Омилени фармерки сте мали, а копчињата на палтото повеќе не се врзани во половината? "Итно треба да изгубите тежина!" - мислите, и ужасни и застрашувачки мисли на постот, исцрпувачки тренинзи и несвестица, кои ќе следат по ова, ќе дојдат до вашата глава. Вие не треба да се грижите и да брзате од една крајност на друга, бидејќи можете да се ослободите од неколку вишок килограми за помалку од еден месец ако ги следите веќе докажаните ѕвезди и диети на актери. Не сите познати личности поминуваат цел ден во салата или прават пластични операции, тие само научија да јадат правилно и се придржуваат до одреден режим кој им овозможува да се задржат во одлична форма без многу напор.
Анџелина Џоли Исхрана: Здрава исхрана секој ден
И покрај фактот дека девојката е под четириесет години, таа е поканета да игра улоги од дваесет и триесет години стари ликови. Актерката, популарна низ целиот свет, секс-симболот на планетата, волонтерот и мајката на шест деца (тројца посвоители) секогаш изгледаат најдобро и лесно може да им даде шанса на младиот фер секс. Тајната на оваа прекрасна жена е во нормална исхрана, што му помага да ја изгуби тежината пред да го снима следниот филм. На прашањето како брзо и ефикасно да се губат телесната тежина, славна личност вели дека треба малку да јадете, но често, така што стомакот има време да ја обработи храната, но не работи во мирување.
Прв ден - истовар
Анџелина Џоли раѓа доста порано, па таа има појадок во седум наутро со каша од мелени пченица и ја пие со чаша обезмастено млеко. До десет, кога телото е веќе будно и гладно, но пред вечера сеуште е далеку, актерката користи банана, јагода, палачинка и редовно јајце во торба. Овие хранливи јадења го заситуваат телото и ви дозволуваат да издржите до моментот кога може целосно да јаде. Оние кои работат и не можат да си заминат на симболичен ручек треба да земат храна од дома, инаку нема да има резултати од исхраната.
Во 1 часот - лосос на скара, грашок и крес (лисја на листовите личат на рен во вкус), за попладневно закуска во менито на славни личности - бар од мусли и свеж сок од портокали. Анџелина Џоли не следи совети за тоа што не е потребно да се јаде по шест години, бидејќи знае дека постењето во текот на ноќта е штетно за стомакот, а поради нејзиниот зафатен распоред, таа не секогаш има време да јаде. Обично девојчето јаде во седум часот вечерта, додека доста цврсто. Кога се враќа дома, на масата се пилешки гради печени со фолија (130-200 грама) со зеленчук (домати, компири, лимон), оризова пудинг и рибизли за десерт.
Ден два - хранливи
Следниот ден, Анџелина користи мусли со рендано јаболко и млеко за доручек, а бурек, меко сирење и домати печени на скара за ручек. Таа јаде филе на пробирки пржени во сос од домати и половина грејпфрут, утринска закуска - пунџа со стопено сирење и мед. Што се однесува до вечерата, во тоа време таа преферира посно стек (повторно, скара), компири, зеленчук и овошна салата. Според исхраната, ако одеднаш сакате да јадете ноќе, јадете краставица, домат, но не јадете пржено, брашно и слатка храна.
Ден три - заситен
Утрото не започнува со кафе, туку со каша и обезмастено млеко. За време на ручекот можете да уживате во житарици (парче) со сардини (не повеќе од 75 g), како и свежо и сочно грозје. За ручек - диета пилешко месо, пржени компири (толку помалку нафта толку подобро), пареа брокули и конзервирани мандарини. За време на закуската можете да добиете закуска со крекери и меко сирење (колку што е 115 грама).Ќе вечераат со риба (саламура), печен компир и салата (цреша домати, печурки, крес).
Јадејќи така две недели по ред, ќе фрлиш околу седум килограми, а, благодарение на зеленчукот, рибата и месото, дефинитивно нема да има недостаток на витамин и исцрпеност. Имајте предвид дека сите овие производи се достапни за речиси секој граѓанин на нашата земја, па затоа оваа диета не го погоди вашиот буџет. Природно, секоја жена го прилагодува менито за себе, бидејќи на некој не му се допаѓа пробивот, кој може да се замени со калибар, некој не користи млеко, но претпочита зелен чај без шеќер.
Ања Семенович: брзо решение за проблеми со тежината
Ако немате време да чекате за килограми да го напуштите телото, користете ја експресната исхрана, која ќе ви овозможи да добиете форма во рок од една недела. Главната карактеристика на овој метод е дека само половината и колковите ќе изгубат тежина, градите ќе останат со иста големина, што е важно за многу жени. Значи, треба да се полни на јаболка и ракчиња да ги јадат за појадок, ручек и вечера во текот на ова време. Ниту еден друг производ не може да се јаде, дури и ако навистина сакате. Во најдобар случај, можете да пиете незасладен чај или бело вино, бидејќи се смета за нискокалорична. Сепак, може да се прибегне кон оваа диета не повеќе од еднаш годишно, и само за оние кои немаат здравствени проблеми.
Џулија Робертс Исхрана од компири
Убава жена тврди дека најбрз и најефикасен начин на губење тежина е медицинска исхрана врз основа на јадење компири. Кинодима три пати неделно, има само појадок со зеленчук, сендвич од леб (грубо мелење) и урда, има салата од компир на јогурт, која исто така вклучува и домати и кромид и варен компир (лесно може да пржете во путер и додадете лесни зачини). Скромната вечера Јулија Робертс се состои од три печени компири. Ако сеуште сакате да јадете по толку мали делови, уживајте во моркови, корења или јаболка. На други денови можете да јадете било која храна, природно во ограничени количини.
Како да го поправите резултатот
Во последно сте ја изгубиле тежината, и тогаш што? Одеднаш изгубените килограми ќе се појават повторно од никаде? Неопходно е да стори сé што е можно да не се врати на претходните форми, туку да остане како тенок и доброто. Секој се сеќава на познатата популарна мудрост дека појадокот треба да се јаде сам, ручекот треба да се дели со еден пријател, но вечера треба да му се даде на непријателот. Се разбира, постои зрно на вистината што може да се земе како основа за правилна исхрана, но не е сè едноставно како што изгледа на прв поглед.
Целосен појадок е гаранција за здравјето
Според статистичките податоци, повеќето модерни жени не јадат појадок, во најдобар случај - пијат топло и силно кафе или чај на празен стомак. Како резултат на тоа, во 10 часот, жените имаат брутален апетит, кој тие се обидуваат да се удават со бухти и колачиња, со што се додаваат килограмите што ги гледате во половината. Ако не сакате стрелата за скала да покаже фунта повеќе вечерта отколку вчера, навечер со гриз на вода, леќата без масло, овесна каша. Ваквата храна не содржи голем број калории, но во исто време ќе се чувствувате целосно до ручек. Ако сеуште сакате да јадете, да добиете јаболко или портокалова, пијте зелен чај со мед.
Правилен ручек
Во нашата земја, вообичаено во ова време е да се користи првата, втората и компот со пунџа, поради што се јавува непријатна тежина во стомакот. И покрај ова мени, во вечерните часови сакам да јадам лудо. Ова се должи на фактот дека стомакот има тенденција да се водат. За да биде задоволен следниот пат, тој ќе треба многу поголем обем на храна отколку претходниот.Затоа, за време на ручек, јадете само течност, која е корисна за телото како целина. Може да биде супа од пилешка супа и без зажарки, уши, боровинки со масти. За свинско, говедско и јагнешко е подобро да се заборави.
1. Не се одрекувајте!
Ако за време на губење на тежината сакаш нешто многу, не се одрекува од задоволството. Нутриционистите го нарекуваат јаглени хидрати вчитување (мамење). Вие намерно ја кршите исхраната, измачениот организам почнува да мисли дека повеќе не е измачуван од глад и престанува да ја одложува "маснотијата во резерва".
Читаг Гагарина е компир чипс, плескавица, помфрит. Таа е рамнодушна кон слатки, но не може да одбие солена.
3. Не јадете по 23.00
Кога Полина едноставно стапи на патеката за губење на тежината, таа ја затвори ладилникот на бравата по шест во вечерните часови. Сега не јадете по 23.00. Замислете? Навистина, може да се покае дека понекогаш "ноќниот дог" ја напаѓа.
Не можам да го одбијам кафето. Успокојува фактот дека пијалото ја стимулира циркулацијата на крвта, помага да се изгуби телесната тежина и да се задржи тежината.
Не сака јога. Ваквата вежба за Полина Гагарина е "премногу контемплативна" и таа едноставно нема трпеливост.
Побарајте се и љубов! И тогаш телото ќе каже "благодарам"
Полесна Ани Лорак
Ани Лорак отсекогаш бил мал. Таа вели дека заради тоа постојано мора да се ограничи во храната - а тоа е од 16-годишна возраст! Но, за време на бременоста, пејачката стана поубава на 15 килограми. И покрај фактот што дополнителната тежина не ја расипала појавата на пејачот, по раѓањето се сфати сериозно. И сега изгледа одлично!
2. Таки диета
Пејачот често диети. Лорак сепак ја има таа волја ако ја одржи таквата диета! Суди за себе. Во утринските часови, каша без масло и сол или 50 гр. (!) Од месо + зелка салата, сок од зеленчук. На ручек, сок од риба + зеленчук. Вечера - свежа. И тоа е сè. Точно, тој никогаш не спие со глад - пие чаша кефир. Покрај тоа, по 19.00 пејачката не само што не јаде, туку и не пие - стравови едем.
3. Јадењето ќе мора да се ограничи
Бел леб, слатка сода, месо, млеко, путер, слатка, пржена, брза храна - сето тоа е во исхраната на Ани Лорак. Храна само задушени, варени, парен, свеж зеленчук, овошје и сокови. Бидете сигурни да пиете многу течности - најмалку 2 литри вода!
Не може да го одбие украинскиот боршхт. И чај од нане, кој ги смирува нервите.
Не ми се допаѓа храната што не ја разбира. На пример, дивеч, коњско месо, жаба нозе, пржени инсекти.
Ние не се дебели поради она што го јадеме, туку затоа што прејадуваме. Всушност, едно лице не треба толку многу за јадење. Доволно да се јаде шака, пинцети, а не базени
Не солен живот на Ирина Дубцова
Ирина Dubtsova искусни многу години поради нејзините прекрасни форми. И депресија падна, и со нејзиниот сопруг раздорот отиде, поради својата целосна, како за шоу-бизнисот, форми. Исхрана пејачка не помогна. Штом таа престана да седи на нив - тежината веднаш се врати.
Минатата година, Дубцова загуби 16 килограми за шест месеци!
2. Збогум, омилен деликатес!
Ирина Dubtsova не крие дека таа сакаше да јаде брза храна и да пие хамбургер со сода. Но сега сè е поинаку. Кефир и урда, риба, посно месо, зеленчук и зеленчук, овес, леќата. Во било кое јадење пејачката додава многу зачини, така што вкусот не е cloying. Впрочем, сол - под забрана. Но, 200 грама леб од трици може да си дозволи.
3. Здраво, спорт!
Како славните личности губат телесната тежина? Снек во салата. Dubtsova е во салата три пати неделно. Два и пол часа, или повеќе, пејачот е ангажиран во ... бокс. Ова е единствениот спорт што е совршен за неа.
Дозволете си понекогаш нешто многу вкусно и штетно, за да не се акумулира негативно!
Како што можете да видите, нема посебни тајни во слабеењето "ѕвезда" - спорт, некои ограничувања во храната и главниот принцип "Сакате се!" Да земеме пример, а?
Алла Пугачева
Ѕвездата се бори со вишок тежина целиот свој живот, а навивачите веќе долго време се навикнати на фактот дека постојано се менува во изгледот, а потоа се губи во обем, а потоа повторно се намалуваат фунти.
Но, не толку одамна, 68-годишниот пејач ги изненади сите темелно - таа се појави во јавноста со брзо изградена и, како резултат на тоа, целосно подмладена.
Тајните за слабеење на Ала
Како што можете да научите од таблоидите, Ала Борисовна не толку одамна ја откри тајната на сопствената хармонија: како што излегува, израелските лекари ја излекуваа од дијабетес, со што таа се бореше многу години.
Интересно е тоа што годината пред Пугачев ја објасни тајната на хармонијата на друг начин: диета без сол. Покрај тоа, медиумите објавија дека Прима Дона од рускиот избор на слатки претпочита да не јаде ноќе, и во основа ја готви самата храна. Во нејзиното мени се вклучени супа од зеленчук, риба на пареа со леќата за ноќ.
Покрај тоа, беше забележана важноста на спиењето - препорачано е да легнете пред 23 часот, со цел да го прилагодите метаболизмот.
Татјана Устинова
Авторот на детективски романи успеа да се промени себеси не премногу брзо - за три години, но драстично - за 90 килограми.
Писателот за исхрана избра високо содржина на протеини. Таа го отстрани слатко, што не ѝ се допаѓа и најмногу јадеше месо, морски плодови и зеленчук.
Пржена храна исклучена, задушени, варени или парен. И се почитуваат принципот на едноставност - толку поедноставно јадење, толку подобро. Тоа е, ако пилешко, а потоа само пилешко, без гарнир, и во овој случај, можете да јадете колку што сакате.
Светлана Пермякова
Изведувачот на улогата на медицинска сестра Луба од ТВ серијата "Стажанти" ја изгуби тежината двапати. За прв пат, кога таа одлучи да се породи кратко пред 40 години, таа паднала 16 килограми.
Вториот период на губење на тежината започна по бременоста, при што актерката повторно се здебели и продолжува сега, кога Светлана цути пред нејзините очи.
Олга Картункова
Ѕвездата на КВН и шоуто "Еднаш по едно време во Русија" многу се промени, изгуби две и пол години од 151 кг на повеќе од 80 кг.
Резултатот му беше даден со голема тешкотија, но, како што покажува фотографијата пред и после губење на тежината, тоа беше достоен за тоа. Иако не сите навивачи усвоија нова слика на некогаш подуена ѕвезда.
Уста за заклучување
Олга верува дека идеалната исхрана не е. Таа самата е исклучена од менито слатка, солена, пржена, пушена, масна, оставајќи само месо, овошје (пред ручек), зеленчук, житарици, кефир.
За појадок, јас направив сопствени житни култури од трици, ореви и кефир, за вечера можев да јадам две варени јајца без жолчка.
Прочитајте ја целата статија за губење на тежината на Олга овде.
Како да се отстрани премногу
Како резултат на прилично брзо губење на тежината, таа се распадна од 20 кг, намалувајќи ја тежината од 94 на 74 кг. Тајната на хармонијата не лежи во пластични, магични таблети или коктел на енергетски диети, како што навивачите велат на Интернет.
Методот е ист како оној на нејзиниот колега во хумористичната работилница на Картункова - урамнотежена исхрана, а наместо слатко, брашно, масти и пржени зеленчуци, мешунки, месо и риби од нискомасни сорти.
По совет на нутриционист
Како резултат на тоа, за неколку месеци Полина се врати во нормала - со помош на нутриционист, спорт и исхрана. Во суштина, диета девојка се базира на следниов принцип:
Во утринските часови - комплексни јаглени хидрати, како овес на млеко, за ручек, протеини, и за вечера - влакна, главно - зеленчук. Како закуска до 17 часа можете да овошје и секако да пиете 2 литри вода.
Актерката целосно го отстрани шеќерот од менито, дозволувајќи си само повремено горчливо чоколадо. Сепак, еднаш неделно (со дозвола од нутриционист), една девојка јаде сè што сака, но само до 16 часот.
Поп-дива ја крена својата фигура по раѓањето на нејзината ќерка. Со цел да се изгуби околу 30 килограми за време на периодот на гестација, пејачката употреби две методи (велат дека и двајцата новинари на американското издание на New York Magazine се обиделе да ги обединат себеси и биле убедени во нивната ефикасност).
Слабеење на Бијонсе
Првиот може да се нарече пилинг лимони - треба да пиете 6-12 чаши цитрусна лимонада дневно.
Вториот е вегетаријанска исхрана. Нема месо и се соочуваат со храна, само зеленчук и овошје. За 9-10 дена од овој лимон детокс може да изгуби до 9 кг.
Во текот на исхраната, Beyonce работел 2 часа во салата, која диететичарите генерално не препорачуваат поради тешките ограничувања во исхраната и, следствено, голема загуба на енергија.
Поп-музичар, добитник на две Греми награди и неодамна актуелен актер кој осветлил мала улога во Game of Thrones, се најде пред повеќе од една година со дополнителни 20 килограми тежина.
За да се ослободи од нив, пејачот ги ревидира навиките во исхраната, а исто така одби пиво. Покрај тоа, тој почна да џогира со алтернација - 30 секунди спринт и 30 секунди - џогирање, а потоа повторува се повторно и повторно во круг.
Насловен колега на Ед во работилницата, сопственик на бројни музички и кинематографски награди (вклучувајќи ја и Оскар за најдобра песна) награди, па дури и Орден на Британската империја, отсекогаш бил познат по прекрасни форми.
Веќе подолго време формите почнаа да ја напуштаат нагло - пејачот брзо почна да губи тежина.
Не капка чај
Според неа, во овој случај таа била помогната од одбивањето на чај - пред да испи до 10 чаши дневно, и секој од нив имал 2 коцки шеќер. Сега од овој пијалок Адел одбил.
Актерот, познат по своите улоги во филмовите "Мачо и Ботан", "Човекот што го промени сето" и "Волкот од Вол Стрит" (за последните две, тој беше номиниран за Оскар), секогаш бил познат како "подуен коњ".
Одеднаш, одеднаш Џон ги изненади сите со својот трансформиран изглед. Актерот изгубил околу 50 кг, напуштајќи слатки, брза храна, сода и алкохол, и преземање спорт.
Ново мени
Откако се темели, ѕвездата ја променила исхраната - седнала на диета со ниски хидрати. Тоа е ограничено брашно и слатко, скробно (главно црвено) зеленчук и ја зголемува потрошувачката на зелен зеленчук, мешунки, посно месо.
Крис прет
Исто така познат како "масти" уметник во еден момент загуби за улогата на ѕвездата Господ во блокбастер "Чувари на Галакси".
За ова Крис зеде околу шест месеци да не излезе од салата и да оди на диета. За само осум месеци (од кои две веќе пукаа), Прат изгуби 27 килограми.
Како да станете суперхерој
Најважно во губењето на тежината беше тренинг - бодибилдинг и кардио. Паралелно, се разбира, исхраната, исто така, се промени - таа стана протеини-јаглени хидрати, Крис наизменично помеѓу пилешки гради и нискокалорично сирење со овес и леб од цели зрна.
Во детали за губење на тежината на овој актер, напишав во мојата статија "Од човечки маж до суперхерој: историјата на губење на тежината на Крис Прет"
Кејт Мидлтон
Според таблоидите, меѓу другите начини на губење на тежината, брачниот другар на принцот Вилијам ја користел исхраната Дукан. Основата на овој метод е да се минимизира потрошувачката на јаглени хидрати и да се зголеми внесот на протеини.
Без оглед на тоа колку напорно се обидов, не можев да најдам слика на Fat Kate за вас додека не почне да губи тежина на Dyukana. Мислам дека треба да се соочиш со тоа - за да ја одржуваш хармонијата, на Војвотката од Кембриџ нема потреба од француски нутриционист.
За ова, таа има цел тим на сопствени нутриционисти, чиј совет се потпира ако е потребно. Верувам дека не треба цврсто да верувате во сè што е напишано во медиумите.
Детали за тајните на тенок Кејт ќе ги најдете во мојата статија.
Што да се запамети
Да резимираме, сакам да забележам:
- Дури и ако претпоставиме дека сè што е напишано за познати личности кои станале потенки секогаш е вистинито, тогаш заклучокот е следниов: идеалната исхрана е спорт, и добро осмислена исхрана.
- Па, ако сакате да изгледате како ѕвезда, тогаш обидете се да направите без диети воопшто - само земете време да вежбате, обрнете внимание на она што го јадете, прошетајте на свеж воздух, доволно спиете и избегнувајте стрес.
На ова за денес велам збогум на тебе. До нови состаноци во нови статии.
Како ѕвездите ја изгубиле тежината
Познати личности на телевизиските екрани често се трансформираат без признавање, ѕвездите ја губат телесната тежина од десетици килограми. Понекогаш на видеото и фотографиите на ѕвездите можете да ја почувствувате раката на пластичен хирург или стилист, но почесто - макотрпна работа за себе. Актерки, пејачи се соочуваат со совршена убавина, а не со криење од своите фанови.Многу жени сакаат да знаат како ѕвездите ја изгубиле тежината за да го следат нивниот пример. Основата на било која тенка фигура - диета храна, па дури и физички напор.
Лајсан Утяшева
Друга славна личност која останува тенка благодарение на работата на себеси е гимнастичката ѕвезда Лајсан Утијашева. Дури и мала тежина е непростлив за оваа убавина, принудени да изгубат тежина со секое движење на стрелката десно. Во срцето на неговиот успех, Лајсан става позитивен став. Слабеење ѕвезди и не само што успее ако го сакате вашето тело и се стремиме да го подобриме. Таквата мотивација и недостатокот на комплекси се неопходни за добар резултат.
По вистинската мотивација на телесната тежина, постепено се елиминира штетната храна од исхраната: пржена и масна. Пареа, јадете зеленчук и овошје сурови. Околу 50% од дневниот оброк треба да бидат протеини: пилешко, риба и морски плодови. Сирење, урда, јогурт и кефир се задолжителни жители на дневно избалансираното мени. Дајте алкохол, слатки, десерти, пијте многу чиста вода. Исхрана Лајсан Утијаше подразбира задолжителен спорт. Гимнастичарот разви специјален тренинг систем за убавината и хармонијата на вашето тело.
Ирина Дубцова
Руската ѕвезда Ирина Дубцова ги откри нејзините тајни на слабост. Главниот фактор на кој зависи успехот е секојдневната контрола на тежината. Вие треба да губите тежина дневно. Програмата за исхрана на ѕвездата беше составена од цел тим на нутриционисти, оброците се закажани за час, до еден грам. Строги ограничувања се однесуваат на слатки, брашно. Во исхраната, тие се целосно отсутни. На телесната тежина, ѕвездата пие многу вода без гас, зелен чај. Пејачот ги следи следниве принципи на исхрана:
- одбивање на брза храна, производи со конзерванси, други неприродни адитиви,
- периодично исклучување на шеќер за една недела,
- делот треба да биде околу големината на тупаница - било да е тоа зелка или варено месо,
- вечера не треба да биде подоцна од 6 часот (исклучок - кефир),
- вода дневно треба да пиете најмалку 2 литри.
Пенелопе Круз
Популарната ѕвезда Пенелопе Круз има свој метод за губење на тежината. Според методот на убавина, нискокалоричната исхрана содржи 50% јаглени хидрати, 30% масти и 20% протеини. Физичка активност е додаток на исхраната: фитнес, трчање, пливање. Во процесот на губење на тежината, можете да пиете вода без гас, природни сокови. Ако треба да се губат телесната тежина, не заборавајте за млечни производи: урда, кефир, додадете во исхраната. Приближното мени изгледа вака:
- Појадок: овошна салата (секое овошје, бобинки).
- Ручек: варено пилешко, говедско или турција - 150 гр. Салата со зеленчук со маслиново масло.
- Запечен или печен зеленчук, јаболко.
По бременоста, ѕвездените личности имаат исти тешки проблеми со тежината како и повеќето обични луѓе. Овој проблем исто така влијаеше и на Beyoncé, најпознатата ѕвезда, актерка и пејачка. Потребни се само 4 месеци за дополнителни 27 кг за "бегање" од прекрасното тело. Оваа ѕвезда го постигнала резултатот со нејзиниот нутриционист Марк Борхес. Една од неговите тајни за ефикасно губење тежина е 22-дневна вегетаријанска исхрана. Сите риби, месо, морски плодови, мед, јајца и други производи од животинско потекло се отстранети од исхраната. Приближно мени за време на исхраната:
- наутро - овес со суво грозје, чаша вода со лимон,
- закуска - јаболка,
- попладне супа од леќа
- закуска - сок
- во вечерните часови - варен зеленчук.
1. Како да изгубите тежина дома - губење на тежината, како смисла на животот
Ефективната губење на тежината вклучува многу поени, кога целта е брзо губење на 5 кг во една недела, а потоа да ја задржите новата тежина, да не му наштети на здравјето и можеби да ја исправиме.
Постојат многу високо успешни изразат диети кои ви дозволуваат да изгубите тежина за 30 дена, 10 или дури една недела. Но, овој напис е посветен на бавна, стабилна губење на тежината со долготраен ефект. Дали е можно да се губат телесните тежина со само неколку дена? Да, дефинитивно.Единственото прашање е колку брзо да ги вратите тие вишок килограми.
За здрава губење на тежината, прво мора да се вклучите во психолошка смисла. Ова ќе значи дека телото е навистина подготвено да се дели со својата "напорна работа со конзумирани и потрошени калории" и нема да се спротивстави, што ќе ги присили килограми, иако постепено, но се топи. Таквата обука вклучува:
- добро расположение (нема потреба да се стори сé што е во сила, туку јасно да се види кој е резултат и што да се залага за тоа),
- тонус (треба да бидете активни, па дури и ако начинот на телесната тежина вклучува фитнес програма, откако ќе ја завршите, не треба да се распаднете на каучот пред следниот тренинг),
- спиење (телото мора да биде во можност да се опорави во рок од 8 часа по добар сон),
- забава (наситен живот со светли настани и емоции, а потоа нема да има време постојано да размислувате како да изгубите тежина)
- анти-стрес (не треба да започнете тешко искачување на идеалното тело во тешки периоди на живот, ќе ги лиши сите горенаведени точки).
Ефикасен начин на телесната тежина - Ова е интегриран пристап. Отсуството на барем еден детал од загатката ја прави сликата нецелосна. Бидете сигурни дека ги следите сите принципи:
- Здрава храна. Ако ние - она што го јадеме, тоа е повеќе селективно за изборот на храна.
- Спорт Го забрзува губењето на тежината, го одржува здравјето и младоста, дава весело расположение, самодоверба, предупредува со силно губење на тежината, истегнување и одмаглување на кожата (стомакот или палтото на лилјак нема да направи некој поатрактивен).
- Чистење на телото (дена за постење, обвивања).
- Активен живот - тоа е целата поента. Како да се губат телесната тежина во еден месец, една недела / два, три дена - не се мачи себе си. Неопходно е да внесете нешто ново во вашиот ритам и квалитетот на животот, да ги сакате сите овие ажурирања, тогаш губењето на тежината нема да биде смисла на животот, туку само природен дел од неа.
6. Вежби за телесната тежина
Да се ослободиме од вишокот килограми се врши на сосема различни начини и, како по правило, тие зависат од финансиската достапност и личните преференции. Може да присуствува спортски сали или базеникаде да се практикуваат самостојно или под раководство на инструктор.
Можете да се запишете танц секција, капоэира и така натаму.Но, кога од различни причини сето ова не одговара, треба да размислите што вежбите треба да ги направите за да изгубите тежина. Можеби најпродуктивната трчање и фитбол вежби (Интернетот е полн со готови комплекси).
Добар резултати дава Хоп пресврт. И можете да вршите класични вежби со употреба на оптоварувања или само со својата тежина. Тоа е pushups, сквотови, повлекувањеи, исто така пресврт. Заврши класа се протега.
7. 5 вистински методи за губење на тежината + ѕвезди за слабеење тајни
Ѕвездите кажете како да изгубите тежина:
- Пелагија Ја ревидирав мојата исхрана, работев со тренер во салата, почнав да трчам и пливам во базенот, изгубив многу тежина благодарение на традиционалната руска бања и масажа, како и акупресурни сесии - стимулирање на биолошки активни точки.
- Џенифер Анистон идеалната фигура е обврзана на немилосрдната контрола на исхраната и јогалософијата - комбинација од јога асани со кардиоваскуларна вежба. За снимањето на филмот владееше сплотеност, каде што товарот е огромен.
- Рене Зелвегер сериозна губење на тежината постигната екстремна исхрана: 1 грејпфрут, јаболко и портокалова + 2 литри вода дневно. И колку тенки, го поддржуваат резултатот на пожнов начин.
Во нејзината исхрана, месо, риба, житарици, зеленчук / овошје / зеленчук. Печење и слатки се забранети. И што е најважно, пред и по јадење, пијте чаша сок од грејпфрут - одличен режач. - Викторија Бекам троши големи количини на морска храна, во која има толку многу протеини.
- Натали Портман вегетаријанството треба да биде од многу рана возраст, и тој знае како да се изгуби тежината бидејќи имал 12 години кога глумел во Леоне.Нејзината исхрана вклучува пилаф, грав и супа од зеленчук, ориз, тестенини, салати, тофу, соја млеко, свежи сокови и чаеви. Слатки заменети со природни: мед, сливи, бобинки итн., Пијат многу вода.
Во нејзината исхрана, месо, риба, житарици, зеленчук / овошје / зеленчук. Печење и слатки се забранети. И што е најважно, пред и по јадење, пијте чаша сок од грејпфрут - одличен режач.8. Совети за брзо губење на тежината од Ана Сологуб
За да изгубите тежина брзо, треба да направите некои позитивни промени во вашиот живот:
- Сериозно ограничување на изборот на производи напојување,
- Пијте многу вода,
- Овозможи интензивно секојдневно вежбање (за само половина час можете да возите околу 300 kcal),
- За закуски помеѓу главниот оброк не заборавајте (овошје, житни барови ќе сторат),
- И спијте најмалку 8 часа (докажано, спиење помалку од 8 часа додава до 2 кг).
Дневно вршење на овие несложни процедури, вие не само што губат телесната тежина, туку исто така го подобруваат вашето тело и тело!
Заклучок
Еве ние сме со вас и го расклопивме прашањето: "како да изгубите тежина". Драги пријатели, сетете се дека телото е дадено од природата и е Храмот за вашата душа. Затоа, се грижи за тоа и не осквернувај, секогаш да биде во добра форма и во високи духови!
Ќе ми биде драго ако кажете во коментарите вашите тајни за губење на тежината и како успеавте да изгубите тежина и за кој период!
И во заклучок, јас би сакал да обезбеди за гледање на мал видео, со кој се занимава 5 правила за губење на тежината :
""
