Како да се ослободите од хроничен синдром на замор - причини и симптоми, третман и превенција

Синдром на хроничен замор е болест кога најмалку шест месеци лицето постојано се чувствува "скршено" морално и физички, а тоа не исчезнува дури и по долг одмор. Главната причина за болеста е инфекцијата со вируси, главно од херпетичната група (вирусот Епштајн-Бар е наречена главна причина), а самата патологија е исто така наречена бенигнен миалгичен енцефаломиелитис, што значи "воспаление на мозокот и 'рбетниот мозок, кој се јавува со болка во мускулите и има бенигни ( постои струја што не завршува во компликации опасни по живот ".

Поголемиот дел од случаите се жители на големите градови кои се во возрасна група од 25-45 години (што е најспособно). Ова се објаснува со фактот дека токму оваа категорија на население, која сака да обезбеди семејство и да оствари раст во кариерата, води таков исцрпувачки начин на живот што тие не обрнуваат внимание на симптомите на болестите што се развиваат во нив или не ги третираат веднаш да заминат за работа. Најчесто, симптоми на синдром на хроничен замор може да се најдат кај луѓе кои имаат голема одговорност за нивната работа и мора да бидат исклучително внимателни: здравствени работници, контролори на летање, луѓе поврзани со ноќен сообраќај (особено железнички) сообраќај.

Причини за патологија

Во срцето на синдромот на хроничен замор (CFS) е кршење на интеракцијата помеѓу центрите на "главен командант" на автономниот систем, што го влошува производството на супстанции потребни за развој на инхибиција во централниот нервен систем. Болеста е можна кога, во позадината на константниот вирус на имунитет, се јавува инфекција. Обично предизвикува развој на CFS, инфективна болест предизвикана од еден од тие вируси кои продираат во телото, се "спојуваат" во одредени клетки (обично - во клетките на нервниот систем) за многу долг период, станувајќи недостапни за лековите кои се администрираат на телото. Ова е:

Вирусот Епштајн-Бар,
цитомегаловирус,
ентеровирусите, вклучувајќи ги и Коксаки вирусите,
херпес вирус тип 6,
хепатитис C вирусот
ретровируси.

Тоа го предизвикува развојот на преоптоварувањето на мозокот на болеста, одговорно за емоциите и интелектуалната сфера, додека областите што се "вклучени" за време на активното физичко делување остануваат неискористени.

Ризичната група вклучува:

жители на големите градови. Колку е поголем градот, толку е поголем ризикот од развој на синдромот. 85-90% од случаите се жители на мегалополи (повеќето од нив се регистрирани во САД и Австралија),
луѓе кои живеат во неповолна хигиенска средина
Лицата на оние професии кои носат голема одговорност и работат во смени: медицински работници, пилоти, спасувачи, диспечери, железнички транспортни оператори,
претприемачи,
оние кои страдаат од хронични болести, особено: хипотироидизам, срцеви заболувања, автоимуни нарушувања,
често болни со вирусни инфекции (вируси "љубов" за да се потисне имунитетот),
адолесцентите кои активно се подготвуваат за влез на универзитет,
лица со нарушувања во исхраната, кога тоа се случува: употребата на производи со низок квалитет, во исхраната нема доволно микро и макро елементи,
лицата кои се соочуваат со ментални нарушувања (депресија, анксиозност) и стрес, исцрпување на лице,
луѓе кои водат нездраво начин на живот: постојано губат сон, мало движење, речиси и да нема излегување на улица, губење на време,
страдаат од алергии на храна,
кои живеат во неповолни услови на животната средина,
има такви ментални карактеристики: перфекционизам, постојано чувство на стрес, страв од губење на работа или статус, сомнителност и конфликт,
алергиски болни
работи со соли на тешки метали
постојано земање дроги како што се антихистаминици, контрацептивни средства, намалување на крвниот притисок, апчиња за спиење,
често земаат алкохол или дрога.

Најголем дел од структурата на случаи паѓа на жени.

Фактот дека синдромот на хроничен замор не е ментална патологија, но соматска болест е индицирана од различни лабораториски индикатори. Така, имунограмот покажува зголемување на CD3 и CD4 лимфоцитите, природни убијци, интерферон, интерлеукин-1 и фактор на туморска некроза. Кога серолошките истражувања во крвта се откриени антитела кон вирусите на херпес или некои други. Со помош на биохемиските студии, здружението на CFS со концентрација на карнитин во плазмата во крвта е воспоставено: помалку L-карнитин, толку е помала ефикасноста и полошо човековата благосостојба.

Историски податоци

Научниците сугерираат дека болеста се појавила на почетокот на 20 век - кога темпото на живот значително забрзано и зголеменото количество информации што требало да се процесира. Значи, во 1934 година, симптомите на оваа болест биле забележани кај голем број луѓе во Лос Анџелес, во 1948 - во Исланд, во 1955 - во Лондон, во 1956 година - во Флорида. Но, само во 1984 година, откако карактеристичните симптоми на докторот Чејни беа опишани веднаш во 200 луѓе во градот Incline Village (Невада), а тие, исто така, откриле антитела за вирусите на херпес во крвта, синдромот беше опишан како посебна болест . Од 1988 година синдромот на хроничен замор е издвоен во посебна дијагноза.

Како се манифестира болеста?

Главните симптоми на синдром на хроничен замор се следните:

постојан замор, чувство на слабост што не заминува и по долг одмор,
замор - дури и по едноставна работа,
болка во целото тело, особено во мускулите (сите мускули можат да му наштетат) и зглобовите - еден или друг зглоб боли,
намалување на концентрацијата
влошување на способноста да се анализираат и одразуваат,
нарушувања на спиењето: човек не може да спие долго време, и покрај постојаниот замор, спие плитко, често се буди,
стравови, анксиозност, загриженост интензивирани во текот на ноќта,
чести главоболки, кои најчесто се локализирани во областа на храмовите и имаат пулсирачки карактер,
лошо расположение, раздразливост, темперамент,
тенденција за депресија, апатија,
фобиите можат да се развијат,
темни мисли
тенденција на чести настинки, кои се јавуваат главно според истото сценарио - со болки во грлото,
почести егзацербации на хронични заболувања.

Синдромот на хроничен замор е маскиран од разни соматски заболувања. Така, луѓето кои страдаат од оваа болест може да забележат губење на тежината, абнормалности во дигестивниот тракт (на пример, тенденција кон запек), неразумно зголемување на лимфните јазли и нивната болка. Со CFS, температурата на телото може да биде покачена или намалена за долго време, што предизвикува лице да биде испитано од страна на разни специјалисти.

Ако неодамна сте направиле поправки во станот / канцеларијата, купивте нов мебел, заменети апарати итн. и забележуваат хроничен замор, можеби ова е како што се манифестира хронично труење со пареа на формалдехид, кое се наоѓа во сите градежни материјали, мебел, модерни ткаенини и апарати за домаќинство (видете симптоми на труење од нови поправки и мебел).

Како се прави дијагнозата?

Дијагнозата на CFS не се прави врз основа на горенаведените симптоми. Само ако сите болести, придружени со зголемен замор, слабост, се исклучени, ако докторите не можат да најдат друга причина, тие прават таква дијагноза.

Особено се однесува на фазата 1-2 на онкологијата. Симптомите на рак во раните фази, кога сеуште можат да бидат целосно излечени, се разликуваат малку од CFS. Исто така треба да ја исклучите туберкулозата, која е речиси асимптоматска. И други соматски болести се случуваат во слаба, избришана форма. Елиминирање на хелминските инвазии.

Дијагнозата на синдромот на хроничен замор почнува со фактот дека едно лице се подложува на целосен преглед. Кога ќе се појават овие симптоми, мора да поминете:

општа тестови за крв и урина
биохемиски анализи
измет на јајца на хелминти (три пати)
крв за одредување на антитела кон Giardia, токсокарам, аскардид и други црви
изврши ултразвук на абдоменот
рентген на градите
исто така неопходно е да се утврдат во крвта титри на антитела на вирусот Епштејн-Бар, цитомегаловирусот, вирусот на херпес симплекс и ентеровирусите
ХИВ инфекцијата исто така е исклучена
болести на ендокрините органи
испитување на фундусот
Доплер-снимање на садовите за главата и вратот се врши, во некои случаи, невролог може да препише МНР или компјутерска томографија на мозокот.

Доколку податоците од сите овие тестови се во рамките на нормалниот опсег, а според титарот на антитела кон вирусите на херпес, специјалистот за заразни болести не дијагностицира и не пропишува третман, тогаш се дијагностицира хроничен замор синдром.

Дијагнозата се утврдува врз основа на табелата на критериуми, кога е достапна:

2 големи критериуми + 6 мали,
ако првите 3 мали критериуми не се совпаѓаат со оние на една личност, или постои само еден мал критериум од првите три, потребно е комбинација од 2 големи + 8 мали критериуми за да се постави дијагноза.

Замор се јавува во рок од 6 месеци и подолго. Може да се нарече периодично или периодично зголемување. По спиење или одмор (дури и долго) државата не се подобрува. Намалување на дневната активност за 2 пати.
Сомарни, инфективни, ендокрини и ментални болести, како и труење се исклучени.

зголемена телесна температура - до 38,5 ° C, не повисока
фарингитис (болки во грлото),
зголемување од 2 см и болка во цервикалните и аксиларните лимфни јазли,
мускулна болка
болеста почна одеднаш,
тешки главоболки кои претходно не биле таму
слабост во сите мускули
чувство на слабост, кое трае повеќе од еден ден, по оние физички активности кои претходно биле толерирани нормално,
болка, болки во зглобовите, додека зглобовите сами изгледаат непроменети: нема оток или црвенило над нив,
нарушувања на спиењето
промени во психо-емоционалната сфера: депресија, апатија, фотофобија, влошување на вниманието и меморијата.

Неопходно е лекувањето на синдромот на CFS на сложено начин, неопходно да се вклучи во програмата за третман:

задолжителен одмор
целосен ноќен сон (најмалку 8 часа),
доволна храна, периодични денови за одржување на постот. Потрошувачката на слатки во големи количини не се препорачува: таквите производи драматично го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, а потоа го намалуваат не помалку остро, што може да ја влоши состојбата на пациентот,
задолжителното вклучување на пешачка и вежбачка терапија во дневниот режим,
масажа - општа или сегментална,
земајќи контраст туш
неопходен третман на болести кои можат да предизвикаат постојан недостаток на кислород во телото (хроничен синузитис, вазомоторен ринитис, бронхиектазија) или хронично труење (кариесни заби, хроничен тонзилитис, итн.),
примање позитивни емоции од извор кој е индивидуален за секој (музика, риболов, играње со деца или домашни миленици).

Понатаму, во зависност од тежината на болеста, лекарот одлучува дали да препише само психотерапевтски третман, или да вклучи терапија со лекови.

За третман на синдром на хроничен замор, се препишуваат следниве лекови:

антидепресивикои не само што ги елиминираат симптомите на депресија, туку значително го подобруваат имунолошкиот статус на таквите пациенти со активирање на активноста на НК клетките. За третман на CFS се назначуваат "Azafen", "Zoloft", "Serlift", "Prozac", "Fluoxetine",
дневни транквилизатори. Ова се лекови кои ја елиминираат анксиозноста и анксиозноста, додека не предизвикуваат поспаност,
L-карнитинкој во митохондриите на клетките е ангажиран во производството на АТП, добиен со оксидација на масни киселини. Неговото назначување е оправдано, бидејќи со CFS постои намалување на концентрацијата на оваа амино киселина во крвта,
препарати од магнезиум. Со нивното назначување, се претпоставува дека дефектот и замор може да се должат на недостаток на магнезиум, од кои 80-90% се интрацелуларни. Тоа е комбинација на овој електролит со АТП кој овозможува енергија да се пренесува и складира во клетки,
Б-група витамини, обезбедувајќи подобра комуникација на нервниот систем со мускулести,
нестероидни антиинфламаторни лекови. Тие се пропишани за елиминирање на болката во мускулите и зглобовите,
имуномодулатори. Со чести настинки, хроничен бронхитис, бронхијална астма. Овие можат да бидат лекови со широк спектар (на пример, полиоксидониум, левамизол, тималин или натриум нуклеиннат) или само антивирусни агенси (интерферони),
антивирусни лекови и имуноглобулини. Тие се пропишани од лекар за инфективна болест кога покачени крвни титри на антитела до вируси се откриени во крвта или ДНК на овие вируси се открива во крвта,
ноотропни лековикои ја зголемуваат адаптивната способност на мозокот и ја поттикнуваат неговата работа. Тоа се "Глицин", "Семакс", "Аминалон".

Кога има прашање како да се справат со хроничен замор синдром, физиотерапевтски методи, исто така, дојде до спасување:

Третман на вода. Тие се релаксираат, олеснуваат мускулната тензија и болката.
Магнетна терапија. Влијанието на магнетното поле има релаксирачки ефект врз мускулите, има аналгетски ефект, го обновува ендокриниот и имунолошкиот систем.
Ласерско крваво зрачење помага да се активираат механизмите на саморегулација, го стимулира нервниот систем.
Акупунктура. Влијанието на специјалист врз биолошки активните точки води до било кој посакуван ефект, вклучувајќи го и ослободувањето на напнатоста од спастичните мускули, подобрувањето на функционирањето на нервниот систем и нормализирање на исхраната на мускулите, зглобовите и внатрешните органи.
Масажакоја ги релаксира "затегнатите" мускули, подобрување на исхраната во нив.

Домашен третман вклучува не само земање апчиња, туку и автогени тренинг. Ова е метод на психотерапија што едно лице може да го изврши самостојно. Тоа подразбира длабока релаксација, против која едно лице инспирира одредени мисли, како што е рамнодушност кон досаден фактор или стимулација на сопствената одбрана и позитивни квалитети. Првите авто-тренинг сесии најдобро се прават со учество на психотерапевт.

Дома, можете да го користите и ароматерапијата. Се препорачува да се користи лаванда, јасмин, сандалово дрво, камилица, бергамот, иланг-иланг масла.

Традиционалната медицина препорачува употреба на вакви алатки:

Измешајте 100 гр мед и 3 лажици. јаболков оцет, земи 1 лажиче. секој ден
Разредете 1 лажиче во чаша вода. мед и јаболков оцет, додадете 1 капка јод. Пијте чаша на овој пијалок во текот на денот.
Отскокнете неколку глуварчиња со лисја и неколку стебленца од коприва, земете 100 g од овие состојки (со цвеќиња и лисја), исечете, измешајте со 1 суп.л-патки. пелин и каламус. Потоа, оваа мешавина треба да се истури 0,5 литри водки и да инсистира 10-12 дена. Земете 1 лажица / ден, претходно распуштајќи го во 50-100 ml вода.
Пијте во 200 ml вода 1 лажица масло. Хиперикум, инсистирајте на еден час, земете 1/3 чаша пред секој оброк.
Пијте ѓумбир чај. За да го направите ова, се сече мало парче ѓумбир корен, се нанесуваат на парична казна ренде (или здроби со нож, така што сок е одвоена), истурете вода што врие, додадете мед и лимон на малку ладење чај.

Оваа болест не се смета за опасна по живот и може да исчезне и без лекување. Точно, постои ризик дека со потешки стресови или како резултат на било каква физичка болест, CFS повторно ќе се развие, што ќе доведе до нарушено функционирање на имунолошкиот систем.

Можно е да се предвиди продолжен тек на болеста, без почеток на целосно опоравување, кај луѓе постари од 40 години, или ако неговиот развој предизвика појава на депресија. Ако во текот на првите две години симптомите регресираат, тоа ви дава можност да се надевате на комплетен лек.

Превенција

Со цел да се избегне развој на синдром на хроничен замор, време и внимание треба да се посвети на почитувањето на следниве правила:

земете паузи по секои 1-1,5 часа на работа,
потег повеќе
одмор периодично во целосна тишина, оди на природата,
се откаже од лошите навики
дали некој спорт е можно
Не јадете брза храна и вклучете во исхраната со најмалку 800 грама зеленчук, овошје или бобинки.

Симптоми на хроничен замор

Постои значајна разлика помеѓу CFS и едноставниот замор. Вториот се одвива по добар одмор, спиење, но хроничниот замор не се повлекува дури и со намалување на оптоварувањето на телото. Ова е главен знак за присуството на болеста, други симптоми вклучуваат такви манифестации:

Несоница. Човекот доживува замор, но не може да заспие или сонот е површен, често се прекинува, постои чувство на анксиозност, страв и вознемиреност во текот на ноќта.
Главоболки. Тие се од хронична природа, во храмовите се почувствуваат пулсирања, симптомот е еден од првите знаци на нервен преоптоварување.
Нарушување на менталната активност. Настапот на телото е остро намален, замор ја нарушува способноста да се запамети, размисли, концентрира, креативна активност.
Недостаток на енергија. Хроничниот замор се карактеризира со апатија, слабост, замор, дури и по извршување на едноставни задачи.
Психолошки нарушувања. Хроничниот замор го прави лицето беспомошно во лицето на лошо расположение, депресија, бесплатен страв, мрачни мисли. Пациентот доживува чувство на иритација, брзо зацврстен.
Нарушување на моторната активност. Замор во хроничната фаза може да предизвика болка во целото тело, често во зглобовите, мускулите, треперењето на рацете, мускулната слабост.
Нарушувања на имуниот систем. Лице со перзистентен замор синдром е поверојатно да страдаат од хронични болести, настинки и рецидиви на болести.

Епидемиологија

Постојат неколку опции за оваа дефиниција за синдром на хроничен замор (CFS), а хетерогеноста на пациентите кои ги исполнуваат критериумите за оваа дефиниција е значајна. Невозможно е точно да се одреди преваленцата, таа варира од 7 до 38/100 000 луѓе. Преваленцата може да варира поради разлики во дијагностичката проценка, односот лекар-пациент, општествената прифатливост, ризикот од изложеност на инфективна или токсична супстанција или откривање и одредување на случај. Синдромот на хроничен замор е почест кај жените. Студиите базирани во канцеларија покажаа дека фреквенцијата е поголема кај луѓето со бели кожи. Сепак, истражувањата на различни заедници укажуваат на повисока распространетост меѓу луѓето со црн чекор, шпанските жители на Латинска Америка и американските Индијанци.

Околу еден од пет пациенти (10-25%) кои бараат медицинска помош се жалат на пролонгиран замор. Обично чувството на замор е минлив симптом кој исчезнува спонтано или кога ја третира основната болест. Меѓутоа, кај некои пациенти, оваа поплака почнува да продолжи и да има негативен ефект врз целокупното здравје. Кога замор не може да се објасни со било која болест, се претпоставува дека е поврзана со синдром на хроничен замор, чија дијагноза може да се направи само по исклучување на други соматски и ментални нарушувања.

Преваленцата на хроничен замор синдром кај возрасната популација, според некои податоци, може да достигне 3%. Околу 80% од сите случаи на хроничен замор синдром остануваат недијагностицирани. Децата и адолесцентите развиваат синдром на хроничен замор многу поретко од возрасните. Врвот во инциденцата на синдром на хроничен замор се јавува во активната возраст (40-59 години).Жените во сите возрасни категории се повеќе подложни на синдром на хроничен замор (60-85% од сите случаи).

Причини за хроничен синдром на замор

Првично, тие се стремеле кон инфективна теорија за развојот на синдромот на хроничен замор (вирусна инфекција), но понатамошните студии откриле широк спектар на промени во многу области, вклучувајќи ја структурата и функцијата на мозокот, невроендокриниот одговор, структурата на спиењето, имунолошкиот систем и психолошкиот профил. Во моментов, најчест модел на патогенеза на синдром на хроничен замор, зависен од стрес, иако не може да ги објасни сите патолошки промени карактеристични за овој синдром. Врз основа на ова, повеќето истражувачи постулираат дека синдромот на хроничен замор е хетероген синдром базиран на различни патофизиолошки абнормалности. Некои од нив може да предиспонираат за развој на синдром на хроничен замор, други директно предизвикуваат развој на болеста, а други пак предизвикуваат прогресија. Фактори на ризик за синдром на хроничен замор вклучуваат женски пол, генетска предиспозиција, одредени особини на личноста или стилови на однесување, итн.

Причина за синдром на хроничен замор

Примарната причина за синдром на хроничен замор е ментален стрес, кога едно лице обработува големо количество информации, е одговорно за конечниот резултат и во исто време работата е ограничена на одредено време. Плус многу часови на "комуникација" со компјутерот. Перформансите се намалуваат за речиси половина. Веќе постои физичка препресија, кога вратот се вкочанува, мускулите почнуваат да ја повредуваат главата, долниот дел од грбот, лимфните јазли стануваат воспалени. Често, на крајот од работниот ден, има проблем со видот, сјајот, "пред ѕвездите" се појавуваат пред моите очи, меморијата е напнат, раздразливоста се забележува од која било причина. Сето ова во агрегат се акумулира и на крајот се претвора во синдром на хроничен замор.

Причините за хроничен замор синдром се, исто така, несоодветен начин на живот, дневен режим и исхрана. Ако постојано сте во лошо расположение, вознемирена состојба, не добивате доволно спиење, можете да го доведете вашето тело во депресивна состојба. Причините за прекумерна работа може да бидат лекови, се чини дека од болестите на "белите дробови": настинки, кашлица, по земање антиалергиски лекови. По сериозни болести поврзани со отежнато дишење: астма, бронхитис или кардиоваскуларна инсуфициенција. Лекарите, исто така, имаат тенденција да тврдат дека во синдром на хроничен замор, постои повреда на гастроинтестиналниот тракт, црниот дроб и бубрезите.

Симптоми на хроничен замор синдром може да се случи по минатите вирусни инфекции.

Во академскиот свет постојат неколку верзии на почетокот на синдромот на хроничен замор. Првиот - причината за оваа болест е вирусот Епштајн-Бар, кој припаѓа на вирусите на херпес. Втората е форма на оштетување на имунолошкиот систем. Третиот - оваа болест е резултат на труење на телото со невротоксини, произведени од квасецни бактерии во човековиот црево. Под одредени околности, бактериите го оштетуваат телото. Овој процес се нарекува интестинална дисбиоза, што пак е причина за многу сериозни болести.

Симптоми на синдром на хроничен замор

Првиот симптом на синдром на хроничен замор е премногу работа. Постои физички замор, но постои психолошки. Првиот е поврзан со физички труд, тешки спортски оптоварувања, по што се суши состојбата на човечката енергија. Но, по добар одмор, премногу работи исчезнуваат, а сите функции на телото се враќаат во нормала.Со хроничен замор синдром, поврзани главно со работа, седентарен начин на живот, недостаток на време за одмор, многу е тешко да се работи плодно и креативно.

Други симптоми на синдром на хроничен замор вклучуваат нагло намалување на концентрацијата на доделените задачи, проблеми со меморијата, спиењето, честа главоболка и мускулна болка, болка во коленото, лактот и рамената зглобовите, зголемено потење. Овие симптоми се слични на симптомите на многу други болести. Многу добро, ако лекарот веднаш стави точна дијагноза. Ако болеста не е идентификувана со текот на времето и продолжува неколку месеци, сосема е можно да се оди во депресивна состојба, излезот од кој ќе биде подолг.

Третман на хроничен синдром на замор

Ако имате синдром на хроничен замор, препорачливо е да се консултирате со лекар. Тој може да спроведе анкета и да препише лекови за да ја подобри општата состојба на пациентот, да го врати нарушениот сон, ментална активност, да препорача земање витамини Б1, Б6, Б12, депресанти или лекови против болки. Акупунктурата е добар начин да се влијае на телото. Ова ја подобрува работата на автономниот нервен систем, го олеснува стресот. Ако е можно, може да се одвива курс на лекување во специјализиран санаториум.

Синдром на хроничен замор и третман на народни методи вклучуваат употреба на протеински храни, со исклучок на употребата на енергетски пијалоци. Со сериозен замор, корисно е да се напие сок од грозје и да се јаде орев мешан со мед. Кога нервниот претерување, солзи, земајте 10-15 капки валеријана тинктура, топла бања со лушпа на лековити билки.

Се препорачува да контактирате со психолог кој ќе ви помогне правилно да го направите режимот на ден и рационално да го планирате Вашиот ден. Сепак, секој човек со синдром на хроничен замор е должен сам да размислува за своето здравје. Пред сè, треба да јадете правилно, да јадете потребната количина на калории кои влијаат на вашата благосостојба. Пред сè, важно е да се намали количината на маснотии и шеќер. Вежбање најмалку 30 минути на ден, дури и со мал товар, кој страда од синдром на хроничен замор, може да си помогне. За добар одмор, лицето треба да спие 7-8 часа. Ако е можно, препорачливо е да спиете во текот на денот. Утрото не треба да останете во креветот долго време, постојаното движење го забрзува заздравувањето.

Ако некое лице пуши - треба да се откаже од оваа опасна за здравствена окупација, бидејќи пушењето го спречува протокот на кислород во телото. Ако не можете да се откажете од пушењето веднаш, тогаш треба да го направите ова, постепено намалувајќи го бројот на пушените цигари дневно.

Оние што сакаат кафе и се зависници од алкохол треба да ги напуштат овие лоши навики, бидејќи само ја одземаат силата, спротивно на утврденото мислење за додавањето енергија во телото. Во текот на работен ден неопходно е да се направат паузи во работата.

Неопходно е да се изберат "најитните" од итни прашања, а остатокот може да се одложи "до утре". Неопходно е да се одбие од она што е можно да се направи без. И тогаш зачуваната енергија ќе се дистрибуира на она што едно лице може да го направи без штета на неговото здравје.

Во синдром на хроничен замор, најблиските луѓе најмногу страдаат: семејство, роднини, пријатели. Постојано се жалат на нивниот проблем за нив, затоа лицето ги одбива од себе. Споделувањето на вашата болест е неопходно, но не ставајте мали детали, а со тоа ги оптоварувате слушателите со детали.

Треба да поставите изводливи задачи и висини и да ги изведувате, а не да се откажувате, да бидете оптимисти. Не земајте ги сите проблеми, да им ги доверувате најдобрите работи на другите.

Некои работохоличари не одат на одмор веќе неколку години! Одморот мора да се преземе нужно! Исклучете го мобилниот телефон и опуштете се! Не гледај телевизија (ако е можно). Или гледајте само позитивни програми, музика, забава. Бидете сигурни да одиш на свеж воздух, да читаш класична литература, да најдеш начин да се смириш, што секој си избира за себе.

Превенција на хроничен синдром на замор

За да се заштитите од синдром на хроничен замор, треба да се вклучите во физичката култура за да ја подобрите работата на белите дробови, срцето. Поминете повеќе време на отворено, запознајте се и разговарајте со пријателите, откажете апчиња за спиење, алкохол и цигари. Пронајдете го своето хоби, време за вашиот омилен бизнис, да присуствувате на концерти и изложби, правете само она што го сакате.

Синдромот на хроничен замор и нејзината превенција вклучува 2 пати годишно, општа масажа комбинирана со третмани со вода. За спречување на депресија, јадете само здрава храна, бидејќи храната помага да се зголеми метаболизмот. Појадок е задолжително, по можност цели производи од жито. Не прескокнувајте ручек и вечера, не земајте долги паузи помеѓу оброците. Ако не се чувствувате добро, во текот на периодот на замор, треба да се откажете од секоја диета, исхраната да биде комплетна. Overeat, исто така, не треба, со цел да се спаси телото од "екстра" работа и трошоци за енергија за варење. Најдобра опција е да се земе храна во 5-6 приеми, со што се одржува нивото на шеќер и инсулин во крвта на нормално ниво.

Ако се чувствувате добро, преработено, треба да го зголемите внесот на течности, подобро од водата во чиста форма. Пијалоците што содржат кофеин треба да бидат исклучително внимателни, да пијат кафе и силен чај еднаш дневно, ако воопшто и не можете да го направите без нив. Прекумерната потрошувачка на кафе му штети на телото, што доведува до раздразливост на пациентот.

Целосна улога во благосостојбата на една личност се игра со полн сон. Пред да заспиете, никогаш не треба да размислувате за сериозни работи или да планирате своја листа на задачи следниот ден. Не пијте пијалоци кои содржат кофеин ноќе, што доведува до несоница. Најдобрата опција е да се опуштите и размислите само за доброто.

Хипотезата зависна од стрес

Во преморбидната историја на пациенти со синдром на хроничен замор, по правило, постојат индикации за голем број стресни животни настани, минати заразни болести и хируршки интервенции. Манифестацијата или егзацербацијата на синдромот на хроничен замор и неговите коморбидни состојби кај возрасните често се поврзуваат со стрес или конфликтни ситуации.
Менталната траума во детството (злоупотреба на деца, злоупотреба, запоставување итн.) Се смета за важен фактор на ризик за синдром на хроничен замор. Високата реактивност на негативните психосоцијални фактори е карактеристична за целиот спектар на нарушувања поврзани со ментална траума во детството. Стресот во раниот период на живот за време на критичниот период на зголемена пластичност на мозокот постојано влијае на регионите на мозокот кои се вклучени во когнитивно-емоционалните процеси и регулирањето на ендокриниот, автономниот и имуниот систем. Постојат експериментални и клинички податоци кои покажуваат дека психо-трауматски настани кои се пренесуваат на млада возраст доведуваат до долгорочно нарушување на хипоталамус-хипофизата-надбубрежниот систем и поизразена реакција на стрес. Сепак, детските психотраума се присутни во историјата на не сите пациенти со синдром на хроничен замор. Веројатно, овој механизам може да игра водечка улога во патогенезата на само одредена група на пациенти со хроничен замор синдром.
Сеопфатните студии за невроендокриниот статус кај синдромот на хроничен замор покажаа значајни промени во активноста на хипоталамус-хипофизата-надбубрежниот систем, што потврдува повреда на физиолошкиот одговор на стресот. Една третина од пациентите со синдром на хроничен замор покажуваат хипокортицизам, што веројатно е централно потекло. Исто така забележливо е откритието во семејствата на пациенти со мутации на синдромот на хроничен замор кои го нарушуваат производството на протеините неопходни за транспорт на кортизол во крвта. Кај жени (но не кај мажи) кои страдаат од синдром на хроничен замор, утринскиот врв на кортизол е намален во споредба со здрави жени. Овие полови разлики во циркадниот ритам на производство на кортизол може да го објаснат зголемениот ризик за развој на хроничен замор синдром кај жените. Ниското ниво на кортизол доведува до dysingibiatsii имунолошки медијатори и го одредува одговорот на стресот на надгробните делови на автономниот нервен систем, кој за возврат предизвикува замор, болни феномени, когнитивно оштетување и афективни симптоми. Земањето серотонински агонисти кај пациенти со синдром на хроничен замор доведува до поголемо зголемување на плазматичните нивоа на пролактин во споредба со здрави индивидуи. Кај пациенти со голема депресија, моделот на неуроендокрини нарушувања е обратен (хиперкортицизам, супресија на пролактин посредувана од серотонин). Напротив, исцрпувањето на утринското ниво на кортизол било забележано кај лица кои страдаат од хронична болка и разни емоционални нарушувања. Во моментов, нарушеното функционирање на хипоталамус-хипофизата-надбубрежниот систем, хормоналниот одговор на стресот и особено невротрансмитерните ефекти на серотонин се најраспространетите промени кај пациенти со синдром на хроничен замор.
Кај пациенти со синдром на хроничен замор, карактеристична е изобличена перцепција на природните телесни чувства како болни симптоми. Тие, исто така, обично се карактеризираат со зголемена чувствителност на физички напор (низок праг за промени во отчукување на срцето, крвен притисок итн.) Сличен модел на перцептивни нарушувања може да се забележи и во однос на телесни чувства предизвикани од стрес. Перцептивните нарушувања, без оглед на етиологијата на синдромот на хроничен замор, се сметаат за основа за почетокот и упорноста на симптомите и нивната болна интерпретација.

Прекршувања од централниот нервен систем. Некои симптоми на синдром на хроничен замор (замор, оштетена концентрација и меморија, главоболка) укажуваат на патогенетска можност за дисфункција на централниот нервен систем. Во некои случаи, МРИ открива неспецифични промени во субкортикалната бела маса на мозокот, кои, сепак, не се поврзани со когнитивно оштетување. Регионални нарушувања на перфузијата на мозокот (обично хипоперфузија) според SPECT скенирање се типични. Генерално, сите досега идентификувани промени немаат клиничко значење.

Вегетативна дисфункција. Д.Х. Streeten, G.H. Андерсон (1992) сугерира дека една од причините за хроничен замор може да биде кршење на одржувањето на крвниот притисок во исправена положба. Можно е посебна подгрупа кај пациенти со синдром на хроничен замор да има ортостатска нетолеранција (таа значи симптоми на церебрална хипоперфузија, како што се слабост, липотимија, заматен вид, кои се појавуваат во исправена позиција и се поврзани со симпатичка активација (тахикардија, гадење, кич) и објективно подобрување на КВТ, од 30 во минута]. Постурална тахикардија поврзана со ортостатска нетолеранција често се забележува кај лица со синдром на хроничен замор.Симптоми кои се карактеристични за постурална тахикардија (вртоглавица, чувство на отчукување на срцето, пулсирање, нарушена толеранција кон физички и ментален стрес, липотимија, болка во градите, гастроинтестинални симптоми, анксиозни нарушувања итн.) Се забележани кај многу пациенти со синдром на хроничен замор. Патогенезата на синдром на постурална тахикардија останува необјаснета, укажува на улогата на дисфункција на барорецепторите, зголемена чувствителност на алфа и бета адренергични рецептори, патолошки промени во венскиот систем, метаболни нарушувања на норепинефрин и др. Општо земено, кај некои пациенти со патогенетски синдром на хроничен замор, всушност, може да биде предизвикана од вегетативна дисфункција манифестира ортостатска нетолеранција.

Инфекции. Како евентуален етиолошки агенс на синдром на хроничен замор, претходно се сметаше за вирус на Епштајн-Бар, тип 6 херпес вирус, група Б Кокссаки, Т-клеточен лимфотропен вирус тип II, хепатитис Ц, ентеровируси, ретровируси итн. не се добиени докази за инфективната природа на хроничен замор синдром. Покрај тоа, терапијата со цел да се спречи вирусна инфекција не го подобрува текот на болеста. Сепак, хетерогената група на инфективни агенси продолжува да се смета како фактор кој придонесува за манифестација или хроничен тек на хроничен замор синдром.

Нарушувања на имуниот систем. И покрај бројните студии, само ситни абнормалности во имуниот статус биле пронајдени кај пациенти со синдром на хроничен замор. Прво, тие се однесуваат на зголемување на експресијата на активни маркери на површината на Т-лимфоцитите, како и зголемување на концентрацијата на различни автоимуни антитела. Сумирајќи ги овие резултати, може да се каже дека кај пациенти со синдром на хроничен замор, мало активирање на имунолошкиот систем е типично, но останува непознато дали овие промени имаат патогенетско значење.

Ментални нарушувања. Бидејќи досега не постојат убедливи докази за соматска условеност на синдромот на хроничен замор, многу истражувачи тврдат дека ова е примарна ментална болест. Други веруваат дека синдромот на хроничен замор е една од манифестациите на други ментални болести, особено нарушување со соматизација, хипохондрија, голема или атипична депресија. Навистина, кај пациенти со синдром на хроничен замор, фреквенцијата на афективни нарушувања е повисока отколку кај општата популација или кај оние со хронични соматски заболувања. Во повеќето случаи, нарушувања на расположението или анксиозност претходат манифестации на хроничен замор синдром. Од друга страна, високата преваленца на афективни нарушувања во синдромот на хроничен замор може да биде резултат на емоционален одговор на онеспособување на замор, имунолошки промени, нарушувања на централниот нервен систем. Постојат и други забелешки за идентификација на хроничен замор синдром со ментална болест. Прво, иако некои манифестации на хроничен замор синдром и се блиски до неспецифични ментални симптоми, но многу други, како што се фарингит, лимфаденопатија, арталгија, не се типични за ментални нарушувања. Второ, анксиозно-депресивните нарушувања се поврзани со централна активација на хипоталамус-хипофизата-надбубрежниот систем (умерена хиперкортицизам), напротив, кај синдромот на хроничен замор, почесто се забележува централна инхибиција на овој систем.

Историско потекло

Патологијата го добила своето име во 1984 година, кога вистинска епидемија на CFS се случила во државата Невада.Случаите на "колективна" инциденца на овој синдром во градот Incline Village беа снимени од страна на д-р Пол Чејни. Околу 200 пациенти се жалеа на постојана слабост, намален мускулен тон, лошо расположение и напади на депресија. Како резултат на тоа, присуството на вирусот на херпес тип 4 (Epstein-Barr) или "сродни" претставници на херпес вируси или антитела кон нив беше утврдено во нивната крв. Сепак, точните причини за патологија во тоа време не може да се открие.

По ова, случаите на CFS беа забележани во:

Лос Анџелес (1934),
Исланд (1948),
Лондон (1955)
Флорида (1956).

Синдром на хроничен замор може да се развие кај секое лице - без оглед на местото на живеење и социјалниот статус.

Во 2009 година, американски научници објавија напис во кој е опишан ефектот врз телото на експериментални глувци на вирусот што предизвикува CFS. Сепак, работата на истражувачите била подложена на строга критика, а аргументите што ги презентирале биле побиени, бидејќи овој вирус не бил идентификуван во крвта на луѓето кои учествувале во друг експеримент.

Но, неодамна, група научници докажаа дека одреден вирус во крвта на тестираните пациенти, сепак, е откриен. Според нив, се појавува кога имунитетот на лицето е во постојана тензија.

Во 2016 година, британските научници објавија хартија во која со апсолутна сигурност изјавија дека вирусот CFS постои. Покрај тоа, повеќето од нив се деца на адолесценција.

Основата на развојот на CFS е нарушување на интеракцијата помеѓу автономниот и централниот нервен систем. Првиот е одговорен за производство на супстанции кои се неопходни за развој на инхибиција во централниот нервен систем. Кога имунитетот е во постојана тензија, инфекцијата со синдром на синдром на хроничен замор е само прашање на време.

Често причината за CX е инфективна болест, предизвикувачко средство од која е вирус, кој "се задржува" во човечкото тело долго време. Во овој случај, да се ослободи од него со помош на лекови не е можно.

Развојот на CFS може да се случи под влијание на инфекција:

херпес вирус тип 4 (Епштајн-Бар),
цитомегаловирус,
ентеровирусите (вклучувајќи ги и Коксаки вирусите),
херпес вирус тип 6,
хепатитис C вирусот
ретровируси.

Развојот на болеста се јавува кога центрите одговорни за интелектуална и емоционална активност се преоптоварени. Истите делови на мозокот што "вклучуваат" за време на физичката активност остануваат неискористени.

Значи, најмногу од сите CFS се предмет на:

жителите на големите градови, градови,
лица кои живеат во незадоволителни услови за животна средина и хигиена
луѓето кои работат на позиции со зголемена одговорност: возачи, медицински работници, пилоти, итн,
претприемачи,
пациенти со хронични патологии на тироидната жлезда, кардиоваскуларни болести, автоимуни болести,
луѓе кои често се изложени на вирусни заболувања,
тинејџери и апликанти
оние кои ја злоупотребуваат штетната храна, како и оние во чија исхрана има јасен дефицит на микро и макро елементи,
луѓето изложени на чест стрес, психо-емоционален пресврт, депресија,
алергиски болни
перфекционисти
сомнителни, конфликтни личности
лица кои често се во контакт со соли од хеви метал,
алкохоличари,
зависници.

Исто така, сигурно е познато дека претставниците на послаб пол се најприфатливи за оваа болест, како и луѓе кои доживуваат постојани стравови, стресови, незадоволство од животот и себе. Недостаток на спиење, хиподинамија, ретки прошетки во свеж воздух, неконтролиран внес на антихистаминици, хормонални, хипотензивни, хипнотични лекови - сите овие фактори исто така може да предизвикаат развој на хроничен замор синдром.

Први знаци и симптоми

Клиничката слика на синдромот на хроничен замор е доста разновидна и променлива, затоа, невозможно е да се издвојат какви било симптоми кои би укажале на оваа конкретна болест. Сепак, лекарите обрнуваат внимание на одредени знаци со кои CFS може да се препознае.

Повеќето пациенти, за време на разговор со лекар, изразуваат поплаки за присуство на:

замор, дури и по одмор на ноќта,
чести главоболки кои се појавуваат без очигледна причина
поспаност, губење на силата и општа слабост во текот на денот,
проблеми заспиваат дури и по интензивна физичка активност
неразумни изливи на гнев и напади на раздразливост,
чести промени во расположението што самиот пациент не може да ги објасни
алергиски реакции
когнитивно оштетување,
чести појави на заразни болести,
воспаление на лимфните јазли - цервикален и аксиларен,
чести фарингитис,
мускулна болка со непозната етиологија.

CFS е различен од обичниот преоптоварување, затоа што во вториот случај, чувството на замор поминува по добар одмор. Со болеста, дури и целосниот сон или продолженото празнење на мозокот не носи олеснување. Човекот се чувствува "скршен", дури и ако не доживеал физички или ментални препреки.

Дијагностика

Во повеќето случаи, симптомите на хроничен замор синдром не се појавуваат одделно, туку во комплекс. Во овој случај, пациентот внимателно треба да го слуша неговото тело и да забележи какви било негативни промени. Колку побрзо ќе се открие болеста, поефикасно ќе биде дијагностицирањето и терапијата.

Постојано чувство на замор, апатија, остри промени на расположението, чувство на слабост во целото тело, дури и по долг одмор, се симптоми кои треба да ги предупредат првите. Тие може добро да укажат на присуство на CFS.

Исто така, треба да бидете вознемирени кога, во однос на општата здравствена состојба и нормалното функционирање на имунолошкиот систем, лицето често се појавува настинки или заразни болести. Во овој случај, синдромот на хроничен замор се појавува колку што е можно јасно. Телото ја фрла сета своја сила за да се бори против основната болест, која станува добра основа за прогресија на CFS.

Во такви околности, невозможно е да се одложи посета на лекарот. Синдром на хроничен замор е многу опасна болест која може да има екстремно сериозни последици (видете подолу).

Кој доктор да контактира?

Невозможно е да се даде недвосмислен одговор на прашањето за тоа кој лекар треба да се упатува во случаи на сомневање за КВП. Пациентот може самиот да одлучи кој специјалист ќе каже за неговата болест. Ние даваме листа на лекари, со кои можете да зборувате за постоечката болест.

Терапевт. Ако симптомите на CFS се манифестираат со чести епидемии на инфективни или катарактивни болести, тогаш терапевтот ќе помогне да се разберат нивните причини. Тој ќе спроведе основен преглед, пропишува третман на тековните болести и го упатува пациентот до специјалист за понатамошна дијагноза.
Психолог. Стресот, емоционалните превирања или нервниот притисок - ова се причините за развојот на CFS, кои се одговорност на психологот. Тој ќе препише симптоматска терапија и ќе даде совети за тоа како да се избегнат нови напади на болеста.
Консултацијата со невролог е интегрален дел од дијагнозата на CFS. Бидејќи симптомите на болеста се тесно поврзани со нарушувањата на нервниот систем, неврологот може точно да го одреди изворот на болеста и да пропише соодветен третман.
Имунолог. Честите настинки и инфективните патологии укажуваат на депресија на имунолошкиот систем. Во такви околности, потребна е помош од имунолог.Тој ќе препише лекови кои ќе помогнат да се започне природниот механизам на одбраната на телото, а тоа, пак, ќе придонесе за поефикасна борба против манифестираните патологии.
Понекогаш CFS може да се манифестира во однос на позадината на ендокриниот прекин, во кој случај пациентот ќе треба помош од ендокринолог.

Идентификувањето на CFS не е лесна задача, бидејќи болеста е добро маскирана под различни патологии. Важен критериум во овој случај е присуството на постојана слабост и чувство на замор за шест месеци или повеќе. Болеста е често придружена со депресивни состојби. Ако имате најмалку 4 од горенаведените симптоми, и тие не одат далеку за 6 месеци, ова треба да биде причина за одење на лекар.

Третман на хроничен синдром на замор

Третманот на болеста треба да биде сеопфатен и сеопфатен. Во прилог на правење корекции во начинот на живот и исхраната, како и полагање на курс на физиотерапија, важно е пациентот да ги почитува лекарските рецепти во однос на фармакотерапијата.

Треба да се избегнува само-лекување за симптоматски третман на хроничен замор синдром. Фармаколошките агенси се избираат и се препишуваат исклучиво од лекар, а возраста на пациентот и интензитетот на клиничката слика се нужно земени во предвид. Покрај тоа, се зема предвид присуството на други болести или соматски нарушувања кај пациентот.

Затоа, компетентен и интегриран пристап за третман на синдром на хроничен замор игра исклучително важна улога. Следниве компоненти може да бидат вклучени во режимот на третман:

Помошни лекови. Во КВП, често се пропишани ноотропни лекови, антихистаминици, дневни транквилизатори, ентеросорбенти. Назначувањата се вршат само по темелно испитување на пациентот и проучување на симптомите кои го загрижуваат.
Постот дена (мини-диети), придонесувајќи за воспоставување на сите процеси во телото. Медицинската пракса покажува дека таквите промени помагаат да се врати виталноста и да се елиминираат симптомите на CFS.
Метаболичен третман. Оваа терапевтска техника е насочена кон враќање на витаминската рамнотежа во телото, како и обезбедување на потребните микро и макро елементи. Употребата на природни метаболити помага да се подобри составот на хранливи материи потребни за да се елиминираат ефектите од ткивна хипоксија.
Имунотерапија. Оваа терапевтска техника вклучува употреба на имуномодулатори и ададогени. Овие лекови ја активираат работата на имунитетот, придонесуваат за зголемување на одбраната на телото.
Текот на физиотерапијата и терапијата за вежбање. Во оваа листа, пред сè, треба да вклучите рефлексологија, масажа, физикална терапија, вежби за дишење, физички процедури и пливање. Сите овие терапевтски техники помагаат во зајакнувањето на имунолошкиот систем, нормализирање на циркулацијата на крвта и метаболизмот на кислородот во телото, и едноставно да имаат позитивен ефект врз сите органи и системи.
Психолошка помош. Таквиот третман помага да се обнови целосната психо-емоционална состојба на пациент со CFS. Оваа техника вклучува многу различни процедури - автогени тренинзи, сесии со психолог, активности за релаксација итн.

Доста често, лекарите го забележуваат целосно исчезнувањето на симптомите на CFS откако пациентот ја менува неговата околина. Не зборуваме за краткорочни одмор или периодични, краткорочни промени во животните услови. Само кардиналните прилагодувања можат да помогнат во отстранување на синдромот на хроничен замор.

Заради тоа болеста повеќе да не се чувствува, неопходно е правилно да се организира режимот на работа и одмор. И ова не се однесува само на физичката, туку и менталната активност.

Физиотерапија

Третманот на CFS само со лекови е несоодветен, дури и ако тие имаат добра ефикасност.Паралелно, пациентот е пропишан курс на физиотерапија. Лекарот може да ве советува да се лекувате со сеопфатен третман, или пак да му дадете упат за пациентот за одредена процедура.

Доволно добри резултати може да се добијат од спроведувањето:

Релаксирачка масажа. Манипулацијата се изведува само кога пациентот е во состојба на комплетен одмор. Тоа помага да се елиминира мускулната болка, замор, напнатост.
Ласерски третман. Иновации во третманот на хроничен замор синдром. Користејќи ја оваа постапка, метаболизмот е подобрен, регенеративните процеси се обновуваат и стимулираат, функционирањето на централниот нервен систем се подобрува.
Акупунктура. Ова е алтернативен метод на терапија, кој, сепак, често се користи за лекување синдром на хроничен замор. Суштината на техниката лежи во влијанието врз одредени активни точки на телото, што придонесува за интензивирање на интензивното функционирање на сите органи и системи. Елиминира болка, помага во борбата против несоницата, и помага да се опорави.
Хидротерапија. Под влијание на водата на телото на пациентот, тензијата се ослободува, нервниот систем е релаксиран, а спиењето се подобрува.
Терапија за вежбање. Физичката терапија има зајакнувачки ефект врз телото, го стимулира имунолошкиот систем, ја елиминира нервозата, раздразливоста и, парадоксално, не звучи замор. По неколку сесии, пациентот чувствува наплив на сила и виталност. Покрај тоа, со помош на редовна вежба, психоемоционалната состојба се стабилизира, мускулната болка, апатијата и општата слабост се стабилизираат.
Магнетотерапија. Добро помага во CFS што се развива на позадината на ендокрините нарушувања. Оваа процедура промовира анестезија и максимална релаксација.

Времетраењето на физиотерапијата се определува во зависност од времетраењето на терапијата со лекови. Ако фармакотерапијата не е пропишана, посетата на просторијата за физиотерапија треба да ја извршува пациентот строго според планот составен од лекарот.

Народни лекови

Народни лекови можат да се справат со елиминација на симптомите и спречување на понатамошен развој на хроничен замор синдром. Многу рецепти се добро комбинирани со пропишани лекови, но пациентот мора да разговара за оваа комбинација со својот лекар.

Исто така постојат и такви средства за алтернативна медицина кои можат да се користат како независни методи на терапија. Најефективните и корисни рецепти се наведени подолу.

Измешајте 100 гр свеж мед со 45 мл јаболков оцет, победи се додека не се изедначи. Пијте 5 ml дневно.
Разредете во 200-250 мл вода со 5 мл мед и јаболков оцет. Додадете капка јод и промешајте. Подготвен лек за пиење во текот на денот. Терапијата зависи од позитивната динамика на терапијата.
Глуварче - цвеќиња со лисја - и неколку стебленца од коприва (100 гр од секоја состојка), смачкани и измешани со воздух и пелин (1 лажица). Мешавина од билки истурете 0,5 литри алкохол и инсистирајте на 2 недели. Земете 5 ml дневно, по разредување во - ½ чаша вода.
1 суп.л-патки. л Хиперикум истурете чаша врела вода и оставете го на час. Пијте една третина од чашата пред секој оброк.
Режете мал дел од свеж ѓумбир корен на парична казна ренде и истурете чаша врела вода. Кога чајот се лади малку, треба да додадете мед и парче лимон.

Исправка на исхрана

Фармацевтската и физиотерапијата, се разбира, помагаат во борбата против манифестациите на синдромот на хроничен замор, но исто така има важна улога и прилагодувањето. За да ја развиете вистинската исхрана која ќе одговара на одредена личност, треба да контактирате со нутриционист.

Ова е многу важно, бидејќи синдромот на хроничен замор, покрај главните симптоми, може да се развие во две други сценарија:

Пациентот целосно губи интерес за храна, чувствува гадење за тоа. Во овој случај, тој може да оди гладно буквално цел ден.
Пациентот почнува претерано да ја консумира храната во големи количини. Како резултат на тоа, тие брзо развиваат дебелина, особено во однос на позадината на хиподинамијата, карактеристична за синдром на хроничен замор.