Вежби за еластичност на градите - алтернатива на пластична хирургија

Жените на возраст од 30 години и постари често обрнуваат внимание на состојбата на кожата и на сликата. Зборувајќи за најименувачките зони на женското тело, тие, поради промените поврзани со стареењето и разни други фактори, по некое време почнуваат да губат еластичност и затегнатост. Немојте веднаш да се впуштате во драстични мерки - во пластична хирургија. Избор на одреден збир на вежби за еластичноста на женските гради, комбинирајќи ја со одредена диета, за кратко време можете да ги промените градите и да го вратите на претходната младост.

Вежбите за еластичноста на млечните жлезди не се насочени кон зголемување на обемот и обликот, тие можат да ги укинат долечените гради, да го зголемат тонот и циркулацијата на крвта, да ја полнат тенка кожа во оваа област со колаген и еластичност и да ги негуваат градите со потребните супстанции и елементи во траги. Мускулниот корсет околу градите, кој ќе се обучува за време на сеансите, ќе ги одржува градите во вистинската форма и ќе ги исправи сите несовршености и модификации на возраст.

Збир на вежби за еластичност на градите дома

Можете да започнете физички вежби со цел повторно да ја создадете еластичноста на виолетовите жлезди, дома, без посета на инструкциите за тренинг и тренер. Курсот се состои од основни и познати вежби кои треба да ги спроведувате три пати неделно.

Стандарди за печатење. Наоѓа на подот, телото треба да се чува на дланките и прстите. Првиот пар на притискање мора да се изведува што е можно полека, постепено забрзувајќи. Последната 15-та клупа е фиксирана неколку секунди на испружени раце.
Притиснете широк. Како и претходно, 15 турканици се изведуваат точно, но само дланките на рацете се поставени малку пошироко од нивото на рамената, а дланките малку се вртат кон себе.
Придвижете се поблиску до телото. Уредување на раце колку што е можно поблиску до торзото, првите неколку лифтови се изведуваат полека, тогаш брзината се зголемува, а последната клупа е фиксирана за некое време.
Широк притисок нагоре. Правно оружје, широко распространето околу страните на телото, се граничи со ѕидот. Постепено свиткување во лактите, торзото треба да се доближи што е можно поблиску до површината на ѕидот и да се врати во почетната положба.
Замав рака. Со исправен назад во стоечка положба, рацете со свиткани лакти се наоѓаат пред торзото не повисоко од нивото на градите. Отстранувајќи ги лопатините колку што е можно поназад, се прават грчеви со остри движења со рацете на страните. Првите два пати се изведуваат со колена свиткана во рацете, втората - со право исправени раце.

Збир на вежби за еластичност на градите во салата

За оние жени кои имаат слободно време да ја посетат салата, има курс за подобрување на еластичноста на дојката, овозможувајќи ви брзо постигнување на резултати и подобрување на нивните форми.

Откако ќе се насели лежејќи на грб, на подот, потребно е да се притисне колку што е можно поблиску до сливот и грб. Во исто време, нозете и рацете се свиткани, во тенки раце се вртат тегови. Додека вдишуваат, рацете постепено се креваат и преминуваат преку тежината, издишувањето, рацете се испраќаат до почетната позиција.
Повторувајќи ги сите суптилностите на првата вежба со тегови, тежините на рацете прво се разминуваат на страните, а потоа фиксираат пред (врвот) на торзото. Многу е важно да се задржи положбата на рацете што е можно потаму.
Посмртувајќи се повеќе во склопот лежејќи на симулаторот, нозете се шират рамената ширина. Рацете со тегови се повлекуваат пред торзото, затворајќи ги во бравата. Издишување, рацете се креваат над себе и фрлаат назад по главата. Вдишувајќи го кислородот, повторно се креваат пред него.
Треба да се спроведе следната вежба што лежи на посебна чекор платформа. Свиткување нозе, тие имаат цврсто едни со други. Рацете со тегови лежеа на површината на подот. Малку ги наведнав во лактите, рацете кренати над нивото на телото, на местото каде што мускулите ќе бидат многу напнати, положбата на рацете е фиксирана неколку секунди.

Суптилностите на вежбата

Да правите дома вежби или тренинзи во салата што ви треба не повеќе од три пати неделно.

Да се претера во такви работи значи да се наштети на себе и на вашето тело. Пред да се одлучите директно на вежбите, многу е важно да ги загреете мускулите и лигаментите со вршење на нормална тренингот. Нема потреба да се мачка сите мускулни групи и делови од телото. Бидејќи предметот на обуката ќе биде градите, загревањето и истегнувањето ќе им бидат потребни само на мускулите на деколтето и грбот.

Покрај тоа, неопходно е да се прилагоди исхраната, која треба да содржи протеински производи, со фитоестрогени и масти. Исхраната на дојката со кислород и потребните витамини и микроелементи се врши и со помош на спортот и со употреба на здрава храна.

Прво загревајте

Пред да тргнете директно на збир на вежби, изведувајте мала гимнастика за 5-7 минути:

Ставањето на дланките заедно пред твоето лице, истовремено стискајте ги како во молитва,
Чекор назад половина метар од ѕидот и се потпирај на тоа со вашите дланки. Потоа, кревајќи ги рацете од ѕидот, повторно паѓа на неа.

Загревајќи мускули на таков начин, можете да почнете да вежбате. Запомнете, главната работа е позитивен став! Вклучете некоја пријатна музика и се фаќате за неа.

Градите е во ред - ви благодарам полнење

Првата вежба е вообичаените отпуштања од подот. Постои мала тајна: првите три или четири преси треба да се направат полека, а потоа 10-15, забрзување, и на последното притиснување на клупата препорачливо е да се запре и замрзне на испружените раце за неколку секунди,
Потоа повторно притиска. Ние го правиме истото како во првиот случај, со само една разлика: треба да ги поставите рацете пошироки од рамената и да ги свртите рацете од себе,
За следната вежба, рацете треба да се придвижат колку што е можно поблиску до телото и да се притискаат на ист начин како во претходните два случаи. Иако овие вежби се слични, тие работат на различни мускули, што е многу важно во нашиот случај,
Сега земаме две тегови. Легнете на подот, нозете свиткани на колена, карлицата и грбот притиснати на подот. Земете ги тегови во рацете свиткани на лактите. Како што издишувате, подигнувајте ги и исправете ги рацете и, како што вдишувате, вратете ги на претходната позиција,
Следниве активности се слични со претходните. Но, само сега рацете со тегови треба да се подигнат на страните, а потоа се кренаа. Лактите не можат да се наведнуваат,
Лежејќи на грб, притиснуваме на подот и ги свиткаме нозете, и ги рашируваме рацете нагоре и ги затвораме во бравата. Сега ставивме раце директно зад главата, а потоа ги враќаме на претходната позиција,
Лажејќи, притиснете го карлицата и назад до подот, закочете ги нозете на колената и кренете ги рацете со тегови. Тие треба да бидат паралелни една со друга. Потоа спуштете ги исправените раце на нозете и подигнете ги, враќајќи се на почетната положба,
Со цел да се изврши оваа вежба, ќе ви треба специјален гимнастички стап. Легнете на грб на рамна површина, нозете свиткани на колената. Со широк зафат, земете специјален стап за гимнастика, подигнете го и спуштете го назад во градите,
Не менувајте ја позицијата. Го носиме гимнастичкиот стап, така што рацете се на растојание од 10-15 сантиметри едни од други. Повлечете ги исправените раце со гимнастички стап, потоа спуштете ги зад главата и повторно кренете над телото,
Во следната вежба, сè треба да се направи на ист начин. Единствената разлика е во положбата на рацете. Тие не се префрлаат едни на други, и се раширени од рамената.

Секоја од горенаведените вежби треба да се изврши во три сета од 10-12 повторувања.Ако постојано посветиш некое време на овој комплекс, ќе можеш да ја постигнеш својата негувана цел - еластични, затегнати и убави гради.

По завршувањето на целиот комплекс, не заборавајте да се водат. Потребно е, така што следниот ден нема да чувствувате болка во мускулите. Рашири ги рацете дијагонално, имено: десната рака погоре, лево подолу. Потоа, преместете ги назад со движења за движење, сега преместете ги рацете и повторете ја оваа вежба. По 8-10 повторувања, повлечете се нанапред, како да го заокружувате.

Причини за губење на еластичноста:

Ако изгубите неколку килограми нагло, може да изгубите неколку сантиметри во обемот на градниот кош. Во исто време на кожата ќе го изгуби својот тон и ќе стане мало,
По завршувањето на периодот на лактација, вродените лобули се враќаат во нивната првобитна состојба, но мускулот во градите често слабее и се намалува, без да обезбеди соодветна поддршка за млечната жлезда,
Состојбата и појавата на градите е директно зависна од хормоналната позадина на женското тело. Несакани последици може да настанат поради абортус, долготрајна употреба на орални контрацептиви, за време на менопаузата,

Недостатокот на соодветна грижа за време на лактацијата, одбивање на вежби за затегнување и еластичност на градите за време на губење на тежината, сончање без употреба на сончање со индекс од 15 ќе доведе до непријатни последици,
Деструктивниот ефект на колагенските влакна, кои ја одредуваат еластичноста на дојката, има толку лоша навика, како пушењето,
Постојан џогирање и други спортови без да носат специјален градник за поддршка,
Недоволна еластичност на кожата поради наследни фактори.

Што да правам

Ако дојката ја изгубила обликот и еластичноста, и ниту еден од методите не ви дозволуваат да ја вратите неговата оригинална изведба, таквата пластична хирургија како мастопекси ќе ви помогне. Тоа е единствениот ефикасен начин за подобрување на појавата на млечните жлезди и обезбедување на долгорочни резултати. Мастопекси вклучува движење на комплексите на брадавиците-азола во повисока положба. Тоа ви овозможува да го креирате токму обликот на градите, кој е идеален за фигура на пациентот. Често се комбинира со употребата на импланти, што овозможува да се постигне одличен резултат. За да дознаете повеќе за корекција на формата на градите користејќи германски POLYTECH® импланти, ве молиме јавете се на +7 (499) 918-77-70.

Дополнителни методи никогаш нема да бидат излишни

Сега комплексот е целосно завршен, и можете да научите уште неколку тајни кои ќе ви помогнат да го постигнете посакуваниот резултат.

Контраст туш - одлична алатка. Само запомнете - треба да ја започнете и да ја завршите постапката со топла вода,
Градникот, не само спорт, туку и секојдневно, треба да биде удобен. Потребно е да се вклопува со телото, додека не остава никакви знаци на вашата кожа и да не го ограничува движењето,
Бришењето со влажна крпа натопено во солена вода (4 лажици сол на литар вода) помага добро. Бришењето треба да се направи во насока на стрелките на часовникот, потоа измијте ги градите со чиста вода и нанесете маслиново масло. Патем, Софи Лорен ја сподели оваа тајна со жените,
Може да ја зголемите еластичноста на дојката со помош на обвивки врз основа на хоп конуси. Треба да земете 40 грама конуси, да ги наполните со врела вода, покријте и инсистирајте околу половина час. Кога инфузијата е подготвена, натопете газа во неа и завиткајте ги градите. Држете за 10-15 минути, потоа маснотии со мрсна крема,
И, конечно, последната тајна е правилно држење на телото. Повлечете го стомакот, исправете го грбот и исправете ги рамената. Оди до огледалото. Забележав како овие едноставни движења ја кренаа бистата? Телото мора да се контролира насекаде: на работа, во автомобил, во подземната железница, во посета или дури дома.

Овие едноставни совети сигурно ќе ви помогнат да го постигнете посакуваниот резултат.Никогаш не брзајте да преземате драстични мерки и да се согласите да работите со лифт. Хируршката интервенција не е единствениот излез од оваа ситуација. Сето тоа зависи од вас, не од пластичниот хирург!