Ако јавноста успеа да изгуби тежина, таа веднаш станува "автор" на разни системи за губење на тежината и "корисник" на магични куршуми. Навистина, повеќето од ѕвездите не се ни свесни дека имаат губење на тежината, излегува, не преку правилна исхрана и вежбање, туку едноставно со пиење на овој коктел или чај. За жал, ова никому не изненади. Рекламните кампањи често ги користат фотографиите кои немаат никаква врска со нивните производи. Имињата на некои ѕвездени диети се трајно фиксирани во главите на обичните луѓе, дури и ако лицето кое се нарекува нивни автори постојано ја објавува својата невиност. Сепак, постојат исклучоци. Некои системи за губење на тежината се навистина замисла на познати актерки и пејачи. Највидлив пример е кефирската исхрана на Лариса Долина. Откако успеа да изгуби 26 килограми, во нејзините интервјуа постојано зборуваше за основните принципи и правила, при што се придржуваше кон која успеа да ја оствари нејзината неверојатна фигура.
Принципи на диета
Пред сè, неопходно е да се предупреди дека таквата диета не може да се нарече лесна. Како што знаете, со возраста човечкиот метаболизам драматично се забавува, и затоа станува сè потешко да се изгуби тежината. Тешко е да се поверува, но познатата пејачка Лариса Долина е на возраст од околу 60 години, што значи дека таа едвај би можела да изгуби тежина користејќи нежни методи.
Сепак, правилата за исхрана се едноставни и ќе бидат разбрани од сите:
- По 18:00 можете да пиете вода и зелен чај. Во најекстремниот случај, е дозволена чаша кефир.
- Во текот на денот треба да има точно 6 оброци со исти интервали меѓу нив. Со оглед на претходното правило, оптималниот распоред: 7:45, 9:45, 11:45, 13:45, 15:45, 17:75.
- Пред почетокот на исхраната, ден на породување се изведува на кефир со маснотии.
- Секој ден, треба да посветат време на мерки за да се врати нормалното работење на дебелото црево. Самата пејачка и актерка зборуваше за клизма, но неодамна се појавија многу поблагородни методи, на пример, лаксативните чаеви и инфузиите.
- Пред секој оброк, треба да пиете најмалку 50 g билни инфузии (календула, камилица и жолта кантарион). Го намалуваат апетитот и придонесуваат за олеснување на цревата.
- Количината на вода е многу ограничена. На денот кога треба да пиете не повеќе од половина фунта. Ова правило е неопходно за да се спречи едемот.
- Секое утро треба да почне со чаша кафе без шеќер. Ова ви овозможува да го разбудите вашето тело и значително да го забрзате метаболизмот.
- Менито, во најголем дел, се состои од нискокалорична и нискокалошка храна.
- За време на секој оброк, треба да пиете најмалку една чаша кефир.
- Секој ден можете да јадете само одредена храна.
Ова се само основни правила. Кефирската исхрана Лариса Долина може да варира во зависност од неговото времетраење.
Времетраење на исхраната
Се препорачува исхрана од 1, 2 или 3 недели.
Првата опција е најмногу ефект. Во текот на неделата може да изгубите околу 7 кг. Ги содржи сите основни правила на исхрана, кои беа наведени во претходниот дел.
Двонеделната исхрана е различна по тоа што по првите седум дена од системот, мора да направите ден за постот, било на вода или на кефир. Во првата недела лицето обично паѓа 5 кг, а потоа уште 3-4.
Тринеделната исхрана на Лариса Долина на кефир е веќе бенигна. За време на него, можете да пиете колку што е потребно. Ова е забележливо одразено во резултатите. Во просек, ќе паднете 4 кг неделно.
Вие не може да се држите до основната програма за исхрана, која е наменета само 7 дена, три недели. Ова може да доведе до дехидрација.Ти си тешко ќе забележиш, бидејќи таков недостаток на течност навистина не влијае на човековата благосостојба, но клетките на кожата ќе бидат дехидрирани, што ќе го изгуби нивниот оригинален изглед.
Имајте предвид дека секојдневната исхрана може да јаде само еден вид храна. Главното мени е наменето само за една недела, во случај на подолг период се дуплира.
Пример мени
Прв ден: 350-450 гр печени или варени компири без зачини и 500 г од 1% кефир.
Втор ден: 350-450 гр урда (не повеќе од 4% масти) и 500 г од 1% кефир.
Трет ден: 350-450 г свежо или печено овошје (освен грозје и банани) и 500 г 1% кефир.
Четврта ден: 350-450 g варен или печен пилешки филе без зачини и 500 g од 1% кефир.
Петтиот ден: менито е целосно идентично со третиот ден.
Шести ден: 1,5 литри прочистена вода.
Седмиот ден: повторете го овошниот ден.
Како што можете да видите, исхраната е многу здодевна, што доведува до проблеми при напуштање на исхраната.
Вистинскиот излез од исхраната
Обично, ако следите комплексна исхрана долго време, и откако погрешно е да излезете од него, тежината ќе се врати и ќе се додадат дополнителни вишок килограми. Затоа, моно-диетите се сметаат за неефикасни, иако тоа не е сосема така.
Лариса Долина препорачува јадење првата недела по исхраната, целосно елиминирање на исхраната слатка, брашно, масти. Најдобро е да се потпреме на бавните јагленохидрати, како што се житариците и овошјето. Постепено додавајте во менито различни видови на месо и колку што е можно повеќе зеленчук. Постепено, можете да се вратите на вообичаената исхрана, но најдобро е да не го сторите тоа остро. Најдобра опција е да се воведе нов вид храна во исхраната на секои 2-3 дена.
Контраиндикации и можна штета
Кефир исхрана Лариса Долина судејќи според рецензии и резултати е многу популарна поради неговата ефикасност. Сепак, не треба веднаш да ги купите производите и да го составите менито откако ќе го прочитате статијата. Прво треба внимателно да ги испитате сите негови недостатоци.
Прво, во најголем дел менито е многу ограничено. Во просек, едно лице не јаде повеќе од 1000 калории дневно, што е екстремно мало. Најверојатно, во блиска иднина, телото ќе се вклучи во заштитните процеси и ќе почне да се масти веднаш по прекинот на исхраната.
Втората причина е намалување на мускулната маса. Во менито има премногу малку протеини и за кои се знае дека се одговорни за формирање и развој на мускулите. За некои, таквиот недостаток ќе изгледа безначаен, бидејќи во нашите умови се уште постои изјава дека девојчињата воопшто не му требаат мускули. Всушност, тоа е мускулите кои се одговорни за прекрасната женска форма. Покрај тоа, намалувањето на нивниот тон води кон забавување на метаболизмот, што повторно влијае на стапката на губење на тежината.
Друг недостаток на кефир исхрана од Лариса долина е голем број на контраиндикации:
- Било болести на срцевиот систем.
- Проблеми на нервниот систем.
- Болести на бубрезите и црниот дроб.
- Обнова по операцијата.
- Егзацербација на хронични заболувања.
Сепак, судејќи според прегледите, неколку се придржуваат кон овие препораки.
Осврти на исхраната на Лариса Долина
Прегледите покажуваат дека резултатите од исхраната се повеќе од охрабрувачки. Некои успеваат да изгубат околу 10 кг за само 7 дена, но само во првиот. Во повеќето случаи, за втората и третата недела, девојчињата паѓаат не повеќе од 5 кг.
Во многу критики, многу внимание се посветува на лаксативи. Тие не само што придонесуваат за нормално функционирање на цревата, туку исто така влијаат на резултатите во позитивна насока.
Интензивната исхрана на Долината овозможува да изгубите 7 килограми за една недела
- Пет парчиња варени компири во нивните униформи, три чаши кефир.
- Двеста грама кисела павлака, три чаши кефир.
- Двесто грама сирење, три чаши кефир.
- Петстотини грама пилешко филе, варен без кожа и без сол, половина литар кефир.
- Можете да јадете само овошје и зеленчук. Меѓу дозволените јаболка, но не повеќе од еден килограм, петстотини грама моркови или триста грама суви сливи и три чаши кефир.
- Шест чаши кефир, и ништо повеќе.
- Литар минерална вода.
Производите во оваа верзија можат произволно да се дистрибуираат во текот на денот. Неопходно е да се разбере дека овој метод на исхрана е прилично штетен за телото, и затоа однапред размисли дали да го избере. Осврти на најразновидната исхрана, се разбира, дава забележлив и брз резултат, многу жени се задоволни со својот ефект, но сепак постојат поплаки во врска со здравствената состојба. Затоа, ние нудиме полесни опции.
Умерено интензивна кефирска исхрана Лариса Долина трае две недели
За прв ќе изгубите три до пет килограми, а за втората две до четири. Во овој случај, вреди да се јаде од часовникот: во осум, десет, дванаесет, четиринаесет, шеснаесет и осумнаесет. Дистрибуирајте производи од менито цел ден.
Таквата диета е поедноставна, таа го собра максималниот износ на позитивни повратни информации од оние кои го пробале сами по себе. Производите за две недели се исти. И по првата недела, се прави пауза од седум дена, при што вреди да се јаде како и обично, но обидете се колку што е можно за да се елиминира брашното, слаткото, зачинето и масното. Оваа диета обично има добар ефект врз телото и ги поправа резултатите долго време.
- Четиристотини грама печени невален компир и половина литар нефатен кефир.
- Четиристотини грама нискомаслено сирење и половина литар еден проценти кефир.
- Четиристотини грама од секое овошје, со исклучок на банани и грозје, половина литар еден проценти кефир.
- Четиристотини грама варени пилешки гради без сол, половина литар еден проценти кефир.
- Четиристотини грама овошје и половина литар кефир.
- Половина литар минерална вода без гас.
- Четиристотини грама овошје и половина литар еден проценти кефир.
Последна опција - умерена исхрана, а исто така и од Лариса Долина
Тоа е прилично едноставна - во однос на првите две - и помалку штетна. Како и претходно, храната треба да се јаде не подоцна од шест во вечерните часови, а храната треба да се дистрибуира во текот на денот. Оваа диета е наменета за осум дена, но ако продолжите да седите на неа до 14-тиот ден, можете да изгубите дури девет килограми.
- Триста грама суво овошје, три чаши кефир, литар минерална газирана вода.
- Десет парчиња варени компири, три чаши кефир, литар минерална вода без гас.
- Десет јаболка, три чаши кефир, литар негазирана минерална вода.
- Еден килограм варено пилешко месо без кожа, три чаши кефир, литар минерална вода без гас.
- Еден килограм урда, три чаши кефир, литар негазирана минерална вода.
- Литар кисела павлака, три чаши кефир, литар негазирана минерална вода.
- Три чаши кефир, литар минерална вода без гасови.
- Два литри негазирана минерална вода.
Најлесен начин на исхрана е "шарени". Седумдневната исхрана, со која можете да ги отфрлите дополнителни три до пет килограми, е доста едноставна: еден ден ќе пиеме само кефир, еден ден одмор. Се разбира, во вообичаеното време вреди да се ограничите на брашното, зачинето, масно и слатко, бидејќи ова само ќе го поправи главниот резултат.
Ограничувања
Сите верзии на кефир диети на Лариса Долина ги имаат следните ограничувања:
- Бидете сигурни да извршите секојдневно чистечки клизми или да земате лаксатив.
- Започнете ја секоја исхрана треба да биде ден на постот.
- Користете ја дневната стапка е најдобра на секои два часа од осум часот наутро до шест часот вечер неколку пати.
- Пред секој оброк, пијте педесет грама хербална инфузија (камилица, кантарион и сл. Јован)
Добрите и лошите страни на оваа опција за храна
Главните предности на оваа диета е дека користените производи се достапни во наше време, па нема да се случи сериозен удар за паричникот, што е добра вест. Благодарение на диетата со шест оброци, храната соодветно се вари, а чувството на глад не се случува толку брзо како во други случаи.Исто така се сеќавам дека билен чај во овој случај е многу корисен: кантаринот на Св. Јован делува како антидепресив, а камилицата и calendula имаат корисен ефект врз гастроинтестиналниот тракт.
Нема толку многу минуси. Главната е самата кефир. За оние кои не ми се допаѓа овој пијалок, подобро е да поминете со таква диета. Храната е ограничена и во храната, така што однапред треба да се консултирате со нутриционист.
Која опција диетата го користи за вас - одлучува за себе. Но, сетете се на главната работа - здравјето и убавината на жената треба да бидат пропорционално комбинирани, па не треба да жртвувате нешто заради друго, можеби не толку важно. На крајот на краиштата, она што се случува заради појава на славна личност, не ви е потребно секој од нас. Бидете разумни и практични како да направите ваква важна одлука.
Кефирска исхрана на Лариса Долина за 7 дена
На Dolinskaya исхрана на многу кисело-млечни производи, сакан од многумина, е само еден од многуте што им помага на познатиот пејач да има убава, тенка фигура. Ѕвездата размислуваше за нејзината тежина кога беше уморна од сликата за целосна жена. Особено остро, прашањето настана по раѓањето на ќерката на Анџелина - фунтите стекнати за време на бременоста не сакаа да заминат. Тогаш Лариса Долина ја крена својата фигура.
Почетокот на ѕвездата со отстранување на навиката на детството вакцинирана да јаде сè до трошките. Потоа, преку експериментирање, сфатив што да си дозволам да јадам, и каква храна да се забрани (вака се појавува оваа диета). Сепак, ѕвездата тврди дека без физички напор да се задржиш во форма нема да работи. Пејачката вели дека постигнала резултати само со помош на диети и спорт без операција.
Посебни карактеристики
Кефир исхрана долина целосно се исклучува од исхраната на масти, сол. Намалената содржина на калории, вешти комбинации на протеини со јаглени хидрати обезбедува брзо губење на вишокот килограми. Невообичаен услов за храната во ѕвезда е да се ограничи количеството на вода што пиете до 0,5 литри дневно, иако во многу системи за слабеење оваа бројка е 1,5-2 литри на ден.
Лариса Долина со гордост тврди дека во изминатите 20 години не јаде шеќер, одамна одби да јаде масна, слатка. Пејачот вели дека задржувањето во форма е работа. Многу луѓе сакаат волшебна алатка која ќе се ослободи од вишокот на масти еднаш и за сите. Пејачот предупредува на пролонгирано гладување, посветеност на лекови, препораки да играат спорт и да се придржуваат кон правилата за здраво јадење.
- Содржината на масти во кефирот не треба да надминува 1%. Не купувајте пијалак со адитиви, долг рок на траење - тоа не е корисно.
- Исхраната на Лариса Долина се базира на принципите на посебна исхрана (протеините не се комбинираат со протеини од друго потекло, јаглени хидрати, масти, кисело овошје, јаглени хидрати не може да се јадат со кисело).
- 50 ml инфузија на календула, камилица или хиперикум е важно да пиете половина час пред оброците. Пивницата чини по 1 стапка од билки по чаша (200 мл) од вода што врие.
- Солта со шеќер е избришана од исхраната за овие 7 дена.
- Храната треба да се подели на 5-6 приеми во мали делови.
- Времето за појадок, ручек, вечера, закуски се определува независно, но интервалот помеѓу оброците треба да биде 2 часа.
- По 18 часот е забрането.
Мени исхрана Лариса Долина за 7 дена
Недостатокот на масти во исхраната ви овозможува брзо губење тежина, но тоа не е добро за телото. Се препорачува да се потроши не повеќе од еднаш месечно. Со цел да се задржи телото тенок, исхраната треба да биде завршена. За да го направите ова, ограничете ја потрошувачката на слатко, брашно, пржено во првиот месец, а вообичаените делови треба да се намалат за 30%. Тоа ќе биде корисно да се спроведе еден ден постот неделно со мени избор од било кој ден на долина исхрана:
- Прв ден: 400 гр печени компири без употреба на маснотии и сол, 0,5 литри ферментирано млеко,
- Втор ден: 500 гр грануларен сок, 0,5 литри ферментирано млеко,
- Трет ден: 400 гр овошје кое можете да го изберете (со исклучок на банани, грозје), 0,5 литри ферментирано млеко,
- Четврто ден: 400 гр варен пилешки филе (отстранете ја кожата, не сол), 0,5 литри ферментирано млеко,
- Петтиот ден: можете да го дуплирате менито на вториот или третиот ден за да изберете,
- Шести ден: 1,5 литри негазирана минерална вода
- Седмиот ден: 400 гр овошје, 0,5 литри ферментирано млеко.
Видео: Диета на Лариса Долија на кефир
Исхраната не беше лесна: исхраната беше скудна и сакав да јадам цело време. Резултатот беше достоен за тоа - падна 5 килограми во една недела! Имам 2 деца и прекумерната тежина по раѓањето е болна тема. Решив да ја пробам оваа диета затоа што припаѓа на таков познат пејач, а вториот фактор е состојките кои се вклучени во исхраната. Како се случи, не изгубив!
Се обидов оваа диета и не можев да оставам преглед. Мојата фигура беше претворена на подобро за овие 7 дена, излезе многу слуз, телото беше ослободено од токсини. Постои уште една верзија на исхрана за 14 дена, но јас не го препорачувам. Храната е исклучително ретка, а на 6-от ден се почувствуваат сите здравствени проблеми. Па дури и 7-дневната верзија е прикажана само на здрави луѓе.
Морав итно да се ослободам од вишокот килограми пред корпорации, и ја одбрав оваа диета. Резултатот - минус 7 кг, но сепак бев вклучен во фитнес. Јас веднаш ќе кажам дека е штетно да се злоупотреби, бидејќи хранливите материи многу малку влегуваат во телото. Прибегне кон тоа во екстремни случаи, и за секојдневниот живот, користете нешто полесно.
Што е кефир исхрана долина
Ова е програма за нискокалорична исхрана, комбинирана со минерална вода и млечни производи. Основата на исхраната е кпириот со маснотии. Исхрана од Лариса Долина одредува дневна калоричност: 500 - 700 kcal, наменета за брзо губење на тежината. Телото паѓа во стрес на остри ограничувања на исхраната и почнува активно да ја отстранува водата и тие вишок килограми. Со строга и внимателна имплементација на сите правила, губење на тежината ќе биде најмалку 7 кг. Колку е поголема почетната тежина, толку повеќе килограми ќе изгубите.
Кефир е добра алатка за нормализирање на варењето, растот на микроорганизмите неопходни за цревата, но исхраната на пејачката вклучува дневно чистење со клицови и употреба на лаксативни апчиња. Оваа постапка е неопходна за нормализација на цревната микрофлора во седум дена. На почиста цревата, толку полесно е да се колонизираат корисни бактерии.
Несомнената предност на исхраната на Кефир долина за 7 дена е отсуството на комплексни рецепти и потребата да се готви долго време (за мрзливи). Телото е веќе под сериозен стрес од менување на исхраната, така што можноста да се ослободи од рутината во текот на програмата е голем плус во однос на другите можни начини на губење на тежината.
Суштината на кефир исхрана
За да се добие резултатот објавен од страна на авторот на методологијата, исхраната на Лариса Долина на кефир пропишува строго да ги следи одредени правила:
- Задолжителна подготвителна фаза - ден на постот. На ден пред исхраната, престанете да јадете и да пиете билен чај со лесен лаксативен ефект или чиста свежа вода.
- Фракционална исхрана - задолжителна дистрибуција на храна за цел ден. Јадеме за 2 часа. Ова го преполови најсилниот стрес предизвикан од намалување на калориите. Редовното влегување на храна во стомакот му дава работа, помага за ефикасно користење на сите витамини од храната, подобро е да ги апсорбира.
- Последниот оброк е ограничен до шест часот вечер (18:00 часот), но ако сте "був", а дневниот режим е поврзан со будење во текот на ноќта, тогаш да речеме опција за јадење храна во 22 часот.
- Ограничен внес на вода - пијте половина литар дневно (2 чаши).
- Започнете го денот со кригла чај.
- Спроведување на процедури за чистење на дебелото црево: механички и лекови.
- Строга приврзаност кон исхраната од ден, не заменувајќи ги следните производи со другите. Диетата Долинска е составена од лекар, има рамнотежа на протеини, јаглехидрати и влакна.
Колку може да изгубите на диета на кефир
Ако ја следите одредената големина на порција, пијте препорачаната количина на течност, дистрибурајте храна за 6 приеми, избегнувајте сол, кефирската исхрана на Лариса Долина ќе ви помогне да изгубите 7 килограми во просек за 7 дена. Кај лице со вишок тежина поголем од 20 кг, загубата ќе биде 10 кг, кај лице со мал вишок на тежина - 4-5 кг. Само вие сами одредите колку можете да фрлите на диета за кефир.
Прво, одложената течност ќе го напушти телото, мора да бидете подготвени за ова. Само од третиот ден масното ткиво почнува да гори. Затоа, кога ќе се вратите во вашата вообичаена исхрана, подгответе се да вратите 2-3 килограми вода назад. Враќањето на тежината може да се спречи со елиминирање или барем намалување на потрошувачката на храна која предизвикува задржување на водата: големи количини на брзо јаглени хидрати, солена храна.
Која е суштината на исхраната на Лариса Долина?
Д-р Дмитриј Саиков, кој развил диета за Лариса Долина, предложил три опции за јадење. Со нивна помош, лесно можете да влезете во режимот и да изгубите килограми без многу потешкотии. Од трите опции на исхрана, можете да изберете најсоодветен за себе, и со значителна вишок тежина, можете да ја проширите диетата од една недела до еден месец без да го загрозат вашето здравје.
Главното правило е да се користи кефир секој ден. Овој млечен пијалак не само што им помага на телесната тежина, туку и ја подобрува работата на гастроинтестиналниот тракт, колонизирајќи ја микрофлората со корисни бактерии. Второто важно правило е да се намали количеството на вода потрошена на две мали очила дневно. Чаеви и хербални инфузии, исто така, не вредат да пиете - за да можете да избегнувате задушеност.
Лариса Долина пред и по губење на тежината
Пред секој оброк, кој треба да биде најмалку пет на ден, треба да пиете неколку голтки со силна инфузија на лековити билки - на пример, серијата, кантарион или камилица. Ова ќе помогне да се засити побрзо, а храната поефикасно ќе се вари. Покрај тоа, неопходно е да се придржуваме кон висока физичка активност во сите негови манифестации.
Многу важно се прошетки, џогирање, танцување, пливање, часови во салата. Главната работа не е да ја претераме, бидејќи еден организам кој прима малку калории брзо може да го задуши. Сите три опции за исхрана се доста слични едни на други, но се наменети за луѓе со различен режим на ден и различни количини на повеќе килограми.
Првата и третата опција се помалку строги во однос на оброците, но втората опција бара строго придржување кон распоредот. Во утринските часови на секој ден, треба да се подготви чаша чај од билни и да го затворите. Половина час пред јадење, треба да пиете неколку голтки на инфузија.
Опција Еден
Исхраната е наменета за една недела. Во ова време, може да изгубите до седум килограми. Предложената количина на храна дневно мора да се подели на пет еднакви делови и да се консумира во текот на денот.
- Прв ден: шест мали компири сварени во униформа. 500 ml нефатен кефир.
- Ден два: 250 г содржина на маснотии во маснотии од не повеќе од 10%. 500 ml нефатен кефир.
- Ден три: 200 г маслиново масло до 5%. 500 мл кефир со содржина на маст до 3,5%.
- Ден четири: 500 гр варени или пареа пилешки филе без сол. 500 ml нефатен кефир.
- Ден пет: пет зелени или други кисела јаболка, четири сурови моркови. 500 ml кефир со содржина на маст до 1%.
- Ден шест: ден кефир истовар. Можете да пиете до 1 литар нискомасен јогурт.
- Ден Седум: ден на испуштање на вода. Можете да консумирате до 1 литар минерална вода без гас.
Опција два
Оваа диета е наменета за една или две недели, за што може да изгубите до седум килограми. Особеноста на втората опција е дека треба да јадете храна строго на будилникот: во 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 и 18:15.
- Прв ден: пет мали компири печени во униформа без сол. 500 мл кефир со маснотии.
- Ден два: две пакувања од 200 грама млеко за домашно миење. 500 мл кефир со маснотии.
- Ден три: 450 г од било овошје, освен банани и грозје.500 мл кефир со маснотии до 3%.
- Ден четири: две варени или пареа пилешки гради без сол. 500 ml нефатен кефир.
- Ден пет: 500 гр јаболка или други кисело овошје. 500 мл кефир со содржина на маст од 3,5%.
- Ден шест: истовар на вода. Можете да пиете 1,5 литри минерална газирана вода.
- Ден Седум: 450 г од било солени овошје (освен грозје и банани). 500 ml нефатен кефир.
Ако во оваа фаза одлучите да ја продолжите исхраната за уште една недела, тогаш треба да направите седумдневна пауза, за време на која ќе се ограничи потрошувачката на масна и пржена храна, како и јаглени хидрати. Потоа можете повторно да започнете со диета.
Опција Три
Посебна карактеристика на третата верзија на исхраната е присуството во менито на минерална мирна вода, што е особено добро за луѓето со заболувања на бубрезите кои не толерираат пролонгирана дехидратација.
- Прв ден: 350 г од било сушено овошје (освен смокви). 500 мл кефир со малку маснотии и 1 л минерална вода.
- Ден два: 8 мали компири, варени во униформи. 500 мл кефир со содржина на маст до 1% и 1 литар негазирана минерална вода.
- Ден три: 8-10 кисела јаболка, 500 мл нефрит кефир и 1 литар минерална вода.
- Ден четири: две пареа пилешки гради без сол. 500 мл кефир со содржина на маснотии од 3% и 1 литар минерална вода без гас.
- Ден пет: 700 г нискокалорично сирење, 500 мл маснотии кефир и 1 литар минерална вода.
- Ден шест: 800 г кисела павлака со содржина на масти не повеќе од 10%, 1 л минерална вода и 500 мл кефир.
- Ден Седум: истовар на кефир и вода. Можете да пиете до 500 мл кефир и до 1 л минерална вода.
Специјалната исхрана ѝ помогна на Лариса Долина да ја врати својата слабост
Излез од исхраната
Освен трите опции за диета за кефир, постојат и неколку правила за да се излезе од него, бидејќи самата исхрана е стресна за телото, и затоа е потребно постепено да се врати во вообичаената исхрана.
- Внесете во исхраната на слатки и алкохолни пијалоци треба да бидат во мали количини (а не порано од еден месец по објавувањето на диетата).
- Вообичаените делови треба да се намалат за една третина, за да не се протегаат намалениот стомак и да не се предизвика повторен сет на дополнителни килограми.
- Важно е да се зголеми во исхраната бројот на нискомасни сорти на риба и месо, а вие треба да ги готвите за двојка или во рерната.
- Првиот месец по напуштањето на диетата треба да јадете кефир секој втор ден, инаку може да се појави варење.
- Количеството течност што пиете мора да се зголеми секој ден за 250 ml, достигнувајќи 2 литри. Оваа сума вклучува вода и чај, сокови, компоти.
- Секој ден треба да јадете зеленчук и овошје во утринските часови.
- Пред секој оброк, пијте половина чаша силен зелен чај - за одржување на оптимална метаболичка стапка.
- Секој ден, давајте најмалку 20 минути зголемена физичка активност.
- Ниту за време на исхраната, ниту по напуштањето, апсолутно е невозможно да се јаде пржена и масна храна.
Предности и недостатоци на исхраната
Главната предност на исхраната е ефикасно чистење на цревата и намалување на големината на стомакот со намалување на делови. Исхраната е доста крута и ограничена, но резултатите се неверојатни: со многу вишок тежина, може да изгубите и до 15 килограми (ако имате активна физичка активност). По исхраната, цревата и целиот дигестивен тракт се приспособуваат.
Во исто време, состојбата на кожата, исто така, се подобрува: нејзината содржина на маснотии е нормализирана, воспаление исчезнува, релјефот е измазнет, а тонот на лицето станува повеќе рамномерно.
Што се однесува до недостатоците, тие, за жал, се и неколку. За време на исхраната постои брзо губење на тежината, што е полн со губење на тонот на кожата, појавата на длабоки стрии и набори.
Друго непријатно изненадување може да биде губењето на мускулната маса, што подразбира визуелно влошување на обликот на телото. Исто така, кефирската диета го инхибира метаболизмот, кој може да стане хроничен.Како резултат на тоа, ќе се вратат не само изгубените килограми, туку и неколку нови. И, се разбира, недоволната течност може да биде проблем.
Дехидрацијата, иако делумно, повлекува проблеми со кожата во форма на постојана сувост, егзема и дерматитис, кои по напуштањето на исхраната не може да исчезнат. Жените кои одат на диета на Лариса Долина, исто така, можат да имаат проблеми со менструалниот циклус (поради премногу нискокалорична исхрана).
Суштината на методот на исхрана
Исхрана долина за губење на тежината се базира на употребата на таков здрав, вкусен и во исто време лесен производ како кефир. Како еден од најприфатливите пробиотици, кефирот има пријатен освежувачки вкус, го стимулира гастроинтестиналниот тракт, го смирува нервниот систем, ги отстранува токсините од телото, ги елиминира токсините, го исполнува стомакот без да создава чувство на тежина.
Во принцип, диетата со кефир, како и сите нискокалорични системи за исхрана, е прилично тешка и тешка. Значи, вашата дневна исхрана треба да се подели на приближно еднакви шест дела и да јаде строго од час. Последниот оброк треба да биде не подоцна од шест во вечерните часови.
Но, ако сте навикнати да станувате поблиску до вечерата, исхраната се менува. Сепак, последниот оброк треба да биде најмалку четири часа пред предвиденото време за спиење.
Треба да диете за четиринаесет дена. Според пејачот, во ова време можете да фрлите до 10 килограми.
Пред да ја започнете кефирската исхрана на Лариса Долина, препорачливо е да го подготвите вашето тело за ова - во предвечерието на денот кога имаме ден на постот, напишете 50 ml билен чај (календула, камилица и кантарион) пред секоја доза и вечерта чистете ја климата.
Предности и недостатоци на исхраната
Главната предност на овој прехранбен систем е фракционо, во 5-6 приеми, исхрана, благодарение на која храната многу подобро се апсорбира, што значи дека сте заситен многу побрзо. Употребата на билни чаеви е исто така голем плус: тие го подобруваат функционирањето на гастроинтестиналниот тракт, го смируваат нервниот систем, ги отстрануваат жлебовите од телото.
Главниот недостаток на оваа диета е недостатокот
исхрана и недоволна доза на животински протеини.
Исхрана на Лариса Долина: осврти и резултати
Несомнено, овој метод на губење на тежината заслужува големо внимание. Прво на сите, поради својата екстремна ефикасност. Судејќи според прегледите што ја губат телесната тежина, во текот на првата недела трае до седум килограми - секој ден за килограм. За целиот курс, може да изгубите осум до десет килограми.
Во исто време, и покрај популарната љубов, професионалните нутриционисти се прилично скептични во врска со оваа диета. Според нив, кефирот може да се сака или да не се сака, но сепак не вреди да се гради систем за губење на тежината врз основа на него. Покрај тоа, бидејќи е екстремно нискокалорична, кефирската исхрана на Лариса Долина ја намалува количината на маснотии во телото само со мал дел - еден и пол килограм максимум. Во исто време, процентот на маснотии содржан во телото може дури да се зголеми (поради брзото губење на тежината и губење масти).
""
