Здраво, одлични читатели! Речиси сите од нас слушнале за таква прекрасна алатка за правилна исхрана, како ден за постот. Овие денови еднаш неделно се препорачуваат од нутриционистите, докторите за одржување на здрава тежина, елиминирање на задушеност, третирање на проблеми со кожата и гастроинтестиналниот тракт.
Процесот на губење на килограми во овој случај се јавува физиолошки правилно, полека, но сигурно, без штета на здравјето. Живејте и се радувајте, како што велат, а не со вода, јадете последно парче краставица. Во оваа статија, јас предлагам да се обиде ден растоварување ден за губење на тежината. И сега ќе објаснам зошто.
Рајс работни денови: она што е добар ориз каша
Оризот е поделен на неколку видови: бел, див кафеав, полиран и неполиран.
Разликата меѓу нив во составот: кафеав неполиран ориз се смета за покорисен поради помалку обработката, заштедува значителен износ на елементи во трагови, витамини. Тој е оној кој се препорачува за наша цел, но, всушност, ако не ви се допаѓа кафеавиот брат на вообичаениот бел ориз (јас, на пример, го мразам неговиот вкус), можете да употребите обична каша.
Секој вид на овој жито е корисен. Рајс содржи:
- калиум (микроелемент кој е многу корисен за срцето и во лесно сварлива форма),
- Б витамини (активни учесници во метаболизмот, поддршка на мозокот и нервниот систем),
- цинк, магнезиум, фосфор (регулација на шеќерот во крвта, формирање на крв, функција на мозокот).
Во прилог на корисен состав, употребата на оризова каша води кон благо чистење на цревата од сето она што е излишно (оризот е природен сорбент), елиминирање на едемот, отстранување на вишокот на течност. Каша е погодна дури и за оние кои имаат мали проблеми со стомакот (нежно ги обвиткуваат ѕидовите, поради мукозната компонента создаваат филм кој го штити стомакот однатре).
Сите знаеме дека каша е наша мајка. Значи ориз - тој, исто така, е пријател, очигледно. Погледнете што е корисен производ. Да, и нискокалорична.
"Не, не ми се допаѓа оризот", забележа мојата девојка кога разговаравме за придобивките од деновите на постот на овој производ, "ова е солиден скроб, подобро е да седите на зеленчук".
Да, постои такво нешто. Но, токму заради скробот, оризовата каша е толку мек и здрав производ за стомакот. Покрај тоа, кога се користи ориз како испуштање, се нуди посебен рецепт за готвење, со што значително се намалува количината на скроб.
Па дури и за истоварување, може да се мешаат различни видови на ориз - дури и ќе биде пикантен.
Како да се подготви ориз за постот ден
Прво на сите - мацерација. Неопходно е да се ослободите од скроб и да се остави житното влакно како основа. Потребната количина на ориз (100 грама) треба да се наполни со вода и да остави да се впие во период од 10 часа до 4 дена (водата мора да се менува секој ден).
По ова, конечно го измиеме житото и го вариме како каша. Но - без сол. И да, исто така треба да јадете несоодветно. И без зачини, масло, било какви адитиви.
Од лично искуство можам да кажам дека секоја каша без сол ми се чини дека е нешто слично на картон. Затоа, за оние кои, како мене, не гледам бела светлина без сол (шега, но има некоја вистина), препорачувам малку солење на каша. Да, тоа ќе влијае на отстранувањето на вишокот на течност, но сепак, што е многу важно, ќе ви овозможи да не мачете и смирено да го поминете денот на празнење за губење на тежината. Ние не сме непријатели, нели?
Храната на денот на истоварување треба да се земе од 3 до 5 пати. Во пресрет треба да јадете лесни оброци (за да го зголемите ефектот). По денот на постот, исто така, не се препорачува прејадување. Не треба да ги повторувате деновите на истоварување по ред - веќе ќе биде едноставна моно-диета и нема да донесе ништо друго освен разбранувана размена. Овде тоа е важна промена.
Треба да пиете многу вода (водата е асистент во губење на тежината, е одговорна за добра размена, го исполнува стомакот со чувство на глад), можете исто така да чај, природно, без шеќер и слаб. Ако сте целосно гладувале - чаша ниско-масен јогурт. Но само еден, не се занесувај 🙂
Тешка физичка активност е контраиндицирана во овој момент. Најдобро решение може да оди на свеж воздух.
Водата прочистува ориз од непотребен скроб. Само на таков ориз може да поминете ефективен ден на породување.
Опции за дена за гладување на ориз
- Ориз ориз брка. Тоа е многу едноставно: ние се подготвени каша, го делат во потребниот број на порции и јадете цел ден.
- Рајс и јаболко. Каша, 2 јаболка. Алтернативно или јадете во еден чекор.
- Млечна приказна. Тука ќе ни треба каша и 1,5 литри млеко (нема потреба да се радуваме, земаме млеко со минимален процент на маснотии). Сето ова се апсорбира во текот на денот.
- Слатка радост. Ние се веќе стана мајчин ориз и сезона со половина лажичка мед. И така секој прием. Ние се радуваме и јадеме.
- Рајс ден од Елена Малишева. Сè е полесно никаде - јадеме според часовникот. Поделете ја варената каша за 5-6 порции. Утрото јадеме чаша каша. Еден час подоцна - пијте чаша вода или зелен чај. И така на целиот ден. Оваа опција му помага на гастроинтестиналниот тракт да работи рамномерно и не дозволува да останете гладни.
За да одговараат на седницата: како да се постигнат резултати од деновите на постот
Со цел да го добиете најдобриот ефект, не е доволно да поминат еден ден постот и блажено да ги свиткате нозете со чувство за остварување.
Прво, ни треба систем. Имено - неделни пристапи. Деновите на постот нема да донесат резултати ако ги гледате еднаш месечно.
Второ, диета. Не грижете се, без строги ограничувања. Само стандардните принципи на умерена исхрана: помалку слатка и масна, не прејадуваат, обидете се да се придржувате кон начинот на јадење (по можност четири или пет пати на ден - прочитајте колку е важно фракционата исхрана за губење на тежината).
Трето, не се надеваме на моментални резултати. Опаѓањето што ќе го видите наредниот ден по денот на истоварување ќе биде приближно 1 килограм. Сепак, вистинската загуба на телесните масти е 200 или 300 грама. Остатокот е вода која е извадена од телото и содржината на цревата.
Ако редовно растоварувате 1 или 2 пати неделно, тогаш изметот ќе биде 0,5-1 килограм, што е, во просек по 4 килограми месечно. Ова е најбезбедниот и повеќето физиолошки начин на телесната тежина.
Ако ви се чини дека ова е премногу бавно, тогаш само замислете: за само 3 месеци ќе изгубите 12 килограми, а за половина година? И без никакви проблеми и тешка борба, само се обидува да јаде право и троши само еден ден на исхраната ограничувања.
Главната тајна за успешна губење на тежината на деновите на постот е во регуларност.
Оригинални отпуштања
Ако ги читате коментарите на Интернет, можете да се сретнете со многу пофалби и лакови во насока на неделно преземање. Еве некои од нив:
- "... во првите два месеци се ослободив од 10 килограми. Следниот, третиот месец, уште 3 килограми ме остави "
- "Се чувствувам светло, изгубив 5 килограми за еден месец, мојата кожа и столче станаа подобри"
- "Без сол, тоа не беше вкусно, туку беше".
Како што можете да видите, драги читатели, деновите на постот не се лоши зделки. Освен денот на оризот опишан во овој напис, сè уште има значителен број на други опции за денови на постот, кои се само прашање на вкус, а понекогаш и паричник за да ги соберат за себе
Ако ви се допаѓа статијата, можете да се претплатите и да ја добиете истата алатка во вашата пошта. Исто така, предлагам да го споделам на мојата страница на која било од социјалните мрежи. До нови состаноци, драги мои!
Како оваа статија? Прави добро дело - споделете со пријателите на социјалните мрежи:
Ден на денот на ориз за губење на тежината
Постојат многу видови на денови на гладување: растоварувањето на ориз се смета за ефективна опција. Ова не е случајно.Рајс е корисна жита која ја формира основата на исхраната во многу нации. Таа содржи многу корисни супстанции. Тој е исто така познат по обвивка својства, се препорачува за висока киселост на стомакот, гастроинтестинални заболувања. Меѓу вредните компоненти емитираат:
- лецитин, кој значително го стимулира мозокот,
- олигосахариди кои ефикасно ја подобруваат интестиналната функција,
- гама-аминобутерна киселина, нормализирање на крвниот притисок во телото,
- елементи во трагови како што се фосфор, јод, цинк, калиум и железо.
Придобивките од бисерните житни култури се очигледни:
- Тој е богат со протеини, јаглехидрати. Ова обезбедува добро функционирање на мозокот и мускулниот систем.
- Оваа житарка содржи витамини од групата Б. Благодарение на нив, нервниот систем е зајакнат, се спречуваат емоционалните дефекти, кои редовно се појавуваат за време на диететски ограничувања.
- Со забрзување на процесот на обновување на клетките, оризот има подмладување и помага да се отстрани сето она што е излишно.
- Растоварувањето помага да се намали отокот, да се подобри состојбата на кожата, ноктите и косата.
- Крвниот притисок и функцијата на срцевиот мускул се враќаат во нормала.
Кој слика е подобар
Откако одлучиле да извршат растоварање, многумина се прашуваат каков вид на добар за губење на тежината? Највредното е кафеаво. Задржува повеќе хранливи материи од бело. Но, ако не ви се допаѓа кафеава житарка, можете да користите редовна бела боја. Главниот услов е тоа што не е парен и неполиран. Дознај повеќе за придобивките од оризот за губење на тежината.
Правила за истоварување
На телесната тежина на ориз, треба да знаете некои правила:
- Не можете да поминат денот на постот повеќе од еднаш неделно.
- За денот кога треба да се јаде 5-6 порции ориз, 150 гр.
- Во текот на денот треба да пиете најмалку 2 литри вода.
- Солта мора да се отстрани од исхраната.
- Можете да јадете не подоцна од 2-3 часа пред спиење.
- Чаша лаксативен чај е дозволено ноќе.
- На овој ден, вежбањето мора да се отстрани.
- Ако е тешко да се јаде еден ориз, можете да го комбинирате со прифатливи производи.
- Следниот ден по растоварањето на менито треба да содржат диететски производи - супа од зеленчук, житарици, кефир, нискокалорично сирење или овошје.
Како да се готви оризова каша за исхрана
Подготовката на житни култури игра важна улога во постигнувањето на резултатот. Постојат 3 познати методи, од кои секоја е ефикасна, така што можете да изберете повеќе погодна за себе.
- Подгответе го житникот однапред. Впие 1 чаша во ладна вода 4 дена пред исхраната. Секоја вечер мора да се измие и да се наполни со свежа вода за да се ослободи од скроб. На денот на растоварување, повторно исплакнете го гравот, истурете 2 чаши вода и варете без сол. Кога каша е подготвена, треба да го покриете со капак и да чекате 40 минути.
- Земете една чаша ориз, додадете 2 чаши врела вода и ставете ја на шпоретот. По вриење потребно е да се вари 10 минути. Потоа треба да се исцеди водата, истурете свежа и гответе каша додека не се подготви.
- Навечер чаша житни култури во студена вода во вечерните часови пред исхраната. Во утринските часови, исплакнете го, истурете 2 шолји чиста вода и се готви на тивок оган.
Како да се спроведе?
За да се постигне најдобриот ефект од денот на истовар на ориз, неопходно е да се следат препораките за негово правилно спроведување:
- за истовар на соодветен коруп, минато со најмалку термичка обработка. Овие видови ориз вклучуваат кафеава, дива и ртење. Меѓу белите сорти, предност е подобро да се даде долг жито,
- Пред да поминат денот на постот, телото треба да биде подготвено за моно диета за еден ден или два - значително да се намали (или уште подобро да се елиминира) количината на масна, слатка, пушена и пржена храна, да се откажат од алкохолни пијалоци,
- додадете зачини, сол и шеќер во оризот не може да биде
- пожниот вид на ден на истовар ви овозможува да додадете неколку капки сос од соја на оризова каша со цел да го подобрите непријатниот вкус на главниот тек, но не е препорачливо да ги злоупотребувате,
- вкупната количина на производот треба да се подели на 5-6 еднакви делови, меѓу кои треба да се почитуваат еднакви временски интервали,
- последниот оброк не е подоцна од 19:00 часот,
- во текот на целиот ден на истоварување исто така е важно да се набљудува режимот на пиење, пиење најмалку 2 литри чиста вода без гас,
- 2-3 пати на ден можете да пиете чаша зелен или билен чај,
- Пред да започнете со растоварање, треба да се запознаете со контраиндикации. Посебно внимание на употребата на ориз треба да се даде на луѓе кои страдаат од гастритис,
- за време на бременоста постојат карактеристики, чие занемарување може да му наштети на здравјето на бремената мајка и детето,
- препорачаната фреквенција на празнење на ориз е еднаш неделно,
- за време на денот на истоварување, морате да се ослободите од физичка активност и активни спортови.
Подготвените житни култури се варат во зависност од сортата.
- кафеав ориз по варенување врие на тивок оган околу 40 минути,
- Дивиот ориз треба час да готви
- белата сорта е доволно да стои на шпоретот 10-15 минути по вриење,
Рајс е способен да има корисен ефект врз телото, прилагодување на работата на многу органи и системи, подобрување на изгледот. Ова се постигнува поради својот уникатен состав:
- ден на денот на оризот го подобрува метаболизмот, промовира губење на тежината,
- сите штетни материи се отстранети од телото,
- содржината на калиум ја отстранува вишокот на вода,
- ги зголемува перформансите на мозокот,
- работата на стомакот и цревата е прилагодена,
- калциумот го зајакнува коскеното ткиво, ја подобрува состојбата на забите,
- цинк има корисен ефект врз составот на крвта,
- состојбата на кожата се подобрува, тенот е израмнет.
Опции на мени
Растоварувањето на ориз е претставено со разни опции, врз основа на преференциите и потребите на телото, можете да изберете најоптимална сорта. Самиот по себе, оризот не има изразен вкус - ова е веројатно единствената причина зошто друга храна се додава во исхраната. Инаку, главната состојка е најхранетата, а нејзината униформна употреба во текот на денот овозможува да не почувствувате чувство на глад.
На кафеав ориз
Кафеавата разновидност на житни култури е уште похранлива, а содржината на хранливи материи е далеку понапред од бел ориз - го забрзува метаболизмот, ја обновува цревната микрофлора, го чисти телото, го отстранува вишокот на течност.
- На денот на постот, ќе ви требаат 250 грама ориз, за што треба да се готви, да се впива вечер во вода и да се остава преку ноќ.
- Постои поблага опција за испуштање, во која на јаболка (0,2 кг) или кефир (1 л) им е дозволено да се додадат во кафеав ориз.
- Дополнета ориз исхрана 2л вода.
Рајс и кефир
Двата од овие производи може да се консумираат одделно (миење на готовиот каша со чаша ферментиран млечен пијалок) или натопен ориз не во вода, туку и во кефир.
- Вкупниот удел на производи: 250 грама жита и 750 ml кефир.
- Ако оризот е натопен во текот на ноќта во кефир, тогаш тоа исто така треба да се варат.
- Оваа комбинација на две состојки ви овозможува да готвите доста интересно пудинг-ориз. Дел од варен ориз е стуткан во мешалка со чаша кефир.
- Во прилог на веќе споменатите производи, исто така е неопходно да се пие вода без гас (2 литри).
Рајс со сок од домати
Сок од домати брзо се заситува, овозможувајќи ви да ја намалите количината на варени житни култури, така што оваа сорта нема ограничувања на количината на оризова каша
- Важно е да се напие свежо исцеден сок. Таа е подготвена според овој рецепт: моркови и домати се земаат во иста количина, се пренесуваат преку соковник, можете да додадете малку црн пипер.
- Вие не треба да пиете сок во една голтка - грлото треба да биде плитко, ненасочено.
- Во текот на целиот ден на истоварување е дозволено да се јаде ориз во умерени делови, подобро е да се даде предност на кафеавата сорта.
- Во помеѓу пиење сок и оризова каша, мора да пиете вода.
Од Елена Малишева
Ова ослободување се однесува на ригидна диета. Резултатот може да биде максимална губење на тежината и одлична благосостојба следниот ден.
- На денот ви треба само 100 грама ориз во сува форма. Тоа мора да се варат, а потоа инсистираат на 30 минути.
- Исто така, зеленчукот е дозволен вкупно не повеќе од 100 грама. Тие се додаваат во варени житни култури.
- Бројот на порции - 5.
- Можете да јадете зелена боја во неограничени количини.
- Од пијалаци (покрај задолжителни 2 литри вода) се дозволени билни чаеви.
Од Маргарита Королева
Еднодневната исхрана од познат нутриционист се смета за еден од најефикасните растоварувања на ориз.
- Еден ден ќе треба 250 грама неварен ориз. Целиот волумен мора да се натопени во вода навечер пред испуштањето. Во утринските часови, крупот е целосно измиен за да се исчисти водата и се готви четвртина час.
- Добиеното јадење е поделено на 6 еднакви делови.
- Последен оброк - не подоцна од 20 часот.
- Можно е да се јадат 3 мали лажички мед за време на истоварување (за 3 сета меѓу долги временски интервали) - ова треба да биде закуска меѓу внесот на ориз, не може да се додаде во каша.
- Исто така е важно да се набљудува режимот на вода (2 литри).
Ориз и јаболка
Алтернативните варени житни култури со јаболка помагаат да се диверсифицира монотоното мени и да се зголеми количината на витамини добиени со храна.
- Износот на ориз - 250 грама во сува форма, јаболка - 3 парчиња средна големина.
- Варените житни култури треба да се поделат на 3 еднакви делови, меѓу нив јадат 1 јаболко.
- Јаболка може да се јаде целина, нанесуваат на ренде или прават сок од нив (не можете да додадете шеќер).
- Дозволени се зелени и билни чаеви.
- Водата треба да биде најмалку 2 литри.
Ориз и зелен чај
Можете да го забрзате отстранувањето на вишокот на течност од телото со помош на зелен чај. Покрај тоа, овој пијалок е ценет за неговите својства кои промовираат губење на тежината.
- На денот на постот ќе ви биде потребна чаша сув ориз.
- Оваа сума е поделена на 5 порции, кои мора да се јадат во текот на целото празнење.
- Вкупниот дневен износ на чај е 6 чаши, треба да го пиете не порано од еден час по јадењето ориз.
- Во прилог на чај, исто така треба да пиете вода.
Влакната содржани во зеленчук ги отстрануваат токсините и токсините побрзо, истовремено правејќи ја диетата поинаква и полесно да го одложи денот на постот.
- Чаша неподготвени житни култури се варат и се поделени на 5-6 идентични оброци.
- Дозволеното количество зеленчук е 0,3 кг. Тие треба да се јадат сурови.
- Дозволено е да се направи салата од зеленчук како додаток на оризова каша или да се јадат додека се сечат на парчиња.
- Салата не може да се солени и зачинети со сосови, само може да се посипе со сок од лимон.
- Следете го режимот за пиење.
Колку можете да ресетирате?
Соодветното растоварување на ориз обезбедува непосредна губење на тежината. На построга диета на тој ден, толку повеќе забележлив резултат. Во принцип, овој ефективен и некомплициран ден на гладување помага да се изгуби од 0,3 до 0,7 кг. Овој индикатор може постепено да се зголемува ако вежбате постојано растоварување на оризот.
Фотографија пред и потоа
По денот на истовар на телото, телото се чувствува светло, овие вишок килограми незабележливо исчезнуваат, а добро прилагодената работа на цревата и здравиот тен стануваат бонус. За оние кои им е тешко да издржат цел ден на невкусни житни култури, можете да земете помалку избалансирана исхрана разредена со дополнителни производи.
Престани да се залажуваш
Пред да прочитате понатаму, ќе ви поставам 1 прашање. Дали сеуште барате работна исхрана или магија диетална пилула?
Побрзав да те разочарам, не постои само една диета, која ќе помогне да се ослободи од вишокот тежина за долго време.
И сите "средства за губење на тежината" кои се рекламираат на Интернет е комплетен развод. Пазарите едноставно прават огромни пари на вашата наивност.
Единствениот лек кој некако ќе ви помогне да изгубите тежина е TonusFit. Оваа дрога не се продава во аптеките и не рекламира на интернет, а за дел, секој жител на Руската Федерација и ЗНД може да добие 1 пакет. БЕСПЛАТНО .
За да не мислите дека влегувате во следниот "потенок", нема да опишам каков вид ефективна дрога е. Ако сте заинтересирани, прочитајте ги сите информации за TonusFit себе. Еве линк до официјалната веб-страница.
Како да го поминете денот на постот на оризот
Рецептот за денот на истовар на ориз е едноставен и очигледен: во текот на денот јадете само ориз (околу 150 грама) и пиете вода или минерална вода без гас во неограничени количини. Рајс е подобро да се јаде кога сте гладни или, условно кажано, за појадок, ручек и вечера. Идеален за истоварување на ориз ден, кафеавиот ориз ќе направи, но ако не постои такво, не е страшно, може да се користи и едноставен ориз. Но, подобро е да се земе непарен ориз, повеќе витамини се зачувани во него.
Значи Пред денот на истоварување, во вечерните часови, натопете околу 150 грама ориз со ладна вода. За време на натопување, специјалната мукоза се формира на зрна од ориз, благодарение на што оризот потоа ги апсорбира токсините, што ги води кон надвор.
Во утринските часови, измијте го оризот и зовријте се со слаба топлина (пропорциите на ориз и вода се 1: 2). Се разбира, нема сол, шеќер и зачини. За ориз, можете да додадете малку зеленило, за вкус и вкус. Ако сакате, посипете ги зелените со сок од лимон. Ако јадете ориз без истрел, тоа ќе стане доста тешко, а потоа додадете малку суров зеленчук, но само малку (не повеќе од 100 грама).
Рајс може да се чува во фрижидер во текот на денот и да се загрева пред употреба на парната бања. Микробранова во овие случаи е подобро да не се користи. Водата е подобро да не се пие веднаш по оризот, почекајте околу 1 час. И помеѓу ориз, пијте колку што сакате. Па, тоа е сè. Воопшто не е тешко, нели? Ако го поминете таков ден на пост, барем еднаш неделно, тогаш не само што може да изгубите тежина, туку и да го исчистите вашето тело од токсини. Можете да замените денови на гладно од ориз и хељда. Тенок и здрав тело ќе ви биде обезбедено!
Производ број еден за губење на тежината?
Јапонците и Кинезите често дејствуваат како "оглас" за ориз - вообичаено е да се поздравуваат во нивната насока: погледнете, изгледаат, луѓето живеат на ориз и се мали.
Во меѓувреме, сето ова е ништо повеќе од мит. Дали знаевте дека во оние земји каде што ова жито претставува основа на менито, епидемијата на дебелина одамна доаѓа?
А медицината, а заедно со неа, научниците, сериозно се загрижени за решавање на проблемот со калоричната содржина на вообичаените за мнозинството граѓани на тие места за храна.
Значи, зошто оризот е скоро еден производ за слабеење?
Стаклена со две острици
- Практично нема масти во оризот, покрај тоа, една од нејзините компоненти е 7 проценти од растителниот протеин, чиј состав е меѓу највредните меѓу житариците.
- Во исто време, практично нема влакна во него, што го комплицира нејзиното варење. Оние за кои ова е проблем, во такви тенки денови, вреди да се додава зеленчук во менито, или целосно да се напушти овој метод.
- Тревата е многу добар сорбент: како сунѓер, ги апсорбира и ги отстранува нечистотиите (токсините) од телото, ги чисти цревата, ги лекува црниот дроб и бубрезите, го стабилизира гастроинтестиналниот тракт, го нормализира метаболизмот, го подобрува целокупното здравје и на крајот помага процесот на губење на тежината.
- Во исто време, не треба да заборавиме дека овој гроб не ја гледа разликата меѓу другите хемиски соединенија, а со истата ревност ги прикажува и "лошите, штетните" и добри, корисни елементи. Затоа, не го злоупотребувајте ако не сакате проблеми со зглобовите или забите, исто така, го отстранува калиумот, што може да му наштети на работата на срцето.
- Па, уште еден меч со две острици, бидејќи почнавме да зборуваме за добрите и лошите страни - помага да се дијареа, а истовремено води кон запек. Значи, ако имате проблеми со работата на цревата - подобро е да се воздржите од исхраната со ориз.
- И, се разбира, не заборавајте за калорична содржина на житарици - 100 g околу 130 kcal.
Мала тајна: За да ги намалите калориите, направете го следново:
Кога готвите на половина чаша житни, поставете лажичка растително масло (или маслиново масло).Откако кашата е подготвена, изладете ја и исушете ја, извадете ја на сад за печење или во голем сад, потоа ставете ја во торба и испратете ја во замрзнувачот. Научниците од Шри Ланка докажаа дека на овој едноставен начин калориската содржина на производот е намалена за 50-60%. После тоа, можете да ги загреете варените житни култури без страв дека ќе влијаат врз содржината на калории.
Елена Малишева, патем, исто така го препорачува овој метод:
Рајс сорта
Опции за тоа како да го поминете денот на обичен ориз, има многу.
Еве некои од најпопуларните и најпознатите.
Можете да додадете зеленчук во менито (за добро варење на храната).
Покрај тоа, тоа е одлична опција за вообичаените дневни оброци.
Можете да готвите супа од зеленчук, да направите салата од зеленчук, а кашата ќе биде гарнир.
Друг рецепт е парен ориз и зеленчук (подобро е зелено, не-скробно).
На сок од домати
Едноставно не користете пакуван сок - тоа е поправилно ако е свежо исцедено. И сокови од вреќата се шок дози од шеќер и без влакна, како што е споменато во статијата за овошје и сокови.
Јадете порција на ориз во текот на денот и пијте чаша сок.
Во тандем со кефир, се верува дека житни култури работат уште повеќе шок - стомакот е исчистен "со тресок".
Варете чаша суровини од житарки, дели во мали делови. Јадете во текот на денот со чаша кефир.
Можете да истурете каша со кефир.
Истата опција е во млеко.
Според рецептот на Елена Малишева
Популарниот ТВ презентер, како што велат, го препорачува овој рецепт:
Предвремено натопете чаша житни култури - четири часа, а потоа исплакнете темелно.
Потоа се готви, истурете две чаши вода. Не сол. Па, ако кашата ќе биде малку недопрен.
Резултирачкиот волумен е поделен на 5-6 порции.
Шемата за храна е како што следува: наутро - плоча од каша, еден час подоцна - чаша зелен чај или чаша вода. Тогаш сè е иста во круг.
Избриши од кралицата Маргарита
Добро познат нутриционист кој се консултира со ѕвезди и автор на книги за губење на тежината, го препорачува овој пристап:
Секој ориз треба да биде натопен најмалку четири часа. Ако нејзината сорта не е натрупана, тогаш по впивањето, ГИ (што мислам во детали, јас детално реков во овој напис) се намалува, што ја зголемува корисноста на производот.
Во текот на денот, варете една чаша таков пар на ориз и дели го добиеното количество во мали делови (6-8). Додаток е вода - најмалку десет чаши дневно - ова ќе помогне подобро да се елиминираат токсините.
Можете да додадете неколку лажици мед на диета - тоа ќе биде не само послатко, но исто така покорисно - мед ќе даде енергија.
Патем, Маргарита, според неа, секој понеделник во текот на изминатите дваесет години, организираше таков ден за постење ориз.
Што треба да земам ориз?
Прашањето е, всушност, важно, неопходно и навремено. Не зборувај за тоа во оваа статија ќе биде непростлив.
Ви нудиме рејтинг со цел да се намали корисноста:
- Диви (црни). Тој е канадски, индиски, вода.
И, патем, ова воопшто не е ориз - така се нарекува Цицанија, тревни растенија од семејството на житни култури. Со други зборови, тоа е речиси блато трева.
На излезот, по бербата, производ богат со влакна, минерали и витамини се добива во темно кафеава или црна боја.
Ја задржува својата обвивка, така што сите декларирани корисни својства секогаш со него.
Го прави мнозинството од опсегот презентиран на пазарот. Прочистен производ ослободен од обвивка (што го прави кафеава или кафеава) и со тоа повеќето од неговите корисни супстанции. Тоа е, всушност, аналогот на највисокото брашно, кое исто така е бесрамно "одземено".
Во исто време, дури и во оваа "штетна" категорија постојат сорти кои изгледаат многу подобро од многумина. Меѓу нив се:
Басмати (или царот на ориз)
Јасмин (неговиот тајландски брат)
И двете од овие сорти - долго зрно, се вари мека, бидејќи тие имаат ниска содржина на глутен.
Сите исти нутриционист Маргарет Королев препорачува овие сорти и корисноста на двата вида објаснува големо присуство на амилоза во нив - посебен скроб. На пример, во басмати амилоза - околу 20%.
Да се подготви ориз за губење на тежината
Исто така важен момент.
Готвење рецепти се разликуваат.
Впие го гравот однапред (по можност во рок од неколку часа), исплакнете темелно, без скроб, готви и истурете во многу вода.
Вие не може да се готви, и пред миење и да се впие тревата за 5 дена. Во исто време, промените ја водата најмалку еднаш дневно.
До крајот на петтиот ден таквите житни култури може да се консумираат сурови. Се верува дека овој метод е покорисен за чистење на телото.
Јас не го проверив за себе, но можеби некој ќе го сподели своето искуство? И, исто така, ќе кажам за други начини на готвење правилен ориз и неговите денови на гладување на неа. Ве очекувам во коментарите.
Што да се запамети:
- Бело полиран ориз - високо калоричен производ, од кој се масти.
- За исхраната е најдобро прилагодени кафеави житни култури, или исти елитни сорти бели. Но внимателно изберете.
- За да се намали количината на скроб во производот, темелно исплакнете го и натопете го однапред. Исто така, за намалување на калориската содржина на веќе варени житни култури може да се замрзне.
- Вие не треба да злоупотребувате ориз - ги мие не само штетните супстанции, туку и корисни.
И патем - леќата е многу покорисна од оризот: амино киселините содржани во него се слични во составот на оние од животинско потекло. И во него многу минерали и витамини. Ако навистина сакате да изгубите тежина на каша - да обрнат внимание на леќата, и подобро зелена. И оризот само го вклучувате во вашата исхрана еднаш или двапати неделно.
На пример, нутриционистката Јулија Чехонина не смета дека ова жито, вклучително и неполирано, е нешто посебно, препорачувајќи тоа да биде ограничено на 200 гр дневно.
Па, за ова велам збогум на тебе. До нови состаноци во нови статии!
Главниот состав и својствата на житни култури
Рајс е многу корисни житни култури, што е основа за исхрана меѓу многу нации.
Таа содржи многу такви супстанции:
- лецитин - го стимулира мозокот,
- олигосахариди - подобрување на интестиналната функција,
- гама-аминобутерна киселина - го нормализира крвниот притисок,
- елементи во трагови: фосфор, цинк, калиум, јод, железо.
Поради нејзините обвиени својства, оризот е корисен во случај на зголемена киселост на желудникот и кај други заболувања на гастроинтестиналниот тракт.
Уште еден плус на ова жито е тоа што не содржи глутен, кој често предизвикува алергиски реакции кај луѓето.
Кој е најдобриот ориз за ден на постот?
Кафеавиот ориз се смета за највреден за исхрана со ориз - повеќе хранливи материи се складираат во него отколку во бело.
Но, можете да ја користите вообичаената бела трева, на која сме навикнати.
Главната работа што не беше парен и полиран.
Затоа, зависи од вас да одлучите кој тип житни култури ќе ги користите.
При процесирањето на оризот на него може да остане внатрешната обвивка, која содржи многу хранливи материи.
Дека тоа дава темна боја на производот.
Во оваа житни култури многу влакна, кои имаат многу позитивен ефект врз телото.
Супа на кафеав ориз, исто така, содржи многу корисни состојки.
Минус на кафеав ориз - полошо е складиран од бел.
Затоа, подобро е вреќата на житни култури да биде во фрижидер.
Тогаш хранливите материи од школката нема да се оксидираат и да се разрушат.
Методи на готвење житни култури со цел да се исцеди телото
Постојат неколку основни општи правила за подготовка на ориз за ден на постот.
Да го запознаеме, бидејќи зависи од придобивките и ефектот на нашата исхрана.
Постојат два основни принципи: оризот може да се готви и само да го впие.
Но, во секој случај, дури и пред готвењето, крушката мора да биде во вода доволно долго за да стане порозна и подобро да ги адсорбира сите токсини во телото.
Рецепт број 1.
- Мали истурете вода и оставете ја преку ноќ да отече.
- Во утринските часови добро исплакнете, истурете свежа вода и варете додека не се подготвите.
- На чаша ориз ви треба околу половина литар вода.
- Ако сакате, оризот може да се натопи подолго од една ноќ.
Рецепт број 2.
- Во вечерните часови, 200 g ориз е добро измиена и истурена вода што врие.
- Следниот ден производот е подготвен за употреба.
- Еден дел се протега до вечер, јаде лажица штом ќе се чувствувате гладни.
Исчистете го телото правилно!
Доколку правилно го поминете денот, ги следите сите услови и не додавате ништо од зачините и другите производи на ориз, тежината може да се намали за околу килограм дневно. И плус на ова, отстрани од телото многу штетни материи-токсини.
Впечатоци на моите пријатели
Сакам љубов ориз. Затоа, ги проучувам информациите за тоа како да поминат такви денови на постот и да прочитате ги коментарите што веќе се истоварени.
Еве неколку од нив што ги копирав од лична кореспонденција или социјални мрежи.
Олга: "Прв пат беше малку гладен на почетокот, но некако се навикнав на ручек и леснотија се појави. Да оризот не додаде ништо, користеше кафеава верзија. Една недела по денот на растоварување воопшто немаше никакви проблеми со варењето, така што редовно се повторувам сега. И тежината е малку намалена. Друг плус - се ослободив од целулит.
Катерина: "Јадев ориз со јаболка - мојата омилена комбинација од детството. Повторно ја повторувам исхраната на секои пет дена приближно, воопшто не ми пречи и многу ми се допаѓа. Јас готвам вообичаено бело жито, во нашиот мал град невозможно е да се купи кафеава опција. На ориз и јаболка истоварувам многу вкусна!».
Контраиндикации за ден на денот на житото
Како и секој производ, нашиот омилен ориз има не само позитивни страни. Некои луѓе не треба да трошат оризовен монодиен дури и еден ден.
Во секој случај, за вас и колку пати неделно можете да го направите тоа за придобивките од денот на постот, најпрво треба да се консултирате со вашиот лекар или со гастроентеролог.
Еве листа на главните контраиндикации:
- За време на бременоста и доењето, бидејќи телото не може да има доволно хранливи материи.
- Со тенденција кон редовни запек и некои болести на гастроинтестиналниот тракт.
- Во присуство на хемороиди и други болести на ректумот.
- За да го неутрализирате дејството на фиксирање на корисното жито, можете да користите додатоци на калиум или лаксатив за време на денот на постот.
Слабеење разбира
Јас исто така би сакал да го препорачам овој тренинг видео курс за вас.
Тој ќе ве подготви и ќе ви помогне да го исчистите вашето тело три месеци, да го вратите здравјето, да ја надополнувате енергијата, да најдете хармонија и да ја зачувате убавината.
Ви благодарам за запирање и читање на моите мисли за начинот на исхрана на оризот.
Секогаш ми е драго да ги споделам со вас корисни информации.
И не заборавајте да го направите ова со враќање на статијата во вашите социјални мрежи за пријатели и читатели.
Со тебе беше Алеона Јашева, ајде сите!
ПРИДРУЖЕТЕ МОИ ГРУПИ ВО СОЦИЈАЛНИТЕ МРЕЖИ
Денови на постот: каква е ефикасноста?
Зошто деновите на постот се сметаат за поефикасни од исхраната?
Прво, поради психолошкиот фактор. На многумина им е тешко да останат на диета една недела, а да не зборуваме за подолг период. Но, за да се издвои еден ден, ќе биде многу лесно да се соберат волјата во тупаница и седнат на ориз. На крајот на краиштата, сигурно знаете дека следниот ден повторно ќе можете да јадете она што го сакате.
Но, дали ефектот од само еден ден? Да, недвосмислено, - ова го истакнува и докторот на медицинските науки Елена Малишева и познатиот нутриционист Маргарита Королева. Зошто?
Едноставно: во текот на овој ден, цревата ќе почнат да се ослободуваат од токсини, стомакот ќе се намали во обемот, а телото ќе почне да троши енергија од депонираните масти.
Како резултат на тоа - следниот ден по денот на истоварување, веќе не сакате да го јадете вообичаениот дел од храната, дефинитивно ќе биде помал. Цревата ќе работат со нова сила. И масти резерви ќе продолжи да се прекине, дури и ако се врати во вашата нормална исхрана.
Зошто токму оризот?
Ова прашање многу се загрижува.На крајот на краиштата, се чини дека за истоварување треба да одберете полесни производи, на пример, зеленчук или некалорични плодови. Рајс е богат со калории и скроб, дали ќе биде ефикасен во губење на тежината?
Денот на истовар на оризот ќе биде најкорисен, вели Елена Малишева. И сите, бидејќи оризот е доволно хранлив за да не го надополни со нешто, а исто така има корисни ефекти врз гастроинтестиналниот тракт, не предизвикува чир или гастритис и го нормализира метаболизмот.
Која е употребата на ориз? Ден на пост на ориз ќе го искористи само твоето тело, и еве што:
- ориз не содржи глутен,
- ги опфаќа ѕидовите на желудникот, па оттука и ден на кафеав ориз може да се врши дури и од оние кои имаат гастроентеролошки заболувања,
- во исто време, растителни влакна и растителни влакна ги чистат цревата, токсините се елиминираат,
- ориз го отстранува вишокот на течност и ја елиминира отежнатост,
- ја чисти крвта
- отстранува сол
- има многу корисни супстанции: калиум и калциум, магнезиум и фосфор, кои позитивно влијаат на срцето и крвните садови,
- исто така содржи многу витамини и есенцијални аминокиселини за телото.
Како правилно да го поминат денот на постот (на ориз)?
Секое истоварување треба да се изврши правилно за да не му наштети на телото. Еве ги главните препораки кои ги избрав sympaty.net.
- Изберете еден ден неделно и држете се до него, не се движите еден ден порано или подоцна.
- На овој ден, подобро е да се откаже од интензивната физичка активност.
- Подобро е да се избере слободен ден да се јаде она што е наменето, а не она што трпезаријата нуди во близина на канцеларија.
- Препорачливо е да се направат повеќе оброци - најмалку 4-5.
- Бидете сигурни дека пиете најмалку 2 литри чиста вода за пиење (не земајте кафе, чај, сок од домати и сл.). Ова е особено точно за истовар на ориз - оризот го отстранува вишокот на течност, но потребно е да се пополни балансот на водата.
Нутриционистите советуваат да изберат кафеав ориз - нејзините нерафинирани зрна ќе помогнат да се отстранат сите опашки колку што е можно, а непроменетиот кафеав (или кафеав) ориз задржува повеќе хранливи материи од белото и помалку скроб.
Како да се готви и да јадеш ориз?
Сега стигнавме до тоа како да готвиме оризот за денот на постот и како правилно да го јадеме.
Земете цела чаша ориз - ова ќе биде доволно за целиот ден. Исплакнете го добро во ладна вода: ако е бел ориз, потоа во чиста вода, и ако е кафеава, тогаш најмалку 2-3 пати. Можете да го направите тоа ден претходно, па дури и оставете ги житните во вода, а наутро ставете силен оган и врие додека не врие додека не врие.
Друга опција за готвење исто така ќе биде прифатлива. Истурете вода што врие преку оризот (природно, исто така после миење) и оставете ја водата да се вари. Исцедете, повторно ставете ја зовриена вода, нека се вари повторно и варете додека не се нанесете на слаба топлина. Природно, воопшто не се додава сол на жито!
Како да се користи? Тоа е едноставно. Поделете го добиениот каша во 4-5 порции и јадете во текот на денот. Рајс изгледа премногу незгодно и невкусно? Додајте ориз со сок од домати, по можност домашен, не спакуван, и ако купите сок во пакетот, одберете подобар.
Денот на пост на кефир и ориз е исто така добра опција. Кефир ќе му даде на телото уште повеќе да ја исчисти и да го наполни стомакот со корисна микрофлора.
Сакате повеќе слатки? Додајте оризова каша со две јаболка дневно - може да ги јадете одделно или да ги бришете директно на плочата. Патем, во оваа варијација, можете исто така да пиете 200 грама кефир дневно.
Сега знаете дека за ефикасно губење на тежината, доволно е да се воведе еден "оризовен" ден неделно, а веќе ќе ви биде полесно да ги обновите вашите навики за вкус, а телото ќе има несомнени поволности!
