Отстрануваме маснотии од колената дома

Модерен летен моден им даде на девојките можност да носат мини-кукли, кратки воздушни сандаци и секси шорцеви. И како понекогаш боли кога сето ова станува недостапно поради несовршената фигура. Во пресрет на топли и сончеви денови, почнуваме сериозно да размислуваме за елиминирање на недостатоците. Ние поминуваме низ сите познати диети во нашите мисли и ние ќе се пријавиме за фитнес клуб секој понеделник. Но, како што секој знае, желбата сам не е доволна за да го постигне саканиот ефект. Исто така, потребно е да имате силна волја, да научите да се занимавате со мрзеливост и да се прилагодите на фактот дека треба да одите до горчливиот крај.

Женското тело е дизајнирано на таков начин што тие вишок килограми се депонираат првенствено на нозете. Токму затоа со почетокот на пролетта, тагуваме тажно, ги наоѓаме на колковите, задникот и колената. Исто така, се случува дека фигурата изгледа речиси совршено, но во областа на колена зглобовите се формираат масни наслаги, кои го нарушуваат целиот надворешен изглед. Прашањето како да се отстрани маснотијата од колената, може да даде само еден одговор - треба да се справи со себе. Ова е единствената опција.

Вие, се разбира, можете да оставите сè како што е, и да им дадете модерни мали работи на вашата помлада сестра. Но, на овој начин некако нè заведуваат, нели? Значи, да се свртиме кон формирање на идеална фигура, особено бидејќи е време - летото не чека и се приближува секој ден.

Спорт - целата глава

Ние сите знаеме дека нема губење на тежината е завршена без физички напор. И за подрачјето на колената постојат посебни вежби кои можат да дадат позитивен резултат. Се разбира, предмет на нивната редовна имплементација.

За извршување на оваа вежба, мора да коленичеш, да го држиш грбот исправен. Сега почнуваме полека да отстапиме, колку што може. Само бавно вратете го торзото во првобитната положба. Првично, нема да ви биде лесно да се справите со задачата. Затоа, направете што повеќе пристапи како вашето тело дозволува. Постепено зголемување на товарот

Проширување на нозете и флексија

Додека седите, оставете ги рацете свиткани на подот. Свиткајте ги колена. Сега почнат да се одврзуваат и свиткуваат за возврат. Вежбата треба да се изведува 30 пати за секоја нога. Потоа одморете неколку минути и земете друг пристап,

Лежејќи на подот, закочете ги нозете околу колената, вашите телиња треба строго да се паралелни со подот. Фрлајте ги нозете наизменично, држејќи ги во таа положба 2-3 секунди. Првично 50 пати за секоја нога. Постепено го доведуваат износот на емисии до 200,

Стани, држи го грбот право, исправете ги рацете зад грб, за да ги поврзете лопатките. Сега бавно сквоти, без промена на положбата на грбот и рацете. Обидете се да достигнете потпетици со вашите дланки. Направи најмалку 30 такви сквотови. Подоцна, можете да го доведете нивниот број до 100. Овде толку едноставен сет на вежби ќе ви помогне да дојдете до совршенство. Направете го тоа секој ден и во еден месец ќе видите конкретна разлика.

Постојат дополнителни начини за борба против дебелината во нозете, особено во областа на колена. Тие се запознаени со сите без исклучок:

• Прошетте повеќе Ако имате можност, откажете се од транспорт. 20-30 минути пешачење се корисни за целото тело. Ако го забрзам темпото, процесот на губење на тежината ќе оди побрзо. Се заедно често со пријателите, организирајте патувања во земјата. И во зима, скијањето ќе биде одлично решение.
• Вклучувањето е лек за сите болести. Ниту лекарите, ниту обичните луѓе не го одрекуваат тоа. Вклучувањето го зајакнува срцето, одличен ефект врз имунолошкиот систем и помага да се изгуби тежината.Изработка на утрински или вечерни џогинг, го зајакнувате вашето тело со додавање на себе најмалку 5 години од животот,
• Велосипед или ролери Там уште не се купени? Залудно! Исправи ја оваа грешка веднаш. Велосипедизмот е многу корисен за мускулоскелетниот систем, а исто така ги зајакнува сите мускули на нозете. Ролери не е само за тинејџери. Сигурно во вашиот град има квадрат или парк со бесплатна платформа. Многу е погодно да се совладаат вештините на лизгање. И корисно, и забавно,
• Пливање И не е важно каде пливаат: во отворен езерце или базен. Патем, пливањето е единствениот спорт во кој сите мускулни групи се користат без исклучок.

Тело обвива и масажи за губење на тежината

За поефикасно губење телесна тежина, поврзете разни облоги за тело и масажи на физички напор. Подолу се наоѓаат начините кои се одлично влијание врз проблематичните области и отстранување на маснотиите од колената.

• Земеме бела зелка, фино сече и се мешаме со кефир. Ставете ја смесата на памучна салфетка и нанесете ги на колена 20 минути. По завршувањето на времето, извадете го компресот и исплакнете со проточна вода. Постапката е најдобро да се прави по туш, кога кожата е добро парен,
• Земете козметичка сина глина. Растворете го, како што е наведено во упатствата, и применувајте ги проблематичните области. Завиткајте го врвниот филм. Држете за 3-4 часа, исплакнете ја и третирајте ја кожата со антицелулитни креми,
• Течен мед се нанесува на тенок слој на подлогата на коленото, се завиткува филм и чека половина час. Исплакнете со проточна вода.

Сите овие состојки се достапни за секого и се ефтини. Затоа, проблемите со завиткување не треба да се појават. Многу ефикасен во борбата против прекумерната тежина и масажа. Пожелно е да се направи по капење, со употреба на било какви средства против целулит. Кога кожата е парена, активните супстанции навлегуваат побрзо, а со тоа го забрзуваат процесот на борба против масни наслаги.

И, се разбира, не заборавајте за правилна исхрана. Во времето на тренингот, елиминирајте го брашното, масното и слаткото јадење од исхраната. Откако ќе ја внесете фигурата, можете да си дозволите некои деликатеси, но немојте да се занесувате, инаку сè ќе се врати во нормала. И запомнете, вашиот главен адут е упорност и желба да се задоволите не само себе, туку и оние околу вас. Поставете цел и одете до него до горчливиот крај. Вие и само вие сте одговорни за вашето здравје и убавина. И така, само треба да се надевате!

Како да се отстрани масти од колената: причините за нејзиниот изглед

Да речеме одеднаш дека акумулацијата на масни ткива во областа на кожните зглобови не претставува опасност за организмот, но дефинитивно ја расипува фигурата. Се согласувам дека нозете се едно од главните "оружја" на девојката и затоа нивниот изглед мора внимателно да се следи. Ако во областа на колена зглобовите ќе се акумулира масти, ќе мора да се откаже од кратки здолништа и шорцеви. Како резултат на тоа, атрактивноста во очите на мажите ќе се намали, и ниту една жена нема да дозволи ова да се случи.

Сепак, да се вратиме на причините за маснотии во овој дел од женското тело. Ако ви е јасно зошто се случува ова, ќе стане јасно како да се отстранат мастите од колената дома:

Промени во ендокриниот систем поврзани со бременоста и менопаузата.

Возрасниот фактор - постариот човек станува, толку поактивна, телото ги складира мастите.

Генетски фактори - некои луѓе се природно склони кон присуство во телото на голема количина маснотии во проблематичните области. Најчесто ова се должи на присуството на голем број инсулински рецептори.

Погрешна програма за исхрана - ова треба да биде разбирливо и ако се потрошат повеќе калории во споредба со нивните трошоци, но зголемувањето на количината на масно ткиво е неизбежно.

Уште еднаш би сакал да ве потсетам дека проблемот што го разгледуваме денес може да биде релевантен не само за жените кои се со прекумерна тежина.Дури и слаби девојки можат да акумулираат масти во оваа област. Овој проблем може практично да влијае на било кој тип женски фигури.

Анатомија на коленото

Тоа е колен зглоб кој има најсложена структура. Тој исто така е исклучително ранлив на штета, што во голема мера се должи на комплексноста на структурата. Првенствено изложени на ризик во однос на повреда на овие зглобови се дебели луѓе. Бидејќи телесната тежина е голема, зглобот има огромен товар.

Денес, анатомијата на колената е интересна за нас кога станува збор за работни мускули. Вкупно, четирите површини се разликуваат во коленото: предниот, страничниот (надворешниот), медијалниот (внатрешниот) и задниот дел. Каде што тие се наоѓаат, најверојатно не треба да се каже, бидејќи тоа е очигледно.

Главните елементи на колената се лигаментите, тетивите, коските, артикуларната капсула и 'рскавицата. Покрај коските, сите други делови на зглобот се составени од колаген. Ова е фиброзно ткиво кое се наоѓа низ телото. Како човек расте, колагенот почнува да се распаѓа, што доведува до губење на колена. Да ги разгледаме мускулите кои се наоѓаат во областа на овој зглоб.

Причини за зголемување на телесната тежина во нозете

Дебели депозити често се акумулираат на стомакот, страничните и бутовите. Но, нозете не страдаат многу помалку, особено во областа на колената. Ова предизвикува морален непријатност за девојките кои се соочуваат со овој проблем, бидејќи станува многу тешко да се прими краток фустан или шорцеви. Неопходно е да се разбере зошто мастите се акумулираат преку колената, пред да разберат како да се отстранат.

Причините можат да зависат од здравствената состојба, како и од погрешниот начин на живот. Најчесто акумулацијата на маснотиите на колената е поврзана со следните точки:

• Хормонални пореметувања. Докторите ендокринолози велат дека грд округливоста може да се појави поради недостаток на хормон за раст. Овој хормон е одговорен за растот, а исто така придонесува за распаѓање на масните клетки, помага во подобрата лимфата во телото. Недостатокот на хормон за раст, кој често предизвикува појава на изразен целулит и депозити во подрачјето на колената.

• Едем. Нивниот изглед е поврзан со нарушувања на циркулацијата, како и проблеми со лимфна циркулација.
• Исто така, меѓу причините се многу патолошки состојби: васкуларна болест (на пример, проширени вени), проблеми со срцето или бубрезите.
• Повреда на режимот за пиење. Многу жени трошат многу малку вода дневно. Ова води кон фактот дека телото почнува да чува скапоцен ресурс, поради што има оток. Затоа, потребно е да се пие дневна брзина на вода, која во просек изнесува еден и пол литри.
• Неухранетост. Храната, исто така, влијае на тоа дали масти се акумулираат во скутот или не. Страста за штетни производи како бухти, црн дроб, брза храна и слатки дефинитивно нема да придонесе за губење на тежината.
• Седентарен начин на живот. Тоа е затоа што најчесто страдаат девојчињата кои се соочуваат со маснотии на колена. Без вежбање, мускулите ослабнуваат, почнуваат да губат тон. Во меѓувреме, маснотиите остануваат непроменети.

Ако се појават непријатни заби во колена, треба да дознаете каква е нивната природа. Во случај на болест, прво мора да го излекувате. Но, за отстранување на маснотиите од страна на колената само ќе им помогне вежбање, правилна исхрана и дополнителни мерки како што се масажа, маски и обвивки.

И тука повеќе за исхраната за нозете за нозете.

Како да се отстранат мастите од колената со вежби

Спортските активности отсекогаш биле многу ефикасни во справувањето со грдите набори на сликата. Постои специјално избрани збир на вежби чија цел е елиминирање на маснотиите во колената. Треба да се врши редовно, идеално - 4 пати неделно:

• Сквотови. Една од наједноставните, но во исто време ефективни вежби. Сквот не треба да биде премногу длабок, нозете треба да бидат околу четириесет сантиметри одвоено, колената со нетрпение. Направете го тоа 15 пати.Со секое тренингот, го зголемува бројот на повторувања, постепено се зголемува на стотици.
• Да работат надвор и надвор од нозете може да биде како на колена. Треба да застанете на нив, исправи ја грбот и почнете да се движите. Во првите времиња, чувство на непријатност е можно, па не преоптоварувајте. Треба исто така постепено да го зголемувате времето на одење на твојот скут.
• Танцат занишан Оваа вежба помага да се отстранат мастите од двете колена и бутовите. Стапалата поставени на растојание од околу половина метар, рацете преклопени во заклучувањето зад главата. Подигнете еден екстремитет, претворете го на надворешноста и потпирајте го на другата со ногата. Откако ќе ја испуштите и направите потег во спротивна насока. Повторете го истото за втората нога. Вежбањето трае 60 секунди.

• Lunges. Нозете ставени натаму, рацете се стави на половината. Скокнете напред со десната нога, така што левата е речиси целосно спуштена на подот. Во исто време колена се свиткани со деведесет степени. Промени ја ногата и повторете. Направете само 10-15 пати за секој.

• Стапалата се споени, рацете лежат на ременот. Наведнете една нога, посочувајќи го чоракот кон себе. По тоа да се исправи колку што е можно. Заземете позиција како на почетокот на вежбата. Го стори истото за другата нога. Повторете само 20 пати за секој.
• Велосипед. Легнете на грб, затегнете ги рацете на задниот дел од вашата глава, закочете ги нозете на колена. Соблечете ги од подот и почнете да вршите движења како да педачите. Вежбањето трае околу три минути.

• Останете на грб, однесете го телото од подот малку и се потпреме на подлактицата. Наведнете ја десната нога, обидувајќи се да стигнете до брадата колку што е можно. Го стори истото со лево. Треба да започне со десет повторувања, а потоа постепено да го зголеми бројот на педесет.
• Вклучете ја страната. Наведнете ја горната нога, фиксирајте ја ногата пред долниот колено. Се фокусира на подлактицата. Подигнете го нозете на нозете 15 пати. Потоа легнете на другата страна и повторете го истото за вториот екстремитет. Исто така треба постепено да го доведете бројот на повторувања до 50.

Борба против надвисните колена

Покрај редовната физичка активност и зголемувањето на дневната активност, може да се користи и дополнителна козметика. Маските ќе помогнат да се отстранат мастите од двете колена и бутовите. Можете да одите во аптека и да купите подготвена алатка или да ја создадете сами.

Една од ефективните маски се состои од листови од зелка, кефир или кисела павлака.. Зеленчукот треба да биде ситно сецкан и да додаде на него било кој од овие млечни производи за да изберат. По доведувањето на масата до еднаква конзистентност, нанесете ја на подрачјето во близина на колената, каде што се акумулира маснотиите. Завртете ги нозете со филм за врзување и памучна крпа. Измијте ја маската за триесет минути.

Друга докажана опција - мед лек. Маската се состои само од овој сладок производ. Се дистрибуира до проблематичните области во близина на колената. Исто така, треба да ги загреете нозете со фолија и крпа. Медот се мие по половина час. Се препорачува пред да оди на туш за да одржи лесна масажа на местата на маснотиите на колена.

Третата маска се состои од сина глина. Расата се меша со вода за да се добие густа хомогена маса, а потоа се применува на колена. Клеј се препорачува да не биде премногу густа. За да ги загреете нозете, можете дури и да носат панталони за да обезбедите најдобро загревање. Исплакнете ја глината по неколку часа.

Храна дома за убави нозе

За тоа како брзо да се отстрани маснотијата од внатрешноста на колената, мислејќи на многу жени кои веќе почнаа да водат активен животен стил. Но, без промена на системот за напојување за да се постигне стабилен резултат едноставно нема да успее. На крајот на краиштата, често причината за акумулацијата на маснотиите е токму наклонетоста кон штетните производи.

Ако го прилагодите менито, не само твоите колена ќе почнат да губат телесната тежина, туку и други делови од телото, исто така, ќе изгубат тежина, така што треба да бидете подготвени за ова. Основниот принцип на отстранување на вишокот маснотии е да троши повеќе енергија отколку да прима.Тоа е, треба да се намали бројот на потрошени калории. Обично доволно намалување на само 500 kcal.

Исто така, избегнувајте штетни продукти кои придонесуваат за акумулација на маснотии во телото.: брза храна, разни слатки, производи од брашно, пржени. Предност треба да се даде богата со витамини и корисни елементи на храна. Ова се зеленчук и овошје, нискомасни млечни производи, ореви, житарици, месо и риба.

За да се елиминираат маснотиите на колената, експертите препорачуваат организирање храна на одреден начин. Неопходно е да се јаде често, но во мали делови. Ова ќе помогне да се избегнат чувствата на глад. Закуски може да се направи, но тие исто така мора да бидат точни. На пример, добро прилагодено овошје, ореви, урда, кефир.

Вреди да се обрне внимание на кои пијалаци најчесто се присутни во менито. Оние со многу шеќер не се пријатели на фигура фигура и витка колена. Затоа, треба да се откаже од сода, чувајте сокови. Подобро е да се направи саден овошје. Исто така се препорачува да се воздржи од пиење алкохол.

Што се однесува до вода, неговото тело секогаш треба да биде изобилно. Надвор беше кажано дека недостатокот на влага често доведува до едем, и, следствено, до појава на грди набори во колена. Затоа, не смееме да заборавиме да пиеме најмалку еден и пол литри чиста вода дневно.

Масти обвива од внатре, од страна

Оваа постапка може да се изврши и дома и во бањата. За отстранување на маснотиите над колената, не е потребно трошење на пари на патување до специјалист, можете да го користите вообичаениот филтер за прицврстување. Се верува дека најголемиот ефект на согорување на масти се постигнува со употреба на алги.

Можете да го купите производот во аптека или козметичка продавница. Обично алгите се продаваат како сув прав, кој се разредува со вода до саканата конзистентност.

Прво треба да ги подготвите нозете за постапката. Тие треба добро да се измијат и малку да се парат за да ги отворат порите. Потоа нанесете ја подготвената мешавина на алги, ширејќи се на местата околу колената, каде што се набљудуваат масни наслаги. Завиткајте ги нозете со филм за врзување и завиткајте крпа или носете топли панталони. Отстранете ја компресијата треба да биде само половина час.

Масажа од маснотии на колена

Проучувањето на проблематичните области придонесува за разделување на масните клетки. Масажата која се користи за отстранување на маснотиите од колената, експертите велат дека прават половина час по вежбањето. Покрај тоа, употребата на дополнителни масла и целулитни лосиони ќе помогне да се подобри ефектот.

Врши масажа против маснотиите на колената како што следува:

• Пред процедурата треба да легнете на грб неколку минути и да ги истегнете нозете. Можеш да ги свиткаш или да ги протресеш малку.
• Седнете и почнете да ја масирате областа околу колената, под нив, на страната со лесни мазни движења.
• Движењето може да се менува. Дозволено е да се користи светло прислушување со врвовите на прстите, со притискање со дланката. Во исто време, оние места каде што се наоѓаат лимфните јазли треба да се испијат со голема претпазливост.
• За време на постапката, препорачливо е да се користи специјално масло за масажа. Можете да ја купите во продавницата или да го подготвите сами. Рецептот за создавање алатка е многу едноставен. Потребно е да се земат две кафени лажички масло од семе од праска и да се додадат неколку капки етер, на пример, портокал или грејпфрут.
• За да го постигнете саканиот ефект, масирајте ги колена еднаш дневно. И во деновите за обука, два пати.

Еден од начините за масажа на областа околу колената е туш. Се состои во промена на интензитетот на авион и насочување кон проблематични области.

И тука повеќе за акупресурата за губење на тежината.

Отстранување на масти виси над колена ќе се добијат само со интегриран пристап. Ако започнете редовно да тренирате и истовремено да продолжите да јадете брза храна, ништо нема да се постигне.Затоа, потребно е да се насочат сите сили за борба против грди седименти. Впрочем, ако постои желба, да се постигне позитивен резултат не е тешко.

Причини за маснотии на колената и карактеристики на нивната структура

Главните причини за појава на маснотии во скутот се следните:

• Неправилна исхрана. Конзумирањето на масата на штетна, масна и висококалорична храна доведува до зголемување на телесната тежина, а вишокот на маснотии ќе се складира особено на колена.
• Бавен метаболизам. Метаболните процеси се забавуваат со возраста. Исто така можете да го "убиете" вашиот метаболизам со постојано прејадување или, напротив, со штрајк со глад. Поради метаболички нарушувања, масното ткиво може да ги нападне областите под и над колена, на задникот и бутовите, што ја прави фигурата потешка.
• Наследна предиспозиција Тенденцијата за акумулирање на маснотии во било која проблематична област може да се наследи. Ова не значи дека ќе имате стотина отсуства од тоа - ако се грижите за вашиот животен стил и за да спречите зголемување на телесната тежина, можете да го одржите вашето тело тенок.
• Недостаток на физичка активност. Нискиот активен начин на живот придонесува за фактот дека атрофијата на мускулите, а телото го губи својот тон. Покрај тоа, не играат спорт, ние не согоруваме калории потрошени со храна, што исто така предизвикува зголемување на телесната тежина. Во отсуство на физички напор, мускулите стануваат мрзливи дури и кај младите луѓе, па дури и кај оние кои не се склони да бидат прекумерна тежина.

Во себе, коленото ги опфаќа мускулите, лигаментите, коските, тетивите и 'рскавицата. И следните мускули се одговорни за работата на колена:

• Мускулот на квадрицепсот на бутот. Мускулната група која е одговорна за исправање на коленото и свиткување на ногата во колкот на колкот.
• Бицепс колковите. Тоа вклучува три мускули и е одговорно за свиткување на нозете во коленото.
• Мускулите на телото. Обезбедете свиткување на коленото и ногата.

Вклучувањето на сите овие мускули во работата и обезбедува движење на коленото, така што често бара вежби кои ги работат. Масни наслаги, кои го нарушуваат изгледот на колената и се акумулираат околу зглобовите, можат да бидат во форма на "ролки" или "топки". Масти може да ги покрие и сите мускули на нозете, со што значително го расипуваат нивниот изглед. За отстранување на маснотиите од колената, треба да се грижите за вежби и правилна избалансирана исхрана.

Правилна исхрана за елиминирање на маснотиите од колената

Со прилагодување на вашата исхрана, може да ја изгубите телесната тежина воопшто, вклучувајќи ги, и маснотиите се исклучуваат од колената. Се откаже од тврдите диети. Јадете здрава храна и јадете здрава храна. На телесната тежина, треба да креирате дефицит на калории, односно да потрошите повеќе отколку што консумирате. Доста е намалување на исхраната за само 500 kcal дневно (и ова е приближна содржина на калории во една чоколадна лента) за да започнете со губење на тежината. Изградба на диета на зеленчук и овошје, ниско-масни млечни производи, житарици, риба и месо.

Уште една работа е пијалоци. Без дури и да забележиме, од нив добиваме многу повеќе калории. Одбива од слатки газирани води, спакувани сокови, минимизирајте ја употребата на алкохол. И тука чиста вода што треба да пиете многу - Тоа придонесува за нормализирање на метаболизмот и за контрола на апетитот, помагајќи да се изгуби тежината.

Слабењето придонесува за чести фракциони оброци во мали делови. Најдобро е да го направите ова на секои 2-3 часа. Snacking е можно, но важно е да го направите правилно. Користете како снек овошје, зеленчук, ореви, ферментирани млечни пијалаци. Тие ќе помогнат да се ослободи од чувството на глад, без да се стекне со тежина.

Малку за кардио

Сега треба да разберете кои вежби се корисни за оние кои не знаат како да се отстранат мастите од колената. Првично, за да се губат телесната тежина воопшто, ни треба кардио. Најосновните е одење со брзо темпо.

Вклучување - Уште еден одличен начин за подобрување на изгледот на колената и на целото тело.Можете да се бутате - ова, патем, е одлично загревање и загревање пред главната тренингот. Вклучување може да се менува со одење, качување по скали и така натаму.

Со текот на времето, вашите мускули ќе станат посилни и ќе добијат тон, а потоа можете да го користите тежиштето за време на трката. Тие ја зголемуваат ефективноста на обуката, придонесувајќи за побрзо согорување на маснотии.

Вежба велосипед и неблагодарна работа исто така може да бидат одлични помагачи во борбата за тенки колена. За да се подобри ефикасноста, се препорачува да се направи интервалот на тренингот, наизменична брзина. Да се ​​посветат време на кардио треба околу три пати неделно.

1. Одење на твојот скут

Оваа вежба ни дојде од источните практики, каде што е позната како "таоистичко одење". Исклучително се користи за третман и превенција. Во текот на таквото одење, се вклучени сите мускули вклучени во работата на колената. Вежбата е насочена кон намалување на надворешната и внатрешната страна на колена, како и на колковите. Вежба се изведува на следниов начин:

• Треба да се фатите на колена. За почеток, можете да го ставите крпи поклопени неколку пати под зглобовите.
• Започнете да одите со колената на тепих. Чувајте го грбот исправен, обидете се да не ја навалите главата.
• Во почетокот, можни се болни сензации, па ќе бидат доволни неколку чекори. Започнете со една минута и постепено го приспособувајте времето за вежбање 10-15 минути.

2. Велосипед

Овој наједноставен, познат за нас од детството вежба совршено работи на мускулите кои се одговорни за виткање и unbending колена зглобовите, а товарот е мек и безбеден. "Велосипед" е вклучен во програми за рехабилитација по повреди на коленото. Суштината на следново:

• Легнете на тврда површина на грб, поставете ги рацете и нозете по ваш погодност. Мускулите на 'рбетот треба да се релаксираат, бедрата треба да се притисне на подот.
• Ставете ги рацете зад вашата глава, малку подигнете ги рамената. Сгигнете ги нозете на колената.
• Сега имитирате возење велосипед, виткајќи ги колена за возврат. Промени на спротивната страна на колената. Повторете ја препораката за вежбање 10-12 пати и изведување 2-3 пристапи.

Дишењето за време на вежбата треба да биде бесплатно. Не го одложувајте, за да не се преоптоварува кардиоваскуларниот систем.

3. Сквоти

Класичните сквотови совршено работат на задникот и бутовите, исто така, неверојатно ги заостри колена. Постојат многу видови на сквотови. Прво што треба да го совладате класиката. За да ги извршите, треба да застанете правилно, нозете да се стават на рамо. Рацете се ставаат на појас или се вртат за главата. Сквотот, така што колената формираат прав агол, а потоа се враќаат на почетната позиција. Повторете ја препораката за вежбање 10-12 пати и направи 2-3 сета вкупно

4. Сквотирање

Оваа верзија на сквотот само насочена кон оние мускули на нозете, кои се одговорни за формирање на колената. Поради положбата на рацете и зголемувањето на скокањето се зголемува, што ги прави и надворешните и внатрешните страни на колена.

Неопходно е да се застане точно, како и кај класичните сквотови. Оружјето треба да се стави на градите, така што дланките треба да лежат на лактите. Скренете и притиснете, исфрлете и исправете ги колена во процесот. Во друго олицетворение, сè е сосема исто, но треба да ги задржите рацете по телото и да ги фрлите кога ќе скокате. Направете 2-3 пристапи 10-12 пати.

Таквата вежба, како lunges, е идеална за оние кои не знаат како да се отстранат мастите од внатрешноста на колена. Тие работат на сите мускули одговорни за функционирање на коленото зглоб, како и задникот. Постојат многу видови на напади. Класично се кандидира вака:

• Стој исправен, ставете ги нозете на рамената настрана.
• Наведи ги колена малку, направи чекор напред.
• Држете го грбот право и носете ја вашата телесна тежина на другата нога, туркајќи го напред и свиткување на коленото под прав агол.Држете го врвот неколку секунди.
• Потпирајќи се целосно на предната нога, се крева и се враќа на почетната положба. Повторете го лансирањето на другата нога.

Вкупно препорачано три поставува десет пати наизменично менување на нозете.

6. Платформа одење

Одење цврсти задникот и бутовите, работејќи на колена, и во принцип помагајќи да се постигнат убави тенки нозе. Оваа вежба често се изведува со тегови, но за почеток, можете да ја изведувате без оптоварување.

Поставете ја десната нога на платформата под прав агол така што бутот е паралелен со подот. Израмнете ја десната нога, подигнете ја левата нога на платформата, која во овој случај е џогирање. Останете балансирани, спуштете се на подот. Повторете го истото, менувајќи ги нозете. Се препорачува да се извршат вежбите во неколку пристапи во секоја од нив треба да биде не помалку од десет повторувања.

7. Скокање на клупата

Друга вежба за прекрасни колена, која исто така помага да се бори против таканаречените "уши" на колковите. За него ќе ви треба клупа, висината на која треба да биде околу 30-40 сантиметри. Стојте веднаш до неа, ставете ги нозете заедно. Занишајте ги рацете, притиснете ги со двете нозе и скокнете на клупата. Повторете вежба не помалку од 10 пати. Бидете внимателни да не се повредите.

Овие вежби во комбинација со општите кардио-оптоварувања ќе помогнат да се отстранат мастите од колената и да се направат убави. Можете исто така да користите дополнителни методи, кои вклучуваат сол бањи, масажи и обвива во проблематичните области. Тоа е интегриран пристап во овој случај ќе помогне да се постигнат одлични резултати.

Мускулна телефа

Има само две одделенија, кои се нарекуваат медијални и латерални. Мускулот на телото го формира задниот дел на мускулната рамка околу колената. Овој факт е поврзан со неговите главни функции, насочени кон свиткување на коленото, како и на плодовите зглобови.

Ние ја сфативме теоријата и сега можеме да продолжиме да практикуваме, имено, како да ги отстраниме мастите од колената дома. Мора да се разбере дека има идеја за структурата на вашето тело и за процесите што се случуваат во телото, може да ја постигнете вашата задача многу побрзо. Затоа сме обрнале внимание на теорискиот дел.

Како да ги отстраните мастите од колената дома: практични препораки

Масното ткиво е создадено помеѓу коските и мускулите или со други зборови - во областа на пателата. За да се бори против овој феномен, неопходно е да се постигне намалување на масни наслаги низ телото, а при тренинг посебен акцент треба да се стави на нозете. Многу девојки постојано се прашуваат за можноста за горење на локални масти.

Треба да разберете дека проблематичните области го добиле своето име со причина. Масните ткива содржани во нив се отстрануваат во последен момент. Најчесто, да се ослободите од маснотии во проблематичните области е многу тешко и ќе имате многу време и напор. Сепак, не се вознемирувајте, и благодарение на работата можете да го решите проблемот, и ние ќе ви кажеме како да ја отстраните маснотијата од колената дома.

Прво ќе ви кажам за основните правила во однос на проблематичните области:

• Масното ткиво е отстрането последно.
  
• Локално согорување на масти не постои.
  
• Борбата против маснотии во проблематичните области може да биде многу долго.
  
• Потребно е да се користи интегриран пристап - програма за исхрана, кардио оптоварувања и вежби за развој на целните мускули.
  

Програма за исхрана

Веднаш ќе кажеме дека програмата за исхрана за губење на тежината ќе има свои карактеристики за секој тип женски фигури. Да почнеме со општи совети кои можат да ги користат сите девојки:

Бидете сигурни да ја пресметате енергетската вредност на сите производи.

Треба да создадете дефицит на калории.

Пред 14 часот, консумирајте максимум две незасладени плодови.

Комплексните јагленохидрати треба да се консумираат за неколку приеми до 16 часа.

Последниот оброк треба да се одржи неколку часа пред спиење, при што може да се јаде зеленчук и нивната комбинација со протеински производи е дозволена.

По класата, затворете го прозорецот со протеини и јаглени хидрати со помош на спортско игралиште.

Ако зборуваме за разликите во хранливата програма за девојчиња со различни типови на телото, тогаш треба емпириски да ја одредите најефикасната комбинација на есенцијални хранливи материи.

Кардио оптоварување

Ајде да ги разгледаме можностите за користење кардио оптоварувања за девојчиња со различни количини на маснотии во телото.

Голем процент масна маса - времетраењето на кардио сесијата ќе биде половина час, а тоа треба да се изврши веднаш по сесијата. Покрај тоа, ние препорачуваме промена на темпото во текот на кардио тренингот и работи на празен стомак во утринските часови.

Со мал процент масна маса - кардио сесија се одржува веднаш по силата на сесијата, а нејзиното времетраење е 20 минути. Во текот на првите десет минути, постепено треба да ја зголемите брзината на трчање, а потоа да се намалите.

Сила за обука

И сега ќе разговараме за тоа како да спроведеме сила за обука. Ова ќе им помогне на сите девојки да добијат одговор на прашањето како да се отстранат мастите од колена дома.

Да почнеме со случајот кога телото содржи голема количина на масно ткиво. Во текот на неделата тренирај три пати, а интензитетот на тренингот треба да биде висок. Помеѓу множествата не остануваат повеќе од една минута. Како што беше споменато погоре, кардио сесија (половина час) треба да се спроведе веднаш по тренингот за силата, а наутро се кандидира на празен стомак најмалку 40 минути.

Ако имате малку телесна маст, тогаш во текот на неделата е доволно да се спроведат две вежби со висок интензитет. Времетраењето на паузите помеѓу поставувањата е 40 до 45 минути, а кардио сесијата се одржува по сесија за моќ. Исто така се потсетуваме дека во секој од случаите сметаме дека е неопходно да се фокусираме на оние вежби кои имаат за цел развивање на мускулите на нозете.

Откако колена се сметаше за најнепривлечна дел од женското тело. Сепак, времињата се менуваат, и денес секоја девојка сака да има остри прекрасни колена. Ако покажете доволно упорност, тогаш дефинитивно ја постигнете целта. Важно е да не се запре на половина пат и да продолжите да работите на вашето тело.

Треба да разберете дека за да изгледате привлечно, треба постојано да работите. Исто така, ако се ослободите од маснотии и достигнете пропорции за кои сонувавте, продолжете да се грижите за себе. Во спротивно, тежината ќе почне да се зголемува повторно и ќе треба да започнете одново.

За повеќе информации за тоа како да го отстраните маснотиите од вашиот скут, видете го следното видео:

Како да се отстрани масти од колената - слабост на сите места

Како да се отстрани масти од колената? Некој можеби изгледа чудно, но многу дами го поставуваат ова прашање.

Според психолозите, женските нозе се сметаат за еден од најатрактивните делови на телото за мажи. И навистина, долги, тенки, мазни нозе ќе бидат гордост за секој од фер сексот.

Маснотиите може да се акумулираат не само на абдоменот и на бутовите, туку и на колената. Проблемот е релевантен во присуството на вишок тежина, но понекогаш ги пречекува жените со витка фигура.

Тогаш се поставува прашањето како да се отстрани маснотијата од колената, бидејќи дефектот негативно влијае на изгледот.

# 4 извори на проблем

Пред да направите било какви манипулации за да го отстраните недостатокот, важно е да ги разберете изворите на нејзиното појавување.

Задебелување на масното слој на колена изгледа грдо, така што секогаш мора да ги криете колена под панталоните или долгите здолништа.

Најчестите причини за масни наслаги во нозете вклучуваат:

1. Нездрава храна. Ако на масата има многу пржена храна, десерти, производи од брашно, тоа води до потрошувачка на голем број калории. Нивниот вишок се акумулира во телото во облик на масни клетки.
2. Бавен метаболизам. Обично метаболички нарушувања се забележани кај луѓе по 35 години. Овој процес доведува до акумулација на маснотии во проблематичните области, вклучително и на колената. Ова подразбира тежина на силуетата, дури и кај тенки жени.
3. Генетска предиспозиција. Поголемиот дел од фер секс задебелување на маснотии слој се јавува поради наследноста. Сепак, тоа не значи дека треба да се постави со досаден недостаток. Правилно избраниот сет на вежби и исхрана ќе помогне да се исправи ситуацијата.
4. Седентарен начин на живот. Еден од најчестите проблеми на модерното општество, на кој често се додава употребата на несоодветна висока калорична храна. Ако не се преземе ништо, тогаш телото наскоро ќе ја изгуби еластичноста и атрактивноста.

Одлучувањето како да се отстрани маснотијата од колената, кое се наоѓа навнатре, е можно само откако ќе се дознаат причините за формирање на недостаток.

Топ 5 дома лекови

Борбата против маснотиите треба да биде комплексна. Нема да може да се постигне посакуваниот резултат, ако користите само масажа, специјални вежби или исхрана. Затоа, започнете сеопфатна борба, а резултатот ќе ве пријатно изненади.

Па, како да ги отстраните мастите од колената дома? Постојат неколку начини да го направите ова:

• корекција на исхраната
• избор на соодветни физички вежби
• дополнителни техники (масажа, обвивки, маски).

Размислете за секоја од нив подетално.

Здрава исхрана (важни правила)

Исхраната е избрана поединечно за секоја жена. При формирањето на менито, важно е да се разгледа типот на фигурата и индивидуалните карактеристики на организмот.

Постојат општи правила кои мора да ги следат сите:

1. Се пресметува количината потрошени калории, поради што значително се намалува бројот на јаглехидрати и маснотии.
2. Масни и пржена храна, како и слатки се исклучени од исхраната.
3. Помалку сол се додава во храната, бидејќи ја успорува елиминацијата на течности и шлемови.
4. Слатките плодови се отстрануваат од менито, а незасладени се јадат пред ручекот во количина од не повеќе од 2 парчиња.
5. Треба да се обидете да јадете најмалку 5 пати на ден, во мали делови. 3 часа пред одмор на ноќта, вреди да се ограничи внесувањето на храна.

Губењето на телесната тежина не треба негативно да влијае на благосостојбата и расположението на лицето. За да се развие соодветно мени за исхрана, најдобро е да се јавите кај специјалист.

Спортска обука

Секоја вежба е од корист во присуство на вишок тежина. Се препорачува да се даде предност на кардио и вежби за вежбање.

Постепено, нозете, половината и колковите ќе се намалат. Најефективни за нозете за губење на тежината се:

• сите видови на одење,
• интензивна скокање со свиткани нозе,
• сквотови со широко распоредени нозе и секојдневно зголемување на товарот,
• класи на чекор,
• велосипедизам
• свиткување на нозете од позиција на склони,
• lunges напред со колено се наведнуваат 90 степени,
• белите дробови во рака,
• вежба на клупата
• кружни кривини на коленото,
• одење на самото место.

За да го зголемите товарот, корисно е да се кандидира и да плива, да пешачите повеќе пеш, престанете да го користите лифтот.

Обука треба да се изведува најмалку 3 пати неделно, околу 2 часа пред часот, а исто така и после тоа не можете да јадете.

Колку е поголем интензитетот на вежбите, толку побрзо ќе има позитивни промени.

Масата може да се отстрани од колената со помош на масажа, и дома и во салонот. Постапката е пријатна и корисна, ја зголемува ефективноста на другите методи.

За самопроведување, мора нежно да ги истрикувате проблематичните области со тешка крпа. Тоа помага да се активира циркулацијата на крвта.

Антицелулитен крем се нанесува на парен, чиста кожа. Дејството на специјални средства е насочено кон елиминирање на масното слој.

Купени креми може да се замени со природен мед, со што се елиминира отокот и му дава на кожата кадифе и нежност.

Кога комбинирањето на спортска обука со грижа за масажа и триење позитивен резултат се постигнува побрзо.

Во исто време, не треба да заборавиме на исхраната, бидејќи е многу тешко да се борите со маснотии кога менито е исполнето со слатки, пржени и зачинети јадења.

Многу жени не знаат како да ги отстранат мастите од колена одвнатре дома. За да го направите ова, можете да користите маски кои се направени од природни производи.

Одлична алатка е мешавина од кефир и зелка. Претходно, колената се испаруваат, а потоа завршена е завршена маска, а на врвот се нанесува парче ткаенина. По 30 минути, составот се мие.

Козметички техники

Методите на нехируршки почеток се релевантни само во присуство на помали масни наслаги. Козметологијата ќе помогне за занемарените случаи.

Козметичките методи се дизајнирани да ги подобрат метаболичките процеси и да ги разложат масните клетки кои се излачуваат преку лимфата и крвотокот. Овие методи вклучуваат:

Од каде доаѓа?

Не викајте: "Што да направам?" - додека не ја дознаете причината за вашата неволја.

Прекумерните депозити во близина на зглобот и околу него може да бидат предизвикани од различни фактори:

• генетска предиспозиција
• специфични болести кои предизвикуваат оток и предизвикуваат акумулација на масното ткиво во оваа област,
• метаболички нарушувања,
• седентарен начин на живот
• грешки во исхраната, што доведува до севкупно зголемување на вашата тежина.

Со секоја од причините што треба да се борите против вистинските методи. За секој има едно кардинално средство: жив животен стил и вистинска храна.

Како да се смениш?

Постои една стара мудрост: треба да го третирате целото тело, а не специфичен орган. Истото важи и за губење на тежината. Ако сте со прекумерна тежина, треба да ги намалите сите. Масни колена во нормален состав, или дури и недостаток на телесна тежина - ова е веќе сериозна патологија со која не можете сами да се справите.

На пример, може да се отекува од фактот дека не пиете доволно или одбивате храна со протеини. Недостатокот на течност го провоцира телото да го акумулира, а тоа е она што води кон едем, кој тие сакаат да го отстранат од нозете над колена, и од други делови. За да се справиме со ова е едноставно: потребно е да се пие вода, најмалку 2 литри дневно.

Со недоволно внесување на протеини во телото, може да се развие таканаречен едем без протеини. Се сеќавате ли како пишуваат за блокатори кои имаат нозе отечени од глад? Механизмот е токму таков. Затоа, ако седите на диета од зеленчук и вашите нозе се отечени - веднаш спуштете го овој случај, свртете се кон калкулаторите и дознајте колку треба да јадете протеини дневно.

Општата дебелина треба да се третира пред сè со моторна активност. Ќе ви треба интензивно кардио оптоварување (опционално):

• на велосипед
• долги прошетки,
• трчање
• редовна обука за кардиоваскуларни машини.

Можете да вклучите во програмата пливање, за истоварување на зглобовите и интензивна работа на мускулниот систем. Исто така, ви е потребен збир на вежби за редовна домашна работа.

Како да се отстрани масти од колената: што можете и не можете да го направите

Постојат специфични техники насочени кон развивање на проблематична област во внатрешноста на коленото, под колената и во подрачната област. Запомнете дека колена зглобовите се многу ранливи, тие се први кои страдаат со прекумерна тежина. Затоа, неопходно е да се развие програма за себе, врз основа на показателите за БМИ (калкулатор тука) и состојбата на артикуларниот и тетивниот лигамент.

Ние ги тренираме мускулите - се ослободуваме од маснотии

Дури и една тенка девојка може да биде незадоволна од состојбата на нозете.Ќе ги поделим вежбите во три одделни групи: за корекција со нормален БМИ, за отстранување на вишоците со БМИ до 30, за оние со вредност повисока од 30-35.

1. Корекционална гимнастика за нормална и мала тежина:

• скокање јаже
• сквотирање со и без тежина
• скокање и напред
• белите дробови со оптоварување и без,
• одење по паррока, активно одење по скалите низ чекор,
• Латиноамерикански танци
• скокање на постелнината или клупата.

Можете да одберете дополнителен комплекс на изводлива гимнастика за долните екстремитети, но не заборавајте за остатокот од телото. Треба да тренирате се, а не само проблемот.

• одење на самото место со високо затегнување на коленото,
• истегнете ги нозете додека лежите и стоите
• "Велосипед" - додека лежи на грб, имитира педалинг на себеси и во позиција - нозете на 45 степени од подот,
• лежејќи на грб, свиткани нозе, подигање на карлицата (во исто време пумпање на задникот и бутовите),
• туркање на тежината на нозете - достапни во салата или на машини за вежбање на отворено,
• сквотови, нозе, освен пошироки раменици, прсти надвор, не заборавајте да се држите до стол или ѕид.

1. За големите категории:

• сето тоа е направено во склопот на позиција - занишан, "велосипед", подигање на карлицата, итн,
• аква аеробик во базенот (вода го ублажува стресот на зглобовите),
• Машини за вежбање за нозете на кои се изведуваат вежби (за време на работата на мускулите на колкот и вишокот од штит од проблематичната област).

Дополнително за секого: треба да се истегнете (видео со најефективни методи на истегнување може да се најде на мрежата). Тие се насочени кон омекнување на дебели области, подобрување на циркулацијата на крвта и апсорпција на вашата маст. Нивната главна предност: тие се прикажани дури и со болки во зглобовите.

Како да се отстрани масти од колената: сомнителен лек

Може да се обидете "да одите на колена", сега е внимателно рекламиран. Не ми е гајле што товарот паѓа на оние делови од зглобот што не се наменети за компресија. Нема животно прошетки на колена, но човекот, особено со прекумерна тежина, е подготвен за ништо!

Пријатели! Јас, Андреј Ерошкин, ќе ви дадам интересни webinars за вас, ќе се регистрирате и да се види!

Теми на претстојните webinars:

• Ги откриваме петте причини за сите хронични нарушувања во телото.
• Како да се отстранат повредите во дигестивниот тракт?
• Како да се ослободите од болести на жолчните камења и дали е можно да се направи без операција?
• Зошто силно го повлекувам слаткото?
• Тумори на ракот: како да не падне под нож хирург.
• Диетите без масти се кратенка за реанимација.
• Импотенција и простатитис: скрши стереотипи и да се елиминира проблемот
• Како да започнете со обновување на здравјето денес?

Фактот дека можете да ги оштетите менисиите или да ја притиснете синовијалната течност од зглобот и да добиете заедничка хернија, никој нема да ви каже. Клекнување на колена за изведување на одредени вежби е едно, а одење по нив е друго.

Дополнителни процедури кои помагаат во итни случаи

Како помошни мерки може да се користат:

• масажа со пилиња за тело за подобрување на метаболичките процеси,
• завиткување храна филм со различни затоплување соединенија, како што се земјата ѓумбир и маслиново масло,
• липосукција.

Индикациите за вторите мора да бидат строго медицински. Отстранетиот слој, за жал, може брзо да се врати, но кога вашата тежина се намалува, а нозете не ги држат, треба да одите на екстремни мерки.

Полесно да се предупреди отколку да се лекува

Ако сте загрижени за состојбата на вашето здравје и прашањето како да го отстраните масното ткиво од колената е еден од вашите проблеми, погледнете го моето видео "До текот на активното слабеење" . Добрата вест е дека сега можете да го купите во било која земја и во секое време, се додека имате пристап до Интернет.

Точниот пристап е да се нормализираат метаболичките процеси, да се вратат во активен животен стил и да се јаде добро.Јас ќе учам, како без диети, ослабувачки глад штрајкови со сомнителни резултати, да се врати добро расположение и добри духови. Ќе јадете вкусна и телесната тежина, а фрлениот нема да се врати назад.

Тоа е за денес.
Ви благодарам што го прочитав мојот пост до крај. Сподели ја оваа статија со вашите пријатели. Претплатете се на мојот блог.
И возеше на!

Спортски вежби

Еден од главните начини на справување со маснотии на колената е обука. Можете да направите дома или во салата. Изберете збир на вежби ќе му помогнат на тренерот. Ако ова не е можно, тогаш креирајте независна програма, базирана на вашата физичка кондиција и здравје. Секој курс се состои од 5 - 7 вежби кои се прават редовно (во еден или два дена).

1. Таоистички одење (тоа се вика одење на колената) - вежбата дојде од азиската медицина. Не само што се бори со вишок тежина, туку станува и превентивни мерки против остеоартритис. Стани на колена и оди на подот. Започнете со неколку чекори, постепено зголемувајќи го нивниот број. Доведете го просечното време на одење до 10 минути.
2. Класични сквотови - ставете ги нозете, поставувајќи ги рамената ширина. Левата нога е паралелна на десната страна, положбата е рамна. Потоа полека седнете, формирајќи прав агол во колената, гледајте го грбот (не затегнувајте). Кога е правилно извршена, товарот оди во мускулите на нозете. Останете мирно. Чувајте ги рацете на вашиот ремен за време на вежбата. Седнете 10 пати, повторете ги уште 1 - 2 сета.
3. Lunges - едноставна, но ефикасна вежба за изработка на мускулите на нозете. Стани токму пред огледалото, ширете ги нозете малку пошироки од рамената. Чекор напред со колената свиткана. Префрлете се до нејзината телесна тежина и поправете ја позицијата неколку секунди. Стани исправен, повторете ја вежбата наизменично со секоја нога. Направи 10 напади на 2 пристапи.
4. Вежба велосипед, ги зајакнува сите мускули во близина на колената. Легнете на грб, на рамна површина. Ставете ги рацете зад вашата глава, малку подигнувајќи ги рамената. Замислете да возиш велосипед, наизменично свиткување на една или друга нога. Додека ги свиткате нозете, повлечете го десното рамо на левото колено, а левото рамо десно. Повторете ја вежбата 10 пати за 2 - 3 сета.
5. Застанете на цртички и испружете ги рацете. Застанете во оваа позиција неколку секунди. Дали 2 сета од 30 пати.

Во борбата против маснотиите на колена ќе им помогнете на обичниот џогирање или одење на велосипед. Пливањето го подобрува телото и ги пумпа сите мускули. Не е потребно да се исцрпувате со долги и напорни вежби.

Изберете удобно множество на вежби и направете го тоа со задоволство. По неколку месеци ќе бидете пријатно изненадени од резултатите.

Обука во фитнес центарот

1. Добри резултати покажуваат циклична обука. Работата на симулатори ви овозможува да ги отстраните мастите од колена. Но, техниката на вежбање е различна од стандардната пумпање на нозете. Педалата, која не се забрзува и не забавува, брзината треба да биде просечна. Чувајте го грбот директно без да го поместувате телото напред. За време на вежбата треба да се чувствуваат мускулите на колковите.
2. Земете чекор или низок подножје. Стани на неа, наизменично менувајќи ги десните и левите нозе. Постепено го забрзувам темпото. Вежбајте најмалку пет минути. Дома, оваа вежба може да се замени со обична прошетка по скалите.
3. Во борбата со маснотии на колена им помагаат да скокаат јаже. Скок не е висока, но со брзо темпо. Времетраењето на обуката е од 5 до 10 минути.

! Во секој тренинг редовноста е важна. Програмата се повторува два до три пати неделно.

Масирање на проблематичните области е одличен начин за губење маснотии. Ако сакате, контактирајте со професионалец, тој ќе спроведе лимфни курсеви за дренажа, фокусирајќи се на нозете и колената. Овозможено е да се масираат колена дома, но првите резултати ќе бидат видливи подоцна.

Легнете на грб, кренете ги нозете, се тресат 1 - 2 минути. Ова ќе го зголеми протокот на крв.Потоа седнете и лесно ја масирајте проблематичната област (под колена, над нив или на страна на колената). За време на масажа, наизменични движења: лесно допрете ги со прстите, излучете ги маснотиите со дланката на раката. Но, бидете внимателни кон местата каде што се наоѓаат лимфните јазли, нежно и нежно ја масирајте оваа област под колената.

За масажа, користете било крем или сами да го наполните маслото. За да го направите ова, земете неколку лажички масло од праска, додајте 2 до 3 капки есенцијално масло (портокалова, грејпфрут или масло од мандарина).

Масирајте ги колена еднаш дневно (наутро или навечер). И за време на обуката - половина час по обуката.

! Спреј туш е погодна како масажа. Почесто го менува интензитетот на масажата, насочувајќи ги до масни наслаги на колената.

Завршува народни лекови

Овие процедури го подобруваат протокот на крв и го олеснуваат воспалението на нозете. Оброците помагаат во согорувањето на мастите и помагаат во борбата против целулитот. Дома, користете ги следниве рецепти:

• Земете бања, а потоа земете бела глина (две супени лажици разредена во топла вода за конзистентноста на кисела павлака). Проширете го производот на колена и малку над нив, завртете ги на врвот со филм за прицврстување. Прошетка 20 минути, исплакнете со вода. Ако е можно, тогаш наместо глина, земете ја нечистотијата од Мртвото Море.
• Растворете 100 грама сина глина во минерална вода, додадете неколку капки есенцијално масло на чинија (сите цитруси ќе сторат). Нанесете го производот на колената, завиткајте го филмот. Курсот е 15 процедури, интервалот помеѓу обвивките е 3 дена.
• Добро ги парните нозете, полека применувајте мед на проблематичните области. Оставете ја маската триесет минути (не заборавајте да ги затегнете нозете со филм за држење). По половина час исплакнете.

Заклучок

Маснотиите се резултат на седентарен начин на живот, лоша исхрана или поради генетиката. Многу жени го бараат одговорот на прашањето како да се отстранат мастите над колената и на страната на нив. Можете да се ослободите од ролки.

За да го направите ова, прегледајте го вашиот животен стил: променете ја исхраната, вклучително и точните и здрави производи, да спортувате, да направите масажи и да ги завршите нозете. По некое време, маснотијата ќе исчезне, а нозете ќе станат мали.

Добијте подобра и посилна со bodytrain.ru

Прочитајте други статии во блогот на база на знаење.

""

Погледнете го видеото: Our Miss Brooks: Convict / The Moving Van / The Butcher / Former Student Visits (Мај 2024).