Малкумина знаат дека некоја храна може да го стимулира производството на меланин во телото. Нивното вклучување во исхраната ќе помогне да се постигне еднакво и убаво чоколаден тен. Покрај тоа, во овој случај тоа ќе биде многу повеќе заситени. Значи, кој е најдобриот за сончање витамин? 
Ќе дознаете за ова со читање на овој напис. Во него, ние ќе детално опишеме што точно треба да се вклучи во секојдневната исхрана. Покрај тоа, постојат лекови дизајнирани специјално за љубителите на плажа.
Како да се прошири диетата?
Најкорисен витамин за тен е антиоксидант "Е". Тоа не придонесува за производство на меланин, туку ги стимулира механизмите кои ја штитат кожата од штетните слободни радикали и, следствено, предвремено стареење. Затоа, производите што го содржат, прво треба да се дадат предности. Пред да одите на плажа, подгответе се млечен омлет. Ова е вистинско складиште на витамин "Е". Исто така можете да направите рак на црниот дроб во сончогледово масло или да готвите овес во млеко.
Што да правам на плажа?
Кој друг витамин за солариум ќе биде многу корисен? Се разбира антиоксиданти "А" и "Ц". 
Амино киселините тирозин и триптофан, како и органскиот пигмент ликопен, придонесуваат за производство на меланин. Земете торба со кикирики на плажа. Таа содржи триптофан и тирозин. Исто така, и двете од овие аминокиселини се присутни во бананите. Голем број на триптофан се наоѓаат во датуми и риби. Можете да јадете неколку домати пред да заминете во реката или во езерото. Тие имаат многу ликопен.
Се разбира, во нормална исхрана треба да се вклучат и храната што содржи други витамини. За штавење, дури и заситен, бета-каротен (претходник на антиоксидантот "А") ќе биде многу корисен. Оваа супстанца може да се акумулира во кожата и да му даде многу убава златна сенка на окото. Особено голем бета-каротен се наоѓа во обичните моркови. Меѓу другото, јадењето на овој корен ќе ја заштити кожата од дејството на слободните радикали.
Развојот на ракот ја спречува ваквата супстанција како селен. Со цел да се надополни неговата содржина во телото, треба да бидат вклучени во исхраната повеќе морска храна. Купи неколку стотици грама салата од алги и земете со себе на плажа. И, се разбира, не заборавајте за обична вода. Кога тен, кожата губи огромна количина на влага. Затоа, еден ден треба да пиете најмалку 1,5 литри.
Фармацевтски производи
Таблети дизајнирани да добијат тен, многу популарна во Европа. 
Во Русија и Америка, многу малку луѓе знаат за нив. Можете да се обидете и да ги земете. Се разбира, со фер израз на претпазливост и во разумни количини. Овие витамини за изгореници, чии осврти се прилично позитивни кај Европејците, може да се купат преку интернет или во аптека. На пример, Pharma Nord Bio-Carotene + E е сосема прифатлива. Овој препарат содржи 10 mg витамин Е и 6 mg бета-каротин. Многу интересно е и тоа што досега ретко пиеме сончева вода L'Eau Bronzante. Таа содржи ликопен и сок од алое. Продадени во пакувања од 9 шишиња (по еден дневно).
Значи, најкорисен витамин за тен - "Е". Исто така, љубителите на плажа дефинитивно треба да вклучуваат домати, моркови, морско оревче, млеко и јајца во нивната исхрана.
Што е потребно за прекрасен тен?
Природно, злоупотребата на тен не само што може да ја зголеми нашата привлечност, туку и да даде спротивен ефект. Силно пржената кожа изгледа пресушена, покриена со брчки и возрасти на возраст предвреме.Затоа, главниот критериум за убавина е умереноста и безбедноста на тен. Вие не треба да повторите дека е неопходно да се користат заштитни и навлажнувачки креми за време на сончање, веќе одамна е познато. Ајде да разговараме за тоа како да се заштити тен од внатре, и, покрај тоа, дајте убава благородна сенка што ќе трае долго на кожата.
Не е изненадувачки што сите жени што живеат во јужните земји имаат темни тен: тие јадат овошје богато со витамини во текот на целата година, па сонцето не им штети на нивната кожа. За да се одржат сите потребни процеси во кожата, правилното производство на меланин, исхраната на кожата треба да ги зема витамини за сончање - комплекс кој ги содржи потребните кожни материи и елементи во трагови.
Таквите лекови, исто така, може трајно да го поправат тен, не го давајте брзо миење. Затоа, нема да треба да поминувате цели денови под летното сонце, надевајќи се да ги поправите своите зраци на кожата долго време, или да посетите зимски салон за сончање. Витамините за штавење се претставени главно од диететски додатоци - биолошки активни прехранбени адитиви. Тие го содржат неопходниот комплекс на витамини, микроелементи, минерали и антиоксиданти, кои се неопходни за да се обезбеди убава, рамномерна и издржлива тен.
Витамини и елементи во трагови за сончање
Заедно со производството на меланин од страна на кожата, се појавуваат слободни радикали, што може да доведе до предвремено стареење на кожата. Затоа, вреди да се обрне внимание не само на супстанциите кои значително покажуваат тен на кожата, ја засилуваат бојата, го поправаат долго, туку и на антиоксидантите кои ефикасно се борат против слободните радикали. Значи:
- тирозин и триптофан-ароматични амино киселини, придонесуваат, како бета-каротен, за активно производство на пигмент во кожата,
- Витамини А, Ц и Е - моќни антиоксиданти, ја штитат кожата од слободните радикали и, соодветно, од предвремено стареење,
- железо, цинк, селен - ќе направат тен дури и издржливи, како да го поправат нејзиниот ефект врз кожата.
Корисни супстанции за убав тен се наоѓаат во масло за печат, соја лецитин, морковско масло и растителни масла. Кога купувате витаминско-минерални комплекси во аптеките, прво треба да го прочитате нивниот состав. Ако овие супстанции се наведени во списокот на состојки, тогаш подготовката несомнено ќе ги изврши сите потребни функции за заштита на кожата, активирање на процесите на сончање и фиксирање на кожата.
Бета-каротин - најпознатите средства за подобрување на сончањето
Секој од нас слушна за бета-каротин. Ова е извор на витамин А, кој е толку корисен за нашата кожа. Тоа придонесува за правилно формирање на клетките на кожата и нивниот раст, го забрзува регенерацијата и заздравувањето на раните, има корисен ефект врз мукозните мембрани, го зајакнува имунолошкиот систем на целиот организам. Бета-каротенот придонесува за производство на меланин од страна на кожата поради жолто-портокаловиот пигмент содржан во него, со што значително го подобрува сончањето и го продолжува за долго време.
Покрај тоа, бета-каротин содржи многу антиоксиданти кои ја штитат кожата од ултравиолетови изгореници, апсорбираат слободни радикали, ја играат улогата на еден вид штит за кожата. Во неконтролиран тен, кожата се изгорени, т.е. повреда. Ги оштетува клетките на кожата, ја намалува количината на антиоксиданси во неа, доведува до пресушување и стареење. Бета-каротен е способен активно да се справи со овие манифестации дури и со изгореници и брзо ја обновува кожата.
Аптеки продаваат различни додатоци во исхраната и витамински комплекси кои содржат бета-каротин. Најефикасни ќе бидат нафтените раствори на витамин А или бета-каротен, затоа што најдобро се апсорбира со маснотии и амино киселини. Подготовките се препорачуваат да се земаат не само за време на штавење, туку и цела година, а потоа тенкот ќе остане на вашата кожа долго време.
Витамини од природни производи
Ако не верувате во хемиски адитиви, вреди да се прави исхраната за да се обезбеди убав и траен тен. Затоа, во храната треба да се вклучат храна богата со хранливи материи, бета-каротин и витамини и антиоксиданти. Свежиот зеленчук и овошје ги задоволуваат овие барања. Најголемата концентрација на сите неопходни супстанции за производство на меланин од кожата се наоѓа во моркови, тиква, кајсии и праски, лубеница и диња, боровинки и капини, манго и кокос, како и во многу други зеленчуци и овошја.
- Морков
Морков и морков свеж во овој случај е едноставно надвор од конкуренција. Тоа е свеж морков сок кој ќе биде многу поефикасен од самиот морков, бидејќи содржи многу повисока концентрација на бета-каротин. Тен ќе се појави многу побрзо и долго останува на вашата кожа, ако ги следите едноставните совети. Секој ден пред посетата на плажата, за 20 минути пијте 1 чаша свеж морков, на кој додадете лажица растително масло (сончоглед, маслиново, пченка, ленено, итн.) И неколку капки есенцијално масло од цитрус (мандарина, портокалова, лимон).
- Курмерен
Овој ориентален зачин има интензивна жолта боја, од која се прават дури и бои. Не помалку ефикасно со редовна употреба, тоа ќе биде за манифестација на тен на нашата кожа. Куркумот содржи витамини Ц, Е, К, група Б, калиум и фосфор, магнезиум и калциум, железо и цинк, бакар и селен. Таа е во состојба да даде на кожата златна боја, која се чува за цела година.
- Овошје
Летната исхрана е богата со лубеници и дињи, кои се совршено прилагодени за манифестација и одржување на прекрасен тен. Овие плодови содржат антиоксиданти, бета-каротин, витамини Б и Ц, железо и калиум. Совршено го обновуваат балансот на вода во кожата, обезбедуваат со UV заштита. Истите активни и корисни супстанции содржат кајсии и праски, а дополнителни биофлавоноиди во нив покажуваат тен многу побрзо. Цитрусни плодови, јагоди и рибизли, розовите колкови содржат многу витамин Ц, како и Б витамини, кои го прават тен дури.
- Зеленчук
Што се однесува до зеленчукот, тогаш ќе ни помогнат и доматите кои содржат ликопен за сончање, како и витамините Б за подобрување на изгледот на кожата. Сокот од домати ја заштитува кожата од прекумерно активно влијание на сончевата светлина и изгореници. Слатка пиперка, зелена и црвена, е богата со витамини Ц и Е, кои го спречуваат појавувањето на старите места. И брокулата содржи голема количина на антиоксиданти, го намалува изгледот на изгореницата што веќе се случила.
- Животни производи
Не помалку ефикасен за прашања поврзани со изгореници, е морска риба, богата со омега-масни киселини, совршено ја храни и ја навлажнува кожата, придонесувајќи за брз и траен замор. Животиното месо, говедското и свинското месо исто така содржат многу тирозин, што му претходи на производството на меланин во кожата.
Во секој случај, не треба да заборавите за безбедноста за време на сончањето и да не се вклучите премногу. Не треба да се сончате за време од 11 до 15 часот, најефикасните часови за изгореници од сонце се наутро и навечер. Тоа е коси сончева светлина во ова време од денот што ќе обезбеди единствен и траен тен, бидејќи тие продираат подлабоко во кожата, не дејствуваат како агресивни како директни УВ зраци кои горат горниот слој на кожата. И покрај бавната манифестација на изгореници во овој случај, ќе трае многу подолго.
Изберете витамини за правилна соларизација
Не сите хранливи материи се ефикасни за оваа задача. Само оние кои работат со докажана ефикасност се:
- А, Е, бета-каротин (во телото се претвора во ретинол). Тие се содржани во жолто, портокалово, црвен зеленчук и овошје. Тие се природен санскрин и придонесуваат за брзо појавување на уште тен. Подобрување на синтезата на колаген поради што тие имаат подмладување ефект.
Тоа е важно! Научниците покажаа дека својствата на сонцето на каротин се должат на неговата способност да навлезат длабоко во клетките, во споредба со кремот. Во исто време, таа е ефикасна само во комбинација со козметички производи кои содржатspf,
- селен (Se). Елементот има силни антиоксиданси, дезинфекција и својства на сончање. Го спречува деструктивниот ефект на слободните радикали формирани во текот на процесот на зрачење на кожата со сончева светлина. Ова ја штити кожата од фото-стареење, пигментација и други негативни ефекти на ултравиолетовото зрачење врз кожата.
Исто така, за рамномерна и безбедна тен, на жените им треба цинк. Заедно со селен, ја штити кожата од дехидратација, црвенило и лупење. Овие два елементи се одговорни за рамнотежа и униформност на добиениот тен.
Покрај витамини и минерали, аминокиселините како што се триптофан и тирозин може да го забрзаат тен. Откако во телото, тие учествуваат во формирањето на меланин. И колку повеќе овој кафеав пигмент, толку повеќе заситени ќе бидат тен.
Имајте на ум дека каротените имаат способност да се акумулираат во кожата. Затоа, резултатот од земањето апчиња, како и нивните природни извори, нема да се забележи веднаш. За да ја подготвите вашата кожа за сончање со текот на времето, треба да започнете со земање витамински додатоци во пролет или доцна зима, во зависност од регионот на живеење.
Кои лекови нудат аптеки
Витамински комплекси А, Ц, Е, витаминско-минерални комплекси и готови решенија за сончање во аптеката се претставени во одделот за производи за заштита од сонце, за сончање. Во прилог на аптеките, ќе најдете биоаддитиви во форма на капсули, таблети за џвакање, капки, па дури и инјекции.
Тоа е важно! Биолошки активните прехранбени додатоци (БАА) не се лекови. Но, нивниот прием не треба да биде неконтролиран, за да не му наштети на здравјето. Пред да земете додатоци во исхраната, консултирајте се со доктор.
Разгледајте ги најпопуларните додатоци и витамински комплекси за убав тен.
Akvion Vetoron-E - лек за подобрување и подобрување на тен. Таа има заштитен ефект врз клетките, го спречува фото-стареењето. Овозможено во форма на капки.
Допилгертс убавина - комплекс на витамини и минерали кои не само што ќе го подобрат тенто, ја заштитат кожата од стареење, губење на влага и еластичност и ја зајакнуваат косата и ноктите. Презентиран во форма на капсула.
Природата Тан од Визија - мултивитамин, додаток во исхраната кој го продолжува тенто, спречува меланом и други проблеми со кожата кои можат да произлезат од сонцето.
Бетамакс - бета-каротен со природни алги, поради што се зајакнува формирањето на каротин, што придонесува за уште убав тен.
Bluebonnet Nutrition - комплекс од бета-каротин, селен, витамини Ц и Е придонесува за производство на меланин, поради што кожата се забрзува. Поради ова, можете да го намалите времето поминато на сонцето и да добиете униформен бронзен тен.
Vitrum со б-каротин, витамини Д и Е. Оваа дрога не само што ќе ви помогне да го добиете посакуваниот тен, туку и ќе ја подобрите работата на целото женско тело, ќе се грижите за здравјето и убавината на кожата, ноктите и косата.
Во прилог на овие, постојат многу повеќе што може да се купат не само во аптека, туку и на една од најпопуларните "зелени" локации - American iHerb. Овде е огромен избор не само на монопродукти, витамински комплекси, додатоци во исхраната, туку и на амино киселини - тирозин, триптофан, кои се неопходни за добивање на тен во вашиот сон.
Во прилог на витамини во нивниот вообичаен формат, модерната индустрија за убавина нуди козметички "коктели" од витамини и минерали кои се применуваат на кожата. На пример, спреј Kolastyna, кој се состои од такви супстанции - A, E, F и N. Лекот брзо се апсорбира од кожата и работи не само како заштитник, меланин стимулатор, туку и се бори против предвремено стареење.
Исто така, добро познатите козметички компании, особено Гино, Виши, ги нудат своите производи за совршен и здрав тен. Производите се презентирани во форма на додатоци во исхраната, кои се комплекси на витамини, масни киселини и каротин. Соодветната употреба на нив придонесува за униформа и брзо соларизација со појава на униформа бронзена нијанса, заштита на кожата од фото-стареење и дехидрација.
Запомнете дека секој додаток и козметички производ за сончање влијае на кожата на клеточно ниво. Затоа, приемот треба да биде во согласност со инструкциите и по консултација со докторот.
Зошто сакаме убава тен?
Релативно неодамна, само пред неколку стотини години, заспаната кожа воопшто не се смета за убава. Покрај тоа, се сметаше за индикатор за ниско потекло и слаб вкус. Сонот на сите девојки беше само бела кожа. Дури и девојките од најниските класи секогаш, излегувајќи на терен или на други дела, се обиделе да го сокријат лицето од сончевите зраци што е можно повеќе.
Сега, без оглед на сезоната и времето, повеќето луѓе сонуваат за убава, па дури и тен. Ако човекот има избор: заблесен или блед, кој не го видел сонцето, девојче, што мислите дека тој ќе избере? Повеќето, се разбира, ќе изберат зацртан. Прекрасен тен го нагласува сексуалноста на телото, а исто така помага да се сокријат некои недостатоци. Но, за да се постигне тоа не е толку лесно како што изгледа на прв поглед.
Како да се добие убава тен
Овој неверојатно убав тен, совршено дури и без капки, не е толку лесно да се добие како што изгледа. Многумина од нас, веднаш штом се појави можноста и временските услови, се обидуваат да трчаат на плажа, вооружени со многу лосиони, креми и сончање спрејови. Но, таквата ревност често води не само да не е сосема резултат што се очекуваше, но понекогаш и до изгореници на кожата.
Често, само надворешен ефект на кожата не е доволен. Кремите, лосионите, маслата и спрејовите, секако, се за пофалба, но за кожата да биде совршена и долго време да ја задржи бронзата дури и сенка, треба да се хранат не само од надвор, туку и однатре. Прекрасен темно тен на кожата е зачуван само кога не се забележува само надворешната заштита, туку и рамнотежата во внатрешните процеси на нашето тело. Затоа, не е изненадувачки што јужните девојки имаат траен тон на чоколадо, бидејќи имаат можност да јадат свежи и здрави сокови и овошја во текот на целата година.
За оние кои многу повеќе живеат на север, останува само да се одржува рамнотежата на витамини и микроелементи во телото со помош на дополнителни комплекси на додатоци и лекови. Посебна категорија меѓу овие производи се витамини за штавење. Осврти на девојки кои го следат убавото пржен тело, многу охрабрувачки. Бидејќи овие витамини немаат сериозни контраиндикации и се лесни за употреба, треба да обрнете посебно внимание на нив.
Кои се витамини за сончање. Осврти на потрошувачите
Современите лекови се развиваат брзо. Ако порано во аптеките беше можно да се најде само вообичаениот жолт грашок на витамин Ц, сега изборот на витамински комплекси е исклучително разновиден. Витамин за тен е неоспорен асистент во стекнувањето на саканиот ефект. Постојат многу лекови кои придонесуваат за стекнување на убава дури и тен: Иннеов, "Доппелгртс" и некои други.
Основата на совршен тен е витамините А, Е, Ц и нивните деривати. Се разбира, со цел да не земате витамини во форма на капсули и таблети, можете да ги следите принципите на правилна исхрана и да бидете сигурни дека производите содржат доволно од овие витамини. Но, во ладни периоди не е секогаш возможно да се добијат оние овошје и зеленчук кои се неопходни за одржување на оптимална рамнотежа во телото. Потоа овие витамински комплекси ќе дојдат на спасување.
Повеќето од девојките, кои се скептични за такви средства, го менуваат својот ум откако го пијат првиот курс.Витамини не само што помагаат во зајакнувањето на тен. Тие помагаат да се надополни балансот на витамини во телото, што е важно во зимските периоди.
Кои витамини и елементи придонесуваат за прекрасен тен?
Според бројни студии, бета-каротин - е главниот асистент во оваа тешка работа. Благодарение на него, кожата брзо почнува да се затемнува под дејство на сончева светлина или солариуми. Исто така е одличен антиоксидант и помага да се намали оштетувањето на кожата од сонцето, се подготвува за изгореници и ги минимизира шансите за изгореници.
Но, ова не е единствениот елемент кој помага во постигнувањето на тен. Исто така, постојат аминокиселини и елементи во трагови, кои исто така имаат корисен ефект врз формирањето на штавениот тон на кожата и нејзиното зачувување. Тие вклучуваат:
Амино киселините придонесуваат за формирање на пигмент во кожата, а железото, селенот и цинкот помагаат да се направи убави и униформирани, да го поправат за долго време. Покрај тоа, витаминот Е и селен помагаат да се заштити вашата кожа од предвремено стареење и дејството на слободните радикали. Цинкот, витаминот Ц - се компоненти кои се способни да ја заштитат кожата од црвенило, изгореници, а исто така придонесуваат за еднакво и убава боја.
Зошто се потребни?
Процесот на затемнување на кожата, или сончање, е многу едноставен. Затемнувањето на кожата се јавува поради фактот што се активира производството на меланин. Според тоа, колку повеќе оваа супстанца во човечкото тело, толку повеќе може да се зајакне. Тоа е, за подобрување на нивната способност за тен, треба да се зголеми нивото на меланин. Ова може да направи витамини.
Во принцип, постојат неколку главни функции кои ги врши витамин за сончање:
- заштита на кожата од ултравиолетови зраци,
- спречување на изгореници и црвенило,
- фиксација на сонце,
- меланин производство и пигментација.
Каква храна содржи витамини
Ако сте сомневале дека гледате витамин за сончање и не сакате да го земате во облик на лекови, можете да ги добиете во форма на зеленчук и овошје. Обрни внимание на тиква, моркови, праски, дињи, лубеница, боровинки, манго и капини. Исхраната, која ќе вклучува витамини за добар тен, исто така е добра за кожата и воопшто за човечкото тело.
Морка, пак, е лидер меѓу другите производи за содржината на бета-каротин. Најефективен е свеж сок од моркови. Тоа не само што придонесува за брз изглед на изгореници, туку и трајно го поправа.
Курмерот е исто така неверојатно корисен. Тоа ќе ви помогне да ја дадете вашата кожа убава златна боја, која ќе трае до следната летна сезона.
Плодовите не се само неверојатно вкусни, но исто така корисни. Лубениците и дињите, кои можат да се разберат во текот на летото, ќе помогнат да го насладуваат телото со антиоксиданти, бета-каротин, витамини, калиум и железо. Покрај тоа, овие плодови ќе се врати во балансот на водата во телото, да се обезбеди неговата заштита од ултравиолетови зраци. Но, цитрусот, дивата роза, рибизлата и јагодите содржат огромна количина на витамин Ц. Тие помагаат да се направи тен.
Inneov витамини за сон се комплекс на витамини за сончање, што помага да се добие еднакво и убава златна нијанса на кожата, како и да се спаси од изгореници. Главната компонента на овој лек е бета каротен. Овој комплекс е дизајниран да ја подготви кожата за подоцнежен одмор.
Во прилог на бета-каротен, овој препарат содржи антиоксиданти, специјални додатоци кои ја штитат кожата од прекумерна сувост, како и од пигментацијата.
Комплексот на овие витамини содржи 30 капсули кои мора да се земаат еден дневно 30 дена пред почетокот на празниците. Со цел да се постигне најдобриот резултат, исто така се препорачува да ги земеме за време на празниците, па дури и 30 дена подоцна.
Постојат неколку опции за комплексите на овие витамини:
- Инеев "Сонце",
- Инеов "Совршен Тан",
- Инеев "Сонце за чувствителна кожа".
Вториот содржи дополнителни компоненти кои најдобро ја штитат кожата од изгореници од сонце.
"Doppelgerts"
"Doppelgerts Beauty" - витамини за сончање кои можат да ја заштитат кожата од изгореници и други несакани ефекти. Комплетот на овие витамини се базира на четири главни компоненти:
Благодарение на бета-каротин, витамините на Doppelgerz тен ги обновуваат клетките на кожата и помагаат во одржувањето на имунолошкиот систем. Селен е активно вклучен во сите процеси во телото, му помага на кожата да се справи со штетните ефекти на сончевата светлина, а исто така ја обезбедува неговата еластичност. Витамин Е, или токоферол, е добар антиоксидант.
Витаминот Д3 е формиран во клетките на кожата под дејство на сончева светлина. Тоа влијае на сите внатрешни процеси во телото, а исто така учествува во регулацијата на нивоата на калциум и фосфор, влијае на растот и развојот на коските и многу повеќе.
"Doppelgerts" - витамини за сончање, чии осврти се многу охрабрувачки - трае 1 месец, една капсула во време на јадење. По еден курс на лекување, треба да се преземе задолжителен пауза. Само по пауза од најмалку 1 месец, можете да го повторите курсот.
Витаминот Е има многу корисни својства за човечкото тело. Во некои извори, преводот на името на овој витамин од латинскиот јазик значи ништо друго освен "да придонесе за раѓање". Тоа е главниот асистент во заштитата на кожата од предвремено стареење, придонесува за проширување на убавината, како и за обновување на репродуктивната функција на жените.
Витаминот Е се користи за сончање подолго време, бидејќи има голем број позитивни ефекти:
- ја збогатува крвта со кислород
- нормализира метаболички процеси,
- ја подобрува исхраната на клетките
- ја зголемува отпорноста на клетките на штетните ефекти на сончевата светлина.
Во принцип, витаминот Е ја обновува кожата и го заштитува од штетните ефекти на сончевата светлина, спречувајќи различни видови на рак. Љубителите на сончање во санитарниот салон ќе го ценат ефектот на овој витамин, бидејќи сончачките легла доведуваат до предвремено стареење на кожата.
Како да земате витамини?
Без разлика на тоа колку се безопасни на прв поглед може да изгледаат подготовките, тие треба да се користат внимателно, а уште подобро е да се консултирате однапред со лекар кој ќе ви каже не само како, туку и што витамини за сон е подобро да се користи. Тие главно се користат пред празниците. Не ги надминувајте дозволените норми за земање витамини, бидејќи тоа може да доведе до негативни последици, на пример, разни нарушувања на пигментацијата на кожата, каротеноиди.
Со правилна употреба на витамин за сон, не само што ја подготвувате кожата за претстојниот одмор и зголемена изложеност на сончева светлина, туку исто така помагаат во нормализирањето на метаболичките процеси во нејзините клетки, подобрување на неговата еластичност и обновување.
А сепак, кој е подобар?
На ова прашање, многумина сакаат да го најдат одговорот. Сепак, неопходно е да се земе во предвид не само ефектот на витамините врз телото, туку и индивидуалните карактеристики на едно лице. Најдобро е да се земаат витамини во комплексот, наместо одделно еден од нив (на пример, само бета-каротин или витамин Е).
Приемот пред да се започне со ослободување на витамини во комплексот, на пример, "Doppelgerts" или Inneov, ќе помогне не само да го постигне саканиот ефект. Ваквите витамински комплекси исто така се насочени кон одржување на потребната рамнотежа на кожата, како и заштита од штетните ефекти на сончевата светлина.
Ако не сте многу добри со лекови, треба да изберете диета која ќе содржи оптимална доза на витамини и микроелементи. Тие ќе помогнат во подобрувањето на производството на меланин и нормализирање на метаболичките процеси во организмот.
Го сакам матершинниковите и луѓето со смисла за хумор
Утре +26 во Њујорк, +25 во Оренбург, во ред, барем во Барселона +20, а во Лондон, како и во Москва, ќе загрее само на почетокот на следната недела - најтешкиот ден се очекува на 20 април и ќе биде +16 степени.Тешко е да се поверува, но сепак, сосема малку е оставено пред да можете да носите здолништа и шорцеви. Ако имате аристократска порцелана кожа и воопшто не се сончате, но навистина сакате вашата кожа да блесне малку или да немате проблеми со сончање, само сакате да се подготвите за сезоната однапред, тогаш овој избор е за вас. Подолу се наоѓаат 5 од најдобрите и најпопуларните производи за сончање кои можете да ги купите во Москва или да нарачате со испорака во Русија, од производи за штавење, бронзери до витамини.
1) Ладно штавење производи за сончање
Историски, тоа беше Австралиско злато ги прави најкул производи за тен легла. Постои само добра линија на алатки, и постојат луксузни опции кои се рафинирани и ажурирани од година во година. Тие се подобри во тоа што тие придонесуваат за инстант сончање (ако имате бела кожа, ќе свети по само една сесија), дајте многу природна и трајна бронзена нијанса на вашата кожа (дури и бела кожа по една апликација ќе изгледа како да сте веќе сончање морињата) и да дозволи тен да остане многу подолго отколку со конвенционалните средства.
Во минатото, лосион Кристал XII беше најдобар лек за бренд во продолжен пакет со златно капаче. Сега ова Гроздобер злато и Глен (или Тиара, но ќе ги најдете неговите смокви).
Каде да купите:Гроздобер злато на eBay, цената е 2100 рубли. со испорака Леден во онлајн продавницата - 3100 рубли. (со исклучок на испорака до Москва од Санкт Петербург) или 4850 рубли. во продавницата во Москва.
2) Салфетки за лицето со мал ефект на морето тен
Овие бришења се дизајнирани за брзо да пренесат суптилна нијанса на тен на кожата на лицето и вратот. Со цел да не се мачи со бојата на лицето, подобро е да земете докажана алатка. Според прегледите на Амазон и Макауплли, најдобро од ваков вид се бришењата Др. Денис Грос за нега на кожата. Сликата подолу ќе зборува за себе. Овие бришења се многу погодни ако треба брзо да му дадете на лицето силен и здрав изглед.
Каде да купите: во Нордстром за 1800 рубли. по пакет од 60 парчиња со исклучок на испорака или на eBay за 2200 со испорака.
3) Автозагара, кои даваат ефект на овој тен, и не те насликаат во морков леопард
Најдобрите производи од оваа серија се од брендот St.Tropez, кој е единствениот кој ги развива најдобрите тен производи во светот за професионални продавници и за домашна употреба. Слободно да земете било кој производ - без разлика дали тоа е мус за целото тело или само лосион за лице - ефектот ќе биде подеднакво убав. Ако имате многу лесна кожа, по примената на светлината на тен, ќе се појави, ако е темно, бојата ќе стане уште подлабока. Се обидов St.Tropez измијте го лосион за инстант сјај. Најкул е дека ако нешто не се допадне, тогаш во првите часови по примената на производот може да се измие со вода. Друг плус е пријатен вкус на карамел.
Добар голем преглед може да се најде во блогот Time4beauty. Ефектот на апликацијата е јасно видлив во мојата слика подолу - оваа сенка трае еден ден или два, а потоа постепено постепено се мијат. Ако подмачкате, ќе продолжи :)
Каде да купите: Онлајн Убавина за 483 рубли. со исклучок на превозот. Ако купите на оваа страница, купувајте во исто време и производ за перење на сончање од истата марка - ако нешто тргне погрешно или не му се допаѓа ефектот, можете да го измиете пред иницијалната состојба на кожата.
4) Moisturizers, давајќи на кожата светлина, пријатен замор.
Во 2010 година, Алур направи Лосион за навлажнување на природата Во листата на најдобрите производи од годината и од тоа време ништо не се појави подобро. Во составот Сјај лосион Постојат два лосиони - за фер кожа и за штавење. Тие се разликуваат не само во боја, туку и во ефект. Лосион за фер кожа дава на кожата не тен, туку извесен сјај со целосно невидлива промена на тонот на кожата на мед боја. Но, лосион за штавената кожа веќе попрофесионално го подобрува и прави подлабоко тен. Многу девојчиња купуваат 2 одеднаш - во зима го користат оној што е за лесна кожа, а во лето, кога сончањето е многу полесно и побрзо - за штракаат. Лосионот може безбедно да се користи како навлажнувач пред солариумот - ефектот ќе биде уште поостри.
5) Витамини за природен и природен тен
Ништо не е поладно Ветероне во капки во Русија не е за продажба.Ова е мултивитамински препарат со бета-каротин, витамин Ц и Е. Неговата примарна цел е да го зајакне имунолошкиот систем и да ја подобри кожата. Но, уште подобро, дрогата се справи со проблемот на тен во бледо девојки. Во прилог на фактот дека тен ќе се држи повеќе од кога било, алатката, исто така, нема да ве изгори. Ветеронот треба да земе 10 капки, разредени во чаша вода дневно. Ако одите во солариум, можете да го започнете приемот сега. Ако одите на море, курсот треба да започне 10 дена пред патувањето. Во текот на летото, можете само да пиете секој ден. Во телото, бета-каротен се претвора во витамин А и исто така придонесува за подобрување и долг живот на вашиот тен. Не земајте подолго од 3 месеци. без пауза. Еден куп позитивни критики може да се прочита тука. Моите фотографии пред и по примената се во овој запис.
Ако веќе сте уморни од ветеринар, или пак само ќе купите многу на iHerb, обрнете внимание на нивните витамини за сончање.
Ако сте во прилог на сончање, па дури и потрае спорт, тогаш цената нема да биде во сезоната на плажа. Тој ден ќе дојде кога ќе се фалам за моите коцки на мојот стомак.
Pi.Si: Ако меѓу вас има и оние кои живеат во паркот Фрунзе / Спортинг / Култура, ајде да тргнеме со мене, а?). Убаво е да се погледне на познати лица и да споделуваат вежби)
Придобивките од витамини за уште тен
Убав тен - сонот на многу девојки, бидејќи совршено ги маскира дефектите на кожата, изгледа секси и атрактивен. Сонцето помага да се справи со акните на лицето и грбот, со што женските форми се повеќе апетитивни за мажите. Многу луѓе мислат дека купувањето добар лосион за тело е доволно, но тоа не е. Кожата треба да се храни не само надвор, туку внатре.
Луѓето кои живеат на југ и имаат пристап до свежо овошје и зеленчук имаат темни тен. Целата тајна е дека заедно со храната добиваат огромна количина витамини кои придонесуваат за прекрасен тен.
Придобивките од витамини се како што следува:
- УВ заштита.
Кожата станува потемна многу побрзо.
Намалување на бројот на изгореници.
Формирање на бронзен тон на кожа.
Заштедете сончање подолго време.
Супстанца наречена меланин е вклучена во формирањето на изгореници од сонце. Таа им помага на кожата брзо да се затемни. Колку повеќе се произведува од телото, толку подобро се засолнува лицето. Некои витамини ја зголемуваат способноста на телото да ја лачат оваа супстанца. Другите помагаат да се обезбеди одличен резултат долго време.
Контраиндикации за употреба на витамини за сончање
Земањето витамини е добра работа, тие се пропишани за болести и како профилактички за да му помогнат на телото да се справи со болестите. Сепак, тие можат да бидат штетни за одредени категории на луѓе.
Кога не можете да земате витамини за сончање:
- За време на бременоста, сите витамини не се корисни,
Во случај на алергиски реакции
Немојте да употребувате витамински комплекси без да застанете "за секој случај". Подготовките често содржат бои и адитиви кои имаат негативен ефект врз дигестивниот систем. Бидејќи таблетата прво влегува во желудникот, може да предизвика гадење или гастритис.
Луѓето кои се склони кон алергии треба да внимаваат на употребата на храна која предизвикува реакција. Ако сте алергични на агруми, не ги злоупотребувајте за прекрасен тен, има многу други корисни плодови. Исто така со витамински комплекси: ако некој не се вклопува, можеби другиот ќе даде позитивни резултати.
Витамин А кога се сончање
Ретинол беше еден од првите витамини откриени од човекот. Исто така постои и провитамин наречен каротен, кој во телото се претвора во ретинол. Ги врзува слободните радикали и го подобрува ефектот на витамин Е. Многу често тие се комбинираат во еден препарат.
Постојат растителни извори на витамин А: моркови, тиква, слатки пиперки, зелена, брокула, спанаќ, праски, јаболка, кајсии, лубеница, диња, грозје.
За убава тен треба да се грижите за урамнотежена исхрана. За кожата беше свежа и мазна, важно е да се користат и животински извори. Храна богата со витамин А: црн дроб, рибино масло, путер, жолчки од јајце, млеко и крем.
Најбрз начин да се употребува тенко - да се користи моркови секој ден, бидејќи на кожата му дава убава бронзена нијанса. Направете правилно да пиете чаша сок од свеж морков пред да одите на плажа. Научниците одамна откриле дека бета-каротен содржан во моркови најдобро се апсорбира со масти. Затоа, важно е да го јадете со кисела павлака или растителни масла.
Ако сакате да добиете богата боја, јадете повеќе дињи. За да го заштитите телото од штетните ефекти на ултравиолетовите зраци, користете лубеница по сончање, исто така можете да го вратите балансот на вода во телото.
Витамин Е за сончање
Токоферолот го штити телото од предвремено стареење и е витамин на младост и убавина. Благодарение на нејзиниот прием, кожата е збогатена со кислород, ги подобрува метаболните процеси во телото. Витаминот Е совршено ги храни клетките на кожата и ја подобрува нивната отпорност на штетни материи.
Токоферолот се наоѓа во следните производи: грашок и грав, леќата, овес и пченка, лигњи и ракчиња, скуша и штука, јаболка и круши, ореви, црн дроб, растителни масла.
Витаминот Е е многу важен за сончање, бидејќи ќе помогне да се заштити телото од штетните ефекти на ултравиолетовите зраци. За да добиете витамин со храна, не заборавајте да ги наполните салатите од свеж зеленчук со растителни масла.
Ако се одмараш на морето, не се откажувајте од морска храна, бидејќи тие се главен извор на токоферол.
Витамин Д и тен
Калциферол се нарекува "витамин на сонцето", бидејќи се произведува од телото кога станува збор за контакт со ултравиолетовите зраци на кожата. Тој зема активно учество во апсорпцијата на калциум и магнезиум.
Приемот на витамин Д е релевантен во зима со недостаток на сончеви денови. Калциферол се наоѓа во храната како што се масна риба, сирење и млеко, јајца и црн дроб.
Некои лекари советуваат да го посетат солариумот во зима за да се избегне дефицит на витамин Д. Ова ќе помогне да се подобри расположението, да се избегне депресија и проблеми со коските. Во текот на летото, за време на посетата на плажата, земајќи го Калциферол не е оправдано.
Витамин Ц за бронзен тон на кожа
Основата на една убава, па дури и тен е аскорбинска киселина. Ја заштитува кожата од црвенило, спречува изгореници. Благодарение на нејзиниот тон на кожата станува мазна и убава за долго време. Витаминот Ц го штити хемоглобинот од оксидација и има позитивен ефект врз формирањето на колагенски влакна.
Витамин Ц на нашата маса: агруми, домати, лиснат зеленчук, дива ружа, бобинки. За да добиете убава и отпорна боја, земете свеж сок од домати, наизменично со портокал и морков. Тие не само што помагаат на вашата кожа, туку и се освежуваат на топол ден.
Додајте лиснат зелен зеленчук на јадења со месо како гарнир, тие ќе го задржат вашето тело тенок и го збогатуваат телото со есенцијални витамини. Во вечерните часови, можете да земете лушпа од дива роза, што го подобрува имунитетот.
Обидете се да направите што е можно повеќе овошни пијалоци од бобинки како што се боровинки, рибизли, боровинки. Овој пијалок совршено ја угаснува жедта и има корисен ефект врз телото како целина.
Амино киселини и елементи во трагови за сончање
Комплексот на витамини е тешко да се замисли без дополнителни микроелементи, кои не само што ја помагаат нивната апсорпција, туку исто така играат значајна улога во метаболичките процеси на нашето тело. За убав тен исто така се потребни: селен, железо, триптофан, тирозин, цинк.
Амино киселините (триптофан и тирозин) се вклучени во формирањето на пигмент, што придонесува за брзо затемнување на кожата. Цинкот е многу корисен за сончање, бидејќи го прави мазна и униформа. Селенот работи во неколку насоки одеднаш: ги неутрализира туморите, се бори со дехидрација на кожата, ги штити крвните садови и го активира дејството на витамините Е и Ц. Можете да ја добиете оваа важна компонента со јадење морска храна, црн дроб и јајца.
Постои еден бесценет и важен производ за штавење кој содржи и витамини и минерали - куркума. Овој ориентален жолт зачин сам по себе е боење. Кога се користи куркума за време на сончањето, тоа ќе придонесе за манифестација на поотпорна боја на кожата.
Таа содржи витамини Ц, К, Б, Е, железо, цинк, магнезиум, селен, калциум и многу други. Овој зачин е главната зачини за јадења во источните земји, каде што сонцето е особено активно. Јадењето куркума, жителите се обезбеди сигурна заштита од сончевото зрачење.
Како да земате витамини за убав тен
Ако одите на одмор, започнете да земате витамини однапред. Најпрво мора да ја подготвите кожата и телото за активно изложување на сонце. Најдобро е да се земе витамински комплекс купен во аптека, бидејќи не е лесно да се направи избалансирано мени и да се држи до него. Покрај тоа, ако живеете на север, нема да имате пристап до свеж зеленчук и овошје како на југ.
Лидер меѓу витаминските комплекси за сончање е Иннеов. Лекот помага да се добие дури и убава сенка и штити од изгореници. Пакетот содржи 30 капсули, кои се земаат еднаш дневно. Производителот советува да започне да зема четири недели пред да биде активно на сонце и да продолжи во летната сезона. Овој витамински комплекс се одликува со фактот дека содржи екстракт од emblica кој расте во Хималаите под услови на големо сончево зрачење. Состав Иннеов "Совршен Тан": витамин Е, бета-каротен, emblyki екстракт.
Во линијата на производи Inneov е дрога "Сонце" за луѓе со деликатна фер кожа. Како што знаете, им е многу тешко да постигнат прекрасен замор, без истовремено да изгорат. Овој витамински комплекс обезбедува многу силна заштита од ултравиолетовите зраци поради неговиот состав: бета-каротин, пробиотици и ликопен.
Компанијата Ив Рошер создаде посебен производ - витамини за сончање "Заштита на убава кожа". Лекот помага не само за заштита на кожата од сонцето, туку и за одржување на нејзината рамнотежа на водата. Состав на витамини Ив Рошер: масло од црна рибизла, глицерин, екстракт од домати, масло од масло од јакни, рециклиран лецитин, натриум селенит, микро- и макроелементи. Се согласувам дека е тешко да ги најдете сите овие компоненти сами, па затоа е полесно да се купат готов витамински комплекс.
Друга француска компанија Algologia се грижеше за убавината и здравјето на нашата кожа во жешкиот период. Таа го развила комплексот "Заштита на сонцето", кој треба да се земе еден месец пред посетата на плажата. Состојки: екстракт од дуналеа, масло од морков, витамини Е и Ц, соја лецитин.
Акцијата на дрога е насочена кон заштита од фото-стареење. Овие витамини, исто така, пијат за време на сончање и по фиксирање на резултатот. Исто така можете да им верувате и домашните лекови, на пример, витамините "Прекрасен тен" од Екомир. Овој комплекс ќе ве чини помалку и ќе ви помогне да постигнете совршен тен.
Вие не треба да заборавите за земање витамини за прекрасен замор на одмор. Можеби нема потреба од посебни комплекси, и покрај гаранциите од производителите на додатоци во исхраната. Тоа ќе биде доволно за да се консумираат морски плодови, зеленчук и овошје.
Прави по правило да пиете свежи сокови по секој оброк. Во утринските часови, јадете житарки, јајца, млечни производи. На вечера, јадете месо или риба јадења со зеленчук. Во вечерните часови, зелените салати и овошните десерти совршено ќе го задоволат вашиот глад.Таквата исхрана ќе помогне да се направи убави, издржливи и безбедни за телото.
Рецепти за витамински коктели за сончање
Ако не сте поддржувач на земање витамински комплекси, додека пак сакате да се освежите во летниот ден, витаминските коктел рецепти ќе бидат неопходни за вас. Таквите здрави пијалаци се особено достапни за готвење во врелиот период, кога на полиците има многу овошје и зеленчук.
Витамински коктел рецепти:
- Морков-лимон. Ќе ви треба соковник и некое слободно време. Земете две излупени моркови и половина лимон, истерајте го сокот од нив. Во морков, додадете една лажичка маслиново масло.
Цитрусна мешавина. Неопходно е да се притисне 50 мл сок од лимон, 100 мл сок од портокал и иста количина грејпфрут. Измешајте ги сите состојки и додадете неколку коцки за мраз.
Зеленчук коктел. Измешајте 200 мл свеж сок од морков со 70 ml сок од репка, додадете 70 ml сок од целер. Ова свежо ќе помогне не само да се зацврсти, туку и да се отстранат штетните материи од телото.
За бронзениот тен. Земете блендер и камширајте две стебла од целер, половина јаболко и еден морков.
Што да се користат витамини за сончање - видете го видеото:
