Упатство за почетници

Написот ќе биде изграден во форма на последователни лекции и подобро е да ги прочитате во ред. Ова е прва лекција во која научивме дека: Ќе се вратам на последната точка во следната лекција и, подетално, на крајот на статијата и ќе ви кажам зошто е тоа. Треба да се прилагодите на следниов начин: Немам што да се грижам, ме пречи и имам намера да се ослободам од него и ова е реално!

Значи, да одиме понатаму. Првата лекција што ја научивме, одиме на второто. На кратко, како што вели лекарот: дишат - не дишете.

4 секунди вдишуваат - 2 секунди одложување - 4 секунди издишување - 2 секунди одложување.

ако мислите дека дишењето ви овозможува да земете подлабоки вдишувања / издишување, тогаш не ставајте 4/2 секунди, но 6/3 или 8/4 и така натаму. само треба да дишат дијафрагмата, односно стомакот! за време на стрес, дишеме брзо со градите, додека дијафрагматското дишење го смирува срцевиот ритам со потиснување на физиолошките знаци на нервоза, што ве води во смиреност. alt = "Како да се смири и да почне да живее">

Како да се смири и да почне да живее

15 јули 2017 година
Авторско право

7 лекции за тоа како да престанете да бидете нервозни

4 секунди вдишуваат - 2 секунди одложување - 4 секунди издишување - 2 секунди одложување.

Како да се смири и да почне да живее

А сепак, како да се смири и да почне да живее вистински? Не мислам дека сè ќе помине само по себе. Ние брзаме да те вознемириме, но за да почнеме да живееме среќно, ќе мора да работиме на себе.

Смири се и следи ги нашите едноставни препораки - тогаш вашиот квалитет на живот значително ќе се подобри. И ако одеднаш наидете на некој подлабок и посериозен проблем во себе, тогаш секогаш постои можност да се обратите до квалификуван психолог кој ќе ви помогне да го надминете ова. Престани да се будеш! Научете како да се смирите и да почнете да живеете. Начинот на смирување и започнување со живеење: Нарачување на сопственото семејство и другите за да ве заштитите од ефектите од емоционалниот дефект ќе ви помогнат: - два удари - задржување на здив, - два удари - задржување на здив.

Во мојата статија се презентирани и други техники за релаксација како да се научат да се релаксираат.

Па, тука сме подготвени. Но, дојде време за самиот настан.

Тогаш ќе разговарам за тоа како да се однесувате за време на настанот, за да не бидете нервозни и да бидете мирни и опуштени. Ова е многу важна лекција. Обично значаен фактор во нервозата е неспојливоста на вашата подготовка со претстојниот настан.

Кога сите знаете, вие сте сигурни за себе, зошто да се грижите за резултатот?

Се претплатите за да добиете 9 бесплатни лекции за медитација

Безбедноста на вашите податоци е многу важна за нас и ние нема да ги споделиме со никого.

Внесете го вашето име и е-адреса за да добиете моментален пристап до БЕСПЛАТНИОТ Силви ™ Водич.

БЕСПЛАТНА СЕРВИСА "Како да престанете да се грижите и да започнете да живеете" е книга за саморазвиеност, напишана во 1948 година од страна на Дејл Карнеги.

Карнеги (1888 - 1955) беше пионер на полето на самоусовршување и авторот на познатиот бестселер

"Како да освојте пријатели и да влијаете на луѓето"

(1936), популарен до денешен ден. Оваа книга е извор на мудрост, безвременска. Не

12 едноставни начини да се смириме и да не бидеме нервозни

Се случува да бараме комплексни рецепти за подобрување на квалитетот на животот.

И ние ќе се вратиме во старите добри времиња, кога самопомош беше добредојден. На пример: "Што, сепак, Маша има маникир. Се прашувам како таа го стори тоа. "Тоа функционира само ако самите ги разбирате придобивките од таквата стратегија - да не ги разгледувате лошите работи, а не да ги слушате лошите работи.

Ако сакате да вриете и да се качите во аргументи - ова е вашето право.

Дали нешто ти го тагуваше некој друг роденден? На пикник? Вие не ги извршувате ниту една група, јавна страница, страница за социјална мрежа?

Дали сонувате да ја отстраните непријатната личност од листата на пријатели?

Значи, брзо ја напушти групата засекогаш.

Престани да се будеш! Научете како да се смирите и да почнете да живеете.

Начинот на смиреност и почнување да се живее: За да се заштитат себе си и вашите најблиски од ефектите од емоционалниот дефект, ќе им помогнете на дишење: - два удари - држење на здив, - два удари - држење на здив.

По овие зборови, едноставно мора да направите нешто пријатно за себе.

Она што го уживате е да милуваш мачка или да собираш букет од есенски лисја, да јадеш бонбони или да купиш нешто за риболов, итн. Како да се смириш и да почнеш да живееш ако мораш постојано да бидеш опкружен со луѓе кои те навредуваат?

Развод: како да живееш? Главната работа - не се мачи. Запомнете, вие сте одговорни за оние до вас.

Како да престанете да се грижите и да почнете да живеете

Грижите честопати даваат мали работи голема сенка. Шведска изрека. Како да научиш брзо да се справиш со вознемирувачки мисли и да не ги пуштиш во главата? Размислете за неколку трикови.

Ако поминуваат премногу време и енергија замислувајќи ја иднината на таков негативен начин или постојано мачење со тешки сеќавања на минатото, ова уште повеќе го ослабува нервниот систем. Сакате да се грижите помалку - да се концентрирате на моменталниот момент! За да го направите ова, користете ги следниве совети: 2.

Зборувај што правиш сега.

На пример: "Сега ми ги мие забите". Се движи назад во времето и иднината е многу лесна. И оваа фраза брзо ќе ве врати во моментов.

Запрашајте се колку пати вашите негативни предвидувања за иднината не се оствариле?

Самохрана хипноза

Самохрана хипноза - ова е свесна, контролирана способност на лицето да се впие во хипнотичка состојба, како и способноста да сфатат различни феномени што се карактеристични за хипнотичка состојба. Во техниката на само-хипноза, нужно мора да постои компонента наречена само-сугестија.

Сугестија - ова е воведувањето на имагинативни команди или ставови во мозокот кон себе, во позадина на хипнотичката состојба на свеста.

Авто-хипнозата е сосема безбедна за здравјето и е најефикасен метод за само-дејство и ментална саморегулација.

Со помош на само-хипноза, можете да научите да управувате со физичките и менталните процеси на вашето тело, да ги надминат кризните ситуации, да ги решаваат психофизиолошките проблеми, да се ослободат од психосоматски нарушувања и хронични заболувања.

Користејќи само-хипноза, едно лице може да ги мобилизира своите внатрешни резерви и ресурси за надминување на кризните ситуации. Хипнотичката состојба е корисна, пред сè, да се отворат можности за промени во психата. Со воведување во себе-хипноза, едно лице може многу повеќе да го фокусира своето внимание на проблематичната ситуација, разгледувајќи ја од различни страни.Останувајќи мирен и сигурен во кризни ситуации, тој е во состојба јасно да ги контролира своите емоции и неговото однесување.

Друга карактеристика е психолошкиот ефект на само-хипноза, менување на перцепцијата на една личност, давајќи ново значење на старата ситуација.

Авто-хипнозата може успешно да се користи од несигурни луѓе пред да настапи во голема публика или на концерти.

Авто-хипнозата може да се користи за работа со себе, ефикасно решавање на проблемите на замор и подобрување на перформансите.

Користејќи само-хипноза, спортистите можат успешно да програмираат во нивната "состојба на победа". Луѓето од уметнички и интелектуален тип, користејќи само-хипноза, можат да ги подобрат своите креативни способности.

Психосоматски нарушувања и хронични заболувања.

Психосоматика (од грчки: психа - душата, Сома - телото) во еден широк смисол - термин усвоен во медицината за да се повика на овој пристап кон објаснување на болестите, во кои посебно внимание се посветува на улогата на менталните фактори во појавата, текот и исходот на соматските болести.

Психосоматски нарушувања се сфаќаат како широк спектар на болести во кои постои поврзаност и меѓузависност на невропсихијатриската и сомато-невролошката патологија и во кои психосоцијалните проблеми и придружниот емоционален стрес се важни фактори во појавата или егзацербацијата на процесот на болеста.

Хроничните (долгорочни тековни) болести речиси секогаш претставуваат психосоматски состојба.

За пациенти со психосоматски нарушувања и хронични заболувања, само-хипнозата се покажа во пракса. Оптималните резултати се постигнуваат со редовна употреба.

Мораме да бидеме свесни дека не е секогаш нашата цел да излечиме сериозна болест. При хронична болест, целта може да биде одржлива ремисија или поддршка на ремисија без употреба на лекови. За "Хрониките" е добра опција. Ако во процесот на ваквото лекување ремисијата е одложена со години и децении - ова е многу добар резултат. Кај психосоматски нарушувања, комплетен лек може да биде идеална опција.

Авто-хипнозата е психолошка техника која секогаш води кон постигнување на одреден резултат.

Автоматската хипноза ги вклучува следните чекори:

1. Донесување одлука самостојно да направат одредени промени во себе (со јасна формулација на целите и задачите), користејќи ја техниката на само-хипноза,

2. Невромускулна релаксација

3. Запознајте се со хипнотичката состојба

4. Имплементација на терапевтската програма преку:

само-сугестија на вербални формули,
визуелизација (ментална визуелна претстава) на само-слика обдарена со саканите квалитети,
визуелизација и манипулација со бои

5. Излез од состојбата на само-хипноза и консолидација на нови квалитети со реални дејства во пост-хипнотичкиот период.

Донесување одлука да направите одредени промени во себе.

Во кризни ситуации или појавни психофизиолошки проблеми кои не достигнуваат степен на болеста, самиот човек може да одлучи за употребата на само-хипноза. Во такви ситуации, тој треба да ги анализира неговите состојби, психофизиолошките ресурси и јасно да ги дефинира целите: промена на однесувањето или емоционални реакции во различни ситуации, ослободување од опсесивни мисли или дејства, итн. итн.

Кога користите само-хипноза за терапевтски цели, мора да бидете многу внимателни. Без медицинско образование не можете да направите дијагноза за себе. Дури и ако знаете дека имате психосоматски нарушувања или хронична болест, третманот треба да го препише лекар.

Користејќи само-хипноза, лицето треба да се потпре на заклучокот на лекарот што присуствува на присуството на одредена болест.Препорачливо е вашиот лекар да ја одобри употребата на само-хипноза и да спроведе динамичен мониторинг на вашата здравствена состојба.

За поефикасно користење на состојбата на само-хипноза, едно лице мора да научи да се релаксира добро. Способноста да се релаксираат мускулите на телото, да се чувствува тонусот на мускулите на оној што доаѓа веднаш, другите треба да се обучуваат. Суштината на невромускулната релаксација е максимално да се релаксираат сите мускули. Една мала независна практика, како по правило, дава добар резултат и едно лице учи да се релаксира брзо и длабоко.

Ако не се релаксирате, можете да користите метод наречен прогресивна мускулна релаксација според Џејкобсон. Се базира на фактот дека со помош на концентрација на внимание, прво се формира способноста да се долови чувството на мускулна напнатост и релаксација, а потоа се развива вештина за мастеринг на доброволно релаксирање на стресните мускулни групи. Вежбите за напнатост и релаксација на мускулите се прават последователно, почнувајќи од мускулите на горните екстремитети и последователно се движат кон мускулите на долните екстремитети. Прво, се создава краткорочна тензија на мускулната група, која потоа целосно се релаксира, а вниманието се фокусира на чувството на релаксација во оваа област. По целосна релаксација, преминете на следната мускулна група. Ова се прави сè додека сите мускули не се опуштени.

Вовед во состојбата на само-хипноза.

За да се претставите во хипнотичка состојба, препорачуваме да ги следите упатствата подолу.

Понесете удобна положба (удобно седи на стол или легнете на каучот со рацете продолжени по должината на телото).

Првата фаза на само-хипноза е "затворање на очите". Значи означете состојба во која, во будност, не можете да ги отворите очите.

1. Кажете "еднаш" и во исто време размислете: "Моите очни капаци стануваат тешки". Само размислете за тоа, фокусирајте се на оваа мисла, навлегувајте во него, верувајте во него додека размислувате за тоа. Отстранете ја секоја друга мисла, вака: "Се прашувам дали ова ќе успее". Се фокусира на една мисла: "Моите клепки стануваат многу, многу тешки". Ако имате само една единствена мисла, ако се фокусирате на тоа, навлезете се и верувајте во него истовремено, додека размислувате за тоа, вашите очни капаци ќе почнат да растат. Не очекувајте да станат многу тешки кога ќе почнат да се тешки, отидете на следната фаза.

2. Кажи за себе "два" и во исто време размисли: "Моите клепки сега се многу тешки, тие се затвораат". Како и во првата фаза, мислам само на ова, се концентрира на оваа мисла, верувајте во неа. Немој силно да ги затворите очите и да не се обидувате да ги задржите отворени, туку да се фокусирате на една мисла: "Моите очни капаци се толку тешки сега кога тие се затвораат", а во исто време, додека ја повторувате оваа единствена мисла, нека вашите очните капаци дејствуваат независно. Ако сте проткаени со оваа мисла, фокусирајте се на неа, елиминирајте ги сите други, ако продирате и верувајте во него, додека размислувате за тоа, вашите очни капаци полека ќе се затворат. Кога блиските очните капаци се затворени, оставете ги во оваа состојба.

3. Кажи ментално "три" и во исто време размислете: "Моите очни капаци се цврсто затворени, не можам да ги отворам очите, и покрај сите напори". Како и претходно, ментално повторете го ова, размислете само за тоа, фокусирајте се на оваа мисла, продирајте и верувајте во неа. Но, во исто време обидете се да ги отворите очите, ќе забележите дека не можете да го направите ова додека не кажете "отворен", а потоа вашите очи веднаш ќе се отворат. Не очајувајте ако првите обиди за само-хипноза не се успешни. Најчесто, кога учат само-хипноза, првите два или три обиди завршуваат со неуспех, бидејќи вообичаено нема способност да се фокусира само на една мисла, исклучувајќи ги сите други.

Неуспехот не укажува на недостаток на ментални способности.Да се фокусираме на една единствена мисла, исклучувајќи ги сите други, неопходно е да го совладате новата вештина што бара упорност во пракса. И ако прв пат не успеете, мора да пробате повторно. Ако сте во можност да ги контролирате процесите на размислување, ќе бидете во можност да се фокусирате на една мисла, и штом ќе можете да го направите тоа, само-хипнозата ќе ви стане достапна.

Понатаму, кога твоите очи се затворени, ќе одите во следната фаза и ќе мислите: "Моите очни капаци се цврсто затворени, не можам да ги отворам очите, и покрај сите напори". Мора постојано да се враќаш на оваа мисла, единствената мисла, и додека мислиш, обиди се да ги отвориш очите. Додека ќе се фокусира на оваа единствена мисла, очните капаци ќе останат затворени. Вашите очни мускули ќе се натераат да ги отворат очите, но тие ќе останат затворени додека не го изговорите гласно или ментално: "Отвори".

4. Сега оди на забрзување. Поминете ја првата фаза, како и порано, и во моментот кога очните капаци стануваат потешки, преминете на втората фаза. Во времето кога велите "две", размислете за оваа мисла еднаш (најмногу два пати), но исклучете ги сите други мисли. Кога твоите очи се затворени, кажете "три" и одново размислете за оваа мисла еднаш (или најмногу две), но само за тоа. Вашиот очни капаци ќе останат затворени. Отвори ги со командата "отворен".

Сега започнете повторно сѐ што правите, но наместо да кажете "едно", "две" и "три", ограничете се на размислување за овие броеви по истиот редослед. Конечно, направете ја целата вежба без бројки, но повторете ја мислата на првата, а потоа втората и третата фаза. По доволно обучување, можете веднаш да ги затворите очите и да ги затворите очните капаци, само еднаш размислувајќи за мислите од третата фаза.

Наскоро ќе забележите дека сте стекнале брзина и се способни да се контролирате посигурно. Откако ја совладале способноста да се концентрирате само на една мисла (првата или втората фаза), речиси веднаш може да преминете кон третата фаза, што е сложена мисла. Каменот за успех во само-хипнозата е способноста брзо да ги затворите очите. Кога ќе го постигнете ова, ќе бидете во можност да ја достигнете длабочината на транс која е неопходна за бестрашно средување со проблемите што ве вознемируваат.

Кога ќе се постигне затворање на очите и релаксација, која ќе се интензивира истовремено со затворањето на очите, ќе го достигнете првиот чекор на трансплантација на самохрпноза. Сега можете да ги согледате оние сугестии што ќе ви ги дадете.

Што се однесува до затворањето на очите, каде брзината се постигнува со повторливо повторување, следните фази бараат обука. Тајната на успехот лежи во способноста да се фокусира само на една мисла, исклучувајќи ги сите други, да навлезе во неа и да верува во неа.

Прво пробајте едноставни предлози. На пример: притиснете го левиот показалец со десната рака. Размислете: "Не можам да го ослободам мојот прст". Како и досега, фокусирајте се на оваа единствена мисла, навлегувајте во неа, верувајте во неа и во исто време се обидувајте да го ослободите прстот. Тој ќе биде обврзан додека не размислите: "Сега можам да го ослободам."

За состојбата на само-хипноза, како и за вообичаената хипнотичка состојба, карактеристични се хипнотички и пост-хипнотички ефекти.

Лицето кое претходно беше присутно на сеансите на хипноза и беше во хипнотичка состојба, полесно е да се предизвика состојба на само-хипноза во себе. Сеќавањето на минатото хипнотичка состојба е во состојба да се освежи и да ги обнови оние чувства кои беа за време на хипнозата. Во почетните фази на учење на само-хипноза, пациентот се препорачува да ја репродуцира состојбата на хипнотичка сесија 1-2 пати на ден дома (слаба светлина, специфична музика, позиција на телото, итн.).

Подоцна, ако следите одредени, добро воспоставени правила и редовно се ангажираат во само-хипноза, можете да научите да се претставите во состојба на хипнотички транс, понекогаш дури и подлабоко отколку во текот на хипноза со психотерапевт.

Препораки за лица кои претходно биле во хипнотичка состојба предизвикани од психотерапевт. "Се чувствувате пријатно и релаксирајте, земајќи неколку длабоки вдишувања. Запомни хипноза сесија. Обидете се да се опуштите, како што беше кога сте хипнотизирани. Кога ќе се релаксирате, кажете си на ум дека сега ќе влезете во состојба на длабока хипноза. Земете три длабоки вдишувања, и штом ќе го направите третиот здив, ќе паднете во многу длабок хипнотички транс. За време на хипнозата, можете да мислите и да ја одржувате целосната контрола врз себе. Можете да направите било каков предлог додека сте под хипноза, и да ги манифестирате сите хипнотични феномени што сакате. За да се разбудите, ќе ви биде доволно да се каже дека се будите. Тогаш ќе брои од десет на еден и со резултат "еден" конечно ќе се разбудите. Ако се појави критична ситуација додека сте хипнотизирани, веднаш ќе се разбудите за да ги преземете сите неопходни мерки.

Имплементација на терапевтската програма.

За спроведување на терапевтска програма е да се замисли претходно составено сценарио, заговор, вербална формула на сугестии или бои врз основа на барањата на крајната цел. Ако сте способни за фигуративно размислување, треба, фокусирајќи се на заплетот, да го раширите на рамки од почетната состојба до саканата.

Откако ја одбравте сликата или формулата на сугестија, треба да се концентрирате на нив колку што е можно повеќе. Но, во пракса, долго време да го задржат своето внимание на нив е доста тешко. Постои серија на надворешни мисли и слики. Откако ќе сфатите дека ја оставивте оригиналната слика, треба да се вратите на него, но не веднаш, туку низ целиот синџир на мисли и слики во обратен редослед.

Се занимавате со само-хипноза, моделирате разни слики, можете да создадете индивидуални слики - симболи на здравје за себе.

За кожни болести, се препорачува да се визуелизираат погодените површини на кожата на кои се нанесуваат балсамински преливи. Можете ли да замислите како, кога се нанесува завој, чешање и горење од погодената област на кожата исчезнува и се појавува пријатна свежина. Полесно отстранување на завојот, можете да видите здрава, деликатна кожа.

Ако сте склони кон апстракција од сликите, корелирајќи ја саканата состојба со одредена боја, тогаш треба да го концентрирате Вашето внимание на одредена боја, држејќи го и зголемувајќи ја нејзината светлина.

Оние кои страдаат од хронична главоболка може да ја препорачаат следната фигуративна и комбинација на бои: "Концентрирајте внимание во главата. Имагинативно визуелизираме интракранијалниот простор како црно. Потоа постепено се тркалаат црна боја во топка, така што надвор од неа бојата е испразнета и осветлена. Постепено, полека, заменете го црно со светлина (по можност сино или зелено), опуштено, постојано гледајќи ја промената на бојата. Кога има целосна промена на бојата, главоболката ќе помине.

Во случај на псоријаза или било која друга болест на кожата, визуелизирајте ги погодените области во некоја непријатна боја. Откако јасно си ја замислите оваа, заменете ја бојата на погодените области со различна боја, онаа што сакате. При изведување на оваа операција, осигурајте се дека промената на бојата се одвива постепено. Чекор по чекор, ќе видите нова кожа која никнува пред твоите очи. Направете го тоа полека и екстремно визуелно.

Позитивните слики од минатото можат да бидат ефикасни: се капете во морето, уживајте во сонцето, лежете во топла бања со ароматични адитиви итн.Непријатноста исчезна откако овие постапки се објективен показател за успехот на само-хипнозата.

Еден од најчестите проблеми со кои пациентите одат кај лекарите е нарушување на спиењето. Долг проблематичен сон, вознемирен сон, непријатни соништа, немирен сон и многу повеќе. Авто-хипнозата помага да се справат со некои слични услови. Со горенаведените проблеми, добро е да се користи само-хипноза веднаш во вечерните часови пред спиење, претворајќи ја состојбата на само-хипноза во сон. За да го направите ова, можете да ги користите сликите на тешко спиење, топли и меки бои. Формулата на сугестиите може да звучи вака: "Јас лесно и брзо се впуштам во пријатен сон, кој повеќе и повеќе ме обвива. Мојот сон е мирен, длабок, со радосни, светли соништа. Во утрото се будам весело и добро се одморив. "

Сонот е производ на несвесното дело на мозокот. Сепак, тоа не значи дека едно лице не може да ги контролира своите соништа. Можеби. Освен тоа, едно лице може да ги нареди своите соништа. Научете како да управувате со вашите соништа: да ги избришете непотребните и вознемирувачки слики, да ги наполните со црна боја, да ги запрете опасните развојни парцели, итн.

Формирањето на лековити соништа е уште еден начин на само-дејствување на еден човек на себе, кога тој ги уредува или препишува сценариото на неговиот живот во соништата.

Употребата на формулите на предлогот има свои специфики. Формулата на сугестии (ЕФ) со само-хипноза може да биде кратка, која се состои од една реченица и долга, вклучена во некој контекст.

PV во зависност од алкохол: "Еден вид на алкохол ме гасне, мирисот на алкохол ме прави гади. Никаде и никогаш не капка алкохол. "

PhV во токсикоза и повраќање на бремени жени: "Ми се допаѓа секоја храна. Имам прекрасен апетит. Јадам добро и со задоволство. "

PV на аларм: "Јас не се плашам од анксиозност. Во животот, многу тага, и јас ќе ги издржам сите. Не е неопходно да се ослободите од сите непријатни да се чувствувате сигурни. Отсега натаму, ќе можам да ги вознемирам моите емоции. Не сакам премногу да се грижам за сè, бидејќи нема доволно причини за ова. Ќе се обидам да се смирам дури и во тешки ситуации. Јас сум сопственик. " Овие предлози можат да бидат поврзани со одредени пост-хипнотички сигнали (видете подолу). На пример: "Јас се контролирам и можам да се релаксирам со фокусирање на дишењето. Намерно го успорувам здивот. Се сеќавам дека можам да се справам со вознемиреност. Впрочем, ова ми се случи пред мене. Сè ќе биде во ред, за миг ги затворам очите и замислам мирна атмосфера. Сега, веднаш штом почувствувам вознемиреност, ќе дишам подлабоко. Тоа е како да го вклучам и исклучувам светлото или полека да го намалам и да го додадам со помош на реле. Јас ја регулирам мојата состојба. од длабочините на потсвеста. однатре. Јас самоуверено отидов на целта ".

Правилата за правење формули за самохпноза:

1. Позитивна формулација. Треба да зборувате за она што сакате да го добиете, а не за тоа што сакате да се ослободите од: "Секој ден станувам се посигурен", "Кога ќе излезам од хипнотичкиот транс, ќе имам големо расположение и добро здравје".

2. Во формулите на предлогот не треба да има честички "НЕ" и "НЕ". Негативните честички често не се перцепираат од нашата свест. Ако самите велите: "Не сакам да бидам вознемирена", тимот ќе се смета за "сакам да бидам вознемирен". Затоа, формулата на сугестиите во овој случај треба да биде: "Сакам да бидам смирен во било која, најтешка животна ситуација".

3. Бревата. Во долгите фрази, значењето често исчезнува. Затоа формулата треба да биде колку што е можно пократка.

4. Недвосмисленост. Формулата за само-сугестија треба да биде недвосмислена. Полисемијата на толкувањето на формулата за сугестија се рефлектира во резултатот.

5. Еколошки. Реализирани формули на предлози не треба да ги повредуваат или да ве положат.Запомнете дека реализацијата на желбата има многу последици, и не секогаш овие последици се работи кои може да ви користат.

Примери на сугестивни формули:

- Јас лесно може да се справи со проблематични ситуации.

- Секој ден станувам се повеќе и повеќе весело.

Боја, слики и формули на сугестија може да се комбинираат.

Излез од состојбата на само-хипноза и консолидација на нови квалитети со вистински дејства во пост-хипнотичкиот период.

Кога целосно ќе ја завршите терапевтската програма, ментално ќе си ја дадете командата за да ги отворите очите. Не секој може брзо да го стори тоа. Повеќето луѓе од самогипноза не се враќаат веднаш. Ја победува силната дремат. Полека и постепено се враќаат на вообичаените чувства и чувства на неговото тело. Нема потреба да брзаш. Можете да излезете од оваа состојба онолку долго колку што ви треба за тоа.

Нема потреба да се грижите дури и ако заспиете за време на постапката на само-хипноза. Најчесто во такви ситуации, само-хипнозата оди во обичен сон. Будењето се јавува по 20-30 минути, по што лицето, добро одморено, се враќа во својот обичен свет.

Заклучок

За почетниците да се вклучат во само-хипноза, нашите препораки може да изгледаат премногу комплицирани. Но, секој студент наскоро ќе биде убеден дека во пракса сè изгледа поедноставно. Запомнете дека вашата само-хипноза и активности треба да се засноваат на вашите цели. Треба само да се смири, а другиот да го подобри спиењето, третиот - да ја надмине несигурноста во сопствените способности. Започнете мали, постепено вртење на часовите во систем.

Сè што ќе биде добро ако постапувате методично, постојано, со постепено зголемување на барањата за себе. Нови слики и формули на предлози влегуваат во мали фрагменти и внимателно. Не барајте го невозможното од себе. Мали неуспеси на почетокот не треба да ве срам.

Ви посакувам успех во реализирањето на само-хипноза!

Хипнозата е хипноза без хипнотизер.

"Авто-хипнозата ќе ви даде можност да дејствувате во вашите сопствени интереси, сами ги решавате проблемите, што е основа за независност и самодоверба".(R. Tims)

Ремисија - слабеење на процесот на болеста, придружено со исчезнување на тешки симптоми.

Категорија: Пен Рашер 01

Дваесет и првиот век диктира таков див ритам на животот дека бројот на заболувања, нервен слом и ментални нарушувања само излегува од скалата. Вие, веројатно, дури и забележавте по себе дека практично нема моменти кога ќе се чувствувате во хармонија со надворешниот свет. Не е изненадувачки што современиот човек се повеќе и повеќе има прашање: како да се смири и да почне да живее?

Причини за внатрешна анксиозност

Нашата глава, како и обично, е извор на сите наши проблеми. Се разбира, можно е долго време да се анализираат комплексноста на околната реалност и да се отпише сè на нервозни преоптоварувања. Сепак, тоа нема да биде полесно за вас, бидејќи светот нема да се промени ако едноставно ја раскинеш раката во неа. Многу е подобро и поефикасно да разбереме што ти го спречува да живееш мирно. Многу филозофи претпоставуваат дека главната цел на човекот е да живеат долг и среќен живот. Сепак, ова се добива само во единици. Која е причината? Зошто некој добива сè, а некој не може да избега од жалосното мувирање што лета во собата?

Потрага по значењето на животот

Човекот е единственото суштество кое се одразува на тоа зошто дојде на оваа планета. Сè е многу едноставно со животните: тие се раѓаат, се размножуваат и умираат, зголемувајќи го своето население. Човекот, исто така, направи огромен скок во еволутивниот развој, градејќи свој свет на Земјата. Неговата психа исто така стана покомплицирана, а една од последиците е тоа што едно лице не може да живее без животно значење.Дали забележавте како гори очите на оние што знаат зошто живеат? На пример, млада мајка: таа го поминува целиот ден со својот син, не е доволно спиење, се прегладнети и во исто време се чувствува сосема среќна. Или лекарот, кој им помага на луѓето, е апсолутно мирен, примајќи далеку од астрономска плата. Дури и во најтешките околности, едно лице може да го одржи ова внатрешно светло, ако знае дека овој свет му е потребен. Сепак, губејќи го ова чувство, тој веднаш станува изумрен и несреќен.

Невротична природа

Има луѓе за кои среќата во принцип е недостижна поради особеностите на нивната личност. Тие имаат т.н. невротични потреби кои се незаситени. Едноставно кажано, потребите на таквите луѓе во љубов, грижа, почит, внимание не можат да се исполнат - лицето ќе сака се повеќе и повеќе секој ден. Се разбира, ова е причина за неговата загриженост, бидејќи тој постојано се чувствува непријатност. Која е потребата? Ова е состојба на незадоволство, некоја напнатост и желба да се вратиме на претходното чувство на емоционална рамнотежа. Лице со невротични потреби постојано ја доживува оваа анксиозност, бидејќи за секунда тој не може да се чувствува удобно. И мислите за сопствената инфериорност не даваат одмор.

Неподготвеност да преземе одговорност

Кога живеете во согласност со идеите, ставовите и упатствата на другите луѓе, анксиозноста може да ви биде постојан придружник. Ова не е изненадувачки, бидејќи недостатокот на контрола врз сопствениот живот е причина за аларм: дури не можете да се обидете да го предвидите она што го чекате на следниот начин на живот. Сеедно може да се каже за човек кој, во принцип, има детски став кон својот живот. Се сеќаваш ли колку е опасен светот кога си мал? Инфантилните луѓе имаат слично случување: тие постојано чекаат "возрасни" кои ќе дојдат и ќе ги спасат. И сите тие не се појавуваат, со што се зголемува напонот, а кругот се затвора.

Блокирани емоции

Ние се учат од детството да се ограничи нашите чувства: "Не плачи - вие сте момче!", "Престани да се лути - ова е непристојно!", Итн. . Всушност, емоциите се живот. Дете расте, се развива и како реакција на интеракцијата со надворешниот свет, тој има чувства и разни работи: радост, тага, страв, гнев, интерес. И ако позитивните емоции се поддржани од возрасните, тогаш негативните, како по правило, не ги задоволуваат сите. Кога таквите манифестации се блокирани, тензијата почнува да се зголемува во нашето тело. Се распаѓа во форма на психосоматски заболувања, невротични навики и други психолошки проблеми. Сите овие работи сами по себе служат како причина за аларм, но основата е сеуште психолошка енергија од блокирани чувства кои не нашле израз.

Животот во минатото и иднината

Звучи парадоксално, но, необично, многу луѓе го избираат токму овој стил на размислување. Минатото го одложува лицето со оптоварување на настани, и тажни и радосни. Многу луѓе се побезбедни да останат во минатото, бидејќи сè е познато и разбирливо таму. Но, во исто време, постои нејасна вознемиреност поради фактот што едно лице ги разбира сопствените грешки од работ на неговата свест. Почесто, луѓето се загрижени за иднината. Она што го добивам на испитот, кога тој го нарекува, колку деца ќе ги имаме - сите овие и многу други прашања секојдневно или дури и по часови ги уништуваат нашите шармантни глави. Се разбира, кога размислуваме за ова, чувствуваме вознемиреност и загриженост, наместо да си речеме: "Смири се!" И живејте во сегашноста.

Живејте среќно!

Списокот на можни причини за алармот е импресивен. А сепак, како да се смири и да почне да живее вистински? Не мислам дека сè ќе помине само по себе. Ние брзаме да те вознемириме, но за да почнеме да живееме среќно, ќе мора да работиме на себе.

Како што веќе беше кажано погоре, живеат за денес и покажуваат емоции. Не држете ги назад и спаси во себе - тоа нема да доведе до ништо добро. Се разбира, не треба да викате на вашиот шеф со лош јазик и да продадете стан со цел да ги дистрибуирате приходите на сиромашните (освен ако не сте секогаш сакале да го направите тоа). Но, одреден степен на леснотија и невнимателност треба да бидат присутни. Не мислам на лошо.

Ние сме биле научени од детството да ги предвидиме можните негативни последици од нашите постапки. Меѓутоа, оние кои цврсто се навикнале, многу често не можат да се чувствуваат добро поради постојаното чувство на вознемиреност што се населило во нивните души. Ние не ве поттикнуваме да одите во крајности и да бидете непробоен оптимист, но размислете: очекуваниот животен век на вториот е многу повисок од оној на песимистите. Научете како да прифатите критики.

Многу често се грижиме за фактот дека некој рече нешто лошо за нас. Само овде е неопходно да се оддели житото од плевата. Постои конструктивна критика, чија цел е вистинско подобрување на вашата активност или нешто друго. И таму е деструктивна која се користи за да те вознемири или понижи. Значи, вреди да се научи да се апстрахира од второто, и прво да се земе во предвид, а потоа вашата самодоверба ќе престане да страда. Канал енергија.

Многу често, вознемиреноста е само последица на тензијата акумулирана во вас. Ако оваа енергија не е прицврстена никаде, таа брзо ќе најде употреба за себе, и, по правило, непријатна за превозникот, односно за вас. Наместо тоа, слушајте ја баналната препорака да пронајдете хоби и да играат спорт - навистина функционира! Научете како да бидете понизни.

Да, сите видови на деловни цитати и успешни дневници нè учат дека не смееме да се откажеме и секогаш мораме да се бориме до крај. Дали знаевте дека најчестите болести кај бизнисмените се срцев удар, хипертензија и дуоденален улкус? Тоа се оние нарушувања кои се карактеристични за луѓето кои постојат без релаксација и хармонија во душата. Затоа, ако сакате да живеете долго и среќни, тогаш научете да го прифаќате фактот што не можете да го промените.
Смири се и следи ги нашите едноставни препораки - тогаш вашиот квалитет на живот значително ќе се подобри.

Како да се живее среќно

Сакате да знаете како да живееме долго? Потоа прифатете ги овие осум едноставни совети.

1. Се ослободи од вишок килограми

Вишокот на тежина (кога ја надминува норма од 20-40%) го намалува очекуваниот животен век во просек од 10 години. Покрај тоа, дебелината значително го зголемува ризикот од развој на дијабетес, атеросклероза и малигни тумори во човечкото тело.
Но, воведувањето на телесната тежина во нормала во повеќето случаи ви овозможува да се ослободите од најчестите болести на цивилизацијата, да живеете среќно некогаш, успешно да работите и да се одморите активно.

2. Да се откаже од алкохол и пушењето

Алкохолот и никотинот, кога редовно се вдишуваат, го намалуваат имунитетот и го зголемуваат ризикот од рак, го забрзуваат таложењето на атеросклеротични плаки во крвните садови и доведуваат до чиреви на стомакот, цироза, хроничен бронхитис, коронарна срцева болест и значително зголемување на смртноста.
Да не зборуваме за фактот дека алкохолот и никотинот предизвикуваат зголемено стареење на кожата.

3. Борба против акутен и хроничен стрес

Честите трауматски состојби и особено хроничниот стрес доведуваат до оштетување на генетскиот апарат на клетките. Се разбира, невозможно е целосно да се ослободиме од стресот, но употребата на автогени тренинг и медитација, физичката активност ви овозможува да ги минимизирате штетните ефекти на психотраумата врз човечкото тело.

4. Научете, учат и учат

Според научниците, колку повеќе учат, толку подолго ќе живеете.

Во исто време, мозокот е обучен, се поттикнува меморијата и размислувањето, вниманието и емоционалната интелигенција, се спречува развојот на деменција, паркинсонизам и други сенилни нарушувања.
Покрај тоа, доброто образование ви овозможува подобро да ги разберете проблемите на медицината и здравјето, да стекнете сознанија за тоа како долго да живеете, како да одржите здрав начин на живот. Како по правило, образованите луѓе (особено кога станува збор за развиените земји) заработуваат добри пари и можат да си дозволат да добијат подобра медицинска нега.

5. Комуницирајте, комуницирајте и комуницирајте

Австралиските научници открија дека постарите луѓе кои имаат пријатели, водат активен животен стил, секојдневно комуницираат со роднини и пријатели, живеат среќно и 5-7 години подолго од нивните врсници кои одбиле да комуницираат.

Не сте сигурни како да живеете среќно некогаш? Бидете пријателски и одговорен, правете добро на роднини и пријатели, пријатели и странци, ако е можно донирајте средства за разни добротворни фондации. Ваквата активност, како што откриле научниците, значително го намалува ризикот од предвремена смрт и го продолжува животот.

7. Редовна умерена физичка активност е еден од најважните фактори што ви овозможува да го одложите стареењето на телото и да го продолжите младоста.

Луѓето кои одат за физичка култура, одат 3-5 километри на ден, поминуваат 2-3 часа на отворено, излегуваат надвор од градот за активности на отворено за време на викендите, знаат подобро од другите како да живеат долго без лекари и лекови.

8. Ограничување во исхраната на животински протеини и зголемување на бројот на свеж зеленчук и овошје

Утврдено е дека дневната потрошувачка на масното месо (говедско месо, свинско месо, јагнешко месо) во зголемени количини води кон раниот развој на атеросклероза, срцеви и васкуларни заболувања, го зголемува ризикот од развој на дијабетес, болести на панкреасот, жолчен меур, дебело црево и неоплазми.
И за да се зачува здравјето, секој човек треба секој ден да јаде голем дел од салата од свежа зеленчук, најмалку едно јаболко, плоча од овес или хлебна каша со растително масло, да не заборавиме за сирење и кефир, јогурт и ријаженка, морска риба и други здрави производи, помагајќи да се продолжи животот и да се зачува здравјето.

Откако ќе ги прочитате овие едноставни совети, ќе знаете како да живеете среќно некогаш. Само останува да ги следите препораките дадени во статијата и вашиот живот навистина ќе биде подолг.

Заглавија Традиционална медицина

Коментари

Во мојот живот имаше многу несакани настани кои ги жалам и искусив. Но, со текот на времето, ситуацијата одеднаш чудесно се покажа корисна и продуктивна. Всушност, "благослов во маска".
Најважно е да не се закачи и да не се потопи во навидум несакани настани. Треба да бидете способни да ги прифатите и да разберете зошто ми е потребно? Кои поуки треба да ги научам? Што ја донесов оваа ситуација во мојот живот?
И многу често, со текот на времето, се заблагодарувате на повисоките сили за испратената лекција.

Ира, благодарам за дополнувањата на статијата! Добро
Треба да го земеме она што се случува. Ако нешто се случи, тогаш тоа се должи на нешто. И на друг начин невозможно.
Ние мора да се обидеме да научиме од се што се случува. За ова е дадена.
И - Да! Ви благодариме за сè. Сите - за добро. Дури и ако значењето на промените не е веднаш јасно.
Со постапувањето на овој начин, може да престане да се плаши од промени и да научи, конечно, да живее мирно и среќно. :)

Две добри и корисни правила.
Страв - немој, не - не плашете се.
И старото правило ... Што го гледаш рудникот за злато ...
Применливи за многу животни ситуации.

Владимир, правилото е добро. :)
Но, не секогаш луѓето го следат. Што да направите со некој што се плаши, и што да прави? Што да направите со некој што се однесува и се плаши, но сепак треба да направам?
Јас ќе одговорам на овие прашања.
Во такви случаи, треба да ја пронајдете причината за стравот и да ја неутрализирате. Инаку, голем дел од потребните ќе останат неисполнети, а голем дел од она што е направено, под влијание на стравот, ќе се направи неправилно.
Им помагам на оние што ми се свртеа со таков проблем да најдат причини за страв и да ги неутрализираат - во консултации.

Природни и извртени искуства

Всушност, имаме тенденција да се грижиме. Впрочем, ние не сме роботи, туку вистински луѓе.

Во животот на една личност често се среќавале со тешкотии и проблеми.

И се соочуваме со проблеми, почнавме да се грижиме.

Доживувањето значи да се одбраниш од неволји. Ова се врти на инстинкт на самоодржување, што ни треба, без него едноставно би умреле. Искуството е реакција на психата кога се активира инстинкт на самоодржување.

Затоа, природно е кога мајката се плаши за своето дете, ако не се врати дома доцна. Мажот почнува да се грижи за неговата сопруга кога се породи и тешко е жената да не се грижи за време на бременоста. Ние се соочуваме пред важен состанок, датум, поради работата, кога сме отпуштени. Се плашиме за нашите животи кога сме загрозени. Сите овие се примери за природно искуство и не треба да се ослободите од нив.

Ако некое лице ги искусило овие природни чувства, тогаш немало ништо страшно. Но, не е сè толку едноставно.

Впрочем, она што често се случува подоцна. Човекот почнува да се вете. Тој започнува не само да се грижи, туку претставува непријатни слики на настани кои сеуште не се остварат или настани што веќе се случиле, за кои нема информации. Тоа е, тој сè уште не знае што ќе се случи или веќе се случило, но почнува да замислува дека се случила неволја, сè е лошо и сè така.

Ова главно се случува на негативен начин.

Сите Отидов неконтролирано збунетост на емоции кои доведуваат до проблеми, го одземаат нашето здравје, не давајте трезен поглед на ситуацијата.

Зошто се случува ова?

Сите поради неговиот егоистички механизам на нашето психа-его. Егото постојано се плаши од нешто, се жали, сака сè да биде секогаш добро и само како што треба. Тоа е исто така.

Неговата психа, исто така, е страшна за да доживее непријатни емоции, поради што едноставно се плашиме од негативното. Постои т.н. страв од страв.

На пример, мајката, сфаќајќи дека ја повредува синот да не се врати, веќе почнува да се плаши не само од овие околности, туку и самиот страв. "Како можам да го поднесам ова, ќе се чувствувам многу лошо, јас ќе бидам многу загрижен". Наместо да дејствува спокојно, таа почнува да хистерија, да ја изгуби главата, да обвинува некого за нејзините проблеми, без да ги разбере околностите. Честопати психа-егото го претставува сето негативно. Тоа е така договорено. Внатре во нас постојано седат сите видови на стравови, што излегуваат надвор што е можно поскоро.

И овој процес е одложен.

И ако се грижите премногу често и долго време, телото ќе работи за носење.

Природните искуства не се големи во силата и вообичаено не траат подолго, па од нив има мала штета. Но, кога ќе почнеме да се доживуваме, да се ликвидираме, емоциите ќе бидат посилни и енергетски интензивни. Ако преживееме долго време, дефинитивно ќе се разболиме. И, исто така, психата ќе стане послаба. Со нови, веќе тривијални проблеми, повторно ќе почнеме да се грижиме. Излегува еден маѓепсан круг од кој се чини дека нема излез.

Што да направам? Но, постои излез.

Вие само треба да го запрете егоистичкиот механизам на психата која почнува да се врти. Ова ќе ни помогне мудар, филозофски став кон животот, како и свесност во врска со неконтролираните емоции на искуството.

Биди мудар

Со цел вашиот живот да стане многу подобар, и со цел да престанете да се грижите, да ги намалите емоциите, треба правилно да се поврзете со него, за да бидете мудри.

Постојат мудри, добро познати инсталации. И не ги третирај презирно. Тие навистина помагаат.

Точниот поглед на светот како да ја смирува его-психата, го става на свое место, навистина почнуваме да се грижиме помалку. Благодарение на нив, нашата душа како да се буди, ги шири своите крилја.Веројатно си го почувствувавте себеси, кога несвесно ги следевте овие ставови, кога сте имале т.н. воздигнување на духот, сите негативни исчезнаа и се зголеми вашиот животен век. Во такви моменти, само сакате да уживате во животот, да ги создавате, да правите не себични дела.

Ова се случува затоа што душата, во која живеат прекрасните чувства, се потиснати, ги засени егоистичните каприци на егото.

Егото, престанувајќи, престанува да генерира негативни емоции, ние престануваме да се вериме. Енергијата што поминала пред лошите емоции е ослободена, сега таа може да биде насочена кон вистинските акции. Свеста се расчистува, трезвено размислуваме. Погледнете како сè е поврзано. Фати ја суштината?

Овие поставки се:

Среќна личност не е оној кој има само добри настани во животот, туку оној што третира се што му се случува правилно.

Сме спокојно и достоинствено да го наведете секој настан во вашиот живот. Ако се случиле проблеми или проблеми, тогаш тоа мора да биде така. Таков е судбината. Значи животот сака да ви покаже нешто, да ве научи.

Во животот, сè не може да биде добро, ќе има проблеми и неуспеси.

Тешкотиите карактер карактер, да ви посилни.

По црна лента во животот дефинитивно ќе одат бело. Ако не преземете тешки времиња во вашиот живот и се вознемирувате, тогаш црна лента ќе трае подолго.

Прифатете какво било чувство во себе, дури и ако тие се непријатни. Не плашете се од вашите стравови. Бидете во можност да ги погледнете без да избегате од нив.

И други мудри ставови за кои често зборувам на овој блог.

Но, поради некоја причина, сите ги знаат овие изјави, но штом проблемите се натрупаат на лице, тој заборава за нив и повторно прави грешки за кои мора да плати.

Работата е, кај луѓето, тие се обично само во умот. Но, само треба да ги почувствувате, да го разберете длабокото значење. Само тогаш ќе останат во потсвеста и во тежок момент ќе излезат од таму, освен ситуацијата.

За да го направите ова, затворете ги очите и зборувајте бавно од овие поставки. Почувствувај ги со својата душа, разбере внатрешно значење.

Па, конечно да се ослободите од искуствата на ликвидација, треба да научите како да ги контролирате. Она што сега го правиме.

Бидејќи ние не се грижиме за ниедно прашање со помош на свеста

Значи, за да се ослободите од искривените мисли и да се грижите помалку, треба да ја вклучите свеста.

Но, пред сé, престанете да се борите со себе, со оние искуства што се засилија врз вас. Борбата е форма на соработка која води до прекумерна напнатост, што значи уште повеќе проблеми, и физички и емоционално. Наша задача, напротив, е да се смириме. За да го направите ова, не се борите со чувства, туку нека бидат.

Тоа е човечка природа да се направи спротивното. Тој прави сѐ што може да се ослободи од непријатни чувства, почнува да се бори со нив. Се случува дури и несвесно, автоматски, може да се каже без волја на личноста. Како што веќе реков, грешката на сите е неконтролираното дело на нашата психа со неговите егоистички мотиви. Таа има тенденција да се плаши, таа секогаш сака да биде убава и пријатна. Таа не толерира лоши чувства и се обидува да се сокрие од нив. Ова се изразува со фактот дека едно лице, кое се бори со страв за време на искуството, го турка длабоко во себе. Тоа е, таа се протега од површината свест, каде што несвесното лице обично се наоѓа, подлабоко во потсвеста. Но, стравот навистина не помина никаде, тоа ја прави неговата катастрофална причина. И тој од длабочините на свеста ни фрла страшни слики од уште неисполнети настани. Ова е една од причините зошто едно лице почнува да се ликвидира.

Сето ова дело на сузбивање на непријатни чувства, развој на напнатоста и, како резултат на тоа, серијата на нови искуства веќе е завршена, сите одат поинаку. Некој е хистеричен, а другиот напротив паѓа во ступор, третиот едноставно не разбира што прават.Но, воопшто, свеста е подеднакво стеснета, главата е замаглена, се создава неконтролиран раб на искривени емоции.

За да го избегнувате ова, повторувам, треба да застанете и да ја сопрете внатрешната борба.

Ако ги следите мудрите ставови, смирено ќе ги прифатите не само околностите во вашиот живот, туку и секое чувство во себе. Способноста да се носат во себе сите, дури и најнепријатните чувства и емоции, го карактеризираат степенот на зрелост и мудрост на една личност.

Нека биде искуството. Нека одат бесплатно. Нека стравот биде во вас. Ти понизно го разбираш она што го доживуваш, затоа што си личност со живи чувства. Продолжувајќи го нашиот пример, мајката сфаќа дека е загрижена за нејзиниот син, таа е поднесена на ова.

Тогаш едноставно затворете ги очите, свртете го своето внимание навнатре, да видиме што прават чувствата на искуство со телото. Може да почувствувате студ во желудникот, некаде внатре или можеби дури и да разберете зошто велат "душата отиде до петиците".

Така, му давате на телото природно да пиете, да не се мешате во тоа, да дозволите да го направите она што е карактеристично за природата. И тогаш телото, гледајќи дека не се меша, се чувствува и некако испушта внатрешни стравови од искуството. Можете исто така да ги погледнете и самите стравови. Направете растојание помеѓу себе и вашите непријатни чувства. И што се случува следно, кога смирено му дадете на вашето тело да го фати и да ги погледне чувствата од страната. Искуствата ќе ги намалат или дури и целосно исчезнат. Искусните искуства дефинитивно нема да бидат.

Сега мајката, од нашиот пример, ќе може мирно да ја процени ситуацијата, да повика некого, да откријат нешто, односно, всушност, да можат да го најдат својот син, добро или почекајќи смирено без хистерии.

Ако не успеете да го направите сето ова за прв пат, не очај, обидете се повторно. Моќта на вашата свест е, се разбира, се уште слаба за да го запрете протокот на неконтролирани емоции за првпат.

Ако, сепак, егото се зафати, почна да ви фрла непријатни слики, а вие почнавте да лажеш, само треба да се фатите дека сте ја изгубиле свеста. И потоа затворете ги очите и повторете ги одново.

Мислам дека ќе успеете.

Откако ќе се ослободите од непотребните искуства, ќе ослободите многу енергија и ќе можете да го насочите во вистинска насока. Акт, барај, направи нешто или почекај смирено. Главната работа е дека сега ќе имате јасна свест, дури и ако останат природните искуства. Но, нема да има заебана, што создава проблеми.

Ако секогаш го правите тоа кога сте загрижени, ќе видите како вашиот живот е променет на подобро. И мајката од нашиот пример, откако се смири, одеднаш слуша ѕвонче, трча да ја отвори вратата и го гледа својот сакан син цели и неповреден.

Сите затоа што законот работел:

"Размислете за доброто и доброто ќе се случи".

И како можеш да размислиш за доброто, кога неконтролираните искривени искуства паѓаат на нас? Само свеста може да ги запре, а потоа ќе ги почувствуваме добрите чувства на нашата душа. Впрочем, само таму живеат. И единствениот начин на кој овој закон ќе функционира. Дали разбирате?

Мислам дека сте разбрале како конечно да престанете да доживувате, сега можете да почнете да живеете целосен живот на среќна и здрава личност без искривени искуства.

И на крајот на статијата сакам да додадам дека јас честопати се загрижував за сè и често не можев да престанам да ме измамувам.

Ги разбирам оние луѓе кои бараат одговор на ова прашање.

Бев премногу чувствителен и не можев да го поднесам стресот. Не можев да помогнам, но се грижам за ништо.

Сите овие искуства беа исцрпувачки, не ни дозволија да живееме нормален живот. Тие ја презедоа власта и го поткопаа здравјето. Подоцна почнав да ги разберам причините за таков болен режим на ментална реакција, а сега го споделувам со вас стекнатото знаење.

Мојот рецепт е:

не можете само да го земете и да престанете да се грижите во еден момент.Неопходно е постепено да се зголеми силата на духот, таа станува посилна морално, ментално, да биде мудра и зрела, свесна личност, да научи да ги контролира своите емоции.

Што ви реков денес. И како да станете силен дух, можете да прочитате одделно со кликнување на врската.

Тоа е за денес.

И од музиката, да се потсетиме на прекрасниот состав од Енигма.