На крајот од работната недела, сите се прашуваат за тоа каде и како да се одморат за време на викендите. Но, понатаму вообичаени, и што е најважно, не премногу тешки и оригинални идеи (удобно да седите во омилениот стол, да гледате телевизија, да работите домашно, да пазарувате или да разговарате со некој пријател на телефонот) не оди.
И следниот викенд станува денови од категоријата "ништо посебно". Таквиот одмор не носи корист и го урива ритамот. И не треба да бидете успокоени од фактот дека два дена е премалку за целосна релаксација.
Во вашите раце да се промени сè, ќе има желба. Само не заборавајте дека главното правило за добар одмор е да заборавиме на работата. И за дома вклучувајќи. Не го поминат веќе краткиот викенд за следното општо чистење или создавање на егзотично кулинарно ремек-дело. Поминат викенд да ви помогне да се релаксирате. Дали мислите дека навистина можете да се одморите само за време на долг одмор? Прашањето на колегите за тоа како отиде неделата, ве води кон некоја конфузија, принудувајќи ги предметите да ги репродуцираат во меморијата листата на "случаи" што може или не успеале да завршат? Тогаш оваа статија е за вас.
Успехот на секој одмор - во планирањето
Земете парче хартија, затворете ги очите и само сонуваат за тоа каде и како можете да се одморите за време на викендот. Несомнено, изборот ќе зависи не само од вашите желби, туку и од сезоната. Размислете и определете го правото на идниот викенд. Што сакаш најмногу од се сега? Нема потреба веднаш да се изградат амбициозни планови. Започнете мали и направете некаква листа што можеби изгледа вака:
- оди на импровизирано патување низ улиците на неговиот роден град,
- да присуствуваат на настанот во центрите за култура, спорт и рекреација (театар, кино, место за концерт, уметничка галерија или музеј, спортски натпревар),
- организираме СПА викенд, посетете шминкер и фризер,
- се релаксираат во аква парк или редовни базени,
- пее пред јавноста во караоке бар,
- возење на ролки на главниот плоштад во градот,
- да се запишете во конен клуб и да патувате со јавање.
- оди со пријатели или роднини на велосипедско патување до најблискиот, интересен од ваша гледна точка, град или шума за "тивок" лов дрва).
Главниот дел од предложените начини како најдобро да се опуштите за време на викендот, се однесува на периодот пролет-лето. Топло сонце, убав ден, одлично расположение - сите овие се неопходни придружници на топлата сезона. Но, сакате да се опуштите во есен или зима. Патем, тоа е сезонски недостаток на ултравиолетови дека негативно влијае на нашето тело, принудувајќи ни да се доживее депресија и замор. За да ја зголемите виталноста и да се навивате, не треба да се занемарува релаксацијата во студената сезона. Ако е зима во дворот, тогаш вашата листа може да се надополни со доста пристапна и забавна забава:
- сетете се од детството и возете по ридот на санки или цевки,
- да научат да скијаат или да си одат на сноуборд, да се прошетаат по змеј покрај замрзнатото езеро или река,
- трчаат низ шумата или паркот на крос-кантри скијање,
- одете на лизгалиштето во друштво на пријатели.
Оваа листа може да се продолжи за многу долго време. Бројот на предмети во него зависи само од вашите желби и преференции.Вреди да се напомене дека таков одмор нема да предизвика многу штета на вашиот паричник, совршено ќе се справи со блузот и ќе донесе нови бои на живот. Впечатоците добиени од било кој од методите опишани погоре се интересни да го поминете викендот, да останете со вас долго време и да ве инспирирате да направите одлични работи во текот на целата недела.
Откријте го вашиот град и уживајте во убавото
Колку долго отстапувате од вообичаената рута - работа, дома? Колку добро го познаваш твојот роден град? Не можете повеќе да се сеќавате кога, исто како тоа, без никаква намена, тие залутале низ нејзините сиви улици, сонувани под крошната на дрвјата во паркот, се восхитуваа на вечерни светла? Значи, време е да се потсетиме на безгрижната младина и да си ја дадеш можноста да се вратиш назад. Да организирате мало импровизирано патување околу градот во кој живеете е доста едноставно. Оставете го вашиот автомобил дома, ставете ги старите патики - и продолжете да ги исполнувате вашите впечатоци!
И нека твоите нозе не треба да се одморат, но душата целосно ќе ужива во погледот на долго познатите и не толку места, го апсорбира духот на модерната метропола не само во времето кога е исполнето со суета секојдневни настани. На крајот на краиштата, најверојатно веќе сте заборавиле како градот изгледа во тивките часови на слободниот ден, кога нема метеж и врева околу себе, а вообичаените насмевки во калеидоскопот на човечките ликови често се тресеат. Тука тој е - малку поспан во саботата наутро, но на свечена и елегантна недела вечер, а сега изгледа како жена која, откако ја стави својата омилена наметка, лежерно ги прелистува книгите, го испушта кафето и ужива во тивки часови безделничење. Па, примамливо? Тогаш, што чекате?
Се сеќавате на детството, кога патувањето до соседното дворот изгледаше како авантура, настан полн со неверојатни откритија. Верувај ми, твојот град може да ви даде многу изненадувања, да се отвори со нова, непозната страна. Треба само да помине неколку постојки, заобиколувајќи ги вообичаените правци, а познат странец ќе се појави пред вас, само ќе го чека моментот кога ќе може да ви каже за неговите тајни и тајни. На ова патување може да се најде интересна кафуле или мал ресторан.
Ако одлучите да ги истражите нови правци со вашата соученик, тогаш правилно и навремено организирана романтична вечера ќе биде совршен крај на викендот. Патем, ова мало патување може да биде импровизирано или однапред одлучено за тоа каде сакате да одите, водени од мапата на градот. Само слушајте го внатрешниот глас и одете по долга и пријатна прошетка.
И кога последен пат сте посетиле театар или филм? Веќе е тешко да се запамети? Значи, што чекате веќе во четвртокот, прашувајќи се каде да одиме следната сабота? Погледнете го постер на градот. Зошто да не земате неколку влезници за нова претстава и да одите во театарот со пријател, девојка или дете? Приклучи се на убавото, бидејќи ништо не е толку инспиративно како можност да уживате во вистинската уметност на глума.
И во уметничката галерија, каде што новата изложба се појави многу поволно, дали веќе успеавте да ја посетите? Ако не, оди без двоумење. На крајот на краиштата, за да се релаксирате и во исто време да добиете пријатни впечатоци од добра изведба, интересна изложба или нов филм не е само точна, корисна и информативна, но исто така и одлична! Тие можат да бидат светло сеќавање кое ќе ви помогне да ја одржите во текот на следната работна недела до нов викенд.
Викенд со придобивки од телото
Сепак, за жената најдобро е остатокот што ѝ овозможува да стане уште поубава. Па зошто уште еднаш се наоѓате на каучот, бесмислено се прашувате каде да оди ако одговорот се сугерира? Оставете ги подоцна сите уредни досадни домашни работи, грижи и напори.Верувај ми, никој нема да умре од глад ако мајка не готви нешто ремек-дело на вечера, туку едноставно ги става вчерашните ќофтиња и елков каша на чиниите. И можете дури и да го прашате вашиот брачен другар да организира романтична вечера. Доволно е само да му шепне за тоа каква награда го чека ноќе, а трикот е во шапката. Не се сомневам, сопругот не само што ќе ги нахрани децата со вечера, туку и ќе ја постави масата за вашето враќање, не заборавајќи за шампањ и цвеќе.
Дозволете си да се опуштите во искусни раце на терапевтот за масажа, да го доживеете неспоредливото задоволство на спа процедури, да ја промените косата, да направите маникюр, педикир, да добиете лесен тен во средината на зимата и да експериментирате со шминка. Со цел да се почувствувате одморени и полн со сила, неопределено го промените вашиот стил и да слушнете од вашата сакана колку сте убави и да заслужите комплименти и прашања од вашите пријатели за тоа каде отидовте овој викенд, за да успеете да добиете таков нов изглед. нешто што треба да го посетите салон за убавина.
Можете да создадете за себе и за другите илузија дека всушност сте го посетиле одморалиштето и удобно мирувале на белите плажи на некој егзотичен остров. Одете во Аква парк! Остатокот на сличен начин е добар ако сакате да бидете со вашето семејство, пријатели и деца. Сите видови на вода вози, джакузи, сауни, слајдови и скокови за скокање - секој може да најде нешто според нивното допаѓање. Овој празник може да се нарече активен. И што може да даде сила и енергија подобро од еден голем саботен ден, ако е планирано однапред и правилно!
Забавен и лесен викенд за целото семејство
За оние кои сакаат да пеат, ќе биде доволно лесно да одговорат на прашањето каде да се одморат за време на викендот. Се разбира, во караоке бар! И ова не е само можност да го пее целиот репертоар на вашиот омилен уметник, туку и шанса да се опуштите со пријателите. Разговарајте за чаша кафе, се смееш и будала околу себе. Сетете се како во детството, стоејќи пред огледало со импровизиран микрофон, си замислувавте ѕвезда, која аплаудираше со ентузијастички фанови. Голема компанија ќе ви помогне да се чувствувате посигурни ако почувствувате непријатност што зборувате за јавноста. Тие се твои пријатели, што значи дека ќе ве поддржат.
Патем, таквиот начин на забава и лесен одмор е погоден и за оние кои сакаат да го задоволат своето дете. Зошто да не оди со него во детското кафуле, каде што има караоке? Заедно да пееме "Песна на бебето мамут" или "песна на мачката Леополд", а потоа со задоволство да видиме како вашето бебе се забавува со другите деца. Овој викенд долго ќе остане во меморијата, предизвикувајќи насмевка на неговите усни при сеќавањето на особено смешни моменти. И ако го отстраните сето ова со фото или видео камера, ќе имате можност да доживеете прекрасни моменти.
Во топло сончево време, убаво е да поминете сабота или недела во најблискиот парк. Одете по патеките на пријатни плоштади, уживајќи во играта на светлина и сенка во лисјата на дрвјата. Или се сеќавам на твојот стар сон и научи да возиш ролерки. Точно, овој вид на рекреација ќе биде побезбеден ако земете некои од вашите пријатели кои самоуверено го поседуваат овој начин на патување. Викендот е одличен. Но, не заборавајте за чувството на самоодржување.
Патем, побарајте помош од вашето дете. Можеби ќе ви помогне да ги научите видеата. Ќе имате уште една точка на конвергенција на интереси, и можете со сигурност да кажете дека овој викенд не само што го донесе задоволството од пријатно поминување на времето, туку исто така стана уште еден начин да се доближите до вашето дете.
Јавање: коњ или велосипед?
Ако сакате јавање или само сонувавте да научите да се вози коњ подолго време, но оставете го настрана олицетворение на вашите соништа за подоцна поради недостаток на време, тогаш најдобриот одговор на прашањето како да се одморите за време на викендите ќе биде посета на конен клуб.Оваа авантура може да биде еднократна акција, и може да иницира сериозен развој на возењето. Се разбира, овој тип на одмор ќе бара некои инвестиции од вас - за опрема и влезници. Но, само замислете го задоволството кое го добивате преку учење за да комуницирате со овие благородни, интелигентни и убави животни. И како ќе се смени твоето држење на телото!
Возењето ќе ви овозможи да се сетите дека секојдневен живот не може да ве натера да ги истрошите рамениците. Само на овој начин, со високата глава и ставот на августовската личност, треба една модерна жена да помине низ животот Одење на коњи во земјата ќе ви помогне да се опуштите, да уживате во убавината на природата и да добиете таков позитивен полнеж, што е доволно за целата работна недела. И за оние кои имаат огромен страв од овие горди животни (да, секој има свои фобии), железен коњ ќе дојде на спас.
Веројатно еден од најпопуларните начини да го поминете викендот во текот на летото е да ја напушти раздвижената метропола и да поминете време во природа со семејството или пријателите. Но, зошто да не ја комплицирате задачата? Или, поточно, дајте му еден вид авантура или да направите такво патување не само забавно, туку исто така корисно. Не, ние не зборуваме сега за професионална терапија или за координирана контрола на плевелот на дача. Се согласивме да заборавиме на општествено корисна работа. Вашата цел е да се опуштите, бидејќи викендот беше измислен за оваа цел.
Се што ви треба е да го промените вообичаениот начин на патување во автомобил или во приградски воз до велосипед. Одлучете однапред на патот и погледнете ги мапите за да избегнете губење и правилно да ги пресметате вашите сопствени способности. За оние кои не се многу сигурни дека ќе го совладаат долгото возење со велосипед, можете да го поделите патувањето во две фази: направете половина пат со автомобил, автобус или воз, а половина со педање и изложување на лицето на ветрот и сонцето. Таков одмор е погоден за оние кои сакаат екстремни спортови. Ако теренот дозволува, секогаш може да организирате мала појава при возење над груб терен.
Велосипедска турнеја надвор од градот не е само начин активно да се одморите, туку и шанса да добиете свеж воздух и да добиете одличен тен. И ако излезете со интересни игри или обидете се да ги изненадите вашите пријатели и сакани со нов рецепт за готвење ќебапи, тогаш овој начин да го поминете викендот ќе ви биде омилен. И без разлика што правиш. Дали пуштате змеј со своите деца, градите реки за песок, организирате натпревар, пливајте побрзо до другата страна, одиме во шума, изберете ја бобинки или едноставно легнете уживајќи во друштво на пријатели - навистина се релаксирате.
Ако сте одбрале возење велосипед како можност да го поминете вашиот викенд необично, не заборавајте да се грижите за комплет за прва помош и карта. Многу е веројатно дека нема да ви требаат. Но, во секое патување, дури и во таков краток, треба да бидете подготвени за какви било изненадувања, така што во случај на невоља да не брзате, не знаете каде да одат за помош.
Зимата отвори снежни прегратки
Не мислам дека ако е зима во дворот, снегот опадна и светлината од мраз ја замаглува кожата, тогаш треба да останете дома и да сонувате за почетокот на топлината. Се разбира, понекогаш сакате да го поминете викендот удобно да седите во стол и да фрлате топло ќебе на рамената, да се занесете во сопствените мисли и планови, да прочитате книга што ја купивте многу одамна или да гледате стар филм. Но, два последователни викенди поминати на овој начин може да инспирираат таква неподнослива меланхолија и меланхолија што сакаат да закат како волк. Затоа, годишното време не е пречка за активно релаксирање на свеж воздух. За оние кои сè уште не знаат како да се забавуваат за време на викендот во зима, постојат и многу начини да се опуштите и да се одморите од размислување за работа во друштво на пријатели или роднини.
На пример, можете да отидете до најблискиот санаториум неколку дена, каде што ќе најдете комфорни соби и разни постапки, програма за забава и свеж воздух.Но, тоа ќе бара некои трошоци, и мора однапред да се грижите за да резервирате билети, да купите билети, и така натаму.
Ако преферираш можност да уживаш во храбри соништа и желби за удобен одмор, тогаш викендот за тебе може да се претвори во вистинска авантура. Дали сакате да пробате нешто ново и непознато? Скијањето низ зимската шума е одлична шанса да уживате во пејзажи покриени со снег и чист ладен воздух. Фото-љубовници ќе можат да го надополнуваат своето портфолио со огромни интересни слики. Да, и за здравјето на оваа прошетка ќе биде корисно. Само не оди на ски патување сам. Во компанијата ќе биде многу позабавно и побезбедно. Можете да направите краток прекин и да седите од зимскиот оган.
Многу луѓе плаќаат многу пари за да се релаксираат во познатите скијачки центри. И можете да си дозволите да скијате од падините на клисурите, без да потрошите речиси ништо. Морето на светлосни впечатоци од ветрот што тепаат во лицето, поминувајќи покрај снежните покриви, ќе ви овозможи да добиете задолжен за бодрост, добро расположение и доза од најчистиот адреналин. Патем, и светло тен од зимското сонце ќе ви одговараат.
За неколку вечери, можете да заборавите на фактот дека сте сериозни возрасни и создавачки ќе ви помогнат да се вратите во вашето детство. Само за миг, замислете го неверојатното чувство на летање кога санки летаат од планината. Ништо нечуено среќа што сте го доживеале како дете, ќе се врати, претворајќи обичен викенд во патување со временска машина. Па зошто да не ги повикувате вашите пријатели следната сабота со понуда да одите и да одморите од највисоката планина?
Патем, напредокот допре и зима забава. Одење на моторни и моторни возила е благослов за љубителите на екстремната зимска рекреација. Можете да организирате трка или едноставно пријателско натпреварување. Не се обесхрабрувајте ако ја немате потребната опрема. Многу рекреативни области нудат услуги за изнајмување санки и санки. Значи дека проблемите со транспортот нема да ги имате.
Можете да совладате прилично нов тип на зимска рекреација - аикидо. Се разбира, тешко е да се разбере оваа наука. Во прилог на специјалниот одбор и чувството на рамнотежа, ќе ви требаат совети од оние кои веќе знаат како да скејтуваат. Ова значи дека овој начин на трошење на викендот може да се повтори додека не се уверите во падините. Кога ќе научите да одите низ пречки, добијте вистинско задоволство од фактот дека не само што се одмори, туку и научи нешто ново.
Не заборавајте за вообичаените зимски забава - лизгање. Тука можете да изберете и мраз во затворен мраз, и замрзната површина на природно езерце или мраз на отворено во градски парк. Патем, ги покани децата да одат заедно со вас, тие ќе бидат задоволни само со можноста да се одморат со своите родители, па дури и на таков интересен начин. Ќе видите како очите на малку син и ќерка ќе блесне со среќа и гордост поради тоа што биле приврзани за таква возрасна забава.
Вреди да се напомене дека воопшто не е потребно да имате свои лизгалки, скии, санки или сноуборди да се опуштите во зимски ден. Многу изнајмување спортски опрема за мала надокнада ќе ви обезбеди сè што ви треба. Треба само да ја избереш вистинската облека и да земеш термос со топол чај со тебе за да земеш голтка или две помеѓу празнините и да земеш здив.
Да, и за да не размислувате каде да одите за закуска со децата, земи сендвичи. Се разбира, можете да го решите проблемот со храната во кафеана, но за ова треба да прекинете забава, да ги менувате чевлите и сл. Многу е поубаво и полесно да се има малку закуска во движење и да леташ напред, изложување на твоето лице на зимскиот ветер. И како ќе бидете изненадени од апетитот на дете кое во утрото каприциозно одбиваше здрава и здрава појадок!
Најдобар начин да се борите со здодевност и обичен живот е активен одмор. И воопшто не е потребно да се чека на одмор со цел да се релаксира и да се зголеми енергијата за телото и душата.Често, долгото чекање за негуваните две недели се врти додека летаат како еден момент, а немате време целосно да уживате во толку мал период на слобода.
Се согласувам, чувството дека патувањето до морето е само сон, убаво, но толку кратко, честопати го придружува првиот работен ден по враќањето. И ова се должи на фактот дека не знаеме како правилно да се одмориме во неговиот роден град или село. Затоа, пополнете ја секоја минута од вашиот живот со значење, давајќи им радост за себе и за вашите најблиски. Тогаш секој викенд ќе се претвори во одмор. И никогаш нема да ви биде здодевно или да започнете работна недела во лошо расположение.
Успехот на секое одмор планирање
Можете да се одморите за време на викендот. Несомнено, изборот нема да биде само на вашите соништа. Таа ја идентификува иднината на викендот. Што сакаш сега? Не е неопходно веднаш да се изградат грандиозни планови. Започни нешто вака:
- оди на импровизирано патување
- спортски и забавни сцени (театар, кино, концертна сала, уметничка галерија),
- организира фризер и шминкер
- се релаксираат во аквапарк или во нормален базен,
- караоке бар
- возење на ролки на главниот плоштад
- клуб коњи јава на коњи.
- Ако сте на патот, можете да одите на патување. тоа може да биде пикник во ливада во сенките.
Се однесува на периодот пролет-лето. Топло сонце, јасен ден, добро расположение - сите неопходни придружници топло време од годината. Но, сакам да се опуштам меѓу есента или зимата. Патем, тоа не влијае негативно на нашето тело, предизвикувајќи депресија и доживување на замор. За да ја зголемите виталноста и да се навивате. Ако вашиот суд е во можност да го дополни, тоа може да се дополни прилично прифатлива и забава пати:
- санки или цевки
- да научат скијање или сноубординг
- поминете низ шумата или скијањето на крос-кантри
- одете на лизгање со пријателите.
Оваа листа е многу долга. Тоа зависи од вашите желби и преференции. Треба да се напомене дека овој празник нема да биде оштетување на вашиот паричник; Беше забележано дека тоа е време во неделата.
Откријте го вашиот град и се придружите на убавото
Колку долго отстапувате од вообичаената рута - работа, дома? Колку добро го познаваш твојот роден град? Тоа не е сон. Значи, време е да се потсетиме на грбот. Уредување на градот во кој живеете, едноставно. Мали стари патики - кон впечатоците!
Не е време кога ти е душата. секојдневниот живот. Тоа не е метеж. Тоа е мало девојче кое сака да носи костум. Па, тоа е примамливо? Тогаш, што чекате?
Тоа беше неверојатни откритија. Верувај ми, знаеш? Мора да бидете во можност да патувате. Во ова патување, може да се сретнете со интересен мал кафуле или пријатен ресторан.
Тоа ќе биде ваш избор. Ако сакате да одите, дали сакате да одите таму? Слушајте го вашиот внатрешен глас
И кога гледав театар или кино? Веќе е тешко да се запамети? Што чекаш во четвртокот? Погледни го постер на градот. Што е девојка? Многу е забавно
Уметничка галерија каде што веќе сте ја посетиле? Ако не, оди без двоумење. Тоа е малку фанк! За следната работна недела пред новиот излез.
Излез од употреба на телото
Сепак, за жените е најдобар празник, Па зошто треба да се? Оставете на цел, тогаш сите досадни домашни работи, грижи и проблеми. Верувај ми, ако не готвиш за тебе И можете дури и да побарате брачен другар романтична вечера. Само погледнете што правел. Тоа е фанк за вашите деца да пијат
Ако го почувствувате задоволството од третманот за убавина, ќе мора да поминете низ косата на вашата коса. Добра идеја е да влезете свеж нов изглед, салон за убавина.
Сте го потрошиле вашето време и си го поминале своето време на белите плажи на некој егзотичен остров. Земете воден парк! Ако сакате да потрошите време со вашето семејство, пријатели и деца. Сите видови на вода атракции, джакузи, сауна, слајдови и нуркање одбори - Овој празник може да се нарече активен. Ова е добро планирано однапред!
Забавен и мачен викенд за целото семејство
Добра идеја е да се разјасни. Се разбира, во караоке бар! Уметник е шанса да се опуштите со пријателите. Разговарајте за кафе, се смеете и забавувајте се. Потсетиме дека тоа го прави огледало за вас, што им олеснува на навивачите. Ако непријатно зборувате јавно. Тие се твои пријатели, па не заборавајте да ве поддржите.
За оние кои сакаат да се релаксираат вашето бебе. Каде има караоке? Заедно со пеењето "Песна мамут" или "Песна на Леополд", Тоа ќе ви помогне да ги искористите повеќето од забавни моменти. И таму можеш.
Во блискиот парк. Одете по патеките на пријатни квадрати, уживајќи во светлината на дрвјата. Или, запомнете, како да ролерирате скејт. Сепак, би било добро да го обезбедиме. Викенд - тоа е во ред. Но, не заборавајте за чувството на самоодржување.
Патем, побарајте помош од вашето дете. Можеби тоа ќе ви помогне да ги научите ролните. Тоа е малку поинаква.
Јавање: коњ или велосипед?
Тоа е малку повеќе од тоа. Клуб. Ова може да биде еднократна акција. Се разбира, треба да инвестирате во некој вид опрема и влезница. Тоа е забавен начин да се игра. Како да ја смените вашата положба!
Можете да ги задржите вашите раменици да паѓаат. Не треба да биде возможно да помине низ животот денес. Јавањето во земјата ќе ви помогне да се релаксирате. И за оние кои се соочуваат со страв од овие животни, дојдете на помош на железен коњ.
Постои шанса да поминете време со вашето семејство или пријатели. Но, зошто да не го отежнувате? Напротив, тоа не е само забавно, но може да биде корисно. Не, тоа не е проблем. Ние се согласивме. Ваша цел - само да се опуштите, бидејќи празникот измислен само за ова.
Возило на велосипед. Проверете ја вашата картичка Трката може да се подели во две фази: возење со автомобил, автобус или воз, возење со автомобил и возење со автомобил, Ова е одмор за оние кои сакаат екстремни спортови. Ако теренот го прави возможно,
Тоа не е само начин да се добие многу тен. Тоа ќе ти биде омилено. И без разлика што правиш. Тоа е погребен начин да се опуштите. .
Ако одлучите да одите таму, ќе можете да одите таму. Многу е веројатно дека не ви треба. Но, за секое патување, тоа не вреди.
Зима отвори снег прегратка
Дали навистина размислувате за тоа? Се разбира, понекогаш сака да потроши многу време. Но, два викенди по ред, може да се види на овој начин, тој сака да види како таа сака. Затоа, тоа не е пречка за свеж воздух. Факт е дека тоа не е проблем.
На пример, каде што ќе дознаете за тоа. Но, ќе има некои трошоци за купување, нарачки за билети и сл.
Ако сакате зимски одмор. Сакате да пробате нешто ново и непознато? Постои голема шанса да уживате во снежните пејсажи и чист ладен воздух. Интересни снимки. Тоа ќе биде корисно за здравјето. Само не оди на ски патување во еден. Компанијата ќе биде многу позабавна и побезбедна. Можеш да го скратиш од огнот.
Има многу луѓе кои сакаат да одат на скијање. Можете ли да си дозволите да одите на скијање со падини на клисури, без да потрошите речиси ништо. Јасно е дека нема трага од адреналин. Сонцето ќе блесне преку сонцето.
Слеташ. Кога летате од планината, можете да го замислите прекрасното чувство на летот. Вклучување на временска машина. Која е следната планина?
Патем, напредокот ги допре и зимските активности. Моторни санки и моторни санки - Божји дар за љубителите на екстремните зимски одмори. Можете да организирате трка или само пријателски натпревар. Не грижете се ако е потребно. Многу области за рекреација нудат услуги за изнајмување на санки и моторни санки. Нема да имаш.
Можете да учат скијање и аикидо. Се разбира, да се разбере науката на оваа е тешко. Покрај балансот, треба да знаете како да се прошетаат.Може да се повтори дека може да се повтори на падините. Тоа нема да се одмори, но исто така ќе научи нешто ново.
Уметничко лизгање. Тоа е патека до градскиот парк. Ако сакате да бидете во можност да се релаксирате, секогаш можете да се опуштите. Еј, Еј, Еј.
Неопходно е да се напомене дека тоа не е потребно. Можете да дадете се што ви треба. Постои можност за многу жешки вдишувања.
Ох, земи сендвичи. Се разбира, можно е да се реши проблемот. Летај со малку ветер и закуски. Но, тоа нема да биде корисен и хранлив појадок!
Досада и обичен живот - е активен. Не е потребно да се чека на вашето тело и душа. Тоа е долг временски период.
Тоа е сон, тоа е прекрасен ден, често е сон. Тоа е поради тоа. Затоа ги сакавме. Потоа, секој викенд ќе се претвори во прослава. И никогаш нема да ти е здодевно.
На работното место kintsi кожи, прашајте за оброците, де i jak vopočiti vi_dní дена. Ale dalí е поширок, но глава на главата, која не е цврсто завиткана од оригиналниот текст (спокојно змејувајќи се во љубов, гледајќи телевизија, отидете во вистинската насока, пробајте ги продавниците или разговарајте со вашиот пријател на телефонот) да телефонирате) да телефонирате) одете на телефонот, зборувајте по телефон на телефонот или зборувајте на телефонот за да зборувате на телефонот)))
І chervі vihіdnі styut дена на бројаницата, la ny, специјални, специјални, & raquo; Таквите идеи не треба да го донесат ритамот и ритамот. Јас не се варди за себе, за два дена - нема доволно време за релаксација.
Вашите раце се сериозни, bulo b bazhannya. Само не заборавајте за оние кои имаат добро правило - заборавете на робот. І за дома во тој број. Не варовни витрати и без тоа кратки викини на ДНС на генералот Чергов, кој го става, или невремето на егзотичното kulínarnogo ремек-дело. Жртвувај нè на крајот, ве молам да ти помогнам да се опуштите. Дали мислите дека можете да го направите тоа за прв пат од денот? Хранејќи го колегите за оние кои Јак отиде во Недлиу, за да ве доведат до заменик, да ги напишете поени на списокот во списокот, лакирајте, обратете се, да не се ослободите од крај? Toda Tsya Stattya - за вас.
Успех - во план - во план
Погледнете arkush папура, затворете го и само се сеќавате на тие, и можете да пишувате на телефонот. Без чувство, атмосферата нема да легне само во вашиот bazhan, туку во вашиот pori рок. Размислете и размислете правилно со помош на Maybut uik-Endu. Што сакаш повеќе одеднаш? Не вреди да се грандиозни планови во иднина. Да читате од мала и да имате сопствена листа, која може да се приближи на следниов начин:
- Внесете во іmprovіzovane цената пораст на улиците на градот,
- видвиди захад во културни, спортски и рекреативни центри (театар, кино, концерт мајданчик, галерија на слики или музеј, спортски натпревар),
- да се грижи за спа-салонот, да се спаси и да се преврати,
- Суспендирани во аква парк или zvaychomuyu базен
- стави во предниот дел на паб во караоке бар,
- оди на ролери на главниот плоштад,
- да се запише во клубот клуб и да заработи заменик шетач блузи.
- одете со вашите пријатели aboby блиску до патот на велосипеди во близина, во близина на вашиот Хо Мали дрвја).
Главниот дел од нарачувањето на тоа како да се најде подобро место за нив е да влезе во пролет-летниот период. Црниот дроб Сонечка, убав ден, чудовиште расположение - сите други извори се топли и пори рок. Па, сакаш да се опуштите и да сакаш до средината на есен до зим. Пред говорот, истиот сезонски брак на ултра летање има негативно влијание врз нашето тело, доживеавме депресија и одредена сила. Скот го преживеал животот и не можеше да се одмори, а не да се релаксира во студеното време на судбината. Ако сакате зима, тогаш вашата листа може да се додаде со прифатливи и забавни возбудувања:
- zgadat childishness и возење со girka на sanchatah или tyubіngi,
- да научат граѓанска лизга на сноуборд
- обидете се на лизгаат покрај паркот на bígovy lizhah,
- одете на лизгалиштето во друштво на пријатели.
Целивата листа може да провозува досухо дого. Кілkист пункт на nyomu лежи во редовите на вашиот базен.Варто zaznichi, како пингвини не треба да одат особено вашето училиште, vidmіnno vospuєtsya nudgoyu и донесе во животот на новата фарби. Непријателство, отримани од бегство со описи вишче начини да се држиме засекогаш, зашит со нови нове и надхут на одлична ролна со сето тоа tiznya.
Уживајте во себе и бидете убави
Yak одамна ви vddhilyalis од zvichnogo пат - робот, кабина? Дали сакате да го знаете значењето на сопствената? Не можете да zgadati повеќе, ако тоа е само тоа, без да биде yakoi, маркери цветаа нивните јоги од оние vistits, спиеше под корицата на дрвјата во паркот, или тие дури и ги закопа? Тоа значи дека кога ќе дојде време за без надзор над младите и да се даде саботи, можете да го вратите назад еден час. Vlashtuvati не е голем, поскапо од локацијата, живеете во Yakomu, лесно е. Залиште автомобил во куќата, над стари кросовери - и напред, надустрих непријатели!
Не дозволувам твоите нозе да се чувствуваат подобро, тогаш душата по друг свет, уживајте долго време не се занемаруваат и не пропуштајте, бидејќи имате дух на важна мегаполиса во себе не во тој час, ако не се уморни од metushlimi под пријатели. Aje vie пее vzhe zabul за оние yak viglyad є misto во тивок час на денот, ако имало многу бучава и чувство, и во калеидоскоп на човечки суштества, сите треба да го добијат privytny usmishki. Оската він - трошны поспана во субботни рани, а оската - святткові и ошаатний в недедълна вечер, а сега е слична на зинку, јак, надвшыя любовта на халата, непринципиелно превръща книга, издигам каприно кафе и уживајте во остатокот од нив. Добро, привлечност? Како проверуваш?
Направете дете барање, ако можете да најдете соодветна локација, користете, ве молиме, да земете повеќе внимание. Гледај, твојот град може да ти даде многу изненадувања, да видиш нов, но не и невообичаено. Вартовите се полни со многу зуинки, минуваат низ звучни патеки, и пред вас v_domy neznayyomets, tilki и ocíkuє момент, ако можете да ви кажам за вашите тајни и тајни. На таков начин, лесно можете да го дознаете за некој што сака мал, тивки ресторан.
Доколку вирилисот се доближи до нови правци со другата половина, тогаш со право и откако ќе се организира романтична вечер, вечерта ќе биде убаво завршена на одреден ден. До говорот, Цаја, мал пораст на цената е можно, ќе биде можно да заработите пари за тоа, каде би сакале да играте, или можеби ќе сакате да одите на мапата на градот. Само слушајте го внатрешниот глас и вирус во догга и прошетајте.
И ако сте биле на театарската ки кино за остатокот од времето? Веќе сте згадати виткање? Па зошто да проверите, дури и во четири, за храна за оние кои сакаат да одат во сабота? Побрзајте со афишу. Зошто не би им одземеле неколку отпуштања на нова претстава - немој да си заминеме со една, мојата девојка или мојата девојка во театарот? Долучица до прекрасниот, аја нишчо, па не надхи, како можеш да бидеш гладен со помош на мистичен актер.
И во уметничката галерија, де дуже, пред говорот, се појави нова изложба, дали гледате поувити? Ако е така, тогаш вирусот без забелешки. Аја vidpochivati и еден час отривам примени везненски v_d Гарни перформанси, претставата на изложба на нов филм - не само што е правилно, цимет і і і звавално, але і така прекрасно! Смраката може да се влече со помош на друга, така што ќе можете исто така да ве избришете со неблагодарна работа за унапредување на работата на новите.
Вихідні z coristyu за t_la
Сите се за жените да ја најдат таа играчка, што е дозволено од статијата поубаво. Значи, во време на војна, еднаш на каучот, без никаква помош, зборувам за себеси за тие митови, ќе се прашам? Zalishte на potim се што е во ред, управувана дома помош, турбо и нерамнотежи. Но, ако не умреш од глад, мајка ти не е подготвена за ремек-дело, туку само за тока во токери чоколади и грчка каша. И можете да vzagali побара cholovka vshshtuvati романтична вечера.Дос само да шепотиш на јому во врска со тие јак на градот на проверка на втората ноќ, и на десната страна од патот. Не се суми, cholovіk не tilki нацртан од страна на детето од страна, ае и nakryС "stіl на ред, не заборавајќи за шампањ и бои.
Дозволете си да се релаксирате во рацете на масерот, да научите да бидете среќни со грижата за вашето дете во време на СПА процедурите, да се грижите за вашата девојка, да добиете педикир за нокти, да станете во средината на овој добар џемпер за сончање, да одите на вашата песна Со цел да ја разберат ситуацијата, да го разберат стилот на светот, да го разберат стилот и стилот, да ја разберат убавината на светот, и да го заслужат вашето внимание и да ви заслужат, да ја разберете природата на Viglyad, сите исти и potrіbno, scho vidvіdati убавина продавница.
Можно е да се изгради куче и ottoyuchuyu íluziyu Покрај тоа, исто како што, отидовме во одморалиште и помина удобност за еден час на плажите на yakogos ekzoticheskogo остров. Раш во аква парк! Под насловот на доброто, сакате да ја раѓате вашата татковина, пријатели и деца. Сите водни атракции, джакузи, сауни, билки и трамплини за коцки - кожата може да знаат како да се смири. Таков начин може да се нарече активен. Но, што можете да направите за да ги присилите и да направите добра среќа, а не ден да го поминете денот, како да не го сторите тоа во право!
Весели и необитните вили за сите Родини
Тим, кој сака да sp_vati, ќе биде лесно да се реши лесно на храната за оние де видопочити во вихњи. Звичајно, во караоке-бар! Покрај тоа, не се само младите луѓе кои можат да го повторат целиот репертоар на виконтати во љубов, туку шанса да го објавите со вашите пријатели. Разговор за чаша Kawi, види и ебам. Zgadati за оние пред династија, стоејќи пред огледало со микрофон, тие си замислуваа како херој, аплаудирајќи со пренатрупаните шануналници. Одлично е друштвото кое ќе ви помогне да се исклучите неизбежно, како да гледате непријатност, да ја извадите пред јавноста. Смешај ги твоите пријатели, и значи, ти сигурно pidtrimayut.
Пред говорот, таков начин е забавен и неважен, така што сакате да уживате во вашето дете. Што не би било детско кафуле, е караоке? Одеднаш zasp_vaty & laquo, Pissenka мамут & raquo, или & laquo, Psnyu мачка Леополд & raquo ,, а потоа и со zodololennyam брак, yak вашиот malyuk се забавуваат со сите деца. Па тоа е преклопен во pamyyat, wikliyuchy posmіshku на усните кога размислува за особено smíshnih моменти. И како да знаете целата цена на фото или видео камера, можете повторно да ги доживеете прекрасните моменти повторно.
Не е топлото време да ја поминете топлината на сонливото време за да го поминете сувиот ден во приватен парк. Одете по патиштата на смирени плоштади, живееме во средината на денот и во лисјата на дрвото. Або zgadaty своето долго време mrіyu i nachitisya возење на ролки. Сепак, таквиот поглед на зградата ќе биде безбеден, но ќе го видите за себе од вашите пријатели, кои ќе бидат инспирирани на овој начин, гледајќи го тоа. Vihdnі - Tse совршено. Ale сè уште не е брадаво забуваат за самодоверба.
Пред говорот, побарајте помош од вашето дете. Mozhno, сам по себе ќе ви помогне да ги совладате видеата. Имате само една точка на dokuyat İnteresív, и можете да ви кажете, затоа што не сте донеле само добро време, туку сте станале еден начин за вашето дете.
Вокер топки: Кин Чи велосипед?
Yakscho ќе podobayutsya progulyanki блузи АБО ve долго време mrіyali navchitisya їzditi на konі, пиво vіdkladali vtіlennya svoєї сонот на potіm преку брак час, а потоа ќе се правилно vіdpovіddyu на храна, закачка vіdpochiti во vihіdnі dnі, камп vіdvіduvannya kіnnogo клуб. Придобивките од Qia може да бидат еднократна акција, и можеме да ставиме сериозен развој на највисоко ниво. Неверојатно е, каков тип на добредојде меѓу вас и вашиот придонес - за купување и воведување на апликации.Але tіlki yavіt sobі zadovolennya, yake vi otrimaєte, научивте од взаемни односи со благородници, розумни и убави суштества. И yak zmіnitsya вашиот сет!
Verkhov їzkad дозволи zgadati, scho nіyakі wednі не можат да ве уморат уморни раменици. Само така, со гордо главата и телото, ќе го најдам поединецот, воден од животот на земјата. Walkers до врвот на светот да ви помогне да се релаксирате, подмладете се со убавината на природата и дајте ми позитивна наплата за целата работна недела. И тим, кој в_dchuvaє незгоден страв од Зими Гордими тваринами (така, кожата е сопствената vasnі fobії), да дојде на помош на плата.
Мелодиски, еден од најпопуларните начини да се спроведе ваква витку - да се залепи галасилен миго - да поминат еден час на најдоброто од природата со овие пријатели или пријатели. Ale chomu b нема да биде брз? Віrnіshe, nadati їii yakis nalit корист или за да направите такво патување не е само забава, и цимет. Ни, Мова одеднаш зборувам за професионални терапевти или за добрината на борбата со бурјаните во летниот дом. Ќе заборавиме на суспендирани роботи. Вашата мета - само во допир, aja vihіdnі измислена за себе за tsogo.
Сè што ви треба е главната работа што треба да ја направите во автомобил на велосипед. Zazdalegіd znachtenesya со патот што се погледне на сликата, дамка не заклучати и правилно да ги поврати сопственоста на mozhlyvostí. За тивко, тоа не е толку голема, кога велосипедирате велосипед, можно е да се преземат два чекори: половина пат за автомобил, автобус или електричен, и полу-педал и 'рж-мудар, јас ќе одам на патот. Ова е начинот на кој сакате да ги сакате екстремните спортови. Yakshche rel'f pervolko ?, zavzhdi е можно да се внесат малите победи во Сонцето на peretsicheny перцептив.
Турнејата за велосипед за градот не е само начинот на кој сте активни и активни, но ова е шанса да се разгледате меѓу себе и да пишувате во чудото на животот. И да излезе со некои идеи за играта, но да ги пробате со своите пријатели и пријатели со нов рецепт за создавање на ќебап, тогаш можете да го поминете времето со наоѓање на фаворит. І не е важно, само бидете сигурни. Puskaєte хи времето на dіtmi povіtryanogo zmіya, buduєte замоци на rіchkovogo pіsku, vlashtovuєte zmagannya hto shvidshe pereplive на плажа Inshyj, progulyuєtsya на Lisi, zbirayuchi плодови, АБО само лежи, nasolodzhuyuchis suspіlstvom druziv - се борат во spravzhnomu vіdpochivaєte.
Yakscho vi испрати прошетка на велосипеди во видливо мотивирана личност за да го однесе својот виорот, но без никаков напор да одбереш комплет за прва помош и картички. ЕДИНСТВЕН БРЗО, КАМЕНОВИТЕ НЕ ГИ ПОЗДРАВМЕ. Але во патувањето за патување, да се движите за толку кратко време, ние подготвуваме храна за да биде несоодветна, во случај на недопуштеност, не мета, не знам, оставете ја сама за мене.
Зимски розкрила снимки
Не мислам, исто како ова, на зима, випав sníg і светлина мраз штука shkіru, а потоа седнете на подот и mryatiyu за nastannya топлина. Несигурно, секој сака да ги троши своите венчавки, встноствнувтся по клин и надуено на топлото топло ќебе, vddatsya vlasm dymkam і планови, прочитано одамна купи книга или барате стар филм. Але двајца имаат завршена игра, имајќи одлука, нема начин да се толерира меланхолијата, сакам да се навивам така. Време е за рок - не е кросовер за активна релаксација на редовна површина. За тивки, немојте да го кажете, за да можете да се забавувате во излезот на излезот, со тоа што ќе бидете вообичаено робови и v_dvoliktotisya димок за робот во друштво на пријатели или пријатели.
На пример, може да земете неколку дена да одите во санаториум, додека не можете да имате удобни соби и удобни процедури, добро испланирана програма и многу покер. На пример, јас ги чекам акциите на Витрата, и јас ќе се грижам за нив, ќе пишувам на патеки, купувам билети и досега.
Ако се чувствувате удобно и удобно, можете да влезете во животот на вашиот сопствен живот, а потоа за вас, можете да се свртите за помош. Дали сакате да пробате нови и понови? А шетач на вошки на зимата lіsі - одлична шанса да nasoloditsiysnymi kravvidami среќен и чист замрзнувач. Омилена фотографија ќе го смени своето портфолио на масивни тикови на знамиња. Истото за здравјето на таков патник бисте цимет. Не се работи за вирусни вируси во лизгање. Во компанијата ќе бидете забавно весели и безбедни. Можете да направите краток одмор и да седите во зимската колиба.
Багато да плати големи пари за оние кои сакаат да останат во познатите скијачки центри. И можете да си дозволите да скејтувате на Lizh zi skhiliv yar_v, а не vitrachayuchi практични Nichyy. Морето на непријателство е непријателство со цел да се биде во сликата на Вру, да се пробие низ сите дрвја за да ви дозволи да негирате задолжен за лошо, светло расположение и доза на nychistіshogo adrenalіnu. Пред говор, и светло тен во зима, ќе мора да се соочи.
За неколку вечери, заборавете на оние што ги гледате како сериозни луѓе и се претворате во малцинство, исто така можете да стапите на санка. Тилка на mew uivít, само pereklyuotu дух на употреба, ако sled да лета од планината. Ничим не е каллив за среќа, јаде вичували во детството, се сврти, peretvoryuyuchi zvichaynі vikhіdnі во порастот на цената на машината час. Па зошто да не ги викам моите пријатели веднаш по ноќта во саботата? Да ги вратам и да запишам на местото на градот?
Пред говор, напредок torknuvsya и зимски rosvag. Шетач на аероиди и снододи е знак за аматери на екстремната видвив зима ідпочинку. Може да се кандидира трката или едноставни пријатели. Немојте да бидете во превирања, бидејќи имате многу пари. Bagato zoni во n_dpochinkinu Nadat слуга за изнајмување на санки и плочата за готвење. Значи немате проблеми со транспортот.
Можете да дознаете и дозираат нов вид на зимски vіdpochninku - katannya на сноуборди. Чудно, направи јасно науката една. Крим специјални ї дошките и благодарение pivnitya rivnovagi, вие zadoboblyatsya ве молам тивко, што да направите возење. И тоа значи дека на таков начин што можете да го повторите истото може да се направи тивко, оставајќи ве на мира не е прашање на вера. Ако постои можност да се прескокнете, отфрлете информации за фактот дека не сте само приклучување, но нов начин е возможен.
Не се забавуваат и во врска со зимски забавни забави - на забава. Овде можете да вибрат јак kritiy лизгалиште, па и јас замрзнување на мазната површина на природните води во krizhanі патишта, под небото во градскиот парк. Пред говорот, заponuyte на децата одеднаш за вас, смрдеата на радост задоволство да се запознаат едни со други одеднаш едни со други, на ист начин. Шепотење, јак и мала сина и дони засјајют се среќен и гордост за оние кои сакаат да стигнат до dorogoyo забава забавно.
Varto v_znachiti, sozovsіm не obyaz'kovo мајка сопствени ковчези, лижи, sleds на snowboard, schoot v_popochiti во зимски ден. Bezlich укажува да ангажира спортски опрема за мала надокнада за да ве заштити со нас. Ќе треба правилно да го користите истиот и prikhopiti за термос со топол чај, лажица во promízhkakh mіzh katannyam заработите kovtok-други и да земе здив.
Значи, не мислам на оние кои јадат грицки одеднаш со деца, земајте сендвичи. Звичајно, viríshiti храна од таверните може да биде во кафе, пиво за да можете да го прекинете rosvag, perezutsya и досега. Куди приміше и само практично во текот на треснето залак і зинову лети вперед, p_dstavivshi лице на зимски ітрі. И Јак ти здраво се придржуваше до ден-денес, не можеше да се снајде настрана од видното искористување и поживнувањето!
Прекрасен начин да се борите со џвакање и буденти - tse активен v_dpochinok. Јас не јавете се не obyovyazkovogo chekati во отсуство, проверете robslabitsya i otrimati badadorostі за душата и телата.Најчесто тројца очукавани од заповедни два тихвишта за да се закрпите, само искористете ја мириса на една молитва и немојте да бидете гладни во таков мал период на слобода.
Само почекајте, видете, одете на море - повеќе не е сон, гарни, краток мајмун, честопати суперспроводник на првите денови од денот по завршувањето. Но, тоа е предизвикано од ова, со неправилно поставување на позицијата во локалниот град и село. За тоа, на кожата на својот живот со смисла, дајте му радост на своите и блиските. Кожата Тоди кожата се преправа дека е света. Вие нема да бидете nudguvati во поправени работни дена во лошо расположение.
1. Пловечка сесија.
Цел: отстранете го нервниот вид, брзо се релаксирајте и одвлечете внимание од сите проблеми одеднаш.
Пловечки во вистинската смисла на зборот ќе ви помогне да се издигнува над вревата. Постапката се одвива во посебна капсула FloatSpa. Загреана до температурата на човечкото тело и заситена со солена вода, те турка на површината. Излегува дека телото се чини дека плови над течноста, е во состојба на бестежинска состојба и комплетен одмор. Зајакнувањето на ефектот се јавува поради релаксирачка музика и светлосни модулации на светлината.
Плочавите комори користат англиска сол и магнезиум сулфат. Вие не само се релаксираат, туку и се лекуваат. Го отстранува стресот, спојките во мускулите, работата на срцето е нормализирана, мислите доаѓаат во ред, кожата се омекнува. Една сесија е еквивалентна на 6 часа на здрав сон.
Практично нема контраиндикации за флотација, корисно е и за бремени жени.
Времетраење - 1 час.
Совет: По постапката, не планирајте активни случаи. Пловењето предизвикува длабока релаксација, работење откако е речиси невозможно.
Внатрешен свет
Ставете ја главата на перницата: Има денови кога единственото нешто што навистина ни е потребно е добар, долг сон. За жал, ако сте на работа, тогаш тоа е обично невозможно. Но, ако имате перница, тогаш веќе сте на пат кон релаксација. Обидете се да се релаксирате на следниов начин: ставете ја главата на перницата неколку минути и замислете дека ги засите сите грижи како сунѓер.
Медитација: Нема потреба да се кандидира во планините, само неколку минути во тивко, тивко место е доволно за да ги искористиме придобивките од медитацијата. Постојат различни техники на медитација за да се чувствувате одморени и смирени. Најдете удобно и мирно место, се концентрирате на вашето дишење и почувствувате дека сите аларми почнуваат да исчезнат.
Запомни за дишење: Има ли полесен начин да се опуштите? Бавно, длабоко дишење може да помогне во намалување на крвниот притисок и срцевиот ритам. За промена, пробајте дишење пранајама. Овој метод на јога го вклучува дишењето прво низ една ноздрва, а потоа и на другиот, и се користи за намалување на анксиозноста.
Пробајте прогресивна релаксација: Време? Користете го прогресивниот метод за релаксација за да научите како да се опуштите во сите услови. Овој метод се состои од постепена обука за селективен стрес и релаксација на одредени видови мускули.
Фактура назад: Да, овој метод е познат на сите и на сите, но навистина функционира. Обидете се да брои неколку пати во насока нанапред и обратна насока. Вашиот мозок нема да биде вознемирен ако е зафатен со броеви.
Затворете ги очите: Ако можете да ги затворите очите, тогаш сè е во ред. Само затворете се од бучавата на канцеларијата или хаосот на улицата за заштита на цврсто затворени очни капаци. Ова е лесен начин да се врати мирот и вниманието.
Релаксација на телото
Направете маска за раце: Се разбира, нема да можете да ги користите услугите на професионален терапевт за масажа на работното место. Но, за да се направи раса масажа е сосема можно. Ова ќе биде особено корисно за луѓето кои поминуваат многу време пред тастатурата. И ако има малку повеќе од пет минути, тогаш сосема е можно да добиете масажа за вратот, па дури и за грбот.
Обидете се со акупресура: Акупресурата е точна масажа, која го должи своето раѓање на античка кинеска медицина. Овој метод е помалку болен и потполно безбеден, додека е применлив насекаде и лесно достапен за секој кој ќе го совлада.
Возење на тениско топче: Фрли ги чевлите и се тркалаат на нога со редовни тениски топчиња. Добијте голема импровизирана масажа на нозете. Ова е особено убаво ако треба да носите чевли со високи потпетици.
Влажни зглобовите со ладна вода: Ако мислите дека сега ќе експлодирате, а потоа одете во тоалетот и само мокрите зглобовите со ладна вода и ставете ги зад ушите. Ова ќе помогне брзо да се смири и да ја намали тензијата.
1. Направете се да се опуштите
Првата опасност ни дебне во вечерните часови на вообичаениот работен ден, кога ништо не сака. Со цел да не ја поминете целата вечер во социјални мрежи, однапред прекинете го вашето повлекување. Купи билет за концертот, ветете му на жената патување во ресторанот, тврди со еден пријател дека не треба да пропуштите тренингот. А за да не размислуваме за уморна глава, сега направете едноставна вежба "Сценарија за вечер релаксација".
Поделите го листот во две колони. Од лево, напишете опции за типична досадна вечер: "фрпувајќи низ Инстаграм", "седи на ТВ". И од десната страна - запомни ги добрите опции: "одиме во својот омилен парк", "оди на нова изложба", "се нурне во базенот по тренинг во салата".
2. Организира "полу-излез"
Одлична опција за оние кои се сретнуваат во петокот во состојбата на исцеден лимон. Се што треба да направите е еднаш неделно да завршите со работа еден или два часа порано, да ја напуштите канцеларијата и да спроведете една од сценаријата за вечер за одмор. Направи нешто што вообичаената вечер нема доволно време и енергија: оди во кино, во воден парк или кон концертот. Имајќи добар одмор во средината на неделата, ќе имате многу повеќе време во преостанатите работни денови. За половина ден идеалната вечер е среда.
3. Планирајте и оптимизирајте го викендов начин на живот.
Планирање на викенд одмор е пријатно искуство, проблеми ретко се јавуваат. Но, планината на домашни работи е вистинска опасност да се расипе сè. Впрочем, за време на викендите, повеќето од нас се користат за купување на храна, чистење, перење и готвење.
Еве неколку начини да го исчистите викендот на домашните задолженија или значително да го намалите времето за овие часови:
а) Направете списоци на случаи, доделите одговорни и рокови. Исто како на работа. Ќе заштеди неколку часа.
б) Не штеди работи на викендот. На пример, во вторникот вечерта можете да стартувате машина за перење.
в) Делегат. Остатокот од семејството, вклучувајќи ги и децата. Или професионалци, но за пари (на пример, прозорците може да се измијат од момци од посебна канцеларија, на пример).
г) Купувајте производи во работните денови. Запомни ги гаден редици и сообраќајниот метеж во недела.
д) Користете услуги за испорака (храна, хемикалии за домаќинство, производи за домашни миленици).
4. Дојди со ритуали.
Ритуалите се потребни не само за работа, туку и за рекреација. Вообичаеното дејство на ритуалот ги разликува деталите. Споредете: Свртете го "подготвен шаш-кебаб" од нешто нејасно или одберете го вашето добро месо, собереш заедно со интересни зачини, пржете на десниот скара, сервирајте во прекрасно јадење.
Еве неколку идеи:
а) Спектакли: кино, театар, фудбал
б) Задоволства за телото: бања, масажа, спа
в) комуникација со природата: шума, река, море
г) Спорт: велосипед, бадминтон, ски
д) Игри: настолки, карти, шах
д) Храна: ќебапи, торта
5. Направете свој ритам за одмор
Д-р Ален Икер предупредува дека не можете да се одморите помалку од двапати годишно, инаку ризикот од срцев удар и депресија значително се зголемува. Во исто време е подобро да се одмори малку, но почесто.
а) 2 недели во лето + Новогодишни празници + ноемвриски и мајски празници
б) 2 недели + расфрлајте еден ден во петок за да добиете подолг викенд
в) промена на климата: оставете од зима до лето
Отсуството на еден месец е лоша идеја.
6. Алтернативен одмор и префрлување
На одмор, алтернативен одмор и префрлување.Остатокот е пасивно сценарио, на пример, лежење на плажа и читање книга. Преклопувањето е активна опција, давајќи живи впечатоци: истражуваат архитектонски споменици, играјте одбојка.
Најважниот прекинувач треба да се појави на почетокот на празникот - треба да се префрлите од работа. Затоа, најпрво се "исфрламе" со префрлање со цел да ги исфрлиме работните проблеми од нашите глави, па пасивно, па така наизменично до крајот на празниците.
Пред да оди на работа, потребен е пасивен одмор, еден или два дена. Инаку, оди на работа скршени, неинспирирани.
7. За пари
Добар одмор не е нужно скап. Главната работа тука е да не се согласиме околу првата опција во серијата со сеопфатно вклучување.
а) Изберете повисок квалитет за истите пари. Странското одморалишта често чинат исти или поевтини од домашните.
б) Постојано барајте хакерство за одмор за одмор. Можете да заштедите на сè: на летови, хотели, екскурзии. Најлесно е да се купат однапред (на авиони, концерти).
в) Размислете за нестандардни сценарија. На пример, најдете опции за одмор за 3 евра на ден, патување во оф-сезона.
г) Направете нешто со свои раце. Запомнете, можеби сакате да цртате или да ги одбирате печурките во шумата? Тоа е речиси бесплатно.
Нова средина
Останете сами: Не секој треба шума, но пет минути осаменост ќе ви помогне да ги соберете вашите мисли и да ја исчистите главата.
Создади своја зенска зона: најдете или создадете себе си посебно место за одмор. Ова е место каде што никој и ништо нема да ве вознемируваат. Можеби тоа ќе биде удобна фотелја во салата или затворена клупа во дворот - главната работа е тоа што го поврзувате со мир и релаксација.
Погледнете го прозорецот: Ако постојано гледате на телевизискиот екран или монитор, тогаш петминутната размислување за реалниот живот надвор од прозорецот може да биде одлично за да го исчистите вашиот ум.
Поставете ја вашата нарачка: Секојдневниот хаос околу вас може да биде многу посилна причина за иритација отколку што мислите. Хаосот на масата често е одраз на хаосот во вашата глава. Отстранете ги сите непотребни, исчистете ги неопходните и ќе видите колку е корисно тоа да влијае на вас.
Вежба
Истегнување: Имате ли со овој збор сликата на салата и елегантните гимнастичари во расцепките? Воопшто не е потребно - можете да се протегате без да станете од вашето работно место. Пробајте добро повлекување и оддалеченост, различни ротации на телото, склоности или, на пример, овој комплекс.
Јога: Многу луѓе мислат дека јогата е многу тешка и не е сосема погодна за бучен град. Сепак, ова не е случај. Јогата е одличен начин да се контролира не само вашето тело, туку и умот.
Работи на самото место: Обидете се да работите на самото место неколку минути за да ги фрлите ендорфините во крвотокот. Дури и кратка физичка активност може да помогне да се победи стресот и да се забавуваат.
Креативност
Слушај ја твојата омилена песна: Неверојатно е што преобразува музиката може да предизвика со нашата свест. Ако сте вознемирени или депресивни, ако треба да се соберат или да се опуштите, тогаш обидете се да ја слушате вашата омилена песна и животот ќе се претвори во сосема друга страна.
Танц: Стави заедно енергични вежби кои ги мотивира забава музика и летот на душата. Оваа експлозивна мешавина дава позитивни резултати за само неколку минути.
Држете дневник: Одржувањето на дневник ќе ви помогне не само што ќе ви биде полесно да живеете низ тешките моменти од вашиот живот, туку исто така да доведете значаен живот. Државни настани и емоции на хартија, биди искрен со себе и ќе ви помогне да најдете мир на умот.
Обидете аромотерапија: Потребно е само една минута, ставете неколку капки лаванда, чајно дрво или друго есенцијално масло на дланка и дишам. Благотворните ароми може да ви помогнат да закрепнете од стрес и анксиозност со стимулирање на мирисни рецептори во носот кои влијаат на дел од мозокот кој е одговорен за емоциите.
Мириса на агруми: Портокалите и мандарините се силно поврзани со задоволство и славење. Мирисот на цитрус може да ни помогне да се релаксираме со зголемување на нивото на стрес-хормонот норепинефрин.
Мирисајте го кафето: Мирисот на кафето оживува и дава добро расположение. Овој пијалок не само што има вкусна незаборавна арома, туку и многу други корисни својства.
Обидете детоксикација
Не паничи. Ние дури и не размислуваме да ве привикнеме на "зелена" храна и исхрана на сонце: ова е информациско растоварање. Признајте колку често вашето утро почнува со гледање на касетата во Instagram, во текот на денот на ТВ, радио работат во позадина, а вие не не, да, ви се закачам на интернет. И, се разбира, мобилниот телефон е секогаш при рака.
Издишување - и исклучете го овој информативен шум барем еден ден. Не го ставајте до телефонот секој пат кога ќе седите на масата. Имате вечера - уживајте во храната, сакате нешто ново (сеуште сте зависат од протокот на вести) - прочитајте книга, треба да се релаксирате - да се бањате. На крајот, само седнете во тишина, слушајте сами. И можете да се јавите на пријател, вашата мајка може да биде поблиску до вечерта, тогаш можете да објавите нов пост - ако е толку важно.
Зголемете го тонот
Ние нема да ја откриеме Америка, велејќи дека човечкото тело првично е програмирано да ужива во движењето. Според научниците, по 40 минути обука, мозокот почнува да произведува канабиноиди - супстанции кои ја ублажуваат анксиозноста, болката и даваат чувство на блага еуфорија.
Затоа, нозете во рацете и трчање во салата, базен, најблиската шума (скијање или џогирање) или игралиште во дворот (таму да организираат тренингот или редовни вежби). Ако волјата дозволува, можете да работите дома - сега има многу онлајн курсеви. Најдобро е да се заврши фитнес маратон со пријатни процедури за убавина: погледнете во сауна, имате масажа или направете мандат за дома, маска, да се бањате со арома масла.
Оправдувањата од серијата "главоболка", "без претплата", "скапи", "далеку да се оди" - не се прифаќаат. Сакате да ја исчистите главата, да се ослободите од замор и да се развеселите?
Подреди според
Не само мисли, планови и искуства, туку и сопствени работи. На кратко, предлагаме расклопување на кабинети. Логиката е едноставна: сакате свежа енергија, леснотија и пријатни промени - исчистете ја куќата. Време е да се ослободиме од непотребното ѓубре, кое тивко се акумулира во најоддалечените делови на гардеробата или собира прашина на мезанин. Дури и ако имало општо чистење пред Нова Година, во практиката често не доаѓа до ревизија на кабинети, кутии и куфери. Време е!
Оди на датум
Не, никој не навестува прељуба и несериозна забава. Тоа значи "креативен датум" - термин измислен од познатиот режисер и сценарист Џулија Камерон. Со едноставни зборови, ова е вашата омилена активност, со која одите на состанокот, посветувајќи еден цел ден на него и кон себе. Ручек во кафуле со чаша какао, покачување на нова изложба, прошетка во паркот, филмска претстава, концерт или патување до театарот - направете го она што го сакате. Главната работа не е компанија и наметнати идеи - тука избирате и вие сами уживате во моментот.
Наредете kinovodnoy
Неочекувана понуда! И зошто да не? Треба еднаш да го вклучите ТВ или лаптопот и никогаш да не го исклучите. И цел ден гледаме телевизиски емисии и филмови: нов и нешто од старите добри класици, во целост и во епизоди. Со пуканки и кола, колачи и чај, сок и овошје - како што ви се допаѓа повеќе. И воопшто не размислувај за совеста - таа, како тебе, има слободен ден.
Правило број 1 Земи доволно спиење.
- Спијте ноќе најмалку 8 часа
- Легнете што е можно порано (пред 23 00).
- Немојте да се забавувате на компјутер или телевизија во вечерните часови.
Научно докажан факт: ако некој легне во кревет после 02:00, спиењето е многу помалку ефикасно отколку ако легнал пред 23:00 часот.
Слушај го своето тело. Ако сте уморни, забавете го темпото на животот.
Правило број 4 Земете паузи во текот на денот!
Исто така земам мал одмор паузи во текот на денот.
Ние, зависниците, сме навикнати да одиме натаму да работиме долго време, да се посветиме целосно на некоја работа. Ние можеме да работиме без прекин и паузи неколку часа по ред. Ова го зголемува вкупниот стрес.
- Важно е да научите како да направите паузи и во работата и во личните работи.
- Треба да научите да застанете за кратко време и потоа да продолжите.
Запомни училиште. Запомни школски паузи? Тие не беа само измислени. На секои 40 минути да се одмори за 10-15 минути.
Аналогија со прекини во спортот
Спортистот не се обидува да изврши 100 лифтови на максимална тежина мрена во еден рок.
Спортистот прави 3-4 сетови од 10 пати со просечна тежина, одмарајќи меѓу сета.
Истото мора да се направи и во вашата работа и во проекти.
Верувај ми, 10 минути од вообичаената пауза никому не му наштети. И многумина беа спасени од дефектот.
Правило број 5 Променете го типот на активност
За да одржувате здрава ментална состојба, замените го типот на часови во текот на денот.
Кажи, ако седнете на компјутер на работа на цел ден, станувајте и чекорете почесто. Во вечерните часови, не ја поминат вечерта на компјутер, размислете за други активности за себе.
Треба да го изберете спротивниот вид занимање за вашата главна професија.
Прави работи кои вклучуваат физичка активност, или се разликуваат од седење на компјутер.
Ако работите физички, тогаш напротив, одберете посилен одмор.
Правило 5 е да се диверзифицира вашата активност.
И колку повеќе се разликуваат вашите активности, толку подобро, и за вашата физичка и ментална состојба.
Правило број 7 Медитирајте и користете техники за релаксација.
Исто така, да се одморам во текот на денот, припишувам разни методи на релаксација и медитација.
Видови релаксација.
- Легнете во мирна атмосфера и слушајте смирена музика за релаксација.
- Слушајќи авто-тренинг, на пример, советувам авто-тренинг од Алексеј Козлов.
- Слушајте аудио книги од Ошо или Екхарт Толе.
Лично, често слушам звук на Ошо. Тоа ми помага да се опуштам на крајот од работниот ден и да се подготвам за кревет.
Што е медитација?
Медитација за мене е да седам и да се концентрирам на мојот здив, додека се обидувам да не размислувам за ништо.
- Медитација помага да се смири постојано вознемирениот ум.
- Фокусирајте се на себе, на вашето тело.
Препорачувам да го прочитате статијата на веб-страницата на Николај Перов за медитација на неговиот блог. Сето тоа е напишано во детали.
Дневната практика на 20-минутната медитација ја намалува анксиозноста за 80-90%!
Краток преглед на статијата "Одмор во текот на денот"
Ако не се сетите ништо, тука е кратка листа за тоа како да се одморите во текот на денот во вашиот живот со цел да се зачува трезвеноста и да се намали ризикот од дефект:
- Спијте ноќе најмалку 8 часа. Легнете до 23:00 часот
- Внимавајте на дневниот режим
- Одмор попладне и вечер за 15-20 минути
- Земете паузи во работата секој час за 10-15 минути.
- Диверзифицирајте ги вашите активности
- Имајте цел ден неделно. Користете го остатокот целосно.
- Опуштете се и практикувајте ја медитацијата.
Како го организирате вашиот одмор во текот на денот? - пишете во коментарите. Сподели совет со други читатели.
(4 гласови, оценка: 4,00 од 5)
Арсениј Кайсаров 
Вчитување
