Опис релевантни за 24.10.2017
- Ефикасност: од 1 кг
- Услови: 1 ден
- Цена на производи: 150-350 рубли во 1 ден
Општи правила
Кефир уште од античко време е едно од популарните средства за растовар и чистење на телото. Уште еден познат биолог Мечников И.И. тврди дека процесот на варење е тесно поврзан со стареењето. Тој рече дека старееме поточно поради процесите на распаѓање што се случуваат во нашето тело. И, ако често го растоварувате телото од нивните ефекти, може значително да ја проширите својата младост.
Неколку чаши кефир на дневна основа е доволно за да се продолжи животот за 20-30 години, тврди научниците. Ова се должи на фактот дека корисни бактерии кои кефирот е богат со спречување на гниење и совршено чистење на телото.
Основата на кефир е кефир габакоја е збирка на многу корисни микроорганизми, бактерии, стапови и квасец. Исто како што тие не дозволуваат развој на патогени флора во цревото, тие ги обновуваат таквите неопходни микроорганизми во човечкото тело кои влијаат врз отпорноста на имунитет на разни стимули.
Придобивките од денот на постот на кефир
Ден на пост на кефир се препорачува да се прави секоја недела или на секои две недели. Под оваа состојба, ќе добиете максимална корист од овој чудесен пијалок:
- се зголемува имунитет,
- го подобрува спиењето и го ублажува замор
- нежно и ефективно го чисти гастроинтестиналниот тракт,
- го стимулира производството на гастричен сок во телото,
- го исполнува недостатокот на вода во телото,
- го намалува ризикот од рак.
Кефир може да биде со различна јачина:
- слаб (еден ден),
- просек (два дена)
- силен (три дена).
Посилниот кефир, толку е поголема неговата способност да го исчисти телото. Покрај тоа, постојат варијанти на кефир: bifikefire, бифидок, биокефир. Треба да обрнете внимание на ова пред купувањето и користењето, бидејќи тие се разликуваат во количеството што се содржи во пијалокот. бифидобактериикои ја подобруваат работата на дигестивниот тракт, ги елиминираат несаканите ефекти на антибиотиците и го минимизираат ризикот од рак.
Кефир носи непроценливи придобивки не само за внатрешните органи, туку и за кожата, косата, ноктите - целиот изглед, толку важен за современата девојка.
Дали е корисно да пиете кефир ноќе?
Ова е едно од главните прашања што луѓето ги прашуваат кога свесно почнуваат да земаат кефир за да го подобрат и изгубат тежината.
И речиси секогаш на ова прашање му е даден недвосмислен одговор: се разбира, можеш! Факт е дека една чаша кефир за 1-1,5 пред спиење совршено го елиминира чувството на глад, без вчитување на телото. Покрај тоа, калциумот, кој е изобилно содржан во пијалокот, се апсорбира од човечкото тело само ноќе, така што вечерното време е идеално за земање кефир.
Кефирот, пијан пред спиење, е целосно разбрануван пред да се разбуди и лесно се будите и со добро чувство на глад. Ова, според нутриционистите, е многу корисно, бидејќи имате добар доручек и доволно сила до вечерта. Тоа ќе биде доволно само за ручек, вечера и закуска во мали делови.
Овес Кефир ден
Комбинацијата на кефир и овесна каша е вид на "чистење" за телото што совршено го чисти дигестивниот тракт. Впие 4-5 лажички овес во ладна вода за пиење однапред. За време на денот на растоварување, додајте го секој прием на јогурт на лажица овесна каша во кефир. Покрај тоа, можете да додадете исечени дозволено овошје, бобинки, мед.
И, се разбира, класичната верзија на денот на истоварување на кисело млеко - во текот на целиот ден пие исклучиво нискомасен јогурт, не повеќе од 2 литри.Покрај тоа, а во исто време, и во која било друга варијанта, се препорачува да пиете многу вода, зелен или билен чај без шеќер, а потоа губење на тежината ќе биде најзабележително и ефективно.
Листа на дозволени производи
Најмногу неопходен производ за таков ден на гладување е кефир, по можност средна јачина и 1% маст.
Ако ви се чини дека не можете да јадете само кефир во текот на денот, тогаш тоа не е важно! Дозволено е, и тоа е многу вкусно, да се комбинираат кефир со овошје и бобинки: јаболка, праски, круши, малини, јагоди, боровинки се идеални.
Исто така, во прилог на кефир со таков излив кат, можете да јадете и зеленчук: листови од зелена салата, пиперки, краставици, домати, корен.
Варено сирење е исто така одличен додаток на кефир. Кога на дното се препорачува да се јаде со малку маснотии урда.
Меѓу другото, можете да додадете природен мед, сушено овошје, разни зачини (цимет, ванила, природни ароматични билки, бибер) во садови.
Листа на забранети производи
Листата на забранети производи на дното на вчитувањето на овој чудесен пијалок е доста обемна: не постојат олеснувања, бидејќи имате само еден ден да го исчистите телото.
На пример, засладените пијалаци, кафето се апсолутно забранети. Таквите пијалаци треба да се заменат со редовна вода за пиење или билен зелен чај без шеќер.
Покрај тоа, не можете да јадете на дното од дното на разните колбаси, пушеле месо, удобна храна, брза храна, брашно, пржени.
Неопходно е да се јаде само природни, билни производи, на пример, зеленчук и овошје.
Исто така, во никој случај не го комбинирате кефирот со алкохолни пијалаци, бидејќи ова е полн со непријатни сензации во стомакот.
Забранета табела на производи
* Податоците се на 100 g на производот
Се разбира, дефект е најверојатно на дното на исцедокот, бидејќи не јадете вашата вообичаена храна во текот на денот. Најчесто за време на истоварување, дефектот се случува во вечерните часови, што е двојно непријатно: страдавте цел ден, не отстапивте од планот, редовно пиете кефир и вечер не стоеше.
Во овој случај, не исечете го рамото! Ако сте мачени од силно чувство на глад, не јадете сендвич или слатки. За таков случај, складирајте го на нискомасното сирење, кое може да се меша со мед и, на пример, сувото овошје. Исто така, самата сад можете да направите сад за овошје или зеленчук - таквите садови може совршено да се полнат без да му наштетат на фигурата.
Меѓутоа, ако сте ги прекршиле правилата на денот на растоварување и јаделе забрането јадење, ве советуваме повторно да го наполните пијалокот од кисело млеко по неколку дена, обидувајќи се да ја завршите работата.
Излезете од денот на истоварување
Утрото по денот на кефир, истовремено пијте чаша вода. Вашиот појадок за половина час по ова треба да се состои од, во најголем дел, светлина безмасна храна: можете да јадете зеленчук, овошје, јајца, урда.
Исто така, не треба да јадете тешка храна во текот на денот: да јадете светлина супи, зеленчук, житарки, посно месо или риба. Тоа ќе биде корисно ако во вашата исхрана ја внесувате навиката за пиење дневна чаша кефир пред спиење или како закуска.
Исто така, со текот на времето, се откажувате од тешка, масна и висока калорична храна. Ако се исполнети сите овие услови, резултатот од деновите на постот ќе биде најзабележителен.
Придобивките и му штетат на денот на растоварувањето на кефир
- Секој ден на Кефир ќе мора да си го дозволи.
- Кефир оди добро со диетална храна: урда, зеленчук, овошје, леќата и така натаму.
- За таков ден на постење, не е потребно многу време да се подготви, само да купи кефир однапред.
- Многу лесен за употреба кефир во движење, а не дома.
- Овој чуден пијалок е корисен за речиси сите луѓе, го олеснува телото на штетните супстанции што се акумулираат во него, поради што тежината постепено се намалува.
- За здрава личност, кефирот нема контраиндикации, туку има луѓе со алергии лактоза, гастритис, чир на желудник пијат треба да се третира со големо внимание.
Следете ги овие едноставни совети за да го добиете телото од вашите соништа!
- За денот на растоварувањето со кефир, изберете кефир со минимален рок на траење.
- Не е забрането да се комбинира кефир со незасладено овошје, зеленчук, урда, но важно е да се следи содржината на калории: може да се јаде не повеќе од 700 kcal дневно за време на денот на постот на ферментиран млечен пијалак.
- Бидете сигурни да пиете вода, бидејќи во комбинација со обична вода за пиење кефир работи уште поефикасно.
- Не седете мирно: одете, пливајте, возете велосипед. Но, забрането е тешка вежба за време на денот на постот на кефир.
- Ден на денот на Кефир се препорачува да помине не повеќе од 1 пат за 1-2 недели.
Цена на истоварување на ден
Денот на растовар на табелата кефир вклучува такви производи кои се достапни во секое време од годината. Поголемиот дел од исхраната на овој ден е кефир 1%, исто така, ако сакате, може да се комбинира со овошје, зеленчук, урда, овес, мед. Така, еден ден од таквото истоварување ќе чини околу 150-350 рубли.
Основни правила за постот дена
Секоја диета бара соодветна и навремена организација. Инаку, ќе биде тешко да се следи, резултатот може да биде сосема различен од она што се очекува. Основни правила за истовар на кефир:
- Да се организира еднодневна исхрана на кефир може да биде не повеќе од еднаш неделно. Месечно не повеќе од 4 пати.
- Неопходно е да се подели дневната стапка на ферментираниот млечен производ на 5-7 еднакви делови, во редовни интервали.
- Доволно пиење. Без кефир, треба да се консумира најмалку 2 литри течност. Утро почнува со чаша чиста вода.
- Телото е подготвено однапред. Вечера во пресрет треба да биде светлина, пред спиење, можете да користите чаша кефир или природен јогурт.
- По денот на постот на кефир, не треба да се нафрлувате на храна. Препорачливо е да се пие 2 чаши кефир во текот на следниот ден, да се јаде зеленчук, житарки, варено посно месо или живина. Ако не го следите ова правило, килограмите, кои успеале да се ослободат, брзо се враќаат повторно.
Не е препорачливо да се вклучите во спорт или друга физичка активност за време на истоварување. Доколку напредува напредната ментална работа (на пример, испити), тогаш кефирските денови се подобри за пренос. Монотоната храна, чувството на глад значително ја намалуваат концентрацијата, го спречуваат размислувањето.
Опции за денови на кефир
Главниот производ е кефир. Исхраната може да се состои само од ферментиран млечен пијалак, но понекогаш е дополнета со житарици, зеленчук, овошје. За ситост, пилешко и риба се воведуваат. Но, не сите, а не веднаш. Монотоната и поедноставна храна, толку подобро. Обично еден додатен производ се додава на кефир. Пожелно е да има влакна или нискокалорична калорија.
Кефирот се избира со содржина на маснотии до 1%, рокот на траење не треба да надминува 3 дена. Пијте или дел од него може да се замени со јогурт, ријаженка. Но, овие производи исто така треба да имаат ниска содржина на масти. Ако целта на денот на растоварувањето е чистење, а не губење на тежината, тогаш користете кефир до 2% маснотии.
Кефир моноден
Се разликува по својата едноставност и достапност. Во текот на денот се користат само маснотиите кефир и прочистена вода. Треба да пиете 1,5 литри ферментирано млеко. Исхраната е здодевна и монотона, но овој ден се смета за најефективна. Во текот на денот може да изгубите до 2 кг тежина. Кефир на овој ден е дозволено да се диверзифицира со зеленчук (копар, магдонос, cilantro), зачини (ѓумбир, цимет, пипер), користат замени за шеќер.
Вие не можете да додадете сол на пијалок. Тоа ќе го задржи течноста во телото, спречување на губење на тежината. Зелените се додаваат во мали количини само за промена на вкусот. Од зачините е да се даде предност на топла зачини, кои го забрзуваат метаболизмот и исто така придонесуваат за губење на тежината.
Епл истовар со кефир
Еден од најпознатите вкусни, здрави и ефективни - ден на јадење на јаболка и кефир. Со мали калории јаболка се богати со витамини, микро-и макронутриенти. На диета навистина придонесе за губење на тежината, со користење на јаболка од зелени сорти. Тие не треба да бидат премногу слатки.
Дневниот оброк се состои од 1 кг јаболка и 1 литар кефир. Треба да пиете најмалку 2 литри прочистена вода. Производи поделени на 5 порции. Во меѓу оброците дневниот внес на вода е пијан. Активни течности ќе почнат во попладневните часови.
Внимание! Ако е тешко да се јаде сурова јаболка или тие ферментираат, можете да го печете овошјето во рерната во микробранова печка. Дека тие не беа премногу кисели, додадете половина лажичка мед на јаболка.
Кефир-леќата ден
Оваа верзија на еднодневната исхрана не само што помага да се губат телесната тежина, туку и неверојатно го чисти цревото. За да се изврши таква диета за растоварување, подобро е да не се вари киселиот каша, туку да се парее во термос еден ден претходно, истурете 1 чаша житни култури со 400 мл вода. Овој метод ви овозможува да ги зачувате сите витамини и минерали. Во текот на денот, користете варена каша со чаша кефир. Можете да го замените користењето на основните производи. Дозволено е додавање на сите зачини освен сол.
Растовар на краставици и кефир
Краставица е 97% вода. Во исто време има пријатен вкус, арома и мешавини совршено со кефир. Денот на пост на кефир и краставици е лесен, не гладен, корисен и помага да се реши состојбата со ревматизам, артроза, висок крвен притисок, атеросклероза.
Дневниот оброк се состои од 1 л кефир и 1 кг краставици. Препорачливо е да се користат летни краставици одгледувани во нивната област. Дозволено е да се користи мала количина зеленило. Кефир и краставици може да се јадат заедно или наизменично.
Забелешка: Од кефир и краставица подготви прекрасна летна супа. Зеленчук се сече, истурете мешавина од кефир и минерална вода. Зачинете го садот со бибер, билки, за пикантност, можете да додадете малку сок од лимон.
Прочистување и истоварување на трици кефир
Бран - богат извор на растителни влакна. Во комбинација со кефир, производот има изразен ефект на чистење. Постот ден користење на овие две состојки се смета за еден од најефикасните. За чистење, се користат чисти 'рж, овесни или пченични трици без адитиви. Бран подобрување на интестиналниот мотилитет, отстранување на алергени, распаѓање производи, токсични супстанции, понизок холестерол, намалување на апетитот. Зрнестата граната активно ја апсорбира водата. За време на употребата, треба да го зголемите внесот на течности до 2,5-3 литри дневно.
Секојдневниот оброк се состои од 30 грама од трици и 1,5 литри кефир. Бран претходно наполнети со топла вода, инсистираат. Тогаш производот е поделен на 6 порции, додадени на кефир, консумирани во текот на денот. Можете да ги поделите пареата на три или три порции, алтернативен чист млечен производ и пијалак со влакна. Заедно со кефир трици може да предизвика зголемена надуеност, абдоминална непријатност. Со тенденција за надуеност од таква диета треба да се напушти.
Контраиндикации за денови на одржување
Деновите на Кефир не се погодни за секого. За да не му наштети на телото, не треба да се вршат денови на гладување на кефир:
- со болести на желудникот,
- ако има недоволна тежина, анорексија,
- за време на периодот на акутни респираторни и заразни болести,
- со болести на екскреторниот систем,
- деца до 16 години.
Не можете да ја промените исхраната и да го изложите телото на стрес за време на менструацијата, кога го менувате местото на живеење или работа. За време на бременост и лактација, секоја диета и промени во исхраната треба да се договорат со докторот.
Зошто е корисно кефир?
Кефир е разноврсна исхрана која е вклучена во менито на многу диети.Карактеристиките на кефирот треба да се користат навремено, а потоа тие навистина ќе бидат "магични", способни да го решат проблемот со течни столици, запек или воспоставување на варење.
- Свеж кефир е слаб, така што ќе биде ефикасен за запек и не е пожелен за обратен проблем.
- Кефир, кој е 2 дена, го нормализира варењето. Се употребува и на деновите на постот, со цел да се исчисти телото и да се отстранат токсините и штетните материи кои имаат тенденција да се акумулираат.
- Тридневниот кефир се зацврстува, мора да се земе предвид ако има проблеми со столчето.
Најважната карактеристика на кефирот е нискокалорична содржина со истовремена хранлива вредност. Кефир совршено го задоволува гладот, апсолутно не размислувајќи за фигурата.
Домашниот кефир ќе биде многу покорисен од купениот, бидејќи корисни ензими умираат за време на фабричната пастеризација. Во домашен кефир тие остануваат во големи количини.
Карактеристики на празнење ден на кефир
- Се одржува еднаш неделно.
- 1,5-2 се пијани дневно. кефир. Останатите производи се исклучени.
- Помеѓу методите на кефир, мора да се напие чаша негазирана минерална вода на собна температура.
За да изгубите тежина, можете да го зголемите бројот на денови за растоварување до 2-3. Во исто време, почнете од здравствената состојба и правилата на вашата исхрана.
Денот на постот не мора да биде само кисело млеко. За повеќе ефект и разновидност на менито, можете да додадете овошје, зеленчук или житни култури во кефирскиот оброк. И ако исто така сакате да изгубите неколку вишок килограми, можете да пробате диета за кефир.
Постелни денови на јаболка и кефир
Од името е јасно дека на овој ден на кефир, можете да додадете јаболка. Влакната добро го мерат варењето, а кефирот помага да се отстранат штетните материи.
Јаболката може да се користи и цела и рендана. За максимален ефект на чистење, подобро е да ги јадете без да се подложите на термички третман.
Кефир леќата пост пост
Леќата не треба да пие кефир, подобро е да се сменат делови и да пијат билен чај или негазирана вода (минерална вода), но не порано од половина час по закуската.
Што треба да се подготвиш за денот на постот? Чаша леќа треба да се варат, и подобро е да се истури врела вода и да се остави преку ноќ и да се подели на еднакви делови (4-5), кои можете да ги јадете во текот на денот. Кефир не треба да има повеќе од 0,5 литри цел ден.
За да го направите денот на пост на кефир и леќата особено корисни, одберете светло кафеава жита. Темната боја укажува на тоа дека леќата pereushili за време на обработката, а витамини во него е многу помалку отколку во светлината. Покрај тоа, сувите зрна често имаат непријатен вкус, и воопшто не мириса на леќата.
Кефир-краставица ден постот
Да се "истоваруваат" во целост, без да се повредите, да се набавите на литар кефир и килограм краставици - тоа е се што ви треба. Краставиците треба да јадат во 5 приеми. Како да се направи тоа со најголема ефикасност е опишано во табелата.
Цел ден ќе ви требаат 1 кг краставици и 1 литар кефир. Сите храни треба да се поделат на 6 оброци и да се јаде во еднакви делови секои 2-2,5 часа.
Правила за спроведување
Најдобри резултати од исцедок се забележани од жени кои знаат како да го направат тоа правилно и колку да пијат кефир и течности во текот на денот. Еве неколку правила кои ќе ви помогнат да постигнете одличен ефект.
- Користете производ со минимален процент на содржина на масти, чиј рок на употреба не надминува 5 дена.
- Следете го режимот за пиење - на празниот ден треба да пиете 2-2,5 литри течност. Изберете солени и негазирани пијалаци, како што се минерална вода, зелен чај, билни чаеви.
- Јадете 5-6 пати на ден, меѓу оброците земете еднакви временски паузи.
- Исклучете го шеќерот и солта од менито - првиот не дозволува целосното функционирање на ферментираниот млечен продукт, кој го спречува истекувањето на течноста.
- Избегнувајте физички напор, се откажувате и од интензивна ментална работа, но прошетките во паркот ќе имаат корист само.
- Пред да не прејадете, јадете лесни јадења - зеленчук, супа од месо, пијте многу течности. Следниот ден по истоварување, исто така, не треба да се потпреме на храната. За да се зачува резултатот од растоварувањето, вклучете парен зеленчук, посно месо, природни сокови и зелен чај во програмата за исхрана.
Основна верзија на денот на растовар на кефир
Програмата за исхрана на традиционалното растоварување на кефир вклучува употреба на само ферментирано млеко со минимален процент маснотии и вода. Колку може да пиете јогурт? 1,5 литри за целиот ден. Водата треба да се пие во неограничени количини во текот на денот.
Како да се одржи
Поделете го наведениот волумен на кефир во делови од 200 ml и земете ги на секои 2 часа. Последен прием - најдоцна до 20:00 часот. Во паузите, како и појавата на жед, пијте минерална вода, зелен или билен чај без шеќер и други засладувачи.
Нежни опции
Класичното мени за деноносење на кефир, кога е дозволено само вода и млечен пијалак, дава максимален резултат. Но, поради недостигот на храна, не секој може да издржи пропишано 24 часа. Ако поради некоја причина тешката верзија не ви одговара, можете да изберете повеќе бенигна исхрана.
На кефир и урда
Растоварувањето со Кефир ќе ви одговара на љубителите на млечни производи кои сакаат да изгубат тежина. Во текот на денот е дозволено да се јаде 400 грама сирење, да пијат 1,5 литри ферментирано млеко за пиење и иста количина на вода, минерална вода или зелен чај.
Пример мени за денот
- со малку масти урда - 3 лажици, можете да додадете малку природен мед,
- 1 чаша кефир.
За да го направите, измешајте 3 лажици урда со чаша кефир. За да го подобрите вкусот на садот, додадете лажица од вашите омилени плодови или суви кајсии.
- 100 грама сирење,
- 1 чаша кефир.
Закуски меѓу оброците:
Леќата во комбинација со кефир дава неверојатен ефект, а вие не мора да изгладнете. Мени леќата леќата-кефир истовар ден може да биде различен.
Опција број 1
- На спиење, истурете 160 грама леќата 120 мл врела вода. Покријте ја садот со капак и завиткајте со крпа.
- Во утринските часови, подели ја кашата на 5 порции.
- Јадете во текот на денот во редовни интервали, со многу кефир. Пијте вода или билен чај за време на паузите.
Опција број 2
- Ноќта пред тоа, истурете 330 грама леќата неварен половина литар млечен јогурт.
- Во утринските часови, поделите ја добиената маса во 5-6 делови. Ова е каша која треба да ја јадете во текот на денот.
- Во паузите организирајте закуски - да пиете чаша кисело млеко. Не заборавајте, исто така, дека е неопходно да се користат најмалку 1,5 литри течност.
Растоварувањето со Кефир-трици е погодно за оние кои не се подготвени да пијат само кефир. Таквата диета предизвикува дигестивниот тракт да работи правилно, го ублажува телото на токсини и токсини, и како резултат на тоа, долгорочните килограми заземаат долго време. Забележете дека е подобро да останете дома за време на денот на постот, бидејќи овие производи дејствуваат лабаво.
За појадок, ручек и вечера, јадете 2 лажици од трици и пијте ги со чаша кефир, пијте вода и кисело млеко за време на паузите. Дневната стапка на кефир - 1,5 литри, вода - малку помалку.
Овесна каша е одлична за истовар. Ги содржи потребните витамини и елементи за витална активност, и ако го комбинирате со ферментирани млечни пијалаци, резултатот е сосема изненадувачки.
За готвење овесна каша
- Ноќта претходно, истурете 200 грама цела зрно овесна каша со три чаши врела вода.
- Покријте го садот со ќебе и оставете го преку ноќ.
- Во утринските часови, подели се на 3 дела. Ова е вашиот појадок, ручек и вечера.
Пијте првата чаша кефир половина час пред појадокот, таквите закуски треба да се наместат и помеѓу главните оброци, последните 200 мл треба да се земат не подоцна од 20:00 часот. Запомнете дека во прилог на ова, пијте и пол литри незасладена и негазирана течност.
Јаболка содржи многу корисни елементи и витамини, исто така содржат целулоза, која го задржува чувството на ситост. Затоа јадењето на јаболко кефир е толку популарно кај сонувачите за луксузната фигура. Резултатите од еден таков ден се одлични - често изметот достигнува 1,5 кг.
За растоварување, подготви 5 средни јаболка од незасладени сорти ("банана", "симиренко", "круша", "Антоновка" итн.) И 1,5 литри ферментиран млечен производ. Поделете ги одредбите во 5 еднакви делови и консумирајте во текот на денот, земајќи еднакви временски интервали помеѓу оброците.
Интересно јадење за јаболко-кефир ден
- Јаболко сече на мали парчиња, не заборавајте да ги отстраните коските и семето.
- Истурете 200 мл кефир. Промешајте. Вкусна и многу здрава салата е подготвена!
Многу луѓе зборуваат за високата калорична содржина на бананите, всушност, ова тропско овошје се смета за идеален производ за растовар. Таа содржи многу диетални влакна, кои го забрзуваат процесот на варење храна и ја подобрува интестиналната подвижност, а фруктозата во нивниот состав убива желби за слатки.
Во текот на денот треба да јадете 3 банани (доручек, ручек, вечера) и да пиете до еден и пол литри пијалак со минимален процент на маснотии, поделени на 5-6 порции. Во овој случај, не можете само да јадете овошје и да пиете кисело млеко, туку да подготвувате интересни коктели и салати од состојките.
- 1 банана,
- 200 мл кефир.
- Намалете го плодот во мали коцки.
- Истурете пијалок и добро се мешајте.
Ќе ги има сите исти:
- 1 банана,
- 200 мл кефир.
- Излупете ја бананата, испратете ја во блендер.
- Ставете го во ферментираниот млечен производ и добро измешајте.
Резултатите од таков ден ги сочинуваат сите искусни тешкотии - според рецензиите, зафаќа до 1,5 килограми.
И грејпфрут
Составот на грејпфрут вклучува пектини, кои можат да го "измамат" стомакот, создавајќи чувство на ситост. Затоа овошката се препорачува да се вклучи во исхраната на оние кои сакаат да се ослободат од неколку килограми. Запомнете дека цитрусот е контраиндициран во случај на висока киселост, хепатитис, циститис, гастритис и гастричен улкус. Исто така, потребно е да се одбие во случај на алергија на агруми.
Во текот на денот, по 2-3 часа, пијте 200 ml кефира, во паузи, јадете на парче грејпфрут, не заборавајте за изобилство пиење. Последниот оброк е најдоцна до 19:00 часот.
И јагоди
Постои уште една вкусна варијација на празнење на кефир, што овозможува употреба на јагоди. Бери содржи многу витамин Ц, потребните елементи на телото, влакна. Јагода го подобрува цревниот перисталтис и ја чисти крвта, така што денот на постот ќе има корист не само на фигурата, туку и на кожата (ќе помогне да се ослободат од акните). Ако сте алергични на црвена храна или бобинки, тогаш, за жал, ќе треба да барате други опции.
На денот кога ви се потребни 400 грама јагоди и 1,5 литри пијалок, поделите ги состојките на 5-6 делови и консумирајте ги во текот на денот. Пожелно е да се јадат јагоди во целина, но ако сакате, можете да направите коктел од јагода и кефир, мелејќи ги состојките во блендер.
Најдобро ослободување за лето, не доаѓаат. Во текот на денот, подготви литар нискокалоричен ферментиран млечен пијалак и 1 килограм краставици, подобро, се разбира, ако тие се одгледуваат на свој заговор.
Појадок, ручек и вечера се состојат од краставици и кефир. Воопшто не е неопходно да се ограничите на посебна употреба на горенаведените производи, да покажете имагинација и да готвите салати, коктели од нив, дури ни е забрането да додадете зеленчук, свеж бугарски бибер, моркови, сирење и сирење. Како закуска пијте 150-200 мл кефир.
И влакна
Влакна е суштинска состојка во исхраната на оние кои се придржуваат до правилна исхрана.Тој дава сила и во исто време ја нормализира работата на гастроинтестиналниот тракт, што значи дека се смета за одлична превенција на вишокот килограми. Дури и една интересна варијација на испуштањето, која вклучува употреба на влакна, е позната.
Со интервал од 3-3,5 часа потребно е да се пие 200 мл кефир со додавање на 2 кафени лажички влакна. Пијте вода, зелен чај или билни чаеви за време на паузите.
Деновите на гладување на месо и кефир се добро толерирани. Таквата мешавина промовира варење, затоа, без да се мачи себеси со глад, може да изгубите неколку килограми.
Да го поминете денот, ќе ви требаат 250 грама варен пилешки филе. Поделете го месото на 3 порции и јадете за доручек, ручек и вечера. Секој оброк, пијат една чаша пијалок, исто така е погоден како закуска. Нутриционистите не инсистираат на задолжително користење на 2 литри течност дневно, но, сепак, не е неопходно да се занемари вода, зелен чај и лушпа на билки.
И чоколадо
Дури и Шоголиков не може да одбие омилен деликатес и во исто време да поминат денот на постот. Максималната дневна порција е 15 парчиња природно темно чоколадо, учеството на какаовите грав во кое не е помало од 72%.
За појадок, јадете 7 парчиња чоколада и пијте чаша кефир, менито за ручек е слично, но за вечера и за време на закуски подобро е да се сретнете со ферментиран млечен пијалак. Не заборавајте за вода и зелен чај.
Можете да организирате денот на постот дури и на окрошката, но не на квас, туку на кефир. Ова јадење ги содржи сите потребни витамини и елементи во трагови, покрај тоа, добро се лади на топол ден и што е најважно:
- отстранува вишок течност од телото,
- ги чисти токсините,
- дава чувство на леснотија
- нормализира цревна микрофлора,
- го ублажува запек.
Тајните на создавање диететски хаш
- За готвење, користете само зеленчук со минимална содржина на скроб - корен, репа, краставици, зелена боја, но пожелно е да се откаже од компирот.
- Колбасот треба да се замени со варено говедско месо или пилешки гради.
- Кисело млеко пијат купуваат обезмастено и понатаму разредете го со вода.
- Сол е подобро да се одбие.
- Павлака и мајонез не можат да се додадат на диететската окрошка, но имате право да ги замените со природен јогурт.
Како да се готви okroshka за растовар ден
- варено месо - 300 грама,
- свежи краставици - 250 грама,
- ротквица - 150 грама,
- пилешки јајца - 2 парчиња,
- кефир - 1 литар,
- вода - 300 ml
- зелена (магдонос, копра) - по вкус.
- Измијте ги зелените. Ситно исецкајте.
- Седи месо.
- Цврсти варени јајца, мелење.
- Решетки на краставици.
- Исечете ротквица на ист начин.
- Разредете го кефирот со вода и пополнете го со окрошка. Промешајте.
Готвениот дел од окрошката треба да се јаде во 4 поделени дози. Со напади на глад не е забрането да пијат малку кефир. Не заборавајте да го набљудувате режимот за пиење.
Кефир со додавање на нотка на цимет е ефективен коктел за согорување на масти. Се докажува дека зачините го забрзуваат метаболизмот, го стимулираат распаѓањето на масните клетки, го чистат телото и даваат сила на енергија и сила. Ако сакате да изгубите неколку вишок килограми, пробајте ја оваа верзија на денот на истоварување.
Пијте една чаша пијалак се меша во мешалка со 1/2 лажици цимет од цимет 5-6 пати на ден во редовни интервали. Не заборавајте за режим на пиење.
Кефир, како и ѓумбир, ги активираат метаболните процеси, па затоа се одлични како производ за истовар.
Ќе ви требаат 1,5 литри ферментирано млечен пијалак и 3 лажички ѓумбир од ѓумбир, ако сакате, можете исто така да земете малку црн пипер. Од овие состојки, подгответе коктел, дели на 5-6 порции и пијте во текот на денот. Во прилог на коктел, ја задоволите жедта со обична или минерална вода, чај, но не и црна.
За време на бременоста
Жените во позиција не им е забрането да организираат денови на породување, но пред да ги држите, треба да се консултирате со вашиот лекар за да не му наштети на бебето. Честопати, гинеколозите самите им нудат идните мајки да ги вклучат во нивниот распоред на кефир дена.
Индикации за истовар на кефир за бремени жени се:
- прекумерна телесна тежина
- прееклампсија,
- оток,
- појава на чувство на тежина во стомакот.
Деновите на Кефир имаат за цел чистење на цревата, исто така, придонесуваат за отстранување на вишокот течности од телото, со што се спречува задушеноста.
И покрај ефективноста на таквото празнење, не се препорачува да се спроведе пред 28-та недела од бременоста, бидејќи само во тоа време се формираат сите органи на трошките и секое ограничување во храната повеќе нема да му наштети. Дури и во отсуство на контраиндикации, практикувањето на монофид повеќе од еднаш неделно е непожелно. И во секој случај, задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред да направите промени во вашата вообичаена исхрана.
Осврти и резултати се потенки
Кога се подготвував за изгледот на мојот син, докторот ме советуваше да го изведам денот на ракувањето со кефир еднаш неделно. Многу ги сакам овие производи, па отпуштањето беше лесно за мене, и јас бев многу задоволен од резултатот - паднав 800 грама дневно, а чувството на глад никогаш не се појави.
Кристина, 32 години
За време на втората бременост, почнав активно да добијам тежина, а гинекологот препорача да ги организираат деновите на постот. Еден ден во неделата јадев само сирење и видов кефир и загубив околу 700 грама. И покрај фактот дека бременоста е далеку во минатото, сè уште практикувам редовно празнење на кефир до сега - фунтите добиени за време на празниците веднаш заминуваат.
Не можам да кажам дека моите омилени денови на Кефир се мои, затоа што не ми се допаѓа овој пијалок. Но, резултатот е вреден за мојата мака - понекогаш успевам да изгубам до 2 кг дневно, па ги практикувам доста често и советувам ваков вид на истоварување на моите пријатели.
Во подготовка за сезона на плажа, редовно ги организирам деновите на јаболко-кефир постот. За еден месец успеав да се ставам во совршена форма без да му наштетам на телото. Но, забележав дека растоварањето е многу пати поефикасно ако темелно го чистам цревото, за овие цели земам лаксативи.
Екатерина, 38 години
Еднаш неделно седам на кефир и урда, за мене токму овој вид на исцедок што се смета за најоптимален - удобен, достапен, ефикасен. За еден месец веќе ја изгубив тежината на големината, сигурен сум дека ова не е граница.
Се обидов да се организирам истовар на леќата, натопен кефир. Морам да кажам, одвратно ретко. Затоа, решив да јадам леќата парен со врела вода и пие кефир во паузите. Следниот ден станав на скали и извикав колку што е - земаа 2 килограми, што за една недела дури и не помислија на враќање. Вториот таков растоварување помогна да се изгуби уште 2.6 килограми. Сега редовно ги практикувам овие детоксични денови.
Анџелина, 29 години
Пробав многу дена постот - и на јаболка и на овес, но кефир-краставицата се покажа како најдобро за мене. Во изминатите 2 месеци, еднаш неделно јадев само краставици и пиејќи кефир, загубив 4 килограми. Јас сум на мислење дека е подобро полека, но сигурно и безбедно за здравје.
За два месеци јадев трици со кефир, во тоа време изгубив 27 килограми. Сега сум се префрлив на повеќе различни мени, но еднаш во 10 дена јас се уште се организира за таква истоварување. Давам 5 поени!
Нутриционистички осврти
Експертите веруваат дека истоварувањето на кефир е поздраво и побезбедно од многу други денови, но не им се препорачува да го прават тоа повеќе од еднаш неделно. Со вистинската програма за исхрана, нема акутно чувство на глад, сантиметри на половината оставаат лесно и брзо, давајќи чувство на леснотија.
Екатерина Белова, нутриционистка
Препорачувам да поминат постот дена по долга празника, како и сите диетети во случај кога тежината ќе престане да оди. Сепак, користа од истоварувањето ќе биде само ако ја следите исхраната и ќе одбиете штетна храна. Не секој може да го задржи денот на еден кефир, па ги советувам моите пациенти опции со зеленчук, овошје, житарки. Таквото истоварување нема да биде помалку ефикасно, но поудобно.
Михаил Гинзбург, диетичар, д-р
Деновите на постот се опасни за здравјето, особено за луѓето кои страдаат од гастроинтестинални заболувања. Кисело млечни пијалаци го стимулираат производството на гастричен сок, ја зголемуваат киселоста, што го загрозува гастритисот, дуоденитот, чир. Ограничувањата на храната често предизвикуваат намалени перформанси, слабост и вртоглавица. Ефектот на истоварување е исто така многу сомнителен, бидејќи околу 80% од измената линија е вода поврзана со соли и јаглени хидрати. Дали постои алтернатива за деновите на постот? Се разбира, добро дизајнирана програма за исхрана.
Составот и придобивките од кефир
Овој производ има корисен ефект врз гастроинтестиналниот тракт со помош на неговите пробиотици - корисни бактерии кои помагаат во нормализирање на цревната микрофлора и активирање на процесот на варење на храната.
Исто така во својот состав се присутни:
- јаглени хидрати
- масти,
- органски киселини
- Целиот комплекс на витамини, вклучувајќи А, Ц, Н, ПП,
- вредни елементи во трагови (магнезиум, калциум, калиум, јод, железо, цинк, фосфор, сулфур, флуор, манган, кобалт, хром, хлор, натриум, бакар, молибден)
- холестерол (што не е само штетно, туку и корисно).
Што е корисно за кефир?
Подобрувањето на варењето не е единственото нешто за кое кефирот е добар.
- Голем износ на протеини во пијалок помага да се надополнуваат резервите на протеини во телото. За да го направите ова, само половина литар кефир.
- Тоа лесно може да ги елиминира знаците на хроничен замор, зајакнување на нервниот систем и олеснување на несоницата.
- Овој производ придонесува за брзото чистење на цревата, ја подобрува секрецијата на желудечните сокови и има мал диуретичен ефект.
- Тој е во состојба да го зајакне имунолошкиот систем, особено ова е важно во есенскиот период.
- Кефир совршено ја угаснува жедта.
Употреба на кефир за губење на тежината
Овој пијалок често се користи за дневни диети.
Со помош на овој метод, сите непотребни депозити се формираат од цревата, кои се формираат во неа со дневна потрошувачка на масна или висококалорична храна.
Акумулираните шлемови и токсини го напуштаат телото, функционирањето на црниот дроб е значително подобрено.
Колку килограм може да изгубите тежина со денот на постот на кефир?
Постот на кефир може да отстрани најмалку еден килограм.
Поради оваа незаменлива ефикасност, тие се многу популарни, рецензии покажуваат дека ако правилно растоварате, можете лесно да постигнете одлични резултати без да го нарушите вашето здравје.
Телото себе постепено се обновува, потпирајќи се на губење на тежината, без да се доживее најмал стрес или непријатности.
Како да го поминете денот на денот на кефир - главните нијанси на диета за кефир
Денот на постот за кефир има неколку барања што е важно да се исполнат за најголема ефикасност.
- Не е дозволено да јадете или да пиете ништо друго во текот на денот. Кефир треба да биде единствен конзумиран производ.
- Кога се врши истоварување, неопходно е да се напушти употребата на сол, и ако е можно, да се замени шеќерот со мала количина на мед или да се елиминира целосно.
- Бидете сигурни дека пиете дневно најмалку еден и пол до два литри вода и обидете се да ја намалите калориската содржина на храна што ја консумираат два, а по можност три пати.
Постојат многу диети во кои кефирот е централен елемент.
За да се разбере која шема е најпогодна, треба да се обидете да внесете омилена опција за еден ден и да ја оцените вашата состојба.
Не поминат многу подолго време. Таквата злоупотреба на диета може сериозно да влијае на дигестивниот систем.
Ако ја следите препорачаната фреквенција, телото ќе добие потребната количина на хранливи материи и слични проблеми нема да се појават.
Кој кефир е подобро да се земе за денот на постот?
Кефир е најдобро да се избере што е природно, така што содржи живи бактерии кои промовираат варење и ја збогатуваат цревната микрофлора.
Највисок квалитет е ферментиран млечен пијалак, чиј рок на траење не надминува 14 дена.
Лесно е да се готви дома - само ставете мало парче обичен 'ржан леб' во млеко и оставете на собна температура еден ден или два. Добијте производ со природна ферментација, кој не содржи конзерванси.
Треба да се внимава на таквата губење на тежината за оние кои имаат зголемена киселост или има болести на желудникот или цревата.
Други опции за постот дена за кефир
Не секој може лесно да се исклучи, во кој треба да јадете цел ден со еден пијалок.
Но, постои излез - кефир може да се меша со други производи и на тој начин да го сочинуваат менито за денот на постот.
Таквите методи се исто така многу ефикасни, и има многу од нив.
- Постот ден на кефир и урда
Тој е од два вида.
Првиот од овие вклучува додавање на исхрана со свежо овошје на ручек и лажички мед за вечера.
Во втората верзија на менито, можете да се прошири повеќе и супа колковите, смирувачки чај.
- Растовар на кефир и краставици
Оваа опција е многу едноставна и нема јасно мени. Еден килограм свежи краставици се додаваат во дневниот оброк. Наместо ферментиран млечен производ во текот на денот, можете да пиете минерална вода и кефир - само пред спиење.
- Постот ден на леќата и кефир
Ваквото истоварување го вклучува воведувањето на менито на ова жито, парен во вечерните часови. За да го направите ова, земи ½ чаша леќа и се прелива 200 ml врела вода. Остави во текот на ноќта на топло место, а во утринските часови поделбата на добиената каша во пет оброци.
- Постот ден на кефир и јаболка
Се одржува на речиси ист начин како опцијата со краставици. Потребно е да се земат еден и пол килограм од овие плодови и да ги употребуваат наизменично со ферментиран млечен производ со прекин од најмалку еден час. Исто така додаде половина литар вода.
- Постот ден на кефир и трици
Многу популарна исхрана за кефир и трици. Вечерта треба да направите малку подготовка.
За да го направите ова, јадете 30-40 грама од трици, пиете течност и уште 70 грама пареа.
Во текот на денот, користете го произведената кашеста маса, поделувајќи ја во три дози.
- Растовар на ориз и кефир
Постои можност за истовар на ориз и кефир.
За ова е пожелно да се користат различни басмати, тоа е најкорисно. Во целина за ден е можно да се користат 200 грама ориз и 1,5 литри кефир.
- Растовар на репка и кефир
Исхраната на цвекло и кефир може да трае до три дена.
Менито за денот се состои од еден и пол литри ферментирано млечен пијалак, килограм варен зеленчук и два литра минерална вода.
На четвртиот ден, резултатот е многу забележлив, од 3 до 5 вишок килограми.
Исто така, ќе бидете заинтересирани за овој пост, како да изгубите тежина со помош на активен јаглен
Контраиндикации за ден на празнење на кефир
Поради тоа што кефирот содржи етил алкохол, формиран за време на ферментацијата, овој производ треба да биде исклучен од исхраната за време на бременоста - може да му наштети на здравјето на жените и децата.
Не е пожелно да се јаде храна која содржи различни видови млечни протеини, на пример, кефир и сирење. Оваа комбинација може лесно да предизвика варење.
Исто така, не јадете производ кој е истечен, бидејќи ова е полн со непријатни последици. Затоа, подобро е да не го купите во продавница и да го чувате во фрижидер за долго време.
Можно е многу да се поткопа здравјето, подолго време да се јаде само кефир.
Некои девојки ја злоупотребуваат оваа диета со цел да се ослободат од вишокот килограми, но таквата прекумерна ревност може многу да му наштети на телото поради недостаток на хранливи материи: витамини, елементи во трагови, влакна.
Имунолошкиот систем страда многу.
Затоа, како исцедок, како и секоја диета, потребно е да се набљудува со претпазливост.
Па, можеби, сè што сакав да ти кажам за истоварувањето на кефир.
Ќе бидам благодарен за повторувањето на статијата, а исто така ве потсетувам за користа од пријавувањето на ажурирања на мојот блог.
Со тебе беше Алеона Јашева, ајде сите!
ПРИДРУЖЕТЕ МОИ ГРУПИ ВО СОЦИЈАЛНИТЕ МРЕЖИ
Постот на денот на кефир брзо може да се ослободи од вишокот маснотии. Како да изгубите тежина за кратко време?
Кефир е еден од најкорисните и лесно сварливи производи. Со него можете да изгубите тежина за кратко време. Постот на денот на кефир брзо може да се ослободи од вишокот маснотии.
Деновите за постење се безбеден и модерен начин за да го имате вашето тело во облик или да ја задржите тежината. Не секоја девојка успева да издржи долга и исцрпувачка диета, и тука деновите на постот можат да дојдат до спасување. Деновите на постот поминуваат на различни производи, но кефирот ужива завидна популарност. Таа содржи не толку многу калории, но во исто време е многу хранлива. Тоа е она што го прави кефир за губење на тежината како популарен производ.
КЕФИР исхрана за ден: кој кефир да се избере
И покрај раширеното мислење за ефективноста на нискокалоричниот јогурт, предност може да се даде на вообичаениот кефир, чија содржина на маснотии ќе изнесува околу 2,5%. Во овој кефир содржи повеќе корисни елементи во трага. Покрај тоа, оваа содржина на маснотии ќе ви овозможи да останете полна долго време по неговата употреба. При изборот на кефир вреди да се обрне внимание на неговиот рок на траење. Тој е тој кој зборува за природноста на овој производ, така што треба да изберете кефир, чиј рок на траење не надминува 14 дена. Таквиот кефир ќе биде повеќе корисен и ефикасен за губење на тежината.
Постелни денови на кефир: колку дена може да се потрошат
Ако сакате да изгубите непотребни килограми, треба да извршите растоварување на кефир не повеќе од 1-2 пати неделно. Ова е доволно за да се стави вашата фигура во ред за кратко време. Ако сакате да ја задржите вашата тежина, ден на кефир пост треба да се направи еднаш во 10-20 дена.
Кој ден на гладување на кефир избира
За да изберете ден на постот, важно е да се земат предвид вашите параметри и посакуваниот резултат. Ако сакате да отфрлите колку што е можно поголема тежина, можете сами да одберете ден за пост на кефир. Ако оваа опција се чини несоодветна за вас, тогаш можете да вклучите во вашата исхрана и други производи: урда, овошје, зеленчук.
""
