Кефирска исхрана 9 дена: чувствувајте ја леснотијата на вашето тело

Многу брзо губење на тежината овозможува добро позната кефир исхрана за 9 дена. Тоа помага во најкус можен рок да ги отстрани овие вишок килограми. Што е тајната на оваа диета? Да се ​​обидеме да го дознаеме.

Значи, пред сè, неопходно е да се разбере зошто токму киселото млеко се избира како главна храна.

Овој млечен производ има многу позитивен ефект врз човечкото тело. Не само што го зајакнува имунолошкиот систем, туку и помага да се ослободи од токсините, да се отстранат акумулираните поткожни маснотии.

Зборот преведен со турски значи "здравје". Ниска калорична содржина, која може да варира во зависност од процентот на маснотии, сепак ви овозможува да го доделите овој тип на производ во категоријата на исхраната.

Кефир е оправдано смета за уникатен производ, бидејќи во неговото производство се вклучени посебни габи, кои се симбиоза на различни живи микроорганизми. И неодамнешните студии покажаа дека како дел од овој пијалок, може да сметате околу 22 бактерии корисни за човечкото тело. Најважни се млечните стрептококи и бактериите на оцетна киселина. Покрај тоа, таа има доволна количина на вода, протеини, органски киселини, јаглени хидрати, масти и пепел. Палетата на минерали и витамини е исто така огромна, меѓу кои се магнезиум, калциум, манган, кобалт, сулфур, цинк, железо, витамини ПП, Б 12, Б 5, Б 6, Б 9, Б 2, Б 1, А, В

Дали некогаш сте се обиделе да изгубите тежина? Судејќи според фактот дека ги читате овие редови - победата не беше на ваша страна.

Неодамна беше пуштен на слобода на програмата "Test Purchase" на Channel One, во која откриваа кои производи за губење на тежината всушност работат и кои едноставно не се безбедни за употреба. Гоџињата, зеленото кафе, турбослим и други суперхрани се погодени од глетките. Можете да дознаете кои алатки не го поминале тестот во следната статија. Прочитајте го статијата >>

Главната предност на овој ферментиран млечен пијалок е неговата способност да влијае на работата на желудникот и цревата воопшто, а особено да ја потисне брзата репродукција на патогените бактерии. Докажано е дека редовното консумирање на кисело млеко има многу корисен ефект врз животниот ритам, промената на фазата на активност во фазата на спиење, па затоа лицето нема проблеми да заспие. Покрај тоа, сите хранливи материи кои го сочинуваат овој производ се лесно и брзо се апсорбираат. Затоа често се препорачува за ослабени пациенти, деца и постари лица.

Не треба да се консумираат од страна на доенчиња, луѓе со епилепсија, како и оние кои не можат да толерираат млечни протеини.

Овој пијалок има различен процент на масти (од 0% до 3,2%). За диета, подобро е да се избере најлесниот - 1% или без маснотии. Пиењето помага безболно да ги издржи ограничените ограничувања на јадењето и како резултат на тоа добива добри промени во обликот на телото. Сепак, исхраната не треба да се организира произволно. Само вистинскиот пристап кон исхраната, правилната подготовка на исхраната ќе го донесе посакуваниот ефект. Треба да знаете кои производи можат да се комбинираат со кефир и да помогнат да се губат телесната тежина.

Ритамот на јадење не треба да биде особено нарушен, но, конечно, треба да се јаде не подоцна од 18:00 часот. И без оглед на тоа како мачен глад, во исхраната не треба да се внесуваат други производи.

По ваквата диета, пожелно е да се одржи една недела на зеленчук или овошје, може да консумирате нискокалорични житарици, ниско-масни млечни производи. Како резултат на тоа, бројката е значително трансформирана, волуменот оди, тежината е изгубена.

Ако во процесот на губење на тежината има забележителни проблеми со кожата, ноктите или косата, можете да купите комплекс од витамини во аптеката.

Таквата диета е прилично тешко да се следи.Со цел телото да се прилагоди на промените, препорачливо е да се направи барем еден пост пост за себе однапред. Кога доаѓа верувањето дека е можно да се одржи, тогаш вреди да се започне со диета.

Принципите на оваа диета може да се следат не повеќе од еднаш на секои три месеци. Исто така не се препорачува да се прибегне кон лаксативи или диуретици, бидејќи тоа ќе предизвика дехидрација. Во принцип, таквата исхрана навистина ја носи фигурата во ред.

По оваа диета, мора многу внимателно да отидете на вообичаената исхрана. Масни и слатки јадења сѐ уште треба да бидат табу, и ќе мора да се воздржувате од компири, тестенини и алкохол.

Секој ден треба да се консумираат исклучиво кефир (1,5-2 л) и свежи краставици (1,5 кг). Може да експериментирате малку со зеленчук со тоа што ќе го внесете во салата, додавајќи разновиден зеленчук (зелен кромид, спанаќ, магдонос и копра, крес), сок од лимон, маслиново масло или нискокалорична павлака.

Ако за време на исхраната постои слабост или чувство на слабост, во исхраната може да се појави чистата риба (било која), да се парее или да се варат во вода без сол.

Сите денови на менито за исхрана остануваат непроменети. Бројот на оброци - пет (два појадок, ручек и попладневен чај, вечера). Секој пат кога ќе треба да јадете 60 грама сирење (содржина на маснотии - 9%) и да пиете чаша кефир. Овој метод е многу строг, така што бројот на денови може да се намали на пет до шест.

Дополнително, треба да пиете околу две чаши зелен или билен чај без шеќер, во екстремни случаи - чаша вода со лажичка мед разредена во неа. Ако чувството на глад е премногу силно, обемот на урда може да се зголеми на 100 грама и да се прошири менито со некалорични плодови (јаболка, грејпфрут, портокали).

И покрај сериозните ограничувања на исхраната, телото сеуште добива хранливи материи - калциум, метионин. Тие имаат позитивен ефект врз растот на коските, ноктите, корисни за нервниот систем и метаболните процеси.

Повторете оваа техника може да биде не порано од еден месец.

Исфрлањето на вишокот на тежината со овој ферментиран млечен производ не предизвикува премногу штета на телото. Млечниот производ го подобрува варењето, чистењето на цревата, бубрезите и црниот дроб, го забавува формирањето на "плаки" на холестеролот, има корисен ефект врз кардиоваскуларниот, нервниот и циркулаторниот систем, го спречува пухањето, ја отстранува солта од телото, го намалува ризикот од рак, помага во борбата против атеросклерозата.

Овој пијалок го продолжува младоста, бидејќи е силен антиоксиданс. Покрај тоа, го поддржува телото за време на болеста и во постоперативниот период. Диетата со користење на овој производ е препорачана од лекарите и препишана на пациенти кои имаат дијабетес, нефритис, бубрежна болест и жолчен меур.

И покрај многуте предности, исхраната, базирана на таков производ, има свои контраиндикации.

За да се вклучиш во прекумерна потрошувачка не вреди. Максималната дозволена е 1,5 литри дневно. Зголемениот волумен може да ги напие луѓето. Кефир е непожелен за оние кои страдаат од гихт, рахитис и ревматизам, гастритис, луѓе кои имаат прекумерно зголемување на киселоста на желудечниот сок.

Друг значаен недостаток е тоа што кога ќе одите во вообичаеното мени, изгубените килограми се враќаат многу брзо.

Секоја диета треба да се спроведе намерно и внимателно. И подобро е да се пријават за поддршка и компетентни препораки на компетентен специјалист пред да започнете експерименти на своја личност.

Дали некогаш сте се обиделе да изгубите тежина? Судејќи според фактот дека ги читате овие редови - победата не беше на ваша страна.

Неодамна беше пуштен на слобода на програмата "Test Purchase" на Channel One, во која откриваа кои производи за губење на тежината всушност работат и кои едноставно не се безбедни за употреба. Гоџињата, зеленото кафе, турбослим и други суперхрани се погодени од глетките.Можете да дознаете кои алатки не го поминале тестот во следната статија. Прочитајте го статијата >>

Кефир е вкусен, здрав и природен ферментиран млечен производ. Секој знае за неговите придобивки. Нутриционистите развија уникатна кефирска исхрана, благодарение на која славната пејачка Лариса Долина ја изгуби тежината. Пробајте го тоа и вие.

Според поддржувачите на една многу популарна кефирска диета, употребата на кефир за губење на тежината не е само ефикасна, туку и корисна.. Со првиот, сигурно не можеме да не се согласиме. Навистина, судејќи според прегледите на оние кои имаат среќа да губат телесната тежина со помош на овој кисело млеко, можете да изгубите од 3 до 8 кг на диета за кефир. Што се однесува до придобивките, ситуацијата е двојна. Од една страна, самиот кефир е навистина исклучително корисен. Таа има навистина вреден состав (витамини, ензими, минерали, антибактериски супстанции), со што се олеснува работата на цревата, се подобрува варењето, го олеснува телото на отрови и токсини, го подобрува имунитетот, ја трансформира кожата, косата и ноктите. Од друга страна, користењето само на кефир е поврзано со одредена штета на телото, бидејќи во овој случај е лишено од потребното количество протеини, витамини, минерали и други хранливи материи. Затоа, да седите на диета со кефир се препорачува само за оние луѓе кои немаат здравствени проблеми. Разбирање на тоа како оправдано кефир исхрана, и да се запознаат со неговите варијации, можете да во процесот на читање на овој член.

Ако сте измачувани од сомневањата за можноста за избор на токму кефир моно диета, тогаш тоа нема да ви наштети да дознаете за сите добрите и лошите страни на овој метод на губење на тежината.

• може да предизвика цревна вознемиреност (ако е предиспонирана за овој проблем),
• многу ниска калорија,
• цврстина на исхрана
• целосно исклучување од исхраната на шеќер и сол,
• висока веројатност за враќање на претходната тежина, под услов погрешен излез од исхраната.

Како Русија доби тајната на кефир стартер

Северна Осетија се смета за родно место на кефир. Според древна легенда, пророкот Магомед го донел првиот квасец (зрна кефирски габи) во неговиот персонал. Тој им даде на жителите на Кавказ извор на здравје и долговечност, забранувајќи пренесување на "магични семиња" на странци, а особено на незнабошците. Морам да кажам дека оваа наредба беше извршена многу внимателно, сопствениците на тајната на квасот внимателно ги чуваа кефирските зрна, не дозволувајќи им да се шират надвор од нивната земја.

Можете да се смеете како што сакате додека ја слушате оваа легенда, но останува фактот дека дури и денес единствен начин да се добие вистински кефир е многу жито што се ширело од територијата на Осетија. Па, научниците не можат вештачки да донесат кефир стартер: излезот е каков било вид ферментиран млечен производ, не само кефир!

Осетијците, од друга страна, продолжија да ја чуваат тајната на квасецот, како што е зеницата на окото. Ниту наредби ниту убедувања не можеле да ги принудат Горниците да го прекршат заветот на Мухомет и да го изгубат залогот за здравје и долговечност на својот народ. И тука започнува забавата. Севкупното руско здружение на доктори бара познатиот млечни производител Бландов Николај Иванович да го воспостави процесот на производство на кефир во нашата земја. Бландов, сопственик на дванаесет производители на сирење во регионот Кисловодск, го испраќа својот најдобар специјалист на Кавказот - Ирина Сахарова.

Пристигна во Кавказ, таа, без размислување двапати, отиде со асистент Васиљев да го посети најголемиот снабдувач на млечни производи во Русија - на принцот Бекмурзе Бајчоров. Принцот и неговиот син добиле гости според сите закони на кавкаскиот гостопримство, но барањето за да им се даде зрна од кефир било одбиено. Но убавата Ирина не се откажа и отиде со асистент во планинските аули, со надеж дека ќе ја открие тајната на кефир од локалното население. Тогаш нејзините вооружени коњаници ја украле на забите.

Исплашен до смрт, Василев се упати напред до Кисловодск и објавува аларм, жандармите се испраќаат во потрага по затвореник.Во меѓувреме, Ирина открива дека е заробена кај синот на кнезот, кој не им даде зрно кефир стартер. Излезе дека младиот човек се вљубил во прекрасниот Сахаров, кој веднаш му признал и понудил да стане негова сопруга. Сепак, Ирина не дели длабоки чувства и одби да се омажи, и покрај планината на цвеќе и подароци презентирани на неа.

Во меѓувреме, жандармите го нашле украдениот Сахаров, ја ослободија и ја однесоа во Кисловодск. Таму веднаш поднесе тужба против синот на Баихоров. И сиромашните ќе седеа во затвор ако не и самата Ирина: "Се согласувам да прости сè и да го запрем бизнисот ако кнезот ми даде десет килограми кефир стартер". Утредента, Сахарова доби огромна кошница со цвеќиња и долгоочекувани кефирски зрна.

Така започна производството на кефир на територијата на нашата татковина. Кој друг производ може да се пофали со таква мистериозна и романтична приказна? Зарем ова не е причина да барате подобра исхрана за да ги претворите очите на овој благословен пијалок?

Принципи на деветдневна кефирска исхрана

Прекрасната жена на Сахаров би знаела дека благодарение на нејзината снаодливост и упорност, илјадници жени ширум светот ќе добијат не само добро здравје, туку и тенка фигура! И всушност, денес е диета за кефир, која е најпопуларна и најбарана во пребарувачите на рускиот интернет. Ние ќе разговараме со вас за деветдневната кефирска исхрана - опција за оние кои сакаат да ги симнат максималните вишок тежина за доста кратко време.

Всушност, оваа диета е прилично тешка, иако многу продуктивна. Треба да имате значителна волја да го издржат целиот период и да не јадете до депонијата на третиот ден од постот. Во просек, тоа ви овозможува да фрлите шест до девет килограми за девет дена. Сепак, сè е строго индивидуално: некој лесно губи килограм дневно, а некој ја губи тежината, како да маѓепсува. Во секој случај, обидете се да се придржувате кон предложената диета - со правилна исхрана, дури и со "мртва" тежина со текот на времето.

Кефир исхрана која трае девет дена, не ве охрабрува да не јадете ништо, освен кефир. На крајот, ова не е моно-диета, каде што е дозволен само еден производ. За девет дена ќе треба и протеини, јаглени хидрати и витамини, па исхраната е поделена на три циклуси - за три дена. Се разбира, овој оброк не може да се нарече 100% избалансиран, сепак, тоа ви овозможува да не гладувате и да јадете доволно количество храна. Значи, диета мени:

• Првите три дена. Масти без кефир во било која количина, сто грама варен ориз. Подобро е да не се земе ориз малку, исто така е невозможно да се солени.
• Вториот три дена. Масти без кефир во било која количина, сто грама бело месо варено пилешко (исто така не е солено).
• Последните три дена. Без масти кефир во било која количина, зелени јаболки во било која количина.

За време на исхраната, во прилог на кефир, треба да пиете најмалку два литра вода. Тоа може да биде едноставна негазирана вода, зелен чај без шеќер - по ваш избор. Исто така е важно да се избере вистинскиот кефир. Нема сомнение дека носи огромни здравствени придобивки - ги чисти цревата, го зајакнува кардиоваскуларниот систем и го збогатува телото со разни витамини. Тоа е сè што функционира, ако вашата исхрана е доста избалансирана и не седите практично на кефир девет дена по ред. Верувај ми, дури и најдобриот и најкорисен производ во светот ќе му наштети на телото ако не се користи за мерење.

За да избегнеме негативни последици, учиме како да го избереме вистинскиот кефир за диета. Прво на сите, не се стремиме да го купи оној кој е објавен денес (на денот на купување). Најсвежниот кефир во големи количини може да доведе до прекумерно формирање гас. Се согласувам, а не најпријатно за една жена што води активен животен стил. Не помалку опасен кефир, ослободен пред три или повеќе дена - може да предизвика запек.Најдобро е да се избере "вчерашен" кефир, ова е најдобра опција за долга диета.

Фактот дека одиш на диета не значи дека треба драматично да ја промениш исхраната. Пијте кефир во вашиот вообичаен оброк. Дали вечера во единаесет? И тогаш обично неколку закуски пред вечера? Па, во текот на овие часови треба да го задоволите гладот ​​со производи дозволени за кефирската исхрана. Но, ако појадокот никогаш не е ваша навика, тогаш дефинитивно треба да го започнете! Научниците одамна докажаа дека жените кои го прескокнуваат појадокот, во текот на денот, јадат многу повеќе храна отколку оние кои јадат наутро.

Ако одеднаш се скрши ...

Бидете како што е можно, но девет дена не е кратко време, и не сите жени се способни да издржат храна ограничувања за толку долго време. На пример, се случило дека одеднаш се прекинавте и наеднаш го измивте огромното месо на вечера, а потоа миеше со црвено вино, на пример ... Мојата прва мисла: "исхраната не успеа" и се нафрлувате на висококалорична храна, растрчена од пеколната совест. Запознаени ситуации?

Всушност, тоа се случува многу често - жените "се сопнуваат" и веднаш се откажуваат, плукаат на нивната работа (и диетата е исто така работа и значителна). За оние кои немаат најсилна волја во светот, ќе зборуваме за производи кои се дозволени за време на кефирската исхрана. Се разбира, ефективноста на целата деветдневна исхрана од ова ќе се намали, но нема да престанам да губам тежина на половина пат и да постигнам одредени резултати.

Не заборавајте дека кефир сѐ уште е млечен производ и не е комбиниран со сите производи. Значи, ако меланхолијата и гладот ​​не ви дозволуваат да живеете во мир, тогаш со диетата на кефир можете да јадете следната храна:

• Мусли (можете да го истурите истиот кефир),
• Секој зеленчук (обидете се да исклучите компири - по сите има многу калории во неа, како и краставици - во комбинација со кефир тие имаат лаксативно дејство)
• Морска храна (риба, дури и море, кефир не му се допаѓа, но ракчиња, школки, октопод итн. - молам, на ваша услуга),

Патем, може да имате закуска со обична окрошка на кефир. Ова е совршено избалансирано јадење кое нема да му наштети на вашето тело (само избегнувајте непотребни рецепти - како печурки окрошува, итн.). Но, со овошјето мора да бидеш внимателен: кефир воопшто не сака нешто слатко. Исклучок се сите исти зелени јаболка кои се вклучени во менито на деветдневната исхрана.

Во никој случај не јадете брашно - особено колачи и колачиња. Факт е дека поради некои својства на кефир, кога се пече слатко печење во стомакот, започнува ферментацијата, што ќе ги негира сите ваши обиди за слабеење. И, ве молам, не ги злоупотребувајте производите "трети лица", можете да ги јадете неколку пати за да се навивате, не повеќе. Инаку, резултатите од губење на тежината по девет дена ќе остават многу да се посакаат.

Како да го задржите резултатот

Значи, тука девет дена од диетата со кефир завршија, и со гордост се гледате во огледалото. Сега не треба да се ограничите толку строго во храната, конечно може да го отворите ладилникот и. Стоп! Размислете внимателно, дали сте подготвени да бидете задоволни со еднодневниот резултат, или дали сакате да останете толку тенки за долго време? Ако втората опција ви одговара повеќе, тогаш треба да размислите десет пати пред да ја чистите содржината на фрижидерот.

Секој нутриционист ќе ви каже колку е важно да се излезете од исхраната правилно - особено од девет ден. Вашиот стомак веќе е навикнат на намалени делови, па не го истерувајте повторно: не сте непријател за себе! Желбата да се јаде во пеколот не е диктирана од глад, туку од различни психолошки фактори кои влијаат на нашата потсвест. И ако губите телесната тежина за одредена цел, треба да се надминете и да продолжите правилно да јадете.

Постои златно правило: колку дена исхрана траеше, колку од тоа што треба да се оди.Ова не значи дека следните девет дена по исхраната ќе треба да ја следите истата диета. Само не се потпреме на брашно и маснотии, и во секој случај, не престанувајте да јадете млечни производи. Ова е целиот лукав излез од кефирската исхрана: телото продолжува да ги прими добрите бактерии од ферментирани млечни производи, кои помагаат брзо да ја вариме храната. Како резултат на тоа, овие вишок килограми нема да се појават на вашето тело, и ќе продолжите да се чувствувате воздушно и светло.

Кефир исхрана за 9 дена: осврти и резултати

Еден од најпродуктивните методи за отстранување на вишокот на телесни маснотии што се акумулира во длабоките слоеви на дермисот и намалувањето на волуменот на телото е препознаен како кефирска исхрана за 9 дена, развиен земајќи ги предвид физиолошките карактеристики на човечкото тело. Преку нејзината усогласеност со внатрешната површина на цревата се ослободува од мукозните слоеви, работата на гастроинтестиналниот тракт е нормализирана, визуелната манифестација на "портокаловата кора" и стриите е намалена.

Кефир исхрана го подобрува метаболизмот

Кефирската исхрана е едноставна и вкусна.

Еден од најефикасните и најбрзите начини пох

Ја презентирам мојата верзија на одлична тесна диета која

Како ја изгубив телесната тежина? Кефир исхрана е многу кул, сакам

Пријатели, отворам нова плејлиста на мојот канал, која

Пријатели, отворам нова плејлиста на мојот канал, која

Конечно одлучи да изгубат тежина? Дојдете и нарачувајте ја са

Кажувам за исхраната на кефир, кога фрлив кефи

Во ова видео ќе детално ја анализираме верзијата на кефир

Кефирската исхрана нежно го чисти цревниот ѕид, црниот дроб, бубрезите, ја спречува репродукцијата и развојот на патогените микроорганизми. Кефир содржи калиум. Тој ја подобрува работата на срцето, ги чисти крвните садови и ги зајакнува своите тенки ѕидови, го спречува појавувањето на едемот, ја отстранува солта, акумулирана од прекумерно, од човечкото тело.

Студиите на научниците од Соединетите Американски Држави покажаа дека редовната потрошувачка на кефир и сурутка кај возрасни лица ја подобрува апсорпцијата на млечните протеини, калциум и фосфор, го зајакнува имунолошкиот систем и ја минимизира веројатноста за развој на рак.

Пресметување на калории

Кефир 9-дневна исхрана: принцип

Во прилог на кефир може да пие вода

Кефирската исхрана за 9 дена е продолжен ден на истоварување, преку кој телото се чисти, од него се отстранети сите штетни супстанции, а стомакот е намален, чија големина директно влијае на количеството консумирана храна. Принципот на кефирската исхрана за 9 дена лежи во правилната и избалансирана организација на храна, имено:

• Сите оброци се поделени на 4-8 мали порции, нивната тежина не треба да надминува 210 грама,
• На пијалаците им е дозволено кефир и обична вода, за 9 дена треба да одбиете кафе, компоти и чаеви,
• Потребно е многу внимателно да ја оставите исхраната, постепено да воведувате нови производи во вашата исхрана (нутриционистите препорачуваат да започнете од 9-дневната кефирска исхрана со вклучување на тестенини и компири во менито, како и ниско-масни сорти на диетално месо од живина)
• Исхраната треба да се координира со вашиот нутриционист, кој ќе ја провери состојбата на вашето тело и ќе даде практични препораки.

Пред да почнете да ја следите 9-дневната кефир исхрана, проверете ја листата на дозволени продукти и приближно мени за да одредите колку е овој метод за губење на тежината е важен за вас.

Кефир исхрана за 9 дена: листа на одобрени производи

Црниот ориз е дозволен за консумирање

За време на почитувањето на кефирската исхрана, наменета за 9 дена, покрај ферментираните млечни производи, во дневната исхрана е дозволено да се вклучат следните состојки:

• Овесна каша (пареа снегулки без додавање на зачини, сол и зачини),
• Мусли со захаросани плодови
• Слатка и кисела јаболка,
• Краставици,
• Рајс (калинка или црна сорта)
• Отсечете го

Но, во првите три дена, последниот ден, можете да јадете исклучиво кефир во количество што не надминува 1,5 литри дневно. Доколку ја зголемите оваа стапка на ферментиран млечен пијалак, можно е да се предизвика развој на абдоминална дистензија и зголемен метаболизам, кој се јавува по долга потрошувачка на ферментирани млечни производи.

Угостителство со кефир метод на губење на тежината

Кефир исхрана ја подобрува обликот

Како и во било која диетална техника, кефирската исхрана вклучува усогласеност со строгите правила и принципи за контрола на процесот на отстранување на вишокот телесни масти и продуктивната губење на тежината без штета врз здравјето.

• Во првите три дена е дозволено да се пие само кефир со содржина на маснотии што не надминува 2%.
• По третиот ден, можете да додадете јаболка, трици, овес или мусли во вашата исхрана. Стапката на дневна потрошувачка на една од избраните состојки е 210 грама.
• Шестиот и осмиот ден од диетата треба да се стартуваат со две чаши вода, што ќе му помогне на стомакот да ја подобри работата и малку да се исчисти од акумулираните ензими.
• По 8-ми ден од кефирскиот метод на губење на тежината, треба да пиете само кефир во текот на последниот ден, со што ќе се елиминира дури и внесот на вода, ова го намалува товарот на бубрезите.
• Потребно е точно да се остави исхрана.

Да се ​​почитуваат строгите правила на кефир методи за губење на тежината, вие не само што може да изгубите 6-8 килограми, туку и значително да ја подобрите работата на целиот организам. Кефир нежно го чисти телото од штетни токсини, го подобрува процесот на варење и ја нормализира стапката на циклусот на размена.

Во процесот на созревање во кефир пијат уникатни ензими, се акумулираат антибактериски супстанции и зајакнати компоненти, со што се намалува нивото на лош холестерол во крвта и го блокира создавањето на плаки.

Осврти и резултати на илјадници луѓе кои ги објавуваат своите фотографии по одржување на кефир исхрана, се доказ дека секој кој сака да ја врати својата слабост и атрактивност може да изгуби тежина со здравствени придобивки.

Опис на кефир исхрана за 9 дена

Кефир исхрана за 9 дена е многу едноставна:

Во првите 3 дена од овој период се препорачува да пиете до еден и пол литри нискокалоричен кефир и да јадете 100 g ориз во варена форма. Тежината на житни култури е масата на сувиот производ. Некои опишувања на исхраната содржат инструкции за натопување ориз, други не.

Следните 3 дена јадат 200-500 гр пилешки филе и пијат кефир во иста количина

Ова е проследено со најтешката фаза на исхрана, треба да јадете околу 1,5 кг јаболка и да пиете кефир.

Мени кефир исхрана за 9 дена

Мени кефир исхрана аскетски:

• 1% кефир треба да се пие, ако се зема маснотиите, количината на млечен пијалок е намалена на 0,5 л,
• јаболка се зема главно зелена кисела, слатка - само за оние кои имаат проблеми со јадењето кисело,
• ориз може да се јаде бел, тогаш треба да се натопени во вода. И понекогаш е дозволено да се јаде кафеав ориз, тогаш тоа не е потребно да го впие. Всушност, изборот е лична работа, белата јадат оние кои имаат потреба од побрз извор на енергија и кои сакаат да ја запрат дијареата предизвикана од кефир дури и подолго време. Браун содржи повеќе влакна, повеќе варење, но може да ја влоши состојбата на гастроинтестиналниот тракт. Двата вида ориз треба да се готват без сол и да се сервираат без масло, па садовите се "сè уште тие",
• пилешко се зема исклучително посно. Станува збор за филе на пилешки гради, а не за одземени нозе и друга радост. Пилешко филе вреди да се јаде без сол. Во варена форма.

Во принцип, како точно е кефир со остатокот од производите, тоа не е кажано никаде. Повеќето луѓе сметаат дека е полесно да се задржи исхраната, ако е организирана од овластената храна, подели јадења.

Некои не мислат така, но во суштина сето ова не се менува - исхраната е неурамнотежена, премногу нискокалорична, го прави целосно елиминирање на диеталните масти за 9 дена и не може да се препорача за обични случаи, особено во отсуство.

Осврти за кефир исхрана за 9 дена

Но, коментарите, според традицијата на диети од неколку производи и не повеќе од 1000 kcal, се многу позитивни. Секој пишува колку тешка, тешка исхрана и како 8 килограми вишок тежина помина по неа. Во принцип, солидни резултати, особено во споредба со мизерна фунта неделно "на здрав начин на живот".

Тоа е само за да се оцени овие осврти не треба да биде според бројот на ѕвезди издадени од исхраната, или сака, поставен од авторот, но со следните параметри:

• како автор со други диети, без разлика дали тој се врати на местото на губење на тежината. Ако се врати, исхраната не е ефикасна. Со нормално однесување во исхраната и вештини за управување со тежината, диети обично не се потребни. Ова е аксиома. Особено не треба оние од нив кои предизвикуваат премногу брзо губење на тежината,
• како автор со други осврти - слабеење појаси, кафе и чај за доброто на хармонија и додатоци во исхраната се таму? Ако одговорот е да, тоа значи одредена парадигма на размислување. Убавина по секоја цена, односно комплетен недостаток на вештини за одржување на здравјето преку нормални средства,
• Што е со висината и тежината? Дали нашата хероина ја изгубила тежината од нормална тежина. Зборувајќи за "изгледа лошо во нормална тежина" значи, обично, дека проблемот не е во тежина, а не во масти, а не дури и во самодоверба. Проблемот е недостатокот на моторни активности на посакуваниот формат. И скудна мускулна маса, која е исто така отежната со помош на моно-диета.

Во принцип, постојат чесни негативни критики за овој метод на губење на тежината. Нивните автори забележале слабост, главоболка, вртоглавица, постојан замор и проблеми со заспивање и со квалитетот на спиењето. Многумина "не можеа да видат" на импресивни резултати, и се предадоа, префрлајќи се на друг начин на телесната тежина.

Кефирната исхрана претходно била препишана во форма на денови на гладување, што дава погрешна претстава за тоа како медицински метод. Се верува дека едно лице е едноставно обврзано да изгуби тежина на сите медицински диети од минатото, многу е напишано за ова.

Сепак, сето тоа не може да доведе до нормализирање на телесната тежина, особено во случај кога некое лице веќе има метаболни заболувања, а тој, наместо да размислува за здрава исхрана со нормална количина јаглени хидрати, жал, го завршува својот метаболизам со нозете.

Значи, тогаш сигурно се обвинуваат сè за бавен метаболизам и не прават ништо самостојно.

Но, прегледите на докторите за кефир исхрана за 9 дена не се толку јасни. М. Гинзбург пишува дека исто така е нездраво, како и остатокот од "моно". Л. Денисенко спомнува дека премногу нискокалоричната диета води само до забавување на метаболизмот и од него не може да се очекуваат повеќе извонредни резултати.

Резултатите од исхраната на кефир за 9 дена

На интернет, следните резултати од исхраната на кефир за 9 дена се изразуваат - минус 5-7 кг, или дури и до 12 кг "во минатото", леснотија, нормализација на столчето и друга среќа. Тука вреди да се запамети дека на интернет апсолутно сите девојки се повлекуваат барем 10 пати, излегуваат 60 пати и трчаат 5 км за 22 минути. Но, во реалноста, знаете многу од овие девојки? Ова е тоа.

За многу години од пропаганда на гладни диети, тие "зачукаа" во нашите глави едноставен факт - да признаеме дека сте гладни, не се чувствувате удобно и, генерално, јадевте пунџа и не сте ја изгубиле тежината, само неколку може. Остатокот, за да не се смета за слабак во заедницата, ги опишува како тие гладуваа за 9 дена, или се изгубија со несовесен ориз и кефир.

И повеќето од овие прегледи се однесуваат на реалноста многу индиректно.

Покрај тоа, би било убаво да се добијат малку повеќе објективни информации, како дополнување на паднатите килограми. Најобјективни информации за ваквата диета се резултатите од тестовите за ТСХ, пролактинот и општите и слободни Т3 и Т4.

Се разбира, никој не ги прави и не пишува за нив. Во меѓувреме, намалувањето на нивото на хормоните на тироидната жлезда после постот или неурамнотежената исхрана е објективен предуслов за добивање на тежина.

Впрочем, еден организам со такво ниво на хормони го забавува метаболизмот.

Во принцип, за здрава личност со високо ниво на тироидни хормони и, нормално, наместо нискокалорична, исхрана, исхрана може да биде безбедна.

Друга работа е дека по неа ќе треба циклична исхрана за да излезете - прво ниски калории, ниски јаглени хидрати и високи масти, потоа "оптоварување" - високи калории, високи јаглехидрати и повторно циклус на губење на тежината.

Толку е поверојатно дека здравјето ќе остане нормално, и нема да добиете масти.

Особено за Your-Diet.ru - фитнес тренер Елена Селиванова

4 важни факти за исхраната

• Откако ќе ја следите исхраната, можете да се ослободите од 10 до 12 килограми.
• 12-дневната исхрана е наменета за здрави луѓе кои немаат здравствени проблеми, па затоа диетата најдобро е да се следи во есен-зимскиот период.
• Ако ја следите исхраната, мора да се придржувате кон некои правила: не можете да јадете по 18 часот и треба да пиете до 2 литри вода дневно, а исто така треба да се откажете од сол и шеќер.
• Не се препорачува да се следи диета за некој со гастроинтестинални заболувања или чир.

Диета за дванаесет дена: сосема разновидна, па затоа, по диета, не само што ќе се ослободите од вишокот килограми, туку секој ден ќе биде среќен, бидејќи исхраната има доста голем избор на јадења и производи, така што ќе биде многу полесно отколку дејствувачката исхрана од 12 дена.

Мени за исхрана од дванаесет дена

• Прв ден: ден на кефир, денот кога треба да пиете литар јогурт 2,5% маст, што може да се подели на 3 пати. Во текот на денот, можете да пиете билен чај од нане или камилица, но не повеќе од две чаши, исто така мора да пиете лажица рафинирано сончогледово масло.
• Втор ден: диетите ќе бидат овошни, бидејќи еден ден ќе треба да јадете 4-6 средни портокали заедно со билен чај и една лажица сончогледово масло.
• Трет ден: ќе биде урда, така што за денот кога треба да се јаде 2-3 пакувања без маснотии урда (секој 250 грама), но урда мора да биде природна без сите видови бои и адитиви. Во прилог на урда, продолжуваш да пиете чај и сончогледово масло.
• Четврта ден: ќе биде зеленчук, така што за денот кога треба да се јаде литарска тегла од кавијар од тиквички, билен чај и лажица сончогледово масло.
• Петтиот ден: Тоа ќе биде највкусното, бидејќи на овој ден ќе го јадете вашиот омилен чоколаден лек. Цел ден можете да јадете 100 грама црно чоколада (од 70 проценти и повеќе) и да пиете билен чај.
• Шестиот ден: Тоа ќе биде јаболко, бидејќи основата на вашата исхрана ќе се состои од јаболка, треба да јадете 1,5 килограми излупени зелени јаболки. И како и обично, пиеме билен чај и сончогледово масло во исто количество.
• Седмиот ден: диетите ќе бидат вулгарни, во текот на денот ќе уживате во вкусот на сирењето "Адигеј" (300 грама) и ќе пиете билен чај.
• Осмиот ден: ќе се состои целосно од свеж зеленчук, за денот кога треба да се напие литар сок од природен домат и салата, која само ќе зеленчук. И повторно билен чај и сончогледово масло.
• Деветтиот ден: риба, бидејќи на овој ден главните јадења ќе се состојат од риби. Можете да јадете 400 грама посно риба, билен чај и сончогледово масло.
• Десеттиот ден: диетите ќе бидат зеленчук, но за разлика од два претходни дена на овој ден ќе јадете салата од два краставици и два домати со магдонос, целер и зелка, со додавање сол и сончогледово масло, билен чај.
• Единаесеттиот ден: диетите се исти како и третиот ден
• Дванаесеттиот ден: диетите ќе се состојат целосно од овошје. Во тоа време треба да јадете килограм свежи сливи и половина килограм сливи, но без камења и повторно билен чај и сончогледово масло.

Откако ќе ја завршите исхраната за 12 дена, за да продолжите да ја одржувате вашата тежина, треба да јадете умерено за некое време. За да ја зачувате тежината, најдобро е да имате чаша кефир со крекери или црн леб за вечера.

• FКога следите по диета, се препорачува да вежбате физички вежби што ќе треба да ги правите секојдневно или само да одите или да одите во базенот.
• Ако сте задоволни со вашиот резултат и 12-дневната исхрана минус 12 килограми што ви се допадна, можете да го повторите, но не порано од два месеци.

Осврти за диетата се многу различни, но најдобриот резултат е тоа што на исхраната од дванаесет дена можете да фрлите 15 килограми. Во суштина, по правило, може да се фрли од 5 до 8 килограми.

Исхраната е добра бидејќи во првите денови се потребни 2 килограми тежина, а по диетата тежината трае многу долго. Ако по диета за вас ќе изгледате премногу тешки за телото, можете да го замените со нискокалоричен јогурт. Исто така, според луѓето што следат диета, минува лесно, па гладот ​​нема да те измачува.

Ако ја следите исхраната секоја година, обично заборавате на тие вишок килограми.

Кефир исхрана. Осврти

Секоја жена, гледајќи ја нејзината рефлексија во огледалото, сигурно ќе најде неколку дополнителни килограми на половината и колковите, кои лесно може да се ослободите од користењето на денови за растоварување на кефир. И ако зборуваме за 20-30 екстра килограми? Тука е неопходно темелно да се проучуваат сортите на диетата со кефир, со цел да се избере најсоодветната и ефективна опција за вас.

Кефир диета - една од најмодерните и вообичаени во нашето време диети за губење на тежината. И ова не е изненадувачки, бидејќи производството на кефир е многу честа, корисна и нискокалорична. Кефир може да се користи за спречување на многу болести и за нивно лекување.

Употребата на кефир придонесува за брзо обновување на телото по сериозна болест, подобрување на работата на нервниот и васкуларниот систем. Но, особено кефирот влијае на гастроинтестиналниот тракт. Кефир ќе биде од голема помош во стабилизирањето на работата на цревата, на пример, ќе ја елиминира тенденцијата на дијареја.

За пациенти со хронични гастроинтестинални заболувања, кефирот ќе помогне да се спречи гадење и сериозност во панкреасот. Во прилог на гастроинтестиналниот систем, кефирот помага со анемија, скрофла, хронични заболувања на респираторниот систем, како што е ексудативниот плеврит, пулмонална туберкулоза.

Тој е богат со витамини и микроелементи, помага да се подобри телото, да се подобри состојбата на кожата, косата и ноктите. Благодарение на овие корисни квалитети, кефир е неопходен производ за лице кое сака да изгуби тежина.

Кефир е широко користен како основа за диети во многу болести. Диети на кефир се користат за хипертензија, дијабетес, атеросклероза, нефритис, уролитијаза без фосфатурија, слаба циркулација. Затоа, многу нутриционисти го земаат како основа за нивните системи за храна. Лариса Долина, исто така, во еден момент се придржуваше на една од можностите за кефир диети.

Посебна карактеристика на кефирските диети е дека целата диета има исклучително ниска калорична содржина. Дури и ако главната компонента е дополнета со какви било други производи, системот за храна се уште ќе се смета за "гладен".

Иако кефирските диети подразбираат строги ограничувања, тие имаат една неоспорна предност, што е за кратко време можно да се исчисти сопственото тело и да се ослободи од вишокот тежина.

• Здраво спиење 7-8 часа.
• Вода за пиење 1,5-2 литри дневно.
• Јадете 4-5 пати на ден во мали порции, 1 стакло со големина од порция.
• Не јадете по 19 часот. Идеално, по 6.
• Физичка активност Ако немате можност или желба да спортувате, само одете на пазарот, до продавницата, до вашиот пријател, итн.
• И ако навистина сакате слатка, тогаш можеш, НОВО! само темно чоколадо и малку. И, се разбира, не секој ден.

Корисно е еднаш неделно да го организираат кефирскиот ден, подеднакво дистрибуирајќи го литарот на пијалокот на неколку приеми. Во текот на денот, пијте само кефир и вода. Исхраната е едноставна, безбедна и ефикасна, за еден ден може да потрае и до 1-1,5 килограми вишок тежина.Гинеколозите често ја нудат на бремени жени за да се ослободат од вишок килограми.

Појасна кефирска исхрана

Следна во сложеност е т.н. шарени кефир исхрана. Времетраењето на исхраната е обично две недели, најмногу од сè им одговара вистинските љубители на кефир.

Суштината на исхраната е дека деновите на постот треба да се менуваат со нормално, но исхраната треба да се намали.

На пример, на првиот ден можете да пиете само 1% кефир, наредниот ден се намалуваат порции од обични јадења, потоа се пие еден кефир по цел ден, потоа јадеме, што е нормално и така натаму.

Можете да седите на диета неколку месеци, но тежината нема да се намали толку брзо колку што сакаме, многу зависи од калоричната содржина на потрошената храна и карактеристиките на телото.

Оваа диета е најтешка, иако краткотрајна. Треба да се набљудува само три дена. Тој е дизајниран за брзо сварливост на производот без потрошувачка на енергија за варење. На денот, треба да пиете не повеќе од еден и пол литри кефир, делејќи го целиот волумен на 6 приеми.

Помеѓу приемите на производот треба да помине исто време. Дополнително, можете да пиете зелен чај и обична вода. Ако сите барања се исполнети јасно, тогаш за три дена може да се ослободите од четири килограми. Оваа диета е доста ригидна, па затоа не треба да се следат оние луѓе кои имаат проблеми со органите за варење.

За луѓето кои се вклучени во спортот, за време на часовите за исхрана е пожелно да се запре.

Кога поминале три дена, не треба веднаш да се набиете на храна, мора постепено да воведувате нова храна во исхраната. Важно е правилно да излезете од исхраната, да пиете зеленчук и овошни сокови, да јадете едноставни незасладени житни култури, без да го оптоварувате стомакот со висококалорична храна. Може да се користи не повеќе од еднаш месечно.

Не е соодветно да седите на монодиета повеќе од 3 дена. Во првите 1-2 дена тежината активно се намалува, а потоа темпото се забавува. Секако, една храна нема да биде доволна, многу е важно да се оди и за спорт.

Времетраењето на оваа диета е околу четири дена, за ова време можете да се ослободите од пет килограми вишок килограми. Често, лекарите ги препорачуваат луѓето на оваа диета како ден за постот.

Значењето на овој систем за храна е дека е неопходно да пиете два литра кефира дневно и да јадете секаков број бобинки и овошја. Овошјето може да биде апсолутно било, во зависност од личните предности.

Ако сакате, плодот може да се замени со зеленчук кој содржи мала количина скроб.

Кефир-цврста диета

Набљудувајќи ја оваа диета, која трае една недела, се препорачува да се јаде 300 грама сирење дневно без никакви адитиви, делејќи го целиот волумен на 6 еднакви делови. Исто така, треба да пиете литар кефир со малку масти. Ако сакате, за време на диетата можете да пиете зелен чај.

Англиска диета кефир

Тоа е најдолгата, но најефикасна. Мора да се набљудува во рок од 12 дена, во ова време можете да се ослободите од 10 килограми тежина. Јадењето со таква исхрана треба да биде во согласност со шемата, не можете да отстапувате од него во секој случај.

Во првите три дена, треба да пиете најмалку 1,5 литри кефир дневно. Уште три дена не го користат кефирот. На четвртиот и шестиот ден, јадете еден и пол килограми јаболка и пијте половина литар сок од домати. На петтиот ден, јадете само свежи јаболки.

Потоа за четири дена повторно пијте кефир и јадете јаболка наизменично. Исхраната завршува со два дена на кефир.

Седи на оваа диета е тешко, мора да бидете трпеливи и да се одвлечете вниманието со вашата омилена работа. За време на исхраната, можете да отстраните до 10 килограми вишок тежина.

• 7:00 чај со солени
• 9:00 - средна чинија со рендано моркови, зачинета со растително масло
• 1:00 - 200 гр варено бело пилешко или говедско месо
• 13:00 - јаболко
• 15:00 - 1 варено јајце
• 17:00 - јаболко
• 19:00 - сливи, 10 парчиња.
• 21:00 чаша кефир, таблета "јод-активен"

Главниот услов на исхраната - строго придржување кон оброк пати. Можете да изгубите до 5 кг.

Карактеристики на исхраната

Кефир е корисен ферментиран млечен производ кој има корисен ефект врз гастроинтестиналниот тракт и телото како целина.

Ако тоа е вклучено во дневното мени, тогаш тоа ќе го зајакне телото и имунитетот, ќе го исчисти телото од отрови и ќе се ослободи од вишокот килограми. Деветдневната кефирска исхрана е хранлив систем за луѓе со прекумерна тежина.

Овој производ ви овозможува лесно пренесување на ограничувањата во храната и во исто време да добиете забележлив ефект на губење на тежината за кратко време.

Особеноста на исхраната е тоа што не вклучува само гонење на кефир. Не! Ова не е моно-диета кога само 1 производ е дозволено за употреба. За девет дена, телото ќе консумираат и протеини, јаглени хидрати и вода. Затоа, таквата програма се состои од три циклуси од по три дена. Оваа деветдневна исхрана не може да се смета за избалансирана, но тоа не предизвикува силно чувство на глад.

Карактеристика на исхраната е дека кефирот мора да содржи масти од 1%. Според неговите корисни својства, како кефир е сличен на класичниот, со содржина на маснотии од 2,5%, но содржи помалку маснотии и калории во неговиот состав. Бидете сигурни дека јадете храна во фракциони делови и често, и вечера треба да биде не подоцна од 3 часа пред спиење.

Прва опција

• Прв до третиот ден. Во првите три дена треба да јадете кефир во било која количина и ориз. Неговиот еднократен дел не треба да надминува 100 грама (400 грама дневно).
• Четвртиот шести ден. Во следните три дена, можете да пиете кефир во неограничени количини и да употребите 100 грама посно пилешко дневно (400 грама дневно).
• Седмиот и деветтиот ден. Во последните три дена треба да пиете кефир и да јадете јаболка, колку што сакате.

Предуслов за оваа верзија на исхраната - употребата на два литра течност на ден во форма на чај и овошен пијалок, филтрирана вода.

Јаболко Кефир Исхрана

Една од опциите за исхрана на кефир за 9 дена вклучува почитување на таквата исхрана. Првите три дена - само кефир и вода. Четвртиот шести ден - само јаболка во количина од 1,5 кг и вода. Седмиот и деветтиот ден - само кефир и вода. Можете да пиете филтрирана вода, минерална вода.

Во согласност со оваа диета, можно е да се користат јаболка во печена форма. Дозволено е да се користи една лажица мед на ден. Ако навистина е неподносливо.

Добрите и лошите страни на диетата за кефир за 9 дена

Деветдневната кефирска исхрана има свои предности и недостатоци. Добро - чистењето на телото, ослободување од вишок тежина и чувство на леснотија. За 9 дена, може да изгубите до 9 килограми вишок тежина. Ваквата диета е од корист за жителите на Сомалиите и луѓето по курс на антибиотици. Тоа е економично, не бара дополнителни трошоци, специјална обука.

Недостатоците на оваа диета се дека тоа е погодно само за здрави луѓе. Подобро е да не се применува на жени со голема количина на вишок килограми. Впрочем, остар пад во исхраната може да предизвика егзацербација на хронични болести.

Некои нутриционисти веруваат дека кефирската исхрана за девет дена од своето почитување може да предизвика гастритис. Навистина, во кефирот не постојат само бактерии, туку и печурки кои предизвикуваат ферментација на алкохол. Ако пиете кефир секој ден во чаша, тоа не е страшно, но јадењето на еден кефир неколку дена по ред води до фактот дека алкохолот постепено ја уништува мукозната мембрана и стомачните ѕидови предизвикувајќи развој на гастритис.

Значи, кефирската исхрана - личниот избор на секоја личност. Но советот на терапевт или нутриционист нема да биде излишно пред да започне.

Кефир диети за губење на тежината

Кефир исхрана за губење на тежината, најверојатно најчеста кај сите можни диети. Рецептите кефир исхрана може да се најдат на сите страници во печатот, посветени на губење на тежината и здравјето, и многу разновидни, а рецензиите и резултатите од диетата за кефир велат за ефикасноста на секоја од опциите.

Кефирска исхрана за 7 дена, 9, 5 и 3 дена, диета на кефир-јаболко, итн.Оваа статија ги содржи најпопуларните и најефикасните сорти на кефир исхрана, и која исхрана е поефикасна и полесна за употреба за вас, одлучува за себе.

Кефир исхрана 9 дена

Кефир исхрана трае 9 дена, резултат - минус 9 кг. Исхраната се изведува во циклуси од 3 дена, бидејќи понекогаш се нарекува: "кефирска исхрана 3 3 3".

Мени за кефир за 9 дена:

• - 3 дена несолен ориз (100 g), кефир (1%) без ограничувања
• - 3-дневно несолени пилешки гради (100 гр.), Кефир (1%) без ограничувања
• - 3 дена јаболка и кефир (1%) без ограничувања

Ова е строга диета, но многу ефикасна. Бидете внимателни со излегувањето од 9-дневната кефир исхрана., постепено зголемување на калоричната содржина на консумираната храна.

Кефир исхрана за 7 дена

Осврти на кефир исхрана за 7 дена сугерира дека за една недела можете да се ослободите од 5 кг. Ова е строга и ефикасна диета, но таа не треба да се користи почесто од еднаш на секои 3 месеци. Особеноста на кефирската исхрана за една недела е целосна елиминација на шеќер и сол.

Кефир исхрана за 7 дена, мени:

• - Понеделник. Варени компири (5 ЕЕЗ.) И кефир (1,5 л.)
• - Вторник. Пилешко филе (100 гр), кефир (1,5 л.)
• - среда. Телешко (100 гр.), Кефир (1,5 л.)
• - Четврток. Варени чиста риба (100 гр.), Кефир (1,5 л.)
• - Петок. Овошје (освен банани), кефир (1,5 л.)
• - Сабота. Кефир (до 2 л.)
• - Недела. Минерална вода уште без ограничувања.

Кефир исхрана за 7 дена вклучува употреба на кефир во 1 суп.л-патки. во 3 - 4 часа. Можете да пиете вода, но со цел диетата брзо и ефикасно да помогне да се ослободите од вишокот на тежина, а резултатите од диетата со кефир ве задоволи, исклучувајте чај, кафе и компоти овие денови.

Кефир исхрана за 5 дена

Исто како и претходните диети за кефир, оваа брза кефирска исхрана за 5 дена ќе ви помогне да се ослободите од 1 кг. дневно. Суштината на 5-дневната исхрана во исхраната за одредено време.

• 7:00 чај (незасладена)
• 9:00 рендан морков (2 парчиња), Посеан со масло
• * 11:00 Пилешки гради (говедско месо) - 100 гр.
• * 13:00 Зелено јаболко
• * 15:00 Варено јајце
• * 5 часот зелено јаболко
• * 19:00 Сливи (10 ЕЕЗ.)
• * 21:30 1 суп.л-патки. кефир и 1 таб. "Јод-активен"

А 5-дневната кефир исхрана е брза и ефикасна, а позитивните критики покажуваат дека ако ги следите овие часови за јадење резултатите ќе бидат одлични.

Кефир исхрана за 3 дена

Кефир исхрана за 3 дена е моно диета. Во рок од 3 дена можете да го користите само кефир со минимална содржина на маснотии. На ден можете да пиете околу 1,5 л., Додека ја делите вкупната количина на 5-7 приеми. Ова е најбрзата и најефикасна диета, со која можете брзо да се ослободите од 3-6 кг.

Не секој може да издржи ваква диета, бидејќи диетата за кефир за 3 дена забранува употреба на сите производи, освен кефир, и ќе има постојан глад. Но, откако ќе го одржите, можете безбедно да одговорите на прашањето за тоа каков вид на исхрана е поефикасен и да се пофали со слабост, добиен за три дена.

Кефир-јаболко исхрана

Оваа диета, како и исхраната на кефир за 9 дена, е поделена на циклуси од само 3 дена Можете да ги користите само кефир и јаболка. Со помош на диета со кефир-јаболко можете исто така да се ослободите од 9 кг., А резултатот ќе остане долго време.

• - 1 циклус - кефир (1,5 л.)
• - 2 циклуси - јаболка (1,5 кг.)
• - 3 циклуси - кефир (1,5 л.)

Диета на Кефир-јаболкото се толерира многу тешко ако се чувствувате слаби, можете да додадете некои протеини или јаглени хидрати во менито.

Сорти на диети, главниот производ во кој е кефир, доста. Да се ​​каже сигурно која исхрана е поефикасна е доста тешко, бидејќи сè зависи од карактеристиките на организмот.

Но, фактот дека секоја кефир исхрана за губење на тежината дава одлични резултати, очигледно. Не претерувајте, и немојте постојано да седите на диета, за да не му наштети на здравјето.

Слушајте ги нашите препораки, а ефектот ќе ги надмине вашите очекувања. Лекарот ветува!

Кефир исхрана за 9 дена - мени

Кефир е ферментиран млечен производ кој го стимулира дигестивниот тракт. Редовното консумирање на кефир помага да се изгуби тежината, да се подобри метаболизмот и да се отстранат отровите и тегобите од телото.

Со диета за 9 дена, е дозволено да се диверзифицира кефир апстиненција со храна богата со растителни влакна. За губење на тежината, нутриционистите препорачуваат купување на 1% или ниско-масен јогурт.Природно, при изборот на производ треба да обрнете внимание на датумот на производство.

Секојдневно пијте еден и пол литри пијалак, делејќи го целиот волумен на пет до шест дела. Со силно чувство на глад, можете да го зголемите дневниот волумен. Дури и со зголемување на обемот со почитување на сите правила, можете да изгубите на 9 килограми исхрана за 9 дена.

Диета мени е едноставна:

• Во првите три дена е дозволено само кефир. Телото, кое прима само протеини, за ослободување на енергија, ќе ги уништи мастите.
• Во следните три дена, мени за исхрана за 9 дена треба да се насочуваат со суров зеленчук и кисела јаболка. Овие производи ќе им обезбедат на телото влакна, потребни за нормално функционирање на дигестивниот тракт.
• Во последните три дена од диетата треба да пиете кефир.

Со оглед на круто мени за исхрана за 9 дена, треба да се разбере дека со остар излез од исхраната може да му наштети на телото. Затоа, во текот на неделата по деветдневната кефирска апстиненција, неопходно е секој ден постепено да додава храна во исхраната.

За да го поправите резултатот од исхраната, треба да ги исклучите од менито пржена и масна храна, полу-готови производи и пушени производи. Околу 9 дена на диета осврти се претежно позитивни. Оние кои успеале да изгубат телесната тежина, тврдат дека по диететски ограничувања, нивното благосостојба значително се подобрува. Телото се ослободува од вишок килограми, а цревата се ослободуваат од штетните супстанции што се акумулираат во неа.

Исхрана 9 кг - 9 дена Маргарита кралицата

Исхраната за 9 дена е популарна и ефикасна диета развиена од нутриционистката Маргарита Королева. Особеноста на овој начин на губење на тежината е тоа што вклучува три фази - три одделни моно-диети кои траат три дена.

Размислете за правилата на секоја фаза од исхраната:

• Првата фаза е оризот. Рајс содржи витамини, ја стимулира гастричната секреција, а згора на тоа, оризовите житни култури се хипоалергични. Рајс е одличен абсорбент способен за отстранување на токсините и жлебовите од телото. Дневната стапка на ориз на диета од 9 дена е еднакво со чаша суви житни култури. Како да се готви ориз: истурете житни вечери со ладна вода, истурете вода наутро и фрлете во врела вода 15 минути. Поделен ориз поделен на шест дела и консумираат на секои два часа.
• Втората фаза е кокошка. Во следната фаза од 9-дневната исхрана, 9 кг треба да се јаде варено пилешко филе. Судејќи според прегледите на исхраната за 9 дена, добивајќи само протеини, телото гори внатрешна маст. Пилешко месо е богато со минерали, витамини, аминокиселини и масни киселини. Дозволено е да се јаде 1-1,5 кг месо дневно. Филетите за варење треба без сол. Како ориз, филето треба да се подели на делови и да се јаде во текот на денот.
• Третата фаза е зеленчук. Во тоа време е дозволено да се јаде суров или варен зеленчук, но не повеќе од 800 g на ден. Исхраната е иста како кај оризот и пилешкото.

На диета за 9 дена многу е важно да се набљудува режимот за пиење. Можете да пиете негазирана вода и незасладен чај во било која количина. Ако сакате слатка, можете да додадете една лажица мед на чај. Секој ден треба да пиете најмалку два литра течност, а главниот дел треба да пиете до шест во вечерните часови.

За половина час треба да пиете чаша течност, но веднаш по јадење е невозможно да се пие. Луѓето кои ја изгубиле тежината на исхраната 9 дена зборуваат ентузијастички за овој начин на губење на тежината. Благодарение на правилната исхрана и внимателна исхрана, можете да го избегнете чувството на глад, а резултатот ги надминува сите очекувања.

За време на 9-дневната исхрана не може да се зголеми или намали физичката активност. Во првиот случај, се заканува со несвестица и слабост, а во втората со доделување на кожата.

Кој не може да ја користи исхраната?

Иако коментарите за диети за 9 дена се позитивни, треба да се забележи дека кај некои болести, овој метод на губење на тежината е контраиндициран. Било какви кардиоваскуларни заболувања, болести на дигестивниот тракт, вирусни и респираторни заболувања се контраиндикации на диететски ограничувања.

Диетите за 9 дена се прилично тешки, па пред да почнете да губат телесната тежина, треба да се консултирате со лекар или нутриционист, така што овој систем за храна не му штети на здравјето.

Придобивките од млечна киселина бактерии

Значи, пред сè, неопходно е да се разбере зошто токму киселото млеко се избира како главна храна.

Овој млечен производ има многу позитивен ефект врз човечкото тело. Не само што го зајакнува имунолошкиот систем, туку и помага да се ослободи од токсините, да се отстранат акумулираните поткожни маснотии.

Зборот преведен со турски значи "здравје". Ниска калорична содржина, која може да варира во зависност од процентот на маснотии, сепак ви овозможува да го доделите овој тип на производ во категоријата на исхраната.

Кефир е оправдано смета за уникатен производ, бидејќи во неговото производство се вклучени посебни габи, кои се симбиоза на различни живи микроорганизми. И неодамнешните студии покажаа дека како дел од овој пијалок, може да сметате околу 22 бактерии корисни за човечкото тело. Најважни се млечните стрептококи и бактериите на оцетна киселина. Покрај тоа, таа има доволна количина на вода, протеини, органски киселини, јаглени хидрати, масти и пепел. Палетата на минерали и витамини е исто така огромна, меѓу кои се магнезиум, калциум, манган, кобалт, сулфур, цинк, железо, витамини ПП, Б 12, Б 5, Б 6, Б 9, Б 2, Б 1, А, В

Дали некогаш сте се обиделе да изгубите тежина? Судејќи според фактот дека ги читате овие редови - победата не беше на ваша страна.

Неодамна, објавувањето на програмата "Тест купување" на Канал Еден, во која тие дознале кои производи за губење на тежината работа и кои едноставно не се безбедни за употреба. Гоџињата, зеленото кафе, турбослим и други суперхрани се погодени од глетките. Можете да дознаете кои алатки не го поминале тестот во следната статија. Прочитајте го статијата >>

Главната предност на овој ферментиран млечен пијалок е неговата способност да влијае на работата на желудникот и цревата воопшто, а особено да ја потисне брзата репродукција на патогените бактерии. Докажано е дека редовното консумирање на кисело млеко има многу корисен ефект врз животниот ритам, промената на фазата на активност во фазата на спиење, па затоа лицето нема проблеми да заспие. Покрај тоа, сите хранливи материи кои го сочинуваат овој производ се лесно и брзо се апсорбираат. Затоа често се препорачува за ослабени пациенти, деца и постари лица.

Не треба да се консумираат од страна на доенчиња, луѓе со епилепсија, како и оние кои не можат да толерираат млечни протеини.

Овој пијалок има различен процент на масти (од 0% до 3,2%). За диета, подобро е да се избере најлесниот - 1% или без маснотии. Пиењето помага безболно да ги издржи ограничените ограничувања на јадењето и како резултат на тоа добива добри промени во обликот на телото. Сепак, исхраната не треба да се организира произволно. Само вистинскиот пристап кон исхраната, правилната подготовка на исхраната ќе го донесе посакуваниот ефект. Треба да знаете кои производи можат да се комбинираат со кефир и да помогнат да се губат телесната тежина.

• Првите три дена - кефир со малку маснотии (1,5 - 2 литри). Треба да изберете еден или два дена - тоа е поефикасно.
• Следните три дена - зелени јаболка (околу 1 кг дневно). Ако јаболката е недостапна, можете да ги замените со свеж зеленчук (домати, краставици). Не можете да користите и во исхраната со шеќер и сол, односно јаболката не се засладува, зеленчукот не се солени.
• Последните три дена - кефир (1%).

Ритамот на јадење не треба да биде особено нарушен, но, конечно, треба да се јаде не подоцна од 18:00 часот. И без оглед на тоа како мачен глад, во исхраната не треба да се внесуваат други производи.

По ваквата диета, пожелно е да се одржи една недела на зеленчук или овошје, може да консумирате нискокалорични житарици, ниско-масни млечни производи. Како резултат на тоа, бројката е значително трансформирана, волуменот оди, тежината е изгубена.

Ако во процесот на губење на тежината има забележителни проблеми со кожата, ноктите или косата, можете да купите комплекс од витамини во аптеката.

Таквата диета е прилично тешко да се следи. Со цел телото да се прилагоди на промените, препорачливо е да се направи барем еден пост пост за себе однапред. Кога доаѓа верувањето дека е можно да се одржи, тогаш вреди да се започне со диета.

Метод број 2 (помек)

• Ден 1 - подготвителен. Пржена и масна храна треба да се исклучат. Ограничување, исто така, треба потрошувачка на леб и сол. Во текот на денот, препорачливо е да се напие 3 чаши ниско-масен кефир.
• Ден 2: 1,5 литри кефир, 5 варени компири.
• Ден 3: варено пилешко (100-150 гр.), Кефир (до 1,5 литри).
• Ден 4: варено говедско месо (150 гр.), Еден и пол литри кефир.
• Ден 5: варена риба (100-150 g), кефир.
• Ден 6: суров или варен зеленчук, овошје (освен грозје и банани), кефир.
• Ден 7: само кефир.
• Ден 8: 2 литри негазирана минерална вода.
• Ден 9 - излез. Дозволени се каша од каша во вода, супа, и кефир со маснотии. Постепено, мала количина мрсна и крастава храна може да се врати во исхраната.

Принципите на оваа диета може да се следат не повеќе од еднаш на секои три месеци. Исто така не се препорачува да се прибегне кон лаксативи или диуретици, бидејќи тоа ќе предизвика дехидрација. Во принцип, таквата исхрана навистина ја носи фигурата во ред.

Метод број 3 (губење на тежината до 9 килограми)

• Три дена - 100 грама варен ориз (без сол), 1% кефир во било која количина.
• Следните три дена - варено пилешко филе без сол, кефир (без ограничувања).
• Последните три дена - свежи зелени јаболка (може да се заменат со печени) + кефир (двата производи во неограничени количини).

По оваа диета, мора многу внимателно да отидете на вообичаената исхрана. Масни и слатки јадења сѐ уште треба да бидат табу, и ќе мора да се воздржувате од компири, тестенини и алкохол.

Метод број 4 (минус 5-8 килограми)

Секој ден треба да се консумираат исклучиво кефир (1,5-2 л) и свежи краставици (1,5 кг). Може да експериментирате малку со зеленчук со тоа што ќе го внесете во салата, додавајќи разновиден зеленчук (зелен кромид, спанаќ, магдонос и копра, крес), сок од лимон, маслиново масло или нискокалорична павлака.

Ако за време на исхраната постои слабост или чувство на слабост, во исхраната може да се појави чистата риба (било која), да се парее или да се варат во вода без сол.

Метод број 5 (минус 4-5 килограми)

Сите денови на менито за исхрана остануваат непроменети. Бројот на оброци - пет (два појадок, ручек и попладневен чај, вечера). Секој пат кога ќе треба да јадете 60 грама сирење (содржина на маснотии - 9%) и да пиете чаша кефир. Овој метод е многу строг, така што бројот на денови може да се намали на пет до шест.

Дополнително, треба да пиете околу две чаши зелен или билен чај без шеќер, во екстремни случаи - чаша вода со лажичка мед разредена во неа. Ако чувството на глад е премногу силно, обемот на урда може да се зголеми на 100 грама и да се прошири менито со некалорични плодови (јаболка, грејпфрут, портокали).

И покрај сериозните ограничувања на исхраната, телото сеуште добива хранливи материи - калциум, метионин. Тие имаат позитивен ефект врз растот на коските, ноктите, корисни за нервниот систем и метаболните процеси.

Повторете оваа техника може да биде не порано од еден месец.

Придобивките од кефир исхрана

Исфрлањето на вишокот на тежината со овој ферментиран млечен производ не предизвикува премногу штета на телото. Млечниот производ го подобрува варењето, чистењето на цревата, бубрезите и црниот дроб, го забавува формирањето на "плаки" на холестеролот, има корисен ефект врз кардиоваскуларниот, нервниот и циркулаторниот систем, го спречува пухањето, ја отстранува солта од телото, го намалува ризикот од рак, помага во борбата против атеросклерозата.

Овој пијалок го продолжува младоста, бидејќи е силен антиоксиданс. Покрај тоа, го поддржува телото за време на болеста и во постоперативниот период.Диетата со користење на овој производ е препорачана од лекарите и препишана на пациенти кои имаат дијабетес, нефритис, бубрежна болест и жолчен меур.

Штета на губење на тежината на кефир

И покрај многуте предности, исхраната, базирана на таков производ, има свои контраиндикации.

За да се вклучиш во прекумерна потрошувачка не вреди. Максималната дозволена е 1,5 литри дневно. Зголемениот волумен може да ги напие луѓето. Кефир е непожелен за оние кои страдаат од гихт, рахитис и ревматизам, гастритис, луѓе кои имаат прекумерно зголемување на киселоста на желудечниот сок.

Друг значаен недостаток е тоа што кога ќе одите во вообичаеното мени, изгубените килограми се враќаат многу брзо.

Во тајност

Дали некогаш сте се обиделе да изгубите тежина? Судејќи според фактот дека ги читате овие редови - победата не беше на ваша страна.

Неодамна, објавувањето на програмата "Тест купување" на Канал Еден, во која тие дознале кои производи за губење на тежината работа и кои едноставно не се безбедни за употреба. Гоџињата, зеленото кафе, турбослим и други суперхрани се погодени од глетките. Можете да дознаете кои алатки не го поминале тестот во следната статија. Прочитајте го статијата >>

Здраво на сите! Би сакал да ви го споделам моето искуство со кефирската исхрана. Се започна со фактот дека еден ден јас едвај влегов во моите омилени фармерки, потоа одлучив дека треба да преземам некои мерки и очите ми паднаа на диета на кефир, откако служев, што всушност не се жалев ништо . Да, првите денови беа болни, сонував за леб и колачи, дури и се разбудив во средината на ноќта за да го голткам кефирот, но по 3-тиот ден отидов и сè одеше како часовници, на крајот бев 4 килограми за една недела. Во принцип, девојки, ги советувам сите!

гените влијаат врз сè. Пробав да губам тежина многу пати, но тежината се врати, немам волја за долги спортови ... ах ... и колку пробав диети, иако во принцип водам здрав начин на живот ... но сè уште не изгубив тежина (((
Видов некаде на страницата за ДНК-тестот и решив да направам ... се покажа дека имам низок кофеин метаболизам ... замислете))) кофеин кој некако влијаеше на согорувањето на мастите во мене, тоа е вродено во гените .. воопшто, почнав да пијам помалку кафе и тежината веднаш се спушти. Секој заинтересиран за мојата генетика

Маша Власова пресметана за мене кога на телесната тежина подобро))) за време на овој период стоеше силна (тешка) - и таа ја изгуби тежината. поздрав))), а потоа уште 2 недели во ПП - и здраво. 42 облека со големина.

Ми се чини дека третата опција со варен ориз и пилешко филе е најефикасна и корисна. Во никој случај, не можете да изгладнете повеќе од 3-5 дена без надзор на специјалисти, а потоа девет дена на краставици. Се разбира, со таква диета ќе изгубите тежина, но што ќе биде вашата здравствена состојба и активност? Покрај тоа, по таква стресна диета, веројатноста за брзо враќање на тежината е висока, за одржлив резултат, диети кои не се толку долго, но почесто, треба да се спроведат. Јас го користам Bakzdrav за кефирската исхрана за да обезбедам благ, нежен ефект врз гастроинтестиналниот тракт. Домашниот кефир е неспоредливо вкусен и добро го чисти цревата.

Исто така ја изгубив тежината како оваа, тогаш почнаа ваквите проблеми со гастроинтестиналниот тракт, сега сакам да јадам право, тогаш бројката ќе биде и буџетот ќе биде целосен. Д-р Ковалов пишува добро за исправна исхрана. Сè оди добро, лесно и во неколку фази. Невозможно е да се пренесе, подобро е да има неколку закуски, за таа цел купувам протеински решетки од типот на турбослим. Неодамна наидов на дел од веб-страницата на ТНТ, тие играат цела кошница со такви барови, исто така можете да заштедите на ова.

За оваа диета одамна сум слушнал и сакаше да се обиде. Но, тогаш сè беше дебагирано за подоцна. И сега дојде време, и решив. Со диета, решив да земам 7slim, бидејќи има многу добри критики за него, и решив да проверам. Па, што можам да кажам, кога ќе го примите, не сакате да јадете, но ви дава сила и енергија. Воопшто не постојат несакани ефекти. И воопшто, состојбата е одлична. И тој согорува масти.И за недела зеде 8 килограми. Ова е одлично.

Кефир исхрана: дали е достоен за тоа?

Ако сте измачувани од сомневањата за можноста за избор на токму кефир моно диета, тогаш тоа нема да ви наштети да дознаете за сите добрите и лошите страни на овој метод на губење на тежината.

• активно растоварање на телото
• висока ефикасност
• минимални финансиски трошоци
• краткорочни

• може да предизвика цревна вознемиреност (ако е предиспонирана за овој проблем),
• многу ниска калорија,
• цврстина на исхрана
• целосно исклучување од исхраната на шеќер и сол,
• висока веројатност за враќање на претходната тежина, под услов погрешен излез од исхраната.

Опции кефир исхрана

За сите варијации на диета за кефир, постои едно важно правило: содржината на маснотии во кефирот треба да биде 1% или максимум од 1,5%.

Кефир монодиет да издржи најтешко. Тој е наменет за 3 дена, при што на диетер му е дозволено да јаде само кефир. Препорачаниот дневен додаток - 1-1,5 л кефир без шеќер е поделен на 5-6 приеми и ги организира во редовни интервали (последниот не подоцна од 2 часа пред спиење).

Во овој случај, на 1,5-2 литри нефатурен кефир поврзува овошје и зеленчук. Компонентата на овошје и зеленчук во исхраната помага да се задоволи чувството на глад, па затоа е многу полесно да седите на таква диета отколку претходната. Меѓу најпосакуваните плодови се портокали, јаболка, круши, праски, сливи. Грозјето и бананите се превисоки со калории, па затоа треба да се отфрлат. Зеленчукот може да се јаде суров или варен. Еве мени за примероци од овошни кефир диети за ден:

• појадок: 200 мл кефир,
• закуска: овошна салата (портокалова, јаболка, киви), зачинета со ниско-масен кефир,
• вечера: кефир, салата од зеленчук без сол со сок од лимон,
• снек: овошје, кефир, чај на омилени билки,
• Вечера: овошје или зеленчук, кефир, минерална вода.

1,2,3 дена - 1,5 л кефир.

4,5,6 дена - 1,5 кг свежи јаболки.

7,8,9 дена - 1,5 л кефир.

Во случај на слабост, дозволено е да се дополни исхраната со мала количина протеини или јаглени хидрати.

Кефир-јаболкото исхрана може да се забележи на поинаков начин: 1 чаша кефир + 1 јаболко, бројот на оброци - 6.

Диета на Кефир-јаболко е контраиндицирана за луѓе со висока киселост на желудникот.

Тајната на губење на тежината на диета со кефир-сок е способноста на овие производи да го стимулираат метаболизмот и со тоа да ги зголемат трошоците за енергија на телото. Трошејќи енергија, телото гори со калории и, како резултат на тоа, телото ја губи тежината. Оваа диета сугерира овој ред на денови - "урда", "кефир", "кефир-урда". Секој од 3 дена вклучува 6 оброци.

Прв ден - 500-600 г диетален урда.

2. ден - 1,5 литри кефир.

3. ден - 250-300 г нискомасвено урда + 750 мл кефир.

5-дневна кефирска исхрана (5 дена / минус 5 кг)

По оваа диета, важно е да го следите распоредот на препорачаните оброци.

7.00 чаша незасладен чај.

9.00 - салата од свежи или варени моркови (2 парчиња) Од 1 суп.л-пат. сончоглед или маслиново масло.

11.00 - 200 гр варено говедско месо или пилешки гради без кожа.

15.00 - варено јајце.

19.00 - 10 ЕЕЗ. сливи.

21.00 - 200 мл кефир.

Шема:
1 ден - 1,5 л кефир + 5 варени компири.

2. ден - 1,5 литри кефир + 100 гр варено пилешко филе или гради.

3. ден - 1,5 литри кефир + 100 гр варено говедско месо или телешко месо.

4-ти ден - 1,5 л кефир + 100 гр варени или пареа риби (ниско-масни сорти).

5 ден - 1,5 литри кефир + овошје и зеленчук (освен грозје, банана и манго).

Шестиот ден - 1,5-2 литри кефир.

Седми ден - негазирана минерална вода (без ограничувања).

Употребата на сол и шеќер за готвење е строго забранета. Кефир треба да се пие во делови од 200 ml на секои 3-4 часа. Исхраната за пиење треба да содржи обична, минерална или изворска вода. Чајот и кафето не можат да се пијат.

Шема:
Прв ден - 500 мл кефир + 3-4 компири.

2. ден - 500 мл кефир + 0,5 кг суво овошје.

Трет ден - 500 мл кефир + 0,5 кг диетален сок.

4. ден - 500 мл кефир + 0,5 кг ниска маслена павлака.

5 ден - 500 мл кефир + 300 гр варено пилешко месо без кожа и маснотии.

Шестиот ден - 500 мл кефир + 2 кг овошје (освен грозје и банани).

Седми ден - 2-3 литри кефир.

8. ден - обична или минерална вода без ограничувања во количината.

Дневната стапка на храна треба да се јаде во 3-4 дози. Соли и шеќер се забранети. Со оглед на сложеноста и времетраењето на оваа диета, препорачливо е да се започне со консултација со лекар.

Кефир исхрана за 9 дена бара сериозна изложеност од губење на тежината. За да го оставите тоа треба да биде многу внимателно, со постепено зголемување на внесот на калории. Јадете на оваа шема:

1,2,3 дена - кефир во неограничени количини + 100 гр варен ориз без сол.

4,5,6 дена - кефир + 100 гр варено пилешко месо без сол.

7,8,9 дена - кефир + јаболка во која било количина.

Ова е еднодневна исхрана, која е особено добра по срдечна празника и празници. Менито подолу помага да се елиминираат калориите што ги јаделе еден ден претходно:

• појадок: чаша кефир, 'рж крекери или тост направени од трици леб,
• закуска: чаша кефир, 2 јаболка,
• Ручек: свежа зеленчукова салата со 1 суп.л-патки. растително масло, винегрет или кисела зелка. Наместо зеленчук, можете да јадете 200 грама варена риба со малку масти,
• закуска: чаша кефир или овошје (освен грозје и банани),
• вечера: морков со тепсија и парче леб од цели зрна или парче сирење и 1-2 јаболка,
• Доцна вечера: чаша кефир или млеко.

Излез од која било кефирска исхрана треба да биде колку што е мазна. Првите 2 недели по завршувањето, пожелно е да се ограничи на мали делови од нискокалорична храна. Направете правилно да јадете често, но малку по малку. Така, ги консолидирате резултатите од губење на тежината и избегнувате да се протегате стомакот што е неповолен за фигурата. Ако сте ја пробале диетата на кефир по ваш вкус, можете повторно да го повторите, но не порано од половина година.

Кефир исхрана тестирана со време. И ние сме сигурни дека нашите препораки не само што ќе ви помогнат да изгубите тежина, туку и да го подобрите вашето здравје.

Само интересни статии читаат на нашата страница.

Еден од најпродуктивните методи за отстранување на вишокот на телесни маснотии што се акумулира во длабоките слоеви на дермисот и намалувањето на волуменот на телото е препознаен како кефирска исхрана за 9 дена, развиен земајќи ги предвид физиолошките карактеристики на човечкото тело. Преку нејзината усогласеност со внатрешната површина на цревата се ослободува од мукозните слоеви, работата на гастроинтестиналниот тракт е нормализирана, визуелната манифестација на "портокаловата кора" и стриите е намалена.

Кефир исхрана го подобрува метаболизмот

Но, најважното нешто што кефирската исхрана го прави за 9 дена е тоа што ја нормализира стапката на метаболички и метаболички процеси, предизвикувајќи телото да ја вари храната што е можно побрзо и да ја асимилира.

Кефир исхрана. До МИНУС 14 кг неделно. Мени кефир исхрана

Кефир јаболко исхрана 9 дена | #edblack # кефирнетска исхрана

Кефир јаболко исхрана. На 3, 7 и 9 дена. Кефир за губење на тежината

Кефир Експрес Исхрана 9 ДЕНОВИ - 3-6 КГ. Domashny Ochag со Марина

Кефир-Епл Експрес Исхрана 9 ДЕН - 4-5 КГ. Domashny Ochag со Марина

KEFIRE DIET ПРЕД ПО || -10 кг 2 недели / кефир исхрана // кефир исхрана за губење на тежината

Исхрана Маргарита кралицата за 9 дена. МЕНИ и РЕЦЕПТИ

Кефир исхрана за 7 дена слика

Кефирската исхрана нежно го чисти цревниот ѕид, црниот дроб, бубрезите, ја спречува репродукцијата и развојот на патогените микроорганизми. Кефир содржи калиум. Тој ја подобрува работата на срцето, ги чисти крвните садови и ги зајакнува своите тенки ѕидови, го спречува појавувањето на едемот, ја отстранува солта, акумулирана од прекумерно, од човечкото тело.

Пресметување на калории

Во прилог на кефир може да пие вода

Кефирската исхрана за 9 дена е продолжен ден на истоварување, преку кој телото се чисти, од него се отстранети сите штетни супстанции, а стомакот е намален, чија големина директно влијае на количеството консумирана храна. Принципот на кефирската исхрана за 9 дена лежи во правилната и избалансирана организација на храна, имено:

• Сите оброци се поделени на 4-8 мали порции, нивната тежина не треба да надминува 210 грама,
• На пијалаците им е дозволено кефир и обична вода, за 9 дена треба да одбиете кафе, компоти и чаеви,
• Потребно е многу внимателно да ја оставите исхраната, постепено да воведувате нови производи во вашата исхрана (нутриционистите препорачуваат да започнете од 9-дневната кефирска исхрана со вклучување на тестенини и компири во менито, како и ниско-масни сорти на диетално месо од живина)
• Исхраната треба да се координира со вашиот нутриционист, кој ќе ја провери состојбата на вашето тело и ќе даде практични препораки.

Пред да почнете да ја следите 9-дневната кефир исхрана, проверете ја листата на дозволени продукти и приближно мени за да одредите колку е овој метод за губење на тежината е важен за вас.

Црниот ориз е дозволен за консумирање

За време на почитувањето на кефирската исхрана, наменета за 9 дена, покрај ферментираните млечни производи, во дневната исхрана е дозволено да се вклучат следните состојки:

• Овесна каша (пареа снегулки без додавање на зачини, сол и зачини),
• Мусли со захаросани плодови
• Слатка и кисела јаболка,
• Краставици,
• Рајс (калинка или црна сорта)
• Отсечете го

Но, во првите три дена, последниот ден, можете да јадете исклучиво кефир во количество што не надминува 1,5 литри дневно. Доколку ја зголемите оваа стапка на ферментиран млечен пијалак, можно е да се предизвика развој на абдоминална дистензија и зголемен метаболизам, кој се јавува по долга потрошувачка на ферментирани млечни производи.

Кефир исхрана ја подобрува обликот

Како и во било која диетална техника, кефирската исхрана вклучува усогласеност со строгите правила и принципи за контрола на процесот на отстранување на вишокот телесни масти и продуктивната губење на тежината без штета врз здравјето.

• Во првите три дена е дозволено да се пие само кефир со содржина на маснотии што не надминува 2%.
• По третиот ден, можете да додадете јаболка, трици, овес или мусли во вашата исхрана. Стапката на дневна потрошувачка на една од избраните состојки е 210 грама.
• Шестиот и осмиот ден од диетата треба да се стартуваат со две чаши вода, што ќе му помогне на стомакот да ја подобри работата и малку да се исчисти од акумулираните ензими.
• По 8-ми ден од кефирскиот метод на губење на тежината, треба да пиете само кефир во текот на последниот ден, со што ќе се елиминира дури и внесот на вода, ова го намалува товарот на бубрезите.
• Потребно е точно да се остави исхрана.

Да се ​​почитуваат строгите правила на кефир методи за губење на тежината, вие не само што може да изгубите 6-8 килограми, туку и значително да ја подобрите работата на целиот организам. Кефир нежно го чисти телото од штетни токсини, го подобрува процесот на варење и ја нормализира стапката на циклусот на размена.

Во процесот на созревање во кефир пијат уникатни ензими, се акумулираат антибактериски супстанции и зајакнати компоненти, со што се намалува нивото на лош холестерол во крвта и го блокира создавањето на плаки. Осврти и резултати на илјадници луѓе кои ги објавуваат своите фотографии по одржување на кефир исхрана, се доказ дека секој кој сака да ја врати својата слабост и атрактивност може да изгуби тежина со здравствени придобивки.

Домашен кефир - подножјето на планината Елбрус, Кавказ - одлично одморалиште. Тоа е многу фер дека овој заживување и исцелување пијат таму се појави. Долго време, тајната за правење кефир им била позната на неколкумина и преминала во семејството од татко на син, исто како што, на пример, француските сирењери ги пренеле тајните за готвење на сопственото специјално сирење. Затоа, во Русија кефир почна да се произведува неодамна - само на почетокот на 20 век. И многу легенда за појавата на овој ферментиран млечен производ во нашата земја е многу возбудливо!

Во 1908 година, убав и млад дипломиран факултет за млечни производи и вработен во московската млекарница Н. Балданова Ирина Макарова (и во брак - Сахаров) отиде на север од Кавказ, во придружба на нејзиниот партнер Василиев, за да ја истражи тајната на кефир. Но, пред да се открие оваа мистерија, карачајскиот кнез Бекмурза Баччоров се вљуби во девојката. Целиот месец, Макаров и Василиев останаа во неговата зграда, возеа низ селата и се обидоа да добијат кефирски габи.Но, нивните напори беа залудни. Очајни, истражувачите одлучија да си одат дома, но патот беше блокиран од возачите кои ја киднапираа Ирина. Таа дојде во себеси во непознат саклет, кога Бекмурза веќе стоеше покрај неа со бујна букет цвеќе и му понуди да стане негова жена. Но, тоа не беше таму! Василиев апелираше до чуварите на ред во Кисловодск, а случајот со киднапирањето на Ирина отиде на суд. Но, локалниот судија не сакаше да ги расипе односите со благороден кефир магнат и молеше Ирина да му прости. Таа прости, но во замена за 4,5 кг сува кефир габи.

И многу брзо, првата група терапевтски кефир пристигна во болничката болница во Москва, а неколку месеци подоцна веќе беше продадена во продавници.

За кефир исхраната успеа, треба да користите 1% кефир (40 kcal на 100 g). Неговите својства се исти како оние од 2,5% (55 kcal на 100 g), а содржината на маснотии и калоричната содржина е помала, што, се разбира, ние имаме само корист.

Во Русија, производството на кефир е контролирано од меѓудржавен стандард (ГОСТ), според кој 100 g квалитетен производ треба да содржи:

Рок на траење на кефир е еден од показателите за неговиот квалитет. Долгиот рок на траење сугерира дека во неговото производство се користат адитиви кои ги спречуваат развојот на микроорганизмите. Бактерии во овој кефирски сон се додека шишето не се отвори и кислород не влезе. Затоа, таквите млечни производи со долг рок на отварање ги губат сите вредни својства и се влошуваат за помалку од еден ден, дури и ако се во фрижидер.

Најлесна опција за замена на кефир е ферментиран млечен пијалак со сличен состав и начин на производство: ријаженка, природен јогурт без адитиви, пијалак - сето тоа е одлична алтернатива на кефирот и секогаш е на полиците.

Се разбира, само вашиот лекар може да препише времетраењето на било која диета. Меѓутоа, ако самите одлучите да се придржувате до диета некое време, мора да почнете од сопствените чувства и благосостојба. Прво на сите, диетата е дизајнирана да ви користи. Ако диетата ве тера да страдате од глад, има дефект, депресија, вртоглавица, несвестицатогаш треба да ја промените вашата исхрана.

За возврат, најбезбедно времетраење за кефир исхрана е 3-5 дена, под услов внимателно да ја контролирате вашата благосостојба.

На прашањето како да седите на кефирска исхрана: одберете најквалитетни, свежи производи, во кои сте сигурни 100%. Акции на стартер, ако одлучите сами да направите јогурт, или пронајдете блиска продавница каде кефирот ќе се продава што ги задоволува барањата на исхраната, за да не го купите првиот достапен.

Во прилог на вообичаениот кефир, можно е, па дури и неопходно, да се подготват различни кефир коктели за да се направи процесот на губење на тежината поефективен. Покрај тоа, овие коктели можат да бидат пијани, придржувајќи се кон класичниот, не-диететски мени.

За да подготвите таков коктел за согорување на масти, ќе ви требаат:

• 200 ml кефир 1%,
• 1 лажичка цимет,
• нотка на црвена лута пиперка,
• 2 лажички сецкани ѓумбир корен.

Тајната на таквиот кефир лежи во вашата фантазија. Можете да додадете нешто: краставица, зелена боја, овес, овошје, сушено овошје. Состојките може да се смачкаат во блендер, можете едноставно да го исечете и додадете во кефир. Овде можете да експериментирате како што сакате, главната работа е со дозволени и компатибилни производи.

Kefir monodiet има огромен број на видови на менија и опции за времетраењето. Само вие можете да изберете оптимален за вашето тело. Но, верувајте ми, сите предложени опции се ефикасни и корисни на свој начин.

Таквата диета е наменета и индицирана и за мажите и за жените, ако тие не страдаат од болести на гастроинтестиналниот тракт, заболувања на бубрезите, црниот дроб, срцето, зголемена киселост на желудникот и хронични заболувања.

Едноставна и многу популарна варијација на диета се базира на фактот дека на секои 3 дена ги јадете сите овие производи одделно:

За три дена јадете само пилешко, не повеќе од 500 гр дневно. Пилешкото пржење не се препорачува, најдобро е да се пече, без масло и сол, се разбира, или да се готви. Поделете на неколку делови за да направите 3-4 оброци.

Тука треба да јадете само јаболка во која било форма: може да се свежи, може да се пече. Тука се препорачува за употреба зелени кисели јаболки: содржат помалку јаглени хидрати.

Во последната фаза од исхраната треба да пиете исклучиво кефир со содржина на маснотии од 1% во сите количини. Ќе биде идеално ако најмалку еднаш дневно пиете кефир коктел со цимет и ѓумбир, чиј рецепт е претставено погоре.

Оваа верзија на исхраната помага да се ослободите од 3-5 килограми вишок тежина и нежно го исчистите телото за кратко време.
За 3 дена секој ден треба да пиете 1,5-2 литри јогурт, дистрибуирајќи го на неколку оброци. Ако вашето тело не толерира таква монотона диета, можете да додадете не повеќе од 1 кг зеленчук или овошје во менито.

Тридневната исхрана на кефир има еден недостаток - може да има непријатност, дијареа и надуеност.

Ако несаканите ефекти изгледаат незначителни за вас, а резултатот е задоволителен, препорачуваме подоцна да пробате подолга диета за кефир, на пример, за 4 дена или 5 дена.
4-дневната исхрана може да изгледа исто како и тридневната исхрана, а исхраната од 5 дена веќе треба да биде поразновидна. Во текот на денот можете да јадете варено месо, зеленчук, јајца, сушено овошје, овошје во мали количини. И, се разбира, пијте до 2 литри јогурт дневно.

• "... Мислам дека кефир е вистинско спасение за оние кои се со прекумерна тежина, а повратната информација за неговите придобивки е само позитивна. Со кефир лесно е да се изгуби тежината, бидејќи 100 g содржи не повеќе од 50 калории, и може да се добие доволно за тоа многу добро. Генерално, во текот на изминатите неколку месеци се вљубив во кефир, постојано правев ден за пост еднаш неделно, а честопати користев и кефирска исхрана за 3 дена: со тоа изгубив 2,5 кг, моето тело совршено се расчисти!

Губењето на тежината на кефирска исхрана од 10 кг во 7 дена е сосема можно. Главната работа е да се следат основните принципи на овој метод на брзо губење на тежината:

• главен производ е кефир, дополнителни производи се нискокалорични протеински производи,
• мора да следите строга дневна рутина - 5-6 оброци на секои 2 часа,
• Вие не може да се ограничите на едноставна прочистена вода и зелен или билен чај.

Еве неколку можни оброци планови понудени од страна на 7-дневна кефир исхрана:

Кефир монодиет (3 ден / минус 3-4 кг)

Кефир монодиет да издржи најтешко. Тој е наменет за 3 дена, при што на диетер му е дозволено да јаде само кефир. Препорачаниот дневен додаток - 1-1,5 л кефир без шеќер е поделен на 5-6 приеми и ги организира во редовни интервали (последниот не подоцна од 2 часа пред спиење).

Кефир-овошна исхрана (3 дена / минус 2-3 кг)

Во овој случај, на 1,5-2 литри нефатурен кефир поврзува овошје и зеленчук. Компонентата на овошје и зеленчук во исхраната помага да се задоволи чувството на глад, па затоа е многу полесно да седите на таква диета отколку претходната. Меѓу најпосакуваните плодови се портокали, јаболка, круши, праски, сливи. Грозјето и бананите се превисоки со калории, па затоа треба да се отфрлат. Зеленчукот може да се јаде суров или варен. Еве мени за примероци од овошни кефир диети за ден:

• појадок: 200 мл кефир,
• закуска: овошна салата (портокалова, јаболка, киви), зачинета со ниско-масен кефир,
• вечера: кефир, салата од зеленчук без сол со сок од лимон,
• снек: овошје, кефир, чај на омилени билки,
• Вечера: овошје или зеленчук, кефир, минерална вода.

7-дневна кефирска исхрана (7 дена / минус 5 кг)

Шема:
1 ден - 1,5 л кефир + 5 варени компири.

2. ден - 1,5 литри кефир + 100 гр варено пилешко филе или гради.

3. ден - 1,5 литри кефир + 100 гр варено говедско месо или телешко месо.

4-ти ден - 1,5 л кефир + 100 гр варени или пареа риби (ниско-масни сорти).

5 ден - 1,5 литри кефир + овошје и зеленчук (освен грозје, банана и манго).

Шестиот ден - 1,5-2 литри кефир.

Седми ден - негазирана минерална вода (без ограничувања).

Употребата на сол и шеќер за готвење е строго забранета. Кефир треба да се пие во делови од 200 ml на секои 3-4 часа. Исхраната за пиење треба да содржи обична, минерална или изворска вода. Чајот и кафето не можат да се пијат.

8-дневна кефирска исхрана (8 дена / 6 кг)

Шема:
Прв ден - 500 мл кефир + 3-4 компири.

2. ден - 500 мл кефир + 0,5 кг суво овошје.

Трет ден - 500 мл кефир + 0,5 кг диетален сок.

4. ден - 500 мл кефир + 0,5 кг ниска маслена павлака.

5 ден - 500 мл кефир + 300 гр варено пилешко месо без кожа и маснотии.

Шестиот ден - 500 мл кефир + 2 кг овошје (освен грозје и банани).

Седми ден - 2-3 литри кефир.

8. ден - обична или минерална вода без ограничувања во количината.

Дневната стапка на храна треба да се јаде во 3-4 дози. Соли и шеќер се забранети. Со оглед на сложеноста и времетраењето на оваа диета, препорачливо е да се започне со консултација со лекар.

9-дневна кефирска исхрана (9 дена / минус 8-9 кг)

Кефир исхрана за 9 дена бара сериозна изложеност од губење на тежината. За да го оставите тоа треба да биде многу внимателно, со постепено зголемување на внесот на калории. Јадете на оваа шема:

1,2,3 дена - кефир во неограничени количини + 100 гр варен ориз без сол.

4,5,6 дена - кефир + 100 гр варено пилешко месо без сол.

7,8,9 дена - кефир + јаболка во која било количина.

Исцрпување на кефир исхрана

Ова е еднодневна исхрана, која е особено добра по срдечна празника и празници. Менито подолу помага да се елиминираат калориите што ги јаделе еден ден претходно:

• појадок: чаша кефир, 'рж крекери или тост направени од трици леб,
• закуска: чаша кефир, 2 јаболка,
• Ручек: свежа зеленчукова салата со 1 суп.л-патки. растително масло, винегрет или кисела зелка. Наместо зеленчук, можете да јадете 200 грама варена риба со малку масти,
• закуска: чаша кефир или овошје (освен грозје и банани),
• вечера: морков со тепсија и парче леб од цели зрна или парче сирење и 1-2 јаболка,
• Доцна вечера: чаша кефир или млеко.

Излез од која било кефирска исхрана треба да биде колку што е мазна. Првите 2 недели по завршувањето, пожелно е да се ограничи на мали делови од нискокалорична храна. Направете правилно да јадете често, но малку по малку. Така, ги консолидирате резултатите од губење на тежината и избегнувате да се протегате стомакот што е неповолен за фигурата. Ако сте ја пробале диетата на кефир по ваш вкус, можете повторно да го повторите, но не порано од половина година.

Кефир исхрана тестирана со време. И ние сме сигурни дека нашите препораки не само што ќе ви помогнат да изгубите тежина, туку и да го подобрите вашето здравје.

Само интересни статии читаат на нашата страница.

Погледнете го видеото: Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер (Мај 2024).