Матерна диета за време на доењето

Што точно би требало да биде исхраната на доенската мајка во првите месеци од животот на детето? Што можете да јадете во тоа време? Најмалку првите три дена од животот трошка мајка и бебе треба да поминат во болница. Тука е вредно да се види што треба да јадете правилно. Навистина, во болницата храната ќе биде исклучиво исхраната и дозволените доилки. Со истиот принцип, треба да се обидете да јадете дома. Значи во ова време можете да јадете без страв?

• Светлосни супи на супа од зеленчук.
• Варено месо, со малку масти риба.
• Страна јадења: житни каша, компири од зеленчук, тиквички.
• Сушен леб.
• Од суровини зеленчук и овошје е подобро да се откаже. Можете да јадете печени јаболки без страв.
• Десерти: нискокалорично сирење, бисквити.
• Можете да пиете слаб црн чај, компоти (не од црвени плодови, овошје).

Тоа е во основа сето она што може да се јаде без страв во тоа време. Сепак, не се вознемирувајте, па строгата диета ќе биде од корист само на мајката и детето. Бебето нема да биде вознемирувано поради се што е поврзано со храната, а мајката што доичка постепено ќе почне да се враќа во нормала по раѓањето.

Четврти-седми месец од животот

Со оглед на исхраната, исхраната на доенчињата со месеци, мора да се каже дека по три месеци жената постепено може да проба сè што е навикнато (целосно елиминирање на штетната храна). Значи, во овој момент веќе можете да јадете свежи кромид, да додадете разни зачини, да пиете билни чаеви (но не им се препорачува да ги злоупотребувате, бидејќи тие можат да предизвикаат алергиски реакции).

За потребата од диета

Исхрана мајка со месеци со месеци, на маса - со сето ова е јасно. Сепак, треба да се каже кога жената се уште е подобро да ја следи строга диета. Значи, треба да се направи во следниве случаи:

• Ако мајката, тато или самата бебе има алергиска реакција на храна.
• Ако исхраната на жената треба да биде ограничена заради болести на дигестивниот тракт кај неа или кај бебето.

Храна што предизвикува колики кај дете

И понатаму ја разгледуваме исхраната на доичката со месеци: мени, исхрана. Значи, повторно, постои втората голема група на храна која најдобро се избегнува, бидејќи тие можат да предизвикаат формирање на колика и гас во стомачниот стомак.

• Кравско млеко
• Бела зелка.
• Лешници
• Бугарска пиперка.
• Свежи колачи, леб.
• Краставици.
• Грашок
• Круши
• Грозје
• Суво грозје.
• Газирани пијалоци.

Митови и факти за исхраната за време на доењето

Значи, храната на доичката мајка, масата за влез на храна и збогатените јадења - ова е веќе разгледано. Сега сакам да разоткривам неколку заеднички митови за храната за време на доењето.

Мит 1. Треба да јадете за двајца. Не за две, туку за две. Една жена, се разбира, ќе јаде повеќе, бидејќи многу хранливи материи ќе одат во млекото. Но, прејадувањето е исто така многу штетно. Мора да се запомни: главната работа не е количината, туку квалитетот на храната.

Мит 2. Ако јадете една работа, детето нема да има проблеми. Значи не можете да направите, бидејќи храната треба да се менува. Само на овој начин бебето ќе може да добие целосен опсег на витамини и корисни елементи во трагови.

Мит 3. Во исхраната мора да биде кравјо млеко. Многу жени сепак веруваат дека кравјото млеко може да предизвика зголемено производство на мајчиното млеко. Овие факти не се докажани, па изјавата не може да се смета за вистинита. Покрај тоа, современите нутриционисти велат дека кравјото млеко е алергентно.

Мит 4. Невозможно е да се бори против колика. Се разбира, не можете да се борите, но можете да ги регулирате со храна.Значи, неопходно е да се исклучи од исхраната што може да го зголеми формирањето на гас во стомакот.

Мит 5. Неопходно е да се јаде она што телото го бара. Не точно. Ако телото побара моркови, не можете да го одбиете. Но, ако чипс или сода - ова правило не работи тука.

Општи правила

Доење - Оптимален тип на детска исхрана. Прво на сите, тоа е манифестација на мајчината љубов, второ, идеален прехранбен продукт со висока сварливост со оптимална вредност за детето и избалансирано ниво на супстанции, со присуство на заштитни фактори и биолошки активни супстанции, што помага да се создаде бариера од влијанијата врз животната средина.

Треба да се запомни дека правилната исхрана на доенчињата по породувањето е клучот за здравјето на бебето. Важно е да се придржувате на здравата исхрана. Од една страна, тоа е разновидна, рационална и урамнотежена исхрана, односно мора да ги содржи сите компоненти неопходни за бебето (протеини, масти, јаглени хидрати, железо, витамин Ц, калциум, јод, магнезиум, витамин Д, омега-3 и омега-6), а со страничниот лак - тоа треба да биде диететски оброци подготвени одделно за доилки, со исклучок на пржење и маснотии. Оброците треба да бидат доволни, дури и со зголемена калорична содржина - во првите 6 месеци е 2700 kcal, во наредните месеци тоа е малку помалку - 2650 kcal.

Зошто правилната исхрана на една жена е толку важна? Бидејќи со мајчиното млеко, бебето ги добива сите хранливи материи. Протеинот е најважниот нутритивен елемент за развој на телото, а нејзината количина која треба да се консумира од страна на жената треба да биде 106-110 г. Мнозинството (60%) се животински протеини, а 40% се растителни протеини. Затоа, многу е важно да се јаде месо, риба, млечни производи, житарици, ореви и зеленчук. Сепак, количината на протеини во млекото не зависи од количината на протеини што ги консумира жената, а количината на масти, минерални елементи во трагови и витамини е прецизно поврзана со количината на овие супстанции во исхраната. Сите неопходни материи влегуваат во млекото од телото на мајката, дури и ако не се доволно снабдени со храна, но резервите на доичката се исцрпени.

Магнезиумот е неопходен за процесот на синтеза на протеини и формирање на ензими, во присуство на калциум се апсорбира во телото. Пченични трици, сусам, семки од тиква и сончоглед се богати со магнезиум. Калциум е неопходен за превенција на рахитис кај бебето, раст и формирање на скелетот. Клучен извор на калциум е млекото, сирењето, кефирот, јогуртот, тврдите сирења. Но, ако детето е алергично на протеини од кравјо млеко, млечните производи се исклучени од исхраната на мајката. Во почетокот е исклучено само млеко и постои реакција на ферментирани млечни производи и урда.

Се разбира, сите овие производи треба постепено да се воведуваат во исхраната, бидејќи, покрај хранливите материи кои се корисни и неопходни за растот и развојот на хранливи материи, детето може да добие алергии. Хранењето на мајката за време на доењето не треба да го оптоварува имунолошкиот систем на бебето и да предизвика надуеност и колика. Ова е особено важно во првите 2-3 месеци, кога процесот на формирање на дигестија кај бебето. Во овој поглед, исхраната треба постепено да се проширува и да оди од мали до големи во однос на храната.

Што треба да биде храната за доилки? Првиот месец треба да биде строга диета, а подоцна - внимателно воведување на нови производи во исхраната. До три месеци, додека детето е склони кон колика, особено треба да ја следите исхраната и да се воздржите од храна што ја предизвикуваат надуеност. Обично колика започнува 2-3 недели и завршува на 3-6 месеци.

Главните правила при хранење на детето се:

• Шест оброци на пет мајки дневно (3 главни оброци и 2 закуски). Јадењето е најдобро темпирано да се нахрани - најдобро време 30 минути пред него.
• Методи на варење и пареа, отфрлање на масна и пржена храна.
• Употребата на само свежо подготвена природна храна, елиминирани полу-готови производи, производи со бои и конзерванси, сите видови конзервирана храна.
• Воведување на голем број на млечни производи кои содржат калциум.
• Употребата на ниско-масни сорти на месо и риба.
• Усогласување со режимот на пиење - 1,5-1,6 литри дневно (прочистена вода, маса вода без гас, компоти, овошни пијалаци). Потрошувачката на течности е еден од важните фактори на продолжената лактација. Треба да пиете чаша вода 10 минути пред да ја храните. Во исто време, невозможно е да се консумираат течности над нормата, што може да предизвика запуханост, стрес на бубрезите и прекумерно производство на млеко и, следствено, лактостаза.
• Лактацијата ги исклучува производите кои ја подобруваат ферментацијата (мешунки, слатки, колачи, квас, црн леб, банани, грозје, слатки јаболка, кисели зеленчуци, зелка, краставици, безалкохолни пијалаци, слатки сирења, пасти и слатки житни култури).
• Ограничете ја потрошувачката на суров зеленчук и овошје, бидејќи во оваа форма тие ја зголемуваат перисталтиката и предизвикуваат надуеност. Поради оваа причина, подобро е да се пече или да се чува зеленчук и овошје и да се почне да се јаде од мали порции, бидејќи голема количина влакна може да предизвика слабеење на столицата на бебето и надуеност.
• Зеленчук со груби влакна и есенцијални масла, кои се силни стимуланси на варење (ротквица, ротквица, репка, целер, киселица, печурки) не се дозволени, а кај детето може да предизвика надуеност и цревна колика.

До крајот на вториот или третиот месец диетата веќе е значително проширена, но неопходно е внимателно да се воведат нови производи 3-4 дена по ред и да се набљудува однесувањето на бебето. На првиот ден можете да јадете мало парче производ, а следниот ден, ја испитате кожата на детето и забележете ја неговата општа состојба. Доколку не постои осип, црвенило или пилинг на кожата, на вториот ден е можно да се јаде овој производ во нешто поголема количина и повторно да се набљудува реакцијата. На третиот ден, истиот производ повторно се користи и состојбата на бебето се проценува, ако сè е нормално, можете да го оставите овој производ во исхраната.

Таков долг вовед е неопходен затоа што алергиската реакција не може да се случи веднаш. Следниот нов производ се тестира на ист начин. Одржувањето на дневникот за храна и следењето на реакцијата на детето на нови производи ќе ви помогне точно и најважно, ќе открие алергенски фактори во времето.

Исхрана на мајка ми со месеци

За погодност, е изготвена табела која вклучува дозволени и забранети производи.

Диета нега, масата со месеци изгледа вака:

• урда, кефир,
• леќата, овес на вода,
• овошје - печени јаболка, банани,
• варен зеленчук
• бело пилешко месо, Турција,
• супи без пржење, со кромид,
• леб, сива и бела со трици, сушени,
• слаб зелен и црн чај без адитиви,
• печени јаболки,
• супа колковите,
• чај за лактација
• декорации на билки: мајчина душица, маточина од лимон, полево конска опашка, нане, равнец, календула, коприва, паленица.

• ароматизирани и обоени јогурти,
• чоколада
• гриз,
• супа од маснотии,
• масни, пржени јадења,
• цитрус,
• јагода
• големи количества компири и тестенини
• круши
• вода со гас и слатка газирана вода
• колбаси, пушени производи, мајонез,
• алкохол,
• суров зеленчук,
• полномасно млеко (можно само во садови),
• зелка свежи и ферментирани, краставици, домати,
• мешунки,
• морски плодови,
• сладолед
• кондензирано млеко,
• мајонез,
• квасец колачи,
• конзерви и метеж (ограничен),
• кафе,
• преработено сирење,
• маргарин.

• сушено овошје
• компот на сушени јаболки без шеќер,
• цреши, цреши, лубеници, огрозд (според сезоната) и овошје (јаболка, круши),
• суров зеленчук,
• природен јогурт, кисело млеко, ацидофилус, ријаженка,
• со малку маснотии и лесно солени сирења
• павлака (до 15% масти),
• многу внимателно воведени посно риба варени или парен,
• говедско црн дроб, говедско месо, зајак,
• овошни пијалоци и компоти од брусница, цреши, боровинки, огрозд,
• копар, магдонос,
• да се прошири потрошувачката на житни култури со додавање на пченица, пченица, бисер јачмен, кафеав и бел ориз.

• 'рж сушен леб
• цвекло,
• ореви (со исклучок на ф'стаци и кикирики),
• посно свинско месо,
• свеж кромид
• плаша и пилешки јајца,
• босилек, покриен пипер, мајчина душица, солени, тарагон,
• свежи сокови.

• мед
• во мали количини црвена риба,
• зелен чај
• краставици, домати,
• мешунки,
• лук.

• цитрус,
• чоколада
• масни јадења
• пушени производи,
• конзервирана храна
• алкохол

Можеби еден месец ќе изгледа најтежок не само во смисла на исхрана, туку и прилагодување на режимот на доење и ноќно зголемување. Од првите денови е неопходно да се напушти чоколадо, кафе, сладолед и кондензирано млеко, слатки, слатки и слатки. Суровиот зеленчук, мешунките и пржената храна се забранети. Треба да научите како да готвите исхрана и да размислувате повеќе за вашето бебе отколку за нивните преференции и желби за храна. Важно е да се набљудува режимот на пиење. Од четвртата количина на течност е 800-1000 мл.

Ако млекото доаѓа брзо и има многу, може малку да го намалите волуменот на течноста. Од десет дена по раѓањето треба да додадете 0,5 чаши, до крајот на месецот до 1,5-2 литри. Сето ова време за следење на состојбата на дојката: тоа треба да биде безболно и меко.

Исхраната на доенска мајка во првиот месец вклучува светлосни супи во супа од зеленчук или слаба кокошка, без пржење. Тоа може да биде супа од житарици или зеленчук. Не е дозволено да се користи борш, супа од зелка, супа од зелка, окрошка и марината, поради присуството на зелка и краставици во нив. Вториот курс е обично каша или задушени зеленчук со парче варено пилешко, бидејќи на говедско месо и риба им е дозволено да јадат подоцна. Не заборавајте дека сол треба да биде ограничено, и сите јадења треба да се готват без зачини, па храната во првиот месец ќе биде без вкус и монотона.

Во најголем дел, листата на производи може да се прошири побрзо отколку што е наведено во табелата. Сето тоа зависи од индивидуалната реакција на новороденото на одредени производи. И самата мајка може да одлучи како да ја јаде, врз основа на набљудување на реакцијата на бебето. И како да ја хранат, може да го "натера" детето со своето однесување, цревна состојба или одбивање да се хранат, ако вкусот на млекото се променил, и не му се допаднал. Но, сигурно можеме да кажеме дека првите три месеци не треба да се консумираат мед, џем, чоколади, јајца, црвено овошје и зеленчук, производи од пекари, масни, кисели и солени.

Ако мајката е предиспонирана за алергии, постои веројатност детето да биде преосетливо на производите. Во такви случаи, треба да бидете повнимателни за исхраната. Во случај на алергиска реакција (црвенило на образите, сувост и лупење на кожата во колената и лактите), производот треба да се исклучи за еден месец, а потоа обидете се повторно да го внесете, така што организмот постепено се прилагодува на овој алерген. Забележете дека чоколадата, масните и пушените производи, конзервирана храна и алкохол остануваат забранети за целиот период на доење.

Како заклучок, мора да се каже дека на доилките им е забрането да ги организираат деновите на постот, да преземат моно диета или нискокалорична диета. Тоа е опасно за детето, а не за мајката. Во тоа време, производството на млеко и така зема околу 500 kcal, и ако јадете право и на крајот поврзете повеќе физичка активност, тогаш тие вишок килограми ќе исчезнат.

Несоодветната исхрана на мајката може да доведе до фактот дека ќе има недоволно количество млеко, а детето ќе добие помалку исхрана. Во овој случај, постои гладна столица кај доенчињата - премногу водена, па дури и блиска во доследност на вода. Можно е да се утврди овој вид на неправилности на столицата според динамиката на тежината - детето слабо се стекнува (помалку од 450 g месечно и не добива тежина при раѓање за две недели), постојат знаци на дехидрација (потопен пролет), бебето е слабо и спие многу. Исто така треба да тестирате за "влажна пелена". Со доволно млеко, детето уринира 10 пати на ден. Во овој случај, уринирањето се намалува, урината станува концентрирана и има лут мирис, а нејзиниот волумен е мал. На интернет можете да најдете фотографии од овој патолошки измет.Чашата во детето се формира постепено, бидејќи времето е потребно за цревата да се колонизираат со корисни микроорганизми. Ова обично се случува во рок од еден месец, некои повеќе.

Дозволени производи

Диета за доење за новороденче вклучува:

• Пченичен леб од 2-ри одделение (по можност со трици), сушење, суви бисквити, не многу слатка сунѓерска торта и крекери направени од сив леб.
• Различни зрна (со грижа за пченка и бисер) може да се готват со додавање на 1/3 млеко, правејќи пареа со пудинг, тепсија со сирење.
• Дозволени се ниско-масни сорти на месо и риба (говедско месо, телешко месо, зајак, пилешко месо, супа, штука, треска, треска, треска, осле). Треба да се преферира месо од бело месо од живина, а рибите треба да се консумираат не повеќе од 1-2 пати неделно.
• Вклучува вегетаријански супи и супи во слаба (средно) месо од супа. Во првиот курс е добро да се земе компир, моркови, карфиол и тиквички. Во супи, можете да додадете ќофтиња, кнедли, парчиња варено месо.
• Како извор на витамини и влакна, најмалку 400 гр варени или свежи (со добра толеранција за деца) зеленчук се воведуваат во исхраната. Предност се дава на неутрален зеленчук: моркови, цвекло, тиквички, сквош, тиква. Тие се варат, од нив можете да направите patties или чорби. Свеж зеленчук е подобро да се користи зелен, и светло обоени - термички обработени, користејќи во супи или чорби. Сепак, треба да почнете да јадете зеленчук со варен или задушен зеленчук.
• Се препорачува да се започне јадење плодови од јаболка, а потоа да се воведат и други видови, но не и многу кисело. Овошјето треба да избере зелена или бела боја, можете да пиете бебешки сокови, пченични плодови за бебиња, како и печени јаболки и круши. Во текот на денот, доичка мајка треба да јаде 300 гр овошје и бобинки (круши, јаболка, рибизли, огрозд, цреши) и да пие 200-300 мл сокови (по можност со пулпа). Тие можат да бидат свежо подготвени или конзервирани. Во овој случај, треба да изберете сокови од серија храна за бебиња. Можете да јадете печени јаболки и круши, како и да пиете желе и задушено овошје од нив. Сувото овошје е богато со диетални влакна, па сливи и суви кајсии може да се инјектираат внимателно додека го набљудуваат столчето на бебето.
• Ако бебето е склоно кон констипација, неопходно е да се јаде суво овошје, исто така да се преиспита исхраната на мајката и животинските масти за да се замени делумно со растителни масла, а исто така да се вклучат диетални влакна (зеленчук, житарки, овошје, груб леб).
• Секојдневниот оброк треба да содржи 600-800 мл ферментирани млечни производи (ацидофилус, природен јогурт, кефир, јогурт) и урда или садови од неа. Млеко во количина од 200 мл и кисела павлака се дозволени само како додаток во садот. Подобро е да се менува помеѓу млеко и млечни производи. Ако зборуваме за содржината на маснотии на овие производи, тогаш оптимално е 2,5%, и урда - 5-9%. Производите од нула масти за доилки не се соодветни.
• Од кондиторските производи, ретко може да си дозволите менинг, овошна мармалада, бел слез, бел слез.
• На ден, можете да јадете 25 g путер, 15 g зеленчук (пченка, сончоглед, маслиново, соја).
• Пијалаци вклучуваат чај без ароматични адитиви (слаба црна или зелена), чај со нане, оригано, мајчина душица, повремено слабо кафе, маса вода без гас, овошни пијалоци и овошни напитоци.

Исхрана мајка за време на доењето. Корисни производи за доилки и бебиња

Храна за жени за време на лактација треба да биде избалансирана и безбедна за детето. Денес, постојат храна која не е само безбедна, но дури и се препорачува за вклучување во исхраната за време на лактацијата. Тие помагаат да се пополни потребата за телото на жената во витамини и елементи во трагови.

Мајчиното млеко - совршената храна за бебето.

Мајчиното млеко е идеална храна за новороденче. Доста замена за човечкото млеко сеуште не е измислена.На крајот на краиштата, содржи најважни супстанции за детето во најпрецизни пропорции дадени од самата природа. Мајчиното млеко лесно се вари и ги содржи сите потребни витамини, минерали и специјални протеини (лактоферин, имуноглобулини, лизозим). Овие протеини вршат заштитна функција во борбата против патогени микроорганизми и формираат имунитет кај бебето. Од 2 до 4 пати мајчиното млеко го намалува ризикот од инфекција, алергија, дијабетес кај дете, го спречува дебелината кај децата. Доењето има корисен ефект врз физиолошкиот, емоционалниот и психичкиот развој на децата, формирањето на нивното однесување, отпорноста на дејството на негативните надворешни фактори. Да, и мајката доење е од корист: обновувањето на телото по породувањето е многу побрзо.

За време на лактацијата, доичката ја зголемува потребата за сите хранливи материи, особено витамини и минерали, а за бебето, мајчиното млеко е единствената храна, така што содржината на калории во исхраната на мајката треба да биде 500-600 калории повеќе отколку во првата половина од годината. од бременоста.

Исхрана на мајката

Исхраната треба да ги опфати сите поголеми групи на храна: месо и риба, млеко и млечни производи, јајца, леб, житарици, тестенини, зеленчук и путер, зеленчук, овошје, бобинки, овошни и зеленчукови сокови, шеќер и слатки. Сепак, сè треба да биде умерено, а исхраната на старечка жена треба да обезбеди апсолутна сигурност на млекото и отсуство во неа од голем број супстанции кои може да имаат негативен ефект врз телото на новороденчето. Мамо треба да разбере дека производите што ги конзумира со млеко влезе во телото на детето. Некои јадења го зголемуваат надуеноста и колика кај бебето, а други може да предизвикаат алергии. За да не предизвикувате алергиски реакции, веднаш треба да се елиминираат чоколадо, мед, агруми, пушена, сушна храна, многу зачинета и зачинета јадења, конзервирана храна, кисели краставички, кисели краставички, колбаси. Не е пожелно да се користи храна која предизвикува ферментација во цревата, а со тоа и дисфункција на гастроинтестиналниот тракт: грозје, големи количини шеќер и кондиторски производи, слатки тестенини и кашкавал од сирење, слатки безалкохолни пијалоци, слатки каша и друга храна што содржи големи количини шеќер. Некоја храна, како што се зелка, лук, аспарагус, кромид, може да го промени вкусот на млекото, а бебето може да одбие да дои.

Што може да ја јадеш мајка ми?

Сега неколку збора за тоа што можете да јадете. Како извор на протеини во исхраната мора да биде месо: говедско месо, пилешко, свинско месо, како и риба. Млечните производи го снабдуваат телото со калциум. Овошјето и зеленчукот мора да бидат вклучени во исхраната на доенчињата. Се препорачува да се започне со јаболка, тогаш можете да внесете други видови овошје, по можност со минимална содржина на киселина. Зеленчук е подобро да се користи зелена, и "боја" да се користи во супи или зеленчук чорби. "Многу мајки истакнуваат дека сакаат слатки. Од слатки подобро е да се користи бел слез, мармалад, сушено овошје, џем. Бисквити од мала коса се препорачуваат од производи од брашно, а подобро е да се одбијат чоколадните колачи ", советува Светлана Вахларскаја, педијатар од Руската детска клиничка болница (Москва), експерт за имунологија и ревматологија, експерт од ХИП.

Препорачливо е мајка која сестра да јаде 5-6 пати на ден, околу 30 минути пред да го нахрани бебето (млекото за бебето ќе дојде токму на време).

Производи за лактација

Количината на мајчиното млеко е повеќе утврдена со генетска предиспозиција отколку со диета. Меѓутоа, ако има недостаток на мајчиното млеко, прво треба да се обрне внимание на количината на потрошена течност. Режимот за пиење на доенчињата е исклучително важен за одржување на целосна лактација.Мамо треба да пијат во прилог на вообичаениот волумен од најмалку 1 литар течност (во форма на чај, млеко, сок, пијалоци, итн.). Така, треба да пиете најмалку 1,5-2 литри дневно. Треба да се напомене дека е невозможно веднаш да се внесе во исхраната голема количина на течност. Значи, пред почетокот на лактацијата, за време на производството на колострум, количеството консумирана течност (вклучувајќи ги и првите курсеви, овошје и зеленчук) треба да се ограничи на 1 литар. Инаку, со почетокот на лактацијата, која се јавува во просек 2-4 дена по раѓањето, количината на млеко може да биде прекумерна, што го отежнува одвојувањето, што може да резултира со појава на лактостаза.

За да се зголеми лактацијата, можете да користите специјализирани производи. Тие се препорачуваат за вклучување во исхраната за време на лактацијата и помагаат да се пополни потребата од најважни витамини и микроелементи: железо, фолна киселина, јод, витамини Ц, Б₁Во₂Во₆Во₁₂, биотин, цинк. Несомнената предност на посебните зајакнати сокови е тоа што жената, без промена на традиционалните навики во исхраната, добива витамини и калциум во лесно сварлива форма. За да се зголеми производството на млеко, се препорачуваат чаеви со екстракти од лековити растенија кои се природни стимуланси на лактација: анасон, коприва, анасон, ким, маточина од лимон.

Многу важно за доенска мајка е прашањето за редовното работење на дебелото црево. Столче во старечка треба идеално да биде дневно или барем еднаш на секои 48 часа. За спречување на запек, неопходно е да се вклучат доволно зеленчук и овошје во исхраната, ферментирани млечни производи (природен јогурт без додаден шеќер и овошје), овесна каша и хељда, како и да не забораваме за сокови, компоти и бобинки.

Храна за стара жена

Исхраната на доичка мајка мора да вклучува:

• Месо - зајачко месо, телешко месо, мисирка, пилешко без кожа. Месните јадења секојдневно мора да бидат присутни во исхраната во чорба, печени или варени.
• Млечни производи - сирење, ријаженка, јогурт, урда, обичен јогурт, кефир. Препорачливо е да ја јадете својата мајка за нега секој ден или секој втор ден. За млекото е забрането додавање на џем, мед или шеќер, бидејќи тоа може да предизвика силно формирање на гасови.
• Риби нискомасни сорти - супа од кокошарник, треска, птица, треска, ослиќ.
• Зеленчук - брокула, тиква, карфиол, репка, краставици. Подгответе чорби без масло. Пред да се употребувате во готовиот зеленчук, додадете малку растително нерафинирано масло.
• Житарици - од пченка, леќа, ориз, овес.
• Слатки - галечни колачиња, мармалад, бел слез, бел слез.
• Масти - путер, зеленчук.
• Тестенини без адитиви за јајца.
• Ореви - ореви, бадеми, лешници во умерени количини два часа по главниот оброк.
• Овошје - банани, излупени јаболка, persimmon, кајсии, калинка, цреши. Ваквото овошје не се препорачува да јаде мајка која се грижи за празен стомак, а два часа по главниот оброк.
• Пијалоци - билен чај со мајчина душица, оригано, мента, минерална газирана вода, овошни пијалоци, компоти, кучешки говеда.

Дневна исхрана за да се зголеми лактацијата

Исхрана мајка има директно влијание врз количината на млеко што се произведува во нејзиното тело. Ако јадете нецелосно, тогаш квалитетот и количината на млеко ќе страдаат од ова. Како да се зголеми лактацијата, која храна да јадете? На почетокот вреди да се запамети дека секојдневната исхрана треба да биде 2500 kcal. За две лица не треба да јадат, треба да научите како да ја одберете вистинската храна.

За да се подобри квалитетот на млекото, секојдневно се вклучува во исхраната 200 гр месо или риба, чаша кефир или млеко, 100 гр сирење, 30 гр сирење, односно акцентот во исхраната треба да се стави на храна богата со протеини. Ако го додадете со овошје, зеленчук, леб од цели зрна, тогаш лактацијата ќе се зголеми, телото ќе биде обезбедено со сите потребни супстанции.Исто така, важно е да се набљудува правилното режим на пиење во исхраната на доенската мајка. Денот треба да пијат два литра течност.

Мени за доичка мајка во првиот месец: табела

Јадењето на првиот месец на доенска мајка е многу важно за бебето, затоа што тогаш се поставува основата на неговото здравје. Прво, исхраната е строга, но постепено се додаваат нови јадења. Воведувањето на нив треба внимателно и постепено, со цел да се следи реакцијата на бебето на секој производ. Во исто време, исхраната за доенска мајка треба да биде еквивалентна кај маснотии, протеини, јаглени хидрати, витаминско-минерални состав, калории и диетални влакна. За погодност, подолу е табела која ја опишува исхраната на првиот месец.

Мени за нега во првиот месец

Правилна исхрана на доенска мајка со месеци

За правилна исхрана, доичка мајка треба да води дневник каде ќе го запишете времето на оброкот, сè што влегло во неа. Ова ќе ви овозможи да ги следите храните, правилната исхрана. Основа на исхрана е подобро да се избере цели зрна, на пример, леќа, овес или ориз. Претпочитаат полн леб. Бидете сигурни дека исхраната на доичка мајка треба да се збогати со млечни производи со низок процент масти. И млечните производи не треба да содржат замени за овошје, бои и шеќер.

• Прв месец: консумиравме месо во умерени количини, инаку тоа негативно ќе влијае на работата на црниот дроб и бубрезите на детето. Претпочитајте риба и живина. Исхраната на медицинска сестра треба да биде без слатка, зачинета и солена, чипс, црвено овошје, конзервирана храна, крекери и сите производи што содржат конзерванси, вишоци и стабилизатори и емулгатори.
• Во вториот месец, ние воведуваме јачмен, бисер јачмен и пченица житарки во исхраната. Можете да ги готвите во млекото со парче путер. Меѓу зеленчукот спаѓаат тиква, бибер, модар патлиџан, репка, моркови, цвекло, зеленчук, бела зелка. Збогатете ја исхраната на доичката со варено говедско, тестенини, трошки од леб и колачиња. Јадете џем или џем умерено. Менито мора да содржи плодови кои растат во регионот на вашето живеалиште.
• Од третиот до шестиот месец, е дозволено да се додаваат свежи сокови од цвекло, јаболка, морков и путер, свеж кромид и мед.
• Од шестиот месец, додадете во исхраната на доичка мајка постепено мешунки, грав, телешко месо и говедско месо, морска храна, свежо овошје, сушен бел леб, овошни сокови. Во текот на овој период, вообичаено се воведува хранење на трошките, така што ќе можете да експериментирате малку со производите. Запомнете дека алергија кај дете не се појави веднаш по првото воведување на нови јадења. На пример, јадевте салата од репка и бебето е добро следниот ден. Но, по вториот прием на иста салата може да се појави дијатеза. Затоа, секое јадење треба да подлежи на двоен, па дури и троен тест.

Исхрана за мајка со колика кај дете

Храна за доилки со колика во дете треба да биде избалансирана. Таа мора да содржи доволно јаглени хидрати, протеини, витамини, масти, елементи во трагови. Калоричната доза е 2500 kcal, што ви овозможува да произведувате точна количина млеко, а истовремено не ја повредувате фигурата на мајката. Режимот за пиење вклучува два литра течност, претставена со зелен и црн слаб чај, вода за пиење.

Со колика во бебе, индустриски сокови, газирани пијалоци, слатка, солена и масна храна се забранети за доилки. Домашните сокови, исто така, не се премногу занесувани. Доилки, кои предизвикуваат зголемена надуеност: чоколадо, мешунки, зелка, полномасно млеко, печурки, кромид и лук се строго контраиндицирани.

Зеленчукот за мајки во лактација може да се јаде само печен, задушени или варени, и само бел или зелен. Јаболките се лупат пред употреба и печат во рерната.Млечните производи треба да бидат отстранети од исхраната некое време, но на кефирот им е дозволено да заминат во исхраната. Нивното враќање во исхраната треба да биде постепено, во исто време потребно е да се следи реакцијата на новороденчето.

Режим за пиење за време на лактацијата

За да се одржи нормално доење во исхраната на доилки, важно е да се набљудува правилното пиење. Најмалку два литра течност треба да се пијат дневно. Веднаш по раѓањето, не треба да се инјектира голема количина вода. Пред доење, кога ќе се појави производството на колострум, количеството потрошено течност е ограничено на еден литар. Во спротивно, за време на почетокот на производството на млеко, ќе го имате во изобилство, што го отежнува неговото одделување.

Од целото млеко до доилки треба да се напушти во исхраната. Во неговиот состав постојат странски протеини кои можат да предизвикаат развој на алергии во трошките. Индустриските сокови треба да бидат целосно елиминирани, а домашните треба да се конзумираат во умерени количини. Вклучете негазирана минерална вода, супари, јогурт, кефир, ржаценка, јогурт, компоти за суво овошје, билни инфузии и декорации во режимот за пиење на доенчињата.

Што да не се јаде за време на лактацијата

Мајки на доилки се строго забранети да користат такви производи:

• Печење слатка и чоколада.
• Конзервирана храна.
• Силно кафе и чај.
• Газирани пијалоци.
• Полу-готови производи.
• Рен, сенф.
• Меки сирења, сирења со мувла.
• Лук, лута пиперка.
• Мајонеза и топла сосови.
• Пржено месо, ќебапи.
• Пушеле колбаси.
• Сало.
• Какао
• Рамсон
• Полок крцка, треска.
• Зачинета харинга, кикири, школки, октопод во сос и други рибни деликатеси.

Забраната на доилки на такви производи се должи на фактот дека тие можат да му наштетат на млекото (го прават тоа многу солено, горчливо, зачинета), предизвикува горушица, алергии, колика кај бебето. Во принцип, кога доите, потребно е да се следи секое јадење: фактот дека едно дете е штетно нема да влијае на другиот. Абдоминална дистензија и колика може да предизвикаат брокула, зелка, грав, кромид, грашок, кафе, млечни производи. Ореви, агруми, јајца, чоколада може да предизвика алергии, па првите неколку месеци не треба да ги злоупотребуваат овие производи.

Запомнете дека првично доилки не треба да се откажат од целата листа на храна, што може да има негативно влијание врз детето, инаку едноставно немате што да јадете. Обидете ги јадењата што ги сакате во мали дози и истовремено гледајте го бебето. Постепено влегувајте ги овие садови. И ако, на пример, по јадење задушени зелка, детето почнало да отекува, а потоа да го исклучите ова јадење најмалку еден месец.

Видео: Храната на мама за време на доењето - д-р Комаровски

Темата на видеото подолу е разновидната исхрана на жената. Таа раскажува за пет групи производи кои се основа на полноправна исхрана. Покрај тоа, лекарот зборува за погрешно разбирање на терминот "разновидна исхрана" од страна на луѓето.

Кои производи треба да се отфрлат

Со цел бебето да добие доволно хранливи материи, витамини и минерали со млеко, мајката треба да се држи до избалансиран и разновиден мени на доилки. Храната мора да биде под строга контрола на квалитетот, да биде хипоалергична, свежа и еколошка. Храна која содржи конзерванси, вештачки бои, засилувачи на вкус и други хемиски адитиви треба да бидат исклучени од исхраната.

Додека доите, во вашиот мени треба постепено да се внесуваат нови производи, по можност еден нов производ на секои две недели - за да може да се набљудува благосостојбата на детето, неговото расположение, состојбата на кожата и столицата.

Исто така, постојат општи препораки за тоа каков вид на храна може да се вклучи во менито на доенска мајка, но кој ќе мора да се откаже од сега. Кои се овие барања?

Доење: забранета храна

• Алкохол
• Кафе, какао, силен чај
• Чоколадо
• Цитрус и егзотични плодови
• Зачинета храна, зачинета билка (нане) и зачини
• Суровински кромид и лук
• Соја производи
• Морска храна, кавијар
• Печурки
• Пилешки јајца во случај на алергија кај бебето
• Кикирики
• Мед
• Зеленчук, овошје и бобинки се портокалова и светло црвена
• Маринаде, пушено месо, конзервирана храна, ферментирани производи (квас, сирење, кисела зелка)
• Газирани пијалоци
• Производи што содржат прехранбени адитиви, бои и конзерванси
• Со грижа - производи кои предизвикуваат формирање гас (сите видови на зелка, грав, грозје, црн леб)

Некои од овие производи дејствуваат стимулативно на нервниот систем на детето и се мешаат во нормалниот сон, други тешко може да се вари од несовршениот дигестивен тракт, а други може да предизвикаат нетолеранција и алергии на храна. За среќа, производите што се дозволени во менито на доичка мајка и на нејзиното бебе се многу повеќе, и сите од нив може постепено да се воведат во исхраната додека бебето созрева.

Како по правило, исхраната на доенчињата варира од месец до месец - заедно со потребите на растечкото тело на детето.

Храна на мајка ми: првите недели

Веднаш по раѓањето, исхраната за доенска мајка нема да биде различна. Не грижи се, ова е привремено! Па дури и во услови на ограничен сет на производи, можете да создадете интересно мени за себе. Внимателно погледнете ја листата препорачана од вашиот лекар и одберете три или четири опции за појадок, ручек и вечера. Производите одобрени од педијатар се вашиот личен дизајнер.

Во првите 10 дена, мајката ги разгледува реакциите на нејзиното бебе за хранење. Затоа, во овој момент менито е ограничено на производи кои имаат помала веројатност да предизвикаат различни алергиски реакции кај детето. Добро за првите 10 дена се печени јаболка, банани или круши, леќата и јачменот, супа од зеленчук. Како зачини, најдобро се прилагодени нерафинираните масла: пченка, маслинка, сончоглед.

Прашајте го остатокот од вашето семејство да седнете на вашата исхрана три до четири недели, за да не бидете осамени, а деликатесите на другите луѓе не ви одземаат волја. Да, и да се подготват три или четири опции на јадења (за мене и за останатите) - не е најдобрата професија за мајката на новороденче.

По 10 дена, можете да додадете млечни производи (кефир, јогурт, урда, ријаженка) и зеленчук (компири, моркови, цвекло, тиква, светлосни сорти) до менито. Тие се најдобро печени, парен, задушени или варени.

Во вториот месец по раѓањето, мајката на новороденчето постепено може да ги врати јајцата (по можност преплетка) во оброкот, житниот леб или трици (малку и само ако се сигурни дека немате глутенска нетолеранција), несолени сирења, тврда пченица од тестенини, сушено овошје датуми, суви кајсии, сливи), бисквити. И вие сепак треба да избегнувате црн чај и кафе, алкохол, шеќер и многу сол.

Во првите два месеца по раѓањето, многу е корисно да се чува дневник за храна: да се обесува маса во кујната и да внесува информации за тоа што јадевте за појадок, ручек и вечера, како и за време на закуски и природни рации на фрижидерот.

Што може да се јаде негативен мамамот 0 до 2 месеци

• Јаболка, круши, банани (печени)
• Мали (леќа, јачмен, пченка, ориз)
• Супи - вегетаријанска
• Преплет јајца
• Житни производи: тестенини од тврда пченица, леб од житарици и одмаст
• Пијалоци: билен или слаб црн чај, овошни пијалоци, компоти за суво овошје
• Ферментирани млечни производи (кефир, обичен јогурт, урда, рижанка)
• Зеленчук (компири, моркови, цвекло, тиква, светлински сорти), парен
• Преплет јајца
• Galety

Храна за доилки: од 2 месеци до шест месеци

Почнувајќи од 3 месеци, постепено можете да внесете во вашата исхрана некои производи кои претходно биле забранети.По јадење секоја од нив треба внимателно да ја следите реакцијата на бебето: ако има барем алергиски навестувања, овој производ треба да се избрише и да се обиде повторно по околу еден месец. Можно е дека алергиската реакција е едноставно симптом на незрелоста на дигестивниот тракт на бебето. Сега можете да додадете во вашето мени:

• Бисер јачмен, овес, пченица и гриз каша,
• Свежо овошје (само не тропски и не содржи црвен пигмент),
• Сокови (од зелена и жолта јаболка, слаба тиква, морков или репка),
• Павлака
• Боровинки, блинчиња, брусница, сок од шипинка.

Исто така можете да се обидете постепено да го вклучите свеж кромид и ореви во исхраната (освен за ф'стаци и кикирики, кои треба да се обидат со претпазливост, неколку парчиња дневно). Но, наведените производи ќе влијаат на вкусот на млекото, кое на бебето можеби не му се допаѓа. Затоа, важно е да се знае мерката и да се внимава на однесувањето на трошките. Иако научниците велат дека навиките за јадење кај бебињата почнуваат да се формираат во утробата: кога детето постепено ги проголта амниотичните води, тогаш се јавува неговата прва средба со исхраната на неговата мајка.

Може ли да пијам млеко?

Како и претходно, треба внимателно да се третираат протеините на кравјо млеко, бидејќи често предизвикува алергиска реакција кај децата. Дека тоа може да предизвика болка во абдоменот на детето, па затоа треба да бидете внимателни за производството на кравјо млеко. Алтернатива може да бидат козјо млечни производи, вклучително и урда и обичен јогурт.

Во прилог на протеини, масти и јаглени хидрати, млекото содржи некои витамини и елементи во трагови, а калциум и фосфор се особено корисни состојки. Ако, вклучително млеко во вашата исхрана, не забележавте негативна реакција кај бебето, може да продолжите да ја користите. Млечните производи, како кефир и урда, се особено корисни сега. Удобна опција може да биде Агуша урда, богата со калциум и витамин К2, неопходни за коските да апсорбираат калциум.

На 4-6 месец од животот, бебето веќе го пробува својот прв навод. Во ова време вие, како по правило, ги проучувавте неговите реакции на составот на млеко во зависност од промените во вашата исхрана. Сега постепено може да започнете да го проширувате менито, воведувајќи го во него мешунките, компирите, несилните сирења и рибите.

Но запомнете дека во месото на некои видови риби може да има висока содржина на тешки метали. Нивната концентрација во месо од ајкули, марлин и сабја може значително да ја надмине дозволената стапка - таквата риба треба целосно да биде исклучена од исхраната. Таквите видови како скуша, розово лосос, сокејски лосос, пастрмка, лосос може да предизвикаат алергии. Од шестиот месец, можете да почнете да воведувате малку риба во менито, но внимавајте да ги следите реакциите на бебето.

И, се разбира, не јадете сурова риба, сашими, суши. Организмите што предизвикуваат болест со кои може да се заразат, се крајно опасни за мајката и за бебето, и лековите кои ја уништуваат инфекцијата се некомпатибилни со доењето.

Што може да се јаде доилки од 2 до 6 месеци

• Јачмен, овес, пченица и гриз каша (во отсуство на глутен нетолеранција кај мајка)
• Свежо овошје (не егзотично, а не црвено) и сокови од нив
• Павлака
• Бери сок (малини, кучешки, боровинки, боровинки)
• Спанаќ, киселица, копра, зелена салата
• Ореви (бадем, бор, орев) (еден грст)
• Посно месо (зајак, телешко месо, мисирка - сите бари)
• Нерезиви сирења

Храна за доилки: од 6 до 12 месеци

За шест месеци, мајката постепено може да ја прошири исхраната, но сепак дава предност на варени, задушени, парен или печен јадења. Обидете се со мали количини плодови, од кои претходно се воздржале. И подобро е да се спроведат слични експерименти наутро - така што во текот на денот ќе забележите реакција на бебето, ако тоа се случи. Што можете да се обидете да го вклучите во исхраната од 6 до 12 месеци:

• Месо (говедско, пилешко)
• Грав и мешунки
• Риба варени и задушени
• Морска храна
• Скици, сквош
• Карфиол, бело зелка, брзински зелки, брокула (со претпазливост)
• Ново овошје (умерено)
• Сите ореви (освен кикирики)
• Лукот

Во втората година од животот на детето, мајката се враќа во нормална исхрана - се разбира, со оглед на изборот на бебето, ако таа продолжува да дои.

За да се избегнат алергии

Додека доите, треба да избегнувате храна која предизвикува алергии кај детето. Бидете сигурни да ги следите реакциите на трошките и да забележите како промените во вашата исхрана влијаат на однесувањето на бебето, состојбата на неговата кожа, како и на фреквенцијата и природата на столицата.

Постојат неколку групи на храна за време на хранењето, подобро е да се исклучи од вашата исхрана.

• Прво, тоа е кафе, чај, алкохол, газирани пијалоци и чоколада.
• Егзотични (особено цитрусно) овошје, деривати од соја, морски плодови, сурови и лесно солени риби и производи кои содржат различни хемиски адитиви (конзерванси, засилувачи на вкус) се исто така на листата на забрани.
• Слатките, масни десерти исто така треба да бидат исклучени за време на доењето.

Ако бебето има предиспозиција за алергии, мајката треба да посвети посебно внимание на нејзината исхрана. Во овој случај, треба да го ограничите внесот на протеини од кравјо млеко. Ако мајката ги злоупотребува овие производи, бебето може да доживее тешки алергии, надуеност и други непријатни симптоми.

Неопходно е да се намали потрошувачката на друг протеин - глутен, кој е присутен во сите житни култури, освен ориз, леќата и пченката.

Кај деца со генетска предиспозиција за алергии, пигментот често предизвикува реакција, која бои зеленчук и овошје црвена. Затоа, треба да бидете внимателни со црвено овошје и бобинки во вашата исхрана.

Најчесто, алергија се јавува кај кравјо млеко протеинот, пилешкото јајце, оревите и рибите (повеќе од половина од сите случаи).

За да ги одберете вистинските производи за вашето мени, мајката што доижа може да го користи забавното правило за семафор: црвената, жолтата и зелената боја на производите кореспондираат со сигналите на семафорот - од рестриктивно црвено до попустливо зелено.

Некои супи, како и кафето може да предизвикаат негативна реакција кај новороденчето. Ова се женшен (го возбудува нервниот систем), инфузија од глог (го намалува крвниот притисок), притока (содржи супстанции што ја влошуваат згрутчувањето на крвта), како и нане.

Секој нов производ е воведен во исхраната на доенската мајка не повеќе од еднаш на секои две недели.

Ако забележите знаци на алергија кај вашето бебе

Може да се случи, и покрај сите напори на мајката да ја следи исхраната што е можно посигурно за бебето, не е можно да се заштити од алергии: мајката може да се поглези со јагоди во летната сезона или мандаринот на новогодишната ноќ. Како да се разбере дека телото на детето сигнализира алергија на храна што ја има? Кои се знаците на алергии?

• Црвенило на кожата
• Прекумерна сувост на кожата или, обратно, влажна
• Бебе анксиозност
• Надуеност, колика, повраќање
• Дијареа или запек
• Попречено назално дишење

Кога се појавуваат неколку од горенаведените симптоми, треба внимателно да ја разгледате диетата и да ги отстраните неодамна воведените производи од него. По исчезнувањето на сите манифестации на алергија кај бебето, внимателно можете да ја проверите вашата листа на храна консумирана за присуство на алергиска храна (и исклучувајќи ги за целиот период на доење), постепено почнуваат да воведуваат мали количини на производи, а најдоцна еден месец пред и внимателно да ја набљудуваат реакцијата бебе Дозата може да се зголеми на секои неколку дена. Во отсуство на реакција на кожата и гастроинтестиналниот тракт на бебето, може да се заклучи дека производот не е опасен за него и смирено ја јаде (во разумни количини!).

Исхрана за фигура на мајка ми

Неколку месеци по раѓањето, ако нема контраиндикации, мама полека може да почне да ја практикува нејзината фигура: направете вежби, прилагодете ја исхраната и постепено ја проширувате исхраната - најстрогиот период од првите недели по раѓањето е завршен.

По правило, тежината стекната за време на бременоста полека почнува да се намалува по трет месец, кога телото на мајката се користи за нов ритам и обезбедува соодветна исхрана. Процесот на хранење од страна на градите, а исто така, секако, го промовира новиот распоред на млада мајка.

Ако тежината не исчезне, вреди да се разгледа вашата исхрана и да се менува нешто во него, и во никој случај не се впуштаат во строга диета при хранење на новороденче - тоа може да му наштети на бебето! Храната треба да се менува, но избалансирана и здрава.

Во исхраната на мајката кога се хранат бебиња кои сакаат да ја намалат телесната тежина, животински протеини како и млечни производи (ако бебето не е алергично на протеини од кравјо млеко) треба да бидат присутни зеленчук и зеленчук. Зелениот лиснат зеленчук (спанаќ, киселица, зелена салата) содржи многу калциум, витамини, микроелементи кои го промовираат закрепнувањето по породувањето, како и нормалното функционирање на гастроинтестиналниот тракт. Не премногу слатко овошје и бобинки од бледо бои се одличен извор на витамини и антиоксиданти, тие можат да бидат вклучени во менито.

Зеленчукот со висока содржина на скроб треба да биде исклучен од исхраната и земање на бавни јаглехидрати (леб, житарици, тестенини) треба да се одложи за првата половина од денот. Истото важи и за слатки, кои обично се подобро отстранети од менито за овој период. Исклучок може да биде, на пример, сува суши колачиња.

И, се разбира, многу пијат! Тоа не само што помага да се одржи рамнотежата на водата, туку и стимулира лактација, особено ако е топла течност: чаша топол пијалок 10 до 15 минути пред хранење го стимулира ослободувањето на окситоцинот и предизвикува млеко да тече.

Периодот на доење е прекрасно време кога една млада мајка има можност да ги промени своите навики во исхраната, да ги совлада здравите рецепти и да ги постави темелите за нов, поздрав начин на живот за годините што доаѓаат. Сигурни сме дека доичка мајка нема да може да промени некои од навиките за храна стекнати во ова време по запирање на доењето, бидејќи тие се насочени кон зачувување на здравјето и на бебињата и на нивните возрасни мајки. Грижете се за вашето здравје! Исхраната за губење на тежината може да биде вкусна!

Специјален случај

Постојат посебни случаи кога мајката не може да ги следи строгите барања (прекумерните, исцрпувачки ограничувања се исто така стресни за телото!) И сакате малку да се уценувате. На крајот, Нова Година и роденден се случуваат само еднаш годишно!

Експертите препорачуваат младата мајка да се воздржи од пиење алкохол во текот на целиот период на доење, и ако тоа се случи, тогаш следете неколку правила.

Ако се појави ситуација кога доичка мајка има желба да пие (празници, родендени, свадба), неопходно е да се измерат сите добрите и лошите страни пред прославата. Се препорачува прелиминарно да се подготви изразено млеко за едно или две бебиња, бидејќи ќе потрае од 2 до 24 часа за да се отстрани алкохолот од телото на доенчињата, во зависност од количеството консумирано алкохол, неговата сила, тежината на жената, карактеристиките на храната што ја јаде. На пример, ќе потрае околу 2,5 часа за отстранување на алкохолот содржан во една чаша вино или кригла со пиво ако жената тежи од 50 до 60 кг и околу 2 часа ако варира од 61 до 70 кг.

Млекото кое се затегнува по пиењето пијалаци што содржат алкохол не влијае на брзината на отстранување на алкохолот од телото и само помага да се ублажат симптомите поврзани со пополнување на млечните жлезди.

Потрошувачката на алкохол за време на бременоста треба целосно да се отстрани, бидејќи нема безбедни дози на алкохол за бремени жени и идни бебиња.

Умереноста во сè

Конечно, би сакале да ве потсетиме дека дури и најкористените производи нема да имаат корист на бебето ако мама не го следи здрав разум во нејзините постапки. Дури и со најдобри намери, комплетната листа на одобрени производи не треба да се консумира секој ден: повеќето "невини" од нив во големи количини може и да предизвикаат алергија. Исто така, заборавете на обичните "сега треба да јадете за две": не "за", туку "за", затоа обидете се да не прејадете, нема да имаат корист ниту на вас, ниту на бебето. Сега најдобро е балансирана и разновидна исхрана со правилно дистрибуирани оброци во текот на денот (експертите препорачуваат 5-6 оброци на ден во мали порции со намалување на калориите до вечерта), една недела, сезона (следете го принципот на сезоната) и целиот период на хранење.

Важноста на исправна исхрана за доичка мајка

Новородените треба хранливи материи и лактобацили. Откако ќе се создаде, тешко е бебето веднаш да се навикне на нов начин на живот, вклучувајќи и друга диета. Првите 3-6 месеци дигестивниот систем страда особено, бидејќи желудникот на бебето е стерилен при раѓање.

Колку побрзо телото прима доволно количество елементи во трагови, толку побрзо ќе се прилагоди работата на гастроинтестиналниот тракт. За да им помогне на новороденчето во овој тежок период може мајчиното мајчино млеко.

Од првиот ден, кога прима колострум, стомакот на малиот човек почнува да се збогатува со потребните бактерии.

Мајчиното млеко содржи уникатен состав кој не е пронајден во ниту една вештачка замена.

Тоа не само што помага да го совладате дигестивниот систем, но исто така има и голем број на позитивни својства:

• го зголемува имунитетот
• го подобрува функционирањето на ендокриниот систем,
• промовира ментален и физички развој.

Во исто време, природниот производ може да му наштети на бебето ако мајката не ја следи исхраната. Затоа, многу е важно жените кои дојат да јадат правилно.

Бебето ќе ја добие истата храна како и мајката. Во овој поглед, постојат препораки на менито за доилки.

Со набљудување на нив, вие:

• намалување на ризикот од болести на дигестивниот тракт на бубрезите,
• забрза реставрација на цревната микрофлора на новороденчето,
• го намалува периодот на појава на колики,
• подобрување на вашето здравје и бебе
• подобрување на метаболизмот на детето.

Колиќ кај новороденче е многу честа појава. Тие не зависат од видот на хранење (вештачки или природни). Меѓутоа, поради доење, грчевите го попречуваат бебето многу поретко и се елиминираат побрзо од оние кои, од раѓање, се хранат со суви мешавини.

Исхрана за првиот месец по породувањето

Првиот месец по раѓањето е најсложениот во однос на исхраната на доилки. Ова се должи на фактот дека стомакот на новороденото сѐ уште не е заситен со потребните елементи во трага.

Бебето треба постепено да се навикне на новиот производ. Во првиот месец е подобро да се откаже од иновациите и да се држи до строго мени. (види табела 1).

Благосостојбата на бебето додека доењето е директно зависна од исхраната на мајката.

Храна што треба да се исклучи во првиот месец на хранење:

1. Млечни производи, вклучувајќи кондензирано млеко. Од нив, бебето ќе биде отечено. Постои стереотип дека овој производ придонесува за зголемување на мајчиното млеко. Всушност, плимата нема никаква врска со употребата на "млеко".
2. Масна, солена, пушена храна. Стерилниот стомак на бебето ќе биде тешко да се асимилира таквата храна.
3. Свежо овошје (особено цитрус) и зеленчук. Плодовите во текот на лактацијата во првите недели од раѓањето предизвикуваат ферментација во телото.
4. Сокови. Тие содржат многу шеќер, што придонесува за ферментација.
5. Лешници
6. Производи од брашно.
7. Бела зелка во која било форма.
8. Пудинг, јогурти, урда и други млечни производи.
9. Бобинки, мед, ореви. Можна е алергиска реакција на употребата на овие производи. Подобро е да ги претставите со претпазливост по два до три месеци.
10. Кафе, силен чај.
11. Чоколадо

Треба исто така да се воздржите од додавање на зачини во храната и да користите храна која може да предизвика претпазливост кај алергиите. На пример, сирење, пилешко итн.

Погледнете го видеото: Bring on the learning revolution! Sir Ken Robinson (Мај 2024).