Вера Брежнев е една од најубавите ѕвезди на рускиот шоу-бизнисот. Тенка, доброто русокоса со совршена кожа и секси изглед е предмет на восхит не само за машката половина од населението на нашата земја, туку и за женката. Кој меѓу нас не би сакал да ја има истата прекрасна, дебела коса, долги тенки нозе и убава фигура? Гледајќи ја во клипови, каде што танцува во бело костим за капење на океанот, се чини дека нејзината убавина е божествена, и дека ние, обични смртници, никогаш нема да постигнеме такво совршенство.
Сепак, сè не е толку возвишено како што изгледа. Нејзината визуелна привлечност е резултат на секојдневната работа на себеси, борбата против искушенијата и одбивањата од мали, но такви штетни "радости на животот". За разлика од многумина од нас, во нејзиниот зафатен распоред на работа, таа наоѓа време за спорт, за нега на кожата и за правилна, избалансирана исхрана. Ви ги претставуваме тајните за убавина на Вера Брежнев, девојка која самостојно постигнала универзално признание и љубов.
Вера Брежнев: од продавачката на пазарот на суперѕвездата
Еднаш студент на Економскиот факултет Вера Галушко (таа стана Брежнева откако влезе во групата Виа Гра), која ја избра нејзината сметководствена професија како нејзина идна специјалност и немаше поим што славата ја очекува во блиска иднина. Родена во Днепродзержинск, таа израснала во сиромашно семејство со три сестри, мајка и татко со попреченост. Со цел да му помогне на семејството финансиски, младата Вера не се двоумеше да работи како продавачка на пазарот, а во вечерните часови да ги мие подот во мало кафуле. Покрај тоа, за своите дваесетти години, Галушко беше млада мајка, подигање на млада ќерка сам. Нејзиниот живот воопшто не беше лесен, и таа многу му недостасуваше пари.
Судбината ја презентираше со подарок во 2002 година. Во нејзиниот мајчин Днепродзержинск одржа концерт на популарната група "Via Gra". Вера, присуствувајќи на апсолутно сите концерти одржани во нејзиниот град, среќно отиде на настанот. На тој концерт, членовите на бендот објавија комичен натпревар на близнаци, на кои Вера излезе без двоумење. Кога главната солистка Алеона Винитскаја побара од учесниците да пеат нешто, Галушко ентузијастички го изведе хитот од тоа време "Обид број пет", додека танцуваше весело. Не верувајте во тоа, но идната ѕвезда беше поттикнато од ветената награда: кутија за пиво од локален производител и капа со логото на компанијата.
Таа никогаш не добила капа, но како награда добила многу пријатна награда: шанса да стане еден од учесниците во познатиот тим. Факт е дека продуцентот на групата Константин Меладзе скромно седеше во публиката, внимателно следејќи го она што се случуваше. Долго време сакаше да го отстрани од тимот дваесет и осумгодишната Алена Винницка, која не се вклопува во имиџот на млади, луди и секси убавини, но едноставно не можеше да најде замена за неа. Гледајќи Вера, сфатил дека го нашол она што го барал. Многу наскоро еден млад студент добил понуда да ги испрати своите фотографии и гласовни снимки во продукцискиот центар, но Вера сакаше да се приклучи на групата толку многу што таа лично се појави пред Меладез Ср.
Провинциска украинска жена со силен акцент, кој не може да пее ниту да танцува, постави услов: или таа учи сè во рок од два месеци или оди дома до Днепродзержинск. Девојката, која не можеше да земе само една белешка, имаше тешко време: наставниците не можеа да добијат резултати од неа за многу долго време. Сепак, желбата да се промени нејзиниот живот беше толку голема што токму два месеци подоцна таа направи огромен впечаток за неверојатниот продуцент.Така, Галушко стана Брежнев, почнувајќи од обичниот студент што тргува на пазарот со мега-ѕвезда, кого милиони обожаваат. Некој ќе рече: среќа. Но, дали среќата е виновна?
Освен креативните способности на аспирантот, тие мораа многу да научат: тоа се грижи за нивниот изглед и уметноста на шминка. Кои се тајните на убавината и атрактивноста на Вера Брежнев, една од најубавите жени во современиот шоу-бизнис? Ајде да видиме.
Тајна број еден: совршена кожа
Вера посветува големо внимание на состојбата на кожата. Како може да биде поинаку, бидејќи постојаните настапи, концертите и интервјуто изгледаат свежи и добро уредени. И каква е нашата одговорност за младите и убавината на прво место? Тоа е право, совршена состојба на кожата. Брежнев внимателно ги слуша препораките на неговиот козметичар и ни ги дава следниве совети за нега на кожата:
- Постојат следниве типови на кожа: нормално - оној на кој треба да се стремиме, сува, мрсна и комбинирана. Ако сте среќен сопственик на нормална кожа, тогаш сè што треба да направите е да го чувате во добра состојба. Ако имате сува кожа, тогаш знајте дека нејзините главни непријатели се недостаток на исхрана, сонце и студ. Во зима, му треба дополнителна заштита, а во лето - во креми што содржат SPF. Мрсна кожа бара постојано чистење и лекување. За комбинирана кожа (најчесто тоа е сува образите и брадата, мрсна Т-зона), посебна грижа е потребна. Во никој случај не може да го користите истиот крем за целото лице, бидејќи ако го примените лекот за мрсна кожа на сув брадата, наскоро ќе имате проблеми во форма на црвенило и црни точки.
- Многу е важно правилно и редовно да ја чистите кожата на лицето, инаку порите ќе бидат запушени и ќе има непријатни последици во форма на акни. Нормалната и сува кожа најдобро се чисти со козметичко млеко, но не треба да го ставате на подлога за памук: така ризикувате да се истегнете и да ја повредите вашата кожа, без да ја исчистите. Најдобро е да го нанесете млекото на лицето со прстите по должината на линиите за масажа, така што ќе се апсорбирате целосно. И после тоа, измијте ја со вода или со влажен сад за памук. За мрсна кожа за време на чистење, најдобро е да се користи миење на лицето - продира длабоко во порите и "турка" сите нечистотии на површината. По пената, можете да го користите лосионот, предизвикувајќи го на памук рампа на масажа линии на лицето.
- Ако станувате наутро, вие не сте задоволни со сопствената рефлексија во огледалото - збрчкано лице и оток во горните и долните очни капаци - тогаш овој проблем може да се реши со контрасно перење. Попрскајте на лицето наизменично топла и ладна вода. Со отекување на очните капаци, следниот метод ќе помогне да се справите: ставете крем на кожата, ставете рампа за памук натопена со топла вода на врвот и легнете околу две или три минути. Кога ќе се подигнете, нема да има оток.
Покрај тоа, Вера Брежнев советува нејзините гледачи да бидат помалку нервозни и да се насмевнат повеќе. Стресот е многу лош за состојбата на кожата, што го прави повеќе досадна и паднат. Немојте да живеете со болка во вашата душа, обидете се да ги решите вашите проблеми, а потоа вашата кожа ќе блесне со здравје и младост за многу, многу години.
Таен број два: правилна исхрана
На самиот почеток на својата пејачка кариера, Вера Брежнева ја сфати една едноставна вистина: самодисциплина и работа може да му помогне на секој да достигне незамисливи висини. Таа се придржува до истите принципи во исхраната, одбивајќи како омилени производи како пржени компири, мајонези и шампањ. И дури и да стане мега популарна и позната, тенка убавина не дозволува себеси да се релаксира и барем понекогаш да проба за забранети производи.
Се разбира, тајната на неговата хармонија не е само во отсуство на овие три производи во исхраната. Освен тоа, Брежнев никогаш не јаде маснотии, брашно и слатка.Покрај тоа, таа целосно напуштени било сосови воопшто, со оглед на нив нездрава и тешка храна за нејзиниот стомак.
Секое утро, ѕвездата започнува со појадок, не ја пропушта ниту за време на турнејата, ниту за време на домашен одмор. Секое утро јаде мал дел од ферментирани млечни производи и каша од житни култури. Во текот на денот, Брежнев се обидува да јаде храна од протеини - месо, риба или живина. Понекогаш на ручек таа може да си дозволи некоја гарнитура (само компири - веќе рековме). Па, и нашата убавина воопшто не јаде десерти, зашто е слатка и брашно под нејзината забрана.
Бидејќи во одлична форма, Вера Брежњев е противник на диети, бидејќи, според неа, постојано им забрануваат нешто. Таа смета дека нејзината исхрана е нормална урамнотежена исхрана, што е лесна, па дури и пријатна за придржување. Јадејќи фракционо, таа се обидува да не пропушти ниту еден оброк, инаку постои шанса следниот пат да се јаде премногу. Нејзиниот последен оброк се јавува не подоцна од четири часа пред спиење, а во овој момент не јаде сурово овошје и зеленчук. Брежнев верува дека овие јадења, кои се носат ноќе, ќе ја натераат да се крене во утринските часови со "тежок" стомак.
За да се посвети на самодисциплина, Вера им советува на сите девојки и жени да напишат што јаделе во текот на денот. Впрочем, понекогаш и ние самите не забележуваме колку штетна и висококалорична храна јадеме дневно. И дури и ако имаме маса за маса или вечера, тогаш треба да обрнете внимание на колку калории јадеме на масата. Најдобриот начин да не се прејадувате на ваквите настани е да јадете дома пред да заминете, а на самата прослава се ограничувате со риба, салата без мајонез и половина од светлосната антена. Од пијалаци, а особено од слатка сода и сок, Брежнев советува и целосно се напушта.
Совет број три: дневни спортски активности
Без оглед на тоа колку строго ќе се придржувате до исправна исхрана, и без спорт, според Вера, не можете да постигнете убавина и виткање на вашето тело. Самата Брежнев се занимава со физички вежби секој ден, посветувајќи се на часови најмалку четириесет и пет минути дневно. Споделувајќи ги нејзините рецепти за убавина, таа ги советува апсолутно сите девојки кои сакаат да изгубат телесната тежина и му даваат на телото соодветен изглед, одат во салата или сами спортуваат дома.
За почетниците спортисти, Брежнев првенствено советува да се обрне внимание на големите мускулни групи - печатот, грбот, нозете и задникот. И само тогаш одете на рацете, рамениот појас, нозете и така натаму. На кратко, треба да се преселите од центарот до периферијата - тогаш вашето тело ќе се развива рамномерно и ќе се здобие со тенок и напорен изглед. И не треба да внесувате силни вежби сами или, обратно, во кардиоваскуларни вежби. Најдобро е, според пејачот, да се комбинира и тоа и друго, наизменично.
И не кажувај дека си зафатен човек и немаш време за спорт. Започнете со утрински вежби - така што не само што ќе се будите побрзо, туку и ќе добивате позитивен полнеж на енергија за целиот ден. Не е важно во кое време од денот кога ќе одлучите да вежбате - главната работа е да го направите секојдневно. Нека прво биде пет минути на ден, а потоа десет, петнаесет. По многу кратко време, нема да можете да го замислите својот живот без физички напор, а вашиот половината и печатот ќе станат многу поекгични и погласни.
Таен број четири: шминка
Успешна шминка - клуч за атрактивноста и сексуалноста на секоја жена. Вера Брежнев е многу одговорна за правилата за примена на шминката и дава вредни совети за сите девојки кои сакаат да изгледаат неодоливо. Пејачката постојано се консултира со нејзиниот уметник за шминка и дава препораки, што во никој случај не може да се направи при примена на шминка:
- Никогаш не нанесувајте шминка на нелекувана кожа на лицето, не изгледа само невешт, но исто така создава многу проблеми за здравјето на кожата.Ако не ја измиете темелите со вечерта, а наутро нанеси уште еден слој, тогаш шминката ќе лежи нерамномерно, а кожата ќе пречи и ќе престане да дише. Како резултат на тоа - одвратно тен и болно дамки во форма на мозолчиња.
- Примена на шминка наутро, не заборавајте за тоа во текот на денот. Независно колку сте зафатени, земете петнаесет минути за да ја поправите вашата шминка. Замислете: во втората половина од денот, вашиот прашок се распарчи на некои места, сенките на твоите очи се претворија во скудни ленти, а стрелката на едното око целосно се измолкна. "Изел" кармин изгледа уште полошо кога само нерамна, неуредна контура останува од утринскиот слој. Земам огледало и допре до шминка. Ако не можете да го направите ова, тогаш подобро е да не се применува шминка на сите.
- Ако користите лагер за усни, не избирајте премногу темна нијанса, во спротивно ќе изгледате малку вулгарно. Во екстремни случаи, како да се меша линијата со молив со вашите прсти - така вашите усни ќе изгледаат повеќе волуметриски и природни.
- Ако сакате јасен кармин, а потоа пред да го користите, применувајте тонски лек на лицето. Факт е дека секоја светла точка привлекува посебно внимание на лицето, а потоа сите мали несовршености на кожата се јасно видливи: мозолчиња, црвени садови, пигментни точки. Подобро е да се примени суптилен тон на маската, така што кожата нема да изгуби заедно со светлиот акцент.
- Бидете претпазливи во користењето на бисерни сенки во големи количини - ова може да ви направи лоша услуга. Прво, оваа слика дава допир на вулгарност, и второ - со изобилство на пердув пред вас, ќе изгледате многу постари од вашата возраст.
Друг вреден совет од Вера Брежњев е да биде помалку тажен и да се насмевнам почесто. На крајот на краиштата, дури и најудобно применетата шминка нема да те спаси од наборите на челото и носот, како и од грдите спуштени агли на усните. Затоа, веселата насмевка и доброто расположение, според пејачот, е клучот за одличната убавина и атрактивноста на секоја жена ...
Таен број пет: нега на коса
Вера Брежнев - можеби најпозната русокоса во домашниот шоу-бизнис, никогаш немаше да стане стандард за убавина ако не се грижеше за нејзината коса. Прво на сите, таа никогаш не чешел влажна коса, давајќи им можност да се исуши и разоткрие. Ако нема време за природно сушење, тогаш таа го користи фен во студениот режим. Пред да продолжи со топла стил, Брежнев неопходно користи термичка заштита за коса.
Ви го претставуваме вниманието на негувачка маска за коса од Вера Брежњев. Може да се подготви дома, бидејќи сите состојки се при рака со секоја водителка. Значи, потребна ни е мала брусница, едно јајце, две лажици брашно од леќата (можете сами да го направите, мелење на леќата во мелница за кафе) и лажица маслиново масло.
Измешајте ги сите состојки и нанесете се на валканата глава низ целата должина на косата. После тоа, ставаме пластична капа на главата и покриваме со дебел пешкир за да создадеме термички ефект. По половина час, можете да ја измиете маската, користете шампон за ваша коса и исплакнете го балсам. Оваа маска создава вистински чуда со вашата коса: по првата апликација, вашите кадрици ќе станат сјајни, мазни и добро негувани.
Да се биде убава не е толку лесно како што изгледа. И со цел да се вози луди милиони фанови ширум светот - уште повеќе. И, сепак, главната тајна на убавината Брежнев е нејзината самодисциплина и желба да стигнат до нови височини. Треба да се сакаш, да бидеш присутна во секоја минута од твојот живот, да се насмевнуваш, дури и ако нема посебни причини за радост. Но, главната работа е да се види целото добро во себе, и да може да се трансформираат малите дефекти во предности.
14 најдобри тајни за убавина на Вера Брежнев
Убавината на тајните на верата Брежнев. 1. Моето утро почнува со насмевка, чаша вода на собна температура и полнење.Полнење почна да се направи по читањето на книгата "Древната тајна на изворот на младите."
Убавината на тајните на верата Брежнев. 2 Постои лична инсталација - да помине најмалку 4 км по тренингот. Јас сум ангажиран на orbitrek, ова е најомилен симулатор, не постои оптоварување на зглобовите.
Убавината на тајните на верата Брежнев. 3 Не се задоволни со стомакот? Првата е контролата на моќноста. Бидејќи сите наши ексцеси престануваме таму и подолу - каде што карлицата, колковите. Контролата на исхраната не е диета. Ова е редовна здрава исхрана. Вториот е глобален спорт. Најдобро од сè "сува" на телото кардиогенеза.
Убавината на тајните на верата Брежнев. 4 Ако не сакам да добијам тежина, не јадам 4 часа пред спиење! Понекогаш тоа зависи од тоа кога одам во кревет. Ако е 00.00, односно полноќ, тогаш завршам вечера во 20.00! Не започнувам, но завршувам! Ако одам да спијам порано, тогаш имам вечера, природно, порано, одам во кревет подоцна - соодветно. Ова се однесува на било која храна. Тешка, светлина, закуска. И, исто така, шеќер во чај и нешто за чај. Важно правило кое дава добри резултати!
Убавината на тајните на верата Брежнев. 5 Во вечерните часови, ако пијам чај, тоа е само мев - лимон мелем. Ги смирува, релаксира, се загрева. Ако е можно, свеж нане е едноставно истури врела вода, ако не - варени или спакувани чај од нане. Во вечерните часови - без шеќер и мед!
Убавината на тајните на верата Брежнев. 6 Маргарин, газирани шеќерни пијалоци, свинско месо, разни масни сосови, тесто, спакувани сокови, крем се исклучени од исхраната. Ова се производи во кои нема корист, но штетата за организмот и фигурата од нив е видлива.
Убавината на тајните на верата Брежнев. 7 За еден оброк, не повеќе од две порции: салата + главниот тек, или салата + супа, или супа + главен тек. Нема начин: салата + супа + главен тек + компот + десерт.
Убавината на тајните на верата Брежнев. 8 Нашата кожа работи дење и ноќе. И по денот и по ноќта треба да се исчисти. Затоа, во утринските часови, по миењето на забите, го мијам лицето со влажно крпа. Јас уринирам мала крпа со топла вода, присилувам да го истурам и да го протрим лицето, лесно го допирам. Ако не спијам доволно или не ми се допаѓа начинот на кој гледам, го следам топол пешкир и го правам истото, само со ладна вода.
Убавината на тајните на верата Брежнев. 9 Ако има коцки за мраз, може да го избришам лицето со нив. Подобрување на циркулацијата на крвта дава видливи резултати. Ако имам 10 минути, можам да направам каква било маска - чистење или навлажнување или освежување или негување, во зависност од потребите на кожата и она што го доживеала претходно.
Убавината на тајните на верата Брежнев. 10 Имам имитирани брчки, и тоа не е страшно! Јас сум жив, јас сум емотивен, имам богато изразување на лицето! И ми се допаѓа! Јас не направив пластични операции на лице освен козметик: нега, маски, пилинг. Јас само го правам мезотерапијата со витамински коктел.
Убавината на тајните на верата Брежнев. 11 Стрии, тие се стрии, се ткивни паузи. Те молам да не верувате во средствата, каде што е напишано дека ги отстрануваат стриита! Кремот не може да го отстрани празнината на ткивото. И речиси такви постапки нема. Исклучок е многу скап, агресивен, долгорочен, но исто така не обезбеди гаранција за отстранување на проблемот. Првото нешто што треба да размислите за да ја избегнете оваа ситуација е превенција! Кога го изгубив тежината по раѓањето, користев две средства: Риластил - крем или млеко и Веледа - масло за спречување на стрии. Благодарение на овие средства, кожата беше навлажнета, хражена и станала еластична, подготвена за зголемување на сопствените количини. Стави овие средства не само на стомакот. И на страните, бутовите, задникот, градите.
Убавината на тајните на верата Брежнев. 12. Редовно да спијам, ми требаат најмалку 6-8 часа. Но, речиси никогаш немам таква регуларност, освен празници, па спијам колку што можам, од 1,5 до 10 часа. Спиењето е мојот најдобар лек, мојот најдобар лекар, мојата љубов. Јас не би сакал да сторам доволно, отколку да не спијам.
Убавината на тајните на верата Брежнев. 13 Еднаш неделно дефинитивно ги користам личните работи, немам време да одам во салонот или бањата за ова. Затоа, го правам тоа дома. Јас земам било кој пилинг, мојата кожа е чувствителна, па претпочитам добро. Но, ако не дома, можам да го направам тоа - може да биде шеќер со мед, мелено кафе со мед, неколку капки путер и така натаму.
Убавината на тајните на верата Брежнев. 14 Секоја шминка е само помагање на нашето лице да биде посветло. Повеќе сакам да се соочам со минимум шминка. Ја користам тонската основа само за снимање и концерти. Ако нема потреба да го користите коректорот, веднаш веднаш се применуваат прав. Намалена се нанесува со четка, крепиран прав - сунѓер.
ТАЈНАТА ЗА УБАВИНА НА ВЕРУЧНА ВЕРА ВО ВИЗИЈА
Вера Брежневубавина тајни видео
Пејачот, зборувајќи во "Виа Гра", а потоа направи соло кариера, во принцип, не може да биде несексуален и да не ги има нивните убавини тајни. Но, Вера Брежнев (интервју) никогаш не станала опседнат со нејзината привлечност. Таа има многу други предности, кои таа ги вреднува многу повеќе.
ИНТЕРВЈУ СО ВЕРУВА ВЕРА: ШАМПАН? Ги бришеме!
- За да изгледате прекрасно, како Вера Брежнев, ви треба многу време да се грижите за себе?
- Многу не функционира. Одам на козметик неколку пати месечно. Ако не успеам - во секое време. Некои маски прават дома. Но, најважниот лек за убава кожа е да пиете многу вода, да спиете доволно и да бидете во добро расположение.
- И за ликот што го препорачувате на нашите читатели?
- Спорт е задолжително - на пример, поминуваат еден час во салата три пати неделно. Плус треба да се јаде во право. На диети, јас не седам - едноставно не јадете брза храна. Листата на производи кои се исклучени од исхраната е прилично голема. Накратко, не јадам слатка, масна, не пијам слатка газирана вода и шампањ.
- издадовте DVD-прирачник "Вера Брежнев". Тајните за убавина. Дали е ова каприз (сега многу ѕвезди споделуваат такви трикови) или желба да им помогне на жените кои не се задоволни со тоа како изгледаат?
- Прво на сите - желбата да им помогне. И бидејќи често ме прашуваат како јадам и останувам во форма, ги ставам сите мои препораки заедно.
АКТЕР БРЕЖНЕВА: ПОСЕТА НА ЦЕЛ!
- Во киното мораше да го сториш она што не го сторивте претходно: во "Џунгла" пукаа лак, во проектот на рускиот "Специјален зафат" од Првиот канал од различни видови на оружје. Лесно сите Далос?
- Не, јас прв пат застрелан. Интересно, полесно беше да се снајде снајпериска пушка и фрлач на гранати од калашниковската пушка. Но, ја погодив целта!
"Ти би бил добар напаѓач".
- Да (се насмевнува), на сетот, исто така, сите се шегуваа.
- Се чувствувам како војник Џејн?
- Не. Водев на проектот, бидејќи бев на другата страна од барикадите. Не ги изведов триковите, не ги поминав тестовите - само ги гледав нашите учесници. И покрај тоа што страдаа војниците и камуфлажата во топлината.
- Пред неколку години, додека скијате, го повредивте 'рбетот. После тоа добив скијање?
- Фактот дека имав повреда не е причина да се стави крај на ова поминување засекогаш. И тогаш - сакав да го надминам мојот страв.
- Кои други фобии се зачувани?
- Се чини дека не можам - можам да направам сè.
- И остави нереализирани соништа?
- Дали е тоа патување? Има многу земји - истиот Нов Зеланд, Австралија и други, каде што би сакал да го посетам.
"НАЈДОБРИ СЕКСУАЛНИ ЖЕНА"
1. Убавината на тајните на верата Брежнев (видео) - 21,7%
2. Ани Лорак (Каролина) - 20,9%
3. Настја Каменски - 14.2%
Препорачано: Филмска џунгла со Вера Брежнев
За сончање
Според Вера, заштитата од сонцето бара не само лице, туку целото тело, бидејќи изборот на производи со SPF треба да се земе многу внимателно. Вера споделува со навивачите нејзините мастиви: "Имам комбинирана кожа, затоа конвенционалните креми не ми одговараат: тие ја прават кожата мрсна.Пред три години, го најдов прав Bionike во аптека, која сега не се менувам. Повторувам на секои 2-3 часа за да го одржувам нивото на заштита. " И убавината се смета за најдобро средство за сончење на млекото во спреј Сислеј со фактор на заштита SPF 30, кој е практично нанесен и добро ја навлажнува кожата.
За совршени кадрици
На фризурата на Вера Брежнев - класични холивудски кадрици - не заслужува само восхит, туку и повторување. Пејачката кажува како обично ја става косата: "Прво, ставам средство за термичка заштита на сува коса, а потоа ги делив во дебели влакна (за ова купив топлинска ракавица - многу удобно), земи го секој врв од врвот и ветер по должината на базата. Постојано го одржувам врвот помеѓу прстите и не го загревам. Го чувам остатокот од влакната додека не стане многу топло. Не е жешко, но многу топло. Во ракавици, лесно е да се допре самата лента и да се одреди неговата температура. Кога сите брави на главата, ја спуштам главата надолу и "ја победам" косата со прстите - па тие стануваат воздушни и меки. Потоа ја враќам главата кон почетната положба, коректните влакна и ја поправам косата со лак - voila! "Вера споделува уште една тајна на стил: таа ја извиткува секоја навивка од коренот, така што брановите и обемот се по целата должина.
За придобивките од спиењето
Вера не губеше да ги потсети претплатниците дека клучот за нејзината убавина и добро расположение е здрав сон. "Има работи кои не ги заборавам, дури и кога сум многу мрзелив. Првиот е сон. Јас секогаш станувам според режимот околу 9 часот, а попладне, ако е можно, се обидувам да спијам. Од 15 до 60 минути нашето тивко време трае со деца. Спиењето е најдобар помошник и најдобар лек за сè. Во вечерните часови се обидувам да одам во кревет најдоцна до полноќ ", признава девојката.
За кеси под очите
Вера предупредува дека не е експерт во проблемите со убавината, но таа знае од сопственото искуство дека вреќи може да бидат предизвикани од проблеми со исхраната и внесот на течности. "Во овој случај, јаглехидратите (брашно, шеќер, било какви слатки, леб, па дури и житни култури) ја задржуваат течноста во телото. Затоа, ако вечерата е нешто од горенаведеното, има шанса наутро да се разбуди со оток под очите ", потсетува Брежнев. За да се избегнат проблеми, пејачот советува да ја консумираат поголемиот дел од дневната стапка на течност пред 17.00 и да одбијат солена храна пред спиење, а ако вреќата се појавува наутро, се менува миењето со топла и ладна вода и употребувајте разладни закрпи (парчиња краставички со буџетски ладење).
За напуштање за време на летовите
Како и секој уметник, Вера Брежнева троши голем дел од својот живот во авионот, па успеа да ја изнесе идеалната формула за убавина за патување. "Во пресрет на летот, препорачливо е да не се јаде цврсто околу еден ден, така што на телото е полесно да ги пренесат промените на притисокот и да пијат колку што е можно повеќе вода, пред, за време и по летот. Препорачливо е да не се јаде во авионот, но само да се пие е идеално, бидејќи храната во авионот е далеку од здрава. Но, ако навистина сакате да јадете, тогаш се обидувам да земам храна со мене ", советува пејачот. "Утрото пред летот, треба да нанесете добар крем, така што кожата е исполнета со влага. И по летот, не заборавајте да направите регенерирачка маска за лице ", додава таа.
Како да се придржувате
Три работи им помагаат на изведувачот да го задржи своето тело во добра форма: мисли, храна и спорт. Вториот, според неа, е од одлучувачко значење. "Постојат неколку важни правила", вели Вера. - Прво, треба редовно да го правиш, бидејќи само на овој начин можеш да го видиш резултатот. Второ, обидете се да се вклучите дури и кога нема време. Трето, изберете спорт кој носи максимално задоволство. Нека биде фитнес, фитнес, јога, танцување, пливање, пилатес, возење велосипед - сè што ви се допаѓа. Четврто, пијте вода, бидејќи отпадот од метаболизмот во телото мора правилно да се отстрани, а водата му помага.И, конечно, обидете се да ја контролирате храната: помалку брза храна, масна и нездрава храна ќе помогне да се види олеснување на стомакот. "
За вистинскиот почеток на денот
Секое утро, Вера Брежнев пие чаша топла вода со лимон на празен стомак. "Но, каде е принцот кој ќе ми го донесе ... Затоа, во вечерните часови треба да ставите чаша или шише на масата за нозе", се смее пејачот. Покрај тоа, таа не заборава да го започне денот со полнење, да се увери дека физичката активност ја подобрува циркулацијата на крвта и го дава тонот на телото. "Додека се тушам, нужно е маска на моето лице - навлажнувачки е подобро, но воопшто она што е на дофат", признава Брежнев. Патем, девојката е голем обожавател на контрастна душа и миење со коцка мраз.
За здрави закуски
"Сигурен сум дека ако на лицето му дадете избор на слатки од производите на оваа слика (приближно на сликата - банана, јаболко и чоколада), тогаш мнозинството ќе избере чоколадо. Таа е најмалата и вкусна, а најмногу сакана. Но, нашиот стомак во суштина нема разлика што влегуваме во неа. Главната работа за него е да добие барем нешто и да испрати сигнал до мозокот дека "дозата" е примена, вели Вера. - Најдобро е да се избере банана или јаболко, бидејќи тие се поголеми и погусти. Плус, јаболко содржи 50 калории, банана - 100 и чоколада - 210. Значи, откако ќе изедеме бар, ќе добиеме помалку во однос на волуменот, а повеќе во однос на калориите. " Сепак, еднаш неделно Брежнев си дозволува да ја замени корисни сладост со нешто што не е многу здраво, но многу вкусно.
За ефикасни вежби
Пејачот е убеден дека е можно и потребно да се вклучи дури и кога нема време за ова објективно. "Многу од вас пишуваат: немам време да учам - сопруг / дете / работа / нема пари и така натаму. Ви го претставувам вежбата што може да се направи во секое време од денот, насекаде, во било која облека, во било која состојба и апсолутно бесплатно - решетка. Потребно е само три минути, но овие три минути сеуште треба да се постигнат (започнав со 45 секунди) ", вели Вера. Девојчето предупредува дека околу 20-тиот век телото почнува да трепери, но важно е да се издржи овој момент и да се одржи. Впрочем, ова чудесно вежба совршено ги затегнува стомачните мускули и целиот рамен појас, а исто така ги исцртува и мускулите на грбот.
За штетни работи во телото
Вера Брежњев постојано им кажува на претплатниците за принципите на правилна исхрана, но обрнува внимание на оние работи што се очигледно штетни за телото. Прво, постот. "Гладни, телото е исцрпено. И не само масти, мускули, но исто така и важни елементи во трагови кои се проголтани со храна се исцрпени. И кога телото потоа добива храна, тоа има тенденција да го добие за иднината - затоа, по несоодветното постење, луѓето добиваат уште поголема тежина ", пишува таа. Второ, доцните оброци, кои ја намалуваат исхраната на ништо. Вера потсетува дека вечерата треба да биде не подоцна од 4 часа пред спиење. Трето, тешки производи, како што се мајонез, комплексни крем сосови, слатки, брашно, сода, варен во тесто и длабоко пржени производи, алкохол. "Тие го успоруваат метаболизмот, го загадуваат телото, како резултат на што имате вишок тежина, целулит и други проблеми", тврди пејачот. Наместо тоа, Брежнев препорача да пие повеќе вода, одвојува време за вежбање и, уште поважно, насмевка повеќе.
""
