Често, зелените чаеви се користат во техники на губење на тежината. Бидејќи пијалокот е нискокалоричен, но индикаторот за протеински соединенија е споредлив со мешунките и достигнува 25%. Поради ова, пијалок има способност малку да го потисне апетитот и да го заштити од прејадување.
Зелениот чај содржи многу важни и неопходни за здравјето на луѓето, витамин Ц и витамин П, кои ги зајакнуваат капиларите и, генерално, имаат позитивен ефект врз имунолошкиот систем, заштита од слободните радикали (т.е., едноставно, го забавуваат процесот на стареење во човечкото тело).
Како да се вари зелен чај
Значи, правилата за подготовка на чај за да ги зголемат сите придобивки од пијалокот:
Идеален за чување чај во грнчарија. Ова им овозможува на чајните лисја да "дишат", топлината се чува долго време, а глината не хемиски комуницира со пијалокот. Ако не постои керамика, тогаш вреди да се пие во лумнарен чајник. Апсолутно не е погодно во овој случај, садови направени од метал и пластика. Бидејќи металот дава непријатен вкус, пластиката ослободува токсични елементи кога станува збор за контакт со топла вода.
Пред да фрлате чај, неопходно е да се загреат садовите (исплакнете го котлите со врела вода и одвод). Врз основа на чаша чај ќе ви биде потребна една кафена лажичка лисја. Вкусот на пијалакот зависи од квалитетот на водата. Во овој случај, изворот на вода е најдобро одговара. Но, бидејќи, за повеќето жители на градот, ова е проблем, филтрираната вода ќе стори.
За да се зачуваат корисни својства и да не се расипе аромата на чајот, температурата за подготовка не треба да надминува 85 степени. Таканаречената фаза на вриење "бел клуч". Во Кина, првата вода е исцедена (исплакната со чај), со што се намалува содржината на кофеин. По повторно истурете и инсистирајте на две минути, можете да го зголемите времето на седум минути, ако водата е тешка. Добар бонус е тоа што може да се пие зелен чај повеќе од три пати, секој пат кога се зголемува времето за подготовка за половина минута.
Француска салата за убавина.
Може да се готви секое утро. Поради фактот што неговиот состав постојано може да се промени, тоа не се мачи и целосно може да го замени целосниот појадок.
Основа - овесна каша. 2-3 лажици житни прелива мала количина на врела вода. По 10 минути, кога снегулки се парен, додадете 3 лажици. ладно млеко или крем, лажиче шеќер или мед. Можете да - овошен џем или џем, малку сок од лимон. Потоа - рендан јаболко и 2-3 ореви, лажиче. семки од сончоглед и сусам.
Колку повеќе менува вашето мени, толку подобро ќе се чувствувате и ќе изгледате, толку постабилна ќе биде вашата тежина. Редовно спроведените диети за убавина и исхрана ќе помогнат да се задржи тенок.
Популарни монодиенти: ориз, леќата и овес.
Омлет - кралот на вечери.
Диети за губење на тежината.
Како да изгубите тежина и да го исчистите телото по празниците
Веб-страници на социјалните мрежи - се претплатите за да дознаете за нови статии
Младинска диета: квалитетни работи
Младинска исхрана - ова е одлучувачко одбивање да јадеме храна која ни старее. Супстандардните производи, како што се транс масти, предизвикуваат хронични воспалителни болести. Премногу шеќер и преработени јаглени хидрати во исхраната може да доведат до срцеви заболувања и дијабетес, но исто така ги оштетуваат колагените и клетките на кожата, односно тие влијаат само на младите не само индиректно (нарушување на здравјето), туку директно и очигледно.
Лошата вест е дека производите на постарите луѓе се повеќе од доволно. Некои од нив ги зафаќаат артериите, други создаваат проблеми за здрава тежина, а други ги оптоваруваат бубрезите, поради што кожата на лицето и под очите почнува да се распаѓа. Списокот на можни проблеми од јадење може да се продолжи долго време.
Корисни и штетни производи за кожата.Вредни производи за убавина и младешка кожа: овес, краставица, репка, морков, зелен чај.
Оваа диета не ги измазнува брчките, но ќе заштеди од нови. Впрочем, она што го јадете зависи од стапката на стареење.
Bunting, господине! Последна појачана каша во детството пионер? Време е да се запамети заборавената навика. Оние кои никогаш не јаделе овес пред тоа најбрзо ќе го забележат нејзиниот подмладување. Дневна салата за убавина за заживување на тен - парен со Херкулес со вода што врие + парчиња свежо овошје и бобинки.
Само пијте малку вода. Недостатокот на влага најбрзо се рефлектира на надворешноста. Пијте повеќе и почесто: во отсуство на медицински контраиндикации - до 8-10 чаши дневно. Не сакате? Обидете се да земете голтка чиста минерална вода секој пат кога ќе земете шолја кафе, колачиња или цигара.
Отстранувач на дамки. Исечете ја салатата? Донирајте неколку парчиња краставици на кожата на лицето, вратот, рацете. Дури и "прекумерен раст" во стаклена градина помага да се избришат старите дамки кои се појавуваат, да се замрзне, потоа да се одмрзне и избрише кожата со сокот што се добива.
Црвено и црвено. Цветите со моркови се кралевите на подмладувачкото царство. Додај ги сурови на сите салати, ставете чорби и вода за готвење тестенини.
Младо - зелено. Јапонските научници открија дека полифенолите од зелен чај се 20 пати поефикасни од широко рекламираниот витамин Е: го забавуваат процесот на стареење на ткивата, дејствуваат како антиоксиданти и го намалуваат нивото на холестерол. И флавоноидите на овој пијалок го спречуваат развојот на срцеви заболувања.
Брзо со умот. И живеат до 180 години. За таков сензационален заклучок дојдоа американски научници. Излегува дека во екстремни ситуации, особено, за време на постот, телото почнува да произведува посебен протеин кој го продолжува животот за најмалку 50%. Досега овој механизам е пронајден само кај глувците, но истражувачите веруваат дека имаме сличен и ветуваме да создадеме соодветна технологија во блиска иднина. Во меѓувреме, се препорачува за оние кои сакаат да го активираат "протеинот на животот" преку умерено гладување. Од своја страна, нутриционистите предупредуваат: да гладуваат, особено долго време, е можно само под надзор на лекар.
Па се гледа на кожата:
- Млеко и млечни производи (без маснотии!).
- Јајца - ги имаат сите витамини, освен C.
- Епл за постење: сè што ја подобрува цревата, ја подобрува состојбата на кожата.
- Салата "Метла" - свежа зелка со портокали - прекрасно чистење и витамински лек.
Не влијае на кожата:
- Вегетаријанство: ако менито е избалансирано за сите хранливи материи, минерали и витамини, тогаш кожата и благосостојбата ќе бидат одлични. Ако не, ќе изгледате без разлика дали јадете месо или не.
Лошо се рефлектира на кожата:
- Протеински диети (Аткинс, Кремљ): се зголемува оптоварувањето на бубрезите, а кожата доаѓа до спасување - вториот орган по бубрезите е излачување. Како резултат на ваквата виша сила, таа станува поранлива и се сеќава на сите негови проблеми.
- Кромид и лук.
- Пушеле месо и колбаси.
- Зачинети зачини и зачини. Погледнете ги источните жени - каде одат нивните убавини кога тие едвај имаат удар 24 години? Дали е тоа некогаш млада Тамара Гвердцители ... која ја служат пет нутриционисти.
Правила за диета на убавината
1) Пијте повеќе течности. Свежи сокови - содржат многу корисни компоненти. Водата може да се пие во неограничени количини. Црниот и зелениот чај може да се замени со билен чај.
2) Бидете сигурни да ги вклучите во менито производи со природни антиоксиданти: боровинки, јаболка, домати, калинка,
3) Омега 3 масни киселини се од суштинско значење за нашата младост и убавина. Збогати ја својата исхрана со морска храна. 
4) Не заборавајте за витамин Е. Јајцата и растителни масти треба да бидат секојдневно во менито.
5) Користете разноцветни овошја.
6) Отстранете го шеќерот целосно.
7) Не јадете пред спиење и не прејадете, деловите не треба да бидат големи.
Исклучи бухти, пити - сите печење.
9) Избегнувајте стрес.
Убавина Исхрана - мени 1.2 ден
Понеделник За појадок, треба да јадете чинија со житни култури со чаша кефир, додадете 7 јагоди од јагоди, сеуште можете да поставите лажица сецкани лешници. Пијте чаша од вашиот омилен сок, што е подобро да се притисне веднаш.
За вечера, пареа или печење пилешки гради, со 2 слатки пиперки со различни бои, црвени и жолти, со неколку стебла од целер. Јадете некои ситни плодови.
Во попладневните часови, направи печен јаболко со лажичка мед во рерната. 1 жито леб, може да биде со парче со нискомаслено сирење.
За вечера, зеленчук: варена карфиолка, лесно пржена со јајце и попрскана со сирење, пармезан е многу добар. Јадете јаболко и пијте чај зелен чај.
Вторник Варете јајце за појадок. Две парчиња леб од цели зрна со путер. Од овошје јадете кисело јаболко. Кригла зелен чај, може да се стави лимон парче.
За вечера изгаснете го говедско месо. Направете салата од зелка со зеленчук, како што се копра, сезона со маслиново масло, посипете со сок од лимон. Портокал и неколку бадеми ореви.
На пладне дел од урда (70g), се меша со зелена боја. Парче од '' ржан леб ''.
За вечера направете салата:
- варени гради (150 гр.),
- лисна зелена салата,
- сирење со малку маснотии,
- житни лебни круни,
- варено јајце.
Зачинете со сок од лимон.
Производи што треба да ги ограничите веднаш
Да почнеме да правиме листа на особено штетни производи. Нека биде краток, да речеме, не повеќе од 5 поени, но оние кои очигледно не прават нас млади.
1. Чипс од чипс и помфрит. Всушност, сè што е длабоко пржено е наполнето со транс масти кои придонесуваат за воспалителни болести. Американската асоцијација за срце тврди дека ние треба да ги задржиме транс мастите под контрола и да ги користиме помалку од 1% од секојдневната исхрана.
2. Крофни, слатки колачи и колачи. Често тие, исто така, имаат висока содржина на транс масти, исто така, тие се презаситен со шеќер. Прекумерно слатка храна придонесува за изгледот и зајакнувањето на брчките, така што тие дефинитивно не се поврзани со исхраната на младите.
3. Топли кучиња, сланина, колбаси - секое индустриско преработено месо. За жал, пицата, која толку многу ја сакаш, има висока содржина на масти и нитрати, што не придонесува за здравјето, младоста и убавината.
4. Не се потпреме (маснотии) месо. Веќе споменатото здружение за срце тврди дека заситената маст што ја содржи треба да биде не повеќе од 7% од дневниот внес на калории. Покрај тоа, се препорачува да се диверзифицираат извори на протеини, вклучуваат посно животни и зеленчук.
5. Алкохол. Мала количина на алкохол е корисна за срцето (1 "доза" за жени и 2 за мажи), го штити црниот дроб од болести, го намалува ризикот од одредени видови на рак и го менува процесот на рано стареење. Сепак, голем број не е само стар, туку стар е многу брз.
Производи - омилени на младоста и убавината
Младинската исхрана може да биде долго, не доволно и десетина статии. Исто како што постојат производи-отрови, постојат производи-исцелители кои промовираат здравје и прекрасен изглед. Тие го намалуваат ризикот од голем број на болести поврзани со стареењето, вклучувајќи рак, Алцхајмерова болест и срцеви заболувања. Таквите суперпроизводи - зеленчук, овошје, цели зрна, нискомасни млечни производи и посно месо - се богати со диети од медитеранскиот тип.
Медитеранската исхрана е диета на младите, докажано дека е еден од најдобрите начини да останете здрави и убави за долго време.
Исто така, треба да се обидете да бидете сигурни дека се што е можно поблизу до природната состојба, за да биде што е можно поеколошки (повеќето од нас сè уште се купуваат во супермаркетите) и имаат минимална кулинарна обработка.Необично е што современите нутриционисти доаѓаат до исти заклучоци како долгогодишни и - делумно - јоги дошле до него без никаква наука одамна.
5 клучни елементи на исхраната на медитеранската младина
1. Разновидни лиснати салати и зелен зеленчук. Тие имаат висока содржина на витамини А и Ц, антиоксидантни витамини. Марула, аругула, спанаќ, крес, како и брокула и ендиви треба да бидат во вашата исхрана цело време.
2. Домати. Заедно со лубеница, грејпфрут, гуава, аспарагус и црвена зелка, доматите содржат антиоксиданс ликопен, заштитени од деструктивни ефекти на таканаречениот "лош" холестерол ..
3. Лосос. Заедно со други слатководни риби, како што се туна, харинга, скуша и калиба, лососот е извор «морските омега-3 полинезаситени масни киселини неопходни за здравјето на срцето и крвните садови и без претерување да бидат "витамини" на убавината, долговечноста и младоста.
4. Леќа. Грав се еден од важните извори на протеини, влакна и антиоксидантни витамини. Пробајте црна грав, грашок, вклучете леќа и соја во менито.
5. Овес. Истражувањата покажаа дека целата зрна како овес, леб од целата пченица и тестенини, кафеав ориз, кускус и киноа помагаат во намалување на воспалението во артериите. Покрај тоа, тие ги содржат витамините тиамин и рибофлавин, кои се важни за кожата: нивниот недостаток предизвикува осип и пилинг.
За да изгледате добро, треба добро да јадете.
Да остане млад долго време, треба да се избере исхраната на младите како постојан систем на исхрана, снабдување на телото со фитонутриенти, здрави масти и протеини, влакна и витамини.
Само во овој случај ќе можеме да произведеме нови здрави клетки и да се ажурираме, останувајќи во одлична форма долго време.
Убавина Исхрана - мени 3, 4 ден
Среда Готвење овесна каша на обезмастено млеко, можете да фрлите неколку ореви, суви кајсии. Дел од каша - 50 гр. Зелен чај со млеко.
За ручек, риба по можност лосос.
Сезона со маслиново масло, можете да зеленчук.
Безбедни, варени школки, исечете го црвениот пипер. Парче зрно леб.
За вечера, риба повторно - изгаснат треска со зеленчук. Направете светлина салата: од домати со свежи билки, зачинети со маслиново масло. Овошје повторно јаболко. Парче зрно леб.
Четврток За појадок омилен ovsyanochka истури вода што врие во вечерните часови. Додај рендано јаболко, некои ореви, суво грозје, сок од лимон до каша. Зелен чај со млеко.
За ручек, било која риба што е најдобро парен или печена со сок од лимон. Послужавник (100g) од кафеав ориз измешан со сладок пипер. Ако додадете лажичка од пченица микроб при готвење, оризот ќе биде покорисен.
Безбедно, чаша кефир и два парчиња зрно леб.
За вечера, повторно кафеав ориз со сос од соја.
- некои краставици,
- 100 грама туна,
- зеленчук
Сезона со лесен мајонез, кој најдобро се подготвува себе си.
Убавина Исхрана - Ден 5,6,7
Петок Имаме појадок со просо од каша со рендан морков, додадете масло од ленено семе. Чаша зелен чај.
За вечера, чоржете го чорбата со:
- печурки или шитаке печурки,
- кромид,
- слатка пиперка
- моркови.
Дел од чорба-200 гр. Гответе ги тестенините од целосно брашно, додајте една лажица маслиново масло. Зелена салата Половина грејпфрут.
На сладолед бадеми ореви (50g), банана. Чај од камилица.
За вечера, варени ракчиња, кафеав ориз повторно, варен брокула (200g), слатки пиперки. Кисело јаболко.
Сабота За појадок овошје: авокадо, неколку парчиња ананас. 2 парчиња жито леб Пијте чај со ѓумбир.
Ручек: каша од хељда со млеко, леб од цели зрна 2 парчиња, неколку бобинки од сливи или суви кајсии.
Чај време: салата подготвени од морков со лажица кисела павлака, може да се попрска со сецкани лешници. Малку црвено грозје.
Вечера пилешко или говедско месо црниот дроб. Еден печен компир. Салата од цвекло со лук, зачинета со масло од сончогледово масло.
Последниот ден од седмицата. Појадок - дел од нискокалорично сирење (150 гр.) Со лажичка мед и грст боровинки. Црвено јаболко Зелен чај.
За ручек 100 грама варено говедско месо.
- зелен зеленчук,
- семки од тиква,
- лажица сок од лимон.
Неколку парчиња нискомаслено сирење и грст црвено грозје.
Чај време 125 грама млечни јогурт. Грејпфрут Сончогледово семе - 1 табела. лажица.
Вечера 150 грама варено пилешко. Еден печен компир. Варени брокула со лажица ленено масло и лук. Еден портокал.
Заклучок: диетата за убавина се состои само од здрави, заситени со сите потребни витамини производи. Бидете сигурни дека ако сакате да одите на диета, изберете храна, не само нискокалорична, но исто така богата со витамини, микроелементи да ја изгубите тежината без штети за здравјето.
Зелен чај за губење на тежината: забавен нервен
Зелениот чај за губење на тежината пиел за време на владеењето на првите кинески императори. Се разбира, не зборуваме само за пиење чај (како што многумина веруваат), со целосно одбивање да јадеме - таквата моно-диета повеќе нема да ја изгуби тежината, туку ќе стигне до болничкиот кревет.
Станува збор за замена за некое време за сите други пијалоци кои сте ги користеле за пиење со зелен чај без шеќер. Ова е начин да се постигне губење на тежината: во просек околу 5 кг за 4-6 недели. Можеби не толку колку што би сакале, но забележете дека вашата исхрана не се менува!
Покрај тоа, зелениот чај го нормализира крвниот притисок, ги отстранува токсините и соли на тешки метали од телото, го спречува воспалението. Зелениот чај содржи одредена кофеин, што е природен био-стимулатор кој не е полош од кафе, но многу поделичен.
Со редовна употреба, зелениот чај совршено ги зајакнува ѕидовите на крвните садови, им ја враќа еластичноста и спроводливоста. Но, назад кон прашањето за губење на тежината.
Како зелен чај за губење на тежината
Зелениот чај промовира губење на тежината не само поради фактот што ја зголемува метаболичката стапка. Други корисни својства на овој пијалок се исто така познати, на пример:
- Зелениот чај за губење на тежината е благ диуретик, и затоа помага да се елиминира вишокот течност од телото. И покрај фактот дека обично зелениот чај не е пијан со додавање на млеко, оваа гастрономска етика може да се скрши за да се изгуби тежината: ако додадете малку млеко (не повеќе од 0,5%) млеко на зелен чај, диуретичниот ефект значително ќе се зголеми и течноста ќе се отстрани повеќе активни. Покрај тоа, тоа е добра превенција против едем на нозете,
полифеноли, кои се изобилуваат со зелен чај, придонесуваат за зголемен пренос на топлина во телото поради обработка на одложените масти. Истражувањата покажаа дека ако пиете 3-6 чаши зелен чај дневно, количината на маснотии ќе се зголеми за околу 45%,
