Во оваа статија, ќе разговараме за тоа како се поврзани здравјето и успехот. Како здравјето влијае врз успехот, и како успехот веќе влијае врз здравјето?
Успех и здравје секогаш оди близу. За секое лице, благосостојбата е гаранција за нормален работен капацитет и успех во животот. Работата, резултатот и здравјето се тесно поврзани!
Здрава личност е најактивната, има повеќе енергија и сила за извршување на задачите пред него. Тој е попродуктивен и има корисен ефект врз резултатите на трудот. Здравјето, исто така, влијае на успехот, бидејќи создава чувство на самодоверба, самодоверба и самодоверба.
За да се постигне успех, потребно е прво да се формира силна намера, а силна намера е производ на високофреквентната работа на мозокот и здрав организам.
Здравјето влијае врз односите со луѓето. На кој начин? - прашате. Многу едноставно. Лесна прошетка - или превртување од стапало до стапало, правилно држење на телото - или влошување, што предизвикува внатрешна доверба? Покрај тоа, да се биде во одлична физичка форма е едноставно престижна сега!
Вежбајте токму сега. Стани, раширени од рамената на нозете, рацете се спуштаат спуштено, главата и рамената надолу, брадата на градите. Сега изговори го гласно:
- О, колку сум среќен!
Повторно во решетката. Раководител, рамениците се исправи, коси сажен во рамениците, вие сте убедени и среќни да се погледне во иднината. Сега велат: - О, колку сум несреќен, колку ми е лошо ...
Па, стана само смешно?
Здрава положба на телото, мускулите во тон - ова е еден од клучните за успехот.
Значи, ако сте фокусирани на успех, имате задачи кои бараат многу енергија и напор, обрнете внимание на вашето здравје.
За да бидете во добра физичка форма, мора:
Дали вежби, играат спорт. Утринска вежба - најдобар почеток на денот!
Планирајте ја вашата исхрана и јадете право. Храната треба да биде свежа, избалансирана и разновидна. Храната влијае на ликот, а тоа, пак, на здравјето. Јадете строго во одредени периоди. Не прејадување, го намалува ефикасноста и предизвикува замор.
Да се откажат од лошите навики. За опасностите од пушењето и алкохолот е веќе напишано толку многу што нема да застанам на ова твое внимание. Штетата е очигледна.
Внимавајте на секојдневната рутина. Ова ќе помогне да се зголеми ефикасноста, да се задржи енергијата и благосостојбата.
Радувај се на настаните од денот: видовте птица - радувајте се, го гледате небото - радувајте се, сонцето сјае - радувајте се! ... Сето ова ви овозможува да живеете и да се движите напред, да сте свесни за себе, да планирате, да се радувате дека ова е сè што постои и ова е твое ....
Здравје и успех тесно поврзани. Само лице кое е во одлична физичка форма може да го даде својот бизнис максимално време, со целосна посветеност.
Корисни совети за здравјето - клучот за успехот!
Корисни совети за здравјето се релевантни во секое време. И тоа не е изненадувачки - на крајот на краиштата, здравјето е најголема вредност на една личност. Не залудно кај луѓето постои изрека дека најважно е здравјето, и сè друго ќе следи. Но, раката на срце, правиш ли нешто за ова? Една стара поговорка вели: "Нема ништо од ништо". Истото може да се каже и за здравјето.
Кои фактори зависи од здравјето на луѓето
Се разбира, во овој случај не зборуваме за какви било сериозни болести - наследни или стекнати, кога ништо не зависи од лицето. Во сите други случаи, здравјето е во рацете на самиот човек.
· Активно движење
Се сеќавате ли на изјавата дека "движењето е живот"? И тоа е сосема точно за вистината! Самиот човек е создаден од природата како мобилно суштество. И во случај кога едно лице се движи малку, почнуваат да се развиваат разни компликации. На пример, повеќето луѓе кои имаат седечка работа и не бараат дополнителен физички напор, може да ги дијагностицираат болестите како што се остеохондрозата, сколиозата, хемороидите и други.
Не смееме да заборавиме на главната "зло" на 21 век - прекумерна тежина. А седентарен начин на живот во повеќето случаи повлекува зголемување на телесната тежина. И дебелината, пак, често води до развој на разни патологии. И вклучувајќи го нарушувањето на нормалното функционирање на кардиоваскуларните и ендокрините системи. Едноставно кажано, дебелината е вистинскиот пат кон болеста.
· Добар сон
Здравиот сон му помага на телото целосно да се релаксира. И работата на централниот нервен систем зависи од овој одмор. И, соодветно, скоро целото тело, бидејќи е директно поврзано со нервниот систем. Запомнете дека спиењето на здрави возрасни лица треба да трае најмалку 8 часа. И во случај да имате можност и желба да се одморите еден час или два во текот на денот, не треба да се одрекувате од тоа задоволство.
· Правилна исхрана
Во случај некој да не добие доволно количество супстанции важни за животот со храна, за жал, не може да зборува за здравјето. Навистина, за целосното функционирање на телото се бара голем број на широк спектар на витамини, минерали, микро-и макронутриенти, хранливи материи. Инаку, исцрпеност и недостаток на витамин нема да поминат долго.
Патем, многу луѓе ја третираат авитаминизата премногу лесно. И тоа е залудно - недостигот на витамин може да предизвика развој на многу сериозни болести. Затоа, внимателно следете ја вашата исхрана. И ако е потребно, побарајте од вашиот лекар да ви помогне да ги пронајдете вистинските мултивитамински комплекси за вас.
· Психолошки смиреност
Во тој случај, ако некое лице живее во хармонија со себеси и со своето семејство и има окупација што му дава задоволство, тој има многу подобри шанси да го одржи своето здравје. И ова е сосема природно, бидејќи психолошката смиреност помага да се обезбеди правилно функционирање на централниот нервен систем. Значи, и целиот организам. Обидете се полесно да се справите со сите мали проблеми и проблеми. Па, во случај кога во вашиот живот постојат сериозни проблеми, не ја одложувајте нивната одлука "во плакарот".
Често, луѓето почнуваат самостојно да земаат одредени фармаколошки лекови. Сепак, ова не треба да се направи во секој случај, бидејќи неправилно избрани седативи можат да имаат многу инхибиторен ефект врз централниот нервен систем. И како резултат на тоа состојбата на човековото здравје понекогаш се влошува. Во никој случај тоа не треба да се дозволи. Ако мислите дека ви се потребни лекови, замолете го вашиот доктор да ви ги препише.
Дури и навидум незначителни гревови, слабости и нарушувања, како што се цигари, алкохол, недостаток на спиење или редовна употреба на лекови, ја наруши рамнотежата во телото.
Дали вреди да се жртвува здравјето за работа?
Давање премногу напор за работа и заборавање на вашето тело, може да завршите со сериозни здравствени проблеми. Но, од друга страна, заработи многу пари, така што тогаш може да ги третирате вашите рани.
Минатата година наидов на големи здравствени проблеми. По шолја кафе на деловна средба, отидов да го посетам татко ми на клиниката и не можев дури да одам до вториот кат. Се чувствував лошо. Но, високиот крвен притисок и недостатокот на здив беа само почеток. Потоа налетав на почетната фаза на хемороидите, а потоа квалитетот на животот беше само одвратно.Иако финансиски имав сé што е совршено - во текот на изминатата година заработив речиси милион рубли, но без нормално функционирање на задната страна, сите овие пари едноставно не донесоа никаква радост. Поминав многу пари за лекување и уште повеќе пари на часови со фитнес инструктор. Се со цел да се врати здравјето. Сакам да исповедам. Кога легнав на масата кај проктологот, испитувањето беше многу болно. Искрено, непријателот не го сака ова. И тогаш сфатив дека здравјето е многу поважно од било какви пари, бидејќи механички за пари не можете да купите здравје. На крајот, се ослободив од проблеми со висок крвен притисок и ги излекував моите хемороиди.
Но, поминав низ пеколот. Не можев да пијам кафе поради висок крвен притисок. И кафето е мојот омилен пијалок. Поради крварење, не можев целосно да тренирам во салата и да трчам. И многу ги сакам спортот. Исто така, не можев целосно да вози велосипед цело лето - и ова е моја страст. Покрај тоа, на есен имав компликација - во анусот се појавија крвни згрутчувања (испакнатини).
На кратко, сето ова влијае на мојот бизнис и доверба. Да не зборуваме за фактот дека многу го сведе на квалитетот на животот.
Здравјето како клуч за успехот
Здравјето е најголема вредност што ја имаме. Но, кога го поседуваме, едноставно не го забележуваме. Тоа треба да добие некои заеднички, а потоа ќе сфатите дека излегува на коленото - многу важна работа.
За да постигнете успех, треба да работите напорно и интензивно. Тешка работа - предодреден успех. Затоа мора постојано да го следите вашето здравје. Подолу давам некои препораки за ова.
— Моќ. Квалитетот на храна игра клучна улога во нашата благосостојба и енергија. Особено исхраната треба да се следат од оние кои се природно склони да бидат прекумерна тежина. Заедно со слабоквалитетна храна и седентарен животен стил, сето ова може да ве однесе надвор од времето пред време. Врзете со вишок шеќер, брза храна и предозирање со кофеин.
— Спорт. Спорт треба да биде дел од вашиот живот, ако сакате да бидете здрави. Дури и умереното вежбање е многу подобро од ништо. Бројни студии покажуваат дека дури и мала, но редовната вежба влијае на здравјето на подобро. Вашата продуктивност расте и веројатноста за добивање на некои хронични болести се намалува.
— Спиј. Треба да се добие доволно спиење. Сите изреки дека "Ние ќе спиеме во следниот свет" само го приближуваат бесрамниот крај. Многу луѓе не само што го занемаруваат здравјето, туку и спијат посебно. Здравиот сон е клучот за јасност и брзина на размислување, висок имунитет и млади. Недостатокот на спиење доведува до побавен одговор, понизок коефициент на интелигенција. Човекот како целина станува повеќе како зомби. Во текот на минатиот век, луѓето почнаа да спијат наместо 9-10 часа на ден, само 6-7 часа, што не е доволно за целосно закрепнување. Секоја втора книга за само-развој ја извикува важноста на добриот сон.. Случајност? Јас не мислам!
— Пушењето и алкохолот. Покрај тоа, ние имаме екологија и клима под големо прашање. Значи, и самите наши луѓе со свои раце ги забрзуваат носењето и раскинувањето на нивните тела. Чад, пијте без мерка. Во просек, мажите во нашата земја тешко живеат до старосната граница за пензионирање, и почесто се потпираат на способна возраст. И сето ова е последица на пушењето, алкохолот, недостатокот на сон, постојаниот стрес, како и недостатокот на култура на спорт и нормална исхрана.
Здравјето и успехот одат пеш пешки. Дури и ако некој успее во бизнисот, но тој се приближува до неговиот успех без здравје - ова не може да се нарече успех во целосна смисла на зборот. Патот до успех во никој случај не треба да лежи преку жртвата на здравјето. Во никој случај не треба да дозволите ситуација во која ќе го потрошите вашето здравје за да заработите пари, а потоа да потрошите пари за да се вратите на вашето здравје.Полесно - да се предупреди отколку да ги искористи плодовите на нивното несериозно однесување.
Успехот во целосната смисла на зборот е кога сите сфери на животот се органски развиени и не се контрадикторни меѓусебно. Со други зборови, кога ќе се задржите во добра физичка форма, кога ќе најдете време за духовен саморазвиен развој, како и кога добро работите во вашиот личен живот и финансиски. Како и секогаш, треба да останете рамнотежа. Кога ќе направите избор од животна цел, мора да ги измерите вашите цели и средствата за да ги постигнете. Здравјето е навистина клучот за успехот. И мојата ужасна приказна, кога не можев да одам на 2-ри кат на 27-годишна возраст поради дебелината и скокот на крвниот притисок, а потоа кога влегов во проблеми, што не е вообичаено да се каже - сето ова е добар пример за тоа што не треба да го донесете .
Зависност Работа - Здравје
Нема да биде тајна за секој да каже дека здравјето и работата се директно зависни еден од друг. Здрава личност има високи перформанси, тој е полн со сила и енергија. Неговата работна активност е попродуктивна, што е клучна за постигнување на високи резултати во професионалната област.
Покрај тоа, не треба да заборавиме дека чувството на самодоверба е суштински и неопходен придружник на здраво лице. Сиромашните чувства изгледаат како преплеткано, спуштени раменици, наведнати.
Додека појавата на здрава личност е полна со достоинство и самодоверба: високо покачена глава со правилен поглед, израмнети раменици и мала форма на одењето во други чувство на самодоволност и професионалност на здраво лице.
Лицето кое е решено да постигне одреден успех во животот мора да запомни дека ова е можно само со безусловно внимание на состојбата на неговото тело.
Решавање на здравствени проблеми
Здравјето и успехот одат рака под рака. Неопходно е веднаш да се решат проблемите што произлегуваат од здравјето и да бидат водени од неколку правила.
- Секој ден треба да започне со физичка тренингот, полнење. Одредено задолжен за енергија, кое ќе се добие во текот на утринските вежби, ќе помогне да се одржи активноста и ефикасноста на соодветно ниво, што на крајот ќе позитивно влијае на адекватноста и точноста на донесените одлуки.
- Подеднакво важна е и планираната исхрана. Гласањето дека "самите јадете појадок, го делите ручекот со пријател ..." не се појави од нула.
Прејадувањето е неприфатливо и придонесува за појава на тежина во желудникот, замор, нивото на ефикасност се намалува кај едно лице. Неопходно е да се јаде кога телото има потреба од храна, подготвено е да прифати храна, да ја обработува и ефективно да ја надополни и да ја надополни својата сила за понатамошна работа. - Веројатно, опасностите од пушењето се познати на сите, како и употребата на алкохол. И ако чаша вино од време на време не боли, тогаш за одлуката да се откажете од пушењето, телото со години ќе одговори со лојална услуга.
- Природниот распоред на денот, неговото почитување е важен фактор за одржување на работниот капацитет на соодветно ниво во текот на работниот ден.
Начин на работа и одмор
За да работат во текот на денот, ноќе спијат, јадете во одредено време - сето тоа го одржува метаболизмот во нормална состојба и промовира добро здравје, активност и енергија.
И сите погоре, следува дека здравјето и успехот се неопходни компоненти на едни со други. За да се постигне успех во животот, може само здрава личност која може да си дозволи целосно да се посвети на својата сакана работа и да не биде одвлечена од решавањето на често се појави здравствени проблеми.
Но, секогаш треба да се запомни дека цената на постигнатиот успех не треба да биде делумна, ако не и целосна, губење на здравјето. Кога целта е поставена, неопходно е разумно да се процени кои напори - труд, време, енергија - ќе бараат негово достигнување. Но, исто така се случува целта да е постигната, но нема сила да се добие од ова морално и материјално задоволство: здравјето е изгубено.
Покрај тоа, треба да размислите како рационално да ги постигнат поставените цели за себе. Со вложување на сите резерви на телото во брзо постигнување на посакуваната цел, можеби нема да биде можно да се искористи успехот. И во исто време, полека се движи во вашата цел, едноставно немате време да ги користите резултатите од вашата работа.
Изберете вистинската цел
Исто така е неопходно да се запамети дека правилниот избор на цел, кога се очекува очекуваниот резултат, ќе го одржува здравјето многу години и успехот ќе биде постојан придружник во сите претпријатија.
Постигнување на планиран успех во очекуваното време - среќа за една личност. Во однос на физиологијата, среќата е ослободување на хормоните на среќата, ендорфините, во крвта.
Ефектот на овој хормон врз физичката и емоционалната состојба на целиот организам е непроценлив. Среќата несомнено лечи и оди рака под рака со здравјето на патот кон успехот.
Кои фактори го одредуваат здравјето на едно лице
Се разбира, во овој случај не зборуваме за какви било сериозни болести - наследни или стекнати, кога ништо не зависи од лицето. Во сите други случаи, здравјето е во рацете на самиот човек.
- Активно движење
Се сеќавате ли на изјавата дека "движењето е живот"? И тоа е сосема точно за вистината! Самиот човек е создаден од природата како мобилно суштество. И во случај кога едно лице се движи малку, почнуваат да се развиваат разни компликации. На пример, повеќето луѓе кои имаат седечка работа и не бараат дополнителен физички напор, може да ги дијагностицираат болестите како што се остеохондроза, сколиоза, хемороиди и други.
Не смееме да заборавиме на главната "зло" на 21 век - прекумерна тежина. А седентарен начин на живот во повеќето случаи повлекува зголемување на телесната тежина. И дебелината, пак, често води до развој на разни патологии. И вклучувајќи го нарушувањето на нормалното функционирање на кардиоваскуларните и ендокрините системи. Едноставно кажано, дебелината е вистинскиот пат кон болеста.
Здравиот сон му помага на телото целосно да се релаксира. И работата на централниот нервен систем зависи од овој одмор. И, соодветно, скоро целото тело, бидејќи е директно поврзано со нервниот систем. Запомнете дека спиењето на здрави возрасни лица треба да трае најмалку 8 часа. И во случај да имате можност и желба да се одморите еден час или два во текот на денот, не треба да се одрекувате од тоа задоволство.
- Правилна исхрана
Во случај некој да не добие доволно количество супстанции важни за животот со храна, за жал, не може да зборува за здравјето. Навистина, за целосното функционирање на телото се бара голем број на широк спектар на витамини, минерали, микро-и макронутриенти, хранливи материи. Инаку, исцрпеност и недостаток на витамин нема да поминат долго.
Патем, многу луѓе ја третираат авитаминизата премногу лесно. И тоа е залудно - недостигот на витамин може да предизвика развој на многу сериозни болести. Затоа, внимателно следете ја вашата исхрана. И ако е потребно, побарајте од вашиот лекар да ви помогне да ги пронајдете вистинските мултивитамински комплекси за вас.
- Психолошки смиреност
Во тој случај, ако некое лице живее во хармонија со себеси и со своето семејство и има окупација што му дава задоволство, тој има многу подобри шанси да го одржи своето здравје. И ова е сосема природно, бидејќи психолошката смиреност помага да се обезбеди правилно функционирање на централниот нервен систем. Значи, и целиот организам. Обидете се полесно да се справите со сите мали проблеми и проблеми. Па, во случај кога во вашиот живот постојат сериозни проблеми, не ја одложувајте нивната одлука "во плакарот".
Често, луѓето почнуваат самостојно да земаат одредени фармаколошки лекови.Сепак, ова не треба да се направи во секој случај, бидејќи неправилно избрани седативи можат да имаат многу инхибиторен ефект врз централниот нервен систем. И како резултат на тоа состојбата на човековото здравје понекогаш се влошува. Во никој случај тоа не треба да се дозволи. Ако мислите дека ви се потребни лекови, замолете го вашиот доктор да ви ги препише.
Дури и навидум незначителни гревови, слабости и нарушувања, како што се цигари, алкохол, недостаток на спиење или редовна употреба на лекови, ја наруши рамнотежата во телото.
1. Земете ладен туш
Кул туш има голем број на предности. Студениот туш еднаш дневно ја подобрува циркулацијата на крвта, го забрзува метаболизмот, ги затегнува порите, го подобрува имунитетот и помага да се опорави по интензивно вежбање.
За да се навикнеш на студена душа, прво може да пробате контрастна туш или да го завршите студениот туш во последните неколку минути.
2. Пробајте постот дена
Краткорочен пост го ублажува телото на отрови, помага да се изгуби тежина, па дури и го успорува стареењето.
Ако мислата дека не јаде ништо за еден ден е неподнослива за вас, обидете се метод 16: 8 - поприфатлив пристап кон постот. Со овој пристап, јадете како и обично до 19 часот, а следниот оброк започнува во 11 часот наредниот ден. Дозволено е да се пие (вода, чај, кафе).
Ако сакате да изгубите тежина, избегнувајте прејадување откако ќе престанете да постот. Само започнете јадење како и обично. Првично, може да има чувство на глад, но со текот на времето може да се навикнеш.
3. Јадете без одвраќање
Кога јадеме, многумина од нас се навикнати да прават нешто друго. Имаме закуска, гледаме социјални мрежи или јадеме додека ја гледаме нашата омилена серија. Со свесна исхрана, напротив, го посветуваме целото внимание на внесот на храна: ние разбираме кога сме гладни, а кога ќе се јадеме, ги гледаме нашите емоции, а ние исто така мирисаме, вкус и текстура на храна.
Првиот чекор кон свесна исхрана е да се отстрани сето она што ве одвлекува додека јадете. Исклучете го телевизорот, издвојте го телефонот и внимателно посветувајте внимание на она што го јадете.
4. Дишете стомакот
Дишењето е нешто што многумина од нас сметаат дека се вештина која не треба да учи. Сепак, многумина од нас се навикнати на плитко дишење, дишејќи доволно воздух за одржување на животот. Во исто време, подлабоко дијафрагмално дишење во рок од само 5-10 минути на ден, може да помогне во намалување на крвниот притисок, да го забави процесот на стареење, да ја подобри концентрацијата и квалитетот на спиењето.
Легнете на грб, затворете ги очите, мислам на нешто добро и обидете се да дишите со стомакот. Можете да ставите некој предмет - книга или мали тегови на стомакот, за подобро да го почувствувате овој здив.
5. Четкајте ги забите со кокосово масло.
Кокосовото масло стана многу популарно поради голем број на корисни својства. Во прилог на одлични навлажнувачки и омекнувачки својства, кокосовото масло може да се користи и како паста за заби, или сам или се меша со сода за печење.
Кокосовото масло има антибактериски и белење својства, и не содржи многу хемикалии, пенливи адитиви и вештачки вкусови кои обично се наоѓаат во паста за заби.
6. Јадете темно чоколадо
Истражувањата покажаа дека дневната потрошувачка 45 грама црно чоколадо корисно за срцето, мозокот и целокупното здравје.
Се разбира, вреди да се потсетиме дека вреди да се избере токму темно чоколадо со какао содржина од најмалку 70 проценти, бидејќи тоа е какао кое има корисни својства.
7. Променете ја положбата на телото
Ако седите или стоите на масата цел ден, тогаш можеби сте запознаени со хронична вкочанетост или дури и со болка во долниот дел на грбот, вратот, рамењата и нозете. Нашето тело е програмирано да се движи, и затоа почнува да дава сигнали со многу часови неподвижност.
Променете ја положбата на телото на секои 20 минути. Стани, стој на едната нога, седнете на стол, седнете на подот, прекрстете ги нозете, а потоа ги исправи, седнете на колена, стапнете и истегнете на нозете.
Ако работата не ви дозволи ваков опсег, обидете се да се потсмевате колку што е можно повеќе и оставете го остатокот од држењето за дома кога ќе се навикнете да седите на стол или на каучот.
8. Гледајте во далечината
Кога гледате на кратки растојанија, цилијарните мускули на твоите очи се склучуваат. На крајот, овие мускули се уморни, што предизвикува напнатост и главоболка.
Кога ќе се погледне во далечина, цилијарните мускули на очите се релаксираат. Бидејќи ние еволуирале како ловци и собирачи, нашите мускули се најрелаксирани кога го користиме видот на долги растојанија.
Направете навика на секои 20 минути со помош на компјутер, телефон, книга, телевизија итн. земете 20 секундиnеден ден пауза за да се погледне во далечина .
9. Примена на правилото "не технологија".
Повеќето од нас страдаат во различен степен од технолошката зависност, што придонесува за стрес, депресија и нарушувања на спиењето.
За неколку часа на ден, прави правило да ги одложи сите електронски уреди и играте игра, читате книга, гответе нешто, излегувајте на шолја кафе, прошетете се во паркот или разговарајте со најблиските. Ќе бидете изненадени колку опуштено и бесплатно ќе се чувствувате.
11. Направете морска сол
Морската вода содржи речиси иста концентрација на минерали и хранливи материи како водата во нашето тело. Морската сол е природен лек за заштита и обновување на нашето тело и кожа.
Разликата на морска сол од вообичаеното е во минералниот состав. Морската сол е богата магнезиум, калциум, натриум и калиумкои се важни за здрава кожа. Можеби сте забележале како вашата кожа се трансформира по одмор на море. Периодично чистете со морска сол, додавајќи малку масло и тријте го во кожата.
12. Уживајте во свесниот момент.
Можеби сте слушнале повеќе пати за придобивките од медитацијата, но ако не ви се допаѓа оваа практика, или не го сторите тоа цело време, само обидете се да посветите некое време на свесност.
Изберете рутина за себе, каде што умот почнува да талка.: четкање на забите, пешачење до крај, миење садови, сушење на косата или туширање.
Во текот на овие активности, обидете се да ги користите сите ваши сетила, забележувајќи како меурчиња од сапуни искривуваат на садовите, или слушајќи го звукот на фен, чувствувајќи ги стапалата што го допираат подот. Ако почнете да размислувате за работата или вашите планови, нежно вратете се на вашите секојдневни активности.
13. Научи нешто ново
Врските помеѓу нервните клетки во нашиот мозок се способни да се размножуваат и да станат посилни со возраста, но само ако постојано ги храни со нови информации.
Настојувајте да научите нешто ново, на пример, нов јазик или програмирање. Сега можете да најдете многу програми за обука на интернет, така да го направите вашиот мозок да работи.
14. Прошетајте секој час.
Човечкиот мозок не може континуирано да се концентрира долг временски период, а нашето тело не е создадено да седи цел ден.
Според студијата, најпродуктивната активно се концентрира 52 минути и потоа целосно се одморува 17 минути. Користете ги овие 17 минути за да одите. Ова не само што ги спречува штетните ефекти на продолженото седење, туку и ја подобрува циркулацијата на крвта во мозокот, што придонесува за креативно размислување и решавање на проблеми.
15. Отстранете ги потпетиците
Се разбира, една жена во потпетици изгледа многу привлечно, а вие не можете да направите без нив кога носите вечер фустан.
Но, не носете потпетици секој ден, со оглед на штетата што ја предизвикуваат на нозете, колената и грбот. Рамен чевли имаат многу повеќе предности и може да оди многу подолго во нив.
16. Стоп за јадење пред да бидете полни
Најчесто, луѓето прејадуваат да непријатност и жалење, бидејќи стомакот на лицето може да се протега. Сепак, прејадувањето води до вишок тежина и проблеми со дигестивниот систем.
Сакате да ја почувствувате удобноста и енергијата по оброкот? Кога ќе почнете да јадете, обидете се процени како сте гладни сте на скала од 0 (многу гладни) до 10 (претерано), и издвојување на прибор за јадење кога ќе стигнете на 7-ми. Покријте ја плочата со салфетка, преместете ја назад и кажете: "Јас сум полн!".
19. Дисипација и масажа за 10 минути.
Ако седите цел ден на компјутер или возите со автомобил, тогаш со текот на времето може да имате чувство на напнатост и болка.
Но, може да ја избегнете болката во грбот, главоболките и вкочанетоста, прави секојдневно самомасажање и да се истегнувате. Можете да направите само-масажа, јава на ролери за масажа, на сала за вежбање или на тениски топчиња кои се одржуваат заедно. Овие едноставни помагала ја подобруваат циркулацијата на крвта и ги измазнуваат клемите во мускулите и сврзните ткива, намалувањето на болката и подобрувањето на телото.
20. Пијте вода со лимон.
Има многу докази дека секојдневното трошење вода со половина сок од лимон е најдобриот начин да се разбудите.
Лимоните се богати со витамини, хранливи материи и антиоксиданси да се зголеми нивото на енергија, да се намали воспалението, да се подобри имунолошкиот систем, да се исчисти кожата и да се помогне во варењето. Сепак, постои едно нешто: киселина во лимон може негативно да влијае на забната глеѓ. Затоа, неопходно е разредување на сокот од лимон со вода.
""
