Општеството нè инспирира со идејата дека жените се недоследни, не можат да се најдат себеси, и затоа на работа многумина се чувствуваат како измамници кои тврдат дека се нечија другарска заработувачка. Дома дома, жените страдаат од фактот што, поради нивното вработување, не можат да посветат доволно време на "вистински женски" прашања: создавање атмосфера, грижа за децата и така натаму.
Оваа конфузија во општествените улоги, неможноста да се прекине дијаметрално спротивставените статуси на "целниот Амазон" за колегите и деловните партнери и "слатката домашна мачка" за мажот и децата, доведоа до фактот дека жената ја губи довербата во себе, почнува да се сомнева во сопствената сила.
На прв поглед, сè е така. Всушност, една жена има многу причини за сомнеж. Но, важна нијанса е дека мажите немаат помалку такви причини.
Нема докази дека жените почесто се чувствуваат пониски самодоверба почесто од мажите.
Во неговата колумна во едно популарно издание на Психологија денес, професорот по психологија на универзитетот Јеил Сузан Нолен-Хокесема (Сузан Нолен-Хокема), автор на книгата "Моќта на жените", цитира податоци од една студија од околу 100 илјади луѓе. Тоа јасно се покажа: самодовербата на девојчињата не е пониска од онаа на младите луѓе. Иако девојките се позагрижени за нивниот изглед од момчињата, нема разлика меѓу степенот на нивната самодоверба. Покрај тоа, девојчињата покажуваат повисоко самопочитување во поглед на моралните и етичките прашања и контролата над нивното однесување.
Фактот што некои жени се уште се сметаат себеси за неспособни да се натпреваруваат со мажи и не заслужуваат нешто повеќе, професорот Нолен-Хоџем ги обвинува јавните стереотипи. Да, да, оние за "слабо" поле. Овие идеи, ако една жена ги обидува на себе, се способни да станат нешто на само-исполнувачко пророштво. Ако мислите дека сте слаби, а сите животни тешкотии не се предизвикани од комплексни објективни причини, туку само од вашата слабост и безвредност, тогаш самодовербата навистина може да се оддалечи.
Заклучокот тука е едноставен: престанете да верувате во она што ве прави послаба. Вие сте прво и најважно лице кое има право да бара успех токму на ист начин како и секој друг.
2. Внимателно разгледајте што ја уништува вашата самодоверба
Фактори уништувачи ги имаат сите. Кај мажите, на пример, тоа е кратко. Или мал дик. Или неможноста да се врати. Или неможноста брзо да ги најде вистинските зборови. Ако ви се чини дека ова не ги намалува хиерархијата во свои очи, тоа се чини само за вас.
Жените имаат свои фактори. Еве три најчести.
Прекумерна емоционалност
Искуствата - особено пред некој важен настан - се карактеристични за двата пола. Но, ако мажите, како по правило, можат да се префрлат, тогаш женските нерви честопати се надвор од контрола. Ова е карактеристика на женската психа. И ова е случај кога "претходно се предупредува дека е предвесник".
Земете здраво за готово дека пред значителен настан за да ве повлече да си пресвртувате, играте и често од нула. "Во правлива соба, кивнувам, за време на тренингот се пот, а пред важниот состанок што го загрижувам, ова е нормално, а вие едноставно може да го игнорирате тоа", е пример за валидна мантра.
Изглед
Овој фактор е, исто така, од категоријата на дадена: жените се многу повеќе загрижени за нивниот изглед од мажите. Ние нема да истражуваме во причините зошто дамите се срамат од нивното лице или тело. Забележуваме само дека овој фактор е сосема можно да се бориме. И методите на борба се за секој вкус.
Можете, на пример, ефикасно да ја зголемите вашата атрактивност при спортување.Или, претпоставувајте, проткаено со концептот на бодиположлив - научете да прифаќате и да се сакате себеси за тоа кој сте. Или тоа е тривијално: контактирајте со стилист, разгледувајте ја вашата гардероба, се запишуваат во фризер и козметик и излегувајте од сите овие салони како девојка од вашите соништа.
Прекумерна тенденција за интроспекција и анализа на активностите на другите луѓе
"Да, тој го рече тоа, но веројатно значеше нешто сосема друго!", "Таа не покани на вечера, зошто? Веројатно, таа сака да праша за нешто "," Не сум сигурен дали оваа понуда е добра ... А што ако утре ќе има други интереси? "- секоја жена забележала слични мисли.
Во принцип, ништо не е во ред со нив. Напротив, тие зборуваат за развиена емоционална интелигенција - висока чувствителност кон сопствените потреби и околината, емпатија, способност да се движат низ социјалните врски меѓу луѓето. Но, постои важна нијанса: неконтролираната емоционална интелигенција може да се претвори во страст за прекумерна анализа и размислување, што во крајна линија го комплицира вашиот живот. За среќа, тој е сосема подложен на обука.
Најдете удобен начин да изгледате повисоки
"Гледајќи надолу" не е само заедничка фраза за снобизмот. Ова е еден од принципите на кој функционираат општествените односи: ние потсвесно се сметаме за висок како еден од знаците на еден лидер. Тука, на пример, можете да прочитате детален напис од авторитативното американско издание на Business Insider на оваа тема: содржи придобивките што ги добива лицето поради растот. Потсвеста перцепција ја формира реалноста, и ако се чувствувате физички над другите, вашата самодоверба, исто така, се крева.
Една жена може релативно едноставно да се чувствува повеќе "величествена" ако носи облеки со високи потпетици или платформа, или барем го крева седиштето на канцелариски столд повисоко за да се издигне над колегата за време на преговорите. Да, вежбите за зголемување на висината исто така можат да имаат позитивен ефект.
Гледајте ја вашата положба
Директно назад има моќен ефект врз однесувањето и самоперцепцијата. Причината е во голема мера физиолошка: подигната брадата и исправените раменици предизвикуваат ослободување на тестостерон, "храбар" хормон кој дава виталност и самодоверба. Покрај тоа, гордо држење го намалува стресот и ја намалува анксиозноста.
Гестикулира
Довербата е често поврзана со тоа колку простор го заземаме во вселената. Се сеќавате на дивиот свет: големи доминантни животни се движат убедливо и импресивно. Но, оние што се ловат, напротив, се трудат да бидат мали и незабележителни што е можно повеќе. Gesturing за време на разговор помага да се прошири местото во просторот што го заземате. Како резултат на тоа, ќе почувствувате поголема слобода и доверба.
Ако не сте навикнати на гестикулирање, вреди да се практикувате пред огледало за да ги најдете токму оние движења што ќе изгледаат што е природно.
Не преминувајте ги рацете над вашите гради.
Оваа затворена положба е исто така начин да се појави мал и незабележлив, па затоа некој што ги затворил рацете на светот се смета за слаб од другите. Да, и тој почнува да се чувствува така.
Ако за време на разговор не знаете од каде да ги ставите рацете, одморете ги на вашите страни: ставете ги дланките на половината, наведнувајќи ги лактите. Ова е отворена положба од која дише доверба.
Не плашете се да се смеете на вашите грешки
Луѓето со самодоверба имаат тенденција да ги оправдуваат или кријат грешките. Уверен може да ја преземе одговорноста за своите одлуки - и добри и лоши. Кажи "Да, овде бев погрешен, следниот пат кога ќе морам да правам поинаку" е всушност многу поедноставно отколку што изгледа. И ова е маркер со кој другите дефинираат психички силна личност.
Запрашајте се на прашањето "Па што?"
Честопати се плашиме од некои работи кои всушност немаат значителни последици. За да се отрезниш во такви моменти, корисно е да го поставите прашањето "Па што?". На пример:
- "Сакам да го искажам, но одеднаш другите луѓе нема да ме поддржат" - така што?
- "Би сакал да одам на овој настан, но не знам речиси никого таму ..." - така што?
- "Можам да заборавам што да кажам следно за време на презентацијата" - и што?
Оваа наједноставна брза интроспекција ви овозможува да разберете: дури и со најнегативното сценарио за развој на настаните, ништо страшно нема да ви се случи. Значи, можете слободно да дејствувате.
Нормално самодоверба
Значи, ако сте сопственик на соодветна самодоверба, тогаш можеме да кажеме дека сте многу среќни. За луѓето од овој тип се карактеризира со вистинска проценка на нивните способности. Таквите девојки не се плашат да постават сериозни цели и имаат јасна претстава за тоа како оваа цел може да им се предаде. Постои и мислење дека само вистински зрело лице може да има нормална самодоверба - ова е можно и на шеснаесет и четириесет години.
Висока самопочит
Можеби луѓето од овој тип се сметаат за најнепријатни личности за другите отколку за другите. Вреди да се одбележи дека често тие дури и не сфаќаат дека нивната самодоверба е навистина прецени. Сепак, некои веруваат дека само такви лица можат да постигнат големи цели - со одредена сума на среќа, ова е вистина. Сепак, главниот проблем на арогантни луѓе е тоа што тие брзо ги губат вистинските пријателства поради сопственото неподготвеност и неможноста да ги признаат своите грешки. Исто така, таквите луѓе во голема мера ја преценуваат нивната важност во светот околу нив - на работа, меѓу пријателите, семејството и така натаму. Тие ретко можат искрено да се извинат, бидејќи честопати не се сомневаат дека навистина можат да прават погрешно. Како по правило, таквите луѓе се пријатели и комуницираат само поради можни бенефиции или од безнадежност.
5. Бидете активни
Постои многу популарна верзија дека ниското самодоверба е невообичаена форма на пасивна агресија. Причини за пасивно-агресивно однесување. Некој вели: "Не го сакам!", "Јас нема да!" Не верувајќи во себе често е само начин да се оправда сопствената неактивност, да се стави одговорност на другите. Но, овој метод е деструктивен.
Ниска самодоверба се третира само со акција. Акција (дури и ако преку страв) → успех (дури и по еден или два неуспешни обиди) → зголемена самодоверба и сила. Ова е најефективниот лек за самопочитување.
Како да научите да се почитувате?
Практично секој од нас има периоди кога сме незадоволни со нашиот изглед, однесување, карактерни црти, ниво на знаење и други измамени дефекти на нашата сопствена личност. За време на овие периоди, ние изгубиме доверба во себе и нашите сопствени развојни можности во иднина. Се чини дека не сме во состојба да предизвикаме сочувство и љубов кај луѓето. Па, дали е можно да се сочувствува со оваа непривлечна личност, која ја гледаме во огледалото? И нејзиниот нос не е совршен, а нејзината коса не е луксузна, а некоја слаба насмевка и брчките во очите веќе се појавуваат ... кариерата не се разбои. Па, кој ќе нѐ почитува и ќе нѐ сака, толку несовршен?
Запознаени? Се чини дека му се познати на многумина. Дали ваквата одлука за себе е вистина? И да и не. Да, затоа што во моментот оние што се околу нас го доживуваат овој пат. Не, бидејќи ние самите ги создадовме сите предуслови за појава на таква перцепција, бидејќи сега не се сакаме себеси. Што значи да се сакаш? Ова значи прифаќање на сите позитивно, без негативни емоции насочени кон самоуништување. Гледајќи ја вашата личност како хармоничен создаток на природата, која ги има сите можности за среќа и успех во сè. Разбирање дека вистинската убавина е наша суштина, и таа е уникатна и совршена, тоа е она што значи да се сакаш себеси.
Не мислам дека самољубието е еднакво на екстремната себичност. Љубовта за себе е почит кон твојата личност, отворајќи го патот за нас кон иднината. За да станеш среќен и успешен, треба да се цениш себеси во сегашноста, да ја негуваш самодовербата. Секоја личност е единствена и извонредна на свој начин, а ние едноставно немаме право да не ја сакаме оваа личност во себе.
Како да научиш да се почитуваш и да се сакаш? Неопходно е да се обидете да грациозно ги прифатите вашите сопствени недостатоци и да се погледнете себеси на нов начин, предизвикувајќи нови желби во себе. Нема луѓе без недостатоци. За оние кои можат да се сакаат, овие недостатоци се хармонично комбинирани со доблестите, со што се создава самодоверлив, достоен за љубов и почит, личност. Без самољубие, нема да изгледаме како таква личност во свои очи или во очите на другите.
Теоретско знаење
Како да се зголеми самодовербата девојка? Пред сè, треба да го сакате вашиот изглед и да научите да се восхитувате секогаш, наутро и навечер, во секое време од годината. Самољубието треба да се доживува без оглед на тоа колку сме високи, тежина, боја на очите, лицето, носот, колкот и половината ... Ние сме единствени, а не како другите, а единственоста е нешто што останува особено вредно. возраст Затоа, не треба да барате недостатоци во вашиот изглед. Околината навистина не обрнува внимание на нив ако девојката се однесува самостојно и самоуверено. И самодовербата и независноста се темелат само на љубовта кон послаб пол за себе. Инаку, прашањето за тоа како да се зголеми самодовербата на жената не може да се реши.
За да се сакаш, треба да се сетиш дека секој од нас е прекрасен. Затоа што секоја девојка е извонредна. Оваа ексклузивност се создава со комбинација на неговите недостатоци и заслуги, и надворешни и внатрешни. Па, да си замислиме дека сме составени од некои предности. Дали ја задржуваме нашата единственост во исто време? Тешко. Бидејќи идеалот е нешто општо прифатено, стандардно, тоа е причината зошто е здодевно и некаде веќе е исцедено. Многу повеќе интересно и повеќеслојно е лице кое поседува и плус и минуси. Тоа е несовршеност што го дава нашиот имиџ шарм, доведување на кора од лимон и допир на шарм за тоа. Тие нè прават карактеристични, мистериозни, непредвидливи. И што може да биде поинтересно од жена полна со тајни? Таа сака да знае повторно и повторно.
Како да се зголеми самодовербата девојка? Да се сака, заедно со нивните сопствени недостатоци, нивните чувства, желби, емоции, аспирации и импулси. Сето ова е родено во нашата душа, и затоа е достоен за почит и љубов. Нивните искуства мора да бидат прифатени, а не потиснати. Ова ќе им помогне да управуваат со нив, да стекнат доверба во своите акции.
За да знаете како да се засакате вистински, треба да запомните дека нашиот внатрешен свет не е обичен. И оваа ексцентричност сигурно ќе се манифестира надворешно, ако го дозволиме тоа, почитувајќи се себеси. Во отсуство на самодоверба, не само што ќе се затвориме со камен ѕид од надворешниот свет, туку и ќе го уништиме нашиот внатрешен свет. И ова е неприфатливо. Впрочем, нашата суштина не е ништо друго освен дар одозгора, како може да биде уништен?
Не, самољубието не подразбира обид да се оправдаат сите ваши постапки. Тоа е само изговор и го покажува недостатокот на самодоверба. Ние не секогаш дејствуваме правилно и убаво, и, се разбира, не можеме да тврдиме дека добро ги третираме другите ако покажеме презир кон нив или ги навредуваме со нешто. Таквите работи мора да се препознаат и искоренат нивната кауза. Бидејќи вие навистина може да се сакате себеси само кога ќе разберете дека "секој има право да биде во ред." Главната работа во овој случај е да може да разбере каде е погрешно и зошто, и да се обиде да ги отстрани сите предуслови за такво погрешно во иднина. Впрочем, ние се почитуваме себеси! Зошто дозволете да паднете со лицето во нечистотија?
Ако се сакаме себеси, лесно можеме да ја најдеме причината за нешто неправилно. Па, на пример, ние, на пример, не ја завршивме работата навреме или доцнивме за важен состанок. Се разбира, може да се оправдаш со фактот дека има сообраќајни метежи на патиштата, некој нè уапси, нешто непредвидено се случило и така натаму. Не, се разбира, сето ова е место што треба да биде. Еднаш, добро, дури и двапати. Ако постојано го одложуваме извршувањето на налогот и секогаш и секаде задоцнуваме, мораме да ја разгледаме причината во самите себе, а не сообраќајниот метеж на патот или неочекуваните настани. И обидете се да ја отстраните оваа причина. Бидејќи на жената е доста тешко да ја подигне својата самодоверба со негативен или дури и снисходлив став кон неа. И тоа, со неодговорноста на дамите, ќе биде токму вака.
За да се почитуваме себеси, мора да научиме да го цениме она што ни е дадено од природата, а постојано да го подобруваме. Самољубието и самољубието се две различни нешта. Нарцизмот значи себичен нарцизам во сите ситуации. Љубовта за себе е разбирање на вашите грешки и обид да ги исправиме. Затоа што ако ја сакаме и ја почитуваме сопствената личност, тогаш нема да дозволиме тоа да предизвика презир кај луѓето и, особено, презир. Нарцистичката личност не се брои со другите, љубовта се обидува секогаш да изгледа пристојно. Бидејќи да се сакаш себеси вистински и да си дозволиш да им дадеш на другите причина за потсмев и занемарување е невозможно. Самољубието и самопочитта се секогаш таму.
Што значи да се сакаш? Една девојка која самата се грижи за нејзиното здравје. Ова ѝ овозможува да се чувствува добро и да биде весело и активно. И енергијата и активноста се голема помош на патот кон успехот. Самата љубов значи почитување на вашата цел во овој свет, радувајќи се на секој настан во животот и откривајќи нови извори на таква радост, што и да се случи. Самољубието е извршување на максимална реализација на сопствените таленти и способности и постојано барање на начини на оваа реализација.
Со други зборови, одговорот на прашањето "Како да се зголеми самодовербата?" Ќе биде развој на љубов кон себеси, за своите желби, за сопствената суштина, за соништата и за своето место во животот. Никој освен нас не може да го заземе ова место. ако се почитуваме себеси. Па, и ако не ... Тогаш човекот што му е судено на судбината (и секогаш има таква личност), ќе оди на друг, а успехот ќе стане недостижен, а среќата ќе остане зад себе.
Практични совети
Постојат неколку постулати кои дефинираат шема за тоа како да научите да се почитувате и да се сакате себеси вистински. Тие се следниве правила:
- Вие не можете да мразат или да презирате. Ова е неприродно, бидејќи тоа е во спротивност со природата што не создаде
- Секогаш, во сите услови што треба да сонувате за љубовта, за успехот, за среќата. Соништата не само што ви овозможуваат да се видите во најдобрата светлина, туку и да се реализирате,
- Мораме да ги пробаме сите можни сили да развиеме сексуална привлечност. Секси девојки уживаат во извонредно внимание на посилниот пол, и ова е голем поттик за зголемување на самодовербата,
- Немојте да бидете премногу мрзливи. Мрзливоста придонесува за очај, што значително го намалува нивото на самопочит,
- Завист некој не може. Чувството на завист ја всадува нашата енергија, оневозможувајќи ја реализацијата на внатрешниот потенцијал. Подобро е да се обидете да ја трансформирате енергијата на завист во енергијата на сопствениот развој,
- Барајте нови ажурирања ако изгледа здодевно и монотоно. Може да почнат да учат нова професија, да одат на патување до непознати места до ден-денес, да запознавате нови луѓе, да пронајдете нови хоби. Инаку, внатрешната стагнација значително ќе ја намали самодовербата,
- Секогаш треба да се обидувате да изгледате уредно, стилски и, во исто време, сосема едноставно и скромно. Тоа ви овозможува да се чувствувате сигурни и достоинствено насекаде,
- Се сеќавам на спортот - благосостојбата и прекрасната фигура може веднаш да ја зголемат самодовербата. И не е неопходно да се трошат часови во салата - дури и едноставни вежби кои се редовно ќе бидат корисни.
- Треба да го подобриме сето она што нè опкружува, создавајќи најпријатната средина за себе. Во такво опкружување, самопочит не само што се зајакнува, туку расте со неверојатна брзина,
- Треба да го сакаш она што го правиме. Ако некој бизнис не донесе задоволство, тогаш треба да го промените во друга професија,
- Треба да се обидеме да бидеме искрени и слободни во изразувањето на чувствата во сè. Затегнатоста и недостатокот на слобода предизвикуваат комплекси на инфериорност кои не се погодни за развој на самољубието,
- Треба да живеете целосен живот, уживајќи во нејзината убавина и разновидност. Не плашете се од промена. Секогаш мораме да се стремиме да научиме нешто што е сè уште непознато, без разлика дали станува збор за готвење, плетење, патување, јазици за учење и така натаму.
Овие едноставни совети помагаат не само да не се задржиме на сопствените недостатоци, туку и да го зачуваме шармот и младоста долго време. Ќе ги следите - нема вежби кои им овозможуваат на жената да ја зголеми самодовербата, едноставно не ви е потребна.
Жените со ниска самодоверба почнуваат да растат многу рано, и што може да биде понепријатно од предвремената старост? Уверување дека сме грди, несмасни, дебели, глупави, конечно нè старат! Ова е неприфатливо, бидејќи младите и така поминува прилично брзо.
Како да се зголеми самодовербата на жената, ако е психолошки тешко да се преструктуира? На пример, кога сме комплексни поради вишокот на тежина, во нашата средина ќе ги најдеме некои грди, слаби девојчиња без шарм. Дали се поатрактивни од нас? Не, се разбира! И колку е околу пријатен pyshechek, кога гледа во тоа мажите само топи! Оттука, вишокот на килограми не влијае на нивото на сочувство на претставниците на посилниот пол.
Ако веруваме дека природата не ни награди со висока интелигенција, ќе размислиме дали сите познати девојки се толку развиени во овој поглед? Интелигенцијата воопшто не сјае. Сепак, многу, далеку од најинтелигентните, девојките изгледаат симпатични и симпатични. И дури и искрено се манифестира од нив, глупоста се перцепира како шармантна наивност, само што ги допушта срцата на луѓето. Зошто? Да, затоа што овие девојки се сакаат исто како што се. И тие не треба психолошки вежби и психолошко советување да престанат да се мразат себеси.
Ниту природната убавина ниту развиениот ум нема да и помогнат на девојката да стане среќна ако таа не се сака. Сакате да ја зголемите самодовербата? Запомнете - неговото зголемување првенствено започнува со љубовта кон себе. Внатрешните комплекси мора да се отстранат, да ги фрлаат од душата, како непотребни ѓубре. Дали е тешко ова да се направи? Да почнеме со промена на надворешниот свет. Ние ќе направиме преуредување на мебелот во куќата, ќе ги средиме работите и без жалење ќе ставаме стара облека, садови, хартија, меурчиња, козметички остатоци во депонијата. Оваа несакана погребува не само куќа, туку и наш личен простор. Откако ќе го расчистиме, ќе направиме простор за нови мисли и нови настани во животот.
Ако старите врски се угнетувачки и не дозволуваат да се ослободиме од комплексите, ќе се обидеме да се ослободиме од нив и да направиме нови познаници. Нека биде еден или двајца луѓе, главната работа е што тие поттикнуваат позитивни чувства во нас. И ние комуницираме со овие луѓе колку што е можно, бидејќи позитивниот е најдобриот начин за подобрување на вашето самодоверба?
