Бел пипер рецепти

Навивачите на здрава и нехранлива храна ќе го ценат лесен за подготовка и оригинален рецепт за ужина, кој ќе ја красат празничната маса и ќе ги диверзифицираат секојдневните оброци. Подготвен е од посебен вид пипер, научно наречен гогошар, а луѓето се бугарски и разновиден зеленчук.

Ние ќе ви кажам како да се готви вкусна и пријатна пиперка полнета со зеленчук.

Зошто токму бугарскиот пипер

Пиперките се полнети во националните кујни на Бугарите, Романците, Молдавците и некои други. Бугарскиот пипер кој се користи за полнење, е црвен, зелен и жолт. Тоа е многу месен и има сладок вкус.

Јадењата од пиперките се негување, мирисна и многу здрава. Тие можат да го подобрат расположението и благосостојбата. Убаво е да се знае дека вареното јадење не задоволува само глад, туку има и позитивен ефект врз здравјето! Бугарскиот бибер е добар за цревата, го намалува крвниот притисок, ја крие крвта, работи добро на кожата и косата, го подобрува имунитетот. Тој е дури и способен да го ублажи уморот, да се смири и ослободи од несоница.

Таков збир на корисни својства и квалитети придонесува за фактот дека бугарскиот пипер е вклучен во рецептите на толку многу јадења. Забележано е дека дури и по готвењето или употребата на печење корисни својства се зачувани. Какво прекрасно јадење ќе излезе ако бугарскиот пипер е полнет со зеленчук, кој исто така содржи различни витамини и корисни супстанции!

Друг аргумент во полза на бугарскиот пипер: има идеална форма да го става зеленчукот таму. Покрај тоа, во процесот на готвење или печење, ја задржува својата форма, станува само помека.

Закуски и мариноване

Бел пиперките често се користат за да направат закуски. Тие се додаваат во салатата, печени, полнети со половина од пиперките со разни пломби. Покрај тоа, пиперката е популарен зеленчук за мариноване. Со додавање на пиперки на маринадата и чешничките од лук, додавате некои солени закуски. Правилно кисела пиперка може да се чува до зима.

Корисни својства на слатка пиперка

Бугарскиот пипер, кој може да се купи во многу супермаркети или да се одгледува на дача, треба да биде присутен, па дури и во релативно големи количини, во исхраната на сите, особено оние кои сé уште не можат да ги изгубат тие вишок килограми. Факт е дека калоричната содржина на 100 g слатки зеленчук е само 20 до 29,5 kcal, тука е 1,3 g протеини и 5,3 g јаглени хидрати. Треба да се забележи голема количина на витамин Ц, што го прави овој производ лидер меѓу зеленчукот за содржината на овој витамин.

Луѓето кои имаат кардиоваскуларни болести треба да бидат задоволни со фактот дека црвената пиперка исто така содржи и редок витамин Р. Што се однесува до витаминот Ц, тоа помага да се исчистат крвните садови од холестеролните плаки. Работата на овие два елементи за 46% ја намалува можноста за мозочен удар. Интересен факт - користејќи пипер во износ од едно парче, можете да го добиете дневното барање на витамин Ц. Голем дел од овој елемент е во стеблото на зеленчук, бело месо и семиња. 100 g црвена пиперка може да даде една третина од дневната вредност на витаминот А, кој е одговорен за добар вид и нормален раст на телото.

Група Б, која исто така се наоѓа во црвениот зеленчук, има корисен ефект врз состојбата на кожата и косата. И присуството на калиум, силициум и јод сугерира дека редовно го користите бугарскиот бибер, може да ја зголемите шансата да добиете силни нокти и густа коса, како и нормализирање на метаболизмот.

Бугарскиот бибер треба да ги интересира постарите луѓе и луѓето чија работа е поврзана со ментална работа, бидејќи помага да се фокусира и да се подобри меморијата.

Кои се контраиндицирани во бугарскиот монодиен пипер?

Пред да започнете со диета, препорачливо е да почнете да одредите дали вашето тело одговара на бугарскиот пипер за губење на тежината или не, бидејќи овој производ има свои контраиндикации.

Докторите советуваат во помала количина да се вклучат во исхраната на бугарскиот производ во следниве случаи:

Хипертензивни срцеви заболувања.
Исхемична срцева болест.
Проблеми со бубрезите и црниот дроб.
Чир и гастритис на желудникот со висока киселост.

Немојте да се лекувате самостојно, за да не ја влошиш ситуацијата. Посетете го вашиот диететичар за да дознаете кога и колку слатка пиперка можете да јадете. Факт е дека пиперката содржи многу груби влакна, како и есенцијални масла, што може да ја влоши природата на болеста и да даде алергиска реакција.

Како да изберете пиперка

Одење во самопослуга, изберете зеленчук со зелена еластична опашка. На самиот пипер не треба да има никакви вдлабнатини, темни дамки и брчки, инаку постои ризик да се добие заостанат производ. Оставете го изборот само на пиперката со силна каша со сјајна површина.

На продажба можете да најдете црвени, жолта, портокалова и зелена пиперка. Црвениот пипер е обележан со голема количина каротен (црвено-жолт пигмент) и ликопен (црвен пигмент). Таа содржи 125 микрограми витамин А. Голем дел од оваа супстанција (105 микрограми) во портокалова зеленчук. Но, во зелениот и жолтиот пипер не е доволно, 10 и 18 микрограми, соодветно. Тоа е црвен пипер кој содржи поголема количина на витамин Ц. Ако пред вас има жолт зеленчук, треба да знаете дека овој пипер има стекнато таква нијанса поради присуството на каротеноиди и минимална количина црвен пигмент (ликопен). И таму е многу калиум, кој треба да ги задоволи луѓето со проблеми со срцето, и фосфор, кој учествува во формирањето на скелетниот систем. Што се однесува до зелениот пипер, најмалку калории, тоа е означено со фитостероли, чии молекули се вклучени во липидниот метаболизам.

Чувајте го црвениот зеленчук во фрижидер, но не во пластична кеса. Ако одлучите да го замрзнете пиперката за зимата, отстранете ги семето и стебленца од производот. Не заборавајте да го измиете и исушите пиперката. За замрзнување на зеленчук, може да се сече на коцки и ленти, малите или средни црвени пиперки може целосно да се замрзнат.

Слатка пиперска диета

Бугарскиот пипер е способен за голема помош во отстранувањето на вишокот килограми. Овој факт беше докажан како резултат на студијата во САД, каде учествуваа 25 волонтери. Првиот ден, учесниците почнаа да забележуваат намалување на нивниот апетит за зачинета, солена, масна и слатка храна.

Ако сакате да изгубите тежина, имајте на ум дека главниот дел од исхраната ќе биде окупиран од црвена пиперка. Во овој случај, менито ќе биде разредено со други производи. Текот на исхраната е две недели, по таков период можете да го видите максималниот ефект.

На вториот ден, наместо зеленчук, треба да се користи бибер со овошје. Вкупната тежина не надминува еден килограм. Табу се шири на грозје и банана.

Исхраната на третиот и четвртиот ден е идентична и се состои од 300 грама зеленчук, 300 грама овошје и едно јајце.

На петтиот, шестиот и седмиот ден можете да консумирате бибер, 200 гр варено месо, 200 гр урда, пиење јогурт и чаша чај. Ниско-масното месо е задолжителен елемент на овој ден, бидејќи без него, на телото нема место за земање доволна количина корисни материи.

Во втората недела јадете исто како и во првата. Единствената разлика е тоа што на шестиот и седмиот ден, можете да го користите менито од секојдневна исхрана.

Не треба да јадете според оваа шема повеќе од две недели. Со цел да се задржи во форма и да не се подобри, вратете се на нормалното мени постепено. Се разбира, бројот на конзумирани слатки и друга храна, што води до збир на маснотии, треба да се минимизира.

Исхрана со пиперка

Основата на традиционалните јадења на многу земји, вклучувајќи ги Италија, Индија и Кина, е само црвен пипер. Овој зеленчук оди добро со зеленчук, ориз и грав, живина, риба и сирење. Треба да се забележи такво ароматично зачинување како пиперка, која е сушен и божен бугарски бибер во прав.

За многу луѓе кои се со прекумерна тежина, диетата значи осиромашување на вашето тело и сонување за вкусни јадења. Всушност, воопшто не е неопходно да се натерате на такво страдање, освен ако, се разбира, постојат планови за брзо губење на тежината со многу килограми, можете едноставно да ја следите вашата исхрана. Така, од најпознатите вкусни бугарски пиперки ги подготвуваме следните јадења:

Пилешко се тркала со пиперка.

Салата со скара со слатки пиперки. Содржина на калории - 107 kcal на 100 g, време на готвење - 15 минути.
За подготовка на ова јадење ќе ви бидат потребни 3-4 маслинки, две пиперки (жолта и портокалова), домат, 1 суп.л-патки. балсаменски оцет. Исплакнете го зеленчукот под проточна вода, исечете ги на парчиња и ставете го на скара 15 минути, а потоа зачинете со оцет и се мешаат.

Пилешко со пиперки. Калорична содржина - 76,2 kcal на 100 g, време за готвење - половина час.
Подготви еден пиперка, 1 суп.л-патки. маслиново масло и доматно пире, кромид, чеснок, половина килограм пилешко, 1 лажиче. кари зачини. На дното на загреаната тава, ставете го путерот, исецканите кромид и лук прстени, исцедени преку пресот на лукот, а за неколку минути - доматната паста и кари. Сите состојки мора да бидат добро измешани, додадете филе филе и кари. Нека се чува малку над висока топлина, а потоа се намалува топлината и нека се вари 20 минути.

Придобивките од пиперката за губење на тежината се големи, згора на тоа, научниците докажаа дека овој зеленчук содржи посебни супстанции, особено во зелените плодови, со што се намалува ризикот од рак.

Видео совети за тоа како да се губат телесната тежина на слаткиот пипер:

Готвење:

Бибер миење, отстранете го стеблото и семиња. Измијте ја јаболка, јадро, парче, посипете со сок од лимон и посипете со цимет. Измијте сливи, отстранете ги коските, исечете ги на мали парчиња. Измијте го грозјето, оставете некои за декорација и остатокот го мешајте со јаболка и сливи. Наполнете ја пиперката со подготвеното полнење, ставете ја во рефрактерна форма. Посипете со маслиново масло и ставете во загреана рерна 15-20 минути. Подготвеното мезе се шири во чинии и го украсува преостанатото грозје.

Зошто е корисен бугарскиот пипер?

Многубојни плодови од низок годишен погон се многу барани, тие се составен дел на многу први и втора курсеви, предјадења, салати и зачувување. Тие можат да бидат замрзнати и конзумирани во текот на целата година. Тие содржат огромно количество витамини, елементи во трагови, хранливи материи. Во моментов, одгледувачи извлекоа многу видови бугарски пиперки, кои се поделени по боја според следниве класи:

Жолта Во оваа категорија, повеќето сорти, вклучувајќи ги и таквите добро познати како "Баграција", "Аленушка". Жолто овошје е многу тендер, сочно. Тие се совршено комбинирани со разновиден зеленчук, без прекин на нивниот вкус и арома.Погоден за двете салати, и за прв, втор курсеви.
Виолетова. Сорти со плодови од оваа боја се поретки. Тие се карактеризираат со месести месо, вкус на курва со мала горчина, што е совршено откриено во процесот на калење.
Црвено Најпознати сорти се "Овен", "Богатир", "Атлант". Овошје со светла богата арома, совршена за чорби, салати.
Портокал. Сортите се колку што е можно поблиску до црвениот вкус. Се користи за да даде интересна салата во боја.
Зелена (бела). Плодовите на растенијата што спаѓаат во оваа група може да имаат различни бои. Погоден за садови кои го комбинираат месото со зеленчук. Плодовите од зелени не се толку сочни како другите. Тие не вариат меко, совршено го толерираат секој термички третман. Најуспешна опција за полнење.

Важно е да се знае дека за време на термички третман се губи до 70% од корисни својства на производот. Максималната концентрација на супстанции е во семиња, бело месо, во близина на стеблото, а овие делови на луѓе, како по правило, се сечат, а не се јаде. Многу е корисно понекогаш да се подготвуваат и да пијат сокови од целиот овошје, без отстранување на делови од него. За да се подобри вкусот, тие може да се разредуваат.

Витамин и минерален состав

Бугарскиот пипер содржи многу корисни материи потребни за нормално функционирање на телото. Се состои од (на 100 g зеленчук):

витамин Ц (150-200 mg),
флуор,
витамин А (250 мг),
јод
железо (0,5 mg),
манган
Б витамини: Б9 (10 мг), Б1 (0,08 мг), Б6 (0,3 мг), Б2 (0,09 мг),
натриум (2 мг),
силикон,
цинк,
каротеноиди,
витамини К, Е (0,7 мг), ПП (0,8 мг),
фосфор (16 mg),
капсаицин
магнезиум (7 mg),
ликопен,
калиум (163 mg),
бета каротен (1.5 g)
калциум (8 mg).

Слатка пиперка е одличен производ за диетална исхрана. 100 g зеленчук содржи само 27 kcal. Нутритивна вредност (на 100 g):

протеини - 1,3 g,
Маснотии - 0,1 g,
јаглени хидрати - 5,3 g,
пепел - 0,6 g,
диетални влакна - 1.9 g,
скроб - 0,1 g,
органски киселини - 0,1 g,
ди - и моносахариди - 4,8 g,
вода - 91 г.

Корисни својства за телото

Зеленчукот има многу богат витамински и минерален состав, бидејќи неговата употреба има корисен ефект врз здравјето. Какви придобивки телото носи бугарскиот пипер:

Избегнува крв. Се препорачува за употреба кај луѓе кои редовно го зголемуваат крвниот притисок, се јавуваат хипертензивни кризи. Го намалува ризикот од згрутчување на крвта, мозочен удар, срцев удар. Помага да се нормализира работата на срцето.
Ги зајакнува ѕидовите на крвните садови, ги чисти од плаки на холестерол, позитивен ефект врз циркулаторниот систем како целина.
Помага на луѓето со дијабетес, помагајќи да се ослободат од промени во расположението, заздравуваат.
Го подобрува видот поради неговата висока содржина на каротин.
Го зголемува имунитетот поради високата содржина на аскорбинска киселина. Особено корисно за луѓето со анемија.
Го стимулира растот на косата, ноктите, ја подобрува состојбата на кожата.
Содржи природни антиоксиданти и антидепресиви, спречува несоница, губење на меморијата.
Компреси на бибер пулпа брзо ослободат болка во артритис, радикулитис.
Добар ефект врз концентрацијата, меморијата. Многу корисно за постарите луѓе и за оние кои вршат ментална работа.
Ги поседува својствата на согорување на маснотии, промовира брза, ефикасна, безбедна губење на тежината. Тоа нужно мора да биде вклучено во исхраната на луѓето кои треба да изгубат тежина.

Како да направите месо од пиперка

Бугарски пипер - 4 ЕЕЗ. (слатка и подобро шарена)
Сорбена сирење - 200 гр
Лук - 1-3 ч.
Црниот пипер по вкус
Сол - по вкус

Готвење:

Прво треба да се печеме слатка пиперка. Земете пиперки месести и по можност мулти-обоени, па садот ќе изгледа многу поелегантно и интересно. И во зима, ако сакате светли бои и летни вкусови, можете да купите пакет од разнобојни шпански пиперки во супермаркет и да се сетите на сончеви денови.

Измијте ја пиперката и без чистење (!) Ставете ја решетката за рерна, загреана до 250 степени. Идеално ако имате решетка за печка. Потоа вклучете го, ќе оди побрзо. Бибер треба да се пече на црно тен на сите страни. Кога пиперката се претвора во црна боја и пече, отстранете ја од рерната и ставете ја во чиста торба. Покријте со крпа и оставете 30 минути. Во ова време, бибер во пакетот "пот" и тоа ќе биде лесно да се исчисти. Отворете ја кесата, извадете ја кожата од пиперките и отстранете ја стеблата со семето. Исечете го секој пипер на 4 парчиња и ставете ги на таблата за сечење.

Состојки:

Бугарски бибер (подобро е да се земат различни бои) - 600 грама.
Вода - 1 литар,
шеќер - 4 суп.л-патки. л.,
јаболков оцет - 4 суп.л-патки. л (тоа е можно вообичаените 9%, а потоа 3 суп.л-патки.),
сол - 1 суп.л-патки. л.,
црн пипер грашок - 5-6 парчиња,
ловоров лист - 1 ЕЕЗ.,
7 чешниња лук,
3 суп.л-патки. сончогледово масло.

Снек од пиперка. Чекор по чекор рецепт

За да започнете, ставете ја марината да се вари: за ова, истурете вода во садот, додадете оцет, сол, шеќер, пиперка во тенџере и ловоров лист.
Додека марината се вари, уживајте во пиперката.
За да го направите ова, измијте го, исечете го на четири дела. Ако тоа е многу голем бибер, а потоа намалување на секој дел на половина.
Кога маринадата се врие, ставете ја подготвената пиперка, почекајте додека повторно не врие и варете 5 минути. Потоа исклучете ја топлината, покријте и оставете да остане уште 5 минути.
Потоа отстранете ја пиперката од марината со лажичка лажица, префрлете ја во некој контејнер.
Додај во него смачкана лук, сончогледово масло и билки по вкус. Промешајте.
Ако планирате веднаш да не јадете бибер, а потоа ставете го во сад и покријте го со оладена маринада.

И веднаш можете да јадете бибер, но јас ќе ви кажам, тоа е вкус подобро кога останува малку во фрижидерот.

Што зеленчук да се вклучат во рецепт

Бипер е подобро да земам црвено, содржи повеќе витамини од зелено и жолто. Покрај тоа, тој изгледа многу апетитот. Зелената во процесот на готвење понекогаш потемнува и може да го почувствува мирисот на тревата.

Месни пиперки ќе му дадат на садот сладок вкус, и тенок - горчлив. Затоа, изберете го вашиот вкус. Ако сакате сад испадна сочни, подобро е да се земаат подебели пиперки. Големината на пиперките треба да биде приближно иста, не повеќе од 9 см во должина, од точната форма и по можност без дефекти.

Следно, треба да размислите кој зеленчук ќе го користите за полнење на полнети пиперки. Можете да експериментирате во зависност од вашиот вкус. За нашиот рецепт земете домати, тиквички и моркови.

Домати може да се користат во било која големина, но без оштетување на кожата. Тиквички се вклопуваат рано, млади, без тврди семиња. Тиквички може да се заменат со тиквички, но тоа е повеќе водена. Моркови треба да бидат слатки, без горчина, не многу големи.

Дури и во рецептот спаѓаат ориз, по можност тромав.

Колку зеленчук се земаат за да се подготват 10 полнети пиперки? Многу незаборавно сооднос: 10 пиперки, 2 парчиња. секој зеленчук (тиквички, домат, морков, кромид), 1 чаша ориз, 2 лажици растително масло и сол, бибер и зелена боја - по вкус.

Хармоничен додаток на рецептот за полнети пиперки може да послужи како посебен зелен сос, кој ќе пие пиперки.

За подготовка на сос ќе треба: 2 домати, 2 моркови, 1 кромид, 2 чешниња лук, 1 лажица доматен паста, 2 лажици растително масло. Но шеќер, сол, билки и омилени Леќата се стави на вкус.

Ние сега се свртиме кон готвење.

Готвење Полнети пиперки

Бибер треба да ги исече врвовите и да ги исчисти од семето. Некоја господарка најважно се фрла со семето, но подобро е да ги остави. Тоа е во стеблото што содржи најголема количина на витамини.

Излупените пиперки подобро истурете вода што врие или неколку минути за печење во рерната.

Славата се вари 10 минути на половина.

Домати, тиквички и кромид се сечат на коцки, моркови да се фаќа.Скршете го кромидот неколку минути, потоа додадете моркови и пржете уште 5 минути. Одделно, пржете ги доматите и тиквички. Рајс се меша со зеленчук. Како резултат на маса се меша, сол и бибер. Пиперките треба да се препарираат, добро да се натовари и остави празнини. Потоа извадете ги пиперките и ставете ги во контејнер.

Рецептот за правење сос е многу едноставен. Коцки кромид, Бришење моркови. Скршете го кромидот и морковот во една тава, и во посебна тава - претходно розеви домати. Потоа измешајте сè и изгаснете 20 минути додека не сте дебели. Потоа додадете доматна паста и добро се мешајте. Потоа додадете сол, бибер и шеќер.

Варен сос се става пиперка полнети со зеленчук и се врие на половина час. 10 минути пред да бидете подготвени да го измамат лукот, исечете ги и ставете ги зелените и додадете ги вашите омилени зачини.

Откако садот е подготвен, треба да му дадете малку пијалак. После тоа, ставете ги плочите, декорирајте ги со преостанатите зелени и сервирајте.

Миризливи appetizing полнети пиперки не само што ви наситен, но, исто така, ги подигнете вашите духови. Тој сака да го најде својот рецепт и да го готви повторно.

Исхрана на пиперка

Зеленчук е совршен за исхраната на луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Тој е низок во калории, добро храни, го потиснува апетитот. Исхраната е насочена кон интензивно чистење на телото од токсини. Менито се состои од производи кои ја делат телесната маст, ја елиминираат подпуханоста. Прегледите на интернет потврдуваат дека методот на губење на тежината е ефективен, иако релативно сложениот.

Правила и принципи на исхрана

Бугарскиот пипер за губење на тежината е неопходен за да научи како да избереш. Обидете се да го купите, користете ги овие совети:

обрнете внимание на зеленчук со еластични зелени опашки,
овошје не треба да се брчки, вдлабнатини, темни дамки,
добар зеленчук има сјајна површина, цврсто еластично месо.

Исхрана на пиперка ќе ви помогне да изгубите тежина, да ја подобрите севкупната состојба на телото. Нејзини главни правила се:

Можете да се држите до исхрана најмногу 2 недели. Да се зголеми овој период е строго забрането. Телото ќе се навикне на хранливи ограничувања, тежината ќе престане да паѓа.
Значителен дел од исхраната - бибер, по можност црвено. Тоа максимално придонесува за губење на тежината.
Зачини, масни, слатки, кисели краставички се исклучени. Шеќерот се заменува со една кафена лажичка мед на ден, но подобро е да се воздржите од ова.
Во прилог на главниот производ, исхраната вклучува и некои овошја, зеленчуци (освен банани, грозје, компири), печурки, млечни пијалоци, нискокалорични риби и месо, јајца.
Дозволени пијалоци - супа од корен, зелен чај. Препорачливо е да се воздржите од пиење кафе. Ако навистина сакате, еднаш на секои два дена можете да пиете една чаша не премногу силен пијалок без шеќер.
Алкохолот е забранет. Алкохолот го промовира апетитот, многу негативно влијание врз метаболичките процеси, телото како целина.
Кога губите тежина дневно, треба да пиете најмалку 2 литри минерална газирана вода. Една чаша - наутро на празен стомак. Втората опција - за половина час пред појадок пијат 6 лажици топла вода.
Активна обука е забранета. Физичката активност може да биде само умерена, бидејќи внесот на калории е многу низок и телото не добива доволно енергија за спорт. подобро е да се исклучат сите вежби, освен за пешачење.
Последен оброк - најмалку 4 часа пред спиење.
Повторувањето на методот е дозволено не повеќе од еднаш на секои 4 месеци.
Во случај на дефект, треба да се одморите 10 дена и да продолжите со губење на тежината. Само продолжување на исхраната ќе биде неефикасно. Опуштете се малку, вратете се на исхраната на првиот ден.

Од диетата треба правилно да се вратите во нормален режим, инаку тежината брзо ќе се здобие повторно и може да се зголеми. Како да излезеш од исхраната на бугарскиот пипер за губење на тежината:

Првите 5-7 дена, продолжуваат да одбиваат масни, пушеле месо, кисели краставички, пржена храна. Бухти, слатки, чоколади и други слатки ретко се јадат.
Користете многу ниско-масни млечни производи.
Гответе само на рафиниран сончоглед или маслиново масло.
Секој ден јадете најмалку 300 грама зеленчук и овошје што се богати со влакна. Оваа супстанца го исполнува стомакот, дава долго чувство на ситост, помага да се очисти цревата.
Даде предност на јадења подготвени со методи на задушување, варење, печење.
Јадете многу протеини.
Не пијте храна. Користете ја течноста половина час пред секој оброк.
Од слатки даде предност на бонбони, бел слез, мармалад.
Користете сол во минимални количини.

Ефикасност на исхраната

Енергетскиот систем за губење на тежината е дизајниран за 2 недели. Во овој период, можете да се ослободите од 10 вишок килограми ако ги следите правилата. Тежината брзо се одвива и нема да се врати ако правилно излезе од исхраната. Позитивна карактеристика на оваа техника е дека целиот 14-дневен период на губење на тежината нема да биде проследен со чувство на силен глад. Тоа помага не само да се ослободи од вишокот тежина, туку и да го зајакне телото, да го исчисти од токсини, шлемови.

Мени за 2 недели

Исхраната е релативно разновидна. Набљудувајќи го, нема да чувствувате силна глад. Бугарската исхрана за 2 недели го сугерира ова мени на ден:

Првиот. Подготви 0,5 пиперки и 0,5 кг друг зеленчук (модри патлиџани, домати, краставици, тиквички, целер, спанаќ и сè друго освен компири). Можете да се запечатите дел, да го скалите или да го чувате, но најдобро е да го оставите сите сурови. Поделете ја храната во 5 еднакви делови од 200 g и јадете за доручек, ручек, ручек, попладневен чај и вечера. Интервалите помеѓу оброците се 2 часа.
Вториот. Земете 0,5 кг пиперка и 0,5 кг на секое овошје, освен банани, грозје. Поделете на 5 еднакви делови од 200 г. Јадете за појадок, ручек, ручек, попладневен чај и вечера. Помеѓу оброците треба да трае најмалку 2 часа.
Трето, четврто. Подготви 0,3 кг бугарска пиперка и овошје (освен грозје, банани). Поделете на 3 еднакви делови. Појадок - чаша зелен чај, 1 тврдо варено јајце, 100 гр пиперка и овошје. Ручек, попладне закуска прескокнете. Ручек и вечера - 100 гр пиперка и овошје.
Петто, шесто, седмо. Појадок - чаша чај со лимон. Ручек - 300 грама пиперки. Ручек - 200 грама посно месо. Безбедно, - 200 гр нискокалорично урда. Вечера - чаша кефир.
Осмиот. Повторете го менито од првиот ден.
Деветти, десетти. Повторете го менито од третиот и четвртиот ден.
Единаесетти - четиринаесетти. Јадеме на менито од петтиот - седмиот ден.