Новогодишните празници веќе завршуваат, останаа спокојства и почна сивиот работен ден на осумчасовниот работен ден и порастот на темното сиво утро. Останува да се чека во саботата.
Тешко да се нагоре? Не сака ни да се одземеш од рацете и да одиш да се подготвиш за подвигот? Кој би сакал да излезе од под ќебето.
За вас, постои избор на време тестирани и прилично ефективни препораки од женскиот сајт Jlady.ru.
Се чувствувам тон во текот на денот.
Нема сила за движење? Само стани и движи! Нека вашите утрински вежби за полнење на најмалку слични, но тоа е сите рано движење. Добро е да се водат, нарекувајќи се протега и се однесува на физички вежби, но сепак убаво. Можете да танцувате со вашата омилена мелодија, можете да ги поставите нозете да се мавтаат со музиката. Дефинитивно, по дури и такви каша ќе биде подобро. Потоа земете контраст туш! Започнете со топла вода и загрејте, а потоа преминете на ладна вода. Два пати не се симнувате, ви требаат три до пет температурни смени.
Ние земаме гел за туширање со мирисащ цитрусен мирис, добро, - или што и да посакувате најдобро. Добро протри по туш со крпа, активирате циркулацијата на крвта.
Одете на точниот појадок
Ако не сакате да јадете наутро, најверојатно прејадете пред спиење. Дали јадете правилно? Дали сте некој, був или ајкула? Која е вашата дневна рутина? Можеби советуваме залудно? Па, сепак, - појадок се состои од житни, јогурт или сирење и сендвич со сирење. Ние пиеме појадок со чаша свежо сварено природно кафе, но подобро - чаша зелен чај без шеќер.
Како да помогнеме во одбраната?
Неговиот имунитет мора да му се помогне, особено од средината на зимата до средината на пролетта. Додека тревата не стане зелена, треба да земате витамини. Ова е исто така во полза на тонот. Изгледот во аптека не треба да биде насочен кон мултивитамини во убави пакети, но каде што витамините се одвоени. Никој досега не ја докажал ефикасноста на мултивитаминските апчиња, од кои половината не се вари заедно. Ви треба нешто аскорбинска киселина, и група витамини "Б". Остатокот треба да дојде со потрошни производи. Обрни внимание на шишето со женшен и Елеутерокок. Овие се одлични тоници, контраиндицирани само со хипертензија. Тие се земаат во неколку капки наутро во текот на целиот зимски и почеток на пролетта.
Планови за денот
Планирајте го денот вечерта на претходниот ден и освежете го вашиот дневник во утринските часови. Поделете го случајот во основно и секундарно, лесно и сложено, насликајте ги со време. Кои се некои убави работи што треба да ги направите и што не сакате да направите? Неопходно е да се побара секундарна добивка во непријатни работи, тогаш тие ќе се смират. Планирајќи еден ден, ќе престанете да се релаксирате, оваа постапка - сигурно оживува.
AntiSON. Како да се расположи зимското утро?
Зошто е тешко за нас да станам?
Недостаток на спиење Лежејќи на полноќ, ги носиме нашите тела. Претераната работа се акумулира, а до 40 години може да доведе до проблеми со нервниот систем и други здравствени проблеми. Излез: одете во кревет најдоцна 22-23 часа. Од сега па се до 2 часот наутро, најдобро е телото.
Можеби сте се откажале од вашиот замав. На пример, мораше да работите во текот на ноќта, иако сте навикнати да работите само во текот на денот. Секој има свој биоритм. Во неговата младост, ние лесно го менуваме, но до 30 години му треба една недела да се опорави. Излез: ако сметаш дека твојата работа или животен стил негативно влијае на вашиот биоритм, промени ги! Во спротивно, наскоро ќе се скрши.
Дефицит на витамин. Обично тоа се случува на крајот на зимата, но за луѓе кои живеат на облека и погрешна исхрана, тоа се случува во секое време од годината.Излез: редовно пијте мултивитамин 3 месеци. Ако ништо не се промени, треба да го видите лекар.
Различни болести: слаба депресија, крвни болести, проблеми со притисок. Излез: консултирајте се со доктор, тој ќе ги препише тестовите и резултатите од третманот.
Тоа ќе помогне да се справите со неподготвеноста да станам.
1. Будењето без отворање на очите, нежно се водат во креветот. Ги загрева и ги загрева мускулите, а во телото почнуваат да се создаваат хормони со добро расположение.
2. Насмевнете, земи 5 длабоки вдишувања и вдишувања, држете го здивот неколку секунди за последните два вдишувања. Белите дробови се полни со кислород, а крвта почнува да работи побрзо низ вените.
3. Трепкајте ги очите за 1 мин. Очите сами нема да бидат затворени.
4. Дланкајте ја "работната" рака (тоа е во право со десничари, со лева рака со лева рака), изтријте го мостот на носот додека не почувствувате топлина во него и во долниот дел на челото. Значи, ќе го разбудите мозокот.
5. Лежејќи на грб, исправи ги нозете, испружете ги рацете по торзото и притиснете ја главата и петиците на душекот 5-10 пати. Опуштете се, потоа започнете наизменично малку вирус и опуштете ги мускулите во следнава насока: нозете, телињата, бутовите, задникот, рацете.
6. Седнете и направете 5 кружни движења со главата. Ова ќе помогне да се протега цервикалниот 'рбет, што е многу важно за енергијата.
Движењето е ... бодрост
Одамна е тестиран - ако нема сила да се движи, тогаш треба да станете и ... да се движите! Ако мислите дека садистите излегоа со утрински вежби, постојат многу други нежни и подеднакво корисни опции за ваш избор: направете некои мазни вежби за истегнување (по сите, телото сака да се истегне по спиење!), Танцувајте до вашата омилена музика (не мора брзо), на крајот, ги кревате нозете и ги фрлајте од позиција на склони! Главната работа е да се фокусираме на вашите чувства!
Ние гарантираме дека по загревање ќе се чувствувате goraaaaazdo повеќе весели!
Контраст туш - најдобар начин да се расположи во утринските часови
Контраст туш - најмногу нешто да се расположи во утринските часови! Ако почнете да се тресат само од оваа фраза, почнете со топол туш, загрејте се правилно, а потоа префрлете се на ладна вода. И така, неколку пати! Резултатот е достоен за тоа! Гел за туширање со зајакнати арома на цитрус (или било кој друг по ваш избор) ќе ви помогне да се разбудите целосно.
По туш, се нанесуваат со крпа како што треба да се активира циркулацијата на крвта.
Правилен појадок - почеток на активен ден.
Сите веќе знаат дека појадокот треба да биде густ и задоволувачки, да вечераат умерено, за да не спијат, а вечерата е лесна. Ако не се чувствувате како да јадете наутро, тоа е најверојатно затоа што сте премногу ручавте еден ден претходно. Вреди да се разгледа вашата исхрана, исто така ќе помогне да се расположи наутро и да бидат активни во текот на целиот ден.
Идеален појадок е каша, јогурт или сирење, сендвич со сирење и парче леб од цели зрна или дел од овошје.
Како да се расположи наутро без кафе? Ние не се расправаме, можете да пиете кафе, особено ако е свежо приготвен за природна природа. Но запомнете дека кафето е интензивно течност. Затоа, љубителите на овој пијалок задолжително треба да го полнат недостатокот на чиста вода во телото во текот на денот. Мислам дека ова утро би сакале чаша зелен чај?
Да им помогне на имунитетот
Ве советуваме да започнете со земање на витамински комплекси сега, со цел да избегнете традиционален бери-бери и губење на силата кон крајот на зимата - рана пролет. Организмот кој добил храна од витамини и микроелементи ќе ви се заблагодари со зголемен имунитет и добар тон.
Прекрасни природни лекови ако не страдате од висок крвен притисок и немате индивидуални контраиндикации - женшен и eleutherococcus. Го тон на телото, ја зголемуваат ефикасноста.Започнете да земате неколку капки од женшен или елиутерококус тинктура наутро или да ги додадете во чајот - и проблемот "како да се расположи наутро и да не падне од замор во текот на денот" ќе исчезне сама по себе!
Планирајте го вашиот ден
Додека го пиете вашето утро кафе или чај, погледнете во дневникот. Потсетете се што планиравте денес, дадете приоритет на случаи, означете што може да се направи брзо и на прво место. Планирање на вашите работи на самиот почеток на денот ќе ви помогне да се расположите побрзо наутро и да се вклучите во активна работа!
