Како да се ослободите од маснотии во стомакот

Многу мажи веруваат дека мал украс служи како украс. Кај жените, присуството на "абдомен" предизвикува постојан стрес. Овој став кон "стратешките" масти резерви е фундаментално погрешен. Прашањето како брзо да се согоруваат маснотиите на желудникот, треба да бидат повеќе заинтересирани за мажите. И еве зошто.

Опасност од вишокот маснотии

Во женското тело акумулацијата на стомакот се должи на физиологијата. Со влегувањето во раѓање, нашето тело се стреми да создаде идеални услови за идни деца во периодот на нивниот пренатален развој. И за ова ви треба многу маснотии што даваат трошки топло и заштита. Во овој случај, масното слој се формира во поткожното место. За да се процени нејзиниот волумен, доволно е да се земе рака за испакнати пати на абдоменот.

Кај мажите, ситуацијата е поинаква. Тие акумулираат масти околу внатрешните органи, предизвикувајќи радикално преструктуирање на системите на телото. Оваа масна, наречена абдоминална, е хормонално активна, ја зголемува потребата за храна, која го стимулира нејзиниот уште поголем раст, стегање на внатрешните органи, нарушување на нивната работа.

Според лекарите, се грижи за тоа како да се отстрани масното ткиво во долниот дел на стомакот, е маж со "тума" од 94 см. Во овој случај, секој дополнителен см во половината ги зема цела година од животот. Жените не се толку критични, но за да се прашуваат како да се ослободат од маснотии од стомакот, треба да имате, доколку половината надминува 80 см. Потоа треба да се повлечете заедно, да одговорите на главното прашање зошто маснотиите се депонираат на стомакот и да одберете индивидуален комплекс за борба против од него.

Причини за маснотии

Ако има маснотии на абдоменот, причините треба да се бараат во различни аспекти на животот.

Наследување или генетска предиспозиција. Ако има дебели луѓе во семејството, прашањето како да се ослободат од поткожното стомачно масно ткиво треба да биде порелевантно. Неопходно е да се заштитите од масовна добивка колку што е можно: јадете вистинска храна, посветувајте време на спортот.
Стрес. Нервната возбуда и чувствата предизвикуваат зголемување на апетитот. Честопати се стремиме кон "џем" проблеми, бидејќи во состојба на ситост, нашето тело се чувствува попријатно. Наместо прекумерна апсорпција на храна, треба да се смирите и да го олесните нервниот товар на џогирање или во салата.
Хормонална инсуфициенција. Ако има хормонално пореметување во телото, не зависи од вас да одлучите како да го отстраните масното ткиво од долниот дел на стомакот. Со забрзано зголемување на телесната тежина, треба да го посетите ендокринолог и да ги поминете препорачаните тестови.
Менопауза. Во текот на овој период, постои хормонална промена на телото и процес на редистрибуција на масните клетки. Најмногу "алчни" од нив брзаат во долниот дел на стомакот, па по 45 години, жените треба да бидат особено внимателни на исхраната и редовно да вршат вежби за согорување на масното ткиво на стомакот.

Движете се активно!

Вие не сакате вашиот стомал виси над вашите панталони, редефинира вашиот животен стил. За време на викендот, пронајдете неколку бесплатни часови и одете со вашето семејство за возење велосипед. Во текот на неделата посетете го базенот два пати. Ќе бидете изненадени колку ќе се промени вашиот живот, колку подобро ќе се чувствувате. И проблемот за тоа како да се отстранат мастите од стомакот и страни, ќе одат далеку до десеттиот план!

Јади право

Вие не треба целосно да се откажете од слатки, но сега вреди да се намали потрошувачката на шеќер. Елиминирање на пржена и масна храна од исхраната, вклучуваат зеленчук и овошје во неа, обидете се да консумирате повеќето од нив без термички третман. Исто така, постојат производи кои согоруваат маснотии од стомакот. Оваа цимет и ѓумбир, кои го зголемуваат интензитетот на метаболизмот, не дозволувајќи им на мастите да се населат во клетките.Билни чаеви со камилица, лимон, коприва од нане е корисно, како и сите кисело-млечни производи кои ја подобруваат варењето и ги отстрануваат усните во неа.

Обучете го вашето тело

Вашиот секојдневен тренинг пакет треба да ги вклучува следните вежби.

"Велосипед" - полека ги ротираат нозете, издигнати над подот. Добро свиткајте ја ногата на коленото, повлекувајќи се до градите, а втората целосно исправи.
Вертикални ножици - подигнете ги нозете едно по едно 90 степени над подот.
Извртување - легнете на подот, како да планирате да се извлечете, да се држите до него со рацете и нозете. Повлечете една нога до градите, исправи, повлечете се на другата страна.
Завиткан седи - седнува и се потпирај на подот со рацете зад тебе. Прав нозе остро се наведнуваат и се подготвуваат за градите со сила на абдоминални мускули, исправи.
Извртувајте се на стол - скутете се на работ, повлечете ги колена до градите, исправи ги нозете. Работајте со вашите стомачни болки, а не со вашите нозе.

Бројот на вежби - најмалку 20 пати. Помеѓу секој од нив извршува 10 активни скокови.

Нашите препораки за губење на маснотиите од стомакот кај жените се ефикасни и едноставни. Ставете ги да задржат или да ја вратат хармонијата!

Како да се отстрани масти од стомакот дома

Девојките се полесно да се ослободат од маснотии на стомакот отколку да го намалат обемот на колковите или да ги помнат нозете. Сепак, губењето тежина бара долга работа. Неколку дена штрајк со глад, најверојатно, нема да го реши проблемот. На телесната тежина во стомакот, мора целосно да го изградите вашиот животен стил. Можно е дека вишокот тежина ќе исчезне кога ќе почнете да пешачите редовно неколку часа и ќе престанете да јадете висококалорична храна.

Покрај тоа, со масни наслаги на стомакот, треба да го проверите нивото на хормоните. Ова е особено точно за оние чиј стомак почнал да се зголемува по породувањето. Можно е проблемот со недостаток на половината да се реши со медицински средства. Затоа посетете ги гинекологот и ендокринологот секоја година, за да не оставите шанса за проблемот.

Начини кои се сигурни да им помогне на губење на масти од абдоменот:

Престанете да јадете многу калории. Листата на повеќето високо-калории храна која беше "составена" за вас конкретно: Говедско месо. Пилешко (со кожа). Тестенини. Торти Џем. Мед Шеќер. Бухти. Каша овесна каша. Колачиња. Ореви Вафли Чоколадо Јагула (пушена). Цвекло Печурки (во кисела павлака). Сушење. Пица Солена храна. Ракчиња Свинско маснотии Тешко сирење
Кажете строг "не" за лифтови и за сите начини на транспорт! Одете само пеш или одете секогаш кога е можно!
"Трепка" Хула-Хоп на стомакот. Главната работа е изборот на добар hula обрач!
Набавете скали за да бидете сигурни дека сè е добро со "намалувањето" на тежината.
Пијте ја течноста! Па, ако "совладате" барем неколку литри вода. Обично, што го имате во допир.
Последен пат јадете не порано од три часа пред спиење. Ограничете се на повеќето нискокалорични прехранбени производи, бидејќи не можете да јадете доволно и прејадете ноќе.
Стоп за пиење "Кока-Кола" и други газирани пијалоци! Оваа течност лежи масти на телото (главно на стомакот).
Бидете сигурни да јадете свеж зеленчук, путер од кикирики, бобинки и риба.
Се заљубиш во некого или ги оживееш твоите стари чувства. Љубовта гори масти не само на стомакот, туку и на целото тело!
Купи масажи за масажа и научете како да ги справувате. Прашајте некој да ве научи на ова или да отидете во салон за убавина. Се разбира, услугата нема да биде бесплатна, но вреди да се парите (како и самиот резултат).
Предизвик на планинарењето. Прифатете го како акцент како - како да се извалкате. Подигнете ја десната нога (од подот) и добро се наведнувајте во коленото. За да ги заостри коленото на градниот кош. Вратете го во првобитната положба. Го стори истото со левата нога, обидувајќи се многу напорно да не се разгори во лумбалниот регион.
Научете да танцувате "стомачен танц". Мастер својата техника. Се навикнеш на танцот, го сакаш!
Пијте сокови ако сакате да јадете! Стори сé за да не ја допираш храната во "погрешно" време.
Чувајте активен животен стил. И ова не е ништо што можеби нема да имате куќа или куќа во село! Постои стан во кој е потребно да се направи чистење. Постојат продавници, кои често треба да изгледаат.
Имајте секс. Сексот, излегува, изгорува многу масти. Само немој да се преправаш, дека воопшто не сте слушнале за ова!
Обидете се да ги повлечете жабите. Седнете на работ од креветот и ставете ги двете раце зад вашата глава. Назад (уредно) оди надолу. Повлечете ги нозете во стомакот и исправи ги. Но, не паѓајте на подот!
"Лулање" на печатот е вашиот омилен од сите вежби? Жал ми е да те вознемирам, но оваа вежба нема да ги отстрани мастите од стомакот ако не го комбинирате со ништо. Во чиста форма, таквата вежба само ќе ви даде убава стомак убава форма. Комбинирајте пријатна вежба со други физички активности.
Не започнувајте со пушење или не престанете! Цигари - непријатели на губење на тежината и пријателите на вишокот на масти. Ако воопшто не пушеле, тогаш подобро е да не се започне со оваа ненамерна работа.
Купи термален појас. Тоа навистина помага да се согорува масти за време на вежбање.
Ако маснотиите на стомакот остануваат и покрај сите напори - трчајте до клиниката и направете анализа за хормони. Факт е дека причината за вишокот на маснотии може да биде само хормонална инсуфициенција!
Врати се назад. Легнете на грб и кренете ги нозете. Сгигнете ги нозете околу колената. Оружје долж позицијата на телото. Повлечете ја карлицата од подот за кратко време (околу пет секунди). Повторете ја вежбата онолку колку што можете.
Набавете дневно со три делови од калциум. Тој ќе се справи со масти на стомакот!
Скок со јаже во твојата рака. Тоа е одлично ако "dabbled" со такви скокови еднаш во детството.
Вежба "Мала нишалка" може да помогне да се збогува со маснотиите. Директно станете. Ставете ги рацете на горната страна на колковите. Темелно се повлече стомакот и се водат до карличните коски (пониски ребра). На десната нога, пренесете ја целата тежина на вашето тело и повлечете ја левата нога на страна. Промена на нозете (со помош на скок), така што тие се движат строго во иста авионот.
Стартувај низ куќата. Продолжете со редовните "трки" додека не забележите резултат на кој сте толку желни. Немојте да бидете вознемирени доколку во почетокот мускулите и зглобовите дише болно.
Пијте (повремено) варена ладна вода. Многумина велат дека помага во моментот кога навистина треба да изгубите маснотии во абдоминалната област.
Не оди во Мекдоналдс. Таму немаш ништо да направиш ако одлучиш да го преземеш процесот на губење на тежината! Знаеш што се случува на ова место ... Во прилог на високо-калорични оброци, нема да најдете ништо таму.
Следете го режимот "сонливо". Мора да се придржувате кон него, за да не се оттргнете од утврдениот ритам. Што е инсталирано од? Нов начин на живот!
Како брзо да се изгуби маснотиите од стомакот? - Запомни го спортот. Листа со мисли што е поврзано со него. Одлучете кој од "спортски" ви се допаѓа најмногу. Ќе бидете изненадени, но вашиот омилен спорт ќе ве спаси од сите вишоци на масти кои успеале да "растат" на вашиот стомак!

Што друго, според потенки, помага да се изгуби масното ткиво од стомакот:

Кафе Факт е дека кофеинот ги мобилизира мастите. Но, не пијте многу кафе, инаку ќе се навикнеш на него и ќе престане да дејствува.
Упорност (тврдоглавост). Не запирајте го постигнатиот резултат (ако не ви одговара) само затоа што е тешко и болно за вас.
Појадок Ако "се дружите" со појадок - добра среќа ќе ти дојде! Никогаш не пропуштајте.
Оптимизам. Пристап кон губење на тежината со големо расположение. Тогаш мастите ќе бегаат од тебе!
Велосипед. Возете кога имате слободно време. Може да се вози симулатор ако нема друг избор.

Дали сте забележале дека обликот на стомакот е зголемен? Па тоа е време да се размислува ...

Тогаш тоа ќе биде - само повеќе, ако не го промените она што веќе го имате!

Како да изгориш поткожно масно ткиво на стомакот?

Јадете само природни производи, избегнувајќи конзервирана, слатка и солена. Тие се полни со калории - "pacifiers", кои се формираат во масти.
Размислете за храна што согорува масти: авокадо. Овесна каша. BlackBerry Ленски семиња. Авокадо Лосос Грејпфрут Малина Јам (сорта на слатки компири). Кафеав ориз Школки Црвено месо (посно). Бибер Диња. Боровинки Цариградско јадење Грозје Резене Киви. Манго Ротквица Лук Портокали. Мандарини. Лак Боровинки. Лимони Рибизла. Лубеница Цвекло
Пијте зелен чај. Научниците докажаа дека пет чаши чај дневно трошат 30 калории дневно.
Јадете ја храната во која се наоѓа витаминот Ц. Јадете добро! Никој не прашува.
Притиснете замав. Доволно за прв пат и десет повторувања на оваа вежба. Тешко е да се направи гимнастика - купи специјален симулатор.
Направете минимална вечера. Нека делот од тоа е толку мал што дури и не го затвора дното на плочата.
Додај цимет на храна. Тоа ефикасно го намалува нивото на шеќер во крвта. Патем, цимет е многу добар засладувач.

За да се изгори масното ткиво се однесуваат на фолкните методи

- ако ништо не помага:

Два и пол литри вода се прелива во сливи. Се вари. Дваесет минути, се вари на тивок оган. Сто грама лебед се прелива еден литар вода. Измешајте ги овие неколку супари. Земете половина чаша ноќе.
Измешајте парчиња (диви), хоп конуси, боранија и корен од целер. Се меша мешавината со врела вода. Шест пати на ден, земи триесет милилитри.
Во краставицата марината додадете една лажица јаболков оцет. Инсистирајте ја смесата околу половина час. Земете половина чаша (три пати на ден).
Двеста грама суво грозје, двесте грама сушени кајсии, двесте грама ореви се мешаат и пресвртуваат во мелница за месо. Додадете сто грама мед и педесет грама сина (трева). Земете една лажица пред спиење (седум дена). Чувајте ја смесата во фрижидер.

Вежби со горење на маснотии

Ќе им помогне на губење на тежината одење. Ако сте во салата, одберете неблагодарна работа и елипсоид. Обука, насочена кон тоа како да изгубите тежина во абдоминалната област, мора да започнете со кардио:

бавно трчање
часови за возење велосипед
скокање јаже
пливање

Кардио тренингот треба да трае најмалку 30-40 минути. Во такви услови, телото успева да ја запали енергијата (јагленохидратите) што ја добил во текот на денот со храна, и почнува да црта сила за обука од седименти. Па горат мастите. Подолгите аеробни оптоварувања придонесуваат за отстранување на вишокот на течност од телото и подобрување на состојбата на кожата, спречување на омекнување на кожата.

Вежбите за губење на тежината на страните и абдоменот најдобро се одвиваат кога првите резултати од кардио оптоварување се веќе видливи. Не секој знае дека добро познатата вежба на печатот, ако се изврши целосно, може да доведе до трансформација на маснотиите во мускулната маса. Големината на половината нема да се намали. За губење на тежината е подобро да се претпочитаат аеробик, јога.

Збир на вежби за губење на тежината во стомакот:

Легнете, закочете ги нозете. Рацете да се одморат на подот зад главата. Подигнете ги колковите како да се обидувате да застанете на "мостот". Повторете 10 пати.
Стани тивко. Следете ги падините: напред, назад, лево и десно. Нозете на рамената на рамената. Повторете 20-30 пати.
Легнете, исправете ги нозете. Подигнете ги нозете на 10-15 см и следете ги за да се запознаете еден со друг. Вашите движења треба да наликуваат на ножици. Повторете 10-20 пати.

Абдоминален и половински тренер

Девојчињата кои не одат во салата можат да купат специјална опрема и да вежбаат на телесната тежина во стомакот и на страните.Дознајте повеќе за најпопуларните симулатори подолу. Најпознатиот и ефективен - гимнастички обрач:

Најефективен метален обрач со топки за масажа.
Свртете го обрачот два пати на ден 10-15 минути.

Уште еден добро познат симулатор на стомакот е ротирачки диск (наречен "здравствен диск" или круг на подот за половината):

Стани на неа, рацете се наведнуваат на лактите.
Ротирајте надесно и лево, така што нозете остануваат неподвижни - притиснете го телото над стомакот.
Ова ќе ви помогне да ја намалите телесната тежина и да го затегнете половината. Обука - 15-20 минути.

Слабеење пливање

Експертите веруваат дека пливањето е корисно за согорување на калории отколку за џогирање. Кога пливаат, сите мускули на телото работат, а не само на нозете. Затоа, жените кои мислат како да изгубат телесната тежина во стомакот, а во исто време љубат вода, имаат среќа. Пливаат во стилот на кој сте навикнати. Промената на техниките дава најдобри резултати: пробајте еден круг за пливање на градниот удар, следниот - на грбот. Обидете се да ја држите лекцијата пократка од 30-40 минути. Не брзајте: за согорување на маснотии во половината е полесно да се плива со удобно темпо.

Рачна стомачна исхрана

Ако таложењето на маснотии е резултат на прејадување, тогаш изразите на диети ќе им помогнат на девојките да го вратат рамен стомак и тенок појас. За три до седум дена, се изгради диета на само еден производ. Резултатот е намалување на тежината до 4 кг. Тоа може да биде monodiets за една недела:

Да заборавиме на проблемот со масти стомакот, треба целосно да ја исправиме исхраната. Терминот "пив стомак" не се појави случајно - стомакот расте многу брзо од пена пијалок, затоа пиво мора прво да се напушти. Не помалку штетни и пијажни закуски:

печени сирење топки,
лигњи прстени,
Помфрит,
пилешки крилца.

Покрај тоа, неопходно е да се намали употребата на производи од брашно, бел леб, бухти, бухти и тестенини. Исто така, треба да ја ограничи потрошувачката на компири - содржи многу јаглени хидрати и скроб, што доведува до зголемување на телесната тежина. Штетен шеќер - треба да направи навика за пиење незасладен чај и кафе, ограничување на употребата на слатки. Ако навистина сакате слатки, јадете сушено овошје - суви кајсии и сливи помагаат да се подобри варењето на храната.

Сите јадења со месо треба да се печат во рерната, варен или парен со минимална сол. Ограничете ја употребата на пржена храна и ако нешто исплакнете, тогаш не ставајте масло, но нежно размачкајте ја садот со четка. Добра исхрана за слабеење на половината и стомакот ќе се заснова на:

многу свежо овошје и зеленчук
посно риба,
пилешко филе и говедско месо.

За појадок, наместо сендвичи и пржени јајца, обидете се да јадете каша - ова ќе започне со работата на цревата и ќе го даде потребното количество јаглехидрати. Обидете се да јадете фракционо: четири до пет оброци во интервали од два до три часа. Јадете мали оброци. Пијте доволно прочистена вода: до 2 литри на ден.

Народна губење на тежината

За полирање на контурите на телото и подобрување на тонот на фигурата, ќе им помогне на народни лекови за губење на тежината во стомакот:

Наутро на празен стомак пијте чаша чиста вода со сок од лимон. Подобро пред полнење, половина час пред појадокот.
Ова ќе го забрза метаболизмот и ќе ги забрза мастите.

Ефективниот метод е едноставно да се повлече во стомакот. Многу жени го прават тоа, обидувајќи се да се појават потенок. Меѓутоа, не треба да заборавиме на мускулната меморија: ако повлечете во мускулите и го следите вашето држење на целиот ден, тогаш вашето тело ќе ја запамети оваа позиција. Постојаниот притисок на печатот, исто така, согорува калории. Слични значи - долго лежи на сосема рамна површина. Легнете на тврд душек или на подот, без перница, истегнете ги рацете зад вашата глава. Во оваа позиција, стомакот ќе биде шуплив. Лежи најмалку еден час - телото повторно ќе "запомни" новите контури на половината.

Како да се ослободите од стомакот на човекот

Иако актуелните трендови го направија "татковиот стомак" дури и модерен, многу мажи сè уште го гледаат телото.Покрај тоа, вишокот тежина е уште поопасна за нив: дебелината може да доведе до импотенција (кружниот стомак едноставно може да се меша со уживањето во сексот). Мажите имаат ист рецепт како жени:

одбивање на пиво, брашно и слатка,
додавајќи на исхраната од свеж зеленчук и посно месо.

По кардиоваскуларните вежби (часови за бесцаринска работа), мажите се советуваат да ја посетат просторијата за пареа - бањата промовира отстранување на токсините од телото. Мажите се доста способни да комбинираат неколку видови на товари, на пример, час на трчање и еден час пливање. За време на часот треба да пиете многу вода. Пред обуката корисно е да се јаде грејпфрут или ананас - овие плодови ќе помогнат да се разрушат мастите на стомакот.

Ана, 35 години: почнав да добивам масти по вториот царски рез. Едноставните ограничувања на храна не помогнаа. Почнав да вежбам дневно на неблагодарна работа, летото пливав во езерото. За годината успеа да се фрли десет килограми. Се испостави дека тоа е дури и посебен, физички зуи!

Ирина, 47 години: долго време ја сметав мојата тежина по раѓањето да биде неизбежно зло. И потоа уморни. Јас целосно ја разгледав исхраната, почнав да бројам калории. Одам до подземната железница. Таа ја изгубила тежината, паднала 15 килограми, а во исто време ја предавала и нејзиниот сопруг и ќерка.

Сергеј, 42 години: Меѓу мажите, стомакот се чини дека е познат: еден има грутка нерви, еден има каллус од појас. И имав млада сакана жена. Витка девојка, јас сум на нејзината заднина маст. Во креветот, многу непријатности ... Јас се повлеков заедно, потпишан во салата на телесната тежина. Тешко е, но веќе купувам панталони со помала големина, се чувствувам како млад човек.

Правилна исхрана

На телесната тежина со стомакот, чувајте посебна диета. За појадок, јадете една портокалова, грејпфрут или ананас. Овошните киселини содржани во нив брзо го насладуваат телото и придонесуваат за горење на масното ткиво. Сепак, таквите појадоци се контраиндицирани за луѓе кои страдаат од гастроинтестинални заболувања. Во овој случај, можете да го замените плодот со чаша солен чај и 'рж леб или нискокалоричен јогурт.

Ако сте навикнати да закуски чипс или крекери меѓу главните оброци, заборавете да се ослободите од непотребната тежина. Заменете една чаша кола и брза храна со суво овошје, ореви или свежи бобинки. Наместо вашата омилена лимонада, пијте зелен чај или билни инфузии - на пример, камилица, аптека, дланка, рав или календула. И зајакнете го вашето здравје, и омразените килограми ќе се отфрлат.

Ручекот е клучен оброк во оваа диета. За да останете гладни од чувство до вечерта, јадете чаша вкусна супа од зеленчук. На пример, домат, тиква или зелка. За да го направите, ситно исецкајте 250 гр. зеленчук, пополнете 500 гр. вода, додадете сол и зачини. Донеси до вриење, вриејте 5 минути.

Вечерајте не подоцна од два часа пред спиење. Сè што ќе јадете подоцна ќе се депонира на вашите страни и половината. Совршената вечера е чинија од леќата, просо, ориз или каша од жито, варени во вода. Ако имате време да бидете гладни и да заспиете не функционира, да пиете чаша кефир или да јадете зелено јаболко.

Козметичка абдоминална нега на кожата

По раѓањето, кожата на абдоменот често изгледа лабава и на неа има виолетова сина стрија. За да го стегнете стомакот, како и да се ослободите од стриите, можете да користите специјална козметика. Во аптеките и продавниците полни со креми, лосиони и гелови со карактеристики за моделирање базирани на кофеин и ментол. Овие супстанции го активираат процесот на разделување на маснотиите, а исто така го враќаат и поранешниот тон на допирна кожа. Радикално телесната тежина со нивната помош нема да работи, но да се отстрани 2-3 см од половината е сосема реално.

Сличен во составот, но целосно природен крем може да се подготви дома. Земете 100 гр. Сметана, додадете 2 суп.л-патки. парична казна сол, 20 капки етерично масло од пеперминт и 10 капки масло од лаванда. Се меша темелно и се нанесува на кожата на стомакот по туш. Дозволете производот да впие, а потоа истурете ја кожата со крпа.Повторете ја постапката секојдневно.

Добри резултати се даваат и со употреба на таков состав: за 200 гр. глицерин купени во аптека, земи 10 грама. есенцијално масло од слатка или горчлива портокала. Тоа помага да се елиминираат токсините, совршено ја навлажнува кожата и ги прави стрии помалку забележливи.

Корисните својства на овошната киселина може да се користат не само за правилна исхрана. Хемиските лушпи базирани врз нив ги симулираат контурите на телото и го стимулираат снабдувањето со крв во горните ткива на епидермисот. Редовно користете пилинг, го намалувате половината и олеснувајте ги стриите. Оваа козметика може да се набави во која било професионална продавница за козметика, а ако сакате, може да се подготви дома.

4 големи лимони здроби, стискаш на сок, додадете 4 суп.л-патки. растително масло и нанесете ја смесата на кожата на стомакот за 15-20 минути. Исплакнете со поток на топла вода и гел за туширање, омекнете ја кожата со негување крем. Повторете ја постапката 2-3 пати месечно.

Во отсуство на алергија на терпентин, земете терпентински бањи 2 пати месечно. Жолта и бела терпентинска емулзија може да се купи во аптека. Жолта ги зајакнува ткивата и го забрзува лимфниот проток и циркулацијата на крвта, а белата ја зајакнува токсината и ја осветлува стријата. За брзо губат телесната тежина, наизменично ги менувате двата вида. За да се подготви бањата, додадете 200 грама. терпентин во топла вода (која може само да толерира). Секој пат, зголемување на времето поминато во бањата за 2-3 минути. За прв пат, седи во неа за 10 минути, во втората - 12, и така натаму до 30.

Секоја ноќ пред спиење земете контрастен туш, при што е корисно да се протрие стомакот со антицелулитна масажа и специјален пилинг базиран на морска сол. Измешајте 100 гр. груба сол, 20 капки етерично масло од еукалиптус и 3 суп.л-патки. дебел крем. Нанесете ја добиената маса на сунѓер и масирајте го телото со неа сè додека честичките за чистење не се целосно растворени.

Облоги, исто така, ќе помогнат во намалувањето на големината на телото. Во текот на оваа постапка, вештачки е создаден еден вид ефект на стаклена градина, а токсините и вишокот килограми одат заедно со излачените. Нанесете течен мед или било кој антицелулитен крем на вашето тело. Завртете го стомакот со неколку слоеви на пластична фолија и оставете го за два до три часа. Потоа составот може да се измие. Можете да подготвите смеса за завиткување од оцет: 50 гр. Оцетот мора да се разреди со 2 шолји топла вода и да се извалка со овој течен стомак.

Како да се фрли маснотии од стомакот со помош на масажа

А искушение изгледите за ослободување од стомакот без диети и физички товари е ветено од страна на развивачите на специјална масажа. Не е неопходно да се поврзеш со еден козметик - техниката на нејзино спроведување е лесно да се повторува дома. Тоа е едноставно: во текот на постапката, внимателно ќе го мачкате маснотиите натрупани на стомакот, активирајќи го процесот на согорување на масните клетки. Ако во текот на постапката ќе употребувате есенцијални масла или крем против целулит, тогаш многу побрзо ќе го намалите обемот на половината.

Легнете на кревет со мала перница под долниот дел на грбот. Нанесете масажа масло разредено со кедар, пелин, ylang-ylang или пачули на кожата на абдоменот. Не штеди: маслото треба да биде доволно за лесно лизгање прсти на кожата. Започнете со лесна галење со прстите. Потоа ставете ги дланките на стомакот и почнувајте енергично да го тријат, движејќи се напред и назад. По 5 минути, промени тактики: масажа набори, се тркалаат под вашите прсти, изклинвам и мачкам, како тесто. Завршете ја процедурата со 5-минутна вакуумска масажа - за време на тоа, кожата се третира со специјални "тегли" кои може да се купат во било која аптека.

Ако не се плашите од модринки и црвенило, направете мед масажа два пати неделно. Се применува на стомакот 100 грама. мед, загреан во водена бања на 45-50 ° C Ставете ја вашата дланка на проблематичната област, богато размачкана со мед.Навратете ја кожата 5-7 секунди, потоа нагло ја кревате дланката од површината на стомакот. Постапката е прилично болна, но многу ефикасна. До крајот на сесијата, сивите "пелети" на мед и мртви клетки на кожата треба да останат на вашето тело, ако сте направиле се што е правилно.

Физичка активност

Идеалната физичка активност по породувањето е обрач. Извртувајте го за 30-40 минути на ден, во секое време погодно за вас. Најдобро од сè, се разбира, наутро - тогаш сте гладни, така што вашето тело е принудено да ги троши не само калориите што ги јаде, туку и сопствената телесна маст. Откако ќе завршите со вртење на обрачот, скокајте 5-10 минути на јаже за да ја забрзате посакуваната губење на тежината. Ако вежбате со обрач веднаш по оброкот, немојте да бидете изненадени ако се појави гадење или изгореници.

За да го ресетирате стомакот, треба да го преземете печатот. Треба да го сторите тоа мудро - правејќи погрешни вежби, ќе ја зголемите мускулната маса без да фрлате еден грам. Во зависност од локацијата на "дислокација" на масни наслаги, одберете го товарот за горниот печат или спуштете го.

Извртување е погодно за отстранување на маснотиите од горниот дел на стомакот. Користете го печатот за да го кренете телото 40 степени и свртете го лево. Поставете го телото во оваа положба неколку секунди, држејќи ги рацете зад вашата глава. Одете надолу, повторете ја вежбата, следниот ред е на десно. И така 20 пати. Свиткајте ги колена, лежејќи на подот. Затегнување на стомачните мускули, искине телото од телото. Подигнете го 30 степени, останете во оваа позиција за 5 секунди, обидете се да дишите длабоко. Оди надолу, повторете 30 пати.

Долниот притисок е лесен за пумпање, редовно ја извршува следната вежба. Легнете на подот со свитканите колена. Подигнете и стигнете до прстите со прстите. Намалете го телото на подот, повторно втиснете и обидете се да стигнете до прстите. Секој ден - 40 комплети.

Исто така, можете да го изгубите вишокот масти од стомакот хируршки. Сепак, липосукцијата има многу контраиндикации и несакани ефекти. Многу полесно да се изгубите тежина дома, вие само треба да акции на упорност и трпеливост.

Како да се отстрани вишокот на масти

Постојат само 2 ефикасни начини не само да изгубите тежина, туку и да го изгорите масното слој - ова е нормализација на исхраната и специјалните оптоварувања кои не само што ги прават вашите мускули да работат, туку го ставаат пулсот во специјална аеробна зона. И двата методи мора да се комбинираат за да се добие резултат, но тие се еднакво ефикасни за секој тип на маснотии. Најлесно е со нивната помош да се изгуби висцералната маст - онаа што се наоѓа веднаш до внатрешните органи, "најдлабоката" на нејзината локација. Таму, вишокот почнува да започнува поради недостаток на движење и неправилна исхрана.

Меѓутоа, во човечкото тело постојат уште 2 видови масти:

Подкожно - неговото горење почнува само по елиминација на висцералната. Ако докторот нуди липосукција на прашањето "како да се отстрани маснотиите", станува збор за ослободување од поткожно, формирање на набори.
Пол - овој тип на лекари почна да распределува неодамна. Се одликува со неговата поврзаност со хормоните и нејзината локализација: кај мажите, тоа е речиси целиот грб, додека жените страдаат со тоа дури и по губење на тежината. Еве неколку диети - потребни се локални снимки.

Одделно, неопходно е да се спомене дека вие може само да го изгубите вишокот од абдоменот, бутовите и другите делови на телото, само што ја утврди причината за појавата на вишокот на депозити. Обидувајќи се со тешка исхрана и исцрпувачки вежби во салата во надеж дека ќе работи, нема смисла, особено за девојчињата кои често треба да се обидат да го изгубат вишокот, формиран од хормонални пореметувања.

Како да се отстрани стомакот масти

Масни наслаги кај жените се појавуваат и активно се задржуваат главно на желудникот, особено во долниот дел, а кај мажите спијат грбот. Сепак, ова не го исклучува формирањето на т.н. "Пиво стомак" предизвикана од абдоминална дебелина.Одговорот, како да се отстрани слојот на маснотии и да се изгуби тежината, за луѓето од различен пол не се совпаѓа, па затоа овие прашања за жените и мажите треба да се направат посебно. Меѓутоа, ако сте дебели, ќе треба да изгубите тежина на правилна исхрана, без оглед на кој пол се наоѓате. Локално, потешко е да се отстранат остатоците.

За да се намали обемот на абдоменот преку маснотии, жените можат преку нормализирање на хормоналните нивоа и спречување на стресни ситуации (женскиот нервен систем реагира на нив поакутно од машките). Мал стомак на дното може да се затегне со вежбање, но ова не го препушта притисокот, туку вежбите на абдоминалните мускули извршени по аеробни тренинг (инаку маснотиите не можат да се отстранат). Брзи резултати може да се добијат ако го намалите количеството јаглени хидрати до 60 g дневно, јадете диететски протеин (1.2 g / kg) и зеленчук.

Методите за губење на вишокот на маснотии кај мажите се делумно слични на женските, само овде исхраната, пред сè, имплицира намалување на маснотиите и количината на протеини значително се зголемува со цел да се одржи мускулната маса. Планот за обука вклучува комбинација на аеробни и моќни товари со тежина: тие имаат добар ефект врз седиментите локално. Дополнително, со цел активно да согорувате масти, можете да користите спортски лекови (термогена) во мала количина, но тие мора да се комбинираат со вежбање.

Специјални вежби за горење стомачни масти

Обидувајќи се да изгубите премногу, пред сè, треба да се даде редовно кардио оптоварување, идеална опција за која би била неблагодарна работа (освен ако не се борите со дебелина, туку едноставно барате опција за тоа како да го отстраните масното ткиво од стомакот и страни). После тоа, препорачливо е да користите неколку локални вежби кои ќе ви помогнат да изгубите маснотии од области кои не ви се допаѓаат особено. Најчесто ова тешко да се прилагоди област е долниот дел на стомакот, за кој експертите советуваат длабоки мускулни вежби:

Планк. Инструкторите тврдат дека оваа вежба помага да се изгуби вишокот од стомакот подобро од другите, иако товарот е статичен. За согорување на маснотиите, барот се прави по аеробни тренинг и се чува 10-15 минути.
Пониски извртување, "ножици", кревачки нозе - овие вежби се динамични, треба да повторите 20-30 пати и брзо да изгубите маснотии, а не да изградувате мускули.

Кои производи придонесуваат за губење на тежината

Можно е премногу да се изгуби преку воведување на храна со способност да се забрза метаболизмот или ефектот на термогеноста, т.е. загревање. Таквите производи не можат да се споредат со спортски подготовки од иста насока, но потенцијалната штета од нив е исто така значително помала. Секој кој ќе одлучи да изгуби тежина од согорувањето на маснотиите треба да го користи почесто: