Внесете ја страницата

Мускулите на лицето можат да бидат обучени, како и мускулите на телото. 8 вежби за лице - и резултатите ќе ги импресионираат!

Младо, убаво лице не е само добра кожа. За младите зборуваат високи јагоди, прекрасна линија на брадата, отсуство на назолабијални "набори". ,

За жал, но времето и силата на гравитацијата го прават лицето "уморно": мускулите се ослабуваат и образите се спуштаат, се појавува двојна брадата. Едно лице почнува да се снабдува со полоша крв, која не може, туку влијае на состојбата на кожата. И првите знаци на "уморни лице" станаа забележителни уште од 25-годишна возраст!

Се разбира, висококвалитетната козметика помага да изгледа младо подолго. Но, влијанието е еднострано, надвор, а вистинската причина е внатре. Фејсбук, систем на вежби за мускулите на лицето, влијае на проблемот одвнатре. За тренинг за градење на фејсбук, не се потребни симулатори, ниту тренерки. Ова може да стори сé - без оглед на возраста и физичката кондиција.

Редовните вежби даваат одличен ефект: мускулите се затегнати, кожата е подобро снабдена со крв, што значи дека се обновува и изгледа посветла и помлада. Првите резултати се веќе видливи по 2 недели! Дали сте подготвени да ги започнете вежбите?

Историјата на развојот на Фејсбук

Почнувајќи од развојот на градење на лицето, го стави пластичниот хирург од Германија Реинхолд Бенц. Беше запознаен со позната балерина, чиј талент беше неизмерно восхитуван. Секако, како балетанка, една жена поседуваше прекрасно млади обучени тела. Но, лицето ги чуваше отпечатоците од разни искуства и напорна работа, беше многу уморен. И жената беше четириесет години. Бенц беше неизмерно изненаден кога ја дозна за нејзината возраст - не требаше да му се даде нејзиното тело или лице. Телото вели дека балерината е многу помлада, а нејзиното лице е многу постаро. Зошто се појави оваа нерамнотежа? Одговорот е едноставен: балерина тренира редовно, мускулите на телото секогаш биле во добра форма, што не може да се каже за мускулите на лицето. Но, потребно е помалку време да се тренираат мускулите на лицето и физичкиот напор, бидејќи тие се многу послаби од мускулите на телото. Сето ова го водеше Бенц до почетокот на развојот на специјална гимнастика за лицето.

Нашиот сонародник, Елена Петровна Иванова, го наследи германскиот хирург во развојот на градење на ликови и ја донесе методологијата до логички заклучок. Елена, како тренер за оброци, дава најмногу позитивни повратни информации за оваа техника. Таа во моментов е водечки велнес специјалист во училиштето Ванеса со практичен имиџ.

На која возраст треба да започнете со тренинг?

Со текот на времето, кожата почнува да старее. Првите знаци на стареење може да се видат по 25 години. На возраст од 30 години, замор на кожата станува уште позабележителен, а до 40-годишна возраст се појавуваат брчки на лицето - се свиткуваат околу устата, на челото, во близина на очите, се појавуваат доцнење на образите и се појавуваат дополнителни боцки. Оваа ситуација е поврзана со влошување на протокот на крв во мускулите на лицето и да се задржи еластичноста на мускулите на нормалните движења на лицето, станува недоволна. Затоа, лицето гимнастика за лицето се препорачува за лица постари од 25 години.

Како што рековме, во суштина е изградбата на лице за гимнастика за лицето. И со цел оваа гимнастика да биде поефикасна, треба да користите висококвалитетна скапа козметика, бидејќи добрата козметика помага да се забрза приемот на позитивни резултати од градење на лице.

Не е залудно што велат дека градење на лице е подарок за вечната младост на некоја личност. Тоа навистина е. Редовниот тон на мускулите на лицето е реставриран со редовни фасификати, тие се зголемуваат во обемот, а циркулацијата на крвта е подобрена во поткожните слоеви.Како резултат на тоа, кожата на зголемените мускули се затегнува, го подобрува тентонот, исчезнуваат непотребните масни наслаги и исчезнуваат брчките. Исто така со помош на facebooking кеси под очите, може постепено да се ослободите.

Можете исто така да се ослободите од Фејсбук под торбите под очите? За време на вежбањето, кожата произведува колаген и еластин, кои се одговорни за еластичноста и цврстината на кожата.
Вежбата за градење на Фејсбук е контраиндицирана за лица со нарушувања на фацијалниот нерв, во периоди на хипертензивна криза и во случаи на тешка хипертензија. Исто така, не вежбајте вежби по пластична хирургија на лицето за две години.

Вежби за градење на Фејсбук

Сите вежби во градењето на фејсбук можат да бидат поделени во неколку категории - по лице зони. Тоа е, вежбите во секоја категорија, соодветно, ја подобруваат состојбата на соодветната зона на лицето. Значи, зоната "Фејсбук: назолабијални набори" ги отстранува соодветните недостатоци, а комплексот "Фејсбук за образите" може да ја подобри состојбата на образите. Па, да ги разгледаме сите вежби што постојат денес.

Градење на лице за чело:

Од вертикалните брчки на челото, потребно е да притиснете 3 средни прсти едни против други и ставете ги на двете страни од вертикалните брчки. Неименуваните прсти треба да се наоѓаат подолу, пред почетокот на веѓите. Потоа треба да ја повлечете кожата со прстите, раширете ги рацете на страните. Не дозволувајте да одам на кожата, да ја затегам и во исто време да се обидувате да ги поместите веѓите и да ги држите во оваа позиција неколку секунди.
За да се ослободат од хоризонталните брчки, индексните прсти треба да бидат поставени над веѓите, повторувајќи ја нивната форма. Потоа треба да ги издигнете веѓите, а истовремено да ги отпорувате овие движења со прстите.
За борба против брчките со броеви, треба цврсто да ги движите веѓите. И со цел да се избегне преклопување помеѓу веѓите, треба малку да ги притиснете веѓите со средните прсти.
Хоризонтални мимички набори на челото. Неопходно е да се борите со нив вака: советите од три прста треба да се лоцираат колку што е можно поблиску до косата. Покрај тоа, прстите треба да се наоѓаат колку што е можно подеднакво по должината на целата линија на раст. Палци, пак, треба да се наоѓаат на крајот на веѓите над храмовите и малку да се истегнуваат веѓите. На врвовите на прстите дека косата, треба да се повлече на кожата на челото што е можно подалеку, а потоа да остане во оваа позиција. Користете ги мускулите на челото за да ја преместите кожата во спротивна насока.

Градење на лице за пониски очни капаци и горните очни капаци:

Очите мора да бидат отворени. Од оваа положба, долните очни капаци треба да се подигнат нагоре, кожата околу очите треба малку да се крене нагоре, како да мора да го погледнете сонцето.
Горните очни капаци треба да се подигнат колку што е можно нагоре, а очите треба да останат отворени. Белината на окото над нејзината ириса треба да биде видлива.
Неименуваните прсти треба да се стават на надворешните рабови на приклучоците за очи, по што треба да ги затворите очите. Прстите треба да се преселат во центарот, што не смее да биде попречено.
Палките во прстите што се стегнати треба да се остават настрана и да се стават перничиња на прстите на надворешните агли на очите, а потоа треба лесно да притиснете и да ги погледнете нагоре.
Индексните прсти на рацете треба да бидат рамномерно поставени во текот на целата површина над веѓите, потоа малку притиснете и малку раздвоени. Веѓите треба да се фиксираат во оваа положба и да ги отворат очите, по што треба да притиснете на прстите со веѓите и задржете во оваа позиција неколку секунди.
Ставете неименувани прсти под очните капаци на долните очни капаци, средните прсти се ставаат на веѓите, лактите одделно и гледајте нагоре, очите ширум. Во овој случај, треба да почувствувате дека долниот дел од очното јаболко притиска на прстите. Главата треба да биде хоризонтална, а очите не треба да бидат премногу широк.

Фејсбук: нос

За да ги прошириш ноздрите, да го нанесеш носот, а со цел да не формираш набори, треба да ги ставиш средните и индексните прсти од внатрешните агли на очите до рабовите на усните.
Средните прсти треба да бидат лоцирани на носот во подрачјето на носот, а врвовите на прстите треба да бидат во контакт еден со друг. Од оваа позиција, постепено треба да ја повлечете кожата и да ја држите во оваа положба неколку секунди.

Фејсбук:

Ставете ги индексните прсти на носолазијалниот дел, така што тие се нормални на линијата на устата и ги истегнуваат усните.
Врвовите на средните прсти треба малку да се притиснат на аглите на усните, по што е неопходно цврсто да се притисат усните.
За оваа вежба, долната усна треба да се спушти така што ќе бидат видливи долните заби и аглите на устата треба да се подигнат.

Усна и врат Фејсбук:

Потребно е да се напрегаат мускулите на вратот, а со намалување на долната усна. Ако вежбата се изведува правилно, тогаш мускулите на вратот ќе бидат јасно видливи.
Подигнете го брадата на вашата долна усна како да сте навредени.
Да се одмори јазикот во горниот непце. Повторете неколку пати.

Врат, Чин и Јава Фејсбук:

Истегнете го јазикот и обидете се да стигнете до брадата што е можно повеќе.
Поддржете го брадата со рацете и отворете ја вилицата, обидувајќи се да го надминете отпорот на рацете.
Подигнете го брадата така што кожата на вратот се протега. Задниот дел треба да биде исправен, а рамениците - исправи. Затворете ги вилиците и јазикот однатре, притиснете надолу на долната гума за џвакање. Во текот на оваа вежба, треба да почувствувате тензија на цервикалните и сублингвалните мускули.
Почетната позиција е иста како и во претходната вежба, само кога притискате на јазикот на гума за џвакање, треба малку да ги отворите забите и усните.
Наведнете ја долната усна зад долниот ред на забите, додека мускулите на усните и брадата треба да се затегнат, а главата малку навалена назад. Треба да ја почувствувате тензијата на мускулите на вратот.
Фрли ја главата назад доволно за да ја почувствуваш напнатоста под брадата, тогаш треба да си одвоиш време да погледнеш прво преку едно рамо, а потоа преку другото. Во исто време, потребно е малку да се отвори устата, притискајќи ја долната вилица напред. За секој потег на главата, држете ја главата неколку секунди.
Вметнете ги палците во устата, за да вашите дланки личат на обликот на буквата V. Потоа треба да ги притиснете усните, да ги притиснете прстите и да бидете сигурни дека нема да се појават брчки околу усните.
Ставете ги средните и индексните прсти на долниот ред на забите и намалете ја вилицата. Останете во оваа позиција неколку секунди, а потоа обидете се да ја затворите вилицата, отпорен со прстите. Устата мора да остане отворена цело време.
Рацете треба да се свртат еден кон друг со задниот дел, а индексските прсти треба да бидат вметнати помеѓу образот и долните заби. Притиснете ги прстите длабоко во устата додека не почувствувате вид на "перница" со прстите. Забите треба да бидат цврсто затворени, невозможно е да се притисне на образите и аглите на устата не треба да се протегаат ниту. Во оваа позиција, треба малку да ги свиткате прстите и да ги држите за неколку секунди.
Склопете ја главата назад за да кожата се протега од брадата до клучната коска. Проширете ја долната вилица и останете во оваа позиција неколку секунди.
Свиткајте ја главата назад, свиткајте ја долната усна зад долниот ред на забите и затегнете ги мускулите на брадата и долната усна. Во овој случај, треба да почувствувате тензија на мускулите на вратот.

Така ги разгледавме сите вежби за изградба на идеална, млада личност. Не заборавајте дека Фејсбук има само позитивни повратни информации, бидејќи не е штетен, достапен за секого и дава вистински резултати.

Патем, ефектот на градење на лице може значително да се зголеми, ако го комбинирате со специјални маски со анти-стареење со NTC-комплекси. Препорачуваме MOND'SUB маска

Редовно гради лице, користете MOND'SUB маска, а потоа сите твои пријатели ќе ти завидувам, а мажите нема да можат да ги одведат твоите очи од вас.

Фејсбук зграда: Вечна кожа на младите

Нашиот изглед многу и понекогаш дава дополнителни информации, на пример, за возраста. Но, ако сега се придружиш на борбата за млади, авторот на ексклузивниот метод за фејсбук Елена Иванова гарантира позитивен резултат.
Што е изградба на Фејсбук?

Суштината на методот се состои во редовни вежби на мускулите на лицето. Факт е, pic.135204.3.310x373.jpg дека мускулите на лицето и кожата се тесно поврзани, а кожата го повторува секое движење на мускулите, и затоа имаме таков неверојатен подарок како изрази на лицето.

Со возраста, мускулите и поткожното ткиво се намалуваат во обемот, го губат тонот, кој козметиката и пластичната хирургија се стремат да го вратат. Сепак, забораваме дека имаме свој природен ресурс. Како и тренирањето, телото може да ги зајакне мускулите, да ја направи кожата еластична, мазна и еластична, така што вежбите за лицето можат да влијаат на времето: затегнете го обликот на лицето, отстранете ги брчките, се ослободите од вториот брадата, спуштите очни капаци и подигнете ги аглите на усните. Значи, насмевка, започнуваме!

Авторот на методологијата е Елена Петровна Иванова, тренер за градење лице, водечки велнес специјалист од Ванеса школа за практична слика, препорачува вежби секој ден за 15-20 минути, а потоа резултатот ќе биде забележлив за две недели. За експериментот, можете да снимите фотографија пред почетокот на часовите и по 2 недели и да ги споредите резултатите.

Оние кои се сериозно ангажирани во полнењето, треба да ги најдете соодветните производи за нега. Кожата треба да биде заситена со кислород и хранливи материи во комбинација со ефективно чистење на ткивата. Дополнителни козметички стимулации ќе имаат само корист.

Се фокусира на: челото и очните капаци

Чекор 1. Статичен. Од вертикални брчки на челото. Притиснете три средни прсти заедно. Ставете ги на челото од двете страни на вертикалните брчки. Неименуваните прсти треба да бидат подолу, токму над почетокот на веѓите. Истегнете ја вашата кожа, раширувајќи ги рамената. Држете ја кожата напорна, обидете се да ги поместите веѓите и држете ги во таа положба.

Чекор 2. Динамика. Од хоризонтални брчки на челото. Поставете ги индексните прсти над целата површина над веѓите, подигнете ги веѓите (позиција "изненадување"), отпорен со прстите.

Чекор 3. Динамика. Од веѓите брчки. Чувајте ги веѓите тесни. За да избегнете брчки помеѓу веѓите, лесно притиснете ги веѓите со средните прсти.

Чекор 4. Статичен. Чело Хоризонтални мимички набори. Место хоризонтално на врвовите од трите прсти на секоја рака што е можно поблиску до косата. Поставете ги прстите рамномерно по целата линија на косата. Ставете ги големите прсти на крајот на веѓите над темпоралниот регион, малку ги истегнувате веѓите, и со совети од прстите кои се наоѓаат на основата на косата, повлечете ја кожата на челото до највисоко ниво. Стоп во оваа позиција. Користење на мускулите на челото, обидете се да ја поместите кожата во спротивна насока.

Чекор 5. Динамика. Од брчки под очите. Очите се отворени. Подигнете го долниот очен капак. Кожата под очите и околу очите се крева до носот (како да гледа во сонцето).

Чекор 6. Динамика. Од растројство и намалување на горните очни капаци. Подигнете ги горните очни капаци колку што е можно, оставајќи ги очите отворени. Осигурајте се дека очните капаци се креваат така што ќе биде видлива белината на очното јаболко над ирисот.

Фокусирајте се на: горните и долните очни капаци

Чекор 7. Динамика. Од нозете на врана. Ставете неименувани прсти на надворешниот раб на орбитата и затворете ги очите. Прстите автоматски ќе се префрлат на центарот. Не го попречува движењето на мускулите.

Чекор 8. Статика. Од нозете на врана. Стиснете ги рацете во тупаници, ставете ги палците надолу, ставете ги рацете со палците на надворешните агли на твоите очи, лесно притискајте, гледајте напред.

Чекор 9. Статичен. Горните очни капаци. Ставете ги индексните прсти низ целата површина под веѓите.Нежно притискајте и малку настрана. Поправи ги веѓите во таква положба, малку отворени очи. Притиснете ги веѓите на прстите и држете ги во таа положба.

Чекор 10. Статичен. Долни очни капаци. Ставете го прстенот од секоја рака под трепките на долните очни капаци, како да ги гушкате. Средните прсти лежеа на веѓите. Лакти на страни. Погледни, прошири ги очите. Почувствувајте го долниот дел од очното јаболко притискање на прстите. Чувајте ја главата хоризонтално. Очите не се шират претерано.

Чекор 11. Динамика. Мазноста на линијата на транзиција на носот кон образите. Прошири ноздрите, брчки нос. За да избегнете брчки, поставете го индексот и средните прсти од внатрешните агли на вашите очи до аглите на вашата уста.

Чекор 12. Статичен. Нос мост. Ставете ги средните прсти на носот во носот. Прстите треба да допрат. Нежно повлечете ја кожата надолу и држете ја во таа положба.
Фокусирајте се на: образите, усните и брадата

Чекор 13. Динамика. За зајакнување на образите. Рашири усни. За да ги избегнете брчките, ставете ги прстите на прстите на назолабијалниот пресек, нормално на линијата на устата.

Чекор 14. Динамика. Дебели усни. Чувајте ги усните тесни. За да избегнете брчки, прикачете ги врвовите на средните прсти на аглите на устата и лесно притискајте.

Чекор 15. Динамика. Да се зајакне линијата на брадата. Спуштете ја долната усна така што предните долни заби се изложени (аглите на устата не треба да се спуштаат).

Чекор 16. Динамика. Да се зајакне подрачјето на брадата и вратот. Затегнете го мускулот на вратот. Ефектот ќе биде зголемен ако ја спуштите долната усна и ќе го затегнете. Ако се изврши правилно, мускулите на вратот ќе бидат јасно видливи.

Чекор 17. Динамика. Дајте му на брадата добра форма. Подигнете го брадата на долната усна, како да сте навредени.

Чекор 18. Динамика. Од двојна брадата. Јазикот се темели на горното небо. Позицијата на брадата се менува кога мускулот е напната.

Внимание на: вратот, брадата и вилицата

Чекор 19. Динамика. Од двојна брадата. Држете го јазикот, обидувајќи се да го достигне дното на брадата со врвот. Напори да се направи максимум.

Чекор 20. Динамика. Од двојна брадата. Држете го брадата со рака. Потоа, отворете ја вилицата, надминувајќи го отпорот на тупаницата.

Чекор 21. Статичен. Вратот и областа на "вториот брадата". Подигнете го брадата на таков степен што кожата на вратот се протега. Назад директно, рамениците се исправи. Затворете ги вилиците и притиснете го врвот на јазикот однатре кон долната гума. Треба да има напнатост во хипоглосалните мускули и вратот мускули.

Чекор 22. Статичен. Вратот, областа на "вториот брадата". Брадата е подигната, кожата на вратот е затегната. Грбот е рамно, рамената се исправи. Сите јазици силно го притискаат небото, со малку отворање на забите и усните.

Чекор 23. Статичен. Бен и долна усна. Наведнете ја долната усна зад долниот ред на забите, затегнете ги усните и мускулите на брадата, малку наведнувајќи ја главата назад. Кога изведувате вежба, треба да има мускулна тензија во вратот.

Чекор 24. Статичен. Челици. Раководител назад, чувствувајќи тензија под брадата. Одвојте време за да ја свртите главата и да погледнете преку рамото. Уста малку отворена, долна вилица напред. Држете ја оваа позиција.

Чекор 25. Статичен. Горна усна. Поврзете ги рабовите на дланките. Вметнете ги палците во вашата уста и ставете ги во форма на буквата V. Направете од притисок на мускулите на усните, избегнувајќи брчки околу устата и усните. Исечете ги лабичките мускули, создавајќи притисок врз прстите во устата.

Чекор 26. Статичен. Задниот дел на образот. Индекс и средни прсти се ставаат на долните заби. Високата висина и замрзнување. Вика како да се обидува да се врати во првобитната положба, да ги затегне мускулите, без да ја затвора устата, малку подигнувајќи ја долната вилица.

Чекор 27. Статичен. Задниот дел на образот. Проширете ја раката така што задната страна "погледна едни со други", вметнете ги двата показални прсти помеѓу долните заби и образ. Движете се длабоко додека не почувствувате "малку рампа" со вашите прсти. Аглите на устата не се водат. Не притискајте на образите. Предните заби се затвораат. Домородните стискање.Прстите малку се наведнуваат и ги држат, забивајќи ги забите.

Чекор 28. Статичен. Област на вратот - 1. Главата навалена назад за да ја истегне кожата од брадата до клучната коска. Проширете ја долната вилица и усна за да ја потенцирате затегнатоста на кожата. Останете во оваа позиција.

Чекор 29. Статичен. Брад и долна усна - 2. Наведнете ја долната усна од долниот ред на забите, истегнете ги мускулите на усната и брадата, малку навалувајќи ја главата назад. Кога изведувате вежба, треба да има мускулна тензија во вратот.

Брчки на челото

1) Подигнете ги и спуштајте ги веѓите така што кога ќе се крене на челото ќе се формираат брчки и кога ќе се израмни спуштањето. Повторете ја вежбата 10 пати, а потоа пет секунди, погледнете право напред во една точка, широки очи.

2) додека седите на масата, оставете ги вашите колена против неговата површина, ставете ги прстите на челото по должината на косата. Олеснувајќи ги сите мускули на лицето, повлечете ја кожата на челото. Држете ја оваа положба три секунди и отпуштете ја. Повторете ја вежбата три пати.

3) Ставете ги прстите на двете раце на челото и повлечете ја кожата надолу, истовремено подигајте ги веѓите. Повторете 5-6 пати.

Вежби со брановидни бради

1) Нагло наклонете ја главата колку што е можно, држејќи ја устата отворена. Притиснете ја долната вилица напред и останете во оваа положба неколку секунди.

2) Долната усна е притиснат до забите, покриени со горната усна. Во овој случај, брадата треба да се извлече што е можно повеќе.

3. Откако ќе ја фрлите назад главата, продолжете ја долната вилица напред и движете ја лево-десно. Вежби во три сета од 20 секунди.

Вежби на брчки во близина на очите

1) Со затворени очи, насмејте се што е можно пошироко, потоа нагло ги спуштајте аглите на усните. Изведување три сета од 10 пати.

2) По затворањето на очите, ротирајте го очното јаболко на 10 секунди во насока на стрелките на часовникот, а потоа 10 секунди спротивно од стрелките на часовникот. Повторете вежба за очи 3 пати.

3) Затворете ги очите со прстите на прстите на вашите очни капаци. Обидете се да ги отворите очите преку отпорноста на прстите. Повторете 10 пати.

Вежби против наборите во близина на усните

1) Со брзо темпо, поместете ги аглите на усните нагоре и надолу 30 секунди. Повторете ја вежбата 3 пати.

2) Повлечете ги усните во цевка и излегувајте низ тенок воздух низ нив. Обидете се да го направите ова издишување колку што е можно подолго. Повторете 7 пати.

Важно е да се избегне преоптоварување на мускулите на лицето во процесот на изведување на сите овие вежби. Пред да се качат на нив, лицето мора да биде подготвено за полнење. Автоматизацијата е одлична опција за таква обука. Без напор, треснете ги образите со дланките, нежно ударни ги прстите на усните и брадата.

Не брзај

Не брзајте при полнење. Обидете се да направите сé што е на свој чекор, и што е најважно, правилно. Потоа, по еден месец редовно градење на лице ќе забележите како контурата на усната постепено се коригира, брадата е затегната, брчките на очните капаци се намалуваат. И обидете се да се спасиш од стрес. На крајот на краиштата, сите од нив се рефлектираат на нашето лице со молскавична брзина, што го прави мрзливо и безживотно, а насмевка и смиреност се обвинети за млади.

Фејсбук со Јуџин Баглик. Најпопуларните вежби

8. Вежба за зајакнување на целата контура на лицето.

Стегнете ги образите и брадата: отворена уста широка, турнете ја долната вилица напред. Силно затегнете ги мускулите на вратот и вилицата. Опуштете се

Вежбајте редовно, најмалку 5 дена во неделата, и подобро секој ден. Секоја вежба треба да се повтори 5 пати за 6 секунди, постепено доведувајќи го бројот на повторувања до 20. Најдобро е да го извршите овој комплекс пред спиење, иако, во голема мера, можете да го направите во секое време.