Јапонска исхрана (информации за целосна мени)

Јапонската исхрана за губење на тежината е меѓу тешко. Прво, мора да имате силна волја и силна мотивација. Второ, никој не знае зошто оваа диета се нарекува јапонски. Тоа не изгледа како традиционална јапонска храна.

Самоограничување, самоконтрола и чувство на пропорција, ова е она што треба да ве придружува за две недели. Ова е време за кое гарантирате дека ќе загубите од 2 до 9 кг.

Јапонска исхрана за слабеење

Јапонската исхрана за губење на тежината трае две недели. Во ова време, мора да ги покажете чудата на издржливост и трпеливост од самураите. Јасна цел треба да изгледа напред, зошто ви е потребна. Луѓето навистина губат телесната тежина, бидејќи едноставно е невозможно да не губат телесната тежина. Целосно отстранување на шеќер, сол, алкохол и производи од бело брашно. Дури и ако само ги исклучувате овие производи од секојдневната исхрана, сигурно губите телесната тежина.

Треба да се сфати дека јапонската исхрана е итна мерка за брзо губење тежина. Како долгорочен план за исхрана, тоа не е погодно поради ограничениот асортиман на производи, недостатокот на доволно витамини и растителни влакна. Но, ако итно треба да изгубите тежина, тогаш. издвои 13 дена и вклучете го подвигот!

Што е јапонската исхрана

Секој од 13 дена има свое мени. Неопходно е строго да се следат инструкциите и да не се отстапува од препорачаниот план за исхрана. Под строга забрана на SALT, SUGAR, ALCOHOL.

Прв ден и тринаесетти

Чаша црно кафе без шеќер.

Две тврдо варени јајца.
Салата од варена зелка со растително масло.
Чаша сок од домати.

Пржена или варена риба.

Ден два и дванаесет
Појадок:

Чаша црно кафе и еден бомбичка.

Пржена или варена риба.
Салата од зеленчук или зелка, зачинета со растително масло.

100 гр. варено говедско месо.
Чаша кефир.

Трет и единаесетти дена

Чаша црно кафе.
Еден бомбички.

Тиквички печени во масло.

Две тврдо варени јајца.
200 гр. говедско месо варено
Свежа зелка салата, зачинета со растително масло.

Четвртиот и десеттиот ден

Сурово јајце Три големи варени морков со растително масло.
15 гр. неусогласено тврдо сирење

Петти и деветти дена

Сирење рендан моркови посеан со сок од лимон

Пржена или варена риба.
Чаша сок од домати.

Шестиот и осмиот ден

Варено пилешко.
Салата од свежа зелка или суров морков.

Две варени јајца.
Чаша рендан суров морков со растително масло.

Седмиот ден

Мени од било кој од претходните денови, освен третиот.

Оние кои седеа на јапонската исхрана, велат дека ти се гарантира губење тежина. Ние нема да ја анализираме исхраната на полиците. Нутриционистите критички ги третираат ваквите експресни диети како неизбалансирани и нездрави.

Кој треба да оди на јапонска исхрана

Исхраната е наменета за краткотрајна употреба. Ако, по губењето на тежината, се вратите на истата дозволивост во исхраната, тогаш фунтите ќе ви се вратат со радост уште поголеми количини. Мораме да запамтиме дека тенка фигура не е резултат на двонеделен гладен начин на живот, туку долгорочен план на дејствување, начин на живот. Овој вид храна вклучува медитеранска исхрана. Но, ако итно треба да се качите во прекрасен фустан, да го освоите некого со вашиот тенок полови или да се појавите во бикини, тогаш јапонската исхрана ќе ви помогне.

Ако ви се допаѓа статијата, како неа. Едноставно споделете со пријателите во социјалните мрежи. Ова ќе ни помогне да го направиме местото подобро. Ви благодариме!

Чудо диета, чиј ефект траеше седум години!

Јас не сум поддржувач на диети, но пред 7 години поради грда исхрана, решив да се прибегнам кон користење на диета што драстично ја промени мојата фигура поради фактот што изгубив тежина. Имав толку силна желба да ја изгубам телесната тежина, што две недели строго го следев сето она што беше препишано во оваа диета. Најважно е тоа што благодарение на неа, мојот метаболизам се подобри и не бев подобар. Подоцна, почнав да јадам право (зеленчук, овошје, со малку масти сорти на риба и месо, сè е само варен и парен).
Тоа се нарекува јапонска исхрана и тоа е она што значи:
Оваа диета е чудо клиника "МЕЛО". Чудо е дека во 13 дена се губат 7-8 килограми тежина, а исто така и дека во овој период телото оди во голем обем на работа. Исхраната на оваа клиника го регулира метаболизмот во телото за кратко време и го процесира во различен ритам. Креаторите гарантираат долготраен резултат, приближно за третиот летен период.
УСЛОВИ: Не јадете сол, шеќер, алкохол, производи од брашно, слатки за 13 дена. Меѓу оброците, можете, без ограничување, да пиете минерална или зовриена вода. Не можете да ги менувате садовите и нивната низа, бидејќи само во оваа форма диетата предизвикува промена во метаболизмот.
Од 8 до 13 дена треба да се повторува исхраната. И по фрлање 7-8 кг тежина, можете да јадете нормално за 2,5-3 години, користејќи умерено леб, производи од брашно, сосови, грав, грашок, млечни производи.
Јадете сите солени.

ЗАБЕЛЕШКА ЗАПОМНЕТЕ Вечера
1 ден
1. Црно кафе. 1. 2 јајца стрмни.
2. Салата од варена зелка со растително масло.
3. 1/2 чаши доматен сок или 2 домати. 1. Риба пржени или варени.
2. Салата од свежа зелка со растително масло.
2. ден
1. Црно кафе.
2. Кеккер. 1. Риба пржени или варени.
2. Салата од свежа зелка со растително масло. 1. 200гр. варено говедско месо.
2. 1 чаша кефир.
3. ден
1. Црно кафе.
2. Кеккер. 1. 1 пржени пастрмки (бело моркови) во растително масло.
2. Јаболка.
3. Домати.
4. Мандарини. 1. 2 тврдо варени јајца.
2. 200 гр. варено говедско месо.
3. Салата од свежа зелка со растително масло.
4. ден
1. Црно кафе. 1. 1 сурово јајце.
2. 3 големи моркови со растително масло.
3. 150 гр. тврдо сирење. 1. 1 овошје.
5-ти ден
1. Сурови рендани моркови зачинети со сок од лимон. 1. Големи (500 гр. Пржена или варена риба.
2. 1 чаша сок од домати. 1. Риба пржени посно.
2. Салата од пржена зелка со растително масло.
Шестиот ден
1. Црно кафе. 1. 1/2 варени пилешки.
2. Салата од свежа зелка. 1. 2 тврдо варени јајца.
2. Чаша рендано моркови во растително масло.
Седмиот ден
1. Чај. 1. 200 гр. варено говедско месо.
2. Овошје. 1. Што сакате, умерено, од исхраната од претходните денови, со исклучок на третиот ден.

Ги пиев сите пијалоци без додавање на шеќер, по што не сум ги додал досега (веќе поминаа седум години), повеќе не го разбирам вкусот на чајот и кафето со шеќер. Престанав да јадам мрсни сосови, особено мајонез, се свртев. Исто така, не ги користам тука да ги подобрам ваквите мерки (фотографии) тука такви мерки (фотографии). Мојата тежина е 50 кг со висина од 164 см. Се чувствувам одлично. Што сакаш.

Значењето и основните принципи

И покрај неговото име, јапонската исхрана е целосно адаптирана за Европејците и нема ништо заедничко со традиционалната кујна на оваа нација. Неговото значење е во реструктуирањето и еден вид "ресетирање" на телото, како и во обновувањето на нормалниот метаболизам, кој ви овозможува да го зачувате резултатот не за еден месец или шест месеци, но за до 2-3 години или повеќе.

Се согласувам, перспективата е примамлива. Да, и посебните страдања не мора да издржат. Постапката, се разбира, не трае еден ден, туку околу две недели, но со оглед на долгото траење на гарантираното дејство, ова е занемарливо.

Главниот принцип на отстранување на овие вишок килограми е строго и строго почитување на сите нејзини правила, а несомнената предност е можноста да не се чувствуваат глад и да се јаде разновидна храна, како што се риба, зеленчук, овошје итн.

Очекуван резултат

Благодарение на јапонската исхрана, можете да фрлите 7-10 кг за две недели.Но, вреди да се запамети дека важен услов за постигнување на ефектот е да се одржи правилната исхрана во текот на животот, а не само за време на периодот на прочистување, а потоа и килограмите ќе продолжат да ја напуштаат додека стрелата на скалата не ја зема нормалната ознака за секој поединечен случај.

Предности и недостатоци на исхраната

Не е познато од каде овој начин на губење на тежината го доби своето име. Без разлика дали е измислен во Јапонија, или оваа титула му беше дадена во чест на витките и здрави претставници на оваа нација, сепак, неопходно е да се признае дека, и покрај тековната дебата на оваа тема до сега, несомнените предности на овој начин на губење на тежината се:

брзо губење на тежината
недостаток на глад,
стекнување на нормално. тегови
енергија и перформанси,
траен резултат, кој со правилен однос кон исхраната трае 2-3 години,
релативно кратко времетраење,
чистење на телото од токсини и шлемови,
преструктуирање на ставовите кон храната на психолошко ниво.

За жал, како и сè друго во овој свет, дури и една убава јапонска исхрана има свои недостатоци. Прво на сите:

строги диететски ограничувања
потребата строго да се следат утврдените правила
Задолжителна претходна подготовка и усогласеност со правилата за последователно излегување од него,
можни несакани дејства (прочитајте ги подолу).

Индикации и контраиндикации

Начинот на губење на тежината, кој е посветен на овој напис, е доста строг, па затоа не е за секого. "Јапонски" е контраиндициран на прво место:

лица помлади од 20 години, како и оние кои наполниле 50 години (во случај да не го практикувале овој метод на губење на тежината пред тоа),
бремени жени и доилки
кои страдаат од хронични болести од било која етиологија,
луѓе чиј живот е поврзан со тежок физички или интензивен ментален труд.

Остатокот може да ја доживее предложената опција и особено забележливи резултати ќе бидат меѓу оние кои добија дополнителна тежина поради метаболички дефект, сепак, со оглед на особеностите на исхраната во јапонската исхрана, секој од експериментаторите може да доживее:

главоболка
гадење
слабост и болки во коските и зглобовите,
општо влошување на здравјето.

Ова се несакани ефекти на овој систем за губење на тежината и тие се јавуваат поради недоволно внесување на хранливи материи во телото, што на секој од нас му е потребна поинаку. Вие не треба да ризикувате вашето здравје и да започнете јапонска исхрана сами одлучувајќи. Немојте да бидете мрзливи да одите на лекар, да подлежите на општ испит, да ги поминете тестовите препорачани од него. Верувај ми, сето ова ќе биде само за тебе.

Основни правила на јапонската исхрана

Дејството на "јапонскиот", поради кое се јавува губење на тежината, е да се намали дневниот внес на калории и да се избере како главен "херој" на протеинската исхрана, која влегува во телото од пилешко, говедско месо, јајца, риба и млеко. Јаглехидратите, иако во значително намалени количини, се добиваат од зеленчук, масти, крекери и сл., Влакната го исполнува стомакот и создава чувство на ситост долго време.

Дозволено е да пиете кафе и зелен чај, но само треба да одберете квалитетна стока, така што со достоинство ќе се справи со задачата што му е доверена на чистење на телото од токсини и оксиданти.

Познато е дека отстранувањето на масни "депозити" најдобро се прави ако го ограничите внесот на јаглени хидрати во телото. Потоа, за неговата нормална активност, тој ќе почне да ги користи залихите направени во текот на годините, а тежината ќе почне да се намалува. Во принцип, иако малку грубо, исто така ја карактеризира и јапонската исхрана.

Сепак, недостатокот на јаглени хидрати може да доведе до несакани ефекти, а во случај на непридржување кон времето на нејзината имплементација и менито, можете дури и да добиете сериозна награда за вашето тело како "награда".

Значи, основните правила на јапонската диета се:

Задолжителна претходна консултација со лекарот што посетува,
строго почитување на менито (менување на деновите на исхрана или замена на производи е опасно за здравјето),
пиење големи количини на вода, освен кафе и чај, кои ќе помогнат не само да го продолжат чувството на ситост, туку и брзо да ги отстранат остатоците и дигестивните производи од телото,
користете само квалитетни производи и пијалоци,
наутро треба да започнете со чаша чиста вода и да го завршите денот со оброк не подоцна од 2-3 часа пред спиење,
Треба да се обидете да избегнувате закуски, а главните оброци треба да се изведуваат во 5-6 посети.

За да ги консолидирате резултатите и да избегнете многу стрес за телото, треба да избегнете ненадејно враќање во обичниот живот (подобро е да почнете да живеете на нов начин), а со цел полесно да ги пренесете сите претстојните тестови, не треба да бидете мрзливи и да обрнете посебно внимание на тоа колку нежно внесете ја исхраната.

Правилната подготовка - клучот за успешна губење на тежината

Јапонската исхрана предвидува многу сериозни промени во исхраната, иако, како што разбра секој разумен човек, неопходно е да се спроведе целта - да се земе истиот вид и да се ослободи од вишокот тежина. Со цел диетата да помине без компликации, треба да се подготвите за тоа. Ова не е тешко да се направи.

Доволно е постепено да се намали служењето на храната, да се обиде да јаде повеќе зеленчук и овошје, а исто така да се обиде да се префрли на 5-6 оброци дневно, не сметајќи ги закуски.

Како да се излезе од исхраната без да му наштети на телото

Каква среќа по две недели лишување да ја видите долгоочекуваната ознака на скалите. Сепак, повеќето наши сограѓани во овој момент прават фатална грешка. Со "чувство за остварување", тие решаваат да го прослават своето достигнување и да организираат вистинска прослава за телото и душата, а потоа се жалат дека со таква тешкотија изгубените килограми речиси веднаш се вратија и донесоа неколку додатоци со нив.

Ова се случува затоа што телото, кое доживеало стрес и лишување од губење на вообичаениот начин на живот, одлучи да се грижи за себе во случај на повторување на слична ситуација и, добивајќи долгоочекувани масти, ги става во резерва двојно.

За да го спречите тоа да ви се случи, мудро излегувајте од исхраната и придржувајте се кон таквите принципи:

постепеноста
бавна експанзија на менијата,
рамнотежа,
рационалност.

Можете да се вратите на старата исхрана, се разбира, откако ќе ја анализирате и да направите соодветни заклучоци, тоа не е можно порано отколку во 1-2 месеци. За да го направите ова, секој ден треба да го додадете во системот за храна, кој е веќе познат, по еден производ, кој беше забранет за време на "јапонскиот" период. Можете да закуска, но во исто време да се избегне изобилство на масти и едноставни јаглени хидрати.

Што велат лекарите (видео преглед)

Често мислењето на докторот, луѓето кои решаваат да променат нешто во својот живот, не ги земаат во предвид и со тоа прават голема грешка. Запомнете, дури и ако не сте сигурни за мислењето на еден специјалист, никој нема да ви пречи да добиете совет од неколку, да сумирате информации и да извлечете соодветни заклучоци. Животот сам и ризик за каприц не е достоен за тоа.

Ако зборуваме за односот кон категоријата неурамнотежени диети со висока содржина на протеини, тогаш најпрво е сфатено дека неговата долготрајна употреба ќе доведе до сериозни здравствени проблеми. Исто така, не треба да ја спроведувате јапонската исхрана почесто отколку еднаш на секои две години, особено бидејќи, почитувањето на сите негови барања, резултатот ќе се одржува сето ова време.

Постојат случаи кога луѓето седат на јапонската исхрана двапати годишно, но ова е само во форма кога се ослободува од вишокот на тежина е од витално значење за пациентот и се јавува само по совет на доктор.

Погледнете видео во кое нутриционистката Марина Попова зборува за исхраната.

Така што телото не се соочува со тешкотии и нутритивни недостатоци, внесот на витаминско-минерален комплекс нема да се меша.Да се започне неговата употреба треба да биде 7-10 дена пред почетокот на губење на тежината, а само доктор ќе може да избере составот земајќи ги во предвид индивидуалните карактеристики на секое лице за слабеење.

Јапонската исхрана, иако има само едно основно име, нуди многу опции.

Ајде да ги разгледаме во растечки редослед, популарност и ефикасност.

Јапонска самураи исхрана

Оваа верзија на губење на тежината денес, можеби, се користи некаде во Јапонија, но за Европејците е неприфатлива. Суштината на овој метод лежи во подготовката на "смртното тело" на воин за битка. Иако самураите не се обиделе да го продолжат своето земно постоење, тие, сепак, не се одречеле од телесните задоволства, но самите си дозволиле такво однесување само за време на паузите меѓу војните. Кога дојде време да се подготви за патување, тие биле подложени на одреден ритуал на прочистување, кој исто така вклучувал ослободување од акумулираните килограми. Во такви денови самураите јаделе само ориз и само повремено го дополнувале со риба или зеленчук.

Диета ерата на императорот Генруку

Значењето на овој посебен систем на исхрана е да го одберете најраспространетото лице за разбирање на тие времиња. Се веруваше дека таквата храна му овозможува на телото да ја собере сета своја сила и да не ја потроши на варењето на храната, туку да го користи само за борба против болеста. Денес, оваа диета се користи, но само пациентите со рак го користат, а потоа и на своја опасност и ризик. Лекарите не го препознаваат ваквото лекување.

Јапонска диета Табата

Научун Изуми Табата верува дека никој не може да биде истовремено ефикасен за двајца различни луѓе, но признавајќи дека современиот човек не е секогаш способен да посветува соодветно внимание на физичките вежби и соодветен животен стил, тој создаде свој метод. Овозможува само 4-минутен тренинг, кој во неговата ефикасност е еднаков со стандардниот час и половина вежба во фитнес салата. Значењето е многу брзо, од 10 до 20 секунди, спроведувањето на секоја вежба.

Не постојат точни показатели, но имајќи ја предвид можноста за редовна и постојана употреба, може да се зборува за постепено, но постојано стекнување на посакуваните форми и контурите на телото кое ја губи телесната тежина.

Не се препорачува за употреба од физички необучени луѓе, како и лица со заболувања на кардиоваскуларниот систем.

Јапонска диета Мало

Исто така се нарекува "јапонско чудо" и навистина, во оние резултати што ги дава, не може секој да верува. Сигурно е познато дека овој тип на губење на тежината ја стекнал својата популарност благодарение на Маргарет Тачер, бидејќи токму меѓу нејзините тетратки биле пронајдени летоци со диета насликани неколку дена. Неверојатна едноставност на овој метод. Вие само треба да се усогласат со бројот на калории и да јадат јајца. Еве ја главната тајна.

Факт е дека бројот на јајца за секој поединечен случај мора да биде пресметан само од експерти во оваа индустрија. Конечно, велиме дека на познатата "железна дама" му беше наредено да јаде 30 јајца неделно, што ќе и овозможи да се ослободи од 30 килограми.

Две недели до -80 кг

Индивидуална нетолеранција кон јајца, хронични болести.

Исхрана на лекар осама

Оваа техника се нарекува револуционерна. Всушност, методот предложен од д-р Осама Хамди предизвика едноставно сензација меѓу луѓето за слабеење. Нејзината суштина лежи во употребата на само сурови или варени без сол и производи од шеќер, како и голем број на јајца во исхраната. Менито е направено во скоро сите случаи поединечно, но е најсоодветно за пациенти со дијабетес. Во принцип, за оваа категорија луѓе првично беше развиена.

До 30 килограми за 30 дена

Забрането е користење без лекарски рецепт.

Јапонска диета на банана

Исхраната е едноставна за срам. Постои само едно правило - наутро треба да јадете една банана и да пиете чаша топла вода.Ручек и вечера - вообичаена исхрана и сите вообичаени препораки за губење на тежината: здрав начин на живот, правилна исхрана, физички вежби итн. Иако е неопходно да се земе предвид забраната за сите видови млечни производи и млечни производи.

Резултати

Очекувани индикатори стрели на скали - минус еден килограм дневно.

Индивидуална нетолеранција кон банани, потреба за млечни производи

Јапонска вода

Се состои во обезбедување на телото со потребната количина на течност и, како резултат на тоа, враќање во нормална состојба со чистење од токсини и шлемови, а со тоа и ослободување од тие вишок килограми. Треба да го започнете и да го завршите денот со чаша прочистена вода, а во текот на денот, пијте колку што покажуваат следните формули:

Тежина помножена со 40. Добијте ја количеството на вода во милилитри.
Тежина поделена со 20. Добијте ја количината на вода во литри.

Обично овие бројки се исти, но ако не, едноставно земете ги просечните податоци.

Водата за пиење треба да биде половина час пред оброкот и не пијте 2 часа по оброкот.

Првата недела е до 2 килограми дневно поради чистењето на телото, а втората е 0,5-0,7 кг дневно.

Големиот пораст на количеството на вода што се консумира дневно може да ја комплицира работата на бубрезите, да доведе до едем и крвен притисок. Затоа, има предиспозиција за вакви болести, не е неопходно да се преземат ризици и да се донесе сопствена одлука за губење на тежината на овој начин.

Гејша диета

Исхрана е да се користи во исхраната на само три производи: ориз, млеко и зелен чај. Дополнително, можете да пиете само вода. Првите пет дена за појадок, само зелен чај, се меша на половина со млеко и само два оброци, составени од 250 грама варен ориз и чаша млеко. Потоа за две недели треба да се одморите и повторно да го повторите наведеното мени за пет дена.

Резултати

Во првите пет дена губат до 5-7 кг, во втората - до 15 кг.

Строго е забрането да губат телесната тежина на сличен начин на лицата под 20 години и по 50 години, бремени, доилки, кои страдаат од хронични заболувања и проблеми со гастроинтестиналниот тракт.

Јапонски чај

Јапонците веруваат дека квалитетот на чај за пиење е клучен за долг и здрав живот. Ова ја објаснува целата церемонија посветена на миризлив напиток. Поентата на губење на тежината на чајот е тоа што треба да пиете најмалку три чаши зелен пијалок дневно, но со оглед на тоа дека мора да се одгледува во посебни услови и исто така мора да се приготвува во согласност со одредени барања, не е секогаш возможно Европејците да ја следат оваа диета. Но, во овој случај постои варијанта која е повеќе прилагодена на нашите услови за живеење. Во првите два дена треба да пиете само зелен чај, млеко и газирана вода, а потоа постепено воведувајте овес, јајца, овошје, зеленчук. И така, пред да се вратиме на вообичаената исхрана.

Резултати

Првите два дена - минус 3-5 килограми.

Многу строги барања, па со користење на овој метод на губење на тежината може да биде само сосема здрави луѓе.

Јапонска исхрана за 7 дена

Оваа верзија на губење на тежината е една од трите најчесто користени на листата презентирани на вашето внимание.

Тие ја нарекуваат YELO диета, иако методот за губење на тежината развиен од клиниката со именувани имиња предвидува подготовка на индивидуална програма за секој пациент.

7-дневната исхрана, иако дава добар резултат, всушност не е независна опција, туку само го подготвува телото за најправедна и најефикасна 14-дневна исхрана.

Овој начин на губење на тежината се состои во целосно отфрлање на брашно, слатка, солена, минимална потрошувачка на растително масло и други масти, како и апстиненција во употребата на алкохолни пијалоци. Покрај дозволените производи и зелениот чај, треба да пиете најмалку 2 литри вода дневно. Не треба да има изговори. Единственото нешто што е дозволено - во исклучителни случаи, можете да го замените зелениот чај со чаша кафе.

Минус 3-5 кг неделно

Бременост, доење, возраст до 20 и после 50 години, хронични заболувања.

14-дневна јапонска исхрана со мени

Најдобра и ефикасна е јапонската исхрана, наменета за 14 дена. Таа се однесува на неа пред се сите правила и препораки дадени во оваа статија.

Дозволени и забранети производи

Можете да јадете за оние кои ја следат јапонската исхрана:

млеко и млечни производи (се разбира, со не поголема содржина на маснотии),
месо (можете да го користите само посно, како што се пилешки гради, говедско месо),
риба (само нискомасни сорти, како што се камшик, ослиќ),
јајца,
крекери,
зеленчук и овошје
маслиново масло.

Строго е забрането да се користи во чиста форма:

Мени за исхрана за 14 дена (за да го преземете, кликнете на сликата, десен клик, потоа "Зачувај" или едноставно повлечете ја сликата во саканата папка).

Секој кој избира губење на тежината со јапонска диета треба да се сети на основното правило - производите и менито не можат да се заменат. Затоа, оние кои ги мразат морковите, тиквичките, коренот на пастир, итн, подобро е целосно да се откаже од нивната употреба или да се јаде мал дел отколку да се замени со друг, навидум на прв поглед, и соодветна опција.

Катерина, 23 години
Седам на јапонската 7-дневна исхрана за 4 дена. Се ослободив од 3 кг веќе, но читам некаде дека е подобро да не тежат во секој ден, па ќе престанам да ја гледам тежината. Тоа беше само првиот ден. На втората спасена девојки. Тоа е толку убаво кога тие јадат нешто, и со гордост велам - јас сум на диета. Иако, се разбира, сакам премногу. Особено кафе со шеќер и крем. Без шеќер, иако е дозволено да го пие, но ова е толку непријатно ... Се надевам дека ќе успеам. Има поттик. Следниот викенд одам на свадбата на мојот пријател, јас ќе бидам сведок! Посакувај ми среќа!

Наталија, 32 години
Ја губам тежината според мојот сопствен метод. Секое утро почнувам со чаша топла вода, а по 15 минути јадам една банана. Многу изненаден дека ова е прилично честа практика, а исто така и јапонски. Не знам колку можете да се откажете на овој начин, само секогаш доцна за работа, а на патот за јадење банана е најлесно. Водата одамна стана навика.

Јуџин, 42 години
Јас страдам од вишок тежина и сите нејзини манифестации: отежнато дишење, оток, потење итн. Мојата сопруга и јас се распаднавме откако докторите дијагностицираа дијабетес, и таа сфати дека сега скоро сите средства ќе одат на мојот третман. Благодарам мама. На работа му било кажано за начинот на губење на тежината за луѓето со дијабетес. Јас само што почнав. Во принцип, тоа не е тешко, но веќе ги гледам резултатите. Иако фигурата не се движи на скали, но дишењето стана полесно и како телото стана посилно. Ова е само 5 дена, се надевам дека ќе ја постигнам мојата цел.

Реален видео преглед

Јапонската исхрана се разликува не само со добри перформанси, туку и со многу стабилен резултат. Со цел да изгубите тежина само во ваша полза, разгледајте ги сите наведени препораки, следете ги сите правила, а исто така бидете сигурни дека предвреме посетете лекар, за да избегнете можни негативни ефекти и здравствени проблеми.

Суштината на јапонската исхрана

Секојдневните појадоци се главно во чаша црно кафе, од кое од вториот ден се додава еден бомбич. Во одредени денови, кафето се заменува со сурови моркови со сок од лимон и чај без шеќер. Дневните ручеци првично се составени од сурови јајца, салати од зеленчук, зачинети со растително масло и сок од домати. Потоа на ручек, варени или пржени риби и варени пилешки постепено се наоѓаат. Месовите се мерат строго во текот на денот, а делови се строго ограничени. Сепак, количината на храна е доволна за да нема чувство на глад за време на исхраната (освен ако првиот ден или два).

Вечери на оваа диета вклучува светлина, која се состои од мал дел од пржена или варена риба, варено говедско месо, јајца, салати. Неколку дена вечера се состои од само едно овошје.До осмиот ден од исхраната секојдневната исхрана е строго пропишана, од осмиот ден се повторува. Јапонската исхрана ја исклучува употребата на сол, шеќер, алкохол, производи од брашно и слатки за време на неговото почитување. Можете да пиете вода во неограничени количества меѓу оброците.

Варијанта на јапонската исхрана беше менито за 14 дена. Оваа диета е прилагодена на Европејците, од кои многумина не можат да издржат премногу тешки диететски ограничувања. Тој е помек и поинтензивен, па затоа е полесно за гурманите, кои се расипани од деликатеси, да ја набљудуваат ваквата диета.

Јапонска исхрана: "за" и "против"

Оваа диета е една од најмистериозните модерни диети и предизвикува многу контрадикторни толкувања. Од една страна, прегледите за јапонската исхрана се едноставно ентузијастички, од друга страна, многу луѓе го гледаат со сомнеж. Ова не е изненадувачки: во различни извори на информации често се презентира на сосема различни начини, и ова укажува на тоа дека таквата диета нема сериозна основа.

Сепак, ова не е случај. Оваа јапонска исхрана се заснова на богатство на практично искуство и сите видови на студии кои овозможуваат да се каже дека е поефикасен и практично безопасен. Истиот дел од луѓето, меѓу кои исхраната имаше негативни критики, или страдаше од болести на гастроинтестиналниот тракт, или не најде доволно волја сама за себе да ги набљудува тешките граници на оваа диета. Сепак, вреди да се забележи недостигот на јапонската исхрана.

Исхраната е една од диетите со ниско-хидрогенско потекло или со ниски хидрати. Затоа, можно е појавата на слабост, замор и напади на вртоглавица. Исхраната е контраиндицирана за бремени жени и жени кои дојат, не треба да се совпаѓа со периодот на менструација и не треба да го користат овој метод на губење на тежината за луѓето кои се вклучени во тежок физички труд. Контраиндикации на јапонската исхрана: срцеви и кардиоваскуларни болести, ендокрини нарушувања и болести на гастроинтестиналниот тракт.

Со цел резултатите да бидат позитивни, а ефектот е долготраен, јапонската исхрана треба да се почитува со максимална прецизност, и откако ќе биде завршена, внимателно следете ја вашата понатамошна исхрана. Инаку, со таква тешкотија, вишокот тежина почнува брзо да се опорави, а тоа е уште еден минус толку ефикасен за губење на тежината. Во принцип, оваа диета нема да донесе никаква штета на здраво тело. За да почнете со губење на тежината со неа, треба само да го разберете менито, да се складирате на вистинските производи и да ги вклучите позитивните резултати.

Тринаесеттиот ден

наутро - чаша црно (природно) кафе,
вечера - две варени јајца, варена салата со зелка со растително масло, чаша сок од домати,
вечера - пржени, пареа, задушени или варени риби.

Варијанти на јапонската исхрана

Варијанта на традиционалната исхрана на тринаесет дена може да биде диете од две недели. Во овој случај, менито се појавува во детали седум дена и точно се повторува во втората недела. Менито на ваква диета изгледа вака.

Прв ден Утрото - црно кафе, за ручек - две стрмни јајца, салата од зелка со растително масло, еден домат или доматен сок (чаша), во вечерните часови - дел од варена или пржена риба, салата од зелка.
Втор ден Утрото - црн кафе со крекери, за ручек - дел од варена или пржена риба и салата од зелка, вечерта - двесте грама варено месо (говедско месо, јагнешко месо, телешко месо) и чаша кефир со маснотии.
Трет ден Утрото - црно кафе, на ручек - стрмни јајца и три варени моркови со маслиново масло, во вечерните часови - една или две јаболка.
Четвртиот ден Утрото - црно кафе, за ручек - две или три јаболка и еден морков (варени или пржени со растително масло), вечер - две стрмни јајца, 200 гр. Варено месо и дел од салата од свежа зелка со растително масло.
Петти денВо утрото рендан морков (свежи), зачинет со сок од лимон, на ручек - фунта варена пилешка и салата од сурови моркови или зелка, во вечерните часови - пржена или варена риба со салата од зелка.
Шестиот ден. Утрото - црно кафе, на ручек - една фунта варено пилешко и салата од суров морков или зелка, во вечерните часови - две стрмни јајца со салата од зелка.
Седмиот ден. Утрото - црн или зелен незасладен чај, во попладневните часови - двесте грама варено месо и некое свежо овошје, во вечерните часови - можност за вечера на секој ден (освен третиот).

Корисни совети

Строга јапонска исхрана подразбира строго почитување на пропишаното мени. Во овој случај, не можете да ги замените производите со ништо. Сепак, како што покажува практиката, црно кафе ќе биде успешно заменето со зелен незасладен чај, и доматен сок со свежи домати. Ефективноста на исхраната не е намалена.

Правилна јапонска исхрана - диета без сол, шеќер, зачини, слатки и алкохол. Затоа, купување сок од домати за такво мени, изберете само природен производ без сол. Плодовите се предадени на сè. На пример, не е пожелно да се јаде за време на диета банани (премногу скробно овошје) и грозје (многу слатка). Најдобра опција ќе биде свежа јаболка, грејпфрут и калинка. Но, во овоштарската сезона може да се круши, сливи и кајсии со праски. Главната работа - не претерувајте и малку да јадете малку овошје, без да го наполните стомакот.

Од зеленчук, како што веќе разбравте, зелка и моркови ќе бидат ваши главни производи за време на периодот на јапонската исхрана. Но, на неколку дена можете да јадете салати од друг суров зеленчук. Затоа, да ги одберете во вашиот вкус: домати, краставици, корен, краставици, ротквица, целер, лисна зелена салата, зелена боја.

Водата (минерален гас или варени) може да се пие меѓу оброците во неограничени количини. Во принцип, со јапонската исхрана се препорачува да пијат најмалку два литра вода на ден. Ако навистина сакате топол пијалок, тогаш дозволете си чаша без закажан зелен чај. И исто така е корисно да се прават вежби за дишење за време на јапонската исхрана - ефектот ќе биде многу позабележителен.

Излез од јапонската исхрана

По две недели на строго закажани оброци, не треба веднаш да се одржи празникот на стомакот. Прво, тоа е штетно за желудникот и цревата. Второ, веќе сте успеале да се навикнете без сол, леб и слатки. Трето, неодмерено јадење веднаш по исхраната ќе доведе до катастрофални резултати и ќе ги поништи сите ваши напори. Јаглехидратите и мастите треба постепено да се воведуваат во вашата исхрана. Периодот на повлекување од јапонската исхрана е доста долг и трае околу две недели. Патем, можно е дека во овој период ќе продолжи да губат телесната тежина. Пијте млеко, кефир, чај и свежи сокови, јадете леќата, просо, леќа. Дозволете си банани и грозје (во мали количини), црн леб, мусли и сушено овошје.

Еве како, на пример, изгледа како излез од јапонската исхрана (неделно мени):

Рано појадок. Овес или хељда каша, чај со мед.
Втор појадок Три часа по првиот појадок, јадете неколку сушени плодови или јаболко, пијте чаша свежо исцедено сок или минерална вода без гас.
За ручек, јадете варено месо со гарнир од леќата, оризот, гравот или било која друга жита. Лесен десерт, кафе со млеко или млеко со мед не е забрането.
Безбедно, треба да се состои од зеленчук или овошје. Јадете јаболко или банана, краставица или морков и пијте чаша кефир (ријаженка, јогурт).
Вечера Ако навистина пропуштите компири и тестенини, тогаш варете два компири во униформа или дел од шпагети. Од зачини користат само сол, растително масло и свеж зеленчук. Завршете ја вечерата со чаша млеко, какао, чај или кафе.

Можете да го менувате вашето мени според вашите сопствени вкусови, но постепено воведувајте нови производи во вашата исхрана. Главниот услов за забележителен и траен ефект на слабеење по јапонската исхрана е промена во исхраната и вообичаеното мени.За време на оваа диета, телото успева не само да се навикне на вистинската храна, туку и лесно да се прави без шеќер, колбаси, слатки, бонбони, чоколади, зачинети и зачинети јадења и алкохол. Затоа, ќе ви биде лесно да го промените вашиот животен стил целосно, откажувајќи се од овие секако вкусни, но такви производи кои се штетни за оваа фигура.

Сепак, понекогаш сеуште можете да се однесувате со штетни добрите: нема правила без исклучоци. Даре! И ќе успеете!