот.
- Комбинирајте различни активности во текот на денот. Но, не се потпирај се на импровизацијата - безмилосно ги менувате сите класи, не посветувајте доволно време на некоја од нив, само ќе го сведете својот работен став.
- Добро проверете ги задачите со кои се соочувате. Дистрибуирајте ги сите нерешени случаи во неколку категории - на пример, итни, и оние кои можат да се одложат на неодредено време.
Главната работа во борбата против мрзеливоста е да дојдете до сопствено разбирање за тоа што му штетите на себе, правејќи ништо. Сфаќајќи колку често свесно го попречувате сопствениот успех, брзо ќе најдете мотивација за преземање на вашиот бизнис во моментов.
Препорачај
Препорачуваме да помине бесплатно обука "Pinator - како да се надмине мрзеливоста"
- Како да се задржи енергијата цел ден. Како да почнат да работат на себе.
- Што е тајната на успехот? Твојот пат до сон.
- Како да ја надминете вашата мрзеливост? Работат во високо ефикасна држава.
- Развој на самодисциплина и мотивација. Време на планирање.
- Максимум на животот: повеќе емоции, повеќе бои.
- Пинатор - како да се надмине мрзеливоста
Автор: Олег Горјачо
Како да се справиме со мрзеливост
Нема ништо лошо ако, по напорно зафатен ден на работа или во училиште, си дозволиш малку да се опуштите. Сепак, постои многу тенка линија помеѓу желбата да се опуштите некое време и хронично "не прави ништо".
Еве 8 ефикасни и брзи начини да се справите со мрзеливоста.
Мотивација за акција
1. Најдете вистинска мотивација
Една од најчестите причини за мрзеливоста е едноставниот недостаток на мотивација. Кога немате определба и желба да направите нешто, ти, како по правило, го одложувате извршувањето на акција за она што мислите дека е валидна причина.
Затоа, пред сè, неопходно е да се најде мотивација, без оглед на тоа дали планирате да постигнете нешто големо и амбициозно, или, на пример, едноставно планирате да ја завршите чистење на куќата.
Постојат неколку начини за подобрување на вашата мотивација. Можете да се вклучите во само-хипноза со повторување на фрази што треба да го направите ова. Можете да се обидете ментално да се погледнеш себеси од страната. На овој начин им помага, ги мотивира активностите.
Психолозите велат дека многу ефикасен метод е да се поттикне себеси. Тоа е, ментално ве ветувам некоја награда во замена за она што го постигнувате.
Па, и, се разбира, важно е да се има предвид целта што сакате да ја постигнете. Ова е најсилната и најефикасна мотивација.
2. Направете чекори чекор по чекор.
Една од најголемите грешки е тоа што многу често одевме на неколку работи одеднаш. Во средина со повеќе задачи, некои заштедуваат време со тоа што одеднаш и од друга. Сепак, повеќето од нас не можат да се фокусираат на повеќе од еден бизнис.
Како по правило, губиме концентрација ако се фокусираме на неколку работи. Затоа е многу важно да се спроведе една задача, а не неколку одеднаш, намерно, чекор по чекор. Во спротивно, брзо може да се почувствувате преоптоварени, а над вас ќе преовлада мрзеливост.
Научете да чувате сè под контрола. И, пред сè, себе. Тогаш задачите кои ги поставувате ќе се изведуваат непречено и јасно.
Потребата за гимнастика за енергија
3. Направи физичка активност.
Не го потценувајте ефектот на вежбање. Ако сте хроничен бомба, постои можност вашата гимнастика да биде товар.
Сепак, направи малку напор и ќе бидете пријатно изненадени од тоа колку корисно вежбање ќе биде на телото. По 15-30 минути обука, ќе се чувствувате целосно освежени, вашите мускули ќе дојдат до посакуваниот тон.
Не е неопходно да се фокусирате на интензивни вежби. Понекогаш сè што ви треба е само да станете, да се облечете и да одите на долга вечер прошетка. Свеж воздух во комбинација со лесен физички напор ќе има позитивен ефект врз нервниот систем и ќе ви овозможи да се фокусирате на вашите задачи.
Така, вашето тело е обвинет за потребната енергија, а како резултат на задолжен за виталност ќе помогне да се решат секојдневните проблеми.
Важно е да се запамети дека треба да започнете со едноставни вежби и постепено да го комплицирате тренингот. Наскоро ќе можете да видите позитивни резултати. Обука три или четири пати неделно, исто така, ќе има корисен ефект врз здравјето.
4. Поделете ја големата задача во неколку чекори.
Една од најчестите причини зошто го одложуваме извршувањето на задачата е тоа што е потребно премногу време. Или задачата не е едноставна.
Може да се обидете да ја поделите задачата на неколку помали. Така, за извршување на задачата во неколку фази. Навистина, секој пат, завршувајќи ја следната фаза, ќе разберете дека сте чекор поблиску до целната линија, која веќе е на дофат на крајната цел.
Големи задачи обично се досадни и здодевни.Но, тие не треба да те плашат. Запомнете дека најважно е да го пронајдете вистинскиот пристап кон нивното спроведување.
Целна визуелизација
7. Визуелизација на задачата
Визуелизацијата е многу корисен метод кој се користи во разни области и може да ви помогне да ја надминете вашата мрзеливост.
Накусо, се што треба да направите е да си замислите да го направите она што треба да го направите. Визуелизацијата позитивно ќе влијае на вашиот ум и ќе ве поттикне да ги исполните вашите наменети цели.
Ако се гледате себеси на крајот од својата цел, ќе бидете мотивирани и преземајте понатамошни активности за да станете и да работите кон постигнување на успех во иднина.
Како да се победи апатијата и мрзеливоста
8. Поставете рок
Никој од нас не го сака таканаречениот "рок". Сепак, тоа се роковите што нè поттикнуваат да започнеме со работа. На крајот на краиштата, по правило, колку порано ќе почнете да работите, толку побрзо ќе го завршите.
Секој знае дека почнувајќи нешто е најтешко. Но штом ќе го направите ова, сè ќе биде многу полесно. Поставете рок за секоја задача и обидете се да се држите до него.
Овие 8 начини да помогнете во надминување на мрзеливоста. Ако мислите дека мрзливоста станала хронична и долго време сте биле во состојба на апатија, несомнено ќе ви биде потешко да се справите со задачите.
Сепак, вреди да се земат предвид советите и советите споменати погоре и да ги стави во пракса. Осигурајте се дека резултатите нема да ве чекаат долго. На крајот, добивате вистинска мотивација да преземете дејство. Движењето е постојан пат до успех.
И, се разбира, најефикасните зборови за раздвојување за оние кои се мрздени проголтани: запомнете дека неговото надминување ќе биде првиот чекор кон подобрување на вашиот живот.
1. Не избегнувајте непријатност, промени и страв, инаку ќе бидете лесно ранливи
Страв, непријатност, стрес - потребни работи за вашиот раст. Не ги избегнувајте!
Живееме во општество кое секогаш се обидува да избегне непријатност, болка и да најде лесни начини.
Многу е лесно да се изгубите со ваков вид на размислување.
Ви треба висини и паѓа за раст.
Ако вашиот живот е многу мирен и мазен, тогаш ќе бидете лесно ранливи и ќе се скршите во тешка ситуација.
Колку повеќе не правите ништо, толку повеќе станувате послаба и помека. Од тука нема да имате идеја како да пронајдете свежи сили во себе и како да престанете да бидете мрзливи и да започнете да дејствувате.
Ако седете постојано цело време, тогаш нема да можете да живеете.
Излезете од перцепцијата "треба да го цениме и да го постигнете овој постојан комфор".
Пожнете ги искуствата на автомобилите и знајтедека секое искуство ве води до успех и раст.
2. Изберете пријатели со слични интереси и кои ќе ве мотивираат да растете
Ако твојот пријател седи на вратот, тогаш зошто ти е потребен?
Ако вашиот стар пријател е глупав, и тој продолжува да те лиши од мотивација да расте, го повлекува назад, а потоа го оддалечи од себе. Ова не ти е пријател.
Личност која нема потреба да објаснува ништо, и тој те разбира со еден изглед и еден збор - и таму е твојот вистински пријател. Тој не си ја цица твојата енергија, те мотивира да расте и свесно да се движи кон цели.
Комуницирајте со тие луѓе, и покрај тоа што исто така сакате да се развивате. Така може да се ослободите од мрзеливост и поспаност и ќе има желба да расте.
Оној кој ги обесхрабрува сите вас во желбата да се развие и повлекува, не ви е потребен.
Треба да знаете сè за тоа како да најдете пријатели со кои ќе биде интересно да комуницирате и никогаш нема да жалам за вашиот избор.
3. Дајте висококвалитетна енергија во светот, а назад ќе добиете уште поголема енергија.
Квалитетот не значи неактивен разговор или бесмислено брборење.
Вие давате енергија квалитативно - ова значи дека ги споделувате своите најдобри мисли и изразувате себе си за да бидете најдобри за себе и да делувате во помагањето на другиот.
Кога ќе научите да донесете нешто корисно за овој свет, сè ќе ви се врати во уште поголем обем и нема да може да седите мирно.
Силите за уште поголеми подвизи и авантури доаѓаат кај вас, а вие веќе не се зголемувате за тоа како да престанете да бидете мрзливи и да почнете да живеете.
4. Диверзифицирајте го вашиот живот: најдете омилени активности кои ќе дадат нови емоции и желби за создавање
Секој има свој вкус и пристрасност во нивните животи. Најди ги овие класи.
Вашето хоби не треба да заврши кога лежи во кревет и не прави ништо. Многу класи, и можете да изберете различни.
Ако се враќате дома од работа секој ден, а потоа вклучете го телевизорот, јадете и гледајте телевизиски емисии до доцна, а наутро сè почнува повторно, ова не е живот.
Сјајот и рутината секогаш ја обесхрабруваат желбата за создавање, уживајте во животот.
Некој е заинтересиран за цртање, некој сака да скока од падобран, некој сака фудбал, некоја лизгалка, слетување од еден рид.
Сите овие работи за секого донесе вашиот спектар на нови емоции и чувство на радост од животот. Прашањето како да се надмине мрзеливоста и апатијата, се затвора веднаш штом ја најдете вашата омилена активност.
5. Цени ја младоста, не ги превиткуваш твоите млади години, време е да се справиш со мрзеливост
Младите години се најдобри години во вашиот живот. И ако ги поминете лежат на софата пред телевизискиот екран, тогаш не живеете. Ќе стане зеленчук.
Почитувајте го вашето младо тело, потенцијалната моќ што може да се развие ако работите на себе.
Можете да најдете многу хоби - секогаш има доволно простор за вашата висина.
Има многу сфери и вектори во кои може да се развие и да успее. Најди ги, утврди, и тогаш ќе бидете во можност да престанат да се мрзливи и да почне да работи.
Не трошете ја куќата. Користете го вашиот потенцијал, даден од природата за сите без исклучок.
6. Не жалам за себе, самосожалување е најниското чувство на земјата.
Дали сте виделе животни кои се штедат себеси?
Самосожалување- тоа е како болесткои луѓето намерно се разболуваат и се натопуваат во ова срање.
Луѓето сами избираат да бидат жртви и се жалат на глупости. Ако продолжите да ја преземете улогата на жртвата и да се жалите за себе, тогаш секогаш ќе размислувате за тоа како да ја надминете мрзеливоста и да се направите да работите.
Самосожалувањето често се претвора во мрзеливост. И изговори за сето ова ќе бидат - "Не можам ништо да направам", "Јас сум слаб", "сожали се на мене".
Ако се чувствувате како жртва или сиромашна работа, тогаш сте само ништо!
Вие дури и не се обидувате да промените ништо. На крајот на краиштата, не сте направиле напор да станете подобри и да ја промените моменталната состојба.
Некој сака да биде подобар од себе, да стане интересна и информирана личност, додека други избираат да се чувствуваат милост за себе и да се чувствуваат како жртва.
Избираме кој сакаме да бидеме.
Можете да прочитате повеќе за свеста во нашата напис за себичност и само-важностсо кликнување тука.
7. Поставете си цел, живејте го сонот и преведи го во реалност.
Запрашајте се на следните прашања:
- Што точно би сакал да направам?
- Што навистина ме запира?
Земете парче хартија и пенкало. Поминат пишана анализа и затворете ги вашите прашања за тоа како да се убиете во мрзеливост.
Сè што застанува некоја личност:
- Или страв.
- Или недоразбирање зошто ми е потребно или не.
Живејте сонот и не плашете се од вашите желби.
Не плашете се да ги остварите вашите соништа.
Нормално е да имате цели и да се движите кон нив. Поставете цел во животот, особено ако сѐ уште сте тинејџер, и повеќе нема да ви пречи прашања за тоа како да се справите со мрзеливоста и апатијата.
Мораш резултат на срамежливост и сè што те спречува. Дознај повеќе за тоа како да го направите ова во следниот детален водич.
Лош - ако воопшто немате цели, и не знаете што правите на земјата и зошто сте родени.
Запрашајте се: "Кој си ти?"
Вашата цел мора да одговара на нивото на вештини.
- Најдоброто искуство што го доживуваме е состојба на проток., односно кога се впуштаме во сегашниот момент тука и сега и заборавиме на она што се случува околу себе.
- Кога комплексноста на задачата / целта одговара на нивото на вештинитогаш сте потопени во состојба на проток!
8. Отфрли ги сите изговори каде што ги обвинувате околностите
Луѓето ја префрлуваат одговорноста на сите околности. Тие наоѓаат изговор дека "околностите се ужасни сега", "ситуацијата е непријатна", "нема соодветно расположение".
Сите овие изговори само ве држат назад и никогаш нема да ве известат како да се ослободите од мрзеливоста и да ги постигнете своите цели.
Сфати дека вашите околности нема да станат подобри со текот на времето.
Луѓето сакаат да останат исти, сакаат утеха и избегнуваат се што е непознато и хаотично.
Погледни ја твојата ситуација во животот сега, каде си. Веројатно е иста и многу слична на онаа пред една година.
Секоја година околностите нема да се подобрат, и само ќе се влошат
Можеби една година подоцна влезете некаде и имаше некаков напредок во нешто. Но, останавте иста личност и иста личност. Најверојатно тебе не толку многу промени по една година и да продолжат да бидат исти.
Околностите секоја година нема да бидат подобри! Во реалноста, секоја година стануваат уште полоши.
Освен ако некој презеде многу акција за да расте.
Ако вашиот изговор е "јас сум уморен", тогаш сфати дека секоја година ќе старите и ќе бидете уште поуморни.
Ако немате време сега, секоја година, станувајќи постара, времето ќе биде уште помалку.
Вашите прашања за тоа како да не бидете мрзливи и да имате време за сè, никогаш нема да бидат затворени, ако продолжите да го одложувате сè додека не подоцна.
9. Не очекувајте некој да ви даде мотивација - само себе си да внесете нови навики за да дејствувате, стекнете искуство и растат
Само да го направите она што го имате, воведување нови навики, со цел да се промени себе си на подобро, ќе се чувствувате поудобно, а мотивацијата ќе почне да се појавува после тоа.
Вие дејствувате - мотивацијата се појавува.
Одење во салата да разочара не е разговор, а не неактивен разговор. за тоа како сте мотивирани да работите на вашето тело.
Подигнете ги тежините и вчитувајте ги мускулите - овие не се бескрајни мисли за тоа како да се ослободите од мрзеливоста еднаш и засекогаш.
Тоа е кога сте во теретана и ги подигате тежините, кога се потте и работите на вашето тело - тогаш доаѓа мотивацијата.
Започнете со менување сега!
Целата вистина за како да си најдеш мотивација да дејствуваш и сè е за мотивација, ние кажуваме во прекрасна нова статија.
10. Спроведување добри навики секој ден и постепено зголемување на нивната сложеност.
Отстранете ги зборовите "мора", само направете го тоа и дејствувајте секој ден. Имајте навика да постапувате и да бидете активни.
Вие едноставно вршите акции без да размислувате за резултатот, без фантазија за последиците. Само да се однесува и да стане навика. Тоа е во навика.
Започнете мал! Најважно во сето ова е изработка на мали нешта кои постепено стануваат навика.
Ова ќе ви помогне да стекнете доверба и да ги исполнувате малите навики за делување. Подоцна ќе можете да го примените ова за поголеми задачи. Ова е начинот на кој можете да ја надминете мрзливоста и да се излекувате од оваа зло.
Пример за тоа како да вградите навики:
- Прво ќе се развие во себе дури и глупава навика: на пример, пијте лимон чај наутро.
- Кога ќе стане навика ќе се воведат нови навика за готвење салата за вечера секој ден.
- Потоа се движите кон посложена навика - секој ден ќе барате нова работа.
Навиките се циглина кој е изграден нашиот живот. Тие се поважни од резултатите, одличните шеми, перспективите или големите идеи.
Она што го правиш секој ден е најважно. Воведете ги овие навики и прекинете да испарувате за тоа како да се ослободите од мрзеливост и апатија.
Развијат добри навики кои ќе ве доведат до успешен живот.
На нашата веб-страница во новата статија можете да дознаете повеќе за тоа како да станете посигурни во себе и сè за психологијата на доверба за девојчињата.
Фрли се од карпа и научи како да лета за време на падот
- Одете во засолниште за бездомници. Погледнете ги децата кои пораснале без родители.
- Погледнете ги бездомницитепреживувајќи на улица без засолниште.
Погледнете ги овие луѓе кои преживуваат во тешки услови. Ова ќе ви даде мотивација за промена, така што ќе можете да престанете да бидете мрзливи и да почнете да се грижите за себе, да ги погледнете работите повеќе трезвено.
Изградба на ситуација која ќе ја ослободат вашата газ..
Направете си ситуација каде или се удавате или почнувате да пливаат. Креирај еден ситуација која те натера да научиш да пливаш.
Треба да се фрлите во средината на невремето. И оваа бура или ураган треба да се создаде.
Повеќето луѓе чекаат такви ситуации кои ќе ги удираат. Треба да ја создадете оваа непријатна ситуација сами.
Ова не е најслатко. Овој метод не е за тоа како да се ослободите од мрзеливост без напор и без инвестиции од ваша страна. Но, ова е еден од најефикасните.
Проверете го следното интересно видео од тренерот за социјална динамика. Ова е инструктор Џефри од ДРС.
Ова видео кажува како да се ослободи од мрзливоста засекогаш и како да ги извршуваат најтешките задачи. Џефи зборува за еден феномен на отпор во човечкиот мозок. Повеќе во видеото.
12. Започнете да играте спорт, развијте го вашето тело.
Кои се главните предности на спортот може да се идентификуваат:
- Луѓето се чувствуваат пријатни и силни вибрации кои произлегуваат од вас.
- Вие сте во хармонија со себе и вашето тело.
- Зрачи доверба.
- Вие сте повеќе центрирани.
Ако се откажете од спортот, а вие нема да го гледате вашето тело, тоа е она што ќе ви се случи:
- Ќе имате малку сила.
- Ќе бидете летаргични и слаби и нема да ја затворите темата како да ја надминете мрзеливоста и да го промените животот.
- Ќе бидете брзо исцрпени веднаш штом ќе морате да вршите сложени задачи.
- Вашето тело ќе започне да ве урива во вистински моменти, нема да можете да го совладате големиот физички напор.
- Ќе продолжите да губите облик понатаму и понатаму, и ќе ви биде многу тешко да ја повратите таа поранешна активност и виталност.
Можете да направите jogs наутро и навечер, оди во делот за боречки вештини, во салата.
Прави што сакаш. Постојат многу различни класи.
14. Имајте перцепција: "Или станете и работите, или ќе умрете како да ставате пиштол на главата"
Животот ни се дава еднаш. Имаме само неколку години, а потоа сите умираме.
Многу е лесно да се изгубите во вашите фантазии.
Без оглед на емоциите што ги имате, треба да се кренете од каучот и да растете, како да стават пиштол на главата.
Зошто да не живееш да ги правиш омилените работи, дури и ако не успее, но барем пробајотколку да се вклучат во несакани работи и да живеат во удобна зона?
- Нурнете и дејствувајте!
- Преземе одговорност за себе.
- Барајте ја вистината.
- Фрли се во ситуација во која нема друг избор.освен да дејствува.
- Направете навика да постапувате спротивно на вашите чувства.
И поправилните активности што ги извршувате и покрај вашите емоции и дејствувате како личноста што сакате да станете, толку побрзо ќе се трансформира и постепено ќе почнуваат да те туркаат чувствата кон таа личност, наместо да се држат назад.
Примери за перцепцијата на "пиштол на глава" во животот, благодарение на што може да се натера да се промени и заборави на мрзеливоста:
- Ако не добиете работа, тогаш ќе го дадете вашиот телефон на пријател.
- Ако не одите во салата, ќе му дадете на тренерот 1000 рубли.
- Ако не одиш во утринските часови, следниот ден ќе трчаш наутро и навечер.
- Ако не печати 90 статии во три месеци на својата веб-страница, тогаш сте донирале веб-сајт бесплатно во добри раце.
- Ако не ја направите вашата домашна задача, нема да играте на конзолата.Ова е добар начин да се победи мрзливоста кај тинејџер или дете.
Со замислениот пиштол во храмот, почнуваме да знаеме сè за тоа како да се присилите себеси да не бидете мрзливи и да се грижите за себе и за вашиот дом, како да постигнете цели и покрај вашата состојба и да ги спроведете своите идеи и планови.
Многу луѓе немаат цел во животот.
Оттука, како последица на тоа, едно лице не знае што да се стреми и како да ја надмине мрзеливоста и апатијата, што порано или подоцна го престигне.
Треба да знаете кој вектор сакате да го развиете.
15. Не се идентификуваат со емоции и мисли кои се држат назад
Емоциите можеби не се на ваша страна, тие може да бидат против вас.
Како се тераат вашите чувства и мисли поврзани со мрзливост:
- Емоциите ви велат: "Останете исти, не одете никаде".
- Ако ги слушате своите емоции, тогаш имате стравувања, бариери за успех.
- Ако ги слушате своите емоции, ќе останете исти.
Ако се идентификувате со емоции и мисли, тогаш веќе сте изгубиле.
Оди напред и покрај емоциите и не се идентификува со нив.
- Убавината на животот е да се предизвикате себеси, да уживате во овој предизвик и да ја сакате.
- Преземе акција и да преземат вистинска акција.
- Земете заедно и преземете акција.
- Вие мора да ја преземете одговорноста.
- Не чекајте за туѓа дозвола, дозволете сами да ја постигнат целта.
Следете ги овие совети и повеќе не грижете се за тоа како да го отстраните мрзеливоста.
Нашите емоции и реакции не траат повеќе од 2 секунди, сè друго е само претерана од нас.
Едно лице е дизајнирано така што ако е надминат со мрзеливост, тогаш тој ја хиперболизира оваа мрзеливост и излегува од лета на слонот.
Во најголем дел Сите наши емоции и реакции траат не повеќе од две секунди.
Сè друго е искуство за емоциите и стравовите што ги имате.
Ако сме лути на некого, тогаш сме лути само половина час.
Така е со мрзелива состојба.
Во вашата глава за една секунда имаше идеја дека ние треба да се одморат и чекан на сè, престанете да бидете активни. И лицето почнува да се држи до оваа мисла и да се држи до тоа, со резултат на тоа оваа мисла генерира соодветна мрзлива состојба.
Идејата за мрзеливост се јавува за сплит секунда. Сè друго е она што ние мелење и ветер. Затоа, мрзливоста е претерана само од вас.
Вашиот став кон мислите на мрзеливост ќе ја промени вашата состојба.
Тоа е сè! Сега знаете сè за тоа што е мрзливоста во психологијата и езотериката и како да започнете да дејствувате сега. Се стремиме да бидеме најдобри и да бидеме проактивни!
Како да се победи мрзеливоста. Целосно и засекогаш
Мрзеливоста е дефинитивно многу валкана состојба. Тоа не само што се меша во справувањето со тековните работи, туку исто така го одзема животот на боите, го прави здодевен и досаден, предизвикува апатија. Мрзливоста неизбежно и негативно влијае на финансиската благосостојба, здравјето и благосостојбата. Затоа прашањето е важно за многумина: како да се победи мрзеливоста?
И покрај тоа што се нудат многу начини да се победи мрзеливоста денес, победата што им ја даваат е доста привремена. Сите вообичаени начини - само-мотивација и мотивациски обуки, афирмации, заговори, авто-тренинг, самоохранетост, самоприсила, совет на психолог - сето ова дава краткорочен резултат врз основа на разгорени емоции и малку разбирање. Но, емоциите се ладат, разбирањето е потиснато од секојдневните грижи, и уште еднаш мора да се "заживееш". Но, секој пат кога нешто да се направи за да се надмине мрзеливоста, ќе се согласите, е разочаран ... Ако сте еден од оние кои веќе се изнервирани, тогаш добредојдовте, дојдовте на вистинското место. Јас ќе ти кажам за тоа како да се победи мрзливост целосно и засекогаши никогаш не се сеќавам на неа повторно.
Грешката на многумина кои се обидуваат да ја поразат својата мрзеливост е директниот "dolbezh" на оваа мрзеливост. Тоа е, луѓето се борат со мрзливост во нивните глави, во нивните мисли или со физичка состојба на мрзеливост, но во исто време тие не го гледаат главното - дека мрзеливоста навистина не е! Да, постои состојба која луѓето ја нарекуваат мрзеливост, но размислете за тоа што навистина стои зад неа. Еве неколку заеднички "корени" на мрзеливост (може да научите нешто во себе):
- незадоволство од нивниот живот и акумулираното неверување во способноста да се смени нешто, исполнето со некое искуство
- страв од излегување, хрането со сугестиите што ги добиваат родителите или некој друг, како што се "не закачам", "тивко седи", "не се забележува" и слично,
- други самоограничувања и внатрешни забрани,
- целокупната ниска самодоверба
- страв од неуспех
- страв од успех
- страв од одобрување или неодобрување,
- само-омраза и нејзина последица - активности за само-саботажа,
- претерана важност или сложеност на работата што треба да се направи, и тенденција воопшто да измислуваат проблеми и проблеми,
- и така натаму, биди искрен со себеси - и ќе ископате сè.
Тука е толку мрзелива - цела група на различни нешта. И со сето ова треба да разберете, дури и ако нешто ви е чудно само во мала мера. Само тогаш ќе може да завладее мрзливост засекогаш. Како да го направите ова?
Како да се справите со мрзеливоста и да се развие чувство на намена
Што е мрзеливост? Тоа е состојба на безделничење и внатрешен отпор на потребата да се направи напор и да дејствува. Оваа состојба на пасивност им овозможува на нашите животи да застанат. Понекогаш може да си дозволите таква држава - како награда за завршената работа. Но, само под услов да не притискаме и да седеме назад само неколку часа или дури и во текот на денот (ако денот е премногу топол или, напротив, многу е ладно). Но, ако таквата состојба произлегува од вас премногу често, тогаш треба да преземеш акција. За да ги исполниме нашите одговорности, да проучуваме или да работиме ефикасно, да се движиме кон успех и да постигнеме нешто, мора да научиме да ја надминеме нашата мрзеливост. Па, да видиме како може да се направи ова.
Отстранете ги блоковите и поставете цели
Започнете со изнаоѓање на она што ви држи во место. Секој пат кога мрзливото чудовиште почнува да ја загрозува вашата мотивација, застанете некое време и обидете се да ги оцените вашите чувства за да разберете што навистина се случува. Често, одредена причина станува камен на сопнување, а потоа само треба да пронајдете начини да ја заобиколите пречката.
Настојувајте да утврдите што точно ви предизвикува тешкотии - некои аспекти на задачата, неразумно за вас потребната активност, превисоки барања за вашата одговорност или само рутината и досадата што ќе ве придружуваат за време на работата. Со идентификување на вистински проблем што ве загрижува на потсвесно ниво, можеби дури и се прашувате - понекогаш нашите проблеми не се толку страшни како што мислиме, и се чини дека е многу полесно да се заобиколиме отколку што замислувавме!
Понатамошно поттик да им помогне на упорноста. Без оглед на тоа што не држи назад, ќе сториме сé што е можно за да ги скршиме обврзниците. Како што веќе дознавме, во повеќето случаи ќе треба да се справиме со некој проблем. Земете пример како инспирација на Томас Едисон, познатиот изумител, кој веруваше дека само неговата упорност и способност за напорна работа му помогна да се подобри многу пронајдоци повторно и повторно.
Она што вреди само една приказна со бескрајни експерименти, што резултираше со пронаоѓање на електрична сијалица - повеќе од илјада неуспешни обиди, кои понекогаш беа придружени дури и од експлозии и пожари! Едисон докажа дека само константната работа на проблемите, а не отфрлањето на нив, на крајот ќе ве доведе до успех. Секој пат, обиди се да го направиш она што изгледа тешко, и на крајот, сите тешкотии ќе се повлечат пред твојата определба.
Почнуваме да си поставиме некои остварливи цели. Кога се соочуваме со задачи кои се лесни за изведување, тогаш имаме нешто со кое ќе почнеме да очекуваме. Започнете со цели кои ќе ве инспирираат и што ќе бара примена на вашите таленти и способности. Замислете нешто што навистина би го сакале. Бидете внимателни, не поставувајте ја пречката ниска - ваквите цели нема да бидат мотивирани.
Треба да знаете дека целите се долгорочни и краткорочни. Долгорочните цели обично се доста високи: купи куќа или скап автомобил, добро се воспитувајте, го исполнувате сонот за твојот живот (можеби сонувате да отворите продавница или да создадете сопствена компанија?) Краткорочните цели може да ги одразуваат фазите на патот до крајната цел. И тие можат да бидат насочени кон решавање на секојдневните задачи.
За поставување на краткорочни цели, мора да користите одредена временска рамка.Направете листа на задачи, големи и големи, што треба да ги направите, на пример, во следниот месец, и одлучувајте за приоритетите во однос на времето, потребата и важноста за вас лично. Од ова и отпуштање, поставување цели и поставување на рокови за нивна имплементација.
Користете акција за надминување на инерција
Ние зборуваме за себе дека постои некој кој, и можеме да направиме нешто вредно! Тоа е движење кое го карактеризира животот. Не размислете за она што се случи вчера, дури и ако вчера ви беше толку пријатно да не сторите ништо! Ако нешто од минатото ве држи од енергична акција денес - не го "заковајте" проблемот, но одвојте време да го решите.
Ако има нешто што може да направи вчудовидено во вашиот ентузијазам, тогаш немој да ми кажеш дека ќе размислиш подоцна - направете го тоа веднаш и веднаш решијте го проблемот! Вашите минати навики не треба да одредат што ќе се случи со вас денес - вие сте во можност да направите промени во она што се случува со вас и да отворите нова, енергична и успешна личност. Кога ќе почувствувате дека почнувате да се заглавувате, обидете се да се мотивирате: "Иако старата навика се обидува да ме" замрзне ", ќе одам и ќе го направам она што требаше да го направам токму сега!" Зборувајте за себе само во реално време - нема "да" "Јас ќе го сторам тоа", и секако не "ако" или "ако"! Само "Јас веќе го правам"! Сите други зборови се за оние кои се среќни да бидат како замрзнати остриги.
И сега - притиснете го копчето "start"! Се започнува со акцијата, дури и ако едноставно го раскинеме пликот за да ја прочитаме буквата или избришете го замагленото ветробранско стакло за да отидете на пат со автомобил. Очекувајќи дека сè во животот ќе биде лесно за нас, тоа не вреди, бидејќи не е реално - животот честопати е полн со пречки, а понекогаш и навистина е тешко да се надминат. Но, животот може да биде прекрасен, неверојатен, возбудлив и полн со надеж! Да се носиме на мрзеливост, можеме да се одделиме од сите можности што ни ги дава животот, а тоа е патот до самоуништувањето.
Незадоволството да се направи нешто и поплаките не ја менуваат реалноста, на крајот, секое лице сè уште мора да дејствува, дури и едноставно да преживее, а да не го спомнуваме највисокото чувство на лично исполнување. Благодарение на нашата работа врз нас самите, што доведува до зголемена толеранција за различни "непријатности" на животот, нашата стабилност и стврднување се зголемуваат, а ние стануваме се повеќе и повеќе конструктивни. Затоа, секој пат кога ќе најдете нешто премногу комплицирано, не се расправајте, не правете изговори - само направете го тоа, почнувајќи со мали чекори.
Надминување на почетната инерција е сосема природно за повеќето луѓе кои се соочуваат со тешки ситуации или задачи. Американците велат: да се јаде слон, не се обидувајте целосно да го буткате во устата, само залакнете мали парчиња. Затоа, не брзајте и не обидувајте се да ги наместите целите одеднаш со големи чекори. Колку е помала планираната количина на работа, толку е подостапна и изводливо се чини. Често мрзеливоста излегува да биде ништо повеќе од психолошка бариера со која вашиот потсвесен ум се обидува да ве спаси од прекумерна работа кога целта изгледа огромна.
Се фокусира на една задача во исто време. Ништо не е повеќе неефикасно од мултитаскинг. Човечкиот мозок паѓа како во ступор, ако се чувствува постојан притисок, кога за кратко време е неопходно да се извршат неколку тешки задачи. Ова не значи дека не можете да преминете од една задача на друга - разновидноста, исто така, придонесува за одржување на интересот за работата. Ова едноставно значи дека секоја мала задача мора да се изврши одделно, и мора да има пауза пред да започне друга задача, а не да се фаќа во неколку случаи во исто време.
Распоред за себе обележја. Се држат настрана од работа додека не дојде време за одмор.И додека релаксирачки, не пропуштајте време кога ќе морате да се вратите на бизнисот. Авто-дисциплина ја вклучува способноста да се прават работи што биле планирани од вас, без разлика колку сакате или не сакате да го следите планот. И без самодисциплина не може да се ослободи од мрзеливост.
Друга многу важна поента е дека ако сакаме да ги почитуваме сите неопходни услови за да работиме на себе и да му се спротивставиме на искушението да се фрлиме во пеколот, не смееме да заборавиме да се фалиме за секое достигнување. Секогаш кога ќе направите нешто или само вложите напор, пронајдете начин да направите нешто убаво за себе. Истакнувајќи го вашето достигнување, можете да сумирате што сте направиле и да се мотивирате да ја извршите следната задача. На крајот на краиштата, голем успех се состои од низа многу мали успеси, и секое мало достигнување е херојско за вас, па затоа мора да се наградувате соодветно.
Добивајќи задоволство како награда за успешно применети напори, ја развивате навиката за активно работење сè додека не се добие позитивен резултат. Само направете разлика помеѓу задоволството што го давате себе си како награда и задоволството на вашите потреби. И не збунувајте ја потребата за редовни паузи - за одмор и заздравување - со мрзеливост, кога започнува саботажата од сите ваши планови.
Очигледно, недостатокот на награди е казна. Луѓето најдобро реагираат на позитивното зајакнување, па затоа им се препорачува награда. Самонареченоста за неуспехот едноставно ќе ви пречи со засилување на вашите најлоши верувања за себе: велат тие, и јас сум мрзеливо момче и не можам да бидам добар за ништо. Самозапаленоста е бесмислена вежба. Казнувањето, исто така, го зајакнува негативното однесување, кое ќе создаде услови за обид да се избегне активност поради страв од неуспех.
Бараме поддршка во случај на потешкотии
Побарајте помош кога ви е потребна. Многу луѓе неразумно веруваат дека барајќи помош од други значи потпишување на сопствената импотенција. Не е важно зошто тие имаат такво убедување - поради негативните искуства во минатото или поради силната конкуренција, на пример, на работното место - во секој случај, ова е нездраво однесување кон животот. Ние сме социјални поединци, а дел од нашето постоење е да работиме заедно и да си помагаме едни со други. Важен показател за созревање и формирање на која било личност е престанок на борбата со проблемите.
Еден од концептите за интеракција развиен од страна на современите психолози се нарекува "внатрешен круг" практика, им овозможува на сите да мобилизираат поддршка од позитивни, сигурни и многу мобилни (читајте "не мрзливи") луѓе кои се секогаш подготвени да ви помогнат. За возврат, секогаш треба да бидете спремни да обезбедите реципрочна поддршка на било кој од нив. Ова ќе ви помогне да се ослободите од лажно чувство на вина кога барате помош - затоа што знаете дека некој може да се потпре на вас исто така.
Некои последни совети
Сè уште има некои работи на кои треба да обрнеме внимание кога развиваме план како да ја надминеме мрзеливоста:
- Ако не треба да заминете од дома (да речете, имате слободен ден или ако работите од далечина), тогаш обидете се да создадете услови кои ќе помогнат да го зачувате работниот капацитет. Прво, поставете го будилникот во пресрет на такво време за да добиете доволно спиење, но не оставајте премногу во креветот, на пример, во седум часот наутро. Се истуширам, облечете се, измијте ја косата - со еден збор, се чистите, за да можете дури и да ги видите очите на странци. Тоа е, без пижами и бањарки! Бидете сигурни да направите кревет. Двете пижами и креветот ќе ве поттикнат да се впиете под ќебе, лежејќи на вашите страни. Каква борба со мрзеливост!
- За да станете доволно рано и да се чувствувате поспано и весело, треба да следите со спиење. Затоа, не е неопходно да се остане до доцна во ноќта и да легнете доцна. Би било подобро да одите во кревет за време на викендот и да излезете од кревет наутро во исто време како и во обичните денови. Неуспехот во режимот значително ќе влијае на вашите перформанси во текот на целата недела.
- Избегнувајте слатки, брашно и масна храна. Нездравата храна води до фактот дека имате краток рафал на енергија, но тогаш нивото на шеќер во крвта ќе се намали и ќе се чувствувате гладни и уморни. Лошата храна може да го мотивира мрзливото однесување.
- Размислете за идејата за напуштање на часот на гледање телевизија. Дури и ќе бидете изненадени колку дополнително време треба да направите нешто интересно и корисно, а да не зборуваме за одбивање на искушението постојано да легнете на каучот, гледајќи го екранот.
- Опкружете се со позитивни луѓе кои гледаат во животот главно оптимистички. Можете да ги пребарувате меѓу роднините, познаниците, пријателите, колегите, или пак можете да комуницирате со луѓето од магацинот што сте заинтересирани да ги користите медиумите или модерните технологии. Љубовта, поддршката и охрабрувањето на другите во голема мера може да ја зголемат својата внатрешна сила.
- Преземање на било кој бизнис, користете техника од "дваесет до десет" или "Четириесет и пет до петнаесет". Ова значи дека работите дваесет минути и одморете се десет минути (четириесет и пет минути, односно работа, петнаесет минути - одмор). Таквиот ритам помага да се задржи силата и перформансите колку што е можно подолго. Првата комбинација на време е посоодветна за физичка работа, втората - за ментална работа.
Ако сето она што го предложивме во оваа статија не ви помогна да го зголемите нивото на активност, а лошото расположение, депресијата и ниското самопочитување сеуште ве навредуваат, принудувајќи да останете во безделничење, тогаш може да излезете дека сте сериозно депресивни. Потоа треба да побарате помош од лекарите. Во секој случај, мора да разберете: ако не сакате сами да се справите со проблемите во однесувањето, тогаш колку и да е тешко, другите нема да можат да го направат тоа за вас. Ако навистина сакате да си помогнете - почнете да дејствувате!
""
