Обнова од болест: како најдобро да се направи тоа?

Болеста е секогаш многу вознемирувачки: ти си слаб и развлечен во креветот, па дури и во кујната станува вистински предизвик. Сепак, негативните ефекти на телесните заболувања не се ограничени само на лошото здравје. Ако работите, задолжителниот придружник на болеста е таканаречената "болна листа" (само слободните уметници и невработените не се оптоварени со ова искуство). За некои, тој станува непланиран одмор, а некој извикува од болка и ја пропушта канцеларијата. Но, тие и другите може да бидат заинтересирани за алатки кои помагаат да се вклучат во работата по болест.
[/ url]

Ефектот на болеста врз човечката психа

Со фактот дека физичката болест влијае на човечката психа, никој нема да се расправа. Но, фактот дека ова влијание може да биде и негативно и позитивно, слушнав, веројатно, малкумина. Некои видови на болести можат да го подобрат расположението, да ја зголемат ефикасноста, да предизвикаат акутни напади на оптимизам - сето ова е поврзано со ослободување на специфични хемикалии. Постојат болести кои се мешаат во работата на церебралниот кортекс, а тоа исто така може да предизвика позитивни промени во расположението и карактерот на лицето.

Сепак, ова е повеќе смешен факт отколку феномен кој често се среќава во реалноста. Се согласувам, ретко се разболкуваме, така што нашата здравствена состојба се подобрува, и нашата глава се расчистува - почесто се случува обратно. Придружници на речиси секоја болест се апатијата, слабоста, оштетеното размислување, намалената концентрација, лошо расположение. Тие го објаснуваат фактот дека шефот не сака да ве види на работа во текот на овој период (иако постои класа лидери кои не се интелигентни и не им даваат на своите подредени боледување).

Но, не само физичката незгода нè урива од вообичаената работна патека. Грижата за болницата, седи дома и самата болест предизвикува бројни промени во начинот на живеење, поради што се запрашаме како да се вклучиме во работата. Овие промени вклучуваат:

Менување на ритамот на животот Да се биде здраво лице, се навикнувате на фактот дека со девет мора да дојдете во канцеларијата, а во шест треба да си заминете. Ова се случува за пет дена, по што доаѓаат два викенди - ова е вашиот вообичаен ритам. Но, со почетокот на болеста, сè се менува, а вашиот живот се претвора во еден континуиран ден. А бидејќи човекот е суштество кое живее во рамките на биоритмите, за него секоја промена е стрес, по што е неопходно да се опорави.
Одделување од работната средина Постои листа на професии во кои секоја пауза е полн со одвоеност од професионалниот контекст. Не сте биле на работа само една недела, но за тоа време сте имале толку многу важни работи што може да се случи што веќе се чувствувате како новодојденец на работа што го правите во изминатите неколку години. Ова особено важи за раководни позиции и динамички развојни области како што се Интернет, телекомуникации, рекламирање итн.
Исклучување од деловна комуникација Работејќи пет дена во неделата, се навикнувате на посебен стил на комуникација: брзо прифатете ги информациите, обидете се да зборувате само најважните работи, правилно да го изградите говорот, да користите специјални работни термини. Но, ако поминете една недела дома, тогаш можеби ќе бидете одвратни на овој начин на комуникација, и ќе ви треба дополнително време за да се вратите на него.
Прекумерна слабост Поради недостаток на сила за време на болеста, се навикнувате да не правите ништо: гледањето телевизија и одводот на бесконечен број чаши за чај станува вашата вообичаена активност.Да, тоа може да биде многу пријатно, но кога ќе дојде време да се вратам на работа, може да имате некои потешкотии да се подготвите и да се придружите на "канцелариската трка".
Навика да не се грижите за себе Како изгледате за време на вашата болест? Неслободна коса, црвен дувачки нос, измазнет домашен пат - ова е за разлика од појавата на атрактивна и внимателна жена. Но, на работа ти си токму така! По болест, се откинувате од секојдневниот ритуал на таргетирање на марафет, а потребата да се примени шминката, стил на вашата коса и изберете облека може да биде дополнителен стрес кога одите на работа.

Ова не е комплетна листа на она што може, покрај болеста, да го уништи вашиот живот. Како што можете да видите, повеќето од овие непријатности се поврзани со промена во ритамот на животот, што е стресно за повеќето луѓе (освен, можеби, за оние кои ја сакаат промената и го прават својот начин на живот, но таквите луѓе ретко се грижат за тоа како да се вклучат работа - тие обично не одат во канцеларија). Но, што да правиме со тоа?

Како да се вклучите во работа по присилен одмор

Непријатните страни на болеста се јасни за секого и одамна се познати. Но, како да се осигураме дека тие минимално го отружуваат животот на една модерна жена која гради кариера - тоа е, ти? Што да сторите за да излезете на работа откако болеста не стареше за вашето тело дополнителен стрес? Психолозите и психофизиолозите одговараат на овие и на други прашања.

1 Дај си пауза. Најсмртоно нешто што можете да направите е да продолжите да работите додека сте болни. Разбирање на опцијата кога главата не го прифаќа боледуването (иако во овој случај најверојатно треба да размислите за промена на работните места), но исто така се случува и самата жена, поради разни стравови и предрасуди, продолжува да ги извршува своите професионални обврски на температура од четириесет години. Не! Вашето тело е веќе исцрпено - сè уште немаше дополнително оптеретување! Во секој случај, за време на акутната фаза на болеста, подобро е да се одморите дома: нема да ги заразите вашите колеги и ќе закрепнете побрзо, со цел да се брзате на патот на кариерата. Во тоа време, побарајте од колегите да не ве вознемируваат и да не ја викате канцеларијата.
2 Секогаш кога е можно, обидете се да не го промените ритамот на вашиот живот. Се разбира, ако имате висока температура и сакате да спиете дваесет часа на ден, не се борите. Но, ако немате таква потреба, обидете се да одите во кревет и да станете во вообичаеното време за работната недела - ова ќе ве спаси енергија за промена на биоритмите.
3 Постепено се вклучи во работата додека закрепнувате. Психолозите тврдат дека најголем стрес е остар потопување во кругот на нивните должности. Но, можете да го спречите, ако, опоравувајќи, полека го зголемувате обемот на работа. На пример, лежевте еден ден и почувствувавте силна - можете да се обидете да добиете работна пошта и да одговорите на некои од најитните букви. Или можете да ги повикате колегите и да преземат решение за голем број проблеми кои може да се извршат од далечина. Во оваа возраст на висока технологија, постојат многу начини да се задржи чекор со лажење дома во топол и пријатен кревет.
4 Враќање на работниот јазик. Предупредувајте му на сопругот и на домаќинството дека ќе разговарате со нив на службен бизнис начин еден час или два дневно. Објасни им зошто ви е потребно. Можете исто така да земете телефонски разговори со неколку големи клиенти - ова ќе ви помогне да не се исклучите од деловната комуникација.
5 Отстранете од целосна релаксација. Како што знаете, не прави ништо и мрзеливоста е измамен, па штом ќе се одморите и почувствувате силна, почнете да го зголемувате товарот, затоа што некој треба да подготви храна и да го среди стан. Затоа започнете полека да ги извршувате домашните работи, но доволно е да не се уморите. Тогаш транзицијата кон работниот распоред нема да биде за вас прекомерен товар.
6 Поставете си. Се разбира, со температура и целосна слабост, вие особено не вежбате. Но, последните две или три дена од болеста обично не се разликуваат во сериозноста на симптомите, па можете да обрнат внимание на себе овие денови. Легнете во топла бања, направете отстранување на влакна, измијте ги забите, измијте ја косата и ја чешите косата - овие едноставни манипулации ќе ви помогнат повторно да се чувствувате како жена. Не е неопходно да се стави на борба против шминка и да се направи фризура "на излез" (иако тоа не е забрането), но само треба да се стави во ред, а тоа ќе ви помогне да се вратите во форма по болест побрзо.
7Играјте ја својата сила. Сите препораки за здрав начин на живот, кои ви се познати, ќе бидат корисни: јадете добро и правилно, обидете се да одите на свеж воздух најмалку два часа дневно (ова ќе биде лесно да се направи благодарение на почетокот на летото!), Вежбите наутро - воопшто, обидете се да наплаќате телесна енергија и енергија.
8 Дај си. Не обидувајте се да се израмни и веднаш откако болеста направи двојна количина на работа, вклучувајќи го и она што сте го пропуштиле. Во рок од еден месец, телото треба да функционира повремено. Што може да се изрази во ова?

Прво, обидете се да го избегнете штетниот и непотребниот стрес. Постои корисен стрес, на пример, умерен физички напор или решавање на ментални проблеми, и има штетни - плачот на шефот, целата работа во канцеларијата или разговорот со конфликтните клиенти. Значи, ако е можно, обидете се да се заштитите од него.

Второ, дури и товарот мора да биде дозиран. Ако драстично се наметнувате на првото или дури двојно го зголемувате обемот на работа, тогаш вашето тело не може да го одржи, па можеби повторно ќе се разболите. Затоа, поштедете го вашето тело и вратете се на работа постепено, почнувајќи од наједноставните задачи.

Трето, се занесе. Дозволете си да јадете вкусна чоколадна лента или да го гледате омилениот филм навечер, наместо да го чистите. Во такви пријатни ситници лежи тајната на добро расположение и бодрост. Особено треба да се поглезите по завршувањето на тешки или скапи случаи.

Значи, обновувањето на телото по болест е долг и макотрпен процес. Севкупно, може да трае до еден месец. Со цел да се вклучите да работите себеси љубов и да се однесувате кон себе со внимание. На крајот, нема ништо поправилно од сигналите на твоето тело. И ова е оној што може да ви даде најефективни начини да се вратите назад во бизнисот.

Слабост по болест: што да направам?

Губење на сила, ниски перформанси, поспаност, апатија - сите овие симптоми на слабеење на телото по болеста се сосема разбирливи. Навистина, за време на борбата против инфекцијата, телото изгуби многу енергија и потроши значителен дел од своите витални ресурси.

За среќа, мудрената природа помисли на сè: во секој организам, таа ја постави способноста да се регенерира, благодарение на што по страдањето на болеста не само што може да ја задржи виталноста, туку и да стане уште посилна. Парадоксално, по заздравувањето, имунитетот станува поотпорен на болестите, бидејќи заштитните клетки, како војници по вежбање, се здобиваат со нови вештини за борба против инфекцијата.

Сепак, телото не се опорави веднаш. Особено долг период на опоравување е кај мали деца и кај возрасни лица.

За жал, современиот ритам не секогаш дозволува лицето да се одмора и да чека додека силите не се вратат кај него. Често, веднаш по болеста, треба да одиме на работа, да се вратиме на домашна работа. Затоа, постојат прашања за тоа како да се опорави брзо по болест, кои лекови можат да го забрзаат враќањето во нормален ритам на животот.

Веб-страницата sympaty.net најде неколку одговори на ова прашање. Постои збир на мерки за регенерација на телесните системи по инфекцијата:

Измерениот ритам на животот со дозиран физички и ментален стрес.
Правилна исхрана.
Одбивање на лошите навики.
Употребата на медицински лекови.

Секоја од горенаведените мерки се состои од цела палета на активности за кои подетално треба да се разговара.

Опоравување на физичката сила по болеста: точниот ритам на животот

И покрај заздравувањето, лицето кое неодамна боледувало, не може веднаш да се врати во активен живот. Слабоста и поспаноста ќе поминат брзо само со правилниот режим на денот, кој мора да биде изграден според следниве закони:

Одбивање на лошите навики. Злоупотребата на алкохол, пушењето и прејадувањето - со тоа што ќе се ослободите од некоја од овие лоши навики, можете да му помогнете на телото да ја врати силата што му е потребна за да се бори против болеста.
Доста спие. Колку итни работи што сте ги собрале за време на болеста, доволно спиете. Времетраењето на одмор на ноќта по болест треба да биде најмалку 8-9 часа. Неопходно е да одите во кревет пред почетокот на 10 часот. Пред да одите во кревет, можете да прошетате, да се опуштите бања, да прочитате книга со светлина. Гледањето телевизија или домашните задолженија доцна во ноќта е невозможно: го возбудува нервниот систем и го спречува спиењето.
Одење на свеж воздух. По болест, многу е важно почесто да ја посетите улицата, за да вдишете свеж воздух: ткивата на телото, заситена со кислород, ќе закрепне побрзо.
Правилна исхрана. Постојат производи кои им помагаат на имунолошкиот систем и на оние кои му штетат. Првиот се препорачува да се користи во било кој период од животот, а особено по болест. Вториот треба да биде под посебна забрана за време на болеста и после неа. Штетни производи вклучуваат:

Слатки Високото ниво на шеќер во крвта негативно влијае на садовите. Тие стануваат кршливи, а тоа ја нарушува активноста на сите телесни системи и негативно влијае на општото добро. По болест, слатката е под посебна забрана, бидејќи садовите кои биле подложени на напад на штетни микроорганизми се веќе слаби.
Пушеле производи, пржени јадења, кисели зеленчуци и овошје. Сите овие производи се извори на слободните радикали, соединенија кои негативно влијаат врз сите клетки. Тоа е зошто садовите во кои се, ги ослабуваат силите.
Мајонеза и кечап, како и инстант храна која содржи мононатриев глумат. Само по себе, моќта на вкус не носи никаква посебна опасност за нашето здравје. Но, производите во кои е содржан тешко може да се сметаат за корисни: обично засилувач на вкус ги маскира не многу пријатните квалитети на храна.

Свеж зеленчук и овошје, риба, урда, јогурт, млеко, јадења од различни житни култури се корисни за здравјето. Сите овие производи се извор на микроелементи и витамини неопходни за правилно функционирање на телото. Особено е важно да им се обезбедат организми по болест.

Позитивни емоции. Тага, страв, непријателство - овие чувства за време на периодот на опоравување треба да се избегнуваат, бидејќи тие дејствуваат деструктивно. Користете извори на позитивни емоции - добра музика, интересни филмови и, што е најважно, комуникација со убави луѓе.
Полнење Ако пред болеста немате навика да вршите збир на вежби во утринските часови, сосема е можно да почнете да ја формирате навиката за вежбање: малку загревање му помага на телото да се расположи, да се здобие со сила и да влезе во патеката побрзо. Респираторната гимнастика и јогата имаат извонредни карактеристики за враќање.

Сите овие прифатливи мерки за наплата се многу ефикасни. Ако треба брзо да се вратите на работа и да имате целосен живот после сериозна болест, можете да се однесувате на дополнителни методи на регенерација на телото.

Како да се опоравиш по долга, сериозна болест

Ако зборуваме за враќање на силата по долгиот третман, тогаш вообичаениот режим на ден и храната ќе бидат мали. На крајот на краиштата, за жал, за многу болести лекови се применуваат со еден куп несакани ефекти.За да се неутрализира нивната штета, неопходно е да се земат дополнителни лекови:

Пробиотици. По антимикробна или ласерска терапија, корисна цревна микрофлора е целосно уништена, и всушност тоа е гаранција за здравјето и благосостојбата на возрасните и децата. Сите пробиотици ќе помогнат во обновувањето на оваа микрофлора: Линекс, Ентерохемин, Лацидофил, Бифидумбактерин итн.
Витамински и минерални комплекси. Телото ги троши сите свои ресурси за борба против болеста. Особено силно болеста може да исцрпува организмот на детето и на постарата личност. Специјални комплекси на витамини и минерали брзо ќе помогнат во обновувањето на овие ресурси.
Билки кои имаат тоник и иммуностимулирачки ефект. Нашите далечни предци добро знаеле како да се опорават по болест и отстранат слабост. Традиционалната медицина нуди голем број на рецепти кои ќе ви помогнат да ја повратите силата. На пример, некои од нив:

Овес од супа. Зрна на ова жито (300 g) треба да се прелива 3 литри ладена зовриена вода, потоа да се стави на оган и да се вари 20 минути. Потоа треба да ја ставите супата 24 часа на топло место, по што можете да го затегнете, мешајте го со природен мед (100 g), загрејте го до вриење, потоа ставете го сокот од еден лимон во топлиот супа. Како резултат на лушпа треба да се земаат околу половина чаша наутро и навечер. Овој народен лек е особено добар за опоравување од болеста на детето.
Мешавина од ореви и сушено овошје - уште еден голем фолк лек за зајакнување на имунолошкиот систем. Подготовка на мешавина од 100 гр суви кајсии, како и суво грозје, ореви сок, суво грозје, растително масло (по можност сусам), мед, земен на 100 гр, од лимон. Сите состојки се мешаат и се мелат во мешалка или во мелница за месо. Смесата се консумира во лажичка секој ден 1-2 пати. Таа е погодна за рекуперација на дете, возрасно лице и постаро лице, бидејќи поседува не само корисни својства, туку и пријатен вкус.
Прополис е одличен помошник за телото кое претрпело болест. Како поддржувачки народен лек, прополисот може да се конзумира во својата сурова форма, едноставно со голтање на едно парче смола еднаш дневно. Но, овој метод на рекуперација нема да работи за дете: прополисот е силен алерген.
Екстракт од ехинацеа. Овој тоник совршено се справува со проблемот како да се опорави по болест на постара личност или возрасен. Можете да аплицирате за ехинацеа и деца, ако немаат алергија на растенија. Детето е подобро да се земе ехинацеа во форма на таблети, возрасните и постарите можат да пијат алкохол тинктура: лажица три пати на ден.
Морков сок Со дефект, треба да пиете 100 ml свеж сок од морков секое утро на празен стомак: овој лек ќе го излечи воспалението, ќе го врати стомакот, ќе го врати нивото на хемоглобинот во нормала, ќе го обезбеди телото со каротин и антиоксиданти.

Со други зборови, обнова по секоја болест не е толку тешко како што може да изгледа. Понекогаш е доволно едноставно да се свртиме кон здрав начин на живот и некои народни лекови. Нашето тело е дизајнирано на таков начин што самостојните лековити механизми можат да се стават во него самостојно.

Во принцип, секоја болест е знак дека нешто не е во ред во животот. Затоа, толку побрзо ќе одлучите да се смениш, толку побрзо ќе се подобриш. Слушај го своето тело. Размислете зошто не сака да биде послушен? Можеби во дефектот да се обвинува постојаното преоптоварување? Можеби долгорочната слабост по болеста е протест на организмот против седентарен начин на живот?

Ако треба да се опоравите од болеста, не е пожелно да се вози коњите и да се обиде да го стори тоа брзо, со цел повторно да се врти верверица во тркалото. Во животот, секој феномен има нормални услови.Обидете се да му дадете на телото можност да се вратат во нормални оптоварувања во природен ритам, пред повторно да влезе во лудо темпо, а вашето трпение ќе биде наградено со чувство на сила и леснотија низ вашето тело.

Стрес стрес

Пред да започнеме да се занимаваме со стресот, разгледајте ги нејзините фази и како нашето тело се однесува на секој од нив. Севкупно, психологијата на таквите фази прави разлика 3.

Анксиозност Оваа фаза се карактеризира со ослободување на такви хормони како адреналин и норепинефрин. Тие имаат стимулирачки ефект, принудувајќи лице да преземе брзи мерки за спасување. Обично, работи или победи. Ваквата состојба е карактеристична за напад, страв. Ако факторот кој создаде стресна ситуација во време да се отстрани, тогаш лицето брзо се опоравува, без негативни последици.

Отпорност Ако негативно дејство врз некое лице се изведува некое време, телото и психата се преминуваат во втората фаза. Тие почнуваат да се спротивставуваат и се обидуваат да го отстранат негативниот фактор. Во оваа фаза, телото станува ранлива за сите видови на инфекции и болести. Но, додека лицето не го чувствува тоа. Неговата главна задача е да се ослободи од стимулот. Во оваа состојба, нивото на агресија се зголемува.
Исцрпеност. Ова е последната фаза во која телото не може да му одолее. Постепено се појавуваат знаци на физичка исцрпеност, депресија, бројни непријатни болести.

Ако е доволно лесно да излезе од првата фаза, тогаш во третиот, во повеќето случаи, потребно е да се третираат коморбидитети. Зошто се случува ова? Факт е дека за време на стресот, механизмот за одбрана е активиран. Телото се фокусира на заштитата на системите за поддршка на животот.

Во овој режим, нивото на имунолошка заштита е значително намалено. За да се остави ситуацијата да се одвива нејзиниот курс е крајно опасно.

Последиците од невнимателен став кон ситуација не можат да доведат само до лошо расположение, апатија, туку и кон посериозни болести. До онкологија.

Симптоми на продолжен стрес

Многу луѓе се навикнати на хроничен стрес, сметаат дека оваа состојба е нормална. Потоа, тие се изненадени од букетот на физички и ментални болести кои се појавија. За да го спречите ова, треба да научите да ги препознавате знаците на стрес, со цел ефикасно да се справите со оваа болна состојба.

Ако сте забележале некоја од следните знаци во себе, итно треба да преземете мерки за враќање на нормалната физичка и психолошка состојба:

Намалена концентрација (кога едно лице не може да се сконцентрира на одредена задача, станува отсутно мислење)
Хроничен замор
Нарушување на спиењето. Ова може да биде несоница, хронична поспаност, кошмари
Нарушување на исхраната. Тие вклучуваат прејадување, или обратно, одбивање да јадат.
Песимистички поглед на светот. Тоа не е поврзано со темпераментот. Лицето кое е во продолжена состојба на стрес едноставно одбива да ја види убавината околу него.

Борба раздразливост

Хроничниот стрес влијае на психолошката состојба. Едно лице ја губи способноста мирно да ја процени ситуацијата и да реагира на тоа. Нивото на агресија значително се зголемува. По некое време, лицето кое е под стрес станува досаден фактор за неговата околина, и наместо да помага, тој добива повеќе негативни во неговиот живот. Како да го избегнете тоа?

Ако забележите раздразливост зад вас: кренете го гласот, дури и да реагирате на најмалите ситници премногу емотивно, да почувствувате иритација кон луѓето во јавниот превоз, во продавница, на работа - време е да размислите. Еве неколку начини да помогнете да се справите со раздразливоста.

Редовна вежба: сила за обука, јога, зумба итн.
Практики на позитивно размислување. Има многу од нив, но во повеќето случаи тие се базираат на техниката на визуелизација. Ментална репродукција на позитивни спомени или слики
ХобиСекоја активност што ќе ве натера да преминете од негативни искуства на позитивни мисли: цртање, пеење, читање книги. Така, психата ќе го добие потребниот одмор.

Различни практики за јога работат многу добро во оваа насока. Тие комбинираат вежбање, визуелизација и општа релаксација.

Процес на обновување

За да се врати здравјето по продолжен стрес, ќе треба да направите некои напори. Прво, треба да ги идентификувате причините за стресот и да ги отстраните. Обидете се да го елиминирате или минимизирате контактот со причината за стресот. Ова може да биде комуникација со некого, возење автомобил, гласна музика, хаос дома.

За жал, не е секогаш можно да се елиминира причината за лошо расположение. На пример, кога нема можност да се сменат работните места или да се испрати дете на баба. Потоа, треба да го преиспитате вашето гледиште за ситуацијата. За многумина од нас, ова е најтешкиот чекор. На пример, ако сте вознемирени од двојадбата во дневникот на вашиот син, размислете за тоа за неколку години, бебето ќе стане независно и повеќе нема да ви треба. Уживајте во секој изминат ден.

Обидете се да се ослободите од лошите навики. Пушењето, алкохолот, злоупотребата на "брза храна" ги осиромашува заштитните ресурси на телото, ја намалува способноста да се спротивстави на стресот.

Релаксација и релаксација

Времето за одмор е најдобриот период за закрепнување. Обидете се да не спиете само 8 часа на ден, туку и да преминете на пријатни мисли во текот на денот. Поминуваат 20 до 30 минути на ден на медитација, читање интересна книга или омилено хоби.

Јога за релаксација

Под режимот на денот, ние подразбираме не само време на спиење, работа и одмор, туку и планирање. Обидете се да се осигурате дека сите задачи што треба да се завршат за еден ден се рамномерно распоредени. Не одложувајте ништо за утре. Ова ќе ги избегне абразиите, преголемата работа и непотребниот стрес. Обидете се неколку дена по ред за да ги запишете сите случаи во тетратката и систематски да ги известите. Ќе бидете изненадени колку полесен е животот.

И не заборавајте да оставите време за себе. Во нашиот менталитет, за жал, не е вообичаено да се грижи за себе. Запомнете дека за да се грижите за најблиските, можете само ако сте сами здрави.

Вежба

За придобивките од физичката активност е доволно. Ќе зборуваме за вежби за смирување. Дајте им време по будењето или пред спиење. Најдобро е да вклучите неколку видови на физичка активност во вашиот распоред. Ова ќе помогне не само да се ослободите од стресот, туку и да го усовршите вашето тело.

Еве некои активности кои вреди да се размислува:

Респираторна гимнастика. Секоја практика на јога е погодна за релаксација. Најдобро е да ги направите наутро по будењето. Вежбите ќе помогнат да се прилагоди на позитивен начин.
Вклучување Одличен начин да избегате од проблеми. Главниот фокус на процесот.
Водни спортови. Кога станува збор за непозната средина, лицето се префрла и заборава на неволјите.

Лекови третман

За жал, не е секогаш можно да се излезе од стресот преку јога и позитивно размислување. Понекогаш е неопходно да се прибегне кон лекување за закрепнување. Посериозни седативни лекови како Finalepsin се продаваат исклучиво со рецепт. Почнувајќи од нивната употреба, не заборавајте да ги прочитате упатствата. Тие имаат некои контраиндикации и несакани ефекти.

Исто така, во аптека мрежа, голем избор на лекови врз основа на билки. Таквите лекови ја олеснуваат анксиозноста, го релаксираат нервниот систем. Но, тие треба да земат курс. Една апликација на резултатот нема да даде.

Не заборавајте за витаминско-минералните комплекси. Тие ќе ја поддржат одбраната на телото и ќе им помогнат полето на долготрајниот стрес да закрепне побрзо.

Народни рецепти

Народни антистресни лекови се погодни за возрасни и деца. Ароматерапија, акупунктура, надоместоци базирани на билни состојки итн.Овие препарати не содржат хемикалии и се исклучително ефикасни. Тие можат да се користат и за да се спречи стресот и да се излезе од него.

Еве неколку едноставни рецепти за домашна употреба:

Сушени билки од анасон, валеријана, мајчина лича и ким, истурете вода што врие, оставете 20-30 минути и земајте 2-3 пати на ден
Алкохолната тинктура на мајчината личност има смирувачки ефект не полошо од аптеките. За да го подготвите, потребна ви ги лисјата на мајчина душичка истурајте алкохол во сооднос од 1: 5 и инсистирајте на 5 дена. Земете 10 капки два пати на ден.
Масло бањи се релаксирачки и смирувачки. Згусните мириси работат добро. За да го направите ова, само додадете неколку капки во топла вода.

Исхрана за добро расположение

И последно нешто што може да помогне да се издржи стресот е храната. Да ги повториме уште еднаш вистините што им се познати на речиси секоја личност:

Елиминирајте го ѓубрето од исхраната: чипс, слатка сода, итн. Сето ова ни носи само празни калории и нема корист.
Диверзифицирајте ја вашата исхрана со шарено зеленчук и овошје. Запомнете, колку повеќе бои се појавуваат на плочата, толку е поголема веројатноста да ги добиете сите супстанции потребни за телото
Јадете редовно. Гладот е исто така стрес за нашето тело.

Закрепнувањето од продолжен стрес е потребно време. Обидете се да работите на овој проблем во сложена и, доколку е потребно, не двоумете се да прибегнете кон помош на специјалист. Само зависи од тоа колку брзо можете да се вратите во нормала.

Реставрација со помош на народни лекови. Како и како може да се направи тоа?

Овие методи се сосема безбедни и можете безбедно да ги користите по болест. На пример, по студ, или по грип. Во случај на посериозни болести, неопходно е да се опорави со други методи, кои лекарот мора да ги утврди, пред сè, и никој друг. И, нашите средства, тоа е прилично еден вид корисни колекции, подготвени од едноставни компоненти, кои, одделно, не можат да дадат таков резултат. Со вистинската комбинација, резултатот ќе биде многу подобар. Тие ќе ви донесе доволно брзо дополнителна сила и енергија.

Готвење витамински компот

Ние ќе го готвиме во мала количина, за да можеме да се ограничиме на мал тенџере. Што треба да се стави во него? Тоа се сливи (5 парчиња), суви кајсии и смокви (по 3 парчиња), неколку парчиња лимони, една лажица суво грозје и две јаболка. Наполнете го овој овошен асортиман со вода (треба да ги покрие сите компоненти) и околу 10 минути од вриење. Пијте овој енергетски овошен пијалок треба сите исти, тоа е, за појадок.

Лимон и мед

Лимон е присутен во овој рецепт. Само тука веќе е претставена како главна компонента. Прво, ставете ја во вода што врие 2 минути, а потоа мелете го (ова може да се направи преку ренде и преку мелница за месо). Ние го правиме ова заедно со кора, па дури и заедно со семето. Следно, додадете на оваа мешавина неколку компоненти - мед и путер (треба да се несоодветни). Износот овде зависи од вашиот вкус, но не треба да додадете многу - една лажица, максимум две. По мешањето, алатот може да се сервира со чај.

Јаболка со портокал

Тоа е исто така многу добра комбинација за брзо опоравување, и покрај тоа, исто така и за негување на нашиот мозок. Ретките јаболки (150 грама) се мешаат со сок од портокал (ќе треба да го исцедиме од половина од овошјето) и додадете ги кернелите од 10 лушпи ореви за нив (можете да користите други ореви).

Во 5 чаши вода, истурете 1 чаша овес и гответе го додека не добиете маса што изгледа како желе. После тоа, филтрирајте го овој желе и додајте варено млеко во иста количина. Маса се лади. Следниот додаток е мед - лажички 4-5 лажици. Во текот на денот треба да пиете оваа "енергија" 3-4 пати, за ¼-тиот дел од стаклото. Овој рецепт е претставен подетално овде.

Житни мешавини

Во овој рецепт ќе учествуваме јачмен со пченица и овесна каша (сè се зема во еднакви делови). Наместете го ова множество во мелница за кафе и истурете ја масата со топла вода. Тука треба да се држите до едноставни пропорции - една лажица од таквото брашно оди до чаша вода. По 2 часа на инфузија, го филтрираме пијалокот, додаваме малку мед и пиеме. Патем, многу корисно пиење со анемија.

И, тука се два видеа каде ќе ви бидат дадени некои покорисни совети и ќе ви помогнат да закрепнете. Погледнете го бројот на видеото 1.