Во исто време, овие течни плодови се шампиони во содржината на пектините, природните "средства за чистење" на организмот. Пектините се долги молекули на полисахариди. Движејќи се по гастроинтестиналниот тракт, тие ги фаќаат, се врзуваат и ги отстрануваат маснотиите (вклучувајќи ги и старите), тешки метали и радионуклиди.
Така, нискокалорична диета на јаболко не е само ја намалува тежинатано, исто така сложени чисти телото. Покрај тоа, овие румени, зелени, златни плодови, евтини и достапни во текот на годината, содржат широк спектар на биолошки активни супстанции: витамин Ц и фолна киселина, антиоксиданти, фитонциди, природни комплекси од железо, јод и калиум.
Со сите очигледни предности на диета базирана на јаболко, таа има контраиндикации. Долгорочната исхрана со јаболка е апсолутно несоодветна за оние кои:
- висока киселост на гастричен сок,
- дијагностицирани се воспалителни процеси на дигестивниот систем: гастритис, чир, колитис, дуоденитис, холециститис,
- алергиски реакции на јаболка.
Во текот на целата недела од јапонскиот маратон, поради зголеменото формирање на гас, може да се појави абдоминална дистензија и лабава столица. За да ги отстраните овие ефекти, дел од овошниот оброк малку се пече, а во менито се воведува билен чај со камилица, нане и анасон.
На крајот од диеталниот период, неопходно е постепено, во текот на една недела, да премине на нормална исхрана.
Дневно мени, неделна исхрана и процес на излегување од моно-диета
Секој ден, без ограничување, можете да пиете чиста газирана вода - минерална или изворска вода, како и билни чаеви или зелен чај без шеќер. Единствен исклучок - додавање на 100 грама шеќер на килограм јаболка - е дозволено за заболувања на кардиоваскуларниот систем.
Остатокот од јадењето на јаболкото е крајно едноставно. Неделно усогласување изгледа вака:
Добрите и лошите страни на диетата на јаболкото
Еплската исхрана за губење на тежината дава еден од најдобрите резултати - класичната диета ви дозволува да изгубите до 1 кг дневно, а специјална диета ви овозможува да се ослободите од 10 кг одеднаш во една недела.
Оваа диета не го загрозува недостатокот на витамини или гладувањето на јаглени хидрати. Јаболка содржи многу есенцијални витамини и минерали. Покрај тоа, изборот на слатка или кисела сорта за исхрана, можете да ја прилагодите исхраната според вашето здравје. На пример, во случај на чир на желудникот, треба да претпочитаат слатки сорти на јаболка на кисели.
На хранливиот систем може да се набљудува дури и во некои хронични болести, но под услов да се добро се толерира со ова овошје.
Јаболката е одлична за констипација, така што со овие нарушувања на перисталтиката, само покажете диета на јаболко.
Луѓето кои се откажуваат од пушењето укажуваат на уште еден невообичаен резултат на јаболковата исхрана - јаболка ја намалуваат зависноста од никотин, па уште полесно ќе се ослободат од лошата навика.
Постелни денови на јаболка
Ако сакате да ја тестирате вашата сила во исхраната на јаболка за губење на тежината, обидете се да започнете со неколку дена постот на јаболка. Ова е истиот монодиет, кој ќе овозможи малку губење на тежината поради отстранување на токсини и токсини, како и нормализирање на метаболичките процеси и перисталтиката.
Деновите за постење со помош на јаболко исхрана се одржуваат до два пати месечно, ако ви треба чистење на телото, или двапати неделно, ако треба малку да ја намалите телесната тежина.
Денот на истоварување оди со прилично едноставни правила. Во текот на денот треба да консумирате до три литри вода и да земате само јаболка како храна.
Подобрување на ефектот со помош на денови на јаболко-кефир. Во текот на денот пиете 3 литри млечни производи и јадете 6 јаболка.
Резултатот од диета од јаболка од ваков вид може да биде опаднат за еден килограм дневно и енергична здравствена состојба во наредните денови.
Класичен јајце диета
Класичната јамка исхрана за губење на тежината може да трае 3 или дури 10 дена, во зависност од здравствената состојба и волјата. Но, најдобрата опција е диета за јаболка 7 дена. Секоја диета ќе биде една секој ден: 1.5 кг свежо овошје или сок, исцедено од нив, и вода.
Со зголемена киселост на стомакот, вреди да се избере слатка јаболка, со намалена киселост - кисело. Со нормална здравствена состојба, можете да им дадете предност на оние овошја кои се најпосакувани. За малку да ја диверсифицирате исхраната, можете да печете јаболка со цимет, но без засладувачи.
Храната за време на јадењето на јаболка за 7 дена треба да се дистрибуира во интервали од два часа. Со цел да се смири малку глад, можете да пиете чиста вода, зелен чај или билен чај.
Јаболко исхрана 10 кг
Оваа верзија на диета е позната по тоа што ви овозможува да изгубите до 2 килограми вишок тежина дневно. Резултатот од исхраната на јаболко ќе биде опаѓање од 10 кг, иако конечната бројка зависи од индивидуалните параметри на фигурата, вклучувајќи го индексот на телесна маса.
Јаболката исхрана 10 кг започнува со појадок од 3 јаболка со сок од лимон и рендани ореви. За ручек, 3 или 2 рендан јаболка со зелена боја, на тој начин добиени салата попрскана со сецкани јајца. Три јаболка се препорачуваат за вечера. Резултатот од исхраната на јаболко за првиот ден ќе биде минус 1-2 кг.
Во утринските часови, се препорачува дел од свежиот ориз и три јаболка. За ручек, повторно јаболка со ориз, но овој пат рецептот е малку поинаков. Јаболка се излупени од јадрото и кора, истурете вода што врие со додавање на сок од лимон и кора од лимон. Тогаш сето тоа се готви додека плодот не е мек, а потоа се чува на топло место. Оризот се варат без сол и се меша со јаболка. Послужавството на ова јадење одговара на една супа сад. На вечера, оризот преостанат од дневните манипулации може да се јаде во износ од половина плоча. На овој ден, јаболко исхрана за губење на тежината, можете да изгубите 1-1,5 кг.
За појадок, според диета со јаболка од 10 кг, јадете 2 јаболка и половина чаша нискокалорично сирење. За ручек јадете јаболка исечкана во тенки ленти и претходно натопена во сок од лимон, како и нискокалорично сирење, две кафени лажички мед и една лажица ореви. Ве обединиш дел од урда за 50 гр. Во текот на овие и сите други денови ќе загубите околу 2 килограми дневно.
Појадок се состои од едно јаболко и две моркови, рендан. За ручек - повторно рендан јаболка и моркови, но овој пат со 2 лажички мед и лимонско кора. Во текот на ноќта се препорачуваат 2 печени јаболки со лажичка мед.
Во утринските часови на диетата со јаболка 10 кг подготвувате салата од варени моркови и цвекло, рендана на ренде. Дел од овес, една варена репка и едно јајце се готват на ручек. За вечера, можете да јадете многу рендан морков, па дури и да го направите со шеќерна трска или мед.
Ефектот на исхраната е тоа што јадете храна која е богата со пектин: јаболка, моркови и цвекло. Пектин е одличен регулатор на цревната подвижност и адсорбент на токсини. Затоа, резултатот од диетата на јаболко ќе биде толку импресивен.
Предности на диета на јаболко
Исхраната на јаболка е безбедна и безопасна. Одлично чисти, го елиминира вишокот на течност и ја прави вашата фигура потесна. Во исто време, вашето тело станува здраво и еластично.
Јаболка содржи витамини и микроелементи. И за содржината во нив на таков корисни елемент како железо е познато, дури и за учениците.
Во ова овошје, голема количина на влакна, па чувството на полнота за време на губење на тежината ви се предвидени. Исто така, гликозата и фруктозата ќе ве ослободат од глад.
Паралелно со губење на тежината, јаболката може да помогне во борбата со други болести. На пример, нормализирајте го крвниот притисок или понискиот холестерол, решите деликатен проблем со запек, или дајте му еластичност на вашите крвни садови.
Ова е интересно! Корисно е да јадете јаболка дневно. Ако го направите ова еден час пред оброк, вашиот апетит дефинитивно ќе се зголеми и процесот на варење ќе се подобри.
Дали некогаш сте се обиделе да изгубите тежина? Судејќи според фактот дека ги читате овие редови - победата не беше на ваша страна.
Неодамна објавувањето на програмата "Test Purchase" беше објавено на првиот канал, во кој дознаа кои производи за губење на тежината навистина функционираат и кои едноставно не се безбедни за употреба. Гоџињата, зеленото кафе, турбослим и други суперхрани се погодени од глетките. Можете да дознаете кои алатки не го поминале тестот во следната статија. Прочитајте го статијата >>
За придобивките од пектинот
Еплската диета се нарекува таканаречена пектинска диета. Употребата на пектин придонесува за нагло намалување на калориите. Тоа им помага на правилно варење на храната и го чисти телото на токсични супстанции и несакани масти, дури и на повеќето inveterate.
Пектин исто така е корисен во тоа што го става во ред цревната микрофлора, ги отстранува тешките метали и пестицидите. Но, за да добиете максимална корист од пектинот, треба да јадете свежо овошје во кое е содржано.
Јаболка како главен извор на пектин помага во борбата против ефектите од вишокот јаглени хидрати. И тие се многу "непријатели" на нашето тело, поради што се опоравуваме.
Две опции за губење на тежината во 7 дена
Apple моно диета вклучува јадење само јаболка. Ова е тежок систем за храна за луѓето со здрав стомак.
Менито за таква диета е многу едноставно. Секој ден треба да јадете одредена количина од овие плодови:
- на првиот и последниот ден - 1 кг,
- на вториот, петтиот и шестиот ден - 1,5 килограми,
- во третиот и четвртиот - 2 кг.
Дозволено е да се пие голема количина на течна вода, зелен чај или билни чаеви. Можете исто така да јадете два мали креки за џвакање дневно.
Еплската исхрана минус 10 кг ви овозможува да користите голем број дополнителни производи. Во текот на неделата ќе победат морков и цвекло со висока содржина на пектин.
Еплската исхрана оваа недела го сугерира следното мени.
Понеделник: ден на јаболко:
- Појадок: јаболко пире од 3 овошки со сок од лимон и ореви.
- Ручек: салата од јаболка, варено јајце, магдонос и зелен кромид.
- Вечера: 3-4 средни јаболка.
Вторник: ден на јаболко и ориз:
- Појадок: 3 јаболка и ориз без сол (100 гр.).
- Ручек: дел од ориз (200 гр) со варена јаболка и додаток на сок од лимон.
- Вечера: ориз без сол (100 гр.).
Среда: ден на јаболко и урда:
- Појадок: 2 јаболка и нискокалорично урда (100 g).
- Вечера: урда со додавање на варена сламка од јаболка, сок од лимон, мед и ореви.
- Вечера: нискокалорично сирење (150 гр.).
Четврток: ден на морков и јаболко
- Појадок: пире свежи моркови (3 парчиња) и јаболка (1 ЕЕЗ.).
- Ручек: повторување на доручек со мед.
- Вечера: 3 печени јаболка со лажица мед.
Петок: ден од морков:
- Појадок: варени цвекло (1 ЕЕЗ.) И моркови (2 ЕЕЗ.).
- Ручек: варени јајца (2 ЕЕЗ.) И цвекло (1 ЕЕЗ.), Дел од овесна каша.
- Вечера: пире од морков со мед.
Сабота: повторете го денот на јаболкото
Недела: повторете го јаболкото и денот на оризот
Јаболкото исхрана ќе ги отстрани 10 кг без никакви проблеми ако строго се придржувате до оваа диета и немојте да се мрзливи 15-20 минути на ден за да направите физички вежби.
Контраиндикации
Ако сакате да се обидете да изгубите тежина на овој начин, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар. Тој сигурно ќе ви ја каже таа верзија на исхраната која најдобро одговара на вашето тело. Впрочем, секој од нас има здравствени проблеми, не го занемарувајте.
За хронични заболувања на стомакот не се препорачува да се јадат сурови јаболки. Дозволено е да се пече и да се јаде во мали количини.
Важно е да се знае дека слатките јаболки се погодни за луѓе со пептичен улкус. И за оние кои имаат гастритис и ниска киселост, подобро е да се изберат кисели сорти на ова овошје.
Исто така, обрнете внимание на содржината на овошните киселини во овие плодови, кои може да го оштетат забниот емајл. За да го избегнете ова, треба да ја исплакнете устата по јадењето на јаболката, а вашата емајл нема да страда.
Завршување на неделата за исхрана
Кога неделата на исхраната заврши, не треба да се нафрлувате на храна што не ја јаделе за време на овој период. Подобро е да го започнете вашето утро со јаболка, да јадете малку зеленчук од секаков вид во попладневните часови, а за вечера да се ограничите со дел од каша и чаша кефир. Храна која содржи протеини препорачува да го напушти следниот ден, но употребата на масни и пржени е подобро да се одложува најмалку една недела или воопшто да се одбие.
Во обид да изгубите тежина, не заборавајте за нивните физиолошки карактеристики и вкус параметри. Не вршете насилство против себе! Некој вид на исхрана не се вклопува, подобро е да го замените со оној што го уживате - така што во голема мера ќе ги зголемите шансите за успех.
Во тајност
Дали некогаш сте се обиделе да изгубите тежина? Судејќи според фактот дека ги читате овие редови - победата не беше на ваша страна.
Неодамна објавувањето на програмата "Test Purchase" беше објавено на првиот канал, во кој дознаа кои производи за губење на тежината навистина функционираат и кои едноставно не се безбедни за употреба. Гоџињата, зеленото кафе, турбослим и други суперхрани се погодени од глетките. Можете да дознаете кои алатки не го поминале тестот во следната статија. Прочитајте го статијата >>
Можам со сигурност да кажам дека ми се допадна исхраната, можеби, секако, бидејќи јас навистина сакам јаболка. Ја одржував исхраната за 7 дена, со раст од 1,72 килограми, 60 килограми, падна 3,5 килограми, имам 25 години. За првите два дена чувството на глад беше страшно, се разбира, јас бев спремен да јадам се! Но, како што минуваше, главната работа преживеам првите два дена, а потоа одам како часовник! Но, исто така, сакам да додадам дека моето тело толерира голем број јаболки, дури и избирам јаболка за постот дена, а не кефир. Во принцип, девојчињата имаат трпение и среќа за сите)
Имам двосмислен став кон исхраната на јаболкото.
Дали е ефективен? Да Дали успеа да ја задржите тежината? За жал не.
Но, очигледно, направив неколку грешки.
1. Јадев ништо, освен јаболка (односно, одбив да ја разредувам диетата со кефир, јајце или друг зеленчук)
2. Јас се ограничив себеси во количината на јаболка (2-4 зелени јаболки дневно)
3. Продолжив на две недели (но до крајот на 12-тиот ден се откажав).
До крајот на исхраната, не можев да ги гледам јаболките, ноќта кокошките мечтаа ... .. Ефектот беше, да, прекрасен (неопходно беше да се влезе во одреден фустан до одреден датум).
Задржете ја тежината, за жал, не може (во тоа време).
ДЕН 1 - Епл
- Појадок
Се сече на мали парчиња или решетки 2-3 јаболка, додадете ореви и посипете со сок од лимон.
- Ручек
Бришење три јаболка на груба ренде, ситно исецка свеж магдонос и зелен кромид. Промешајте и посипете со рендан бел од јајце. Зачинете со лажичка маслиново масло или природен јогурт.
3 средни јаболка.
Со вообичаениот метаболизам на денот ќе изгубите 1 кг.
ДЕН 2 - ориз
- Појадок
Неколку варен ориз и 3 јаболка. Можете да се меша, можете да јадете одделно.
Четка 3 јаболка со отстранување на семе и лушпа. Се сече на 4 парчиња и истурете вода што врие околу половина час. Додадете рендан кора од еден лимон, го притиснете сокот од пулпата од лимонот и истурете ја добиената пире. Неколку варен ориз без солени полиња со ова пире или само се мешаат двете страни од садот.
Служба на несолен варен ориз.
Со вообичаениот метаболизам, ќе изгубите уште 1,5-2 кг.
ДЕН 3 - урда
- Појадок
2 јаболка и половина пакет со нискокалорично сирење: можете да ги исечете јаболките во урда или да ги јадете одделно. Главната работа не е да додадете шеќер.
Јаболките се сече на мали парчиња, посипете ги со сок од лимон. Измешајте го ниско-масното сирење со сецкани ореви, полиња со лажица мед. Додај парчиња јаболка и уживајте!
- Вечерата
100 грама сирење.
Со нормален метаболизам, ќе загубите 2 кг.
ДЕН 4 - Морков
- Појадок
Решетка 2 големи моркови и 1 јаболко. Измешајте и поле маслиново масло.
Иста салата како за појадок, туку наместо маслиново масло, пополнете го со мед и посипете со рендан лимон.
Печени во печка 2 јаболка, истури во средината на секоја од една лажичка мед.
Со нормален метаболизам, ќе загубите 2 кг.
ДЕН 5 - свежа морков.
- Појадок
Гответе 1 голема морков и средна репка. Кул и се притисне рендан, полиња со маслиново масло.
- Ручек
Кук каша на вода, додадете рендан јаболко таму. Направете салата од варени јајца, варена цвекло и варени моркови.
Решет 2-3 моркови, посипете со кафеав шеќер или мед на полињата.
Со нормален метаболизам, ќе загубите 1 кг.
Суштината на исхраната на јаболкото
Изгуби тежина на јаболко исхрана од 10 кг е можно во една недела. Конечниот резултат на губење на тежината ќе зависи од почетната тежина, како и од степенот на физичката активност, толку е поголема, толку побрзо може да се ослободите од вишокот килограми.
Јаболкото е уникатно овошје, кое во својот состав содржи многу корисни минерали, елементи во трагови и витамини. Нејзината редовна употреба придонесува за нормализирање на шеќерот во крвта, го зголемува имунитетот, ги чисти цревата од токсини и шлемови, ги намалува желбите за слатки и зависноста од никотин.
Суштината на диетата на јаболко е потрошувачката на плодовите прикажани за една недела во износ од 1,5-2 кг. Слабењето придонесува за забрзување на метаболизмот и метаболизмот, активниот дефицит на телесните масти. Особено корисна исхрана на јаболка за луѓе кои страдаат од хипертензија и запек.
Принципи за исхрана и дозволени производи
Строга диета на јаболка се состои од дневна потрошувачка од 1,5-2 кг јаболка, која треба да се подели на 4 оброци. Можете исто така да подготвите свежо исцеден сок од дел од јаболка, разредувајќи го со вода во сооднос од 1: 1. Во меѓу оброците, треба да пиете вода без гас, најмалку 1,5 литри дневно. Со силно чувство на глад за време на исхраната, се препорачува да се напие чаша зелен чај или лушпа лушпа, но без шеќер и други адитиви (крем, сирупи). За една недела на овој метод можете да изгубите тежина од 10 кг. Ако премногу строго ја следите строгата диета, можете да пробате полесна верзија за губење на тежината, во која менито се шири.
Дозволено производи со лесна верзија на диета на јаболко:
- Безмасни или нискомасни млечни производи (кефир, јогурт, урда, природен јогурт),
- Лесен скробен зеленчук (моркови, цвекло, краставици, домати, спанаќ, пиперки),
- Неслаено овошје и бобинки (круши, портокали, грејпфрутови, рибизли),
- Зрна и житни култури (каша, ориз, хељда),
- Зелените (магдонос, коприва, целер, цилантро, караница),
- Јајца, плаша јајца (не повеќе од 1 компјутер на ден),
- Нискомаслено месо од живина (пилешко, мисирка),
- Посно месо (говедско месо, телешко месо, зајачко месо),
- Билки и бобинки decoctions, зелен чај (без адитиви: шеќер, сирупи, крем).
Прикажана дневна употреба на 1,5-2 литри прочистена вода без гас. Водата се препорачува да се пие во мали голтки помеѓу оброците, по можност 30 минути пред и по оброците.
Епл Диета мени за 10 дена
Цврста диета на јаболко во текот на неделата, потребно е секојдневна употреба на 1,5-2 килограми јаболка (црвена, зелена, жолта по вкус). Во текот на денот, можете да пиете 1,5 литри негазирана вода, зелен чај без шеќер и адитиви. Јаболките за време на исхраната може да се консумираат и сурови и рендани, подготвени во форма на сокови или пире од компири. За една недела на строга моно диета можете да изгубите тежина од 10 килограми.
Не е строга диета на јаболка за 10 дена (појадок, ручек, ужинка, вечера):
1 ден:
- Овесна каша со овошје 0,3 кг,
- Растително месо. Овошје 0,4 кг
- Тешко варени јајца. Овошје овошје 0,3 кг,
- Варено сирење со парчиња од овошје.
2 ден:
- Хедливата каша со овошје 0,3 кг,
- Пюре од супа од брокула Овошје 400 гр,
- Природен јогурт со парчиња овошје 0,3 гр,
- Пилешки филе печени со овошје.
3 ден:
- Ориз со парчиња овошје 300 гр,
- Турција филе со парен зеленчук 200 гр. Јаболка 400 гр,
- Тешко варени јајца. Овошје 0,3 кг
- Печени овошја.
4 ден:
- Мало ситно сирење. Овошје 300 гр,
- Супер од целер.Овошје 0,4 кг
- Разреден овошен сок 1 чаша,
- Турција филе со јаболка во рерната.
5 ден:
- Јаболко пијалак 1 тврдо варено јајце
- Варени пилешки гради 150 гр. Овошје овошје 0,4 кг
- Чаша јогурт, овошно пире 300 гр,
- Салата од јаболка и морков.
6 ден:
- Мусли. Пюре овошје 300 гр,
- Салата од краставици, домати и пиперки 200 гр. Овошје 0,4 кг
- 1 тврдо варено јајце. Овошје 0,2 g,
- Овошна салата
7 ден:
- Леќата со овошни плодови 300 гр,
- Салата од бело зелка 200 гр. Овошје 0,4 кг
- Кефир со билки 1 чаша,
- Варени пилешки гради. Овошје 0,3 гр.
8 ден:
- 1 тврдо варено јајце. Овошје 300 гр,
- Зелена супа. Овошна салата 0.4 кг,
- 0,3 кг овошје печени со цимет,
- Варено сирење со парчиња од овошје.
9 ден:
- Ориз каша со исечени плодови 300 гр,
- Салата од зелка и репка 200 гр. Овошна салата 0.4 кг,
- Јаболко пијалак 1 стакло,
- Печени со овошје од цимет.
10 ден:
- Јаболко и морков салата 300 гр,
- Посно супа од зеленчук. Овошје 0,4 кг
- Овошна салата 0.4 кг,
- Јаболка
Рецепти за јадења
Исхрана од јаболка:
Јаболко пијалак
Јаболко пијалак
- Исплакнете го овошјето под проточна вода, кора, извадете ја јадрото, исечете ги на мали парчиња.
- Мелење парчиња овошје во блендер.
Печени јаболки
Печени јаболки
- Јаболка
- Ореви
- Мед 1 лажиче,
- Цимет (по вкус).
- Измијте го овошјето, извадете го јадрото, направете засек од горната страна, во областа на сечење.
- Ставете го овошјето со сецкани ореви, истурете една лажичка мед. Посипете со цимет, ако сакате.
- Печете во рерната загреана на 180 степени за 15 минути додека не се готви.
Исхрана на јаболка печена во рерната, се прикажува на луѓе со болести на гастроинтестиналниот тракт.
Салата од јаболка и морков
Салата од јаболка и морков
- Од плодот, извадете ја јадрото, исечете ги на тенки ленти.
- Излупете моркови, решетки на груб ренде.
- Измешајте два производи, зачинете со салата од сок од лимон.
Калорични јаболка: 100 g = 52 Kcal, моркови: 100 g = 41 Kcal.
Овошна салата
Овошна салата
- Измијте овошје темелно. Излупете ги калинките и разделувајте ги во семиња. Отстранете ги јадрата од јаболката.
- Срежете го плодот на парчиња. Стави во сад, пополнете со јогурт, се меша.
Времетраење и резултати
Можете да го следите јадењето на јаболкото од 3 до 14 дена. Во ова време, можете да изгубите тежина од 6-10 кг. Не е препорачливо да се придржувате до исхраната на јаболко за подолго време, бидејќи веројатно е обратна реакција - забавување на метаболизмот и метаболичките процеси. За да не се чувствувате добро (слабост, вртоглавица, гадење), се препорачува да се организираат еднодневни денови на постење на покажаното овошје, 2 недели пред почетокот на оваа моно-диета. Повторете ја јаболковата исхрана може да биде шест месеци подоцна.
Резултатите од слабеење на диета на јаболко:
