Како да се сакаш и да се зголеми самодовербата за кратко време

Самопочитта е нашата перцепција за себеси. Ние можеме да ги ставиме себеси "петте" и да изгледаме "најименувани и привлечни", но можеме да ги ставиме и "двојките" и да ги прекориме константните неуспеси. Се разбира, во првиот и вториот случај, нашиот став кон себе може да биде пристрасен, сепак, како што покажува практиката, луѓето со висока самодоверба живеат подобро, постигнуваат голем успех и генерално се чувствуваат посреќни.

Сè што е објаснето многу едноставно: начинот на кој ја третирате сопствената личност и го презентирате, ја формира перцепцијата за вас од страна на општеството. Почитувај го и сакај го своето "јас"? Ова значи дека другите ќе те гледаат на тој начин. Инаку, вашата негативна перцепција за себе ќе предизвика соодветен став од другите луѓе. Затоа, тајните за тоа како да се подигне самодовербата, неодамна уживаше зголемена популарност.

Главните компоненти на самодовербата

Она што ја прави самодовербата? Секој знае дека не е земен од никаде. Потеклото на многу психолошки проблеми треба да се бара во минатиот човек. Како по правило, нашето самодоверба е одраз на I-концептот, односно она што секој од нас мисли за себе, за неговите постапки и што може да направи во иднина. И се развива и формира под влијание на разни фактори и околности. Само-концептот се состои од три главни дела:

• Информативен. Ова е верување на личноста за себе, кои обично се однесуваат на некои специфични карактеристики и карактеристики. И тие не мора да се манифестираат и 100% одговараат на вистината секоја секунда на време. Тоа е, поточно, трајно знаење. На пример, сметаш дека си убава. И од фактот дека во одреден момент се разболкувате и лежите во кревет со неизмиена глава и сјаен нос, ова верување не го губи своето значење и релевантност. Само сега не сте во најдобра форма, но кога ќе се одморите добро, веднаш ќе се стави во ред.
• Однесување. Кој и да мислите дека сте, постои објективна реалност, а во случај на ментално здравје (и ние се надеваме дека ќе го имате тоа целосно), тоа треба да се земе предвид. Ова е најобјективниот дел од вашиот Авто-концепт - што всушност го правите, она што го постигнувате. Нема место за илузии - само вие и резултатите од вашата интеракција со светот.
• Проценето. Во суштина, кога зборуваме за третирање на себеси како индивидуа, ние го подразбираме овој дел од само-концептот. Вклучува како вие самите гледате одредени карактеристики и особености на вашиот карактер, затоа што може или не може да ги сакате. И честопати сме премногу самокритични, без објективни причини за тоа.

Како по правило, самодовербата се заснова на три главни акции. И првото од нив е врската на вашите идеали со тоа што навистина си. Најдобра опција кога постои мал јаз меѓу нив. Ако тоа е значајно, а реалното што силно го надминува идеалниот јас, постојат два одговори на прашањето како да ја подигнете вашата самодоверба и да го сакате своето "јас": или обидете се да бидете подобри и поуспешни или да ги намалите барањата за себе.

Следно е односот на лични идеи со очекувањата од другите. Исто така, се случува да, како генерално, како тебе, но твоите родители мислат дека сте постигнале малку во животот, но може да имате многу повеќе. Кога еден човек го зборува еднаш, во него нема ништо страшно, но кога ќе ги слушнете таквите зборови целиот ваш свесен живот, ова може да се претвори во колапс на самодоверба.

Конечната акција е перцепцијата за ефективноста на нејзините активности во различни области. Ова е многу тажно, но како одличен шеф и успешна деловна жена, не можете да направите ништо дома и сметајте се за лоша жена и мајка. И ова исто така влијае на вашата самодоверба. Затоа, важно е правилно да се даде приоритет.

Како што можете да видите, имаме многу причини за ниско самопочитување. Понекогаш се чини дека целиот свет не прави ништо, дека се обидува да нè повреди нешто: не работи на работа, личниот живот не оди добро, родителите "го видоа" и така натаму. Но, сепак, навистина сакам ова да се случи, а ние сеуште остануваме најдобро и прекрасно! И бидејќи човек мора да живее во постоечките реалности, понекогаш едноставно е потребно да се работи на правилното чувство на себеси во нив.

Зошто нашата самодоверба се распаѓа?

Пред да го најдете одговорот на прашањето како да ја зголемите самодовербата, треба да разберете што е причината за нејзиното опаѓање. Впрочем, ова не се случи само по себе: веројатно е дека некои од вашите постапки, менталитет, животните услови придонесоа за фактот дека во одредена фаза веќе не се почитувате, а вашата доверба во вашите сопствени способности одеднаш испарува. Значи, какви грешки што подоцна доведуваат до ниска самодоверба прават луѓето да се посветат и зошто доведуваат до такви катастрофални резултати?

Грешка 1: заборавете на сопствените желби за интересите на другите. Луѓето кои се навикнати и подготвени да ги жртвуваат своите потреби за потребите на другите, се разбира, многу поудобно. Тоа е удобно со нив, бидејќи можете да ја користите нивната помош бесрамно. Но, малкумина се заинтересирани за внатрешната состојба на "донаторот". Со текот на времето, тој, ти, имаш чувство дека твојот живот е потребен само за да создадеш удобност за некого, но не и за себе.

Покрај тоа, чувството на незадоволство постепено се акумулира, како и чувството дека не сте почитувани. Ова е сосема точно, бидејќи околните луѓе се толку навикнати да земаат жртви од ваша страна, што го земаат здраво за готово. И кога во еден момент ќе се умориш да правиш добро, да им позајмиш рамо на сите и да чекаш, и кога конечно те ценат, луѓето не го разбираат твојата "демарша". Сето ова не е од корист за самопочитта, па не се обидувајте да бидете љубезна волшебница за секого или тивка маченик.

Признајте, бидејќи сте запознаени со ситуацијата во која еден пријател те замоли да ги позајмите парите за уште една нова работа и не можете да одбиете, иако совршено добро знаете дека со вакви дејства вие ги повредувате сопствените интереси? На пример, се лишувате од можноста да одите во салон за убавина со цел да ја смените досадната слика, да направите тек на масажа или да се однесувате кон нешто друго. Надминат внатрешната бариера и цврсто велат: "За жал, сега немам дополнителни пари!". Така да го направите првиот чекор кон подигнување на вашата самодоверба.

Грешка два: се извинуваме за сè, за секого и за сè. Способноста и желбата да се побара прошка за нивните акции, кои доброволно или не, предизвикаа непријатности за другите, се разбира, многу добар квалитет. Но, немојте да барате прошка за другите луѓе. На крајот на краиштата, на тој начин ќе преземе одговорност за своите постапки на себе. И со текот на времето, имаш неразбирливо чувство на вина, кое станува вечен придружник и ја формира својата потценета самодоверба.

Се разбира, тагата и несреќата мора да бидат способни да ги споделат со најблиските. Но, непријатните животни ситуации често се предизвикани од нечија неодговорност, па зошто да се земе дел од неа? Запомнете, за време на школските години, тестот што го напишавте беше оценет како "пет", а девојката, кого ти, со најдобри намери, великодушно дал да отпише, доби "тројка"? Таа беше навредена и лута на тебе, и ти се чувствуваше многу виновна, иако не можеше да објасниш, за што.Па, кој би можел да претпостави дека еден пријател не би можел да отпише без грешки?

Затоа, ако во возрасниот живот сѐ уште доживее необјасниво чувство на вина, тоа значи дека треба да го преиспиташ својот став кон многу контроверзни точки, да си простуваш и да живееш, ослободувајќи се од товарот на неразбирлива и туѓа одговорност. Важно е да се разбере дека светот постои според сопствените закони, луѓето во неа дејствуваат според сопствените убедувања, затоа невозможно е да се контролира и да се земе предвид сè однапред. Научете како да одговорите само за себе, што најповолно ќе влијае на вашата ниска самодоверба.

Грешка три: максимализам и недостаток на полутонови. Оваа перцепција на сопственото јас може да се опише на адолесцентите. Но успешните возрасни жени едноставно мора да бидат различни. Спротивно на популарното верување дека животот е како зебра, бидејќи се состои од бели и црни ленти, учат да видат половина тонови и нијанси. На крајот на краиштата, во светот не постои ништо идеално, па затоа не треба да ги земате сопствените грешки како трагедија од универзална скала. Максимизмот во однос на себе ја уништува самодовербата, ако нешто одеднаш тргне наопаку, како што треба во совршената слика што ја создадовте.

Запомнете, на часовите по математика, наставникот даде тешка задача и рече дека има неколку решенија, и сите се точни? Значи во животот: речиси секоја ситуација обезбедува најмалку два начини на тоа. Наоѓање на најдобро решение е она на што треба да се фокусирате. И оние кои сакаат да претеруваат не сакаат да видат ниту еден и само жалат: "О, што сум губитник! Што да направам? Ова е крај! " Па, зошто? Се случува луѓето да влезат во уште посериозни измени и да излезат од нив со чест, бидејќи разбираат дека сè во животот е релативно: денес е полошо, но утре ќе биде подобро, а утре ќе биде добро. Затоа, бидете толерантни кон себе и адаптирајте ги идеалите кон реалноста.

Грешка четири: постојани споредби на себеси со други луѓе. Важно е да се разбере дека сите ние сме поединечни по карактер, ниво на разузнавање, начин на размислување, чувство и став. Затоа, успесите и постигнувањата на некои не треба да послужат како единствена можна референтна точка за другите. Едноставен пример: една девојка од вашата околина одеднаш откри талент на писател и издаде книга, друг пријател направи кариера како танчерка, а соученик воопшто стана кандидат за наука во психологијата.

Што треба да се чувствувате ако имате ниска самодоверба? Тоа е во право, завист, свест за сопствените несовршености и само-обвинуваат агонија поради недостаток на таков талент. Но, ако погледнете во него, тогаш сигурно има нешто што ви е дадено подобро од другите. На пример, добро се готвиш, везете слики или пишувате поезија. Проблемот е што твоите пријатели не се двоумеа да ги направат своите таленти смислата на животот, а твоето остана на ниво на хоби.

Затоа, не треба да се осудувате како личност која е лишена од нешто или во нерамноправна положба и затоа не може да постигне успех, како другите. Побарајте ја вашата професија и не губите индивидуалност, бидете рамноправни со оние околу вас. Запомнете дека секоја работа или креативност има смисла кога ќе ви донесе радост на прво место. Што ќе се случи ако портретистот го споредил својот талент со вештината на сликање пејзажи? Ништо добро, освен за расипани платна и чувства на незадоволство. Затоа, секогаш правете го она што најдобро го правите, не плашете се да ги следите вашите соништа и не гледајте во што и во која област другите постигнале.

Петта грешка: љубовта на тажни приказни. Не, ова не е за приказни за деца. Се случува ниската самодоверба да ги поттикнува луѓето да бараат нешто што ќе ве натера да заборавите на своите неуспеси за некое време. Но, ова не е обид да се префрли вниманието на некои радосни настани.Не, почнувате да барате наоколу во потрага по уште потажни ситуации, така што вашата позадина се чини помалку тажна. Или едноставно измислуваат живот "бајки" во кои нема место за среќен крај.

Се чини дека има лошо? И фактот дека вашата самодоверба страда, бидејќи вие сте очигледно програмирање на себе во негативен. Но, исто така, кажете им тажни приказни на други луѓе, кои може да предизвикаат таква реакција од нивна страна, како неподготвеност да комуницираат со вас. Навистина, животот навистина не се занесе многу на нас со среќни настани, и тука си со твоите приказни. Затоа, немојте да бидете изненадени ако во еден, не многу убав момент, ненадејно ќе откриете дека немате кој да зборува со срце. И ова уште повеќе ќе ја намали вашата самодоверба. Обидете се да носите позитивен, а околните луѓе ќе ви дојдат до вас и ќе се допаднете многу повеќе.

Учење да се сакаш себеси

Многу луѓе се обраќаат кон психолог со прашањето како да се подигне самодовербата. Меѓутоа, во некои случаи, кога клиентот продолжува да се спротивставува и сè уште продолжува да се смета себеси лош, специјалист е немоќен. Затоа, најважниот фактор во подигањето на самопочитта е вашата желба и ентузијазам. Додај кон нив редовна имплементација на нашиот совет - и voila! Во половина од случаите, вие ќе можете сами да го решите ова прашање без да се консултирате со психолог Значи, како да се сакаш и да се зголеми самодовербата без помош?

Не се стремиме да ги исполниме очекувањата на другите. Прво, не можете да ги задоволите сите луѓе, и второ, едноставно е невозможно да се прилагодите на сите, бидејќи тогаш нема повеќе да сте вие. Секако, мора да се земат во предвид желбите, но само да се земат предвид, а не слепо да се преобликуваат за целиот негов живот. Затоа, научете да ги филтрирате очекувањата на другите луѓе за вас. Земете себе лаптоп во кој внесувате сè што другите го очекуваат од вас во текот на денот. Анализирајте ги евиденциите и оставете го она што го прифаќате и се согласувате со тоа, но од она што ви е странно, едноставно одбијте. За да го олесни процесот на сортирање, слушајте сами: ако како одговор на очекувањата на некој ќе добиете незадоволство и протест, тогаш ова е излишно, што е подобро да му кажете на лицето веднаш, за да нема никакви непотребни илузии за вашата сметка.

Реално оценувајте ги вашите тековни способности. Можете да поставите цели за себе, само обидете се соодветно да ги процените ресурсите што ги имате во моментот. Нема ништо лошо кога сака да стане милионер. Но, да се прекориме себеси и да се јавите на губитник за фактот дека не сте акумулиравле богатство за 25 години, не вреди. Впрочем, ова е манифестација на непочитување кон себе. Намалете ја лентата и поставете цели што одговараат на вашите тековни способности. И кога ќе стигнете до нив, поставете го следново. И така во сè.

Редовно прославувајте ги вашите успеси и анализирајте ги неуспесите. Ако самите велите: "Јас сум неуспех. Не можам ништо да направам! "- повторно, бележник е корисен. Во него се утврди што точно не се додаде, како и конкретни и објективни причини за ова. Можно е дека во некои од вашите неуспеси не ви е виновникот, туку околностите или некој друг. И не заборавајте да го снимите вашиот напредок, дури и најмалите, на пример, "приготвувате вкусно кафе" и "убаво изложени работи на масата". Прочитајте на крајот на денот.

Погледнете го вашиот изглед. Сепак, ние сме жени, а нашето самопочит во голема мера зависи од нашата внатрешна самосвест. И, гледате, може да биде различно: кога сте развлечени, а носењето халат е едно, а кога ќе носите парада и потпетици, тоа е нешто друго. Затоа, носете убава облека, шминкајте, гледајте ја вашата положба и одење. Ова е најлесниот начин да се подигне самодовербата, без непотребни потешкотии и надворешно мешање.

Земете ги вашите неуспеси како точки на раст.Сите луѓе прават грешки, но само самоуверените поединци ги сметаат за препораки за понатамошно дејствување, а не се прекоруваат себеси. "Да, бев погрешно, но ќе се обидам да го коригирам она што можам и да ги земам во предвид резултатите од моите акции во иднина на таков начин што ќе направам нешто уште подобро" - ослободи ги тие неуспеси со такви мисли.

Разговарајте со добри луѓе. Обидете се да ги ограничите колку што е можно повеќе контакти со оние кои постојано ве критикуваат, но замолете ги пријателите и роднините да ви дадат повеќе позитивни повратни информации (само објективни!). Нека ви кажат комплименти за вашиот изглед, забележете го вашиот напредок и генерално ви наплаќате со позитивен, бидејќи тие се блиски луѓе!

Како да се сакаш и да ја зголемиш самодовербата - совет од психолог

Позитивна самодоверба - неопходен услов за мир на умот и среќа. Без ова, невозможно е да се успее во животот. Во меѓувреме, многу луѓе имаат мало мислење за себе. Високата самодоверба е фундаментална проценка, почит и љубов кон себе.

Некаква константна вредност која не зависи од нашето материјално богатство, ниту од нашиот изглед, ниту од возраста. Успеав да се сакаш себеси, не само што ќе стекнеш самодоверба и благосостојба, туку и ќе добиеш одобрение од другите. Се сеќавате кога последен пат сте биле задоволни со себе? Сигурно, и други, тогаш, ќе се третираат подобро. Всушност, другите тежнеат да нè оценат како што самите себеси.

Секој од нас треба да се чувствува постојано сочувство кон себеси, и ако се случи несреќа, тоа е самодоверба што ќе биде цврста основа врз која може да се потпре. Да се ​​биде во неволја со себе е состојба која не е позната на сите. Но, тоа заслужува да го доживее, бидејќи честопати придонесува за таква самореализација, за која дури и не сме се осмелиле да сонуваме.

Како да се зголеми самодовербата и самодовербата

Ние нудиме единаесет правила кои ќе помогнат да се даде самодоверба. Прво, користете 2-3 од нив во текот на неделата и анализирајте ако забележите какви било промени во вашите чувства.

• Вие одлучете дека од овој момент почнувате да се допаѓате себеси. Без никакви услови, без одлагање, без приговор.
• Напишете го на листот сите ваши добри особини - во изглед и карактер.
• Ако сакате да се сакате себеси и да ја зголемите самодовербата, ментално се свртите кон себе нежно, со љубов.
• Забележувајќи дека спаѓате во самокритика, запрете.
• Размислете: начинот на кој размислувате за себе ќе влијае на вашите чувства кон себе и резултатите од вашите напори во сите области на животот.
• Престанете да се казнувате за грешки во минатото.
• Обидете се да се ослободите од непријателство кон другите и кон себе, ако го доживеете.
• Поминете што е можно повеќе време меѓу луѓето за кои сметате дека се вистински пријатели кои ви помагаат, ви се допаѓаат.
• Направете листа на она што сакате да го направите (покрај официјалните задачи) и обидете се да одвоите време за една недела на една од вашите омилени активности, на пример, да прошетате во паркот, да одите во кино, да слушате музика.
• Проблемите се перцепираат како привремени тешкотии, а не како фактори што го одредуваат вашиот иден живот.
• Пред спиење, ментално се обраќајте со зборовите: "Јас се сакам и прифаќам како што е."

Зошто е важно да се зголеми самодовербата

Секоја личност ќе се согласи со истото мислење дека одличната и здрава самодоверба е многу важна и неопходна за него, но сосема малку луѓе можат да разберат како да го постигнат сопственото значење во реалноста.

Таквата самодоверба почнува да се оформува, почнувајќи од детството, кога првично биле поставени основните вредности на една личност. Практично ги апсорбираме сите видови идеи за нашата сакана од нашите родители и, се разбира, од луѓето околу нас.

Се разбира, кога бебето добива љубов и голема поддршка од своите родители, и како резултат на тоа да стане возрасен, сигурно ќе се однесува со апсолутна љубов и бескрајна почит.

Инаку, кога тој можеби бил исмејуван, па дури и можеби понижен, тогаш во најоддалечениот агол на свеста ова веќе возрасно лице ќе развие многу пониско самодоверба и во исто време ќе се поврзе со себе, бездруго, соодветно.

Дури и во случајот кога стануваме доволно стари и во еден добар момент почнуваме да живееме одделно од нашите родители и да добиеме од светот околу нас многу нови знаења и различни информации, а потоа сите наши основни идеи и ист однос кон нас самите кои се добиени од детството, сигурно ќе влијае на многумина од нас речиси за целиот живот.

Секако, тажно, кога некое лице се навикнало да посвети многу внимание на разни животни разочарувања, веројатно разочарувањето ќе биде значаен дел од сликата во неговата иднина.

Ако сакаме навистина да се промениме себеси, да се сакаме себеси и да ја зголемиме самодовербата, тогаш треба да посветиме прилично пристоен внимание на такво нешто како "самољубие". Ова воопшто не важи за различни амбиции и ароганција. Коректноста на таков критериум е дека, со неверојатно сакајќи се себеси, ние не предизвикуваме многу луѓе околу нас, а и на светот каква било штета или можна непријатност.

Како да се подигне самодовербата и самодовербата

Има 8 практични совети кои можат да ви помогнат да се сакате и да ја зголемите вашата самодоверба:

Нема потреба да се споредувате со другите. Во вашиот живот секогаш ќе има луѓе кои имаат нешто повеќе од вас и луѓето кои имаат помалку. Ако се фокусирате на овие споредби, секогаш ќе видите премногу противници пред вас.

Не кара и не обвинувај се себеси. Вие нема да развиете висока самодоверба ако повторувате негативни изјави за себе и за вашите способности. Корекцијата на самодовербата е директно поврзана со вашето мислење за себе.

Сите честитки и комплименти треба да се исполнат за возврат "благодарам". Ако одговорите на комплимент со зборови како "О, добро, ништо посебно", вие нека го отфрлат комплиментот и во исто време испратите себе потсвеста порака дека не сте достојни за оваа пофалба, а со тоа формирате потценето самодоверба.

За да ја подобрите самодовербата, користете афирмации. Ставете на тема што често ја користите изјавата како: "Јас се сакам" или "Јас сум привлечна жена / човек и заслужувам најдоброто од животот". Оваа изјава секогаш треба да биде со вас.

Комуницирајте секогаш кога е можно со сигурни, позитивни луѓе кои секогаш се подготвени да ве поддржат. Комуницирање со нив, ќе дознаете повеќе за тоа како да ја подобрите самодовербата. Кога сте опкружени со претежно негативни луѓе кои постојано ги надминуваат вас и вашите идеи, вашата самодоверба соодветно ќе се намалува.

Направете листа која ќе ги содржи вашите позитивни квалитети. Дали сте безсебно? Дали сте искрени? Криејтив? Не плашете се и запишете најмалку 20 од вашите позитивни квалитети. Обидете се да ја видите оваа листа почесто.

Вие нема да се почитувате себеси ако не го поминете својот живот онака како што го сакате. Ако сакате да се сакате и да ја зголемите самодовербата, бидете вистина за себе! Мора да живееш свој живот! Ако донесувате одлуки врз основа на одобрение на вашите роднини или пријатели, нема да бидете вистина за себе, а вие, соодветно, ќе имате ниска самодоверба.

Акт! Вие не ја подигнете вашата самодоверба, седете на теренот и не ги прифаќате предизвиците со кои се соочувате. Кога дејствувате, вашето чувство за самопочит расте без оглед на резултатот. Ќе ги почувствувате најпријатните чувства кон себе.

Зошто не ми се допаѓате?

Првото нешто што треба да започнете со работа е да дознаете од каде доаѓаат непријатностите.Што точно не ти одговара? На кои стандарди се фокусирате? Кој ви кажа за лошите страни, што мислите?

Ако направите грешки од минатото, тогаш треба да ги исфрлите. Разбирате дека ситуацијата нема да се промени, но можете да научите од ова искуство и да не се повторувате. Сите луѓе прават грешки. Без ова, постоењето е невозможно. Оној што не прави ништо не е погрешно.

Постојат три главни области на причините за самоповредување:

1. Родители. За жал, понекогаш стилот на родителско образование е штетен за детето. Ако детето морало да заслужи љубов на родителите, да успее во сè, да ги исполни барањата, веројатноста да не се прифати себеси во иднина е одлична.
2. Училиште. Врсниците на млада возраст често се сурови. Без разлика колку е тешко да се обидете, но секогаш може да има причина за "прогонство". Размислете за корените на проблемот таму.
3. Тешки односи, прва љубов. Понекогаш личноста на сопственото лице го гази лицето за самодоверба. Ако сте биле во тешка врска, каде што сте биле понижени, туркаа околу себе, инспирирани комплекси, тогаш веројатно има проблем од таму.

Во некои случаи, влијаат на неколку причини. И тоа не е изненадувачки. Како дете, родителите започнуваат сценарио во кое детето продолжува. Затоа, проблемите се во училиште, а односите се деструктивни, а целиот живот не се зголемува.

Еден или друг начин, мора да ја пронајдете точната причина, да го именувате и да го препознаете. За прекршителите, пронајдете изговор и прости. Сценарио - промена.

Не обвинувајте се себеси. Ситуацијата од ова нема да биде подобро, напротив, влоши. Но, не падне во прекумерна самосожалување. Ваша задача е трезвено да ја процени ситуацијата и себе, да направите план за промени. Да, не само што може да влијае на самодовербата или самољубието. Треба да го смените целиот свој живот, сите сами.

Самољубието не е себичност. Тоа е хармонија со себеси и светот околу нас, самопочит и самодоверба. За возврат, ова има врска со самосвест и неговиот производ, I-концепт. Мислам дека проблемот лежи некаде таму.

Што можеш да си го сакаш

За љубовта да бидете адекватни и силни, треба да се фокусирате на внатрешниот свет, а не на надворешноста. Изгледот, ако не е задоволен, може да се прифати или да се повтори. Но, љубовта кон изгледот не вреди.

Соодветна љубов кон себеси како самостојна независна личност, единица. Сфати дека не треба да се дополнува, зашто вие сте цели. Ниту еден партнер во врска, ниту нов автомобил или облека нема да ви помогнат да се сакате. Всушност, промената на изгледот - ќор-сокак пат.

Во принцип, треба да се сакаш себеси за самиот факт на постоење, да го цениш и да го почитуваш твојот живот. Но, за самореализација ова, се разбира, не е доволно. Тогаш доаѓа:

• за задоволување на потребите
• во потрага по значењето на животот
• приоритизација,
• ревалоризација на вредности.

Ви благодариме за себе и за другите

Да прифатиш нешто, треба да му се заблагодариш. Ако зборуваме за прифаќање, тогаш мислиме нешто што не ни одговара. Ова може да биде негативни карактеристики на карактерот, дефекти во изгледот, болест. Ако прифатите нешто, тоа ќе стане ваш дел и ќе престанете да се мешате во само-развојот, да го одвлекува вниманието.

Исто така, важно е да се заблагодариме на секој човек, особено на оние кои се навредувани. Тие ви донесоа искуство и направија сте посилни, поумни, попаметни.

Прости си за неуспех или недостаток. Да се ​​подобри, но во случај на грешка, не обвинувајте се себеси. Веднаш штом почнете да се впуштате во самозапалување, јасно кажете гласно пред огледалото: "Има што е. Ова е нормално. Јас се прифаќам. Имам право да правам грешки. " И тоа е сè. Вие и може да продолжите на патот напред, но за ова ви треба сила. И тие нема да бидат ако веќе се трошат на доживувања на негативни емоции.

Не се споредувајте со другите.

Мислам, драг читател, знаеш дека само можеш да се спореди со себе. И тоа е контроверзно прашање. Како и за другите луѓе, сите ние сме различни. Нема лоши или добри, глупави или паметни, способни или неспособни.Секој има своја ментална структура, своја брзина на процеси, сопствена наследност и искуство.

Колку подобро се познавате, толку попрестично се однесувате, толку сте поуспешни, а со тоа и повисоко вашата самодоверба.

Ако вашата немоќ се заснова на фразата "Јас сум губитник, никогаш не успевам во ништо", тогаш можно е да се обидете да пливате во друга насока. За разлика од размислувањето, неговите типови и карактеристики на работата на хемисферите не велат дека првата година. За интровертите и екстровертите зборуваат со причина. Треба да ја најдете вашата околина за самореализација. Ако активноста соодветствува на вашите особености, тогаш самото по себе успешно се развива.

Препорачувам да прашувам дневни прашања:

• Што научив денес за нови работи?
• Дали ја напуштив зона на удобност?
• Што научив денес?

Секој ден мора јасно и јасно да одговорите на овие прашања. Единствениот начин на кој ќе се посветам. Не заборавајте дека потрагата по некого трае многу сила. Насочете ги на самоусовршување. Оди напред и не гледај ги успесите на другите.

Љуби се, твојот ум и твоето тело.

Водете здрав начин на живот за вас. Но, со ова не мислам на вообичаените "јадете зеленчук, одете во салата", иако ова не е лошо. Еден здрав начин на живот - оној кој ви дава сила да живеете, не го одвлекува вниманието на ништо друго. Некој кој е погоден да јаде само зеленчук, некој не може да живее без месо, а некој не може да размислува за ништо друго, ако не јаде барем еден бонбони. Секој има свој рецепт за здрав начин на живот. Единственото нешто што може да биде заедничко е отфрлањето на навиките за уништување на човекот.

Почитувај го својот ум. Што се подразбира под ова?

• Бидете селективни за информациите што влегуваат во неа.
• Биди способен да издржи манипулација.
• Развијте позитивно размислување и јасност на мислата.
• Медитирајте, односно ослободете го умот.
• Редовно ја храни со корисен и интересен материјал.

Не толерирај

Нема ништо полошо од толерирањето нешто деструктивно. Што може да се промени - промена. Ако промената на условите не е предмет на вас, тогаш сменете го вашиот став кон ситуацијата. Но, мора да бидете задоволни со тоа кој е близу вас, каде сте и што правите.

Научете како да преземете одговорност за вашиот живот. Во секоја ситуација што не те задоволува, прашај го прашањето: како ја создадов оваа ситуација? Анализираат, бои, извлекуваат заклучоци, поставуваат цели, ги постигнуваат.

Свесноста за одговорноста за сопствениот живот и за контрола на ситуацијата во голема мера им помага на луѓето да се сакаат себеси.

Поговор

Без разлика дали ви се допаѓа или не, ќе треба да се запознаете. Често ова е непријатен и болен процес, но што да правиме.

Како што веќе реков, поминат низ комплетна психолошка дијагноза (пронаоѓањето тестови на Интернет не е тешко). Заедно со ова запишете ги добрите и лошите страни. Направете листа на она што сте вредно. Ви препорачувам да се запознаете со следните прашања:

1. Што ми е интересно, што е мојот интерес или сакате да се занесувате?
2. Како ова хоби ми помага? Одговорот мора да биде, во спротивно излегува дека хоби треба да се смени.
3. Кои емоции им ги давам на луѓето, и кои од нив добиваат? Дали ми одговара?
4. Дали сум морално, физички и финансиски независен?
5. Кој е мојот соговорник?

Јас разбирам дека со кликнување на прстите, самоприфаќањето нема да дојде, иако велам дека самољубието треба да биде безусловно. Не плашете се да го живеете својот живот. Веројатно не си се сакаш затоа што ги предадеш сопствените интереси, соништа и желби. Најдете си и дај го она што ти недостасува.

Обидете се да направите портрет на лице кое би било атрактивно за вас, кого ќе го почитувате. Сега пробајте го сами. Мислам дека е реално да се постигне каква било слика, ако сакаш. Можеби, веќе имате некои алатки (не е факт дека знаете за нив, затоа ни е потребна дијагностика), но може да добиете некои алатки преку само-развој, курсеви и едукација.

Сепак, запомнете дека нема совршени луѓе, животи и слики.Нема потреба да се оди до крајност на перфекционизмот и повторување на самоуништувањето.

Што е безусловна љубов?

Терминот "безусловна љубов" значи "љубов без услови". Тоа е прифаќање на лице, кое не зависи од временските рамки, материјалните придобивки или условите во кои сме наоѓаме.

За љубовта, причината не е потребна. Тие не сакаат за изглед, не за коса, не за фигура. Сакаш така.

Па каде да почнам? Пред сé, разберете што е љубовта. Разбирај кој си. На почетокот на вашата патека треба да сфатите: љубовта е чувство кога се прифаќаме себеси. Целосно и безусловно. Со сите предности и недостатоци. Тоа е световно и скромно чувство на себе и на еден живот, кој нема никаква врска со условната љубов, што доведува до нарцизам, себичност и гордост. Љубовта не е патос, а не желба да им докаже на другите дека сте подобри. Тоа не е дури ни состојба на постојана среќа и задоволство во животот. Хармонија со себе и со внатрешниот свет, самопочит во сите ситуации. Тоа е едноставност и скромност. Самодоволност. Самодоверба. Способност вистински да уживаат и да ја почувствуваат вредноста на сопствената личност. Ова чувство на леснотија со кое поминуваме низ животот. Ова е начин да се оди. Движете се кон себе. Континуиран процес. Кога не ви требаат споредби, затоа што јасно разликувате: вие сте вие, а други се други.

Што е самодоверба?

Самопочитта се одразува на тоа како соодветно лице ја оценува сопствената важност како личност во однос на позадината на другите луѓе и нивниот однос со нив. Ова е разбирање на карактеристиките на нивната индивидуалност, позитивните и негативните особини. Начинот на кој се врши самооценувањето влијае врз сите аспекти на човечкиот живот, длабоко лично и поврзано со улогата во општеството.

Психологијата нуди многу начини како да се подигне самодовербата и самодовербата на жената. Експертите разликуваат три типа на самодоверба:

1. Соодветни, или совршени. Една жена ги дава своите способности и способности точна проценка.
2. Ниско Тоа доведува до фактот дека една жена постојано се сомнева и што може да се постигне, одбива да преземе чекори за подобрување на моменталната животна ситуација, речиси секогаш незадоволна од самата себе.
3. Преценет. Таквата проценка на сопствените лични квалитети и потенцијал може да доведе до извршување на погрешни, па дури и ризични акции, губење на претпазливост.

Луѓето најчесто се свртуваат кон психолози ако сметаат дека нивната самодоверба е премногу ниска. Нејзиниот екстремен случај е формирање на комплекс на инфериорност. Ако жената не ја почувствува сопствената вредност, не е во можност да го открие својот потенцијал, свртувањето кон помош на психологијата ви овозможува да ја подигнете вашата самодоверба. Ниту едно лице не е совршено, во секој може да се најдат многу недостатоци. Но, ако се концентрираш на нив, размисли си за губитник, едноставно кажано, да не ја сакаш сопствената личност, тешко е да го привлечеш вниманието на другите, особено да предизвика љубов.

Ве молиме запомнете: За соодветна самодоверба, важно е како жената ги третира сопствените минуси. Имајќи висока самодоверба ги зема здраво за готово, но наоѓа својствени карактер, однесување, достоинство на изглед и позитивно ги покажува на другите. Жена со висок самодоверба забележува и го цени својот успех.

Здрава самодоверба

Безбедно е да се каже дека среќна, весела, искрена, весела жена има соодветна самодоверба. Жените со висока самодоверба се одликува со одредени квалитети. Слични жени:

• да го прифатат нивниот изглед како што се, но се подготвени да ја променат на подобро,
• грешките се перципираат како лекции и заклучоци за иднината,
• не се плаши од критичарите, смирено прифаќаат комплименти,
• лесно комуницираат со странци,
• подеднакво високо ги вреднуваат мислењата на своите и на другите луѓе,
• хармонично се развиваат физички, емоционално, духовно,
• поставува цели и ги постигнува.

Таквите жени, се разбира, исто така, се соочуваат со проблеми и тешкотии во животот, но високата самодоверба отвора изгледи за силни личности, дава надеж за позитивни промени. Самодоволни, самоуверени жени секогаш се во центарот на вниманието на другите. Мажите исто така се привлечени од овие квалитети.

Ниска самопочит

Ако жената не се чувствува љубов и почит кон сопствената личност, таа често не забележува и не ги цени нејзините достигнувања, живее во неуспеси, неисполнети желби. Веројатноста за настанување на бројни комплекси и интра-персонални конфликти е одлична. Прекумерната зависност од мислењата на другите создава огорченост, дополнително разочарување во себе. Тешко е да се воспостават контакти со другите.

Наспроти ова, може да се развие апатија, и по некое време, депресија. Психо-емоционалните проблеми, ако не одговорат на нив во време, може да доведат до нарушувања во телото, кои се манифестираат со физички симптоми. Шансите за развој на психосоматски нарушувања. За да го спречите ова, треба да се обидете да го промените вашиот живот. Како да се сакаш себеси и подигнете самодоверба самостојно или со помош на специјалист ќе му помогнете на психологијата.

Висока самодоверба

Кога сопствената проценка на личните квалитети на жената далеку ја надминува она што навистина ја има, се јавуваат и проблеми. Таква жена е убедена дека нема недостатоци, ја признава вистинитоста само за себе, е сигурна дека таа не прави грешки. Зголемената самодоверба најчесто се формира во детството од страна на родителите од најдобрите намери. Но, во иднина ова води до фактот дека жената се преценува себеси, прави грешки, понекогаш ризици, поставува недостижни цели.

Околу овие жени, исто така, не им се допаѓаат. Нивната желба секогаш да биде во центарот на вниманието, да командува, да ги контролира другите, природно, не наоѓа разбирање. И агресивноста што таквите жени покажуваат, ако тие не се согласуваат со нив, често одбива.

Психолозите веќе долго време докажаа дека потсвесно луѓето се привлечени кон самодоволни поединци. Луѓето со адекватна самодоверба привлекуваат внимание себеси како пријатели, партнери во животот и деловни партнери. Високата самодоверба, како по правило, придонесува за зачувување на физичкото и менталното здравје.

Како да препознаеме ниска самодоверба?

Животот на секое лице е полна со проблеми. Но, жените со ниска самодоверба, привремените неуспеси се перцепираат како карактеристична особина на нивниот живот, даваат лажни заклучоци од нив, што доведува до донесување на погрешни одлуки.

Жените со ниска самодоверба често имаат одреден сет карактерни црти:

• незадоволни од самите себе, нивниот изглед,
• постојано подложувајќи се на критики, дури и за мали нешта,
• придадете премногу значење на проценките на другите, честопати реагираат болно, се чувствуваат како жртва,
• страдаат од песимизам, негативно ја согледуваат околната реалност,
• безбеден, иако тоа не им носи радост,
• често одбиваат да изберат од своите желби,
• не презема одговорност
• секое совршено дело може да биде оправдано.

Често жените со ниска самодоверба се љубоморни, а зависта се однесува на успехот на другите луѓе. Да планираат, поставуваат цели и да ги постигнат - многу жени со ниска самодоверба дури и не сонуваат за тоа. Како резултат на тоа, тие малку знаат за чувството на среќа. Самореализација во животот, тие, исто така, ретко успеваат. Психологијата доаѓа до спасување на таква жена, помагајќи да се стекне самодоверба и да се зголеми самодовербата.

Што претставува ниско самодоверба?

Родителите кои прават грешки во воспитувањето на сопствените деца, често дури и добронамерни, можат да ги постават темелите за формирање на ниско самопочитување. Прекумерно барајќи од родителите кои го прифаќаат успехот на детето здраво за готово, и наместо да го фалат дека резултатот треба да биде многу подобар, научи го да биде незадоволен од самиот себе.

Честите критики претставуваат недостаток на вера во сопствената сила, чувство дека неуспехот е токму она што го заслужува. Строгите, нељубезните родители не можат да подигнат дете кое ќе се сака себеси и мирно да ги прифати сите негови позитивни и негативни карактеристики. Мамо и тато, се разбира, не сакаат да му наштетат на детето. Често тие едноставно го репродуцираат искуството на сопственото детство, немаат поим за психологијата на детството. Психологијата помага да се поправат овие грешки во возрасниот живот, да се подигне самодовербата за маж или жена.

Децата се многу чувствителни на сопствените неуспеси. Тие сакаат да се натпреваруваат, се стремат да бидат први. Дури и да игра на табла, бебето може да се распрсне ако, на пример, чип на друг играч дојде до финишот. И кога децата поминуваат многу напор, да работат напорно, да тренираат, но не станат први (во спортот, на училишни теренски натпревари, во креативни натпревари), ги вознемирува и ја поткопува нивната вера во себе. Задачата на возрасните е да му помогнат на детето да се справи со разочарување, да го убеди дека дури и самото учество во натпреварот е веќе негово големо достигнување.

Опасно од гледна точка на самодоверба може да биде ситуација во која нема што да се стреми, нема јасни остварливи цели. Ова важи за лице на која било возраст. Недостатокот на задачи, потребата за трошење на енергија, промена на нешто во животот води до апатија, а понекогаш и до депресија. Некои дури можат да престанат и по нивниот изглед. Не премногу висока самодоверба во такви околности брзо паѓа.

Довербата или несигурноста често се обликувани од социјалната средина. Слично правило работи во детството, точно за возрасни жени и мажи. Соодветен став кон себе доаѓа на сметка на добар пример, кој може да се имитира. Самодоволна, намерна, самозадоволна жена може да го инспирира нејзиниот пријател со пример, да и помогне да ја верува во сопствените способности.

И ако има голем број иницијативни луѓе кои критикуваат сè наоколу, чувствувајќи жалење за себе, но не сакајќи ништо да менуваат, лесно се инфицираат со таков став кон себе и кон животот, полека почнуваат да губат самодоверба. Изборот на социјален круг треба да се пристапи свесно, обидувајќи се да биде поблиску до луѓето фокусирани на успехот, надминувајќи ги тешкотиите. Нивната желба за самоподобрување е во состојба да инспирира, да дејствува. Ова позитивно ќе влијае на самодовербата.

Оние деца кои имаат проблеми со физичкото здравје или недостатоците на изгледот најчесто се најтешко да се оценат позитивно, да се чувствуваат самоуверени. Тие се навистина различни од другите деца - сличен факт е тешко да се игнорира. Писмените, љубезните родители секогаш му помагаат на детето правилно да ги согледа својствените својства, но тешко е да го штитат од другите, особено нивните врсници. Децата обично не ги поштедуваат оние кои се различни или не можат да одговорат.

За да се избегне потсмев и малтретирање на врсниците, важно е да се обидат да ги отстранат недостатоците, да се обидат да се прилагодат на нив. На пример, во целосна, неспортско дете, пронајдете други таленти и развијте ги. Дури и мал успех може да го натера да се чувствува самодоверба, своја вредност. Детето или тинејџерката ќе ја види целта напред, се фокусира на постигнување на тоа. Растот на самодовербата не трае долго.

Зошто самопочитта е толку важна?

Статистиките покажуваат дека послабото самодоверба почесто е придружник на фер сексот. Како резултат на несоодветно воспитување и други причини наведени погоре, многу жени не знаат како правилно да ги перцепираат сопствените успеси и неуспеси, тие се премногу зависни од мислењата на другите. Поради оваа причина, тие прават многу грешки во нивниот животен пат, тие речиси не постигнуваат самореализација.

Тоа е важно! Колку е поголема самопочитта и верата во сопствената сила, толку е полесно и побрзо да се постави остварлива цел и да се постигне нејзина реализација.

За успех во животот е важно една жена да се сака себеси.Нема никаква врска со нарцизмот или гордоста. Авто-љубовта ви дава можност мирно да ги прифатите сите свои квалитети, независно дали се поврзани со изгледот, способностите или однесувањето. Потоа, изменете го она што може да се корегира. Секој постигнат цел ќе ја зајакне самодовербата и ќе даде решеност да продолжи. Ако е тешко да се одлучи за првиот чекор на овој пат, психологијата ќе и помогне на жената да ја зголеми самодовербата и самодовербата.

Психологот Никита Валериевич Батурин ќе обезбеди повеќе информации во врска со прашањето за помагање да се зголеми самодовербата ако му поставите прашање на страницата ВКонтакте.

Тоа е важно! Имајќи висок самодоверба, полесно е да ја добиете посакуваната работа, да се движите нагоре во кариерата. Но, за повеќето жени, ова не е единственото значење на животот. Пронајдете пристоен партнер, создадете хармонично семејство, раѓајте деца среќни - речиси сите жени сонуваат за тоа.

Самопочитување и комуникација со маж

Мажите се привлечени од жени кои се уверени. Интересно е да се комуницира со таква жена - таа е фасцинантен придружник. Ако има своја гледна точка, тој не се плаши да го изрази тоа. Таа може да даде без чувство како жртва, без да мисли дека ова е знак на слабост.

Жената со висока самодоверба знае како да ги претстави своите предности. Таа не е без недостатоци, но смиреноста кон нив овозможува да ги задржи во сенката на предностите. Ако прашањето се однесува на основните несогласувања, таквата жена ја постигнува сопствената. Но, тоа го прави тоа на таков начин што партнерот нема да остане навреден на било кој начин, иако ќе има незадоволство.

Еден човек, комуницира со самодоволна жена, го контролира своето однесување, бидејќи една жена со висока самодоверба запира на самиот почеток со вродена цврстина и деликатес со несоодветни активности и комуникација. Во самодостапните жени, претставници на посилниот секс како што не сакаат да се жалат и "чешаат", но јасно зборуваат за нивното незадоволство. Се разбира, останатите љубезни. Тие го ценат фактот дека, дури и во тешки ситуации, самоуверените жени можат да останат смирени и разумно да размислуваат.

Се разбира, разделбата со маж, па дури и по негова иницијатива, ќе биде удар и за жена со висока самодоверба. Но самодоволните жени полесно ја надминуваат загубата на некој близок. На нив им помага широк круг на комуникација и интереси. Блиските пријатели и роднини ќе ги слушаат и сочувствуваат. Внимавајте на хобија, спорт, уметност, патување. Психологијата е секогаш подготвена да помогне да се зголеми самодовербата кај жените.

Уверена мајка

Кога една жена станува мајка, особено за прв пат, многу промени во животот. Може да бидете збунети поради недостаток на искуство, несигурност од стравот од одговорност за новиот кревкиот живот на бебето. За да ја задржите верата во сопствената сила, треба да се убедите дека искуството со грижата за бебето ќе расте со тоа, а новосоздадената мајка наскоро ќе може да даде совет.

Добро е, ако луѓето од високата генерација или девојката се подготвени да помогнат. Но, одлучувачки збор во воспитувањето се уште е подобро да се остави зад себе. Ако е можно, во врска со таткото на дете, баби или други роднини, треба да најдете време да обрнете внимание на вашиот изглед и физичка форма. Детето носи многу неволји, па дури и вознемиреност, но треба да се фокусирате на радосни настани - првите насмевки, чекори, цртаат сила во прекрасниот свет на комуникација со детето. Мамо со висока самодоверба ги има сите шанси да ги подигне истите самодоволни деца.

Како жените можат да ја зголемат самодовербата?

Работата за подобрување на самодовербата е достапна за секоја жена. Пред сè, треба да ги користите книгите за психологијата - им кажуваат на жените како да се сакаат и да ја зголемат самодовербата. Покрај редовните книги, лесно е да се најдат многу материјали на интернет - е-книги, статии, аудио книги и други ресурси.

Многумина претпочитаат видеоснимки.Еден од таквите ресурси е каналот на психологот и хипнотерапевтот Никита Валериевич Батурин. На неговиот канал се испратени видеа кои ќе помогнат во работата за подобрување на самопочитта.

Социјалната фобија е чест придружник на ниска самодоверба. Како да го надминете, предава видео

Ако проблемите со самодовербата отишле доволно далеку, специјалистичката помош може да биде ефективна. Експерт по психологија ќе научи жена како да се сака себеси и да ја зголеми самопочитта во поединечни сесии или да работи во група. Друг начин е да учествувате на специјална обука или семинар за да се обучите на курсеви. Прашањето за зголемување на самодовербата е од голема важност за многу жени, па така се спроведуваат многу такви активности. Да се ​​биде меѓу луѓето кои се обединети со една задача, жената добива дополнителен поттик. Таа, исто така може да најде пријатели со кои таа ќе продолжи да ја следи нејзината цел и да ги сподели своите успеси по овој пат.

Социјален круг

Прво треба да го оцените блискиот круг на комуникација. Ако самодовербата на жената е потценета, најверојатно има луѓе до неа кои не се стремат да се променат, немаат амбиции, можеби мрзливи, немаат иницијатива, немаат мотивација во животот. Контакти со луѓе кои се силни, но кои уживаат во слабоста на нечиј друг карактер и се наметнуваат на сметка на другите, само ја намалуваат самодовербата. Овој социјален круг треба да се промени.

Важно е да воспоставите контакт со луѓе кои се успешни. Намерен и просперитетен, тие можат да всадат доверба во другите околу нив. Во комуникацијата со нив, постепено ќе дојде чувството за вредноста на сопствената индивидуалност, ќе се смени односот кон личното време, ќе се појави желба да се постават целите и да се постигнат. Првите достигнувања ќе ве натера да ја почитувате вашата личност и да верувате во себе.

Нема самокритика

За да се зголеми самодовербата и да се сакаш себеси, како што советуваат психолозите, треба да престанете да наоѓате недостатоци во себе, во вашите сопствени акции, во надворешниот свет. Престанете да се концентрирате на нив и да се впуштате во самозапалување. Неопходно е да се избегнат негативни оценки за вашиот изглед, кариера, личен живот. Ние мора да најдеме сили во себе, да се фокусираме на нив, да работиме на нив и да ги развиваме. Корисно е што е можно почесто да се размислува за сопствената посебност, вредност, сè додека не стане навика и повеќе не предизвикува сомнежи.

Ако престанете да се фокусирате на сопствените недостатоци, често претерани, па дури и измислени, ќе имате енергија и време да покажете креативност, да поставите достојна задача, на пример, да се подобрите. Нема потреба да се критикувате за неуспех - нека биде лекција што ќе покаже како да се однесуваме во иднина.

Нема споредба

Споредувајќи се со другите луѓе, жените честопати чувствуваат како самостојноста ја надминува, почнуваат да се осудуваат. Впрочем, луѓето кои имаат постигнато повеќе изгледаат попривлечни, околу многу. Споредбата со другите само ќе се меша со работата за зголемување на само-важноста. Во поглед на некој друг успех, важно е да не се чувствувате завист - треба да бидете инспирирани од нив, да научите од такви примери. Завист е чувство кое може да проголта одвнатре, да зема енергија, и подобро е да се потроши за изградба на обновено само.

Единствената споредба што може да се направи е да се споредиме со оној што не очекува промена со нов. Подготвени за успех и веќе преземени чекори на тежок пат. Што друго е важно - кога се споредуваме да не се задржуваме на нивото на постигнатите резултати. Подобро е да се концентрираме на новото стекнато знаење, врз стекнатото позитивно искуство.

Изглед

Дури и признати убавини секогаш се обидуваат да променат нешто во себе на подобро. За изгледот треба да се грижите. Добро негувајте доверба. Посета на фризер или козметолог не значи само лична нега и подобрување на изгледот, туку и се соочува со депресивни мисли.Истото важи и за купување на нова козметика или облека.

Тоа е важно! Улогата на изгледот во постигнувањето успех во животот не може да се потцени. Но, совршено лице и тело не се гаранција или единствениот фактор во неговото постигнување. Голем број луѓе постигнаа слава и успех, со сосема обичен изглед, но со харизма.

Убавината е создадена не само од шминка, елегантна коса, модерен фустан. Здравата исхрана и спортот ќе ја подобрат состојбата на кожата и косата, ќе имаат позитивен ефект врз сликата. За време на спортски тренинг, телото произведува ендорфин - хормони кои предизвикуваат чувство на радост и олеснување на болката. Ова има позитивен ефект како на расположението, така и на општата состојба на нервниот систем.

Упорност

Патот до самодовербата нема да биде лесен. Но, рацете не треба да паѓаат кога ќе се појават првите потешкотии. Ако планирате, наведете ги случаите, а потоа запрете на половина пат и не правите ништо, самопочитта веројатно ќе се намали уште повеќе. Напротив, успешно ги надминат тешкотиите, го зголемуваат и инспирираат нови достигнувања. Основната мрзеливост е способна да ги расипе најдобрите иницијативи. Но, треба да се обидеш да се справиш со тоа. На пример, направете рутинска работа поинтересна или наградувајте се со некој вид на купување, слатки.

За да може полесно да се постигнат целите, треба да барате мотивирачки фактори. На пример, стареењето малку порано и вршењето вежби значи да се доближи до саканата хармонија. Подобро е да се преземат мали чекори, но секојдневно. На пример, студирањето на странски јазик е тешко да се направи разлика три часа по ред, а 30 минути секој ден е сосема остварливо. Важно е да се преземе акција. Ако најдете истомисленик или следете го примерот што треба да го следите, работите ќе одат уште побрзо. Исто така е важно постојано да се фалите. Ова е најлесниот совет за тоа како да се зголеми самодовербата за жена која дава психологија.

Невообичаени дела

Лесно, удобно, вообичаено да биде во зоната за удобност. На пример, секоја вечер посветуваме серии. Уште полошо, кога ќе се сретнете со било какви тешкотии, да се утеши со вишок на слатки или алкохол. Вообичаеното опкружување изгледа безбедно, заштитувајќи се од непријателски непријателски свет. Но, исто така, штити од реалниот живот, во кој има убавина, позитивни емоции, авантури, конечно. За да се зголеми самодовербата, треба да научите како да ги скршите стереотипите, да ја надминете зона на удобност, додека одржувате смиреност и смиреност.

Првите чекори можат да бидат многу едноставни - одете на работа драги, разговарајте со некој странец. Наместо да го гледаат шоуто оди во базенот. Научете нешто ново, самостојно или на курсеви. Со помош на нови впечатоци, знаење, датирање, значително може да ја зголемите самодовербата, да ги сакате овие нови квалитети во сопствената личност, сите на крај.

Дневникот за постигнување

Со цел да стане самоуверена жена и да се зголеми самодовербата, психолозите препорачуваат да се води дневник и да се евидентираат секојдневните достигнувања на која било скала. За почеток, најдобро е да се наведат во него квалитети кои една жена ги цени. Дури и жената со ниска самодоверба мора да се најде нужно. Потоа размислете за какви квалитети би сакал да се развие во иднина, а исто така да пишувам во дневникот.

Потоа треба секој ден да го пополнувате дневник - запишете ги сите ваши достигнувања таму. Можете дури и да поставите минимална цел (пет или седум) за секој ден. Ова не треба да биде застрашувачко - достигнувањата не мора да бидат големи, било какво надминување на себе си е важно. Станав порано - тоа е добро. Одбиено торта - голем плус. Испратив резиме на нова работа - само страшно! Таквиот дневник ги стимулира и инспирира активностите, ја зголемува сопствената ефикасност и дава можност да верува во себе Крајниот резултат е оној за кој сè беше замислено: наоѓање љубов за сопствената личност и соодветна самодоверба.

Добри практики

Медитацијата му помага на лицето да реши многу животни проблеми.Исто така се употребува за да се научи и да се навикне да се адекватно процени. Медитација бара мирна средина, место каде што жената сака да биде. Најдобро е да се направи ова во природата, но и домашната средина е исто така погодна. Важно е во тоа време да не се мешате со деца или некој друг.

Прво, треба да седите удобно (или легнете), длабоко вдишувајте и издишуваат неколку пати. Ова ќе се фокусира. Тогаш треба да почнете да се ослободувате од внатрешните негативни, мачни прашања и проблеми, незадоволство кај себе и другите. Резултатот од 10-15 минути медитација треба да биде мир, леснотија и, се разбира, доверба.

Кога основната медитација станува запознаена и лесно остварлива, вреди да се работи со афирмации. Така наречени кратки инспиративни фрази кои му даваат на позитивниот став на умот. Постојат многу афирмации во литературата и видео материјалите, но треба да ги изберете најсоодветните, земајќи ги предвид сопствените слаби точки и негативните поставувања. Секоја афирмација е посветена на посебна медитација, повторувајќи го време по време околу една четвртина од еден час.

Со текот на времето, визуелизацијата се додава на звучниот опсег. Ова се прави во процесот на медитација или непосредно пред спиење. Задачата е да се обидете сами да го видите токму онака како што сакате да станете. Ментално дадете си максимална доверба и да работите детално низ оваа држава. Со помош на сите сетила, треба да почувствувате како се чувствува уверен човек. Обезбеди сигурна комуникација со другите луѓе, почувствувајте ја нивната реакција, вкус на победа над неизвесноста. Држете ја визуелната слика на една четвртина од еден час. Со практично редовно повторување на оваа практика, постепено може да ја замени вашата постоечка слика со нова, создадена во согласност со желбите.

Пример за медитација што ја поттикнува самодовербата:

Исто така е корисно да ги совладате техниките на авто-тренинг со цел брзо да се ставите во ред во стресна ситуација, да ви помогне во решавањето на тешките задачи и да ја зајакнете самодовербата. Оваа техника е корисна бидејќи се користи не само во релаксирана атмосфера, туку дури и на пренатрупано место или на работа. Вие само треба да се смирите и, откако ќе ги затворите очите, неколку пати повторете една од најефикасните афирмации.

Нема ништо фантастично да се свртиме од несигурното, зависно од мислењата на другите луѓе, несреќно и засекогаш да се жалиме на сите и на сите жртви да се претворат во самодоверлива, самоуверена, барана од среќна жена. Ова е сосема остварливо ако една жена ја зголеми самодовербата, следејќи ги советите на психолозите. Сфаќајќи колку се важни промени и упорно се движат во вистинската насока, жената може многу да се промени во животот: да стане поатрактивна по изглед, да постигне успех во својата кариера, да го промени својот личен живот. Само со тоа што ќе научи да се сака, жената ќе може да се потпре на признавањето, почитувањето и љубовта кон другите.

Што треба да се направи прво?

Сами себе и другите и воопшто зрачи ја својата светлина. За ова не се потребни посебни услови, бидејќи ова искуство е целосно одземање и беспрекорно. Без љубов, немаше ништо друго освен темнина и универзален хаос. Сепак, многумина се премногу мрзливи да направат нешто за самоподобрување и да се однесуваат со презир. Затоа, оваа статија е насочена кон тоа како да се сака и да ја подигне самодовербата. Психологијата опишува многу начини кои ќе помогнат во ова прашање, по што ќе научите да живеете во хармонија со себе.

Самољубието воопшто не е самољубие!

Да се ​​прифати себеси како што е, не значи дека треба да се претвориме во нарцис и да ги понижуваме другите, да ги потиснуваме со ароганција и непринципилност. Напротив, вистинската љубов себеси е сосема нормално чувство за себе во Вселената како една од неговите вредни честички.

Треба да го земете својот дух и тело како што се и да се грижат за нивното здравје. Покрај тоа, не треба да има прекумерна тензија и насилство врз сопствениот вид.

Самата љубов значи:

• да биде во хармонија со твојата "Јас",
• да се увери и покрај сложеноста на ситуацијата
• одете низ земјата со леснотија
• ги почитуваш сопствените зборови и дела.

Важно е да се запамети дека зголемувањето на самопочитта и учењето да се сакате е многу важен чекор на патот кон самоподобрување. Како да го смените изгледот и да го постигнете саканиот ќе биде опишан подолу.

Заповедник број 1: сфати дека си самодоволна личност

Треба постојано да се сакаш, без разлика дали имате втора половина или не. Никој и ништо не го надополнуваат лицето - ниту облеката, ниту неговата сакана. Запомнете дека среќата е скриена во вас, а не во предмет на обожавање. Затоа, многу е важно да бидете во можност да се ослободите од зависноста од љубов.

Вашата убава облека или ладни автомобили што не сте и не ги дополнувате. Ова се само привремени атрибути кои лесно може да се заменат со други.

Важно е да се разбере дека самољубието не треба да има некоја посебна причина - тоа е или таму или не е. Откако ќе го сфатиш ова, ќе ти биде многу полесно да ја сфатиш суштината и да се сакаш себеси како самодоволна личност.

Заповедник број 2: целосно и целосно ја прифатите вашата природа

Важно е да научите да се сакате себеси, да бидете расположени и во различни ситуации. Покрај тоа, треба да ги прифатите вашите грешки од минатото и да престанете да практикувате самоединство, бидејќи без нив никогаш нема да станете она што сте сега. Ова е особено важно, бидејќи луѓето често се несреќни затоа што ги гризат гревовите што се извршуваат еднаш во исто време. Важно е да сфатите дека во тоа време немав животно искуство и овие акции беа единствените вистински во тоа време.

Се подразбира дека е тешко да се признаат грешките, но многу е важно да се сакаме себеси, и покрај нивната посветеност. На крајот на краиштата, правејќи грешки и сопнување на трнливиот пат на животот, стануваме посилни и помудри. Свеста за ова треба да го загрее срцето, да помогне во решавањето на многу проблеми и да научат да се сакаат себеси. И како да се зголеми самодовербата, ќе биде јасно од советите подолу.

Зборот "прифаќање" во никој случај не треба да се сфати како манифестација на слабост, бидејќи всушност, да се разберат нивните слабости и да се подобрат себеси е вистинска манифестација на моќта на духот. Само со целосно согласување со оваа изјава, можете да почувствувате смиреност, леснотија и хармонија, кои претходно ви беа недостапни заради оптоварувањето на акумулираните престапи и нереализираните амбиции.

Разбирањето и прифаќањето на сопствените недостатоци и грешки, како и себе си, ќе му помогнете на мантрата, која ќе се вклопи во секој случај на живот, нејзината суштина е дека "има нешто што е ...". Тогаш можете да го дополните со неопходни зборови и да речете, на пример, вака: "Вчера не реков што сакав, затоа што сите го погрешив со возбуда. Постои нешто што е, и тоа е природно и нормално ". Користете ја оваа фраза во било која тешка ситуација како практичен совет кој одговара на прашањето како да се сакате и да ја зајакнете самодовербата.

Не постои самоправедност и непотребно размислување за тоа што да се прави на овој или оној начин! Тоа е само важно да се запамети дека прифаќањето на себеси како што е, воопшто не значи релаксиран став кон фактот дека сте беспилотно лежиште на часовникот на каучот, кој со денови се држи во zomboyaschik и јаде крофни! Затоа, неопходно е да се разгори тлеење оган на желбата да станат подобри и да се движат кон нови височини. Не за некој, туку за себе. Прифаќањето на сите ваши партии е отсуството на осуда на сопствената "Јас" за помали грешки и недостатоци и желбата да се ослободите од нив.

Повелба број 3: самољубието не треба да има никаква причина

Вие сте самодоволна и независна личност. Ова значи дека за самољубие не се потребни никакви посебни причини, а нивното барање ја лишува од секаква моќ. И ова се случува бидејќи мозокот ќе почне да се сомнева дека навистина го заслужувате.Причините постојано ќе се мешаат веднаш штом ќе помислите: "Јас се сакам себеси за така-и-тогаш", по што ќе има и причини да се мразам себеси. Треба да сте среќни да сте сами, така што многу брзо ќе разберете како да подигнете самодоверба и да се сакате себеси.

Заповед број 4: сите луѓе се еднакви

Нема кој е полошо од тебе, или обратно. Секоја личност е уникатна, па споредбите нема да доведат до ништо добро. Па што ако вашите соседи прават големи палачинки? Но вие, на пример, совршено ја свирите гитарата и пејте! Секој има свој талент, што го прави посебно. Ако постојано се споредите со некого, завидувате и обидувајте се да го направите она што не ви е дадено од Бога, конечно можете да го испуштите своето достоинство не само во сопствените очи, туку и да го изгубите почитувањето на другите. Впрочем, ова само ќе ве доведе до трка со себе и никогаш нема да одговори на прашањето, важно за секоја жена, како да се сакаш себеси и да се подигне самодовербата. Вие само треба да го надминете тесниот опсег на социјално програмирање и да разберете дека луѓето се намерно исфрлени од мозокот, принудувајќи ги да прават нешто против сопствената волја.

Заповедник број 5: не се изедначувајте со другите, само стојте во близина

Ако постојано се споредувате со некого, наскоро можете да се чувствувате како безвредно, бедно суштество. Затоа, никогаш не се стреми да стане некој, туку само да бидеш.

На пример, имаш девојка која е многу богата, затоа што скокна во брак. И не си толку добар, живееш со мајка ти. Во овој случај, споредбите само ќе му наштетат, и ќе бидете оптоварени со фактот дека сè е лошо за вас, а вашиот пријател е во ред. Да се ​​адаптираш на некого е да се предадеш. Покрај тоа, во секој случај не е возможно да се живее туѓиот живот, но лесно може да се претвори во патетична копија од друго лице. Затоа, важно е секогаш да бидете сами, бидејќи секоја личност има свои предности.

Подобрете го вашето знаење и вештини и немојте да бидете како сите други, бидејќи толпата е слепа и безлична. Покрај тоа, треба да ја проширите вашата сопствена зона за удобност секој ден. И за секоја девојка да се сака и да ја зголеми самодовербата, како и за некој друг, тоа е многу важно. Затоа, треба да престанете да се споредувате со другите и да се натпреварувате со нив во она што е.

Вечните раси носат само страдање, а девојките со сличен став не можат да го постават вистинскиот пат и да излезат од маѓепсаниот круг. Споредбите се релевантни само во врска со себе, вчера и денес, како со подобрување на умот, стекнувате нови знаења и на свој начин почувствувате свој "јас"

Секоја ноќ пред спиење, запрашајте се: "Каде станав попаметен и поискусен и какво ново знаење добив? Дали денес отидов надвор од сопствената зона за удобност? "Само таквата споредба има право да постои. Ако дадете негативен одговор на овие прашања, тие се корисни во тоа што ве потсетуваат дека треба секојдневно да работите на себе и да се стремиме да постигнеме нови височини.

Повелба број 6: Почитувајте го вашето тело и дух

Размислете за следнава техника, како да се сакате себеси и да ја подигнете самодовербата. Нејзиниот принцип е таков што е неопходно да се почитуваат двете главни компоненти на себе. Ова значи дека треба да ја сакате и вашата духовна суштина и вашето сопствено тело, односно да се грижите за нивната состојба и да се држат во добра форма. Едноставно кажано, треба да водиш здрав начин на живот. И принципите на самодовербата се такви што ви се потребни:

1. Престанете да пушите, да пиете алкохол и други штетни материи засекогаш. Самољубието не може да се изрази во обид да го изедеш сопственото тело со ѓубре што негативно влијае врз здравјето на луѓето. Напротив, треба да се развијат способностите на твоето тело, а тоа може да се направи со посета на салата или едноставно вршење било каков спорт. Да се ​​доживее болката на вашите преморени мускули и лигаменти значи да се чувствувате живи и да разберете дека денес вашето тело достигна нова можност за себе.Набљудувајќи како вашето тело се развива под влијание на секојдневните напори и од јадењето на вистинската храна, ви дава самодоверба и чувство на леснотија. И за тоа може да се сакаш себеси. На крајот на краиштата, оние што пијат или се отруени од дрога живеат така, бидејќи тие ги третираат своите тела со омраза и не можат да ги прифатат сопствените недостатоци и грешки. И тие не се дадени да разберат како да се подигне самодовербата и да се сакаат самите, бидејќи се слаби по дух и мрзливи да живеат целосен живот.
2. Почитувајте го сопствениот ум и не го пополнувајте со непотребно знаење. Ова значи дека треба да го напуштите ѓубрето што лебди во медиумите и да ги прилагодите сопствените мисли на позитивен начин. Свеста мора да биде јасна и без сите негативи. Само тогаш ќе дојде разбирањето за тоа како да се ослободите од сомневањата и сопствените фобии. Впрочем, ништо нема да ве спречи да расте над вас. Освен тоа, умот мора постојано да се храни, да ги проширува хоризонтите и да ги најде сите нови идеи, знаења и најдобри решенија за проблемите. Покрај тоа, понекогаш е неопходно да го исклучите, а тоа ќе ви помогне медитација, која дефинитивно треба да ја научите. Умот мора да се чувствува почитуван и ценет. Усвојувањето на овие принципи ќе биде главен одговор на прашањето како да се сакаме и да ја зголемиме самодовербата.

Заповедник број 7: престане да трепери како стара жена

Вие не треба да ги обвинувате сите и сè околу вас, бидејќи зазема многу енергија, што може да се испрати во друга насока. Дискутирајќи за луѓето кои постигнале нешто во овој живот, изливајте негативни емоции кои не наоѓаат друг излез и постојано се акумулираат. Затоа направете нешто што ве фасцинира и ве тера да сте посреќни. Колку повеќе ќе жалете за другите луѓе, толку подлабоко ќе бидете заклани во општото стадо, во кое "секоја овца е на свој начин лоша".

Затоа, наместо да се обидеме да направиме нешто лошо, се грижиме за себе и соодветно да процениме одредена ситуација, сметајќи ја од објективна гледна точка. Со нетрпение ги разгледувате работите без изразување на прекумерни емоции. Ова е главниот совет на психолозите за тоа како да се сакаш жена која сака да биде особено привлечна за мажите.

За жал, младите од нашето време ја имаат оваа ужасна навика постојано да се вознемируваат и да го изразат своето незадоволство. Покрај тоа, тие немаат идеја дека на овој начин тие се ограничуваат и ја губат својата непосредност. Размислете за еден од примерите. Девојката седи во подвозјето, пее и свири на гитара. И ти и една девојка минуваат и почнуваат да се аспирираат дека Кортни Љубов е тука, кој навистина не знае како да пее, би било подобро да одам работа! Но, по некое време ќе се најдете во голема компанија, каде што ќе треба да ги прочитате вашите песни. И тогаш, Џим-џемповите почнуваат да ве удираат, не дозволувајќи ви да се опуштите, а самодовербата одеднаш исчезнува некаде.

Зошто се случува ова? Да, бидејќи тоа е твојата внатрешна пргавостна стара жена, која ја осветлува калта на други луѓе! Не верувате? Затоа, проверете и видете дека животот ќе се смени на подобро. Запомнете дека никогаш не треба да се обвинувате себеси или другите. Може само во случај на неуспех да се постави прашањето: "Што направив за да ја постигнам мојата цел? Кои напори направив да станам уште подобар? " Бидејќи ова е клучот за тоа како да се подигне самодовербата за жената и да се сакаш себеси.

Запис број 8: ако нешто не одговара, немој да молчиш

Не е неопходно да се каже неповолни работи на челото. Доволно е само да му дозволите на лицето да знае дека не ви се допаѓа нешто со изрази на лицето и гестови.

Од самиот почеток на животот, родителите го учат трпението на детето и повикуваат тивко да ги сносат сите удари на судбината. И ова не може да се направи во секој случај! Инаку, како може еден човек да се сака и да ја зголеми својата самодоверба, ако тој, добивајќи шлаканица во лицето, го претвора другиот образ? Можете да го изразат своето неодобрување за акција, без губење на зборови. Размислете за овој пример.Вашиот пријател запали цигара во автомобилот, но го мразиш кога пушиш чад од цигари. Мозокот почнува френетично да мисли низ решенија за моменталната ситуација. И тука треба да се каже дека треба да застане и да пуши на свеж воздух. Објаснете дека сте алергични на чад од тутун и апсолутно не можете да го толерирате. Не заборавајте да споменете дека додека пуши во ваше присуство, не е можно да се комуницира нормално.

Воведете ја оваа техника во вашата свест и наскоро ќе разберете како да ја зголемите самодовербата и да научите да се сакате. И без решавање на непријатни ситуации за вас тоа никогаш нема да се случи.

Повелба број 9: јасно да се опише што можете да го прифатите кај некоја личност и што не е

Зошто е ова толку важно? Бидејќи благодарение на личните граници, луѓето ќе можат да го разберат она што го признавате кон себеси или другите, а што не е апсолутно не, бидејќи тие треба да се прилагодат на вас ако сакаат добар став кон себе. Благодарение на утврдените граници, ќе биде многу полесно да се разберат луѓето, и никој не може повеќе да седи на вратот. Размислете за овој пример. Не ви се допаѓа некој, кој ја користи твојата љубезност, седи на вратот. Ги мразиш озборувањата, измамниците и двојните лица. Напишете го на парче хартија и додадете го она што го вреднувате во други. Ова ќе ви помогне да разберете што навистина сакате од другите.

Исто така, ќе им помогне на секоја жена да учи и да разбере како да се сака и да ги отфрли дополнителните луѓе од вашата околина.

Заповедник број 10: зголемувањето на еден чекор над вас, не заборавајте за промоција

Ако сте успеале да ја достигнете целта и да ја реализирате, бидете сигурни дека ќе пронајдете начин да ве задоволи. Оваа потсвесно вкоренета во мозокот како промоција на сопствените напори и она што е тешко да се добие, има многу повисока цена од она што се добива "бесплатно". Ќе имате поттик за извршување на нови и нови задачи за самоподобрување. И ако сте луди за слатки, тогаш ве молиме себеси со нешто "вид", а животот ќе стане многу поубав и вкусен! И самопочит и самољубие ќе се појават сами по себе.

Заповедник број 11: никогаш не се жалат на никого и не ги поттикнувате оние кои сакаат да висат на вашето рамо

Вие не треба да станете жилет за туѓи солзи и големо шамиче за нивниот нос. Нека биде разбрана од сите "набилни" во нивната околина. И што е најважно, не се омаловажувајте, бидејќи луѓето ќе одлучат дека им е дозволено да го направат тоа. Дури и најгорчените солзи на проблемите не се решаваат, и никој не ги почитува whiners. Да разгледаме понатаму како да спречиме такви акции. Ако некој излезе од душата кон тебе и се жали за животот, тогаш само прашај го како ќе го реши проблемот. Ако продолжи да лелека, ќе стане очигледно дека лицето дури и не размислува да го реши. И тоа значи дека му треба само чувство дека некој има врска со неговите проблеми. Тоа е, сака да биде поштеден. Затоа размислете зошто ви се потребни такви луѓе? Потоа, без сомнение, исклучете ги од вашиот социјален круг, а потоа со душевен мир го правиме она што го зголемуваме самољубието и самопочитта. И на крајот, околу вас ќе има само луѓе кои имаат силен карактер, способни да се повлечат, а не надолу.

Заповедник број 12: вие сте творец на секоја ситуација

Ова значи дека треба да научите да одговарате за вашите сопствени акции и активности. Ова може да се направи преку хартија и пенкала (или белешки на паметен телефон). Треба да замислите каква било неповолна ситуација за себе и запрашајте се: "Како можам да ја креирам?". Потоа насликајте ги сите можни опции кои одговараат на ова прашање. Изберете од нив оние чиј иницијатор си. Ова ќе помогне да престанат да ги обвинуваат другите за своите неуспеси. И желбата да лелекаат и да се жалат на животот на странци ќе исчезне сама по себе. И, конечно, сфати дека сегашната ситуација е работа на твоите раце и само вие сте одговорни за ова.Методот е доста ефикасен и помага да се разбере како да се сака, а самопочитта ќе мора да се зголеми. На пример, ако се бореше со маж на улицата, погрижете се себеси да се запрашате: "Како ја донесов сликата до сличен исход?", А потоа одговори: "Бев прилично непријателски и експресивен за себе. Наречен и го предизвикал тоа лице, иако тој само можел да си замине за својот бизнис. Ми требаше оваа возбуда, па го турнав. Токму јас го извлеков негативното акумулирано однапред кон мене преку сопствените акции ".

Заповедник број 13: Бидете свесни за вашите силни и карактерни особини, запишете ги и запомнете

Бидете свесни за вашите сопствени вештини и позитивни квалитети кои се корисни за вас. Впрочем, нивното незнаење никогаш нема да помогне да се разбере како да се сакаш себеси. Но, советот на психолог се намалува со текот на времето на јасна свест за сопствената сила и чувство како личност достојна за почит. Додека не го разберете ова, другите нема да го забележат тоа. На пример, ќе биде добро ако луѓето, кога ќе комуницираат со вас, ќе доживеат само позитивни емоции и ќе поминуваат време во интересен разговор за разни теми. Затоа, кој и да си, секогаш си единствен.

Запишете ги особините што ве издвојуваат од сивата толпа и добро се сеќавате.

Ова ќе помогне да се ослободите од опсесивните мисли за тоа како да се сакате и да ја зголемите самодовербата на еден човек кој претходно страдал од самодоверба. Напиши ги таквите прашања и одговори на нив:

1. Што ги привлекува другите кон мене?
2. Кои се моите хоби, хоби, интереси?
3. Кои емоции ги нахранам луѓето од мојот круг без да направам никаков напор за тоа?
4. Колку лесно ми е да се отворам за другите?
5. Колку е силно чувството за внатрешна слобода?

Секоја личност поседува само лични квалитети својствени само за него, така што секој има свој. Но секој од нас, подобрувајќи се себеси, може да ги стекне сите нови доблести.

Заповедник број 14: верувајте во сопствените чувства и дејствувајте како што ви одговара

Ако вашите желби растат од добри мотиви, тогаш научете да им верувате и да бидете сигурни дека ќе ги преземете во акција. Не плашете се да ја покажете вашата вистинска суштина спротивно на очекувањата на другите. На крајот на краиштата, животот е еден, и треба да го живеете на таков начин што нема непотребни болки на совеста за постојано мора да бидат водени од желбите на другите луѓе. Не секој човек сака да се отвори пред другите, плашејќи се дека ќе има лошо мислење. Затоа, тој се плаши да го навреди некој со своето однесување. На пример, момчето одбива да танцува, бидејќи се плаши дека неговите пријатели ќе го задеваат (познат лик, нели?). И поправилно е да не размислувате за тоа и да се релаксирате. Затоа, никогаш не постапува според очекувањата на некој, туку дејствува само според сопствените убедувања.

Заповед број 15: секоја вечер пред спиење, врши самоанализа и постојано се стремиме да пораснеме над себе за најмалку еден милиметар

Направете вашиот живот светла и пополнете го со пријатни настани. Не се досадува сам со себе и често кажувајте ги зборовите што ќе ви дадат сила. Внимавајте, конечно, тоа ќе ви овозможи да се чувствувате значајни и среќни лица. Станете ажурирана верзија на себе и излезете со мотивација која ќе помогне да се движите во вистинската насока. Запишете ги следните прашања и одговори:

1. Кои се моите зависности?
2. Што ме натера да се чувствувам среќна еуфорија?
3. Што навистина ме натера да се смеам?
4. Која музика ме вклучи?

Заповедник број 16: поставете цел пред вас, кои мисли ќе бидат подигнати од креветот во зори

Вашиот сопствен сон треба постојано да се визуелизира и дополнува со детали. Навистина, без него, едно лице нема живот, туку бедно егзистенција. Колку е поголема целта, толку повеќе моќ ќе се појави на неговото достигнување. На патот кон нејзиниот живот ќе искра со нови бои, таа ќе стане светла и интересна, а личноста ќе се почувствува почит кон себе.И чувството на личен раст ќе додаде дополнителен потенцијал на своите способности.

Заповедник број 17: земи луѓе како што се

Не обидувајте се да ги свиткате сите под вас и да го наметнете сопственото мислење за другите. На крајот на краиштата, луѓето треба да се третираат со иста почит како што се третираат себеси. Покрај тоа, целото човештво никогаш нема да може да промени сè. Никој не те прашува за ова? Затоа, гледајте го светот реално, а не низ призмата на сопствените фантазии. Обидувајќи се да "одговараш" некој под вас, трошите своја сопствена енергија и да се акумулирате само негативно, бидејќи лицето сѐ уште не ги исполнува очекувањата.

Круг на блиски луѓе - одраз на вашата природа. Ако во твоите очи луѓето околу себе изгледаат зло и неправедни, тогаш е време да го гледате светот со други очи. Најверојатно, ова се негативните квалитети на вашиот сопствен лик, скриени длабоко внатре, но тешко е да ги препознаете и да не сакате. Значи, треба да работиме напорно на сопствените недостатоци.

Заповед број 18: не и обидете се да бидете совршени за секого

Современото општество, медиумите и телевизијата секојдневно наметнуваат концепти на идеали кои ги задоволуваат општествените норми. На пример, ако некое лице нема тенок и мускулно тело или високо образование, тој никој не го нарекува на кој било начин.

Но, во реалноста, никој не сака да ги почитува овие норми, но го прави тоа за да се прилагоди на општеството. Затоа, желбата да бидете совршени мора да се замени со желбата да се сакаме со сите недостатоци. Бидете личност и не пробајте некој друг живот.

Заповед број 19: види вашиот изглед

Дали е можно да се почитувате себеси, гледајќи во огледалото? Начинот на кој гледате, не влијае на ставот на спротивниот пол, туку е чисто личен во однос кон себе. На крајот на краиштата, ако некое лице мириса лошо, а неговата облека се извалка со дамки што не можат да се измијат, тоа најпрво може да каже дека не се однесува себеси.

И тоа значи дека едно лице ги третира другите како подеднакво непочитување. И не може да има никакво сомневање за каква било самодоверба!

Гледањето добро не значи носење скапа облека и менување на нив неделно! Вие само треба да ја следи својата чистота и време да го пробате. Покрај тоа, треба да ги следите правилата за лична хигиена и систематски да ги намалите ноктите.

Лош совет од "добронамерници"

Од некои луѓе, честопати можете да ја чуете фразата: "Треба постојано да размислуваме позитивно!". И ова е слично на тоа да мора да се задржи светли мисли во вашата глава и да живеат на нив. Впрочем, нашите мисли, како емоции, не можат да бидат статични, тие постојано се менуваат во зависност од одредена ситуација.

Сакај се себеси да бидеш забавен и тажен човек. Книги можат да помогнат. И како да се сакаш себеси и да ја зголемиш самодовербата ќе стане јасно откако ќе ги прочиташ.

Мислење на познат психолог

Зборувајќи за тоа како да се сакаш и да ја зајакнеш самодовербата, Лабковски рече дека човечката психа го следи дејството, а не обратно. И ова е основа на неговата методологија. Важно е да научите како да одберете што да правите, веднаш и без сомнеж за вашата одлука.

Почитувај го и себе си и избраниот начин за решавање на ситуацијата. Ако одлучите да негирате некого, тогаш кажете фирма "без" без двоумење. Ова е одговорот што Лавковски го дава. И како да се сакаш и да ја зголемиш самодовербата, можеш да научиш со гледање на неговото видео.

Ако верувате во неговите зборови, методот е подобар од само-предлогот во огледало како што се: "Јас сум најубавиот, интелигентен и убав!". Лабковски добро знае како да се сака и да ја зајакне самодовербата! Всушност, според него, човекот се состои од она што го прави и какви чувства се чувствува кон себеси и оние околу него, а воопшто не од оние мисли кои се ползат во главата.

Човечкиот живот е одраз на човечките очекувања.

Постојат многу причини за недостаток на самодоверба, главни се психолошките трауми направени од детството.На пример, мало момче насликало брод. И тука е радосно да трча кон мајка си, па таа ги ценеше неговите дела. Но, поради некоја причина, таа почна да вели дека има јарбол и крива, и несразмерно плови, и слично. И сето ова ја комплетира изјавата дека не знае како да се привлече. Таквата реакција на родителите за напорите на децата ќе го направи детето како резултат на несигурно лице кое се плаши да добие негативна оценка за своите постапки.

Постои техника која му помага на лицето да се однесува со почит, и се нарекува "Часот на силата". Неговите принципи се детални во аудио од Антони Робинс. Сами себеси, и самодовербата ќе расте само по себе, и ќе се чувствувате како самодоволна личност. Покрај тоа, таа вели дека треба да обрнете посебно внимание на оние кои припаѓаат на вашиот секојдневен социјален круг, бидејќи овие луѓе имаат влијание врз вас. Затоа, за да може да дојде најдоброто време, треба да се опкружувате со силни личности што ќе ви дадат поттик за самореализација. И ако нема, тогаш станете своја поддршка и поддршка за вашите пријатели и ги мотивирате. Audiobook треба да се слуша неопходно, бидејќи засекогаш ќе го промени вашиот поглед на светот околу нас.

Чекор по чекор

1. Прости си. За лоши дела, за она што не работеше. Ослободете ги сите незадоволство кон другите и ситуации во кои сте биле погрешни. Да се ​​ослободиме од негативни мисли - се повлекуваат. Стани детски за себе. Направивте грешки во животот, и тоа е во ред. Сфатете го ова и не обвинувајте се за неуспесите што се акумулирале како снежни топки во тајните делови на душата. Секој има право да прави грешки.
2. Прифатете се за тоа кој сте.. Разбирање: ти - индивидуалност, личност. Ова веќе не е и никогаш нема да биде. Ова е факт што треба да се реализира и прифати, како и неговата ексклузивност, вредност во овој свет. Да, тоа не е лесно. Сепак, само во овој случај искрено ќе разберете како навистина може да се сакате.
3. Сфати дека си самодоволна личност. Самата љубов не треба да зависи од другите луѓе. Некој мисли дека може да се добие, на пример, од маж, но тоа не е така. Љубовта е во нас. Вие само треба да стигнете до нејзините длабоки жици.
4. Научете како да ја видите и почитувате вашата индивидуалност.. Дури и со сите слабости! Секој има црно-бело, но тоа не значи дека треба да сакаш само добро. Земете другата страна! Љубовта започнува со почит кон вашата личност. Цени ја својата работа, искуство, мисли и акции.
5. Се стреми да биде најдобрата верзија на себе.. Бидете свесни за негативните квалитети и слабости што го отежнуваат нивното подобрување. Исправи ги. Движењето во оваа насока ќе вроди со плод. Пофалените оде се немоќни ако не изгледате длабоко во душата. Психолошките афирмации заедно со нарцизмот ќе дадат само привремен ефект. Ако вашата цел е да се достигне самата основа и да се познавате со целото свое срце, почнете со внатрешната содржина.
6. Треба да се сакаш во секоја состојба и расположение.. Од ова не треба да зависи од ставот кон себе. Оваа вредност е константна и не смее да се менува под никакви околности. Сами себе си само за изглед - самоизмама. Барајте личност во себе.
7. Не суди или критикувај се себеси.. Од гледна точка на психологијата, критичарот носи само негативни и самоуништувања. Го апсорбира умот, зема сопствени мисли и се прилагодува на неуспехот во иднина на потсвесно ниво. Најдете зборови за поддршка и бидете љубезни и трпеливи за себе.
8. Не се жали, не лелекај. Дали има нешто што не ви се допаѓа и не сакате да го понесете? Затоа, земете и промените! Погледни го ситуацијата трезвено, рационално и разумно размислувај. Почитувај го својот ум. Само вие имате право да преземете одговорност за вашите сопствени акции и резултати. Никој не му се допаѓа whiners. Сакам да ги сакам силните личности, отворени, искрени, со љубезност во моето срце, кои донесуваат радост и позитивен во светот, ја споделуваат својата среќа со другите. Ова е можно под услов Љубовта да владее во душата.
9. Престанете да обрнувате внимание на другите и да зависат од мислењата на другите луѓе.. Не дозволувајте да изврши притисок врз вас, да помине низ призмата на лични ставови. Сортирајте мислења и извлекувајте лични заклучоци. Мора да имате свој јасен став за одредени работи. Затоа, користете добри и корисни извори на информации, анализирајте го и негувајте го умот со неопходното знаење. Не толерирај што не ми се допаѓа. Ова нема да ви овозможи да излезете од колената, но ќе ви овозможи да се сакате и да бидете сигурни во вашата важност.
10. Поставете цели, постигнувајте, развивајте се како Личност. Ова ќе помогне да се подигне самодовербата. Постигнување на задачите и добивање на посакуваната, ќе се повеќе ја зајакнувате самодовербата. Со силна желба, едно лице може да стори сé што е! Целите ќе ви помогнат да верувате во вашите способности, укажете на вистинската насока, која на крајот ќе ве доведе до победа!
11. Не се споредувајте со другите.. Не се стреми да биде како сите други. Таквата стратегија е осудена на неуспех и разочарување. Најдобриот пример е самиот себе. Никој не е подобар и полош, сите ние сме еднакви. Постојат оние кои веруваат во себе и кои не веруваат. Така да биде оној што се прифаќа како што е! Нема потреба за маски, игри, загатки - тие се релевантни само на сцената.
12. Не суди или критикуваат други.. Не дозволувајте да размислувате и да зборувате против другите на негативен начин. Тоа ја испразнува душата, ја зема енергијата, акумулира лутина и иритација внатре и го блокира патот кон Љубов. Дали сакавте да живеете таков живот? Со омраза во срцето кон себе и другите? Ние често интерпретираме ситуации низ призмата на нашите ставови и расположенија. Не станете пргав баба. Поставете го на позитивното. Ваша задача е да донесете добро и светло во светот. Што да даде - и да го добие.
13. Љубовта на луѓето. Точно е. Со сето мое срце. Да, без сомнение, тешко е. Сепак, обидете се да ги видите во нив добро и да се фокусирате на позитивните квалитети. Постои едно златно правило: да се прифатат другите како што се, без да се обидуваат да се променат. Кога некој сакаш и е неверојатно среќен, подготвени сте да го прегрнеш целиот свет и сите луѓе околу тебе! Затоа, оваа состојба нека започне со твојата љубов кон себе!
14. Поминуваат време во успешен општество. Цел за позитивен социјален круг. Комуницирајте со добри и паметни луѓе кои ве повлекуваат, а не надолу. Со оние со кои се чувствувате среќни, весели, сончеви, сакани, кои зрачат позитивна енергија и не ја земаат. Избегнувајте пргав, секогаш незадоволен, озборувања, сите оние кои предизвикуваат негативни емоции и те натераат да страдаат.
15. Научете како да кажете не. Да се ​​оди против желбите на луѓето значи губење на себе си со текот на времето, стекнување на несигурност и намалување на виталноста. Не постапувајте на штета на вашите сопствени желби. Ова е вашиот живот и имате право да го направите она што го гледате погодно! Имајте лично мислење и желби. Нека другите сметаат со нив. Бидете искрени - пред се со себе. Ако не ви се допаѓа нешто, не мора да го почитувате. Да се ​​биде вистина за себе е целосно да го разберете вашиот "јас". Способноста да се одбие ќе помогне да се почитуваат личните граници и да се сака вистински.
16. Љубете го своето тело. Сфати: мудар Природа не е погрешно. Изглед што го добивте како награда, па зошто да не го прифатите? Одговарајќи на прашањето како да се сакаш себе си и твоето тело, можеш со сигурност да кажеш: ова е можно само преку самопочит. Прави спортови. Одете за масажа. Јадете здрава храна. Направете остатокот од Интернет и телевизија. Почесто поминувајте го времето во природата, чувствувајте го како составен дел од неа. Таа ви даде нешто посебно - живот. Зајакнете го вашиот дух и здравје. Правињето на спортот и здравата исхрана е добра причина да бидете горди на себе!
17. Не дозволувајте нерамномерно изглед. Изгледот повеќе говори за нас, пред да имаме време да ги отвориме нашите усти. Небрежност и негрижа во изгледот и облеката - знак на недостаток на самодоверба. Доста да се чисти и пристоен.
18. Развијте ја вашата женственост. Девојките се емотивни и чувствителни, често претеруваат, се фокусираат на малите нешта и недостатоците на изгледот. Прво треба да разберете многу едноставна работа: во природата нема идеали. Но, постои такво нешто како самоподобрување. Се стремиме да развиеме женственост и позитивни аспекти. Кога довербата во сопствената неодоливост (без гордост, егоизам и патос) станува посилна, другите ќе бидат привлечени кон вашата внатрешна сила и енергија. Пополнете се, развијте ги женските квалитети. Жената која самата се сака, дава внатрешно чувство на среќа - таа "свети". Тие велат за овие "со треперење во очите".

Компилирање листа

Земете парче хартија и подели го на два дела. Во првите пишувајте ги позитивните квалитети. Во втората - она ​​што не ви се допаѓа во себе и што сакате да го промените. Потоа, за возврат, преминете го секој негативен квалитет во листата. Откачете го овој дел од листот и искинете го на мали парчиња. (Патем, психолози велат дека дури и по таква постапка, душата ми се олеснува.) Запаметете го остатокот од текстот и повторете го редовно. На пример, секое утро или вечер. Потоа направете го правилото да додадете нов збор во листата на секои три дена. Овие едноставни психолошки техники влијаат не само на свесното, туку и на потсвесното.

Бараме причина да се гордееме со себе!

Споредете се со оној што си беше вчера. И секој ден, преземајте мали чекори за да ја подобрите вашата сопствена верзија. На пример, ќе одлучите да се повлечете заедно и да одите во салата. Дали го знаете ова слатко чувство кога, откако ќе ги совладате препреките - мрзеливост, изговори, итн, отидовте во салата? Или, и покрај заморот и недостатокот на време, навреме ја завршија потребната работа? Во такви моменти, ние сме горди на себеси! Тоа е на овие чувства во процесот на зголемување на самодовербата што треба да се води! Фокусирајте се на добрите поенти кои веќе се постигнати. Ако поставите цели и да ги постигнете, чувството на задоволство никогаш нема да замине. Учењето да ги цени вашите сопствени напори, работа, себе, на крајот, ќе биде многу полесно.

Само-култивирање

Ова е нешто што треба внимателно да се разработи - да го замени негативното со позитивно. Обидете се да ја презентирате детално вашата слика која сакате да ја видите пред вас. Секој од нас има слабости, од кои не би повредил да се ослободи. На пример, не сте точни. Тоа е досадно, луто, но не правиш ништо за да го промениш и повеќе не чувствуваш незадоволство со себе. Тоа значи дека мора да научите да го контролирате вашето време и да развиете високо ниво на самоорганизација. И така - со сите квалитети кои не се задоволни.

Психолозите советуваат да го запишат вашиот сопствен пат кон Љубовта на хартија. Купи прекрасен дневник или тетратка на која ќе посветите дел од вашето време, кое ќе стане пријател, помошник и одраз на сопствената "јас". Запишете ги промените што ви се случија. Започнете мали и видете колку е убаво да се подобри!