Рајс исхрана за три дена

Исхраната на ориз е една од најефикасните и најефикасните методи за губење тежина и чистење на телото. Исхраната се темели на употребата на неполирани зрна од ориз. Тие се кафеави и богата со растителни влакна и витамини.

По процесот на мелење, речиси и да нема хранливи материи во оризот. Интермедијарна опција за преработка на житарици е ориз парен, кој има светло-кафеава боја.

Рајс содржи до 80% јаглени хидрати и амино киселини неопходни за човечкото тело. Практично нема глутен. Рајс е богат со витамини Б, важни за правилно функционирање на нервниот систем. Производот, исто така, содржи лецитин, кој има позитивен ефект врз менталната активност.

Оризната каша може да се консумира од страна на доилки, бидејќи тие го зголемуваат производството на мајчиното млеко. Оризот содржи елементи во трагови: калиум, железо, фосфор, цинк и калиум.

Исхраната на ориз придонесува за губење на тежината, бидејќи јадењата од ова жито се врзуваат и излачуваат токсини и сол, што го задржува вишокот на течност. Елиминацијата на вишокот на влага има позитивен ефект врз крвниот притисок, како и метаболичките процеси и како резултат на тоа, телесната тежина се намалува.

Добрите и лошите страни на исхраната за ориз 3 дена

Тридневната исхрана на ориз има многу предности. Тој е низок во калории, не содржи штетни холестерол и масти. Вие нема да доживеете силно чувство на глад, бидејќи оризот е жито со висока содржина на протеини и полесно сварливи сложен јаглехидрати. Освен тоа, исхраната со ориз за 3 дена природно ќе ги отстрани токсините, токсините и вишоците од телото.

Рајс е извор на амино киселини, минерали, витамини. Тоа му помага на кардиоваскуларниот систем, ги зајакнува коските и косата. Тридневната исхрана на ориз помага да се спречи дијареја, варење од варење.

Рајс изразат исхрана за 3 дена има недостатоци. Прво, задоволството од јадење ќе добие малку. Ова се должи на недостаток на сол, шеќер, зачини. Второ, исхраната е ретка. Трето, важно е да се следи исхраната по завршувањето на исхраната со ориз за 3 дена. Инаку, фунтите повторно ќе се навртуваат.

Контраиндикации за исхрана на ориз за 3 дена

Експресната исхрана на ориз не се препорачува за секого. Треба да се избегнува од луѓе со гастроинтестинални заболувања, гастритис, гастричен улкус или дуоденален улкус. Ако имате хронични заболувања, воспалителни процеси или тумори, одберете различна диета за губење на тежината.

Препорачуваме сите, пред да започнете со диета за три дена на ориз, да се консултирате со вашиот лекар за да избегнете компликации и несакани ефекти.

Што е тајната на пророкот Сарацен?

Значи, што е толку магично за исхраната на ориз што ги тера луѓето да изгубат тежина со скокови и граници? Зошто рибата од ориз се смета за највредна и корисна за човечкото тело? Ние се користи за лекување на овој житни прилично смирено со вас: размислете за тоа, ориз! И за многу други народи, ориз е практично света култура на житни култури, која се користи за да биде почитувана.

Значи, што знаеме за оризот? Фактот дека Кинезите го сакаат, дека децата прават вкусна млечна каша од него, и возрасен мирисна пилаф. Фактот дека има малку калории и е дел од многу диети. Дали е сето тоа Ајде да се обидеме да го разгледаме производот толку познат за нас малку поширок и да разбереме зошто е ориз кој го вреднува целиот источен континент на нашата планета. Еве некои интересни факти за оризот кои можат да "фрлат светлина" на ситуацијата:

Првите информации за оризот датираат од многу антички период - пред околу петнаесет илјади години. Научија да растат таму каде што сега се наоѓа Јужна Кореја. Во Русија, ориз се појави само под Петар Велики, луѓето го нарекоа тоа "Сараценово просо".
Околу петстотини милиони тони ориз се произведува на целата Земја годишно. Околу една милијарда луѓе се одгледуваат и се одгледуваат, а три милијарди се консумираат.
За да пораснат само еден килограм ориз, потребни се околу пет илјади литри вода.
Според научниците, постојат околу седум илјади сорти ориз.
На јапонски, зборовите "ориз" и "јадат" го означуваат истото, но во Кина постои изрека "да се пробие чаша ориз" - значи "губење работа".
Рајс е многу хранлив, му дава на човекот многу енергија. И во исто време е нискокалорична, не содржи маснотии, натриум и холестерол. Во една чаша обичен бел ориз содржи само сто и шеесет килокалории.

Значи излегува дека популарноста на оризната исхрана не е апсолутно никаква случајност, бидејќи овој производ го консумираат повеќе од половина од населението на човештвото од нашата планета. И брзото губење на тежината со таква диета се објаснува со фактот што својствата на ова жито ви овозможуваат да излачите токсини, соли и токсини од телото, да го вратите нормалното функционирање на органите за варење, да го забрзате метаболизмот. И покрај тоа ориз е здрав, сепак е многу вкусен! Значи секоја диета на неа е задоволувачка и здрава.

Постојат многу видови на ориз - изберете да вкусат

Одлучувајќи да оди на ориз исхрана, прво нешто што треба да направите е да се купи ориз себе. И веднаш во продавницата, стоејќи пред полицата со секакви сорти на ориз, се поставува прашањето: кој треба да избереш? Зарем ефектот на слабеење не би бил посилен ако, наместо вообичаениот ориз во Краснодар, избирате егзотична црвена или кафеава сорта? Навистина, секој голем супермаркет може да им угоди на купувачите со широк избор на ориз - понекогаш има околу десетина сорти што не ни се познати.

Се разбира, можете да најдете време и внимателно да ги проучувате карактеристиките на секоја сорта ориз, но оваа идеја е посоодветна за кулинарски експерти и имаме сосема друга задача. Сè што треба да знаеме е дали постои специјална разновидност на ориз кој им помага на телесната тежина поефикасно. И нутриционистите веруваат дека постои. Ако забележите неоправдан кафеав ориз на полицата на продавницата, земете го без двоумење. Тоа е во тоа што високата содржина на разни хранливи материи, нејзината школка и микроб слојот се богати со фолна киселина, влакна и витамини од групата Б. Во овој ориз има многу корисни минерални супстанции: бакар, јод, фосфор и цинк.

Но, не се обесхрабрувајте ако не може да се најде кафеав ориз каде што живеете: а вообичаената бела сорта ќе се вклопи совршено за диета. Покрај тоа, тоа е многу поевтино од егзотични колега, па ќе изгубите тежина и ќе заштедите пари. Покрај тоа, не заборавајте на мудроста на нашите баби: треба да се третирате со растење на вашата земја. Можно е оваа изрека, исто така, да важи и за ориз за исхрана.

Маринки: за три дена заборавате за мене

Експресните диети отсекогаш биле многу популарни. Значи тридневната исхрана со ориз се однесува на оние кои сакаат да изгубат неколку вишок килограми за кратко време. Има доволно причини за таквата брзина: некој за неколку дена треба да влезе во нов фустан, и некој сака да импресионира нов познаник со тенок појас. Покрај тоа, таква евтина исхрана е исто така многу погодно: мала количина на ориз секогаш може да се земе да учат или да работат, а исхраната нема да биде нарушена.

Постојат две најпопуларни видови на тридневна исхрана на ориз. Еден од нив е елементарен - можете да јадете само ориз со вода и зелен чај. Вториот е повеќе нежен, вклучува мени за сите три дена. Кој да избере е до вас, не заборавајте само за следното: во никој случај не може да сол на ориз, газирани и шеќерна пијалаци, исто така, табу. Значи, самите деца:

Тајната на строгата тридневна исхрана со ориз во фракционална исхрана. Треба да готвите една чаша ориз и да го јадете во текот на денот само со мали порции. Поради фактот дека оризните зрна се многу хранливи и ќе ги имате со одредена периодичност, нема да имате чувство на глад.Можете да пиете зелен чај без шеќер и негазирана минерална вода. Можете да седите на таква диета не повеќе од еднаш месечно, можете да изгубите три килограми во ова време. Меѓутоа, ако ви треба малку повеќе тежина, можете да ја проширите диетата до седум дена. Само не заборавајте да го вклучите во исхраната од две до триста грама од задушен зеленчук и свежо овошје секој ден, инаку сериозно ќе му наштети на вашето тело. Во принцип, треба добро да го сакате оризот, со цел доброволно да го продолжите исхраната по три дена.
Следната исхрана за ориз е исто така три дена, но е многу помека од претходната верзија. Со него може да изгубите два и пол килограми. Како и во моно диета, оризот не може да се солени за време на готвењето. Во принцип, најдобро е да се загрее - во него се складираат многу повеќе хранливи материи. Значи, самата исхрана:

Прв ден

Појадок: сто грама ориз со кора од лимон
Ручек: свеж супа од зеленчук (зеленчук е дозволен, освен компир), салата од зеленчук - 150 грама, ориз со свежа зелена боја, пополнете со една лажичка маслиново масло - 100 грама
Вечера: свежа супа од зеленчук, ориз со варени моркови, наполнете ја со една кафена лажичка павлака - 100 g

Втор ден

Појадок: ориз со свежи билки, облечен со една лажичка кисела павлака - 100 грама, портокал
Ручек: супа од зеленчук, дел од варен ориз - 100 гр
Вечера: дел од варен ориз - 100 грама, свеж зеленчук, парен

Трет ден

Појадок: дел од варен ориз попрскуван со цимет, еден грејпфрут
Ручек: супа од зеленчук, салата од свежа краставица, зачинета со една лажичка маслиново масло - 100 гр, дел од варен ориз со 150 грама задушени печурки
Вечера: дел од варен ориз - 100 грама, брокула, парен - 150 грама

Не се занесувајте со диети со ориз: треба да ја знаете мерката во сè. Без оглед на тоа колку е корисна и хранлива исхрана, но за повеќето од нас, секој пост е голем стрес за нервниот систем. Се согласувам дека е многу тешко да се одржи добро расположение за време на следната диета - сè околу тоа иритира и нервира. Затоа, за да не ја загрози вашата ментална состојба и целиот организам како целина, немојте да бидете премногу строги со вашата фигура и да не седите на диети подолго отколку што треба. Впрочем, жената мора да биде убава, среќна и сакана - повеќе не му должи ништо на никого.

Слабеење ориз

Со цел потрошувачката на ориз да го донесе посакуваниот резултат во форма на губење на тежината, неопходно е да се направи утринско чистење 1 пат за 6 месеци.

За да го спроведете, истурете 200 грама оризово жито во тегла, а потоа исплакнете под ладна вода.

По овие постапки, пополнете ги житните материи со чиста вода, ставете го садот во фрижидер.

По будењето, варете 1 суп.л-патки. ориз 5 минути без додавање на сол во водата. Јадете го вареното жито пред појадокот и исплакнете го оној што останува во фрижидер, истурете го со чиста вода и вратете го во фрижидер.

Овие активности ги извршувате секојдневно додека житото не е целосно изедено. Оваа постапка придонесува за отстранување на штетните материи и токсини од телото на природен начин при движење на дебелото црево.

Кафеав ориз за губење на тежината

Главната предност на кафеавиот ориз над бело е повисока содржина на влакна, витамини од групата Б, токоферол (витамин Е), како и калиум, фосфор и магнезиум.

Поради богатиот хемиски состав, ефективноста на оризовите житни култури за губење тежина и чистење на телото се зголемува неколку пати. Покрај тоа, кафеавиот ориз го намалува холестеролот во крвта, а кога се користи систематски ја подобрува функцијата на бубрезите, ја елиминира несоницата.

Постојаната употреба на бели оризови житни култури придонесува за запек, што негативно влијае на губење на тежината.

Пиењето кафеав ориз не ја намалува интестиналната подвижност, понекогаш се препорачува за спречување на запек.

Основни принципи

Додека ја следите исхраната со ориз, треба да ги следите препораките:

Следете ја шемата за моќ, доколку е можно, откажете се од појадокот или јадете оризови житни култури за време на тоа.
По оброкот, не пијте 2 часа. Доколку сакате, пијте вода половина час пред оброците. Ако имате ориз за појадок, тогаш можете да пиете пијалоци само 2-4 часа по него. Од пијалоци е дозволено црвен или зелен незасладен чај, како и негазирана вода.
Во времето на губење на тежината целосно елиминирање од диета солта сол, како што ќе го задржи вишокот течност во телото.
За време на исхраната, се откаже од употребата на топли зачини, мајонез, конзервиран сос. Заменете ги овие производи со маслиново масло, соја или свежо подготвен сос од зеленчук.
Во процесот на губење на тежината, пијте колку што е можно чиста вода, да јадете свежо овошје и зеленчук за да се избегне запек. Ако сакате, направете дневни клизби во утринските часови.
За време на губење на тежината и по крајот на исхраната, јадете колку што е можно повеќе храна со калиум, бидејќи за време на исхраната го остава телото со сол.

Исхрана план

Подолу е план за исхрана за 3 дена.

Прв ден:

доручек - 1 дел од варен ориз, 20 г пире свежи јаболки,
ручек - 1 дел од житни култури, малку копра, 5 гр нерафинирано растително масло,
вечера - дел од ориз, 1 варен морков, 200 мл супа од зеленчук.

Втор ден:

доручек - 8 г нискокалорична павлака, 1 дел од оризови житни култури, 20 г свежи зеленчуци,
ручек - 200 мл од супа од зеленчук, варен зеленчук, дел од ориз со зеленчук,
вечера - дел од житарици, зеленчук, парен и без сол.

Трет ден:

појадок - дел од оризови житни култури со нотка на цимет, средно грејпфрут,
ручек - 200 мл супа од зеленчук, 0,15 кг задушени печурки, краставици, 5 мл маслиново масло, дел од житни култури,
вечера - 0,15 кг парен брокула, супа од зеленчук, дел од житни култури.

Ако во процесот на губење на тежината, може да се почувствува влошување на здравјето, слабост, мигрена, да се запре моно-диета.

Исхрана 3 дена ориз 3 дена пилешко

Овој метод на губење на тежината е погоден за луѓе кои имаат заболувања на кардиоваскуларниот систем, бидејќи во пилешкото месо нема холестерол.

Пилешко месо е диететски продукт кој содржи амино киселини и други елементи во трагови важни за телото.

Пред да почнете да се придржувате кон овој метод на губење на тежината, препорачливо е да се организираат 3 дена постот, при што само треба да јадете варено пилешко месо. Јадете малку, но најмалку 6 пати на ден. Обрнете внимание на времето помеѓу оброците да биде најмалку 3 часа.

Опции за исхрана на ориз

Некои го комбинираат овој метод на губење на тежината - диета: три дена ориз, три дена пилешко. Или таква диета - ориз пилешки зеленчук 9 дена наизменично.

Така, можете да го прилагодите бројот на денови и наизменичното јадење, излегува дневен зеленчук со дневен пилешки ден. Сето тоа зависи од вашиот специфичен орган устав и колку килограми што треба да се отфрли.

Исхрана за оризови и резултати од ориз

Експрес исхрана со ориз за 3 дена

Осврти може да се најдат различни, но најчесто позитивни. Сето тоа зависи од вас - желбата да се губат телесната тежина и да се придржуваат кон основните правила. Се разбира, може да се продолжи траењето на исхраната, ако не ви е потребно само да го отстраните стомакот, туку значително да отфрлите неколку килограми, можете да го продолжите за 7 или 9 дена на оризот. Првично, постојат сомневања дека оризова каша во исхраната е погрешна, но коментарите и резултатите на оние кои ја изгубиле тежината на оваа диета покажуваат дека не постои сомнеж, главната работа е да се следат упатствата. Рајс исхрана за губење на тежината е многу лесно, но тоа е многу ефективно!

Според резултатите на оние кои ја изгубиле тежината - за 3 дена може да изгубите 3 кг, и ако додадете сила за обука, може да достигнете 5 кг!

Со среќа во губење на тежината! Запомнете, сè е во ваши раце!

Правила за изрична исхрана на ориз

Изберете само кафеав неполиран ориз. Тоа ќе донесе најголема корист за телото,
150 грама - максимална тежина на една порција,
Вие не може да се ориз со зачини, зачини, сол, шеќер,
Рајс е релативно низок во растителни влакна, па ако едвај толерираш моно-диета од ориз, додадете неколку јаболка или неколку сушени плодови во оваа варијанта,
Ограничете ја физичката активност за 3 дена за времетраењето на исхраната со ориз за губење на тежината.
Можете да ја повторите тридневната исхрана со ориз за 10 дена,
Вие треба да излегувате од исхраната непречено. Постепено се преместите во нормална исхрана. Покрај тоа, пред да започнете со исхрана на ориз за три дена, поминат ден за постење, а за 2-3 дена пред започнувањето, исклучете го од исхраната слатко, брашно, пржено, солено, пушено производи.

Основата на губење на тежината

Сакате да се ослободите од несаканата тежина за 3 дена? Потоа треба строго да ја набљудувате исхраната.

Ќе ви требаат:

ориз житни - 0, 25 кг
вода - 0,5 л.

Темелно исплакнете го житото, оставете го да стои преку ноќ, а истовремено да го наполните со варена вода.
Во утринските часови, оризовите житни култури можат да се готват.

Важно е: За време на исхраната на ориз за губење на тежината за 3 дена не можете да додадете храна или сол или шеќер.

По варениот ориз треба да се готви околу 15 минути. На готовиот сад треба да се остави да кисна за 25 минути. Готвениот ориз треба да се подели на три дела и да се дели на три оброци, сметајќи го целиот ден.

Оризните житни култури имаат една интересна карактеристика. Рајс, на општо изненадување, е во состојба да создаде посебен заштитен филм во човечкиот стомак, кој е одговорен за функционална работа на дигестивниот систем. Затоа, еден корисен факт: исхраната со ориз ќе игра во рацете на луѓе кои имаат проблеми со цревата или болести како што се гастритис, панкреатит и сл.

Класичен

Забележете ја оваа верзија на исхраната на ориз за 3 дена, судејќи според прегледите, тоа е многу лесно. Секој ден има детално мени.

Прв ден:

појадок - дел од ориз, претходно поделен на 3 оброци, во комбинација со свежи јаболки,
ручек - ориз со суров зеленчук и ситно сецкан зеленчук, сите може да се разреди, ако сакате, 1 час. лажица или соја сос или маслиново масло,
вечера - рицински гриз со рендан морков и не повеќе од 200 мл супа од зеленчук.

Втор ден:

појадок – дел од оризови житарици со 1 лажичка кисела павлака, на овој ден можете да додадете портокал или лимон во вашата исхрана,
ручек - ориз со сецкани зеленчук, супа од зеленчук,
вечера - ориз круша и варен зеленчук (без сол)

Трет ден:

доручек - дел од оризови житни суштества со нотка на цимет, на овој ден е дозволено секое цитрусно овошје,
ручек - житни во комбинација со супа од зеленчук, можете да додадете околу 150 грама задушени печурки. Не е забрането 1 лажичка сос од соја или маслиново масло.
вечера - оризова жита со лушпа од зеленчук, 150 гр брокула.

Ако не мислите дека ден без слатка, а зборот "диета" те плаши само од една причина - животот без чоколада, тогаш диетата "бакар-ориз" е само за вас! Овој тип на исхрана е дизајниран за една недела и е наменет за луѓе чие добро расположение и позитивно зависи од јадената доза на нешто вкусно и слатко!

500 гр ориз (сите по правило: без масло, шеќер, сол и додатоци) поделени на 5 приеми, за јадење и пиење бакар-лимон пијат три пати на ден. Тоа ќе бара:

чаша зовриена вода
една лажичка мед
лажичка сок од лимон.

Таквиот пијалок не е само полнење на енергија за целиот ден и засладувач за исхраната од ориз, туку и само збир од корисни витамини за телото и минералите кои се неопходни за функционирање на лицето.

Важно е: Додека ја следиме исхраната со ориз, вреди да се запре, или барем значително да се намали целата физичка активност и активни спортски активности.

Сето ова може да се замени со тивки прошетки на свеж воздух. Како што знаете, ориз ги отстранува штетните супстанции од телото, но заедно со нив делумно корисни елементи излегуваат, така што треба да се ограничите на физичките вежби и да започнете да земате комплекс кој се состои од витамини и минерали неопходни за човечкото тело.

Предностите и недостатоците на методот

Предностите на оризната исхрана вклучуваат:

опремување на телото со јаглени хидрати, што овозможува "емисии на згура",
ориз содржи хранливи материи и витамини (на пример: витамин Ц, А, Б3, Б6),
ориз е корисен за функционирање на човечкиот нервен систем,
исхраната со ориз може да се опише во седум зборови: чистење, негување, корисно, ефективно, нискокалорично, разновидно.

Недостатоците на системот вклучуваат:

ориз, иако е полн со јаглени хидрати, но за време на исхраната не остава чувство на глад,
слабост, вртоглавица, губење на концентрација,
работниот капацитет се намалува, затоа нутриционистите не советуваат да одат на диета на работните денови,
Исхраната на оризната исхрана е монотона, и оваа храна е многу досадно.

Повратни информации и резултати

Со строго почитување на исхраната со ориз, наменета за три дена, може да се постигне исчезнување од 2-3 вишок килограми. Исто така, го остава волуменот во половината и колковите и токсините од телото.

Можете да видите различни прегледи од жени кои се обиделе на методот на себе. Осврти на девојки за исхраната на ориз за губење на тежината за 3 дена тврдат дека по "оставете" сантиметри во колковите и половината, телото, всушност, се ослободува од сите непотребни соли, лажици и токсини. Негативните аспекти на исхраната се: слабост и вртоглавица. Девојките се жалат дека денови кога се на исхрана со ориз, работниот капацитет достигнува минимум. Резултатот е еден: ако постои волја и издржливост, сосема е можно да се изгуби до 4 килограми во 3 дена!

Лида, 36 години:"Траеше три дена и го постигна саканиот резултат: минус 3 кг! Само сега, има едно нешто: сите три дена бев ужасно гладен, и си помислив, како да не би се изгубил во блиската чоколада. Затоа, ако сакате да потрошите точно 3 дена на ориз исхрана, а потоа додадете агруми, како портокали, на исхраната.

Наталија, 31 година:"Исхраната на ориз за 3 дена е одлична, навистина, се чувствувате подобро после тоа, па дури и сантиметри во половината ги нема. Но, сите три дена се чувствував, ако не и убив, а потоа речиси ... Вртоглавица и желба да се јаде нешто - она што ме придружуваше на оваа диета. "

Ана, 24 години:"Она што го сакав беше постигнато: минус 2 кг. Но, какви сили? На 3-тиот ден не можев да го гледам оризот. Патем, ориз без сол е ужасен лош вкус, па чувството на глад беше потсвесно присутно. Но најважно е резултатот. "

Тридневната исхрана со ориз е една од ретките што може да се пофали со својата неразбирлива, туку, напротив, дури и лековити својства. Поседувајќи огромна количина на јаглени хидрати, оризот го засите телото еден ден, но не е никаква тајна дека монотоната исхрана многу брзо се заморува. "Излези" на исхраната мора да биде многу внимателен, на 4 ден може да се јаде урда, сирење, млечни производи во умерени количини. Само прецизноста и разбирливоста во храната ќе ви помогнат да ја задржите тежината и да не ги вратите килограмите.