Јаболко исхрана за 3 дена

До денес, светот измисли огромен спектар на различни диети и програми. за губење на тежината. Но, јаболката исхрана е сè уште многу популарна.

Apple исхрана за губење на тежината Ви овозможува лесно да се ослободите од пет килограми за само една недела. Точно, по диета, не секој сака да му се восхитува на јаболка со таква љубов.

Значајна предност на исхраната, каде што главниот производ е јаболката, е достапноста на овие плодови, без оглед на сезоната, а нивната употреба за кратко време може да ја нормализира размената на корисни материи.

На крајот на краиштата, јаболката вклучува речиси цела собирање на витамини и минерали, како и фолна киселина, па дури и пектини и железо, кои се многу неопходни за едно лице да има нормална благосостојба. Јаболките им даваат сила на човекот и дополнителна енергија, а тоа води кон продолжување на животот.

Дури и во далечното минато, јаболката се користи како третман за многу болести, како што се атеросклероза, гихт, егзема, ревматизам и многу други кожни болести.

Со постојана потрошувачка на јаболка, нокти и коса се зајакнуваат, а видот е подобрен. И јаболката има тенденција да апсорбира железо од други извори.

Британските научници имаа можност да докажат дека јаболката е производ на продолжување на животот, а за таа цел само дневно се користат само еден овошје и исто така се подмладува. Во исто време, не само на кожата е подмладена, туку и на срцето, ова се должи на интензивната циркулација на крв, која се движи поради високата содржина во јаболка на неверојатен елемент - епикатехин.

Еплската диета за губење на тежината е препознаена како многу ефикасна, бидејќи резултатот се постигнува прилично брзо. За само една недела можете да постигнете тесна фигура, ако користите само јаболка, крекери, зелен чај и вода за цели седум дена. На крајот од диетата многу е важно да не јадете многу тешка и слатка храна одеднаш, така што вишокот тежина не се враќа повторно.

Јаболко исхрана за 3 дена: губење на тежината брзо и лесно

Треба да се подготвите за фактот дека исхраната е доволно строга и за да постигнете добар резултат, треба малку да изгладите. Со цел да не му наштети на здравјето, менито со јаболко моно диета може да биде малку разновидно од другите нискокалорични јадења, како што се кисело млеко и сирење, диетално бело месо од живина и посно риба, пилешки јајца и 'рж леб.

Значи, детален мени на јаболко исхрана за 3 дена.

Прв ден

Појадок - омлет од две јајца, 100 гр. ржан леб и 1-2 зелени јаболка,
Снек - јаболко
Ручек - салата "Витамин" од свеж зеленчук, агруми (портокал, грејпфрут, итн.), 200 гр. Посно риба парен без зачини. Дополнително, можете да јадете јаболко,
Вечера - нискокалорично сирење, зачинета со природен безмасен јогурт и јаболка.

Втор ден

Појадок - житарки базирани на овесна каша со лажица суво овошје. Можете да ги истурите со полномасно млеко со 2,5% маснотии. Дополнително, јадете 1 јаболко,
Снек - јаболко
Ручек - омлет, мало парче ржан леб и, се разбира, јаболко,
Снек-кемир кефир 250 мл. и јаболко
Вечера - варен кафеав ориз 100 гр. и овошје (банана и јаболко),

Трет ден

Појадок - безмалку урда со природен јогурт, јаболко, леб од цели зрна (100 гр.),
Снек-печени јаболка со лажичка мед и цимет, чаша сок од портокал,
Ручек - варени пилешки или мисирки гради и јаболко,
Снек - обезкостено кефир,
Вечера - витаминска салата (состојки: свеж морков, сече на тенки ленти, рендано јаболко, 50 грама тврдо сирење, 1 лажица суво грозје, природен јогурт со мал процент масти).

Резултатите од ваквата исхрана на јаболко за 3 дена нема да бидат долго време да дојдат.Се разбира, нема да изгубите 10 килограми тежински, но во текот на овие три дена можете да изгубите 3-5 кг, што е исто така одлично.

Кефир-јаболко исхрана

Една од сорти на брзо кефир диети за губење на тежината. Диетата со кефир-јаболко е наменета за 9 долги денови, за што можете да изгубите тежина од 6 до 9 кг, во зависност од вашиот почетен тен.

Диетата со кефир-јаболко нема како такво насликано мени, но ги комбинира шестте истовремени кефир дена и три јаболкони. Нивната секвенца е како што следува: првите 3 дена пиете само кефир, а вториот три дена седите на јаболка и последните денови од денот повторно на кефир.

Исхраната е многу ригидна и има многу контраиндикации, пред да ја започнете, консултирајте се со вашиот диететичар за да избегнете оштетување на сопственото здравје.

Јаболко Исхрана: добрите и лошите страни

Голема предност на оваа диета е неговата достапност, јаболката не е скап производ во ниту една сезона. И тоа не е тешко да се придржувате кон него. Ако сакате повторно да ја следите исхраната на јаболко, можете да го продолжите само по два месеци.

Деновите за постење на јаболка се корисни за секого, не само за луѓе со прекумерна тежина. Впрочем, јаболката е во состојба да се спротивстави на токсините и да ги отстрани токсините од телото, кои се апсолутно за секој човек и мора периодично да се отстранат од нив. Што се однесува до деновите на постот, пожелно е да се организираат неделно неколку пати. Ова води кон нормализација на метаболичките процеси во телото.

Apple исхрана за губење на тежината е големо спасение за луѓето кои страдаат од запек. Бидејќи јаболката има релаксирачки ефект врз телото.

Предности на диета од јаболко:

Брзо губење на тежината
Чистење на телото
Евтини храна содржана во диета мени.

Конце јаболко исхрана:

Постои голема веројатност дека тежината ќе се врати по завршувањето на исхраната,
Исхраната е многу тешка и има многу контраиндикации.

Јаболко исхрана: контраиндикации

За да започнете да ја следите диетата на јаболко, треба да бидете сигурни дека сте целосно здрави и консултирајте се со вашиот лекар. Исхраната е забранета за адолесценти, за бремени жени и за луѓето кои го сакаат тоа. Исто така, не можете да седите на диета за јаболка за луѓе со заболувања на гастроинтестиналниот тракт (особено со зголемено надуеност, киселост и горушица), со болести на бубрезите, панкреасот, црниот дроб и другите внатрешни органи. Исхраната не се препорачува за лица со нарушување на кардиоваскуларниот систем. Бидете внимателни, ако почувствувате најмала незгода за време на исхраната, веднаш застанете.

Јаболко исхрана за 3 дена: тајни и суптилностите

Овој метод на губење на тежината е погоден за секој кој треба да изгуби неколку килограми вишок тежина, а времето истекува. Плус, диетата со јаболка се препорачува за жени кои се откажуваат од пушењето и затоа постојано сакаат да јадат. Како по правило, да се ослободиме од една лоша навика носи со себе маса на други недостатоци. И прекумерната тежина не е единствениот поранешен пушач на црната листа. Додади на оваа раздразливост, оштетување на меморијата и варење. Од каде потекнува последна маана? Да, сите од иста навика за џвакање нешто за возврат за пушење како омилена, но забранета цигара. Организмот престанува да се справува со колосалната количина на храна која се добива за варење, метаболизмот е нарушен.

Ние сме пред протестите на сите оние кои неодамна одлучија да се откажат од пушењето и не поврзуваат остра тежина со зголемен апетит - сметајте се што влегува во стомакот за еден ден, и ќе разберете што е во прашање. Запомни ја поговорката за готвачот?

Докторе, зошто се опоравувам? Веќе од ручек одбивте. И од вечери.
И ти се обидуваш сè што готваш?
Да, се разбира. Ова е моја работа.
Направете го ова: пробајте една лажица, а втората иста - во кофа. На крајот на денот, види колку храна е во корпата.

Морам ли да кажам дека за еден ден, готвачот мораше да јаде на половина пат преку кофа од секаква храна? Слично на тоа, добиваме тежина поради бескрајни закуски.Патем, ако жените ги замениле крутоните и чипсите со јаболка, тогаш нема да има вишок тежина. Но, ако стрелката на скали е веќе надвор од скала, помогне да изгубите тежина ... истите јаболка. И за некои три дена. Затоа запишете го менито.

Епл диета мени

Прв ден

Утрото започнува со охрабрувачка насмевка во огледалото, парче леб од лага, лажица ниско-масен јогурт и три парчиња јаболко (каде да одат без нив со диета со јаболка). Можете да пиете вода, билни чаеви или нискокалоричен јогурт (ова е ако не сте целосно исцрпени и вашиот стомак почнува да штрајкува).

По неколку часа можете да го започнете вториот појадок. Иако е премногу гласно име за едно јаболко и парче ржан леб. Но, ако го разредите едноставниот оброк со насмевка, тогаш е веројатно дека стомакот тивко ќе ја вари предложената храна. Не заглави? Може да пиете чаша јогурт со ниско-масен или обична вода.

За ручек имаме вистинска празнична риба салата. За подготовка, ќе ви требаат 150 грама варена риба, еден куп целер, портокал и јаболко. Сите ситно сецкани. Ако немате време да јадете салата за време на сечењето, можете да наполните со 75 грама ниско-масен јогурт и сол по вкус.

Времето за чај за девојка која ја губи тежината на јаболка се состои од веќе споменатото јаболко и 100 грама нискокалорично урда. Можете да додадете на ова чаша чај од билни или кефир со маснотии.

За вечера, имаме сендвичи од 'рж леб. Ставете ја колбас настрана. Главната состојка ќе биде јаболка и краставици. Ставете парче краставица со сирење на еден сендвич. На вториот - сирење и јаболка. Сосема необично јадење, нели? Но, она што не го јадете за посакуваната губење на тежината.

Во утринските часови, под разочараното мрморење на желудникот, подготвуваме домашни мусли. За да го направите ова, се меша една лажица суво грозје, рендано јаболко, 30 грама овесна каша и чаша обезмастено млеко. Дајте пијалак (во овој момент можете да пиете чај или кефир). Јадете брзо и со задоволство.

Овој пат ручек ќе биде вистинско разочарување за гладните организми. Поради храната - едно јаболко. Можете исто така да пиете кефир. (Се чини дека е време да се јавите на нашата диета јаболко-кефир).

На ручекот пржете една палачинка од едно јајце, 6 супени лажици обезмастено млеко, 30 грама пченично брашно, цимет, сол и шеќер замена. Ситно сече јаболкото како полнење. Ако успеавте да јадете палачинка пред да го измешате полнењето, можете да џвакате јаболко за десерт. Барате пакет кефир во фрижидерот? Можете да си ставате чаша. Иако е подобро да се направи со вода.

За време на ручекот, само половина од јаболкото е дозволено да јаде (дајте го вториот дел дома, или нема да забележите како го оставате остатокот) и 100 грама ниско-масен јогурт. И не се намуртено. Ви ветуваме навистина кралска вечера.

И тука е. Долгоочекуваната вечера. Се подготви 40 грама круг круг ориз. Додадете половина од исечена банана и сецкани јаболка. Вкусно? Можете да го испиете секој билен чај или кефир.

Ова е најмногу задоволувачко од трите дена од диетата на јаболкото. Значи, можеш да се смириш постојано и да изгориш стомак. Денес едвај ќе мора да умре од глад. Зошто скоро? Да, бидејќи сеуште е диета и одредени диететски ограничувања ќе бидат.

За појадок имаме јаболко, 3 супени лажици нискокалорично сирење и парче рж. Дали го направивте тоа? Сега можете да се истури чаша кефир.

Вториот појадок е прилично необичен. Бидејќи ние немаме што да правиме. Само пијте. За овие цели подготвуваме коктел од 150 грама кефир со малку маснотии, сок од лимон, рендано јаболко и цимет по вкус.

За ручек имаме месо. 100 грама посно говедско или пилешко филе, варено според посебен рецепт. Тоа ќе биде "месо под ќебето." За да го направите ова, се сече јаболко, слатка пиперка, додадете лажичка сок од лимон, сол, 2 лажички шеќер, три лажици вода. Измешајте ја добиената мешавина 5-7 минути, а потоа ја завиткајте нашата градите или говедско месо и доведете ја до подготвеност. Зар не е вкусен?

По таков срдечен ручек, ни треба мал исцедок. Затоа, во попладневните часови може да се јаде само едно јаболко.Ако силата истекува, обратете се на кефир.

Вечера ќе биде витаминска салата. Решетки два моркови и јаболко на груб ренде, додадете една лажичка суво грозје, 60 грама ситно сирење, 2 лажички млеко и иста количина на малку маснотии. Доколку садот изгледа минијатурно, додадете малку замена на шеќер таму.

Сè, диетата се пренесува. Со она што ние ви го честитам. Патем, можно е да се организира такво растоварување не строго три дена по ред, туку да се прави диета секој втор ден. Само во овој случај, нема да изгубите два килограми вишок тежина (како со стандардниот метод на губење на тежината), туку еден и пол, што исто така не е лошо.

Епл-кефир тридневна диета

И тука е ветената јапонска кефирска исхрана. Да помине тоа ќе биде многу потешко од вообичаеното јаболко. Фактот што може да се јаде само јаболка, и да пијат ... право, кефир. Пресметката е прилично едноставна: една јаболка учествува со половина чаша кефир со маснотии. Треба да го повторите овој оброк 5-6 пати на ден. Ако навистина сакате да пиете, пијте вода. Но, би било подобро ако гладната личност ќе управува со течноста која е во јаболка и кефир. Ова ќе го олесни отстранувањето на акумулираната течност во телото. И со тоа, и килограми.

Тридневна диета на сок од јаболко

Постои уште една опција за губење тежина со јаболка. Поточно - свеж сок од јаболко. Таа трае се додека е последниот метод. Три дена. Но, може да изгубите и до три килограми. И сите, бидејќи не може да има ништо. Апсолутно. Само пијте сок. И тогаш - строго од час. Првото стакло може да се пие во 8 часот наутро. Следниот е за два часа. И така натаму. На крајот, денот кога треба да пиете седум чаши сок (последен прием во 20.00 часот). Пред спиење земете топла бања, само не користете сапуни и гелови за туширање.

Бидејќи овој метод на губење на тежината е доста комплициран, не може секој да го помине до крај. Плус, луѓето кои страдаат од болест на цревата може да почнат да се влошуваат. Не дозволувајте болка и глад. Се чувствувате лошо? Фрли диета. Здравјето е поскапо.

Би сакал да ја завршам статијата со оптимистичка белешка. Имено - да ја посакаме целата слабеење хармонија во душата. Впрочем, не е важно колку тежат. Главната работа е како се чувствувате. И ако вашиот личен живот ја развива зависта на вашите пријатели, тогаш можеби не треба да губат телесната тежина?

Јаболко исхрана 7 дена

Ова е моно-диета со која може да изгубите и до 7 килограми. Се препорачува за луѓе кои, поради нивната здравствена состојба, не можат да си дозволат да изгубат тежина на Кремљ или било која друга строга диета. Ова јаболко исхрана за губење на тежината е наменета за оние луѓе кои, благодарение на нивната волја, ќе можат да се придржуваат до многу строга диета - во првите пет дена, покрај јаболките, можете да користите само зелен чај и негазирана вода за прочистување. На петтиот и сите други денови можете да си дозволите кора од ражлив леб еднаш на ден.

Менито на оваа диета е многу едноставно - во првиот и седмиот ден треба да јадете килограм јаболка, во вториот, петтиот и шестиот - еден и пол килограми, а во третиот и четвртиот треба да јадете два килограми од овие корисни плодови. Нема ограничувања за сортата или бојата на јаболката, можете да ја изберете вашата омилена сорта или да замените неколку типови на нив.

Јаболко исхрана 3 дена

Наједноставно, но истовремено ефикасно, јаболко исхрана за 3 дена: треба да јадете еден и пол килограми од вашите омилени јаболки дневно и да пиете 2 литри чиста негазирана вода дневно.

Но, постои уште една, поинаква диета за јаболко, наменета за три дена, но покрај јаболка, таа исто така вклучува и други корисни производи, поради што е попопуларен и полесно се толерира од телото. Производи се поделени во пет приеми дневно.

На првиот ден од менито следново:

1 јаболко, парче црн леб и 1 лажица нискокалорично сирење.
1 јаболко и 1 парче сушен ржан леб.
Салата од 1 јаболко, 1 портокал, 150 гр риба со ниски маснотии, целер и 80 гр нискомасен јогурт.Можете да додадете свеж сок од лимон.
1 јаболко и 100 гр нискокалорично сирење.
Половина јаболка и краставица, 2 парчиња сирење и 'рж леб.

На вториот ден треба да се консумира:

30-35 гр овес, парен со врела вода, додадете 1 рендано јаболко, 1 лажица суво грозје и 150 гр обезмастено млеко.
1 јаболко.
1 јаболко со палачинка од 1 јајце, 30 гр брашно, без млеко и цимет.
100 гр нискокалорично сирење и половина јаболко.
1 јаболко, половина банана и 40 грама ориз.

На третиот ден можете да јадете:

1 јаболко, тост од '' ржан леб '' и 2 лажички нискокалорично сирење.
1 јаболко и 150-180 гр нискомасен јогурт или кефир.
100 гр варен пилешки филе со пипер сос, јаболко, сок од лимон, вода и шеќер.
1 јаболко.
Јаболко, морков, парче сирење и една лажица суво грозје.

Јаболко исхрана: резултати

Во зависност од тоа која исхрана беше избрана и колку строго се придржуваше, диетата со јаболко ви овозможува да се ослободите од три килограми за три дена до седум килограми неделно. Овој индикатор може да се разликува во зависност од индивидуалните карактеристики на организмот. Но, во секој случај, телото ќе изгуби некои вишок килограми, а во исто време ги добива сите потребни витамини и елементи во трагови.

Исхрана за јаболка: 3 дена минус 3 кг

Тридневната исхрана за јаболка е релативно богат и удобен начин на губење тежина. Погрешно е да се збуни со моно-диета од јаболко, што е доста популарно, но предизвикува многу критики од нутриционистите. Според жените, да се набљудува 3-дневна исхрана на јаболка е сосема можно благодарение на разновидните и чести оброци. Во прилог на губење на тежината, оваа јаболска исхрана помага ефикасно да го исчисти телото и да го збогати со корисни состојки како влакна, пектин, разни витамини и микроелементи.

Постојат два типа на исхрана на јаболка и можете слободно да одберете кој било мислите дека е соодветен. Исто така, често се користи јаболков оцет за губење на тежината. Сепак, пред да се ограничите на храна, треба да се консултирате со вашиот лекар, бидејќи секое ограничување во храната може да доведе до несакани последици.

Првата верзија на исхраната на јаболка е ова: треба да јадете 1,5 кг јаболка дневно и да пиете најмалку 1,5 литри вода. Плодовите треба да се јадат во 6 приеми, така што треба да ги делите на 6 еднакви делови. Ако чувството на глад надвладее, можете да додадете 2-3 'рж крекери на исхраната.

Втората варијанта на јадењето на јаболкото за 3 дена е многу поразновидна, поради што е популарна.

Исхрана за јаболка: мени за 3 дена

појадок: јаболко, 1 суп.л-патки. нискокалорично урда и парче ржан леб,
втор појадок: јаболко,
Ручек: риба салата (150 g риба, јаболко, целер, портокал, 75 g нискокалоричен јогурт и сок од лимон, без сол),
висок чај: 100 гр нискокалорично сирење и јаболко,
вечера: 2 парчиња сирење, половина јаболко, половина краставица, зелена боја.

доручек: се меша 30 гр овесна каша, 150 мл нискокалорично млеко, рендано јаболко,
втор појадок: јаболко,
ручек: парче мишка од Турција, едно јаболко,
закуска: 100 грама ниско-масен јогурт и половина јаболко,
Вечера: 40 г варен кафеав ориз, 1 ситно исечено јаболко.

појадок: 2 суп.л-патки. нискокалорично урда и едно јаболко,
втор појадок: измешајте 150 грама нефрит кефир со сок од едно јаболко со пулпа, цимет и сок од лимон,
Ручек: 100 гр варен пилешки филе,
закуска: јаболко,
Вечера: салата од јаболка, 2 моркови, парче сирење, 1 лажиче. маслиново масло.

Сите производи што содржат шеќер и брашно се исклучени. Не се дозволени овошја освен јаболка. Од пијалаци може да се исчисти негазирана вода и лист зелен чај, а апсолутно не - било која сода, квас, слатка јогурт.

Можете да ја повторите оваа диета секои 15-20 дена. Но, секогаш слушај го своето тело - ако јаболката не се почувствува премногу добро, може да вреди да се обиде друга "брза" диета.

Брза 3-дневна исхрана

За три дена можете да изгубите 3 кг.Но запомни, брзо падна килограми, исто така, имаат тенденција да се вратат брзо, па затоа овие диети се погодни за девојчиња кои треба итно да фрлат неколку килограми на важен настан во животот, на пример, на свадба.

Што е потребно:

Утро: 1 црвено или зелено јаболко, црн леб - 1 парче, лажица нискокалорично сирење. Вториот појадок: диета леб, јаболко,
13:00: риба салата, сол не е потребно (салата треба да се состои од риба, парчиња јаболка, јогурт, целер, мандарина и павлака),
15:00: мала урда во зрна, јаболко,
20:00 часот: леб, 2 сирење и парчиња јаболка.

Суво грозје 1 суп.л-патки. л., овесни снегулки 30 g, рендано јаболко, малку млеко. Втор појадок: 1 јаболко,
13:00: една палачинка. (1 јајце, 30 гр брашно, 6 лажици Л. од млеко)
15:00: јогурт, половина јаболко,
20:00: 100 грама ориз, половина банана, рендано јаболко.

Појадок: урда и леб. Вториот појадок: сок од јаболко 50 г се меша со кефир со малку масти 150 г,
13:00: сос од јаболка со пиперка, 100 гр варено пилешко месо,
15:00: 1 јаболко
20:00: хранлива салата од сирење, моркови, јаболка и суви кајсии.

Предности на диета на јаболко

Меѓу главните предности на диета на јаболко на прво место е достапноста на ова овошје. Можете да го купите во секое време од годината, така што нема сезонски пречки за губење на тежината. Се разбира, во периодот од јуни до октомври, кога јаболката зрее многу, губењето на тежината на нив е најкорисно. Но, зимата е исто така можна. Само кора пред употреба е подобро да се отстрани, со цел да се спаси овошјето од конзерванси, кои се користат за транспорт на овошје и нивното долго складирање.

Сите од детството знаат дека јаболката е здраво овошје. Научниците одамна докажаа дека љубителите на овие плодови имаат "челик" кардиоваскуларен систем и, во просек, живеат 17 години подолго од "нељубителите". Тајната на таквата долговечност лежи во уникатниот хемиски состав на магичното овошје. Природните антиоксиданти пронајдени во јаболка го спречуваат ракот и го спречуваат процесот на стареење. Пектинот не развива атеросклероза и придонесува за отстранување на холестеролот од крвта, а исто така штити од срцеви напади и удари. Катехинот влијае на подобрувањето на имунитетот, подобрувањето на меморијата и зголемената циркулација на крвта.

Редовното консумирање на јаболка обезбедува нормално функционирање на цревата, поддржувајќи ја микрофлората во неа. Големото количество влакна и диетални влакна го штити целото тело од многу болести. Како и секое витаминско овошје, јаболката помага во спречување на орални заболувања, подобрување на состојбата на косата, кожата и ноктите.

Не постојат контраиндикации за оваа диета. Повратните информации за тоа секогаш се позитивни. Сепак, корисно е да се консултирате со лекар. Факт е дека во било која диета телото добива тресење - таканаречениот стрес, кој може да предизвика егзацербација на најмала хронична болест. За да го избегнете ова, треба да полагате прелиминарен преглед. Лекарот ќе може да сугерира како правилно да се користи јаболка за разни болести. На пример, ако пациентот има гастритис, тогаш подобро е да јаде јаболка во печена форма, ако се консумираат сурови, а потоа само слатки сорти. Со ниска киселост, подобро е да се јаде кисела сорти, а за луѓе со уролитијаза и колитис, подобро е да се јаде јаболка.

Дали некогаш сте се обиделе да изгубите тежина? Судејќи според фактот дека ги читате овие редови - победата не беше на ваша страна.

Неодамна објавувањето на програмата "Test Purchase" беше објавено на првиот канал, во кој дознаа кои производи за губење на тежината навистина функционираат и кои едноставно не се безбедни за употреба. Гоџињата, зеленото кафе, турбослим и други суперхрани се погодени од глетките. Можете да дознаете кои алатки не го поминале тестот во следната статија. Прочитајте го статијата >>

Јаболко исхрана за 3 дена и 7 дена

Има толку многу модификации на јаболковата исхрана што нема да може да се сметаат одеднаш.Тоа се денови на гладување, монодиети и комбинации на други производи со јаболка. Најчесто, во исхраната се воведуваат урда, мед, моркови, кефир, лубеници, леќа, месо, овес и портокали. Најпопуларните менија се 3 дена и 7 дена. Исто така постојат и програми со различно времетраење, но треба да бидете внимателни со нив.

Повеќе од седум дена да седат на диета на јаболко, лекарите не препорачуваат, особено ако тоа е моно-диета. Бидејќи храната во овој случај не е балансирана, а тоа може да доведе до нарушувања на метаболизмот. Покрај тоа, според нутриционистите, главната загуба на вишокот тежина се јавува во првите три или четири дена. Тогаш телото се адаптира и заштедува енергија. Само еден заклучок - нема смисла да се мачиш подолго.

Тридневната опција за исхрана се смета за најригорозна и најефикасна. Но, не може секој да го издржи поради лошата исхрана. Можете да јадете само јаболка - не повеќе од 1,5 кг, само вода за пиење.

Еплската диета за оваа недела е исто така строга, но тука менито вклучува ракчиња и зелен чај. Точно, сите дополнувања се воведени од петтиот ден. Monodiet не е многу едноставен (многу строг), но секој ден го губи еден килограм тежина. Ако постои поттик, тогаш можете да го издржите.

Мени за три дена

За љубителите на храна, моно-исхраната нема да работи. Затоа, нутриционистите предложија повеќе балансирана исхрана. Во прилог на јаболка, можете да јадете друга храна, но во исто време ќе може да изгубите тежина не со три, туку со два и пол килограми. Разликата не е голема, главната работа не е да се удвојуваат делови.

Појадок - варено јајце, едно јаболко, парче црн леб.
Вториот појадок е едно јаболко и леб.
Ручек - еден куп целер, еден портокал, 150 гр риба. Сите може да се преселат во салата со сок од лимон.
Вечера - три лажици урда и едно јаболко.

Појадок - 200 гр овесна каша исполнета со млеко, едно јаболко и лажица суво грозје.
Вториот појадок е едно големо јаболко.
Ручек - палачинка од едно јајце, седум лажички млеко и триесет и пет грама брашно, едно јаболко (со недостаток на време, палачинка може да се замени со две мали лебови).
Ручек е половина чаша кефир и јаболко.
Вечера - салата од едно јаболко, половина банана и 50-60 грама ориз.

Појадок - две лажици урда, јаболко и парче рж леб.
Вториот појадок - 200 гр колекција од јаболко-кефир со цимет и сок од лимон.
Ручек - 200 грама пилешка и јаболко салата со сол и бибер.
Чај време - јаболко.
Вечера - салата од јаболка, моркови, суво грозје и сирење, зачинета со јогурт (200 гр.).

до содржината ↑

Мислење лекар на јаболко исхрана

Ова е приближно мени за пример, па можете да промените некои состојки во салатите. На пример, ако не ви се допаѓа моркови, ставете друг зеленчук со иста калорична содржина. Главната работа не е да се додаде путер на садовите, и да се користи јогурт како најмногу без маснотии за облекување. Не заборавајте да пиете вода. Ослабете ја тежината на здравјето. Бидете убави и тенки!

Во тајност

Мој омилен монодиет. Јас сум вистински јаболко манијак) Ги сакам зелените јаболка од разновидноста Семенко и седнав на нив. Сепак, понекогаш покрај јаболка, сирење или јогурт или кефир може да си дозволат. Плус јас пиев зелен чај.
Тежината брзо остава, само тука чувството на глад е акутно во првите 3-4 дена. Стомакот беснееше, беше непријатно во јавноста.
Но убавината бара жртва))
Јас траев скоро 2 недели, резултатот беше добар. Минус 8 килограми
Јас често ги организирам постот дена на јаболко. Јаболка содржи влакна и се излади сите вишок шлемови.
Ми се допадна исхраната, јас често го користам ..

Јас навистина сакам јаболка! Нивниот мирис, боја и вкус. Јас ја изгубив тежината на оваа диета.Јаболка - беа основата на исхраната, плус зелен чај. Телото е исчистено. Зедов сочни, големи јаболка, ја скрши средината и ги јадев. По ваквата исхрана, не чувствувате глад или тежина. Дури и сега, по завршувањето на исхраната, сè уште јадам јаболка, особено кога сакам да "пресретнам" нешто за ноќта. Килограмите се исфрлаа, а тежината продолжува да се одржува на ова ниво.

Моето волшебно стапче во есенската сезона! Кога телото бара нешто вкусно, топло и во големи количини. Кога чувствувам дека почнувам да добијам тежина, немам ниту сила ниту желба да седам на долги исцрпувачки диети. Јаболка дојде до спасување! Од детството, ги сакам. Јадете зелена и црвена јаболка, кефир или природен јогурт. Мој примерок мени:
Појадок Овес на вода со јаболко и парче со нискомаслено сирење
Втор појадок Јаболко
Ручек Варена риба (150 gr.) + Рендано јаболко (на ситен ренде)
Вечера Епл чаша кефир
Благодарение на јаболка, јас се удавив од желба за слатки. Првите два дена сакате да го скршите и фрлите сè, но чувството кога ќе се разбудите наутро и вашиот стомак станува се помалку и помалку стимулирање. Потоа влечете и не можете да се откинете од огледалото. + За сето ова, половина часовен чаша пиев чаша вода пред да јадам, не пијам ниту пијам додека јадам, откако јадам уште еден час! Генерално! Ако имате мал проблем, и наскоро ќе треба да се погледне на 100%, тогаш јас ве советуваме токму оваа диета

Одлична опција кога треба брзо да станете во форма. Првпат се сретнав со таква диета кога бев бремена. Во последниве неколку месеци, добив премногу килограми, а лекарот беше принуден да почивам на јаболка. На денот кога јадев 1,5 килограми. јаболка и пиеле многу не слатка течност, освен кафе. Како резултат на тоа, изгубив 1,5 кг во текот на денот. Да се застане, искрено, тоа не беше лесно, но резултатот е многу добар. Сега, кога треба брзо да изгубите неколку килограми, секогаш се свртувам кон јаболка. Не сум бил на диета повеќе од три дена, затоа што сакам да јадам вкусна храна, и едноставно не можам да го издржам. И покрај јаболка, јас практично не јадам ништо, освен малку урда. За мене оваа опција е најоптимална губење на тежината.

Целиот мој живот сум бил на диети и имам една од најпопуларните диети на мојата исхрана. Го користам главно кога треба да изгледате прекрасно во секој случај. Три или четири дена пред настаните, јадам само јаболка. Најчесто ги користам свежи, но понекогаш ги печем. Јас секогаш пијам многу вода, но ако се разболам, ќе јадам малку бомбички лошо, но тоа е обично лошо во вечерните часови пред спиење. Третиот ден е најтешко, но мора да почекаш, но ефектот е неверојатен по исхраната. Овалниот дел на лицето веднаш се менува, образите паѓаат убаво, стомакот станува рамно и се чувствувате светло и воздушно. За три дена успевам да отфрлам два килограми, но што е најважно, тогаш на настанот на празничната маса, не се откинувајте и не ги расипете сите ваши задачи. Мораме да се обидеме по исхраната некако да го поправиме резултатот. Чувајте се во рака и не прејадете. Значи, ако некој треба брзо да се стави во ред, тогаш оваа диета најдобро одговара. Среќно.

Постојано треба да ја следите фигурата и да седите на диети. Јаболковата исхрана ја привлече достапноста на овошје, би рекол омилено овошје. Првите два дена беше тешко да се ослободи од постојаното чувство на глад и непријатните звуци на татнеж во стомакот, но успеа, залажувајќи го со половина чаша вода, која таа пиеше полека, во мали голтки. На третиот ден телото се користи, а утринскиот резултат на тежината беше многу задоволен. Во телото се појави пријатна леснотија. Поради содржината на влакна од јајца, исчистете го телото добро. Која веднаш има позитивен ефект врз кожата.
Сите седум дена траев само на јаболка, вода и зелен чај. Резултатот е импресивен минус пет и пол килограми.Единственото нешто што мислам е дека јаболката треба да се јаде излупена, а не отруена со конзерванси, кои се обработуваат за време на транспортот и складирањето. Иако резултатот од губење на тежината веројатно нема да влијае на тоа. Многу среќен)))

Се разбира, ги сакам јаболките, но ги имам цел ден, па дури и во рок од 7 дена, за мене на работ на можното. Јас можев да издржам 2 дена и тоа, едвај како. Спиев лошо ноќе бидејќи сакав да јадам. Во принцип, исхраната не е за слабо срце. Ми се чини дека не треба да седите на некои јаболка, треба да јадете друга храна. Во наредните 5 дена почнав да јадам, како и обично, не јадев вечер и како резултат на тоа, јас заштедив 1,5 килограми.

Јас секогаш сметав дека јаболката е нискокалоричен производ, затоа смело за време на бременоста ги проголтав во кутии, благодарение на што добив 15 кг. По раѓањето, обидувајќи се да ја надминам дополнителната тежина, сфатив дека сум погрешил кога јадев јаболка од слатки сорти. Затоа, мојата јаболска исхрана беше на вкусни јаболка, домашна, за жал, не ја знам сортата. Јадеше повеќе јајца, риба, урда, кефир, житни култури. Леб и палачинки заменети со црн леб. Епл пилешки салата е многу вкусна, па дури и сега го готкувам понекогаш. Исхраната беше многу тешка, цело време болна, сакав да јадам. Ми беше полесно да издржам целосен глад од исхраната на јаболка. По тридневната исхрана на јаболко, чувството на глад не го напуштило. Не испуштајќи еден килограм за време на исхраната, додадов по 5кг! Неодамна прочитав дека некои производи можеби не се погодни за маж, таа го наведува примерот на жена која одбила јаболка, бидејќи тие силно влијаеја на зголемување на телесната тежина во нејзиното тело. Сега мислам дека јаболката не се мои, па го ограничувам нивниот број или не се обидуваат да јадат воопшто. Се надевам дека некој јаболко исхрана уште навистина помага.

Честопати губам телесна тежина, речиси редовно правам различни диети за да ја надминам бариерата на мојата вишок тежина. На многу начини, тоа е постот кој ми помага, но еднаш сфатив дека не можам да го злоупотребувам, бидејќи имав знаци на гастритис и долго време се лекував. Затоа, решив да користам лесна исхрана и да фрлам 1 - 2 килограми, за да не се појавим, за мене и за другите маснотии. Значи, навистина им се допаднав на јаболката пред исхраната, а потоа бев уморен да ги мразам, добро, што можам да правам, барем малку разновидност и јадам палачинки, пијам кефир, и затоа едноставно не знаев што да правам, јаболките предизвикаа збунетост . Оваа диета беше тешка за мене, паднав 1 кг, но оваа диета е невозможна за луѓето кои можат да ги контролираат своите процеси во телото, инаку јадењето на јаболка е невозможно цел ден. Но, јас ќе кажам една работа, ефектот е во оваа диета, затоа, за силни и силни волја, ја советувам оваа диета, но за луѓето кои сакаат повеќе да ја диверзифицираат нивната исхрана, им е потребна друга диета.

Ми се допадна исхраната. Ја сакам јаболката, а со тоа и држењето кон оваа диета воопшто не претставува никакви тешкотии, особено на почетокот на есента. Морав да изгубам неколку килограми пред свадбата, бидејќи мојот пријател го покани сведокот. Се обидов оваа диета. Строго се придржува до пропишаната диета. За три дена успеав без тешкотии да изгубам два килограми. Ова е доволно за да се облекуваат на мене само совршено. Препорачувам диета за сите љубители на јаболка. Слабењето се случува со задоволство.

Механизам на дејствување

Пектин е полисахарид, кој се нарекува природен нутриционист на телото.
Компоненти со влакна - храна потребни за нормална микрофлора на желудникот.
Калиумот ја подобрува кардиоваскуларната функција.

И сите овие три супстанции кои промовираат губење на тежината, во големи количини се во јаболка. Избор на диета, да се подготви за фактот дека од сега па натаму ќе работи за да се намали телесната тежина:

нормално варење,
нивоата на холестерол ќе се намалат
хиповитаминозата е елиминирана - една од причините за прекумерна тежина,
телото е исчистено од токсини,
метаболизмот продолжува непречено,
апетитот е потиснат, бидејќи јаболката има низок гликемичен индекс и телото ќе ги обработува за долго време.

Како пријатен бонус, исхраната ќе го подобри функционирањето на срцето, ќе го намали ризикот од кариес, го подобрува имунитетот, ќе го нормализира функционирањето на тироидната жлезда и ќе помогне да се справат со пролонгирана депресија.

Имајте на ум! 2/3 од влакна содржани во јаболка е во кора. Затоа, не треба да ги чистите за да постигнете ефикасна губење на тежината.

Контраиндикации

Минималната листа на контраиндикации е една од предностите на овој систем на губење на тежината. Епл исхрана не може да се почитува:

yazhennikam,
алергиски болни
оние кои имаат проблеми со стомакот и жолчниот меур.

Ова е една од ретките диети кои им се дозволени на хипертензивни пациенти и на дијабетичари, како и на бремени и доилки.

Необичен факт. Јаболката не тоне во вода, бидејќи 1/4 од нивната тежина е воздух.

Препораки

На телесната тежина да ги исполни очекувањата, мора да се откажеш многу и како да работите. Како и секој друг систем за борба против вишокот тежина, тоа бара согласност со одредени правила.

Започнете со денови на гладување, при што се јадат само 3 овошја и се пијат 2 литри вода.
Ако тие се успешни, следниот чекор е тридневна губење на тежината. За еден месец можете да го продолжите периодот до една недела. По уште неколку месеци - до 2 недели.
Ако претходно сте сигурни дека не одржувате строга диета само на јаболка и вода, одберете една од неговите модификации - штедење и дозволување на употреба на други производи, на пример, диета на кефир и јаболка.
Намалување на делови.
Алкохол, брза храна, газирани пијалаци - под најстрога забрана.
Во време на исхраната, тешките физички вежби се неприфатливи, но ќе имаат корист утрински вежби или вечер пешачење.
Добивај доволно спиење.
Не дозволувајте силни искуства.
Пијте дневно и пол литри обична вода.
Обезбедете мазен излез од исхраната: ако морате да јадете 4 јаболка дневно, дневно ја намалуваат потрошувачката за 1 единица. Забранета храна влегува во исхраната во мали делови.
Зелените јаболки се најпогодни. Што се однесува до калориската содржина на различни сорти, таа е претставена во следната табела.

Научни податоци, колку јаболка може да се конзумира дневно без штета на здравјето, бр. Се држат до оние делови кои се препишани во различни диети. Ако се чувствувате гадење и вртоглавица - треба да престанете да губите телесната тежина и да се тестирате.

Ова е интересно. Името на градот Алма-Ата не е без причина преведен како "татко на јаболка": се верува дека за прв пат овој плод се јаде пред 6.500 години на оваа територија. Во најголемиот град на Казахстан има дури и споменик на овој "витамински магацин на земјата".

При изборот на диета, обрнете внимание не само на листата на одобрени производи, туку и колку можете да изгубите тежина со нивна помош.

Строг (една недела)

Ви овозможува да консумирате одреден број јаболка дневно. Најдобро е да се јадат сурови или терени. Во меѓу таквите закуски треба да пиете колку што е можно повеќе вода (до 2 литри на ден). Единиците го достигнуваат финалето без одржување на недостатокот на менито.

Епл-кефир (2 недели)

Одлична опција која одговара на дури хипертензивни пациенти. Прашањето е кој може да издржи такво само-мачење.

Епл банана (7 дена)

Поштедно и не толку долго, многу е полесно да се одржи.

Епл-оцет (за 3 дена)

Нешто опасно за здравјето. Вие не можете да седнете секој кој има барем некои проблеми со стомакот. Неговата основа е направена со решение кое се подготвува според следниот рецепт. На 30 кг телесна тежина - 10 мл јаболков оцет, разредена во чаша вода.

1 ден: пијте го растворот на празен стомак пред појадок, ручек и вечера.

2 ден: дозата на претходниот ден се одржува + делот пред спиење е додаден.

3 ден: еден ден треба да пиете литарски оцетски раствор и има само јаболка (во неограничени количини).

Очекувани резултати - 5 кг за 3 дена.

Јаболко портокалово

Строг, со минимални ограничувања во исхраната, па губењето на тежината може да издржи 3-4 дена од силата.

Една од највкусните диети во оваа серија. Почитувајќи ги принципите на правилна исхрана, треба да јадете 4 јаболка и 4 супени лажици мед на ден. Времетраењето е определено со благосостојба и резултати. Но, за губење на тежината од 10 кг за 10 дена, сосема е соодветно.

Јаболко лубеница

Препорачаното времетраење е 5 дена, губење на тежината е 4 кг. Во текот на денот, треба да консумирате 1 кг јаболка и лубеница.

Строга диета на пире од јаболко е многу вкусна, но не е дозволена друга храна, затоа лесно е да се ослободи од неа. Времетраење - произволно. Главното јадење се подготвува самостојно според следниот рецепт.

1,5 кг јаболка,
половина литар вода
10 мл сок од лимон.

Јаболка се мие, кора, се сече на четвртини, се отстранува јадрото, се сече на 8 парчиња.
Ставете парчиња на дното на тавата.
Истурете вода.
Гответе 20 минути.
Победи во блендер.
Гответе 5 минути.
Посипете со сок од лимон.

За да ги задоволите вашите вкусови и да останете подолго на оваа диета, додајте ванила или цимет во пире од компири. Штета од нив нема, и расположението ќе се зголеми.

За оние кои страдаат од песок и бубрежни камења, се препорачува исхрана на сок од јаболко. Дизајниран за 3 дена. На секои 2 часа треба да пиете 2 чаши пијалок. На третиот ден по утринскиот дел, треба да пиете 4 супени лажици маслиново масло за да се избегне запек.

Со светот - нишка. Англичаните имаат поговорка: "Кој јаде едно јаболко на ден, тој лекар не се случи".

Земете како водич за готови опции и прилагодете ги за себе. На пример, портовите лесно се заменуваат со грејпфрут, целер од спанаќ и моркови од цвекло.

За три дена

Нежна опција која овозможува малку сè. Главната работа - малку е што секој оброк завршува со мало чувство на глад. За ручек пијте зелен чај со лимон или ѓумбир, за попладневниот чај - протеински шејк со јаболка.

За разлика од класичната, нестандардна исхрана за 7 дена сугерира комбинирање на јаболка со мала количина на други нискокалорични јадења. Таа има повеќе "зборува" име - Минус 10 кг. Овој резултат вреди да се обиде. Толериран доста тешко поради недостатокот на исхрана. За ручек и попладневен чај, пијте зелен чај и протеини со ниски протеини тресете.

Леле! Најкорисни јаболка се оние што се означени со црвенило.

Ако исхраната ќе трае подолго од една недела, треба да вклучите оброци во менито. Нискокалорична, но многу вкусна, тие ќе помогнат да го издржат тестот на штрајкот со глад до горчлив крај и да ги постигнат посакуваните резултати. Затоа користете ги следните рецепти.

Салата од целер

Целер корен,
јаболко
30 грама зрна калинка,
25 мл маслиново масло,
10 мл мед
неколку капки оцет,
магдонос, сол, бибер,
некои ф'стаци.

Измијте го целерот, овошјето, магдоносот.
Излупете го коренот и јаболкото. Решетка.
Измешајте оцет, мед, масло.
Излупете ги ф'стаците, исечете го магдоносот, измешајте ги со јаболка, целер, калинка.
Истурете облекување, сол.

Јаболко супа