Храна за убава кожа - како да јадете, така што кожата сјае со здравје и убавина?

Секој од нас сонува за блескава и пријатна кожа. Во текот на годината, ние се размачкаме со огромни количини креми за себе и применуваме барем еден килограм различни маски. Но, за жал, резултатот е далеку од секогаш задоволителен: сивкав тен, акни, брчки и многу други недостатоци. Ова значи дека само двестотини доларски производи за нега на кожата не се доволни - добро дизајнирана диета е потребна и за убава кожа. Што ќе ви даде и какви производи треба да ги внесете - ќе најдете одговор на сите овие прашања во нашата статија.

Правилната исхрана - гаранција за здравјето и убавината

Зошто правилната исхрана е толку важна за здравјето и убавината на вашата кожа? Одговорот на ова прашање ќе биде добро познати зборови: "Јас сум она што го јадам". Храната е градежен материјал и средство за одржување на животот на целиот организам (вклучувајќи го и најголемиот орган - кожата), и затоа сè што јадеме се рефлектира во изгледот.

Вашиот изглед, исто така, може многу да му каже на лекарот за состојбата на внатрешните органи, на пример, за тоа како чувствувате цревата. Сите негови прекршувања се особено јасно одразени во квалитетот на вашата кожа. На пример, дуоденалниот улкус, колитисот и дисбиозата може да предизвикаат нездраво тен, различни исипи, како што се акни или акни, чешање и дебелината на кожата.

Механизмот на нивното негативно дејство е како што следува: цревото формира и содржи некои токсични метаболни производи. Цревото (заедно со црниот дроб, бубрезите, белите дробови и, се разбира, кожата) исто така е вклучено во нивното отстранување од телото. Нормално, кога процесот на неутрализирање на токсините ги балансира процесите на нивното формирање, лицето се чувствува здраво и изгледа убаво. Но, кога цревата и другите органи не се справат со детоксикација, штетните супстанции се акумулираат во телото, систематски се трујат, особено се вбризгуваат во крвотокот, поради што се јавуваат негативни промени. На пример, активирани се пот и лојните жлезди, што предизвикува нездраво сјај, загадување на порите и, како резултат на тоа, акни и акни, кожата брзо се воспалува, а во овој случај блиску до заразни болести.

Покрај тоа, цревата мора да имаат соодветни ензими (или ензими) за нормализирање на дигестивниот процес. Нивниот недостаток влијае на состојбата на сите органи и системи, вклучувајќи ја кожата, го забавува обновувањето на клетките и ткивата. На состојбата на ензими е негативно погодена од лоши услови на животната средина, злоупотреба на алкохол, тутун, кафе и црн чај. Термичка обработка на производи, исто така, ги уништува ензимите, па што може да се јаде сурово, неварено и изедено.

Исплашен? Навистина, тоа звучи застрашувачко, но во ваша моќ е да се избегне такво сценарио. Постојат посебни програми за чистење на телото: можете да ги измиете цревата со специјални решенија, но тие ги имаат ограничувањата. Спротивно на тоа, правилната исхрана нема контраиндикации - само индикации (твојата црева ќе ви биде многу благодарна за ова). Кои се главните точки треба да вклучуваат диета за убава кожа?

Многу вода е апсолутна вистина. Како што рековме, цревата е одговорна за неутрализирање на токсични супстанции. Еден од начините е испирање на патогени микроорганизми од телото. За правилно функционирање на цревата, треба да пиете многу течности, и подобро е тоа што е уште вода - тоа е навистина ефикасно за овие цели.
Протеини, особено протеини. Тие тонираат, а со тоа ви обезбедуваат јасен овален дел од лицето. Недостатокот на протеини може да доведе до фактот дека кожата ќе почне да попушта и лесно рани, а овие рани и пукнатини нема да заздрават долго време. Влакна е исто така многу корисна - неопходно е цревата да работи правилно.
Масни киселини Прво, тие се неопходни за апсорпција на витамин А, кој е одговорен за регенерација на кожата. Второ, мазноста и бојата на кожата, отсуството на брчки, јасен овален дел од лицето зависи од нивното присуство - без масни киселини, вашата кожа ќе расте досадна, здив и брчки - воопшто, ќе заземе сосема непривлечен изглед.
Витамини и минерали Витаминот А е одговорен за обновување на кожата. Витамините Б помагаат кожата да изгледа здрава. Витаминот Ц е неопходен за производство на колаген - го одложува појавувањето на длабоките брчки и ги измазнува малите. Витаминот Х помага на вашата кожа да го избегне дремливоста и ја враќа здравата боја. Покрај нив, антиоксидантите се витамини Е и ПП, ја штитат кожата од ефектите на штетните радикали и агресивната средина, ја зголемуваат неговата отпорност кон ултравиолетовото зрачење. Цинкот и селен, исто така, имаат антиоксидантна и антиинфламаторна активност. Железото ја тонира кожата и е одговорно за нормална циркулација на крвта.
Отсуството на штетна храна во исхраната вклучува полу-готови производи, производи со долг рок на траење, конзервирана храна, сите пржени, зачинети, премногу солени или слатки. Дури и многу корисен производ може да биде штетен и крадење на младоста на кожата за време на зачувување. Затоа, сите јадења што ги јадете (или најмалку деведесет и пет проценти од нив) треба да бидат свежи и природни.

Мени за убава кожа

Главните идеи за кои мени треба да се изградат за убава кожа беа изразени погоре - ова е свежина и природно потекло, доволна количина протеини, масти, јагленохидрати, витамини и минерали, голема количина течност. Звучи лесно, нели? Сепак, за спроведување на овие препораки може да биде тешко, бидејќи таквата храна бара време и внимание. Понекогаш може да бидете премногу мрзливи да одите на пазарот за свежо месо, бидејќи е многу полесно и поефтино да купите полу-готови производи. Но размислете за тоа, бидејќи зборуваме за здравјето на вашата кожа (и не само)! Затоа, обидете се да издвоите време во вашиот распоред, така што вашата храна ќе биде со висок квалитет и правилна.

Прво, треба да споменете какви производи се добри за вашата кожа. Витамин А (ретинол) се наоѓа во црниот дроб, маргарин, јајцата, мрсна риба и провитамин А (бета каротен) - во светло (црвено и портокалово) овошје и зеленчук: моркови, кајсии, тиква, спанаќ. Б витамини се наоѓаат во производи од животинско потекло - месо, јајца, млеко, сирење, риба - и во растителни производи: ореви, грав, печурки, ориз, хељда, зелен зеленчук, зелка, спанаќ, јагоди и слатки цреши. Витаминот Ц се наоѓа во агруми, киви, бобинки (брусница, црни рибизли). Изворот на витамин Е се производи кои содржат растителни масти: ореви, масла, семе од круши и јаболка. Витаминот Д се наоѓа во млечни производи и морски плодови.

Храна богата со цинк се црниот дроб, сардини, остриги, семки од тиква, пченица микроб. Селен се наоѓа во печурки од остриги, бели печурки, ф'стаци, лук и пченица. Многу железо се наоѓа во црвено месо, живина, риба, јастиња, леќа, леб, јаболка, круши, домати, боровинки, суви кајсии, семе од сусам. Нема штета во вашата исхрана ќе биде сулфур - се содржи во лук и кромид и ја прави кожата мазна.

Во природата, постојат магични производи кои секоја жена што сонува за убава кожа треба да ги вклучи во нејзината храна. Во нивната редовна и правилна употреба лежи тајната на здравјето и елегантен изглед. На пример, лимон: не само што е складиште на витамини, туку, исто така, ја прави кожата мазна, способна да се ослободи од затемнување и старечки дамки.Се зборува за многу зборови за придобивките од јаболката: тие содржат многу железо, содржат екстрактивни супстанции кои ја подобруваат варењето на храната. Редовното консумирање сок од морков може да ви даде здрав и процутен изглед - истото важи и за млеко и млечни производи.

Сепак, храната за убава кожа не е само поединечни производи, туку е и целден систем за исхрана кој, покрај главните стратешки точки, мора да вклучува и тактички, имено, дневни опции за храна и индивидуални рецепти. Значи, што треба да биде исхрана во текот на неделата за подобрување на состојбата на кожата?

Понеделник За појадок, јадете мусли со додавање на мед и суво овошје. Можете да ги пиете со сок од грозје или свеж портокал, јаболко или сок од морков. На ручекот, вклучете ја супа од зеленчук во пилешка супа со многу кромид и морков и парче од полн леб. Во втората, можете да јадете 100 грама мрсна риба. Во попладневните часови уживајте во овошна салата со облекување со природен јогурт или сок од лимон. И вечера треба да биде светлина, на пример, зеленчук зачинет со маслиново масло или мало парче риба со кафеав ориз.
Вторник Можете да се лекувате со шунка омлет појадок, свежи бобинки и зелен чај. За ручек, јадете дел од говедско месо со компири, салата од морков со сок од лимон. Чај време - чаша свежо исцеден сок и неколку сушени плодови и вечера - дел од див ориз со варено пилешко, чаша сок од домати.
Среда Одличен појадок ќе биде урда со јаболко и круша и чаша свежо исцедено сок од портокал. За ручек, готви посно borscht и говедско месо црн дроб чорба со печурки. Како попладневна закуска, можете да јадете сирење, шунка и леб. На вечера, јадете варено телешко месо со зеленчук, неколку мандарини и пијте чаша чардак.
Четврток Вашиот појадок може да се состои од млечна каша, свинско месо и сок од јаболко. За ручек, јадете супа од супа од тиква и свинско месо со портокал од задушен зеленчук. Во попладневните часови закуска пресретнете дел од природен јогурт, неколку ореви и суво овошје, чаша сок од нар. Уживајте ориз со морска храна, салата од зеленчук и чаша сок од јагода.
Петок Појадок - меко варени јајца со домати и зеленчук, банана-јагода, миксерки, зелен чај со лимон. За ручек, јадете чинија супа со павлака со малку маснотии, пилешка коцка со пире од компири и чаша сок од портокал. Грчката салата, сендвич од Турција и чаша сок од јаболко-морков може да биде попладневна закуска. Вечера организираме светло - зеленчук и чај со нане.

Во саботата и неделата можете да комбинирате јадења од претходните денови. Треба да признаете дека е тешко да се нарече оваа диета диета, бидејќи таа е ограничена само на полупроизводи (дури може да јадете чоколада во мали порции и да пиете не повеќе од половина чаша суво вино дневно).

Ако се прашувате што друго можете да ја поглезите вашата кожа, тогаш можете да направите "младински коктел": земете голем краставица и неколку плодови од ротквица. Поминете со ротквица преку соковник, заедно со излупениот краставица. Додадете сок од лимон и гарнитури со зеленчук. Овој коктел ќе ве поттикне и ќе ви обезбеди витамини за целиот ден, како и да ги елиминирате токсините и да го спречите појава на едем.

Со цел да се постигне максимален резултат, покрај здравата исхрана, не заборавајте да преземете соодветна грижа за вашата кожа, да направите чистење и подмладување маски - и купени од аптека и дома направени од природни состојки, т.е. сите исти производи кои беа опишани погоре. Но, не чекајте веднаш подобрување, бидејќи циклусот на регенерација на кожата е околу шест недели, така што ќе забележите квалитативни промени само по овој пат. Главната работа е здрава и редовна здрава исхрана, која треба да стане ваш животен стил. И тогаш кожата ќе одговори на вашата убавина и сјај.

Вода - основа на убавината

Без правилно пиење, речиси е невозможно да се има добра состојба на кожата. Недостатокот на вода го прави сув, кожата постојано се подложува на шлаг, секој ден се губи тонот и еластичноста. За да го избегнете ова, обидете се да пиете од 6 до 8 чаши вода дневно. Ако апсолутно не го прифаќате вкусот на вода, прочитајте како да направите вкусна вода.

Исто така, овошје, зеленчук, супа може да помогне во одржувањето на рамнотежата на водата. Обидете се да ја минимизирате употребата на пијалоци кои содржат кофеин (зелен чај, кафе, енергетски пијалоци итн.). Нормата е 1-2 чаши дневно.

Кофеинот дејствува како диуретик, отстранувајќи ја течноста од телото. Затоа, по правило, да пиете дополнителна чаша вода за секој дел од кафето или чајот што го пиете.

Витамини на младост и убавина

Најдобро е да се извлечат витамини од природни производи отколку да пијат витамински комплекси. Следниве витамини се важни за здравјето на кожата:

Витамин А потребни за регенерација на клетките (содржани во спанаќ, моркови, брокули, тиква, диња, млечни производи и жолчка од јајце, рекордер во говедско месо црниот дроб),
Б витамини Тоа помага подобро да ги апсорбира масни киселини, поради што кожата ќе изгледа повеќе еластична (содржана во зеленчук, сите во истиот црн дроб и јајца),
Витамин Ц ја прави кожата поластична, еластична, ја подобрува својата боја (содржана во слатка пиперка, зеленчук, домати, броколи, агруми, јагоди, многу од тоа во скоро сите бобинки и препознатливи шампиони во неговата содржина - дива роза, црна рибизла и киви)
Витамин Д исто така важно за подобрување на кожата - придонесува за формирање и развој на нови клетки (содржани во млечни производи, жолчка од јајце, лосос, треска црн дроб),
Витамин Е штити од штетните ефекти на животната средина, го поддржува здравјето на клетките (содржани во житарици, ореви, семиња, растително масло).

Исто така, постојат специјални производи кои го забавуваат стареењето - сливи, суво грозје, бело зелка, зелен чај, цвекло, портокалово, црвено грозје, папрака, просо. Ова не е само листа, ова е рејтинг. Производите во него се базираат на содржината на антиоксидантите во нив, т.е. сливи - рекордер, и просо зема чесното 9-то место. Јадете за здравје и изгледа добро!

Масти за еластичност и еластичност

Мастите се исклучително важни за здравјето не само на кожата, туку и на косата и ноктите. Без оглед на вашата исхрана, обидете се да не ја исклучувате маснотијата целосно.

Патем, целосното исклучување или сериозниот недостаток на маснотии нема да помогне да се губат телесните тежини - напротив, телото не се брза да се збогува со масното слој, ако мастите потребни за нејзината работа не доаѓаат од надвор.

Благодарение на мастите, кожата ќе изгледа повеќе хидрирана и еластична, косата ќе блесне и ноктите нема да се скршат. Најповолни извори на масти се оревите, семето, лененото, сончогледот и екстра девственото маслиново масло, авокадото и маслото од црн дроб.

Патем, норма за добивање на потребното количество на полинезаситени масни киселини е 200 грама риба плус лажица ладно масло. Мислам дека нема да има проблеми со нафтата, но рибиното масло може и треба да се земе во капсули.

Исхрана за атрактивна кожа: мени за примероци

За да ја задржите младите, вашата исхрана треба да биде богата со протеини (за изградба на нови клетки), витамини, елементи во трагови и масти. Не е потребна хемија во форма на специјални препарати, таблети и диететски додатоци.

Еве приближно мени:

Појадок: Порција на каша или пржени јајца, едно овошје или 3-4 сушени плодови.
Втор појадок: грст ореви.
Ручек: пилешки гради или риба плус зеленчук. Ако јадете супа, тогаш направете без гарнир (дополнителна тежина нема да ви украде).
Чај време: 100 грама сирење и овошје.
Вечера: 100-150 грама говедско црн дроб (пилешко, риба, морска храна), салата од зеленчук.

Патем, ова е најреално мени за губење на тежината - буквално сите начела се почитуваат (за повеќе детали, ве молиме прочитајте го статијата со референца).

Што треба да се избегнува за да се зачува убавината на кожата?

Алкохол предизвикува алергиски реакции, придонесува за развој на акни, предизвикува оток.
Пушењето доведува до предвремено стареење на кожата. Ова го потврдуваат не само истражувачите, туку и рецензиите на девојчињата кои пушат многу години по ред.
Стрес доведува до хормонална нерамнотежа, појава на предвремени брчки и кожни болести (прочитајте како да престанете да го зафаќате стресот - постојат многу едноставни начини да се справите со зголемените емоции).
Сонцето предизвикува предвремено стареење на кожата, хиперпигментација, губење на еластичноста. Фото-стареењето е главната причина за наводнување на кожата, па затоа треба да користите сончање, дури и во зима.
Производи кои содржат шеќер, може да предизвика алергиски реакции, да ја направат кожата повеќе маснотии, да предизвика развој на акни и појава на акни. Но, она што е уште понепријатно, шеќерот придонесува за рано стареење, уништувајќи ги колагенските нишки кои ја поддржуваат кожата.

Покрај одржувањето на правилната исхрана, треба да се придржувате на здрав начин на живот, така што вашата кожа е убава. Значи, обидете се да поминете 20-30 минути дневно вежбање (и важно како кардио - за снабдување со крв до кожата и оптоварување на енергија - за одржување на мускулната рамка), спијте 7-8 часа на ден, одиме на свеж воздух. И, се разбира, одржува добро расположение!

Вечна убавина и младост кон вас! Ако ви се допадна пост или сте го сметале за корисно, великодушно да го споделите со пријателите во социјалните мрежи, бидејќи тие се исто така убавини кои сонуваат да бидат вечно. И кога жената го прави светот поубав, таа самата станува уште поубава и привлечна. Што сакам за тебе!

Како оваа статија? Прави добро дело - споделете со пријателите на социјалните мрежи:

Кои производи и витамини се добри за лицето - вистинската храна за убава кожа

Но желбата на секоја жена да има убава и добро уредена кожа е без оглед на тоа дали е одлична актерка, успешна деловна жена или само љубов мајка на три прекрасни деца. И скапи креми и здрав сон не се доволни за прекрасно лице.

Овој пат, експерти од SpecialFood.ru сфатиле кои производи и витамини се добри за кожата на лицето, и кои јадења треба да ги вклучи секоја жена во нејзината секојдневна исхрана.

Сите вредни информации се собираат за вас во овој таблет.

Морска храна и риба

Омега-3 масните киселини, содржани во големи количини во риби, одржуваат оптимално ниво на влага во кожата, спречувајќи сувост и стареење.
Цинкот, кој е богат со масна риба и особено остриги, е еден од најважните елементи за кожата. Синтезата и обновата на колагенот на кожата, забавување на процесот на стареење, добра циркулација на крвта и руди тен се должат на цинк. Покрај тоа, цинк може да го инхибира воспалението и да ја инхибира активноста на лојните жлезди, најчесто причина за појава на акни.
Алги - складиште на многу витамини и хранливи материи, вклучувајќи ретинол и јод, неопходни за зачувување на младешка кожа.

За неговата способност да го стимулира производството на колаген - витален протеин, преку кој кожата станува еластична и изгледа мазна. А доволна количина на витамин Ц во исхраната - клучот за бавно формирање на брчки и стареење на кожата.
Витаминот Ц е силен антиоксиданс, неутрализирање на дејството на околината.
И цитрусни сокови помагаат да се ослободат од старите места, ја избелуваат кожата на лицето и ја издвојуваат бојата.

Моркови, спанаќ и друг лиснато зелен зеленчук се сигурни помагачи во борбата за младоста и убавиот тон на кожата. Витаминот А е ефикасен антиоксидант кој може да го спречи воспалението.
Дефицитот на витамин А може да се препознае преку сува и ронлива кожа, фини брчки и нерамна тен. Сјајна кожа и кадифена текстура - нешто за кое треба да вклучите производи богати со бета-каротин во вашата исхрана.
Друг интересен факт - витамин А служи како активатор на тен, стимулирајќи го производството на меланин.

Запомнете дека витаминот А може да се апсорбира само со масти - да јаде салата од моркови со кисела павлака или растително масло, и разредени зеленчукови сокови со крем.

Еден од највредните за кожата се смета за витамин Е, кој се содржи во големи количини во лешници и бадеми - ја штити кожата од ултравиолетово зрачење, го одржува точниот степен на влага и му дава на лицето посебна свежина.
Кикирики се богати со цинк - тоа е овој елемент кој ја регулира мрсна кожа и влијае на процесите на неговото обновување.
Ореви содржат селен, корисен ефект врз состојбата на кожата и неговата боја.

Чисто и светло лице е ефект што е лесно да се постигне. Само вклучете различни видови ореви во вашата секојдневна исхрана.

Wholegrain

Високата содржина на влакна, која е вклучена во нормализацијата на цревната микрофлора, ќе влијае на вашиот изглед - убавината на кожата на лицето е многу зависна од здравјето на нашиот стомак.
Б витамини спречуваат иритација на кожата и осип.
Корисните супстанции кои се сеопфатно содржани во цели зрнести производи го одржуваат оптималното ниво на влага на кожата и обезбедуваат чисто лице.

Живиот јогурт и други млечни производи без адитиви, и надворешно и со голтање, можат да го олеснат тонот на лицето и да ги обнови клетките на кожата.
Маски од урда омекне, влогови и освежување на кожата.

Месото, калинката, јајцата, спанаќот и другиот зелен лиснат зеленчук го збогатуваат телото со железо, кое е неопходно за прекрасен руменило. Темните кругови под очите и бледата кожа на лицето ќе покажат за недостатокот на овој елемент.
Грмушкиот пилин ќе послужи како извор на енергија за кожата и зајакнување на нејзините заштитни својства.

Месото е извор на протеини и железо.
Овозможува кожата да остане еластична и секогаш да има здрав сјаен изглед. Ако нема месо во вашата исхрана, кожата на вашето лице станува досадна и старее брзо.
Црниот дроб е богат со витамин А.

Одлично се спротивставува на оксидативните процеси кои се случуваат во телото, со што се спречува предвременото стареење на кожата.
Освежи тен.

Витаминот Ц е 100 пати поголем во germinated леќата од редовното жито.
Зрната пченица содржи витамин Е 50 пати повеќе и витамин Б₆ - 10 пати повеќе од обичните зрна.
Зрнеста зрна подмладува кожата, благотворно влијае на нејзината структура.

Маслиновото масло е богато со есенцијални масни киселини Омега-3 и Омега-6, кои придонесуваат за природна и умерена само-влага на кожата.
Кајсија и морска покривка ќе помогне да се избегне кожен осип.
Ленното семе, пченицата и маслото од кокос подмладуваат, заздравуваат, содржат многу корисни супстанции.

Какаовиот путер, или поточно флавоноидите содржани во него, помагаат да се подобри снабдувањето со крв, да се измери текстурата и тонот на лицето, да се регулира степенот на хидратација на кожата, спречување на сувост и лупење.
Покрај тоа, љубителите на природното чоколадо можат да се пофалат со отпорноста на кожата на штетната УВ-светлина.

При изготвувањето на дневната исхрана, важно е да се запамети дека некои болести може да бидат контраиндикација за употребата на одредени производи. Затоа, пред да започнете здрава исхрана, подобро е да се консултирате со компетентни специјалисти - лекарите ќе можат целосно да го испитаат телото, а нутриционист ќе го направи најдоброто мени врз основа на резултатите од истражувањето.

10 од најштетните производи кои го расипуваат изгледот и бојата на кожата

Рекламите за нови серуми и други производи за убавина, меѓу претставниците на фер сексот создаваат измамен впечаток за лек за сите прилики.Но, производителот никогаш не вели дека сите магија ампули даваат краткорочен ефект, па дури и само визуелен.

Таквите средства не даваат здравје на вашата кожа, туку едноставно кријат недостатоци за некое време. Но, нашата цел не е да ги маскираме проблемите, туку да обезбедиме на кожата навистина здрава исхрана и доволно витамини, така што лицето е сончево, чисто од надворешно и здраво однатре!

Слатка: Нездравата страст за разни кондиторски производи порано или подоцна доведува до воспалителни процеси и повеќе акни, кожата постепено избледува и станува мрсна. Медот може да се смета за најкорисен од најштетливите слатки, но исто така треба да се конзумира во многу умерени количини.
Конзервирана храна и маринади - зеленчук, овошје, месо и риба, со други зборови, сите со долг рок на траење: секоја таква тегла содржи оцет, голема количина сол и шеќер, сите видови адитиви за храна E-shki (конзерванси, бои и други). Резултатот од употребата на конзервирана храна ќе биде алергиски реакции, пилинг на кожата и флеки во сите нијанси на црвено.
Полупроизводи: како и конзервирана храна, содржат многу штетни адитиви, затоа, со редовна употреба го оштетуваат нашето здравје и го нарушуваат изгледот на кожата.
Пушено месо и колбаси: неверојатна количина на сол и зачини, многу конзерванси и стабилизатори, бои, згуснувачи, вештачки вкусови, се служи под едноставните имиња "нитрати", "бензоат" и други - производители на колбаси, колбаси, варени, пушени и сушени, како и други разни производи , како што се печена шунка, сланина, сланина, месо ролни и така натаму. Постојаното јадење на сите овие вкусни нечистотии ви гарантира сериозни проблеми не само со кожата (рано стареење, дебелината, брчките), туку и со здравјето - од гастритис, нарушувања на бубрезите и црниот дроб до труење и дури малигни тумори.
Брза храна: Познато е не само поради неговата способност да се подготви со молскавична брзина и највисока содржина на калории, туку и за содржината на сите горенаведени Е-ниши, кои се далеку од секогаш корисни за нашето тело. Не само што хамбургерот припаѓа на брза храна - суши, пици, топли кучиња и други видови брза храна од Мекдоналдс, пицерии и суши-барови исто така спаѓаат во категоријата на најштетни. Тие ја прават староста на кожата предвреме и изгледаат уморни.
Закуски и сите видови закуски: крекери, чипс и други суви закуски од продавницата не само што содржат огромна количина сол, но обично се готват во истечен масло или маснотии. Јадењето таква храна доведува до чести воспаленија на кожата и промени во неговиот тон.
Кромид и лук: вишокот на овие храни во вашата исхрана може да доведе до црвенило на кожата и васкуларна дилатација.
Бел леб: без адитиви, корисно е поради тоа што е богато со витамини, но најчесто содржат и други видови шеќер, штетни прехранбени адитиви, вештачки прашоци за пециво - сето ова предизвикува алергии во форма на осип на кожата.
Црн чај и кафе: во умерени дози тие имаат одредени бенефиции, но ако се претерано конзумираат, бојата на кожата станува нездрава, таа е жолтеникава, а лицето станува побрзо набрчкано.
Алкохол и разни енергетики: несомнено опасно за целото тело пијалоци. Тие не им штетат само на внатрешните органи, туку и негативно влијаат на нашата кожа - станува мрзлив, стекнува нездрава боја, брзо старее.

Сега знаете за сигурни кои производи треба да бидат засекогаш напуштени, со цел да бидат не само здрави во внатрешноста, туку и убави надвор.

Што познати личности јадат за здрав тон на лицето?

Прекрасна кожа, како личности - тоа е она што секоја жена сонува. Се разбира, моделите со корици од сјајни списанија не штедат на скапи процедури за реставрација и подмладување на кожата на лицето, но тие не ја занемаруваат исхраната.Не е доволно само да направите лушпи, да се утепате со маски и да купувате скапи тонски алатки - ако користите штетни производи, нема волшебни козметичари да го спасат твоето лице.

Зеленчук, овошје и морски плодови Мадона, Џенифер Анистон и Хали Бери постојано се на менито. Секојдневната исхрана која е честа појава кај ѕвездите е 70% од свежиот зеленчук и овошје плус 30% од пареа или варени јадења.
Нема едноставни јаглени хидрати рече Анџелина Џоли. Наместо печење и сите видови пекарски производи, Џоли ја исполнува потребата за јаглени хидрати со месо, ореви, мешунки и зрна. Многу обожаватели се сеќаваат како една од најубавите жени во светот се придржуваше на строгиот вегетаријанство, но денес сè се смени: Џоли признава дека отфрлањето на животински производи доведува до силно осиромашување на телото. Сега секогаш изгледа одлично Анџелина помага црвено месо (протеини) и фракционална исхрана. Покрај тоа, потребното ниво на влага и мазност на кожата на лицето на Џоли - е заслуга на негазирана минерална вода што треба да пиете дневно.
Авокадо - Омилен производ на Викторија Бекам. И ѕвездата сака да го користи не само како состојка во вкусни јадења, туку и во форма на маска за лице.
Млеко во прав - асистент Камерон Диас, кој страда од акни. Со помош на овој производ, убавината го решава проблемот на воспаление на лицето и потребно е надворешно да се користи сушено млеко: ја навлажнува кожата со вода, масирајте го млекото во лице со кружни движења, исплакнете со топла вода. Резултатот е чиста кожа и свеж изглед.
Млеко исто така секогаш присутни во исхраната на успешниот модел Синди Крафорд. Една од најпознатите жени во светот препорачува не само пиење млеко, туку и примена на тоа за перење: мешајте млеко и негазирана минерална вода во еднакви размери, секојдневно се мие со овој лосион. Резултатот е мазна кожа, како онаа на бебето, и секогаш е дури и тен.
Чај од грејпфрут, отфрлање на пушеле, солени и зачинети јадења - тајните за убавина на Ко Хјун Јонг. Познатиот корејски актерка, кој го освои второто место на натпреварот за убавина "Мис Кореја", во своето искуство покажува дека чистата кожа е директно зависна од храната што ја јадеме. Топла солена вода - Уште еден асистент во борбата против осипот на лицето. Патем, тоа е корејски девојки и млади мажи кои се сметаат за сопственици на најчистата и најубавата кожа на лицето, така што нивните препораки треба да бидат внимателно следени.
Најмалку едно јаболко и чаша јогурт дневно. направи вашата кожа да блесне и секогаш изгледа свежо и енергично. Корејскиот актер Песна Јонг Ки, добро познат во својата татковина, беше убеден во тоа.
Банана, боровинка, бадем (или други ореви) и млечен сок препорачува редовно пиење уште една корејска убавина Gu Ha Ra. Убавината на куклата на актерката и пејачката е резултат на неколку магични производи кои имаат позитивен ефект врз кожата одеднаш. Бадемите и другите ореви се богати со масла за подобрување на кожата, а овошјето и млекото помагаат да се подобри функцијата на цревата и да се нормализира метаболизмот, со што се олеснува навремена испорака на хранливи материи на нашата кожа.

Како што можете да видите, секоја славна личност има своја мала тајна за убавина, но во една од сите рецепти се слични - само треба да јадете природна храна, а не оптоварена со синтетички адитиви.

Топ 15 корисни производи за убава кожа

Храната не го носи посакуваниот сакан инстантен ефект на подобрување на состојбата на кожата, како што е, на пример, процедура на салонот, но на долг рок правилната исхрана е многу поефикасна од која било надворешна интервенција. Храната влијае на убавината и здравјето подобро од многу добар крем. Само треба да знаете што точно и што не треба да се стави на плочата. Тим"За млади"Препорачува Топ 15 здрави производи за убава кожа:

Оревите се толку уникатни што препорачуваме да ги јадеме секој ден (во разумни количества, се разбира).Ореви се богати со поли-и мононезаситени масни киселини, содржат антиоксиданти, се полни со витамини А, Е, Б6 и Б12, калиум и калциум. Што ни дава ова и нашата кожа? Прво на сите, свежина и влага, нормализација на метаболичките процеси во кожата, инхибиција на оксидатив и, соодветно, одржување на нејзината младост. Исто така, витамин Е или токоферол е една од најактивните состојки што ја штити кожата од сончева светлина.

Сакате да останете млади колку што е можно подолго, одберете ореви за вкус: бадемово, орев, ф'стаци, бор, кашу, омилени кикиритки. Дополнете ги со зелени лиснати салати, зеленчуци, сосови.

Овој високо ефикасен прехранбен производ (околу 30 гр од трици е потребен дневно, што е помалку од 100 kcal) ќе помогне да се одржи дигестивниот систем во совршен ред, да се ослободи телото од отрови, да се измами чувството на глад. Но, што прават пченичните трици за кожата? Ќе бидете изненадени, но отровите можат да ги третираат акните (воспалителна болест на кожата) поради неговата висока содржина на цинк. Овој траен минерал, како несакан ефект на J, исто така, синтетизира колаген, што ја прави кожата мазна и еластична.

Како да се користи: може да се јаде 30 гр од трици (3 лажици) меѓу главните оброци (патем, тие ќе ви помогнат да добиете доволно и да издржите без штетни закуски), пиете пијалок. Можете исто така да користите пченични трици како додаток на садовите (супи, житарици и сл.).

Маслиново и друго масло

Сите знаат сувата кожа постара многу порано. Што да направам? Прво, влогови и негување, заштита од дехидрација. Директното масло ќе помогне да се ослободите од сувост. Маслиновото масло е исклучително здрав производ. Тоа е извор на корисни масни киселини, липопротеини со висока густина, а исто така содржи и голем број на витамини. Идеално, препорачуваме наизменично или комбинирано маслиново масло со други масла. Впрочем, сите тие се корисни на свој начин. На пример, маслото од ленено семе содржи уште повеќе омега-3-незаситени масни киселини, а во однос на содржината на витамин Е, маслиновото масло е инфериорно во однос на сончогледовото масло.

Внимание: невозможно е да се пржи во маслиново масло! Најдобро е да го користите свежо во салати, многу е корисно да користите една лажица масло секој ден на празен стомак.

Живиот јогурт не е само вкусен производ, содржи корисни лактобацили - пробиотици, кои ја подобруваат состојбата на нашата кожа преку подобрување на варењето и подобрување на метаболизмот. Добра интестинална перформанса е чиста, здрава кожа.

Не заборавајте да пиете јогурт барем еднаш дневно. Ние се погрижиме дека е природно што е можно, односно не содржи бои, вкусови, засилувачи на вкус, а најдобриот начин е да се подготви јогурт сам од ферментирање.

Портокал и црвен зеленчук

За добар, дури и зрачен тен, корисно е да се јаде свеж зеленчук и овошје. Познато е дека моркови, пиперки, тикви, праски, кајсии, домати содржат многу бета-каротин (жолто-портокалова пигмент) - антиоксидант одговорен за обнова на клетките на кожата. Патем, многу козметолози препорачуваат избор на крем со ретинол, и ова не е ништо друго освен добро познатиот витамин А, кој е формиран во телото од каротин.

И бета-каротен се смета за еден од најприродните активатори на тен, бидејќи придонесува за производство на меланин. Па сакате убава тен и здрава кожа? Јадете моркови со растително масло или кисела павлака (ви се потребни масти за асимилација на витамин А) и додајте крем за свеж сок.

Ние им даде на цвекло посебна ставка. Впрочем, ова е многу, многу диететски и здрав зеленчук - има само 42 калории и многу влакна. Но, за нас најважно е ефектот на цвекло на кожата. Цвеклото е особено богата со калиум, што буквално го спасува од губење на влага.

Дали сакате кожата секогаш да остане хидрирана и да изгледа млада? Љубената цвекло и ја јаде и варени и сурови во салати, во која било форма, ги задржува своите вредни материи.

Пилешки јајца ја збогатуваат нашата исхрана со витамини Б, А и селен. Селен - највреден елемент во трага кој е од суштинско значење за убавината на кожата. Јајцата помагаат да се справат со акни, не дозволуваат да се манифестираат пигментни точки, да се заштитат од промените поврзани со стареењето, да се борат против слободните радикали. Благодарение на селен, кожата станува посвежа и еластична.

За да ја зачувате привлечноста и младоста на кожата, обидете се да јадете јадења во исхраната најмалку неколку пати неделно.

Има многу витамин Б2 (рибофлавин) во црниот дроб. Како е овој витамин вреден за кожата? Без неа, нашата кожа станува ранлива и чувствителна, склони кон црвенило и константна иритација, сувост и дерматитис. Погоден како говедско или пилешко: и во двете, така и во другиот од овој витамин во вишок. Но, треска црниот дроб само за оваа намена не е многу погодна. Споредете сами: 100 g треска црниот дроб содржи 0,41 mg витамин Б2, додека 100 g суровини говедско црниот дроб содржи 3,96 мг!

Витаминот Ц е најсилниот антиоксидант за кожата. Не е ни чудо што производителите на козметика се обидуваат да го додадат на кремот за лицето и телото. Тоа е само таму е проблемот на зачувување на витамин Ц, и способноста лесно да го достави на кожата заедно со крем. Зошто ваквите тешкотии кога можете лесно да го користите овој витамин во најкорисна и удобна форма? Аскорбинска киселина е изобилна во агруми. Која е користа од витаминот Ц за кожата? Прво, го спречува раното стареење и одржувањето на младешка кожа. Витаминот Ц придонесува за синтеза на еластин, кој, заедно со колаген, го одржува својот тон и свежина.

Која е главната корист на авокадо за кожата? Олеинска киселина, а има многу во авокадото, го подобрува процесот на регенерација на кожата и е особено неопходно во средината и староста. Дури и во авокадото има многу Б витамини и влакна. И што е најважно - авокадо помага да се забави активноста на ензимот, поради што кожата старее - колагенските влакна почнуваат да се деформираат и се појавуваат брчки.

Како да се јаде авокадо? Постојат многу рецепти на интернет, експериментираат со различни опции и обидете се да јадете авокадо редовно.

Алги - омилен производ на јапонците, и, како што знаете, јапонската нација - најдолгата земја на земјата. Јапонските жени се восхитуваат на нивната убавина и изгледаат многу млади. Важна заслуга во оваа алги, кои се вклучени во составот на повеќето јапонски козметички производи, и производи кои се на плочата. Во нив е присутна алгинска киселина. Како е важно за кожата? Прво на сите, тоа е детокс: морското кафе го отстранува штетните материи од телото и го враќа нормалното функционирање на дигестивниот систем.

Лосос или лосос, розово лосос, лосос од лосос, пастрмка .. Само еден дел од секоја масна риба дневно целосно ја покрива потребата од омега-3 на телото. Рибите на семејството лосос се најнеделниот извор на масни киселини. Кои се добри за кожата? Прво, омега-3 масни киселини го забавуваат уништувањето на колагенот. Како што забележавме повеќе од еднаш, тој е оној кој заедно со еластин ја прави кожата еластична, а еластичноста на клетките на кожата зависи од омега-3.

Важноста на морска храна за здравје и убавина е тешко да се прецени. Морската храна е особено богата со јод и калциум, фосфор и бакар, цинк и железо. На пример, цинкот, кој е изобилен во остриги, е многу потребен за младата кожа. Тоа го спречува воспалението на лојните жлезди и појавата на акни и црнкоглавици.

Тие велат дека некои совесни пластични хирурзи, пред да го стават пациентот "под нож", му испраќаат со предлог за прилагодување на неговата исхрана, и тоа е доволно. Имено, тие советуваат додавање на повеќе протеини за него. Дозволете дебатата за придобивките и штетите на месото да не престанува, но знаеме дека аминокиселините, главно содржани во месото, се од витално значење за секој организам. Што е со кожата? Вклучувајќи ја и за неа, така што кожата може да ги синтетизира новите клетки.

Друг лидер во содржината на антиоксидантите е зелениот чај. Совршено е за кожата на лицето и телото. Оние кои сакаат и често пијат зелен чај, по правило, немаат проблеми со акни и акни, имаат здрави капилари и крвни садови. Корисен зелен чај и кожа под очите. Таа содржи танин (вештачка супстанца). Оваа активна состојка малку ја затегнува кожата, отстранувајќи го отокот, очниот капак, кесите под очите. За убава кожа се препорачува да пиете 3-4 чаши зелен чај дневно.

Дознајте за неверојатни анти-стареечки својства на ѓумбир. Пополнете го формуларот подолу и гледајте го видеото веднаш>

Цел: да се издвои тонот и да се зголеми еластичноста.

Под влијание на ултравиолетовите зраци, поради лошата екологија и само со возраста, брчките се појавуваат на лицето, текстурата на кожата станува нерамна. Ова се случува бидејќи сончевото зрачење, загадениот воздух, пасивното пушење и други причини предизвикуваат формирање на слободни радикали, а тие пак го уништуваат колагенот во кожата. Преземете ја контролата на ситуацијата - додадете витамини C и E на вашата секојдневна исхрана, ќе ви помогнат да избегнете појава на брчки, да ја направите кожата текстура полесна, а порите - помали.

Лекот 1: Витамин Ц

Храната богата со овој витамин - бобинки (најмалку половина чаша дневно), киви и агруми - го спречуваат ослободувањето на слободните радикали и го промовираат растот на колагенот. Се забележува дека жените кои го добиваат потребниот дел од витаминот Ц со храна, се појавуваат помалку брчки. Серумот со витамин Ц од Clinique ќе помогне да се поддржи успехот.

Лекот 2: Витамин Е

Овој антиоксидант не само што ја бори загубата на колаген во кожата, туку и ја подобрува способноста за задржување на влагата. Ова е важно, бидејќи кожата со мала количина на кожата останува поцврста и мазна. Бидете сигурни да додадете јајца, јагоди, бадеми и pecans на вашата исхрана. И ако користите дополнително крем со витамин Е, кожата исто така ќе стане кадифена и мека.

Цел: да се ослободите од мозолчиња

Кога нечистотијата и мртвите честички остануваат на кожата, тие ги заглавуваат порите. Ова може да доведе до појава на мозолчиња, а во иднина - до нееднаква боја на кожата (мозолчиња исчезнуваат, а темните дамки остануваат на свое место). Сè што е потребно во оваа ситуација е производите кои се спротивставуваат на воспаление и промовираат обнова на кожата.

Лекот 1: бета каротен

Во телото се претвора во ретинол и ја регулира работата на лојните жлезди, го забрзува процесот на обновување на клетките и помага да се ослободат од мртвите честички на кожата. Бета-каротен се наоѓа во зелениот зеленчук (зелка, спанаќ, брокула), сладок компир, моркови, домати и диња.

Лекот 2: цинк

Овој минерал има силни антиинфламаторни својства и совршено ги регулира лојните жлезди. Додај во вашата исхрана морска храна, говедско месо и раковинско месо (80 грама се доволни за вечера), зеленчукови овошни никулци (можете да измешате неколку лажици со јогурт) и семки од тиква. Овие производи ќе ја направат кожата да свети однатре.

Цел: здрав сјај

Греењето и климатизацијата ја лишуваат кожата од потребната влажност, што го прави досадно, суво и безживо. Едноставните правила за храна ќе помогнат за неколку недели за да се донесе одредено лице.

Лекот 1: Омега-3

Полинезаситените масни киселини се наоѓаат во риби (100 грама лосос дневно е доволно) и ленено семе, кое може да се додаде во било која салата. Од таквата храна, кожата ќе стане повлажна и мека, ќе може подобро да ја рефлектира светлината и, оттука, ќе најде блескавост.

Лекот 2: ниацин

Жолтата досадна кожа "нијанса" во здрава розова боја витамин Б3 - природна вазодилататорна компонента. Кога ниацин се влегува во телото или на кожата, се зголемува циркулацијата на крвта, предизвикувајќи мало црвенило. Додадете во исхраната туна или пилешко (доволно 100 грама на ден), домати, аспарагус или печурки, кикирики (малку грст). Крем со ниацин регенерист микро-скулптурен крем од Олај, исто така, нема да биде излишно.