Викторија Бекам е тајната на хармонијата

Диетата Викторија Бекам се смета за најпопуларна исхрана на прекрасната половина на човештвото. Познатиот модел, дизајнер и пејач не е само најомилениот човек во светот, туку и одлично тенок дел. Таа е исто така мајка на четири деца.

На многу начини, тоа им помага не само на природните податоци. Викторија Бекам признава дека е голем обожавател на диети. Познатиот дама идентификува три основни диети кои ги смета за најсоодветни.

Исхрана број 1: "Сашими и бобинки"

Суштината на исхраната јаде голема количина риби во форма на сашими, како и овошје, билки и зелен чај. "Сашими" се нарекуваат суровини од филе филе, тие се богати со витамини, фосфор, цинк, калиум, масни киселини и други корисни супстанции за телото. Sashimi се зема со мала количина сос од соја или кисела ѓумбир во секое време, но не и вечер. Викторија постојано вели во интервју дека одбива да вечера и може да си дозволи само чаша вино, а нејзиниот омилен зеленчук е грав и алги.

И покрај големиот број гурмански суши, јадењето сурова риба можеби не е за вашиот вкус. Покрај тоа, таквата диета е небезбедна: не секој јапонски ресторан може да обезбеди вистински безбеден и квалитетен производ. Па, ако одлучите, препорачливо е да ги изложите парчињата сурова риба на готвење или барем да се лекувате со оцетна киселина пред јадење.

Исхрана број 2: "Нежна"

На овој начин на губење на тежината брзо и долго време има неколку предности во однос на претходниот: можете да јадете 4 пати на ден. Неговите други предности се: рамнотежа и доволна количина на витамини, протеини, масти и минерали.

Појадок: пар на тост тост, зелен чај без шеќер.

Ручек: овошна салата (освен банани и грозје). Бекам сака да користи повеќе агруми, бидејќи тие се заситени со витамини и го намалуваат чувството на глад.

Ручек: 200 гр варени пилешки (гради) + по гарнир дел од задушен зеленчук (јадете без сос).

Вечера: зеленчук (задушени или пржени), парче сирење, ракчиња, зелена салата.

Исхраната треба да трае не повеќе од 3 дена, бидејќи не е комплетна диета, туку е само "изразување на губење на тежината". Четвртиот ден, Викторија советува да се исчисти цревата со следниов пијалок: минерална вода без гас и свежо исцеден сок од грејпфрут. Треба да се пие двапати во текот на денот.

Исхрана број 3: Пареа

Бекам нуди трета верзија на губење на тежината, чија смисла е во подготовката на сите производи за двојка. И може да се јаде речиси сè! Зошто парен? Бидејќи на овој начин на готвење може да се избегне многу калории - нема потреба да се додава масло. Покрај тоа, храната за двојката ги задржува сите витамини и хранливи материи кои сигурно ќе бидат "изгубени" кога се готви или пржете во тава. Веќе неколку дена по таквата исхрана, можете да видите импресивни резултати: губење на вишокот килограми, нема повеќе летаргија и замор, подобрен тен и зголемен тон на телото.

Според Викторија, најдобро е да се користи риба и морски плодови. Не заборавајте за минималната сол и шеќер во подготовката, како и за честа употреба на зелен чај. Плус, фракционална исхрана и вежбање: по сите, тесното тело не може истовремено да се нарече тенок и фит.

Па, одберете го најдобриот начин да станете прекрасен, но само да го направите тоа без да го оштетите вашето здравје!

Историја на ѕвезди

Актерка и модел, пејачка и моден дизајнер - Викторија Бекам секогаш била на врвот. И покрај фактот дека Вики имала четири деца, таа ја задржала својата слава. Нејзината фигура остана совршена дури и во постпарталниот период.И во оваа Викторија помогнаа правилна исхрана и спорт. Актерката и пејачката успеале да изгледаат совршено во секое време за време на нејзиниот живот.

Може да се претпостави дека енергијата што Бекам ја добила по природа не ѝ дозволила да добие дополнителна тежина. Премногу грижи, хоби и мисии за оваа жена. Се чини - каде можете да најдете слободно време за спорт и внимателна грижа за себе, ако истовремено се занимавате со воспитување на деца и градење кариера? Сепак, Бекам е пример за таков начин на живот.

Дали ѕвездата има свои тајни? Се разбира дека постои. И таа ги споделува со сите кои сакаат да го зачуваат здравјето и убавината во текот на годините.

Викторија Храна

Во прилог на сето она што е познато за Викторија Бекам, стана позната како храбар иноватор и експериментатор во полето на разни диети. Долго време, ѕвездата ја избра најуспешната комбинација на производи за себе, така што исхраната ќе ви даде можност брзо и ефикасно да се ослободите од вишокот килограми. Сите видови менија, составена од Викторија, тестирани од многу љубители на правилна исхрана.

Бекам зеленчук Исхрана

Вегетаријанска исхрана е позната на многумина. Сепак, Викторија го проверила тоа и направила некои корекции. Експериментот се одржа за време на бременоста ѕвезда. За да имате урамнотежена исхрана, треба да вклучите храна која содржи и протеини, масти и јаглени хидрати во менито. Во исто време, не треба да заборавиме на витамини и минерали, без кои здрав начин на живот е едноставно невозможен.

Суштината на програмата

И покрај неговата просечна висина (165 см), Викторија Бекам успева да тежи само 45 килограми и да остане одлична фигура. Неверојатно, со оглед на тоа што таа е мајка на четири деца и неколку пати закрепнала најмалку 10 килограми за време на бременоста.

Многу ќе им се чини дека Бекам му должи на природата да биде мала, но Викторија сама признава дека тоа е многу тешко за неа секојпат по раѓањето и мораше да поминат многу часови во салата, да се ослободи од вишокот килограми и исто така да оди на диета. За време на раѓањето на нејзиното второ дете, беше измислена диета наречена "пет шака" - прехранбена техника развиена специјално за Викторија Бекам за да и помогне да ја поврати изгубената хармонија.

Суштината на неделната исхрана Викторија Бекам "5 кукли" е фракционо 5 оброци дневно, при што се внесува само точна и здрава храна. Оваа техника активно ја промовира употребата на протеини во големи количини, целосно отфрлање на сол и шеќер, брза храна, алкохолни пијалаци, како и производи од брашно. Оптималните пијалоци за оваа техника се минерална вода, оризова вода и свежо исцедено сокови од овошје и зеленчук. Пиењето чај се препорачува само во утрински и вечерните часови, но не цел ден.

Во прилог на здравата исхрана и споделување на оброци, неделниот 5 шарен исхрана вклучува редовна вежба. Суштината на вежбите, според Бекам, не треба да биде прекумерно оптеретување на телото за да се постигне максимален ефект за неколку дена. Губењето на тежината, напротив, треба постепено да се навикне на физичка активност, комплицирајќи ги пристапите и зголемувајќи го нивниот број. Само добро планираните вежби ќе помогнат да се постигне саканиот ефект и виталност.

Карактеристики и принципи

И покрај фактот дека диетата предложена од ѕвездата подразбира честа употреба на протеини, мора да се напушти месото и живината. Впрочем, главната карактеристика на оваа техника е токму отфрлањето на животинскиот протеин во корист на нискокалорична храна, која исто така ја содржи.

Покрај тоа, одобрени производи кои промовираат активно согорување на маснотии, подобрување на метаболизмот и кожата се пилешки јајца, свежо овошје и зеленчук (кисело и слатко), сашими и, се разбира, морска храна и риба.

Пред изборот на методот за губење на тежината на "5 грб" на Викторија Бекам, треба внимателно да ги прочитате неговите основни правила, кои ќе треба строго да ја следите целата недела:

Без оглед на тоа дали имате болест или не, не го занемарувајте советот на нутриционист за правилна губење на тежината без да му наштети на здравјето.
Специјално насликаното мени нема потреба од прилагодувања, бидејќи тоа е диктирано со специфичен метод на губење на тежината. Промените може да ги направи само лекар или нутриционист.
За да се избегне осиромашување на телото, редовно пиете 2 литри прочистена вода. Во утра и навечер, е дозволено да пијат црни и зелени чаеви (но не многу силни), додека остатокот од времето е достапна минерална вода, природни сокови, оризова вода, билни чаеви или домашна супа од зеленчук (природно, а не од торби).
На 5 Handfuls диета се вклучени 3 главни оброци (со предефинирано мени) и 2 ручеци (за време на кои можете слободно да јадете било која дозволена храна).
Сите оброци треба да се завршат до 19:00 часот. Потоа е дозволено да се користи само течност.
Готвење се врши на решетката, во рерната, парен или бавен шпорет. Во овој случај, зеленчукот и овошјето се препорачува да се употребуваат сурови (ако е применливо) или малку термички третирани. Ова ќе ги зачува повеќето од витамини во нивниот состав.
За облекување се користи само маслиново масло, соја или лимонска киселина. Забрането е крзно и растително масло.

Исхрана за губење на тежината

Според Викторија Бекам, за брзо губење тежина на диета, неопходно е да се изберат точни пропорции на исхрана, фокусирајќи се на појадок, ручек и вечера. Јадењето повеќе калории во овие оброци ќе ви овозможи повеќе да не се чувствувате гладни и да оставате прекрасно расположение цел ден.

Што се однесува до ручеците, ѕвездата препорачува губење на тежината за да избере полесни садови и да не ја постави целта повторно да биде целосно заситена. Овој пристап нема да го преоптовари дигестивниот систем, што значи дека метаболните процеси ќе почнат да работат побрзо, не дозволувајќи поткожното маснотии да се формираат и акумулираат.

Првата верзија на исхраната е тешка исхрана 5 пати на ден. Времетраењето на техниката е една недела, а вториот курс може да се земе само по 2 месеци одмор.

Менито за исхрана "Викторија Бекам" "5 грб" е напишано само во работните денови. За време на викендот, што е, во последните две диети на денот, можете слободно да изберете каква било исхрана пропишана претходно. Главната работа е да не се менува редоследот на оброците и да не се "мешаат" деновите заедно.

Ден 1:

Појадок со две пилешки јајца со салата од зеленчук од пиперка и arugula зачинета со сос од соја. Пијте чаша зелен чај.
За вечера, извадете го секој зеленчук (по можност компири, моркови и брокула) и риба на скара.
Вечераат на кинеска зелка и една портокалова салата од зеленчук. 3 часа пред спиење да пијат голема чаша чај од билни.

Ден 2:

За појадок, пржени јајца со додавање на зеленчук (најдобро е бугарскиот бибер или варен компир) и чаша црн чај.
Супа од супа од кромид и две свежи бисквити.
За вечера, лесно изпржете ја карфиолот и направете зелена салата од домати, краставици, ротквици и зелена боја. Пијте чаша природен сок (по можност портокал или грејпфрут).

Ден 3:

Појадок со три средни тост, салата од овошје и бобинки и чаша зелен чај.
За ручек, се пече риба со зеленчук и билки, лесно го зачини садот со сок од лимон. Може да пиете чаша хербален чај половина час по јадење.
Вечераат на брокула и супа од зеленчук од печурки и дел од леќата.

Ден 4:

За појадок, направете тепсија тепсија со овошје и мала количина на сок од лимон за подобрување на метаболизмот. Измијте со црн чај.
Вечераат со варен ориз и зеленчукова салата зачинета со сос од соја.
За вечера, се готви риба и јадат два свежи домати, пијат чаша црн чај без шеќер.

Ден 5:

Појадок со овесна каша подготвена во млеко и чаша сок од портокал.
За ручек, варете супа од леќа и салата од зеленчук од домати, пиперки и лесно измачкан броколи.
Вечера риба стекови, steamed, можете да пиете ориз супа или супа од зеленчук.

За разлика од првата опција, овој диететски систем на Бекам предлага минимизирани термички ефекти врз производите, со што се зачувува нивната корисност за губење на телесната тежина. Техниката, исто така, го наведува менито само 5 дена, по што два дена им е дозволено да јадат што сакам (се разбира, избирам од листата на дозволени производи).

Ден 1:

Појадок со леб од целиот зрно и чаша зелен чај без шеќер.
За ручек - варени риби и малку печени карфиол (може да се замени со брокула, ако сакате, бидејќи е поздраво).
Вечераат со свеж зеленчук, два свежи бисквити и еден среден грејпфрут.

Ден 2:

За појадок, јадете каша со млеко и пијте чаша билен чај.
Вечерата на салата од парен зеленчук (аспарагус, боранија и броколи може да се користи како состојки).
За вечера подгответе свежа салата од морска храна, варен ориз и два домати.

Ден 3:

Појадок со два парчиња сирење, една крушка и чаша зелен чај.
За ручек, јадете риба стек на скара, салата од зеленчук и едно кисело јаболко.
Вечерна овошна салата, дел од урда и чаша хербален чај.

Ден 4:

За појадок, јадете дел од нискокалорично сирење и пијте сок од природен морков.
Вечераат со пареа пастрмка и светло зелена салата од свежи домати и краставици.
На вечера - варен и малку пржени зеленчук со ориз, можете да пиете овошен свеж сок.

Ден 5:

Појадок само јаболко супа (можете да го замените чајот на билки).
За ручек, се вари ориз и се готви салата од зелена и морска храна со додавање на соја облекување.
Измијте со чаша минерална вода без гас.
Вечерна млечна каша, овошна салата со сок од лимон и чаша црн чај.

Придобивки

Диетата Викторија Бекам има многу предности. Според самата ѕвезда, следејќи ги сите рецепти и строги правила, како и редовна вежба, ви овозможува да постигнувате резултати во форма на загуба од 7-8 килограми неделно.

Меѓу позитивните моменти може да се идентификува:

подобрување и прочистување на дигестивниот систем, елиминација на токсини,
забрзување на метаболизмот
подобрување на изгледот на ноктите, забите и косата,
намалување на шеќерот во крвта,
обука за здрав начин на живот, при што целото тело се лекува.

Недостатоци и контраиндикации

И покрај чудото на техниката што Викторија Бекам ја изгубила тежината, нутриционистите не се склони да ја нарекуваат уникатна и неверојатно ефикасна, бидејќи во него има и многу минуси.

Прво, треба да се фокусираме на високата цена на производите кои се наменети за дневна потрошувачка. Сепак, редовната набавка на свежа риба тешко може да му биде достапна на просечната домаќинка, како и купувањето на други состојки од листата. Како резултат на тоа, диетата од Викторија, според експертите, ќе биде од интерес за богатите луѓе кои се подготвени да трошат големи суми секој ден заради губење на тежината.

Покрај тоа, секоја ригидна исхрана е еден вид неочекуван "удар" на телото, поради што се нарушува вообичаениот начин на живот. И не секоја губење тежина е способна да издржи такви тешкотии, не чувствувајќи слабост, замор и недостаток на сила.Со други зборови, одлучувајќи да се ослободите од вишокот на тежина, треба однапред да го подготвите телото за стресна состојба, а не да "брзате во базенот со главата".

Контраиндикации за диета се:

хроничен намален или зголемен притисок
проблеми со дигестивниот систем и присуство на акутни заболувања,
бубрежно оштетување и патологија,
болести поврзани со кардиоваскуларна активност
присуството на хормонски нарушувања и "женски" болести,
периоди пред операцијата.

Благодарение на методот на "5 шалови", како и физичката активност, Викторија Бекам успеа да го намали тежината во постпарталниот период. Според нејзиното мислење, овој електроенергетски систем е одличен за младите мумии кои сакаат да се задржат во форма и секогаш изгледаат привлечни, и покрај нивната возраст. Диетата Викторија Бекам има многу позитивни критики, од кои некои се претставени подолу.

Лидија, 34 години:По раѓањето на моето второ дете, бев навистина издувана! За време на бременоста, таа беше релативно мала, но додека таа хранеше, таа добила 20 фунти за само еден месец, а диетата Викторија Бекам беше спасение. Ниту вежбање, ниту хранливи граници не помогнаа. Слушнав околу 5 грст на телевизија и одлучив дека тоа ќе ми помогне. Се разбира, не е евтина исхрана, и многу ограничувања (и сакам да јадам!). Но резултатот ме импресионира - една недела и минус 6 килограми. Штета што може да се повтори само во два месеци.

Оксана, 50 години:Секогаш се восхитував Викторија Бекам - толку деловно, атлетично, секогаш паметно. Па, бидејќи сум нејзин обожавател, јас природно се обидов да седам на оваа диета. Првпат имаше неуспех по 2 дена - добро, не можев да издржам такви ограничувања, тоа беше премногу! По втор пат - повторно дефект, но траеше 4 дена веќе. Конечно, вчера, таа успешно заврши "5 грб" - падна 10 килограми, но тоа не беше лесно. Значи, кој нема волја, или кој се сомнева - девојки, подобро е да не оди на оваа диета, инаку губете време!

Новомодната и рекламирана од Викторија Бекам, единствена техника навистина ги носи плодовите и им помага на жените да изгубат тежина. И покрај недостатоците, исхраната има бројни предности.

Меѓутоа, ако исто така сакате да добиете тенок орган без расипување на вашето здравје, се препорачува да не ги занемарувате правилата и бидете сигурни дека ќе ги слушате советите на експерти. И, се разбира, води здрав и физички активен начин на живот.

Лесна исхрана

Сепак, сè уште е невозможно да се нарече исхрана во целосна смисла на зборот. Исклучете од вашата исхрана која било од производите не мора да, со исклучок на високо калорично месо, масла и масти. Но, јадењето посно месо, пилешко и морска храна е неопходно.

Тајната на лесна диета од Викторија Бекам е дека сите производи треба да се готват исклучиво за двојка. Значи, храната добива диетален квалитет, не губи вкус, па дури и целосно ги задржува корисни елементи и витамини. Ефективноста на таквата моќ е висока, но брзо губат тие вишок килограми, седи на него, нема да работи. Најмногу е погодно за секојдневната работа.

Нежна тешко исхрана

Оваа диета Викторија Бекам не трае повеќе од 10 дена, за време на која можете релативно лесно да отфрлите неколку дополнителни килограми. Вие не треба да гладувате, бидејќи храната се случува четири пати на ден според следниот план:

ран појадок - тост и зелен чај,
бранч - овошје, особено во форма на салата,
ручек - менито секогаш вклучува пилешко или посно месо, гарнир од тутун зеленчук,
вечера - зеленчук и морски плодови, од последната Викторија Бекам замрзнување предност за ракчиња.

Секој трет ден на таква штетна хард диета треба да се растоварува, кога ќе ви биде дозволено само да пиете вода или сок. Сок од грејпфрут е особено корисен за чистење на телото.

Ја губат тежината како бекам

Викторија Бекам, поранешниот солист на познатата поп-група "Spice Girls", успеа не само да зачува, туку и да ја зголеми популарноста по распадот на музичкиот проект. За разлика од многумина пејачи, чија слава исчезна во заборав неколку години по напуштањето на сцената, името Бекам е широко познато. И нејзината популарност не е залудна, бидејќи Викторија е вистински "човек-оркестар"! Покрај пеењето, таа е позната по нејзиниот талент за дизајн, пишува две најпродавани книги, учествува во разни телевизиски емисии и, се разбира, титулата "стилска икона"!

Која од жените кои родиле четири деца може да се пофали со идеална, тенка фигура - појас на оса и рамен стомак? Но, Бекам, кој произведува своја сопствена облека, не размислува за себе во ниедна друга форма, освен за моделите. "Морам да ја носам облеката што ја нудим на самите луѓе, а за ова морам да имам само совршено тело!", Бекам се повторува на новинарите заинтересирани за тајните на нејзината слабост и убавина.

Познатиот "црн пипер" не може да се изненади, практично нема слики во мрежата каде што изгледа смешно или невешт. Добро, во врска со диетите на кои седи Викторија, најуспешните легенди одат: оваа суптимно слаба ѕвезда беше одамна наречена "Почесен професор во областа на исхраната". Се чини дека не постои таква диета во светот дека ѕвездата не се тестира сама по себе. И резултат на нејзините напори на лицето: тенка како гранче, таа продолжува да ја зачудува армијата на нејзините обожаватели.

Всушност, пејачката се плаши да умре за да добие барем еден грам тежина, таа само со манијачна прецизност ја следи состојбата на нејзината фигура ден и ноќ. Како резултат на тоа, Бекам го измисли сопствениот електроенергетски систем, кој постојано помага да остане во вистинската форма, без оглед на околностите. Не е изненадувачки што диетата Викторија Бекам е толку популарна кај девојките низ целиот свет - на крајот на краиштата, тие се соочуваат со жив пример на вечно тенка и привлечна жена.

Целосна тврда диета

Најтврдната опција, на која Викторија Бекам прибегнува само како последно средство. Изборот на производи е исклучително ограничен и вклучува само две јадења и неколку пијалоци:

сурови риби сашими,
сите бобинки, но грозјето е подобро да не се потпреме,
минерална вода
диетален зелен чај.

Седи на таква диета Викторија не советува повеќе од неколку дена. Самата ѕвезда практикува слична диета само кога е потребно да се ослободите од 2-3 килограми за кратко време.

Не смееме да заборавиме дека овие диети, за кои Викторија Бекам се придржува, се исто толку ефикасни како што се потенцијално опасни. Поранешната поп-дива е спасена од негативните последици од фактот дека редовно се консултира со својот лекар и на првото барање престанува постот.

Викторија Бекам Диета: 3 начини за губење на тежината брзо

Која од жените кои родиле четири деца може да се пофали со идеална, тенка фигура - појас на оса и рамен стомак? Но, Бекхем, кој произведува своја сопствена облека, не размислува себеси во ниедна друга форма, освен модел. "Морам да ја носам облеката што ја нудим на самите луѓе, а за ова морам да имам само совршено тело!", Бекам се повторува на новинарите заинтересирани за тајните на нејзината слабост и убавина.

Познатиот "црн пипер" не може да се изненади, практично нема слики во мрежата каде што изгледа смешно или невешт.Добро, во врска со диетите на кои седи Викторија, најуспешните легенди одат: оваа суптимно слаба ѕвезда беше одамна наречена "Почесен професор во областа на исхраната". Се чини дека не постои таква диета во светот дека ѕвездата не се тестира сама по себе. И резултат на нејзините напори на лицето: тенка како гранче, таа продолжува да ја зачудува армијата на нејзините обожаватели.

Викторија Бекам Диети

Диета Викторија Бекам - една од најпопуларните диети меѓу девојките кои сакаат брзо да изгубат неколку вишок килограми. Илјадници жени од целиот свет секојдневно учат како да изгубат тежина со помош на диета докажана од познат пејач. Секогаш тенок, паметен, беспрекорен Бекам е пример за голем број нејзини обожаватели, како и оние жени кои секогаш сакаат да изгледаат "сто проценти".

Исхрана: "Сашими и бобинки"

Дури и ако сте страствен обожавател на риба, во овој случај треба да бидете многу внимателни со оваа диета. Факт е дека Бекам користи за слабеење сурова риба (sashimi), која е богата со витамини, цинк, фосфор, калиум и масни киселини неопходни за телото. Во прилог на риба, Викторија самата си дозволи да јаде бобинки, и таа го пие сето ова богатство на вкус со негазирана минерална вода или зелен чај. Покрај тоа, само два оброка дневно се дозволени, ѕвездата категорично одбива од вечера. Максимум што Викторија може да си го дозволи по шест часот вечерта е чаша суво вино за да го намести расположението.

Не е тајна дека не секој наш читател ќе ја сака оваа диета. И покрај вистинскиот "суши-бум" во нашата земја, јадењето сурова риба на некој начин не стана навика на нашите сонародници. И дури и ако сте еден од оние гурмани кои се болни од sashimi и се подготвени да јадат таква храна цела ноќ и ноќе, бидете внимателни: не секој јапонски ресторан може да обезбеди вистински висококвалитетен и безбеден производ. И секоја застарена риба (дури и многу скапа) е полна со патогени бактерии и паразити.

Значи, користејќи ја диетата Викторија Бекам, немојте да добиете сериозна болест наместо да ја намалите телесната тежина. Донесувањето паразити надвор од телото воопшто не е лесно, созревањето за неколку сантиметри на половината може да биде претерано големо. На крајот, суровата риба не е единствениот начин да се задржи "црн пипер" толку тенок. Покрај тоа, другите две диети се многу попријатни и безбедни за здравјето.

Исхрана Две: Нежна

Оваа диета Викторија Бекам има јасна предност во однос на претходната тешка верзија: таа ви овозможува да јадете колку што е четири пати на ден! Покрај тоа, таа е целосно избалансирана и содржи доволно количество протеини, витамини, минерали и масти неопходни за нормално функционирање на телото.

Појадок: 2 тост тост, чаша зелен чај,
Ручек: овошна салата од било кое овошје, освен бананите и грозјето (тие содржат премногу шеќер). Бекам советува да користи колку што е можно повеќе агруми, бидејќи тие се богати со витамини и го задушуваат чувството на глад,
Ручек: Варено пилешко (гради) - двесте грама, за гарнир - мал дел од задушен зеленчук без додавање сос,
Вечера: Парен зеленчук останат од вечера. Ракчиња, парче сирење и зелена салата.

И покрај фактот дека е прилично негувателна и вкусна диета, Викторија не советува да се држи до тоа повеќе од три дена: на крајот на краиштата, ова не е комплетна диета, туку диета за губење на тежината.Вие не треба да го изложувате телото на продолжен стрес - тоа нема да доведе до ништо добро. И на четвртиот ден по исхраната, Бекам предлага да се исчисти цревата: додајте го свежо исцедениот сок од грејпфрут од минерална вода без гас и пијте двапати дневно.

Исхрана Три: Пареа производи

Веднаш штом ѕвездата падна на обвиненијата за промовирање на анорексија и недоволна исхрана, пиперката побрза да ја стави во мрежата нова верзија на диета од Викторија Бекам. Во споредба со претходните две, изгледа фантастично: можете да ги јадете скоро сите производи, но треба да ги готвите само за двојка. И ова има рационално зрно: прво, со овој метод на масло за готвење не се додава во храната, што значи дека може да се избегне многу калории. Второ, храната за двојката е цела продавница на витамини и хранливи материи што сигурно би се изгубиле при готвење или пржење над оган.

Не е за ништо што вели дека пареата за храна помага да се пролонгира младоста и убавината: по неколку дена јадењето на овие производи, тен се подобрува, исчезнува замор, а килограми заминуваат. Сепак, оваа диета има свои ограничувања - шеќер и месо. Најголемата корист за здравјето и за оваа бројка, според Бекам, ќе донесе риба и морски плодови, парен.

Всушност, оваа диета не е само ефикасна, туку и најмногу корисна за здравјето. И она што е најпријатно - производите, парен, неверојатно вкусен и сочен, затоа што го зачувуваат нивниот природен вкус. И тоа е полесно да се готват такви јадења како пример: не мора постојано да бидете во шпоретот и да се плашите дека сè ќе гори - храната се готви апсолутно независно, без ваше учество.

Совети Бекам: како да се губат телесната тежина

Се разбира, Викторија Бекам седи на сите видови на диети, а ефектот на некои од нив е едноставно зачудувачки! Сепак, ниедна диета нема да даде долгорочен ефект ако пејачот не забележа неколку златни правила кои ѝ овозможуваат секогаш да изгледа совршено. Ви го пренесуваме вниманието на препораките што ги дава Викторија на сите женски претставници кои ја следат нивната тежина:

Исхрана - не е единствениот начин да се одржи тенка фигура. Секој ден, сметајте го пристигнувањето и потрошувачката на калории - за да можете да ја контролирате тежината и однапред да знаете за потребата од денови на породување или исхрана.
Бидете сигурни да вежбате, бидејќи посното тело не значи еластично и тонирано. На пример, самата Викторија прави најмалку двесте сквотови дневно, и тоа не вклучува редовни вежби во салата со личен тренер.
Бидете во можност разумно да се ограничите на храна по диета - не се потпрете на нездравата брза храна и не прејадете. Диетите сигурно ќе ви помогнат да се ослободите од вишокот тежина, но за да го зачувате резултатот морате да се грижите за исправна исхрана во текот на времето.

Значи, ви презентиравме три диети кои Бекам ги смета за најефективни. Која опција да одбереш - сепак, одлучуваш, диета, не претерувај. Ако искрено му се восхитувате на длабинската фигура на познатиот пејач и сакате да бидете како неа, треба да знаете една тајна: не секоја девојка може да ги постигне истите параметри како Бекам. И поентата овде воопшто не е во упорноста и силата на волјата што може да издржи таква тешка диета.

Измерете ја јачината на зглобот и процените го аголот помеѓу долните ребра. Ако првото мерење е повеќе од тринаесет сантиметри, а второто е деведесет степени и повеќе, тогаш вашата бројка едноставно не е наменета за параметри на моделот. Во овој случај, не треба да барате Beckham големина нула: сите што ги постигнувате се сериозни проблеми со вашето здравје. Подобро е да се биде здрав, но неколку килограми потешки од Викторија отколку болните, но слични на западната дива.На крајот на краиштата, самата Викторија неуморно му се повторува на своите обожаватели дека главната тајна на слабоста на нејзината фигура е константна контрола на тежината и правилна исхрана.

Првата диета на Викторија Бекам

Оваа диета овозможува да се јадат само две јадења:

Сашими.
Бобинки.

Сашими е сурова риба од особено вредни раси. Оваа храна е многу богата со различни елементи во трагови, вклучувајќи ги и оние кои ретко се среќаваат во други производи, на пример, сашими содржи многу цинк, фосфор, калиум. Исто така ова јадење содржи многу масни киселини и протеини. Неговиот богат состав го прави идеален за задоволување на основните потреби на телото. Тоа е, ако некој имал можност да избере само едно јадење што тој би морал да го јаде подолго време, нутриционистите сигурно ќе го советуваат да избере сашими. Хранливите материи кои недостасуваат во сашими во исхраната се компензираат со потрошувачката на бобинки. Заедно, овие два продукти речиси целосно ги покриваат потребите на телото за витамини, микроелементи, протеини и масни киселини.

Како резултат на тоа, штетата што му е предизвикана на телото поради ограничувањата во исхраната е минимална, бидејќи единственото нешто што му недостасува е енергијата, но тоа е причината за тоа да ја разруши телесната маст. Во исто време, сите други потреби на телото се задоволни со 100%, што значи дека ниту недостаток на витамин, гладување на протеини, ниту недостаток на други "градежни" материјали за телото се страшни за губење на тежината. Исто така, хормоналната поза треба да остане нормална.

Исхраната не наметнува ограничувања на количеството потрошена вода, исто така е дозволено да пијат неколку чаши зелен чај во текот на денот. Познато е дека самата Викторија понекогаш не презира некого да пие чаша црвено вино во вечерните часови; Виното треба да се пие во вечерните часови наместо вечера. Во принцип, исхрана вклучува само два оброка во текот на денот, и во првата половина, вечера како таков е отсутен.

Првата диета на Викторија Бекам е прилично внимателна, можете да ја користите само ако сте сигурни дека имате пристап до квалитетни sashimi. Запомнете дека само свежата, сурова риба е релативно нездрава, па дури и паразити најверојатно ќе се најдат во свежо фатена риба. Вторите се многу опасни за човечкото тело. Факт е дека во прво време тие не можат да го дадат своето присуство, па дури и да придонесат за успехот на губење на тежината, обезбедувајќи брзо губење на тежината. Околностите на исхраната нема да дозволат заразениот да го забележи проблемот на време, и болеста, најверојатно, ќе мора да почне да се третира веќе во состојба на занемарување.

Втора диета

Оваа диета е поштеден режим, факт е дека тоа е повеќе избалансиран и, исто така, вклучува јадење четири пати на ден. За разлика од претходната, таа содржи поголема количина на протеини и масти и, според тоа, не го нарушува нормалниот метаболизам на телото толку многу.

За појадок можете да си дозволите два тоста и чаша зелен чај, природно, без шеќер. На првата вечера служеше овошна салата, можете да ставите во неа, освен бананите и грозјето, содржат премногу фруктоза. Најдобро е да се јаде повеќе агруми, тие се многу богати со витамини и содржат малку шеќер. Главниот оброк се состои од двесте грама пилешки гради или месо со сличен квалитет на исхраната, парен зеленчук се сервира за него. За вечера, исто така, се сервира задушен зеленчук со ракчиња, сирење и зелена салата.

Таквата диета може да се одржува за два дена, повеќе не вреди, бидејќи оваа диета е наменета само за брзо доведување на фигурата во идеална состојба. Навистина, се препорачува да се заврши на гладен ден. За време на тоа, можете да пиете само две чаши сок од грејпфрут, не повеќе.Водата може да се користи во неограничени количини. Гладниот ден треба да му помогне на телото да го исчисти цревата и, на тој начин, да го подготви за транзиција кон нормалното мени.

Третата диета на Викторија Бекам

Третата верзија на исхрана практично не го ограничува менито за опсегот на производи, но сите од нив мора да се парат. Така, многу јадења излегуваат помалку калории од вообичаено, бидејќи во нивната подготовка не се користи нафта. Исто така, пареата задржуваат многу повеќе витамини и други корисни супстанции во непроменета состојба, додека за време на готвењето или пржењето ќе бидат уништени со термичка експозиција.

Се разбира, и покрај корисноста на пареа садови, сами по себе тие нема да доведат до губење на тежината, сеуште треба точно да се измери бројот на потрошени калории и да се намалат на потребниот минимум. Третата верзија на исхраната, всушност, не е таква, туку тоа е само начин да се зголеми корисноста на обичните јадења. Затоа, овој стил на храна се препорачува не само при доведување на фигурата во редот, туку и на најобичните денови. За време на диетите, важно е да се следи алкалната и киселата средина на желудникот, понекогаш исхраната е несоодветна, поради што животната средина на стомакот станува премногу агресивна, со цел да се избегне оштетување, подобро е да се запре.