Денес, една од најпопуларните е исхраната за чистењето, врз која се темели Бон целер супа за губење на тежината. Осврти на лекарите за тоа се сведуваат на една работа - исхраната е добра за здравјето, бидејќи не само што дава можност да изгубат тежина, туку исто така помага да се исчисти телото од токсини, збогатувајќи го со витамини.
Оваа диета е класифицирана како "не гладна", бидејќи во извесна смисла самата супа е хранлива, а во текот на неделата се додаваат разни производи, како што ќе се дискутира подолу.
Бон супа од супа рецепт
Овој рецепт е основен. Дозволено е малку да се модифицира, ставајќи карфиол (брокула) наместо бело зелка, како и додавање малку зелен грашок (зелен грав) и неколку лукчиња од чеснок.
Покрај тоа, од вообичаената супа, можете да направите супа од пире, користејќи мешалка, кршејќи ги сите состојки.
Мени за секој ден
- супа и овошје (освен грозје и банани),
- супа и зеленчук (освен грав и пченка),
- супа, зеленчук и овошје (освен забрането),
- супа, зеленчук, овошје (може да се банани) и обезмастено млеко,
- супа, 300 гр варени говедско месо (пилешко) и неколку домати, како и околу 8 чаши вода,
- супа, 300 гр варено говедско месо (пилешко) и лиснат зеленчук и истите 8 чаши вода,
- супа, кафеав ориз (можете да го додадете во супа или чорба зеленчук со тоа), вода во иста количина.
Со строго почитување на менито и препораки за една недела, можете да ја намалите тежината од 3-5 кг и да го направите вашиот појас разреден за 3-4 сантиметри.
Како да излезете од диетата во Бон
[adrotate banner = "3"]
Судејќи според многуте критики, исхраната е многу ефикасна, но тоа не значи дека по завршувањето наредниот ден можете да јадете сè во било која количина.
Во првите 2-3 недели по неговото завршување, соодносот треба да се ограничи:
- Препорачливо е да започнете појадок со каша, на пример, било кој од овие, ограничете го ручекот со светла супа и да јадете парна риба со парен зеленчук за вечера,
- целосно се откаже од потрошувачката на шеќер, а во интервалите меѓу оброците пие повеќе вода и зелен чај,
- Мал физички напор (утрински вежби, џогирање, одење) ќе го подобри изгледот и ќе го консолидира постигнатиот резултат.
Диета на супи и каша за губење на тежината многу ефикасен, иако ефективниот резултат се постигнува токму со контролирање на делови. Без разлика колку сте убедени дека можете да јадете во неограничени количини, тоа не е така.
Телото едноставно мора да доживее мало чувство на глад, а стомакот не мора постојано да се преполни, додека се истегнува. Впрочем, главната задача на ваквите диети не е краткорочен ефект, туку нејзино зачувување. И ова може да се постигне само кога за време на диетата телото учи да постепено се пресели во нови "шини" на исхрана.
Најголемиот проблем по исхраната е да ги зачува своите резултати. Враќајќи се во нормална исхрана, тешко е да се контролира тежината повторно, но ако поминате дена постот на кефир, јаболка или било кој друг еднаш неделно, ова ќе ви даде можност постојано да се задржите во добра форма.
Правила на исхрана на супата од Бон
Најважниот елемент во процесот на губење на тежината е строго придржување кон правилата на користената диета. Запомнете дека ефективноста на избраното мени ги дава сите употребени производи во него, така што не можете произволно да го промените нивниот состав, на пример, да одбиете зачини и билки: кари, кориандра, цилинтро, босилек, магдонос итн. На пример, исхрана со Бонска супа вклучува готвење на првиот курс со специјални зачини за загревање кои го забрзуваат метаболичкиот процес. Да се почитуваат ваквите трошоци за храна за 7-10 дена.
За време на исхраната не може да се јаде млечни производи, без оглед на нивната калорична содржина, алкохол, слатки, колачи. Ограничете ја потрошувачката на шеќер (или користете вештачки засладувач), сол - ова ќе помогне да се ослободите од едемот. Дневно пијте литар и половина од нормална вода. Можете да јадете посно месо и секој зеленчук: посно говедско месо, зелка, моркови, свеж сок од домати.
Главната предност на Бонското мени за губење на тежината е разновидноста на употребените производи. Ова го елиминира ризикот од дисбиоза, запек, дехидрација. Во прилог на влакна, производите што ја сочинуваат супата и придружните елементи на менито за исхрана содржат цела низа соли, витамини и минерали. Резултат на неделна исхрана ќе биде да се исчисти телото од отрови, да се елиминира едемот, да се намали телесната тежина од 4-5 кг.
Недостатоци и контраиндикации
Запомнете дека сите диети имаат заедничка негативна страна: недостаток на одреден вид на храна во менито. Така, млечните производи се целосно исклучени од опишаната диета, што може негативно да влијае на состојбата на телото: нивото на калциум се намалува. Калори Бонската супа е многу мала, иако совршено го задоволува гладот. Ова, исто така, влијае на лицето, што го прави нервозно, предизвикувајќи слабост. Вие не треба да јадете Bonn зачинета супа за губење на тежината и луѓе со лошо срце - тие се штетни за затоплување зачини и зачини, кои не можат да бидат исклучени од рецептот.
Диета мени на супата Бон
За ограничена диета за да го дадете посакуваниот резултат, треба да јадете оброци предвидени во исхраната во одреден редослед. Проверете го едноставното мени за следење за намалување на телесната тежина:
Бонска супа (се користи секој ден), сочни нискокалорични овошја
Зелен зеленчук, зелка и карфиол
Секое овошје и зеленчук (освен банани и компири)
До 100 g ферментирани млечни производи со малку маснотии (освен млеко), 1-2 банани, 20 грама темно чоколадо (од 80%)
Посно варено месо: Турција, пилешко, говедско месо (до 300-400 грама)
Зелен зеленчук, посно месо
Гарниран со варен ориз (не можете да јадете мешунки) со парче пилешко
Класичен
- Време: 60-70 минути.
- Служби: 5-6 лица.
- Калориски јадења: 54 kcal / 100 грама.
- Цел: ручек.
- Кујна: европски.
- Ниво на тешкотија: лесно.
Подгответе Бонска диетална супа од свеж зеленчук според оригиналниот рецепт. Садот се справува со отстранување на токсините од телото, го забрзува метаболизмот, помага брзо да изгуби тежина и да се ослободи од едемот. За да ја зголемите острината, додадете ситно сецкан кайен пипер кога ќе готвите: тоа ќе го подобри ефектот на исхраната, го нормализира притисокот, работата на дигестивниот тракт.
Состојки:
- магдонос - 1 куп,
- копра - 1 куп,
- Бугарска слатко црвена пиперка - 1 ЕЕЗ.,
- домати - 400 g,
- кромид - 4 ЕЕЗ.,
- големи моркови - 1 ЕЕЗ.,
- бела зелка - 500 g,
- кари - 2 лажици,
- allspice - 7-8 грашок
- лук - 5 заб.,
- растително масло - 1 суп.л-патки. л.,
- земјата коријандер - 1 лажиче.,
- ловоров лист - 3 ЕЕЗ.,
- ким - 1 лажиче.
Метод на подготовка:
- Магдонос и копар се натопи со ладна вода, ги пресекуваат стеблата, исецкаат зеленчук. Покријте сецкани билки со влажна пешкир до употреба.
- Излупете ги чешничките од лук, поминете низ печатот.
- Исплакнете ги доматите, отстранете ја рачката, исечете ги на средни коцки.
- Исплакнете бугарскиот бибер, поделете го на половина, пресечете го стеблото и семињата, измијте ја внатрешноста на зеленчукот и исечете го во ленти.
- Измијте моркови, отсечете ги советите, исечете ги во тенки прстени.
- Во зелка, отстранете ја рачката, расклопување на листовите, ретко се исецка.
- Исплакнете ги луковиците, исечете ги врвовите, исечете ги на мали коцки, пржете во растително масло додека бојата не стане златна.
- Комбинирајте го целиот зеленчук во длабок тенџере, покријте со 3 литри чиста вода, ставете на средна топлина.
- По вриење, додадете ким, коријандер, ловоров лист, кари, лук, зеленчук, бибер и готви уште 30 минути.
Со целер
- Време: 1,5 часа.
- Служби: 5-6 лица.
- Калориски јадења: 42 kcal / 100 грама.
- Цел: ручек.
- Кујна: европски.
- Ниво на тешкотија: лесно.
Зачинета Бон целер супа е малку помалку калорична од оригиналот, а уште подобро влијае на човечкиот метаболизам. Садот го спречува појавата на запек, придонесува за нормализација на бубрезите и отстранување на вишокот на вода од ткивата. За да ја направиме целерот помек, исчистете го со остар нож или зеленчук од горниот тврд слој.
Состојки:
- целер стебленца - 400 g,
- корен на целер - 100 g,
- карфиол - 400 g,
- Бугарска жолта слатка пиперка - 1 ЕЕЗ.,
- лук - 5 заб.,
- Црешани домати - 10-12 ЕЕЗ.,
- кромид - 4 ЕЕЗ.,
- маслиново масло - 1 суп.л-патки. л.,
- пролетен кромид - 1 куп,
- cilantro - 1 пакет,
- Кари - 1 суп.л-патки. л.,
- земјата коријандер - 1 лажиче.,
- големи моркови - 2 ЕЕЗ.
Метод на подготовка:
- Целер темелно се мие, расклопувајте во одделни стрели, исечете ги на големи половини.
- Исчистете го коренот на целерот, исплакнете темелно, исечете ги на мали коцки.
- Карфиол, се мие, расклопува во цветови.
- Исплакнете бугарскиот бибер, пресечете го на половина, отстранете го семето и стеблото, ситно исецкајте.
- Исплакнете ја сијалицата, отсечете ги советите, извадете ја сув лушпа, исечете ги во тенки ленти.
- Посипете зелен кромид со вода, отсечете ги ризомите, ситно исечете ги стрелките.
- Cilantro темелно се мие, отсечени вишок стебла, ситно се исецка на зелените.
- Измијте го морковот, исечете ги советите, исечете ги на мали коцки.
- Изнеси домати од цреша, сече на половина, отстранувајќи го стеблото.
- Излупете лукчиња од чеснок, исечете ги во мешалка заедно со цилинтро и маслиново масло. Нека резултира паста пијалак за 15-20 минути.
- Комбинирајте го целиот зеленчук, истурете 3,5 литри чиста вода, гответе над средна топлина.
- По вриење додадете зачини и зачини, вриејте уште 30 минути.
Со брокула
- Време: 60-70 минути.
- Служби: 5-6 лица.
- Калориски јадења: 39 kcal / 100 грама.
- Цел: ручек.
- Кујна: европски.
- Ниво на тешкотија: лесно.
Зелената Бонска супа има одличен диуретичен ефект врз телото, помагајќи да се ослободи од едема за време на исхраната. Садот има корисен ефект врз бубрезите и цревата. Особено вкусно да се готви таква супа може, ако додадете на неа ситно сецкани киселица, исцеди малку сок од лимон. Запомнете дека ова јадење е многу нискокалорично, па затоа треба да ги зголемите деловите на други производи кои го сочинуваат менито за исхрана.
Состојки:
- брокула - 500 г,
- Бугарски зелен пипер - 2 парчиња.,
- целер стебленца - 300 g,
- зелени домати - 4 ЕЕЗ.,
- пролетен кромид - 1 куп,
- кромид - 4 ЕЕЗ.,
- замрзнат спанаќ - 150 g,
- Кари - 1 суп.л-патки. л.,
- земјата коријандер - 1 лажиче.,
- cilantro - 1 куп.
Метод на подготовка:
- Брокула, измијте ја зелката, расклопувајте во индивидуални цветови, исечете ги на половина.
- Буре бугарски бибер, се сече на половина, отстранете го стеблото и семиња, исечете ги во тенки ленти.
- Измијте целер, расклопете ја во посебни стрели, излупете го тврдиот слој, исечете ги на тенки парчиња.
- Исплакнете зелени домати, отстранете ја рачката, исечете ги на средни коцки.
- Одмрзнување на спанаќот.
- Измијте ја сијалицата, исечете ги врвовите, исечете ја ситно.
- Посипете зелен кромид и cilantro со вода, отсечете ги ризомите, ситно исечете.
- Комбинирајте го целиот зеленчук, истурете 3 литри чиста вода, додадете зелен кромид и цилинтро, гответе под цврсто затворен капак.
- По вриење, додајте ги зачините на Бонската супа, гответе уште 30 минути.
- Време: 80-90 минути.
- Служби: 5-6 лица.
- Калориски јадења: 44 kcal / 100 грама.
- Цел: ручек.
- Кујна: европски.
- Ниво на тешкотија: лесно.
Ѓумбирот во составот на Бонската супа ја подобрува интестиналната функција, го спречува запекувањето, ги отстранува токсините од телото. Оваа опција се препорачува да се јаде луѓе со заболувања на кардиоваскуларниот систем.Ѓумбирот нормализира циркулацијата на крвта, го нормализира крвниот притисок, ги зајакнува крвните садови. Запомни дека е подобро да се користи само свеж корен - земјата сушени зачини губат не само вкус, но исто така корисни својства.
Состојки:
- ѓумбир корен - 40 g,
- лук - 4 заб.,
- морков млади - 300 g,
- бела зелка - 500 g,
- кромид - 3 ЕЕЗ.,
- Кари - 1 суп.л-патки. л.,
- земјата коријандер - 1 лажиче.,
- cilantro - 1 пакет,
- домати - 3 ЕЕЗ.
Метод на подготовка:
- Исплакнете ја зелката, исечете ја рачката, исечете ги листовите во средни парчиња.
- Исплакнете моркови, кора, отсечете ги краевите, исечете ги во тенки кругови.
- Измијте ја сијалицата, исчистете ја сув лушпа, отстранете ги советите, исечете ги во средни коцки.
- Излупете ги доматите, извадете ја рачката и кора, исечете го месото во средни коцки.
- Ѓумбирот корен Бришење на парична казна ренде.
- Лупење на лук, притисни преку печатот.
- Истурете го cilantro со ладна вода, отсечете ги вишокот на стебла, исечете ги зелените.
- Комбинирајте го зеленчукот во длабок тенџере, покријте го со чиста вода, вриете преку голема топлина до вриење.
- Се вари на минимум топлина уште 40 минути, додавајќи зачини, билки и ѓумбир.
Исхраната на супата од Бон навистина ми помогна да изгубам тежина. Садот излегува многу вкусен, хранлив. Изненадувачки, воопшто не се чувствувала глад додека била на мени за исхрана. За две недели, супата успеа целосно да изгуби 7 килограми и да се ослободи од едемот, забележав општо подобрување на здравјето, стана подобро да се добие доволно спиење.
Долго време се губи телесната тежина по совет на неговиот диетант. На моја возраст веќе е опасно за здравјето да има вишок маснотии, и нема време за физички напор. Помогнал Бон супа. Исхраната следеше скоро 3 недели, понекогаш додавајќи малку месо, јајца и кефир во исхраната. Вкупно, земале 6 килограми, ја прекинале болката во бубрезите.
Еден пријател ја советуваше исхраната во Бон како начин да се ослободи од вишок тежина без глад. 2 недели јадев 5-6 пати на ден строго според менито составено од докторот, првиот беше готви со свеж ѓумбир корен. Методот на губење на тежината не ми помогна: мојот општ благосостојба се подобри, мојот сон се врати во нормала, но фунтата речиси и да не исчезна.
Што е добра супа од Бон
Фото извор: pixabay.com
Ова е вегетаријанец, а со тоа и посно, прв пат, па на прагот на топлина, а на крајот на пост е време за вашето мени! Но, главната работа, се разбира, не е ова, но фактот дека рецептот вклучува голем број на вкусен и здрав зеленчук со голема количина на влакна, но не и груб, туку варен, затоа лесно се перцепира од телото. И фактот дека може да се јаде во сите количини!
Не постои строг рецепт за Бонска супа. Во Европа, бугарскиот пипер и доматите се додаваат на неа, но зелка не се додава, но таа е една од главните состојки. Во принцип, можно е да се замени било кој друг нискокалоричен зеленчук со која било компонента, освен кромид и целер.
И тука се наоѓа првата замка: не секој сака целер. Без оглед на тоа како се насликани неговите благословени особини, овој зеленчук е многу невообичаен за Русија. Сметајќи дека и коренот, и стеблата, и зелените имаат многу светла арома, не многу луѓе го третираат неутрално. Повеќето луѓе или обожаваат целер, или мразат со сите нивни срца, а второто, за жал, повеќе.
Фото извор: pixabay.com
Но, веднаш засладувајте ја пилулата: калоричната содржина на бон супата, во зависност од составот, варира околу 27 kcal!
Друг важен квалитет на супа, што треба да се забележи - ова е многу моќен чистач на целиот организам. Ја стимулира работата на варењето и, за разлика од другите нискокалорични диети, го забрзува метаболизмот, но не го забавува. Доколку телото добие многу малку калории, домашните резерви веднаш се конзумираат.
Постојат и непријатен момент: поради интестинална стимулација, се јавува доволно забележлив лаксативен ефект, и ова не може да се игнорира кога се оди на диета со кромидска супа од кромид.Повеќето фармацевтски лекови за губење на тежината, исто така, се засноваат на лесен лаксатив, но за разлика од нив, оваа диета вклучува ингестија на големи количини на витамини и минерали, па затоа нејзините перформанси не страдаат.
Примерен рецепт за Бонска супа
Фото извор: pixabay.com
Составот вклучува само зеленчук, па мора да се направи набег во зеленчук продавница или на пазарот.
- 1 шеф на зелка (мал),
- 6 моркови,
- 6 светилки,
- 2 пиперки,
- 1 куп магдонос и копар,
- 1 куп целер зеленчук,
- Беј лист, суви пиперки - по вкус, сол не е пожелно.
Супата за готвење е многу едноставна и подобро е да го направите ова пред да јадете, или барем секој ден, со цел да зачувате што е можно повеќе корисни супстанции.
- Измијте го, лупете го целиот зеленчук.
- Исечете ги сите големи коцки и истурете во садот.
- Истурете вода и запали.
- По 20 минути со вриење додадете ловоров лист и пиперка, доведете до вриење.
- Исечете ги зелените, истурете во супата и повторно доведете до вриење, исклучете го.
Подготовка на чинија брзо и лесно, тоа трае буквално половина час. Можете да го јадете во секоја количина што треба да ја насладувате, но запомнете дека е подобро да не се протега стомакот. За ова, подобро е да се јаде бавно, бидејќи само по 20 минути доаѓа чувството на полнота.
Друг трик: има пауза во секој оброк. Во оној момент кога едно лице лесно воздивнува, ги отстранува апаратите, достигнува вода или се крева. Ова е сигнал од телото дека веќе е доволно за тоа, само да не стигне до мозокот, и ако застанеш во тој момент, ќе има доволно храна.
Бонската кромидска супа не е само закуска за јадење, туку исхрана или систем за исхрана, па ако сакате да постигнете максимални резултати за кратко време, треба да ги следите сите нејзини правила.
Основни принципи на исхраната со Бонска супа
Фото извор: pixabay.com
Прво на сите, вреди да се напомене дека тоа е строго невозможно да се користи во оваа диета. Листата не е изненадувачки, само главни непријатели на фигурата и метаболизмот: алкохол, брашно, слатко, солени зеленчук, пушено месо, масна храна, газирани пијалоци и чување сокови.
Основни правила за диета
- Постои Бонска супа секој пат кога сакате, и во било која количина.
- Конзумирајте најмалку 1,5 литри чиста вода дневно.
- Можете да пиете незасладено кафе, чај, билни чаеви без млеко.
- Ако тежината оди премногу брзо, суспендирајте ја исхраната за неколку дена со цел да го избегнете стресот за телото.
Овој систем за напојување може дури и да ја премести тежината од ќор-сокакот дури и меѓу очајните фитили, но важно е да не се претера со крајни рокови, за да не му наштети на телото, а не да ја испушти исхраната нагло, туку да се извлече од него според сите стандардни правила за ПП. Излезот треба да трае најмалку 21-30 дена.
Примерок мени на храна систем со Bonn кромид супа за 7 дена
Фото извор: pixabay.com
Не е неопходно темелно да се следи овој распоред. Единственото нешто што треба да биде неприкосновено - почитувањето на правилата, а исхраната по ден може да се смени.
Луксузна супа и секое свежо овошје освен бананите.
Кромид супа и суров зеленчук, за вечера можете да јадете неколку печени компири.
Кромид супа, свежо овошје и зеленчук.
Бонска супа, 3 банани и 1 литар обезмастено млеко.
Луксузна супа, 7 домати, 1 варено пилешко филе.
Супа, салата од зелен зеленчук, говедско месо (150 гр.), Многу вода.
Бонска супа, зеленчук, некои варен ориз.
Ако планирате да ја истегнете исхраната за 10 дена, можете да повторите или да ги комбинирате сите денови. Главната работа што треба да се почитува не е да се дозволи чувство на глад, за да не се осиромашува телото и да не се води да се урива. Секој пат кога ќе се чувствувате како да јадете, само јадете ја супата.
Што е ова јадење
Бонска супа е нискокалорична и хранлива прва растителна чинија за зеленчук. Класичниот рецепт вклучува кромид, зелка, домати, пиперки, целер и магдонос. Постојат различни варијации со замена на некои производи од други, но суштината не се менува.
Со оглед на нејзините својства на согорување на масти и ниска содржина на калории, Бонската супа е активно вклучена во менито за губење на тежината, па дури и создаде посебна диета, во која е главниот курс. На излезот, дава такви неверојатни резултати дека целиот систем за исхрана за губење на тежината бил наречен со неговото име.
Колку долго ја користел Бонската супа за губење на тежината, никој нема да каже. Тој нема автор, патент, па дури и во историски извори нема ниту еден спомен за него. Во тој поглед, хипотезите за неговото потекло не се толку малку:
- Градот Бон, кој се наоѓа во Германија, можеше да стане нејзина татковина, но Германците тврдоглаво ја отфрлаат нивната врска: не постои таква супа во ниту едно национално мени.
- Бон - тибетската религиозна традиција, која вклучува духовни практики и правила за употреба на одредени производи, може да му понуди на светот рецепт за Бонска супа, ако не и за еден ", но": монасите од Тибет претпочитаат да јадат свеж зеленчук наместо да ги вари.
- Бон е еден од јапонските празници, менито од кое претходно можеше да вклучи таков сад, но сега тоа не е во националната кујна на Воскресението.
- Бон е прилично вообичаено презиме низ целиот свет: кој знае, можеби еден од неговите носители стана автор на садот, но неговото име и презиме се претвори во заборав.
Значи, прашањето за потеклото и родното место на супата останува отворено за овој ден.
Механизам за слабеење
Не е ни чудо што Бонската супа се смета за едно од најдобрите јадења за губење на тежината. Тоа буквално работи за губење на тежината:
- ниска калорија: во супата подготвена според класичниот рецепт, само 27 kcal на 100 g,
- хранливата вредност на зеленчукот во својот состав обезбедува долгорочна сатурација,
- кромид, целер, пипер (главни состојки) - познати горилници за маснотии,
- забрзувањето на метаболизмот и малото диуретичко дејство исто така играат улога во губењето на тежината,
- телото се ослободува од токсини и токсини, благодарение на диеталните влакна.
Ако ги следите правилата за исхрана на супата од Бон, резултатите од губење на тежината се импресивни: од 3 до 8 кг неделно. Тие зависат од одбраниот рецепт, дневниот калоричен внес и степенот на физичка активност.
Можна штета
Контраиндикации
Бонска супа во мали количини може да ја јадат сите. Но, ако одлучите да изгубите тежина со неа, треба да го јадете ова јадење неколку пати на ден за цела недела, додека елиминирајќи голем број производи од исхраната. Таков пост може да доведе до несакани ефекти и здравствени компликации. Затоа, постојат контраиндикации за усогласеност со оваа диета:
- дисбактериоза (цревната микрофлора страда поради недостаток на производи од млечна киселина во исхраната),
- бубрежно заболување (диуретичниот ефект може да ја влоши нивната состојба поради тешките товари),
- стомачни проблеми (пиперка и кромид се иритираат за мукозната мембрана),
- Нарушувања во исхраната (неурамнотежена диета води кон рецидиви),
- хипотироидизам
- алергија или идиосинкразија на состојки,
- бременоста (недостаток на протеини во исхраната ќе има лош ефект врз развојот на фетусот),
- зголемена вежба.
Ако има хронични заболувања, пред да ја изгубите тежината, треба да се консултирате со вашиот лекар ако тој ќе предизвика нивно влошување. За време на лактација, садот не е забранет, меѓутоа, редовната потрошувачка во однос на ограничувањето на дневната калорична содржина на остатокот од исхраната нема да му даде на младата мајка количина на енергија што му е потребна во таков тежок период.
Несакани ефекти
Ако во одреден момент благосостојбата почна да се влошува, неопходно е да се запре исхраната. Ова ќе кажува алармантни ѕвона од телото:
- аменореја (поради диета без маснотии)
- непријатност, болни напади во абдоменот, горушица,
- надуеност, дијареа,
- оток,
- чувство на глад (обично се манифестира 5-6 дена по почетокот на исхраната, кога телото е целосно прилагодено на новата исхрана),
- дефект, намалени перформанси.
Вие не можете да ги запрат овие симптоми со еднократни дејства (пијалок против болки или енергија), треба правилно да му пријдете на проблемот со исхраната и да се обидете да ги избегнувате овие проблеми. Ако тие сеуште ви претекнат, единствениот начин за излез - престанете да ја губите телесната тежина.
Добрите и лошите страни
- диетата вклучува буџетски сет на производи кои нема да го прекршат паричникот,
- не ја нарушува вообичаената дневна рутина, бидејќи супа може да се земе на работа,
- нема неподносливо чувство на глад
- не постојат цврсти рамки, правила, услови,
- нема старосна граница
- нормализира варење
- го зајакнува имунолошкиот систем
- постои избор на рецепти,
- висока ефикасност во однос на губење на тежината.
- неурамнотежена исхрана
- ограничување на периодот на губење на тежината - не повеќе од 1 недела
- монотонијата - брзо досадно,
- присуство на контраиндикации и несакани дејства
- не секој мора да вкуси, некој не го толерира својот мирис (доста остар поради целер),
- секојдневно готвење исто така не му се допаѓа, и покрај едноставноста на рецептите,
- пренизок дневен внес на калории, кој не обезбедува енергија за целиот ден,
- посакуваниот ефект не е секогаш постигнат (ова се должи на индивидуалните карактеристики на организмот),
- резултатите на губење на тежината не се разликуваат упорност: помина тежина брзо се враќа,
- интензивна вежба не се препорачува поради недостаток на протеински производи.
Карактеристики на исхраната
Краток опис на исхраната. Тип: нискокалорична, посно, без протеини. Времетраење: 1 недела. Резултати: од 3 до 8 кг. Ниво на тешкотија: средно.
На телесната тежина, треба правилно да ја организирате диетата во Бон. Нејзини главни принципи се:
- дневна калорична содржина - не повеќе од 1000 kcal,
- можете да јадете само 5 пати дневно Бонска супа или 3 пати, но вклучуваат дополнителни производи од дозволената листа во исхраната,
- главниот тек има диуретичен ефект, според тоа, за одржување на рамнотежата на водата, дневниот внес на вода за пиење се зголемува до 2,5 литри,
- Солта е најдобро ограничена на минимум
- ништо не може да се пржи.
- чај, кафе (без млеко, павлака, шеќер),
- темно чоколадо (не повеќе од 2 парчиња за ручек неколку пати неделно),
- зеленчук: грав (по можност црвено), грашок (само не конзервирана), краставици, зелена салата, домати,
- овошје (кое може да се изеде додека губење на тежината, и кои се забранети, прочитајте ја врската),
- зеленчук
- 1,5% млеко (само 1 чаша и само на 4 ден од губење на тежината),
- пилешки гради, варени без сол и кора (250 гр двапати неделно),
- кафеав ориз (само на последниот ден од исхраната).
- масното месо, колбаси, отпадоци од месо,
- пржена храна
- млечни производи
- слатки, пекари, тестенини, сладолед, колачи, колачи, слатки, шеќер,
- бел ориз, тестенини, житни,
- зеленчук и путер,
- конзервирана храна, брза храна, закуски,
- риба, морски плодови,
- зеленчук: компири, грав, тиква, пченка, тиквички,
- банани, грозје,
- енергија, сокови, алкохол, газирани пијалаци.
Примерно мени за недела
Оваа верзија на исхраната е доста нежна, бидејќи вклучува јадење протеини двапати неделно (пилешки гради) и некои јаглени хидрати (горчлива чоколада и ориз).
Ако сте сигурни дека можете да издржите построг режим за губење на тежината, јадете Бонска супа за ручек и попладневен чај, со исклучок на дополнителни дозирани храна од менито.
За диета
За да ја диверзифицирате диетата и да не паузите пред време, користете различни рецепти секој ден. Во секој случај, секојдневно се препорачува само свежо приготвувана супа.
Ако диетата е премногу тешка за вас, а вие сте сигурни дека нема да можете да јадете главно супа за цела недела, користете ја на поинаков начин:
- за појадок, пијте пијалак од оние зеленчуци кои се вклучени во рецептот за супа, за вечера - салата од нив, за ручек - самата супа,
- го вклучите во други диети,
- организира денови на постот на неа (правилата за нивното однесување).
Интензивна и силна обука е контраиндицирана, оставајќи само лесни вежби комплекси, вежбање или краток џогирање. За да се компензира недостатокот на протеини, за ручек можете да додадете 1 суп.л-патки во супата. л 10% павлака, неколку пати неделно, јадете 1 тврдо варено јајце за појадок.
Влез и излез
Во пресрет на диетата се препорачува да се организира ден за постење на зеленчук (комбиниран, зелка, на целер). И една недела пред тоа, обидете се постепено да ја намалите големината на порциите и постепено да ги отстраните производите од забранетата листа од исхраната.
Бонската исхрана не гарантира трајно губење на тежината со долгорочно зачувување на резултатите. Сепак, можете сами да се грижите за тоа со организирање на вистинскиот излез од тоа:
- 1 ден по исхраната - вклучуваат млечни производи (млеко, јогурт) за појадок,
- 2 ден - посно месо за ручек,
- 3 ден - гарнир за вечера,
- 4 ден - со малку масти сорти на риба, морски плодови,
- 5 ден - чаша вино,
- Шестиот ден - масла
- Ден 7 - комплетна транзиција кон правилна исхрана.
За супа од готвење
Состојките се заменливи со мали резерви. Прво, целерот не може да се исклучи од рецептот - тој е оној кој обезбедува сад со горење на маснотии, метаболни и диуретични својства (веќе разговаравме за неговата улога во губење на тежината). Второ, не треба да содржи високо калоричен и скарасти зеленчук:
Контроверзна точка е вклучувањето на моркови: нутриционистите предупредуваат дека има премногу висок гликемиски индекс кога се готви. Сепак, тоа е честа состојка во повеќето рецепти.
Што друго не може да се додаде:
- брашно за задебелување,
- крем,
- скроб,
- бујонски коцки,
- било супа.
Друга контроверзна точка е прекумерно готвење. Од една страна, диетата без маснотии и растителното масло е на листата на забрани. Од друга страна, постојат две причини за пржење на кромид и моркови (ако се присутни во рецептот) во маслиновото масло. Прво, тоа ќе му даде на јадењето вкус и ќе помогне да се одржи без да се распадне до крајот на исхраната. Второ, малку маснотии не му наштети: тоа ќе ги спаси нервните клетки од смртта и ќе го спречи развојот на аменореата. Но, ова треба да се направи со умот: не повеќе од 3 пати неделно, маслото треба да биде во минимално количество и одличен квалитет.
Што можете да го замените:
- домати - паста од домати или сок,
- кромид - асафоетида,
- бела зелка - Пекин, колбраби, боја,
- пиперка - артишок,
- целер - дајкон, корен од магдонос, пасрип,
- магдонос - копар, цилинтро, босилек.
Што може да се додаде дополнително:
- ловоров лист
- сол (во ограничени количини),
- црн пипер (грашок или земја),
- омилени зачини: мешавина на пиперки, ѓумбир, ким, кари, коријандер,
- лук,
- Табаско сос
- кафеав ориз (да не се вклучи во него).
Пред употреба, можете да ставите сецкани свежи листови од копар, магдонос, цилинтро, босилек, перки на кромид во чинија.
Да ја прошириме диетата и да уживате во невообичаениот вкус на Бонската супа, мелете го во блендер. Пире течност јадења нормализира дигестија, промовирање на губење на тежината и се основа на различни диети.
Како да се готви
И покрај изобилството на рецепти, постои универзална шема за нејзина подготовка, која е погодна за сите.
Чекор по чекор рецепт:
- Исплакнете го целиот зеленчук, ако е потребно чист.
- Тие можат да се прекинат произволно, но со еден услов: парчињата не треба да бидат големи. Колку е помал, толку помалку стрес на варењето
- Зелка, без разлика која сорта што ќе ја изберете, примал по сечење и силно потпори раце, па таа го даде сокот.
- Бланширање домати не е потребно. Подобро да ги лажиме или кашаме во блендер.
- Пиперките мора да бидат темелно исчистени од семето и јадрото, во спротивно тие ќе додадат непријатна горчина на садот.
- Земете дршка или корен од целер. Магдонос има само зелена боја.
- Цел зеленчук се меша во еден голем сад и се наполни со ладна вода.
- По вривањето, супата се готви додека зеленчукот целосно не се готви на тивок оган - тоа трае околу половина час.
- 10 мин.пред крајот на готвењето е дозволено да се додаваат зачини и сол.
Го совладате овој рецепт за готвење - сметајте дека лесно може да се обезбеди вкусна и хранлива губење на тежината.
Исечете 6 кромидчиња, исечете ја сортата на зелка (300 g), исплакнете 6 домати, ставете 2 бугарски пиперки на сламки, случајно исечете 150 g целер, најмалку 100 g свежи лисја од магдонос. Сето ова истурам 3 литри ладна вода. За да се вари. Се вари до варен (околу половина час).
Забелешка Можете да направите Бонска супа без домат: воопшто тие се исклучени од рецептот, или пак се заменети со сок од домати.
- Со моркови (без целер)
Исечете 6 кромид, решетки 4 моркови, пржете 3 домати, ставете 3 зелени пиперки на сламки и исечете 200 гр зелка. Скрши го кромидот и морковот во добро маслиново масло. Истурете 2,5 литри ладна вода. По вриење, варете 15 до 30 минути. Покријте со сецкан свеж магдонос и кромид.
Забелешка Често во овој рецепт се препорачува на самиот почеток на готвењето со зеленчук да фрлаат 100 г кафеав ориз во водата. Добра помош за диета во форма на јаглени хидрати, но не треба да се вклучите. Користете го за промена не повеќе од 2 пати неделно.
- Multicomponent
Се мерат 250 g кромид (100 g) од коренот на целер, пире 100 g домати, исечете 70 g карфиол и бела зелка, решеткајте 100 g моркови, ставете 50 g пиперки на сламки. Дозволено е мало препечување на моркови и кромид во добро маслиново масло. Истурете 3 литри ладна вода. По вриење, намалете ја топлината, по 10 минути додадете 2 кршен чешнички од лук, 5 црн грашок allspice (можете да го користите обичниот) бибер, краен пипер црвен пипер и 2 лаврашки. По 5 минути, исклучете го. Украсете со сецкан свеж копра, магдонос, зелен кромид.
- Во бавниот шпорет
Исечете 150 г целер стебленца, 1 кромид. Исечете 300 гр зелка. Решетки 100 гр моркови. Puree 3 домати. Случајно исечете 1 црвен пипер. Истурете го зеленчукот во садот на бавниот шпорет, измешајте. Додадете 2 лаврашки, неколку црвени пиперки, сол, сецкан магдонос (50 гр.). Истурете 2,5 литри топла вода. Поставете го времето за готвење на 1 час. Не брзајте да го отворите капакот: оставете ја супата уште половина час по исклучување.
Исечете 5 кромид во половина прстени, исечете 150 g бело зелка, исечете ги брокули во две половини, ставете 100 g бугарски пиперка на сламки, 100 g целер од стебленца. Додадете литар сок од домати, потребните зачини и истурете 2 литри ладна вода, измешајте. По вриење, се вари без капак, без да се намали пожарот, за 10 минути, а потоа да се истури истата количина под капакот на минимална топлина. Пред употреба, посипете ги со сецкан зеленчук.
Бонска супа со зголемен ефект на согорување на масти.
Решетки 50 гр ѓумбир корен, 100 гр корен целер и 100 гр моркови. Ситно исецкајте 300 гр зелка и 2 зелени пиперки во тенки ленти. Исечете 100 гр магдонос и 100 гр кромид. Измешајте го. Додадете 100 гр паста од домати, посипете ги со вашите омилени зачини. Истурете 2,5 литри вода. По вриење, се вари 30-40 минути (видете дали коренот на целер е подготвен).
Рецептот за оние кои не можат да живеат без спорт и кои бараат дневно внесување на протеини.
По избор, исечете 5 кромид, 5 домати, 3 стебла од целер, 100 гр од секоја зелка, 50 гр моркови. Се меша, истурете 2 литри ладна вода. По вриење, гответе на тивок оган 15 минути. Додај нотка на црн и бел пипер, кари. Пресече 1 сурово јајце, се меша темелно, исклучете го и чувајте го под капакот за 5-7 минути. Служат со табаско сос.
Без оглед на рецептот што ќе го одберете, тој ќе ги има потребните својства за брзо и ефикасно губење на тежината. Главната работа е да додадете малку кора од садот за да монотоната исхрана не стане здодевна и да не предизвика дефект.И тогаш уживањето во вкусот, и на крајот на патот - постигнатите резултати се загарантирани.
Ние нудиме да се запознаете со други супи за слабеење (најдобри рецепти, правила за готвење):
Основен принцип на диетата во Бон
Нискокалорични изразени диети се омилено хоби на луѓе кои постојано се залагаат за губење на тежината. Обезбедувајќи губиток на значително количество килограми за краток временски период, сите тие имаат сериозен недостаток - слаб сет на производи. Соодносот на "Бонска супа" не бара такви жртви: тоа е дозволено да консумираат течен сад 3 пати на ден. Менито вклучува и други видови на храна дозволени во одредени денови. Поради разновидноста на групата производи, системот за храна се транспортира многу лесно.
Исхраната е наменета за една недела. За секој ден постои посебна листа на дозволени храна. Земајќи го во предвид балансот на исхраната, "истоварувањето" може да се повтори. Во овој случај, на крајот на седмиот ден, циклусот започнува одново.
Редоследот на деновите на исхрана и исхрана не може да се промени. Инаку, резултатот ќе се влоши или воопшто нема. Ако "терапијата" била прекината на кој било од седум дена, ќе треба да ја обновиш од самиот почеток. Во никој случај не можете да го промените редоследот на деновите или да го замените еден ден со друг.
Алкохолот е забранет за целиот период. Под табу паѓаат шеќер и негови замени, слатки и производи од брашно. Шеќер и сок од продавницата се исклучени. Можете да користите чај и кафе без шеќер.
Како ја прави исхраната на супата од Бон
Исхраната на Бонската супа ефективно ја намалува тежината врз основа на трите квалитети на главниот курс:
- ниска калорија
- масти горење ефект
- диуретични својства.
Состојките во составот на садот се зеленчук од различни насоки: некои придонесуваат за уништување на масни резерви, други спречуваат формирање на нови, други се одговорни за метаболизмот на водата и сол, а четвртата ја задоволуваат минималната дневна потреба од телото за јаглени хидрати, масти, протеини и влакна.
Неколку состојки од бонското јадење имаат изразени диуретични својства. Поради зголемена елиминација на водата од телото, тежината многу брзо се намалува. За да се спречат проблеми со благосостојбата, појавата на старите места и сувата кожа, потребен ви е правилен режим на пиење - најмалку 1,5 литри вода дневно.
Придобивките и штетите на бонската исхрана
Бонската супа (БС) содржи производи од растително потекло, и ова е извор на диетални влакна што помага во чистење на цревата од токсини. Системот на исхрана го избегнува запекувањето - проблем што честопати ја придружува брзата диета. Целулозата го нормализира метаболизмот и е вклучена во подобрувањето на целиот организам.
И покрај неговите својства за чистење, БС помага брзо да ја зголеми количината на храна во стомакот. Се верува дека мозокот реагира со чувство на глад на недоволна количина на храна "грутка", така што на луѓето им се препорачува да консумираат околу 600 грама зеленчук дневно. Имајќи ги собрани во топла течност јаде, тоа ќе излезе многу познати и tastier. Течната храна е полесно да се вари, без да се протега дигестивниот систем.
Главниот недостаток на исхраната на Бонската супа - забрана за употреба на ферментирани млечни производи, кои се сметаат за извор на калциум и корисни бактерии, се смета за важен елемент за здрава исхрана.
Многу експерти сметаат дека губењето на тежината на БС како зло. Според нивното мислење, исхраната од несреќи предизвикува континуирана штета на телото:
- вишокот во исхраната на диеталните влакна предизвикува дијареа и води до иритација на цревата, поради што едно лице постојано се чувствува
- непријатност и дури и болни напади,
- поради огромната количина на течност што влегува во телото и недостатокот на сол има оптоварување на бубрезите, водата е нарушена
- сол баланс, оток се развива,
- Витаминот Ц кој се испорачува со храна не се апсорбира бидејќи варењето на храната е оштетено,
- исхраната со маснотии може да предизвика аменореја кај жени на раѓање,
- многу "седат надвор" на супа се стави 7 дена, откако страдаше од прејадување,
- "Соло" -snabs не заситуваат.
Противниците на диетата повикуваат да научат како да јадат скромни делови и да избираат здрава храна. Според нив, правилно организираната исхрана е многу поповолна за половината и здравјето.
Предности и недостатоци на исхраната
За да го намалите бројот на калории можете, на пример, да одбиете од брашно или слатки. Спортските вежби, исто така, помагаат да согорувате калории, бидејќи ќе го зголемите количеството потрошено енергија. Бонска супа дејствува на еден интересен начин: треба да ја јадете колку што е можно за да изгубите тежина. Составот на супата помага да се согоруваат маснотиите, а вие - да изгубите тежина. Токму затоа многу девојки се заинтересирани за тоа како да изгубат тежина со помош на Бонска супа.
Очигледна предност на исхраната на супата од Бон - ефтино. Купувањето на потребниот збир на производи го погодува џебот многу пати помал од оној што го даваат другите експресни методи на губење на тежината. Едноставноста за подготовка е уште еден плус.
Недостатоци исхрана е исто така чудно. Значи, некои луѓе тврдат дека не е лесно да се направи монотоно мени. До крајот на седмиот ден на "терапија", тешко е да се погледне и главното јадење и дозволените производи. И за да не се скрши, мора постојано да се вклучите во само-мотивација.
Друг недостаток е забраната за обука. Максимално дозволената е гимнастика без оптоварувања и кардио на симулаторот. Порешителното оптоварување може да предизвика брзо губење на мускулните влакна и резултирачкиот стрес.
Јадењето има просечна калорична содржина - околу 30 kcal на 100 грама, што ги покрива трошоците на телото за варење. Мастите од животинско потекло се отсутни, протеините се содржат во мала количина (0,6 g). Ова го спречува зголемувањето на мускулите.
Рецепт за Бонска супа со целер
Оваа верзија на рецептот се смета за поефикасна за губење на тежината. Неговата калорична содржина е дури и пониска од просекот - околу 27 kcal на 100 g. Сите благодарение на коренот на целерот. Во работи на согорување на маснотии, тој дејствува сигурно. Единствениот недостаток е специфичниот мирис кој продолжува по подготовката.
Бројот на прикажаните производи се пресметува на трилитарски тенџере.
- кромид (250 g),
- доматен сок или домати (100 g),
- корен на целер (100 g),
- карфиол (70 g),
- бела зелка (70 g),
- моркови (70 g),
- Бугарски пипер (70 гр.).
- куп копра,
- еден куп магдонос,
- куп зелен кромид.
- две смачкани лукчиња,
- allspice грашок (1 g),
- сув лук пипер (1 g),
- два заливни лисја.
Чекор по чекор рецепт е многу едноставен:
- Мелење бело зелка, карфиол поделени во inflorescences. Коцки целер корен и бибер, кромид (оставете малку за облекување) се сече на половина прстени, решетки моркови.
- Истурете цела со ладна вода, запалете и внесувајте до вриење. Гответе на висока топлина за 15 минути, потоа намалете го топлината и гответе уште 30 минути.
- Скршете го преостанатото кромид во растително масло до златно, додадете домат. Чорба за 2 минути.
- Стави облекување во тавата. Додадете сецкан лук, билки, зачини. Се вари околу 10 минути.
Како да се готви Бонска супа во бавен шпорет
Заедно со традиционалниот начин на готвење, можете да го користите модерен. Готвењето во бавен шпорет ќе заштеди време и ќе го направи садот дури "полесен". Во исто време производите ќе ги задржат корисни квалитети.
Постапката е иста како и при готвење на оган. Прво, пржете го кромидот во мала количина на нафта. Претходно исечени растителни состојки од избраниот рецепт, подготвени зеленчуци и зачини се ставаат во чаша со мулти-кука, веднаш штом станува златна, се става во вода и го означува времето за готвење - 1 час.
Карактеристики на готвење диета Бонска супа
Што ја прави исхрана за слабеење во Бон ефикасна? Ова се објаснува со единствениот рецепт на самата супа. Неговата калорична содржина е многу мала, бидејќи повеќето од состојките се зеленчук, во кој има многу малку калории.Подготвената супа има маснотии и диуретични својства, што придонесува за ефикасно испуштање на екстра килограми, чистење на телото и ослободување од едем. Покрај тоа, таа е совршено заситена, па затоа не мора да страдате од постојана глад.
Размислете за рецептот за Bonn слабеење супа. За тоа ви се потребни следните состојки:
- еден куп магдонос, копра и целер,
- еден зелен пипер,
- 5 мали светилки,
- 4 домати,
- 2 моркови,
- мала глава на зелка (бела или Пекинг),
- 20 грама мрсна лук,
- 2 заливи лисја
- лажичка ѓумбир или кари,
- лажица ким.
Исплакнете зеленчук со зеленчук, ситно исецкајте. Загрејте ја тавата со растително масло и прелијте го кромидот, лукот, ким и кари. Во исто време ставете ја тавата на оган, истурајте ги два литра вода, доведете до вриење. По вриење на водата, додајте го целиот сецкан зеленчук во неа, додајте го пржениот кромид со лисја и зачини. Супата ќе биде подготвена кога зеленчукот е доволно мек. Супата може да се конзумира топла и ладна со додавање копра и магдонос.
Постојат и други варијации на рецептот за супа. Тие главно се разликуваат според употребените зачини. Можете исто така да понекогаш за промена да готвите супа од крем, користејќи мешалка.
Предности и недостатоци на исхраната
Од предностите на оваа диета се истакнува дека е избалансиран, толериран многу лесно и дава добри резултати. Разновидноста на исхраната му овозможува на телото да не почувствува непријатност од недостаток на хранливи материи, така што не можете да се грижите за влошување на косата, кожата и ноктите.
Во исхраната има многу овошје и зеленчук, кои содржат не само витамини, но исто така и диетални влакна кои можат да ја нормализираат варењето на храната и функцијата на цревата. Затоа, нема да се соочите со проблемот со запек, кој често ја придружува губењето на тежината. Покрај тоа, влакната помага да се исчисти телото на токсините и шлеците, да се лекува, да се подобри метаболизмот.
Ако зборуваме за минусите на исхраната, вреди да се напомене дека не содржи ферментирани млечни производи кои го насладуваат телото со калциум и корисни бактерии од млечна киселина. Затоа, меѓу контраиндикациите кон диетата се издвојува дисбактериозата. Исто така, ќе мора да се соочите со силен диуретичен ефект кој го придружува процесот на губење на тежината и чистење на телото. Бидејќи телото ќе изгуби многу течност, постои ризик од дехидратација. Затоа е многу важно пиење.
Така, исхраната на Бонска супа, рецептот за кој веќе знаеме, е добар начин за губење на тежината, овозможувајќи ви да не се ограничите во количествата што јадете. Исхраната е прилично балансирана и рационална, па затоа се смета за безбедна. Но, не користете го премногу често. Запомнете дека најдобриот начин да се задржите во форма е постојано одржување на правилна исхрана.
Која е суштината и општите правила за усогласеност со исхраната
Диетата со зеленчук од Бон помага во решавањето на неколку проблеми:
- комплексот го исчисти телото
- се ослободи од омразените вишок килограми,
- постави процес на размена
- се ослободи од подпухнатост
- ги добиете сите витамини неопходни за здравјето.
Бонската супа за губење на тежината не се нарекува специфичен рецепт, туку е урамнотежена исхрана. Основата на системот е нискокалоричен прв курс, кој е дозволено да се јаде без ограничувања. Поради ова, губењето на тежината се ослободува од опсесивното чувство на постојана глад. Супата исхрана не е ограничена на едно јадење, но листата на дополнителни производи е многу строго ограничена. Губењето на тежината во оваа програма може да се постигне дури и од дебели мажи кои не се надеваат на чудо, за ова треба да ги следите правилата.
Светлината Бон супа е дозволено да јадат во износ што имате доволно за да го задоволи вашата глад. Покрај тоа, губењето на тежината мора да го почитува водениот баланс. Кафе или чај може да се пие само без шеќер.Алкохолот, слатките, брашното мора да бидат исклучени од исхраната, така што методот на губење на тежината беше ефикасен. Многу е важно пред да почне процесот на губење на тежината за да се утврди нивниот однос кон целер. Оваа диета на супи не може без овој зеленчук, но за Русите тоа е чуден производ со специфичен вкус.
Мени за недела
Постојат неколку седум-дневни опции за мени. Едното подразбира недостаток на поделба на оброци за појадок, ручек и вечера (само втор ден). Во текот на денот, дозволено е да се организираат како многу оброци колку што сакате. Супата може да се јаде без ограничувања. Втората опција на менито претпоставува присуство на строго определени оброци, вклучително и закуски и закуски.
Мени број 1 на ден
Секој ден треба да користите најмалку три плочки на БС. Останати производи се дозволени.
- Прв ден: овошје (освен банани).
- Втор ден: доручек - супа, ручек - супа и зелен зеленчук, вечера - супа, 1 печен компир со мала количина на растително масло.
- Третиот ден: зеленчук и овошје (освен компири и банани).
- Четвртиот ден: три банани, обезмастено млеко.
- Петти ден: свежи домати, 0,5 кг варено месо без маснотии.
- Шестиот ден: зелен зеленчук, варено говедско месо.
- Седмиот ден: зеленчук (освен компир), кафеав ориз.
Мени № 2 за секој ден
- БС за појадок и вечера.
- Епл за закуска.
- БС и портокал за ручек.
- Киви за попладневно закуска.
- БС за појадок и ручек.
- Салата од зеленчук и краставици за закуска.
- Свеж краставица и бела зелка за попладневен чај.
- БС и 1 печен компир за вечера.
- БС и портокал за појадок.
- Печени јаболка за закуска.
- Bs за ручек
- Свежо јаболко за ручек.
- БС, салата од зелен зеленчук и зеленчук за вечера.
- БС и банана за појадок.
- БС за закуска и вечера.
- БС и банана за ручек.
- Банана и млеко без млеко на ручек.
- БС и свеж домат за појадок.
- БС за закуска и вечера.
- БС, парче варено пилешко филе и свеж домат за ручек.
- Свеж домат во попладневните часови.
- БС и парче варено говедско месо за појадок.
- БС за закуска и вечера.
- БС, парче варено говедско месо и салата од вашиот омилен зеленчук за ручек.
- Свеж зеленчук за ручек.
- БС, дел од варен кафеав ориз и свеж краставица за појадок.
- БС за закуска и вечера.
- БС и варен кафеав ориз со зелена боја за ручек.
- Свеж домат во попладневните часови.
За да се избегне навреденост, можете да замените употреба на супа во традиционалната форма и пире.
Строго е забрането да се јаде 3 часа пред спиење. Да се надополнува снабдувањето со минерали за време на исхраната треба да пијат витамини.
Тоа е целиот одговор на прашањето: "Како да изгубите тежина со помош на Бонска супа". Вкусот на Бонската супа сигурно ќе ве задоволи, иако до крајот на оваа недела тешко ќе се погледне во чинијата со супа со страст.
Од исхраната
Експресните диети се преполни со брз сет од паднати килограми. За да се избегнат непријатните ефекти од губење на тежината, ќе се помогне на паметен излез од исхрана диета исхрана на Бонската супа:
- првите две недели по завршувањето на "терапијата" треба да јадете воздржаност. Да се откажеме да бидеме пржени, масни и пушени. За појадок, овес е погоден, за ручек - светлина супа, за вечера - парен риба или варено месо со моркови,
- обичниот режим на пиење е задолжителен: во интервалите меѓу оброците треба да пиете вода или незасладен чај,
- пожелна физичка активност. Јога, пилатес или само утрински џогира ќе помогне во поддршката на стекнатата тежина,
- Еднаш неделно е дозволено да организира денот на постот, користејќи ја БС. Основата се зема секој од седумте дена од исхраната.
Контраиндикации
Плоча БС нема да им наштети на возрасен, дури и во присуство на хронични заболувања. Друга работа - течна седумдневна исхрана. Тој има многу контраиндикации:
- Епизоди на нарушувања во исхраната. Тие вклучуваат анорексија во адолесценцијата, обиди за слабеење, постење, методи на длабоко чистење на телото (клизми, аеробни вежби, чаеви).Како по правило, неизбалансираните диети даваат поттик за враќање на "спиење" нарушувања во исхраната. Ова може да биде опасно за благосостојбата, па дури и за животот.
- Болести на гастроинтестиналниот тракт. Особено внимателно треба да се оние кои ја имаат болеста, ставајќи забрана за фиброзен зеленчук.
- Бубрежно заболување. Дури и малите воспалителни процеси треба да предизвикаат отфрлање на овој електроенергетски систем.
- Хипотироидизам.
- Егзацербација на хронични заболувања.
- Алергии на одредени производи.
Бременост и лактација
Понекогаш лекарите препорачуваат истоварување на бремени жени, но исхраната на супата од Бон за овие цели нема да функционира. Прво, тој нема да може да ја наполни иднината на мајката. Второ, деновите на постот кога носат дете треба да содржат најмалку 100 грама протеини дневно. Ова е норма за здрава бременост.
За време на доењето жената троши многу енергија. За да се врати силата и енергијата, потребни се јаглехидрати (за 1 кг тежина 5-6 грама). БС не е под сила.
Осврти и резултати се потенки
Строго да се придржувате до исхраната на Бонската супа, може да добиете најмалку 5 кг полесни за 7 дена. Некои луѓе имаат повеќе среќа: во текот на неделата губат до 10 кг. Ако резултатите од губење на тежината се незадоволителни, можете да го повторите курсот една недела подоцна. За да се создаде комплетна слика за губење на тежината, се препорачува да се мери секое утро, почнувајќи од првиот ден на "терапија".
Добар бонус за губење на тежината се внатрешните промени кои се појавуваат истовремено со надворешните. Употребата на големи количества растителна храна ќе има добар ефект врз здравјето: во телото ќе има невидена леснотија, варењето ќе се подобри и расположението ќе се подобри.
Системот за храна во Бон обезбедува долгорочен резултат, бидејќи губењето на тежината се јавува поради активирањето на механизмот за горење на маснотии.
Популарната исхрана има многу фанови и доволно противници. Некои сметаат дека тоа е лек за прекумерна тежина и ја припишува способноста за брзо затегнување на телото и отстранување на волуменот, други - неприфатлив експеримент врз сопственото здравје.
Бонска исхрана за губење на тежината: осврти и резултати, слика пред и потоа
Се обидов многу различни диети, но Бон супа за брзо губење на тежината ме изненади. Ако го размахнете во мешалка, добивате вкусен и здрав пире од компири. Можеби дел од ова јадење ќе изгледа непријатно (целер дава невообичаен вкус), но резултатот вреди малку да страдаат.
Светлана, 41 година:
Ова е одличен начин да се подготвите за летен или значаен настан. Одличен резултат: минус 7 килограми за 10 дена! Претходно се обидов на начин на Кремљ за губење на тежината (ова е долго време), а со Бонска супа можете да постигнете резултати за кратко време. Рецептот за готвење е многу едноставен, а производите може да се купат во најблискиот супермаркет. Главната работа е да не ги прекршите правилата, тогаш ефектот пријатно ќе ве изненади.
По раѓањето, добив повеќе од десет вишок килограми и ужасно сложени. Гледајќи ги моите фотографии од минатите години, мислев дека никогаш нема да изгубам тежина. Еден пријател ме советуваше да некомплициран рецепт за задоволувачка исхрана и јас паднав 5 кг без никакви проблеми! Наскоро ќе го повторам курсот.
Во текот на неделата се обидов да јадам само супа и да пијам многу вода. Како резултат на тоа, изгуби 8 килограми. И тоа беше генерално лесно - бидејќи супата може да се јаде во неограничени количини.
Ова е најлесната исхрана! Постои кратко време, постојат многу дозволени производи, можете да јадете колку што сакате. Резултатот е секогаш таму: прв пат загубив 3 кг, а вториот - од 4. Тоа беше доволно за мене.
