Наоѓање на девојка чија мајка (или друг роднина) не кажа "не ги укинувате тезите, сеуште треба да се породите" или нешто слично е исклучително тешко. Некои дури знаат дека е забрането да се подигне повеќе од 10 килограми. Но, зошто - многу малку луѓе знаат.
Лекарите (и разновидните извори во мрежата) постојано објаснуваат и шарено опишуваат што води кон кревање тегови. Зглобните проблеми, поместувањето на интервертебралните дискови, хипертензијата и мозочниот удар, пролапсот на бубрезите и матката се главните опасности што ги чекаат жените на патот на домашен херој. И, се разбира, ништо не може да се подигне за време на бременоста. Па, максимум 3 килограми. Зашто тука е уште полошо - подигање на тонот на матката, закана од абортус со се што подразбира.
Дали е толку едноставно?
Па, што - некој ќе праша: не е така? Сè е така, сè е апсолутно во право. Само со еден нијанса. Сето погоре се однесува на жени кои не посветуваат многу време на спортот и го зајакнуваат нивното физичко здравје. Бидејќи всушност постои такво нешто како кревање тегови, во кои жените дејствуваат како не дај Боже, и земаат такви тежини, од само мислата за тоа што друг човек не само што го растоварува својот папок, туку и песок истекува низ ушите.
Подготовката за сè мора да биде однапред
И за тоа прашање, проблемите што се опишани погоре се случуваат дури и без укинување на тежини. Само затоа што телото е ослабено, мускулите се неразвиени, без лигаментозен апарат. Ако бременоста се случи одеднаш, најверојатно ќе треба да носат повеќе од 10 килограми, цело време. И отстрани стомакот за некое време да се одмори, не функционира. Значи, сите овие проблеми со лигаментите и 'рбетот ќе излезат овде. Значи, подобро е да се подготвите за секого "одеднаш" однапред. Тоа е, да се направи гимнастика, да се развие и зајакне мускулите и лигаментите, вклучувајќи го и карличниот под.
Ако девојката оди за спорт, постепено се навикнува на напор, стомачните и грботните мускули (како и другите) постепено ќе станат посилни и ќе се претворат во рамка за моќ што ќе ви помогне да издржат било какви товари доколку е потребно.
Важно е добро да се разбере и да се почувствува тезата за причината за избегнување на телесната тежина, која станала вообичаена во сите публикации на оваа тема: телото на жената не е наменето за големи оптоварувања на енергија, потенки коски итн. Од ова не следи дека ништо не може да се укине и генерално е подобро да не се стори ништо. Следи дека дозволеното оптоварување (и домашно и спортско) за жените треба да биде помало. Но, тие треба да бидат со цел да имаат помалку проблеми во иднина.
Има ли осигурување?
Моќни спортови (кревање тегови, бодибилдинг, итн.), Кои не се забранети за жени, треба да започнат веќе обучени, со силни мускули и лигаменти. Но, некои девојки кои сакаат да ја земат мрената се уште се плашат од инерција - кој знае, и што ако? Оние кои се сомневаат, можат да се консултираат со тренерот (само навистина професионален, добро, а не по раскажувањето запознаен со кревање на тегови на жените). И многу е веројатно дека тренерот ќе обрне внимание на таков додаток како појас за кревање на тегови.
Зошто ни е потребен атлетски појас и од она што нема да го заштитиме?
Ременот помага да се обезбеди безбедна за време на вежбите со оптоварување (deadlift, сквотирање со мрена), ја намалува веројатноста за повреда со создавање надворешна рамка за поддршка на мускулите на абдоминалната празнина и назад. Само вие не можете да го носите тоа цело време, бидејќи во овој случај ќе ја игра спротивната улога - мускулите на телото нема да се развиваат правилно и нема да можат да го издржат вообичаеното оптоварување без појас. Носењето атлетски појас е потребно само за време на најтешките вежби, само за безбедноста.
Но, појасот нема да заштити од пропустот на внатрешните органи, бидејќи главниот фактор на опасност тука е голем притисок во абдоминалната празнина и слабите карлични мускули. Ременот не влијае на ова. Само систематска обука на абдоминалните и карличните мускули може да се заштити од ова. И тогаш, ако не постои предиспозиција. Во секој случај, пред да почнете да правите нешто во врска со тешки товари, секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар, особено ако не сте сериозно ангажирани во ништо порано.
Како за мажите?
За мажите, ако некој не знае, постои опасност од ингвинална хернија, поместување на интервертебралните диски, проширени вени, хипертензија и бубрежна птоза. Само товарот на еден човек може да издржи повеќе од една жена. Сепак, и обично наредени врз него, обично многу повеќе. Значи, и селанецот мора систематски да се ангажира, ако не сака да му наштети на грбот еден ден, со поместување на баналниот фрижидер.
Ние резимираме: девојки! Земете ги момчињата и трчате во салата - за зајакнување на мускулите и лигаментите.
Наталија Андрушко
Психолог, медијатор за супервизор на екофакилатор. Специјалист од веб-страницата b17.ru
- 24 ноември 2011, 23:18
- 24 Ноември 2011, 23:19
ова води кон пропуштање на внатрешните органи
- 24 Ноември 2011, 23:25
Пролапсот на органи се јавува со слаби абдоминали
- 24 ноември 2011, 23:27
- 24 ноември 2011, 23:27
во случај на влечење, сите абдоминали ќе се сметаат за слаби.
авторот не прашува, дали е модерен за жените да се справат со оптоварувања, истовремено почитувајќи ја точната техника?
- 24 ноември 2011, 23:29
На абдоминалите не се дизајнирани да ги подигнат и да ги поместуваат тежините. ова се флексорните мускули на трупот.
- 25 ноември 2011, 01:00 часот
можеби хернија
- 25 ноември 2011, 01:36
Па, жените во спортот се подигаат тежини. Тие исто така можат.
- 25 ноември 2011, 01:45
само едно може да се случи - вашиот сопруг ќе сфати дека можеш.
- 25 ноември 2011, 07:34
Тоа е навистина невозможно да се укине тежини, пропустот не е само бубрезите. Мојата баба има пролапс на матката. Ова калај, верувајте ми. Таа постојано ми повторува: не носат тешки, како што бев во младоста.
- 25 ноември 2011, 08:30
прво, поместување на матката, второ, може да го повлече грбот. Анатомски, кога човекот ги подигнува тежините, тој го израмнува грбот (несвесно) додека жената има тркало, што го зголемува ризикот од повреда на грбот.
- 25 ноември 2011, 21:40
ниту мажи ниту жени. Хернија на 'рбетниот столб, артритис, артроза, бубрези, во грамада од било какви глупости од тежината.
- 26 ноември 2011, 00:10
прво, поместување на матката, второ, може да го повлече грбот. Анатомски, кога човекот ги подигнува тежините, тој го израмнува грбот (несвесно) додека жената има тркало, што го зголемува ризикот од повреда на грбот.
Што ќе се случи со грбот?
- 20 Јануари 2012, 10:51
Што ќе се случи со грбот?
Што? :) Поместувањето на пршлените, стискањето на нервот, хернијата, остеохондрозата, радикулитот и сè во светот може да биде резултат на редовни големи, а не многу повредени повреди. Назад во текот на бременоста ќе падне, детето ќе биде тешко да се носат. Некои од нозете се одземаат (се третираат од страна на хиропрактр), некои од 30-40 години страдаат од невралгија, како мајка ми - двапати годишно, во пролет и во есен, нејзиниот нерв станува воспалена, која оди на нога, едвај шета, плаче од болка. Зошто сите? Не бев гледајќи го мојот грб во мојата младост
- 20 Јануари 2012, 16:17
пролапс на матката, и поместување на 'рбетниот столб може да биде
- 11 декември 2014, 08:08
Кој мисли дека сите жени во светот се атлетичарки во тешка категорија?
Поврзани теми
Употребата и препечатувањето на печатени материјали на сајтот woman.ru е можно само со активна врска со ресурсот.
Употребата на фотографски материјали е дозволена само со писмена согласност од администрацијата на локацијата.
Ставање интелектуална сопственост (фотографии, видеа, литературни дела, трговски марки, итн.)
на сајтот woman.ru е дозволено само на лица кои ги имаат сите потребни права за таквото сместување.
Copyright (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC
Мрежно издание "WOMAN.RU" (Woman.RU)
Уверението за регистрација на средствата за јавно информирање ЕЛ № ФС77-65950, издадено од Сојузна служба за надзор во областа на комуникациите,
Информатичка технологија и масовни комуникации (Роскомнадзор) 10 јуни 2016 година. 16+
Основач: Друштво со ограничена одговорност "Издаваштво Хурст Шкулев"
Зошто девојките не можат да ги укинат тежините
Женското тело и сите органи поврзани со породувањето се формираат до 20 години. Што се случува ако ги укинеме тежините во детството и адолесценцијата? Главната опасност е пролапсот на матката. Поместувањето на ова тело се соочува со проблеми со зачнувањето, носењето и раѓањето на дете. Девојките треба да се грижат за себе од раното детство за да избегнат проблеми за време на бременоста.
Ефектите од високите оптоварувања
Во реалностите на модерниот живот, младите дами се принудени постојано да се соочуваат со потребата да носат тешки торби со намирници, да го собере возрасното дете и да носат тешки предмети. Ако ова се случи понекогаш, и подигнување на тежина од 5-10 кг не е честа вежба, тогаш нема страв. Ако подигнување на тежината од страна на жените стана секојдневно должност, тогаш не можете да се избегне проблеми со вашето здравје и благосостојба. Факт е дека скелетот на жената не е прилагоден на постојано големо оптоварување, соодветно, не може, туку да одговори на непријатност.
Зошто жените не можат да ги укинат тежините? Ова несомнено ќе доведе до негативни последици:
- интервертебралните дискови се деформирани, што може да предизвика хернии,
- циркулацијата на крвта е нарушена, снабдувањето со кислород во мозокот и срцето се влошува,
- тежок товар предизвикува промена во локацијата на сите внатрешни органи,
- прекумерниот притисок врз абдоминалната празнина може да предизвика ингвинална хернија,
- крвниот притисок се зголемува,
- заканата од проширување на крвните садови и вени,
- поместување на бубрезите.
Зошто да не носите гравитацијата на жените? По преносот на товарот, болката во 'рбетот и во мускулите на целото тело не може да се избегне. Дозволено е носење кеси тежи од 5 кг само на млади дами кои имаат добра физичка подготовка.
Тежок товар и бременост
Зошто девојчињата не можат да го носат товарот за време на бременоста? Кога кревате тежок предмет во абдоминалната празнина, интраутериниот притисок брзо се зголемува. Ова води до прекумерно оптеретување на матката, поради што релаксираниот орган може да се зацврсти, почнува да се намалува, што во раните фази води кон спонтан абортус, а во вториот до предвремена работа.
Како да се укине товарот
Жените ги креваат и носат децата, повлекуваат компири и шишиња со вода во куќата, можат сами да ја пренесат гардеробата или да ја пренесат масата. Не е критично ако девојчето повремено зема нешто умерено тешки и направило тоа право. Како да се заштитите во случај кога укинувањето на стоката не може да се избегне?
- Не се наведнувајте на 'рбетот, и клечата со рамен грб за да кренете тежок предмет.
- Седнете, потоа исправете ги нозете на колена и се кревате.
- Прстата четка се сврте напред со задниот дел, а рацете се шират малку на страните.
- Одење за намирници, не носат чевли со потпетици. Изберете удобна опција на низок клин или патики.
- По преносот на гравитацијата е потребно да се опушти телото. Да го направите ова, направете неколку потсмевци, држејќи ги рацете нагоре.
Обрни внимание! Зборувајќи за тежини, тие значат не само тешки торби или мебел, туку и сопствена дополнителна тежина. Со прекумерна тежина, кога скалите покажуваат минимум 10 кг над нормата, доведува до сериозни повреди во работата на внатрешните органи и сите телесни системи.
""
