Диета на крвта 1: "Првородено" мени - артичоци, црвено месо и смокви

Луѓето "ловци" кои ја имаат првата група крв, страдаат од одредени болести. Бидете сигурни дека имате идеја за проблеми со кои се соочуваат "ловците", ако одберете диета за првата крвна група.

Што е диета за првата крвна група

Луѓето кои редовно ја ловат играта страдаат од лоша адаптација кон промена на менито. Тие може да се наречат конзервативци. Зошто се борат со вашите навики, ако станува збор за храна, за што се овие тешкотии? Дали сакате да јадете вкусна храна? Ова е одлично. Не се одрекувајте од задоволството.

Ако го присилите вашето тело да ја јаде храната што ја отфрла - имуниот систем "пумпа". Кој би сакал, во врска со промената на исхраната, да се бори со разни болести и вознемирено расположение, да се плашиш за она што ќе ве мачи утре и кој доктор ќе мора да се обратиш?

Егзотична земја - имунитет на "нули"

Замислете дека отидовте да се одморите во некоја егзотична земја, или во област каде што климата нема вообичаена сличност со вашето живеалиште. Храната има различен мирис, вкусот е тешко препознатлив поради разликите во методите за готвење и кујната. Во овој случај, немојте да бидете вознемирени доколку телото ќе толерира очигледни тешкотии при јадење.

Ако се појават промени, имунолошкиот систем почнува да дејствува многу пати поактивно. Понекогаш може да делува и против сопственото тело. Може да има раздразливост или алергиска реакција на оние работи кои доаѓаат во судир со долгото воспоставено мерило на нашето тело.

Почиваат почесто да се полни со среќа

Со цел метаболните процеси да бидат доста активни - понекогаш оставаат природа (езеро или шума). Нашето тело понекогаш е корисно искрено "тепање" за да биде активно.

Оди на спорт, ќе донесе само позитивни резултати. Возење или скијање, аеробик, фитнес, пливање ќе биде само плус на патот кон губење на тежината.

Научниците за истражување и нутриционистите покажаа дека ловците често страдаат од болести на зглобовите, страдаат од зголемена кисела средина во стомакот и слаба коагулација на крв. Патем, зголемено ниво на киселост може дури да доведе до чир.

Витамин К, велат квасец "од"

Со цел да се реши проблемот со лошата згрутчување на крвта - го зголемува нивото на витамин К во вашата исхрана. Витамин К се наоѓа во доволни количини во месо, јајца, црн дроб, зелена салата, зелена салата и алги. Со цел дејството на исхраната да биде најефективно - да ги отстраните елементите на квасецот од вашето мени, не јадете производи од квасец.

Аспирин силно оксидира

Ако одлучите да пиете друга пилула од аспирин - запомнете, ја разредува крвта, така што крвта се коагулира многу лошо.

За да се минимизира оксидацијата, вклучете во листата на најпосакувани производи оние кои ја неутрализираат киселоста и ги "негираат" негативните ефекти. Ако не, вие сте закани со гастритис или чир. Се сомневаме дека би сакале да станете сопственик на такви атрактивни болести.

Можете лесно да се збогувате со прекумерна тежина ако земете предвид неколку ситници и размислите за изборот на вашата храна.

Менито за првата група на крв - "тежина" ќе се претвори во лесен збор

За да започнете, исклучете го од менито мешунки, пченица, производи од пченка и леќа. Овие производи доведуваат до многу бавно производство на инсулин, поради што процесот на разделување на разни супстанции станува многу бавен.

Научете како да кажете не на Брисел и карфиол, бело зелка, исто така, сега стана ваш непријател. Поради овие производи, тироидните хормони се слабо произведени.Потоа, метаболизмот на телото не дава квалитативен ефект и станува многу бавен.

Зголемување на внесот на јод од конзумирање на "вистинските" производи. Морска храна и зеленчук придонесуваат за производство на јод и за подобрување на функционирањето на тироидната жлезда, тоа ќе биде од корист на секое лице.

Дури и ако немате намера да изгубите тежина, сепак не се откажувајте од јодизирана сол и други производи што содржат јод. Ако се обидете да направите се што е во право - метаболизмот ќе забрза.

Ротквица, дајкон и ротквица мешани со сок од морков во еднакви количини, помага да се подобри тироидната жлезда.

Во текот на диети не заборавајте да влезете за спорт, никој нема да го стори тоа за вас. Со активни спортови, тежината се намалува многу побрзо отколку со било која диета.

Исхрана за првата крвна група го преобразува животот во доверба само со волја. Секоја диета е наменета за луѓе кои работат на себе, за оние кои веруваат само во најдобрите. И вам, оптимистите и апсолутните победници, ви посакуваме успех во сè што почнувате. Време е за промени, овој пат е сега!

Диета на крвта 1: храна која помага на телесната тежина и го враќа здравјето

Следниве производи се особено корисни во исхраната според првата крвна група, според изјавите на таткото и син на Д'Адамо:

Артишок, брокула, кељ, спанаќ. Овие производи помагаат да се регулира процесот на варење, да се подобри метаболизмот.
Црвено месо. Особено јагнешко, говедско, јагнешко и телешко месо. Црвеното месо е одличен снабдувач на железо, витамин Б12 и протеини, кои играат огромна улога во метаболизмот на претставниците на првата крвна група.
Морска храна: лосос, аншови, ракчиња, школки и остриги. И, исто така, такви видови на риби како костур, треска, штука.
Од сите видови на масла во исхраната за првата крвна група се препорачува маслинка
Покрај тоа, претставниците на крвната група 1 во нивната исхрана треба да најдат место за ореви, леб од ртеминирани семиња, смокви и сливи.

"Штетни" производи во однос на диетата во крвта 1

Ако производите се "штетни" во исхраната за крвната група 1 - тоа не значи дека тие се опасни за здравјето. Сепак, д-р Д'Адамо ги смета за непожелни за претставниците на првата крвна група. Поради особеностите на клеточната структура на нивното тело, за овие луѓе производите од нивната "црна листа" се опасни само затоа што придонесуваат за зголемување на телесната тежина и го забавуваат метаболизмот. Но, се согласувам - и ова е доволно за да се откаже од нивната употреба.

Листата на несакани производи за лицата со прва крвна група вклучува:

Производи од пченица, овес, јачмен и 'рж што содржат глутен (глутен). Оваа адхезивна супстанција ги успорува метаболните процеси во телото на претставниците на првата крвна група, па затоа е подобро да се ограничи нивната употреба во исхраната на минимум.
Пченката, гравот, леќата, кои го намалуваат интензитетот на инсулинот, а со тоа и ја намалуваат брзината на метаболизмот.
Боја, брзински зеле и бела зелка. Овие зеленчуци предизвикуваат хипотироидизам - намалување на тироидната функција.
Маслени млечни производи (вклучувајќи путер, крем, сирење, сирење и други), кои D'Adamo препорачува да ги замени со соја или со малку маснотии млечни производи.

Интересно е да се знае дека првата група на крв - најчеста во светот и најстариот. Се верува дека првично сите луѓе кои живееле на Земјата околу 40 илјади години имале само една крвна група и тоа е прва. Токму затоа, денес луѓето со оваа група обично се нарекуваат "Хантер", за кои се препорачува да се набљудуваат главно месни диети, со ограничена потрошувачка на житарици и зеленчук.

Карактеристики на диета за првата крвна група

Исхраната за првата крвна група се однесува на сите луѓе со оваа крвна група, без оглед на факторот Rh.Но, тука сè е комплицирано поради фактот што дури и покрај таков развиен имунолошки и дигестивен систем, нивното тело не може да толерира никакви промени во исхраната и околината што ги покажува секој пат преку алергиски реакции.

За луѓето со првата крвна група, диетите базирани на протеински храни ќе дадат најефикасни резултати. Тоа е, протеини во исхраната треба да заземаат 90%, а само 10% треба да бидат масти и јаглени хидрати. И за ова треба да го вклучите во вашата исхрана посно месо (освен свинско месо) и риба. Јадењето со висок јод е исто така многу корисно - морско кафе, јодизирана сол и морски плодови.

Лице со прва група на крв не мора да "седи" на ригидни диети, додека чувствува постојана глад. Како по правило, тие не даваат никакви резултати или тежината ќе почне да се враќа со забрзано темпо. За да изгубите тежина, едноставно исклучете ги штетните производи од вашата исхрана, минимирајте ја употребата на неутрален и максимално корисен. И, се разбира, дека без физички вежби не може да се направи.

Корисни производи за првата крвна група

За луѓето со крв во првата група, корисни производи се:

месо: телешко месо, јагнешко месо, лова, срце, црн дроб,
Морска храна: треска, штука, жолта трева, сардина, есетра, ѓон, каниба, пастрмка, скуша,
зеленчук: лук, рен, магдонос, спанаќ, пастрпс, кромид, чили пипер, репа, кељ, ерусалим артишок,
овошје: сливи, смокви, сливи,
маслиново и ленено семе,
печива од житни зрна,
ореви и семки од тиква,
бобинки: забележани и зрачи грав, крава грашок,
зачини: кари, куркума, црвени алги,
сокови од слива, цреша, црна цреша,
вода од селце
билни чаеви со додавање на дива роза, ѓумбир, вар, глуварче, хмељ, нане.

На овие производи е потребно да се фокусираме на диета за првата крвна група.

Штетни производи за првата крвна група

Овие производи се многу лошо проголтани од дигестивниот систем на луѓе од првата крвна група, а испуштаат голем број токсини. Следниве производи треба да бидат целосно исклучени од исхраната:

месо: гуска, свинско месо,
морска храна: пушеле лосос, харинга, октопод, кавијар, шарени сом,
зеленчук: модар патлиџан, компир, авокадо, зелка,
овошје и бобинки: јагоди, капини, агруми, диња, караница, кокос,
млечни производи и млечни производи: сладолед, кефир, јогурт, преработено сирење, тврди сирења, сурутка,
масла: пченка и памук,
житарици и житни култури: 'рж, пченка, пченица, овес,
квасец-базирани пекарски производи, со додавање на пченични трици,
ореви и семиња: ф'стаци, афионски семиња, кикирики, кечеви,
мешунки: леќа, бакар и темно грав,
зачини: морско оревче, оцет, цимет, ванила, бел и црн пипер, каперси,
сосови: кечап, маринади, вкус и кисели краставички,
пијалоци: црн чај, кафе, јаболков сидро, сок од зелка, јаболка и портокали,
билни чаеви со додавање на хиперикум, караница, детелина, ловец.

Овие производи не само што се апсорбираат од телото на луѓето со првата група на крв, туку и придонесуваат за депонирање на масните клетки, што доведува до формирање на екстра килограми. Ова е особено точно за леќата, што го успорува метаболизмот и темните боранија, го забавува процесот на горење на маснотии.

Да се почитува правилната исхрана, луѓето со првата група на крв никогаш нема да мора да размислуваат за да се ослободат од вишокот килограми, бидејќи едноставно нема. Но, во времето на губење на тежината сè уште се препорачува да не се заборави за физичката активност, која не само што ја затегнува кожата и ги зајакнува мускулите, туку и го забрзува метаболизмот, што придонесува за губење на тежината. Одење во свеж воздух е особено корисно, треба да одиме најмалку 30 минути.

Таквата диета за крвната група 1 ќе ви овозможи нормализирање на шеќерот во крвта, како и нормализирање на нивото на холестерол. Бидете здрави и јадете право!

Дополнително, да дознаете за исхраната со крвна група, можете да научите од следното видео:

Барање за исхрана за крвна група 1

Модерните "ловци" се карактеризираат со добро развиен дигестивен систем и силен имунитет. Иако тие не бркаат животни, тие не ги надминуваат мамутите и носорозите, нивните тела бараат многу животински протеини.

Производи на кои се препорачува крв на првата група да постават мени:
- црвено месо (акцент треба да се стави на посно говедско и јагнешко месо),
- риба (рибино масло ја подобрува згрутчувањето на крвта, омега-3 киселините содржани во него помагаат во варењето протеини),
- морска храна, алги, алги, алги (заситен со јод, поддршка на синтезата на тироидните хормони),
- црн дроб
- птица,
- јајца,
- леќата (најкорисна од житни култури),
- многу зеленчук и овошје (имено, ананас, спанаќ, брокула, корен, ротквица, магдонос, смокви),
- само ржан леб,
- безмасни млечни производи и млечни производи (протеинот од млекото се влошува, но го заситува телото со незаменлив калциум).

Пожелно е да се замени вообичаената сол со јодизиран и да се обиде да не претера во храната. Во прилог на вообичаената вода, која треба да се консумира во изобилни количини, се препорачува да се внесе во исхраната за пиење свежи исцедени сокови. Најкорисните нутриционисти го нарекуваат пијалоци од цреши и ананаси. Се прикажуваат различни типови на зелен чај. Билни инфузии се исто така многу добри за телото на луѓето во чии вени крвта на првата група тече. Можете да ја смирите психата со украси од ѓумбир, шипинка, нане, варовник. Поретко се препорачуваат камили, чајџилни и женшенски чаеви, грозје, морков и чаеви од кајсип (но исто така се прифатливи). Не ви одговара тинктура на burdock, пченка свила и сето она што содржи алое. Ако сакате да пиете алкохол, природната вина од бело или црвено грозје е најдобра опција.

Одбијте од употребата на сите мешунки. Само малку грав, грашок и леќа може да бидат вклучени во составот на јадења, го подобрува варењето. Но мешунките не треба да бидат главен тек!

Целосно исклучете од менито "Ловците" препорачуваат кисели зеленчуци, пченица, зелка, мандарини, портокали, лимони, пченка, јагоди, сирење и маслено сирење, маслинки, тестенини (особено бело брашно), путер од кикирики, диња, кечап и други продавница сосови.

Јадењето слатки и кафе треба да биде ограничено.

Од месни производи не е пожелно да се јаде свинско месо и гуска (особено варен со додадено масло или други масти). Риба и морски плодови не се препорачуваат за какви било пушени производи, октопод и риба кавијар.

Не јадете голем број на јајца.

Од табу пијалоци насликани над силен алкохол, decoctions врз основа на кантарион, сена, мајка и маќеа. Исто така, нутриционистите не ви препорачуваат да се занесете во топло чоколадо и сок од јаболко.

Оние носачи на првата крвна група кои сакаат да изгубат телесната тежина или се склони кон корупција се советуваат да отстранат што е можно повеќе од диеталната храна што помага да се блокира "производството" на инсулин и го потиснува производството на тироидни хормони. Така, веќе споменатата пченица станува приоритетен производ. Исто така, употребата на значително количество компири нема да придонесе за здравјето и убавината на сликата.

Направи ја вашата исхрана на умерени делови на дозволени производи. Ова ќе помогне за забрзување на метаболизмот. Особено добро оваа функција ја вршат црвено месо, риба и морски плодови. Исто така, треба да јадете многу храна што содржи јод (особено, спанаќ, брокула, разни зеленчуци). Тоа ќе има корист и за телото и за здравјето и за благосостојбата.Со цел тироидната жлезда да произведе доволно хормони неопходни за негово нормално функционирање, можете да го насладите менито со горчлив ротквица и ротквица. Ако не ви се допаѓаат овие дарови на природата во чиста форма, соберете го сокот од нив и пијте, мешајќи, на пример, со сок од морков.

Исто така мора да ја снабдите вашата исхрана со доволно зеленчук (артишок од Ерусалим, лисја од репка, артичоци, домати) и овошје (јаболка, сливи, persimmon, кајсии, круши, праски). Корисно за вас и бобинки (цреша, грозје, рибизли).

Се разбира, не можеш да го лишиш телото со маснотии. Користете мала количина на масло од плод од маслиново или ленено семе. Препорачливо е да не се загреваат маслата, но да се пополнат со салати од зеленчук не е можно само, туку е потребно.

Обидете се да јадете 5 пати на приближно еднакви интервали на време, одбивајќи да јадете најмалку 2 часа пред спиење, така што телото има време да се подготви за правилен одмор.

Се препорачува за луѓе со првата група на крв, физичка активност. Од спортот, без оглед на желбата или неволноста на телесната тежина, не можете да одбиете. Ова ќе ви помогне да се чувствувате многу подобро физички и ментално. Според експертите, недостатокот на доволно активност лесно може да предизвика депресија кај "ловците". За да се одржи физичкото и менталното здравје, луѓето со прва крвна група се препорачуваат да имаат висока физичка активност, како и спортови кои предизвикуваат брзање на адреналин. Особено, искачување, велосипедизам или ролери, скијање, трчање, пливање, фитнес ќе ви одговараат. Активни вежби, ако сакате, може да се менуваат со помирни (на пример, со јога или пилатес).

Пример за неделна исхрана за губење на тежината според правилата на исхраната за првата крвна група

Ден 1
Појадок: јаболко и чај.
Закуска: чаша сок од сок.
Ручек: супа од зеленчук без пржено, варено месо (до 200 гр.), Ротквичка салата.
Ручек: билни чаеви и 'рж крекери, кои може да се ретко подмачкани со путер.
Вечера: варена риба (150 гр.), Морско кафе, зелен чај.

Ден 2
Појадок: еден куп грозје.
Закуска: чаша свеж сок.
Ручек: супа од зеленчук (250 мл), пржени во сув тавче или печена риба (150 гр.), Мало јаболко и чај.
Ручек: билен чај и парче ржан леб.
Вечера: варен црн дроб (до 200 гр) со зеленчук, круша или неколку сливи.

Ден 3
Појадок: секое овошје (освен цитрус) и чај.
Закуска: сок од јаболко.
Вечера: пржени посно без месо (180-200 гр.), Супа од брокула, парче од 'рж леб, неколку свежи краставици.
Безбеден, билен чај со 1 лажиче. мед или омилен сок.
Вечера: 100 гр варени ракчиња, печени тиквички, зелен чај.

Ден 4
Појадок: чаша обезмастено млеко или кефир.
Закуска: банана.
Ручек: чаша супа од зеленчук и 200 грама нискомасно мамче, зачинета со природен јогурт.
Ручек: сок од морков.
Вечера: 200 гр варено црвено месо, 100 гр салата од алги, мала банана или пар од кајсии.

Ден 5
Појадок: грст цреши и билен чај.
Закуска: чаша сок од круша.
Ручек: супа со супа од месо, варени киви (до 200 гр.), Чај.
Ручек: салата од краставици и домати, мало парче ржан леб.
Вечера: 150 гр варена риба, 100 гр салата од репка, чај.

Ден 6
Појадок: варено пилешко јајце, чај или кафе.
Закуска: цреша нектар.
Ручек: 150 гр варена риба и чинија со супа од брокула.
Ручек: билен чај со парче леб од ржан или леб од цели зрна.
Вечера: до 200 гр пилешки филе во варена или печена форма, салата од краставица-домат, чај.

Ден 7
Појадок: банана, билен чај.
Закуска: сок од јаболко.
Ручек: кисело црн дроб (200 гр) и сад од супа од зеленчук без зажарки, парче од 'рж леб.
Чај време: чаша сок од препорачаното овошје или зеленчук.
Вечера: пржени во тава без маслодајна филе (до 200 g), ротквица, билен чај.

Предности на диета за 1 крвна група

Телото не недостасува во корисни компоненти.
Лицето што се придржува кон оваа диета не се соочува со чувство на акутна глад и непријатност.
Здравствената состојба со таква исхрана се подобрува, а одбраната на телото се зголемува.На многу начини, ова придонесува за железо, кое се содржи во доволни количества во диета.
Исто така, оваа диета го забрзува метаболизмот. Можете брзо и да го отфрлите вишокот тежина, минимизирање на ризикот од штета на здравјето.
Ако продолжите да се придржувате до режимот PP, килограмите кои избегале нема да се вратат, а убава фигура ќе ве задоволи долго време.

Недостатоци на диета за првата крвна група

Луѓето со првата група на крв се склони кон нарушувања на крварењето. За поддршка на цревната флора, се препорачува да земате пробиотици.
Обидете се да го диверзифицирате вашето мени што е можно повеќе, базирајте го на препорачаните производи, така што на телото нема потреба од дополнителни внес на витамини.
Можеби ќе треба да се откажеш од храна за домашни миленичиња. Покажи волја и трпеливост.

Крв тип I исхрана и губење на тежината

Со давање предност на еден или друг вид на исхрана, жената без никаков напор очекува да добие итен резултат и да ја постигне посакуваната губење на тежината. Како што споменавме погоре, начинот на справување со екстра сантиметри во крвната група не обезбедува интензивни, титанични физички вежби, жената која избира слична диета за себе нема да ја почувствува непријатноста предизвикана од глад. Менито е дизајнирано така што самото тело, без многу напор, ќе се ослободи од токсини.

Меѓу нутриционистите одлучи да ја класифицира крвта на концептот. Ако зборуваме за првата група, тогаш експертите го нарекуваат "ловец". Историски гледано, оваа група е најстариот, исхраната од тоа време се состоеше од протеинска храна, главно од месо. Според научните студии, луѓето со таква крвна група се одликува со силен дигестивен систем и високо ниво на метаболизам. Затоа, постојат сите придобивки за брзо и долго време да изгубат дополнителни сантиметри на половината.

Суштината на исхраната според крвната група 1 е позитивна и негативна е на долг рок - ова не е неделен маратон со интензивна губење на тежината, што брзо се потсетува на себе, туку на начин на живот. Менито треба да се почитува за повеќе од една недела, но тогаш телото ќе оди во даден режим, работата на сите органи е оптимизирана и нема потреба драстично да се прецрта вообичаената исхрана. Луѓето со првата група крв генерално реагираат во криза на драматична промена во храната, која веднаш може да се изрази со гастритис и зголемување на киселоста. Исхраната за крвната група 1 негативна или позитивна ќе биде поефективна и значително ќе ви помогне да изгубите тежина, ако следите неколку препораки во исхраната.

Висока содржина на протеини во исхраната. Исхрана за крвната група 1 (позитивно и негативно) едноставно е обврзана да вклучува протеини, протеинска храна. Идеален во овој случај би била таква храна: месо (нутриционистите препорачуваат да се воздржат од масното свинско месо), морска храна е исто така добра, и која било риба. Да се зголеми метаболизмот, сигурно е да се јаде црниот дроб.
Посебно внимание треба да се обрне за време на придржувањето кон исхраната за првата крвна група на негативни резус житни култури. Парадоксално, вреди да се ограничи што е можно повеќе употребата на овес, пченица, брашно и производи од пченица. Дозволено е да се користат сите видови мешунки, како и леќата. Ова правило се однесува на исхраната за првата крвна група на позитивен резус.
Експертите посочуваат дека зелката треба категорично да се исклучи од исхраната, освен бојата и брокулите, да се воздржат од производи од пченка и брашно направени од него, да избегнуваат различни видови конзерванси, маринади и сосови.
Луѓето кои ја следат исхраната според крвната група 1 треба да користат билни пијалаци, на пример, смирувачки камилица, мудреци, валериски или шипинки, зелен чај, липарски пијалаци, црвено вино не е забрането.Вие не можете да ги злоупотребувате силните пијалаци, како што е кафето, бидејќи тоа е стимуланс што може да предизвика зголемен апетит.
За исхраната според крвната група 1 од позитивниот резус, менито е збогатено со храна која содржи големи количини на јод, на пример, морска зелка, за оптимален ендокрин систем за работа, мора да се вклучи јодираната сол.
Што се однесува до специјализираните витамински додатоци и елементи во трагови, најдобро е да се фокусирате на земање витамини од групата Б, исто така можете да го збогатите телото со манган и јод, калиум и калциум.
Негативната исхрана на крв тип 1 сугерира стимулација на производство на тироидните хормони. Производи како што се ротквици, репа, ротквица, дајкон ќе можат да го обезбедат тоа - тие се богати со ензими кои го зголемуваат количеството на хормонот. За поудобно користење, можете да го пиете сокот со корен од целер или морков.

Суштината на губење на тежината, земајќи ги во предвид својствата на крвта

Антигенските својства на црвените крвни клетки, кои ја детерминираат крвната група, се формирани историски и ги одредуваат имуните и дигестивните карактеристики на организмот, неговите адаптивни својства.

Концептот на исхрана се базира на поделбата на производите во корисни, неутрални и штетни во однос на влијанието врз квалитетот и брзината на метаболизмот.

Корисни производи може да се консумираат во максимална количина, тие ќе донесат најголема корист и најдобро ќе го согледаат телото.

Неутралните производи ќе имаат соодветен неутрален ефект врз нашето здравје и нивниот удел во исхраната треба да биде минимален. Штетни производи нема да дадат никаква корист и, згора на тоа, се штетни за телото, нема да вариат и ќе бидат дефинирани во форма на телесна маст.

Храната директно влијае на брзината на метаболизмот, зајакнувањето на имунитетот и неговата способност да се спротивстави на вирусите и патогените, психо-емоционалната состојба и енергијата.

Ваквата диета може да ги елиминира алергиските реакции на одредени видови на храна (не се изненадува ако ги најдете во листите на несакана храна оние кои предизвикуваат алергии).

Зошто добивате тежина

Дали забележавте дека вашите познаници, редовно конзумирање на млечни производи, се чувствуваат совршено и не можат да живеат без нив и немате интерес за оваа зависност и лесно добивате тежина од истото сирење?

Прво, ајде да погледнеме во листата на она што ќе биде исклучено од вашата листа на производи и што е дозволено во мали количини.

"Хантерс" група 1 ќе се исклучи од исхраната:

житни култури, имено: пченка, јачмен, 'рж, овес, пченица, овесна каша,
мешунки: сите видови на грав, леќа, грашок,
сите видови на зелка
мрсни млечни производи, вклучувајќи путер, крем, сирење.

Рестриктивно додадете во исхраната ниско-масни млечни производи, компири и производи од брашно, егзотични плодови и бобинки. Дозволено е да се консумираат алкохол, пченка и путер од кикирики во многу мали количини.

"Фармерите" со втората крвна група не јадат:

сите видови месни производи
млечни производи
грав и пченица.

Ако е можно, ограничете ја употребата на пекарски производи, производи што содржат скроб (особено компири), масни сосови и преливи.

"Номади" 3 крвни групи не вклучуваат:

ореви (кикиритки воопшто не јадат),
пченка, леќата и леќата,
алкохол

Морска храна и месо, кикирики и масло од пченка, домати, целата пченица и 'рж се дозволени во умерени количини.

Луѓето-загатки со четвртата крвна група не јадат:

месо (освен овца и зајак),
мешунките, особено сите видови грав,
житарици: пченица, леќа, пченка,
егзотични плодови.

Ограничено додадете "загатки" на исхраната од печурки, мрсна риба, маслиново масло и, во многу мали дози, ореви и семиња.

Како да се губат телесната тежина од 10 кг користејќи ја оваа диета може да се најде во видеото.

Ние правиме корисно мени за губење на тежината

Подолу ќе ја разгледаме листата на производи за секоја група, со која ќе се тргува со затворени очи и ќе им се даде приоритет.

"Месојади", како претставници на најстарата крвна група, самата природа сугерира кои производи да дадат приоритет во исхраната: месото е основа на исхраната и придонесува за најефикасен метаболизам.

Следниве производи ќе промовираат губење на тежината:

Црвено месо (особено говедско и овчо месо), црн дроб, отпадоци.
Морска храна, лосос, пастрмка, штука, кора, треска, есетра.
Производи богати со јод (особено морско оревче и ореви).
Зелено овошје и зеленчук (освен кисел зеленчук).
Маслиново масло.
Смокви и сливи.

Односот на "фармерите", како вродени фармери, се состои од вегетаријанско мени со додавање на ограничен број на млечни производи. Метаболизмот "изостри" на житариците и зеленчукот.

Ние ги набројуваме најкористените производи:

Сите видови на зеленчук (освен компир) и овошје. Ананасот е особено корисен.
Житарици: пченица, леќа, ориз, соја.
Грав и грав.
Растителни масла, особено корисни се масло од грозје, маслиново масло и сусам.
Сокови, свежи сокови, црвено вино и кафе.

Група III

"Номадите" можат да се пофалат со разновидно мени, па дури и ако јадат нешто од забранетата листа, нивниот метаболизам е способен да се прилагоди и полесно е да се преживее товарот отколку кај претставниците на другите крвни групи.

Што секогаш треба да биде во исхраната на "номадите":

Месо (не злоупотребувајте премногу масно месо).
Риба и морски плодови. Масните риби кои се толку богати со здрави масни киселини се добредојдени.
Јајца и млечни производи.
Житарици: ориз (неполиран) и овесна каша.
Зелено овошје и зеленчук (особено зелка), печурки.
Сокови, свежи, зелен чај.

Оваа крвна група беше формирана пред околу 1000 години и не е целосно познато што придонесе за ова.

Неколкуте претставници на четвртата крвна група (до 5% од светската популација) може да забележат предрасуда за зеленчук, млечни производи и аверзија кон апсорпција на месо. И со добра причина!

Во ова, "гатанки" се слични на "фармерите" и се дијагонално спротивни на "ловците".

Што е во исхраната на "загатката":

Морска храна и риба (пастрмка, лосос, скуша се особено корисни).
Соја, тофу, соја млеко.
Млечни производи: урда, кисела павлака, домашно сирење и сирење, јогурт.
Житарици: ориз, овес, просо.
Зелен зеленчук и овошје, особено збогатено со витамин Ц
Кафе и зелен чај, колковите и глог.

Некои совети за било која диета

Не ги комбинира протеините и јаглените хидрати во една чинија.
Јадете фракција до 6 пати на ден.
Не прејадување! Веднаш штом работата со лажица ќе се забави - сте полни, и ќе го почувствувате тоа за 20 минути.
Никогаш не пијте оброк, може да земете течност не порано од 2 часа по оброкот и 20 минути пред оброк.
Сече шеќер. Започнете барем со чај без шеќер, вашите рецептори ќе почнат да се чувствуваат вистински вкус по 2 недели, пренос на оваа практика на други јадења - сето тоа е прашање на навика.
Претпочитаат бесквасната печење на целото жито.
Пред спиење можете да пиете чаша кефир или да јадете печени јаболки.

За контраиндикации

Диетата во крвта не се однесува на оние кои сериозно ја ограничуваат различноста на исхраната. Напротив - врз основа на корисни листи, можете да креирате избалансирано мени и да не се грижите за гладните несвестица.

Сите други контраиндикации произлегуваат од индивидуалните карактеристики и здравјето на секој човек.

Дознајте повеќе за исхраната на Ани Лорак по породувањето на нашата веб-страница.

За ефектот на хипнозата врз губењето на тежината во статијата. Суштината на методот, основите на техниката на само-хипноза.

За броење калории за губење на тежината овде.

Резултати од губење на тежината и осврти

Позитивните резултати значително ги потиснуваат повратните информации од незадоволните експериментатори.Самите нутриционисти често преферираат сличен пристап кон исхраната.

Се потврди дека најдобри резултати одат кај оние кои долго време биле на диета (повеќе од една година).

Јас сум нутриционист и направив диета за мајка ми врз основа на диета од типот на крв. Ефектот се манифестира постепено. За 2,5 години таа загубила 23 кг и тежината се чува.

Ана, 27 години

Откако ја прочитав листата на дозволени продукти за мојата втора крвна група, забележав дека ова се моите преференции во исхраната, јас се придржувам на слично мени. Мојот стомак се чувствува најудобно кога ги користите овие конкретни производи.

Марија, 33 години

Повикан на оваа диета не е со цел да се губи телесната тежина. Сакав да го нормализирам дигестивниот процес и да се ослободам од сериозноста по јадење, која со староста стана се повеќе и повеќе очигледна. И резултатите не беа принудени да очекуваат, грчеви и надуеност исчезнаа речиси веднаш!

- Инга, 61

Во афирмативното можеме да заклучиме дека исхраната според крвната група е првенствено начин на нормализирање на дигестивните процеси и општото добро.

Може да се забележи дека храната со низок гликемичен индекс преовладува во исхраната на речиси сите групи, кои не можат да влијаат на губење на тежината, а ако ги пријавите општите основни препораки за исхрана, ќе бидете осудени на губење на телесните масти!

Точно и митови за исхраната на крв се содржани во видеото.

Ефектот на крвните групи врз метаболичките процеси во телото

Луѓето кои ја имаат првата група на крв, по природа обдарени со високо развиен имунолошки систем и добро здравје. Нивниот дигестивен систем се соочува со унифицирана исхрана, доминирана од протеинска храна (главно месо). Таквите луѓе не страдаат само од промената на навиките во храната, туку и од промените во животната средина, бидејќи не само исхраната, туку и карактерот и навиките на една личност зависат од крвната група.

Американскиот доктор за натуропатија, Петар Д'Адамо, развил диета за крв, чија суштина е употребата на одделни производи. Постојат три групи на производи:

Негативни (штетни) - во процесот на разделување, тие го ослободуваат во организмот токсични супстанции кои имаат негативен ефект врз клетките.
Неутрални - производи кои не влијаат на метаболичките процеси во телото.
Корисно - при разделување на ослободувањето енергија, имаат позитивен ефект врз состојбата на телото.

За да добиете брзи и стабилни резултати од исхраната, мора да ги следите сите препораки за исхраната за вашата крвна група. Благодарение на овој пристап, ќе биде можно да се ослободи од вишок килограми без гладување и стрес за телото.

Карактеристики на исхраната

Главната карактеристика на исхраната е дневна потрошувачка на месо - говедско месо, јагнешко месо или живина. Ова се основни храни кои треба да вклучуваат диета во крвната група 1. Позитивната крв на оваа група се смета за најстара, па затоа производите од месо ја формираат својата основа. Производите направени од брашно мора да бидат ограничени, истото важи и за овес и пченица.

Предност треба да се даде на леќата и гравот. Зелка (освен броколи и бои), кисели краставички, конзервирање, пченка и сосови треба да бидат исклучени од секојдневната исхрана. За да се нормализира ендокриниот систем, неопходно е да се користи ротквица, ротквица и репка.

На пијалаци треба да се претпочита зелен чај, супа колковите, вар, камилица или мудрец. Кафе да се намали на еден чаша дневно, но подобро е целосно да се елиминира, бидејќи овој пијалок помага да се зголеми апетитот.

Исхрана за крвна група 1: табела на производи кои промовираат губење на тежината

Следниве производи имаат позитивен ефект врз телото и забрзување на метаболичките процеси кај луѓе со крвна група 1:

Месото треба да биде основа на исхраната, треба да го јадете секој ден. Предност да се даде месо јагниња, телиња, јагнешко или говедско месо.

Бидете сигурни да јадете треска, туна, розев лосос и халибут. Ракчиња и кикири се дозволени не повеќе од еднаш неделно.

Житарици консумирани во мали количини. Да им даде предност на леќата, оризот, бисерта јачмен и јачменот, просо.

Можете да јадете зелен зеленчук и незасладено овошје. Сувото овошје, сливи, брокула, спанаќ, артишоки ќе го промовираат согорувањето на мастите.

За да постигнете максимален ефект на исхраната, неопходно е да го направите вашиот начин на живот и да го следите постојано. Само во овој случај, луѓето со крвна група 1 ќе можат да постигнат добри резултати.

Исхрана за крвна група 1 е позитивна: табела со забранета храна

Производи кои имаат негативно влијание врз метаболичките процеси треба да се сведе на минимум и подобро е целосно да се елиминираат. Овие производи вклучуваат:

Исклучи сланина, свинско месо, шунка и разни погодности храна.

Не можете да јадете пушена и солена риба. Исклучи од диета на сом, сом, кавијар.

Забрането е да се јаде пченица, тестенини, житни култури, овес.

Исклучи агруми, јагоди, дињи, шампињони, зелка, пченка, маслинки.

Сите овие храни придонесуваат за забавување на метаболизмот и намалувањето на телото. Од диета треба да се елиминираат целосно или да се користат многу ретко и во ограничени количини.

Предности за исхрана

Истите производи што ги користат различни луѓе, може да придонесат за губење на тежината, а другата - напротив, намалување на телото и зголемување на телесната тежина. Во овој случај, за луѓето со првата група е неопходен индивидуален избор на производи, кој обезбедува диета за крвната група 1. Позитивна крв е најстарата, па диетата се базира на производи од месо.

Диетата во крвта подразбира раздвојување на храната во здраво и штетно. Кога се користат здрави производи, телото се чисти и подмладува, енергијата се зголемува, се појавува наплив на енергија, се зголемува изгледот, се зголемува виталноста и губење на тежината.

Секој производ комуницира на свој начин со одреден организам. Тоа е поделбата на сите производи во корисни и штетни гарантира ефикасност, која е позната по исхраната на 1 крвна група. Позитивната крвна група 1 им дава на луѓето можност да изгубат тежина без да се исцрпат себеси со тврди диети.

Како да се зајакне акцијата?

Со било која диета, мора да се сеќавате на важноста на активното движење. Во зависност од здравствената состојба и физичката кондиција, може да се даде предност:

скијање и лизгање (зима),
утро или вечер работи (цела година),
прави фитнес или аеробик (можете да направите дома на видео лекции),
долги пешачки прошетки (ќе придонесе не само за губење на тежината, туку и подобрување на тен и целокупна благосостојба),
возење велосипед
базен (цела година),
активни спортски игри (одбојка, бадминтон, кошарка).

Усогласеноста со сите препораки и отфрлањето на печиво и масни слатки ќе обезбеди брзо губење на тежината. Диетата низ животот ќе обезбеди контрола над состојбата на фигурата и нивното здравје.

Пример мени за главните курсеви

За да се помогне брзо да се ослободи од вишокот килограми, може само правилно да се формулира диета за крвна група. Производи кои имаат позитивен ефект врз телото, ви овозможуваат да создадете богато, задоволувачко и разновидно мени. За појадок можете да излезете со многу опции. Најдобро ќе биде:

елита каша со говедско црниот дроб, сквош од тиквички, чај,
парче ржан леб (можете да тост), варено јајце, сквош кавијар, чај,
омлет со пилешко месо, 'рж леб, свеж краставица и ротквица салата, чај,
варен ориз, лосос на скара, леб од пченица, свеж краставица, какао,
пареа телешко месо на лисја од зелена салата, леб од пита, кафе.

За ручек можете да готвите:

пилешка супа со оризова супа, ориз со печена пастрмка, свежа зеленчукова салата,
бореч, тепсија од зеленчук, бифтек,
Солянка, зеленчук, чорба,
супа со ќофтиња, салата со тофу и ротквица, ориз,
пилешки тестенини, салата со слатки пиперки, рубини од зелка.

Како вечера е совршено:

јагнешко со зеленчук,
тепсија од зеленчук со пилешко меко,
печен лосос со салата од рукула,
пилаф, салата од јајца, сирење и свежи билки,
растителен чорба со телешко месо.

Користењето на горенаведените опции ќе ви овозможи да креирате разновидно и вкусно мени. Во овој случај, телото ќе ги добие сите потребни витамини и минерали и ќе ја изгуби тежината. Наједноставната и компромитна диета е онаа во крвната група. Позитивната динамика на губење на тежината е забележана од првите денови.

Пример мени за snacking

Како закуски, можете да го користите ореви, овошје, овошје и урда мус си. Во текот на летото, можете да подготвите овошен млеч и салати, облечени со низок масти јогурт.

Ако се чувствувате глад, треба да јадете нешто повеќе калории, како што се палачинки, пица со пилешко или мусли. Првата крвна група нема строги диететски ограничувања, што го прави многу популарен кај оние кои сакаат да изгубат телесната тежина.

Диетата за првата крвна група во комбинација со активен животен стил дава брзи и трајни резултати за губење на тежината.

Исхрана со крв тип I и маса за оптимална исхрана

Нутриционистите развија посебна класификација на производи, а исто така ја утврдија нивната ефикасност во однос на губење на тежината. За погодност, сето ова се оформи во табелата, така што жените кои ќе се прибегнат кон методот на корекција на телесната тежина користејќи го овој метод, мора задолжително да се запознаат со листата на овие производи. Исхрана според типот на крв тип 1 се зема во предвид две главни категории: производи кои можат да ја зголемат телесната тежина, ако има потреба, а втората категорија вклучува мени што ефикасно ќе ви помогне да ги изгубите досадни вишокот сантиметри во половината. Да се обидеме да објавиме мени што ненамерно може да придонесе за забрзано зголемување на телесната тежина.

Забавување на метаболизмот, намалување на ефективниот ефект на инсулин, пченица, како и пченка и сите нивни деривати, на пример, производи од брашно. Исхрана за првиот позитивен резус во крвта забранува употреба на леќа и житни култури, тие предизвикуваат супресија на производството на хормони на тироидната жлезда, што пак може да доведе до развој на дијабетес и веднаш ќе се манифестира не само со вишок тежина, туку и со нарушено здравје . Експертите велат дека исхраната за првата негативна крвна група исто така треба да се придржува кон овие правила.

Ако ги земеме предвид млечните производи, тогаш во оваа категорија нема да има еден вид корисен производ за луѓето со првата група на крв. Ова се објаснува со фактот дека практично не се апсорбира, туку само доведува до несогласување во прилагодената работа на телото, со заглавување. Варено сирење е многу штетно, речиси сите видови на тврди и меки сирења, вреди да се каже дека моцарела, јогурт и сладолед се малку помалку штетни. Периодично е дозволено да се вклучат меки сирења во менито, на пример, фета, сирење или путер.

Некои зеленчуци вклучени во исхраната според крвната група 1, табелата е позиционирана како штетна: авокадо, традиционален компир, зелка и маслинки. Тие се богати со јаглени хидрати и разни масти, а начинот на справување со дебелината во првата крвна група треба да се базира на протеини и протеини. Доколку допирате растителни масла, тогаш ф'стаци, маслинки и маслинки, како што е споменато погоре, се смета дека кикиритки се додаваат во тежина, дозволено е да консумираат сончогледово масло во умерени количини.

Исхрана за крвната група 1 идентификува голем број производи кои обезбедуваат најбрза тежина од категоријата плодови, како и сокови направени од нив. Тие вклучуваат, на пример, цитрусни плодови: портокали, мандарини, како и грејпфрути, со користење на дињи, можете брзо да ги зголемите килограмите, соодветно, од сок од портокал, се случува сличен ефект. Зелка од зелка не треба да бидат вклучени во исхраната. Сето ова се објаснува со фактот дека тие ја стимулираат работата на стомакот, лачат сокови од храна. Лице со првата група на крв јасно почнува да чувствува чувство на глад и се стреми да јаде, го успорува метаболизмот и го нарушува метаболизмот.

Производи за губење на тежината и диета на крв

Сепак, за исхрана според крвната група 1, табелата содржи листа на производи кои природно, дури и ако се консумираат во големи количини, ја елиминираат вишокот тежина, ги елиминираат токсините и ја зголемуваат ефикасноста на сите системи на телото. На пример, неопходен извор на витамин Б е црниот дроб, оваа група на витамини позитивно влијае на работата на гастроинтестиналниот тракт. Заедно со ова, важно е да се јаде црвено месо, диета за првата крвна група, негативниот резус особено се фокусира на протеините, па затоа е важно да додадете морска храна и рибино месо, по можност нискомасни сорти, во менито.

Ако се фокусирате на потрошувачката на месо, тогаш нека биде младо јагнешко, говедско, телешко или јагнешко месо, избегнувајте свинско месо, масна сланина, како и полуготови производи во вид на колбаси. Морските производи, кои ја приближуваат женската фигура до идеалните параметри, треба да вклучат бели риби: сапуница, треска, сардина или туна, како и црвена риба претставена со лосос, розово лосос. Што се однесува до лигњи или ракчиња, тогаш овие видови треба да бидат вклучени во менито само периодично.

Зеленчук и овошје кои придонесуваат за намалување на сантиметри во исхраната за првата негативна крвна група, како што се сливовите треба да бидат присутни: свежи сливи, различни видови суво овошје се одлични, брокула, спанаќ и артишоци може да се конзумираат во големи количини. Тие го стимулираат стомакот, кој веднаш го зголемува метаболизмот и ви овозможува брзо губење на тежината.

Важно е да се запамети дека диетата прилагодена на крвната група не е мала дистанца, туку еден вид долготраен маратон кој се претвора во начин на живот. Овој начин на справување со дебелината е многу ефикасен, но треба свесно да го третирате, да ги следите сите препораки долго време за да формирате навика, а потоа саканите вишок килограми ќе бидат отфрлени, а фигурата ќе станат атрактивни линии.