Ксенија Бородина е успешен руски телевизиски презентер, еден од лидерите на познатото шоу "Дом-2". Оваа девојка стана позната благодарение на не само нејзиниот уметнички талент, туку и нејзината неодолива убавина. Луѓето кои претходно ја виделе и знаеле Ксенија, се прашуваат како таа може толку многу да изгуби во последниве години. Во моментов Бородин е идол за многу девојки кои сакаат да изгледаат како шармантни и секси како извонреден телевизиски презентер.
Која е тајната на нејзината убавина и младост? Откако Ксенија призна дека успеала да постигне неверојатни резултати сама по себе, почитувајќи ја диетата што таа сама ја развива. Сега актерката продолжува редовно да ја следи оваа диета за да се одржи во одлична форма, додека останува привлечна за мажите и за сите нејзини гледачи.
Која е исхраната на Ксенија Бородина за губење на тежината?
Ксенија секогаш ја гледаше модата и нејзиниот изглед. Таа сакаше женски фустани, накит, искрени облека, итн. Сепак, по раѓањето на нејзината ќерка, таа нагло почна да ја зголемува телесната тежина. Ксенија веднаш почна да вежба, се обидуваше да следи разни диети, но резултатот беше нестабилен - потоа изгуби неколку килограми, а потоа освои 3 вишок килограми. Презентерот беше загрижен, бидејќи дополнителната тежина може да биде причина за престанок на нејзината кариера, па дури и навивачите може да бидат многу помалку.
Бородин случај одлучи да дејствува веднаш, има развиено целиот систем на правилна исхрана. Која е исхраната на Ксенија Бородина за губење на тежината? Всушност, ова не е некој вид фантастичен супер-супер за кој никој досега не чул, но тоа е нестандарден електроенергетски систем кој ви овозможува брзо губање на несакани фунти.
Какви резултати може да ги постигнете со следење на исхраната на Ксенија Бородина?
- За една недела може да се земе 3-5 килограми.
- Вашиот половината ќе биде многу потенок и поатрактивен.
- Исхраната не треба да трае повеќе од 1-2 недели, но дури и за ова време може да постигнете неверојатни позитивни резултати.
- Телото почнува постепено да се навикне на нискокалорична храна, што овозможува во иднина лесно да се одржи постигнатиот резултат.
- Ќе се ослободите од масни наслаги.
- Резултатот од исхраната на Ксенија Бородина може да биде како што следува: ќе бидете полни со сила и енергија, која се додава со јадење свежи краставици, зеленчук и друг зеленчук.
Бородин "пред" и "по" губење на тежината
Ксенија, која по раѓањето успеа, благодарение на нејзината волја и компетентен пристап за решавање на проблемот, се ослободи од тие вишок килограми. Сега нејзината тежина е 46 килограми, додека по раѓањето скалите покажаа 70 години. Бородина се обиде со различни диети, денови на постот и вежбање, но тежината не се брзаше. И сепак таа успеа да го најде најдобриот начин, главната тајна на која е недостатокот на диета во форма на специфично мени. Плус - спорт што е по Ваш вкус: пливање, танцување, фитнес.
Методи и карактеристики на губење на тежината
Некои луѓе ја нарекуваат "еротска" диета на Ксенија, бидејќи ТВ-презентерот презеде огромни мерки за враќање на брачниот другар најомилена и тенка жена со која се оженил. Ова е најважниот аспект на методот на губење на тежината - стимул. Тој мора да биде толку силен што ќе го убие чувството на глад, замор и неподготвеност да работи на неблагодарна работа, наместо да лежи на софата по работниот ден.
Карактеристиките на методот на Xenia може да се стават во неколку точки:
- Редовно посетувајте фитнес часови, можете да одберете џогирање, пливање, секој товар.
- Се откаже од брашното и слатко.
- Отстранете ја слатката сода.
- Вклучете супа од зеленчук во исхраната.
- Да се јаде мал дел.
- Не земајте храна по распоред, но кога сакате, паузата треба да биде најмалку 4 часа.
- Ако силно го зафаќате гладот, можете да пиете чаша вода.
- Бидете сигурни дека пиете витамински комплекси.
- Главниот фокус на менито е на свеж зеленчук, особено на краставици. Тие го снабдуваат телото со минерали и нискокалорична храна. Тие, исто така, содржат влакна, кои добро ги чистат цревата.
Неделна исхрана ви овозможува да изгубите 3-5 килограми.
Основни барања за губење на тежината
Префрлување на зеленчук, физички напор, добар сон е доволно за постепено враќање на фигурата. Главната работа е да се навикнеш на оваа диета, да се вклучите, дека овој процес не е привремен, туку траен. Со текот на времето, самото тело ќе отфрли мрсна храна.
Барањата се многу едноставни:
- Спорт треба само да го избере оној што го сакате.
- Нема потреба да се откажувате од вашите омилени јадења, можете да ги замените производите со покорисни.
- Пијте најмалку 2 литри течност, препорачуваме природни сокови, компоти, зелен чај. Но, не порано од половина час по јадење.
- На ден, јадат до еден килограм краставици, зелена боја - колку што сакате.
- Не дозволувај чувства на глад.
- На денот е дозволено да се јаде 1 варено јајце, парче посно варено месо.
Максималниот број на калории дневно не треба да надминува 530.
Начин на живот
За да ја зачувате силата и енергијата, многу е важно да имате весело расположение и здрав сон. Сите жени ќе се согласат дека по раѓањето, со дете во рацете, тоа е речиси нереално, но мала е веројатноста дека ќе работи поинаку. Недостатокот на спиење, заедно со физички напор, ќе создаде огорчен замав наместо убавина, па ако не можете да спиете 8 часа на ден, подобро е да го одложите обидот да изгубите тежина некое време кога вашето бебе е малку постаро.
Ksyusha, исто така, забележа во интервјуто дека на отворено игри со постара ќерка во интензитет целосно го замени часот на работа во салата. Стартувај, лази, скокај, фати, собираш играчки заедно - речиси целосен напор на сите мускулни групи.
Главниот фокус на диета Xenia направи за краставици, важно е да се купат дома, од градината, а не стаклена градина, кои се помалку корисни. Наместо шеќер, купи замена, и одбие или намали сол на минимум. Можете да јадете 5-6 пати на ден, но во мали делови, можете да го убиете глад со лесна салата или урда. Салати за да се пополни со растително масло или со малку маснотии павлака. Самата Бородина ја нарекува својата исхрана опција за мрзливи. Со тоа не треба да се готват комплексни јадења или да купувате скапи производи.
Краставица исхрана
Имаме појадок со парче леб од цели зрна, салата од зеленчук и краставици. Може да се наполни со масло или јогурт.
Вечераат со варени пилешки гради - дел на 100 g, кинеска зелка и салата од краставици, со стиска на маслинки.
Ние вечераат со салата од краставици и јајца, со вкус на кисела павлака, леб од цели зрна.
Имаме вечера со летна салата, ароматизирана со сок од лимон и маслиново масло.
Исхраната со краставици го чисти телото, а фиксативната фаза е протеинот, чија суштина е да се отстранат мастите. Првиот помага да се намали телесната тежина, но во исто време постои недостиг на протеини, кожата почнува да се распаѓа. Но, со протеинска исхрана, телото добива доволно енергија, која се ослободува од масни наслаги.
Протеинска исхрана
- За појадок - овес на вода и чаша кефир.
- За ручек - 2 јаболка или портокал.
- За ручек, варено месо или печена риба може да се замени со 2 варени јајца.
- За вечера - 1 јајце, салата од зеленчук, јогурт.
Таквата исхрана може да се следи 5 дена, а потоа да се одмори 2-3 дена, и само после тоа е дозволено да се повторува. Ксенија советува, ако е можно, да готви супа од зеленчук, треба да земате само зелени плодови: зелка, киселица, зелен пипер.
Прочитајте повеќе за протеинска исхрана - прочитајте овде.
Рецептот за губење на тежината од Бородина
Основата на исхраната на Xenia е салати, и лесно е да се направат. Но, рецептот за супа од зеленчук е сосема можно да се напише. Јадење на домати, варен 15 минути, можете да ги замените со зелка, тиква, кромид и моркови.Не се препорачува да се стават краставици, бидејќи храната е веќе изградена на нив.
Супа од домати
- Домати - 400 гр
- Кромид - 1 ЕЕЗ.
- Бугарски зелен пипер - 1 ЕЕЗ.
- Целер - 100 гр
- Зелените - 1 куп.
- Домати се сече на парчиња, бибер и целер - ленти.
- Уништи кромид.
- Истурете го зеленчукот со вода, врие.
- Се вари 15 минути, додадете сол на минимум.
- Посипете со билки, можете да додадете јогурт или една лажица нискокалова павлака.
Контраиндикации
Нутриционистите забележуваат дека бородинската исхрана не е пожелна за бремени и доилки. На крајот на краиштата, Ксенија ја пренела ќерката на вештачки мешавини, што ѝ дозволила да ја заземе сликата веднаш по раѓањето. И таквите ограничувања не се препорачуваат за луѓе со болести на желудникот или цревата, адолесценти кои имаат хормонални промени во телото.
Од исхраната
Вие треба да излегувате од исхраната непречено, да воведете протеини и житни култури - малку по малку. За појадок, гответе ја кашата на вода, а на ручек - печете го месото со зеленчук. За закуска, оставете овошје, кефир, урда, јогурт.
Но, нема диета нема да помогне да се добие фигура фигура без физички напор - ова е познат факт. Кога губи телесната тежина, кожата почнува да се разбуди, треба да се чува во добра форма. Ксенија присуствуваше на обуки со електростимулација на мускулите, кои се практикуваа во специјален костум со електроди. Тие беа струјни проводници и мускулни стимуланси, секој со тежина до 3 кг. Уредот помогна да се зголеми фреквенцијата на мускулните контракции, што беше направено под водство на искусен тренер.
Не секој ќе има средства за таква скапа обука, но нормалните оптоварувања се исто така доста ефикасни. Аеробик, танцување, пливање може да се сменат за да не се досадуваат. Главната работа - да се направи со задоволство. Можете да изберете џогирање наутро или пешачење, возење велосипед.
Психолошки став
Како што веќе спомнавме, менталниот став е многу важен. Ксенија сакаше да изгуби тежина, да го направи нејзиниот сопруг среќен, и, се разбира, да се врати на нејзината омилена работа. Впрочем, на екранот, исто така, додава килограми, така што со многу тежина на екранот, презентерот едноставно нема да изгледа.
Ако не постои супер цел, можете да помислите на тоа. Да се полира фигура да блесне во одморалиштето, а парите зачувани на храна да се одложат за патување. Прикажи фотографии на младите популарни странски веб-страници. Најдете попрестижна работа. Изборот е богат. Ова ќе помогне да се одржи позитивен став.
Совети од Ксенија Бородина не се разликуваат многу од советите на искусни нутриционисти. Помалку штетна храна, повеќе движења, зеленчук и овошје во трајното мени. Без оглед на мотивацијата, главната работа не е да се откажеме ако тежината паѓа побавно отколку што би сакале. На крајот на краиштата, уверувањето дека сè ќе излезе е важна компонента на успехот на секоја диета.
Која е основа на брадата за исхрана
Ниска калорична исхрана. Љубителите на вкусна храна најверојатно нема да биде лесно да се откажат од својата омилена "погрешна" храна, но со оваа мисла треба да се навикнете на него пред да започнете со исхрана. На крајот на краиштата, патот кон убавината, прекрасното тело е сложен и трнлив, и тој е ефективен само кога сте подготвени да работите и да го пријдете решението на проблемот со главата, не сметајќи на "магични средства".
Времетраењето на исхраната е само 2 недели (првата е строга, втората е фиксација на резултатот). Во текот на првата "строга" недела можете да изгубите 3-5 килограми вишок тежина.
Карактеристики на исхраната
За да не предизвикате штета на здравјето, треба да се придржувате до оваа диета не повеќе од 7-14 дена, тогаш треба да земете еден месец пауза, по што можете да ја повторите исхраната. Ова се должи на фактот дека со текот на времето телото се навикнува на нискокалоричната исхрана и ги запира акумулациите со маснотии. По напуштањето на исхраната или за време на паузата, императив е да се исклучи масното, слатко, брашно и алкохол (дури и суво вино не може да се пие). Исто така, не можете да направите закуски меѓу главните оброци и да јадете по 18 часот.
Препораки и совети
- Секогаш се сеќавам дека убавото тело и губење на тежината - секојдневната титаничка работа без празници и викенди. Одржување на добра форма само може да биде предмет на редовна обука во салата и правилна исхрана. На телесната тежина, вие не треба само да јадете избалансиран и разновиден, но исто така и да ја следите содржината на калории во храната и процентот на маснотии.
- Секој од нас може да постигне неверојатни резултати ако се стремиме кон тоа и постојано вложуваме напори.
- Пред да започнете "исхрана" живот, мора да одлучите да бидете секогаш мали.
- Па, ако некој има силна мотивација (љубов, статус, влезе во старата гардероба).
- Обидете се никогаш да не прејадете, да јадете полека, да џвакате темелно. Плочата е подобро да се земе една мала. Адитив да не се зема. Запомнете дека телото е заситено 20 минути по јадење. Не јадете пред спиење. Не јадете за деца.
- Направете своја сопствена нискокалорична менија, која се состои од зеленчук, зеленчук, овошје и посно месо (пилешко, мисирка, зајак, говедско месо), риба. Заборавете на слатка, слатка, масна и брза храна.
- Внесете спорт во вашиот живот (долги секојдневни прошетки, фитнес, џогирање). Изберете што сакате и што "може", главната работа редовно.
- Не користете додатоци во исхраната, пилули, чај за губење на тежината.
- Исто така, потребно е да се пие прочистена вода за пиење. Во принцип, оваа диета нема ограничувања во употребата на течност, но барем - пар очила.
- Се откажете од јадењето по 6 часа. Но, ова правило важи за луѓе со точна дневна рутина.
- Солта не може да се користи, но можете да ја замените со билки, лук и бибер.
Мени за исхрана Ксенија Бородина
Главниот производ на исхраната е краставиците, па затоа е препорачливо да се "седите" на оваа диета за време на периодот на природно созревање на вашиот омилен зелен зеленчук.
Првата фаза - краставица
Повеќе исхрана и нискокалорична храна од краставица, тешко е да се замисли. Производот "јаде и губи тежина" е за краставица. 95-97% зеленчук се состои од вода, која содржи железо, фосфор, натриум, калиум, магнезиум, јод и силициум. Водата од краставици ги мие бубрезите и придонесува за отстранување на акумулираните "опашки" од крвта. Краставиците придонесуваат за целосно чистење на телото.
Краставиците можат да јадат скоро сите, освен за луѓето кои страдаат од проблеми со тракт.
Диетата со краставица му помага на телото лесно да се ослободи од вишок килограми и да оди на правилна исхрана. Во овој случај, потребно е да се користи не чување, туку домашна краставици.
За прв пат се препорачува првата фаза да трае 5-7 дена.
Мени
Појадок
- 1-2 парчиња од 'рж или друг диетален леб
- 2 краставици (свежи)
- Салата од краставици
- Варено јајце
Ручек
- Салата од краставици со зеленчук (кромид, магдонос, arugula, копра), зачинета со маслиново масло
- Супа од зеленчук се варат во вода. Неколку пати неделно, супата може да се замени со варено посно месо
- Салата од краставици
- 100 грама посно месо
- Парче леб
Вечерата
- Салата од краставици, облечена со путер или 1-2 краставици
- Салата од краставици и зелен зеленчук
По донесувањето на првата фаза на пат кон хармонија, како и губењето на непотребни килограми, резултатот мора да биде фиксен.
Втората фаза - протеинска исхрана, фиксирање на резултатот
Во протеинска исхрана е многу широк спектар на забранети јадења. Усогласеноста со сите правила ја обезбедува неговата ефикасност.
Ксенија препорачува отстранување на следните производи од исхраната:
- масти (животински, зеленчук)
- компири, цвекло и морков
- шеќер, сол
- ориз
- алкохолни пијалаци.
Горенаведените забрани се применуваат во текот на првата фаза од оваа диета - од 2-3 недели до 1-3 месеци. Должината на фазата зависи од бројот на килограми што треба да се ресетираат. Но, дури и да ја достигнете саканата тежина, "забранетите" производи не треба да се злоупотребуваат.
Оваа диета е сосема безбедна за здравјето. Можете да јадете на овој начин онолку долго колку што сакате.Опсегот на губење на вишокот тежина - 5-10 кг за 1 месец.
Мени
Појадок
- Овесна каша (на вода)
- 0% кефир
Ручек (ручек)
Ручек
- Риба или посно месо (пилешки гради) или 2-3 јајца
Попладневен чај
- Секое овошје освен банани и грозје. Идеално, јаболка или било кој цитрус.
Вечерата
- Салата од зеленчук
- Варено јајце
- Низок масти јогурт
Од големо значење консолидација на резултатот. Не е неопходно да се јаде многу масна, солена и висококалорична храна веднаш по исхраната. Препорачливо е да се намали претходната исхрана. Кога ќе го постигнете посакуваниот резултат, сепак обидете се да се држите до второто мени, единственото нешто за ручек и вечера, можете да додадете зеленчук и 1-3 пати неделно, можете да го поглезите вашиот стомак со тестенини.
Исхрана Бородина: добрите и лошите страни
На прв поглед, оваа диета може да изгледа тешка и нискокалорична. Во зима, многу е тешко да се спроведе. Тој е контраиндициран кај луѓе со заболени бубрези и органите за варење. Ова се должи на високиот внес на течности. Пред да започнете да избирате диета за губење на тежината - треба да ја посетите специјалист кој целосно го испитува телото.
Исхраната на Ксенија има неколку состојки за јадење - краставици, месо, јајца, леб и вода. Повеќето луѓе нема да се навикнат на таква ограничена диета. Но, всушност, сè не е толку тешко - дури и овие производи може да се конзумираат и да уживаат во вкусот.
И покрај ниската калорична содржина на производите, бородинската исхрана не подразбира чувство на глад. Јадете често, но во мали количини. Ова не само што им помага на телесната тежина, туку и го нормализира варењето.
Среќно за вас во твоите "тенки" напори!
Рецепти за недела
Како што веројатно сте претпоставувале, рецептите за една недела со исхраната на Ксенија Бородина нема да бидат премногу сложени и неповолни за секоја жена. Салата од краставици може да ја подготви секоја домаќинка, но рецептите на некои други јадења се прикажани подолу:
- Супа од домати. Тоа треба да биде светлина супа, богата со витамини и минерали, додека нискокалорична и диетална. Можете да готвите супа за 25-30 минути. За да го направите ова, ќе ви треба следниот зеленчук: 1 кг домати, 100 гр кромид, 150 мл пилешки супа, зеленчук, лук и 200 гр пипер.
- Можете да готвите супи од друг зеленчук - зелка, тиква, моркови, кромид, краставици. Препорачливо е да не се додаваат краставици во супата, инаку брзо ќе се умори од таква диета, во која има толку многу од овој производ.
Која е суштината на исхраната на Ксенија Бородина
ТВ-презентерот се соочи со многу проблематични ситуации и искуства, но наместо да влезе во депресија и потпирајќи се на сладолед, таа најде нова тенка фигура. Во исто време таа успеа да изгуби тежина не поради емоционални превирања и штрајкови со глад, туку поради диета.
Системот, кој се придржуваше кон Ксенија, исто така се нарекува краставица. За неа, таа беше најефикасна, иако таа ги проба во нејзиното време огромна сума. Но, како по правило, тие не дадоа никаков ефект.
Основата на исхраната се состои од краставици и зеленчук, кои треба да јадете најмалку еден килограм дневно. Минимално количество - 4 парчиња. Менито, исто така, може да се надополни со посно месо и ниско-масни млечни производи. И, се разбира, целосно елиминирање на слатки, слатки колачи.
Времетраењето на исхраната не треба да биде подолго од две недели. Ксенија советува да се менува една недела на диета, а потоа да се врати во нормална исхрана, но без брашно, слатки, алкохол, сода, зачинета, пржена.
Доблести
Како и секој систем на губење на тежината, диетата на краставицата Бородина има свои позитивни аспекти. Тие се како што следува:
- ви овозможува да изгубите до 10 килограми вишок тежина за неколку недели,
- го чисти телото, ја елиминира подпуханоста и згура,
- краткотрајно, што е, не треба да се подготвувате за морално долго.
Што е диета на Ксенија Бородина?
Главните критериуми за ефикасна губење на тежината од Ксенија:
- Пред сè, неопходно е да се има огромна мотивација и позитивен став.
- Треба да имате целосни информации за состојбата на вашето тело. За да го направите ова, мора да положите целосен преглед, да ги поминете потребните тестови. После тоа, треба да ја пресметате соодветната тежина, да развиете стратегија за спроведување на последователните активности. Треба да се поставиш за да ги испуштите килограмите за одреден временски период.
- Брзата губење на тежината, а особено гладувањето, според Бородина, треба да се избегнува. Бидејќи ова може да доведе до непријатни последици во телото. Се препорачува да се јаде целосно, 1500 до 2000 калории дневно.
- Неопходно е да се избегне прејадување, брашно и слатка храна. Треба да консумираат храна со низок гликемичен индекс.
- Физичка активност. Познатиот телевизиски презентер отиде на прошетка со својата новородена ќерка пет часа на ден, отиде во салата за вежбање. Ако некое лице нема таква можност, неопходно е да се зголеми физичката активност во секојдневните работи. На пример, одиме по скалите, избегнувајќи ги лифтовите. Можете исто така да одите на танц, до базенот, влезете во фитнес и одење.
- Ксенија повикува да престанат да користат апчиња за исхрана. Telediva уверени дека овие средства немаат позитивен ефект врз здравјето на телото.
- Пијте многу вода во чиста форма (од два литра дневно).
- Користете масажа и лимфна дренажа за отстранување на токсични материи од телото.
- Ако за време на празникот се јаде голема количина висококалорична храна, неопходно е да се организираат денови на постот. Можете да го растоварите телото со помош на ориз, кефир или хељда. Во такви денови треба да консумирате не повеќе од илјада калории. Внесот на храна треба да биде не повеќе од 200 ml или 200 mg.
- Треба да го слушате вашето тело. Дури и ако немате време за себе, треба да најдете барем малку.
- Треба да верувате во себе и во резултатот што ќе излезе, благодарение на почитувањето на сите препораки. Треба да си програмирате за да добиете совршено тело.
- Секогаш треба да внимавате на трошоците за калории и исхрана и енергија. Треба да јадете толку многу здрава храна, така што ќе имате доволно за да го насладите телото со хранливи материи, нема повеќе.
Предности и недостатоци
Исхрана Ксенија Бородина ги има предностите:
- краткорочни
- не бара големи материјални трошоци
- лечи телото, нормализирање на работата на цревата.
Брза губење на тежината до 5 кг за само 1 недела, без агонизирачки напади на глад и специјални напори, е уште една предност на овој тип на исхрана.
Главниот недостаток на исхраната од Бородина е несоодветноста на исхраната. Дополнување на употребата на комплекс на витамини и минерали ќе помогне да се пополни недостатокот на биолошки активни супстанции.
Поради зголеменото оптоварување на бубрезите во текот на периодот на придржување кон оваа диета, присуството на некои хронични болести е контраиндикација за неговата употреба. Тие вклучуваат:
- болести на кардиоваскуларниот систем
- циститис и пиелонефритис,
- бубрежно каменно заболување.
Диета Бородин: осврти
Исхрана Borodina, бесплатно сите информации за кои можете да преземете на интернет, исто така, има голем број на значајни недостатоци:
- сугерира монотона диета,
- тоа не може да се почитува повеќе од 14 дена,
- активна губење на тежината за телото - огромен стрес
- недостатокот на протеини може да го влоши текот на хроничните заболувања,
- многу ниска калорична исхрана
- Постои постојано чувство на глад
- За да се задржи тежината, неопходно е да се ограничи потрошувачката на пржено, слатко, брашно, алкохол.
Принципи на диета Бородина "губат телесната тежина во една недела"
Ксјуша Бородин, чија исхрана ќе изгледа малку пониска, смета дека губењето на тежината со дневна работа. Ова е единствениот начин да се постигнат одредени резултати.
Основните принципи на исхраната Бородина:
- се движи колку што е можно
- строго е забрането прејадување,
- исклучи од исхраната, брашно, слатко, маснотии,
- пијте до 2,5 литри чиста негазирана вода секој ден,
- редовно вежбајте,
- еден ден што треба да се јаде од 4 краставици,
- дозволено е да се јаде до 19:00 часот,
- Бидете сигурни дека земате витамински комплекс
- по крајот на исхраната потребно е внимателно да се следи понатамошната диета.
Белешки на Ксенија Бородина: 7 дена исхрана
- Еднаш на секои 7 дена, наместо супа од корен со зеленчук, може да се јаде 100-150 гр варено месо.
- Пијте зелен чај и негазирана вода секој ден.
- Ksyusha препорачува чистење на клизми неколку пати неделно.
За да се подобри ефектот на губење на тежината, можете да ја следите следнава шема: 7 дена - горенаведениот оброк, 14 дена - пауза и транзиција кон умерена исхрана, а потоа повторно 7 дена на строга диета.
Исхрана Ксенија Бородина, коментарите на кои се двосмислени, има уште една опција која е посоодветна на исхраната.
Недостатоци
Но, во исто време, оваа диета има голем број на значајни недостатоци. Имено:
- малку протеини потребни за мускулите и спортот
- губење на тежината поради мускулната маса, а не маснотии,
- веројатноста за влошување на косата, ноктите и кожата,
- недостатокот на калории мени за ден води кон општа слабост, можно несвестица,
- сиромашните мени можат да предизвикаат дефекти
- со погрешни излезни килограми се враќаат,
- висока веројатност за развој или егзацербација на гастроинтестинални заболувања, бубрези и црн дроб.
Диета брада: мени број 2
- салата со краставица, свежи билки, јогурт (павлака 15%),
- парче леб од цели зрна.
- салата со кинеска зелка, краставици, облечени со маслиново масло,
- 100-150 гр пилешки варени пилешки гради (без сол).
- салата со јајца, краставица, павлака 15%,
- парче црн леб.
- салата со домати, краставици и слатки пиперки, зачинети со маслиново масло, сок од лимон.
Кој е контраиндициран диета на краставици
Таквиот систем на губење на тежината, и покрај ефикасноста, не е погоден за секого. Бидејќи краставиците и садовите од нив се базираат на такви особини како зголемување на гастричната киселост и диуретичните својства. Губење на тежината со овој метод е контраиндициран кај луѓе со следниве болести:
- чир или гастритис,
- зголемена киселост на желудникот,
- нарушувања на бубрезите,
- проблеми со црниот дроб
- колитис,
- болести на срцето и крвните садови.
Пред да започнете со диета, треба да поминете со целосен медицински преглед и да се консултирате со лекар.
Ксенија Бородина: осврти (мени №2)
Исхрана Borodina, рецензии од кои се повеќе позитивни, вклучува додавање на било кој зеленчук на краставици салати. Исклучок е компирот. Домат е дозволено да се користи 1 пат на ден.
Исхрана Ксенија Бородина, без која можете да прочитате на Интернет, вклучува дневна употреба до 2 литри чиста вода без гас.
Протеинско мени за исхрана (активен период на слабеење)
- кефир 0% масти,
- овес на вода.
- дел од риба, пилешко, секое посно месо, јајца (нешто да се избере).
- салата од зеленчук
- 0% масти јогурт,
- 1 варено јајце.
Понатаму, исхраната може да се надополни со коренов зеленчук (за секој протеински оброк), 2 пати неделно е дозволено да јаде тестенини, житарки во комбинација со зеленчук и не-скробно овошје.
Сега Ксенија Бородина со висина од 165 см тежи 46 килограми, но според некои извори, по раѓањето, тежината на славна личност изнесувала околу 70 кг. Каков вид на исхрана седи Ксиуша да се одржи во одлична форма, ние ќе ви кажеме денес.
Како Бородина изгубила тежина
Веб претставува многу верзии за тоа како презентерот успеа да изгуби тежина. Еден од нив вели дека заради целта јадела само 400 kcal дневно, но таков калориски дефицит и, следствено, макро- и микроелементи, се соочува со сериозни здравствени проблеми. Други се убедени дека Ксенија го следеше советот на нејзината имењака, а во минатото нејзините колеги во телевизиската конструкција, Собчак, не само што се ограничи на храна, туку и редовно даваше клизма со додавање на сок од лимон.Овој метод, исто така, не може да се нарече безбеден, бидејќи е полн со кршење на цревната микрофлора. И конечно, трети веруваат дека техниката што таа активно ја промовираше на едно време стана асистент на водечкиот "Куќа 2", ќе разговараме детално за овој систем денес.
Клучни препораки
Постои маса на масни комплекси кои Кјушу, наводно, ги следеше. Некои од нив ќе бидат дискутирани подолу, но ако сакате да ја зголемите нивната ефикасност, тогаш не ги занемарувајте следните совети:
- Вежбајте редовно и јадете протеински шејкови и енергетски решетки.
- Одбива од сладок, бел леб, брза храна.
- Пијте најмалку 8 чаши чиста вода.
- Кажи "тоа е тоа!" Алкохолни и газирани пијалоци.
- Бидете сигурни да јадете супи.
- Оброците треба да се организираат не по распоред, но кога се чувствувате гладни. Сепак, паузата помеѓу оброците не треба да биде пократка од 4 часа, а пијан чаша вода ќе помогне да се измами стомакот.
- Земете мултивитамински комплекс.
- Поставете ги позитивно и бидете сигурни дека сè ќе функционира.
Традиционалниот метод Бородина
Можеби најпопуларната исхрана на Ксјуша Бородина е онаа што таа ја претстави пред неколку години во врска со Леовит. Поточно, системот беше развиен од оваа компанија, а водечките "ТВ-проекти" станаа само негово лице. Комплексот се нарекува "Изгуби тежина во една недела" и вклучува групи на прехранбени производи, од кои секоја е наменета за употреба во одредена фаза. Сите овие фази - вкупно 3, настанот трае до 3 месеци.
Максималниот дневен дел од калориите е ограничен на 530 kcal. Така, подгответе се за фактот дека апатијата, намалената изведба и слабоста ќе станат ваши придружници во текот на настанот.
Првата фаза се нарекува "Чистење". Времетраењето е една недела. 5 дена ќе морате да јадете производи од кутијата со исто име, за време на викендите мора да се готвите, но само оние јадења што не се забранети од комплексот. Патем, во собата со производите постои детална инструкција и листа на она што можете да го јадете и што не.
Кога телото е исчистено од токсини и веќе е поставено да се бори со маснотиите, почнува фазата на "губење на тежината". Времетраењето на овој чекор зависи од посакуваниот резултат и во просек 7-14 дена. Овде можете да експериментирате со менито, но без да го надминете она што е дозволено.
И, конечно, последната фаза е "стабилизација". Секој што се борел барем еднаш со килограми знае дека не е толку тешко да се збогува со нив, за да не им се дозволи да се вратат. Затоа, по настанот, не треба веднаш да ја зголемите дневната стапка на калории и да продолжите со вообичаената исхрана. Значи, во првата недела е подобро да се јаде храна од истоварниот кутија на истиот систем. Во втората, можете да организирате денови на постот. Во третиот, мора да седат на експресната исхрана. Во четвртиот, се врати во градите за испуштање. По губење на тежината, обидете се да јадете здрава храна, следете го режимот за пиење, дадете предност на варена и задушена храна, не злоупотребувајте масни и солени. Би било убаво да се додаде во секојдневната рутина на спортот, ако не постои можност за тренирање во салата, тогаш ограничете се на прошетки на свеж воздух, пливање или јога.
Опции на мени
Во прилог на презентираните, постојат неколку други компликации за корекција на телото именувани по Xenia.
Оваа диета на Ксенија Бородина е исто така позната како диета за мрзливи. Работата е во тоа што не морате да готвите некоја комплицирана јадења, да купувате скапи производи или да поминуваат часови во кујната. Главната состојка која ви овозможува брзо да изгубите неколку килограми е краставиците. Докажано е дека краставиците го содржат минималниот број на калории, при тоа, соодветно е да се зборува за негативната содржина на калории во зеленчукот, затоа што согорувањето на добиениот дел бара повеќе енергија од телото заедно со него.
- еден пар на свежи земјени краставици,
- парче од 'рж леб.
- супа од зеленчук (еднаш неделно може да се замени со парче варено посно месо),
- салата од краставици и зелена боја, посеан со маслиново масло.
- салата од краставици со маслиново масло.
Времетраењето на настанот е 3-5 дена. По 2-3 дена, курсот може да се повтори.Сепак, не е препорачливо да се спроведе таков експеримент повеќе од двапати месечно.
- тврдо варено јајце или 100 гр урда,
- краставици - 3 ЕЕЗ.,
- чај без шеќер.
- супа од зеленчук,
- варено месо / риба,
- краставица.
- мешан зеленчук со краставици.
- салата од краставици и зелена боја, зачинета со природен јогурт,
- целосно парче месо од жито.
- варени пилешки гради - 100 g,
- Кинеска зелка и краставица салата со маслиново маг.
- салата од краставици со јајца, зачинета со павлака со ниска содржина на маснотии,
- парче леб од цели зрна.
- летна салата, истури со сок од лимон и маслиново масло.
Недостатокот на систем на краставици е недостаток на протеини. Со минимален внес на протеини, мускулната маса почнува да се распаѓа, па наместо тенок тело, лицето кое ја губи телесната тежина ризикува да добие лабава кожа. Тоа е зошто протеинска исхрана Бородина повеќе навивачи. Поради овој комплекс, маснотиите се губат, бидејќи на телото му е потребна енергија и јаглехидрати - нејзините главни извори се забранети, па затоа се ослободуваат од масни наслаги. Времетраењето на програмата е до еден месец, за ова време се губи до 10 килограми.
Мастите, сол, алкохол, ориз, скробен зеленчук (компир, моркови), шеќер и брашно се забранети.
Пример мени
- вода варено овесна каша
- Минимум масти од кефир - 1 чаша.
- варено или печено месо / риба (може да се замени со пар варени јајца).
- меко варено јајце
- салата од зеленчук
- нискомасен природен јогурт.
Како да се излезе од исхраната
Без оглед на тоа каков вид на исхрана ќе ви дојде Ксенија Бородина по ваш вкус, сите напори ќе бидат сведени на нула ако ги игнорирате правилата за излегување од неа.
Значи, ако некое време јадете зеленчук, обидете се постепено да ги внесете житарките и протеините во исхраната. Идеален појадок ќе биде каша по вода, на ручек можете да ги вкусите варено или печено месо со зеленчук, не занемарувајте закуски, ферментирани млечни пијалоци и овошје се погодни за оваа намена.
Ги советуваме навивачите на протеинската програма да го диверзифицираат менито со зеленчук и овошје, повторно, житариците ќе бидат корисни.
По настанот, не заборавајте да се дружите со спортот, продолжете да го следите режимот за пиење, претпочитајќи обична вода и билни чаеви. Не ја злоупотребувајте брзата храна, особено да се откажете од брза храна, слатко газирани пијалаци, слатки, купени сосови, вклучувајќи мајонез. Усогласеноста со принципите на правилна исхрана, редовната физичка обука и доброто расположение сигурно ќе ви помогнат да ја видите саканата фигура на скалите.
Осврти и резултати се потенки
Ксенија, 30 години
Пред неколку години, кога диетата на Ксенија Бородина "се разбуди" на мрежата, по пат на мојот имењак, потклекнав на генералниот бран. Купив комплекс од "Леовит". Признавам, тежината мина добро, не се сеќавам точно, но загубив 4 килограми за една недела. Бев многу задоволен, но потоа се запознав со композицијата - практично немам природни состојки таму, иако производителите го изнесоа спротивното, па затоа бев исплашена што хемијата ја користев да си ја отрујам. По 3 месеци, останатите килограми се назад. Решив да не го ризикувам повеќе и почнав внимателно да ја следам исхраната - одбив различни опасности, јадам повеќе овошје и зеленчук, заборавив кога купив мајонез. Во моментов, мојата бројка е целосно задоволна.
Минатата година, од непознати причини, почнаа да добиваат на тежина, обемот на половината се зголеми речиси пред нашите очи. Се обидов да јадам во право, но не забележав голем дел од резултатот. Потоа решив да пробам маратон на краставици, освен тоа, во селската куќа имаше богат жетва. Таа беше способна да издржи само 3 дена, чувството на глад не помина дури и по јадење. За 3 дена изгубив неколку килограми, резултатот е, се разбира, добар, но не долгорочен, бидејќи само вода, а не масти, го остава телото толку брзо. Еден месец подоцна решив да одам во вториот круг, траеше 6 дена. Тежината дојде до саканата ознака, потоа се префрли на ПП, запишана во салата и сега строго го следи она што го јадам.
Наталија, 32 години
Во минатото се занимаваше со спорт. За време на бременоста, релаксираните и оние вишок килограми не земаа долго време да чекаат. Еден месец по раѓањето, јас тежел 8 килограми повеќе отколку во моментот кога дознав дека ќе имам бебе. За време на доењето, се обидував да јадам правилно, но природно не можев да ја следам крутата исхрана. Кога ќерка ми одби да дојдат, јас се префрлив на протеинска исхрана. За еден месец и половина, ја вратив мојата вообичаена форма, која бев исклучително задоволна, исто како и мојот сопруг. Сега продолжив со спорт, јадам правилно и немам дополнителни сантиметри на половината или на колковите.
Осврти на нутриционисти и специјалисти
Громова И., нутриционист
Повеќето од презентираните диети Бородина може да се наречат екстремни. Тие можат да се практикуваат само ако нема здравствени проблеми, инаку ситуацијата може само да се влоши. Значи, по програмата, уште поголема телесна тежина, појавата на гастроинтестинални и кардиоваскуларни болести не се исклучува. Од сите споменати методи за губење на тежината, можев само да советувам протеини, а потоа, ако малку го ревидирате менито, особено, треба да го зголемите бројот на зеленчук и овошје, млечни производи.
Што е тајната на губење на тежината Ксенија Бородина?
За сите стана интересно како Бородина ја изгубила тежината, а на мрежата се појавиле многу контрадикторни информации. Некои луѓе дури и се обиделе да заработат пари со продажба на "тајната" на Бородина. Всушност, не постои тајна - девојката не измислила нов систем за храна и не користела таблети за магија за исхрана (но се обидела да влијае на самата себе). Со цел да се изгубат тежина, Бородина мораше малку да ја промени исхраната и да даде предност на свежи краставици!
Откако се појавиле многу лажни информации за губење на тежината - Бородина ѝ и рекол на тајната на губење на тежината.
Мени Ксенија Бородина
Појадок - Салата од краставици и варено јајце.
Попладневен чај - салата од краставици.
Ручек - салата од краставици, 100 грама посно месо, парче леб.
Вечерата - Салата од краставици и зелен зеленчук.
Исхрана Бородина Ксенија вклучува секојдневна употреба на краставици. Покрај тоа, нивниот максимален број не е ограничен. Бидејќи краставица е нискокалоричен производ кој ги отстранува мастите - таквата исхрана сигурно ќе даде резултати. Можете да најдете многу дена за постење на краставици - тие помагаат да се ослободите од неколку вишок килограми. Но, Бородина не ја изгубила тежината со помош на денот на постот, туку со диети!
Во прилог на краставици, Ksenia пиеше прочистена вода за пиење. Во принцип, оваа диета нема ограничувања во употребата на течност, но барем - пар очила. Исто така треба да ја напуштите употребата на сол и шеќер. Ќе биде многу тешко за некои луѓе да се држат до оваа диета - замена за овие супстанции, исто така, не може да се користи. Исхраната на Бородино овозможува да се користи варено јајце, парче леб, зеленчук и малку посно месо дневно.
Некои карактеристики на брадата за исхрана
- Краставици може да се користат не само во чиста форма, туку и да направат салата. Дозволено е користење на павлака со маснотии и маслиново масло.
- Јадењето месо не е контраиндицирано во оваа диета. Значи, Турција, зајакот, па дури и со малку масти говедско месо ќе биде одлична вечера. Треба да се запамети - сол не може да се користи, но можете да го замените со билки.
- За ручек, пожелно е да се готви супа од зеленчук. Но, повторно, без зачини и сол. Потребно е да се подобрат квалитетите на вкус со билки, лук и пипер.
- Сок од лимон може да го промени вкусот на секоја салата. Но, тука главната работа - да се усогласат со мерката.
- Бородинската исхрана е многу ниска во калории и брутална. Со цел да се избегне недостаток на витамин - треба да користите витамински комплекси.
- Од голема важност е консолидација на резултатот. Не е неопходно да се јаде многу масна, солена и висококалорична храна веднаш по исхраната. Препорачливо е да се намали претходната исхрана.
- И покрај ниската калорична содржина на производите, бородинската исхрана не подразбира чувство на глад. Јадете често, но не и во големи количини. Ова не само што им помага на телесната тежина, туку и го нормализира варењето.
- Оваа диета советува да престане да јаде по 6 часа. Но ова правило е за луѓе со точна дневна рутина.
- За време на исхраната, која Ксенија Бородина се придржуваше, можете да изгубите тежина од 20 килограми месечно. Во исто време потребно е да се ограничи внесувањето храна колку што е можно. Не е препорачливо да се користи растително масло и маст павлака.
Сега можете да најдете многу информации за тоа како Бородина ја изгубила тежината. Некои сајтови нудат да купат посебен систем на губење на тежината Бородина. Но, треба да се разбере - телевизискиот презентер не измислил посебно системи за губење на тежината! Исто така, Ксенија Бородина не продава информации за губење на тежината.
Ксенија Бородина и ставот кон диетите
Останува тенок по исхраната, всушност, не е толку лесно како што може да изгледа. Во повеќето случаи, по тешка диета тежина се враќа. Дали вреди тоа да им даде такви товари на телото, ако тие вишок килограми исто така брзо се вратат?
Многу луѓе се заинтересирани, дали Ксенија се уште јаде само краставици и како ја одржува својата нормална тежина? Всушност, девојката води прилично активен начин на живот, што е едноставно некомпатибилно со тие вишок килограми. По раѓањето на нејзината ќерка, девојчето многу оди со своето дете и прави домашни работи.
Исто така, ТВ-домаќин го ограничува внесот на храна. Таа не јаде само краставици и нискомасни производи, но внимателно го следи она што го јаде. Таа не се одрекува од слатки, но користи минимален износ на такви производи. Главната работа за губење тежина и убава фигура е да се знае кога да се запре.
Меѓу средства за губење на тежината Бородина во мрежата често се наоѓа таква опција како клизма. Се верува дека Бородина даде такви совети на Ксенија Собчак, кој активно го користи овој метод на губење на тежината. За да го направите ова, користете клизма во два литра и додадете малку сок од лимон. Ова помага не само да изгуби тежина, туку и да го исчисти телото на отрови. Всушност, честата употреба на клизма му штети на микрофлората и може да доведе до негативни последици.
Исто така, се верува дека ТВ презентерот ја одржува тежината поради пушењето. Како што знаете, пушењето го потиснува гладот и го забрзува метаболизмот. Како резултат на тоа, тежината или стои или се намалува. Некои луѓе по напуштањето на пушењето - додадете неколку вишок килограми. Но, тоа не значи дека за слаб појас мора да пушат. Овој метод има многу негативни последици.
Ксенија Бородина посветува голема важност на изгледот и тежината. Секој знае дека ограничувањето на калориите не секогаш има позитивен ефект врз здравјето. Но, што нема да направите за тенок појас - мора да направите многу жртви. Сега можете да најдете многу информации, каде што Ксенија вели дека успехот на хармонијата лежи во правилна исхрана и физичка активност. Без разлика дали навистина му помогна на девојката да се ослободи од вишокот килограми или не - никој нема да знае. Но, вреди да се запамети - секој може да изгуби тежина, а понекогаш и не мора да следи строга диета. Главната работа - време да се разбере причината за вишокот тежина.
Мени од ден
Во текот на неделата можете да ги јадете следните производи: краставици, 'рж леб, маслиново масло, зеленчук, освен компири и пченка, не-шеќер, сите видови зеленчук, месо без маснотии неколку пати неделно. Овозможено е да пијат обична негазирана вода и зелен чај без шеќер. Мени за исхрана е приближна, можете да ја прилагодите за себе.
Дополнителни совети
Важно е да се знаат нијансите за ефикасно губење на тежината. Ксенија Бородина ги дава следните препораки:
- за време на двонеделниот одмор од исхраната, не се враќајте на старите навики и одмаздувајте се што е вкусно,
- дозволено да се прават клипови за чистење на телото,
- да не заборавиме на водата, да не се задушуваме на тоа, туку да пиеме колку што телото бара,
- пијат витамини, така што телото нема дефицит во хранливите материи
- одржување моторни активности
- последен оброк не подоцна од седум во вечерните часови.
Вкусни рецепти
Како што може да се види од менито на исхраната, таа се состои од јадења од зеленчук, така да не можете да се ограничите само на овие и да подготвувате различни салати.
- Краставица со сливи.
Состојки: свеж краставица, црвена пиперка, зелена боја, сливи, маслиново масло, сол.
Додека зеленчукот се сече, сливите се потопуваат во врела вода. По мелење на сите состојки, пополнете салата со масло и сол по вкус. Се меша темелно.
- Краставици со кинеска зелка.
Состојки: краставици, зелка, домат, кромид, црни маслинки или маслинки, пиперка, зачини, маслиново масло.
Цел зеленчук внимателно се сече (ситно или ленти), бибер и сол, потоа истурете го маслото и добро се меша.
- Салата од краставици со печурки.
Состојки: краставици, печурки, пилешко филе, зелено јаболко, еден куп марула, кромид, зачини (црвена пиперка, сол, сенф во прав), оцет и маслиново масло.
Однапред, треба да зоврие филети и печурки. Сите компоненти се сечат, се додаваат зачини, сè е темелно мешано. Истовремено се мешаат зачините и маслиновото масло со оцет. Се меша салатата со мешавината.
- Салата од краставици со грав.
Состојки: краставици, грав (различни видови грав), домати, лукчиња, ракчиња или стапчиња од раковини, маслиново масло.
Сите компоненти се сечат и се мешаат, а потоа салата со масло, можете да додадете зачини по вкус.
- Салата од краставици со лигњи.
Состојки: краставици, кикирики, јајца без жолчки, куп зелена салата, кромид, зачини, путер или нискомасен јогурт.
Пред-чистете и варете лигњи. За да не се гумени, тие не треба да се спуштаат во вода повеќе од 15-20 секунди. Понатаму, сите компоненти се сечат, се мешаат со прстени и парчиња лигњи. Зачините се додаваат на путер или јогурт, а потоа салатата се истура со оваа облекување.
За да научите како да готвите друга верзија на салата од краставици со грав, видете го ова видео:
Правила за излез од исхраната
Правилното завршување на неделата за растоварање ќе помогне да се поправи резултатот и да се започне процесот на губење на тежината за следните 14 дена на здрава исхрана. Основните правила се како што следува:
- Главната работа - не треба веднаш да се банда на се што е забрането, а исто така целосно да се исклучат краставици. На ден по крајот на исхраната не треба да јадете масна, пржена и висококалорична храна. Ќе биде тешко за тело да се вари и ќе почнат дигестивните проблеми, а покрај тоа, мртвите килограми брзо ќе се вратат.
- Храната со брзо јагленохидрати треба да се јаде малку по малку и по можност во утринските часови, така што калориите можат да се консумираат од страна на телото.
- За две недели, треба да го следите правилото: оставете ја масата со мало чувство на глад, која ќе трае 5-10 минути. За време на ова време, храната ќе почне да вари, а сигнал на полнота ќе го достигне мозокот.
Што може да се очекува резултат
Осврти за исхраната на краставици се дијаметрално спротивни. Некои девојки ја фалат и покажуваат неверојатни резултати, бидејќи успеале да изгубат пристојна тежина за неколку недели. Покрај тоа, тие зборуваат за подобрување на состојбата на кожата и делумна нега на целулит. Впрочем, краставици содржат многу вода и влакна, кои помагаат да се исчисти цревата.
Но, ако по исхраната да се јаде многу слатки и бухти, тогаш сè ќе се врати. Покрај тоа, Оваа диета бара малку протеини, така што губењето на тежината најчесто се должи на мускулите.
Многу и многу негативни прегледи за диета на краставици. Жените се жалат на неизбежното враќање на килограмите, но ова не е изненадувачки, бидејќи чистењето на телото вклучува излачување на фекална материја. И со текот на времето, тие едноставно повторно се акумулираат.
Губењето на телесната тежина често доживува мачнина, болки во стомакот, вртоглавица и слабост.Ова се должи на зголемување на киселоста, како и поради недоволна количина протеини потребни за функционирање на телото. Краставици се диуретици, може да се појави дехидрација.
Пред да одите на диета, треба да се консултирате со лекар и да го продолжите не подолго од седум дена. И откако ќе се придржуваат до правилата за здраво јадење. Така ќе помогне да се ослободи телото од отрови и да се започне процесот на губење на тежината.
Диетата со краставица има многу предности и недостатоци, но со правилна и внимателна употреба, тоа ќе помогне да се изгуби тежината и да се исчисти телото од токсини. Сепак, се надевам само за тоа не е достоен за тоа. Нема потреба да верувате во инстантни резултати, убава фигура е напорна работа, способност да се ограничи и да се избегнат вкусни, но штетни производи.
Невозможно е да се злоупотреби таква шема за храна со цел да не се наштети уште повеќе. Извор на краставици е подобро да се користи како пост дена.
Корисно видео
Погледнете ја диетата на Ксенија Бородина во ова видео:
Во основа, исхраната на долината е наменета за 7 дена, но можеби и за 14. Таа се вика кефир. . 5.2 Кефирска исхрана за 7 дена. 5.3 За две недели. 6 Правила од исхраната. 7 Контраиндикации за губење на тежината.
За да може диететската опција да дава добри резултати, треба да ги знаете и да ги следите неговите основни правила. Едноставна, но ефикасна диета на краставица за губење на тежината.
""
