Чистење на телото за губење на тежината дома од токсини и токсини - листа на лекови и методи

Неопходно е пред да започнете некоја стратегија за исхрана или програма за вежбање, добивате целосна медицинска дозвола од лиценциран лекар.

Чистење на телото

Рецепт кој помага да се исчисти телото на отрови, помага да се изгуби телесната тежина и помага да се ослободат од многу хронични болести.

3-4 цвекло со дијаметар од 6-8 см чисто и сече на 4 дела.
Земете 1л тегла и ставете парче ржано леб (без адитиви) на дното, цвекло и покријте со ладна зовриена вода.
Покријте со салфетка и оставете да стојат на маса на собна температура. По 3 дена отстранете ја пената и пијте.

Прием: пијте 150 гр наутро на празен стомак. По секоја доза, додадете иста количина ладна зовриена вода (150 гр.) На теглата.
Пијте 2 недели, потоа прекин од 2 недели и можете да го продолжите курсот.

Се препорачува инфузијата да се чува на собна температура.

Одличен начин да ги избришете жлебовите од желудникот и цревата и да ја исчистите крвта:
во еднакви делови - решетки свежа цвекло и моркови, ситно се исецка на зелка, додадете растително масло и сок од лимон. Земете лажица наутро на празен стомак.

Енергија на репка

Британските лекари заклучија дека сок од репка може да делува како енергетски пијалок. Експериментите покажаа дека ја зголемуваат издржливоста на лицето за околу 16%, соодветно, овозможувајќи му да остане физички активен подолг и да ги издржи тешките товари. Причината за ова се солите содржани во цвекло, со што се намалува потрошувачката на кислород во организмот, а со тоа се зголемува неговата способност за заштеда на енергија.

Според научниците, овој ефект не може да се постигне со какви било други средства познати на човештвото. Тие веруваат дека не само обичните луѓе, туку и професионалните спортисти можат да го забележат нивното откритие: сок од цвекло е, всушност, нова дозволена форма на допинг.Покрај тоа, тоа ќе биде корисно за луѓето кои страдаат од метаболички нарушувања, нарушувања на кардиоваскуларниот систем и респираторни заболувања.

Да се ​​подобри меморијата

Се меша морков и сок од репка 11. Пијте 12 чаши дневно.
Мешавина од сок од морков и репка е најдобриот природен хематопоетски лек, особено за обновување на црвени крвни топки. Го стимулира формирањето на црвените крвни клетки, ја подобрува меморијата, особено кај атеросклерозата, ги проширува крвните садови. Со хипертензија, анемија, со неврози и несоница, неопходно е. Цветите се добар извор на витамин Ц, бакар и фосфор, што е важно за стимулација на мозокот.

Суштината на исхраната на репка

Репка од античко време е позната по своите придобивки за човечкото тело. Таа има својства како што се: диуретик, антиинфламаторно, аналгетик и лаксатив. Поради редовната употреба на цвекло, може трајно да се ослободите од многу проблеми со гастроинтестиналниот тракт, вклучувајќи хемороиди.

Репка се смета за еден од најкорисните коренски култури, бидејќи содржи голем број на јод и други супстанции важни за луѓето.

Исхраната на репка е придржување кон исхрана план, чија основа е репка. Овој зеленчук се смета за еден од најефикасните производи за губење на тежината поради неговата ниска калорична содржина и висока содржина на корисни хранливи материи и витамини за телото. Диетата која се состои главно од цвекло обично не се припишува на моно диети. Тоа е затоа што пурпурен зеленчук е груба храна со многу влакна. Поради оваа причина, дури и најкратката исхрана на репка вклучува неколку други производи кои совршено ја дополнуваат основата на исхраната.

Корисни својства на цвекло за човечкото тело

1. Поради високата содржина на влакна и органски киселини, репка ја подобрува варењето, како и ги чисти цревата од акумулираните токсини и токсини. Покрај тоа, пектични супстанции кои се богати со корен зеленчук, се борат против гнилостните бактерии во гастроинтестиналниот тракт.
2. Репка е богата со бетаин. Оваа супстанција служи како одлична превенција на акумулацијата на масните клетки во црниот дроб.
3. Виолетова зеленчук е богат со магнезиум, кој активно се бори против знаците на атеросклероза и помага да се намали високиот крвен притисок.
4. Витамин Б9, кој е многу богат со репка, помага да се зајакнат крвните садови, добрата функција на срцето и да се зголеми хемоглобинот во крвта. Покрај тоа, сокот од цвекло се бори против згрутчувањето на крвта и помага во чистењето на жолчното кесе.
5. Поради високата содржина на јод, репка носи голема корист за луѓето кои страдаат од болести на тироидната жлезда.
6. Нитрати во коренот, го подобрува циркулацијата на крвта во мозочните клетки и со тоа ја подобруваат неговата работа.
7. Репка содржи фолна киселина, што е спречување на предвремено стареење и го промовира создавањето на млади клетки.

Штетни својства на цвекло за човечкото тело

1. Репка е многу слатка корен зеленчук. Затоа, луѓето кои страдаат од дијабетес не се препорачуваат да го вклучат овој пурпурен зеленчук во нивната исхрана.
2. Цвекло ја зголемува киселоста во стомакот, така што не може да се користи за време на гастритис.
3. Корен култура има изразен лаксативен ефект, и затоа не може да се користи од луѓе кои страдаат од дијареја.
4. Репка силно го намалува крвниот притисок. Хипотониката особено треба внимателно да ја вклучи во исхраната.
5. Коренот може да предизвика алергии, но ова е исклучително ретко.

Зошто репка е толку ефикасна за губење на тежината?

Основата на ефикасноста на исхраната на репка е висока содржина на бетаин во зеленчукот. Оваа супстанца го активира процесот на регенерација на клетките на црниот дроб, го намалува нивото на масни киселини во крвта, промовира добра дигестија на животински протеини од страна на телото и дури учествува во метаболизмот на мастите. Бетаин ги регулира хомоцистеинските нивоа.Доколку оваа супстанца е прекумерна во човечкото тело, тогаш постои забележително забавување на растот на мускулната маса.

Цвеклота е за човечкото тело еден вид на четка. Ова значи дека ја подобрува интестиналната подвижност и помага да се подобри варењето на храната. Освен тоа, пурпурниот зеленчук го отстранува вишокот течности од нашето тело. Малкумина знаат дека масните клетки се 90% вода. Ако влагата остави, ќелијата во која се наоѓала исто така исчезнува.

Репка содржи само 43 калории на 100 грама од производот, но и покрај тоа, дава долго чувство на ситост.

Времетраење на исхраната и проценета губење на тежината

Репродуктивната исхрана може да трае од три до десет дена. Во зависност од почетните параметри губење на тежината, за три дена може да изгубите до два килограми вишок тежина. Десетдневна исхрана значи да се ослободите од пет килограми, ако првично лице има голема прекумерна тежина. Но, неопходно е да се знае дека значителен дел од намалената тежина нема да биде масти, туку различни седименти од цревата (фекални маси, слуз). Диетата првенствено е насочена кон чистење на телото. Треба да се запомни дека под никакви околности не можете да ја следите исхраната на репка повеќе од една и пол недели, бидејќи е небезбедно за вашето здравје.

Основни принципи на репка диета

1. Главниот принцип на исхрана на репка е вистинското отстранување на маснотиите од исхраната. Во текот на денот, е дозволено да се јаде само две лажици нерафинирано растително масло.
2. Неопходно е да се исклучат од менито производи од брашно и сите слатки.
3. На денот кога треба да пиете најмалку два литра чиста негазирана вода. Тоа помага да се подобри метаболизмот во телото, доставува хранливи материи до клетките и го намалува чувството на глад.
4. Губењето на тежината дефинитивно треба да има доволно спиење. За време на исхраната, телото веќе го доживува стресот поради ограничувањето на енергетскиот интензитет на исхраната, па затоа е подобро да не се подложува на друг тест - недостаток на спиење. За време на спиењето, сите наши внатрешни системи се рестартираат, а концентрацијата на хормонот за раст во крвта се зголемува. Поради сето ова, луѓето кои секогаш имаат доволно спиење, метаболизмот е побрз, а процесот на губење на тежината е многу поефикасен.
5. Дробна исхрана - една од основните правила за луѓе кои сакаат да изгубат телесната тежина. Се разбира, самата по себе, исхраната во мали порции не согорува дополнителни калории, но значително ги забрзува метаболните процеси во телото, што резултира со позитивен ефект врз процесот на губење маснотии.
6. Алкохол во време на исхрана на репка, и по можност во иднина, мора целосно да се елиминира од вашата исхрана. Ова правило се должи на фактот дека алкохолните пијалаци имаат многу висока калорична содржина и имаат исклучително негативно влијание врз здравјето.
7. Лицето кое сака да изгуби тежина треба да се движи многу. Движењето е еден од одлучувачките фактори на диета. Колку повеќе ќе шетате, ќе скокнете и ќе трчате - толку побрзо вашиот метаболизам ќе биде, и што е најважно - процесот на губење на тежината значително ќе се забрза.
8. Репродуктивната исхрана се смета за многу строга и тешко толерирана. За да избегнете болка со глад на таква диета, треба внимателно да го подготвите вашето тело за тоа. Подготвителната фаза - ова е важна нијанса што често се игнорира со губење на тежината. Обично таквата грешка може да доведе до дефект на исхраната и други негативни последици.
9. Вашиот секојдневен оброк треба да се состои главно од свеж зеленчук и овошје. Се разбира, можете да готвите вкусни и здрави јадења засновани на цвекло, но најголем дел од витамини и минерали се содржани во суровиот производ.
10. Пржењето, пушењето и марината нешто на диета е строго забрането. Може да се загрее, да се вари, да се пече и чорбата или друга храна.
11. Некои варијанти на исхрана на репка подразбираат вклучување на кефир, леќата и павлака во исхраната.Уживајте во него и уживајте во вашите омилени производи. Моно-диета базирана на репка не постои, бидејќи овој зеленчук содржи голема количина на груби влакна, што може да предизвика сериозна штета на вашето здравје.
12. Препорачливо е да се има вечера три часа пред спиење, но ако навистина сакате да уживате во закуска - направете сикво црево или пилешко. Алтернативно, можете да пиете голема чаша зелен чај со лажичка мед. Цветот може да се конзумира во текот на ноќта, но во мали количини, бидејќи содржи голема количина на природен шеќер.

Комбинацијата на исхраната на репка и вежбање

Многу губење на тежината на репка исхрана е познат како еден од најстрогите. Ако ја следите таквата диета, може да почувствувате дефект, промени во расположението и општа слабост. Тоа е причината зошто за време на исхраната не може да се вклучат во сериозни спортови, како што се моќ аеробик, кревање тегови и други. Ако сте редовен посетител на салата, тогаш подолго време оставете во вашиот план за обука само кардио оптоварување. Може да одиме по патеката, да го вртите велосипедот или да одиме на елипсовиден тренер. Главната работа што ти беше пријатно да се направи.

За време на исхраната на репка, добар товар ќе биде долги прошетки, јога, истегнување, пилатес и возење велосипед. Вашата главна задача - да потрошите повеќе калории отколку што консумирате.

Одете по скалите, одете со вашето сакано милениче и уживајте во животот! Тогаш исхраната ќе помине незабележано и ќе ви донесе добри резултати.

Подготовка за исхрана на репка

Како и кај било диетални ограничувања, исхраната на репка мора да биде правилно подготвена. Ова е да се осигура дека телото доживеало минимален стрес кога ја менувате вашата исхрана. Факт е дека ако некој јаде пица за вечера и јадеше парче торта, тогаш следниот ден веројатно нема да има мотивација и сила да почне да јаде поинаку. Но, дури и ако успеавте да ја соберете целата своја волја во тупаница и почнете да ја следите исхраната на репка - ентузијазмот нема да трае долго. Телото е тешко да се мами и, најверојатно, ќе преовладува над вашите поставки во исхраната и ќе сакате да јадете друга торта. Затоа е подобро да не се борите со вашето тело, но однапред се согласувате со тоа.

Хармонијата е клучот за успехот. Љуби се себе си и твоето тело, добро се грижи за своето здравје и го подготвуваш телото за претстојните настани. Само во овој случај ќе го постигнете саканиот резултат.

Една недела пред почетокот на исхраната, неопходно е да се отстранат колачи, слатки, алкохол и други штетни продукти од исхраната. Обидете се да спиете, да одите многу и да пиете доволно вода. Вклучете го менито на цвекло, експериментирајте со рецепти и пронајдете ја вашата омилена јадења. Ако ги следите овие едноставни правила, почетокот на исхраната нема да биде болно доживувано од вашето тело.

Класификација на диети од репка

За да почнете да се придржувате до одреден нутрициски план, треба да се запознаете со сите негови сорти. Репка диети се класифицирани според бројот на денови во текот на кој ќе биде потребно да се придржуваат до таква диета. Откако сте научиле што е секоја варијанта, можете да направите сигурен избор во корист на најудобна за вас.

Тридневна диета на кефир-репка

Цревата исхрана за три дена, во прилог на репка вклучува употреба на кефир. Таквата диета е многу строга, па стапката не треба да биде подолга од три дена. Моно-исхраната врз основа на цвекло и кефир е идеална како празнење по празниците, табелите на кои, како по правило, се полни со храна. Стомакот бара чистење и одмор по таква долга и тешка преработка на храна.Придобивките од комбинацијата на кефир и репка се дека зеленчукот помага на млечниот протеин да се вари, а кефирот, пак, го спречува остар скок во шеќерот во крвта што може да се појави во позадината на прекумерната потрошувачка на слаткиот корен.

Покрај тоа, исхраната е совршена за луѓето кои сакаат да го подобрат своето здравје и да помогнат во нивното варење. По три дена на цвекло и кефир, ќе заборавите на таков деликатен проблем како запек. Ако по диета и понатаму јадете правилно, ефектот ќе трае многу долго време.

Главниот принцип на тридневната варијанта на исхраната на репка е употребата на еден килограм репка и еден литар кефир во текот на денот. Останатите правила се слични на основните и се опишани погоре. Вреди да се напомене дека во садовите можете да додадете сок од лимон, зачини и билки. Покрај тоа, за време на диетата со кефир-репка може да се конзумира минерална вода. Минералот содржи речиси и да нема калории, туку го користи телото и го намалува чувството на глад, па затоа се препорачува да се пие меѓу оброците.

Покажете имагинација во подготовката на исхраната! Готви интересни јадења од цвекло, направи слатки со кефир. Обидете се да го диверзифицирате вашето мени колку што е можно и нема да забележите како ќе заврши исхраната.

Репка исхрана - лесен начин за слабеење и чистење на телото!

Репродукцијата на репка има следново мени за оваа недела:

• Појадок: кафе со малку маснотии или млеко или чај, 2 парчиња леб од цело зрно,
• Ручек: салата од цвекло, облечена со лажица сончогледово масло, варен ориз,
• Вечера: супа направена од зеленчук и јаболко.

• Појадок: житни со јогурт 0% маст,
• Ручек: салата од репка и варени пилешки гради мали парчиња,
• Вечера: печен компир 2 работи и киви.

• Појадок: кафе со малку маснотии или млеко или чај, 2 парчиња леб од цело зрно,
• Ручек: салата од репка, риба со малку маснотии во варена форма,
• Вечера: супа од зеленчук.

• Појадок: житни со јогурт 0% маст,
• Ручек: салата од репка и варени пилешки гради мали парчиња,
• Вечера: тепсија за зеленчук со зелена боја.

• Појадок: кафе со малку маснотии или млеко или чај, 2 парчиња леб од цело зрно,
• Ручек: пареа ориз и салата од репка
• Вечера: домати и зеленчук на скара.

• Појадок: кафе со малку маснотии или млеко или чај, 2 парчиња леб од цело зрно,
• Ручек: мало парче нискомаслено сирење и салата од репка,
• Вечера: пире од компири или чорба од зеленчук.

• Појадок: житни со јогурт 0% маст,
• Ручек: салата од репка и варени пилешки гради мали парчиња,
• Вечера: јајца, домати и некои варен ориз.

Кога репка храна за исхрана се готви во варени или консумира суровини. Пхраната е исклучена. Со секоја репка диети е строго забрането консумирање на било кој алкохол.

Цветовите диети можат да му помогнат на телото да работи подобро, ова е таканаречената исхрана на репка од репка.

Оваа диета трае 1 ден и е дизајнирана да го исчисти целото тело по прославата, како и за луѓето кои страдаат од запек. Исхрана дневно: 400 грама сурова цвекло, 300 грама јаболка, 300 грама суров морков. Подгответе салата од овие производи и пополнете со сок од лимон и 1 лажица растително масло. Поделете ја салатата на 4-6 оброци дневно, штом ќе почувствувате глад. Таквата исхрана на репка е подобро да се потроши за време на викендите, бидејќи придонесува за зголемување на мотилитетот и чистење на дебелото црево.

Но, како и сите други, овие диети имаат и позитивни аспекти и контраиндикации.

Позитивните својства на исхраната на репка

• Цветите се богати со различни хранливи материи (витамини, елементи во трагови),
• Таквите диети ја подобруваат состојбата на кожата и косата поради содржината на супстанции како што се антоцијани и бетаин во цвекло,
• Седејќи на репка диета, можете да го користите неограничен број на цвекло, како што има ниска калории содржина, само 42 kcal,
• Исхраната на јаболка е достапна за секого, со оглед на ниската цена на компонентите за неа,
• Цветите се богати со пектини, кои максимално го чистат дебелото црево од соли и тешки метали. Исто така, овие диети се прикажани кај луѓе кои страдаат од интестинална дисфункција, запек и хемороиди,
• Не толку одамна се спроведоа медицинските студии со кои се потврди корисното дејство на цвеклото за забавување на растот на канцерогените малигни клетки. Тоа е, во прилог на падна килограми, седи на репка диети, дури и ако тоа е истовар, ние се бориме со формирање на канцерогени тумори,
• Овие диети исто така се корисни во глобална смисла, бидејќи ги штитат сите имунолошки и лимфни системи,

Но, исто така, репка диети имаат контраиндикации:

• Сокот од цвекло не треба да се користи од луѓе кои страдаат од хроничен циститис, дијабетес, бубрежни камења, со оглед на содржината на оксална киселина во цвекло,
• Лекарите не препорачуваат да седат на диета на репка повеќе од 10 дена,
• Сокот од репка има зголемен гликемичен индекс, што е, предизвикува зголемен апетит. Затоа, исхраната на репка овозможува задолжително внесување на храна по пиење сок.

Без оглед на импресивните заслуги на репка диети, најдобро е да го започнете по консултација со лекар.

Репродуктивните диети биле познати во времето на Хипократ, а потоа се користат главно за медицински цели. Сега репка диети имаат огромен број на обожаватели од целиот свет. И ова не е изненадувачки, бидејќи тоа е лесен и ефикасен начин да се изгуби неколку екстра килограми, да се исклучи и да се подобри телото. Впрочем, цвеклото е многу богата со витамини, минерали и влакна, што позитивно влијае на состојбата на целиот организам.

Репродуктивната исхрана за губење на тежината трае 7-10 дена и дозволува овој пат да изгуби 5-6 килограми. На таква диета, можете да "седите" 1 пат за 2 месеци.

Суштината на исхраната на репка лежи во фактот дека за 7 или 10, но не и повеќе, денови јадете варена цвекло во форма на салата и пиете сок од репка. Исто така, исхраната на репка за губење на тежината овозможува целосна елиминација од исхраната со слатка, брашно и пржени. Основниот принцип на исхрана на репка е потребата да се пие сок од цвекло секој ден пред ручек и вечера 20 минути. Направете го тоа од цвекло, моркови и портокалова. Но, седнувајќи на диета од репка, запомнете дека свежо исцедениот сок не може да се конзумира, бидејќи ги содржи т.н. испарливи соединенија и може да предизвика повраќање. Исто така, сокот може да се подготви со маргина од неколку дена и да се чува во фрижидер.

Исхрана за една недела:

Репродукцијата на репка има следново мени за оваа недела:

• Појадок: кафе со малку маснотии или млеко или чај, 2 парчиња леб од цело зрно,
• Ручек: салата од цвекло, облечена со лажица сончогледово масло, варен ориз,
• Вечера: супа направена од зеленчук и јаболко.

• Појадок: житни со јогурт 0% маст,
• Ручек: салата од репка и варени пилешки гради мали парчиња,
• Вечера: печен компир 2 работи и киви.

• Појадок: кафе со малку маснотии или млеко или чај, 2 парчиња леб од цело зрно,
• Ручек: салата од репка, риба со малку маснотии во варена форма,
• Вечера: супа од зеленчук.

• Појадок: житни со јогурт 0% маст,
• Ручек: салата од репка и варени пилешки гради мали парчиња,
• Вечера: тепсија за зеленчук со зелена боја.

• Појадок: кафе со малку маснотии или млеко или чај, 2 парчиња леб од цело зрно,
• Ручек: пареа ориз и салата од репка
• Вечера: домати и зеленчук на скара.

• Појадок: кафе со малку маснотии или млеко или чај, 2 парчиња леб од цело зрно,
• Ручек: мало парче нискомаслено сирење и салата од репка,
• Вечера: пире од компири или чорба од зеленчук.

• Појадок: житни со јогурт 0% маст,
• Ручек: салата од репка и варени пилешки гради мали парчиња,
• Вечера: јајца, домати и некои варен ориз.

Кога репка храна за исхрана се готви во варени или консумира суровини. Пхраната е исклучена. Со секоја репка диети е строго забрането консумирање на било кој алкохол.

Цветовите диети можат да му помогнат на телото да работи подобро, ова е таканаречената исхрана на репка од репка.

Оваа диета трае 1 ден и е дизајнирана да го исчисти целото тело по прославата, како и за луѓето кои страдаат од запек. Исхрана дневно: 400 грама сурова цвекло, 300 грама јаболка, 300 грама суров морков. Подгответе салата од овие производи и пополнете со сок од лимон и 1 лажица растително масло. Поделете ја салатата на 4-6 оброци дневно, штом ќе почувствувате глад. Таквата исхрана на репка е подобро да се потроши за време на викендите, бидејќи придонесува за зголемување на мотилитетот и чистење на дебелото црево.

Но, како и сите други, овие диети имаат и позитивни аспекти и контраиндикации.

Заштита од радијација

Коренот на цветот содржи многу пектински супстанции, поради што тие имаат добри заштитни својства од ефектите на радиоактивните и тешките метали, пектинските супстанции исто така помагаат во елиминирање на холестеролот, елиминирање на токсините во организмот и намалување на развојот на штетни микроорганизми во цревата.

Цветот ги чисти не само бубрезите, туку и крвта, намалувајќи ја киселоста на нашето тело и помага да го исчисти црниот дроб. Овој зеленчук го стимулира нашиот мозок и ги елиминира токсините кои можат да се акумулираат во нашето тело, одржувајќи добро психолошко здравје и спречување на предвремено стареење.

Започнуваме со цревата

Најголемата количина од сите непотребни за телото се акумулира во внатрешноста на цревата. Затоа, ефективното чистење и забележливо губење на тежината е невозможно без насочување на чистотата во дигестивниот тракт. За да не го изложат телото на стрес, чистењето од цревата треба да започне по извршувањето на подготвителните активности, вклучувајќи постепено напуштање на некои "штетни" јадења:

• подготвени со пржење или пушење,
• премногу масни, солени или зачинети,
• разни конзервирана храна, брза храна, удобна храна.

Исто така, треба да ја исклучите слатка сода, алкохол, инстант кафе. Исхраната треба да се состои од корисни производи, главно од растително потекло, варени, спарени или сурови.

Цревни производи за чистење

Имајќи се обезбеди себе храна која има позитивен ефект врз дигестивниот систем, можете да започнете со чистење. Исхраната за чистење на цревата вклучува јадење храна со максимален ефект на чистење, кои вклучуваат:

• зеленчук, овошје,
• нискомасни млечни производи,
• риба, говедско месо, зајак, живина,
• житни без додавање масло,
• производи за целото брашно.

Предуслов за секое прочистување е да му се обезбеди на телото доволно чиста вода - најмалку 2 литри на ден. Инаку, штетните супстанции и средствата за разложување нема да може нормално да бидат прикажани.

Помачувањето со помош на таквата исхрана се јавува поради отстранување на токсините и подобрување на метаболизмот, што има позитивен ефект врз цревата, а исто така придонесува за распаѓање на мастите. Главното правило на ваквите диети - употребата на само овластени производи. Тие можат да се комбинираат или разменуваат во менито.

Мени за исхрана на дебелото црево

Основата на исхраната за чистење на храна, можете да го направите следното неделно мени:

• доручек - тост на сирење, природен јогурт,
• ручек - супа без облекување, сечење од зеленчук, 100 гр варено говедско месо,
• попладне закуска - варен зеленчук, портокал,
• вечера - сецкан суров зеленчук, 2 печени компири.

• доручек - овесна каша со кикиритки, половина грејпфрут,
• ручек - пилешка супа, тост, салата од зелка,
• закуска - овошје и бери млеко,
• вечера - салата од цвекло, овошје.

• доручек - мед овесна каша со овес, банана,
• ручек - земја варен зеленчук, коцка, зеленчук сечење,
• попладне закуска - два парчиња сирење, кефир,
• вечера - варен зеленчук, 2 јаболка.

• доручек - 2 јајца, јогурт, јаболко,
• ручек - јачмен каша, зеленчук чорба, парче риба,
• попладневен чај - кефир со плод и бери полнење,
• Вечера - 2 печени компири, сок од морков.

• доручек - топла сирење сендвич, јајце, зелен чај,
• ручек - супа од зеленчук, варено говедско месо, кефир,
• попладне закуска - овошен и урда десерт без шеќер,
• вечера - варен зеленчук, кефир.

• доручек - овошје урда, свежо јаболко,
• ручек - риба чорба со компири, зеленчук сечење,
• закуска - јаболко, тост со сирење,
• вечера - овошен зеленчук, сок од домати.

• доручек - овошна салата, тост, кефир,
• ручек - хељда каша, дел од варен зајак, јаболко,
• закуска - овошен јогурт,
• вечера - печени зеленчук, Бери Срна.

За ужина, се препорачува природен јогурт, кефир 0%, свеж сок од овошје или зеленчук.

Цревото чистење може да се направи еднаш месечно. Излез од таква моќ треба да биде постепен. Потребно е да се додадат храни што се забранети за време на исхраната во мали делови на исхраната, така што дигестивниот систем лесно може да се префрли на нов начин на работа. Како резултат на тоа, ќе добиете:

• видлива губење на тежината
• да се ослободиме од надуеност
• координирана работа на желудникот, цревата, црниот дроб,
• подемот на виталноста, појавата на активност,
• да се ослободиме од акни
• лечи алергии.

Во принцип, ќе се чувствувате многу поздрави, ќе почувствувате наплив на енергија, ќе забележите подобрување на изгледот.

Тоа е императив да се стави цревата во ред пред какво било чистење, како што е невозможно да се исчисти крвта, лимфата или целото тело со жлебен дигестивен тракт - ќе продолжи да ги труе сите органи.

Во прилог на овој метод, други диети со различни должини може да се користат за чистење со цел губење на тежината. Ако треба да извршите брзо и ефикасно чистење, додека губите неколку килограми, најдобро е да прибегнете кон тридневен пилинг на зеленчук, овошје, сокови или само со јаболка.

Експрес опции за 3 дена

Брзата диета чија цел е чистење за губење на тежината обично се дизајнирани најмалку 3 дена, бидејќи е едноставно невозможно да се исчисти за пократко време (1-2 дена). Најдобрата ефикасност може да се постигне кога јадеме само овошје и зеленчук, што поради присуството на големо количество влакна најефективно ги чистат сите "депозити", а поради присуството на витамини и минерали му даваат на телото потребната исхрана. Постојат две варијанти на таквите тридневни методи за чистење - овошје и зеленчук и јаболко.

Пилинг за овошје и зеленчук

За оваа диета се потребни различни овошја и зеленчуци, како и соковник. Менито за 3 дена е како што следува:

• Прв ден овошје - треба да јадете само овошје: пет пати на ден, 200 гр во исто време, како и чиста вода или незасладен билен чај,
• втор ден од зеленчук - можете да јадете само зеленчук во било која корисна форма (сурова, варена, печена, задушена) исто така пет пати по 200 гр истовремено и да пиете вода или билен чај,
• Третиот ден најдобро се троши на сокови од овошје или зеленчук, но во отсуство на соковник, можете да го повторите првиот или вториот ден.

Во овој случај, треба да се следат две правила:

• да се избегне прекумерна физичка активност
• пијат најмалку 2 литри вода или незасладен билен чај.

Ако има проблеми со работата на гастроинтестиналниот тракт, пред диета треба да се консултирате со специјалист.

Јаболката има одлични својства за чистење, тие се нискокалорични, имаат ниска цена, се достапни во текот на целата година. Исто така, се верува дека јаболката го забавуваат стареењето, го олеснуваат отокот, воспалението, го отстрануваат мрсниот сјај на кожата. Од сите многу чистење на јаболко, најефикасно е чистење на јаболка и вода.

Тридневната исхрана за чистење на јаболка е прилично лесна за употреба:

• можете да јадете јаболка неограничено
• треба да пиете само чиста вода.

За три дена, губење на тежината треба да биде 2 килограми. Исто така, овој систем има некои контраиндикации. Не можете да јадете некои јаболка во присуство на гастритис, чиреви или проблеми со киселост на стомакот. Во такви случаи, се препорачува да се прибегне кон поинтигрин режим на чистење користејќи седумдневна исхрана.

Чистењето за губење на тежината, пресметано за 7 дена, е помалку стресно за телото отколку експресивна исхрана и, како што е потврдено со прегледите на губење на тежината, дава постабилни резултати.

Во текот на неделата треба да јадете според овој распоред:

Првиот, третиот, шестиот ден - за пиење, дозволено е да се користат само чиста вода, незасладени билни чаеви, свежи сокови, разредена половина со вода.

Втор ден - зеленчук:

• доручек - салата од зелка со маслиново масло,
• ручек - краставица,
• ручек - печена цвекло, исечена од свеж зеленчук,
• закуска - краставица,
• вечера - сечење зеленчук.

Четвртиот ден е овошен:

• појадок - јаболка,
• ручек - грејпфрут,
• ручек - печени јаболка, портокали,
• закуска - јаболка,
• вечера - грејпфрут.

Петтиот ден - протеин:

• појадок - чаша јогурт,
• ручек - варено јајце,
• Ручек - дел од варено пилешко филе,
• попладневен чај - грст ракчиња,
• вечера - парче риба, парен.

• појадок - две варени јајца,
• ручек - салата со јаболко-банана со грејпфрут,
• ручек - супа од пилешко или телешко месо,
• закуска - салата од јаболко-банана,
• вечера - сечење зеленчук.

Тоа е императив постепено да ја напушти исхраната за чистење. Бидејќи телото добило само храна која е поволна за тоа 7 дена по ред, наглото консумирање на "тешка" храна може да предизвика значителна штета на дигестивниот и на другите системи.

Се разбира, за 7 дена 10 кг нема да може да се ресетира, но може да се постигне висококвалитетно чистење и ослободување од 2-3 кг. За да се зголеми чистењето и губење на тежината е навистина значајно, експертите препорачуваат чистење за најмалку 10 дена.

За 10 дена

10-дневната исхрана која ја чисти исхраната помага да се ослободи цревата од токсини, а исто така добро го чисти целото тело, што може да доведе до вистинска губење на тежината. Менито за примерок од 10 дена е како што следува:

• појадок - билен чај со мед,
• ручек - незасладен билен чај, јаболко,
• вечера - билен чај со мед.

• доручек - овес, варени моркови,
• ручек - 200 гр варена посно риба или варено јајце,
• Вечера - 100 грама нискомаслено урда.

• доручек - овес,
• ручек - печен компир, сечење зеленчук,
• вечера - оризова каша.

• доручек - 200 мл јогурт,
• ручек - 100 гр нискокалорично урда,
• Вечера - 200 ml нефатен кефир.

• доручек - 200 мл нефатен кефир,
• ручек - сечење од зеленчук, 100 гр варени посно риби,
• вечера - билен чај со мед.

Како закуска меѓу главните оброци, се препорачува да се користи 1 зелено јаболко. Исто така, треба да пиете чиста вода - најмалку 2 литри дневно. Наместо билен чај, можете да направите специјален пијалок - прочистувачки чај за исхрана, кој, според многу коментари за слабеење, има многу добар ефект.

Каша се смета за една од најздравите јадења. Всушност, тие се парен или парен зрнца, кои имаат не само висока хранлива вредност, но исто така имаат позитивен ефект врз дигестивниот систем, совршено го чистат телото, придонесуваат за нормализирање на телесната тежина. Диетите на житарките се едноставни и многу ефикасни, бидејќи јаглехидратите кои го сочинуваат крупа се вари долго време, одржувајќи чувство на ситост неколку часа по јадење.

Правила на прочистување на каша

Методите за прочистување на житарките се обично дизајнирани за 1-2 недели, при што може добро да го исчистите телото, губејќи 4-8 килограми вишок тежина (во зависност од времетраењето). Покрај тоа, по таквата исхрана со правилна понатамошна исхрана, тежината обично не се враќа.

Чистење за губење на тежината може да се врши со користење на различни житни култури:

• просо,
• леќата,
• пченица,
• јачмен,
• ориз
• овес
• се меша од наведените каша.

Важно е да се следат неколку основни правила:

• Само вода без сол, шеќер или маст се користи за готвење,
• за време на исхраната не може да гладува
• можете да пиете само чиста вода или незасладен билен чај половина час пред или по јадењето каша.

Со цел каша да има ефект на чистење, многу е важно правилно да се готви. За да го направите ова, во вечерните часови крупа е добро измиена, исполнета со топла вода со стапка од 1: 3 (или 1: 2 за леќата), доведена до вриење и се чува на тивок оган 5 минути. Потоа завиткани наутро за испарување. За појадок каша ќе биде подготвен за употреба.

Таквите диети се атрактивни не само за нивните перформанси и недостаток на глад, туку и за леснотијата на готвењето, поточно, едно јадење - каша. Во исто време, во зависност од бројот на употребените видови житни култури, постојат диети на различни житни култури или на некој, на пример, на овесна каша, ориз, хељда или било која друга.

Во првиот случај, поинаков вид се користи за секој оброк. Можете да ги собереш житариците по волја. Ограничувања на големината на делови таму. За каша, можете да додадете:

Бројот на таквите адитиви треба да биде минимален - само за подобрување на вкусот на кашата. Во прилог на вода и незасладен чај, е дозволено да се пие безмасен кефир.

Прочистувањето на монодиетите на било кој тип житни култури се смета за поефикасно, но тие се малку потешки да се усогласат, бидејќи јадењето еден вид житни култури неколку дена по ред е многу потешко. Но, таквото прочистување дава навистина неверојатни резултати во прилично кратко време. Особено се популарни три такви монодети - леќата, оризот и овесната каша, поради посебните својства на овие гроздови.

Исхрана Исхрана Исхрана

Диетите на каша од хељда се од неколку видови:
строги леќата - може да се јаде само парен леќата,
леќата-кефир - на каша со додавање на кефир,
Лесни леќата во следниве верзии:

• со сушено овошје - 2-3 парчиња суви кајсии или сливи за дел од каша,
• со овошје, зеленчук, сирење - дозволено е додавање на овошје (освен банани, датуми), варен или парен зеленчук, не повеќе од 30 гр сирење, 20% маст,
• зацрвенето - урда (100 g), варено телешко месо (100 g), свеж зеленчук се додава во претходниот оброк.

Со лесна диета, се препорачува не повеќе од три главни оброци дневно.

Покрај тоа, времетраењето на исхраната може да биде 3, 7 или 14 дена. Без оглед на комплексноста и времетраењето на сите опции даваат одлични резултати - висококвалитетно чистење со губење на тежината од 2 до 12 кг.

Исхрана исхрана за 3 или 7 дена

Техниката за чистењето на леќата од три или седум дена најчесто се базира на строга употреба на само еден леќата, парен според горенаведениот метод во однос 1: 2. Оброците се ограничени на следните правила:

• ништо не може да се додаде во каша,
• можете да јадете во било која количина
• последниот прием - 4 часа пред спиење
• треба да пиете најмалку 2 литри чиста вода.

Доколку е тешко да се издржи еден леќата, може да се обидете со варијанта на леќата-кефир со додавање на 1 литар нефатен кефир на исхраната. Дозволено е консумирање на незасладено кафе или чај.

Таквата прилично строга техника ќе ви овозможи да го исчистите телото и малку да ја намалите телесната тежина. Можете да го повторите само за еден месец.

14-дневна чистење леќата техника

Двонеделното чистење на леќата е повеќе нежно за телото. Исхрана покрај леќата може да вклучуваат:

• солени овошје
• свеж не-скробен зеленчук,
• јајца,
• низок масно кефир или јогурт,
• зеленчук
• мед (1 лажичка дневно).

Овие производи ќе помогнат значително да ја диверзифицираат диетата и полесно да го чистат телото, а да се ослободат од 6-7 вишок килограми. Каша може да се јаде три пати на ден, секој пат кога ќе додадете еден од овие производи на него.Остатокот треба да се користи за закуски.

Рајс

Рајс е уникатна житарка која е способна да ги апсорбира витките и токсините, а потоа да ги отстрани од телото, помагајќи да се очисти и намали телесната тежина. Од многуте методи на губење на тежината на оризот, можете да одберете две од најефикасните - трајни 10 и 14 дена.

Исхрана за исхрана од 10 дена

Исхраната на ориз, наменета за 10 дена, придонесува за губење на 3-5 килограми, помага да се чисти крвта и цревата. Принципот на исхрана е прилично едноставен - треба да јадете 100 гр ориз на секои два часа, додавајќи му на еден од производите од наведената листа:

• домат,
• 2 краставици,
• јаболко
• 30 грама ореви
• круша,
• Киви,
• 20 грозје
• праска
• банана
• половина пилешки гради,
• 30 грама сирење
• 100 гр варени риби,
• 100 g варени лигњи,
• 100 гр ракчиња
• 150 грама нефрит кефир,
• 150 грама обезмастено млеко.

Прескокните оброци не можат. Предуслов е 2 литри чиста вода. Незасладен зелен или билен чај е дозволено. Поради присуството на различни адитиви, таквата исхрана се толерира многу лесно, а самиот процес на прочистување е прилично мек.

Исхрана за чистење на ориз од 14 дена

Оваа уникатна техника е многу популарна бидејќи многу ефикасно ги отстранува соли и штетни материи, го подобрува функционирањето на бубрезите и црниот дроб, ги нормализира метаболните процеси и ви овозможува да се ослободите од дополнителни 4-5 кг. Нејзините барања се прилично едноставни:

• 20 минути пред појадок да пијат чаша вода
• појадок каша натопена ориз
• По појадокот, не пијте или не јадете 4 часа.

Многу е важно правилно да се подготви оризот. Потопението ви овозможува да отстраните од зрната компонента за врзување, во отсуство на која тие можат да ги апсорбираат сите непотребни во цревата.

Подгответе го оризот на следниов начин:

• истурете 3 лажици ориз во чаша вода,
• следниот ден, мијте го оризот, менувајте ја водата, а исто така ставете и втора чаша со ист дел од истурениот ориз,
• по еден ден исплакнете ја и промените ја водата во две чаши, ставајќи ја третата чаша со натопена ориз,
• По друг ден, повторете ја постапката со три чаши и натопете го оризот во четвртиот.

На петтиот ден се истури уште една чаша полна со ориз, а оризот од првата чаша се мие, парен со врела вода и се впива 10 минути. Оваа каша се користи за појадок.

По 4 часа можете да јадете сè, со исклучок на кисела, солена, зачинета јадења. Алкохолните пијалаци исто така се контраиндицирани, бидејќи дејството на оризот ќе биде насочено исклучиво на елиминација на алкохолни токсини.

На овес

Овесната исхрана е еден од најефикасните и безопасни системи за исхрана што помага да се исчисти телото, да се намали тежината, да се подобри благосостојбата и изгледот, особено на кожата. Правилата на диетата се едноставни - треба да јадете само овес или малку да ја диверзифицирате исхраната со кефир, овошје, бобинки. Овес каша може да се варат (само во вода) или истури со вода (ладна или топла), а потоа инфузија за 8-10 часа.

Во исто време потребно е да се набљудуваат неколку препораки:

• користете каша 4 пати на ден,
• помеѓу оброците, можете да јадете солено овошје или суво овошје,
• не користете инстантни житни култури,
• пијте најмалку 2 литри чиста вода дневно.

Времетраењето на таквата исхрана не треба да надминува 14 дена.

Каша совршено се заситува, помага да се избегнат чувствата на глад или замор. Но, оваа техника треба да се примени на секои шест месеци, бидејќи овесната маса не е во состојба да го снабди телото со сите потребни супстанции за него.

Каша од овесна каша се смета за еден од најдобрите за чистење на кожата на лицето, но само во оние случаи кога проблемите се поврзани со лошите перформанси на гастроинтестиналниот тракт. Адолесцентите кои имаат осип предизвикани од промените поврзани со стареењето, мора да ја следите исхраната која содржи голема количина витамини.

Значи, најсоодветната исхрана за девојка за чистење на кожата на нејзиното лице ќе биде здрав систем за исхрана базиран на различни производи со ефект на чистење и секогаш вклучувајќи овошје и зеленчук.

За да може секое прочистување да биде подеднакво поефективно, потребно е не само да се следат правилата за исхрана, туку и да се вршат специјални физички вежби кои промовираат поактивна работа на дигестивните и екскреторните системи.

Физички вежби за чистење

Кожата е најголемиот орган на човечкото тело. Преку него, заедно со значителен дел од штетните материи. Но, потењето бара интензивна обука, за што треба да добиете многу енергија од храна, додека повеќето техники за чистењето даваат многу малку од таа енергија. Затоа, тие бараат посебни вежби. И потењето е најдобро предизвикано од процедурите за капење.

Ставете ги нозете на рамената ширина на рамената, кренете ги рацете над вашата глава, дланките нагоре и ткајте ги прстите во бравата. Вдишувај, се креваш на прстите, погледни го, држи го здивот што е можно подалеку. Излези, потоне и се релаксира. Повторете 4 пати. Вежба го активира стомакот и екскреторниот систем.

Се изведува на ист начин, но кога гледате, треба да направите длабоки странични падини - 8 пати во секоја насока. Вежбањето ја подобрува интестиналната подвижност.

Нозете пошироки од рамената, разделени со раце. Свртете во еден правец, ставете ги двете раце колку што е можно зад грбот, погледнете преку рамото - 8 пати во секоја насока. Вежба масажи на тенкото црево.

За да легнете на стомакот, ширете ги нозете широк, кренете го телото на прстите и прави рацете. Свртете ја главата заедно со телото во еден правец за да ја видите спротивната пета, а потоа другата - 8 пати. Вежба масазирање на ректумот, подобрување на процесот на празнење.

Земете длабок здив, потоа целосно издишување и веднаш длабоко исцртајте го стомакот, држејќи го здивот максимално можно време. Можете да направите мали вдишувања за да го зголемите времетраењето на нерешено. Издишете се, опуштете се. Повторете 4 пати. Вежбањето го подобрува метаболизмот и го зајакнува попречниот мускул на абдоменот.

Овој сет на вежби треба да се изведува секојдневно наутро на празен стомак. За поголема ефикасност, тие можат да се комбинираат со практичарите на јога.

Диети за чајна енергија за брзо чистење и слабеење

"Енергетска диета" - всушност, е цела програма чија цел е чистење на телото и ослободување од вишок килограми. Оваа производна линија вклучува коктели дизајнирани да обезбедат исхрана за време на губење на тежината и да ја исклучат употребата на други производи, како и чаеви кои го намалуваат апетитот и ја зголемуваат активноста на телото. И ако ја замените традиционалната храна со синтетички коктели не е пожелно за телото, тогаш чистење на диети со чајна енергија со корисен природен состав може да се користи како дополнителна алатка за забрзување на процесот на губење на тежината на исхраната за чистење.

Оваа збирка содржи:

• зелен чај
• кокошка кора,
• лист на Среа,
• корен со сланина,
• семиња од ким и други

Сите компоненти на уникатниот природен состав на овој пијалок се избрани специјално за чистење на телото од токсини и токсини, обезбедуваат со витамини и елементи во трагови, да го полнат со енергија и енергија. Комбинацијата на растителни елементи создадени на таков начин што тие го надополнуваат и зајакнуваат дејството на едни со други. Чајот е спакуван во вреќи, приготвени како традиционалната форма на овој пијалок.

Кога земате чист чај, енергетската исхрана треба да следи една од горенаведените диети. Исто така одлични резултати дава употреба на таков витамински пијалак со чистење на житарици.

Осврти и резултати се потенки

Марина, 27 години, Волгоград

Веќе неколку години го користам методот на прочистување на оризот, а исто така и периодично "седнам" на некоја диета за да го исчистам и да се ослободам од неколку екстра килограми. Предност се дава на овошје и зеленчук. Многу сум задоволен од резултатот - сметам дека таквите настани се најдобриот начин за одржување.Првпат губење на тежината беше 5 кг за 14 дена, сега не се ставам во таква состојба, туку правам превенција.

Галина П., 32 години, Москва

Јас сум ангажиран во јога, па практиката на Шенк Пракшалан ми е позната од прва рака. Силно препорачувам - сите нечистотии навистина го напуштаат телото. Многу е важно да се спроведе чистење и исхрана. Повеќе сакам диети од каша и дефинитивно одам во бања за време на овој период. Во телото - неверојатна леснотија, а кожата станува како бебе.

Викторија, 20 години, Краснојарск

Со помош на диета на овесна каша, сестра ми успеа да ја исчисти кожата, да се ослободи од младешки акни. Точно, ние ги менувавме деновите со едно овес и зеленчук и овошје, кои го снабдуваат телото со потребните витамини. Резултатот беше забележан за една недела. Сега, и двете периодично седнете на диета за чистење, за да не стекнете вишок килограми и да ја одржите убава кожа.

Алена, 45, Санкт-Петербург

Заедно со мојот сопруг, редовно го чистиме телото, и низ целата програма. Бидејќи постојано сме вклучени во спортот, во овој период се движиме кон помалку интензивни вежби. Силно препорачувам дека може да изгубите 5-6 кг во една недела, и ако продолжите да одржувате правилна исхрана, тие нема да се вратат.

Светлана Васильевна, 50, Хабаровск

По совет на еден пријател, таа купи енергетски чистење диети, го исчисти додека таа беше на исхраната исхрана исхрана. Јас дури и не очекував таков видлив резултат - земал 6 кг за една недела. По 4 месеци тежината не се враќа, сепак, вршим периодично чистење на оризот.

Подобрување на метаболизмот

Корисните својства на цвекло се должат на присуството во корените на различни витамини (група Б, ПП, итн.), Бетаин, минерали (јод, магнезиум, калиум, калциум, железо и др.), Биофлавоноиди. Се користи како општ тоник, го подобрува варењето и средствата за метаболизам. Репродуктивните листови содржат многу витамин А и корења на витамин Ц.

Подмладување на цвекло

Репка има својства против стареење. Овие својства стапуваат на сила поради присуството на фолна киселина во цвекло, што придонесува за создавање нови клетки.
Друг од важните елементи на подмладителна репка е кварцот, што е многу важно за добро здравје на коските, артериите и кожата.
Најпозитивната карактеристика на цвекло е дека цвекло содржи повеќе од 50% натриум и само 5% калциум. Ова придонесува за растворливост на соли на оксална киселина, кои поради потрошувачката на варена храна се акумулираат во крвните садови.
Cvekla е железо и цинк, како и калиум, калциум, натриум, магнезиум, кобалт (придонесува за производство на витамин Б12), бакар, манган, јод, сулфур, фосфор, ни се потребни органски киселини (јаболко, лимонска и винска), каротин, витамини C, B1, B2, B6, PP, па дури и витамин U, кој го промовира заздравувањето на улцерите и обезбедува анти-склеротични и антиалергиски ефекти.

Корисни цвекло со исцрпеност и губење на сила по болест. Се препорачува да се пие сок од свежа репка најмалку три пати на ден пред оброците.

Сепак, запомнете: може да уживате во многу цвекло само под еден услов - ако не страдате од уролитијаза и други болести на бубрезите и мочниот меур, во овој случај, потрошувачката на репка треба да биде ограничена.

Коктел "Зимска енергија"

Состојки:
3 средни цвекло
2 јаболка
некои свежи ѓумбир (грам дваесет)
нотка на ванила
чаша вода или сок од грозје (со сок од грозје ќе биде многу слатка)

Готвење:
Јаболка, цвекло и ѓумбир прескокнуваат низ соковник, додадете вода и ванила, малку загревајте, уживајте :))

Погледнете го видеото: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics (Ноември 2024).