Овес со мед е вкусен и здрав!

Традиционалната основа за овес е овес. Го сметаме класичниот метод за готвење овесна каша со мед. Ова е вкусен и здрав појадок за целото семејство. Дури и мали деца, кои толку често одбиваат каша, ќе уживаат во овој третман. Само не заборавајте дека мед може да предизвика алергии кај многу мали деца. Затоа, подобро е да стават многу мед. Значи, да почнеме да готвиме едноставно и вкусно овесено месо со мед на млеко.

Состојки:

• 200 грама овес,
• 500 грама млеко
• 60 грама мед
• 10 грама сол.

Чекор по чекор рецепт за овесна каша со мед

Истурете го млекото во садот и ставете го на оган. Ако сакате да имате потесна каша, земете го млекото двапати повеќе од овес.

Според количеството наведено во рецептот, ќе имате средна дебела каша.

Ако имате дебел мед, може да се стопи малку.

Штом млекото се врие, веднаш ја намалува топлината. Заспијте овес, сол и ставете мед. Промешајте директно со лажица од под мед. Потребно е сè да се раствори во млеко.

Варете ја кашата, мешајќи постојано, околу три минути.

Исклучете го огнот и нека се вари под затворен капак уште пет минути.

Во секоја плоча може да се стави на мало парче путер.

Забелешка: Класичната овесна каша може да се готви и на млеко и на вода. Истовремено можете да ги користите и двете состојки одеднаш, само износот е поделен на половина. Ако имате точно овесена каша, исто така, варен е и каша, само готвењето ќе биде подолго отколку на овес.

Опција 2: Брз рецепт за овесна каша со мед

Каша сама по себе се готви многу брзо. Времето за готвење зависи од самите снегулки - колку се помали, толку побрзо ќе се готви каша. Ние ќе додадеме мед, ореви, суво грозје и захаросани плодови. Значи нашиот срдечен и здрав појадок ќе биде уште вкусен. Вие ќе поминете не повеќе од една четвртина од еден час за готвење.

Состојки:

• 2 чаши овес,
• 700 грама млеко
• 2 лажички мед
• 1 маса на одвод нафта,
• суво грозје, ореви и зачинети по вкус.

Како брзо да се направи овес со мед

Бидејќи овес се готви многу брзо, подгответе ги сите состојки одеднаш. Нема да имате време да размислите што да додадете во каша.

Прво треба да го вари млекото. Бидете сигурни дека не бега.

Штом млекото се врие, го правиме огнот помал. Ставете една лажица путер.

Веднаш истурете ја овесната каша и се меша.

Гответе на многу ниска топлина. Каша не треба да се потпре, треба да се формираат мали, малку видливи меурчиња на површината.

Измијте ги суво грозје и захаросани плодови, ставете ги во тенџере - мешајте. Подобро е да ги уништите оревите, и посипете ги во каша. Малку готви и исклучете го топлината.

Додај мед, темелно се раствора во овес и оставете да застане за неколку минути.

А вкусен појадок кој ќе ви даде сила и енергија за целиот ден е подготвена.

Опција 3: овес со мед, маслиново масло на вода

Вкусна каша може да се готви и на вода. Исто така, ќе биде многу хранлива, слатка и здрава. Листата на потребните производи е минимална и се подготвува многу брзо.

Состојки:

• 50 грама овес,
• 150 грама вода
• 5 грама мед
• 5 грама маслиново масло.

Како да се готви

Истурете вода во тенџере, доведете до вриење.

Заспијте го овесот, намалете го топлината и гответе околу три минути.

Исклучете го огнот, истурете го маслото, додадете мед - измешајте сè добро.

Нека малку да пиеш каша и да имаш појадок за десет минути.

Опција 4: овес со мед, јаболка и крем

Ако додадете класичен овес каша со мед вкусни јаболка и крем, ќе добиете успешно извршување на вообичаените појадок.Јаболка добро се надополнуваат со било какви житни култури, а кремот дава нежност.

Состојки:

• 1,5 чаши овесна каша,
• 3,5 чаши млеко
• 70 грама крем
• 3 лажици мед,
• 1-2 јаболка.

Чекор по чекор рецепт

Прво треба да се вари млеко. Потоа намалете го топлината и гответе околу десет минути. Бидете сигурни дека млекото не бега. Промешајте постојано за да ја спречите пената. Малкумина ја сакаат.

По одредено време заспиваме овес, продолжуваме да готвиме на тивок оган.

Измијте ја јаболка, кора, се сече околу јадрото. Парчиња може да се рендани или рендан со мешалка.

Се мешаат јаболка со мед, истурете крема и се мешаат.

Кога ќе ја исклучите топлината, покријте ја кашата со капак. Нека стои неколку минути.

Веќе подготвени делови од овесна каша истурете јајце-мед сос со сливи. Можете да декорирате со парчиња јаболка и лисја од нане.

Опција 5: Овес со мед и банана во млеко

Банана е негување на овошје што совршено ја надополнува овесната каша. Покрај тоа, комбинација од банани и мед често се користи при готвење. Ајде да направиме вкусна овесна каша. Не заборавајте за путер путер.

Состојки:

• 1,5 чаши овесна каша,
• 1 малку неподготвена банана,
• 2 чаши млеко
• 3 маса лежи мед
• 50 грама на одвод на нафта.

Како да се готви

Излупете банана. Можете да го мачкате со вилушка или пюре мешалка. Прави како што сакате.

Доведете го млекото до вриење, истурете го во мед и измешајте.

Продолжуваме да готвиме на тивок оган, да заспиеме овес и повторно да се мешаме.

По седум минути, влезе во банана пире, се промешува и покријте со капак. Исклучете го огнот, нека се вари за неколку минути.

Пред да ја положите кашата на плочи, додадете го путерот во тенџере и измешајте.

Опција 6: овес со мед и пиво

Веднаш треба да се каже дека овој рецепт е прилично висок во калориите поради употребата на пиво. Можете да готвите на било кое пиво што ви се допаѓа. Но, подобро е тоа што е светлина, не е премногу силна. Исто така е погодна нефилтрирана пченица.

Состојки:

• 1 чаша овесна каша,
• 2 чаши млеко
• 3 чаши пиво,
• 3 маса лежи мед.

Чекор по чекор рецепт

Пиво се истура во садот и веднаш заспиваме овес, треба да се натопени.

Гответе на тивок оган додека не испари речиси целата течност.

Ставете ја кашата во сито и мелете.

Ставете ја масата во садот, истурете го млекото и доведете до вриење. Готви околу пет минути.

Сега додадете мед, добро промешајте и варете не повеќе од три минути.

Завршеното јадење може да се сервира.

Опција 7: овес со мед, ѓумбир, тиква и јаболка на млеко

Друга опција за вкусна, срдечна и здрава појадок или вечера. На крајот, добивате многу мирисна зачин со каша. Одличен рецепт за секој ден за оние кои ја сакаат кашата, но сакаат да го диверзифицираат дневното мени. Вкупното време на готвење е околу половина час.

Состојки:

• 3 маси од овес,
• 1 третина од чаша вода
• 1 третина од чаша млеко
• 70 грама тиква пулпа,
• половина јаболко
• 1 грст суво грозје
• 1 десерт лежи маслиново масло,
• 2 маса лежи мед
• 1 грст ореви,
• 5 грама ѓумбир,
• 5 грама цимет.

Како да се готви

Прво, доведете го млекото во вриење. Осигурајте се дека не бега и паралелно ги подготви останатите состојки.

Тиква пулпа може да се исчисти или да се исече на многу мали парчиња. Веднаш штом млекото врие, ставете ја тиквата, измешајте и варете околу четири минути.

Внесете ја овесната каша, се мешајте и варете додека каша не се згусне.

Сега исклучете го огнот. Дајте каша малку да се олади, истурете ја во комбинација и истурете ја.

Исечете ореви во малтер.

Држете ги суво грозје во студена вода, потоа стискајте и суво.

Излупени јаболка се сече на мали коцки.

Истурете ја кашата во длабок сад, додадете јаболка, ореви, суво грозје. Истурете го маслиновото масло. Истурете го ѓумбирот и цимет - добро се мешајте.

Кога ќе изложите каша на чинии, истурете секое парче течен мед.

Едноставен рецепт

• 4 чаши овес
• 3 чаши млеко
• 3 чаши вода
• 150-200 гр. мед
• 70 гр. путер
• сол, шеќер

Истурете го млекото и водата во тенџере и доведете до вриење на тивок оган. По врие, додадете овес, малку сол и шеќер во садот, се меша и варете додека не се дебели. Додека каша е топла - се шири во саксии и се става во рерна загреана на 180 степени, за 15 минути. Медот се топи во водена бања. Кога служите во саксии, ставете парче путер, и врвот со топол мед.

Овес со мед и путер

• 1 2 чаша овесна каша
• 20 гр. путер
• 2 суп.л-патки. од млеко
• 2 суп.л-патки. вода
• 4 суп.л-патки. лажички мед
• сол, шеќер по вкус

Претходно мелете го зрното и потоа исплакнете го во ладна вода се додека водата не е чиста. Истурете 2 чаши вода во тенџере, истурете во гравот и варете 1,5 часа. Потоа како резултат каша, Бришење низ сито, со цел да се ослободи од грутки. Исчистете ја кашата каша загрејте го загреаното млеко, додадете мед и путер и добро измешајте.

Овес со мед и јаболка

• 1.5 чл. овес
• 3,5 суп.л-патки. од млеко
• 70 гр. крем
• 3 суп.л-патки. лажички мед
• јаболко

Доведете го млекото на вриење и се готви на тивок оган, постојано мешајќи 10 минути, потоа ставете ја овесната каша. Измијте ја јаболката, кора и решетки ја. Измешајте го добиеното јаболко со мед, истурете ја масата на кремот. Пред сервирање, истурете ја кашата со крем и мед.

Рецепт без додавање на вода

• 1.5 чл. овес
• 2 суп.л-патки. од млеко
• 3 суп.л-патки. лажички мед
• 50 гр. путер

Истурете го млекото во тенџере и доведете до вриење на тивок оган, мешајќи постојано. Додадете мед на варено млеко, а потоа додадете овес. Се вари 5-7 минути. Пред да служите на маса, додадете парче путер на каша.

Рецепт за овес со мед и пиво

Ова овесена каша со мед се препорачува за употреба само кај возрасни.

• 1 суп.л-патки. овес
• 2 суп.л-патки. од млеко
• 3 суп.л-патки. од пиво
• 3 суп.л-патки. лажички мед

Ставете пиво во тенџере и додадете го овес. Ставете го бавниот оган. Се вари додека пивото е речиси испарено. Потоа тријте го кашата каша преку сито, повторно ставете ја во садот и додајте го млекото. Времето за готвење на млеко е околу 5 минути. Потоа додадете мед на каша. Излегува многу вкусна, но калории.

Овес со портокал

• 3 суп.л-патки. овес
• 1 суп.л-патки. од млеко
• 1 суп.л-патки. вода
• 1 портокал
• 50 гр. путер
• сол

Истурете ја водата и млекото во тава и доведете до вриење. Додадете 1 суп.л-пат. една лажица мед и малку сол. Веднаш по вривањето, постепено се прелива овес, постојано мешајќи. Се вари 10 минути. Кора портокал, се сече на коцки. Пред сервирање додадете путер на масата, посипете ги со сецкани портокали и истурете меч.

Како да одберете корисен производ

Во нашите мисли, концептите на "овес" и "овесни снегулки" веќе се цврсто споени во едно. Но, тие мора да се разликуваат. Корисната овесна каша е цела зрна од овес. Дека тоа е складиште на витамини и минерали, елементи во трагови и протеини. И "Херкулес" е заштитен знак кој се појави во СССР уште во 20-тите години. Производителите, всушност, понудија брза појадочна опција, специјално подготвувајќи го житото. За да го направите ова, школка е отстранета од овес, тогаш ембрионите се одделени, а потоа житото е притиснато во познати ливчиња. Во овој случај, употребата на каша наутро драстично ќе се намали, бидејќи зрнцата се уништуваат, немаат влакна и главната набавка на витамини. Калории остануваат, што ги зголемуваме со додавање на млеко, путер и шеќер. Таквата каша не може да се припише на здрава исхрана.

Овес од целиот жито

Ако сакате вашата храна да биде точна, тогаш бидете сигурни дека да јадете најмалку 100 грама цела зрна од овес, секој ден подлежен на мала обработка. Овесот припаѓа на семејството на житни култури, и затоа содржи комплексни јагленохидрати, и ова е најважниот извор на енергија. Надворешната обвивка од житото е трици, извор на протеини и влакна, минерали и витамини од групата Б. Овес ендосперм е среден слој во кој се концентрира снабдувањето со јаглени хидрати, протеини, влакна.Конечно, овчата микроб е најважниот извор на витамини и минерали. Така, употребата на каша наутро е неоспорен. Ова е евтин производ кој содржи речиси сè што е неопходно за вашата витална активност. Во исто време, овес е многу пристапен за сите категории на население.

Овес - изборот е очигледен

Всушност, лекарите веќе долго време го обрнуваа вниманието на оваа криза. Придобивките од каша во утринските часови проучувале темелно. Меѓу сите други житни култури (се разбира, исто така корисни), овесот се рангира прво во количина на протеини, влакна, јаглени хидрати и масти, кои се изненадувачки лесно апсорбирани од нашето тело. Во овој случај, неговата главна карактеристика е дека апсорпцијата на хранливи материи се случува многу бавно, што значи дека чувството на глад нема да ве посети многу долго време. Благодарение на оваа функција, појадоците за овесна каша станаа многу популарни во Европа. Фасцинацијата со брза храна меѓу Европејците е само моден тренд кој брзо починал, и повторно секој се враќа во здрава храна.

Корисни супстанции

Наутро, диететската овесна каша го исполнува вашето тело со хранливи материи. Заедно со протеините и јагленохидратите, исто така, се витамини А, Е, К, ПП и Б. Сепак, ова не е сè што овесната каша е добра за нас. Заедно со сè друго, минералите влегуваат и во нашите тела: калиум, магнезиум, фосфор, јод, сулфур, железо, калциум, никел и цела листа на корисни материи.

Редовно консумира, оваа каша ќе помогне во намалување на холестеролот и намалување на ризикот од згрутчување на крвта. Со помош, телото брзо почнува да го прилагодува процесот на варење. Можеби изгледа дека оваа каша брзо се досадува, но тука исто така можете да покажете имагинација. Овесна каша со банана или јаболко, со кондензирано млеко или чоколада, а можеби и со сирење или парче шунка, како што можете да видите, може да дојдете со огромни количини варијации. По неколку месеци од неговата редовна употреба, ќе забележите дека работата на црниот дроб и бубрезите ќе станат постабилни, тироидната жлезда ќе престане да го вознемирува. И многумина го забележуваат подобрувањето на менталната активност. Сите мозочни процеси почнуваат да одат многу побрзо, подобрување на меморијата и вниманието, може да се концентрирате и да ги собирате мисли многу побрзо, вашето расположение значително се зголемува. Тоа е, добивате прекрасен, избалансиран појадок и способност да го лечите вашето тело, а цената на овој производ е ниска.

Овесна каша

Сепак, сето погоре се однесува само на целосна каша. "Херкулес" (снегулки) е, всушност, веќе преработен, рафиниран производ кој нема толку забележлив ефект. Дали забележавте чувство на тежина по чинија со гриз или овес каша? Ова сугерира дека производот е преоптоварен со скроб, кој се преработува во гликоза. Тоа е, за вашето тело нема многу разлика дали сте јаделе сладок леб или каша, особено ако се додава млеко и путер. Во иднина, влијаејќи на панкреасот, скроб може исто така да предизвика дијабетес, а исто така има способност да се депонира на најранливите делови на човечката фигура.

Сите добрите и лошите страни

Дали е можно да се јадат валани овес? Шеќери денес се продаваат поинаку, како што велат, по вкус и боја. Изберете ги најголемите, каде што на пакетот се вели: "варете најмалку 20 минути". Се разбира, оваа каша ќе се препушти на вредноста на овес со целото жито, но задржува некои од хранливите материи. Но, поважна технолошка обработка беше направена, толку помалку корисни е финалниот производ. Ова се однесува на инстант овес, што е доволно само да се парее со врела вода. Правилната и здрава храна и храна од торбите за инстант готвење - тоа се неспоиви работи. Иако, се разбира, ако имате избор: инстант тестенини или овес, тогаш, се разбира, подобро е да се одлучите за втората.

Најдобар здрав појадок

Многу контроверзии е прашањето како да се готви каша, за да биде корисно што е можно повеќе. Всушност, сето тоа зависи од поставените цели. Ако сакате да изгубите тежина, тогаш треба да ја ограничите употребата на екстра калории, што значи дека ќе готвите каша на вода. Пожелно е да се одбие во овој случај и од солта. И ако едноставно се залагате за здрава и здрава исхрана и сакате да го подобрите вашето здравје, наполнете го вашето тело со корисни елементи во трагови и витамини, а потоа можете да си дозволите повеќе калорични додатоци. Патем, денес има соја млеко за продажба, како и обезмастено млеко, кое ќе стане вашиот голем помошник во борбата за убава фигура. Овес со млеко е одлична опција за бебешка храна, како и за хранлив доручек на ученикот.

Постот ден на овес

Ако размислувате за користење на овој производ за да изгубите тежина, тогаш сигурно веќе сте заинтересирани за колку калории во овесна каша. Всушност, неговата хранлива вредност е таква што можете да јадете колку што сакате, не можете да добиете дополнителна тежина. Напротив, со ограничување на потрошувачката на брашно и слатка, вие постојано ќе ги изгубите тие вишок килограми. Постојат само 342 kcal на 100 g на производот. Треба да се има на ум дека за време на подготовката на житариците во голема мера се зголемува обемот, но не се добива дополнителна калорија. Затоа, еден дел од готов каша на вода (100 g) е само 134 kcal.

Нутриционистите советуваат да се држат со денови на постот на овесна каша на сите што сакаат да изгубат тежина. 1-2 пати неделно е доволно за да започнете да јадете овесна каша. На денот ви треба 200 грама житни култури, варени во вода. Можете да пиете шипинка и зелен чај. Овес со мед е исто така прифатлив, сепак, на ден, потрошувачката на мед треба да биде ограничена на една кафена лажичка.

Готвење овесна каша

Веќе рековме дека на пазарот денес постојат две опции за производи за готвење овесна каша. Ова се зрна и снегулки. Можете да изберете оној што најдобро одговара на вашите тековни потреби. Зрна се готват најмалку 30 минути, снегулки - од 5 до 20 минути (повеќе корисни се оние што готват подолго време). Избраниот производ се нанесува во врела вода или млеко и варен со редовно мешање додека не се подготви. Лушпите заспиваат во течност од соодносот 1: 3, како и овес од цели зрна. Колку калории во овесна каша - броење е лесно, врз основа на бројот на производи што сте ги зеле. Бананата овесна каша е многу вкусна, но калориската содржина значително се зголемува, бидејќи овој плод ви дава речиси секојдневно внесување на калории. Но, свежи или замрзнати бобинки се одлично полнење за здрав појадок. Запомнете дека медот може да се додаде во каша само кога се лади малку, инаку сите корисни супстанции брзо ќе исчезнат.

Медицински својства на овес

Денес станува модерен да има појадок со овесна каша. Подготви оваа здрава каша за целото семејство, и може да победи на служат на јадење со легендарниот фраза: "Вашата овесна каша, господине." Вниманието на децата може да се привлече со вкусни пломби во форма на чоколада и ореви, а возрасните подобро ќе го слушаат гласот на разумот, бидејќи постојат непобитни факти за придобивките од ова жито.

Со цел да се зајакнат забите и коските, како и да се заштитите од остеопороза, се препорачува да се јаде мала количина овес, варен во вода секој ден. Ако страдате од висок крвен притисок или само сакате да го заштитите вашиот кардиоваскуларен систем, треба да пиете половина чаша овес супа дневно. Тоа е многу лесно да се подготви, за ова е доволно да се земе една чаша зрна, истурете еден литар вода и се вари 10-15 минути. Ова е одличен начин да се ослободите од едемот. Овес баксел е уште еден одличен лек за лекување на болести на желудникот и цревата. Овес е пропишана за влошување на гастричниот улкус, гастритис и панкреатитис, колитис и труење.Овес млеко совршено ја регулира работата на желудникот и цревата, помага при запек и дијареа. Не е тешко да се подготви лековит баксел, да се наполни житото со вода во сооднос од 1: 1, да се стави парче леб од ржан и да остави да фрли 12 часа. Потоа течноста останува да се исцеди и врие.

Можна штета

Всушност, тешко е да се каже дека кашата може да биде штетна. Сепак, варени на млеко, тоа е тежок производ кој не одговара добро со концептот на губење на тежината. Во такви случаи, најдобриот избор е овесна каша со банана, таа е вкусна, многу корисна и не е премногу висока во калориите. Сепак, не постои овес за појадок, ручек и вечера. Факт е дека фитинската киселина, која е содржана во ова жито, постепено ќе се акумулира во телото и ќе го измие калциумот од него. Покрај тоа, постои такво нешто како нетолеранција на житарици, или целијачна болест. Се наследува и е целосна контраиндикација за употребата на оваа каша. Тоа е, претпазливост и внимание на нивните чувства не се меша, но инаку, готви каша толку често колку што сакате. Вашата каша, господине, е совршен појадок за целото семејство.

Нискокалорични рецепти со калории

Самиот концепт на "нискокалорични јадења" вели ...

Колку калории во пилешко

Поради фактот што многу луѓе сакаат пилешко ...

Исхрана и мени за примерок од 1200 калории дневно неделно

Мени со 1200 калории не дозволуваат една недела ...

Исхрана на д-р Борментал: само губат телесната тежина

Популарната диета на Борментал до многу ...

Рецепти од растителни исхраната салати за губење на тежината

Кога готвите диетални салати ...

1500 калории диета: неделно мени

Губење на тежината без никакви ограничувања во исхраната ...

Исхрана менија за губење на тежината за една недела за исхрана од 1100 калории дневно

Предложената диета мени за недела ...

Ефикасна исхрана за 2 недели

За разлика од краткотрајната диета, која ...

Диетални месни рецепти за протеински диети

Диеталните месни рецепти се одликува со фактот ...

Диететски рецепти за зеленчук за губење на тежината

Растителни оброци за јадење се основа ...

Исхрана за 1300 калории дневно: примерок мени за 12 дена

Исхраната со 1300 калории дневно ви овозможува да го намалите ...

Протеински рецепти и диети за јадење пилешки живина

Правилно готви рецепти за живина ...

Од детството слушнавме зборот "овес" наутро и почувствувавме неверојатна арома на нашата сакана каша. Нејзината пријатна миризба се шири низ куќата и создаде посебна атмосфера на удобност, празнично расположение и добри духови. За придобивките од дезенот, така готвачите ја нарекуваат каша од овесна каша, напишани цели трудови. Можеби е тешко да се најде производ за кој лекарите, нутриционистите и научниците постојано инсистираат. Се препорачува да се подобри бојата на кожата и состојбата на косата, за губење на тежината, подобрување на здравјето. Неопходно е за сериозни болести, по операција, со авитаминизирање, стрес и депресија. Затоа, да го разгледаме подеднакво она што придобивките и штетите од овесната храна се за здравјето на луѓето. Дали е можно да се јаде и колку е бремена, од која возраст да го нахрани детето. И, исто така, ќе кажеме - какво влијание има овесната каша врз здравјето на мажите.

Според хрониките, првите споменувања на производот се рефлектираат во античка Грција и во Рим. Но, житариците не се користеа како храна, туку како храна за добитокот. До 13-тиот век, само тие почнаа да готват јадења направени од овес, слични на чорба. Жителите на Скандинавија, Рим, Грција и европските земји, античка Русија го користеа како додаток на месо и риба, како и морски плодови, печурки. Нашите предци знаеја за храна не помалку од нас, или можеби беа пософистицирани во овој поглед. Во секој случај, дури и тогаш луѓето сфатија дека овес не е само вкусен, но исто така корисен.

Редовната потрошувачка на производот даваше леснотија, го олеснува телото на ексцеси и дава живост. Во 16 век, кашата беше хранлива и пријатна за вкус од течна супа на масите.Само до крајот на 19 век, млекото беше додадено во готовиот овес, а одличниот вкус беше пријатно изненаден од страна на жителите на градот. Потоа дојде крајот на иновации, и снегулки беа создадени, третирани со пареа.

Е каша и валани овес иста работа?

Многумина се прашуваат како каша се разликува од свитканите овес или дали е еден ист производ. Разликата лежи во технологијата на производство. Хераклените или овесни снегулки се подготвуваат според следната технологија - зрната се чистат, минуваат низ силна пареа и се притиснуваат со шахтите се додека не се израмнат. Целиот процес трае само неколку минути. И термичка обработка ви овозможува да го готвите купениот производ со врела вода за неколку минути. Што се однесува до житарките, тоа е цел производ, треба да го готвите најмалку половина час.

Хемискиот состав на овес

Корисни квалитети на овесна каша директно доаѓаат од богатиот состав. Проценуваме секој елемент е невозможно, ние ги посочуваме најпознатите супстанции за нас. Составот на овес содржи: протеини, јаглехидрати, пепел и масти.

На 100 грама производ 230 килокалории.

Што се однесува до јаглехидратите, и гликозата и сахарозата, скроб се присутни овде.

Листата на протеини, исто така, ја зачудува фантазијата, крунот содржи амино киселини: изолеуцин, хистидин, лизин, валин, метионин, глутамин, треонин, фениалалин, триптофан.

Исто така, на листата се заменливи видови на амино киселини: серин, аланин, пролин, аргинин, глицин, аспарагин, цистин, тирозин.

Овес има заситени и полинезаситени, мононезаситени масти.

Важно: овес не содржи холестерол, неговиот волумен е нула.

Минералните серии се: манган, калциум, бакар, железо, цинк, магнезиум, натриум, фосфор итн.

Витаминската серија е богата со: токоферол (E), аскорбинска (C), ретинол (A), тиамин (B1), холин (B4), рибофлавин (B2), фолацин - фолна киселина (B9), ниацин (B3 или PP) пиридоксин (Б6), пантонен (Б5) итн.

Енергетска вредност на овес

Многу луѓе погрешно веруваат дека овесната маса може да придонесе за зголемување на телесната тежина. Факт е дека 100 грама од производот содржи речиси 56 грама јаглени хидрати што се сварливи, што одговара на 230 килокалории. Но, она што е добро, јаглехидратите се скроб, комплексен тип. Затоа, тешко е да се вари, полека се апсорбира во човечката крв, црниот дроб, мускулната структура. Сето ова не дозволува да се акумулира вишок килограми и дава долгорочно чувство на бодрост поради снабдувањето со енергија.

Медицински својства на овес

Зошто е ова жито овес, што е вообичаено за сите нас, толку корисни за човековото здравје? Лекарите велат - целата работа во избалансиран состав и сатурација. Затоа, разгледајте некои својства на овесна каша.

Корисни квалитети на овесна каша

За подетално проучување на својствата на овесна каша, потребно е да се разгледа - што всушност се случува со телото со редовна потрошувачка на житни култури или супи.

1. Ефикасно прочистување на дигестивниот тракт и регулирање на перисталтика. Поради влакното на производот од телото заедно со слуз, токсините се отстрануваат од крвта, цревата - жлебови и патогени флора од гастричниот тракт. Сепак, супстанцијата нежно ги обвива ѕидовите на цревниот тракт, со што се елиминираат воспалителните процеси, ефикасно лечи мали повреди и пукнатини. Акцијата го намалува надуеноста и ја подобрува пропустливоста и впивливоста на хранливите материи.
2. Поради поволната работа во цревниот и гастричниот тракт помага да се зголемат заштитните функции на телото. Имуномодулаторните својства на овесната каша се корисни за заштита од инфективни и катарални заболувања.
3. Со редовна потрошувачка на каша од овес или житни култури го подобрува расположението. Секогаш ќе биде на врвот, бидејќи содржи цинк, витамин Б витамин серија, магнезиум. Се докажува дека овес после првите денови на потрошувачка дава оптимизам, го стимулира нервниот систем.
4. Производот се препорачува да се користи во случај на дијабетес мелитус од одреден тип и за спречување на болеста.Диететските влакна можат да ја регулираат количината на шеќер во крвта.

За дијабетичари, специјално подготвени колачи и десерти засновани на овес, што може лесно да се подготви дома.

Поради ефикасното чистење на дигестивниот тракт и нејзиниот третман, се манифестираат и надворешни знаци на корист од овес. Во втората или третата недела, гнојните акни, црни дамки, црвенило и оток исчезнуваат од лицето. Косата станува свилен, ноктите стануваат густи и мазни.

Придобивките од овес за бремени жени

Постои листа на производи кои докторите буквално ги принудуваат да ги вклучат во исхраната на една бремена жена. Овес е исто така вклучен во нивната почетна листа и тоа значи дека може да се јаде секој ден. Не е неопходно да се потпре само на каша, од овој производ можете да подготвите многу различни и многу вкусни јадења. Малку подалеку, ќе обезбедиме неколку различни рецепти, од кои ќе бидете воодушевени. Во меѓувреме, ајде да разговараме зошто лекарите препорачуваат овесна каша на бремените мајки.

1. Како што веќе знаеме, овес е богат со железо и уникатна фолна киселина. И овие типови на компоненти не само што имаат корисен ефект врз телото на жената, туку и учествуваат во формирањето на фетусот и неговиот нервен систем. Киселината е спречување на вродени дефекти кај новороденчињата, а железото придонесува за висококвалитетно крварење.
2. Еден дел од каша содржи речиси една четвртина од дневната норма на групата Б, што го намалува товарот на телото на бремената жена, ја олеснува состојбата во случај на токсикоза. Исто така, овие супстанции имаат корисен ефект врз нервниот систем и состојбата на кожата.
3. Железото елемент совршено се бори против депресијата, раздразливоста и солзината. За супстанцијата добро се апсорбира, се препорачува да се јаде овесна каша со овошје и да пијат надолу со природен сок.
4. Запекувањето е чест проблем кај бремени жени, а влакната и влакната од овесна каша имаат благ лаксативен ефект.

Контраиндикации за потрошувачка на овесна каша

Дури и со такво богато присуство на корисни и лековити својства, овес може да биде штетен. Прво на сите се однесува на делови. Секој производ е корисен ако се конзумира во нормала. Не седете цел ден на овесна каша, без разлика дали станува збор за житарици, супи, колачи или желе.

1. Фитин е присутен во крупен, оваа киселина се мие кога калциумот се акумулира во нашето тело.
2. Со грижа треба да консумирате брзо варен овес. Тие имаат неколку корисни супстанции, но може да бидат присутни конзерванси, засилувачи на вкус итн.

Важно: во ретки случаи, забележана е индивидуална нетолеранција кон овесна каша, поради што е можна алергиска реакција. Во овој случај, потребно е да се напушти неговата потрошувачка.

Дали е можно да се даде овесна каша на децата

Сите педијатри во едно гласно тврдење - овес е најдобриот производ за нашите деца. Единствениот кроп што може да се натпреварува со крупа што ја опишавме е леќата.

1. Овес содржи многу протеини, фосфор и калциум, кој е градежен материјал за телото на детето.
2. Влијанието на железото и витамините од групата Б го стимулира создавањето на крв кај дете и е одличен лек за анемија.
3. Протеинскиот метаболизам обезбедува витамин Н, а овесните зрна се шампиони во содржината на здравите масти.

Исто така е јасно од горе наведеното дека производот го намалува штетниот холестерол, ги подобрува менталните и интелектуалните способности на детето, го зголемува имунитетот, го обновува нервниот систем, заштитува од запек итн. Производот има многу супстанции кои даваат енергија и енергија, а диететските влакна нема да дозволат развивање на дебелината.

Редовното консумирање на каша ќе го елиминира воспалението на кожата, ќе ја подобри состојбата на косата и ноктите, ќе го зголеми мускулниот раст и ќе заборави на алергиите и кожата дерматитис. Хранливоста на житариците и супите ќе им овозможи да го насладуваат телото долго време и да не чувствуваат чувство на глад за долго време.

Од која возраст можете да го нахраните вашето бебе овесна каша. Педијатрите даваат точен одговор на ова прашање - можете да почнете со 8 месеци.Главната работа е дека храната не е дебела и во согласност со конзистентноста на бебешка храна. Но, ова се однесува само на децата на природна лактација. Вештачко хранење треба да започне на возраст од 10 месеци. Ако детето има тенденција да дијатеза - одложување на потрошувачката на овесна каша во подоцнежна возраст - 2-3 години.

Која е користа од овес за мажи

Ние нема да наброиме корисни супстанции кои придонесуваат за унапредување на здравјето на луѓето воопшто. Сите опишани терапевтски и корисни својства подеднакво важат и за жените и за мажите. Но, постојат моменти кои се однесуваат само на силната половина на човештвото.

Овес производ е многу важно и корисно за машки органи. Таа содржи голема количина токоферол - витамин Е, кој е прохормонот од кој се формира тестостерон. Според истражувањето, со предвремено намалување на нивото на машкиот хормон, телото и неговите функции брзо стареат. Тоа е токоферол кој го стимулира производството на поголем број сперматозоиди и придонесува за нивната активност.

Интересен факт: уникатните својства на овесот станаа познати благодарение на Катерина, доктор од Франција. Овој човек живеел 120 години и, за долговечноста, му се заблагодарил на редовната потрошувачка на оцетна тинктура.

Штети и контраиндикации при употреба на овесна каша

Овес содржи специјален глутен - глутен, моќен алерген. Ако постои предиспозиција за нетолеранција и сите видови на алергиски реакции - не вклучувајте ја житарката во исхраната. Значи, во кои болести не може да се јаде овесна каша:

• дебелината - невозможно е да се јаде каша на млеко со путер (само на вода),
• целијачна болест
• одреден тип на дијабетес.

Лекарите категорично не советуваат, вклучително и во исхраната за ренална и срцева слабост.

Начини на губење на тежината на диета од овесна каша се доста чести. Постојат два вида на истовар - тешко и нежно. Благодарение на цврста исхрана за 7 дена, можете да се ослободите од 5 до 7 килограми. За да го направите ова, мора да користите овес каша, варени во вода без додатоци: шеќер, сол, путер, овошје, итн.

Шема: во текот на денот, јадете само овес и како пијалок да ги користите супа колковите без шеќер, зелен чај.

1. За готвење каша не е потребно да се готви, само се прелива овес ноќе со топла вода и се покрива со капак.
2. На 4-тиот ден можете да јадете едно јаболко (зелено).
3. Последниот оброк не е подоцна од 3 часа пред спиење.

Најдобри рецепти со овесна каша

Тешко е да се научи детето да овесна каша, и било која друга каша. Ние нудиме методи за готвење, од кои ниедно дете нема да може да го претвори носот.

Овес Кисел

За да се подготви, ни треба:

• чаша житни (екстра),
• парче леб (црно),
• половина литар вода
• малку сол.

Истурете ја житната вода и оставете го 12 часа. Потоа додадете го лебот и оставете уште 2 часа. Од течноста за да се добие лебот и мелење на каша преку сито, готви на тивок оган уште 10 минути. Во исто време постојано се промешува. Потоа се лади и им служи на ладно. Ако додадете млеко - садот ќе биде повеќе задоволувачки.

Супа од светло овесна каша

За да направиме вкусна и лесна супа, ќе ни требаат:

• литар вода
• 1 морков,
• 1 лак,
• 100 грама житни,
• 2 компири,
• 50 грама путер,
• бибер, билки и сол по вкус.

Измијте го зеленчукот и темелно исчистете го. Исто така, под проточна вода темелно се мијат зелените. Генерал зеленчук, ситно се исецка зеленчук. Можете да ги користите и вода и зеленчук, месо супа. Течноста треба да се вари, да се стави зеленчук и сол, да се вари пиперката и да се вари 10 минути. Додадете овесна каша и варете уште 10 минути. Кога сервирате истурете зелена боја.

За подготовка ни треба:

Темелно измијте ја овесната каша и на неа ставете вода што врие, запали и врие. Откако ќе почне да врие, отстранете го од топлината и инсистирајте 60 минути. Потоа составот на вирус и пијат 2 недели три пати на ден за половина чаша за половина час пред јадење. Курсот се повторува 3 пати годишно.Ефектот ќе биде зголемен со додавање на неколку лажици мед и неколку капки сок од лимон на пијалок.

Употребата на овесна каша во козметологијата

За придобивките од овесна каша за лицето буквално лежат легенди и не е залудно. Корисни компоненти совршено влијаат на лицето не само внатрешно, туку и надворешно. Ние ги донесуваме вашите рецепти со неверојатни својства за кожата и косата.

За подобрување на кожата

50 грама кефир (било која содржина на маснотии) се меша со снегулки и 15 грама мед (природен) и се прелива мала нотка на сол. Нанесете ја составот на измиениот и чистиот дел од лицето, вратот и деколтето 15-20 минути, а потоа исплакнете со топла, а потоа ладна вода. Композицијата совршено го обновува тен, ги елиминира чиревите, акните, црните точки.

За да се зголеми неговата еластичност, потребно е секоја вечер пред спиење да се избрише со лушпа од овесна каша.

Подгответе го алатката треба да биде како што следува: се вари во литар вода 100 грама овесна каша (постојано се промешува).

За стареење на кожата, нанесете го следниов лек: исечете 100 грама хлопни и се мешајте со кисела павлака или млеко (4 лажици), оставете составот да набувнува, потоа сок од лимон (2 капки). Нанесете го производот на лицето 15 минути и исплакнете со вода (топло).

Маски за обновување и зајакнување на косата

Маснотиите имаат одличен ефект врз состојбата на косата, а не само редовна потрошувачка, туку и надворешна употреба ја подобрува структурата и ја зголемува густината на косата.

Се мешаат снегулки и се става топло млеко, отекува, капе растително масло (по можност 2-5 капки бадеми) или раствор од витамин А, Е, групата Б. Да се ​​протрие во корените на косата и по целата должина, ставете полиетилен и пријатна шамија на врвот. Да се ​​оди со маска за половина час на час и да се измие со билен шампон.

Да се ​​забрза растот на косата

Рецептот ја прави косата дебела и го стимулира нивниот раст. За подготовка ви требаат: 2 лажици овес брашно се мешаат со вода, инсистираат 20 минути и се применуваат на косата. Бришење во корените и целата должина. Носете половина час и исплакнете со билен шампон.

Исто така можете да го збогатите рецептот со сода за печење. Додадете една лажичка сода во смесата, тоа ќе ви помогне да се ослободите од прекумерен сјај.

Можете да ги напишете целите трактати на единствена овесна каша. Но, зошто да се здобиеме со здравје и убавина, трошиме прекрасни суми кога лекувањето на храна и пијалоци им се дава по природа, скоро за ништо. Престанете да пазарувате за реклами и ви дозволуваат да се потсмевате на сопственото тело со сите видови на хемикалии и ужасни процедури. Само обрнете внимание на препораките и податоците за придобивките од овес во нашата статија. Примени ги нашите рецепти, проучувај други извори. Обидете се, експериментирајте, по сите нема штета, само предност. Бидете здрави и убави!

Дојдете сите
Со почит, Вјачеслав.

Насловна »Штетен» Штета на овесна каша

Придобивките и штетите од овес: како да го добиете најдоброто од производот. Корисни совети за хостесите, факти за придобивките и опасностите од овес

Појадок, кој се состои од хранливи јадења со јадење - одличен начин за полнење на батериите цел ден, за надополнување на снабдувањето со есенцијални хранливи материи и витамини.

Употребата на каша, едноставност и брзина на готвење - главните предности на познатиот во луѓето, "Херкулес".

Јадењето овес во разумни количини ќе донесе големи здравствени придобивки, неколку едноставни совети ќе ви помогнат да избегнете потенцијална штета од производот.

Правила за правење овес и изборот на суровини

Вкусот на садот и неговото влијание врз здравјето зависи од кулинарската вештина на водителка. Познавањето и следењето на правилата за готвење производи, можете да постигнете вкусна арома и да ги зачувате важните, корисни својства на сите компоненти. Секоја земја потекнува од својата традиција да прави овес. Садот е познат и сакан од жителите на Русија и ЗНД, земјите од англиско говорно подрачје и Европа.

За овес не носи штети за здравјето, треба да обрнете внимание на некои функции при изборот на производот:

• при изборот на пакуваните снегулки, обрнете внимание на затегнатоста на пакувањето. Шуплињата запечатени во пластична кеса се чуваат подолго од половина година отколку во картонска кутија,

• подобро е да не се купува каша за понатамошна употреба: заостанатиот производ брзо се стекнува со горчлив вкус,

• рокот на употреба на производот се пресметува од датумот на производство, наместо пакување,

• висококвалитетни суровини се бели снегулки со пријатна беж боја која нема дополнителни додатоци (адитиви, засилувачи на вкус).

Без разлика дали вие и вашите деца имаат корист од овес, зависи во голема мера од времетраењето на готвењето на оригиналната мешавина. Времето за готвење зависи од видот на овесот и од степенот на неговата обработка. Колку повеќе време е потребно за да се вари, толку покорисен ќе биде финалниот производ. Името на една од најпознатите трговски марки за производство на овесни снегулки стана општото име за целата палета на оваа категорија на житни производи - "Херкулес".

Принципот на готвење е прилично едноставен. Водителка ќе добие вкусно лекување, има направено неколку едноставни активности.

1. Пред процесот на директна термичка обработка, внимателно прочитајте ги упатствата на пакувањето. Лесно е да се одреди точниот износ на суровини, соодветен процент на вода или млеко, за да се добие потребниот број на порции.

2. Ако зборуваме за производ со целосен жито, тогаш снегули треба да се мијат пред да се готви. За разлика од оризот или леќата, овес не се мие во повеќето случаи. Но, таквата акција не носи негативни последици - вкусот, здравите својства и аромата на садот ќе останат после контакт со суровини со проточна вода. Овес, од кој добивате вкусен доручек, се варат без претходна обработка.

3. Овесна каша се додава во варено млеко или во вода, се вари, се меша, на тивок оган. Завршеното јадење е оставено да стои на неколку минути под капакот.

Со доаѓањето на multicookers, процесот на готвење стана уште побрз и полесен. Едноставно одберете ја саканата програма, преземете ги состојките и добивате вкусен и хранлив појадок за целото семејство. Во исто време, не е неопходно да се контролира температурата и да се измеша садот, процесот на готвење вкусно јадење практично не бара учество на човекот!

Несомнено достоинство овесни снегулки - леснотија на подготовка. Конечниот производ ќе излезе во секој случај, расипат садот е речиси невозможно. Оштетувањето на овес може да предизвика во многу ретки случаи, и само на лица со специфични здравствени карактеристики. Жито брзо се готви. Застанувајќи неколкупати во шпоретот, дури и неискусниот готвач ќе се справи со задачата со тресок, особено ако додава дополнителни состојки на ремек-делата (суво грозје, суви кајсии, банана).

Единственоста на овесот со тоа што може да се служи со огромен број на дополнителни добрите. Негување и здрава антена погодна за диети дами кои можат да го задоволат гладот, наситен на телото со корисни материи - "овесни снегулки", варен во пилешка супа, со додавање на месо.

Децата преферираат слатки рецепти. Корисно дополнување на вкусот на овесни адитиви како ореви, мед, захаросани плодови и овошја, кои може да се служат во форма на ситно сецкани парчиња или претходно направени од состојките на пире од компири. Слатка слатки подготвени житни чоколади и карамели.

Овес: придобивки и состав

Убедувајќи го детето да ужива во вкусен појадок, секоја мајка размислува за придобивките од овес.

Во студијата и анализата на својствата на производот, исто така, треба да се сфати дека било кој, дури и најпознатиот организам и корисна деликатес, се консумира во разумни количини, земајќи ја предвид здравствената состојба, тежината, возраста. Во случај на сомневање при составувањето на дневното мени, деталниот совет на лекарот ќе ви помогне да ги одредите вистинските и безбедни јадења.Јадењето на овес каша предизвикува штета многу ретко (а тоа се должи на погрешниот избор на производот и неговата количина, како и на некои болести), но позитивниот ефект врз телото е непобитен. Садот содржи многу супстанции потребни за здрав живот за возрасни и деца.

Главните компоненти кои го сочинуваат овес се вклучени во сите важни процеси на поддршка на човечкиот живот.

Каша на вода со мед

За да готвите каша со мед на водата, треба да направите некои прилагодувања на состојките на претходниот рецепт. Во нашиот случај ќе има таков збир на состојки:

• Овесна каша - 1 чаша
• Мед - 1 лажиче.
• Путер
• Вода - 2 чаши

Заменете го млекото со вода и варете ја кашата, како во претходниот рецепт. На крајот додадете една лажица мед за вкус, во спротивно кашата може да излезе свежа.

Каша со млеко и мед

Како што може да претпоставите, во овој рецепт ќе го направиме спротивното. Ние ќе ја замениме целата вода со млеко, ќе произлезат следниве компоненти:

• Овесна каша - 1 чаша
• Мед - 1 лажиче.
• Млеко - 2 чаши
• Путер

Каша за готвење според инструкциите опишани погоре. Овес варен во млеко ќе биде повеќе заситени, повеќе вискозни и повеќе калории. Единствената забелешка: ако одеднаш користите инстант овес, времето за готвење може да се смени. За брзи лушпи, доволно е 5 минути.

Кук здрави и вкусни појадок! Бон апетит!

Овес и мед во исхраната

Диететијците ги советуваат сите што сакаат да изгубат телесната тежина за да редовно јадат јадења од овес. Зошто е оваа едноставна храна, така на побарувачката? Факт е дека овесни зрна (како мелени и цели) даваат значителни придобивки за варењето:

• детоксифицирајте го телото
• исчистете ги цревните ѕидови на акумулираните токсини,
• помогне на телото се распаѓа масти, запирање на растот на масни наслаги,
• спречи холестерол да влезе во крвотокот
• се извор на елементите потребни за здрав живот (калиум, железо, јод, магнезиум, флуор, манган).
• имаат ниска калорија, погодна за исхрана.

Кога се подготвува овесна каша за губење на тежината, не ставајте шеќер во нив. Подобро е да се замени со прекрасен природен деликатес - пчела мед. Медот ќе го направи овес вкусен и ќе ги зголеми нивните придобивки. Треба да се додаде во мали количини, за да не се зголеми калоричната содржина на храната.

Овес со мед за појадок ќе ви помогне да изгубите до 7 кг месечно. Но запомнете дека исхраната ќе биде ефективна само ако внимателно размислувате за дополнителни јадења. Види за калории храна, не се занесуваат десерти, јадат повеќе овошје и зеленчук. И, исто така, пијте многу вода и не занемарувајте физички напор.

Мед овесна каша Слабеење

Ова е најлесниот рецепт за кој ви е потребен мед (не повеќе од лажица), чаша овесна каша и 2 чаши вода. Подготовка овесна каша со мед за долго:

1. Водата се доведува до вриење.
2. Се става жито и се вари неколку минути.
3. Малку сол и додадете мед.

Излегува пријатно јадење, слатко, но не и изнемоштено, со ниска калорична содржина. Јадете ја наутро. Таквата диета ќе го подобри варењето и ќе го активира телото. За да направите појадок повеќе задоволувачки, можете да јадете една банана заедно со каша.

Млеко овесна каша

За таков појадок водата не е потребна, житото се готви со млеко. За една и пол чаши житни ќе ви требаат 3 чаши млеко, мед по вкус и малку путер. Варено каша како што следува:

1. Млекото се доведува до вриење на тивок оган.
2. Ставете житни култури во врело млеко и вријте неколку минути, постојано мешајќи.
3. Мед и путер се додаваат во готовиот сад.

Млечната каша е повеќе хранлива од каша на вода, а калоричната содржина е малку повисока. Затоа, мед и путер додадете доста.

Оригинален рецепт со портокали

За овој вкусен појадок ќе ви требаат:

• половина чаша овес,
• чаша вода
• чаша млеко
• половина портокалова,
• мед путер,
• малку сол.

1. Во тенџере, истурете во вода и млеко, донесете на вриење.
2. Нежно се става овесна каша и се вари околу десет минути.
3. Излупената портокалова се сече на мали коцки.
4. Додај путер на каша, се меша. На врвот напои со топено мед и посеан со портокал.

1. Неколку лажички житни култури се истураат со врела вода или топло млеко.
2. Покријте каша со капак и почекајте неколку минути.
3. Различните компоненти се додаваат во готовата база: ореви, семиња, парчиња банани, сушено овошје.
4. Додајте мусли со лажица од природен мед.

Овес чистење за цревата

Ако сакате да го подобрите телото, исчистете ги цревата, изгубите повеќе килограми и подобрете ја состојбата на кожата, подгответе леб и негување на овесна каша со мед. Овој доручек ќе бара:

• 6 лажици овес,
• лажичка мед
• 4 ореви,
• 6 лажици ладна зовриена вода
• лажица варено млеко.

Готвење за губење на тежината започнува во вечерните часови:

1. Хлопките се истураат со вода и остануваат во текот на ноќта.
2. Во утринските часови, додадете смазнети ореви, млеко и мед.
3. Сите компоненти се добро измешани.

За полесно да го направат мелезот, тие го јадат само на празен стомак! Смесата е добро џвакана и проголтана, а не вода за пиење. Дозволено да се напие една чаша ладна вода пред да се пие пилинг. По појадокот, не треба да јадете ништо за три часа. Ако не сте со прекумерна тежина, можете да го исчистите цревата на овој начин само 1-2 пати неделно. Но, за губење на тежината, треба да ја земате смесата секој ден. Времетраењето на исхраната е еден месец, а потоа се одвива двомесечна пауза и се повторува курсот.

Мед и Овес Колачиња

Ако сакате да пиете чај со нешто вкусно, не брзајте во продавницата за чоколади и колачи. Подобро е да се јаде со здравствени придобивки. Нутриционистите препорачуваат пријатен нискокалоричен десерт - колачиња направени од житни и медни. За оваа лесна печење, ќе ви требаат 3 лажички мед, една чаша овесна каша и малку вода. Подготовка на јадење е многу едноставна:

1. Во лушпите се додава вода и се меша за да се направи тесто-како маса.
2. Медот се става во овес и уште еднаш добро се меша.
3. Добиената мешавина од месо со лажица се става на хартија за печење и се испраќа во рерната 15 минути.

Совети за готвење

За да јадете овесна каша што е можно повеќе, запомнете ги едноставните правила:

• Нема потреба да се става мед во вриење или многу жешка каша. Додадете го во малку ладено јадење, тогаш ќе ги задржи сите корисни својства.
• За да ја овесите диета не се мачи, користете различни рецепти. Алтернативни наизменични дополнувања. Наместо орев, можете да ставите лешници или семиња, наместо банана - круша. Покажете ја имагинацијата со додавање на цимет, ванила, црно чоколада, итн.
• Ако проблемот со губење на тежината е премногу итен, а вие следете строга диета, намалете ја калориската содржина на садот на минимум. Не додавајте ореви и путер во каша, гответе го само во вода. И подобрување на вкусот на сметка на природен мед, свежо овошје или бобинки.

Рецепт за готвење:

За да се готви овесна каша со мед е потребно.

Се вари чаша вода и чаша млеко, додадете сол, додадете една лажица мед, додадете три четвртини од чаша овес и да се готви на тивок оган, мешајќи додека каша не се згусне. Посипете со стопен мед и путер.

просечна топка: 5.00
гласови: 1

Погледнете го видеото: Рецепт за овесни снегулки (Мај 2024).