Пред да започнете со часови, треба да се консултирате со флеболог. Тој ќе утврди во која фаза е болеста, ако во оваа фаза е дозволена јога за проширени вени, и какви оптоварувања се ставаат. Ако лекарот даде дозвола, тогаш првите часови мора да се вршат под надзор на тренер. Не го правам тоа сами. Но, тоа е тренер кој ќе ви помогне правилно да се движите низ времето на часовите и товарот.
Ако некој не е запознаен со концептот на јога, тогаш се состои од терапевтски ставови (асани). Тие помагаат да се опушти телото, да се отстрани или да се додаде оптоварување на десната мускулатура, да се балансира нервниот систем.
Варикозната вена е болест на венските крвни садови во нозете. И најчесто се јавува или поради седентарен начин на живот (постојат стагнација на крв во вените), или поради сериозни преоптоварувања (циркулаторниот систем повторно страда). Исто така влијае и исхрана.
Јогата за проширени вени се смета за најдобар начин за лекување на болеста. За разлика од операцијата, не постои долг период на рехабилитација. И ретко се појавуваат рецидиви. Комплексот на јога за проширени вени мора да се избере правилно, важно е правилно да се изведат вежбите.
Фаза на болест и јога
Тренерот ќе може да започне со јога часови за проширени вени само по заклучувањето на флебологот за тоа колку лошо се оштетени вените. Ако мускулите на нозете се во постојана тензија, тогаш ќе се избере соодветен комплекс за нивно релаксирање. Исто така, потребни се вежби кои ќе помогнат во нормализирање на протокот на крв во нозете. Ако, напротив, мускулите на нозете практично не се пренатрупани. Тогаш сосема друго оптоварување ќе се подигне, други позитиви.
Во училницата има уште една важна точка. Бидете сигурни дека имате правилно дишење. Со нецелосно дишење, дијафрагмата нема да биде во правилна позиција. Крвта нема да биде целосно снабдена со кислород. Затоа, пред да започнете со часови, не заборавајте да научите како правилно да дишете. Тренерот ќе помогне со ова. Исто така, ќе ги одреди точните часови на студирање. Некој јога со проширени вени е корисен во утринските часови, а некој во вечерните часови. Правилното дишење и вежбање е тајната на добрата јога. Многу лекари советуваат заеднички да спроведат терапија со лекови. Така резултатот ќе се постигне побрзо. Часовите по јога се одржуваат под надзор на лекар. Ќе ги одбележи промените. Исто така, лекарот ќе ги следи промените во товарот. Јогата за проширени вени на нозете бара внимателно следење. Не ја третирајте самата болест.
На кого му е дозволено да студира?
Кој може да направи јога за проширени вени? Ова го одредува само лекарот. Самостојно одлучи да не. Јогата е исто така корисна за луѓето кои имаат тенденција да прошират вени поради специфична работа или наследност. Ако часовите се спроведуваат за спречување на болеста, тогаш товарот ќе биде сосема поинаков отколку кај луѓето со веќе развиена болест. Главната цел на вежбите е да се подобри циркулацијата на крвта во нозете, да се зголеми тонусот на мускулите, ако се мрморат, да се релаксираат, ако се претерани. Напредна јога за проширени вени:
- помага да се нормализира метаболизмот на телото,
- крвта е заситен со кислород,
- телесната маст е уништена.
Како што можете да видите, овој спорт е добар за целото тело.
Кој не може да прави јога?
Јога за проширени вени, за жал, не им е дозволено на сите. Постојат контраиндикации:
- тромбофлебитис - со оваа болест, можно е одвојување на згрутчување на крвта за време на одделението
- ако ѕидовите на крвните садови се толку оштетени што не се препорачува да се задржи телото во една положба долго време,
- бременост
- доцните фази на болеста.
Дури и ако пациентот не спаѓа во ниедна од предметите, тогаш вежбите избрани од тренерот мора да бидат координирани со докторот. Јогата наспроти проширените вени не ги комбинира сите држења. И само специјално избрани, што нема да им наштети на слабите вени во нозете. И некои асани може да бидат достапни по неколку сесии. На пример, подобро е да вежбате вежби за проширени вени, кои биле тестирани повеќе од една деценија. Некои од нив ги сметаме следните.
Јога за проширени вени. Комплекс препорачан од лекарите
Во зависност од тоа дали мускулите се затегнати со проширени вени или, напротив, тие се значително ослабени, се предвидени комплекси за вежбање. Ако постои силна преоптоварување на мускулите, асаните се избрани за да помогнат во релаксација, на пример, се протега. Ако тие се слаби, тогаш вежбите ќе бидат насочени кон зајакнување на нив. При изведување на тоа не се препорачува силно да се натераат мускулите на нозете и да се задржува долго време во една положба.
- Вежба се врши на подот. Нозете треба да се поврзат во нозете и постепено да се повлечат до него. Во овој случај, колената се разведуваат и се чуваат што е можно поблиску до подот. Држете го грбот исправен. Во оваа позиција, треба да седите околу една минута.
- Земете лотос позиција. Само нозете треба да бидат под колената, нозете нагоре. Свиткување напред без менување на основната положба. Назад е исправен. Колена може да се зголеми. Земете ја оваа позиција за една минута. Тогаш нозете се менуваат (ако врвот е лево, тогаш сега прави вистинскиот).
- Треба да се заземе седечка положба на подот. Нозете се прекрстени под карлицата, така што едното колено е од друга страна. Постепено треба да слезете на чувството на тензија во мускулите. Изведете минута.
- Најпопуларна позиција во третманот на проширени вени. Таа обезбедува проток на крв во нозете. Легнат на грбот, карлицата се крева над главата. Рацете го поддржуваат грбот во близина на задникот. Нозете наизменично се наведнуваат и се исправи со задоцнување од 20 секунди. Вежбањето не се прави еднаш, туку неколку.
- Прифатена положба во седечка положба. Една нога е свиткана, петицата е во препоните област. Во овој случај, коленото треба да се обиде да земе колку што е можно назад. Изведбите се направени во правец на права нога. Во исто време треба да се обидете да ја заглавите ногата. Следно, челото, а потоа и брадата на допир свиткани нозе. Во секоја позиција, се задржувајте 30 секунди. По промените на нозете.
- Лежејќи на издишување, левата нога во свиткана состојба е доведена до градите. Со левата рака, повлечете ја ногата над главата со палецот. Вториот долен екстремитет лежи правилно. Во оваа позиција заклучете до триесет секунди. Тогаш нозете се менуваат.
Асанас за слаби нозе
Размислете за вежби за слаби нозе:
- Прво Асана. Тоа ги вклучува мускулите на грбот и колковите. Се претпоставува стоечка положба, нозете треба да бидат во контакт еден со друг со палците и потпетиците. Рацете се по телото во релаксирана состојба. Кога вдишувате, коските, колковите и задникот се затегнуваат. Задржете некое време. Издишување и целосна релаксација. Повторно се вдишува, стомакот е навлечен, градите се исправи и вратот се извлекува. Излези и се релаксира повторно.
- Вежба за слаби нозе. Позицијата е како во првата асана. Ние ја ставаме левата нога на десната нога и нежно ја креваме нагоре. Рацете во ова време, исто така, се подигне за да ги поврзете над вашата глава. При изведувањето на оваа вежба, важно е да останете на една нога, за да набљудувате правилно дишење.
- Третата асана за слаби нозе. Тоа помага во намалување на болката и зајакнување на глуждовите. Стојат, нозе колку што е можно едни од други. Навалите лево и десно. Кога на левата рака се навалувате лево, стигнуваме до стапалото и го креваме десниот. Очите ја бараат десната рака. Кога се навалува десно, движењата се повторуваат.
Асана за напнати нозе
Да ги погледнеме овие вежби:
- Вежбата се изведува во лежечка положба во близина на ѕидот. Задниот дел е на подот, а нозете се фрлаат над ѕидот, така што задникот се притиска врз ѕидот. Бидете сигурни дека нозете не се наведнуваат. Обидете се да ги повлечете чорапите на себе. Во исто време, рацете треба да се зад главата, без да го напуштат подот.
- Втората вежба за ублажување на тензијата. Стои, направете го навалувањето така што главата ќе ги допре колите. И со твоите раце во тоа време обидете се да го извадите под нозете.
- Третата вежба. Лежејќи на подот, фокусирајте се на дланката и лактите, кренете ги нозете деведесет степени на подот.
Асана за вчитување на вените
Размислете за следниве асани:
- Првата вежба. Преземање на седечка положба. Нозете се свиткани и колената во контакт едни со други. Задникот се наоѓа помеѓу нозете. Рацето става акцент зад себе. Значи треба да останете на некое време. Контролирајте го дишењето.
- Втората вежба се изведува на ист начин како и првата. Само овде треба да земете акцент на потпирајќи се, потпирајќи се на лактите.
- Третата вежба. Лежи на стомакот зад грбот за да ги затегнете нозете зад зглобовите и притиснете ги нозете на задникот. Рамената треба да се подигнат колку што е можно повеќе. Заклучен во оваа позиција.
Времето определено за вршење асани се зема поединечно и го пропишува лекар, а не тренер. Со текот на времето, може да ја зголеми и да ја комплицира позицијата. И не заборавајте дека само одговорете на прашањето дали е можно да се практикува јога со проширени вени, само лекар-флебологот ќе одговори. Без неговиот совет, часовите се опасни. Може да ја влоши состојбата на вените во нозете. Покрај тоа, ќе треба да се следат посебна диета, масажа е пропишана, лекови.
Правила за јога
Во принцип, часовите се препорачуваат наутро. Но, постојат исклучоци. Основните ставови го активираат телото. Затоа, тешко ќе може да заспие ако вежбате лекција во вечерните часови.
Времетраењето на вежбата игра важна улога. Во просек, сите позиции треба да поминат најмалку 45 минути.
Сите вежби се прават на празен стомак или три часа по јадење. Во исто време, просторијата треба да се вентилира. Исто така ви треба правилен избор на облека и чевли, работите не треба да го попречуваат движењето.
Кога да студирате?
Ако вежбите за јога се изведуваат за терапевтски цели, тогаш потребно е да го одберете вистинското време за тоа. Треба да се прави редовно. И ако тоа се прави за профилактички цели, тогаш препорачливо е да се прават вежби на крајот на денот за да се ослободи заморот од нозете и да се подобри циркулацијата на крвта.
Дали можам да направам јога за проширени вени?
Разбирање на механизмот на формирање на проширени вени, полесно е да ја сфатите суштината на вежбите од јога од проширени вени.
Движењето на крв низ вените на нозете се случува против гравитацијата - од дното нагоре. Потребна е голема сила за да се добие крв за надминување на гравитацијата. За разлика од артериите, вените не можат да се договорат самостојносо насочување на крвта во вистинската насока.
Циркулаторниот систем е дизајниран така што крвта од поткожните вени (површина) низ вентилите на поврзувачките вени влегува во длабоките вени. Но длабоките вени се лишени од функцијата "да ја зголемат крвта до срцето".
За овој процес, вените бараат мускулна сила, ги стегаат и туркаат крвта до срцето. Со ниска активност на мускулите во длабоките вени крвта стагнира. Протокот на крв е скршен. Сафеновата вена отекува, пресврти, формирајќи варикозни јазли.
Во двата случаи, мускулите немаат соодветна еластичност. На пример, слабите мускули тешко се склучуваат, издржуваат стрес. Но, нема проблеми со истегнување. Вежбите за силата на жените со слаби мускули претставуваат континуирана тортура.
Сопствениците на слаби мускули се прилично флексибилни, но апсолутно не физички еластични во однос на стресот. За таквите жени, вежбите за рамнотежата и позитивните појави ќе бидат најефикасни.
Главната задача на јога со проширени вени - за да ги направат мускулите да ја протуркаат крвта од вените, да го промовираат циркулацијата. Карактеристиките на вежбите за оваа категорија на послаб пол ќе се дискутираат во делот подолу.
Сопствениците на вкочанети мускули честопати не се флексибилни, но тие се физички силни. Во вежбите за јога за нив, акцентот е на истегнување на мускулите. И влечењето и контракцијата на мускулите се составен дел на мускулната активност на една личност.
Најверојатно го забележавте тоа жените се повеќе склони кон оваа болест отколку мажите. Мала маса на мускули предизвикува деформација на вените.
Постои збир на вежби кои ќе помогнат во спречувањето на проширените вени и во почетната фаза на болеста - појавата на мали пајакови вени.
Во длабоките фази на болеста, ќе биде потребна само индивидуална работа со компетентен тренер. јога (јога терапевт).
Кои се карактеристиките на вежбите за јога за слаби мускули?
Како што е претходно наведено, ова е комплексна асана фокусирани на стоечка положба и рамномерно држење на телото.
Тадасана или планинска поза - сет на вежби започнува со оваа асана во постојана поза. Во оваа вежба важно е да не ја креваш главата.
И треба да бидете сигурни дека нозете не се разликуваат во различни насоки. Кога се протега на 'рбетот, осигурајте се дека нема дефлексија во долниот дел на грбот.
Vrikshasana или дрво претставуваат - продолжување на претходната асана. Важно е да се почитуваат следниве правила.:
- Нозете не стојат само на подот - изгледа дека се "вкоренети".
- Внимавајте на мирен ритам на дишење.
Уттита Триконасана бара внимателно запознавање со техниката на извршување. Пред да продолжите да ја вршите оваа асана, треба да ја совладате техниката на Тадасан.
Вирасана (херојско држење) + Супт Вирасана (лежење на херојот)
Следете го горенаведената техника.:
- Седнуваме, приклучувајќи се на колена за да ја допрат карлицата. Во овој случај, нозете се поставени потпетици. Ние остануваме во оваа позиција за некое време. Диши точно.
- Продолжуваме со спроведувањето на Супт Вирасан: отстапиме назад, почивајќи ги дланките на подот. Ваша задача е да легнете на грб колку што е можно.
- Држете ја оваа позиција 2-3 минути.
Урхва Прасарита Падасана (се протега на нозете)
Техника се состои од следниве чекори:
- Легнете на грб. Нозете мора да се подигнат, следејќи го правилниот агол.
- Ние ги извлекуваме чорапите за себе. Поправете ја позицијата 2-3 секунди. Потоа, повлечете ги чорапите подалеку од вас во исто време. Повторете неколку пати.
- Заземете ги нозете, повлечете се за 30-60 секунди.
Paschimottanasana (седи наведната на нозете)
Техника на изведба:
- Седејќи на задникот, исправете ги нозете. Чорапите се насочени кон вас.
- Сфати ги рацете на колена. Погрижете се да не се наведнувате на грбот.
- Помагајќи се со вашите раце, постепено се протегајте го грбот.
- Го релаксиравме грбот, паѓајќи го на долните нозе. Изведете вежба 30-60 секунди.
- Ние се повлечеме, креваме главата. Се наведнуваме во градите и назад, враќајќи го грбот кон исправениот пршлен зад стомакот.
Јогата за проширени вени е ефикасен метод за зголемување на мускулниот тонус. Но, вреди да се обрне внимание на фактот дека јогата ја врши само функцијата за спречување на проширени вени или помага да се забави прогресијата на болеста.
Во случаи на напредни форми на проширени вени, треба да се консултирате со тренер за јога. Запомнете дека дури и најдобриот метод има свои контраиндикации и бара внимателно внимание на апликацијата.
Мислење на експерти
Еди Стерн, презентерот на часовите на Мајсур во Њујорк и еден човек обожаван меѓу јоги, тврди дека разни вежби нема да ви ја поштедат болеста. Сепак, значително подобрување на вашата севкупна состојба, спречување на појава на згрутчување на крвта, поради што чирови, опструкција на вените, внатрешни крварења. Но, што е најважно, јогата е одлична за секого: за деца, за возрасни, за стари лица, за мажи и за жени. Исто така, нема контраиндикации.Источна уметност на работа на вашето тело ќе помогне да се подобри телото, нормализирање на заситеноста на крвта со кислород. Сето ова ги негира ефектите на проширените вени. Со редовни часови, едно лице наскоро заборава дека еднаш имал проблеми со крвните садови.
Но, да се биде внимателен со јогата треба да се бремени девојки, за кои варикозните вени се нормална реакција на телото за зголемување на волуменот на крвта, кој лета низ садовите. Навистина, заедно со ова, крвниот притисок, исто така, расте, соодветно, тоа е потешко за вентили да "пумпа" на течноста. Делумно се деформирани, но по раѓањето на детето, тие буквално се враќаат во нормала во рок од 3-5 месеци. Дали јога часовите за проширени вени кај бремени жени? Во принцип, можете да направите без него. Сепак, постои комплекс на процедури кои имаат за цел истовремено при истовар на циркулаторниот систем и оптимизирање на респираторните функции. Ова ќе ги научи младите девојки брзо да се справат со недостаток на здив, што исто така мора да се манифестира во вториот и третиот триместар.
Причините за појава на проширени вени, огромна сума. Лекарите тврдат дека во последно време тие често ги запознале пациентите кои имаат проблеми со протокот на крв дури и со црниот дроб кој е погрешно сместен во абдоминалната празнина. Како што знаеме, голем број садови минуваат низ него и таму се провлекува пречистување на крвта од токсини и шлаг. Во овој случај, црниот дроб е цврсто поврзан со инфериорната вена кава. Ако е малку свиткана во својата позиција, тогаш со тоа се јавува деформација на крвниот сад. Потоа притисокот се зголемува, густината на лимфата делумно се менува. Во комбинација, сето тоа води кон проширени вени. Вреди да се напомене дека во оваа ситуација пурпурни мрежи не се појавуваат само на нозете, туку и на други места (внатрешниот дел на бутовите, лактите и колената, рацете).
Понекогаш, видливите субкутани садови воопшто немаат врска со варикозните вени. Оваа т.н. пигментација, која лесно се елиминира со ласерска изложеност на оштетената површина на кожата. Затоа, при првото сомневање за проширени вени, ние не треба да се однесуваме на мајсторите на јогата, имено на лекарите.
Како јогата "се справува" со проширени вени
Пред да зборувате за тоа како јогата помага со проширени вени, треба да разберете како и што циркулира крвта во садовите на долните екстремитети. Прво, тоа е намалено поради дејството на срцевиот мускул, што создава притисок во крвотокот, собира производи за отпад од витална активност (кои имаат негативен полнеж). Потоа, во нозете, садовите се наведнуваат и одат нагоре, поврзувајќи се со таканаречените комуникативни големи вени. На местото на многу врски се вентили кои го спречуваат одливот на крв.
Во кои случаи протокот на крв е скршен? Ако телото не се справи со пумпање поради големото оптеретување на срцето, или ако води седентарен животен стил. Навистина, во најголем дел, транспортот на течности преку садови се врши со импулсни контракции на мускулите на гастрокемиус, кои во овој случај делуваат како "органска" пумпа. Тие наизменично се компресираат во одредени места на вената, поради што крвта "турка" повисоко. Ако некое лице се движи малку, тогаш срцето го зема поголемиот дел од товарот на себе, создавајќи зголемен крвен притисок. Но, ова е прекумерно носење на срцевиот мускул и зголемено оптоварување на истите вентили. Вториот, со постојани рестартирања, ја менуваат нивната оригинална форма. И тогаш надворешната манифестација на проширени вени во форма на зголемување на големината на поткожните садови започнува нивното затемнување.
Како јогата се справува со болеста? Физички вежби кои се насочени кон нормализирање на протокот на крв. Вежбата за дишење ќе ја зголеми концентрацијата на кислород во крвта, што ќе го поедностави движењето на црвените крвни клетки, трансферот на негативно наелектризираните честички (токсини, неуредливи соединенија, јаглерод диоксид).Но, треба да се разбере дека јогата за проширените вени не е главниот метод на третман, туку само додаток на тоа. Елиминирањето на самата болест вклучува промена на дневната исхрана (откажување од масни, пржени и содржини на храна за холестерол), одење, откажување од лоши навики (особено пушење, пиење силен алкохол), елиминирање на проблемите во кардиоваскуларниот систем (лекување на хипер- или хипотензија, зајакнување на срцевиот мускул).
Едноставна, но ефикасна јога за проширени вени
Инна Вигог, која многумина ја познаваат како телевизиски сидро во живо и програма за јога за почетници, разви цела палета на специјализирани вежби (сепак, поправилно е да се нарекуваат асани) за пациенти кои имаат проширени вени. Девојката нагласува дека максималниот ефект се постигнува кога се користи хатха-јога и раџа-јога во подоцнежните фази на обуката. Еве неколку едноставни вежби кои пациентот може лесно да ги изведува дома, дури и без соодветна обука:
- Virasana. Ова е класичното "херојско позиционирање", во кое лицето клекнува, нозете се насочени нагоре и се малку пошироки од карлицата. Ние ја поправаме оваа позиција за 1-2 минути. Во почетокот, може да има непријатни или дури и болни чувства во областа на колена капа. Ако ова не помине со текот на времето, користете потпирач, внимателно ставете го под вас.
- Supta virasana. Се изведува на ист начин како и "телото на херојот", меѓутоа, во исто време, лицето треба да се навалува назад. Ние се наоѓаме на подот со нашите дланки, наведнувајќи ги рацете на лактите на околу 90 степени. Прво, можете да се одморите на подлактицата или дури да одите наназад. Никогаш не ги притискаме стапалата под себе.
- Urdhva prasarita padasana. Варијација на добро позната "бреза", во која не треба да се подигне карлицата. Рацете држат мазно по должината на телото (дланките надолу). Нозете треба да се држат заедно нормално на телото. Поза е фиксирана за 3-4 минути. Во исто време, можете да ги максимизирате чорапите за 1-2 минути, а потоа исто време - од себе (во форма на "свеќи").
- Sarvangasana. Традиционална бреза. Лактите при подигање на грбот и нозете нужно го допираат подот. Ние ја поправаме позицијата за 30-60 секунди, не повеќе. Оваа вежба брзо го враќа нормалниот проток на крв, така што ќе помогне при грчеви, оток
- Гомухасана. Јогите честопати ја нарекуваат "отпорна крава". Тоа е направено многу едноставно: наведнете една нога под вас, правејќи перница во подрачјето на мускулот gastrocnemius за паралелна задница. Тоа е, извршете ја левата нога под десната страна на карлицата, ставете го другиот слично на врвот. Изгледа како премин. Фиксиран став 2-3 минути.
- Асоцијативна халасана-сарвангасана. Во јога, се смета за една од најефикасните држења за проширени вени, но не е лесно. Пациентот треба да лежи на грбот, неговите раце да се држат точно по телото (може да ги притиснете рацете во тупаници - така што ќе биде полесно). Сега треба да ги фрлите нозете зад вас, допирајќи го подот со вашите прсти. Визуелно, позицијата е слична на урхва прасаритот падасан, но нозете завршуваат веднаш зад главата. Во раните фази на јогата, не можете да ја поправите позицијата. Со текот на времето, пациентот самостојно ќе научи како да го стори тоа повеќе од 2-3 минути - ова е доволно.
И не заборавајте за навремен одмор. Секој 10-15 минути студија треба да се одмори за 1-2 минути. Во овој случај, можете да легнете на грб и да ги држите нозете нормално, потпирајќи се, на пример, на ѕидот. Во овој момент, враќаме дишење, земајќи длабоки вдишувања преку абдоменот и издишување со целосни гради.
Јогата на нозете со проширени вени не е само комплекс на физички вежби, туку и заситеност на телото со кислород.
Во исто време, обидете се да се релаксирате и да се оддалечите од секојдневните работи, било да е тоа работа, домашни работи или било што друго.Не заборавајте дека јогата е психофизичко расположение на телото, а не само посебна категорија на часови по физичко образование.
Други мерки за проширени вени
Јога препорачува за проширени вени да присуствуваат на масажи со употреба на есенцијални масла. Аромите на кипарис, микоза, смирна, морковско семе имаат позитивен ефект врз организмот како целина. Не заборавајте за оптимизација на исхраната. На пример, зајакнувањето на ѕидовите на крвните садови се постигнува преку употреба на ф'стаци, лешници, јачмен, суви кајсии, сливи. Еднакво важно е да пиете доволно вода, но не претерувајте. 1,5-2 литри дневно е најдобра опција ако работата не е поврзана со постојан физички напор. Повеќе не се потребни, бидејќи вишокот на сол во крвта доведува до многу блокада на вените. Се обидуваме да пиеме само филтрирана (варена) вода, која содржи минимална количина на минерални соединенија.
Заедно со сето ова, во никој случај не ја одбиваат традиционалната медицина и набљудувањето од страна на флебологот. Тоа, од своја страна, е обврзано да ја утврди вистинската причина за појавата на болеста, да назначи соодветна венетонија. Можно е пациентот да биде советуван да користи компримиран долна облека за време на часови по јога - ова е многу корисен совет. Ако ги следите овие правила, пациентот ќе се чувствува олеснување за неколку дена.
Колку често треба да јога? Дневно, правејќи само 3-4 дена месечно. Со текот на времето, пациентот ќе научи да ја контролира физичката активност, а телото ќе "брза" кога не боли да даде пауза.
Во заклучок, неколку зборови
Јогата е многу ефикасна во борбата против проширените вени, но тоа не е доволно да се преведе болеста во состојба на ремисија. Во секој случај, борбата против црвени крвни мрежи започнува со посета на лекарот што се јавува и консултации. Веќе треба да поставува прашања за препорачаните физички активности кои го оптимизираат протокот на крв. Флеболозите се свесни дека јогата е ефективно средство, така што тие сигурно ќе ја поддржат иницијативата на пациентот, да дадат корисни совети. Тогаш сè зависи од вас. И што е најважно: јогата мора да се комбинира со уште еден сет на процедури чија цел е елиминирање на причините за болеста.
Ефективноста на методот за проширени вени
Практични вежби под надзор на искусен господар ќе имаат корист, а понатамошна самообука ќе биде превентивна терапија. Како што знаете, седечкиот животен стил и ниската физичка активност доведуваат до болеста. Кога варикозните нозе ги ослабуваат мускулите, постои силен оток, и станува потешко да се оди. Оваа болест може да се забележи не само кај постарите, туку и кај младите - тоа им доведува до поголемо непријатност во животот.
За да одговорите на прашањето дали можете да направите јога со проширени вени, треба да дознаете кои придобивки ги носи:
- зајакнување на сите видови мускули лоцирани на нозете,
- зголемување на тонот на венските ѕидови во садовите,
- обука за правилно дишење, што е исто така важно за целосно функционирање на телото,
- во присуство на крути мускули на нозете, јогата е дозволена од експерти, бидејќи оваа техника помага да се протегаат вените со помош на одредени асани.
Вежбите треба да бидат избрани од квалификуван тренер, само по согласност на присутните флеболози. Ако вашиот лекар одобри од класата, треба да започнете да барате специјалист. Обично таквите задачи се изведуваат со цел да бидат максимално вклучени сите мускулни групи.
Правилно избраните асани помагаат при ублажување на замор на нозете, отстранување на трајна напнатост и олеснување на симптомите на болеста. По првите вежби, може да изгледа тешко да се направи јога со проширени вени, меѓутоа, таквите чувства се јавуваат по секоја почетна тренингот. Постепено, кога телото ќе влезе во ритамот, телото ќе почувствува како немало такви активности.
Јогата често се препорачува не само против проширени вени, туку и за време на почетните фази на болеста, како и за превентивни цели. Asanas се избрани во зависност од видот на мускулите, тие можат да бидат:
- Ослабна. Во оваа ситуација, вежбите ќе ги зајакнат нозете, тука не се бара истегнување. Задачите се вршат додека стојат и се главно моќни.
- Тешко. Овој случај се карактеризира со специјални задачи за истегнување на мускулите. Обуката се одвива со употреба на вежби во седечка и лежечка положба.
Забележете дека корисно е често да ја менувате позицијата на телото, а не да задржувате долго време во една положба. Класите на јога, кога варикозитетот на долните екстремитети не се започнува, имплицираат употреба на задачи од динамична природа, кога позициите се менуваат еден по друг.
Како да започнете часови?
Формирање на патот на јогата за проширени вени треба да започне со едноставни позиции за загревање. Обично тренерот сам го избира нивниот тип, врз основа на што е способен ученикот, како и обрнувајќи внимание на проблемите. За проширување на мускулите, јогата за проширени вени ја препорачува оваа вежба:
- седнете на подот, нозете треба да се свиткани,
- држете ги нозете поблиску до карлицата
- обидете се да ги спуштите колковите колку што е можно пониско до мат, нозете да се погледнат во тоа време,
- држете го на позиција 1 минута.
Со текот на времето, времетраењето на одложувањата ќе се зголеми. Ако вршите таква вежба, непријатност произлегува од комплексот на јога против проширени вени во задниот дел, ставете превртена крпа под задникот. На првите часови, можно е да се изврши асана во близина на ѕидот.
Има уште една едноставна позиција, која го носи името "жаба поза". Исто така има корисен ефект врз мускулите кои се премногу ригидни и придонесуваат за истегнување. За да ја извршите оваа јога асана со проширени вени, следете го алгоритмот:
- Позиционирајте се рамно на стомакот, рацете треба да се продолжат зад рамената.
- Издишување, свиткајте ги нозете, затегнувајте ги и повлечете се на карлицата.
- Земете 2 целосни вдишувања и вдишувајте
- Ставете ги рацете на прстите на долните екстремитети, обидувајќи се да ги притиснете на подот што е можно повеќе. Главата се повлече.
- Држете ја оваа положба за околу 30 секунди, потоа издишувајте и опуштете се.
Важно: можете да правите јога за проширени вени, вршејќи ја оваа асана, но бидете исклучително внимателни ако имате проблеми со грбот. Ако неодамна имало крвави фрактури или други повреди на задниот дел, подобро е да се одбие оваа асана.
Предлагаме да разгледаме уште едно држење на телото, кое има за цел да ги зајакне телесните мускули и да има корисен ефект врз циркулацијата на крвта. Има име "дрво пози" и работи на следниов начин:
- застанете директно, повлечете ги рацете кон сонцето
- притиснете една нога на другата нога одвнатре и лизнете ја до бутот,
- останете на позиција половина минута, полека ја спуштајте ногата и направете ја оваа асана со спротивната нога.
Наведените асани се најлесните во комплексот. јога за проширени вениТие помагаат да се прилагодат за понатамошно вежбање и загревање на телото.
Избор на едноставни вежби за проширени вени
Основен принцип во практиката на оваа болест е широката употреба на позициите на превртеното тело кога нозете се креваат над главата, додека лицето е во лежечка положба. Ние нудиме за извршување на следниве вежби:
Асани за проширени вени
- Легнете на грб и ставете ги дланките под долниот дел на грбот за да можете да го поддржите 'рбетот. Сгигнете ги нозете на колената и преминете во карлицата. Прво подигнете ја десната нога, потоа левата нога за возврат. Со помош на вашите раце, подигнете ја карлицата и обидете се да се задржите во положба за некое време. Стресот мора да се спроведе при издишување. Оваа јога поза, која помага со проширени вени на нозете, се справува со замор и преоптоварување на екстремитетите по напорниот ден.
- Изберете лажен воин. Седнете на мат, намалувајќи ја задникот меѓу петиците. Полесно се потпреме назад, потпирајќи се на свитканите колена.Легнете на грб, рацете треба да се стават зад главата. Ако има непријатност при вршење на оваа вежба, мајсторите кои практикуваат јога како третман за проширени вени на нивните нозе, се препорачува да се стави ќебе или валани крпи под нивните грбови.
- Стој исправен, надолу. Обидете се да ја навалите главата колку што е можно пониски на колена, обидувајќи се да стигнете до подот со рацете, да ги намотувате нозете. Можете да го направите ова држење за да го подобрите протокот на крв и да ги активирате садовите на колците на колкот.
- Седнете на подот со нозете директно пред вас. Прстите гледаат кон главата. Палмите ги затвораат прстите, истовремено осигурувајќи дека колената не се спуштаат од подот. Држете ја позицијата за 1 минута, потоа се релаксираат и издишуваат. Кога третираат проширени вени со јога, таков асана ќе помогне да се протега внатрешната површина на мускулите на нозете.
Развиена според одреден систем, вежби помагаат да се постигне примерен ефект по само неколку месеци на обука. Третманот на проширените вени со користење на оваа техника ќе биде повеќе бенигрен отколку со кој било друг метод.
Препораки за спроведување на асани
И покрај благотворните ефекти од практиката, јогата за проширени вени, чија вежба е насочена кон елиминирање на симптомите, сепак има некои контраиндикации. Тие вклучуваат голем број асани, чија имплементација е забранета. Ова се позиции кои вклучуваат долго стоење на нозете, извртување на нозете, како и вежби за длабоки сквотови. Ограничете се себеси во спроведувањето на овие задачи, и проблемите со методот нема да се појават.
Друга асана која не се препорачува за извршување е позицијата на лотосот. Како што е познато, во Индија, таквата позиција помага да се опушти и да се ублажи замор, а некои Индијци редовно седат на таа позиција. Во класи на јога во присуство на проширени вени, не е препорачливо да се користи оваа вежба поради нејзиното прекумерно оптоварување на нозете.
Следете ги следните правила кога вршите асани:
- Започнете полека и внимателно, не правете ненадејни движења,
- За време на задачите, не се расејувајте од надворешните фактори, вклучете ја релаксирачката музика и концентрирајте се на позицијата
- Гледајте го својот здив - тоа треба да биде рамномерно и длабоко,
- Часови од јога за проширени вени и ослабени мускули на долните екстремитети се одржуваат редовно, најдобро од сите, ако се појавуваат неколку пати неделно - не можете да ги преоптоварате нозете,
- Јога асаните укажуваат на концентрација на внимание само на оние мускули кои се напнати во моментот, други мускули мора да се релаксираат за да се постигне ефектот,
- Елиминирајте ги комплексните појави, започнете со наједноставните опции, постепено, по препорака на тренерот, префрлувајќи се на комплицирани вежби.
Одговарајќи на прашањето: дали позициите на јогата се ефикасни за проширени вени, може да заклучиме дека часовите помагаат во лекувањето само со правилен избор на сет на вежби. Не се потпирај на интуиција и земај сама себеси. Подобро е да се консултирате со експерти кои веројатно знаат кои се користат за оваа болест.
За неодлучно
Мислите дека јогата не е пракса за вас? Замислете човек во турбан со внимателен изглед, седејќи во лотос позиција? Не грижи се. Оваа многу позната работа е многу професионални јоги, но не и почетници. Постојат асани кои се многу здрави и едноставни за изведување. Ние ќе кажам за тоа подолу. Но, јогата не е само вежбање или гимнастика. Можеби ова е начин на живот. Патот до здравје и хармонија.
Видео со Екатерина Мајорова, во која зборува за јогата за проширени вени и како да се ослободи од пајаковите вени на нозете:
Некои информативни информации
Старата индиска уметност на јога се практикува повеќе од 5000 години. Подобрувањето на здравјето е главната цел на јогата. Неговото достигнување се остварува преку постигнување на духовно и физичко единство.
Јога дошла во европски земји според историски стандарди - на крајот на 19 век. Популаризацијата на часовите беше постигната со помош на европски адаптирани практики кои не вклучуваат висока физичка кондиција. Таквите практики се користат за лекување и спречување на проширени вени. Во јога, тие се нарекуваат асани.
Веројатно е да се научи уметноста на јога преку книги или преку видео. Меѓутоа, најдобриот начин е да студирате со професионален инструктор со медицинско образование.
Ние во никој случај не се обидуваме да те исплашиме, но ве потсетам на разумна претпазливост и внимателен став кон проблемот. Запомни дека трчањето проширени вени е хируршка болест. Не го забрзувајте патот до операционата маса. Погледнете од флебологот, практикувајте јога и пливање - и сè ќе работи.
Во следната статија ќе научите како да ги лекувате ретикуларните проширени вени и како да го спречите тоа во иднина.
Превртена профилакса или асани што можат да ги спречат проширените вени
Знаете дека сте изложени на ризик да развиете проширени вени и дека не сакате да се разболите од нив. Ние ви нудиме неколку едноставни јога асани за спречување на венска инсуфициенција и проширени вени. Ние им даваме предност на превртените асани - така што во јога вежби се викаат, во која карлицата е повисока од главата.
Випарита Карани Мудра
Ако преведете од санскрит, Випарит Карани Мудра - ова е превртена ментална позиција. Оваа позиција придонесува за одливот на крв од долните екстремитети, што е одлична превенција на проширени вени.
- Легнете на грб.
- Ставете ги дланките под долниот дел на грбот на таков начин што ќе го поддржат грбот.
- Свиткајте ги нозете, движете ги нозете поблиску до карлицата, и наизменично кренете ги нозете.
- Држејќи го долниот дел од грбот со рацете, подигнете ја карлицата од земјата, обидувајќи се да ја поправите позицијата за неколку секунди.
- Намалете ја карлицата и нозете на подот, одморете се.
Изберете превртено тело - Випарита Карани на видеото подолу:
Дизајниран асана за луѓе здрави, без проблеми со крвниот притисок. Сепак, јога - инструктор ќе ви каже за тоа.
Sarvangasana
Друга јога асана која може да спречи проширени вени. Ние преведуваме од санскрит - излегува позицијата за сите делови. Тоа е, сите делови на телото се вклучени во оваа асана. И таа нè потсетува на нашата вообичаена "бреза", запознаена од часовите по физичко образование. И го стори истото.
Rack на лопати со поддршка 2 - Salamba sarvangasana 2 на видеото подолу:
Можете да останете во оваа позиција не повеќе од три минути, но треба да почнете од 15 секунди. Дишењето треба да биде бесплатно. Со постепено одгледување, можете да се движите од сарвангасана до посложена халасана, позицијата на плугот. Но, не се обидувајте веднаш да го сторите тоа, тоа бара одредена обука.
Јану ширшасана
Санскрит го третира името како поза на главата на коленото. Изведена асана седница.
- Седи на подот, свиткајте една нога така што петицата се наоѓа во близина на препоните. Во исто време, обидете се да го повлечете коленото назад колку што е можно.
- Свртете го торзото кон правата нога и обидете се да ја заглавите ногата.
- Наведи го на свитканата нога, допирај го коленото со челото, по - со брадата. Поправете ја оваа позиција.
- Потоа повторете го асана во друга насока.
Ставот на главата на коленото, Јана Ширшасана, е прикажан подолу:
Supta Padangushthasana
Буквалното значење на санскрит - држење на телото, возбудливо на големиот палец. Легнат.
- Легнат на подот, издишува воздухот и во исто време виткајте ја левата нога, притискајќи го коленото во градите.
- Зафатете ја свитканата нога со левата рака и повлечете ја ногата кон главата.
- Обидете се да направите права нога колку што е можно. Позиција на заклучување.
- Втората нога треба да лежи правилно.
- Повторете ја асаната со другата нога.
Супин падангшуштасана со проширени вени кои лежат на нога со фаќање на ногата:
За тоа што не треба да се направи. Забранети асани за проширени вени
Потребно е долго време да се наведат сите забранети асани за варикозитет, па запомнете дека сите вежби кои вклучуваат долго стоење, извртување на нозете, длабоки сквотови се апсолутно контраиндицирани.
Ова исто така важи и за класичната постава во јога - падмасана или лотосно држење. Тешко е за европско лице да го изврши без долга специјална обука. Многу Индијци се слободни да седат во лотос позиција, бидејќи Историски гледано, луѓето речиси не користеле столици, столици и друг мебел. Во прилагодената практика на јога, позицијата на лотосот е главната релаксирачка позиција, која се користи за максимизирање на релаксацијата.
Инструкторот кој ќе се справи со тебе ќе каже за тоа. И флебологот сигурно ќе се спомене ако му кажете за вашата желба да поврзете јога со третманот на проширени вени.
Јогата не е за ништо наречена уметност. Потребна е не само систематска практика, туку и одредена духовна состојба, која не може секој да ја направи. Без разлика дали го прифаќаме вашиот ум за да ги согледаме проширените вени како нерамнотежа во рамнотежата на оган и вода на телото (ова е како јогата го интерпретира), не знаеме. Но, ако сте подготвени да го преиспитате својот поглед на светот и да го промените вашиот став кон животот, одете во јога училиштето! Но, под внимателна контрола на умот и флебологот, се разбира.
Зошто ни требаат вежби?
Мускулите на нозете можат да им помогнат на вените да се движат крв нагоре ако активно и редовно се склучуваат. Но, кога човечката активност е поврзана со намалена моторна активност, мускулите не функционираат, крвта стагнира, што доведува до проширени вени. Патем, физички преоптоварување на мускулите на нозете исто така е штетно за вените. Затоа, важно е да се најде оптимален товар при кој мускулите на нозете ќе се зајакнат и тонот на вените ќе се зголеми.
Покрај развојот на мускулите, многу е важно да се воспостави правилно дишење. Со неправилно дишење (плитки) вени губат помош. Затоа, јогата за проширените вени на долните екстремитети е толку ефикасна - таа ги комбинира и физичката активност и правилното дишење.
Тешко е да се проучува јога самостојно користејќи книги или видеа, а не секој може да го стори тоа. Во исто време, важно е правилно да се извршат асаните, инаку текот на патологијата може да се влоши. Затоа, препорачливо е да добиете совет од флебологот и инструктор за јога. Професионален пристап - клуч за успешен третман.
Спецификата на јога
Јога била позната во древна Индија, каде што оваа уметност се практикувала повеќе од еден милениум. Главната суштина на техниката се сведува на подобрување на телото, создавајќи хармонија меѓу душата и телото. Всушност, јогата е збир на гимнастички вежби со контролирано дишење, духовни практики.
Во текот на развојот на уметноста е развиена многу техники насочени кон лекување на болести. Покрај тоа, кај различни болести, асаните се внимателно одбрани земајќи ги предвид физичките способности на лицето, достапноста на индикации и забраните.
Поради редовни вежби, отпорноста на телото ќе се зголеми, внатрешните сили ќе се вклопат во само-заздравување. Искусен инструктор знае дека специфичните мускулни групи се вклучени во секоја асана, нужно е да се контролира дишењето. Не сите вежби ќе ви помогнат со проширени вени, а некои се опасни за оштетените вени. Товарот е строго дозиран, инструкторот го следи правилното изведување на асаните. Во иднина, по примените препораки, јогата може да се практикува дома.
Редакционен одбор
Ако сакате да ја подобрите состојбата на вашата коса, посебно внимание треба да се посвети на шампоните што ги користите.
Застрашувачка фигура - во 97% од шампоните на познати брендови се супстанции што го отрујат нашето тело. Главните компоненти, поради што сите проблеми на етикетите се означени како натриум лаурил сулфат, натриум лаурет сулфат, коко сулфат. Овие хемикалии ја уништуваат структурата на кадрици, косата станува кршлива, ја губат еластичноста и силата, бојата исчезнува.Но, најлошото е тоа што овој материјал се впушта во црниот дроб, срцето, белите дробови, се акумулира во органите и може да предизвика рак.
Ве советуваме да се откаже од употребата на средствата во кои се наоѓаат овие супстанции. Неодамна, експертите од нашиот уредник спроведоа анализа на шампони без сулфат, каде што првото место го земаа средствата од компанијата Mulsan Cosmetic. Единствениот производител на природна козметика. Сите производи се произведени под строга контрола на квалитет и системи за сертификација.
Препорачуваме да ја посетите официјалната онлајн продавница mulsan.ru. Ако се сомневате во природната состојба на вашата козметика, проверете го датумот на истекот, не треба да надминува една година на складирање.
Кој не треба да прави јога?
Одговарајќи на прашањето на пациентот дали е можно да се практикува јога со проширени вени, лекарот мора да ја земе предвид фазата на болеста - зависи од тоа дали гимнастиката ќе донесе корист или штета. Постојат голем број на правила во кои неусогласеноста со јогата е контраиндицирана:
- не може да се задржи долго во една поза. Ова е штетно во третманот и спречувањето на проширените вени, бидејќи тоа се статичните ставови кои водат кон болеста,
- Вие не може премногу да ги затегнете мускулите. Инструкторот за јога ќе помогне во одредувањето на точниот напон. Само кога е задоволен дека ученикот ги прави вежбите правилно, дали ќе му дозволи да практикува јога дома,
- Не вршете вежби со тромбофлебитис.
Јога за слаби нозе
Самата јога не е главната терапија против проширените вени, туку дополнителна техника која ги активира внатрешните ресурси на телото. А група на активности (исхрана, лекови и вежбање) ќе ви помогне да ги направите вашите нозе убави и здрави. За ослабените мускули на нозете постојат 3 главни асани:
- тадасана. Оваа асана го учи телото да го дистрибуира товарот, ги обучува мускулите на колковите и грбот. Стои исправено, треба да ги поставите нозете така што ќе ги допрат петиците и палците. Опуштете ги рацете и спуштете по страни. Изработка на првиот здив, треба да цртате на колена, да ги затегнете колковите и задникот. Полека издишување и одмор. Да земете втор здив, треба да ги исправиме градите и да извлечете во стомакот, да го истегнеме вратот. Полека пуштете го воздухот и опуштете се,
- vrikshasana. Вежбите вежбаат со теле и бедро, помага да се одржи рамнотежата. Почетна позиција - како во првата асана. Следно, подножјето на левата нога е поставено на внатрешноста на десната нога и се крева погоре. Рацете во овој момент од различни страни се кренат, додека дланките не се поврзат над главата. Важно е да се задржи рамнотежата, стои на една нога и да се смири дишењето,
- ukhitta trikonasana. Оваа асана ги тонизира мускулите, ги зајакнува зглобовите и ја намалува болката. Стартна позиција - нозете на растојание од околу еден метар едни од други, рацете се протегаат на страните. Полека навалувајќи го торзото, потоа лево и десно, треба да ја повлечете долниот дел на глуждот и надлактицата - кон небото. Погледни ја врвната рака.
Јога за напнати нозе
Ако мускулите на нозете се премногу тесни, нормалниот тек на крвта е невозможен. Значи, ни требаат следниве серии вежби:
- Випарица Карани. Оваа асана ја насочува крвта од дното нагоре, отстранувајќи ја тензијата од вените. Треба да легнете на грб на ѕидот, така што рамењата ќе останат на подот и вашите нозе ќе бидат фрлени преку ѕидот. Задникот притисна на ѕидот. Неопходно е да ги повлечете чорапите кон вас, со колена притисок цврсто врз ѕидот, така што тие не се наведнуваат. Во исто време, треба да ги ставите рацете зад вашата глава, без да ги подигнете од подот,
- utanasana. Вршење вежби ја активира работата на садовите на бутот и на задниот дел на нозете, ја подобрува циркулацијата на крвта. Треба да застанете правилно, ставете ги нозете еден до друг. Главата треба да се навалува така што ќе се притисне на колена, во тоа време со рацете треба да се обидете да стигнете до подот зад нозете,
- сарвангасана. Треба да легнете на тепих, ставете ги рацете во близина, дланката надолу. Потпрен на подот со дланки и лактите, треба да ги кренете исправи нозете, додека не направат прав агол со подот.
Јога за пренатрупани вени
Ако варикозните вени се предизвикани од преоптоварување на садовите, тие треба да бидат опуштени. За ова постојат 3 асани:
- вирасана. Треба да седите на колена, да ги споите заедно и да ги ширите нозете пошироки од карлицата. Се потпреме на подот зад твојот грб и ја спуштаме карлицата помеѓу нозете. Во оваа позиција, треба да се задржат една минута, без губење на мирен ритам на дишење,
- супта вирасана. Почетната позиција, како и во претходната вежба. Треба да се потпреме на лактите, потпрен наназад или дури да легнете на грб. Ако има непријатност во долниот дел на грбот, може да се стави перница,
- bhekasana. Легнете на стомакот, фатете ги нозете со дланките и извлечете ги на задникот. Рамите и градите треба да се покачат повисоко.
Варикозните вени може да се стопираат и да се намалат. Осврти на луѓе кои практикувале јога, потврдуваат дека мускулите на нозете по неколку месеци на обука се зајакнале, садовите почнале да болат помалку. Лекарите велат дека е подобро да се најде подобра превенција на болеста. И ние зборуваме не само за проширени вени, туку и за други болести.
Ефект на јогата на проширените вени
Јогата против проширените вени е во состојба да ја ублажи општата состојба на пациентот. Покрај тоа, оваа физичка пракса може да го спречи развојот на болеста со тенденција за проширени вени. Комплексите се избрани за пациентите поединечно. Тренерот ја зема во предвид состојбата на мускулите на пациентот. Ако некој има изречена хиподинамија, тогаш треба да изврши асани, кои придонесуваат за обновување на мускулниот тонус и сила. Растегнувањето во вакви случаи не е особено корисно.
Со тврди мускули и конвулзии, тренерот се фокусира на истегнување на телото. Избор на сет на вежби на свој, треба да се запамети дека за overstrained мускули, пози со долгорочна фиксација нема да има лековито дејство врз телото. Во такви ситуации, треба да се обрне внимание на динамичните вежби.
Статично само по себе не е штетно за луѓето со проширени вени, но со одредени генетски абнормалности може да го забрзаат развојот на болеста. За да го избегнете ова, пред почетокот на обуката, мора да полагате целосен преглед. Ако зборуваме за придобивките од статичните држења, тие помагаат во зајакнувањето на тетивите и зглобовите. Постојат предности од овој за целиот организам.
Освен фактот дека силните тетиви и зглобови помагаат да се подобри флексибилноста на телото, нивното редовно вежбање го нормализира производството на колаген и синовијална течност. Заедно, ова го намалува ризикот од развој на патологии на мускулно-скелетниот систем и на кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, ризикот од повреда при извршување на комплексни асани е исто така намален.
Може ли да правите јога за проширени вени
Луѓето што вежбале индиски лекари долго време велат дека јогата за проширени вени многу добро помага. Лекарите го делат истото мислење, но пациентите секогаш се обврзани да се консултираат со нив однапред за да не наидат на различни компликации во процесот на лекување. Јога за проширени вени помага да се нормализира текот на крвта и лимфата. На крајот, по еден месец часови, лицето почнува да се чувствува многу подобро. Пациентот ја подобрува целокупната состојба на телото.
Специфичност на класи за проширени вени
Правењето јога за проширените вени на долните екстремитети е многу корисно, но не заборавајте дека интегриран пристап е важен тука. Мора да се придржувате на правилата за здраво јадење и земајте лекови за кои сте назначиле флеболог. Ако одлучите сами да правите јога дома, задолжително проверете ги видео препораките. Препорачливо е да се посетат неколку обуки во посебен центар, така што искусен инструктор ќе ги коригира вашите грешки и ќе ги избере вежбите што ви одговараат посебно.
Кои асани се корисни
Асаните за проширени вени на нозете ќе имаат корист ако се избрани земајќи ги предвид спецификите на болеста. Ова се главно вежби насочени кон истегнување и нормализирање на тонот на мускулите на носот. Статичните асани со оваа болест нема да донесат опипливи придобивки.Комплет вежби од јога за проширени вени на долните екстремитети треба да бидат инструктор. Вие не треба да го сторите тоа сами без соодветно искуство. Се верува дека следниве асани помагаат добро за болести на нозете:
- жаба позираат
- бреза поза,
- пеперутка позираат
- брод претставува
- дрво позираат
- главата позираат на коленото
- палецот држи поза.
По проценката на состојбата на пациентот, тренерот може да избере други вежби кои ќе помогнат да се отстранат нерамнотежата во мускулите или да се врати мобилноста на некои специфични зглобови. Осврнувајќи се на инструктор за подготовка на комплексот, задолжително пријавете ги вашите постоечки хронични или стекнати заболувања. Тие можат да создадат дополнителни контраиндикации на часовите.
Жаба позираат
Оваа асана се смета за најефикасна за истегнување на вкрстувањето на крстот. Тоа придонесува за нормализирање на циркулацијата на крвта во карлицата. Треба да легнете на стомакот, ставете ги нозете со рацете и почнете да ги извлекувате во задникот. Во исто време потребно е да се подигне градите и рамената. Некои почетници почнуваат да ги притискаат рамениците на ушите за време на вежбата. Затоа, не, затоа што Оваа манипулација може да се меша со циркулацијата на предметната област. Ако е премногу тешко да ја извршите позицијата со двете нозе, можете да користите само една нога. Карлицата мора да се држи правилно.
Бреза Позе
Оваа асана е погодна за ширење на бицепсите на бедрената, полу-мембранозната и полу-тетинската мускулатура, ослободувајќи го заморот. Треба да легнете на подот, да ги кренете нозете вертикално, а потоа да ги ставите зад вашата глава. Таз со малку одвоени од подот. Дланките треба да се постават на долниот дел од грбот, ставајќи ги лактите на подот. Нозете се подигаат вертикално, а аголот помеѓу грбот и подот треба да биде еднаков на 45 степени. Тежината на долниот дел од телото треба да падне на рацете. Асана се чува додека не се појават првите знаци на замор. Тие го оставаат на истиот начин, т.е. вратете ги нозете во хоризонтална положба, а потоа полека спуштете ги назад.
Со бројот на грешки во извршувањето на оваа позиција е водечка меѓу останатите. Почетниците често носат телесна тежина во грлото. Како резултат на тоа, тие почнуваат да кашлаат, има силна непријатност во задниот дел на главата. Ако се појават такви симптоми, ставот треба да се прекине. Ќе биде неопходно да се работи на торакалниот, лумбалниот и цервикалниот регион. Откако ќе ја добијат својата поранешна флексибилност, можете да се обидете да се вратите на оваа позиција. За време на извршувањето на сарвангасана свиткување на колената и разредување на нозете на страните е неприфатливо.
Пеперутка претставува
Оваа асана придонесува за нежно истегнување на мускулите на нозете. Се изведува во седечка положба на подот. Неопходно е да се свитка колена, да се затворат стапалата и да се повлечат до перинеумот. Бедрата треба да се спушта што е можно пониско. Идеално, тие треба да го допрат подот, а нозете, напротив, треба да се повлечат нагоре. Во оваа позиција треба да има најмалку 60 секунди. Под карлицата, може да се стави меко ќебе, ако премногу боли.
Обично овде нема многу грешки. Почетниците честопати почнуваат да вршат притисок врз нозете со рацете за да постигнат поцелосно отворање на зглобовите. Ова не може да се направи. Исто така е забрането да го измазнувате грбот. На рамениците не се притиснати и на ушите. Потребно е максимално да се протега грбот и 'рбетниот столб за да се постигне подлабок делот. Колку повеќе ги грабнувате нозете со вашите раце, толку е поизразен порастот.
Дрвото претставува
Неопходно е да стоите на рамен под, така што нозете се во контакт со потпетици и големи прсти. Рацете треба да се спуштат по рабовите. Подножјето на една нога е поставено на внатрешната површина на другата нога (подрачјето во близина на коленото), а потоа почнуваат да го креваат до бутот колку што е можно повеќе. Рацете преку страните исто така мора да се подигнат нагоре. Треба да се обидете да ја одржувате рамнотежата.
Оваа позиција се смета за една од најлесните од yogis, но дури и тука почетниците успеваат да направат грешки. Категорично не можете да ги совладате бедрата напред.Таз, исто така, не треба да оди на друго место. Почетниците честопати имаат таква грешка како и стегање на прстите на потпорната нога. Несомнено, тоа ви дава мала предност во одржувањето на рамнотежата, но самата техника станува сосема погрешна. Ако ви е тешко да извршите стандардна vrikshasana, тогаш направете го тоа против ѕидот.
Изберете ја главата на коленото
Тоа помага да се протегаат сите мускули на нозете. Мора да седите на подот, истегнете ги нозете пред вас. Левата нога мора да е свиткана, ставајќи ја петицата до препоните и максималното одложување на коленото на страна. Треба да се свртите во насоката на десната нога, да ја затегнете ногата со двете раце, а потоа да се наведнете напред, оставете го на коленото првото чело и по брадата. Во поза треба да биде 60 секунди. Важно е не само да се протегаат нозете, туку и да се протега рбетот напред. По 60 секунди, вратете се на почетната позиција и повторете ги истите дејства со другата нога.
Кога вршат вежба, луѓето често почнуваат да ги креваат задникот од подот, да ги заокружуваат грбот или да ги повлечат своите рамења. Ова е прекршување на технологијата. Види за овие моменти, да се водат е поцелосно. Ако имате многу вкочанети нозе, можете да користите појас или крпа за да ја задржите техниката на изведување асани. Со оваа примена на вежбата, императив е да го чувате грбот. Ќе има засилено истегнување на 'рбетот. Ако имате непријатност под карлицата, можете да ставите ќебе.
Брод претставува
Оваа вежба добро функционира на абдоминалните мускули. Може да се изврши и во целосната верзија и во половината. На почетниците им се препорачува да ги изведат половичните позиции на бродот. Техниката е како што следува:
- Седнете на подот на задникот, нозете свиткани на колената.
- Заокружете го грбот со притискање на долниот дел на подот. Рамите и градите треба да се суспендираат.
- Продолжете ги нозете под агол од 35 степени до подот. Рацете се водат кон нозете. Дишењето треба да биде мазно.
- Почетници доволно за да се одржи позицијата 15 секунди. Со развиените абдоминални мускули, асаната се одржува за 1 минута.
При извршување на комплетно поставување брод, грбот и нозете се исправуваат под агол од 60 степени. 'Рбетот мора да се извади. Луѓето со повреди на черепот и цервикалната остеохондроза треба внимателно да се изведат или да бидат исклучени од обуката, бидејќи тоа создава дополнителен притисок врз овие области.
Голема петичка
Со оваа практика, можете да ги истегнете мускулите на ногата и на задниот дел на бутот. Треба да легнете на грб, да ги истегнете нозете. На издишувањето потребно е да се свитка левата нога, да се притисне коленото во градите, а потоа да се заглави големиот палец со прстите на левата рака. Полека почнете да ја повлекувате ногата, повлекувајќи ја на главата. Без релаксирање на вашите мускули, поместете ја ногата на страна додека не се допре до подот со петицата. Треба да останете во оваа позиција 60 секунди, а потоа да се истегнете повторно на подот и да вежбате со другата нога. Ако немате доволно истегнување, можете да користите појас или крпа за да го олесните спроведувањето на асаните.
Некои обучувачи советуваат да комбинираат јога со употреба на есенцијални масла. Можете да ги додадете на арома лампата за време на класа или да одите за масажа со нивна употреба. Совршено ги тонираат крвните садови и имаат позитивен ефект врз целото тело на ароми од морковско семе, смирна, бесмртна, портокалова. Исто така е неопходно да пиете колку што е можно повеќе вода. Одлично помага во нормализирањето на циркулацијата на крвта држејќи се во војна и лежејќи во војна. Се препорачува да се вршат први пати под надзор на инструктор. Војната претставува:
- Седнете на колена, придружете се заедно, и раширете ги нозете пошироки од карлицата.
- Нежно ги врати рацете.
- Ставајќи ги рацете на подот зад грб, ставете го сливот помеѓу нозете.
- Поставете го држете најмалку 60 секунди. Дишењето треба да биде мирно и рамномерно.
Кога мажот лежи, почетната позиција ќе биде иста, но потоа постапката малку ќе се промени:
- Потпирајќи се на лактите, почнете полека да се држите подалеку. Идеално, треба да легнете на грб, но ако немате доволно водат, можете да се заклучите во удобна положба.
- Ако имате непријатност за време на сесијата, можете да поставите мека поддршка под карлицата или долниот дел од грбот.
Јога за време на бременоста
За време на носењето на детето не треба целосно да се откаже од вежбите. Јога за проширени вени кај бремени жени вклучува лесни вежби. Тие создаваат силно оптоварување на мускулите на печатот, толку безбедно за бебето. Најлесното вежбање е укинување на нозете во позиција подложена на склоност. Под опашката, можете да ставите вкрстени раце. Стапалата се креваат под агол од 45 степени. Можете исто така да вршите велосипед. Треба да се избере специфичен сет на вежби за бремена жена од страна на тренер.
Третман на проширени вени според методот на Бубновски
Техниката на Бубновски против проширените вени на долните екстремитети е слична на јогата, но во неговиот систем посебно место му се дава на кинезитерапијата. Можете да ги правите вежбите дома, но самиот доктор советува да го направи првиот пат на симулаторите на МТБ во салата под водство на инструктор. На почетокот на третманот, на пациентот му се препишува поедноставен курс на гимнастички вежби. Ако добро се справува со него, тогаш лекцијата е комплицирана. Дома, можете да ги извршите следниве вежби:
- Лулање на столот. Неопходно е да седите на работ од столот, цврсто притисните нозе на подот. Кога ќе издишувате, ги откинувате петиците од подот и го навалувате телото напред, а кога вдишувате, ќе се вратите.
- Продолжување и флексија на нозете, седи на стол. Треба да го притиснете грбот кон задниот дел од столчето, а потоа почнете да работите со нозете. Важно е да се максимизира ногата во коленото.
- Притискање на торзото на нозете. Мора повторно да седне на работ од столот. Телото е притиснато на нозете на издишување, а кога вдишувате, ќе се вратите назад.
Овие вежби се најлесните во презентираниот метод. Тие можат да се изведуваат не само дома, туку и во канцеларија.
Контраиндикации на јогата за проширени вени
Во раната фаза на болеста има многу малку вежби кои не можат да се направат со проширени вени. Но, во 2-3 фазата бројот на асани што е дозволено да се изврши остро се намалува. Целосно јога треба да се елиминира со тромбофлебитис. Држи долго време една поза е невозможна. Исто така, не треба да затегнувате мускули многу за време на вежбање, како ова ќе доведе до слаб проток на крв.
Гласот на луѓето
Практичарите на јога забележуваат дека во телото се појави чувство на леснотија. Повеќе не им пречи болката во нозете, која честопати е придружена со проширени вени. Тие, исто така, забележуваат дека состојбата на сите мускули на телото се подобрува. Варикозната профилакса со помош на јога дава позитивен ефект на 90% од луѓето со предиспозиција за оваа болест.
