Колку можете да изгубите тежина на леќата

Во оваа статија собравме некои осврти за исхраната на леќата со совети за неговото почитување и излегување од исхраната што ја оставија читателите на страницата. Можеби тие ќе бидат корисни ако го барате одговорот на кое било прашање.

Исхраната на леќата - доста тешки за ограничувањата, со еден од најефикасните - можете да изгубите до 10 килограми неделно. Леќата дава чувство на ситост и во исто време го чисти телото. Користејќи ваква диета, не само што може да изгубите тежина, туку и да се ослободите од дерматолошки проблеми.

Исхрана исхрана е наменета за 1 недела, по што треба да се одмори за најмалку 1 месец.

Голем бонус е тоа што за време на губење на тежината, не само што се апсорбира вишокот маснотии, туку и целулитот, од кој страдаат и многу млади девојки. Тоа е причината зошто исхраната исхрана осврти на кои се толку бројни, е многу популарен.

Здраво, сите ги читаат вашите повратни информации, сакав самиот да го споделам. На диета со леќата, изгубив 4 кг за една недела, а има уште една недела напред. Би сакал да кажам, една од главните грешки на посетувачите, да јадам што е можно помалку, да издржам глад. Но, кога храната доаѓа помалку, телото почнува да ги чува неопходните хранливи материи и многу е тешко да се дели со своите резерви, кои ги гледаме на колковите или на стомакот. Затоа обидете се да го измамите телото, а не да изгладнете. Јадете колку што сакате, потрошувачката на храна се намалува со текот на времето.

Добар ден! Ќе го споделам моето искуство.

Јас бев нахранет на оваа диета 3 недели, а 8 килограми исчезнаа, како што не беше случај (од 56 до 48 кг). Да бидам искрен, загубив 2 кг губење на тежината: о))). Во исто време таа се занимаваше со наплата - дома. Па ochchchchen среќен! Речиси нема желба да се јаде, и ако леќата е здодевна, можете да го диверзифицирате менито со јаболка и мандарини. За првата недела, многу строго ја следев исхраната, за втората недела дозволив да јадам овошје за ручек, а третата недела додадов урда на диета. По завршувањето на диетата не сакам да јадам многу, бидејќи стомакот е значително намален. НОВО! Ако престанете со вежбање, тежината ќе се врати во рок од еден месец или два. Ако изгубите тежина и вежбате себеси, ќе бидете многу задоволни од резултатот! Ми се чини дека целулитот, исто така, исчезна речиси целосно од исхраната. Воут, девојки, сето тоа е добро, но бев на диета пред 4 години. Сега стекнав тежина. Значи, повторно седам на мојата омилена исхрана, треба да изгубите 5 кг: o) Среќно вам, драги!

Видео преглед на денови на гладја:

Денес е крај на мојата исхрана - 7 ден. Резултатот за мали фунти: - 2 кг. Но, во половината намалување од 5 см. Сега седам мирно, релативно смирено гледајќи во други видови храна. Но, за време на викендот беше тешко: треба да се готви за семејство, и има повеќе слободно време. Затоа, ве советувам сите да започнат во понеделник, до викендот ќе можете мирно да гледате во друга храна и желудникот веќе ќе се намали. Пијам витамини, но сепак во вечерните часови слабост, па отидов рано да спијам. На 6 и 7 ден, само половина чаша леќа се подготвуваше, а кефир пиеше 0,5 литри наместо секојдневно 1 литар. Очигледно, стомакот е намален и не е побарано да јаде. Во принцип, јас сум горд на себе: го направив тоа! Сега треба да го задржите резултатот и да се обидете да јадете правилно. За мене: 42 години, висина 168, тековната тежина е 65 кг. Ако и понатаму губат телесната тежина, ќе произлезат брчки, а тоа е исто така лошо. Среќно за секого.

Предности: За 1-2 недели ќе изгубите тежина од 8-10 кг.

Недостатоци: Потребна е огромна волја да се јаде една леќа секој ден, без зачини и зачини.

Неодамна ја пробав исхраната на леќата. Неопходно е да се изгубат тие вишок килограми по празниците. Полнето леќата со топла вода во термос и лево преку ноќ. Можете да јадете колку што сакате. Во текот на денот треба да пиете 2 литри вода.Дозволено е да пиете 1-2 чаши црн чај (без шеќер), 1 чаша кафе дневно, или да пиете зелен чај (исто така без додаден шеќер). Можете исто така да угаждам со суво овошје. И дури и потреба. Тие содржат супстанции потребни за нормално функционирање на телото. Немаше чувство на глад, само во почетокот имаше слабост во телото. Не само што изгубила 6 кг во една недела, кожата на лицето исто така била малку чистена, бидејќи леќата исто така придонесува за отстранување на токсините од телото. Единственото нешто, ако некој сака да изгуби тежина со оваа диета, НЕ веднаш по исхраната е завршена, јаде се што ви се види. Треба постепено да влезете во вашата исхрана на различни видови на храна. Само намалување на износот на леќата и додадете нешто ново секој ден. Ефектот на исхраната ќе биде подобар ако физички се вчитате. Единствениот недостаток на оваа диета е тоа што по една недела или две недели јадењето леќата, тогаш ќе биде болен од само еден мирис. Ако не ви се допаѓа леќата, оваа диета не е токму за вас! Исто така, не можете да седите на оваа диета повеќе од еднаш на секои 1-2 месеци. Инаку, исхраната на леќата само ќе му наштети на вашето тело. За жал, не мислев да сликам "пред" и "после". Но! Пред исхраната, јас се мери 58.300 и сега тежат 52.100.

За почеток, јас не сум многу тенка во животот, но не ми се јавувате масти: 168 тежина 66. Не се стремам да губам телесната тежина особено, но чувствувам дека кога сум претерана, тешко ми е да трчам, имам скратен здив, значи морам да изгубам неколку килограми. Откако решив да ја пробам оваа леќа исхрана. Ова е страшно! Пред тоа, јас лекував лесно леќата - јадев, но без многу ентузијазам, но ми требаа два дена да го мразам овој збор еднаш и за сите. Не само што се појави гадење, така и дивите болки и горушица во стомакот, најверојатно го расипав стомакот! Како резултат на тоа, сфатив дека сè е добро во умерени количини, односно треба да јадам леќата не само еден, туку само да додадам на мојата исхрана и не повеќе од тоа. На крајот, го напуштив овој случај и го пронајдов мојот излез за тоа како да изгубам неколку килограми еднаш и засекогаш со психолошки средства: според една верзија, дополнителната тежина се добива како одбранбена реакција кога некое лице не се сака. но ова е друга приказна, која ќе ја напишам во друг преглед. Па, реков збогум на леќата.

Исхраната со леќата нè прави целосно да го напуштиме шеќерот, а шеќерот е гликоза, што е многу неопходно за нашиот мозок да работи ефикасно. Затоа, многу за време на исхраната на леќата имаат желба да јадат нешто слатко и се чини дека главата мисли полошо. Во овој случај, следново ќе помогне: распуштајте ја кафената лажичка мед во чаша вода и пијте го овој "пијалок". Не плашете се, целата гликоза ќе оди во мозокот, а не да се депонира во проблематични области.

Предности: ефективна, не долго

Недостатоци: кој не му се допаѓа леќата, ќе биде тешко да се издржи овој ден

Јас сум склон да бидам прекумерна тежина и затоа за моите 25 години веќе се обидов многу различни диети. И конечно, таа го најде најсоодветен начин за себе да изгубат тежина и да не страдаат од глад. Диетата со леќата "е мојот избор, но јас седам на оваа диета само 2 дена во неделата. Во понеделникот и четвртокот ги праќам леќата на гладните денови за себе.Суштината на овој ден е дека јадете јајца леќата цел ден чаша леќа со врела вода, не треба да се готви) и пиете 1 литар 1% кефир. Може да пиете чај, подобро зелен. Поделете ја леќата во 3-4 порции и јадете го цел ден.

Јас навистина ја сакам леќата од мене, па лесно ми е да ја следам оваа диета. За еден таков ден, губам 1-1,5 кг. Со цел едноставно да ја одржувате вашата тежина, можете да направите таков ден на породување 1 пат месечно. И за да губам телесната тежина без штета за здравјето, ги поминувам овие денови 2 пати неделно.

Здраво девојки Од денес, по втор пат седеше на Државната Дума. Пред неколку месеци веќе седев на тоа, со строга приврзаност со речиси никакви повреди, ја изгубив тежината за 2 недели од 84 до 77 кг, мојата висина изнесува 165.Електраната била парена во тенџере на Бергхоф, долго време ја задржува топлината, зрнето се варат, а 1% кефир јаде многу добро. Не играше спорт, имаше само козметички процедури (сауна, масажа, инфрацрвена топлина, итн.), Чај Нова со сено и хибискус пиев чај. Се чувствував добро, мојата глава не се врти, состојбата на кожата ми се подобри. Јас исто така јадев 1 јаболко, малку четка, понекогаш пиев неколку чаши суво црвено вино. За време на овој период, стомакот се навикнал да ја осветлуваш храната, а кога еднаш јадев некои делови од харинга под крзнено палто, панкреасот се разболеше еднаш за одмор, морав да пијам мезим, станав лошо од еден мирис на пушените производи, па дури и не сакав да ја скршам исхраната!

На крајот на Државната Дума продолжувам да не јадам слатко и брашно, еднаш неделно имам денови на гладување на кефир и вода, се обидувам да не јадам по шест, пијам витамини, користете антицелулитни креми и масирајте со рачен масажер, сега тежат 73 килограми. Сакам 60 килограми! Мислев дека може да пробам уште една јајце-диета или 90-дневен посебен оброк, но сепак решив да ја повторам докажаната леќата!

Кој повторно седеше, кои беа резултатите?

Тие велат дека леќата се зајакнува. Постои совет. На столот беше добро, особено за време на исхраната, треба да пиете лен. Вие купувате на пазарот (не во аптека) 300 грама ленени семиња, кои треба да се мелат во мелница за кафе. Јас меле во блендер. Земете 1 десерт лажица наутро без стомак на празен стомак за 30 минути. пред јадење 21 ден. Каков ефект? Јас ќе одговорам. Нормални, дневни столици, без запек и фрустрација.

Седев на оваа диета за малку помалку од една недела, на крајот на овој период на тој начин, во четврток, петок, бевме ужасно желни да јадеме нешто штетно и вкусно .. го направив тоа) од вториот ден на диета почнав да губам тежина буквално 1-1.5 дневно , но повторно, ако седите строго на кефир и леќата без лепење за леќата како што се, сол и шеќер, разни сосови. Но, кога водата излезе од целото тело, губењето на тежината запре, како што реков до петок .. Резултатот: оваа недела ме малтретира, изгубив 3-4 кг тежина и се вратив во само 4 дена .. и не јадев ништо штетни .. јадат зеленчук и овошје .. па вреди да се мачиш, а потоа лесно да регрутираш сè назад, ќе одлучиш

Едноставно ја јадам леќата секој ден, а не заради губење на тежината. Но, судејќи според начинот на кој сакам да јадам после тоа, губам тежина. Но, ако јадете каша за појадок - без сè, тогаш исто така ќе има ефект, бидејќи ќе имате доволно време пред ручекот.

Знам многу опции за губење на тежината со исправна исхрана, сите тие се различни и во свој оригинал. Повеќето задоволни со оној, преку кој можете да изгубите тежина кога јадете сè што сакате, но леќата е строго потребна за вечера без млеко и сол и шеќер.

Ви посакувам добро здравје. Седнав во Државната Дума 13 дена. И сега сакам да зборувам за моите успеси и да дадам совети за почетници. Имам две деца и по секоја бременост се опоравив за 10 кг + уште 10 килограми, акумулирани во текот на 12 години седентарен труд. Имам 39 години, висина 166, тежина 84,6 (екстра 30 кг). Почнувајќи од понеделник. Морам да кажам, мојата исхрана не беше сосема исправна. Јас не го направив леќата цела чаша, но само половина, зошто треба да го преведам производот, затоа што ми беше доста од тоа. Одделно, тоа беше мојот ручек, јадев салата од зеленчук (малку сол и ленено масло) и 1 јајце или парче варено пиле. Се обидов да јадам 4 пати на ден, иако на 5-тиот ден воопшто не сакав да јадам. Со почетокот на диетата пијам чај од ѓумбир. лажица мед и пијте одделно од оброкот. Во принцип, се трудам да пијам колку што е можно повеќе вода. И, исто така, прифати мултивитамини. Во втората недела почнав да пијам без маснотии кефир, 0,5 литри во текот на денот и да јадам 1 портокал. И ова е целата моја исхрана. Паралелно, јас недела - секое утро, II недела - секој втор ден, чистејќи клизби со билки. Како резултат на сите мои маки, оставајќи 5,8 килограми, обемот на половината е намален за 4 см, а колковите за 2 см.Сметам на повеќе, но јас сум задоволен со тоа.

Пред 10 години, по второто раѓање, откако го прекинав доењето, го зедов врз себе и изгубив многу тежина, 10 килограми за 4 недели. Она што го направив: јас не јадам по 3 часа и скоро секој ден бев обликување на видео. Точно, по неколку години се опуштив и тежината постепено се враќаше. Па сега очекувам да продолжам на овој многу ефикасен начин, по завршувањето на HD, постепено се префрлувам на нормална исхрана. Ќе ја набљудувам ваквата исхрана додека не стигнам до мојот идеал. Потоа ќе почнам да јадам по совет на Елена Малишева, имено, по принципот на една чаша + 2 литри вода дневно. Се надевам дека ова помага да се поправи резултатот. И нужно еднаш неделно е ден на постот.

И сега совети. 1) Знајте дека диетите се преполни со многу непријатни последици. На пример, сестра ми, со диети и постот, има акумулирано големи жолчни камења, кои можат да се отстранат само со операција. Значи, пред да одите на било која диета, проверете, направете ултразвук на внатрешните органи и консултирајте се со лекар. Не дај боже, ако исхраната ја влошува болката што не сте ја знаеле или не создале нова. Прво размисли за твоето скапоцено здравје. 2) Ако работите, тогаш подобро е да седите на Државната Дума од сабота, бидејќи Првите денови се најтешки. Телото ќе се спротивстави, бара храна. Првиот ден, јас јадев еден леќата и пиев вода, по ручекот мојата глава многу боледуваше, рацете и нозете се тресеа, до вечерта беше болно до гадење. На вториот и третиот ден имаше главоболка, слабост, апатија, иритација. На вториот ден почнав да јадам салата, на третиот ден додадов јајце. Во наредните денови се чувствував многу подобро. Затоа, ве советувам, во петок, да се подготвите за викенд, повторете сè, со еден збор да се подготвите за фактот дека нема да биде лесно за вас да преживеат овие денови. Но, во понеделник гарантирам, ќе ви биде полесно и ќе можете да работите без непријатност. И 3) Значи се покажа дека во ова време, т.е. периодот на почитување на Државната Дума, како да самата судбина во моите раце ја стави книгата на Кетрин Харви "Ѕвездите". Ова е љубовна приказна. Книгата е многу интересна, но ако сте премногу мрзливи да читате сè, почнете од средината, тука е најкорисно. Во мојата книга, страница 237, од зборовите: "Хана беше дебела, таа само се сети себеси како тоа. ... " Оваа книга ми помогна многу, ме поддржа во тие моменти кога бев подготвен да се скрши. Силно препорачувам оваа книга за сите навистина полни сожици.

Среќно на сите во сите ваши напори.

Здраво на сите. Исхраната на леќата е најдобрата и најефикасна диета во светот според мое мислење! Тоа е само совршено за оние кои сакаат брзо да изгубат тежина, а не да се гладуваат. Јас сум со полно тело, но никогаш не сум бил дебел или дебел, само затоа што Секогаш внимава на себе. И ако малку се олабав, тогаш, верувајте ми, ќе бидам уништен од дома, па морам секогаш да се контролирам и да ја следам мојата исхрана. Можам да се пофалам дека градам и имам целосно право да ги советувам оние кои сакаат да изгубат тежина за да пробаат леќата. Девојки, не сакаат! =)))).

Здраво девојки. Денес сум првиот ден Откако седев на оваа диета 3 дена, паднав 5 кг! НОВО! Дампинг беше зошто со раст од 160 јас се мери 65 кг! По диета од 60 ... тие се вратија кај мене со пријатели од +2 кг, по околу една недела или две, на крајот почнаа да тежат 67 кг. Драги мои девојки, но нека не те плаши во тој момент првпат отидов на диета и едноставно не компетентно излегов од исхраната ... или подобро, немаше излез, веднаш почнав да тресам сè со радост. Закрепнав додека бев на породилно отсуство. По раѓањето, некаде по еден месец се вратив на мојата тенка фигура (50 кг), но поради многу слаба исхрана, добив 15 кг за 2 години. На исхраната на леќата само во текот на оваа година, јас седнав околу 10 пати)), но завршив вечерта на првиот ден. Утрото и попладнето не сакаат да јадат.принудувајќи се да јадам леќата ... седеше изгубено, иако навистина ја сакам леќата))) Но со доаѓањето на вечерта и нејзиниот сопруг, домашните закуски почнаа да ме молат да ги јадам!) По неколку пристапи и препраќање на многу информации за оваа диета, решив да седам во Г.Д. Јас не сум слатко, туку напротив за пушено месо бев убиен, но понекогаш сакам и слатка. Комбинирајќи ги сите совети, го правам ова: во парен леќата (патем, не знам зошто секој пишува 10 часа, јас сум подготвен за 1 час, истурам вода што врие, одам да одам, за еден час сум дома и сум подготвен да одам леќата!) , но длабока чинија))))) и додадете 2 до 3 лажички сос од соја, а за ручек додавам слатка јогурт некаде околу половина чаша на леќата. Овде имате и солено и слатко! Денес повеќе од кога било ми е лесно за оваа диета, па дури и забележав дека зедов рамнодушен поглед на варена колбас кога ја сретнав во фрижидер))) По 6 нема да јадам, а не сакам, но пред тоа едноставно имав огромен апетит диети за вечер. Девојките сите успеваат. Борба против расположение. Цел да изгубите 17 килограми! И сигурен сум дека сè ќе испадне. Сите трпение. Се надевам дека барем некој ќе биде корисен! ***

Здраво на сите! Траеше на DG 10days. На почетокот на исхраната беше 60 килограми со зголемување од 167 см. Јас носев чаша леќа со чаша и ова стакло беше доволно околу еден ден и половина. Утрото пиев чаша вода со лимон и првите неколку дена јадев леќата во чиста форма и пиев кефир 30 минути пред јадење или половина час по јадење. По 19 часот видов само кефир. Потоа додаде сливи и суви кајсии на леќата и стана повеќе весела. И, патем, немаше проблеми со столот. Мојот резултат е минус 4кг. Исчезна масти од страни, од горниот дел на стомакот. Останав многу задоволен. По завршувањето на исхраната, се вратив прво 1кг, но периодично почнав да организирам 2 денови за лепење на леќата, а тежината за неколку месеци се чува на 56кг. Јас сум задоволен! Среќно за секого!

Не можам да кажам дека седам на диета со леќата, а ја користам за да ја исклучам. Да бидам искрен, не ни беше дадена ниту една диета - навистина сакам да јадам, а нема чувство дека околу пет килограми ми чини една недела маки за јаболка и морков. Потоа, јас си мислев на постот дена за себе. Околу еднаш неделно јас "растоварам" на леќата и кефирот. Не е многу тешко. Во вечерните часови земам чаша леќа со врела вода и ја оставам. Утрото јадеме колку што можам, ќе пијам кефир, за ручек ќе земам неколку лажички и ќе јадам навечер. Всушност, лесно ми е да добијам таков растоварување - еден ден во неделата можеш да бидеш трпелив, да оставиш трети дека семејството го донесе дома следниот ден, па тоа не е строго можно, но помага да се задржи телото во ред. Не можам да кажам дека изгубив - можеби неколку килограми за цело време, но не се распаѓам и се чувствувам добро. Значи истовар на леќата е слатка афера.

И навистина ми се допадна исхраната на леќата. Резултатот е сто проценти. Имам висина од 176, а тежината е 85. Јас, како ќерка, родив 15 вишок килограми. Ужас! Секогаш беше тенка, но по раѓање ... Во принцип, решив да ја земам на себе. Пријатели советуваа да седат на леќата. Па, решив со кефир. И вкусно и поздраво. Резултатот отиде веднаш - на првиот ден падна 150 грама. Само за првиот ден! Во принцип, за две недели изгубив 8 килограми. Потоа, некаде по месец и пол, ја повторив исхраната и уште 6. Но, по втор пат беше потешко - сакав да јадам многу повеќе. Додадов овошје, но тежината отиде побавно, а по втор пат се вратија уште два килограми. Но, сепак загубив вкупно 12 килограми. Затоа ги советувам сите и ќе седнам повторно. Јас сепак сакам да ја "завршам" мојата постпартална тежина.

За две недели на оваа диета бев соблече само 3 кг, што потоа, штом почнав да јадам како и обично, брзо се вратив. После тоа, решив да завршам експериментирање со диети и едноставно почнав да се придржувам на принципите на здрава исхрана.Наместо слатки - сушено овошје (суви кајсии или сливи), наместо бухти - леб со трици, наместо пржени леб - варени или парени, итн. Јадам слатки и лоши работи само наутро и потоа во мали количини. Како резултат на тоа, во текот на зимата таа соблече 5 кг!

Не заборавајте дека сите организми се различни! Некој губи тежина побрзо, некој побавно, некој повеќе, а некој помалку. Ако сакате да ги подобрите резултатите од секоја диета, треба да ја зголемите физичката активност (барем пешачење). И што е најважно, правото да се излезе од исхраната и да се почитуваат основните принципи на здравата исхрана!

Голема исхрана! Го користав неколку пати, ми се допаѓа фактот што не треба да јадам строго по распоред и одредена количина на храна, т.е. доста задоволувачки. Тој е гладен - јадеше леќата. Исто така добар ефект на чистењето, цревата почнуваат да работат многу подобро, се чувствувате помлади од 5 години!

Јас се обидов исхрана исхрана пред една година. Морам да кажам, ефикасноста на C одделение на систем со пет точки. Првите два дена поминаа без многу напор за себе, но потоа продолжи. Се чувствував уморен, недостаток на спиење, иако спиев како и обично. Очигледно, недостатокот на витамини и хранливи материи влијае. Една недела подоцна, државата се израмни, исхраната повеќе не изгледаше толку страшно. Како резултат на тоа, за 2 недели загубив 3 кг.

Сè повеќе, ги исполнувам препораките за исхраната на леќата. Но, едноставно не можам да фатам каква е нејзината суштина. Хедливата каша, варена или сурова (парен, натопен жито) не се издвојува на посебен начин од голем број житни култури. Нејзината главна карактеристика е богатството на витамините Б, како резултат на убави нокти и кожа. Моно диета, во принцип, предизвикува телото да страда, па зошто го мачи? Често, се тврди дека е индицирано за дијабетичарите да бидат збунети околу особеностите на болеста. Откако ќе се третираат на овој начин, тоа значи дека остатокот ќе стори. Значи - ова е мит! Леќата повеќе не е вклучена во табелата бр. 9, бидејќи е докажано дека содржината на јаглени хидрати е толку висока колку кај другите житни култури. Само јаглехидратите се извор на енергија. И нејзиниот вишок оди на масти.

За 10 дена "седи" на леќата, загубив 7кг. Што е најважно, правилно е да се фати бранот, така што тоа не страда од монотонијата на исхраната и не дозволува размислување за нарушување на нешто слатко, да бидам искрен, на ден 4, таа е ужасно досадно. Ние готвиме леќата во вечерните часови 200 гр суровини од житарки, заспиваме во тенџере и треба да ја истуриме зовриена вода, покрие со капак, наутро ќе има речиси половина богата каша, тоа е тажно да не сол, како што знаете, солта ја задржува водата во телото, но додадете малку соја сос или каснување со 1% кефир многу толерантни. Тие, исто така, велат дека луѓето со 3 крвни групи, леќата не помагаат.

Многу добра и ефикасна исхрана. Се ослободив од 4 килограми на оваа диета за помалку од една недела - не можев да го издржам целиот термин. Потоа за 4 месеци воопшто не се ограничував во храната и воопшто не закрепнував.

Сакам повторно да пробам и овој пат да издржам сите 7 дена. Со растот од 1м 70см сега тежи 58кг, а сакам да тежат 52кг.

Девојки! Каков голем леќата! Ја сакам! Ова ми е омилено жито! Се разбира дека ја сакам за вкус, и поради фактот што таа е во процес на губење на тежината, мојот асистент! Ми помогна да фрлам 5 кг! Од мојата градба помина речиси еден месец! Се уште има 4 килограми! И јас ќе бидам 55! Мојата цел, со раст од 166 см. Не само што го користам не само леќата, плус несолен сос од соја, морско кељ, во чинии, било кој зеленчук, освен компир (пржени), сите плодови, семиња, ореви, млеко, не можам да живеам без него, сушено овошје, повеќе суво грозје, зелена чај со лимон, парен риба со зеленчук. И понекогаш сакате чоколада, какао и млеко да помогнете во ова прашање, или 2 клетки од горчливо чоколадо. Мој омилен леќата е, се разбира, главен производ.

Дали е можно да се изгуби тежината на леќата? Исхрана, денови на постот

Денес, леќата веќе стана синоним за исхрана, па често овие зборови се користат заедно. Би сакале уште еднаш да разговараме за тоа дали е можно да се изгуби тежината на леќата.Вкусна, трошлива, миризлива каша не изгледа дека е нешто одвратно, така што опцијата за такви моно-диети е доста атрактивна.

Навистина, две недели на краставици или јаболка нема да трае, но тука - ве молам, задоволителна чисто јадење без ограничување на волуменот. Сепак, ова е пречка. Многу жени се обидоа да седат на исхраната на леќата, но не постигнале резултати.

Која беше причината за тоа и дали е можно да се изгуби тежината на леќата? Прочитајте за тоа во нашата статија.

Зошто токму леќата

Навистина, прашањето е разумно. Впрочем, monodiet денес постојат неколку десетици видови, како меѓу нив да го избере најдобриот? Само еден излез: треба да најдете нискокалоричен производ, но истовремено богат со влакна, протеини и амино киселини.

По анализата на составот на сите житни култури, заклучуваме дека тоа е леќата што е најсоодветен за нашите големи цели. Тоа му дава на телото голема количина на протеини, витамини Б, како и калиум и железо, јод и фосфор.

Ако се сомневате дали е можно да се изгуби тежината на леќата, ајде да се потсетиме на содржината на калориите на овој производ. 100 g содржи околу 300 kcal, и сега замислете чаша житни, отечени три пати по готвењето или впивајќи ја ноќта.

Ќе бидете во можност да го совладате таков дел од денот? Но, ова е само 600 kcal, додека најстрогите диети укажуваат на намалување на исхраната на 1200 kcal. Покрај тоа, за разлика од ориз, леќата содржи многу влакна, што гарантира чистењето на дебелото црево.

Што велат нутриционистите

Како и секој монодиет, леќата, исто така, се однесува на екстремни начини за намалување на телесната тежина. Затоа, пред да го направите конечниот избор на системот за храна, не заборавајте да се консултирате со нутриционист.

Можете да го издржите, каша е доста хранлив производ, што значи дека нема да пречи премногу со глад, иако тоа не е толку едноставно како што изгледа на прв поглед. Дури и ако си многу љубител на леќата, по неколку дена очајно ќе сакате да го вкусите со нешто.

Некој почнува да ги гледа слатките во сон, други радуваат за овошје или млечни производи, но сето ова вели едно нешто: вашето тело губи голем број важни супстанции.

Затоа, одговарајќи на прашањето дали е можно да се изгуби тежината на леќата, сите нутриционисти велат: да, тоа е можно, но не треба да се занесувате со такви тешки методи. Урамнотежената исхрана ќе го даде истиот ефект за малку повеќе време, но резултатот ќе остане со вас долго време.

Варијанти на деновите на постот

Всушност, постојат многу опции, можете да изберете оној кој најмногу ви одговара. Класичната исхрана исхрана сугерира 10 до 14 дена јадење само овој производ. Брзината на исхраната е една чаша жита зготвена во вода. Сепак, ова правило не е строго.

Дозволено дополнително да се подготви уште едно стакло, ако сметате дека ова не е доволно. Сепак, можете да го јадете во големи количини, најверојатно, само на првиот ден, тогаш ќе сакате ништо друго освен оваа каша. Ова е најтешката, но и најефективната опција за губење на тежината. За 10 дена можете да изгубите до 12 килограми, во зависност од вашата почетна тежина.

Најважно е да не се јаде сол и шеќер, путер или други производи.

Додајте здрави ферментирани млечни производи

На второ место по популарност е леќата со кефир. Ако ја сакате оваа комбинација од вкусови, тогаш исхраната ќе ви биде доволно лесна. Како да се изгуби тежината на леќата со кефир, нутриционистите се поставуваат многу често. Оваа комбинација е мешавина од две различни диети, и не носи никаква корист за телото.

Наместо тоа, тоа е начин да се продолжи исхраната за оние кои повеќе не можат да го толерираат монотониот вкус на леќата или гладот. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина без да го повредувате вашето тело, тогаш не треба да ги мешате овие два продукти заедно.

Направете распоред за јадење, така што интервалот помеѓу оброците не е помал од еден и пол часа, тогаш ќе биде можно да се менува меѓу нив. На денот, дозволената стапка е чаша леќа, варен на вода, и литар нефатен кефир.

Може да се одговори на прашањето како да се губат телесната тежина на леќата со кефир: тоа е многу полесно отколку со моно диета (чувството на глад и желбата да се јаде нешто се случува поретко отколку кога се користи класичната верзија), но време да се донесе фигура со цел, ќе остави малку повеќе.

Во просек, курсот е дизајниран за 15 дена, и ако не сте задоволни со резултатот, за две недели можете да го повторите. За 15 дена, може да изгубите околу 9 кг, ако текот поминува без нарушување на бонбони и помфрит.

Комбинација на житни и суво овошје

Варијанти на денови на гладување може да се користат во еден тек на губење на тежината, наизменично меѓусебно. Тогаш ќе ви биде многу полесно да ги пренесете сите тешкотии на монотоната исхрана, како и промените во вашата држава. Оние што седеа на строги диети знаат дека апатијата и поспаноста се прв знак за недостаток на шеќери во телото.

Бонбоните почнуваат да избледуваат насекаде, а веројатноста за дефект се зголемува неколку пати. Во овој случај, сувото овошје во голема мера ќе му помогне на слаткиот заб, кој може да се додаде во каша или да се консумира со чај како десерт. Вие ќе добиете сила и ќе го одбиете вашиот апетит. Можете да ги користите суви кајсии и сливи, суво грозје, кои се многу корисни за вашето тело и ви даваат многу витамини и минерали.

Во овој случај, тежината, исто така, ќе оди добро, но мора да се усогласат со нормата. За еден ден, 6-7 суви кајсии се доволни за вас. Кога ја губиме телесната тежина на леќата, телото треба да троши интензивно масни резерви, бидејќи во храната не се консумира ниту растителна, ниту животинска маст, а калоричната содржина на храната е едноставно катастрофално ниска.

Затоа е многу важно да се обезбеди непречен излез од исхраната, така што не можете брзо да стекнете сè што сте го изгубиле со таква тешкотија.

Опција за најпрометните

Па, ако седите дома и можете да ја планирате вашата исхрана цела ден. А што е со оние кои работат? Постои варијанта на исхраната на исхраната за нив.

Не е пожелно да носиш чинија од каша со тебе, а не во секоја канцеларија, ова е добредојдено, затоа инвентивните умови измислиле да направат топчиња од каша што може да се јадат дури и помеѓу случаите. За нивната подготовка, треба да се готви леќата и добро се меша во мелено месо.

Покрај тоа, решетки моркови на парична казна ренде и додадете ситно сецкани пиперка. Сето ова треба да се комбинира, да додадете сок од лимон и повторно да се меша. Сега останува да ги слепите добиените топчиња за тесто и да ги ставите во соодветна кутија.

Не заборавајте дека основното правило е нивната долга ресорпција во устата. Веднаш штом ќе се појави чувството на глад, земете една мушка во устата и почекајте да се раствори: по 5 минути, глад ќе исчезне.

Како да се готви каша

Ако одлучите да се придржувате до овој систем за храна, тогаш препорачливо е да најдете придружни за себе, за да може гордо да им се изјасни на сите искушенија: "Ние губиме телесна тежина на леќата!" Тоа ќе биде одлична опција ако некој од вашето семејство ќе ве поддржи.

Во самата подготовка на вкусна и здрава жита не е ништо комплицирано. Исплакнете ја житата, пополнете ја со врела вода (три чаши вода за една леќа), затворете и оставете го преку ноќ. Во утринските часови можете да јадете.

Не заборавајте дека солта е забранета, ако свежата каша се чини дека е целосно јаде, додадете ја сок од лимон или ѓумбир, кари или кардамон.

Многу е важно да се изберат вистинските житни култури. Темно кафеава, пржена и миризлива најдобро одговара за кромидната каша со путер. Но, зелената леќата спасува најмногу од сите корисни супстанции и елементи во трагови. Ваквите житни култури може да бидат ртење или пареа, и во секој случај ќе добиете здрава антена што ќе ви помогне брзо да изгубите тежина.

Конс на овој електроенергетски систем

Ние свесно наведени различни опции за она што тие јадат леќата на телесната тежина. Оваа диета има свои недостатоци. Прво на сите, леќата многу брзо станува здодевна, буквално за неколку дена ќе разберете дека нешто е нешто, но дефинитивно не го сакате.

Вториот недостаток е тоа што остар ограничување на сол и шеќер, кои се неопходни за правилен метаболизам, влијае на вашата благосостојба. Ова се манифестира во форма на вртоглавица, апатија и намалени перформанси. Затоа нудиме различни опции за дена за постење со додавање на кефир или суво овошје во исхраната.

Покрај тоа, можете да си дозволите една мала лажичка мед или неколку зеленчук дневно. Како резултат на тоа, леќата на телесната тежина за 5 килограми може да биде многу лесна за една недела.

Резултати и осврти

Овој систем станува неверојатно популарен. Ова е ефтин производ кој е секогаш при рака, и покрај тоа, леќата е прилично негување и хранлива. Сепак, секој е заинтересиран за конечниот резултат, имено, колку ќе го изгубите тежината на леќата.

Сето тоа зависи од вашата почетна тежина и волја. Ако строго се придржувате до правилата што биле пропишани, тогаш гарантирате да паднете 9-14 кг за 14 дена. Резултатот е многу добар, но тогаш е многу важно да се задржи, и за ова треба да се изедначи излегувањето од исхраната.

Судејќи според прегледите, многу жени веќе ги доживеале шармите на оваа диета. Многумина од нив потоа пишуваат дека имаат постигнато огромни резултати, речиси секој има губење на тежината и на леќата. Осврти нагласи дека одржување е доста тешко, бидејќи менито е многу монотоно.

Меѓутоа, ако резултатите се потребни брзо, тогаш нема подобра опција.

Ако треба да изгубите само неколку килограми, а во исто време да го исчистите цревата, особено по празниците со богата трети, тогаш можете да ја користите исхраната од исхраната во форма на денови на постот.

Колку може да изгубите на леќата исхрана

Кој е најдобриот избор за избор на диета со леќата, и колку може да изгубите тежина на исхраната? Ова прашање многу се загрижува. Ајде да разговараме за заслугите на житариците. Во принцип, нема ограничувања за количината на каша од хељда. Можете да го јадете како што сакате.

Каша содржи многу влакна, што гарантира чистењето на цревата.

Губењето на тежината на леќата секогаш е придружено со намалување на целулитот и подобрување на изгледот на кожата, бидејќи крупа содржи витамини Б1, Б2, Б9, ПП, витамин Е.

Сепак, како и со било кој друг монодиет, губењето на тежината ќе биде придружено со општ замор и летаргија, но во исто време брзо ќе почувствувате физичко олеснување од изгубениот килограм и ќе забележите позитивни резултати.

Ако организирате ден на гладување на леќата, можете да изгубите околу 3 кг. Можете да изберете една недела исхрана исхрана. Каша за неа да се готви на посебен начин. Истурете вода што врие преку житни култури, исцедете ја водата и повторно ставете вода што врие.

Оставете го пареата од жито во текот на ноќта, завиткувајќи ја тавата во нешто топло. Маснотиите треба да се внесат 10 часа и само после тоа може да се јадат. Пропорција: 1 чаша леќата на 1,5 чаши вода. Има еден вид на каша што ви е потребна, поделена на 5-6 порции.

Ако таквите банани без сол се воопшто непријатни, додадете во него малку варен нискокалоричен зеленчук.

Моно-исхрана или хељда со кефир?

Ако сте љубител на леќата, пар колку што можете да јадете. Може да се мие леќата со кефир еднаш дневно. Прочитајте ја статијата за леќата со кефир на нашата веб страница, и можеби ќе сакате оваа опција за исхрана. Колку може да изгубите тежина на исхраната на леќата во една недела? Приближно 5-6 кг.

Друга ефикасна опција леќата моно диета е 14 дена. Во овој период можете да изгубите 12 кг. Сето тоа зависи од вашата тежина, и колку повеќе е, толку побрзо ќе изгуби тежина. Готвење каша за овој тип на исхрана треба да биде иста како во претходниот случај.

Прво, ќе готвите толку многу пареа од житарки, за да имате доволно од изобилство.И тогаш каша ќе треба помалку и помалку. Содржината на калории во овој необично варен производ е околу 120 Kcal. Затоа, создава чувство на ситост и може да се јаде без ограничувања.

Во прилог на витамини, леќата содржи многу железо, во него има калциум, калиум, фосфор, јод. Значи нема да имате непријатност поради недостаток на хранливи материи. И протеините содржани во леќата имаат висока сварливост (околу 78%), така што протеинските производи како риба или месо не треба да се додаваат за време на исхраната.

Со било кој вид на леќа исхрана не може да се користи сол, шеќер, разни зачини. И најновиот оброк треба да биде не подоцна од 4 часа пред спиење.

Зошто губењето на тежината е различно за секого?

Зборувајќи за диети со леќата, треба да се сеќавате на многу тешка, но ефикасна месечна диета. Се разбира, тоа има негативно влијание врз системите на телото, но за еден месец можете да се ослободите од просечно 8-12 кг. Ова е истата двенеделна исхрана, која беше опишана погоре.

Сега знаете колку можете да изгубите тежина на исхраната на леќата, останува само да додадете дека со брза стапка тежината се намалува само на почетокот, кога вишокот вода остава. И да се ослободи од масти акумулација започнува да се појавува само по 10 дена.

Можете да прочитате за друга верзија на губење на тежината - леќата исполнета со кефир - во посебна статија на нашата веб страница. Во рок од 10 дена треба да јадете само леќата со кефир за доручек, потоа земете 10-дневна пауза и повторете го денот од 10 дена.

Во секоја од опциите опишани погоре, резултатите ќе зависат од вашата почетна тежина. Можеби исхраната во Грција воопшто не е за вас и губењето на тежината ќе биде многу мало (3-4 кг), и ако вашиот избор е точен, тогаш за неколку недели може да се ослободите од 15 кг, а за еден месец - од 30 кг.

Пред да започнете со диета со леќата, консултирајте се со вашиот доктор или вашиот доктор по општа болница ако имате било какви медицински состојби. Оваа опција за губење на тежината е контраиндицирана со зголемен притисок, дијабетес, заболувања на гастроинтестиналниот тракт, ренална инсуфициенција, неодамнешни операции, за време на бременоста и доењето.

Млечна исхрана Како да изгубите тежина многу

Како да се губат телесната тежина на леќата: диета од 3 до 12 дена

Леќата е нискокалоричен производ, не содржи голема количина на маснотии, често се користи во разни диети. Покрај тоа, во леќата голем број на микро елементи потребни за телото. Благодарение на ваквите диететски квалитети, моно-диета врз основа на каша од хељда е една од најпознатите бенигни.

Составот и својствата на леќата

Составот на леќата вклучува елементи во трагови како што се: цинк, бакар, железо, фосфор, калциум и манган. Во споредба со другите житни култури, содржината на витамините во него е доста голема, постојат витамини од групата Б, рутин, витамини Е, Ц и ПП.

Сто грама хелатна каша содржат:

Калории - 132 kcal,
Протеин - 4,5 g,
Маснотии - 2,3 g,
Јаглехидрати - 25 g.

Овој состав го разликува леќата од останатите житни култури и овозможува да се изгуби тежина без негативни последици за телото. Напротив, леќата придонесува за акумулација на витамин Ц во телото, ја подобрува варењето, ги зајакнува крвните садови, а исто така ги отстранува токсините и токсините од телото, чистејќи го цревата.

Како да се готви исхрана каша

Леќата - 1,5 чаши,
Вода - 450 ml.

Каша следниот ден, подготвен во вечерните часови. Измијте 1,5 чаши леќата, истурете ја во тавата и истурете вода што врие над неа. Покријте ја тавата со капак и завиткајте ја во фрижидер, оставете ја да остане до утро.

Исхрана на леќата

Постојат многу опции за диети базирани на леќата, варира не само времетраењето на исхраната, туку и дополнителните производи што им се дозволени да јадат.

Колку дена за исхрана и која диета да се избере зависи од тоа колку сакате да изгубите тежина и која храна е повеќе за вашиот вкус.

Главната работа е да се држиме до избраната исхрана и да не прејадуваме на крајот, туку да јадеме урамнотежена исхрана.Впрочем, губењето на тежината не е тешко, тешко е да се задржат постигнатите резултати.

Предности на леќата исхрана:

Леќата гори со маснотии, овозможувајќи ви ефикасно да ја намалите телесната тежина за долго време,
Содржи голем број на елементи во трагови, што овозможува, постои само леќата без штета на телото,
Седи на леќата исхрана, нема потреба да гладуваат, обемот на каша јаде не е ограничен,
Достапноста и ниската цена на производите што се користат во исхраната,
Стимулира цревата, поради високата содржина на влакна.

5 дена
Исхраната на петдневната исхрана вклучува специјално подготвени леќа и кефир. Леќата може да се јаде во неограничени количини. Кефир е предмет на ограничување: производот мора да биде еден процент, може да пиете не повеќе од еден литар дневно.
Нема ограничувања на бројот на оброци, може да биде онолку пати колку што сакате во текот на денот, но не подоцна од три часа пред спиење. Бидете сигурни дека пиете 1,5-2 литри вода дневно, исто така се дозволени зелениот чај и негазирана минерална вода.
7 дена
Правилата и исхраната на седумдневната исхрана се исти како и во петдневната исхрана. Сепак, можете да додадете различни и да додадете за појадок мед и суво овошје. За да го направите ова, треба да го парите сувото овошје - јаболка, сливи, суви кајсии или суво грозје, додадете во каша, потоа ставете една лажичка мед и измешајте сè. Количината на сувото овошје не треба да надминува седум парчиња.
12 дена
Исхраната е дизајнирана речиси две недели. Долго време, јадењето само леќата од каша не е безбедно за здравјето, па затоа се додаваат и дополнителни производи во исхраната.
Од првиот до третиот ден:
Само леќата каша за појадок, ручек и вечера.

Од четвртиот до шестиот ден:
Од седмиот до дванаесеттиот:
Прв појадок: хељда и чаша кефир.
Вториот појадок: 1 пилешко јајце или 100 грама пилешки гради (варени) и салата од зелка (пополнете со 1 десерт лажица од маслиново масло).
Ручек: каша од хељда и чаша кефир.
Попладневен чај: чаша кефир.
Вечерата: каша од хељда и половина грејпфрут.

Вие не треба да се грижите дека додадените производи можат да спречат да изгубат тежина. Јајцата и пилешки гради не се преработени во маснотии, но ќе се користат за одржување на мускулната маса. Зелка и грејпфрут имаат "негативна калорична содржина", телото ќе мора да троши повеќе калории отколку што содржи во нивната обработка, како резултат на тоа телото ќе ги добие потребните витамини и ќе изгори дел од маснотиите.
Пример мени број 2
На чудни денови:
На празен стомак пијте коктел (1 јаболко + 2 моркови се мешаат во блендер), по половина час можете да појадок.
Појадок. Грејно гребе со каша и грејпфрут.
Ручек. Хедлиса каша, салата од зелка (може да се полнат со 1 лажичка маслиново масло) и варено јајце.
Попладневен чај. Чаша кефир (еден процент) со нотка на цимет.
Вечерата. Леќата со кефир.

На празен стомак пијте коктел: зелка + цвекло + морков, сооднос 1: 1: 3 или краставици + домати, 2: 1 сооднос, во зависност од сезоната. Земете зеленчук во мешалка додека не се изеде, појадок по половина час.
Појадок. Хедливата каша и зеленото јаболко.
Ручек. Хедличка каша, салата од зелка (може да се наполни со 1 лажичка маслиново масло) и 100 гр варено бело месо (пилешко или мисирка).
Попладневен чај. Чаша кефир (еден процент) со малку ѓумбир.
Вечерата. Леќата со кефир.

За да не се добијат изгубените килограми, на крајот мора да се следат правилата за исхрана.
Седејќи на диета исхрана и намалувањето на овие вишок килограми, главната работа е да ги задржите постигнатите резултати.
За да го направите ова, првата недела да се воздржите од слатки (можете да овошје и мед), да исклучите масна храна, не користете производи од брашно и не прејадете.
Во иднина, можете да се вратите на вашата исхрана, слатка и масна храна, но во умерени количини и ако сметате дека сте јаделе премногу, организирајте ден за постење, на пример, кефир.
Контраиндикации
Независно колку се напишани одлични и ласкавни коментари, без оглед колку се чинеше исхраната на исхраната, таа има и контраиндикации.
Различни болести на дигестивниот тракт,
Дијабетес
Бременост и лактација,
Берибери,
Онкологија,
Депресија

Тоа е важно! Дури и без контраиндикации, кога се појавува слабост, не се чувствува добро или се влошува болест, неопходно е веднаш да се прекине исхраната.
Дали е можно да се губат телесната тежина на леќата и како да се направи тоа
Дали е можно да се изгуби тежината на леќата? Хедливата каша е многу здрав и здрав производ. Се препорачува за деца и возрасни, здрави и болни, оние кои ја следат состојбата на кожата. Оние кои сакаат да ги изгубат овие вишок килограми често се советуваат да лебдат исхрана.
Вреди да се одбележи дека исхраната на леќата не предизвикува глад, неговото времетраење е од 7 до 14 дена, а тие вишок килограми се губат брзо и лесно. Но, не очекувајте дека за еден месец може да изгубите до 20 кг.
Колку можете да изгубите тежина на леќата? Ако ја следите содржината на калории во производите, вежбајте, редовно ги вклучувате леќата во вашата исхрана, а потоа за 3-4 недели можете да изгубите од 2,5 кг до 6 кг.
Како можете да изгубите тежина на леќата? Хељдата е нискокалоричен производ. Во 100г суви житарици содржи 310kkal. Но, за да се подготви добар дел од каша, земате помал дел и јадете само 130-180 ккал.
Леќата содржи јаглени хидрати кои се апсорбираат полека, постепено, што подолго време го гасне чувството на глад и овозможува да се одбие закуска. Грошоците содржат голема количина на растителни протеини, витамини, е богат извор на диетални влакна.
Ја подобрува варењето, работата на целиот гастроинтестинален тракт, придонесува за целосна апсорпција на хранливи материи. Така, губење на тежината на исхраната е можно.
Ова е олеснета од страна на корисни својства на леќата. — нискокалорична, подобрена варење, метаболизам, отстранување на штетни материи од телото, чувство на полнота, зајакнување на имунолошкиот систем.
Ако сакате да го отфрлите вишокот килограми, може да се додадат жито во речиси сите јадења.. Леќата за губење на тежината се подготвува во било која форма.
Со него можете да готвите супа, да додадете во јадења со месо (котлети, ќофтиња), да готвите само каша, протеински шејкови. Многу рецепти базирани на леќата се сметаат за исхраната.
Оваа храна е вкусна, разновидна, здрава. И што е најважно, вие не мора да издржите глад.
Потребно е правилно да излезете од исхраната. Внесете го новото мени постепено, прво варена риба и месо, потоа кисело млеко, зеленчук, салати, овошје. Продолжете да јадете во мали делови и да се придржувате на здравата исхрана. Ограничете ја употребата на пушеле, солено, масно, слатко, брашно. Ова ќе ви помогне да ја задржите вашата тежина.
И покрај добрите квалитети, леќата сé уште има контраиндикации. Исхраната на леќата не се препорачува за оние кои страдаат од чир на желудникот, дијабетес, има зголемен притисок. Користете храна за исхрана не може да бидат бремени жени и доилки.
На леќата навистина телесната тежина? И колку треба да седиш на тоа? Кој има искуство ... колку тежина е намален и колку долго
9 одговори
Исхраната на леќата е "тешка", но со нејзина помош можете да изгубите до 10 килограми во 7 дена. Ова е како што е. Таа лично е толку тенка. Во текот на неделата на исхраната исхрана само треба да јадете леќата, варен на посебен начин! миејќи го со кефир со содржина на масти од еден процент не е повеќе од еден литар дневно.
Татјана, добро, ве советуваме. Не ни помислувајте да јадете леќата и да пиете кефир. Засади го своето тело.
Ништо нема да се засади, ако навистина седите на оваа диета. Имам познат нутриционист! НЕ ПОВРЕДА ОД ОВАТА ИНТЕРНАЦИЈА, ПРЕДУПРЕДУВАЈТЕ ГИ ПОЛИВИТАМИНИ ...
ПЕЧКИ е многу корисна .. но, исто така, ја чисти од лекови во рендан ... Но, на телото, покрај витамини, исто така може да им се помогне да изгубат тежина.
Постојат посебни капсули, ги растворувате во вода и пиете леќата со оваа вода. Тие содржат малина кетон.Кој помага да се изгорат мастите, се отстранува и го намалува апетитот, односно не ви е потребен тон на Греци за јадење, и затоа чисто е да го одржувате телото да троши.
О, прашањето е исправно за мене). Исто така, ќе ги слушам одговорите, но можеш ли да кажеш што значи тоа за леќата "варено на посебен начин"?
Олга, сè е едноставно) во тајната на готвењето) Едноставно нема потреба да готвите грил. Маснотиите треба да се земат од иста пресметка како и при готвење каша (чаша леќа за 2,5-3 чаши вода), истурете ја зовриена вода над неа и ставете ја под капакот за ноќ.
Ако сакате да го забрзате овој процес, можете да истурете леќата во термос, истурете ја зовриена вода и цврсто затворете ја. Круп ќе биде подготвен за неколку часа. Ние не додаваме сол, ниту зачини.
Но, ова е во износ што му е потребен на телото за витална активност, можам да ви кажам тешко.
Девојки, ништо не е тешко! Изгубив толку многу, Таквата диета навистина работи и работи многу брзо! 2 недели минус 18 кг. Во принцип, сè што е опишано погоре е точно! Леќата, парен преку ноќ и јаделе во текот на денот. Да, понекогаш се мијат со кефир, но и тој, дебел.
И морав, така што немаше масти и можев да изгубам тежина до максимум (на одмор). Во принцип, научив и за веќе опишаниот малина кетон.
Тоа се продава само на интернет досега, не го најдов во аптеките, (иако велат дека велат дека тоа е местото каде што е). Општо земено, тоа беше полесно на Интернет! Нарачан, наречен сама алатка Eco Pils расклопува. Таму, таблети за растворање во вода, ја потиснуваат желбата да јадат) Растворете 1 во топла вода и пијте го со леќата.
И килограмите се топат секој ден) го приложувам резултатот, така што тоа не е неосновано ...
И мојот шеќер цвекло само на овие апчиња и изгуби тежина, и јадеше сè. Не само леќата. Но, таа не е толку многу се разбира изгубена тежина. Вкупно дека килограм 5 полета.
Исхрана е индивидуална работа! Ако сакате да изгубите тежина, контактирајте со вашиот СПЕЦИЈАЛИСТ, односно лекар-диететичар. Јас нема да ризикувам моето тело толку многу. И тој стрес го организира.
На леќата е многу реална! Имам искуство. И, случајно, јас, исто така, миеја леќата не со Кефир, туку со кетон од Малина. Ова е случајност, средствата очигледно стануваат популарни. И што е најважно. кои се безопасни, таму во составот на некои темпо од билки и бобинки. Мојот резултат е минус 11 кг за 7 дена! Но, тие ми беа дадени тешко, не гледам леќата. Но, расклопувајте се уште има апчиња. Мислам дека ќе го повторам курсот подоцна.
За да нарачате
Колку може да изгубите тежина ако има една леќа?
Многумина слушнале за придобивките и ефективноста на исхраната на леќата, кога се јаде само леќата 1-2 недели. Но, на неколку места можете да го најдете одговорот на прашањето, и колку килограм може да изгубите тежина ако има една леќа? Тука ќе го најдете одговорот на вашето прашање.
Во првите денови од исхраната, телото губи тежина многу активно и може да изгубите тежина од 1 кг дневно. Таква активна губење на тежината поради фактот дека телото почнува да се ослободи од вода. По 2-4 дена губењето на тежината се намалува и телото губи 250-500 грама дневно.
Така, за 14 дена на строга диета, здраво тело може да изгуби до 10-12 кг. Процесот може да се забави ако страдате од хормонски нарушувања. Ако, во исто време со употребата на леќата исхрана, исто така, оди за спорт, тогаш резултатот може да се подобри. Има случаи кога луѓето загубиле повеќе од 20 килограми за 14 дена од употреба на леќата.
Како леќата ви помага да губат телесната тежина?
Леќата е една од најкорисните житни култури. Со релативно ниска содржина на калории, леќата е многу хранлива. Покрај тоа, таа е богата со влакна, ја подобрува варењето и промовира губење на тежината.
Покрај тоа, оваа каша содржи значителна набавка на протеини, што ја успорува загубата на мускулните влакна за време на исхраната. Исто така, леќата е полн со корисни витамини и микроелементи кои придонесуваат за губење на тежината и здравјето на телото.
Меѓу нив: - магнезиум-калиум-никел-јод
Ефикасно губење на тежината со леќата
Исхраната со леќата се однесува на монодиети, кои мора да се следат од 7 до 14 дена. Во леќата има неколку калории, но во исто време тоа е сосема негување. Со правилно следење на исхраната исхрана може да изгуби до 10 кг, а понекогаш и до 15 кг. Дозволено е да се повторува на секои шест месеци.

Вреди да се напомене дека леќата е еден од најкорисните производи кои нутриционистите ги препорачуваат.
Што е корисна леќата?
Леќата содржи голема количина витамини од групата Б, магнезиум, калиум, железо, јод, никел итн. Ако ја споредите со други житни култури (на пример, со просо, гриз), содржи неколку јаглени хидрати, но е многу високо со влакна, протеини и амино киселини.
Во готовиот леќата каша, варени во вода само 90 kcal.
Леќата треба да биде присутна во исхраната на луѓето кои страдаат од анемија, хипертензија, заболување на црниот дроб. Целулозата, која е дел од леќата, добро го чисти цревата, ги собира и отстранува токсините од телото. Редовната потрошувачка на житни култури ја подобрува состојбата на косата, ноктите и кожата.
Како да се губат телесната тежина на леќата?
За поголема ефикасност на исхраната на исхраната за време на неговото почитување треба да пиете кефир. Покрај тоа што содржи многу калциум, витамини А и Б, протеини, исто така:
промовира благо чистење на цревата (кефир што е повеќе од 3 дена, може да предизвика запек),
ја поддржува нормалната цревна микрофлора.

Затоа, комбинацијата на леќата со кефир нормализира активност на гастроинтестиналниот тракт, ја подобрува состојбата на кожата, го промовира заздравувањето на целото тело.
Колку можете да шутнат на леќата?
Не веднаш постави цел да изгуби многу фунти. Колку повеќе килограми ќе се намали за кратко време, толку потешко ќе биде да се спаси резултатот. Подобро е да се оди на таква исхрана двапати годишно, во тек на 14 дена со интервал од 6 месеци, и да не губат повеќе од 10 килограми по курс.
Ако е тешко да се држите до монодиетите, тогаш можете да ја диверзифицирате вашата исхрана со варено говедско месо, зелен зеленчук, овошје и тврдо сирење. Со држење на оваа диета во текот на неделата, можете да го исчистите телото на отрови и да изгубите до три килограми.
Вреди да се запамети дека со брзо темпо на губење на тежината, на кожата се појавуваат стрии кои треба да бидат скриени. Со цел да не го донесат ова, експерти за убавина препорачуваат употреба на козметика. Како креми за моделирање. Сепак, пред да направите избор, не заборавајте да го испита составот на кремот. Многу производители активно користат животински масти, минерални масла и парабени за нивно производство. Овие компоненти се штетни за телото. Најдобро е да се користи природна козметика. На пример, произведени од лидерот на индустријата - Mulsan Cosmetic. Во составот на крем за моделирање од оваа компанија можете да најдете само природни состојки кои ќе ви помогнат да се ослободите од стрии и да ја направите вашата кожа совршена. Можете да се запознаете со асортиманот на природна козметика на веб-сајтот mulsan.ru.
Како да се губат телесната тежина на леќата? Карактеристики на напојувањето
За ефективна губење на тежината, земи леќата правилно:
не додавајте ништо на кефир или јаболка во леќата,
отфрлете ги сите зачини и сосови.
следи ја вашата состојба (веднаш се откаже од исхраната, чувствувајќи општа слабост).
Кефир со диета на леќата пие до 1 литар дневно,
не можете да јадете леќата три до четири часа пред спиење,
Потребно е да се пијат најмалку 1,5 литри течност и по можност до 3 литри дневно (зелен или билен витамински чај, редовно пиење или минерална газирана вода).

Само под овие услови, можете да изгубите тежина добро.
Што е диета со леќата?
Ова е еден вид моно-диета, односно исхрана, која вклучува употреба на еден производ. Многу е полесно да се следи таквата диета од програмите чие мени е повеќекомпонентно.Главната предност на леќата е тоа што не само што има минимална калорична содржина, туку е исто така богата со хранливи материи и вредна за супстанциите на човечкото тело.
Во леќата има магнезиум, калциум, јод, железо, витамини од групата Б. Таа содржи голема количина на растителни протеини. Балансираниот состав ви овозможува да јадете само леќата за време на исхраната. Се разбира, едноставноста на усогласеноста со таквата диета не е погодна за секого, бидејќи јадењето месо може да доживее сериозна непријатност.
Правила за придржување кон исхраната
Не секој може да се придржува до исхраната на леќата. Таквата исхрана е контраиндицирана:
луѓе со дијабетес
за време на бременост и лактација,
со ренална и срцева слабост, патологии на гастроинтестиналниот тракт, хипотензија и хипертензија.

Вие не треба да ја задржите моно-диетата и оние кои се интензивно обучени или ангажирани во работата, заедно со зголемен физички напор.
Основи на диета
За да добиете максимална корист, треба да разгледате неколку важни нијанси:
постојат само производи дозволени од исхраната,
пие доволно вода (чиста и негазирана),
правилно надвор од исхраната.

Покрај тоа, вие не треба само да јадете леќата, туку исто така да знаете како правилно да готвите ова жито како дел од нискокалоричната диета.
Што треба да се исклучи од исхраната?
Храна во системот "моно" е различно мало ограничено мени. Некои варијации дозволуваат употреба на одредени производи, но таквата храна не е различна сорта на избори.
Целосна забрана важи за слатки, солени и брашно храна. Ова многу ги впушта во шок и предизвикува лажно чувство на глад. Ова мислење е нефер за исхраната на леќата. Krupa совршено се заситува, а воведувањето на прифатлива храна ви овозможува да ја менувате диетата.
Набројте храна која не може да се конзумира подолго време. Многу е полесно веднаш да се идентификува што е дозволено да се вклучи во монодијата за која станува збор.
Валидни производи
На монотонијата на леќата исхрана, се разбира, може да се досадуваат. Затоа, дури и при хранење на моно систем, следните производи може да бидат присутни во исхраната, со што полесно се толерира диета од ист тип:
сеуште чиста вода
кефир со содржина на масти не повеќе од 1%,
јогурт без адитиви во форма на засладувачи и полнила,
јаболка, но не и во сите верзии на исхраната.

Треба да се запомни дека апсолутно секоја диета сериозно го ограничува бројот на супстанции кои се вклучени во виталните процеси извршени во телото. За да не предизвикаат недостаток на витамини, се препорачува да се земат мултивитамински комплекси. Ова ви овозможува да го минимизирате можното оштетување на здравјето, бидејќи невозможно е точно да се предвиди како моно-исхраната ќе влијае на поединецот, бидејќи карактеристиките на организмот се различни за секој човек.
Што можеш да пиеш?
Ова прашање ги интересира сите оние кои одлучија да се држат до исхраната на леќата. Ако не сте најстрога опција, можете да пиете и зелен чај и чај, и кафе. Сепак, на овие пијалоци им се препорачува да пијат по една чаша дневно, односно да избираат помеѓу кафе или чај секој пат. Забрането е користење на засладувачи. Нема мед и шеќер. Покрај тоа, треба да бидете свесни за диуретичните својства на течностите.
Дали е можно да лежат леќата?
Сосови, зачини, шеќер, засладувачи (вештачки и природни), сол е забрането да се користи. Овие засилувачи на вкус ја зголемуваат хранливата вредност на кашата, што доведува до фактот дека ситост поминува многу побрзо. Јадењето свежа храна, напротив, го спречува гладот и ја намалува количината на храна што ја јаде.
Прифатливо е да се вклучи во менито за исхрана, но само за некои опции. Во класичната варијанта, зеленчукот може да се јаде само кога ја напуштаат исхраната. Секој ден, можете да јадете некои плодови со зеленчук само во лесна шема. Не може сите да се конзумираат.
Допуштени се брокула, домати, спанаќ, краставици, карфиол.Белиот чај не се препорачува. Таа има негативен ефект врз варењето на храната, предизвикувајќи надуеност, а исто така го зголемува гладот. Не се препорачува да се јаде скован зеленчук, кој вклучува пченка, компири, моркови, цвекло и така натаму.
Колку леќата може да јадете?
Потрошувачката на леќата е целосно утврдена со изборот на исхрана. Строга шема која вклучува употреба на житни култури и вода, не наметнува никакви ограничувања. Кога во исхраната е дозволена друга храна, количината се одредува со помош на дополнителни состојки.
Лесната верзија вклучува употреба на житни култури кои се движат од 150 до 250 g дневно. Оваа сума се применува не на готовиот, туку да се исуши леќата. Доволно е да се задоволи чувството на глад. Овој волумен се препорачува да се подели во четири дози. Снек, ако чувството на ситост поминува, можете да го користите природниот јогурт или нискокалоричниот јогурт.
Рецептот за каша за губење на тежината
Добијте максимална корист од житни култури, овозможува само вистинскиот начин на готвење. Препорачливо е да се одбие готвењето затоа што го лиши леќата на голем дел од хранливите материи. Кук каша треба да биде на еден од следниве рецепти:

Еден килограм леќа се истури со еден и пол литри вода што врие (стрмни) во тенџере. Садовите се покриени со капак и завиткани со ќебе или крпа. Инсистирајте го јадењето преку ноќ и јадете следниот ден.
Чаша жита заспие во термос. Истурете 2 чаши врела вода. Таа е цврсто затворена и оставена да вметне најмалку 30 минути. Ако е подготвена навечер, можете да ја оставите цела ноќ.

Видови на исхрана
Моно-диета со леќата е поделена на следниве видови:
терапевтски и за губење на тежината
строги и лесни
ракување - три, седум, четиринаесет дена.

Бидејќи е дозволено да се користи друга храна на лесна диета, може да се комбинира со:
зеленчук, сирење, овошје,
сушено овошје
кефир,
авокадо

Наведените производи не можат да се комбинираат истовремено, но само во варијациите опишани погоре.
Неделно мени
Подолга опција е потешка од тридневната. Придржувајте се до строга (класична) шема се препорачува само кога треба да изгубите повеќе од 3-4 килограми. Инаку, можете да изберете опција каде што е дозволено да се користат други производи.
Седумдневна строга диета вклучува употреба на леќата и чиста вода. Ако е многу тешко, можете да пиете малку нискокалоричен јогурт. Леќата може да се јаде во неограничени количини. Препорачаниот број на оброци е шест.
Следете ја лесната исхрана како што следува:
Од првиот до четвртиот ден:
за појадок, тие јадат 50 грама леќата и чаша кефир,
во попладневните часови пијте чаша кефир
за ручек јадат 50 грама житни култури и 100 грама јогурт,
вечера се повторува појадокот.

На петтиот и шестиот ден:
имаат појадок со 50 грама леќата и пијат чаша зелен чај,
закуска 100 грама јогурт,
вечера со 90 грама леќата и чаша кефир,
Вечера 50 грама леќата и чаша јогурт.

Седмиот ден:
Еден литар кефир и 200 гр. Леќата се поделени на неколку приеми. Ако имате силно чувство на глад, можете да јадете јаболко или да пиете чаша зелен чај.
Две недели исхрана
Се смета за најефикасен за губење на тежината. За да изгубите максимална количина на тежина, следете ја следнава диета:
На првиот појадок се служи 50 грама житни и чаша ниско-масен јогурт,
На вториот појадок пијте чаша јогурт со низок степен на масти,
За ручек пијте зелен сладок чај и јадете 100 гр. Леќата,
Снек на јаболко
Вечера дупликат појадок.

Во менито можете да внесете овошје, зеленчук, сушено овошје и други дозволени производи. Јадењето на екстра храна треба да се запомни дека го намалува ефектот на губење на тежината. Главната работа е да не консумираат повеќе од 950 калории.
Медицинска опција леќа исхрана
Се користи за зајакнување на телото.Исхраната е слична на онаа за следење на диета која им помага на телесната тежина.
Разликите се во следните точки:
урда е додадена на појадок,
за вечера тие служат салата со месо,
порциите го прават обемот, но бројот на приеми се намалува на три.

Приближна диета може да биде:
за појадок микс 120 грама сирење со 90 грама леќата,
вечераат со 90 грама леќата, салата од зеленчук, 100 грама варен телешко месо,
за вечера, пијте чаша кефир и јадете 90 грама житни култури.

Дозволено да се јаде природен јогурт или јаболко.
Исцрпување исхрана
Го чисти телото. Голем број на нутриционисти препорачуваат прво да се исклучат и само тогаш да седнат на поригидна верзија на исхраната. За разлика од тридневната опција, растоварањето е многу пократко, но помага да се открие дали има проблеми со гастроинтестиналниот тракт, кои се контраиндикации за диетална исхрана на леќата.
Менито на исхраната за чистење на леќата вклучува каша за готвење на еден од горенаведените два начина. Количината на консумирани житарици е околу 250 грама, која е поделена на четири до пет оброци. Во денот кога треба да пиете еден литар нефатен кефир.
Исхрана на леќата и кефирот
Практично не се разликува од другите сорти. Исто така е наменета за губење на тежината. Заедно со леќата од каша, која се бере од 200-250 грама житарки дневно, кефир е исто така пијан. Се препорачува да пиете од еден и пол литри. Главната работа е да се одреди стапката за оброци, а потоа да се придржуваат до воспоставената рамка за наредна или две недели. Дозволено е само пиење вода, но не се препорачува друга храна.
Со суво овошје
Се претпоставува дека не се употребува само каша со леќата варен во вода, туку и сушено овошје - сливи или суви кајсии. Се придржуваат до таква диета се препорачува за оние кои не можат без слатки. Од два до три парчиња плодови се додаваат на секој дел од каша. Сувото овошје се мие добро пред потрошувачката. Можете да јадете кефир, но не можете да пиете повеќе од еден литар дневно, или јогурт, чија сума не треба да надминува 100 грама.
Колку може да изгубите тежина за една недела?
Главната цел која е поставена за губење на тежината, како по правило, е 10 килограми. И, судејќи според рецензиите, благодарение на исхраната на леќата за да се постигне таков резултат навистина може да се постигне, но само со почитување на строга верзија или со додавање на кефир. Може да земете една од опциите претставени во статијата.
Треба да се има на ум дека постигнатиот резултат, во зависност од индивидуалните карактеристики и почетната тежина, може да варира значително. Некои губат само 3, а други 10 килограми. Колку повеќе тежина, толку побрзо ќе замине. Исто така, важно е да се придржувате до лесна или ригидна опција. Во секој случај, ефективноста на исхраната е несомнена.
Како да се удави чувството на глад за време на исхраната?
Голем број леќа, кој е сосема негување, ви овозможува да останете полни во текот на денот, но не секогаш. Ако исхраната е остро намалена и изменета, лицето може да почувствува напади на глад. За да не се прекине и да не се претставите во состојба на стрес, треба да организирате закуска, но само овластен производ.
Во меѓу главните оброци можете да пиете кефир (чаша) или природен кефир (од 100 до 125 гр.). Ова е строга опција. Лесни ви овозможува да јадете парче сирење, неколку парчиња сливи или суви кајсии, јаболко. Сепак, нема слатка или брашно.
Вистинскиот излез од исхраната
Најважната ствар апсолутно секоја диета. Невозможно е да се запостави правилната транзиција од исхраната на нормална исхрана. Острото враќање во повисоко калорично и разновидно мени може да предизвика сет од килограми што беа исфрлени.
За да се избегне ова, треба да:
не помине,
не јадете подоцна од 4 часа пред спиење,
Не јадете маснотии, брашно и слатка храна.

Вообичаената храна треба постепено да се додава во исхраната. Ова се должи на фактот дека телото се соочува со недостаток на калории, почнува да го интензивира одложувањето на телесните масти. Затоа, важно е да се следат дадените препораки.
Како да јадете по диета?
За да го зачувате постигнатиот резултат, можете да ги следите следниве препораки:
првите два дена во исхраната се вбризгува со свеж, без содржат скроб, зеленчук,
во следните два дена можете да почнете да јадете јајца
на петти и шести дена, прифатливо е да се јаде посно видови на месо, живина, печурки, риби,
седмиот и осмиот ден ви дозволуваат да додадете растителни масла во салатата, како и да јадете скарасти зеленчук,
на деветтиот и десеттиот ден млечни производи се додаваат во соодносот, а на единаесеттиот и дванаесетиот, се додаваат цврсти,
во наредните два дена можете да јадете житни култури, производи од брашно од тврда пченица, цели зрна, мешунки, ржан леб.

Така, потребни се две недели, што значи дека можете да додадете мед, бобинки, ореви и плодови во вашето мени.
Ако се придржувате до бесплатната верзија на исхраната, дозволената според таквата шема на прехранбени производи може веднаш да се вклучи во исхраната. Кога, во прилог на леќата, менито вклучуваше млечни производи, може да се користи веднаш по завршувањето на исхраната. Затоа, прескокнувајќи ги овие денови, одете на следната ставка.
Не е неопходно да се смета преодниот период само како "алатка" за одржување на добиениот резултат, исто така е продолжение на губење на тежината, а исто така ви овозможува да преминете на здрава исхрана без сериозни тешкотии.
Општи правила
Исхраната на леќата за брзо губење на тежината (од 3 до 14 дена) е ефтин, едноставен и ефикасен метод за отстранување на вишокот телесни масти и екстра сантиметри во половината. Диетата со леќата за губење на тежината може да се заснова на јадење само на овој производ или на комбинација со различни прехранбени состојки, затоа е погодна и за мажите и за жените.
Ефективноста на процесот на губење на телесна тежина базирана на леќата првенствено се постигнува поради корисни својства на ова жито, како и поради недостаток на таканаречени "брзи јаглени хидрати" во исхраната. Со цел да ја надополни енергијата која му е потребна, човечкото тело кое ги става во такви услови мора да ги позајми своите резерви од постојните масни ткива, а целосно да ги добие најважните супстанции за својата витална активност од главниот диететски производ.
Препораките за усогласеност со една или друга варијанта на исхраната често се даваат не само од нутриционистите, туку и од лекарите кои многу ја вреднуваат ефикасноста на чистењето на леќата во однос на гастроинтестиналниот тракт, што е корисно за спречување на многу сериозни болни состојби, на пример псоријаза, артритис и дури онкологија патологии.
Леќата
Според Википедија, леќата, исто така познат по општи имиња - леќата, леќата, леќата (понекогаш погрешно се нарекува леќата или леќата), претставува семе на растението "Леќата" (обичен, јадење, сее) од семејството "Хељда". Поради својот вкус, како и богатиот состав на супстанции корисни за човечкото тело, леќата во пост-советските земји зазема водечко место меѓу таквите прехранбени производи, па дури и доби неофицијално име - "Кралица на крупен".
Калоричната вредност од 100 грама сурова леќата е 343 kcal, а веќе каша подготвена од неа е малку помала од 101 kcal. Во сличен дел од житни култури има 13,3 g протеини (4,2 g во каша), 3,4 g маснотии (1,1 g во каша), 71,5 g јаглени хидрати (18,6 g во каша) и 10 g влакна (во каша - 3,8 g). Меѓу сите постоечки житни култури, приматот на леќата во однос на содржината на минерали, од витамини и други елементи неопходни за полноправна работа на човечкото тело се неспорни.
Леќата е баран извор фосформанган калиум, железо, селен, магнезиум, калциум, цинк, јод и таков редок елемент во трага бакар. Исто така е во состојба доволно да го обезбеди телото Б витамини и речиси сите незаменливи амино киселини.
Протеините содржани во леќата се најмногу слични на оние од животинско потекло, што е важно за вегетаријанците. Влакната од ова жито се соочуваат со чистење на цревата, а телото троши повеќе калории отколку што троши за обработка на "бавни јаглехидрати". Дополнителна предност на леќата е недостатокот на тоа. без глутен (глутен), кој често е предизвикан од луѓе кои се предиспонирани за ова алергичен реакција.
Корисни својства на леќата
Како што споменавме порано, еден од најважните ефекти на леќата во однос на човечкото тело е прочистувањето на неговиот дигестивен систем од различни штетни елементи. Доста голема количина на нерастворливи влакна во составот на ова жито придонесува за брзо физиолошко отстранување од различното црево. шлемови и токсиништо дополнително се залага за отстранување на "лош холестерол", Вишокот на шеќер и други негативни супстанции. Покрај тоа, леќата помага да се справат со постојните запекго спречува појавувањето на камења жолчното кесе и бубрезитего спречува развојот атеросклероза и разни патологии на црниот дроб и срцето.
Леќата е богата флавоноидивклучувајќи рутински, која покажува изразен бактерицидно, анти-воспалително и антиоксидативно дејство врз целото човечко тело. Благодарение на флавоноидите и ефектите на чистењето на леќата, некои лекари го забележаа својот позитивен ефект во однос на превенцијата. онкологија. Покрај тоа, флавоноидите придонесуваат за зајакнување на крвните садови и зголемување на нивната еластичност, корисен ефект врз работата на срцевиот мускул и тироидната жлезда.
Одредени од ова житни култури рутин се користи во производството на лекови препорачани за терапија ревматизам, хемороиди, артритис, проширени вени и други доста сериозни патологии. Така, вклучувањето на леќата во исхраната до одреден степен го спречува развојот или егзацербацијата на многу болни состојби.
Витамини од групата Бпоради што се вреднува леќата, тие се активно вклучени во размената на BJU (протеини / масти / јагленохидрати) и редокс процеси, придонесуваат за правилна визуелна перцепција и имаат корисен ефект врз состојбата на мукозните мембрани и кожата. Некои од овие витамини ја регулираат концентрацијата на плазмата холестерол, придонесува за синтеза хемоглобин и голем број на важни хормони, промовира апсорпција во цревата на шеќери и амино киселини, ја поддржува надбубрежната функционалност, како и нормалната активност на нервниот систем.
Поради значајната содржина магнезиумлеќата делува како стабилизатор на клеточните мембрани и регулатор крвен притисокшто е особено корисно за луѓето кои страдаат хипертензија. Без овој макроелемент, невозможно е за полноправен процес на енергија метаболизам, синтеза на нуклеински киселини и протеини, натриум, калиум и калциум хомеостаза. Исто така, магнезиумот активно го спречува појавувањето на атеросклероза.
Железовклучени во структурата на различни протеини ензими, учествува во транспортот на кислород и електрони, обезбедува активирање на пероксидацијата и природност на редокс процеси. Недостатокот на овој елемент во трага може да предизвика формирање на атонија хипохромно мускулно ткиво анемија, миокардиопатија, зголемен замор, атрофичен гастритис и голем број други болни состојби.
Употребата на леќата може целосно да го обезбеди човечкото тело фосфор, кој служи како катализатор за различни физиолошки процеси, почнувајќи со прилагодување на киселинско-базната рамнотежа и завршувајќи со енергетскиот метаболизам. Исто така, фосфорот е неопходна компонента на нуклеотиди, фосфолипиди и нуклеински киселини неопходни за скелетниот систем за соодветна минерализација. Потрошувачката на доволна количина на овој макро елемент го спречува појавувањето на разни коскени патологии.
Заедно со фосфор манган исто така учествува во формирањето на коскено-сврзното ткиво. Вгнездени во ензими, е вклучен во метаболичката конверзија на амино киселини, катехоламини и јаглени хидрати, елементот е потребен за синтеза на нуклеотиди и холестерол. Неговиот несоодветен внес во телото може да биде проследен со забавување на процесите на раст, нарушен метаболизам на липиди и јаглени хидрати, нарушена репродуктивна функција и зголемена кршливост во коските.
Цинкприсутен во собата ензими, придонесува за процесите на репликација и трансформација на нуклеинските киселини, BJU, како и во регулирањето на експресијата на голем број гени. Неговата потрошувачка го спречува појавувањето анемија, цироза на црниот дробсредно имунодефициенција, сексуална дисфункција и развој на разни дефекти во фетусот.
Селене суштинска компонента на заштитниот антиоксидативен систем на човечкото тело, е вклучен во регулацијата на тироидните хормони и покажува имуномодулаторно дејство. Недостатокот на селен често води кон развој Кашин-Бек болестпретставување остеоартритис со повеќе артикуларни деформитети на екстремитетите, па дури и на 'рбетот, како и конгестивен кардиомиопатија (Кешановска болест).
Бакар, кој е буквално заситен со леќата, како дел од одредени ензими, покажува редокс активност, учествува во метаболичката трансформација на железо и во процесот на кислородна сатурација на ткивата, ја активира апсорпцијата на јагленохидратите и протеините. Позитивен ефект врз состојбата на сврзното ткиво, кардиоваскуларните и скелетните системи.
Систематската употреба на леќата е во можност да ја врати физичката и менталната сила, како и да го стави во ред нервниот систем, а со тоа и лепење на леќата се препорачува да се јадат спортисти и други лица кои се вклучени во тежок физички, ментален и / или емоционален труд.
За возврат, леќата е популарен производ за губење на тежината на абдоменот и другите делови од телото кои се најмногу осетливи на масни наслаги, бидејќи, и покрај неговата доста значајна хранлива вредност (343 kcal / 100 g), има мал гликемичен индекс.
Овој индикатор на варени житни култури варира во опсег од 40-50, што овозможува активно да придонесе за намалување на телесната тежина, преку долг процес на разделување на "бавните јаглехидрати" и чистење на телото од лошо холестерол и вишокот шеќер. Затоа инструкцијата за исхраната на леќата е достапна на скоро сите веб-страници посветени на диететиката, а прашањето дали леќата може да се јаде со диета се решава само на позитивен начин.
Селекција на леќата
Во модерните продавници може да се продаваат леќата во 4 производствени форми, имено:
цели житни снегулки - цели зрна расчистени од површината,
плева (прободен) - излупени грубо сецкани зрна,
Smolensk гриз - излупени и ситно сецкани зрна,
брашно од леќа.

Сорти на леќата
При изборот на житни култури за диета, обрнете внимание на следниве карактеристики и карактеристики:
интегритетот на житни зрна (индустриската обработка на жита со цел нејзино мелење води кон губење на корисни квалитети на леќата),
бојата на житарките (потемна е бојата на леќата, подолгиот термички третман што го поминал, што исто така укажува на намалување на содржината на хранливи материи во житни култури),
оценка од жито (највисоката индустриска класа на леќата вклучува најмалку количество нечисти / оштетени зрна и разни нечистотии),
примарно пакување (предност треба да се даде на пластично транспарентно пакување, кое спречува житото да се намалува и придонесува за неговата визуелна инспекција за надворешни подмножества),
мирис (присуството на надворешни тешки миризби на горештина или мувла зборува во корист на расипувањето на производот).

Складирање на леќата дома
За да ги зачувате сите корисни својства на леќата и нејзиниот вкус, неопходно е да се следат неколку едноставни правила и услови за складирање на овој прехранбен производ, имено:
Грошоците купени во продавницата треба да се отстранат од оригиналното пакување и да се провери присуството на туѓи нечистотии (ако се пронајдат, отстранете ги што е можно поцелосно) и прекумерната влажност (треба да му се дозволи малку да се исуши во некоја рерна)
сува и преливана жица треба да се истури во херметички затворена пластична или стаклен сад за складирање на храна,
цврсто запечатените контејнери со житни култури треба да се стават на суво, потемно место подалеку од други производи со силен мирис (оптималните услови за складирање на леќата се сметаат за 5-15 ° C и влажност 60%).

Треба да се запомни дека дури и ако се исполнети сите горенаведени услови, леќата ќе ги задржи своите карактеристики на вкус и корисни квалитети за максимум 20 месеци.
Најдобро е да се избере светлина, цели зрна со зеленикава нијанса. Во таков грб, највисока содржина на корисни елементи во трагови.
Како да се готви леќата за диета?
Со цел да се зачува најголем број на хранливи материи и хранливи материи кои ја следат оваа диета за губење на тежината не треба да се на варени леќата, а на задницата неоткриени задушени во врела вода и да се вметнат додека не се подготви, за што мора да го следите овој рецепт:
пред да испарува леќата, неопходно е темелно да се измие 1 чаша претходно излупени снегулки,
истурете ги житариците во подготвениот контејнер (храна термос, тенџере со цврст затворачки капак),
истурете вода што врие преку леќата во обем од 2-3 чаши во зависност од саканата конзистенција (повеќе грануларен каша се добива со додавање на помала количина врела вода),
цврсто затворете го термос или тенџере со капак (во случај на користење на тенџере, да го завиткате со топла крпа) и оставете да се крене во состојба преку ноќ.

Подготвената пареа леќата треба да се јаде во текот на следниот ден, во согласност со опцијата избрана за исхрана каша експанзија.
Тоа е важно! Во секоја фаза на парее леќата додадете шеќер, масло, сол и други зачини и спојници е забрането!
Како да се готви леќата?
Подготвува леќата потреба вечерта и само наутро да го јадат. Во каша не може да додадете зачини, сосови и овошје, освен зелени јаболка.
Гробовите можат да се парат или да се вари на огнот.
Опција Еден:
Од вечерта измијте го задникот, истурете вода што врие и оставете го под капакот до утрото. За појадок, јадете каша без сол и шеќер, за ручек леќата може да се полни со мала количина на соја сос.
Опција два:
Во вечерните часови, измијте го леќата, истурете ја студената вода во сооднос од 1: 2 и ставете ја тавата (без покривање) на максималниот пожар. Веднаш штом ќе се апсорбира речиси целата течност, направете го огнот минимално, покријте ја тавата со капак и задржете ја кашата на шпоретот 6 минути. Потоа отстранете ја кашата од шпоретот и завиткајте го под "крзнето палто" до утрото.
Опција Три
Мијат леќата се прелива преку врела вода. Потоа исцедете ја водата, повторно ставете вода што врие преку житни култури (потребни ви се 1,5 чаши вода по стакло од житни култури) и оставете го под "капут" до утро.
Сорти
Поради прилично распространетата популарност на леќата меѓу многу луѓе од различни земји, беа создадени многу варијанти на диететски режими врз основа на тоа, меѓу кои лесно можете да изберете за себе најсоодветен и во однос на времетраењето и исхраната. Подолу ќе бидат детално опишани неколку основни опции за диета со леќата, врз основа на која се развиени и други верзии на сличен начин на губење на тежината, а исто така се разгледаа и следниве прашања: како да се "седи" и колку долго може да се "седне" на исхраната од исхраната, како да се изгуби тежината и колку може да изгубите килограми со одредена диета, колку леќата можете да јадете на исхраната од исхраната и дали можете да јадете овошје, зеленчук и други сродни производи, дали се враќате по тежината по крајот на исхраната и како да излезете од него за да го затворите заробеништво слабеење ефект.
Дозволени се дополнителни производи за исхрана исхрана
Ако е толерирана моно-диета, тешко е да се додадат следните производи во исхраната:
Сушено овошје. Во веќе подготвената каша, можете да додадете сливи, суво грозје, суви кајсии. Тие содржат голема количина витамини и помагаат да се одржи тонот. Еден ден може да биде не повеќе од 6 големи бобинки.
Лак Тоа ќе помогне за подобрување на имунитетот и ќе биде добар додаток на леќата.
Мед Во дел од каша, можете да додадете лажичка мед.
Природен јогурт. Кога готвите леќата наместо врела вода, можете да го користите не слаткиот јогурт. За да го направите тоа во вечерните часови треба да се прелива измиената жито на три прста и да се остави преку ноќ.
Растително масло. Можете да истурете каша со мала количина на сончогледово масло.

Ледена монодида за 3 дена
Класичната верзија на исхраната со употреба на само steamed во горната рецепт леќата и прочистена вода. Многу нутриционисти веруваат дека овој тип на леќа исхрана е единствената точна, која ги комбинира соодветната ефикасност на губење на тежината, заедно со минимални ризици за целокупното здравје. Тие не препорачуваат да се надмине времетраењето на моно-диетите ограничени на три дена, и ако тие одлучат да продолжат да губат телесната тежина, ве советуваат да изберете повеќе избалансирано мени со додавање на леќата на други видови храна.
Колку може да изгубите килограми?
За повеќето луѓе, изборот на начин да се ослободи од вишок килограми тежина, најважните прашања се колку можете да изгубите тежина на крајот на диетата и колку дена треба да ја следите исхраната за да постигнете оптимален резултат.
Во случај на избор на испечен исхрана, со оглед на богатата содржина на јаглени хидрати од житни култури, треба веднаш да се подготвите да изгубите тежина, особено за оние чија телесна тежина не е далеку од нормата. Колку брзо прекумерната тежина ќе почне да заминува во голема мера зависи од нејзината првична стапка. На пример, дебелите луѓе со големи вишок на тежински норми можат да изгубат 10 килограми неделно од лесна верзија на исхраната на леќата, но за оние кои сакаат да се ослободат од само неколку килограми, подобро е да се држат до построги диететски режими.
Во просек, тридневната моно-диета на леќата може да носи 2-3 килограми прекумерна тежина, а нејзината 5-дневна сорта може да го спаси телото од 3-4 килограми. Една недела диетална исхрана на каша од хељда може да ја намали телесната тежина од 5-6 кг и 14-дневна исхрана за 10 килограми.
Дозволени производи
Пред сè, листата на она што може да јадете со исхраната на леќата треба да се координира со избраната диететска опција, по што треба да се обидете строго да го следите ова мени и да не го дополнувате со која било друга храна, дури и за време на огромна желба да јадете нешто "не штетно" и "нискокалорично ".
Целосно или делумно ограничени производи
Со сите опции леќа исхрана апсолутно одбиваат да јадат:
други житни каша,
сол и други зачини и зачини,
шеќер и други засладувачи
чадена, зачинета и пржена храна,
сите видови колбаси,
мешунки,
месо од живина, риба и животни,
макарони и други производи од брашно,
сите конзервирана храна (зеленчук, риба, месо, итн.),
производи од млечни производи (слатка сирење, јогурт со полнила, итн.),
сосови, кечап, мајонез,
сите маринади,
слатки (слатки, пудинзи, џемови, колачи, итн.),
алкохолни пијалаци
животински и масла за готвење
фабрички нектари,
газирана вода.

Зеленчук и зеленчук
Ореви и сушено овошје
Житарици и житни култури
Суровини и зачини
Млечни производи
Сирење и урда
Производи од месо
Риба и морски плодови
Безалкохолни пијалаци
* Податоците се на 100 g на производот
Целосно или делумно ограничени производи
Со сите опции леќа исхрана апсолутно одбиваат да јадат:
други житни каша,
сол и други зачини и зачини,
шеќер и други засладувачи
чадена, зачинета и пржена храна,
сите видови колбаси,
мешунки,
месо од живина, риба и животни,
макарони и други производи од брашно,
сите конзервирана храна (зеленчук, риба, месо, итн.),
производи од млечни производи (слатка сирење, јогурт со полнила, итн.),
сосови, кечап, мајонез,
сите маринади,
слатки (слатки, пудинзи, џемови, колачи, итн.),
алкохолни пијалаци
животински и масла за готвење
фабрички нектари,
газирана вода.

Забранета табела на производи
Зеленчук и зеленчук
Производи од месо
Риба и морски плодови
Безалкохолни пијалаци
* Податоците се на 100 g на производот
Целосно или делумно ограничени производи
Со сите опции леќа исхрана апсолутно одбиваат да јадат:
други житни каша,
сол и други зачини и зачини,
шеќер и други засладувачи
чадена, зачинета и пржена храна,
сите видови колбаси,
мешунки,
месо од живина, риба и животни,
макарони и други производи од брашно,
сите конзервирана храна (зеленчук, риба, месо, итн.),
производи од млечни производи (слатка сирење, јогурт со полнила, итн.),
сосови, кечап, мајонез,
сите маринади,
слатки (слатки, пудинзи, џемови, колачи, итн.),
алкохолни пијалаци
животински и масла за готвење
фабрички нектари,
газирана вода.

Забранета табела на производи
Зеленчук и зеленчук
Брашно и тестенини
Пекарски производи
Тестенини
Суровини и зачини
Млечни производи
Сирење и урда
Производи од месо
Риба и морски плодови
Безалкохолни пијалаци
* Податоците се на 100 g на производот
Целосно или делумно ограничени производи
Со сите опции леќа исхрана апсолутно одбиваат да јадат:
други житни каша,
сол и други зачини и зачини,
шеќер и други засладувачи
чадена, зачинета и пржена храна,
сите видови колбаси,
мешунки,
месо од живина, риба и животни,
макарони и други производи од брашно,
сите конзервирана храна (зеленчук, риба, месо, итн.),
производи од млечни производи (слатка сирење, јогурт со полнила, итн.),
сосови, кечап, мајонез,
сите маринади,
слатки (слатки, пудинзи, џемови, колачи, итн.),
алкохолни пијалаци
животински и масла за готвење
фабрички нектари,
газирана вода.

Забранета табела на производи
Зеленчук и зеленчук
Брашно и тестенини
Пекарски производи
Тестенини
Суровини и зачини
Млечни производи
Сирење и урда
Производи од месо
Колбаси
Риба и морски плодови
Безалкохолни пијалаци
* Податоците се на 100 g на производот
Целосно или делумно ограничени производи
Со сите опции леќа исхрана апсолутно одбиваат да јадат:
други житни каша,
сол и други зачини и зачини,
шеќер и други засладувачи
чадена, зачинета и пржена храна,
сите видови колбаси,
мешунки,
месо од живина, риба и животни,
макарони и други производи од брашно,
сите конзервирана храна (зеленчук, риба, месо, итн.),
производи од млечни производи (слатка сирење, јогурт со полнила, итн.),
сосови, кечап, мајонез,
сите маринади,
слатки (слатки, пудинзи, џемови, колачи, итн.),
алкохолни пијалаци
животински и масла за готвење
фабрички нектари,
газирана вода.

Забранета табела на производи
Зеленчук и зеленчук
Брашно и тестенини
Пекарски производи
Тестенини
Суровини и зачини
Млечни производи
Сирење и урда
Производи од месо
Колбаси
Риба и морски плодови
Масла и масти
Алкохолни пијалоци
Безалкохолни пијалаци
* Податоците се на 100 g на производот
Втор ден

парен во врела вода каша,
свежи домати и краставици (1 ЕЕЗ.).

супа од леќата со млеко (нискокалорична).

чаша кефир со маснотии.

парен во чаша вода со додавање на зеленчук,
варено пилешко јајце.

Третиот, четвртиот и петтиот ден

неправилна количина на каша со леќата подготвена на било кој начин
150 g дозволено сушено овошје (дневно),
2 литри чиста негазирана вода (дневно)
лажичка природен мед (кога се чувствувате слабости, вртоглавица и други слични негативни симптоми).

Шестиот ден

парен во врела вода со кашан кромид,
свежа целер
зелен / билен чај.

Супа од светлина врз основа на дозволениот зеленчук.

низок масен чист јогурт.

парен во чаша вода со додавање на зеленчук,
варено пилешко јајце.

Седмиот ден

варена каша со додавање на мала количина путер,
незасладено органско кафе.

супа врз основа на пилешко филе или посно риба со зелена боја.

50 g дозволено сушено овошје.

парен во врела вода каша,
карфиол пржени во тесто.

Осмиот ден

варена каша,
150 г нискокалорично урда,
зелен / билен чај.

сурова зелена салата
100 гр варени пилешки или филети од Турција.

чаша кефир со маснотии.

парен во врела вода каша,
било кој дозволен зеленчук.

Единаесеттиот ден

парен во варена каша (5-6 пати во текот на денот),
2 литри чиста негазирана вода
лажичка природен мед или некое суво овошје (кога се чувствувате слабости, вртоглавица и други слични негативни симптоми).

Дванаесеттиот ден

варена каша со додавање на мала количина путер,
незасладено органско кафе.

Супа од светлина врз основа на дозволениот зеленчук.

50 g дозволено сушено овошје.

парен во врела вода каша,
било кој дозволен зеленчук
2 мали парчиња силно нискомаслено сирење.

Тринаесеттиот ден

варена каша со мала количина сливи,
зелен / билен чај.

лесна супа од леќа.

чаша малку масна ријаженка.

пред-базен каша во врела вода, потоа задушени со печурки, моркови и кромид.

Четиринаесеттиот ден

варена каша,
100 г нискокалорична урда,
зелен / билен чај.

супа врз основа на посно говедско месо или пилешко / турце филе со варено пилешко и зеленчук.

низок масен чист јогурт,
50 грама ореви.

парен во врела вода каша,
мала количина на кој било дозволен зеленчук,
100 гр месо од претходно варено супа.

Во случај на влошување на благосостојбата во која било фаза од исхраната на леќата од 14 дена, потребно е да се разгледа неговото прекинување.
Рецепти за исхрана на леќата
Поради фактот дека леќата гриз одат добро со зеленчук, месо, печурки и други производи, леќата исхрана јадења се многу различни и бројни. Подолу се некои од популарните рецепти за диета за оваа житни култури, вклучувајќи ги и дневните прехранбени и рецепти на исхраната за губење на тежината.
Супа од леќата
прочистена вода - 2 л,
цели зрна - 100 g,
морков - 100 g,
пилешко јајце - 1 ЕЕЗ.,
компир - 300 гр,
листови од копари - 15 g,
кромид - 70 g,
растително масло - 1 суп.л-патки. л.,
сол - максимум 5 г.

Внимателно сортирајте и исплакнете ја групата со ким.Намалете го морков на парчиња, а компирите во средни коцки. Не исечете големи кромид и фино зеленчук.
Во врела солена вода (ако ја следите диеталната сол, не можете да додадете) испуштете го пресечен кромид, моркови и чисти житни култури. По околу 5 минути додадете коцки од компири и варете ја супата додека не е подготвена. После тоа, истурете тенок прилив на растително масло во неа и малку тепан јајце. Посипете ја садот со сецкан зеленчук, оставете ја водата да се врие повторно, покријте ја тавата со капак и исклучете ја топлината.
Хедливата каша со зеленчук
Хедливата каша со зеленчук
прочистена вода - 600 ml,
Надрица грпка - 300 g,
морков - 100 g,
средно сквош - 1 ЕЕЗ.,
кромид - 100 g,
сол - максимум 10 g (можете без него).

Внимателно сортирајте и исплакнете ја групата со ким. Излупете и исечете ги тиквичките во мали коцки, редејте рендано морков со големина, ситно исечете го кромидот и пржете го целиот зеленчук во тава со нелеплив слој (без масло).
Ставете леќата, кромид со морков, леќата, тиквички и хељда во слоеви во тава. Пополнете ги сите состојки со зовриена вода, ставете го садот на тивок оган и покријте го со капак. По вода што врие, вари јајцата околу 15-20 минути. Послужете и јадете јадење подобро за половина час, кога житото е целосно внесено.
Леќата со леќата
Надрица грмушки - 175 g,
пилешко или мисирско филе - 500 г,
пилешко јајце - 2 ЕЕЗ.,
шампињони - 180 g,
кромид - 70 g,
овесна каша - 50 g,
зеленчук по вкус
сол - минималниот износ.

Пред сè, треба да готвите мелено месо, за што е неопходно да се исецка филето од птици во блендер, да се вари или да се загрее јамата со Јадра и ситно да се исечи кромидот и печурките. Измерете ги сите овие состојки темелно со додавање на јајца и сол (по потреба). Истурете ја овесната каша во подготвената кутија, повторно внимателно се меша, формирајте ги котлетите и пржете ги во тава со нелеплив слој (без масло).
Палачинки со леќата
прочистена вода - 30 ml
леќата брашно - 30 g,
пилешко јајце - 1 ЕЕЗ.,
нискокалорично урда - 125 гр.

Јадете јајце темелно со вода. Додадете сирење, леќата брашно на смесата и се меша темелно. На двете страни пржете палачинки во тава со нелепливи облоги (без масло).
Зеленчуковски зелка ролни
прочистена вода - 500 ml
цели зрна - 200 g,
моркови - 2 ЕЕЗ.,
зеленчук - 1 куп,
кромид - 2 парчиња.,
големи листови од зелка - колку што е потребно
растително масло - минимален износ.

Вари или парење мелење Задрицу. Ситно исецка на кромид, решетки на големи големина моркови и ги пржете во мала количина на растително масло. Листовите од зелка се вари малку во врела вода или се ставаат 5 минути во микробранова печка (до омекнување).
Измешајте го подготвеното жито со половина пржено зеленчук. Постепено ставете ја оваа мешавина на листовите од зелката и превртете ги во коверти. Ставете ги капустите од зелка во тенџере, попрскувајте ги со втората половина од печениот зеленчук и сецкан зеленчук. Наполнете ги касите со зелка со вода на горниот раб и загревајте околу 10-12 минути под капакот.
Од исхраната
Во случај на неусогласеност со препораките на нутриционистите за правилен излез од диететски режими со леќата, изгубените килограми може да се вратат речиси веднаш, а во некои случаи, добиената тежина може дури и да ги надмине првичните бројки. На крајот на краиштата, сите напори и тешкотии што ќе се доживеат ќе бидат залудни, а процесот на губење на тежината повторно ќе мора да започне од самиот почеток.
Затоа, по завршувањето на било која варијанта на диета со леќата, строго е забрането веднаш да се врати во претходната диета и во исто време барем еднаква на времетраењето на избраниот тип на исхрана, и најдобро е да се удвои, да се продолжи со оригиналниот диететски режим со постепено додавање на други производи.
Пред да заминете, прво треба да стекнете навика да јадете дробни, мали порции, да пиете многу вода без гас и да не вклучувате производи од категоријата штетна или висококалорична храна (слатки, брза храна, пушена храна, алкохол, производи од брашно итн.). Во овој период, садовите богати со брз јагленохидрати се особено опасни, бидејќи тие речиси веднаш се трансформираат во поткожни маснотии.
Во случај на усогласеност со строги начини на исхрана, додадете ја вашата исхрана со други производи треба да бидат постојано и внимателно, постојано да ја контролирате сопствената тежина со тежина. Прво на сите треба да внесете свежиот зеленчук со хранлива диета со минимална концентрација на скроб, а потоа додадете пилешки јајца до неа и последователно додавајте овошје, други житни култури, посно месо, млечни производи, растителни масла, леб од сорти на тврди пченица на секои неколку дена, мешунки и ореви.
Најдобриот излез за лесни сорти на диета на леќата, при што исто така се консумирале и придружните производи, е да се следат правилата за здраво јадење со постепено зголемување на порциите на веќе земени оброци и додавање на друга здрава храна за нив.
Добрите и лошите страни
Штетата и придобивките од било која диета, чија цел е да се губат телесната тежина, често одат заедно, а понекогаш негативните несакани ефекти на диета преовладуваат над нејзиниот главен позитивен ефект. Со цел да се избегнат компликации и да не се оштети вашето здравје, диететскиот режим треба да се избере поединечно со задолжителна консултација со нутриционист и лекар. Во табелата подолу ќе се обидеме да разбереме како исхраната на леќата е корисна и дали е штетна за човечкото тело.

Сите верзии на исхраната се многу ефикасни во поглед на губење на тежината (најдобри резултати се забележани кај луѓе со многу прекумерна тежина).
Цената на главната состојка на исхраната, како и на сродна храна, е незначителна и е достапна за скоро сите.
Готвење каша е многу едноставна и не бара никакви посебни вештини.
Во повеќето случаи, сите видови на диети се пренесуваат прилично лесно, без постојано следење на чувствата на глад.
Курпа сенф вклучува многу корисни супстанции (минерали, витамини, амино киселини и така натаму).
Времетраењето на сите диететски опции не е премногу долго.
Строгиот систем на сладеoе на леќата е целосно погоден за вегетаријанци.
За време на диетата, ефектот е забележан. чистењето на дебелото црево, подобрување на состојбата на ноктите и кожата, па дури и намалување на манифестациите целулит.

Исхраната има голем број на контраиндикации поради здравствени причини и затоа не е погодна за секого.
За многумина, диетата со строги диететски избори од ист тип и недостаток на сол ќе биде неприфатлива.
Пареа леќата може да пале многу брзо, што трајно може да го обесхрабри употребата на овој производ.
Во некои случаи, за време на исхраната може да се појави главоболки, вртоглавица и слабостповрзани со недостаток на гликоза, како и проблеми со дигестивниот систем.
Набљудувањето на долгата диета може да доведе до егзацербација на хронични патологии.

На леќата и зелениот чај
Овој метод на губење на тежината е дизајниран за 3 дена и обезбедува строго придржување кон препорачаното мени, чии главни производи се пареа леќата и силен сварен зелен чај. Заедно со нив, хранливата исхрана вклучува: мед, зеленчук, тешко масло со ситно масло, посно пилешко и / или риба.
Исхраната се состои од земање на леќата од каша и чај, најмалку три пати на ден, и додавање на мед за појадок, тврдо сирење и посно живина или риба за ручек и зеленчук за вечера. И покрај вклучувањето на дополнителни производи во менито, таквата диета не ја губи својата ефикасност во однос на губење на тежината и е способна да изгуби тежина од 2-3 килограми.
На зелена хељда
Седумдневната исхрана на зелена леќата е вид на исхрана-кефирска исхрана, која користи суров ртење житни култури како основен производ, подготвен според следниот рецепт:
темелно измијте ги суровите гребени и оставете го да остане во ладна вода,
превртете ги житните во сито, претходно покриени со неколку слоеви на газа и покријте со дополнителен слој газа на врвот,
натопете ја газата со ладна вода и оставете го сито на топло место 12-15 часа, не заборавајте да периодично повторно навлажнете ја газата кога се суши,
појавувањето на првите зелени пукања ја покажува подготвеноста на леќата за консумирање.

Во текот на секој од 7-те дена од исхраната, треба да јадете секаква количина на нијансирани зрна и ниско-масен кефир 5-6 пати и да пиете 2 литри вода за време на паузите. Со овој начин на исхрана дневно опаѓање може да биде до 1 килограм.
На леќата и млекото
Исто така, постои варијација на исхраната од леќата со кефир, во која се користи млеко со ниска масленост, наместо ферментиран млечен производ. Треба да се запомни дека таквата диета е погодна само за луѓе со добра толеранција на овој производ, бидејќи кај возрасните, млекото често едноставно не се вари или предизвикува разни негативни алергиски реакции.
Исхраната на исхраната на леќата и млекото практично не се разликува од претходната верзија и води до слични резултати од губење на тежината.
На леќата и јајцата
Комбинираната исхрана на леќата од житни и пилешки јајца им овозможува полесно да ја издржиме исхраната и да го минимизира стрес-факторот. Јајце-леќата мени подобро обезбедува телото со различни корисни супстанции, вклучувајќи протеинска компонента.
Овој метод на губење на тежината вклучува 5 пати на ден ингестија на парен леќата и пет варени меко варени пилешки јајца, кои мора да се консумираат 30 минути по секој дел од житни култури. Дополнително, се препорачува да се пијат најмалку 2 литри негазирана чиста вода. Во случај на добра толеранција јајце-леќата исхрана е дозволено да се набљудува до 14 дена, за време на кој можете да изгубите тежина од 6-8 килограми.
На леќата и пилешкото филе
Комбинацијата во менито на пареа леќа со варено пилешко филе е во состојба речиси целосно да му ги обезбеди на телото потребните хранливи материи, што овозможува поголема удобност да се изгуби тежината во споредба со цврстите диети. Предноста на оваа верзија на губење на тежината е согорување само масни наслаги без губење на мускулната маса.
Оваа диета е планирана за максимум 14 дена со дневна потрошувачка на неправилна количина на парен каша и 2-3 пилешки филети, додека поголемиот дел од кашата треба да се јадат наутро и пилешко во втората половина на денот. Во меѓу оброците, треба да пиете околу 2 литри вода. За 7 дена од оваа диета, може да пропуштите 5 килограми масна маса на телото.
На леќата и соковите
Поради одличната комбинација на каша од хељда со различни сокови, беше креирана диета базирана на овие два продукти. Принципот на оваа диета е да се наслади на телото со парен леќата и да се обезбеди со витамини од свежо исцедено природни сокови.
Менито за таква диета се состои од максимум 10 дена и пропишува секојдневна употреба од 300-400 грама пареа леќа и 1 литар свеж сок (секој ден нов). За целиот мандат на оваа диета, може да се ослободите од 3-5 килограми.
Исто така, постои посебен 7-дневен режим на исхрана, кој вклучува употреба на леќата со сок од домати.
На леќата и оризот
Опција исхрана на житни култури, вклучувајќи употреба на леќата и оризот. Како по правило, исхраната со ориз исхрана се користи заради итна губење на тежината и затоа се смета дека е најдобро да се следи за 3-5 дена, при што е сосема можно да се ослободи од 2-3 килограми тежина.Комбинацијата на различни житни култури ви овозможува да добиете повеќе хранливи материи, без размислување за тоа која исхрана е подобра од леќата или ориз.
Во оваа диета, леќата и оризот се подготвуваат со пареа во врела вода и се користат во различни оброци или различни денови. Во прилог на житарици, можете да се угаждате со кефир, разни чаеви и природно кафе. Секој ден треба да пиете најмалку 1,5 литри чиста вода.
На леќата и мед
Во менито на скоро сите диети на житни култури, речиси е невозможно да се сретне со мед како втора главна компонента на исхраната, но искуството покажа дека вистинската комбинација од овие два продукти води до добар резултат за губење на тежината и може да потрае 5-7 килограми за 7 дена.
Со оваа диета, прво мора да се користи топла вода со мед, и по 3 часа пареа леќата. На денот има само четири такви оброци со менување на мед и леќа, во интервали помеѓу кои треба да пиете 2 литри вода.
Терапевтска исхрана
Т.н. терапевтска опција исхрана исхрана може да се припише на поштеда диети, кои првенствено се дизајнирани за детоксикација и чистење на телото со секундарен ефект на губење на тежината. Поради вклучувањето во исхраната на храна од различни категории, овој режим на исхрана се толерира многу лесно, особено затоа што треба да се придржувате до него само за една недела. Просечната губење на тежината во ова време е 2-3 килограми.
Во рок од 7 дена треба да се почитува следниот план за мени:
за појадок, користете пареа леќа, 100 грама нискомаслено урда и билен / зелен чај,
На ручекот јадете 100 грама млеко варено месо (филе за пилешко / турција, зајак, телешко месо) со свеж зеленчук,
за ручек, дозволете си едно незасладено овошје (грејпфрут, јаболко, киви, итн.),
за вечера, пробајте пареа каша, 100 грама од варената зелка зачинета со сос од соја, и чаша сок од домати,
пијте многу вода (околу 2 литри) во текот на денот.

На топчиња со леќата
Овој вид на исхрана се однесува на макробиотични диети, кои се базираат на будистичката филозофија и затоа се создадени не толку за губење на тежината, туку заради општо подобрување на здравјето. Суштината на оваа диета е во користењето на садовите кои се карактеризираат со енергија на Јин и Јанг. Покрај леќата, дозволено е да се јаде: алги, риби, мешунки, зеленчук, семиња, овошја, ореви и зеленчук.
Наместо вообичаената пареа каша во овој случај, готви јајца топчиња според овој рецепт:
во вечерните часови една чаша леќа е парен со мал волумен на вода што врие (околу 300-400 мл) за да се добие суви каша
во утрото каша и избраните дозволени производи се скршени со прифатлива метода (во мешалка, мелница за месо итн.),
Мали топки се валани од мешавината.

Топките подготвени на овој начин се најдобро поставени во соодветен контејнер кој ќе биде погоден за носење, и употребувајте 2-3 парчиња кога има чувство на глад. По 30-40 минути после тоа, можете да пиете препорачани пијалоци: овошни украси, зелен чај, минерална вода без гас (до 2 литри). Се советува да се набљудува таква исхрана за 3 дена, по што, заедно со намалување на телесната тежина, енергија, енергија и внатрешна хармонија треба да се појават.
Цена на исхрана
Земајќи ги предвид трошоците за еден леќата, усогласеноста со монодиетите за 3 дена ќе чини најмногу до 50 рубли.
Цената на цената пет-дневна леќата со леќата-кефир приближно изнесуваат 200 рубли. Усогласеноста со еднодневната леќата со леќата со кефир со додавање на суво овошје ќе чини околу 50 рубли.
Ден лесни 14 дена исхрана, во зависност од изборот на исхрана на дополнителни производи, може да го олесни паричникот за 100-200 рубли.
Како да јадете леќата?
На телесната тежина што е можно побрзо, леќата мора правилно да се готви. Таа не треба да се готви.Гравот едноставно се истура во вода што врие во тенџере, покриена со капак и вметната преку ноќ.
Можете да го забрзате готвењето со ставање каша во термос. Во овој случај, таа ќе биде подготвена за 2,5-3 часа.
Леќата може да се јаде во неограничени количини, но за подобар резултат не треба да јадете повеќе од 200 грама дневно. производ.
Зошто, со исхраната на леќата, дали килограмите одат и се враќаат?
Седејќи на исхраната, тежината може да флуктуира:
Ако леќата се готви погрешно, тогаш тежината ќе варира.
Ако исхраната додаде многу други компоненти освен леќата. Неопходно е да се ревидира менито и да се откаже нешто.
Во некои случаи, ова е карактеристика на телото. Можеби диетата едноставно не се вклопува. Ако една недела не е забележана позитивна динамика, тогаш исхраната треба да се напушти.
Дали треба леќата за губење на тежината?

Леќата е многу корисно производ. Во прилог на губење на тежината, тоа едноставно не им овозможува на луѓето да се масти. Ако постојано јадете леќата, наместо други поштетни странични садови, не ставајте масти.
Значи, леќата содржи многу витамини и супстанции кои го чистат телото од токсини и токсини. Тоа помага во губење на тежината. Диета врз основа на леќата ќе ви помогне да изгубите тежина. Сепак, тоа не ве прави слаби. Затоа, ако имате таква цел, тогаш заборавете на исхраната на леќата.
Оваа диета ви овозможува да изгубите неколку вишок килограми и да направите сооднос на тежина и висина идеален. Со други зборови, можете да го отстраните стомакот и да се вратите во нормала. Ако сакате нешто повеќе, тогаш мора да одат на други диети.
Исхрана исхрана е многу ефикасен. Буквално за еден месец може да изгубите до 10 килограми. Често тоа е доволно за луѓето да го сакаат своето тело. Најчесто прибегнуваат кон тоа:
Жените кои сакаат да ја обноват формата по породувањето.
Луѓе кои пораснале стомак.
Луѓе кои сакаат да ја обноват поранешната форма по празници или празници.

Исхраната на леќата ќе ви помогне да изгубите тежина. Во исто време нема да треба да се занимавате со физичка работа.
Карактеристики леќа исхрана

Главната карактеристика на исхраната на леќата е дека сте гладни нема. Впрочем, ова зрно може да биде многу добро да се јаде. Особено ако додадете зеленчук.
Најверојатно, за многу луѓе огромна предност е многу ниската цена на леќата. Ако вашата главна храна ќе биде леќата - тогаш не само што може да изгубите тежина, но исто така и да заштедите пари.
Пред да започнете со диета, мора да го изберете вистинскиот леќата. Треба да биде подготвена да јаде само по готвење. Инстант леќата за нашата исхрана не е погодна.
Пред готвењето потребно е неколку пати исплакнете. Потоа, нека се исуши. Истурете во садот саканата количина на житни култури. Наполнете го со вода. Треба да има доволно вода, така што неговото ниво е еден и пол сантиметри повисоко од леќата. Следно, треба да сол на житарки по вкус. Сепак, подобро е да не се стори, бидејќи нашата цел е да ја изгубиме телесната тежина. И сол, како што знаете, задржува течност во телото и го спречува губењето на тежината. Затоа, подобро е без сол.
Неопходно е да се вари овој житок на средна топлина. За да не се држи до дното на тавата е неопходно, постојано се меша. По почетокот на вриење да се обиде на подготвеност на леќата. Како по правило, ќе биде подготвена кога целата вода ќе се истури.
Многу добар избор на јадења тоа ќе помогне губете тежина:
Леќата со млеко.
Леќата со кефир.
Леќата со зеленчук.

Нема причина да се сомневаме во корист на леќата со млеко, бидејќи млекото на ист начин го чисти нашето тело од непотребни супстанции. Можете да ги користите овие два производи заедно - хељда каша, истури со млеко, и одделно - пијат леќата со млеко. Единствениот негативен - од млеко може да го зголеми гас формирање. Но, тоа нема да боли вашата губење на тежината, бидејќи нема ништо да се грижите.
Леќата со кефир помага да се губат телесната тежина многу добро. Рецептот е многу едноставен - треба да се истури чаша леќа со половина чаша кефир.После тоа, треба да го ставите во фрижидер за ноќ. Во ова време, леќата апсорбира кефир. Таквиот кефир појадок многу брзо ќе ви помогне да постигнете резултати. Тоа е затоа што секој од овие производи ќе придонесе за губење на тежината. И ако ги комбинирате, ефектот ќе биде уште посилен, а резултатот нема да ве чека да чекате
Леќата со зеленчук ќе ви помогне да се прошири вашата исхрана. Затоа што ако постојано ја имаш истата работа, можеш да одиш луд. Покрај тоа, зеленчукот, исто така, ви помага да изгубите тежина. Главната работа - не додавајте сол.
Излези исхрана исхрана
По завршувањето на исхраната исхрана не може веднаш да се врати во нормална исхрана.
Мора да следите неколку едноставни правила:
Првите денови за појадок треба да јадете варени јајца со малку засладен зелен чај.
Садовите треба да се парат или да се задушат.
Производи кои содржат јаглени хидрати и масти треба постепено да се воведуваат и да се погледне како ќе реагира телото на нив.
Месото со малку маснотии и рибите им е дозволено да јадат двапати неделно.
Потребна е целосна забрана за слатки и слатки, само горчлива чоколада.
Не можете да добиете доволно пред спиење. Ако навистина сакате, можете да јадете јогурт или да јадете јаболко.
Постепено се прошири опсегот на производи, обидете се да јадете повеќе овошја.
Вежбајте редовно.

Како по правило, исходот од исхраната на леќата не надминува 10 дена. Во текот на овој период, како за време на самата исхрана, неопходно е да се земат дополнителни витамини.
Растовар на денот на леќата
Тоа подразбира употреба на леќата сам ден, најефикасно е да се пие Е кефир, тогаш резултатот од губење на тежината ќе биде позначаен.
Важно е да се подготви килограм жита и да се подели во 4 пати, да се јаде во мали порции сѐ додека не се засити телото, да се напие чаша јогурт или обична вода пред спиење. Ако ги следите основните препораки, по три или четири недели можете да изгубите тежина од 5-7 кг.
Неопходно е да се готви производот правилно, истурете ја чашата на леќата со зовриена вода и оставете го тоа преку ноќ, а наутро можете да го употребите. Дозволено е да седне на таква моно-диета до 14 дена, очекуваниот резултат е над 10 килограми вишок тежина.
Контраиндикации - гастритис и бременост.
Прегледајте како да изгубите тежина на леќата
Рамил, 35 години.
Јас секогаш јадев колку што сакав, но по 30 години метаболизмот се забави и не забележав како добив дополнителни килограми. Се обидов многу различни диети, тежината оди и се враќа повторно. Пред да ја земам исхраната, мојата тежина беше 86 кг, за две недели земала 14 кг. Најважно е дека за половина година тежината не се зголемува. Тој лесно ја толерираше исхраната, воопшто не се чувствуваше гладен.
Наталија, 36 години
Сменија на елда исхрана 8 фунти. Последните денови се чувствував постојана слабост. Најверојатно, нема да повторам повеќе.
Витаминска поддршка
Многу е важно да се разбере дека секој монодиет, вклучувајќи и леќа, значително го ограничува внесот на хранливи материи, витамини и минерали неопходни за негово нормално функционирање. Затоа, во однос на позадина на такви диети само треба да се земе добри мултивитамини.
Поволна за купување витамини во онлајн продавницата iherb. Оваа продавница нуди голем избор на сите видови додатоци.
Ако зборуваме за евтини витаминско-минерални комплекси, можете да обрнете внимание, на пример, на брендот од 21 век. На пример, една банка на комплекс за жени (100 таблети за 100 дена) чини само 4,49 долари. Други ефтини витамини се "Баунти на природата", Томпсон. Овие витамини во нивните композиции се речиси слични на оние што се наоѓаат во руски и украински аптеки, но тие се поевтини.
Сепак, пред се, iherb е познат по своите природни додатоци, вклучувајќи ги и "суровите" мултивитамини. Меѓутоа, тие ќе чинат малку повеќе, а резултатот од нивната употреба, како по правило, буквално е "очигледен" - ова е и свежа кожа, добра состојба на ноктите и косата и одлично добро, дури и за време на исхраната.Овие витамини вклучуваат производи од брендовите Виножито светло, Природен пат, МегаФуд, Земја, Градина на животот.
Правила за земање на леќата
Постојат голем број на правила кои мора да се следат за да се максимизира губењето на тежината.
Овие правила се како што следува: - Не користете зачини, ако навистина сакате, можете да пиете до 1 литар недефиниран кефир дневно - последниот оброк треба да биде 4 часа пред да пиете најмалку 1.
5-2 литри вода или зелен чај без шеќер дневно - земајте мултивитамин - немојте да седите на диета на леќата повеќе од 14 дена - треба да ја повторите исхраната за најмалку 3 месеци
Ако ги следите овие едноставни правила и јадете една леќа, можете лесно да изгубите 10 или повеќе килограми за многу кратко време.
Сакате да дознаете повеќе за исхраната на леќата? Потоа погледнете го видеото подолу!
Дали е можно да изгубите тежина на леќата како што може да изгубите тежина | Леќата и леќата од каша, рецепти и исхрана
| Леќата и леќата од каша, рецепти и исхрана
Дали е можно да се изгуби тежината на леќата - оваа диета не е глад, и затоа се користи од страна на многу жени, бидејќи тоа е втора во ефикасноста. Како и колку може да изгубите тежина - од 3-7 кг, само треба да знаете како да парее леќата.
Предноста на исхраната на леќата е тоа што можете да изгубите тежина без исцрпувајќи се со глад и брзо да изгубите тежина: оваа недела се ресетира на 7 кг (1 кг на ден, повеќе не се препорачува). Исхраната на леќата е диета во која е дозволено само леќата.
Леќата е ниска во калории, содржи амино киселини, железо, калиум, калциум, бакар, јод, фосфор, флуор, борон, кобалт, молибден, цинк и витамини како Б1, Б9 (фолна киселина), Б12, Е. Фолна киселина , на пример, го стимулира создавањето на крв и ја зголемува отпорноста на телото на болести.
Видете исто така дали можете да изгубите тежина на леќата 3 дена.
Ден рутина, како да се готви леќата
Дозволено да се напие еден ден на еден литар нискокалоричен јогурт. Кефир го стимулира гастроинтестиналниот тракт, придонесувајќи за отстранување на токсините од телото.
Покрај тоа, кефирот содржи витамини Б2, Б12, А потребни за телото. Во текот на денот се препорачува да пиете зелен чај и минерална вода без гас, најмалку еден и пол литри дневно.
Пиењето многу вода му помага на телото подобро да се справи со маснотиите.
Кук леќата треба да биде како што следува: исплакнете со леќата со вода, ставете го тенџере, истурете вода што врие, завиткајте ја тавата во весникот или крпа и оставете ја преку ноќ. Чаша леќа се зема 2.5-3 чаши вода.
Кога готвите леќата не додавајте нема сол, нема шеќер, нема масло. Ако треба да готви леќата побрзо, можете да го ставите во термос и истурете вода што врие. Во овој случај, можете да го јадете за два до три часа.
Количината на леќа подготвена на таков начин треба да биде таква што, откако ќе ја изеде, не чувствува чувство на глад, но и не прејадување. Обично, една чаша леќа е доволно за еден ден. Кефир за подобрување на варењето се препорачува да пие половина час пред оброците, или половина час по оброците.
Јадењето сува хелатна каша е тешко, па можете да го пиете со зелен чај или билен чај.
Диететски препораки. Има само еден леќата цела недела може да се досадуваат. Во овој случај, можете да си дозволите да јадете една или две зелени јаболка, или салата од зелка, се разбира, не го полнете со ништо. Можете исто така да јадете со каша со леќата малку мед или суви кајсии и сливи.
Последниот оброк не е подоцна од седум навечер. Губење на тежината со исхрана се јавува после третиот ден, кога процесот започнува со согорување на масните клетки.
Во следните денови од исхраната, процесот на губење на тежината оди многу брзо: до еден килограм се губи дневно, поради отстранување на вишокот течности од телото, до крајот на исхраната губењето на тежината може да оди побавно, но сепак може да ја изгубите тежината на леќата.
По крајот на исхраната не треба да почнат да компензираат за богат оброк со слатки или масни јадења слаба исхрана исхрана исхрана.И тогаш резултатите од самоограничување за време на седумдневната исхрана ќе бидат фиксирани, вашето тело нема да добие тежина.
За појадок најдобро е да се јаде овесна каша со овошје, парче жито, за ручек - варена риба или месо со салата, за вечера - нискокалорично сирење или едно јајце, и ако не сте уморни, тогаш јадете јајце повторно.
Правилото е: не јадете ноќе и не јадете по седум навечер, тоа не е откажано дури и со нормална исхрана, а не само за време на исхраната, само тогаш можете да изгубите тежина на леќата.
Можете да изгубите тежина на леќата "нежен" начин
Постои уште една леќа исхрана која ви овозможува да изгубите 2-3 килограми неделно.
За појадок: чинија со каша од хељда, варен, како и во претходната исхрана, 125 гр нискокалорично сирење, половина чаша овошен јогурт, два парчиња тврдо сирење.
За ручек: 100 гр варено посно месо со чинија салата од зелен зеленчук.
Време за чај: едно зелено јаболко или половина чаша јогурт со малку маснотии.
Вечера: чинија со каша од хељда со зеленчук.

За време на исхраната на леќата, вие не само што се борите со вишокот килограми, туку и го зајакнувате вашето здравје. Леќата го подобрува имунолошкиот систем и циркулацијата на крвта. Ја зголемува издржливоста на телото.
Се препорачува да се придржувате до одбраната исхрана еднаш месечно и да не се вклучите во лакомоста на останатите 3 недели во месецот, а вашата фигура ја одржувате млада, се вклопува и убава.
Така можете да изгубите тежина на леќата без да му наштети на вашето тело. Напишете ги вашите препораки.
Колку килограм може да изгубите на исхраната?
Најголемиот дел од жените најпрво сакаат да знаат колку можете да изгубите тежина на исхраната на леќата за една недела (7 дена).
Строго следење на исхраната, за 7 дена, лесно можете да се ослободите од 3-7 вишок килограми. Во пракса, постојат случаи кога жените со голема вишок тежина, на пример, по раѓањето, фрлија до 12 килограми за две недели.
Но, и покрај импресивните резултати, сите луѓе не губат тежина подеднакво. Процесот на губење на телесната тежина во голема мера зависи од индивидуалните карактеристики на секое човечко тело, количината на вишокот на течност во ткивата, различните физички активности, времетраењето на спиењето и лошите навики.
Мени за губење на тежината за 7 дена
Во првите 3 дена од 7 дена, менито на исхраната се состои од:
од леќата без сол,
вода
незасладен зелен или билен чај.

Дел од житните оброци треба да бидат не повеќе од 250 g.
Бројот на оброци не е ограничен, тоа е дозволено цел ден.
Но, последниот оброк треба да биде не подоцна од 3-4 часа пред спиење.

Во останатите денови во менито, освен главниот тек (односно леќата), се додава 2-3 сушени плодови и 1 зелено јаболко.
На прв поглед, исхраната на леќата може да изгледа премногу лесно. Но, со диета, не секоја жена или човек со вишок тежина може да издржи прилично груби состојби на строгото мени презентирани.
Придобивките и штетата од исхраната на леќата за телото
Исхраната на леќата во борбата против вишокот килограми дава брз и стабилен резултат без многу напор, главната работа е да се пријде на прашањето за губење на тежината.
Леќата е богата со витамини и минерали, за 7 дена од процесот на губење на тежината, и кај жените и кај мажите со прекумерна тежина, таквото чистење ќе има само корист.
Во прилог на губење на тежината, јадење исклучиво леќата за една недела или две, многу луѓе успеваат ефикасно да ги исчистат садовите и да го подобрат циркулаторниот систем.
И покрај благотворните ефекти, сите диети, вклучувајќи го и леќата, имаат одредени контраиндикации. Во контроверзни случаи, нивната усогласеност треба да се врши под надзор на лекар. Исхраната на леќата е контраиндицирана:
хипертензивни пациенти
дијабетичари
со гастроинтестинални заболувања,
во бубрежна и срцева слабост,
за време на бременоста.

Луѓето кои страдаат од овие болести им се дозволуваат само денови на гладување на леќата.
Пред да одите на диета исхрана, тежат сите добрите и лошите страни, да се најде за себе само точни решение.Впрочем, ниту еден монодиет не ја обезбедува потребната рамнотежа на протеини, масти и јаглени хидрати.
Можеби, пред да донесете конечна одлука, ќе треба да се консултирате со специјалист кој ќе избере индивидуална исхрана, земајќи ги предвид карактеристиките на вашето тело.
Ќе најдете коментарите и резултатите од исхраната на сладолед во коментари подолу. Оставете ги вашите повратни информации и вас!
Патот до хармонија
Суштината на исхраната исхрана за губење на тежината:
За време на курсот (1-2 недели) треба да јадете само каша од каша, подготвена според постапката дадена подолу. Ако е потребно, курсот може да се повтори, но не порано од 15-30 дена по завршувањето на првиот.
Една од главните предности на исхраната на исхраната за губење на тежината е тоа што е доста нежна, не мора да страда од глад. Леќата е многу хранлив производ. Таа содржи многу витамини (P, PP, B1, B6, B2) и микроелементи (железо, калиум, магнезиум, калциум, итн.).
Колку може да изгубите тежина со исхраната на леќата?
Исхраната на леќата помага да се губат телесната тежина од 7-10 кг за една недела или две. Во првите два или три дена губењето на тежината ќе биде многу интензивно: 0,5-1 кг дневно. Тоа е телото што ја отстранува вишокот течност. Тогаш стапката на губење на тежината ќе се намали, но не треба да очајувате, бидејќи мастите резерви почнаа да "изгори".
Конечната губење на тежината ќе зависи од индивидуалните карактеристики на организмот, физичката активност, количината на леќата што се користи и додавањето на други производи во исхраната.
Готвење леќата за губење на тежината:
Метод 1. Во thermos или тенџере, истурете чаша леќата, истурете две или три чаши врела вода, покријте со капак и оставете 12 часа.
Метод 2. Истурете 2-3 чаши вода во тенџере, доведете до вриење, исклучете ја топлината, додадете 1 чаша леќа, покријте со капак и оставете 12 часа.
И покрај фактот дека житни не се готви, тоа е совршено парен под влијание на врела вода, инсистира, и резултатот е доста вкусна каша, не можете дури и да речете дека житни култури не се варени. Леќата за губење на тежината треба да биде избрана цела, со минимална обработка.
Ограничувања:
Сол, шеќер, масло, зачини или други производи не треба да се додаваат во каша. Хељда за губење на тежината е само вода и житни култури.
Можете да јадете леќата колку што сакате. Но, пожелно е првиот оброк 3-4 часа по будењето, а последниот - 3-4 часа пред спиење.

Што можеш да пиеш?
Седејќи на леќата, можете да пиете вода или чај без шеќер. Кафето од исхраната ќе мора да биде исклучено. Ако навистина сакате слатка, можете да јадете една лажица мед. Исхраната на леќата овозможува користење на овошје, но во мали количини.
Постои уште една варијанта на оваа диета: леќата со кефир. Овозможува употреба на кефир со леќата, но со содржина на маснотии од 0-1%, а не повеќе од еден литар дневно.
Контраиндикации за исхраната на леќата:
хипертензија,
дијабетес мелитус
заболување на црниот дроб.

Исхрана исхрана: рецензии и впечатоци
Не ја пробав оваа диета на себе. Со сета моја љубов за леќата, не сакам да јадам само овој производ за една недела. Од диета исхрана фанови мојата девојка. Седејќи на леќата, таа загуби 6 килограми неделно. Во исто време, таа виде забрането кафе, понекогаш таа си дозволила масен јогурт или колачиња.
Девојка често ја користи исхраната од леќата за да ги изгуби тие вишок килограми што се акумулираат по празничните празници. Впечатоците се најдобри: 2-3 дена на леќата - и мастите ефекти од празниците исчезнаа. Покрај тоа, елита каша готви во термос, тоа е многу погодно да се земе да работат како ручек.
Колку можете да изгубите тежина на леќата во една недела?
Ако една недела да јадат само леќата, тогаш можете да изгубите тежина од 7-10 килограми. Ова е во просек, сето тоа зависи од структурата на лицето и неговата почетна тежина. Можете да ја повторите исхраната по три месеци. Повеќе од две недели не можат да седат на тоа.
Убавината на леќата исхрана е дека, седи на неа, лицето апсолутно не сака да јаде. И тоа е многу важно за нервниот систем и за здравјето во целина.За таква диета не се потребни посебни производи, но само леќата, нема проблеми со подготовката на ова јадење, тоа е многу погодно за работните луѓе.
Губење на тежината се јавува поради фактот дека постои чистење на телото. Кога јадеме, не е јасно што, тогаш внатре се собираат жадоми, токсини и сите видови на штетни и непотребни супстанции, и од ова и масти се акумулира. Но, флавоноидите содржани во леќата активно се борат со нив, и како резултат имаме тенка фигура, одлично здравје, и покрај сè што е убава коса и мазна кожа.
Готвење леќата многу лесно и едноставно: земете 1 чаша чисти житни култури, истурете го со топла вода и оставете го да остане до утро, дури може да го затворите во нешто, така што ќе се истроши. Поделете на 6 порции и јадете по еднаков временски период.
Можете да пиете вода, зелен чај, дури и дозволено чаша јогурт, но не многу масти.
Дополнителни препораки
Ако навистина не ви се допаѓа леќата, но сакате да изгубите тежина, опција со диета исхрана ви се допаѓа најмногу - готви некои сос. На пример, домати. Заедно со него, вашите оброци ќе бидат повеќе вкусни и пријатни, и ќе го постигнете саканиот резултат.
Суштината на исхраната е едноставна. Неопходно е да се јадат само овие житни култури. Како што знаете, монотонијата го влошува нашето расположение, токму како лошо пишување. За да се избегне ова, додадете рендан моркови и пржени кромид на вашиот сад. Во исто време тоа треба да се пржат во посебен сад, без растително масло.
Нашето тело има потреба од разновидност во одмор и во храна. Затоа, не е препорачливо да се држите до исхраната на леќата подолго од 3 недели. И, исто така, за време на неговото почитување, неопходно е да се организираат денови на постот. Најмалку еднаш неделно.
Не заборавајте за вода. Основата на здрав начин на живот е пиење големи количини на вода. Неопходно е нашето тело да го одржува метаболизмот и да ги очисти токсините и токсините. Главната работа е да се намали количината на сол што се консумира така што водата не задржува во телото.
Не заборавајте за општите принципи за правилна исхрана. Ако седите на диета со леќата, тоа не значи дека треба да го притиснете. Не, треба да го користите во мали делови 5-6 пати на ден. И, исто така, не јадете 4 часа пред спиење, бидејќи тоа ќе ја намали ефикасноста на вашата исхрана.
Сега знаете што е тоа функција исхрана исхрана. Излегува дека постојат начини на телесната тежина за неколку недели без физички напор. Главната работа - да покажете малку трпеливост, и ќе успеете!
Слим Луѓе Осврти
Здраво, би сакал да ви кажам за леќата со млеко за слабеење. Повратните информации ќе бидат позитивни, како резултат на тоа бев пријатно изненаден.
Еден ден, мислев дека е време да се грижи за твоето тело. Првиот чекор беше да се изгуби тежината. Имав околу седум килограми. Не ми се допаѓа физички напор, па решив да одам на исхраната исхрана.
Секое утро имав појадок со леќата и млекото. За ручек, јадев леќата со зеленчук, а за вечера - леќата и некои варено пилешко. За 2 недели од оваа диета, загубив 6 килограми. Многу сум среќен. Сега јадам леќата секој ден, и подготвувам различни јадења од него.
Здраво, сакам да напишем преглед за исхраната на леќата. Пред една година сакав да го вратам моето тело по раѓањето. Имам повеќе килограми, но секогаш се прашував дали популарната диета, за која сите зборуваат, работи.
Отпрвин ја пробав диетата со кефир, но тоа не ми помогна. Потоа почна да се држи до исхраната на леќата. Секој ден јадев леќата со зеленчук и млеко. Пред тоа, таа беше рамнодушна кон леќата на леќата, но сега таа многу ја сакаше. За 3 недели, се ослободив од 6 килограми. Главната работа - мажот ми рече дека сум поубав.
Здраво, сакав да ви кажам за тоа како лебот и кефир диетите ми помогнаа во губење на тежината.
Имав дебелина. Долго време сакав да ослабам, но не можев да почнам да дејствувам. Меѓутоа, со текот на времето, најдов сили да почнам да работам на себе.
За два месеци јадев само леќата и кефирот. Во исто време се натерав да одам. Јас навистина имав голема тежина. Не можев ниту да трчам. Секое утро се разбудив и одев околу градот три часа. За да не умре од досада, вклучена е музика.
За 2 месеци загубив 13 килограми. Сите мои пријатели ми кажуваат дека се сменив. Сепак, нема да престанам. Сега почнав да бегам и научив како да готви разни јадења од леќата. Многу сум задоволен од себеси!
Добар ден сите. Јас би сакал да оставам преглед за исхраната исхрана.
Јас секогаш ја гледав мојата фигура: секое утро ме измерија и јадеа правилно. И така, пред една година се одржа мојот прв одмор на работа. Мојот млад човек и јас отидовме во Турција. Хотелот располага со систем за сите инклузивно храна. И многу јадевме таму. 5 пати на ден во огромни делови.
По пристигнувањето, влегов на скали и со ужас открив дека сум наполнил 5 екстра килограми. Мојот млад човек рече дека неговиот колега ја изгубил тежината со помош на исхраната на леќата. Решив да го пробам. За 2 недели изгубив 5 килограми, што ги добив. Како да не масти. Леќата навистина работи чуда. Јас го препорачувам на сите!

Погледнете го видеото: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
(Ноември 2024).

Правилна исхрана за нозете и колковите

Како да се готви морков торта и други необични, но многу вкусни десерти

Модни совети Како да изберете шапка за плажа

Викторија салата - Пет начини да се направи

Колку цврсто се вљубува во маж, со оглед на знаците на зодијакот?

Како да најдете и изберете свадба фотограф

Подарок на мајката природа: глина за коса

Дива затворен цветни култури. Виолетови и грижи за нив