Човечкото тело е балансиран, добро изграден систем во кој состојбата на целиот организам зависи од работата на еден орган. Природата му овозможи на човечкото тело одличен механизам за самоодбрана - имунитет. Способноста да се користи оваа алатка е залог на победа над многу болести. Како да го подобриме имунитетот дома, ајде да погледнеме во овој напис.
Карактеристики на имунолошкиот систем
Имунолошкиот систем е природна одбрана на телото, заштитувајќи ја од ефектите на патогени микроорганизми, кои вклучуваат бројни патогени, вируси и мутирачки клетки. Имунитетот може да биде вроден и стекнат како резултат на земање на специјални имуномодулатори.
Често, човек дури и не знае за состојбата на неговиот имунолошки систем, но со текот на времето неговото здравје почнува да се влошува значително. Симптомите, укажувајќи на влошување на заштитните функции, се многу нејасни. Често лице со влошување на имунитетот чувствува болки во мускулите, ирационална главоболка во сосема различни области. Често почнува да има настинки и настинки, чувствува постојан замор и поспаност.
Ако се појави херпес на усните, тоа е сигнал дека не е сè во ред со телото и мерките треба да се преземат. Многу хронични заболувања се влошуваат со намалување на имунитетот. Зајакнувањето кај возрасните помага да се подобрат перформансите, да се намали заморот и да се елиминираат други последици кои ги спречуваат луѓето да живеат целосно.
1. Добар сон е неопходен за силен имунитет.
Подобро да го задржите вашиот сон најмалку 8 часа. Обидете се да одите во кревет во 22 часот.
Ова не е лесно да се направи, но постојат начини кои ќе ви помогнат со ова:
- не пијте кафе и кофеин кои содржат пијалаци по 16 часа
- за вечера додадете 50-60 грама протеини
- не пијте течности 1 - 2 часа пред спиење
- Корисно е да се земе топла бања пред спиење.
- спалната соба треба да биде кул
- обидете се да излезете од кревет во исто време секое утро, дури и по непроспиени ноќи.
- Користете природни билки и храна која може да ви помогне да заспиете.
3. Направи го гадемите на кандидијада гладни, го кршат имунитетот
Кандида се хранат со шеќер. Најлесен начин да се намали бројот на овие габи во телото е да се елиминира или ограничи потрошувачката на шеќер што е можно повеќе.
За да го направите ова, ограничете (или целосно елиминирајте) потрошувачката на четири видови на храна:
1) производи за брза храна
2) преработена храна
3) газирани пијалаци,
4) овошни сокови и пијалоци.
5. Користете пробиотици за зајакнување на имунолошкиот систем.
Пробиотиците помагаат во нормализирање на цревните бактерии. Не е неопходно да ги купите во аптека.
Има храна која ги содржи. Тоа се кисела зелка, друг ферментиран зеленчук.
Млечни производи како што се јогурт, кефир итн. Најчесто се препорачуваат на рускиот интернет.
Американските експерти го користат терминот "ферментиран зеленчук".
Сите млечни производи кои не се препорачуваат за исхрана, тие се сметаат за нелични.
Ние сме навикнати на фактот дека производите од млечна киселина се млечни производи.
Не, потеклото на терминот "млечна киселина" е поврзан не со млеко, туку со млечна киселина, која се формира за време на ферментацијата на не само млеко, туку и на сите зеленчуци.
Значи нашата кисела зелка е производ на млечна ферментација.
9. Мора да биде повеќе на сонце
Обезбедува витамин Д, задолжителен за здрав имунитет. Често сте слушнале дека е неопходно да се избегне сонцето, помалку сончање, бидејќи може да се појави рак.
Сонце на сонцето пред изгорениците не може да биде. Но, правото тен - е неопходно да се создаде во телото саканата концентрација на витамин Д во крвта.
Намалувањето на концентрацијата на витамин Д во крвта доведува до појава на многу хронични заболувања. И ниските крвни концентрации го зголемуваат ризикот од смрт од сите причини за 50%.
10. Како да се подигне имунитет - витамин Д додатоци
Русија е преголема земја. Во јужниот дел на Русија има повеќе сончеви денови отколку во Сибир, на север од Русија, дури и во Москва и во Ленинград.
Затоа, жителите на овие региони, корисно е да се изврши анализа на витамин Д двапати годишно: по зимата (пролетта) и есента, за да се утврди потребата и дозата на витамин Д капсули.
Морам да кажам дека анализата на витамин Д во крвта во Америка е вклучена во задолжителните прописи за превентивни прегледи на луѓе.
Тоа е задолжително во третманот на разни хронични заболувања, бидејќи нејзините норми не се исти во третманот на разни болести.
Кога се јавува студ кај децата, педијатарот пропишува дополнителни капсули на витамин Д. Децата не треба да се разболуваат со настинки често!
Колку често сум слушнал од родителите "Го одведоа детето до морето, па речиси не се разболе во зима".
Да, точно е дека "Сонцето, воздухот и водата се наши најдобри пријатели". Но, водата не е сè.
Хлорираната базенска вода нема да го искористи вашиот имунитет.
Зајакнете го имунитетот и вашите деца.
Сега го знаете одговорот на прашањето "Како да го подобрите имунитетот".
И ако имате или имате какви било прашања, тогаш прашајте ги во коментарите.
Претплатете се на вести од блог
Многу вредни совети на темата: Како да се подобри имунитетот. Мислам дека овој материјал е корисен за многумина.
Евгенија! Ви благодариме за коментарот. Се надевам дека оваа информација е корисна за многумина.
Во Казахстан, никогаш не сум слушнал за лекарите кои пропишуваат тест за витамин Д. Како може лекар да праша за достапноста на тестот за витамин Д? Можам да го прашам лекарот со такво барање дека сакам да го зголемам имунитетот и треба да знам во која состојба витаминот Д е во телото сега ... Кои се симптомите на витамин Д тестирање кај деца и возрасни?
Евгенија! На блогот напишав дека витаминот Д3 е пропишан за остеопороза. Јас го имам. Лекарите никогаш не ја препишаа оваа анализа за мене, иако тие препишуваа витамин Д. Кога побарав средба, рекоа дека не го сториле тоа. На интернет, дознав дека тоа се прави во Москва, а не од една лабораторија, но веќе 3. Ја направам оваа анализа без состаноци за плаќање. Во Америка, оваа анализа е задолжителна и се врши годишно за осигурување. Дознајте, можеби тоа е направено во Казахстан.
Ако има хронични болести, треба да се провери витаминот Д3. Во Америка, 80% од луѓето го немаат.
Ако детето има акутна респираторна инфекција 4 пати годишно, тогаш е потребно или да се направи анализа или да се додаде витамин Д3. Но, сето она што се однесува на детето, подобро е да се согласи со докторот.
Мочниот меур може да се јаде за време на гастритис или не се препорачува, бидејќи постои гастритис со висока киселост и обратно, или е универзален и во секој случај е можно.
SG! До сега, на интернет можете да најдете препораки да не јадете малини и да не пиете сок од брусница со висока киселост на гастричен сок. Американците третираат чир на желудникот и ја мијат бактеријата Helicobacter pylori со сок од брусница. Слаткото овошје е одличен лек, но почнете да го јадете не килограми, ниту 100 g, но во лажичка и GRADUALLY под надзор на вашето здравје полека, да се зголеми неговата сума во исхраната
Галина. Ви благодариме! Многу ми е драго што се претплатив на вашиот билтен! Сите ваши статии ме интересираат, иако веќе многу години работам на проблемот со здрава исхрана. Дали пишувате за овошни сокови што значи индустриски или свежо исцедено?
Татјана! За да се зголеми имунитетот, неопходно е да се ограничат или да се отфрлат дури и домашните сокови. Индустриските сокови воопшто не се здрава храна, ние дури и не зборуваме за нив. Но, кога е неопходно да се зголеми имунитетот, ние ги исклучуваме домашните овошни сокови. Особено кога станува збор за Кандида габи.
Галина, многу ти благодарам за своите публикации. Многу корисни лажички од нив.Останува нејасно кои растителните дигестивни ензими и како да се оптимизира адреналната функција. Каде да купите кокосово масло за јадење? Ќе бидам благодарен за одговорот. Со почит Галина
Галина! Ви благодариме за прашањата.
1) Дигестивни ензими на база на растенија - ние ќе зборуваме за нив подоцна. Но, пример е ананас, тој содржи такви ензими.
2) Оптимизација на функцијата на надбубрежните жлезди, ќе напишам повеќе за ова. Но, пример е тивко да се однесуваат на стресот, да научат да го симнуваат.
3) Јадење кокосово масло во Русија е, гледано во онлајн продавници. Јас го користам ecotopia.ru
Галина, добро попладне. Јас ги користам периодично растителни ензими - ова е небото и земјата, ако ги споредиме животинските ензими со зеленчук. Зеленчук делува нежно, многу ефикасно, ефектот е впечатлив. Животот го најде тоа. Сега никој не е тајна дека ензимите направени врз основа на животински органи се штетни за човечкиот панкреас, и со текот на времето нивната работа е исклучена.
Елена! Ви благодариме за информациите. Можете ли да ги споделите вашите информации подетално? Можете да во одделни коментари можете да одделите статија, каде што вие - авторот. Подготвен сум да го објавам. Напиши.
Галина, за зелка, јас разбирам. И кој друг ферментиран зеленчук е таму?
И таму е исто така еден ензим. Производи од животинско потекло? Каде можам да прочитам за тоа? Ви благодарам.
Рејчел! Сите зеленчуци се ферментирани. И цвекло, и морков, кимчи зелка, тиквички, краставици, кромид, лук, парчиња зелен грав. Млечни производи - подобро зеленчук може да се ферментира со киселост. Можете да направите пиење вода-кефир. Квас од моркови, цвекло, без леб. Навистина ми се допаѓа Камбучуча или Комбуха.
Добар совет. Ние пиеме бебисан d3, така што има витамин Д во изобилство
Инга! Многу добро Дополнување на витамин Д3 е потребно!
Колку не знаев! Ви благодариме за советите! Исто така, сакам сè на база базирана на растителни насади, штетата е што доаѓаат во аптека која нуди само хемија, но јас се уште го наоѓав esberittox со ехинацеа за мене, тоа е многу добро за имунитет. И сонот е навистина важен не само за имунолошкиот систем, туку и за целиот организам.
Наташа! Есберитокс со ехинацеа не е погоден за секого. Механизмот на дејство на лекот Есберитокс се должи на активните компоненти во неговиот состав.
Таа содржи ризоми на боење баптизија, кои влијаат на специфичниот имунитет, имено Б-лимфоцитите. Оваа компонента на лекот помага да се забрза создавањето на антитела.
Младите пука и лисја на туја имаат антивирусен ефект.
Корените палида на ехинацеа и коренот на ехинацеа пурпуреа се компоненти на Asberitox кои влијаат на неспецифичниот имунитет. Овие компоненти на лекот Есберитокс имаат стимулирачки ефект врз процесот на фагоцитоза.
Затоа, esberitox има многу контраиндикации, вклучувајќи и автоимуни болести.
Здраво, Галина Ивановна, ве молам кажете ми дали тестот за витамин Д е нормален, и ако е дефицитен, кој е подобро да се земе.
Исто така, сакав да ме прашам дали ми беше дијагностицирана болест на sch.zh.teriodit. Кроновата болест, пребиотиците беа напишани од сленг мултидофим, тие се добри или било кој друг е подобро да се земе.
Јана! Анализата на витамин Д (25-он). Во статиите за витамин Д во коментарите има линкови до специфични форми на витамин Д, а сепак мора да се зема заедно со витамин К и маснотии (или во најоддалечениот оброк).
Ви благодарам, Галина Ивановна, ве молам кажете ми дали ставате автоимуно тереоидид, и воспаление на цревата, чии тестови се потребни за да започнете.
Јана! Не го разбрав прашањето. Дали имате AIT? Па што
1) Ако АИТ е АЗ, внимание и третман на спукан црево. Се разбира, постои воспаление. И кои се проблемите со панкреасот?
Јана! Земете ги овие. Потоа - другите. Вие само треба да ги земете за долго време, но подобро е да се смени. ! пакување еден, 2 - друг.
Доброто вечер го ставате xp ileitis xp панкреатитис xp гастритис и сеуште на панкреасот неопходно е да одите кај ендокринологот u go ttg (ELISA) индекси 5,0.
Имунологот ми напишал мултидофим од целиот овој сленг, + потоа Хилак форте, потоа за превиотичен флувир, потоа нормобакт и папаја, сленг лецитин, жаргон селен.
Јана! Па, ако напишавте имунолог, тогаш што друго ве возбудува? Пијте го!
Јана! Поминаа анализи - одете на ендокринолог. Во што е проблемот? Лекарот ќе му каже на сите.
Ви благодариме! Сакав да разјаснам, прво треба да ги третирате цревата, а потоа вие, или сите заедно.
Вчера добив друг билтен од Изабела Венц. Јас ...
Ензимот serrapeptase, што треба да знаете пред да земете? Читач ...
Што е фибрин? Па, фибрин е првиот ...
Мачна фибромијалгија? И докторот ти кажа дека за ...
Кога е најдобро време да се земаат пробиотици? Каков вид ...
Што е корисна тиква? На една страница најдов интересен ...
Секоја година на 20 октомври светот го слави светот ...
Самитот "Исхрана - иднината на медицината" се одржа на Интернет. Јас ...
Штетни навики и имунолошки систем
Запомни дека лошите навики се најлошиот непријател на имунитетот. Обидете се целосно да престанете со пушењето и да пиете алкохолни пијалаци. Тутунот содржи отрови и токсини кои го уништуваат телото. Не користете наркотични супстанции во секој случај, бидејќи го намалуваат нивото на антитела во крвта што се спротивставуваат на вирусите. Ако не можете да престанете со тутун и алкохол, барем намалете ја нивната употреба на разумен минимум.
Знаци на намалена имунолошка активност
- замор
- хроничен замор
- поспаност или, напротив, несоница
- главоболка
- болки во мускулите и зглобовите.
Следната фаза - бескрајни "рани", ниту една инфекција, ниту еден вирус минува. Херпес на усните значи дека има дефект во телото и треба да се преземат итни мерки. Последната фаза е цел комплет хронични болести и компликации. Се поставува прашањето како и како да се зголеми имунитетот и да се подобри вашето здравје.
Ризични групи
Забележано е дека најчесто нагло се намалува имунитетот при стрес и високи оптоварувања. Затоа, луѓето чии професии се некако поврзани со ова се изложени на ризик. Тоа се астронаути, пилоти, бизнисмени, професионални спортисти, мажи за уништување и така натаму. Од особена забелешка е прекршување на имунитетот за време на хируршките операции, тие се голем стрес.
Имунитетот кај новороденчињата и доенчињата е многу несовршен, затоа доењето и спречувањето на дисбактериозата играат важна улога во заштитата на детето од 6 до 12 месеци.
Луѓето кои, поради природата на нивната работа, се принудени да го игнорираат спиењето, внесот на храна и вежбањето, исто така се изложени на ризик. Старите лица се изложени на ризик.
Причини за намален имунитет
- Лоша екологија: вода, воздух, инсектициди, хербициди, радионуклиди. Нашите баби и дедовци живееја во најдобри услови на животната средина, така што тие не се вџашија од отворен прозорец и не го "фатија" болното грло од голтка со ладна вода.
- Моќ. Неквалитетна, вештачка, отруена, кисела храна, која содржи повеќе од 1000 предмети од конзерванси, стабилизатори, бои, агенси за замрзнување и сл. Храната со висока содржина на шеќер го ослабува имунолошкиот систем, т.е. способноста на заштитните својства да се борат со надворешни фактори. Пијалоци кои ја уништуваат нашата хомеостаза (постојаност на внатрешната средина). Кисело, слатко, шумливо со замени со шеќер. Тие ја отружуваат водната околина на клеточните и меѓуклеточните простори, уништувајќи го имунолошкиот систем.
Кај жените, ударниот удар на имунолошкиот систем предизвикува постот и вечна диета. Имунитетот е негативно погоден од прекумерна тежина и недоволна тежина. Затоа, не треба ниту да гладувате, ниту прејадете. Прочитајте повеќе совети за исхрана. - Недостаток на витамини и микроелементи. Недостатокот на елементи во трагови, особено основни, суштински, кои се вклучени во ензимскиот метаболизам, како што се цинкот и селен. Дефицитот на витамин А го слабее имуниот одговор на телото на пенетрација на странски протеини. Б витамини во групи помагаат да се стимулира имунолошката активност за време на периоди на физички стрес и губење на силата. Со остриот пад на нивото на витамин Б, способноста на телото да произведува антитела за убивање на инфекцијата е значително намалена. Дефицитот на витамин Ц може да има различни негативни ефекти врз имунолошкиот систем: да го ослабне одговорот на заштитните својства на сигналот од патолошка состојба, за да се намали стапката на производство на антитела за борба против инфекцијата.
- Антибиотици. Неодамнешните студии од германските лекари покажаа дека секој антибиотик, дури и ако се користи за неговата намена, го намалува имунитетот на телото за 50-75 проценти. Затоа советот е: во никој случај не се само-лекува и не купува антибиотици во аптеките "по ваш вкус", дури и ако тие се продаваат без рецепт! Многу е важно да се ограничи употребата на антибиотици пропишани од лекар, но исто така е важно да се намали потрошувачката на месо кое содржи антибиотици. Купете органско месо и пилешко од продавници на кои им верувате. Некои производители на живина се хранат со кокошки со антибиотици кои го стимулираат нивниот раст. иако официјално е наведено дека антибиотиците ги штитат птиците од болести. Но, лекарите веруваат дека преоптовареноста на ваквите антибиотици може да доведе до намалување на имунитетот на човечкото тело и формирање на бактерии отпорни на антибиотици.
- Стрес. Постојан стрес. Стресот не може да се избегне - тие треба да бидат способни да се спротивстават. Можеби се прашувате дека постои поврзаност помеѓу стресот и ракот.
- Физичко и ментално преоптоварување.
- Вирусни инфекции, бактерии, бактерии. Агресија на бактерии, вируси, габи, како и други паразити и протозои. Неодамна е забележана зголемена агресивност на паралелниот свет, па дури и бактерии, кои претходно се сметаа за условно патогени, почнаа да покажуваат агресивност. Микробиолозите проценуваат дека во вообичаениот сунѓер на кујната содржи околу 320 милиони бактерии, од кои околу 3000 бактерии паѓаат на рацете, а потоа во устата. Оваа количина на микроорганизми може да биде доволна за развој на болеста.
- Хроничен недостаток на спиење. Ако не сте доволно спиење, не заборавајте да ја прочитате статијата, овој мистериозен сон исцелител.
7 барања како и како да се подобри имунитетот
Сакате да бидете здрави - да го промените вашиот животен стил. Вашето мото: "не" лежи на каучот, дајте вежба и свеж воздух! Стресот - главниот непријател на имунитетот, ги оддалечува чувствата од себе и не нервирај. Обидете се да добиете што е можно повеќе позитивни емоции. Но, треба да започнете да го зајакнувате имунитетот, се разбира, со исхрана.
1. Витамини и минерали
Најважни за имунолошкиот систем се витамини А, Б5, Ц, Д, Ф, ПП,
Речиси целата растителна храна, особено жолта и црвена боја (морков, црвен пипер, диња, домати, тиква) содржи бета-каротен, кој се претвора во телото во витамин А. Витаминот А и каротените се одговорни за силата на имуниот одговор на инвазивниот антиген, тие можат да заштитат од рак до одреден степен.
Главните извори на витамин Ц ги знаат сите - црна рибизла, дива роза, цитрус, морско леарче, магдонос, кисела зелка, лимон. Недостатокот на овој витамин ја намалува стапката на производство на антитела, а нејзината адекватна доза од храна е гаранција за производство на високо квалитетни имунолошки клетки.
Витамини од групата Б се содржани во семе од сончоглед, полн леб, ореви, леќа, мешунки, никне житни култури, печурки, сирење. Многу ореви, семиња и germinated зрнца на витамин Е - антиоксиданс кој ги штити клетките од оштетување. Друг извор на витамин Е е нерафинирано растително масло.
Минерали Селен, цинк, магнезиум, калциум, железо, јод, манган.Лидер во минералната содржина на хербални производи е ореви, мешунки, семиња, цели зрна, како и какао и темно чоколадо.
- Целосни верверички: месо, риба, мешунки. Месото или рибата треба да се јадат секој ден, но грав, грашок или леќа може да се конзумира 1-2 пати неделно,
- Зеленчук, овошје и бобинки. Моркови, цвекло, зелка, грав, ротквица, црвена пиперка, калинки, суво грозје, суво грозје, црна чоколада, суви кајсии, јаболка, црвено грозје, брусница, ореви, рен, лук, кромид, , репка, домат, калинка),
- Морска храна. Незаситените масни киселини содржани во риба и морска храна, значително ја зголемуваат одбраната на телото. Но, долготрајниот термички третман ги уништува корисни супстанции. Најпосакувани се лигњите и морското кафе,
- Храна која содржи калиум. Поголемиот дел од тоа е во компири, печени во униформа, во суви кајсии, ореви, леќата и овес,
- Млечни производи: особено оние кои содржат живи бактерии. Различни биокофири и био-сорти го зголемуваат производството на интерферон, затоа се чувствувате слободни да ги пиете, па дури и да ги користите за полнење салати и ладни супи. Метионинот содржан во нив го промовира отстранувањето на радионуклиди од телото,
- Зелен чај - најдобро средство за отстранување на радионуклиди од телото,
Особено корисно. Доколку е можно, вклучете во исхраната броколи, моркови, млечни производи со био-адитиви, јагоди, киви, тиква, лосос, боровинки, маслиново масло, мисиркино месо, агруми. Јадете колку зеленчук колку што можете - магдонос, копра, целер корени и лисја. Извонреден ефект е постојаната употреба на тиква, тиквички, сквош.
4. Даровите на природата
Природни природни правни природни имунитет се: ехинацеа, женшен, сладунец, eleutherococcus, lemongrass. Можете да земате билни инфузии и декорации за терапевтски и профилактички цели.
Пливање, туш и туш ќе ви помогнат да станете посилни. Надминувачките високи и ниски температури се одлична обука за имунолошкиот систем. Одлична калење акција во бања и сауна. Ако не можете да одите во бања или сауна, соодветни обични контраст туш. По тушот, не заборавајте да го истрчате телото енергично со влажна крпа или груба пешкир.
Ако постојано живеете во зона со висока радијација
Ќе треба да ги следите прилично строгите правила при изборот на храна и нивно подготвување. Елиминирајте целосно: варени јајца (кога готвите, стронциумот содржан во школка се претвора во протеини), говедско месо, кафе, камено овошје - кајсии, сливи, цреши.
Ако готвите месо или риба, истурете ја супата двапати по вриење. По трет пат, додадете зеленчук во супа, варете додека месото не е подготвено, а потоа исцедете ја супата. Месо за главни садови, се сече на парчиња и впие 8-12 часа во емајл или стаклен сад во раствор од сол и оцет (за 1 литар вода, 2 супени лажици сол и 1 лажица оцетна суштина). Променете го решението 3 пати. Водата треба да биде 2 пати повеќе од месото. Квалитетот на месото не се менува, и радиоактивниот цезиум влегува во раствор.
Потопете компири и зеленчук за 3-4 часа во солена вода. 5-10 минути по почетокот на вриење на компири или зеленчук, исцедете ја супа, истурете ја зовриена вода и варете додека не се подготви. Печурки се вари двапати во текот на 10 минути во врела вода, секој пат кога фрлаат супа.
Можеби ќе ви биде корисно да прочитате за тоа како да се заштитите од сончевото зрачење.
Витамински чаеви за зајакнување на имунолошкиот систем
- Исечете 3 неопакувани јаболка со средна големина, додадете 1 литар зовриена вода, гответе 10 минути на тивок оган, оставете 30 минути, додадете мед по вкус и пијте како чај.
- Чај од портокал: 1 дел кора од портокал, 1 дел црна чај долг лист, 1/2 парче лимон кора. Истурете вода што врие над сите состојки: 60 g сува мешајте 1 литар врела вода, додадете портокаловен сируп по вкус и оставете го 5 минути.
- 6 лажиче.пијте црн чај со 500 мл врела вода, вриејте 5 минути, стврднувајте, се ладите, се мешајте со еднаква количина сок од црна рибизла, истурете во чаши и разредете 1/3 или 1/2 минерална вода. Додадете шеќер по вкус.
- Супа од колковите и топол чај во еднакви делови, шеќер и мед по вкус. Лушпа на шипки, варени за 3-4 минути, се нанесуваат и се мешаат со топол чај. Додадете шеќер и мед. Служат ладно.
- Ставете ја боровинка во чаша, испржете ја бојата со лажица, додадете шеќер и истурете го топол чај.
- Земете 50 ml сок од јаболко, истурете во 150 ml топол силен чај, пијте.
- Плодовите на глог и шипинка во 2 дела, плодовите од малина 1 дел, зелениот чај 1 дел. Пијте по стапка од 1 лажиче. мешавина до 2 чаши врела вода, да инсистираат 30 минути. Пијте со мед или џем.
- 1 суп.л-патки. л конска опашка пијат една чаша врела вода, инсистираат 1 час, вирус, пијат во текот на денот.
- 2 суп.л-патки. л сува трева серија истурете 2 чаши врела вода, инсистирајте 1 час, вирус. Ова е дневна доза.
- Чај за прочистување на крвта - лисја од јагоди, трева едноподруго, цвеќиња од камилица да земат еднакви делови. Во 1 чаша врела вода - 1 лажица масло. л собирање. Пијте постојано наместо чај.
Зајакнување на имунитетот за време на настинки
- За да го зајакнете (и зајакнувате) имунолошкиот систем, можете да користите малина гранки, и тие може да се отсечени и во лето и во зима. Ситно сечат гранки (1-2 лажици) се натопи во чаша врела вода, се вари 7-10 минути, а потоа оставете за 2 часа. Земете 1-2 голтки секој час во текот на денот.
- 1 st. една лажица суво грозје, крцкано, ореви и суви кајсии ситно се исецка, се меша. Додадете 1 суп.л-пат. една лажица мед и сок од половина лимон. Се меша темелно. Кога се чувствувате болни или првите знаци на студ, земете мешавина од 1 суп.л-патки. лажица три пати на ден.
- 1 суп.л-патки. лажица трици (пченица или 'рж), истурете две чаши вода, се вари 30 минути, потоа додадете 1 суп.л-патки. лажица мед. Земете топла супа 50 g 3 пати на ден.
- Поради високата содржина на витамин Ц, дивата роза е препознаена како едно од најдобрите средства за одржување на имунитетот. Заткајте две лажици сушени козина, истурете половина литар вода, вријте 15 минути на тивок оган. Инсистирајте на ноќ. Пијте како чај, можете да додадете мед или Cahors.
Митот за ладно стврднување и вистината за бањата
Дали е пливање во ладно езеро стврднување или обратно? Стврднување е зајакнување на имунитетот. И навикнување на ладно е стрес, што доведува до губење на имунитет. Имунитет - способноста на телото да се спротивстави на микроорганизмите и бактериите, да ги фати и да ги уништи. За да го направите ова, едно лице има крвни клетки во крвта на неговите имуни клетки (леукоцити и лимфоцити). Колку побрзо овие клетки се движат, толку поефикасно ќе се справат со бактериите. Тоа е, имунитетот не зависи од вештината да лежи во ладна бања, туку од брзината на движење на имуните клетки.
Подвижноста на овие клетки, пак, зависи од температурата на телото. Кога се ладат, тие губат брзина, стануваат незгодни, но бактериите продолжуваат да се размножуваат со неверојатна брзина - побрзо од имуните клетки може да ги уништат. Кога мајка, во ужас, му кажува на детето дека има ледени раце, а сега ќе се заглави, таа е во право. За да не се повреди, неопходно е да не се олади телото, туку да се загрее.
Ова придонесува за развој на имунитет. Но, многумина одбиваат да го разберат ова. Теориите се појавуваат денес: велат тие, за да го зајакнат имунитетот, ние постепено (ден по ден или недела по седмицата) ја намалуваме температурата на ладената вода за еден степен. Не толку одамна, оваа техника беше одобрена од Министерството за здравство и стана задолжителна за детски градинки. Како резултат на тоа, телото се лади, а детето не зацврстува, но се разболува. Кога се соочија со ова во градинките, тие брзо ја оценија "ефикасноста" на предложената методологија и, ако е можно, обидете се да не ја користите. Традиционалните стврднување техники веќе одамна се познати.Нивната суштина не е да се намали имунитетот со ладење, туку да се зголеми имунитетот преку греење.
Зошто паѓа имунитетот?
Листата на најчестите причини за влошување на имунитетот вклучува:
- премногу работа и стрес
- лоша екологија
- авитаминоза,
- слаба исхрана,
- нездрава дневна рутина
- низок активен начин на живот и недостаток на спиење,
- алкохол и тутун,
- долготрајна терапија со антибиотици и долгорочна хормонска терапија,
- хронични болести
- фокуси на нетретирани инфекции
- постоперативен период.
Имунитетот исто така се намалува за време на бременоста, во староста и во текот на промената на годишните времиња.
Како да се утврди дека имунитетот е намален?
Лекарите денес разликуваат 4 групи на симптоми кои покажуваат намалување на имунитетот:
- заразен утврдени со развој на чести настинки - повеќе од 4 годишно кај возрасен, чести ARD - бронхитис, синузитис, синузитис, чести рецидиви на херпес, појава на вриења, присуство на хронични заболувања (пиелонефритис, циститис и др.). Сите појавни болести имаат долготраен, долготраен курс.
- лимфопролиферативен се манифестира со зголемување на лимфните јазли, понекогаш слезината,
- автоимуни се карактеризира со развој на автоимуни болести,
- алергичен се определува со појава на чести алергиски патологии (алергиска бронхијална астма, ринитис, итн.).
Ако некоја личност има причина да се сомнева во развој на симптоми од најмалку еден комплекс - треба да одите кај имунолог. Лекарот ќе може да ја процени работата на ИЦ врз основа на клиничката слика или со испраќање на лабораториско испитување за имунограм.
Имунограм е крвен тест кој ја мери концентрацијата на компонентите на ИЦ. Всушност - имунограмот е подетална верзија на ОВК.
Како да се подобри имунитетот
Главната тајна на имунитетот е дека не е едно тело, туку цел систем. И дури ни систем на органи. Имунитетот е многу покомплициран отколку, на пример, кардиоваскуларниот систем. Дури функционира и на ниво на ќелија.
И нема истражување за тоа како да го зајакнете вашиот имунолошки систем, што некако ќе докаже дека една или друга пилула, една или друга билка, една или друга навика сигурно ќе го зајакне вашиот имунитет.
А сепак, во текот на годините на истражување, научниците собраа многу податоци кои велат: "Да, здрав начин на живот му помага на имунолошкиот систем да се спротивстави на болестите". Но, што точно значат тие со здрав начин на живот? Само осум од најпознатите здодевни правила Како да го зајакнете вашиот имунолошки систем.
1. Не пуши
Во устата на пушачот се создава вистински воспалителен фокус, што го одвлекува вниманието на имунолошкиот систем. На пушачите им е полесно да ги земат болестите, дури и оние сериозни како туберкулоза (Mycobacterium tuberculosis).
Не сакам да размислувам за останатите ужаси, но ќе морам: пушењето предизвикува рак. И сите, бидејќи тоа функционира против имунитет. Сакате да го зголемите имунитетот - да се откажете од пушењето.
3. Јадете многу овошје и зеленчук.
Ако веќе не пушите или не пиете, јадете зеленчук и овошје. Звучи смртоно досадно. Покрај тоа, нема потреба да се јаде било какви посебни goji бобинки или тапиока, но сè што ќе биде фатено.
И лук Биолошки својства на органски сулфурни соединенија од лук и лук. може, и ѓумбир, и лимони. Сето ова ќе им помогне на 15 Храна која го зајакнува имунолошкиот систем, но само ако јадете нормален ручек од бело месо и купишта зеленчук.
Најверојатно најлесниот и најочигледен начин да се зголеми имунитетот е да се добие доволно спиење. Ако сте често болни - тогаш грлото ќе го фати, тогаш носот ќе тече, - веројатно не спиете многу.
Истражувањата покажаа 6 имунолошки систем Busters & Boosters: луѓето кои имале доволно спиење дури и на вакцината против грип реагирале подобро отколку оние кои немале спиење.
6. Чувајте ја тежината во нормални граници.
Факт е дека масното ткиво не лежи само на желудникот и на внатрешните органи, а понекогаш и отекува. Таа произведува хормони. Некои хормони. Но, тие придонесуваат за воспалителни процеси во телото.
Тоа е, екстра тежина создава невидливо, но опипливо оптоварување на имунолошкиот систем. И ресурси се трошат за борба не само против надворешни освојувачи, туку и со сопствениот организам.
7. Немојте да бидете нервозни
За тоа како да не бидете нервозни и да се смирите во секоја ситуација, дури и ако светот се распадне наоколу, постојат стотици материјали за Lifehacker. Значи, кога вознемирените мисли се лачат, прочитајте ја новата статија, смирете се и мислите дека малку го зајакнавте имуниот систем.
Но, сериозно, стрес хормоните навистина нарушување на имунолошкиот систем, па не им даде шанса - да научат да се релаксираат, а понекогаш и велат: "Нека се оди". Ова не е најлош начин на одржување на имунитетот.
8. Не се кандидира против инфекции.
Ова ќе ви помогне ако не го подобрите имунитетот, а потоа барем чувајте го. Доволно е, на пример, да се вакцинираат против грип, да се мијат рацете, да не се купуваат сомнителни производи, да се проветраат просториите и да се третираат забите и другите проблематични области во времето.
Во принцип, се справи со она што можеш, отстранете го бактериското и вирусното оптоварување од имунолошкиот систем.
Што предизвикува слабеење на имунолошкиот систем?
Зајакнување и подобрување на имунитетот е исклучително важно за возрасните. Освен ако се преземат навремени мерки за да се подобри, ослабената IP адреса ќе почне да влијае на функционалноста на сите системи на телото. Возрасен со намален имунитет е болен почесто од здрав, бидејќи неговиот отпор се намалува. Одеднаш, може да почнете да ги прикажувате неочекуваните алергии на козметиката, храната, прашината итн.
Присуството на дермопатологии како што се егзема, габи, акни и други, исто така, укажува дека IP не е во ред. Со ослабена ИП, гастроинтестиналниот тракт страда: започнува дисбактериоза, оштетена столица. Скриени вируси, кои го потиснуваат здрав имунолошки систем, почнуваат да се активираат: херпес, кај жени - ХПВ. Затоа, важно е да ја зајакнете вашата IP време. Можете да ја подобрите одбраната на телото дома, или можете да се јавите кај специјалист за да им препишете имуномодулатори, или можете да комбинирате лекови и природни лекови.
Како да се подобри имунитетот?
Дури и со многу динамичен животен распоред, треба да обрнете внимание на телото и на неговите барања со цел да се спречи влошување на заштитните својства на телото во времето. Многу луѓе преферираат природни начини за зајакнување на ИП, менување на менито кон повеќе здрава храна, нормализирање на нивниот режим и зголемување на нивото на активност. Други почнуваат да земаат вештачки синтетизирани модулатори, интерферони, современи витамински комплекси.
Без оглед на опцијата за подобрување на имунитетот, треба да ги следите едноставните правила кои ќе помогнат да се подобри имунитетот кај возрасните.
- Премин кон урамнотежена исхрана. Квалитетот на храната зависи од средствата за живот на целиот организам. Исхраната треба да биде добро балансирана: мора да ги содржи сите потребни витамини, елементи и аминокиселини.
- Целосен сон. Едно лице треба да спие најмалку 7 часа секој ден со цел да продолжи да работи на високо ниво.
- Стврднување Стврднувањето на телото и физичките оптоварувања со различни степени на интензитет ќе му помогне на телото брзо да се прилагоди на сезонските промени во животната средина.
- Одбивање да пушат, вишокот на алкохол и стимуланси, кои ја поткопуваат одбраната на телото и доведуваат до влошување на црниот дроб. Во црниот дроб се формираат компоненти кои го регулираат производството на имуноглобулини.
- Пијте доволно. Чиста вода целосно исфрла токсини и шлемови од телото, па секој ден треба да пиете околу еден и пол до два литри вода.
Правилна исхрана за подобрување на имунитетот
Исхраната на човекот треба да биде избалансирана. На телото му се потребни протеини присутни во месото, рибата, мешунките. Бидете сигурни дека менито секојдневно има зеленчук, бобинки и овошје. Ќе помогне да се зајакне и зајакне имунитетот на црвено вино од вино.
Исклучително корисни млечни производи, која меѓу другото ќе помогне да се донесат и радионуклиди. Периодично, можете да вклучите во менито артичоци, кромид, лук, банани, кои придонесуваат за развој на корисни бактерии.
Тоа е императив да се врати витамин баланс во телото.
Јадете растителни јадења од жолта и црвена боја редовно: домати, тикви, моркови и дињи ќе помогнат во подобрувањето на природната одбрана. Овие производи содржат многу каротин, кој го зајакнува имунолошкиот систем и заштитува од онкологијата. Витаминот Ц е изобилен во агруми, во црни рибизли, шипки, магдонос. Со недостиг на овој витамин го намалува производството на антитела.
Редовна употреба сок од домати да се зголеми концентрацијата на каротеноиди во клетките на телото. Витамини А и Е се синтетизираат од каротеноиди - заштита на тимусните клетки. Колку е повисока концентрацијата на овие витамини, толку поуспешно телото се бори против микроорганизми. Дефицитот на витамин Е лесно може да се надмине со земање една лажица растително масло секој ден во салати или во чиста форма.
Менталната активност се зголемува незаситени масни киселини, кои се богати со маслиново масло, соја, сончоглед, кикирики, како и со масна риба - харинга, туна, скуша. Морската храна и рибата треба да бидат основа на исхраната, бидејќи содржат омега есенцијални масни киселини кои брзо го зголемуваат дефанзивниот одговор на телото.
Со астенија и замор, протеините се борат. Тие содржат амино киселини кои телото не се синтетизира самостојно. Затоа, не се откажувајте од посно говедско, турција и пилешко. Исто така, постојат и растителни протеини, кои се содржани во ориз, соја, грав. Калциумот и магнезиумот се богати со цели зрна, какао, семиња. Други супстанции ќе помогнат во поддршката на имунолошкиот систем: цинкот е изобилен во кварцот и нерафинираните зрна, додека селен е богат со житни леб, мисирка, говедско месо, телешко месо.
Подобрување на имунитетот производи може да се јаде одделно, и можете да направите корисна мешавина од нив. Еве 2 народни рецепти:
- Измешајте ги оревите, сувите кајсии, суво грозје, сливи и лимон во еднакви количини во мелница за месо. Мешајте мешавина со мед и ставете го во фрижидер. Да се јаде на празен стомак.
- Земете 3 големи зелени јаболка, исецкајте, додадете им половина килограм брусница, чаша орев, 1,5 суп.л-патки. шеќер Сето ова се истури половина литар вода и доведува до вриење на тивок оган со постојано мешање. Смесата ќе биде корисно да се јаде 2 лажици. дневно.
Не занемарувајте пијалоци:
- Зголемете го бедрото - Земете 5 суп.л-патки. колковите и се прелива 3 суп.л-патки. врела вода. Нека се пие под капакот еден час. Извлечете го. Затегнати плодови повторно се стави во тенџере, истурете 2 суп.л-патки. врела вода и инсистираат 40 минути. Остри повторно, отфрлање на бобинки. Инфузии се комбинираат, додадете 3 лажици. свеж сок од лимон и 4 суп.л-патки. мед Корисно, го подобрува имунолошкиот пијалок е подготвен.
- Сок од лимон - Објаснете половина килограм брусница и стегнете го сокот. Притискаат плодови истураат 3 литри. вода и додадете шеќер по вкус. Доведете се до вриење, но вриете, извадете, изладете, истегнете и додајте стегнат сок. Морс е подготвен. Во иста количина можете да направите сок од боровинки и боровинки, брусни боровинки и боровинки, брусни бонбони и морско млеко.
Природни имуностимулатори
Во природата, постојат ефективни агенси кои го зголемуваат имунитетот. Тие вклучуваат:
- Ѓумбирот - зачин познат од антиката што помага во зајакнувањето на одбраната на телото. Од него можете да го направите наједноставниот здрав пијалок - ѓумбир чај. Треба да планирате околу 30 грама ѓумбир и да пиете еден литар врела вода во термос. По вкус можете да додадете мед, цимет и лимон.
- Mumie - најмоќниот стимулатор на метаболизмот. Mumiyo може да се пие во чиста форма, мешајќи се со вода или со други производи. Мама има голем број на контраиндикации, вклучувајќи бременост и рак. Mumiyo може да се меша со мед (5 g. Од производот се меша во половина килограм мед) и да се јаде лажица три пати на ден. Можете да измешате 5 грама. мама со 2 суп.л-патки. сок од алое и сок од два лимони. Смесата се внесе во еден ден и може да се пие на десерт лажица три пати на ден.
- Прополис има цела палета на акции.Тоа е добра антиинфламаторна, бактерицидна, стимулирачка супстанција. Да се подигне имунитетот помага тинктура на вотка и вода. За настинки, прополисот може да се пие со млеко и мед: 15 капки тинтура од прополис се додаваат во чаша млеко или се мешаат со половина кафена лажичка рендан прополис.
- Алое вера - широко познат народен лек. За здравствени цели, применувајте сок од фабрика за возрасни над три години. Пред готвењето, лисјата за сечење мора да се чуваат во фрижидер 12 часа. Постојат неколку заеднички рецепти кои се користат за подобрување на имунитетот. 100 грама алое сок, 200 грама мед, 300 грама Cahors се мешаат и инсистираат на тоа во фрижидер околу 5 дена. Или едноставно измешајте го сокот од алое со мед во исти пропорции и пијте една лажица по оброците 3 пати на ден.
- Лукот многу ефикасна во подобрувањето на одбраната на телото. Можете да го јадете само во салати, но можете да го готвите: рендан лук измешан со мед во исти пропорции. јадете мешавина од лажичка пред јадење 3 пати на ден.
Како да го подигнете имунитетот на возрасните дома
Имунолошкиот систем ќе го заштити вашето здравје, ако се грижи за тоа сами. Стресот, прецизните диети, нездравата исхрана, честите лекови води до фактот дека телото губи сила, не е во состојба да обезбеди пристоен отпор на болеста. Треба да знаете како да го подобрите имунитетот на возрасно лице за да го спречите развојот на болеста. Постојат неколку области кои треба да се користат:
- Почитување на вистинскиот начин на живот. Вежбањето или активниот одмор го зајакнува имунолошкиот систем. Стврднување, исто така, игра значајна улога во ова прашање. Неуспехот на алкохол, пушењето само ќе го искористи имунолошкиот систем.
- Прием на витамини во вонсезоната. Како по правило, лицето ги прима потребните супстанции од храната, но на есен, во зима и рана пролет тешко е да се најдат свеж зеленчук и овошје. Поради оваа причина, неопходно е профилактички цели да пијат комплекси на витамини кои ќе помогнат во враќање на исчезнатите елементи во телото.
- Народни лекови. Алтернатива на лекови. Постојат рецепти тинктури, decoctions, што ќе помогне да се зајакне, подобрување на имунолошкиот систем дома за возрасни.
Како да се подигне имунитетот на возрасно лице
Здравствените проблеми секогаш се појавуваат одеднаш и станува прашање, што е итна потреба да се подигне имунитет дома? Треба да почнеме со храна која е богата со здрави состојки кои го зајакнуваат имунолошкиот систем. Бидете сигурни да го вклучите следново во вашата исхрана за да го подигнете имунитетот:
- протеинска храна: мешунки, посно месо, јајца,
- овошје: persimmon, цитрус, праски, јаболка, кајсии,
- морски плодови: ракчиња, морско оревче, риба, ракови, школки,
- житарици: леќата, јачменот, овес, полн леб, просо,
- корен зеленчук, зеленчук: моркови, домати, цвекло,
- ферментирани млечни производи: ријаженка, кисела павлака, јогурт, јогурт,
- рен, бобинки, лук, кромид, ореви, репа.
Зајакнат имунитет кај возрасни со лимон и мед
Кога ќе се појават првите знаци на студ и се поставува прашањето како да се подигне имунитетот на возрасните дома, доаѓаат два главни производи - лимон и мед. Овие се и здрави и вкусни состојки, нивниот ефект на лекување е докажан и не е во прашање. Тие можат да се користат да се борат со само започната респираторна инфекција или, ако сакате, да го подигнат имунолошкиот систем. Рецептот е како што следува:
- Ви требаат 500 мл течен мед, 1 кг лимони.
- Истурете вода што врие со цитрус, движете се низ мелница за месо или сече на мали коцки.
- Извадете ги коските, така што пијалокот не е горчлив.
- Истурете како резултат на масата на мед, се меша, истурете во стаклена тегла.
- Оставете ја мешавината во фрижидер 4 дена, така што состојките се мешаат добро и се претвораат во густа, мазна маса.
- Подготвен е ефективен имунолошки стимулатор.Земете лажица три пати на ден.
Подобрување на имунитетот кај возрасните со супа од супа
Друга ефикасна опција, како да се подобри имунитетот на возрасни - лушпа на дива роза. Овој производ има огромна количина на витамин Ц, победува на овој индикатор, дури и во лимон. Во прилог на овој елемент, постојат супстанции од групите Е, Б, А кои имаат позитивен ефект врз производството на интерферон, имуни клетки. Кога го пиете производот, не заборавајте да ја контролирате температурата на течноста, инаку сите корисни својства ќе бидат изгубени. Рецептот за правење лекови за имунитет е како што следува:
- Топлите две чаши чиста вода се загреваат до 80 степени.
- Сува роза колковите, се мијат, здроби.
- Напишете две лажици, додадете во загреана вода, промешајте.
- Покријте нешто со сад, ставете во водена бања.
- Супа чорба за 15 минути.
- Дозволете течноста да се излади, не отстранувајте го капачето.
- Филтрирајте го растворот. Земете 3 чаши дневно. Ако пијалокот е премногу кисели, може да се подсладите со мед.
Хрен, ракчиња и ловоров лист
Исхрана е клучот за заштита од вируси и болести и најважен фактор кој придонесува за подобрување на одбраната на телото. Оброците треба да бидат колку што е можно рационални во квантитативни и квалитативни услови. Вашето мени треба да содржат животински и растителни протеини. Животинските протеини се наоѓаат во месото, рибата, јајцата и млекото, како и растителните протеини во грашок, грав, леќата и овес. Корисен ефект врз имунолошкиот систем на говедско месо црниот дроб и морска храна - ракчиња, школки, лигњи.
Имунитетот на зачините е добро поддржан - ѓумбир, берберис, каранфилче, коријандер, цимет, босилек, кардамон, куркума, ловоров лист и - рен.
Ги извлекуваме витамини
Витамините и микроелемите се потребни за зајакнување на имунолошкиот систем. Нивниот недостаток може да се надополни со помош на мултивитамински комплекси, но во целина подобро е да се добијат витамини и елементи во трагови на природен начин.
Од елементите во трагови има позитивен ефект врз имунитетот на цинк и селен. Цинкот се наоѓа во риба, месо, црн дроб, во истите ореви, во грав и грашок. Селен е "извлечен" од риба, морска храна, лук.
Минерали - железо, бакар, магнезиум и цинк - се наоѓаат во црниот дроб, бубрезите, срцето, оревите, грав и чоколадо.
Школување за студ
Потребно е однапред да се подготват за евентуално појавување на болеста, со што се зголемува првенствено неспецифичната заштита. Сите знаат за овој метод, како што се калење, но повеќето се уверени дека калењето е обука за студ, како што е одење по снег во шорцеви. Но, всушност, суштината на стврднување - во обуката на мукозните мембрани брзо да одговорат на острата промена на температурата.
Истурање треба да се прави секојдневно - 5-7 минути на ден, наутро или навечер. Особено добро оваа постапка е погодна за деца.
Мирна и само смирена!
Стресот е еден од главните непријатели на имунитетот. Најопасниот е неконтролираниот вид на стрес, кога едно лице не е во состојба да се справи со своите емоции. Рецептот за отстранување на менталните превирања е само еден: да се формира мирен став кон сè, што и да се случи, и често се потсетуваш дека ако не можете да ја промените ситуацијата, земете ја како дадена.
Ако понекогаш сте принудени да го доживеете стресот, тогаш компензирајте за тоа со смеа! Смеата влијае на телото, како и умерената вежба: го намалува крвниот притисок, го олеснува стресот и го зајакнува имунолошкиот систем. Покрај тоа, смеењето го подобрува апетитот, го намалува холестеролот, го намалува ризикот од заболувања на кардиоваскуларниот систем и дијабетес.
Добијте мачка
Се верува дека мачките го подобруваат имунитетот на нивните сопственици, ги штитат од срцеви заболувања, имаат позитивен ефект врз нервниот систем.Температурата на мачката е 38-39 степени, а ако некое лице има студ, мачката која седи, покрај неа, го загрева телото и како резултат помага да се справи со настинки и ја зголемува отпорноста на домаќинот кон стрес.
Мачки од античките времиња станаа најпопуларните и сакани миленичиња. Љубовта кон нив се покажа како одлична што се појави посебен празник за домашно милениче - Светски ден на мачката, кој се слави првиот ден од пролетта, 1 март.
Народни лекови за имунитет
Ако често страдате од настинки и настинки, обидете се да го зајакнете телото со сок од Kalanchoe. Рецепт тинктури >>
Нутритивниот квасец, кој е особено препорачлив за децата, има добар имуностимулациски ефект. Тие треба да се земаат во рок од еден месец (најмалку 50 грама неделно), ширејќи мал дел во зовриена вода без шеќер.
Од растителни супстанции кои имаат изразен имуностимулациски ефект, треба да обрнете внимание на инфузиите на Елеутерококус, женшен и Шизандра кинески.
Спорт и имунитет
Лекарите докажаа дека физичките вежби го зајакнуваат телото. Вежба, спорт. Но, разумно е да се дозира товарот, инаку наместо да се користи, може да му наштети на телото. Обидете се да играат спорт на свеж воздух, бидејќи часовите во застоена соба може да предизвикаат недостаток на кислород, и ова, пак, е лошо за срцето.
Витамини и имунолошки систем
Здравата исхрана е основа за добар имунитет. За да може имуниот систем да биде во ред, потребно е да му се обезбедат на телото сите потребни супстанции: протеини, масти, јаглени хидрати, витамини, елементи во трагови. Недостатокот на една супстанција може драматично да го намали имунолошкиот систем. Бидете сигурни дека земате витамински и минерални комплекси.
Производи за подобрување на имунитетот
Бидете сигурни да внесувате во вашата исхрана свеж зеленчук и овошје. Тие не се само вкусни, но исто така богати со голем број корисни супстанции кои имаат способност да го неутрализираат дејството на слободните радикали. Јадете ореви. Одржувајте ја цревната микрофлора. За да го направите ова, јадете млечни производи, особено природен јогурт.
Зголемување на имунитетот на лековите
За да се зајакне имунитетот, земете имуностимуланти. Главниот бранител на телото е витамин Ц. Но, не треба да го злоупотребувате (дневната доза не треба да надминува 1,5 g). Исто така, на вашето тело му се потребни аминокиселини, како што е аргинин. Во секој случај, дрога со цел подобрување на телото, треба да се земе само по консултација со специјалист.
Како да се подигне имунитет дома со помош на прополис
Оваа супстанција ја користат пчелите за да се заштитат од паразити и болести, но едно лице го користи како метод како да го подигне имунитетот дома кај возрасно лице. Препорачливо е да се преземат средства за зајакнување на заштитниот систем во есен и зима. Неколку рецепти со оваа состојка:
- Додадете половина лажиче. рендан прополис во чаша топла млеко. Чекај додека сè не се раствори, пие пред спиење во мали голтки.
- Можете да го користите екстракт од прополис во течна форма, треба да додадете 20 капки во чаша млеко. Измешајте го пијалокот и земајте го на спиење.
- Тинктура. За да го направите ова, се чисти, свежи парчиња прополис, кул, грубо решетки. Истурете 70% вински алкохол во контејнерот, ставете ги чиповите овде. Затвори цврсто, инсистирајте 10 дена. Додајте неколку капки тинктура на прополис во чајот или разредете го во млеко. Користете за профилакса секојдневно за време на ризикот од инфекција со инфлуенца.
