Целите во животот се менуваат од време на време. Откако ќе се постигне една цел, лицето обично се движи кон следниот. Но, постои една заедничка цел што го поврзува човештвото - среќата. Никој не може некогаш да каже што го прави лицето среќно, но постојат одредени упатства кои може да се следат за лично да се постигне среќа. Овие упатства треба да бидат флексибилни. Тие мора да бидат прилагодени на начинот на живот, целите и принципите на поединецот. Ќе разберете дека среќниот живот не е привилегија. Ова е нешто за кое треба да се работи. Среќата е и избор и одговорност.
Како телото помага да се излезе од депресија.
Иако среќата не лежи во физичкото тело, здравјето и (до одреден степен) изгледот влијае на животниот стил на лицето. Како што вели поговорката, се чувствувате добро, кодот изгледа добро. Исто така, ќе имате повеќе одлучност и енергија на животот кога телото е во добра форма. Ви треба физичка енергија да работиш за да постигнеш среќа. Физичката енергија ќе влијае на емоционалната, духовната и менталната енергија. Вашето физичко здравје исто така ќе влијае на вашето расположение, кое е градежен блок на среќа.
Правила за промоција на здравјето во исто време, едноставно и тешко за повеќето луѓе: правилна исхрана, редовно вежбање, здрав сон, управување со стресот, избегнување на дефекти и така натаму. Поентата не е само за одржување на тежината. Овие денови, здравствената заштита се чини дека е поврзана со губење на тежината и телото поддршка во тенок и одговара на обликот. Едно лице мора да се грижи за здравјето за да се осигура дека сите делови на телото функционираат доволно добро за секојдневните активности.
Студиите беа спроведени кај клинички депресивни лица кои покажаа дека редовната вежба значително го подобрува расположението и локацијата. Често е човек да има самодоверба кога здравјето е добро.
Зошто осамените луѓе им е тешко да излезат од депресија.
Да се биде општествено битие е дел од човечката природа. Спроведени се студии кои покажуваат дека стапката на морталитет е двојно повисока кај луѓето кои сами поминуваат поголемиот дел од времето. Проблемите со животот полесно се решаваат кога имате поддршка од семејството и пријателите, така што имате некој со кого да го споделите вашето искуство. Дури и автономни луѓе имаат тенденција да комуницираат со семејството и пријателите. Секое човечко суштество треба да чувствува дека тој или таа е поврзан со некого. Секој треба да се чувствува дел од нешто.
За да биде среќен, едно лице не може едноставно да се опкружува со група случајни луѓе. Луѓето со кои одите рамо до рамо ќе имаат големо влијание врз вашиот карактер. Ако се држите до остри луѓе, можеби нивната острина ќе се одрази врз вас. Истиот принцип функционира ако сте опкружени со весела и оптимистичка компанија. Дури и ако сте внимателни, сеуште можете да научите од навиките на другите луѓе. Останете подалеку од негативните луѓе и емотивните вампири. Побарајте поддршка од среќни и оптимистички луѓе. Дозволете среќни луѓе да влијаат на вашиот живот.
Обидете се да поминете време со вашите сакани, одржувајте ги постоечките односи. Има толку многу работи што можете да ги направите, од телефонски повик и кратка посета на разговор во текот на неколку шишиња пиво. Исто така треба да имате нова квалитетна врска, ако можете.
За да излезете од депресија, треба да поставите цели.
Спонтаноста додава живот на истакнување, но нејзиното вишок ќе доведе до фактот дека некој ќе се изгуби. Имањето насока е неопходно за да бидеме среќни. Едно лице мора да се води до одреден лимит.На сите му треба нешто како насока.
Чувството на комплетноста што го чувствувате кога ќе достигнете одредена цел е инспиративно. Луѓето се развиваат во услови на вршење на сложени задачи и секогаш ќе бидат фокусирани на нешто ново и стимулирање. Достигнувањата се, исто така, здрав подобрувач за егото. Секој постигнат гол ќе направи човек среќен. Тоа го прави инспириран од него.
Треба да земете време за да размислуваат за животните цели во перспектива. Треба да бидете сигурни дека сакате доволно силно да ги постигнете своите цели, дури и ако се превртите преку пречки на патот. Во исто време, мора да оставите доволно простор за промени и флексибилност. На крајот, никогаш не знаете што може да се случи на вашиот пат. Откако ќе ги поставите вашите долгорочни цели, погледнете длабоко во нив и нагласете краткорочни задачи. Кои долгорочни цели може да ги постигнете што е можно поскоро? Прекинувањето на целите во успешни делови ќе ве поттикнува да ги постигнете своите цели.
Никогаш не поставувајте цели по случаен избор. Ако твоето срце не лежи на нешто, тогаш не ја направи својата цел. Треба да го живеете својот живот, исполнувајќи ги вашите соништа и да ги извршуваат своите хоби. Ако имате страст за нешто, отворете го. Следете го постојано, но со умот. Ако го сакате доволно, одвојте време за да креирате темелен план. Само со живи страсти ќе добиете бесконечна енергијапотребно е да се биде среќен.
Со цел да излезеш од депресија, секогаш ги поврзуваш своите дела со реалноста.
"Односот кон реалноста" можеби веќе има негативна боја, бидејќи е поврзана со горчлива вистина. Сепак, никој во овој свет не може да биде среќен ако среќата што некое лице го чувствува постои во измислен свет. Работата на нешто што немате е прекрасно, но немојте да се одморате од реалноста. Во извршувањето на целта или по патот, секогаш треба да се потсетете дека вашите постапки треба да бидат можни. Разочарувањето доаѓа од неисполнети очекувања. Никој не треба да мелодија на ништо помалку. Меѓутоа, никој нема да постигне ништо ако дојде до небото, но тој не стои цврсто на нозете на земја.
Случајни дела на љубезност помагаат да излезеш од депресија.
Мала љубезност никогаш нема да повреди некој. Всушност, мало добро дело ќе ве одведе далеку на патот кон среќата. Веќе се спомнува дека човекот не може да живее вечно сам. Во овој поглед, љубезноста во човечките односи е неопходна за да се постигне среќа. Вие не треба да бидете слепи вид на сите околу вас, губејќи доверба без да се вратите. Не секој во овој свет заслужува моментална доверба. Сепак, им оддајте почит на сите што ги среќавате.
Дали вашиот сопруг имаше тежок ден на работа? Понудете да ги превземете домашните работи кога е на ред. Дали вашата мајка има тешко време кога се соочува со менопауза? Разговарајте со неа спокојно, дури и ако таа се прилепува кон вас без причина. Забележете дека вашите колеги работат прекувремено? Понудете каква било помош што можете да ја дадете. Дури и такви едноставни акции како да се отвори врата за некого, да му се даде место на старица во возот ќе ви помогне да сте посреќни. Кога ги натера луѓето да се насмевнуваат, почнувате да се смеете.
За да излезете од депресија, треба да останете позитивни во секоја ситуација.
Го слушнавте многу пати, но до сега треба да знаете дека ова е полесно да се каже отколку да се направи. Сепак, ова не треба да ве спречи да бидете позитивни. Среќни луѓе не чекаат оптимизам да тропне на нивните врати, тие самите создаваат можности за оптимизам. Независно од тоа колку несреќни настани им пречат, тие сè уште наоѓаат начин да им дадат оптимизам на ситуацијата.
Позитивните луѓе знаат како да најдат можности во нивните напори да направат нешто. Да се стане оптимист не е лесно кога животот те ослабува до земјата. Потребна е храброст да се најдат можности за раст за време на судењата, но луѓето што успеале да го најдат ќе научат нови лекции и ќе станат посилни личности.
Да се биде оптимист не значи дека треба да ја разгледате реалноста преку вашите прсти. Оптимистичките луѓе сé уште трчаат по земјата. Тие знаат дека лошите работи доаѓаат неочекувано, но, сепак, тие веруваат дека можат да направат нешто во врска со тоа. Искрено среќни луѓе знаат дека среќата не е одредена од настани во животот. Напротив, тоа зависи нивните реакции на овие настани. Кога негативните мисли почнуваат да се појавуваат во вашата глава, заменете ги со попозитивни и проактивни мисли.
За да излезете од депресија, избегнувајте споредба со другите.
Вашата среќа ќе биде во опасност од оној момент кога ќе почнете да се споредувате со другите луѓе. Споредувајќи се со другите, вие поттикнувате љубомора и љубомора, двете најочигледни причини за несреќата. Вашата среќа е вашата лична одговорност, среќата на другите луѓе е нивна одговорност. Секој поминува низ вашето искуствотака што нема смисла да се споредат. Можете само да се потпрете на вашето искуство со другите и можеби да научите од нив.
Но, споредбата на социјалниот статус нема да ве води никаде. Кога ќе се споредувате со другите, ќе го игнорирате напредокот што сте го направиле. Споредувајќи се со другите луѓе, не сте посреќни. Тоа само доведува до вкочанетост. Секој заслужува да биде среќен, вклучувајќи го и вас. Единствената личност со која ќе треба да се споредите е постарата. Се стремиме да станеме подобри секој ден. Како и за другите луѓе, се радуваме за нив. Не се споредувајте со нив. Ако видите особини и достигнувања кои може да се восхитуваат, нека им служат како инспирација.
Да излезеш од депресија, научи да простиш.
Болката е природен дел од човековото постоење. Вие не можете да контролирате лоши работи што се случуваат околу вас. Вие можете да направите колку што е можно повеќе за да избегнете болка, но нема да имате сигурност дека ќе бидете имуни на тоа. Кога ќе се повредите, морате да си ги одземете раните и утешите сами.
Сепак, не треба да дозволите болката да трае подолго отколку што е потребно. Може да ви наштети некој член на семејството, пријател или друга личност што ја познавате. Во одреден момент треба да престанете да го повредувате за своја корист. Ќе се изложите на ризик ако сте лути, зборувате сурово и навредувате премногу долго. Оставете ги вашите поплакида го задржиме емоционалниот простор во целина. Зачувај го овој простор за среќа.
За да излезете од депресија, научете да ги разгледате своите предности и да покажете благодарност.
Луѓето секогаш бараат повеќе отколку што веќе ги имаат. Тие го сакаат чувството на комплетноста, стекнувањето нови работи и употребата на нови стоки. Во потрага по ова, тие имаат тенденција да ги земаат работите здраво за готово и забораваат дека веќе ги имаат. Тие се толку заробени од огромни амбиции дека забораваат на нивните мали достигнувања. Големите работи можат да донесат голема радост, но малите нешта исто така донесуваат нешто ново во вашиот живот. Уживајте во малите достигнувања и покажете благодарност за придобивките што ги имате секојдневно. Многу среќа може да се најде во мали радости. Одвојте време и уживајте во нив.
Да се излезе од депресија, да се задржи добро чувство за хумор и да научат да се релаксираат.
Животот без смеа е незамислив. Животот мора да се живее 100%, но не треба да се зема премногу сериозно. Вие не можете да контролирате одредени настани, па затоа треба да научите да се смеете, дури и кога ќе се случи нешто засрамувачко и понижувачко.Постојат научни студии кои значително ја покажуваат таа смеа го подобрува здравјето. Го намалува крвниот притисок и количината на стрес хормони.
Исто така го зајакнува имунолошкиот систем и предизвикува ослободување на ендорфини, кои се познати како "хормони на среќа". Смеата му дава на човекот чувство на благосостојба, бидејќи, откако научи да се смее во тешко време, едно лице учи да гледа во еден проблем во нова, светла перспектива. Кога се смеете на некој проблем, убедувајте се дека можете да се справите со тоа. Смеата го зајакнува оптимизмот и позитивни мисли во себе.
Луѓето денес мора да знаат како да се релаксираат. Светот станува се повеќе бизнис со секоја минута, а остатокот станува луксуз. Треба да имате време за сè, вклучувајќи релаксација. Вашите чувства понекогаш треба да се полнат. Освен тоа, стресните луѓе навистина не можат да бидат несреќни.
Сите погоре се само општи поставки. По нив е добредојдено, но треба да ги модифицирате за да одговараат на вашиот животен стил.
Како да се справите со долготрајна депресија, ако е поубаво од бесмислен живот?
Повеќето луѓе живеат сами и не размислуваат како да ја надминат стравот, пролетната или есенската депресија. Како тебе, тие го нарекуваат "не сосема нормално", "не тоа", "во себе".
Постои само една разлика помеѓу вас, но тоа е целиот јаз. Нивните аспирации лежат во материјалниот авион, твое - надвор од неа.
Потребата за "нематеријални" не може да се замени со "комуникација со луѓе", "прошетки" или "шопинг". Тогаш, како да се справиме со апатија и депресија? Се разбира, не со антидепресиви и медитации - тие не го отстрануваат проблемот, туку само задушуваат.
Систем-векторска психологија на Јуриј Бурлана нуди начин трајно да се ослободи од депресија без "борба" и специјални вежби. Патот е уникатен, едноставен и ефективен. "Каде е гаранцијата?" - прашате. Таа е во рецензии, веќе има повеќе од 12 илјади од нив, и за животот на сите што повторно добива значење:
Поминаа години: Научив психолог, невробиолог, помина низ многу невробиолошки курсеви, се сретнав со неколку варијанти на езотерични и психолошки објаснувања за потеклото на животот, човекот - но одговорот на моите прашања беше "Зошто живееме? За што сме тука? Што е смислата на животот, постоењето на нашата планета, Универзумот? "- Никогаш не сум добил.
Во првото предавање за Звук, јас само седнав глупав, обидувајќи се да не го пропуштам и запишам секој збор. Дали знаете зошто? Јури едноставно ги диктирал одговорите на сите мои прашања кои ме измачуваа целиот мој живот од појавата на свеста во мојата мала и луда глава ...
Не можев да поверувам! Па, добро, Јуриј знае за разликата на менталитетот, добро, основна или не толку основна човечка психологија, добро обучен во неа. Но, ова? Она што го побарав залудно во молекуларната биологија и физиката: од каде потекнува животот? Тој зборуваше за тоа што дури и најистакнатите научници не пишуваат!
Сега знаев дека мојот живот има значење, и сакав се повеќе и повеќе, сега не можев да искинам од екранот. Се сеќавам кога предавањето заврши, само седнав на стол со неизбришлива насмевка на моето лице и помислив: "Ова е тоа! Мојот живот започна одново - сега има смисла "...
Како да се надмине депресијата и стравот. Откритие во смисла на животот
Можете да бидете еден од оние кои научиле за луѓето со звучен вектор на обуката. Тие се склони кон депресија. За разлика од другите, звучните носители на вектори немаат материјални желби. Ни пари, ниту работи, ниту емоции - ништо не претставува вредност за нив. Само желбата да се знае самиот себеси, коренот, законите на универзумот - скриени или отворени, што е доминантно над сите други желби на човекот. Не наоѓајќи одговори на најважните прашања, инженерите за звук паѓаат во вртлогот на празни мисли, а овој опсесивен внатрешен монолог може да ја разниша целата душа од нив и да доведе депресии до ќорсокак.
За оние кои сакаат да се ослободат од депресија, кои бараат "како да се справат со депресија кај мажите" или, на пример, "како да се справат со депресија за време на бременоста", постои еден излез - да се разбереш себе си и да ги реализираш твоите вистински желби.
Системската векторска психологија на Јури Бурлан е уникатно знаење за човечката психа, нејзиното несвесно. На обуката се случува нешто што апстрактниот интелект на звучниот вектор е потребен - само-познавање, откривање на основните причини. Дојдете на бесплатни воведни онлајн предавања и започнете неверојатно познавање со себе. За да го направите ова, дури и не треба да ја напуштите куќата. Еден клик е доволно. Можете да се регистрирате тука.
Како да се надмине депресијата
Најнебирливо нешто што може да се случи ако се вклучите во "негативно предвидување" е основното губење на време кое може да се потроши на неопходни и конструктивни работи. Но, најлошото е што ќе добиете ментална болест со чир на желудникот за подигање. Смири се и нека продолжат настаните. Често ова е единствената точна и точна одлука.
Како да се надмине депресијата
Ако сметаш дека, и покрај сè, депресијата сè уште почнува да те стигне малку по малку, да научиш да зборуваш со неа за "ти". Ако ја анализирате вашата состојба, ќе го разберете тоа. Депресија, постојат две нивоа: психолошки и енергетски. Ефектот на депресија врз менталната состојба на лицето се изразува во фактот дека неговата волја е ослабена, доживува неразумна болка и болка. И енергетските загуби се изразени во фактот дека на човекот му недостасува виталност.
Не ја преувеличувај и не ја сфаќаш премногу сериозно. Депресијата има тенденција да отиде по сопствено значење. Затоа, не и 'давајте таква шанса!
Не апсолутно депресија и не се идентификувајте со неа. Прво на сите, обидете се внатрешно како да се одделите од депресија, да имате ментална секција помеѓу вас и вас. Кажи: "Јас сум јас, а депресијата е темно облак што наскоро ќе исчезне, и сонцето повторно ќе блесне на моето небо. Јас нема да ѝ се предадам на неа ". Ова е многу важна работа: ако се спојат со вашата депресија, ќе ја зајакнете.
Внимателно набљудувајте ја вашата внатрешна состојба. Ќе видите дека црни тонови на депресија понекогаш се заменуваат со полесни. Обидете се ментално да ги дофатите овие моменти и да ги проширите.
Исто така е корисно да се сеќавате на најсветлите и најсреќните моменти од вашиот живот. Повикај ги од длабочините на твојата меморија. Тие се твоите сојузници и пријатели. Ментално ги доживее повторно и уживајте во радост, љубов и восхит.
Сфати дека депресијата не е константна, туку привремена. Ова е бран кој неминовно ќе го следи отчукот. Во никој случај немојте да си решите: "Нема да има ништо добро во мојот живот, јас секогаш ќе бидам во состојба на депресија и раздразливост". Разбирам дека пролетта секогаш следи пролет. Тоа е закон на природата.
Ако одредена причина предизвика депресија, запрашајте се: "Дали оваа околност навистина го заслужува ставот што го давам?" Како што постојано реков во оваа книга, луѓето имаат тенденција да драматизираат настани и да го преувеличат нивното значење. Ако се справиш со причината за депресијата, постепено ќе почне да ослабува.
Внимателно следете ја вашата состојба на умот. Веднаш штом ќе се појави најмал темни облаци на вашиот хоризонт (негативни емоции, опсесија или непријатна меморија) - возете го во вратот. Значи, не дозволувајте нервен слом и пролонгирана депресија.
Најдобрата превенција на депресија е перцепцијата на себеси на позитивен начин. Ако сте сигурни дека сте личност вредна љубов и почит, депресијата не може лесно да навлезе во вашата свест, таа ќе мора да работи напорно за ова.
Може да донесете неверојатни случаи на интуиција, кои веќе станаа класични. Еднаш, познатиот поет Лорд Бајрон отпатува за Грција. Одеднаш неговиот диригент трепери. На прашањето на Бајрон за тоа што му се случувало, диригентот одговорил дека доживеал слична состојба секој пат кога нешто близу до него се случувало нешто страшно. Бајрон реагираше со неверување на приказната за диригентот, но сепак застана и чекаше додека не се врати свеста. Потребни се околу половина час, а потоа повторно тргнаа. По три верзии (што би оделе во текот на овие половина час), патниците наишле на трупови. Осум лица неодамна беа убиени од разбојници.
И тука е уште еден интересен случај кој покажува дека понекогаш предупредување се испраќа до лицето долго пред самиот настан. Тоа се случило на почетокот на 20 век на територијата на Полска. Една девојка од старото полско семејство на Радзивилс се плашеше да му се приближи на сликата што виси на ѕидот од замокот на семејството: нејзините нозе се чувствуваа вкочанети и суви во грлото. Таа не можеше да ја објасни причината за нејзиниот страв, но веќе петнаесет години таа упорно избегнуваше да се приближи до сликата што ја инспирираше со необјаснив страв. Меѓутоа, кога станала невеста, според традиционалниот обред, таа морала да ги заобиколи сите соби во замокот на семејството со нејзиниот вереник. И што се случи? Сликата одеднаш падна од ѕидот и ја скрши главата на несреќната девојка.
Примери за справување со депресија
Како да се надмине депресијата. Ајде да се вратиме денес. Залудно е да се мисли дека интуицијата е испратена одозгора или е својствена само на избраниот народ. Тоа е вродено во апсолутно сите, вклучувајќи ги и вас и мене. Само ние често поминуваме низ многуте индиции кои животот ни ги фрла кај нас. Сметаме дека ова е глупост, а не вреди да се внимава, па одиме понатаму, и покрај знаците на претпазливост. И такви примери во секојдневниот живот - темнина.
Еве ги наједноставните. Се брзате за важен деловни датум, за кој зависи вашата кариера, и не можете да разберете каде се клучевите на вратата. Откако ги превртевте сите вреќи и гледав во сите агли, одвреме навреме го гледате часовникот со иритација и сфаќате дека сте безнадежно доцна. Ќе одлучите да одите, без оглед на тоа, слези ја вратата и брзајте кон лифтот, кој одеднаш се заглавува меѓу подови. Вие брзате со главата напред по скалите и снема на улица. Откако стоев некое време на автобуската станица и не чекајќи го автобусот, фати такси. На крајот, ќе пристигнете на состанокот, а потоа излегува дека ветувачкиот состанок не ги оправдуваше надежите во најдобар случај, во најлош случај - направивте погрешен потег и дозволивте да бидете влечени во сомнителен договор.
Размислете за оваа ситуација од другата страна. Човек кој знае дека сè во светот е изградено врз причинско-последичните односи и дека ништо не се случува случајно, веднаш ќе биде предупредено, откако ќе открие дека нешто што се меша со нив се меша во неговите планови. Најдобриот излез е да престанете, да размислувате, да заземе длабок здив и да останете дома. Ова е врвот одозгора, од светот
Прашањето не е лесно, но ајде да се обидеме да го одговориме искрено. Ние разликуваме три главни причини.
Човекот само сакаше да се обиде "ново". Неодамна, следната гледна точка е активно промовирана во рускиот и странскиот печат: човекот, како што велат, е програмиран за предавство, бидејќи неговата првобитна задача е да оплоди колку што е можно повеќе жени, а целта на жената е да роди и да се подигне здрави деца. Затоа, оригиналната биолошка разлика помеѓу мажот и жената ги турка првите во кампањите "налево". Тешко е да се каже дали еднократна минлива врска е она што се нарекува предавство. Прашањето е многу контроверзно. Како и да е, ваквите неформални врски сѐ уште не укажуваат на длабока криза на семејството, туку први знаци. Интелигентна жена со овие први знаци ќе направи одредени заклучоци.Таа ќе се обиде да донесе разноликост во семејниот живот, кој, очигледно, е доста недостаток на нејзиниот сопружник.
Човекот стана жртва на околности, односно тој навистина не сакаше да се промени, но, еднаш во друштво на пријатели, каде што беа жените. Или на работа, тој бил "кооптиран" со нов колега. И тој се чувствува заробено. Да се повлече е да се остракизира и исмејува од колегите. Тешко е да се предвиди развојот на настаните. Ова може да биде ништо значајно дело, но може да биде почеток на сериозен роман. Жената може да се советува понекогаш да се врати на работа со својот сопруг и да биде свесна за промени во персоналот.
Со влегувањето во брак, маж и жена се обиделе да ги решат некои од нивните проблеми. На пример, еден сопруг сонувал да добие дозвола за престој во Москва или дополнителен простор за живеење. Или девојката се обиде да се ослободи од родителска грижа што е можно поскоро. Причините можат да бидат многу. И по решавањето на конкретен проблем, потребата за брак, во суштина, исчезна. Во овој случај, предавството не решава ништо, тоа е - последица на тоа, сепак брачните другари станаа (а можеби и секогаш биле) туѓи луѓе.
Проблемот меѓу брачните другари, кој траеше долго време, имплицитно го натераше својот сопруг да најде жена која ќе го сака, ќе ја цени и ќе ја разбере. Тука, предавството делува како постскрипт на односите веќе расипани од нивната природа. Ако жената во овој случај е изненадена од предавството на нејзиниот сопруг, тоа значи дека таа е или кружна будала или личност која е зачудувачка во нејзината наивност. Пред да мора да размислите!
Се соочувате со проблемот на "младински бракови", кои го вклучуваат вашиот брак. Сте се оженил во брзање, навистина не разбирате колку вашиот иден сопруг ќе ви одговараат. И сега, по години, ги добивате плодовите на фактот дека во тоа време сакавте да бидете "како и сите други", да добиете семејство, а не да останете стара слугинка. Се разбира, се разбира, дека таквите бракови стануваат реални со текот на времето, но почесто отколку не, луѓето со текот на годините луѓето се повеќе се отуѓуваат едни од други. Страдањата и сексуалната привлечност, зацврстувајќи го "младинскиот брак", исчезнаа, а разликата во навиките, природата и негувањето стана очигледна. Во овој случај, како и во претходните примери, предавството е само изјава за фактот на отуѓување меѓу брачните другари.
Вашиот сопруг е непоправлив Дон Жуан кој не може да пропушти ниту едно здолниште. Ова е патологија, и невозможно е да се рехабилитира возрасен човек. Иако, како правило, Дон Хуан самите не го напуштаат семејството. Тие се изложени со куфер на вратата.
Дон Жуан може да му се обрати на пријател "за еден час" и да остане таму два дена, ветувајќи дека ќе ги фати чевли од продавницата за поправки, а наместо тоа ќе се пренасочи на итно "службено патување". Мамење за мажи од овој тип е чуден начин на познавање на светот. Дон Хуан ги собира жените како природни пеперутки. Ако не ги земате овие луѓе сериозно, може да се забавувате со нив и да се забавувате. Но, бракот со Дон Жуан е психолошка мачење што не може да го носат многу жени. Од тука постојани кавги, навреди, солзи. И сето тоа завршува во озлогласениот куфер.
За која од горенаведените причини твојот сопруг ве измами? Во секој случај, откако ја прочитавте оваа страница, разбирате: вие не сте сами во вашата несреќа. Вашиот случај е веќе класифициран, се случува цело време, и оваа трагедија е искусна и преовладува.
Зошто се јавува депресија?
Луѓето често се депресивни поради проблеми во односите со најблиските. Значи, една од научните студии покажа дека несреќниот брак го зголемува ризикот од депресија за дваесет и пет пати во споредба со силните семејни врски. Личната загуба, исто така, може да предизвика сериозна депресија - развод, лишување од работа, губење на здравјето поради несреќа или како резултат на стареење, смрт на некој близок и многу повеќе.
Многу драматични промени во животот исто така може да доведат до стрес и депресија.Ова може да биде промена на живеалиштето, запишување во образовна институција или брак и премин кон нејзиниот сопруг од неговиот дом. Дури и раѓањето на дете, без разлика колку сакате да го имате, може да предизвика т.н. постпартална депресија поради акутна свест за губење на вашата слобода. Кога децата растат и ги напуштаат своите родители, второто исто така предизвикува големо страдање.
Депресијата често води кон лични проблеми. Хроничната употреба на алкохол или лекови предизвикува промени во расположението, што на крајот завршува со депресија. Употребата на алкохол и други средства за "подобрување" на расположението е особено ризична, бидејќи супстанциите што предизвикуваат цигара често ја зајакнуваат веќе постоечката депресија. Дури и некои лекови пропишани од лекар кога се земаат неконтролирани може да доведат до тешка депресија. Овие можат да бидат транквилизери или таблети за спиење, многу од лековите кои го регулираат крвниот притисок, хормоните, како што се орални контрацептиви, некои антиинфламаторни или антибактериски лекови и така натаму. Понекогаш е доволно да го замени лекот за да се ослободи од депресија. Во други случаи, ќе мора да работите на себе.
Начини за надминување на депресијата
Постојат многу ефикасни начини за надминување на депресијата. За среќа, можеме да ги контролираме нашите мисли и чувства многу поефикасно отколку што повеќето луѓе мислат. Ако направите доволно напор, тогаш лесно можете да ги промените вашите вообичаени мисли и чувства. И ако размислувате како да ја надминете депресијата, веднаш штом почувствувате први симптоми на оваа непријатна состојба, тогаш ќе биде многу полесно да се справите со неа.
И најважното нешто што ќе треба да направите е да се навикнете на активен одмор и да ги преиспитате вашите витални интереси.
Генерирање на интереси
Можеби една од најчестите причини за депресија е недостатокот на доволен број на интереси кај една личност. Премногу луѓе живеат здодевен, рутински живот. Присуството на интереси и активна животна положба се многу важни за психолошкото здравје, бидејќи тие придонесуваат за зголемување на самопочитта и појава на чувство на радост и среќа.
Хобби и интереси ни даваат чувство на задоволство, да се чувствуваме добро и да го задржиме умот затворено за негативни мисли и емоции. Одгледувањето на интереси може да излечи депресија, да ја олесни тагата, значително да ја намали вознемиреноста, прекумерната возбуда или вина. Тие исто така ви даваат нови социјални вештини, бидејќи имате нови теми за разговор и го проширувате вашиот социјален круг.
Постојат три главни типови на корисни интереси и активности: пријатен, конструктивен и алтруистички. Пријатни активности, се разбира, ни помагаат да уживаме во она што го правиме, ние дејствуваме едноставно за забава и релаксација. Тоа може да биде читање книги, собирање, ракотворби, пешачење - што друго!
Конструктивната активност ви овозможува да креирате или да направите нешто што има корист. Може да биде домашен детал за внатрешни работи, да учат странски јазик, да шијат карневалски костими за вашите деца и слични хоби. И алтруистичките интереси им помагаат на другите луѓе. Можете да научите некој да плети или во слободно време да работи доброволно, да им помага на постарите или болните луѓе. Ваквата активност дава комуникација, благодарност од другите луѓе, всадува чувство на гордост и доверба. Помагање на другите е еден од најдобрите начини да се лекува од сопствената болка. Вашите лични проблеми може да изгледаат тривијални по само денот на работа, на пример, кај деца кои умираат од рак.
Се разбира, во депресија, не е лесно луѓето да мотивираат себеси да бараат нови интереси, и многу често одбиваат дури и да се обидат да направат чекор во оваа насока.Но, не отфрлајте никакви нови активности пред да ви дадете шанса. Можеби ќе треба да научите да се релаксирате во нова ситуација или да развиете некои нови вештини и знаење пред да почнете да уживате во нови хоби. Но, трпеливоста и способноста да направите некои напори ќе ви помогнат да го скратите овој пат значително. Инаку - како да се надмине депресијата, без да се вложуваш? Без напор - не, го разбираш ли тоа?
Чувајте позитивен став
Негативните навики за навика играат многу важна улога во почетокот и текот на депресијата. Истражувањата покажуваат дека луѓето што се подложни на депресија имаат тенденција да ги минимизираат нивните квалитети, таленти и достигнувања. Тие имаат тенденција да се сметаат себеси за некомпетентни и инфериорни. Нивната навика за фокусирање на мислите само на проблеми и сопствените грешки ги минимизира сите добри работи што се случуваат околу нив. Тие по правило јасно гледаат негативни работи отколку позитивните. Таквите луѓе постојано се преокупирани со лични проблеми и имаат акутна самосожалување.
Среќни луѓе, како песимистичките "страдачи", можат да доживеат негативни емоции, фрустрации, болки или тага. Но, оптимистите одржуваат позитивен став и се обидуваат да ги решат нивните проблеми, а не да страдаат од фактот дека тие постојат. Оваа карактеристика ги прави попријатни за комуникација, и им е многу полесно да се дружат. Песимистите предвидуваат само незадоволство и разочарување и затоа е многу лесно да се откаже во случај на неуспех. Оптимистите разбираат дека секој неуспех е ново малку искуство кое може да доведе до успех.
Песимистите можат пасивно да се справи со проблематичните ситуации, а проблемите ќе почнат да растат. И каде се проблемите, депресијата и нејзините пипали се раствораат ...
Работат на вашите проблеми
Не се обидувајте да ги решите сите проблеми одеднаш и во еден ден. Земете мали, но конзистентни чекори додека работите за решавање на проблемите. Прекини големи и сложени задачи во помали, што ќе биде лесно да се надминат. Направете си група за поддршка на блиски луѓе и пријатели. Тие секогаш ќе можат да ве развеселат, да ви помогнат со совети и пофалби за достигнувањата.
Кои негативни или стресни ситуации постојат во вашиот живот? Што можете да направите со нив? Не се откажувајте и решавајте ги проблемите без да ги акумулирате. Мозочен удар, побарајте од другите да ви помогнат со идеи. Не дозволувајте негативните мисли да се мешаат во решавањето на проблемите. Чувајте го вашиот ум отворени за да ги најдете сите можни решенија.
