Како да се ослободите од иритација - совет од психолог

Иритација и гнев се придружници на животот на секое лице. Без нив, можеби, невозможно е да се направи. Меѓутоа, ако овие емоции го опфаќаат лицето често и за било која, дури и најнезначајната причина, тогаш тие можат да го комплицираат неговиот живот доволно сериозно. Мислам дека би било излишно да потсетам дека негативно влијаат на здравствената состојба. И, исто така, дека нивната манифестација ги отежнува односите со другите, води кон конфликти со нив, се меша во меѓусебното разбирање и конструктивната интеракција.

За оние кои се свесни за овие негативни ефекти на гнев и раздразливост, предлагам да одите 4 чекори за да најдете хармонија со нивните внатрешни чувства и да станете поспокојни и избалансирани луѓе.

Чекор 1. Цел поглед на манифестацијата на гнев и иритација

Мислам дека вреди да се почне со фактот дека дијалогот со друга личност, кога сте лути, не носи ништо позитивно за вас. Освен фактот што самата манифестација на вербална агресија кон друга води до влошување на односите, во лутина на лутината, луѓето честопати меѓусебно си кажуваат што навистина не мислат. Од незадоволство, од гнев, понекогаш сакате да го навредите лицето за возврат, за да го повредите со зборови како што направи. Често во вакви ситуации луѓето преминуваат граници и ги поткопуваат врските.

Освен тоа, кога сме лути, кога викаме, навредуваме, го кажуваме другиот, тој не слуша ништо конструктивно со нашите зборови. Тој повеќе гледа како зборуваме од она што го кажуваме. Затоа, жалбата на здравиот разум, логиката, кон конструктивноста, се бескорисни, летајќи минатото на ушите на противникот.

Меѓу другото, нашата агресија, нашите напади, принудуваме лице да стане во дефанзивен став. Тој е принуден да се брани, да бара контра контракции или да се сврти кон контранапад во ист контекст на агресија и злоба.

Ако честопати се налутиш на истата личност, со текот на времето се навикнува на своите емотивни напади, тој им создава "имунитет" и едноставно престанува да реагира на нив.

Сумирајќи го она што е кажано, очигледно е дека манифестацијата на гнев, иритација не носи ништо позитивно ниту за вас лично, ниту да ја поправи ситуацијата како целина. Додека негативните ефекти од емоционалната инконтиненција се евидентни.

За да се ослободите од таквата карактеристика како манифестација на гнев, да го намалите целокупното ниво на раздразливост, мора да извршите долга и тешка работа за себе и за вашето однесување, па дури и на некој начин да го промените вашиот животен стил.

Чекор 2. Анализа на фактори кои предизвикуваат иритација и лутина

Прво, треба да анализирате што точно предизвикува иритација и бес кај вас: некои специфични настани, факти, околности, луѓе ... Уживајте во вашите спомени, запишете сè што се сеќавате на парче хартија. Обидете се да ги групирате според одредени критериуми. На пример, можете да ги потенцирате ситуации во кои луѓето околу вас:

- Ви покажува непочитување

- да ви покажеме непочитување на вашите интереси, желби и потреби

- не се согласувајте со вашето мислење, инсистирајте на нивното

- Ви ја изрази својата недоверба

- навреда, закани, и така натаму.

Факти кои се досадни можеби не се поврзани со луѓе. Да, понекогаш луѓето се лутат, досадни на неживи предмети: на компјутер што не успее во клучен момент, автомобил кој не започнува на студ, итн.

Колку подетално ги разбирате ситуациите што предизвикуваат ваша иритација и лутина, толку полесно ќе биде понатаму да ја контролирате вашата емоционална состојба, да работите на себе во анализа на трауматски ситуации и на тој начин да се ослободите од овие остри емоционални испади.

Следните два чекора од раздразливост до смиреноста може да се најдат во следните статии:

Чекор 3. "Дебрифинг". Таа е достапна тука.
Чекор 4. "Фитнес" за нервите. Ќе ја најдете тука

И завршува циклусот на овој член "Како да се справите со лутината. Како да се запре гневот. Ќе ја најдете тука.

Причини за раздразливост

Иритација е реакција во форма на негативни емоции насочени кон некој или нешто (внатрешен или надворешен стимул). Иритација претходи на гнев и опасно изливи на гнев. Ова е првиот сигнал на телото дека нешто треба да се смени, невозможно е да се издржат преовладувачките услови. Моделот на развој на емоции е како што следува: незадоволство (разочарување), иритација, бес, гнев, гнев, влијаат. Мислам дека ова го прави јасно дека мора да се води иритација.

Иритација како чувство карактеристично за сите луѓе. Ова е нормално:

На пример, ние се досадуваме кога нешто тргне наопаку со нас или со студ.
Покрај тоа, раздразливоста е варијанта на акцентуации со карактери.
Во некои случаи, раздразливост поради хормонални промени, на пример, во адолесценција, жени за време на бременоста или пред менструација. Со други хормонални нарушувања, раздразливоста, исто така, се чувствува.
Раздразливост се јавува во моментот на кршење на навиката (алкохол, пушење, кафе, слатки) или принудна депривација (глад, лоша хигиена, недостаток на спиење). Телото се бунтува и бара да ја задоволи природна потреба за тоа.

Опишаните случаи не предизвикуваат такви проблеми како ситуацијата во која иритацијата се претвори во раздразливост и стана карактерна особина. Најпопуларна причина за хронична раздразливост е чувството на инфериорност, губење на статусот, место во животот. Едноставно кажано, незадоволство од себеси и од животни услови.

Симптоми на раздразливост

Може да се посомневаме во појавата на раздразливост ако иритацијата се јавува секој ден, а не еднаш, имено:

иритација трае повеќе од 7 дена,
поради него односите во семејството, на работа, со пријателите,
расте чувството на внатрешна тензија, станува хронично,
се појавуваат главоболки
секој ден, лицето е како "да се тргне од погрешната нога",
насекаде постои непријатност, каде и да се, и што и да прават.

Дополнителни симптоми на раздразливост вклучуваат:

губење на меморијата и концентрација
нарушувања на спиењето
општа слабост, замор и апатија,
болки во мускулите и зглобовите,
мигрена.

Други симптоми (индивидуални реакции на организмот), исто така, можат да бидат познати за себе, но овој комплекс неизбежно сигнализира слабеење на одбраната на телото, потребата за борба против раздразливоста.

Самите напади се манифестираат поединечно. Некои луѓе успеваат да ја задржат надворешната смиреност до последното, но да врие во внатрешноста (невозможно е да се стори тоа), други паѓаат во хистерики и солзи, а други пак пауза на секого.

Раздразливост кај жените

Жените почесто од мажите страдаат од раздразливост, што е предизвикано од психофизиолошките карактеристики (зголемена емоционалност, природни редовни промени во хормоналните нивоа) и поголем обем на работа. Повеќето жени треба да комбинираат работа, родителство и домаќинство.

Хормоналните промени во текот на бременоста и менопаузата придонесуваат. Оваа раздразливост е придружена со:

Хормоналните проблеми ги третираат ендокринолог и гинеколог. Ако причината е замор или незадоволство, тогаш ви треба помош од психолог и промена во начинот на живеење.

Раздразливост кај мажите

Кај мажите, раздразливоста почесто се должи на социјални причини: обемот на работа на работа, замор, конфликти, потешкотии во семејството. Ако на ова се наведна внатрешно чувство на незадоволство, ниско самопочитување и чувство на бесмисленост на животот, ситуацијата е влошена.

Машко раздразливост често резултира со изливи на гнев и станува деструктивна. Меѓутоа, мажите повеќе не можат да го задржат иритирањето, да издржат, да се држат назад. Каде жената почнува да вреска одеднаш, човекот ќе молчи. Но, тоа е причината зошто нивната раздразливост изгледа повеќе уништувачка.

Раздразливост кај деца

Причините за раздразливост во детството не се разликуваат многу од манифестациите на таквите кај возрасните: психофизиолошките карактеристики, ефектот на образованието, заморот, стравот, анксиозноста, самоувереноста. Покрај тоа, раздразливоста може да биде форма на протест против прекумерната грижа на родителите или, напротив, авторитарното образование.

Раздразливоста се манифестира повеќе емоционално отколку кај возрасните. Иако специфичноста на манифестациите зависи од возраста на детето. На пример, мали деца честопати плачат, залакнуваат, нула. Децата од предучилишна возраст се тврдоглави. Помладите ученици ја кршат дисциплината. Тинејџерите покажуваат агресија, слем врати, повторно приклучат. Во прилог на возраста на реакцијата зависи од природата, темпераментот (холеричен и меланхоличен, повеќе склон кон раздразливост) и други вродени карактеристики на детето.

Како да се ослободите од раздразливоста

Треба да се разберат причините за постојана раздразливост. Веројатно е прашање на тековен внатрешен конфликт, акумулирани проблеми, заклучени во емоции или умор. Оцени ја својата дневна рутина, исхрана, спиење. Дали иритацијата е предизвикана од премногу работа? Ако е така, сменете го вашиот животен стил. Можеби тоа не е дури и замор, но во еден наметлив детаљ, на пример, непријатен стол. Се сеќавам кога за прв пат почувствував раздразливост, каква непријатност би можела да ја предизвика.
Ако причина лежи подлабоко (незадоволство од себе, живот, работа, комплекси, анксиозност, страв, стрес), тогаш искрено опишете ги вашите желби и тврдења (што не ви одговара). Следно, запишете ги причините и последиците (и на моменталната состојба и на посакуваната).
Грижете се за сопственото знаење, направете план за задоволување на тековните потреби. Учете темперамент и карактер. Упорноста, ригидноста, перфекционизам, тврдоглавост, конфликт, ниска емпатија, себичност се исто така причините за раздразливост.
Секојдневно потребно е време за одмор во форма на сакана и корисна работа. Напишете листа на 30 омилени работи (може да се направи повеќе или помалку) и изберете еден од нив секој ден.
Да се развие самоконтрола. Научете како да разберете кога напонот ќе достигне својот врв (желбата да вика и да стипне, има напнатост на мускулите, забрзан пулс, дланки на пот и така натаму). Прави во такви моменти да не носат одлуки, а не да зборуваат, туку да се вклучат во саморегулација (авто-тренинг, релаксација, техники на дишење). И само откако ќе се смирите, рационално ги решавате проблемите.
Променете го своето размислување на позитивно. Одбијте ги фразите "уште еден страшен ден", "повторно нема да има ништо добро", "повторно да одам таму". Формираат и изговараат позитивни ставови. Престанете да забележувате само тешкотии, проблеми и неуспеси, почнете да гледате можности и алтернативи.
Научете како да ги изразат емоциите на општествено прифатлив начин. Барем да не се замолчи што те загрижува. Не се обидувајте да ги избегнувате конфликтите или да ги задоволите сите. Научете да комуницирате и да водите продуктивни конфликти. За да го направите ова, во прилично смирен тон, информирајте го вашиот соговорник за вашите чувства: "Јас сум иритиран од уреден тон, ве молам зборувајте тивко". И потоа разговарајте за разликите.
Истури иритација во спортот, пее во караоке, вреска во полето и слично.
Намалете делови од кафе, шеќер и алкохол, се разбира, ако иритацијата не е предизвикана од одбивањето на нив.
Направете пријатели, најдете се. Раздразливост - заштитна реакција на телото. Што се обидува да ги заштити и охрабри да барем некаква активност (во овој случај, деструктивна и агресивна)? Му благодарам и почнав да дејствувам свесно.
Внимавајте, добијте "дневник на раздразливост", каде што ќе го забележите својот изглед, зајакнување и слабеење. Ако е можно, отстранете ги сите стимули од живот (објекти и предмети, по контакт со кој се интензивира иритацијата). Можеби ова е најтешка фаза. Особено кога излегува дека треба да ги смените работните места или да ги прекинете односите, барајте го значењето на животот.Но, треба да се направи. Патот до среќата и хармонијата не е лесен.
Ако не можете да го отстраните иритантот, тогаш научете за самоконтрола и го менувате ставот за ситуацијата.

Ако ситуацијата не е подложна на само-прилагодување, тогаш треба да ја посетите психотерапевт. Како по правило, раздразливоста се третира со когнитивно-бихејвиорална терапија. Нејзината цел е да им помогне на личноста да ги идентификува причините за нејзиното однесување и да научи како да ги контролира овие реакции, да се разбере и да се проучува себеси.

Ако е невозможно да се променат надворешните околности, едно лице учи да препознава, прифаќа и соодветно да одговори на стресни околности и тешки животни ситуации. Во некои случаи, седативи или антидепресиви се пропишани.

Итна помош

Ако треба брзо да се справите со раздразливоста:

Користете го бројот до десет, начинот на префрлување на внимание на пријатни сеќавања, технологијата на менување на активностите и одвлекување на вниманието (одење, трчање, чистење), пишувајте на хартија и раскирајте ја, замавјте ги рацете.
После тоа, напишете ги на хартија можните последици од иритација и неточни изразувања. Прашај како те боли. Дали ви треба?
Спроведете авто-обука. Кажи: "Јас разбирам дека иритацијата е лоша емоција. Управувам со моите емоции. Јас го разбирам и го прифаќам светот околу нас во својата разновидност. Живеам хармонично и без иритација. Се радувам од пријателската интеракција со светот ". Подобро е секојдневно да се спроведува авто-тренинг.
Прави вежба за дишење. Методи на респираторна релаксација, постојат многу. На пример, можете да ја користите оваа техника: земете ја склоната, вдишувајте со носот, заокружете го стомакот, издишите со устата, цртате во стомакот. Дишете полека и длабоко. Повторете не повеќе од 10 пати. Обидете се со уште една вежба следниот пат: длабоко вдишувајте и полека вдишувајте, издигнувајте остро со устата и направете уште 3 доза. Вежбите за дишење треба внимателно да се изведуваат. Подобро е да се консултирате со лекар однапред! На пример, не се препорачува да се прибегне кон нив во случај на срцеви заболувања и во време на студ.

Корекцијата на раздразливоста, како и секој друг психолошки проблем, бара посебен пристап. Општо земено, можете само да кажете дека треба да барате причини за замор и незадоволство, а потоа да се справите со него. Корисно е да го проверите вашето здравје за хормоналните нарушувања. И, се разбира, неопходно е да се развијат волја и техники за саморегулација.

Незаситен гнев - емоција која ја уништува душата

Манифестациите на лутината се сметаат за грев, се зборува во Новиот Завет. "Значи, моите браќа, љубени, секој човек да биде брз да го чуе, бавен на зборови, бавен на лутина, зашто човечкиот гнев не ја создава вистината Божја"

Зборовите од посланието на апостол Јаков не го изгубиле значењето денес. Лутината е заклетва предизвикана од гордост што турка за одмазда. Луѓето, држави во наплив на одмазда се движат кон самоуништување.

Неопходно е да научиме да се слушаме едни со други, да простуваме престап. Лутото чувство е соодветно за луѓето да го прекршат законот, злоупотребувајќи ја својата позиција. Секој човек во случај на опасност е должен да се заштити себеси, неговото семејство и неговата земја. Но, тој не треба да се откажува од желбата за одмазда, неконтролирано насилство, суровост.

Совет Светата вода многу добро помага со гнев, пијте колку што е можно и одете во црква за исповед!

Во секојдневните ситуации, еден христијанин мора да научи да се справи со иритација. Тоа го промовира духовниот развој, помага да се уништи злото. Лутината и гневот ги уништуваат сите добри работи. Бидејќи се лути, христијанинот не му дава задоволство на себе, се справува со реципрочно чувство на омраза или болка во душата на навреденото.

Предуслови

Прво треба да се свртиш кон потеклото. Ако еден човек почнува со половина кривина и трепка синиот пламен од најмалата искра, тој има проблеми. Најверојатно, тој е незадоволен од неговиот живот. Или распоред, работа, дома, личен фронт. И тука е врвот број еден за тоа како да се справат со гнев: треба да го поправите животот.

И има многу начини.Прво, треба да се ослободите од пренапони. Спијте нормален број часови, јадете во исто време, не влечете дома "оптоварување" од работа (и емоционално и во облик на задачи). Второ, треба да донесете активност во живот. Ако некое лице има само дом и работи во неговиот распоред, не е изненадувачки што тој е иритиран и бесен поради ситници. Можете да се регистрирате во салата, базен, јога. И животот ќе се прошири, ќе ја промени ситуацијата и ќе го зајакне здравјето.

Едноставни препораки

Бидете сигурни да се ослободите од непотребни нешта. Во слободниот, незафатен простор е полесно да се живее. Ако верувате во фенг шуи, тогаш еден куп на работи доведува до конфузија во мислите.

И уште треба да престанат да брзаат. Кога некое лице постојано се брза, се чини дека времето е премногу кратко. И тоа е доволно, само треба да се навикнеш на нејзината дистрибуција. За да го направите ова, можете да направите лаптоп за планирање на распореди и случаи. И да се нагоре половина час порано да се направи брз вежбање, се истуширам и уживајте во чаша кафе со задоволство. Значи се себеси тон и го постави расположение за целата наредниот ден. И ако утрото започнува со крик на "Јас сум доцна!" И брз појадок во движење, тогаш не е изненадувачки што тогаш лицето се ослободува од себе со најнов.

Начини да се одвлекува вниманието

Отстранувањето на предусловите не е прашање на еден ден. Затоа, вреди да се знае како да се справиме со бесот што доаѓа во еден момент.

Треба да го свртите вниманието кон дишењето. Држете го за максимално време, потоа исфрлете го воздухот. Зошто? Така тоа ќе ја намали менталната активност и барем ќе биде расеан.

Ако гневот го прашува, тогаш можете да ја раскинете хартијата, весникот, салфетката на парчиња, да го скршите старото пенкало. Дури и во процесот на комуникација со предметот на раздразливост. Ова е чудно, но стократен подобар скандал.

Ароматерапијата е ефикасен метод. Но, на работа, бања со миризливи масла не е во состојба да помогне да се справат со лутината. Таа едноставно не е таму. Затоа, треба да чувате мала торба (кесичка) со суви благотворни билки.

И сѐ уште нападот на бесот е "измиен" со ладна вода. Оваа постапка го олеснува тензиите од мускулите на лицето и ја подобрува циркулацијата на крвта.

Апел до логиката

Ако некое лице доживее блесок од бес и е луто на некого, тогаш е време да се размислува за ситуацијата. Можете да се ставите во местото на вашиот противничкиот стимул. Постави неколку прашања. Зошто го сторил тоа? Што е тој?

И понекогаш тоа се случува - едно лице падна за некој кој воопшто не е виновен, по што жали. Но, зборот - не е врапче. За да спречите такви досадни грешки, треба да развиете навика на тишина. Не размачкајте цинични мисли, но размислете - дали тие треба да бидат изречени воопшто? Дали вреди тоа? Во повеќето случаи, одговорот е не. Да се оди во пресрет на емоции е невозможно, бидејќи можете да навредувате некој близок со своите постапки. Но, не е виновна дека денот на човекот не успеал (или живот).

Многу луѓе, размислувајќи за тоа како да се справат со лутината, донесуваат одлука да развијат условен рефлекс во себе кој ја контролира агресијата. На пример, секој пат кога ќе почувствувате наплив на агресија, залакнете ја усната или стигнете ги забите. Таквото непријатно дејство ќе го скрши протокот на зли мисли.

Разделба со емоции

Зборувајќи за тоа како да се справите со лутината и раздразливоста, не може да се зборува за ослободување на енергија. Секој што се соочува со агресија мора да избере за себе начинот на кој тој ќе може да учествува со негативни емоции. Горенаведеното опишува како да се справи со нападите на гнев. Тоа е да ги потиснеме и да ги блокираме. Но, на крајот на краиштата, тие се акумулираат - во мускулите, душата, умот. И секој човек, кој го потиснува гневот, треба да знае - наскоро ќе ги ослободи сите негови емоции.

На пример, во салата за бокс, тепајќи торба за удирање. Или на неблагодарна работа, освојувајќи конвенционални километри. Пеењето многу помага. И уште подобро - врисоци.Дали е можно да се дојде до место далеку од луѓето? Не ја пропуштајте. Откако еден човек ќе вика во целата област, тој ќе се чувствува радост и задоволство. Ќе има соодветна реакција на психата, а потоа ќе има фаза на смиреност и одмор.

Откако викате или претепате круша, дефинитивно треба да се релаксирате. Бидејќи сето ова е исто така еден вид напнатост. И што да правите откако успеавте да се справите со гнев и гнев? Најдобро е да се топла бања. Благодарение на ова, ќе биде можно да се зајакне телото, да се врати концентрацијата на сол во нормала, да се елиминира вишокот шеќер и на крајот да се исчисти од акумулираната негативна енергија. Покрај тоа, жешка бања ги зајакнува бубрезите и срцето. Ова, пак, влијае на чистењето на крвните садови и "пенетрацијата" на затворените капилари.

Патем, ако имате можност, треба да одвоите време за масажа. Тоа помага да се задржи телото и духот во подобра форма, а исто така го обновува телото по стрес, ја намалува тензијата во мускулите, ги релаксира и нормализира блокираниот проток на енергија.

По постапката, треба да уживате во чаша зелен чај или лушпа од рибизла лисја, малини и роза колковите. Ова ќе помогне во враќањето на рамнотежата на витамин Ц. Малку луѓе го обрнуваат вниманието на оваа нијанса, но залудно. Недостатокот на ова органско соединение предизвикува недостаток на витамин, кој предизвикува болка во мускулите и зглобовите, поспаност, замор и раздразливост. Ова е тешко она што на човекот му треба, и без тоа да доживее како да се справи со гнев и агресија.

Детски гнев

Исто така треба да се обрне внимание на оваа тема. Многу родители се држат до главите - како да се справат со детскиот гнев, што да прават ако детето е луто? Прво треба да го разберете изворот на оваа емоција. Не сите деца одат во контакт со нивните родители, па често причините имаат само да се погоди.

Најчеста причина за бес на детето е појавата во семејството на уште еден "цвет на животот". Тоа не предизвикува само лутина, туку и љубомора. Детето кое е навикнато да го сака, вниманието на родителите и придобивките што му се должат, е навреден дека сега сето ова оди не само за него. За надминување на детскиот гнев во оваа ситуација, не кажувајте ја оваа досадна фраза: "Па, вие, бебе, ние сеуште те сакаме". Зборовите се непотребни, треба да дејствувате - продолжи да покажува грижа и љубов кон бебето. До материјалната страна на ова прашање. Ако родителите купиле неколку пакети на работи за новороденчето и не му донеле ништо на старешината - јасно е дека ќе биде навреден.

Други причини

Но, детето, исто така, може да се лути во друга прилика. На пример, ако тој е принуден да го направи она што не го сака. Измијте ги ушите секој ден, јадете каша наутро цело време, одиме само во неделите. Родителите се изненадени - пред тоа, сè беше добро! Секако. Впрочем, пред детето беше наивно, но сега почна да се формира како личност и да покаже карактер. И како треба да го манифестира? Само лути, бидејќи досега, поради неговата возраст, тој не знае други методи - само емоции. И многу родители, гледајќи дека детето престанало да се покорува, почнале да врескаат и да се вознемируваат. И тоа не би ги повредило да размислуваат како да се справат со бесот кај детето, бидејќи она што го прави е нормално.

Важно е за возрасните да го прифатат овој факт. Разбирам дека нивното дете е посебно лице. И му понуди компромис. Не сакате да јадете каша секое утро? Па, нека има бухти за појадок два пати неделно. Заради прошетка за само еден ден, дали се чувствува во домашен притвор? Можете да му дозволите да излезе на пријатели за некој ден од денот. Клучот за решавање на проблемот е да го ангажира детето и да ги разбере неговите чувства. Важно е да се запамети.

Како да одговорите на агресијата?

Ова е исто така прилично важна тема. И вреди да се каже неколку зборови за тоа, бидејќи лутиот и лут противник често е иритант кој предизвикува лутина.И тоа е исклучително важно да не подлегнете на неговото влијание, за да не го расипете вашето расположение.

Ние мораме да останеме смирени и да не се наведнуваме на ниво на лути соговорници. Ако не е можно да го блокирате контактот, оставајќи го (на пример, шефот е лут), треба да го издржите нападот. Гледајте директно во очите, држејќи ја вашата глава високо, испакнувајќи ги аргументираните аргументи. Дури и ако шефот е во афективен гнев, логиката на неговиот противник ќе може да разбуди јаз во неговата потсвест. Или барем бестрашниот вид "жртва" ќе го обесхрабри.

А сепак, не се расправаат. Пери - да, но не жестоко докажува и брани било која гледна точка. Во оваа конфронтација е важна брзината на блендата. И трпение. Шефот ќе зборува и ќе се смири. После тоа, заборавете што се случило. И некои дури се извинија. Но, ако подредениот почнува да се осмелува да одговори, да покаже карактер - постои ризик да останат непријатели.

Од наследството на старешините на Оптина

За време на брзиот, бесот, раздразливоста, чувствителността честопати нѐ мачат. Старешините на Оптина научија како да се борат со овие страсти.

Потеклото на гневот и раздразливоста

Зошто луѓето толку често се вознемирени и лути? Некој ќе каже дека тоа е од болеста, уште еден жалење на нервите. Третиот е оправдан со фактот дека тој бил сосема лут.

"Три мали прстени се прицврстуваат еден на друг: омраза од гнев, лутина од гордоста".

"Никој не треба да ја оправдува неговата раздразливост со било каква болест - доаѓа од гордост".

Старешината, како што е обичај, кратко и прецизно зборуваше афористично:

"Куќата на душата е трпеливост, храната на душата е понизност. Ако во куќата нема храна, закупецот се качува. "

Пречесниот Никон напишал за духовната чувствителност на духовното дете:

"Вие се сметате себеси ненаметлива. Но, не сте навредени од нештата за кои не сте заинтересирани. Ако го допре она што го богатството, ќе бидете навредени. "

Лутината го уништува здравјето и го скратува животот.

Преподобен Макариј предупреди: не само што душата страда од лутина и раздразливост, туку и од телото. Старецот напишал:

"Од акција и огорченост на овие духовни страсти паѓа на телесното растројство, а тоа е веќе Божја казна: и душата и телото страдаат од нашата негрижа и невнимание".

Старецот Антониј го нарече раздразливоста смртоносен отров кој го уништува здравјето и го скратува животот:

"Во размислувањето за раздразливост, ве советувам да се заштитите себеси како смртен отров, кој на забележлив начин го уништува здравјето, прави медицинското снабдување неважечки и го скратува самиот живот".

Како да се лекува од гнев и раздразливост

"Повтореното искушение треба да те научи да се чуваш од иритации, преку кои се губи мирот на душата".

Старецот пишувал за раздразливост:

"Тој не се исцели од осаменост, туку е во контакт со соседите и страда од вознемиреност, но во случај на порази од нив, знаејќи ги нивните слабости и понизност".

Преподобен Макариј предупреди дека борбата со лутината и раздразливоста бара "многу време, самоволие, херојство и труд":

"... ова не е ниту еден ден или месец, но многу време, самоволие, достигнување, работа и Божја помош се потребни за да се искорени овој смртоносен корен".

Монахот научи дека во животот е невозможно да се избегнат случаи кои предизвикуваат гнев, но да се излекува од оваа страст е само еден начин - со понизност и самоподобност:

"Оваа ментална болест не исцелува од фактот дека никој не ни е нарушен или навредуван од нас - невозможно е да бидеме такви: има многу непредвидени, непријатни и тажни случаи во животот, Божјото Провидение испратено до нашето тестирање или казна. Но, неопходно е да се побара исцелување за оваа страст на следниов начин: со добра волја, да ги прифати сите случаи - укори, понижување, срам и навреденост - со самопоседување и понизност. "

Кога бил навреден и навредуван, старешината се чувала од грозни зборови и се прекорувал себеси за тоа што не можел да го зачува мирот во душата, тогаш страстите постепено ќе бидат истребени:

"... се грижи за набљудување и внимание за твоето срце и со навреда и огорченост да се задржите од непријатни зборови и за тоа да се навредуваш дека си навреден - ќе се смириш и твоите страсти постепено ќе бидат истребени.

Откровение Зосима пишува: кога ние, во навреда на нас, не тагуваме да не бидеме навредени, туку да се навредиме, демоните се плашат од ова ослободување, тие гледаат дека почнале да одат на уништување на страстите ".

Отец Амвросиј, како и секогаш, советуваше кратко и со хумор:

"Кога ќе се појавиш, укори си - кажи:" Проколнат! Што разгорихте, кој се бои од вас? "

Но, каков краток, но многу ефикасен совет, Преподобен Јосиф им даде на оние што одеднаш се разлутија:

"... Кога ќе го почувствувате гневот и возбудата на непријателските сили, подобро, со знак на крстот и молитвата земајте пијалок и помагајте со градите на света вода".

Ако навредивме некого

Старецот Лео советувал да ги почитува оние што ги повредил:

"Подобро е да се помириш и да речеш" виновен "на оној што го повредил, наместо да започне судска постапка, зашто се вели:" Нека не сонцето не падне во својот гнев "(Ефесјаните 4:26). Напротив, да се постави со оние кои се навредени. "

Понекогаш нашиот гнев не е без причина, можеме да се лутиме на брат кој направил недостоен чин. Но дури и тогаш ние мора да се спротивставиме на гневот, бидејќи злото не може да се излечи со зло, туку само со љубов. Старецот Лео му напиша на детето во лутина за братот:

"... вашето дело не е пофалено, бидејќи свети Макариј Велики пишува:" Ако некој излечи брат блуд, не го излекува, туку ја исполнува својата страст ", но - дека ние повеќе не го фаќаме она што излегло од неговата уста. И за сето тоа, да ја спознаеме нашата слабост и безвредност. "

Ако не повредите

"Но, во никој случај не се осмелува да го обвини оној што нѐ навредува, дури и ако се чинеше дека е погрешна навреда, но да го сметаме за инструмент на Провидението Божјо испратено да ни го покаже нашето разузнавање".

"И никој не може да нѐ навредува или да нѐ навредува, ако Господ не дозволи ова да биде во наша корист, или на казна, или на судење и исправка".

За престапниците, за оние кои неправедно ги навредуваат, свештеникот Јосиф напишал:

"Нашите престапници се наши први духовни добротворци: не возбудуваат од духовен сон".

Постарите сметаат дека е корисно да се повредат кога "нè туркаат":

"Тоа е корисно за нас кога сме туркани. Дрвото што ветерот тресе повеќе е зајакнато од корените, и што е во тишина, тогаш се урива одеднаш. "

Понекогаш, по прекршокот нанесен врз нас, не можеме долго да ја вратиме душата на мирот. Душата е исцрпена од бесмислени сеќавања, умот повторно е неактивен и повторно ја препраќа непријатната ситуација. Rev. Ambrose во такви ситуации препорачува:

"Ако мислата ќе ти каже: зошто не му рече на овој човек кој те навредил? Па, кажете му на својот ум: сега е премногу доцна да се каже - тоа е доцна ".

"Ако сте многу зависници, кажете: не chintz, не бледнеат."

За да научи како трпеливо да ги трпи навреди, свештеникот Амброус советувал да се сети на своите погрешни акции:

"Не жалам, туку трпеливо го носете овој удар, заменете ја левата краста за ова, односно потсетувајќи се на вашите погрешни дела. И ако, можеби, сега сте невини, тогаш сте згрешиле многу порано - и со тоа ќе бидете убедени дека сте достојни за казна ".

Една сестра побара од постариот Амвросиј:

- Не можам да разберам како не може да се навредува од навредите и неправдите. Татко, научи ме трпеливост.

На што старецот одговорил:

- Научете и започнете со трпеливоста за наоѓање и исполнување на проблеми. Биди фер и не повредувај никого.

Ако не можете да направите

Понекогаш сакаме мир, но помирувањето не се случува. Старецот Иларион поучен во овој случај:

"... ако го смириш сопственото срце да се лутиш на тебе, тогаш Господ исто така ќе прогласи помирување со тебе во своето срце".

Отец Јосиф советуваше да се моли за оние што се лути на тебе за да го разбијат твоето луто срце:

"Молете се повеќе искрено и почесто за оние на кои ќе се чувствувате лути и умрилози, инаку лесно ќе загинете. Трпението и благодарноста за целиот Господ е поудобно, ќе бидете спасени. "

Учењата на старешините на Оптина за борба против страстите на гнев, раздразливост и чувствителност секогаш се корисни за да имаат при рака и препрочитување во тешки времиња кога душата е огорчена од овие страсти.

Последиците од гнев

Гневот може да се опише како раздразливост, незадоволство, желба на злото на неволја, агресија. Ако некој христијанин не може да ги контролира, се појавуваат опасни ситуации, се прават злосторства.

Вечно огорчен, лут човек предизвикува негативни емоции, одмазднички гнев и одмазда кај други. Блиските пријатели и колегите се оддалечуваат од него. Лути удари насочени кон другите, рикошет назад.

Лутината и гневот генерираат опасни страсти:

Лутината дава краткорочно илузорно уживање во моќта, доведува до клевета, физичко насилство, го прави и самиот човек и неговата околина мизерни. Во гревот на гневот, христијанин го напушта Бог, извршува убиство и самоубиство.

Постојано потисната сама по себе агресијата предизвикува срцеви заболувања, депресија, ментални нарушувања, го ослабува имунолошкиот систем. И двете крајности се опасни, се мешаат со нормалната перцепција на околината.

Свети Јован Златоуст напишал: "Гневот е силен, прогонет оган, му штети на телото, ја расипува душата и го прави лицето непријатно и срамно".

Како да се ослободите од гревот на гнев?

Негативните емоции не произлегуваат од нула, секогаш има претходник. На млеко не снема надвор од тавата, тоа мора да се отстрани во времето. Така што гневот не ги поседува мислите, не смее да се дозволи во душата. Неопходно е да престанете да комуницирате со досадно лице, да ја напуштите просторијата каде што се подготвува скандал, ментално да се исклучи негативното.

Земете груби коментари, не како лична навреда, туку како зборови на некултурно лице што се срама да биде како. Кога се чувствувате на работ на колапс, почнете да дишите длабоко, ментално се оддалечувајте од непријатна ситуација.

Не акумулирајте лутина и иритација. Во мирна атмосфера, докажете ја својата поента, кажете ни со што не сте задоволни. Нема грешни луѓе, треба да научиш да разбереш, прости, да водиш дијалог и да не се занесе во гревот на лутината.

Обидете се да најдете изговори за постапките на другите. За време на расправија, замислете се на местото на детето кое донело лоша марка, останувајќи на работа на нејзиниот сопруг, критички критичар.

Ова ќе помогне да се елиминира иритација, да се разбере причината. Кога се приближувате кон гнев, молете се, побарајте од Господа за трпение, мир. Запомни, христијанин не треба да зборува лоши зборови. Ова е грев, за што ќе мора да одговорите на Страшниот суд. Ако не помине гнев, незадоволство, оди на исповед.

На свој пример, не го учат гневот на детето, го навикнуваат на мир. Недостаток на внимание, постојана критика, морализирање предизвикуваат епидемии на гнев. Подигнете ги децата во љубов, обрнете внимание на нивното однесување.

Децата и тинејџерите кои гледаат лути, пцуејќи родители може да почнат да се однесуваат на овој начин. Поддржете го детето, помогне во справувањето со негативните ситуации, не го потиснувајте и учете да управувате со емоции. Ова ќе ви помогне да стане мирољубива, хармонична, успешна личност.

Помагање на гневот на еден христијанин: