Волшебни удари во газот, или како да се направите да работите

Секој човек барем еднаш се соочи со фактот дека е неверојатно тешко да се натера да работи. На пример, извештајот мора да биде доставен утре, а вие не сте напишале ниту една страница. Мрзеливоста се тркала со таква сила што дури и можниот гнев на шефот не спасува. Вие поминувате денови гледајќи низ форуми, разговарате за Однокласники и не можете да најдете сила да седнете, конечно, за извештај. Што да направам? Како да се направите да работите? Постојат неколку едноставни правила кои ќе ви помогнат да станете понапорни.

Следењето на овие едноставни правила ќе ви помогне да се вклучите ефикасно да работите:

Како да се направите да работите?

Секоја личност што живееше на оваа планета имаше таква ситуација кога нешто мораше да се направи, но тој не можеше да се присили себеси да го преземе овој бизнис, кој беше итен и важен. И, правилно, поради тоа, се појавиле многу проблеми со кои размислувате како да направите да работите во вистински момент?

Многумина не можат да се донесат себеси за да одат за спорт, да направат домашна работа на време, конечно да го исчистат или исчистат сопствениот компјутерски систем, "да ги поминат сите опашки" за да учат - ние го одложуваме сето ова до утре. Во исто време, мислиме дека утре ќе има повеќе слободно време и дефинитивно нема да бидеме премногу мрзливи за да направиме нешто веќе напуштено за долго време. Дали се препознаваш? Ако е така, сега ќе се обидеме да ви објасниме како да не го одложите вашиот бизнис за утре.

Значи, да се обидеме да разбереме зошто одложуваме важни работи за утре?

Ние нема да одиме далеку, ајде да земеме на пример утрински вежби, што е вклучено во него? Загревајте, трчајте и тушите. Бидејќи ние треба да правиме вежби наутро, а ние сè уште спиеме слатко во нашите кревети, првото нешто што ни го кажува нашиот внатрешен глас е: "Јас сум премногу мрзлив, не дојдете денес?", И вие целосно се согласувате со мислењето на вашиот втор "јас". Првата мисла што доаѓа кај нас: "мораме рано да стагнираме и да се вклучиме во физичката култура" - и она што може да се каже, оваа мисла станува негативна. За да го избегнете ова, треба да го промените негативното на позитивно! Јас ќе наплаќаат, мијат лицето, ќе бидам буден наутро и нема да сакам да спијам! Исто така звучи многу подобро, нели?

Зарем не е корисно за вас? Ќе го зголемите вашето расположение, ќе исчезнат поспаност и, конечно, вашиот имунолошки систем значително ќе се зголеми! И за тоа никој нема да ти се смее, туку, напротив, сите ќе ѝ завидуват на твојата волја. Значи, првиот одговор на прашањето за тоа како да се направи себе си е да го промениш негативното на позитивно!

Првото нешто што треба да научиш е да научиш да се бориш со твојата мрзеливост.

Но, во оваа ситуација е невозможно да се чуваат само утрински вежби во примерот, бидејќи сите ние сме човечки, и секој има свои важни, итни работи. Значи, за да се натерате да работите, треба да ги отстраните сите што ве одвлекува од остварувањето на посакуваната цел. Најважните "паразити" што постојано ве спречуваат да не се реализираат бизнисот е Интернет, ТВ, компјутерски игри и сл., Што најмногу го интересираме, она што се забавуваме во секојдневниот живот.

Нема потреба да го обвинувате компјутерот и телевизијата за сè, само вие сте виновни, бидејќи не можете да се оттргнете од вашата забава и да направите корисни работи во времето. Обидете се сами и исклучете го телевизорот од мрежата и може да ставите лозинка на компјутерот, главната работа е тоа што не сте вие, туку вашиот пријател или брат, кој го стави, така што повторно не постои искушение повторно да се оди онлајн.

Без овие работи, ќе ви биде многу полесно да ги започнете вашите планови и конечно да ги завршите. И уште подобро да го следиме примерот на старата поговорка: "Не одложувај за утре што можеш да направиш денес".Значи сите ваши бизниси ќе бидат направени навреме, и проблемите кои можат да се појават поради твојата мрзеливост и вечното прашање како да се направите да работите, само да испарите.

Постои уште еден проблем - внатрешен страв. Страв дека можеби нема да можеме да го постигнеме посакуваниот резултат.

Недостатокот на доверба во нашите способности нè натера да бидеме исклучително внимателни и неодлучни за она што сакаме да го направиме. Поради тоа, ние не се осмелуваме да се фаќаме за бизнис, бидејќи секој неуспех го намалува нивото на нашата самодоверба, и мислата ни доаѓа на ум дека е подобро да не го правиме тоа, дека сé уште не сме подготвени и повторно го одложиме предметот за подоцна.

Најлесен начин за излез од оваа ситуација е да го погледнете вашиот страв "во лице" и да преминете преку него без да гледате назад.

Нашиот страв само предупредува дека нашата самодоверба е во прашање, и ако тоа се реализира, нема да биде толку тешко да се пречекори. Се разбира, можеш да наидеш на проблеми и неуспеси, можеш да направиш грешка. Па што е со тоа? Постои ризик во секој бизнис, но тоа не е причина да го одбиеме!

Ако ја прочитате статијата и следете ги нашите совети, никогаш повеќе нема да се запрашате како да направите работа. Сè најдобро за вас!

Како да се направи сами - 7 принципи

Оваа статија е за оние кои не можат да работат без да го одвлечат вниманието и да го донесат она што е започнато до крај, соочени со мрзеливост и недостаток на самоорганизација. Можеби сте слободни, работат самостојно и немаат дисциплина. Или дали работите во канцеларија на различни проекти и често не се држиш во пресрет на крајниот рок поради фактот што не можете да направите сè на време. Или едноставно не одите долго време за да направите некоја работа поради мрзеливост и желба да го одвлекува вниманието.

Потоа, оваа статија е за вас. Се надевам дека мојот совет ќе ви помогне. Еве ќе кажам како да се направи себеси работа и поефикасно да ја завршат работата.

Овој пост е посветен на првата годишнина од блогот nperov.ru! Во текот на годината, присуството се зголеми од нула до 3500 луѓе дневно! Мислам дека ова е добар резултат. Но, добро, ние ќе бидеме повеќе расеан од ова и ќе се вратиме на темата на статијата.

Пред, јас секогаш бев изненаден од организирани и дисциплинирани луѓе кои можат да се концентрираат на нивната работа, кога треба да се направи. И за нив не треба шеф, кој ќе ги прилагоди и контролира. Тие не треба посебна канцеларија работна средина: тие можат да работат дома и во исто време се спротивстави на искушенијата да легнат и да бидат мрзливи. Тие се целосно независни и автономни. Тие можат да планираат, поставуваат цели и ги постигнуваат овие цели.

Моето восхитување кон овие луѓе беше измешано со завист, поради тоа што јас немав дисциплина и многу ми требаше. Работата секогаш падна надвор од моите раце, бев постојано расеан од нешто, задоцнив со роковите, а некои задачи останаа неисполнети. Јас немав распоред и план, можев да почнам да правам нешто само кога сериозно ги заоструваа роковите или некој ме притиска. Јасно е дека квалитетот и ефикасноста на таквата работа во такви услови секогаш остава многу да се посака.

Но, сега многу се смени. Секој ден работам на пополнување и поставување на две страници (овој блог и неговиот колега на англиски јазик - nperov.com), плус мојата главна работа. (Јас нема да бидам особено душевен и искрено ќе кажам дека не сум многу зафатен во мојата главна работа досега, но сè уште работам многу, вклучувајќи ги и моите сопствени проекти - мојот блог ми одзема многу време.) Можам да работам дома, во канцеларија - не е важно. Научив како да ги затворам работите, да работам методично и да не се одвлекувам од надворешните стимули. Јас ќе ви кажам за принципите што ми помогнаа во ова.

Пишувањето статии за локацијата е, се разбира, задоволство. Но, од друга страна, тоа е доста тешка работа.Мојата главна работа и техничка поддршка за оваа страница се многу помалку време отколку пишувањето структуриран текст. Пораки од овој блог бараат мене да се големи ментални напор, концентрација и упорност. Јас не фрлам неуредно прилив на свест на оваа страница. Пред моите мисли да се појават на страниците на овој блог, тие треба да бидат бранеа, рационализирани, органски вткаени во целокупната структура и презентирани во форма на готов, разбирлив и прилагоден текст за читателите.

Откако статијата е завршена, чувствувам силно морално задоволство, како да имам завршено тешка работа, што е вежба без спорт. Што ми помага да работам на главната работа и, во текот на целата година, да ги снабдувам читателите со прилично обемни статии? Ајде да разговараме за принципите што ја формираа основата на мојата дисциплина на работа. Овие принципи ќе ви помогнат.

Без готов план, тешко е да се натерате да работите. Затоа, мора да научите да планирате и да се држите до вашиот план. Каков е пристапот кон планирањето на деловното работење?

Пробав два различни пристапи:

Направете план за износот на работа за одреден временски период. На пример: морам да пишувам 3000 зборови дневно и додека не го направам ова, нема да правам ништо друго.
Вториот е да го следи фиксниот привремен стандард. На пример: работам 4 часа, со три паузи од 10 минути, потоа се одморам за еден час и работам уште 1,5 часа. И без разлика колку работев во ова време.

Бев убеден дека вториот пристап е многу поразумен и поефикасен од првиот, сега ќе објаснам зошто:

Квалитет на работа: ако некој сака да ја заврши работата што е можно побрзо, тогаш квалитетот може да страда од тоа. Ако некое лице е врзано за спроведување на одреден износ, а не да работи на време, тогаш нема директна цел да се направи работата. Но, сеедно, оваа личност несвесно се обидува брзо да ја заврши.

Кога се поставив стандард како 3.000 зборови дневно, сакав да "стигнам до крај", па затоа не направив долги паузи за размислување за тоа што ќе го напишам во неколку параграфи. Ова не е многу добро одразено во квалитетот на работата: тогаш мораше да го повториш.

Пишувам различни статии со различни брзини, во зависност од мојата моментална состојба и содржината на статијата (на пример, напишав статија за алкохол прилично брзо, и покрај обемот, и можам да напишам некој друг текст подолго). Затоа, можеби немам доволно 4-5 часа да пишувам колку сакам.

Потоа се уморам, но сепак треба да работам и да го исполнам планот. Ако сум уморен, тогаш дури и мојата омилена активност може да се претвори во маки за мене. Потоа прави сè поспоро и со сила, што исто така негативно влијае на квалитетот на работата и доведува до уште поголема исцрпеност.

Брзина на работа: според мое мислење, ако некое лице не се постави временско ограничување и не се стреми да направи нешто во одредено кратко време, тогаш тој ја работи работата со неговата природна брзина, додека го одржува соодветниот квалитет на ова дело, под услов да не е не се расејува. Можете да го дефинирате овој термин за брзина на транспорт "брзина на крстарење".

На пример, ако планирам да пишувам за 4 часа, тогаш не се брзам. Но, во исто време, невозможно е да се каже дека поради ова, работата оди многу побавно. Сè уште сум заинтересиран за фактот дека работата мора да се направи и затоа го правам тоа со нормална брзина, едноставно не брзам никаде. Можеби, во таков мери ритам, работите се движат малку побавно отколку во брзање и во обид да се заврши што е можно порано, но, од друга страна, квалитетот не страда и умор се намалува.

Замислете дека летате во авион. Овој огромен брод, се разбира, може да ги вклучи моторите со полн удар (во лет со брзина на движење, мотори, патнички авиони, работат на околу 50% од нивната моќност, ако не сум заблуда) и обидете се да стигнете до нивната дестинација пред планираното време на пристигнување. Но, ова нема да доведе до оптимална потрошувачка на гориво: многу гориво ќе се запали. И, освен тоа, пилотот ја загрозува безбедноста на патниците кога се надминува нормалниот лет.

Ако авионот се движи низ воздухот во вообичаен режим, при брзина на крстарење, трошоците за гориво ќе бидат минимални, а патните услови ќе бидат најбезбедни за патниците. Конечно тој сепак ќе стигне до својата дестинација.

Верувам дека е подобро да се работи со својата природна брзина за одреден временски интервал, без брзање или одвлекување насекаде. Сепак, ќе достигнете вашата цел, нема да ве остават насекаде. Едноставно ќе ги искористите своите ресурси поефикасно.

Ќе биде подобро ако ги комбинирате двата приоди опишани погоре во вашето планирање на работата. Работат со фиксен временски интервал, но во исто време, имај го предвид износот на саканиот обем на работа. Секогаш гледам колку конечно успеавте да направите. Но, овој фактор, повторувам, не треба да игра одлучувачка улога.

Давам пример од мојата пракса: денес работев 5 часа, но напишав само 700 зборови. Многу е бавно, што е проблемот? Подолго време размислував за статијата, преработи неколку параграфи, а потоа ме прекина. Значи, денес не можев да го напишам. Значи сè е во ред, и можам да завршам на ова.

Но, тоа можеше да биде различно, толку малку пишував, бидејќи бев постојано расеан од сите видови глупости. Ако е така, тогаш утре ќе се обидам да го задржам распоредот по строго, така што работата ќе напредува побрзо.

Ако имате можност да ги извршите работните задачи во било која секвенца, почнете со она што бара максимален напор. Почнав да пишувам статии во утринските часови, а потоа ја правам другата работа на блогот: технички дел, промоција, комуникација итн. Нема говор кој пишувам уморни од статии. Но, поправете го кодот на сајтот, ако сум малку уморен, можам.

Ова е можеби најважното правило кое може да се прочита тука. Водени од принципот 1, распоредувајте временски интервал (на пример, 3 часа) за време на кој ќе работите со паузи за одмор. Затвори ICQ, Skype, социјални мрежи и интернет или да ги користите само за деловни цели.

Прво, може да се занесувате од ненадејна активност и да заборавите на работата. Мислам дека сите се соочија со таква ситуација кога сакаа да се поврзат за момент да ја прочитаат пораката, а оваа минута се повлече за неколку часа од скитници околу сајтовите на Интернет.

Второ, кога ќе се расеете, ефективноста на вашата активност значително се намалува, бидејќи, кога се враќате на работа, треба практично да се впуштате во работа.

Направете го тоа правило дека не треба да се вклучите во какви било страни активности додека не истече времето или кога ќе дојде време за одмор. Овој принцип е тешко да се придржува, но неопходно е да се стремиме за ова

Како што Нил Фиоре советува во својата книга, психологијата на лична ефикасност, ако сакаш да се расејуваш и да направиш некои глупости, на пример, оди на твојот профил ВКонтакте, пред да го направите ова, земи 10 бавни вдишувања и издишување. Ова ќе ви помогне да донесете разумна одлука и запомнете дека работата нема да се изврши побрзо ако сте постојано расеан.

Ништо не се случува? Дали сте во ќорсокак? Уморни од работа? Но, не сте го завршиле планот? Одмор, се релаксира. Релаксирањето не значи да се обидувате да проверувате е-пошта или да гледате ажурирања на социјалните мрежи. Само поместете го столчето подалеку од мониторот (претпоставувајќи дека работите на компјутерот, се разбира) и опуштете се. Обидете се да седите така неколку минути. Запомнете, немате несакани ефекти додека не го завршите временскиот план!

Затоа, седнувајте и држете во вашата глава идејата дека не можете да направите ништо друго освен работа, бидејќи сте си даделе ветување да работите неколку часа. По некое време може да имате некои мисли кои ќе ве одведат од ќор-сокакот во вашата работа. Од здодевноста и неактивноста, вашите раце ќе стигнат до самата тастатура и ќе продолжат да работат.

Ако немате друг избор освен да работите, тогаш вашиот мозок автоматски ќе се врати во оваа активност ако му дадете некое време за одмор. Ова правило ми помага многу. Често, јас сум во искушение да престанам и да запрам сè. Ова особено се случува во оние моменти кога нешто долго не излезе за мене, на пример, да формулирам некоја мисла.

Потоа ја фрлам назад мојата глава, се релаксирам и мислата ми доаѓа. И ако не, тогаш наоѓам други решенија, на пример, да се фокусирам на друго парче работа и да се вратам на ова подоцна.

Друго можно решение за ваквите ситуации е да се префрли на помалку стресна работа. Ако сум целосно досадно со пишување на статија, јас почнувам, на пример, да копам во кодот на страницата или да одговорам на прашања на читателите. Можам да го користам овој пат поинаку: да седам назад и да размислам за тоа што ќе следи во следната статија.

Накратко, ако поставите план да работи најмалку 5 часа, тогаш постојано го користите со придобивки за работа, дури и ако не го заземате целиот период на времетраење на вашата главна активност.

Ако не успевам воопшто да се концентрирам и мислам дека мислите доаѓаат кај мене, но не само мисли за работата, не се обидувам да се присилам себеси да се концентрирам, туку само да се опуштам, да гледам и да чекам. По некое време, сите непристојни мисли го напуштаат мојот ум и повторно можам да се концентрирам на работата. Ова е слично со движењето на топката во инка: прво дише бргу од работ до работ во овој простор, но потоа, под влијание на гравитацијата, мора да падне во тесна цевка на дното на инката.

Главната работа во тоа време не е прекината од нешто друго, само седи и почекај.

Но, ако веќе сте многу уморни, тогаш не треба да се изненадите ако не е неопходно, дури и ако не сте го исполниле планот! Ако сум навистина уморен, завршувам работа и може да бидам будала, да се релаксирам. Ако телото е уморен, му давам одмор. Но, за да се уморни, треба да работите.

Јас ќе додадам дека за време на закажаниот прекин во работата, подобро е да му се даде глава на одмор отколку да пребарувате на Интернет. Излезете на прошетка или само седнете во фотелја, а потоа подобро да се релаксирате и не ризикувате да бидете заглавени во некоја бесмислена активност.

Надворешниот ред го одразува внатрешниот ред и обратно. Многу е тешко да се соберат мисли и да се работи на маса затруена со сите видови ѓубре. Исчистете го вашиот работен простор, не само физички, туку и виртуелен: исчистете го вашиот компјутер, избришете непотребни датотеки, расфрлете сè во папки, наместо да го фрлате во куп.

Знам дека звучи многу чудно, но недостатокот на навика за пиење на дневно кафе ја зголемува ефикасноста, ја зголемува концентрацијата и ти овозможува правилно да ги поставите приоритетите. Можете да прочитате повеќе за ова во мојата статија за тоа како да престанете да пиете кафе.

Тешко е да се натерате да направите нешто ако имате лошо развиена волја. Во мојот напис за тоа како да развијам волја и самодисциплина, дадов некои совети за тоа како да го постигнам тоа.

Колку е поразвиена вашата волја, толку е полесно да се пречекори мрзливоста, неактивноста и контролата на желбите на вашето тело (спиење, јадење, играње на будала).

Заклучок - зошто не напишав нешто во врска со мотивацијата?

Ги набројав основните принципи кои ми помагаат во мојата главна работа и во страничните активности. Јас не допрев на мотивација, иако написи од ваков вид често зборуваат за тоа колку е важна мотивација без која секое дело се претвора во болка.

Мотивацијата е убава, но не сакам да се потпирам на тоа, бидејќи ова е минлива работа: тогаш тоа е, тогаш тоа не е. Невозможно е постојано да ја нахрани со оган, така што работата секогаш носи задоволство. Секогаш ќе бидете соочени со такви ситуации кога треба да направите нешто преку сила, и ова е нормално.

Сакам да им помогнам на луѓето и да пишувам корисни статии, дадов големи планови на оваа страница и да ја видам мојата понатамошна работа во работата на неа. Се разбира, ова е огромен поттик и мотивација. Но, сепак, оваа желба не може да го загрее работниот ентузијазам од мене секој ден и секоја минута. Кога треба да работам, постојано се борам со моите желби да играм будала, да слушам музика или да седам на Интернет.

Ентузијазмот е привремена работа и нејзиниот изглед не зависи секогаш од нас. Некои денови работа е во полн замав, други не сакаат да направат ништо. Но, волјата не е нешто што минува и можеме да успееме! Сакам да се потпрам на нешто трајно и нешто што јас самиот може да влијае, имено, по своја волја, а не на надворешен стимул! Тоа е едноставно побезбедно. Затоа, не пишувам за мотивација.

Запомнете, најтешко е да започнете. Но, треба само да почне да работи, да се надмине почетниот момент на сопирање на инерција, а работата ќе врие, развие се како замаец!

Ако во вашата работа не гледате мотивација и цел, потоа сменете ја вашата професија и побарајте ја вашата цел. Но, ова ќе биде тема на посебна статија.

1. Прво чистење

Можеби идеалната цел владее на вашата работна маса, но во текот на денот сеуште се појавуваат сите видови ѓубре, документи, тетратки и пенкала, чаши кафе. Првото нешто што треба да се направи кога ќе почувствувате дека сте на работа е да излезете на масата.

Лажните работи ви го одвлекуваат вниманието, дури и ако не сте свесни за тоа, и самиот процес на чистење помага да се разјаснат мислите. Дома, истото, ако не можете да си натерате нешто да направите, почнете со чистење: измијте ги садовите, кревете го креветот, извадете го ѓубрето: обично е доволно едно дејство за да го започнете процесот и повеќе нема да седите на софата додека не го направите се што ви треба.

Како да се даде "удар во газот" за да престанете да бидете мрзливи

06.05.2014
Корисни совети
0

"Направете дело исполнето со живот, а не живот исполнет со работа". Курт кобејн

Често се случува да има многу работа и воопшто не сакам да работам. Секако, сето тоа беше. Ова може да се нарече мрзеливост, премногу работа или едноставно неподготвеност да ја завршат својата работа. Сè уште е неопходно да се работи, а понекогаш и во такви ситуации треба да научиш да си нанесе удар!

Фрли сидро

Во психологијата постои концепт на "сидро" - ова е асоцијација која е фиксирана во мозокот, кога се повторува предизвикува моментална, недвосмислена реакција. Таквите стимулации можат да дојдат до колку што е потребно. Често тие се формираат независно од желбата: "среќен" прегледен фустан во кој е лесно да се одржи сесија, мирисот на сапун кој моментално потсетува на куќа.

Прицврстување е исто така можно да се работи! Развијте ритуал, подигнете мирис што ќе ве развесели, прилагодете го на сериозно расположение. Пијте чаша кафе со стапчиња од цимет и ванила пред работа. По извесно време, ќе забележите дека дури и во мрзливи денови почнувате да работите продуктивно, треба да го почувствувате миризлив пијалок со вашите омилени зачини.

Чиста и чиста

Работата во чиста просторија е пријатна. Избришете ја табелата, раширете ги пенкала, тефтери, сортирајте ја хартијата според степенот на потреба, важност. Се става потсетник секое утро за да го истури кабинетот, да го наполни цвеќето. Така, да се ослободи од правот, чувствувам дека нешто веќе е направено. Чистење е исто така напорна работа! И кога се извршува дел од задачите, многу е полесно да се започне со остатокот.

Запомни што правите за ова или она. Сакате да заработите пари и да платите заем? Стигнете на должност, бидејќи никој нема да го стори тоа за вас! Дали сонувате да достигнете височини во својата кариера и да станете супер професионалец? Па, така седат, времето оди! Запомни дека дома чекање за семејството, омилено хоби. Не сакате да се справите со работите рано и да се грижите за децата или да ја започнете таа прекрасна загатка во 1000 парчиња?

Направи желба картичка. Подобро не во папката на лаптопот, туку печатете ја, закачете ја на ѕидот.

Визуелизирајте ги местата што сакате да ги посетите, работите што сакате да ги купите, куќата, автомобилот со соништа.Постојаниот потсетник што ќе го изгубите, препуштајќи се на мрзлива состојба, ќе предизвика продуктивна работа.

Одрекувањето на социјалните мрежи

Како да се натераат да работите ако сте мрзливикога нови интересни мислења постојано се појавуваат во вестите за вести? Комуникацијата на Интернет е лоша. Се чини дека тука сега ќе објави интересен, важен пост, пријател ќе напише порака. Не објавувај! Не пишувај! Не се расејува од социјалните мрежи! Ако е тешко да се контролирате, преземете ја апликацијата или екстензијата на прелистувачот што ги блокира штетните сајтови за време на работен ден, забранувајќи пристап до шест во вечерните часови.

Принципот на "домати" е едноставен како сите генијални: 25 минути - работа, 5 - одмор, повторете три пати, по одморот за 10 минути. Методот бил измислен од Франческо Цирило, кој еднаш забележал дека може да работи напорно четврт час, по што морал да го одвлече вниманието. Потоа одлучи да не оди против природата, започна одреден тајмер во форма на домат за одредено време, целиот период напорно работеше. Резултатот не беше многу долг - деновите почнаа да поминуваат попродуктивно. Проверете го наведениот метод.

Многу луѓе се совршено стимулирани со "горење" термини. Во пресрет на испораката на проектот, сила, време, желба да се направи нешто се зема од некаде. Ако сте еден од оние навивачи на адреналин, ставете црвена линија - во организации ова е термин за испорака на задачи во рамките на компанијата.

Биди шеф сам. Одлучете дека за три дена ќе ја проверите завршената работа (црвено линија), и ако немате време да го направите тоа, примени тешки санкции: откажете се од слатко, почнете да трчате наоколу наутро.

Не прави ништо

Вие не можете да читате, да слушате музика, да седите во социјалната. мрежи, гледање телевизија, сурфање на интернет. Едноставно гледајте ја околната запре, поглед од прозорецот.

Во буквална смисла, не прави ништо. Нема желба да се изврши планираната работа? Седнете удобно во стол или каучот и опуштете се.

Дваесет минути подоцна ќе се размислува за работа, за половина час ќе разберете како да го направите побрзо. Еден час подоцна, сфати дека е полесно да се прават работите и да се одморат лесно. Значењето на една таква идеја е да се направи апсолутно ништо на сè додека не постои свесна желба да се фаќате за бизнис.

Прекинете ја задачата во мали нешта

Мрзеливоста е заштитна реакција на телото од тешкотии и тешкотии. Тие поставуваат огромна задача, можете ли да замислите на кој начин да им пристапите? Или е толку долго што не знаете кога може да се справи со сè? Ова е погрешен пристап кон продуктивноста.

Земете тетратка, подели ја задачата во мали случаи кои траат не повеќе од два часа. По завршувањето на планираниот дел, треба да има одреден резултат. Мали успеси, победи ќе се посветам на волја, ќе има желба да стигне до крајот. Не закажувајте многу работи за тој ден, трезвено процени ги силите. Товарот на одговорност ќе го зголеми неподготвеноста за започнување на работата.

Животот не е бесконечен

Вреди да се потсетувате на ова почесто. Не, јас не се залагам да се впуштам во негативни мисли за претстојната старост или, уште полошо, за смртта. Но, запомнете дека времето не се зголемува, понекогаш сеуште е корисно.

Често се случува, дека лицето, поминато низ сериозни пресврти (катастрофи, несреќи или губење на сакани), постигнува голем успех во животот. Бидејќи ја знае цената на секој ден и не се разменува во ситници.

Бегај од боттоухи

За животот е во можност да се скрши не само љубов брод, но, исто така, на бродот на вашите соништа. Рутински задолженија за домаќинство заземаат многу енергија. Размислете како да ги поедноставите. Можеби треба да нарачате нешто или е време да купите функционален уред за домаќинство? Машината за миење садови одлично работи со садови за перење, бавниот шпорет ќе подготви храна, роботниот правосмукалка ќе го исчисти подот.

Намалување на времето на чистење ќе помогне да се ослободите од ѓубрето. Одвојте време да ги анализирате куќите од непотребни работи и наскоро ќе забележите дека е потребно многу помалку време за чистење на куќата.

Не гледај телевизија

ТВ е време уништувач. Бидете внимателни со него.Желбата да се гледаат вечерните вести можат лесно да се претворат во многу часови бесцелно кликање низ каналите. Ова исто така вклучува социјални мрежи. Доколку ви е тешко да го контролирате времето поминато на мониторот или ТВ-екранот, поставете аларм за себе.

Добие на полнење!

Ако не сте купиле претплата на фитнес клуб, сега е време. Спорт ќе ја направи вашата фигура попривлечна, а вашата волја и смисла за намена се посилни. Ако фитнес клубот сеуште не е во вашите планови, одвојте барем малку време во вашиот распоред.

За оние кои сакаат да се натпреваруваат, овој начин на мотивација е соодветен, како аргумент со себе. Размислете за тоа каква награда ќе ве чека ако победите и што ќе ве чека во случај на пораз.

Направи нешто

Мала работа може да предизвика повеќе активности. Избришете ја прашината од мониторот, измијте ги садовите, одете во продавницата или платите за сметките. Започнете да правите барем нешто. Протокот на активност нема да ве чека.

Кои начини користите за да се мотивирате? Чекајќи ги вашите коментари.

Споделете ја оваа статија со пријателите во вашата омилена социјална мрежа.

2. Започнете со мали работи.

Обично се советува да се направи спротивното - да се започне со најтешките и сложени проекти за да не се висат како камен над душата, но тука имаме итна ситуација и остар пад на продуктивноста, така што сложените случаи само ќе ве натераат да растете уште посилно.

Направете неколку мали задачи и ставете ги ознаките пред нив во списокот со задачи. На пример: исчистете на работната површина и скицирајте план за тој ден. Кога ќе видите дека нешто е направено, расположението се подобрува и може да ги преземе посложените работи. Лесни задачи ќе служат како загревање за вас, но не се занесувајте, 2-3 задачи ќе бидат доволни, во спротивно ќе бидете ангажирани во глупости цел ден.

3. Изберете една задача

Значи, сте загреани, сега главната работа е да го зачувате резултатот. Така што социјалните мрежи и сајтовите за забава нема да ве одвлечат повторно, ќе ги исечат, ќе ги отстраните сето она што не се однесува на работата или вашата примарна задача.

Изберете една задача што треба да се направи токму сега, напишете ја на парче хартија и ставете ја на лаптопот. Направете го тоа така што е на повидок и почнете да го правите тоа. Кога ќе завршите, напишете го следното, и во тој процес не се одвлекувајте од ништо друго.

4. Променете место

Вашето работно место е проткаено со меланхолија и непродуктивност, колегите зборуваат во близина, велат, во петокот. Обидете се да смените место, на пример, да земете лаптоп и да се пензионирате во друга просторија или да одите на прошетка (земајќи ги во предвид времето, можете да отидете во ходникот), во тоа време размислувате за тоа што и како ќе направите за преостанатото време.

За дома, исто така помага: едноставно одете на прошетка, на пример, купете нешто во блиската продавница и вратете се дома со готов план за акција.

5. Поставете го тајмерот

Сте одлучиле што ќе направите, а сега ќе се постави тајмер 15 минути и во тоа време целосно ќе се потопи во прашање. Само четвртина од еден час, тогаш можете повторно да се расеете (треба да се ветувате дека кога ќе го поставите тајмерот).

Ќе бидете изненадени колку можете да направите за 15 минути концентрација, дури и ако вашиот случај всушност трае 3 часа или три работни дена. Кога ќе го видите ова, инспирацијата ќе се разбуди и ќе се работи.

6. Стаклото е секогаш половина полн.

Не е важно колку сте направиле тој ден или претходниот, обидете се да оставите позитивен став. Погледнете што сте направиле и ветете дека утре ќе направите уште повеќе, или подобро да направите план кој вклучува сè што ќе направите утре.

Тоа е сè, се надевам дека советите ќе ви помогнат да ја надминете ненадејната мрзеливост на работа или дома.

Што е Пендел?

Пендел е малку искривена форма на англискиот термин "казна", што значи слободен удар од 11 метри кога играте фудбал, кој бил измислен од навивачите кои зборуваат англиски.

Во нашиот секојдневен живот зборот "Пендел" има бројни синоними, од кои некои, нема да ги нарекуваме, навистина звучат непристојни.Најчесто овој збор се употребува во значењето "удар во задниот дел на коленото".

Што значи "даде магија пенек"?

Сега да видиме зошто магија? Овој израз доаѓа од карактеристиките на човечката психологија, менталитет. Имено, лицето не презема никакви дејства за да ја подобри својата ситуација, се додека не се влоши колку што е можно и се додека не стане едноставно невозможно.

Не размислете како да се ослободите од долгот, се додека не се најдете во целосна финансиска јама,
Не бара добра работа, додека не биде протеран од старото лошо,
Не се консултирајте со лекар додека болката не стане едноставно неподнослива, итн.

Овие карактеристики ни се познати од памтивек. Сети се на добро познатите поговорки и изреки: "Громот не рафал - селанецот нема да премине", "се додека не пече запечен петел" и така натаму. - тие одамна се предадени од генерација на генерација. Магичниот пендлер е еден вид современа интерпретација на ваквите изјави: лицето психолошки чека на некаков магичен, натприроден феномен, што ќе придонесе за тоа дека тој се движи од мртвиот центар.

Магичниот пендел е еден вид поттик што го поттикнува лицето да почне да дејствува, без да ја чека ситуацијата да се влоши. Ова е еден од начините да се надмине мрзеливоста и одложувањето.

Соодветно на тоа, "да се даде магичен пенетл" значи да се стимулира лице за одредени активности. Јас веќе ја објаснив разликата помеѓу концептите на мотивација и стимулација, и така, кога станува збор за пендел, најчесто се подразбира стимулација, иако во некои случаи тие можат да имплицираат мотивација или нешто што ги комбинира двата концепта.

Од дефиницијата е јасно дека Пендел не е многу пријатна акција сама по себе, што дури и предизвикува болка. Покрај тоа, колку е посилен Пендел - толку е посилна болката, логично е. Нашата магија Пендел не е исклучок.

Но, она што е интересно, по правило, самиот човек сака да добие магија Пендел. Дури и сфаќајќи дека боли. И понекогаш барам некој што ќе му го даде, како во примерот што го дадов на почетокот на статијата. Тоа значи дека едно лице разбира дека е потребна акција, но тој нема доволно разбирање за да ги започне, затоа бара од помош однадвор, дури и во таква непријатна форма.

Што може да биде волшебниот пенек?

И што всушност изгледа овој "магичен перде"? Се разбира, не е неопходно да се даде во неговото директно значење. Иако, ако е во состојба да го подобри ефектот, понекогаш е можно. Магичниот пендел е даден, пред се, во вербална форма, односно, тоа е еден вид разговор што се случува помеѓу давателот и приемникот. Но, каков карактер може да биде овој разговор - постојат различни опции, а изборот треба да се базира на психолошките карактеристики на лицето.

Исклучи. Доста често се најде форма на магија Пендел. Понекогаш може да се користи и во груба форма, во комбинација со понижување, на пример. Можеби овој метод ќе изгледа нечовечно за вас, но запре ... Пендел не е пријатен уред. Се употребува кога попријатно не дејствуваат. Да се потсетиме, на пример, колку познати спортисти станале такви откако пријателите и соучениците се потсмевале на нив како дете? Ова беше многу магичен пендел, по што отидоа во спортот за да им докажат на своите престапници дека можат да направат многу.
Стави ултиматум. Втората опција, која под одредени околности може да биде најефикасна. На пример, кога еден шеф му подари волшебник на подредениот. Во овој случај, често мора да се оди за скрши. На пример, за да го поставите прашањето вака: "или ја завршите задачата, или пак сте отпуштени". И во случај на неусогласеност, ќе треба да бидете отпуштени, дури и ако првично не сакате да го направите тоа.
Тргни. Тоа е сосема едноставна верзија на магијата Пендел, која ќе биде ефикасна ако сте коцкање лице. Можете да склучите со него спор дека тој нема да го постигне резултатот што го сакате (и него). Неопходно е да се расправаме за нешто суштествено, односно, спорот не треба да биде од формален карактер. Ова може да послужи како не само стимулирачки, туку и мотивирачки фактор.
Земете на "слабо". И ако сте само несовесно лице, тогаш можете да ја испробате оваа опција. Тој, исто така, работи добро, ако треба да му дадете волшебен пенетл, на пример, на тинејџер: на оваа возраст, особено сакам да докажам дека не е слаб.
Да се обвини јавно. Тоа е исто така многу непријатен бизнис, но ова е Пендел, а не разговор со срце. Но, ефикасно. Со едно предупредување: ако е неопходно да се даде магија Pendel многу слаба и озлогласена личност, овој метод е подобро да не се користи - може да доведе до многу сериозни негативни последици. Прво мора да бидете сигурни дека лицето ќе може да издржи таков тежок тест.

Како да се даде магичен перде?

Сега да размислиме како да му подариме магија? Што е потребно за ова? Предлагам да го поделим целиот процес во неколку чекори.

Бидете сигурни дека треба. Пред да му дадете на магичниот пенетл на никого, треба да бидете сигурни дека оваа личност навистина му е потребна. Тоа е, во фактот дека тој е во одредена ситуација од која е неопходно да се најде излез, но самиот човек, поради својата мрзеливост, неодлучноста или нешто друго, едноставно не го прави тоа.
Да ги проучува психолошките карактеристики на една личност. За да може вашиот магичен Пандел да биде ефективен, треба да знаете, барем воопшто, што е личноста на која ќе му ја дадете. Кои се неговите приоритети, што е важно за него, а што не е, какви се неговите желби и стравови, воопшто, што може да влијае врз него.
Развијте го принципот на Пендел. Врз основа на добиените податоци, неопходно е да размислите за тоа која точка ќе ја "победиш" за да може магијата Пендел да биде подеднакво поефективна.
Директно даде Пендел. Кога сè е подготвено, треба да го одберете вистинскиот момент и, директно, дајте му на магијата Пендел.
Следење и следење на резултатите. И, со цел да се постигнат максимални резултати, невозможно е да се запре таму и да се остават сите понатамошни активности. Потребно е да се следи какви активности лицето ќе започне да ги извршува по добивањето на магичниот Пендел од вас, и ако е потребно, дополнително го поттикнува да ги постигне посакуваните резултати.

Малку знаење: со цел магичниот пенетл да донесе најголем ефект, колку што е можно повеќе луѓе треба да знаат за тоа. Во овој случај, оној кој го примил Пендел, психолошки ќе се стреми да ја заврши задачата за да ја докаже својата способност не само на оној кој го даде, туку и на секој кој знае за тоа.

Кој треба да даде волшебен пенетл?

Сега најинтересно е дека со цел магичниот пенттел да биде ефективен, не е првиот човек кој мора да го даде. Ајде да погледнеме што треба да биде давателот, ќе ги идентификувам неколку важни, според мое мислење, критериуми.

Орган. Едно лице мора да биде авторитетен за кого ќе му даде Пендел. На пример, може да биде пријател, роднина, сакан, учител, ментор, лидер, тренер итн.
Успех Човек сам мора да има успеси и достигнувања во областа во која насока ќе му даде магија Пендел.
Личен интерес. Човек треба да биде заинтересиран за фактот дека неговата магија Пендел навистина помага, тој треба, во најмала рака, да сочувствува со лицето на кое му го дава, и пожелно е да може да ги контролира резултатите.

Идеално, треба да има комбинација од сите три фактори, но дури и 1-2 од нив исто така се добри. Во исто време, давајќи му волшебник на лице за кое сте празен, или чии достигнувања се многу посуштински од твоето, едноставно е бескорисно: тоа не само што ќе донесе позитивен ефект, туку може и да предизвика негативен ефект врз вас.

Мрзеливоста не е, има само погрешно поставени цели и, како резултат на тоа, недостаток на внатрешна мотивација. Кога има мотивација, енергијата е во полн замав!

Зошто сме мрзливи?

Кога сме мрзливи, во нас се случува борба на две егои држави: внатрешниот Родител и детето.Родителот притиска, со кука или со дупка, барајќи од Детето она што е "потребно" и дека тој е "Мора", а детето, од своја страна, се оддалечува од она што неговата душа не лаже. Впрочем, тој НЕ е "неопходно" и тој не го сака ова.

Запомнете ги вашите случаи кога сте мрзливи. Дали сликата на вашите чувства се спојува со она што е опишано погоре? Сигурен сум дека да.

Значи, борбата продолжува додека не победи еден од нив. Сепак, оваа победа ќе биде нарушена со поразот на друга. Впрочем, и двете состојби на егото му припаѓаат на исто целина. И излегува дека ако останете легнати - победата на детето - се јавува чувство на вина - тоа го наметнува внатрешниот Родител. И ако се надминат себе си и го прават она што не ви се допаѓа - победата на Родителите - останува вознемирувачко чувство на незадоволство за вашето ранливо дете.

Што да правам Дали е можно да се даде волшебен перламент за себе?

Одговорот е едноставен: да се воспостави дијалог помеѓу внатрешниот Родител и Дете, за да ги помири, така што решението е едно.

Како да го направите ова? И запомнете како комуницирате со вашите девојки и пријатели. Слушајте внимателно кога тој / таа зборува, а потоа слушајте внимателно кога зборувате. Ако нешто не е јасно, повторно прашате. Впрочем, сакате да го разберете вашиот соговорник.

Истото треба да се направи и во внатрешниот дијалог: прво, да се разјаснат кои две позиции се во конфликт, а потоа да побараат решение кое ќе одговара на двете страни.

Да ви помогне да вежбате:

Нацртајте на еден лист од вашиот внатрешен родител и дете, или поточно нивната интеракција. Можете да бидете во форма на луѓе, можете да создадете асоцијативна слика. И одговори на прашањата од гледна точка на секоја држава на его:

Што сакаш во оваа ситуација?

Што мислите за вашиот противник (родител / дете)?

Што сакате и очекувате од вашиот противник?

Овие прашања се дадени како поддршка, можете да ги менувате како што сакате.

Кога ги разјаснувате двете позиции, започнете внатрешен дијалог, чија цел е да ја пронајдете најдобрата опција. Кога ќе го најдете, земете друга слика: односот помеѓу родителите и децата со новата одлука. Значи, јасно може да се види дали и двајцата се задоволни, без разлика дали постои потполно меѓусебно разбирање и согласност. Ако не, продолжете да ја трансформирате вашата внатрешна реалност преку дијалог.

Едно лице сака да работи во утринските часови, но поради некоја причина не. Во исто време доживува чудно чувство на вина, но прашањето не се движи од мртов центар. Излезе дека всушност тој не сака да работи во утринските часови, но тој само сака спортски тело без да се разбуди наутро. Родителот во оваа ситуација дејствува како надгледник и критичар, сакајќи, во суштина, добро на своето дете.

Како резултат на тоа, изборот е направен во прилог на попријатен: базен и вклучување во исхраната на повеќе зеленчук и овошје, елиминација на брза храна. Родителот го поддржува неговото дете.

Како можеш да си помогнеш во ситуации кога душата бара "магија Пендел"?

1. Прво на сите, се сеќавам што е "магија Пендел" во суштина. Можеби од овој текст, можеби од моето лично искуство. И се сеќавам јасно, со сите podnagotnoy. И обидете се да се запрашате - дали сакам агресија во мојата адреса и да прашам дали ќе се повредам? Најверојатно, вашиот одговор ќе биде "не, не го сакам".

2. Обидете се да разберете што имате. Изборите може да се визуелизираат со поставување пред него одредени предмети што го персонифицираат за јасност. Материјализацијата на избор ќе ви помогне да го погледнете овој избор од страна. Во такви случаи, често може да отвори нешто ново за вас.

3. Понатаму, како препораки, можно е да се предложи да се прикаже резултатот од изборот во специфичностите, во конкретни едноставни работи, вклучувајќи ја и свеста и логиката. Постојат многу матрици за избор, на пример:

Што ќе добијам ако го направам ова,
Што нема да го добијам ако го направам тоа
Што ќе добијам ако не го сторам тоа,
Што нема да го добијам ако не го сторам тоа.

Таквите матрици овозможуваат да не се фантазираат за можната иднина и резултат и да не се исплашат уште еднаш. Но, тие се добро засновани на конкретизација на настани и резултати, со што се овозможува да се запре и да се намали чувството на анксиозност и страв. Но обрне внимание - само да застане и да се намали, но не и да се отстрани. Справувањето со длабоките корени на стравот е уште подобро во канцеларијата на психолог или психотерапевт.

4. Обидете се да разберете што ве тера да почувствувате страв на еден или друг начин. Што најмногу те плаши? Обидете се да го искажете овој страв за себе малку поконкретно, проширување на иднината на последиците од вашиот избор во форма на конкретни акции.

На пример, се плашам дека ако го направам овој избор, следново ќе се случи. И кога тоа ќе се случи, ќе го почувствувам тоа. И кога ќе го почувствувам тоа и тоа, ќе разберам што значи тоа за мене следно и тоа ми прави такво значење. И кога ќе го разберам ова, го правам ова и тоа. И така, по должината на синџирот од акции до чувства, од чувства до мисли (значење) и повторно со акции додека не почувствувате дека ланецот ќе престане.

И тоа мора да престане со некој многу конкретен факт што дефинитивно ќе ви наштети. Не глобални работи како "сите се одвраќаат од мене", но многу специфичен и детален одговор. Во овој момент, обидете се да го поврзете вашиот страв од избор со последниот линк од таков синџир, со овој конкретен факт.

Според искуството со клиентите и групите, токму на ова место се јавува свест дека стравот не е реален, но невротичен, а не реален. Често, по таква анализа, се чини дури и апсурдно - на крајот на краиштата, на крајот нема вистинска штета.

Оваа опција е посложена од претходната, и е погодна за луѓе кои веќе ја имаат вештината на сопствената психотерапија или кои имаат добро познавање на сопствената рефлексија.

5. Ако ова не помогне и стравот е толку силен што само ќе ве спречи и ќе ве замрзне - пронајдете психотерапевт. Ваш. Многу често, проблематиката за прифаќање на одговорноста лежи веднаш до проблемот на одвојување од родителите - на крајот на краиштата, физичкото одвојување и зрелоста на возраста воопшто не подразбираат одвојување на психичкиот и сензуалниот. Полесно е да се справиме со тешкотии од оваа природа не само, туку со помош на психотерапевт.

Побарајте помош од другите.

Да се постават конкретни цели и казни за тоа да не се постигнат е ефикасен начин. Но, подлегнувајќи на мрзлива состојба, прескокнувајќи ги крајните рокови, може да преговара со себе. Но, со роднини, пријатели, овој број нема да работи.

Не е важно колку се трудеа, што го спречија постигнувањето на она што беше наменето - планот не успеа, сите ќе чекаат казна. Особено, ако со ова требаше да им се даде на секому илјада рубли, да се мијат садовите за еден месец, да се направи генерално чистење од пријател. Главната работа е јасно да се комуницира на задачата, времето, казната во случај на неисполнување на обврските.

Семејството, пријателите ќе го поддржат постигнувањето на целта, навиваат. Но, ако тие се откажат од гасена - не чекајте милост, тие ќе ги одземе нивните созревање! Покрај тоа, ќе биде срам да се пријави неуспех поради тривијални безделничење. Разбирањето на ова ќе ја зголеми желбата за победа, за да ја докаже продуктивноста.