Анксиозност - како да се ослободите од неа?

Отворете ги рацете за да ги промените, но не ги оставајте вашите вредности. (Далај Лама)

Секој ден се соочуваме со потребата за решавање на некои проблеми. Секој ден се соочуваме со некои околности што го тестираат трпението и карактерот. Во оваа ситуација, нашите животни вредности се многу важни, служат како маркери и ни овозможуваат да се осигураме дека се движиме во вистинската насока на нашиот пат. Кога сите зборови и постапки се усогласени со нашите вредности, животот ни чини да бидеме точни и значајни, а ние самите сме сигурни и задоволни. Но, ако се случи нашето однесување да не соодветствува на внатрешните убедувања, многу наскоро почнуваме да чувствуваме вознемиреност и иритација, кои потекнуваат и растат во нас. Ова непријатно чувство ни кажува дека сè не е добро во нашиот свет. Покрај тоа, овие чувства може да бидат извор на вознемиреност и несреќа за нас. И само со цврсто следење на инструкциите на нашата совест, можеме да одржиме чувство на самодоверба и да се чувствуваме самодоволни и среќни.

Нашите животни вредности се нашиот внатрешен компас, според кој мора да го провериме секој чекор што го водиме по патот на животот. Имате проблеми со здравјето, парите, односите? Тоа е затоа што нашите внатрешни модели на светот не се совпаѓаат со она што навистина е. Дали е тешко да се донесе одлука? И ова е затоа што не сме сигурни што навистина сакаме и што е навистина важно за нас. Кога имаме одредени ставови, полесно е да ги измериме опциите и да најдеме вистинско решение - и покрај тоа, виталните вредности на една личност му служат како поддршка, и, следејќи ги без оглед на околностите, почнуваме да живееме поцелосен и продуктивен живот.

Што би можело да биде главната работа за вас?

Многу е важно да одлучувате за она што е најважно за вас, бидејќи животните вредности го оформуваат ликот и ги контролираат нашите постапки, желби и одлуки. Се разбира, различни луѓе имаат различни внатрешни ставови: за една најважна работа е она што не изгледа толку важно за друго, но за трето и воопшто, главното упатство во животот е различно од она што е важно за првото и второто. А сепак можеме да ги наведеме критериумите најчесто споменати од различни луѓе кои се од огромно значење во нивниот живот и треба да бидат од особена важност за секој човек. Значи, какви би можеле да бидат вредностите на животот?

• Љубовта е веројатно првото нешто што речиси секој од нас би го нарекол. Ова е важна лична вредност која заслужува посебно место во животот на секоја личност. И тука не е само романтично чувство, бидејќи не е единствениот вид љубов што едно лице може да го доживее. Значи, како што го сакаш твоето семејство и пријателите, можеш да ги сакаш другите луѓе. Љубовта кон луѓето предизвикува сочувство, и ова е уште една работа што треба да ја кажеме кога ги набројуваме основните животни вредности. Кога ќе дојдеме до сочувство, почнуваме да го видиме најдоброто кај луѓето, додека тие го гледаат најдоброто во нас.
• Разбирање дека секој треба. Колку често можете да видите луѓе кои во своите срца во своите срца имаат лутина и огорченост кај другите, причините за чие дејствување не сакаат да разберат. Лутината ги прави слепи и отуѓени од другите. Ако сте спремни да ги разберете и прифатите луѓето и околностите кои ги натераат да делуваат еден или друг начин, ќе добиете контрола над ситуацијата и ќе можете да најдете заеднички јазик со секој.
• Почитувањето на луѓето е исто така многу важен критериум.Тоа не само што ни овозможува да привлечеме инспирација од најдобрите квалитети на другите, туку ни овозможува подобро да видиме и да се обидеме да ги поправиме нашите недостатоци. Никој не е совршен, и почитувањето е единствениот начин на кој можеме да видиме што е позитивно кај другите и да се трудиме да се подобриме. И, како и многу други животни вредности, почитта има тенденција да се рефлектира од другите луѓе кон вас - колку повеќе имате почит кон другите, толку повеќе ќе ви покажат почитта.
• Дисциплина, која многумина, за жал, се збунети со рутината и се обидуваат да го избегнат. Рутински значи дека за жал правиме нешто многу монотоно, дисциплината е кога некое лице дејствува дури и со одредена сума на забава, но главното нешто што го загрижува е целосно исполнување на неговите должности. Дисциплинирана и одговорна личност секогаш ќе го почитува времето на своето и на другите, па затоа точноста може да се нарече една од неговите карактеристични карактеристики.
• Верување во други. Исто така може да важи и за вашиот став кон себе. Ваша определба е да го подигнете лицето ако падне. Неговата самодоверба во тешки времиња може да биде уништена од вашата вера во него. И интересно, ова верување е заразно - колку повеќе верувате во другите, толку повеќе вашата вера во себе расте.
• Благодарност. Кога ќе потрошите само една секунда за да кажете "благодарам", изразувајќи ја вашата благодарност до друга, поттикнувате огромен оган на пријателство и реципрочна благодарност до вас за оваа личност. Тоа е благодарност што помага да се види и да се почувствува изобилието на радоста за која нашиот живот е дарежлив.
• Простување Способноста да простиме ослободува од болка и гнев, што нè прави "заглавени" во минатото. Кога ќе простиш, ќе излезеш од дело и ќе се движиш напред во твојот живот.
• Пријателство Пријателите не поддржуваат, и секогаш се подготвени да помогнат со совети ако ги прашаме за тоа. Пријателите нè поддржуваат во тешкотии и секогаш сме со нас во радост.
• Надеж. Ова е токму горивото што нè загрева кога сме уморни и не го гледаме патот. Надеж ни нè убедува дека понекогаш прашањето не е дали тоа ќе се оствари, но кога ќе биде.
• Оптимизам. Постои израз: "Ако имате лимон, направете лимонада од тоа!" Ова е многу вреден квалитет - за да може да се види добро, дури и кога е многу тешко да се види. Луѓето со овој квалитет на лошо во животот секогаш се помалку од добри. Напротив, лошо и не се случи - затоа што знаат да му одолеат.
• Трпението е вредност која создава подобра состојба на умот, поефикасна за донесување одлуки.
• Толеранција. Има луѓе со кои понекогаш не сакаме да се справиме. Но, наместо да им го покажете вашиот презир, подобро е да се покаже толеранција - ова е најдобра и достојна алтернатива.
• Искреност Ова не вреди да се дискутира. И не бидете изненадени што овој критериум го нарекуваме на самиот крај - ова е затоа што чесноста е темелот врз кој стојат сите други животни вредности, што и да ги имате. Искреноста не е само да се признае вашата грешка на работа или да му кажете на вашиот сопруг вистината за тоа каде сте ги потрошиле вашите пари од неговата картичка. Искреноста е да си признаеш дека не си совршен. Ова е единствениот начин на кој можете да влијаете на вашиот живот со цел да го промените на подобро.

Паника како начин да преживее?

Се разбира, луѓето не можат да преживеат, лишувајќи ја својата природа на полноправно чувство на страв, бидејќи во негово отсуство телото не е во состојба да се подготви навреме и да реагира на ненадејна закана. Ако нема време да се размислува и анализира ситуацијата, имаме инстинкт на самоодржување и се активира програмата за соодветни дејства иницирани од еволуцијата.

Но, кога степенот на искуството на стравот достигнува критично ниво, тоа е во форма на "паничен напад" со типични симптоми: ненадејно влошување, силен отчук на срцето, леплива пот, вртоглавица, вкочанетост во рацете и нозете. Сама по себе, не е опасно за физичкото или менталното здравје на една личност, а стравот, како што знаеме, е апсолутно нормална реакција на организмот на одреден настан или потенцијална опасност.

Но, се додека не се земаат патолошки форми, станувајќи чувство кое целосно ја апсорбира личноста и го лишува од неговата волја. Во овој случај, тие веќе зборуваат за невротичен страв, кој експертите ги класифицираат како фобии - комплекси. Почнуваме да чувствуваме вознемиреност и страв, дури и при самото споменување на ситуации или предмети што нè заплашуваат. Во исто време, тој е свесен дека овие чувства не се основани и прекумерни.

Обично, овие силни и неочекувани панични напади се случуваат еднаш или два пати неделно, иако понекогаш тоа се случува поинаку - паниката "презема" неколку напади на ден или, пак, напад се забележува само еднаш годишно. Барањето за медицинска нега во повеќето случаи завршува со едноставни препораки за земање седативи, одмор и спиење. Сепак, ова не е доволно за да се ослободиме од ужасниот ужас што се нарекува "паничен напад". Откако еднаш ја преживеале, едно лице ќе се обиде да избегне повторување и, впиено во задачите што му се доверени, втурнат во анксиозност, потполно ја подредува неговата болест и однесување кон болеста.

Експертите забележуваат дека и мажите и жените, на возраст од 27 до 33 години, подеднакво се погодени од оваа болест - развојот на оваа болест започнува во овој период. Но, како што веруваат некои научници, послабиот пол може да биде повеќе изложен на болеста, а тоа се должи на уште непознати биолошки фактори.

Како да се ослободите од вознемиреност?

Како да се ослободите од опсесивните стравови и да не поминете вознемирени чувства? Пред да зборуваме за третман, повторно ги набројуваме симптомите. Анксиозноста се карактеризира со нејасни или, обратно, насочени претчувства, но хроничната анксиозност е "придружена со неразумни анксиозни и физички симптоми - стомачни грчеви, сува уста, срцеви палпитации, потење, дијареа и несоница. Некои луѓе паѓаат во неоснована паника, доживуваат гушење, болка во градите, треска, слабост, трнење во рацете и нозете.

Самоспознание и релаксација

... ќе бидат првите чекори за надминување на вашата анксиозност. Да ги анализираат причините за вознемиреност и да се обидат да се ослободат од нив, како и да научат техники на физичко и психолошко олеснување. Вклучете се во физички вежби или други форми на физичка активност што бараат напор - тоа ќе ви помогне да го олесните тензиите во мускулите и да им дадете слобода на нервната енергија. Таквите вежби за релаксација на мускулите може да се прават два пати на ден или кога се појавува анксиозност. Сличен ефект ќе има и релаксирачки вежби извршени врз системот на јога.

Можете да се ослободите од чувството на анксиозност и да се чувствувате подобро со помош на активна точна масажа, која се наоѓа на задниот дел од вашата рака, на местото каде што палецот и показалните прсти се спојуваат. Потребно е да го притиснете три пати за 10 - 15 секунди (не е препорачливо да го направите ова за време на бременоста).

Зошто луѓето се срамат?

Кога сме блиски со другите, ние честопати стануваме премногу чувствителни на она што го кажуваме или правиме - ни се чини дека сме во центарот на вниманието. Ова предизвикува загриженост и нѐ прави сомневање: дали правам се што е во ред? Сето наше внимание е фокусирано околу нашата личност, особено на "она што го правам погрешно". Значи, всушност, се појавува нашето самодоверба.

Понекогаш самите велат: "Јас сум многу срамежлив", а психолошки сме веќе поставени да живееме во согласност со овие очекувања. Тоа е, тие ја ставаат етикетата врз себе и не се обидуваат да се повлечат од сликата наметната врз нив. Па, како можам да одам и да кажам нешто на мојот шеф? Не наоѓам самодоверба! Како можам да побарам во автобусот да се излезе на излезот? Подобро е да се запре вишокот на возење, но јас нема да го привлечам вниманието кон себе. Јас сум срамежлив!

Неизвесноста ја врзува лицето и ногата. Но, сосема е можно да ги отфрлиме овие обврзници од самите себе, и што е најважно, за ова треба да - оваа желба да разбереме како да ја надминеме срамежливоста и да развиеме самодоверба и решителност да почнеме да работиме на самите нас.

Структура на коса и боја

Косата на секое лице е целосно индивидуална. Постојат различни нијанси на коса: од бела до бела до сина-црна боја. Треба да се забележи и различната структура на косата: од мазна до кадрава, од тенка и слаба до густа и дебела. Постојат неколку илјади различни комбинации. Сите овие меѓусебно поврзани карактеристики (особено структурата на косата и нивната сенка) се предвидени од страна на природата - тоа го дефинира и на генетско ниво ги "лежи" во личност. Затоа, не е неопходно да се надеваме дека, на пример, вашата ќерка ќе има густа долга опашка, ако никој во семејството не поседува извонредна глава на коса.

Долго време, во процесот на еволуција, се покажа дека луѓето инстинктивно, на ниво на потсвеста, почнале да го оценуваат темпераментот на личност врз основа на такви очигледни знаци како боја и тип на коса. Жив пример е русокоса. Таквите жени ги сметаат околните мажи за ранливи и нежни суштества кои треба да бидат заштитени, разгалени и заштитени. И Американците имаат мислење дека фер коса млади дами се многу глупави од кафеави коси жени или бринети. Оттука и масата на шеги и не секогаш ласкави шеги. Сепак, и покрај тоа, ниту еден претставник на силната половина нема да помине рамнодушно покрај светла русокоса, која во својот потсвесен ум дејствува како сексуален и во исто време нежен објект, кој не е способен за прељуба.

Се разбира, таквите физиономички интерпретации се условни и до одреден степен ограничени, но сепак некои параметри сè уште се невозможни да не се земат предвид. На пример, често луѓето со деликатна, како кај дете, косата се многу чувствителни и емоционални природи. Тие немаат силно здравје и силен устав, нивното тело е кревко, а душата е исклучително ранлива. Солзи поради некој рече измамници, нервоза во најмала неволја - сето ова е типично за таквите луѓе.

И ако запознаеш човек со тврд и груби коса со главата на косата, тогаш, најверојатно, ќе излезе дека тој е толку сличен како неговата коса. Ова се силни природи со цврст карактер или, како што велат, со прачка внатре. Во споредба со другите, многу е полесно да ја издржат болката и оние животни неволји што паѓаат на нивната тежина. Таквите луѓе се многу јасни: за нив е полесно да кажат што мислат за некоја личност, дури и ако тоа може да го навреди, отколку да ги чува овие информации во себе. Деликатес не е нивна вродена особина. Освен тоа, и мажите и жените со цврста структура на коса не фатат и не ги препознаваат нијансите на чувствата на другите луѓе и скриениот подтекст во изјавите упатени до нив. Затоа, многумина ги сметаат за затворени игнорирање.

Многу често (иако не секогаш) груба коса се наоѓа во бринетите, а слабоста и мекоста се својствени за светлината на косата. Можеби се базира на оваа несвесна сочувство на многу мажи во русокоси, кои се чини дека се нежни и чувствителни. Покрај тоа, снежно-бели нијанси се поврзани со свежина, чистота и чистота, и кастинг злато - со богатство и ветувачко задоволство, а тоа, гледате, привлечни квалитети. Косата на оваа боја е повеќе тивко врамено лице, малку замаглување на контурите на главата, со што се измазнуваат карактеристиките со силни, изразени емоции, што создава впечаток на скромност, урамнотежена смиреност, а понекогаш дури и нежност.

Родена русокоса - тоа е голема реткост, која, според научниците, ќе се забележува помалку и помалку во процесот на еволуција, и како резултат на тоа, повеќето луѓе на земјата ќе имаат темна коса. Сè што невообичаено секогаш го привлекува вниманието на секого, толку многу од послабите секс, желни за успех и признание, ја сменија нивната природна боја.Тука спаѓаат и непобедливите Мерилин Монро, актерката Ким Басингер и неверојатната Мадона.

Бојата на косата како одлучувачки карактер

Некои психолози велат: гледајќи како жената ја третира косата, може да го препознаете нејзиниот внатрешен свет. На пример, ако девојката се грижи за нејзината фризура, чешлање и радост во нејзината брилијантност, природна боја и се гордее со себе, постојано изгледа во огледалото, тогаш, најверојатно, е уверена во себе и е способна да ја совлада секоја ситуација што нема да се случи во нејзиниот живот.

Ако една жена редовно ја менува бојата на косата, пресликувајќи во еден или друг тон, "гревови" на нејзиниот изглед, тогаш очигледно е дека таа доживува одредена непријатност, можеби дури и доживува стрес, е во судир со нејзината суштина. Всушност, ова се манифестира во неговата врска со сопствениот изглед.

Се разбира, една жена може да ја смени сенката на косата и да направи подстрижка под влијание на околните фактори, на пример, ако сака да го привлече вниманието на одреден човек, како него или на некој начин да се ослободи од нејзината вообичаена рутина. На крајот на краиштата, многу често, кога лицето има пресвртна точка, има промени во животот и постои желба да се ослободи од негативните и да почне сè "од нула", тој го менува својот имиџ - премачкан, купува нова облека и слично.

Во принцип, планираните промени, желбата за свежина и сè необично е одлично, бидејќи таквото ажурирање носи позитивни емоции, живописни сензации и подигнување на расположението. Главната работа е тоа што не станува постојана потреба.

Во античките времиња, светлите нијанси на косата беа поврзани со чист и љубезен почеток, персонифициран возвишен херој - не беше случајно дека прекрасните Аполо и Афродита беа златни коса. Во средниот век, и по и во ренесансата, истата тенденција беше забележана - уметниците најчесто прикажуваа безумни девојки во вид на русокоси. Познато е дека должината и бојата на косата можат многу да кажат за карактерот на личноста. Дали знаевте дека промената на бојата не е само подигнување, туку може да промени некои особини?

Црвената коса на човекот е знак на топло темперирана и тврдоглава природа. Ако таква девојка има квадратно лице, тогаш ова е силна природа, способна да успее во "машки" специјалитети, и оние дами кои имаат овална "лице", како што велат Американците, се креативни луѓе наклонети кон разни уметности (музика, поезија) .

Црвенокосите не се компромитираат, ја презираат опасноста, во најголем дел тие се нетактични и премногу импулсивни во изразувањето на емоции. Таквите луѓе не се инхерентни во доблеста, но тие можат да дејствуваат благородно. Во црвените жени се испреплетени две чувства - нежност и страст. Сепак, тие не се брзаат да започнат семејство, бидејќи сакаат да се развиваат во своите кариери и да се само-актуелизираат. Поголемиот дел од нивниот темперамент кореспондираат со активни, високи мажи со темна коса (бринета или кафеаво-коса луѓе).

Црвенокосиот жените во секое време се сметале за вештерки. Тие се опремени со лукав, љубов да лажат и истовремено да ги внесат во своите животи колку што е можно пријатни моменти. Големите луѓе доаѓаат од црвени луѓе.

Жените со кафена коса имаат мек карактер, тие се извршни и одговорни, па самоуверено ја постигнуваат својата цел. Тие се светли на нозе, сакаат да патуваат и да го истражуваат светот, да научат нешто ново, секогаш да се грижат за своето здравје и да се грижат за нивниот изглед. Таквите девојки со секого наоѓаат заеднички интерес и лесно се вклопуваат во секоја компанија, тие се дружељубиви и весели. Во исто време, жените со кафени коса секогаш знаат што сакаат и се обидуваат да најдат бенефиции за себе.

Дами со темни кожи со костен со боја на костен се повеќе воздржани, а жените со фер кожа имаат сентименталност. Темнокосата жена со темни очи честопати успеваат во техничките професии и сиви очи - во хуманитарни.

Како што е познато, во шоу бизнисот и околината на актерот, русокоса жените се многу популарни. Русите се паметни, малку наивни и ранливи, секогаш се стремат кон независност. Тие преферираат да ги решат проблемите врз основа на нивната атрактивност и интуиција. Во исто време, тие се сентиментални, добродушни, поспани, склони кон нестабилност, промени во расположението и стремеж за промена. Русокосите често, согледување на реалноста, се убедени, но сето тоа се должи на желбата за идеализација. Плачат од која било причина и без него, знаејќи добро дека им одговара, така што вешто ја користат оваа функција.

Жените со руса коса се идеални љубовници, одлични актерки, но во никој случај не е тешко работници, но со јасни насоки тие исто така можат да станат добар изведувач. Тие сакаат песни, трошат многу време во своите соништа, преферираат светлина, пригушени бои во нивната облека.

Плодовите, кои имаат шарм и сексуалност во комбинација со ранливост, ретко ја преземаат иницијативата, па затоа претпочитаат да го следат водството на нивниот партнер. Тие можат да имаат прекрасна врска со бринета или со кафеав коса.

Црнокосата жена се провокатори по природа. Тие имаат тврдоглав карактер и не препознаваат никаков ред. Според нивната сила и темперамент, тие можат да се споредат со мажи кои имаат бринета поврзана со "femme fatale". Трпение, посветеност и увид на црнокоси дами може само да завидувам. Тие не застануваат пред тешкотии, секогаш одат напред, агресивно се стремат кон цел. Во овој случај, ги користат сите можни начини и заобиколувања, не за ништо што многу црнци заземаат високи позиции во големите компании и успешно се реализираат себеси во дипломатска и политичка арена. Тие се опседнати со работа, тешко е да се сретнат со луѓе, па големите компании претпочитаат осаменост или тесен круг блиски луѓе.

Овие девојки го сакаат бизнисот и класичниот стил на облекување, нивните бои се црвени и црвени. Што се однесува до мажите, тогаш сè е тешко. Силни волја и силни црнки често ги заплашуваат господата кои сакаат да видат вистинска домаќинка, која се грижи за мајката и слухот покрај нив. Затоа, црнокоси девојки се омажија доста доцна - поблиску до триесет. Добар сојуз може да биде со мирна кафеава коса или мека руса.

Несреќни жени се смирени и разумни. Тие секогаш се стремат кон хармонија со себе и едноставно не го толерираат притисокот од надвор. Тие се одлични пријатели и придружници.

Луѓе со светлокафена коса имаат светла темперамент и великодушност. Тие, како кафеав коса, секогаш се подготвени да помогнат и да ја поддржат, дури и непозната личност. Ова се лојални љубовници и вредни работници. Тие се добри психолози, реагираат на емоциите на другите луѓе, можат да ги толкуваат правилно, и затоа инспирираат доверба во другите. Сепак, оние кои имаат руса коса со мала нијанса на пепел може да бидат лукави лица кои можат мајсторски да ги измамат. Косачки, по правило, среќни во брак, успешни во професии поврзани со грижата за децата, пациентите и пензионерите.

Сопствениците на косата, чија боја наликува на рубин, имаат тенденција да се менуваат и постојано се во потрага по идеалот, било да е тоа љубов или кариера. Оние кои ја бојат косата во било која нијанса на црвена, потсвесно имаат тенденција да привлекуваат внимание кон себе. И посветла одбраната боја, толку посилна жената сака нејзините таленти да ги препознаат.

Таквите девојки, и покрај нивната привлечност во очите на мажите, често се несреќни во љубовниот однос. Бидејќи се осомничени за неверство и неискреност, тие обично се избираат да бидат љубовница, а не жената. Сепак, тие се светли, уметнички, инвентивни и екстравагантни природи со силен карактер.

Како да го смените животот

Истражувачите веруваат дека човечката коса е вид на антена, преку која ја примаме енергијата на космосот, а исто така и разменуваме информации со светот околу нас.

Доколку природата ви даде густа глава на коса, препорачуваме да ја собирате почесто во опашката на задниот дел од главата. Парапсихолозите тврдат дека со тоа се намалува влијанието на негативните фактори и енергијата, а тоа придонесува кон концентрацијата и постигнувањето на мирот на умот.

Во античките времиња во Русија, на жените кои носат дете им било забрането да ја намалат косата. Имаше мислење дека продолжувачот на клан треба да му даде на своето идно дете со добро здравје и виталност, кое, како што се верувало, се наоѓа во плетенките.

Лекарите препорачуваат по сериозна болест да контактираат со фризер. Бидејќи главните информации се концентрирани на врвовите на косата, да се ослободите од нив, вие сте ослободени од акумулираната негативна енергија. Значи, ако сакате да започнете живот на нов начин и да се чувствувате себеси, ја намалите косата подобро. Покрај тоа, во периодот на депресија и есенски блуз, во моментите на животните промени (и тие не секогаш се случуваат на подобро), ќе биде корисно да се погледне на себе си. Купувајте убави чевли, здолниште, пресликувајте, но запомнете: без оглед на вашата боја на коса, секогаш обидувајте се да бидете сами!

Како да ги поставите и да ги користите вашите главни приоритети?

Постои многу ефикасен начин за одредување на вашите вредности, и тоа е како што следува:

1. Направете листа на она што изгледа најважно за вас во вашиот живот - толку важно што не можете да бидете среќни без него. Вашата првична листа може да биде многу долго - тоа не е страшно, ќе го поправиш подоцна.
2. Прегледајте ја вашата листа и запрашајте се: дали е ова навистина нешто без кое не можам да живеам среќно? Без тоа, дали мојот живот навистина изгледа неподносливо? Ако постои сомневање, отстранете ја од вашата листа.
3. Повторете го овој процес додека вашата листа не се намали на шест до десет вредности. Сега имате листа на најважни животни вредности за вас. Потпирајќи се на нив, ќе можете да поминете низ животот, да го доживеете неговото значење и задоволство во сето она што ќе го направите.

Вашите лични вредности се состојат од сè што се случило во вашиот живот и вклучуваат многу различни влијанија: влијанието на родителите и семејството, ставот кон религијата, вашето образование, уметничките преференци, вашиот социјален круг и многу други фактори на кои животно искуство и воспоставен светоглед на секоја личност. Ефективните луѓе секогаш го препознаваат и го земаат предвид влијанието врз животната средина, развиваат јасен, јасен и значаен "поставен" на верувања и приоритети. Како дејствуваш понатаму ако можеш да се сметаш себеси за основано лице со кохерентен систем на вредности?

• Ги демонстрирате и моделирате вашите приоритети во лично и професионално однесување, при донесување важни одлуки и за време на интерперсонална интеракција.
• Можете да се потпрете на вашите вредности во семејството, да градите односи со сопругот и да ги одгледувате децата.
• Вие ги прилагодувате и поставувате животните цели врз основа на вашите главни лични критериуми.

Затоа, одберете ги вредностите кои се навистина најважни за вас, вредностите кои го одредуваат вашиот карактер. Тие ќе бидат една од најмоќните алатки достапни за вас, со што ќе можете да станете она што го сакате. Ова е алатка за постигнување на вашите цели и соништа, алатка за влијание врз другите луѓе и на реалноста околу вас. Не пропуштајте ја вашата можност!

Што се плашат луѓето да размислуваат за смртта?

Стравот од смртта (тотатофобија, од грчкиот "тотатос", што значи "смрт" и "фобија" - "страв") вклучува неколку конкретни проблеми кои во реалноста го придружуваат процесот на умирање. Тоа е, од "монолитот" на општата страв од смртта, може да се изолира стравот од нешто конкретно.Луѓето, размислувајќи за својата смрт, се плашат:

• Неживотно
• Несигурност (кога, како тоа ќе се случи, и што ќе ми се случи подоцна?),
• Изгуби контрола на ситуацијата
• За да се доживее тешка болест, болка и страдање,
• За да се изгуби достоинството, независноста и независноста,
• Остави блиски.

Гледајќи на оваа листа, лесно е да се разбере дека повеќето од нас мислат дека се плашиме од смрт, додека во реалноста најголем страв е процесот на умирање. На прашањето, како би преферирале да умрат - одеднаш или како резултат на болеста? - Осумдесет проценти од луѓето одговараат дека би сакале да умрат од ненадејна смрт. Сепак, реалноста е дека деведесет проценти од нас ќе умрат од болест, а само десет проценти од луѓето ќе умрат брзо и одеднаш.

Со оглед на овие факти, треба да склучиме "примирје" со умирање, престанувајќи да се плашиме од смртта и почнувајќи да го гледаме поинаку. Наместо да го трошиме нашето драгоцено време и енергија за депресивни и застрашувачки мисли за иднината на смртта и за можното непостоење, како алтернатива потребно е да се развие здрава почит кон смртта. Откако ќе го сториме ова, не само што ќе можеме адекватно да го прифатиме неговото завршување на крајот на нашиот живот, туку и да ја контролираме како живееме сега.

Што може да се направи за да си помогне

Слобода од страв од смрт е можно, и тоа е она што мора да направите за да спречите темни мисли кои влијаат врз квалитетот на вашиот живот:

Разговарајте со некој за вашите стравови.

Ќе ви биде многу полесно ако разговарате со некого со кого може да му верувате и да му кажете за своите чувства. Заедно обидете се да дознаете зошто се чувствувате непријатно, и побарајте начин за промена на ситуацијата. Заедно тоа ќе биде полесно да се направи, бидејќи свеж изглед ќе ви помогне да најдете решение. Не е ни чудо што поговорката вели дека една глава е добра и две глави се подобри! Ако стравовите се толку силни што им се закануваат да заминат (или веќе заминале) надвор од вашата контрола, препорачуваме да побарате помош од специјалисти.

Разбирање на вашите верувања и вредности

Сите наши најдлабоки верувања се основа за тоа како живееме и како ќе живееме. И ако има какви било контрадикции помеѓу она што го правиме и како мислиме дека треба да го направиме тоа, тогаш ќе почнеме да ја доживуваме менталната агонија. Ние дури и не можеме да сфатиме дека делуваме спротивно на нашите длабоко вкоренети убедувања, но на потсвесно ниво почнува да се формира чувство на незадоволство со себеси и со нашиот живот.

Размислете за тоа каков ќе биде вашиот одговор на прашањето за значењето и целта на човековиот живот и да оцениме дали вашиот живот, вашите дела и дела навистина се одраз на вашите верувања.

Не грижете се пред време

Смртта не е нешто за што треба да се грижите, туку нешто што можеби ќе треба да научиш да го прифатиш како дел од животот, како негов природен продолжување. Постои стих во Библијата кој вели дека има доволно грижи во нашите животи денес, па затоа не мораме да се грижиме за утре. И ние често не размислуваме за тоа што ќе се случи утре, туку за деновите што се скриени од нас од магливото магла на времето, но забораваме на денешните работи, паѓајќи во темни мисли.

Храбровите луѓе не мислат на смрт, дури и болни со сериозни или неизлечиви болести. Прво, тие размислуваат за нивните шанси за живот, дури и ако тие се многу мали. И таквите луѓе преживуваат почесто отколку што имаат многу посветла дијагноза, но песимистички пациенти кои мислеа само дека ќе умрат. Значи, вреди да се мачиш со страв од смртта, кога сѐ уште си полна со живот?

Промена на скалата на животните вредности

Запомни дека сите земни благослови, вклучувајќи го и вашето тело, ќе бидат оставени зад себе кога ќе умрете. Затоа, посвети поголемо внимание на оние работи во вашиот живот кои не се во материјалниот авион. Размислете како го трошите вашето време и трошите енергија. Ова се твоите драгоцени и ограничени ресурси. Инвестирајте ги мудро.Развијте трпеливост, сочувство, љубезност и љубов кон себе и кон луѓето.

Животен живот во потполност

Не трошете го вашето драгоцено време да се грижите за смртта. Наместо тоа, исполнете го својот живот со радост и не дозволувајте малите превирања да се чувствуваат горчливи. Бидете во природата почесто, комуницирајте со пријателите, да се занимавате со некое ново хоби. Откријте во себе сите нови и нови таленти, обидете се да ги реализирате сите ваши можности. Едноставно правете го она што ви се допаѓа и користа од вас и другите, и ќе ве натера да заборавите на смртта. Како што рекол Марк Твен, "стравот од смртта тече од стравот од животот. Човек кој живее во полн живот во секој момент ќе биде подготвен да умре со достоинство ".

Оптимизмот ќе го продолжи животот, со што ќе ја одложи смртта. Истражувањата покажаа дека оптимистички поединци кои го доживуваат светот имаат помала веројатност да страдаат од срцеви заболувања, од кои огромното мнозинство луѓе на планетата денес умираат. Затоа, не грижете се, и ќе живеете подолго!

- Да ја препознае смртта како природно продолжување на животот.

Разбирам дека ова е циклус: луѓето се раѓаат, живеат, умираат, се раѓаат други луѓе. И тие исто така живеат и умираат. Секој има свое место во овој циклус, и еден ден ќе мораме да си заминеме да им дадеме место на новите генерации, бидејќи други луѓе еднаш заминаа да ни дадат место.

Размислете за текот на времето како можност да направите нешто корисно во вашиот живот, да го акумулирате багажот на добрите дела што ќе бидат твојата подлога на оваа земја и дека ќе ги оставите на оние што на крајот ќе оставите зад себе. Ова ги максимизира вашите шанси за мирна и достоинствена смрт и долга добра меморија.

Не мислам дека ќе умреш по смртта

Луѓето кои се драги на нас, кои нè напуштија, секогаш ќе живеат во нашите срца и сеќавања. Затоа, неопходно е да не размислуваме за смртта, туку за животот, за да научиме да им дадеме на своите најблиски топлина и љубов.

Можете да се утешите и да се надевате дека смртта не е целосно исчезнување.

Впрочем, никој не знае што всушност се случува. Ниту еден од живите не може да погледне зад превезот на оваа најважна тајна, така што никој не може да тврди со апсолутна сигурност дека има нешто "таму" или дека воопшто нема ништо. Материјалистичките гледишта на животот и смртта, кои наведуваат дека физичката реалност е единствената можна реалност, е уште еден систем на верување и ништо повеќе. Никој не знае што се случува кога некој ќе умре, прегратката на мистеријата е премногу силна. Ние само може да се погоди. Па зошто да се претпостави најлошото?

Не плашете се од болка

Исто така се случува да не се соочуваме со нашите можни страдања за време на умирањето, но не можеме да го прифатиме фактот дека починатиот сакал. Или се плашиме дека ќе умре и ќе биде пред оваа болка. Ситуациите можат да бидат различни, една работа ги обединува: многу често поставуваме знак за еднаквост помеѓу смртта и болката.

Но смртта не е нужно болка. Иако физичката болка игра голема улога во текот на нашите животи (всушност, потребна е болка за да се спаси нашиот живот, предупредување за опасност), но по смртта, ниту вие, ниту вашите најблиски нема да доживеете болка. Дури и ако лицето чија болест беше придружено со ужасни болки исчезна - обидете се да се утешите со фактот дека сега тој е ослободен од неговите страдања.

За конечно да се ослободиме од страв, обиди се да замислите дека по смртта ќе стигнете до местото каде што ќе бидете среќни.

Практично сите религии во светот тврдат дека ова е случај. Кој знае, можеби тие се во право? Нема докази за "за" или "против"!

Што друго да се запамети

Може да се зборува за рационалноста или ирационалноста на стравот од смртта за многу долго време, како и за тоа како да се помогне да се префрлите на поредосна перцепција на животот. Би сакале да ви пренесеме некои поважни мисли за вашите стравови:

Стравот од смртта може да биде знак за депресија

Ако сте почнале да тежнеат мисли, обидете се да го промените вашиот начин на живот: малку го успорите темпото, ако е можно, откажете се од прекумерни товари, одморајте повеќе, бидете на свеж воздух, репродуцирајте спорт.

Ако фобијата стане опсесивна и ја потиснува вашата волја, со што е тешко да се живее нормален живот, задолжително побарајте помош од специјалист.

Ако се сомневате во препорачливоста да одите на лекар, разговарајте со некого од вашето семејство за вашите чувства. Тие ќе ви помогнат да утврдите колку се сериозни промените што ви се случиле.

Без разлика колку далеку вашата фобија оди, обидете се да развиете силно уверување дека сте способни да го надминете вашиот страв

Земи го по правило секој ден да си замисли нешто добро што може да се случи кога живееш поголем дел од твојот живот и живееш до местото каде што смртта е навистина близу. Нешто што може да ја загрее душата со топлина: нежни внуци кои ги научивте да плетете и печете колачи, да ги сакате децата на кои секогаш сте биле подготвени да ги поддржите, а сега тие толку трогателно се грижат за вас ...

http://www.youtube.com/watch?vcmhycy4Z7g

Уште еднаш препорачуваме да побарате стручна помош ако сметате дека стравот од смртта буквално ви парализира. Нема ништо срамно во врска со ова, и раниот почеток на третманот ги зголемува вашите шанси за брзо справување со вашата фобија.

Како да се надмине срамежливоста и да се развие самодовербата?

1. Разбирај дека целиот свет не те гледа. Повеќето луѓе се премногу зафатени со себе за да посветат многу внимание на другите. Наместо да размислувате за другите, обидете се да разберете себе. Обидете се да дознаете што предизвикува вашата несигурност, да барате причина во себе, во своите мисли и во врска со себе. Самоспознавањето е првиот чекор кон менување и подобрување на вашиот живот.
2. Најди ги вашите сили. Сите имаат уникатни квалитети и различни начини на изразување. Важно е дека вашата срамежливост не ве спречува да разберете и целосно да го прифатите она што го правите добро, дури и ако тоа е различно од нормата. Светот ќе биде здодевен ако сите луѓе се исти. Имајќи во себе позитивни квалитети, погледнете, што можат да ви дадат предност. На пример, ако сте молчи, тогаш можете да бидете одличен слушател. Вие ќе бидете ценети за овој квалитет, затоа што луѓето сакаат некој да ги слуша! Развијте ги позитивните квалитети во себе, тоа ќе ви помогне да ја зголемите самодовербата и да помогнете да се развие самодовербата.
3. Се фокусира на други луѓе, на она што го кажуваат и прават - наместо да се фокусираат на сопствената непријатност во другата компанија. Покажете интерес за информации за други луѓе, замолете ги да кажат за себе. Ќе бидете изненадени, но по поблиска проверка ќе можете да видите дека дури и успешните и очигледно самоуверените луѓе понекогаш се чувствуваат засрамени и збунети. Значи, не сте полошо од другите!
4. Научи да се сакаш.Земете го весникот и напишете писмо за тоа колку сте прекрасни. Опишете ги сите ваши квалитети, напишете колку сте горди што одлучивте да победите - и победете! - неговата срамежливост. Фалете се за секој нов чекор до победа.
5. Вклучете се во визуелизација. Замислете слика каде што се гледате себеси сигурен и среќен, тоа ќе ви помогне да ја обликувате вашата перцепција за себе во иста ситуација, но во реалноста. Тоа е, кога ќе се најдете во иста ситуација, веќе ќе знаете како да останете, бидејќи за време на визуелизацијата можете да го "вежбате" вашето однесување. Дали овие вежби вака: удобно седите, затворете ги очите, опуштете се и слушајте некое време за пријатната музика што ќе ја вклучите пред да ја започнете лекцијата.

Потоа замислете некоја сцена од вашиот живот во која срамежливоста обично ве обврзува. Само сега не се плашиш од никого или нешто друго, ти си лесно да зборуваш и да се држиш лесно. Како се чувствуваш? Дали го слушате звукот на вашиот глас? Почувствувајте го движењето, мириса? Обидете се да ги користите сите ваши сетила за да ја направите вашата визија пореална.

Примени техника наречена "Одобрување". Зборовите можат да носат неверојатна енергија. Она што го кажуваме постојано е закотвено во нашата потсвест. И тогаш почнува да делува соодветно на свеста. Ако постојано си кажуваме дека не можеме да направиме нешто, ние сме премногу срамежливи да дејствуваме решително - создаваме сè повеќе и повеќе докази за овој "факт" за нашата потсвест и нашите постапки секогаш кореспондираат со она што го кажуваме себеси.

Слично на тоа, ако самите велат: "Сигурен сум!", "Можам!", "Јас ќе го сторам тоа!". Позитивни изјави се решаваат во нашето потсвесно чудесно човечко суштество, чие име - ти си! И иако обично не можеме да се залажуваме, визуелизацијата и позитивните изјави ни помагаат да формираме позитивен модел на размислување и да ја надминеме неизвесноста.

Одбивај перфекционизам. Кога се споредуваме со некого, се трудиме да се споредиме со најпопуларната личност во нашето опкружување, па дури и со познатите личности што ги гледаме на телевизија. Разбудивме прекумерни, неразумни очекувања, а потоа започнуваме да се извршуваме за фактот дека не можеме да бидеме исти. Оставете ја оваа совршена слика за себе и не барајте премногу од себе.

Биди себе, да се стремиш кон совршенство, не е достоен за тоа - никој не може да биде совршен, секој има свои недостатоци.

Ако напорно работиме на себе, ќе можете да победите над срам и плашливост. Ќе бидете во можност трезвено да ги процените вашите способности и да сфатите дека не можете да бидете помалку од другите. Пофалете се за победа! Би било добро да имате посебен дневник за успех. Одржувањето на ваков дневник не само што ќе ја зголеми вашата самодоверба, туку исто така ќе ви помогне подобро да разберете како да ја поразите срамежливоста специјално за вас. Се разбира, за надминување на срамежливоста е потребно време, но сосема е можно да се направи тоа. Довербата е вештина, состојба на умот, и ова може целосно да се научи. Бидете сигурни и тоа ќе го направи вашиот живот многу подобро. Значи - одете во вашиот нов живот, не го одложувајте!

Малку за овој феномен

Пред да зборуваме, што значи овие или други одредби во сон значи, неопходно е да се справиме со него малку.Како што знаеме од училиште, заспиваме за да му го дадеме телото на одмор. Во овој момент, стапката и интензитетот на метаболичките процеси се намалуваат, а сите внатрешни органи почнуваат да работат многу пати побавно. Се случува спиењето на човекот да биде толку длабоко што телото се префрлува во ритам на работа што е близу до коматозното: дишењето е речиси нечуено, срцевиот ритам е бавен, а мозокот почива.

Освен за одмор, спиењето се врши и за телото и за другите корисни функции. Спиењето е неопходно за многу процеси кои ги спроведува централниот нервен систем. Особено, благодарение на него, нашата меморија функционира нормално, бидејќи учествува во обработка и складирање на информации. Бавниот сон придонесува кон консолидација на материјалот што се изучува - затоа се препорачува подготовката за испитот да се протега неколку дена со задолжителна пауза во текот на ноќта. И за време на РЕМ сон, нашите потсвесни очекувања за саканиот развој на настаните се одвиваат. Оттука и феноменот на вистински соништа и дежа ву.

Сигурно, забележавте дека е поудобно и поудобно да спијам ноќе - во мракот. Ова се должи на фактот дека сонот, исто така, обезбедува нашата адаптација на промена на светлината. Во принцип, тоа обично се случува на секои дваесет и четири часа. Во исто време секој ден ритамот може да се менува поради промената на должината на дневните часови.

Дали се сеќавате на идејата за фактот дека луѓето кои спијат малку почесто се болни? Таа има сериозна физиолошка основа. За време на визијата на соништата, се активираат Т-лимфоцити, кои се борат против катаракталните болести, како вирусни, така и бактериски. Благодарение на ова, имунитетот се обновува и зајакнува. За овие и многу други причини, да спиеме и да имаме доволно спиење е многу важно за нашата физичка и ментална благосостојба.

Вредност на пози во сон

Психолошките карактеристики на карактерот се манифестираат во сите наши постапки: изглед, одењето, говорот, изборот на гардероба итн. ... Но, ако сето тоа погоре може да се контролира ако сакаш, тогаш со пози во сон станува речиси нереално. Начинот на кој спиеме може многу да каже за нас како личност: нашето расположение, карактер, држава, односи со други луѓе, светоглед. Што значи секоја посебна поза?

Човекот спие на негова страна. Тој ги подига свитканите колена директно во градите и, како правило, зема еден од аглите на креветот. Лицето се оддалечува од ѕидот. Често меѓу колената е перница или фрагмент од ќебе. Оваа позиција наликува на сонот на детето во матката и ни кажува за потребата од безбедност. Во желудникот на мајката, сите ние се чувствувавме заштитени, а во надворешниот свет таква состојба е недозволив луксуз. Затоа, да бидеме во тешка животна ситуација, во сон често ја заземаме оваа позиција, сакајќи да се вратиме во чувството на мир и благодат.

Но, ако човек секогаш спие вака, тогаш може да зборува за неговиот лик. Најверојатно, тој е неодлучен и вознемирен. Во младоста, тој не беше одвоен од неговата мајка и сега чувствува постојана потреба за помош и поддршка од друга. Сепак, тој може да се соочи со проблеми во затворањето и комуникацијата. Тој чувствува некоја вознемиреност кон луѓето околу него, поради што тешко му е отворено да ги изрази своите чувства и чувства. Не е лесно да воспостави блиски и доверливи врски, но кога тоа ќе се случи, тој станува добар и лојален пријател.

Едно лице може да лежи на грбот или на стомакот. Во исто време, неговите раце и нозе се широко распространети, така што тој се обидува да го окупира колку што е можно повеќе кревети. Околу истото се случува во животот: човек се обидува да се изрази во сè. За него, важно е да се има чувство на самопочит, тој често има висока самодоверба, според која можат да се сокријат различни комплекси. Може да покаже постојано или дури агресивно однесување.

Понекогаш оваа положба е последица на ситуациони проблеми во животот на една личност. На пример, кога некој ќе стави премногу притисок врз него или се обидува да "се качи на неговата територија". Во овој случај, тој сака да го означи своето место во вселената и да го брани. Исто така, овој став може да се манифестира во ситуации кога чувствувате зголемување на силата и се чувствувате неверојатно успешни.

Човекот спие на грб, како да ги истегнува рацете на рабовите. Карактеристично е за затворени и затворени лица. Како по правило, такво лице се однесува со другите луѓе тивко и со воздржаност - преферира зборови на акции. Во исто време, не му се допаѓа гужва и непотребни гестови. Таквата личност се одликува со директност и ригидност (како и оние на кои се однесува името на позлата). Тој прави високи барања за себеси и за другите околу себе, сака сè да биде на највисоко ниво.

Оваа положба се одликува со слобода и релаксација: рацете на човекот се протегаат по телото и се наоѓаат на кратко растојание од него, нозете се прави и се вртат, но не се "шират" на страните. Многу е веројатно дека спиењето се одликува со самодоверба, искреност, директност и генијалност. Ова е последица на неговата искреност и пристојност. Некои од неговите манифестации може да изгледаат грубо, но тие се поврзани со директноста на ликот.

Таквото лице може да се разликува од различните лидерски квалитети, благодарение на што тој агресивно ги постигнува своите цели. Од време на време се развива во тврдоглавост, кога целта воопшто не е потребна, но сето тоа оди и оди кон него. Не е лесно да го убедиш - напротив, од ова тој може да инсистира уште повеќе самостојно.

Лежеш со раширени раце над твојата глава, нозе прави, понекогаш благо свиткани. Општо земено, овој став е сакан од луѓе затворени, но не толку колку што е случај со "микроб" позицијата. За нив, најважно е да се зачуваат границите на личниот простор, на пример, да не се пуштаат странци во нивниот личен живот. Тие се сосема независни и независни од општеството во нивните пресуди.

Тие сакаат ред и структура во сè. Луѓето што спијат на стомаците сакаат да го планираат својот ден, да ги организираат работите на места што понекогаш достигнуваат педантии. Комуницирањето со нив открива одредена досада, што е повеќе од неутрализирано од нивната истрајност и упорност во постигнувањето на целите. Во тој поглед, тие често постигнуваат одреден социјален статус и финансиска состојба.

Во случај кога спиењето на стомакот многу се врти, тоа може да укаже на ситуациона потреба за решавање на проблемите. Во моментов, тој активно се бори со нив, и му треба ресурс во форма на дополнителна стабилност и сигурност.

Човекот спие на грб, како со рацете свиткани на лактите, зад главата, која се потпира на дланките. Се добива впечаток дека тој сега решава сериозен филозофски проблем. И ова не е далеку од вистината, бидејќи таквата положба е карактеристична за сериозни промислени другари кои се склони да комуницираат на длабоки теми. Тие се малку бавни во нивните акции. Сите заедно, ова може да предизвика некои проблеми во комуницирањето со спротивниот пол. Овој став може да биде прифатен од страна на лице со мала варијација - спие на стомакот. Поради ова, главата се свртува настрана, но сè, исто така, лежи на дланките. Тие, во голема мера, имаат тенденција да бидат исти како и луѓето опишани погоре, но на малку поинаков начин. Тие се карактеризираат со изолација, префинетост и срамежливост. Овие луѓе се практични, но за нив е тешко да ја донесат оваа или таа одлука за нивниот живот, па затоа имаат тенденција да го променат својот ум.

Спиецот изгледа свиткан: една е раката на врвот, другата е на дното, една нога е исправена во бутот, но се наведнува на коленото, а другата - обратно. Така, лицето станува како замрзнат тркач, кој, додека е во процес, мавтајќи со рацете и наизменично ги фрла нозете.

Оваа положба е типична за неорганизирани луѓе.Тие постојано доцнат, и, собираат некаде, не можат секогаш да ги ставаат неопходните работи во своите торби и секогаш да заборават нешто. Се разбира, нивната дисциплина е куца: тие не можат да се вклопат во било која рамка или норма поради нивниот недостаток на интегритет и каприциозност. Тие не треба да се потпираат на кој било начин. Често го фрлаат случајот во средината, а не го доведува до крај.

Тоа е така наречено поради фактот што околу триесет проценти од светската популација претпочитаат да спијат во неа. Лежиш на ваша страна, твоите екстремитети се малку свиткани, твоите раце можат да бидат малку повисоки од твојата глава, а еден од нив може да лежи на градите или под перницата.

Бидејќи повеќето луѓе ја избираат оваа позиција, тешко е да се каже нешто за карактеристиките на нивниот карактер. Сепак, обично спие во оваа позиција е отворен човек. Ако тој управува, свртувајќи се од земја на страна, за да ја задржи избраната положба, тогаш тоа укажува на неговата способност да се прилагоди на променливите околности. Тој е мирен, општествен, урамнотежен, флексибилен во комуникацијата, поради што има широк круг познаници, а меѓу пријатели честопати станува душа на компанијата.

Ова е варијација на вообичаената положба на телото: под главата се рачките на спиењето, една нога е исправена, а другата свиткана, припојувајќи го првиот триаголник. Таквите луѓе се обично каприциозни и непредвидливи. Сите тие зависат од расположението во кое тие се: еден ден може да помине "позитивно" во активно расположение, а друго - во целосна апатија и пасивност. Истото важи и за нивната сексуалност, и ако горната нога е свиткана, тогаш таа е помала, а ако долниот дел од ногата, тогаш обратно.

Човекот лежи на негова страна, а рацете му се шират по телото. Ова значи дека тој е обично добродушен и отворен. Тој сака да комуницира со луѓето - му дава вистинско задоволство. Благодарение на ова, тој брзо и лесно се конвергира со нови луѓе. Во некои случаи (ова е особено нагласено ако рацете се повлечат напред, што ја прави сликата слична на силуетата на еден човек кој се моли за милост), тој е премногу доверлив. Одлуките ова лице го зема бавно, но ако веќе размислувал, но веројатно нема да го одбие. Иако понекогаш се случува, често се соочуваат со измама, тој се претвора во цинична и сомнителна личност.

Кој спие до тебе?

Секоја девојка во длабочините на неговата душа сака гатање. Многу сме заинтересирани да научиме нешто за другите за какви било поединечни знаци. Ова особено важи за саканите мажи. Од начинот на кој спијат, многу може да се каже за нивниот карактер. Гледајте го вашиот партнер за време на спиењето, и можеби ќе ги откриете неговите нови аспекти.

Ако некој спие на стомакот, тогаш е веројатно дека тој е склон да го задржи сето тоа под контрола. Особено, тоа се однесува на оние лица кои сакаат да го окупираат најголемиот дел од креветот во процесот на спиење. Тој како да ви кажува - "ова е мојата територија". Општо земено, желбата за победа е светла карактеристика на сите претставници на посилниот пол, но во овој конкретен, може да биде поизразена. Во секс, ваквите партнери се обично конзервативни, но тие се обидуваат да ги направат двата од нив добро да се чувствуваат.

Еден човек спие на грб е мирен и избалансиран. Најверојатно го забележавте оптимистички изјави - позитивниот поглед на нештата е својствен на многу начини. Тој нема невротична желба да се заштити себеси, што може да се разбере со гледање на беспомошни стомаци, а тоа укажува на прилично висока самодоверба. Меѓутоа, ако редовно ги фрла рацете зад главата, тогаш ова може да укаже на прекумерна самодоверба и суета. Обично таков човек е многу друштвен и сака да биде во центарот на вниманието. Во секс, тој сака да биде надмоќен и да го контролира процесот, па затоа тој е оној кој е склон да избере пози, ритам и други интимни нијанси.

Спиењето на страна е многу честа појава кај мажите. Оние кои ја одбрале оваа позиција обично се лесни за комуникација и едноставно. Лесно инфериорен во однос на дланката или компромис.Отвореноста и емоционалната чувствителност не се туѓи. Меѓутоа, ако во сон вашиот партнер ги повлече колената на брадата и оди во "зародиш" позиција, тогаш бидете внимателни: овој човек има потреба од удобност и љубов. Во секс, тие се прилично слатки и романтични, како долга прелудиум. Тие го очекуваат истото од една жена, па можете да ја задоволите вашата сакана со страсни бакнежи и нежни допири. Во принцип, тие ја сакаат различноста.

Нема потреба да се контролирате и да се обидувате да одите во одредена позиција. Ова не е психотерапевтски момент, туку психодијагностички момент. Во исто време, по набљудување на спиење, може да се заклучи дека во тој момент е загрижен, дури и ако тој самиот не го сфаќа ова.

Но, толкувањето на позициите во сон не е наука, па најважно е за вас и вашите најблиски да бидете пријатно и да спиете во избраната позиција.

Когнитивна терапија

... како еден од главните методи за лекување на анксиозност, ќе помогне да се фокусираат мислите на позитивните аспекти на вашиот живот и личност, пренасочувајќи внимание од негативните аспекти. На пример, пред да разговарате со потенцијален работодавец, корисно е да го искажете гласно неколку пати или да напишете фраза како "Јас сум подготвен за оваа работа". Или, на пример, убеди себе си да најдеш позитивно објаснување за чинот на твојот познаник кој не го поздрави на состанокот: таа мина, затоа што размисли за тоа и едноставно не те забележа, а не воопшто поради лош став кон тебе.

Таквите психолошки вежби придонесуваат за промена на природната или инстинктивната реакција на телото, без да се втурнуваат во нивната суштина. Откако ја разбравте методологијата на вакви вежби, ќе можете сами да ги направите, научете како правилно да ги забележите негативните емоции и да ги замените со позитивни и реални.

Здрава храна

... како што велат експертите, може да има смирувачки ефект врз телото. Познато е дека стресните ситуации предизвикуваат забрзано согорување на хранливи материи. Ако овие загуби не се поправат навремено, нервниот систем почнува да се распаѓа, што, всушност, служи како "извор" на состојбата на анксиозност.

За да го задржите вашиот нервен систем во "работна" состојба, неопходно е да го пополните дневното мени со комплексни јаглени хидрати, есенцијални масни киселини (содржат, на пример, цели зрна, ореви, семиња и зеленчук), витамини (особено групите Б и Е) и минерали. Употребата на шеќер треба да биде ограничена, како и производи со бело брашно. Не смеете да злоупотребувате алкохол и пијалаци со содржина на кофеин, да ги замените со изворска вода, овошни сокови или благотворни билни чаеви.

http://www.youtube.com/watch?va3bo-m6QFs

Ако имате силно чувство на вознемиреност (напад на страв), што е придружено со депресија, несоница и вртоглавица, веднаш консултирајте се со вашиот лекар - ви треба квалификувана специјална помош. О, тој точно знае како да се ослободи од вознемиреност!

Погледнете го видеото: Depression, the secret we share. Andrew Solomon (Мај 2024).