Исхрана исхрана - губење на тежината без да се загрозат здравјето

Поштеда на телото kefirno леќата исхрана е многу популарна поради неговата ефикасност. Тоа помага да се ослободиме од несаканата исхрана на тежината леќа со кефир, критиките и резултатите на луѓето постојано го потврдуваат тоа. Понатаму во статијата ќе разговараме за тоа што е исхраната на исхраната за губење на тежината, менито, неговите позитивни и негативни страни, осврти и резултати.

Кефир леќата исхрана - курс за губење на тежината

Современите стандарди за убавина ги притискаат жените да се променат. И со доаѓањето на летото, прашањето е: како да се направи телото тенок и побогат? Кефир леќата исхрана ви помага брзо и без оштетување на телото на телесната тежина, намалување на овие вишок килограми.

Мал физички напор и исхрана ќе го направат вашето тело не само тенок и убав, туку и да ја подобри состојбата и бојата на кожата на лицето, косата и ноктите.

Леќата, оризот и кефир диетите добро помагаат во спроведувањето на плановите за губење на тежината. Избирање на кефирно исправна исхрана, нема да го измачувате вашето тело кон исцрпување со глад. Покрај тоа, овој избор на исхрана нема да им наштети на вашето здравје, додека голем број на други диети се штетни.

Комбинацијата на каша со леќата и кефир во една диета дава добри резултати за целиот организам, и многу е полесно да се издржи и издржи во споредба со исхраната на леќата.

Доста строги барања на диета исхрана не се допаѓа на многу, како што е многу тешко за две недели да јадат само леќата парен со вода. Заедно со кефир (задолжително малку маснотии - 1%), елитата е многу подобра и пријатна за јадење.

Да, и на телото, овие два производи дејствуваат позитивно. За време на диетата со кефир-хељда, телото ќе има време да се исчисти, да се врати во нормала, да ја прилагоди работата на сите органи, да се збогати со корисни хемиски елементи.

По кефирното леќата исхрана, нема да се уморите брзо, да се чувствувате слабите, да се ослободите од стрес, па дури и несоница. Но, од исправниот излез од него, зависи од зачувувањето на резултатот.

Може да се каже дека, меѓу другото, монодиетот со кефир-хељда е најдобар и во перформансите и врз влијанието врз организмот како целина.

Исхраната со леќата со кефир: рецензии на луѓе за исхраната и резултатите

Постојат многу варијации на исхраната исхрана, една од најчестите е исхраната на леќата со кефир, чии осврти привлекуваат посебно внимание.

Да се ​​каже дека сите од нив се само позитивни не можат, бидејќи многу едноставно не можат да се справат со желбата да јадат друга храна. И воопшто, секој организам различно ги разгледува сите диети. Но резултатот е во секој случај, и штета нема да донесе никому ако ги следите сите препораки.

Осврти на леќата исхрана со кефир, во повеќето случаи, се само добри. Да се ​​толерира таква диета е многу полесно ако дозволува повеќе храна. Да се ​​изгуби 5 килограми за само 5-7 дена на диета на кефир-хељда е сосема реална.

Се разбира, малку е тешко да се јаде каша од хељда и пие кефир, додека околу тебе има многу вкусна храна што сакаш да јадеш толку многу. Ако волјата е послаба од желбата да биде потенок, ќе биде многу тешко да се спротивстави.

Додека траеше две недели на диета со диета со кефир, резултатот ќе ве задоволи. Чувството на леснотија, енергија и свежина, забележително намалување на телесната тежина ќе ги олесни тешките денови на ограничувања на храната.

Главната предност на леќата со диета со кефир е употребата на каша од хељда во неограничени количини, така што нема да почувствувате чувство на глад.

Искусни луѓе кои постојано седеа на различни диети, советуваше кефир леќата, како најефикасен и ефикасен.

Како препораки и совети, би сакал да забележам дека за време на диетата треба да употребувате само кефир со маснотии и да бидете сигурни дека ќе бидете свежи.

Сметаат дека за време на исхраната на леќата исхрана на кефир, работата на целото тело се подобрува, метаболизмот се забрзува, обновувањето на клетките се одвива, па затоа е потребно да се набљудува балансот на водата.

За да се избегне таков непријатен феномен како дехидрација во текот на периодот на секоја диета, мора да пиете многу вода. Квалитетната свежа вода ќе има само корист.

Луѓето кои ја следат исхраната со кефир со леќата се задоволни со резултатите, нивните впечатоци се позитивни, а прегледите се само за корист.

Точниот пристап кон диеталната исхрана е клучот за успехот и добри резултати.

Исхрана исхрана за губење на тежината: правилна исхрана мени без штета на здравјето

Исхрана исхрана за губење на тежината, менито е прилично едноставна, помага да се постигне слабост и чистење на телото на штетни супстанции. Менито не е само едноставно, туку и строго. Правилната усогласеност ќе даде добар резултат и нема да му наштети на вашето здравје.

За време на моно-диета, главната работа не е да подлегне на искушението, да јаде нешто толку вкусно и штетно за фигурата.

Исхраната на леќата е тешко затоа што треба да јадете само еден леќата, па дури и несолен и без масло. Тоа е полесно да се користи заедно со кефир.

Секојдневниот оброк треба да биде чаша леќа (сув супа), литар нискокалоричен кефир, неколку парчиња сушено овошје, мед, зелен чај без шеќер и вода. Можете исто така да додадете зеленчук и зеленчук во каша.

Оброците може да се поделат со 5-6. Бидејќи е тешко да се јаде повеќе од неколку лажички житни одеднаш, може да земете оброк секои неколку часа.

Но, не заборавајте дека по 18 часот е подобро да се воздржите од јадење, дозволено е да пие само кефир.

За да се чувствувате добро цело време, пијте доволно вода и следете го режимот (рано легнете). Еден добар помошник за време на исхраната е вежбање. Полнењето никогаш не боли.

Кефир леќата исхрана: рецензии и резултати на оние кои веќе се обиделе

Диетата со кефир-хељда е добро прилагодена, а рецензиите и резултатите од нив покажуваат само од најдобрата страна, за луѓе со многу вишок килограми и за оние кои сакаат да ги отстранат трагите на празничните празници.

Ако почетната тежина не е толку голема, односно во 60-65 килограми со просечна висина, тогаш брзите брзи резултати не можат да доведат до ништо добро.

На крајот на краиштата, со брзото губење на тежината постои веројатност за тешко запирање на овој процес, а само коските може да останат. Затоа, ако изгубите 4-5 килограми во една недела со таква тежина, тоа е сосема добар сигурен резултат.

Со поголема тежина (80-100) килограми обично заминуваат побрзо, затоа, сите оние кои остро ја фрлиле дополнителната тежина, се советуваат во тоа време активно да се вклучат во физичката активност, а не само да изгубат тежина, туку да имаат тонирано тело.

Речиси сите жени кои се обиделе кефир исхрана исхрана, зборува за психолошките тешкотии да издржат, бидејќи навистина сакате да јадете нешто вкусно.

Исто така, останува предизвик да се излезе од исхраната правилно. Не можете веднаш да се истегнете и да го наполните прејадувањето на желудникот. Неопходно е да се јадат мали оброци и храна со масти. Тогаш резултатот ќе биде зачуван, и енергијата заедно со бодрост нема да те остави.

Ако желбата да изгледа добро е одлична, тогаш ќе се справи со таква исхрана, а резултатите ќе ве наградат за таков тежок тест.

Кефир леќата исхрана - одличен начин за брзо и сигурно губат телесната тежина без штета на нивното здравје.

Корисни својства на леќата

Леќата е корисен производ. Не е ни чудо што нашите предци ѝ го дадоа гордото име на "кралица на крупен".Хедливата каша со млеко беше добредојден гостин во богати куќи и сиромашни колиби. Модерните лекари, исто така, ги ценеа корисни својства содржани во овој гроб. Луѓето кои страдаат од гастритис, нарушување на имуниот систем, висок холестерол, атеросклероза и синдром на хроничен замор, се поттикнуваат да готват и јадат леќата два или три пати неделно. И почесто е можно - колку што сакате.

Леќата е ефикасна во артритис, хипертензија, пептичен чир и некои други заболувања. За бремени жени, леќата е исто така многу корисно. Фактот дека овој производ може да се јаде со месо и со млеко, сол и шеќер, со зеленчук и овошје, како и со омилен сос е исто така добар. И токму тоа е неопходно за бремени жени - правилна и избалансирана исхрана.

Карактеристики на леќата

Интересен факт - во Европа, леќата е речиси непознат. И ако ја сретнете во продавница, тогаш во пакет кој е невообичаен за руски лице - мала кесичка со тежина од 200-300 грама. Брошура е прикачена на производот со детали за корисни својства на житариците и колку е ефективен за удобно и безбедно губење на тежината. Описот завршува со традиционални руски рецепти - каша од хељда со млеко, хеликоптер, разни супи, јајца, ќофтиња и пудинг.

И покрај калоричната содржина, овој производ е подобар од другите зрна помага да се намали телесната тежина, како и да се намали "болеста на векот" - целулитот. Затоа, леќата широко се користи за терапевтска исхрана и за губење на тежината. По две или три недели редовно користење на ова жито, резултатите се видливи - метаболизмот на телото е нормализиран и, како резултат на тоа, се запалени многу калории. Дури и ако не се држите до специјална диета, туку едноставно готвите и јадете каша од хељда секој ден, по еден месец, ќе се чувствувате подобро и ќе забележите дека овие вишок килограми почнаа да заминуваат и сте успеале да изгубите тежина.

Исто така леќата имаат тенденција да придонесуваат за подобрување на расположението, виталноста и емоционалната состојба. Оваа ефикасност се должи на доволен калоричен производ предизвикан од високата содржина на растителни протеини. Овој факт помага да ја прилагодите вашата исхрана и речиси безболно да ги напуштите протеинските и мастите компоненти на исхраната - риба, месо, јајца и други производи кои придонесуваат за акумулација на повеќе килограми.

Се разбира, ова не е можно за секого, и не секој може да биде на таква строга диета. На пример, за бремени жени, исхраната, и леќата и оризот, е контраиндицирана бидејќи, во "интересна" положба, жената треба да добие што е можно повеќе корисни супстанции, а многу од нив едноставно не се содржани во овие зрна. За бремени жени, постојат специјални диети кои строго се контролирани од лекар, а аматерските дејства во овој случај нема да доведат до ништо добро.

Исхрана исхрана - за и против

Исхрана исхрана: за и против. Прашањето е многу важно! Жените кои се грижат за своето здравје повеќе од околу една фигура, тие сигурно ќе се запрашаат за себе - дали е леќата исхрана штетна? Затоа, пред да дојдете во костец со вашата фигура, треба да ги дознаете сите добрите и лошите страни на исхраната и да одлучите дали е тоа за вас. Еден од позитивните аспекти на исхраната на леќата е фактот дека процесот на губење на тежината не е поврзан со непријатни и понекогаш болни сензации. На пример, општ замор, вртоглавица, слабост.

Сепак, сето ова функционира само ако не го надминувате периодот што го одредувате исхраната - две недели. Бидејќи дури и еден месец поминат без шеќер и сол, кои се од витално значење за телото, може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Вториот плус е дека оваа диета е многу ефикасна и ви овозможува да добиете одлични резултати за само неколку дена. Значи, ќе направите уште еден чекор кон идеалната фигура.И конечно - леќата може да се јаде колку што сакате!

Но, се разбира, постојат опипливи недостатоци, ова е потврдено од сите што седеа на исхраната на леќата. Ако сакате исхраната да биде ефективна, а резултатите ве задоволи, тогаш мора да се придржувате кон неколку услови. Првиот и најважен од нив е да заборавите на таквите производи како зачинет и зачинет сос, зачини, зачини и сол. Исто така, се препорачува да се одбие такво традиционално јадење како леќа со млеко. Леќата мора да се јаде во "чиста форма". Навистина, барањето целосно да се исклучат овие производи воопшто не е невообичаено - многу диети, ист ориз, ги истакнуваат истите барања.

Ако сте заинтересирани за прашањето дали исхраната на леќата и алкохолот се компатибилни, одговорот ќе биде негативен. Алкохолните пијалаци се некомпатибилни со многу диети, бидејќи нивната потрошувачка предизвикува зголемување на апетитот, и ќе биде потешко да страдате од "штрајк со глад". Затоа, подобро е да се воздржите од опивање пијалоци за време на исхраната.

Како што можете да видите, класичното мени на исхраната исхрана со право може да се нарече многу тешко, а храната во неа не е целосно избалансирана. Најверојатно, за време на целиот курс и најмалку еден месец по исхраната на леќата, ќе ви биде препорачано да земате мултивитамини. Што и колку диететичар ќе ви каже, што дефинитивно треба да се консултирате.

Друг недостаток, кој има житна исхрана, и ориз и леќата, е тоа што да се издржи четиринаесет дена на "суви оброци" не е сè. Понекогаш сакате да јадете до степен до кој дури и желбата за телесната тежина не помага. Па, ако сеуште успеете да го одржите даденото време, целосно ќе бидете сигурни дека оваа техника е многу, многу ефикасна.

Постои уште една екстремност - некои луѓе, преживувајќи ги овие две недели, "се распаѓаат" и веднаш почнуваат да јадат сè што им е лишено. Како резултат на тоа, ефектот на исхраната на леќата многу брзо исчезнува. Затоа, ако сакате да ги консолидирате резултатите, излезот од исхраната треба да биде постепен. Неопходно е некое време, околу еден месец, да се ограничи употребата на брашно, масна и слатка храна.

Во принцип, класичната исхрана, како исхраната со ориз, е многу ефикасна, но поради неговата тежина, не е погодно секого. Можеби тоа е причината зошто има неколку сорти, од кои секоја помага да се изгуби тежината и да се добијат посакуваните резултати. Значи, разгледајте ги опциите за губење на тежината

Класична опција

Ако сте заинтересирани за тоа дека леќата исхрана беше најефикасен, тогаш ова може да се постигне само со помош на специјални готвење леќата себе. Основниот рецепт за исхрана е многу едноставен. Еден килограм леќата мора да се полни со 1, 5 литри врела вода. Потоа, тенџерето со леќата треба да се завитка во ќебе до утро (ако е можно, може да користите термос). Но, готвењето леќата е строго забрането. Следното утро, леќата ќе биде во форма на обични, познати на сите варени житни култури. Тоа е вид на леќа што треба да се јаде две недели. Ако водата не се апсорбира целосно во граната, тогаш вишокот на течност може да се исцеди, а следниот ден се додаваат 1,5 литри врела вода. Во прилог на самото леќа, која можете да јадете во неограничени количини, можете исто така да користите не повеќе од еден литар нефатен кефир дневно. Кефир може да биде пијан како со леќата, или одделно, во секое погодно време.

Ако станува тешко да се издржи чувството на глад, тогаш пијте кефир не подоцна од еден час пред спиење. Во принцип, секоја губење на тежината подразбира тежок напиток. Ова ќе помогне да се спречи запек со исхрана исхрана, чистење на телото на токсини, а со тоа зголемување на ефикасноста на вашиот "штрајк со глад". Негазирана минерална вода може да се конзумира во било која количина. Факт е дека таквата вода, за разлика од конзервираните, па дури и природни сокови, не го влошува чувството на глад. Значи, ќе биде многу полесно да се изгуби тежината.

Леќа со соја сос

За оние кои навистина сакаат да изгубат телесната тежина, ги сака леќата и кефирот, но не може да се натера да јаде каша без сол, беше измислено мало задоволство. Солта житни, како и досега, тоа е невозможно, но наместо сол е дозволено да се користи соја сос. Само овој сос мора да биде "во право". Овој производ целосно ја заменува солта, дава посебен вкус на храната и се користи при подготовка на широк спектар на јадења. Соја сос е толку уникатен што вреди да се спомене малку повеќе за тоа.

Сосот ги задржува сите лековити својства на соја. На пример, сос од соја содржи десет пати повеќе антиоксиданси од витамин Ц или црвено вино. Значи, пополнување на сос од храна, го намалувате ризикот од кардиоваскуларни и рак, како и Паркинсонова болест. Соја сос е корисен за главоболки, несоница, раздразливост, дерматитис, едем, па дури и мускулни грчеви и пружини. Како да се готви овој вреден производ? "Точната" технологија на производство е доста комплицирана. Прво, зрнестата пченица е пржена. Потоа сојата се испарува и се меша со пченица. Потоа додадете копра, лук и разни зачини. После тоа, сос треба да шета на сонце. Покрај тоа, овој процес трае повеќе од еден месец. Само по една година тој ќе биде подготвен за употреба.

Соја сос има неколку стотици сорти. Само вистински гурмански може да ги разликува сите вкусови на вкус. За луѓето кои се помалку софистицирани, постои едноставна поделба во светло и темно сос. Како по правило, сос од светлина е повеќе солен, но исто така полесен. Темниот сос има густа текстура и изразен вкус. Вистинските љубители на оваа сезона уверуваат дека можете да ја јадете со речиси секое јадење. Меѓутоа, ако не сте го користеле овој производ пред, тогаш треба да започнете со истражување на сосот со светлосни сорти.

Значи, ако не можете да се присилите себеси да направите без сол, тогаш можете да истурете каша со соја од соја. Ова, се разбира, е малку помалку ефикасна форма на губење на тежината. Но, резултатите ќе ве задоволат во секој случај, и држете надвор четиринаесет дена ќе биде многу полесно.

Исхраната на леќата со суво овошје

Идеален за "сладок заб" - тие можат да изгубат тежина без да се одземат од слатко. Можете да јадете сушено овошје посебно или да ги додадете во леќата - како што сакате. Намести суво грозје, сливи, сушени круши и јаболка, суви кајсии. Оваа диета се смета за најрамномерна. Сувото овошје ќе ви помогне да ги издржат пропишаните две недели и да изгубите тежина без непријатност и постојано чувство на глад. Патем, исхраната на леќата со сушено овошје дава многу добри резултати. Се разбира, ако ги имате во умерени количини и не се обидувајте да го замените еден со друг. Сепак, основата на испечен исхрана треба да биде леќата. За ефективна губење на тежината, оваа рамнотежа мора да се почитува. Тогаш овие неколку дена нема да бидат залудни, и ќе почувствувате колку корист ја има диетата и колку елегантна вашата фигура почна да изгледа!

Поштеда леќа исхрана

За оние кои не можат да се донесат "да седат" на моно диета - колку и да е ефективна може да биде - постои лесна верзија. Таквиот курс се пресметува и за четиринаесет дена. Во ова време, по правило, можно е да се изгуби тежината од 3-5 килограми. Меѓутоа, ако во четиринаесет дена сеуште не почнувате со жестоко да ја мразите леќата, тогаш оваа опција може да се продолжи за еден месец. Во крајна линија е дека за губење на тежината тоа ќе биде доволно да се ограничи само еднаш на ден - за време на појадокот.

Во текот на сите четиринаесет дена, наутро ќе започне на ист начин. Земете една чаша леќата и пополнете го со еден литар вода. Кук каша. Се разбира, за да се постигне целта - губење на тежината - не треба да додадете шеќер, сол или путер на него. Појадок и следниот оброк треба да биде најмалку пет часа. Тогаш може да се јаде како и обично.Но, подобро е, се разбира, да се вклучат повеќе зеленчуци и други зрна во исхраната, на пример, оризот или кучеста каша ќе бидат корисни, и да се откажат од брашно, маснотии и слатки барем еден месец. Се верува дека овие појадоци се добри не само за губење на тежината, туку и за чистење на црниот дроб.

Патем, зеленчукот може да се комбинира со житарици. Најдобро од сите за овие јадења се соодветни репа и корен, бидејќи тие имаат својства кои согоруваат калории. Јадењето на овој начин, ќе видите дека диетата со леќата со зеленчук исто така е ефикасна и носи плод. Тендот се подобрува, ноктите и косата стануваат посилни. И сето ова - без многу напор. Само леќата за појадок, а резултатите се неверојатни!

Фреквенцијата на житни диети

Исхраната на леќата, како ориз и други житни диети најлесно се толерира од телото. Погуби тежина на тоа не е тешко. Се што ви треба е желбата и волјата. Само не заборавајте дека излез од исхраната исхрана треба да биде мазна и постепена. Но, за неколку дена стрелките на тегови ќе почнат да отстапуваат воопшто на страната што сакате. И за еден месец ќе биде можно да започне сè одново.

Патем, еден месец е недоволен интервал помеѓу житни диети. Многумина, гледајќи дека исхраната е ефикасна и ви овозможува да изгубите тежина за само неколку дена од осум до дванаесет килограми, одлучете да се вратите на тоа што е можно поскоро. Сепак, ваквите експерименти со здравје ќе ви наштетат. Леќата, се разбира, е многу корисна, сепак, како ориз, но секоја моно диета ги отстранува неопходните витамини и елементи во трагови од телото. И тој треба целосно да ги надополни своите акции.

Започнете нов курс на губење на тежината нема да биде порано од шеесет дена. Затоа, дури и по крајот на исхраната, треба малку да ја прилагодите вашата исхрана. Тогаш не само што може да изгубите тежина, туку и да ја одржувате посакуваната тежина за долго време. Покрај тоа, со здравствени придобивки. Тука е толку ефикасна - оваа диета со леќата. Пробајте го тоа. Мора да успеете!

Која е употребата на леќата и кефирот за телото?

Хељдата е нискокалоричен производ кој содржи голема количина на магнезиум, аминокиселини, железо, калиум, витамини Б1 и Б6. Во леќата, нема лош холестерол и нездрави масти, но има многу влакна во него и здрави протеини. Покрај тоа, леќата го чисти телото од токсини.

Сите горенаведени прави редовна употреба на производот корисен за телото и изгледот, како леќата:
• ја зајакнува косата и ноктите,
• ја подобрува состојбата на кожата и го забавува стареењето,
• ја подобрува состојбата на дигестивниот систем,
• го чисти црниот дроб,
• го намалува холестеролот и го регулира крвниот притисок,
• ги зајакнува коските,
• ја подобрува меморијата - леќата е позната како еден од најкорисните производи за мозокот.

Што се однесува до кефирот, тоа е одличен извор на пробиотици, кои имаат добар ефект врз цревната состојба и помагаат во отстранувањето на токсините од телото. Покрај тоа, кефирот, како и повеќето млечни производи, содржи калциум, неопходен за здравје и благосостојба.

Придобивките од диетата на леќата и кефирот

Значи, кои се придобивките од диетата на леќата и кефирот - што го прави толку популарно?

• Ефикасност. 5 килограми за 5 дена, една недела и уште повеќе - од 7 до 10 килограми.
• Достапен. Леќата и кефирот - тоа е ефтин.
• Едноставност Вие не морате да го усовршувате вашето пребарување за какви било специјални производи или да направите сложено готвење. Во голема мера, каша од хељда е сè што ќе треба да се готви (а не да се вари, но да се загрее).

Што треба да размислите пред да одите на диета

И покрај недостатокот на општи контраиндикации, исхраната на леќата и кефирот може да биде несакана во некои случаи:
• За време на бременост и лактација.
• За било кој тип на дијабетес.
• Со хипертензија.
• Со висок степен на физичка активност.
• кај заболувања на гастроинтестиналниот тракт.
• За болести на срцето или бубрезите.
• Ако сте преосетливи на леќата или кефирот.
• Ако во наредните недели планирате било каква операција.

Покрај тоа, не е препорачливо да се држите до диета на леќата и кефирот повеќе од 14 дена. Ако, по диета, не сте задоволни со резултатот, можете да го повторите не порано отколку во еден месец, подобро за шест месеци, и не повеќе од двапати годишно. Пред да одите на диета со леќата со кетири, треба да се консултирате со вашиот лекар или нутриционист.

Компоненти на исхраната

Леќата за диета не може да се готви како што обично го правите. Не можете да додадете сол, зачини, масло, итн. Рецепт за готвење леќата за диета: истурете вода што врие преку каша, исцедете ја водата, повторно ставете вода што врие над кашата (по стапка од една и пол чаши врела вода за чаша хеликоптер) и нека се вари за ноќ. Пареата каша може да биде во термос, и може да го завитка садот за да се загрее.

За време на исхраната, можете да јадете овца со леќата без ограничувања. Кефир за диета е подобро да се избере содржина на маснотии од не повеќе од 1%. Кога купувате кефир, не заборавајте да обрнете внимание на рокот на траење и условите за складирање. Постојат три начини да се јаде кефир за време на исхраната: може да се прелива леќата со кефир или да се пие одделно од храна - половина час пред или по половина час потоа.

Што друго треба да знаете за исхраната на леќата и кефирот

• За време на исхраната, треба да консумирате многу течност: вода (редовна или минерална), билен, црн или зелен чај, кафе без шеќер. Потрошувачката на вода треба да биде најмалку 1,5 литри на ден, водата за пиење треба да биде во мали делови во текот на денот. Во чај, можете да додадете мала количина на лимон.
• Последен оброк - 4 часа пред спиење.

Можни дополнувања на исхраната

Ако е премногу тешко за вас да издржат 5 дена само на леќата и кефирот, обидете се да ја промените исхраната со различни нискокалорични додатоци:
• Сушено овошје, суво грозје, сливи - во мали количини.
• Ако не можете да трае толку долго без шеќер, обидете се да го замените со мед - може да се лажичка дневно.
• Растително масло - во многу мала количина, бидејќи има многу калории.
• Јогурт без адитиви - може да се користи и одделно и со леќата.

Што да се прави по крајот на исхраната

• Продолжете да пиете многу течности.
• Заменете го леќата со други житни култури (ориз, овес, пченка).
• Подгответе диетални оброци, особено супи.
• Веднаш по напуштањето на диетата, додадете зеленчук и овошје во вашата исхрана.
• На третиот ден по напуштањето на диетата, додајте месо и риба (не повеќе од 300 g).

Причините зошто диетата не може да работи

• Вие неправилно готвеле леќата или консумирале забранета храна.
• Вашето тело едноставно ја нема оваа диета. Ако ги почитувате сите правила за 5 дена и не добиете резултат, вреди да се обидете нешто друго.

Познат бренд со богата историја на квалитет која трае повеќе од половина век

Предности за исхрана

• Проблеми со работата на гастроинтестиналниот тракт. Леќата го нормализира процесот на варење, но долгорочното ограничување во употребата на други производи може да предизвика дефект во телото по напуштањето на исхраната.

• Не го прекинувајте изборот на диета со леќата и кефир за оние кои страдаат од колитис и гастритис.

• Овој начин на јадење не е соодветен за бремени жени и доилки кои треба да се грижат за висококвалитетна и разновидна исхрана.

Важноста на транзицијата кон нормална исхрана е тоа што обезбедува долгорочна зачувување на постигнатите тежини. Како што е срам кога, по тешка апстиненција во храната, изгубените килограми се враќаат повторно. Делумно се должи на сиромашните и монотоната исхрана.

Бидете стрпливи и уверете се дека оваа мерка е задолжителна. На телото му е потребно време повторно да се навикне на многу производи.По исхраната на леќата, коментарите на нутриционистите бараат постепено додавање на овошје, зеленчук, месо и риба во исхраната.

Првите 10 дена по завршувањето на исхраната на системот, не консумираат повеќе од 1500 калории дневно. Забранета пржена, масна храна, брашно.

На пример, за ручек можете да пиете ryazhenka или да јадете овошна салата. За вечера, печете го зеленчукот како главно јадење или загрејте ги за двојка.

Во текот на првата недела, постепено додадете јајца, млечни производи, риба и варено месо. Чувајте го режимот на фракциони и чести оброци, воздржувајте се да јадете храна пред спиење.

Исхраната на леќата е строго контраиндицирано во:

• дијабетес
• холециститис
• масна хепатоза,
• панкреатитис,
• хипертензија
• гастритис,
• гастричен и дуоденален улкус
• бременост и доење.

Не треба да се заборави дека секоја диета, освен медицинските, препорачана од лекари и сертифицирани нутриционисти, е контраиндицирана кај деца и адолесценти.

И сега одиме до целта на исхраната. Ајде да дознаеме зошто всушност треба да се мачиме со неделна потрошувачка на сурова леќата.

• Леќата е добра за телото.
• Кефир е добар за телото.
• За време на исхраната (1-2 недели) можно е да се изгуби од 5 до 10 кг.
• Исхраната има ефект на лекување. Корисно е за стрес и несоница, воспаление на зглобовите, едемот, кожата, бубрезите, црниот дроб, жолчното кесе, стомакот и панкреасните болести.
• Помага да се задржи убавината на кожата, ноктите и косата.
• Ви овозможува да го релаксирате дигестивниот систем.
• Ги чисти токсините и токсините.
• Го враќа балансот на елементите во трагови во телото.
• Исхраната е многу едноставна, не е потребно време да се подготват сложени јадења и бројат калории.

Обидете се да не излегувате од исхраната драматично, не прејајте и не јадете подоцна од 4 часа пред спиење. Чувајте го приемот на маснотии и слатка на минимум. И веднаш не ја исклучувајте леќата од вашата исхрана. Постепено додавајте во менито риба, диетално месо, не-скробен зеленчук, овошје и бобинки (освен банани, persimmons и грозје).

• Низок хемоглобин.
• Хипотензија.
• Бременост и доење.
• Болести на гастроинтестиналниот тракт.

Пред секоја консултација со диетата е неопходна консултација со диетата!

Како и секоја друга диета, леќата, исто така, има свои недостатоци и предности. Се разбира, за да започнете да следите слична диета, потребно е внимателно да ги проучувате сите негови карактеристики.

Недостатоци на житни моно диета

• Постои едно јадење долго време не секој може.
• Долга диета е невозможна, бидејќи е можно да не се врати, туку да се уништи рамнотежата на микроелементите во телото.
• Можен лаксативен ефект, а во исто време ризикот од дехидратација.

Клучот за благосостојба е вистинската урамнотежена исхрана. Сепак, постојат ситуации кога е потребно да се губат телесната тежина во прашање на денови.

Во повеќето случаи, интензивно губат телесната тежина само 3-14 дена, ќе им помогне на моно-диета, чиј принцип се базира на потрошувачката на еден производ за одредено време. Сепак, и покрај високата ефикасност на таквиот електроенергетски систем, методот има одредени недостатоци и контраиндикации.

Придобивките од леќата

Леќата треба да се мијат неколку пати со врела вода. Значи таа ја чисти и ја губи маснотијата во неа.

По сушите суши, треба да се пржат во тава, без додавање на путер. Следно, леќата се става во контејнер и се полни со врела вода од пресметката: една и пол чаши вода по чаша леќа.

Контејнерот е покриен со капак, обвиткан со крпа и останува преку ноќ или најмалку три часа. Овој метод на готвење ги задржува сите корисни супстанции во леќата.

Сепак, препознатливиот лидер во борбата против прекумерната тежина е леќата на леќата

Предуслов за продуктивна исхрана на леќата е нејзината беспрекорна подготовка. Гробовите се парат во вечерните часови и се јадат сосема следниот ден.Чаша леќа се истури со три чаши вода и се вметнува во затворен сад или термос.

Следејќи ја исхраната на леќата на јаболка и јогурт седум дена, може да изгубите околу 5 кг. Ваквата губење на тежината нема да биде исцрпувачка за телото и ќе има позитивен ефект врз здравјето.

Важна компонента на здравата исхрана е житата. Меѓу големите различни житни култури, најкорисни се: овес, пченица, гриз, рж, ориз, јачмен, јачмен, пченка, како и кус.

Сепак, и покрај неоспорливите предности и лековити својства на секоја од нив, елитата каша ("црн ориз") е неспорен лидер во бројот на макро, микроелементи и минерали. Во прилог на заситување на телото со хранливи материи, помага да се елиминираат токсините на клеточно ниво и да се исчисти стомакот.

Да го разгледаме подетално составот на леќата на "микро ниво", како и ефектот на елементите врз здравјето на луѓето.

1. Растителни протеини - 16%. Присуството на оваа компонента ви овозможува да го замените "градежниот" материјал од животинско потекло, кој, како по правило, ќе влезе во човечкото тело од морска храна, риба и производи од месо. Тоа е причината зошто исхраната на елда каша е совршен за вегетаријанците кои постојано се соочуваат со недостаток на протеини во телото.
2. Аргинин, лизин. Овие аминокиселини се активно вклучени во изградбата на клетките, а исто така имаат директен ефект врз метаболизмот на микро ниво.
3. Целулоза - 1,3%.
4. Природен шеќер - 2,5%.
5. Масни киселини - 3%, придонесуваат за нормализација на метаболичките процеси.
6. Скроб - 70%.
7. Минерали: железо, магнезиум, кобалт, јод, калциум, калиум, цинк, селен, фосфор, натриум, бор, манган.
8. Литрични, јаболни, оксални киселини, подобрување на текот на метаболичките процеси.
9. Комплексни јагленохидрати - 30%, наменети за напојување и обезбедување на енергија на телото.
10. Витамини од групи А, Е, Б, ПП.

И покрај високата хранлива вредност на леќата (до 350kkal / на 100g), хранливите материи кои го сочинуваат делуваат како катализатор за метаболички процеси, што придонесува за брзо губење на тежината.

Така, за една недела јадење каша, без додавање други производи во исхраната, како и по препораките на методот, губење на тежината ќе биде 6-8 кг.

Земајќи ги во предвид повратните информации од лекарите и нутриционистите, ефективната диета на кефир-хељда ќе им помогне на луѓето со висок крвен притисок, болести на црниот дроб, крвните садови и срцето да се ослободат од тие вишок килограми. Високата содржина на влакна во житарките ја успорува апсорпцијата на комплексните јагленохидрати, кои се вклучени во неговиот состав, како резултат на тоа, употребата на овој производ ја елиминира веројатноста за зголемување на шеќерот во крвта.

Традиционално мени исхрана исхрана

Исхраната на леќата вклучува јадење само леќата (во неограничени количини). За готвење каша ќе треба 1 суп.л-патки. леќата и 2.5 суп.л-патки. врела вода. Исплакнете ги житариците, истурете вода што врие и оставете ја преку ноќ. Следниот ден можете да јадете каша. Ова јадење треба да се користи за појадок, ручек и вечера без сол, путер и шеќер. Како зачиниште, може да земете мала количина сос од соја.

За време на исхраната се препорачува да се пие 1 л кефир дневно со содржина на маснотии од не повеќе од 1%. Во текот на денот е дозволено да се користи незасладен зелен чај, минерална вода без гас. Последен пат треба да јадете 4 часа пред спиење. Меѓутоа, ако страдате од глад, можете да пиете 1 чаша кефир разредена со вода во сооднос 1: 1 еден час пред спиење. Не треба да ја користите оваа диета долго време, препорачливо е да се одморите по една недела од нејзината употреба.

Постои помека опција - леќа исхрана лековитата исхрана. Со негова помош не само што може да се ослободите од вишокот килограми, едеми, туку и да ги чистите крвните садови.

Мени терапевтски исхрана леќа

Појадок

Хедлиса каша без сол и зачини, 2 парчиња тврдо сирење, 125 гр млечен јогурт или урда

Ручек

Салата од зелен зеленчук, 100 гр варено телешко месо

Попладневен чај

1 јаболко или 125 гр нискомасен јогурт

Вечерата

Леќата со зеленчук и мала количина сос од соја.

Важна точка - надвор од исхраната. Во првата недела после тоа, треба да се откаже од употребата на брашно, масна, пржена храна, се држи до светлина исхрана.

Доколку е потребно, леќата исхрана може да се повтори, но не порано од во еден месец.

Леќата во бебешка храна

Леќата е хранлив и лесно сварлива производ кој содржи маса на супстанции корисни за растечкиот организам. Тоа е ова жито се препорачува за бебиња за прво хранење. Леќата не содржи глутен, што значи дека нема да предизвика алергии и нема да предизвика иритација на кршлите детски црева.

Ако детето не страда од нетолеранција на лактоза, тогаш можете да додадете млеко во каша. Но, житото се варат исклучиво на вода.

Рецептот за леќата за првото хранење

1. 5 лажици кернели истурете чаша вода.
2. Донеси до вриење, вриејте 20 минути.
3. Завршете ја кашата до еднаква конзистентност користејќи мешалка.
4. Се вари половина чаша пастеризирано млеко и истурете го во масата на земјата.
5. Доведете се до вриење и варете уште 5 минути.

За постарите деца, кашата е подготвена на ист начин, само повеќе не е потребно да се меле.

По три години, можете да го диверзифицирате менито на детето со пудинг на леќата или ќофтиња, особено ако не му се допаѓа житни култури.

Рецепт за леќата и пилешки котлети

Колите за готвење за деца не е подобро во тавата, туку во рерната.

1. Пилешко филе 1 чорба со средна кромид.
2. Се вари леќата до целосна подготвеност.
3. Измешајте ги состојките со стапка од 1 дел леќата во 2 делови пилешко месо.
4. Сол малку, критикувај повторно.
5. Додајте 1 пилешко јајце, се меша темелно.
6. Формирајте мали patties, се тркалаат нив во мала количина на брашно (добро е да се користи леќата).
7. Покријте ја садот за печење со хартија за пергамент и поставете ги котлетите на неа.
8. Ставете ја во загреана печка и печете додека не се подготви 30-40 минути.

Леќата за време на бременоста и лактацијата

Секоја еднокомпонентна исхрана, вклучувајќи и леќата, е неприфатлива за време на бременоста и доењето - иднината и мајката што дојат треба да јадат целосна и урамнотежена исхрана.

Редовната потрошувачка на леќата бремени жени и мајки за нега ќе предупредат против запек и анемија, ќе помогне за зајакнување на имунолошкиот систем. Фолната киселина со крупен кол е неопходна за правилно формирање на овошјето. Леќата не содржи глутен и не предизвикува алергиска реакција и колика кај доенчињата.

Бремените жени често страдаат од едем, па затоа е подобро да се готви леќата без сол, за да не се задржува вишокот течност во телото. Можете да го варите житото, или можете да го пареете со вода што врие преку ноќ или се прелива кефир. Многу жени забележуваат дека вториот метод на готвење придонесува за подобрување на лактацијата.

Салата со зелена хељда

Малку луѓе сакаат да го користат нијансираниот леќата како независно јадење. Но со тоа можете да направите вкусна и здрава салата. За подготовка ќе треба:

• 50 g (5 лажици) никнуваше леќата,
• 50 g супани сливи,
• 2 целер стебленца,
• 1 слатка пиперка,
• 1 краставица,
• неколку sprigs на магдонос и босилек,
• 3 лажици маслиново масло.

1. Исплакнете добро во вода и чувајте неколку минути во врела вода.
2. Целер, краставица и бибер се сече на ленти.
3. Исечете ги зелените ситно.
4. Ставете ги сите состојки во длабок сад, наполнете со масло и добро се мешајте.

Пилешко брашно од леќа

Садот се готви за 10 минути и е погоден за појадок или попладне закуска. Особено како овие палачинки за деца.

• 200 гр брашно од леќата,
• 200 гр овесна каша (може да се замени со пченица),
• 2,5 чаши топло млеко или вода
• 2 јајца,
• 1 лажичка шеќер,
• малку сол
• 4 лажици сончогледово масло.

1. Се меша леќата и овес брашно.
2. Победи јајцата.
3. Во млеко или вода, растворете шеќер, сол, додадете јајца.
4. Постојано мешајте, постепено додајте брашно.
5. Истурете во растително масло, измешајте сè добро.
6. Печете во тава, загреана и подмачкана со растително масло.

Кефир-хељда исхрана вклучува подготовка на житни култури во посебен рецепт, што е многу различно од вообичаеното.

Чекор по чекор рецепт за готвење житни култури за исхрана

1. Леќата се мијат со врела вода 2-3 пати. Ова е потребно за да се спаси од вишокот на маснотии, што е во составот.

2. На производот мора да му биде дозволено да се исуши добро.

3. Крупот се пржи на сув тавче без додавање на шеќер и сол 5-7 минути.

4. Леќата се пренесува во тенџере, истурена врела вода. На чаша производ - 2 чаши вода.

5. Садот е покриен со капак, завиткан со крпа. Треба да му се дозволи да остане најмалку 3 часа.

Важно е да се напомене дека пожелно е да се готви каша за губење на тежината во вечерните часови, така што во текот на ноќта ќе ја апсорбира целата течност и не остане сирова. Презентираниот рецепт за подготовка на житни култури ви овозможува да ги зачувате сите корисни својства.

Примерно мени за недела

1. Ден 1, 2, 3. Овој период е најтежок поради тоа што телото е повторно изградено под монохронизација. Многу е важно да се одржи, полесно ќе биде понатаму. Првите три дена, акцентот е на леќата и кефирот. За да ги направите житните попријатни за јадење, кефирот може да се додаде директно на него - добивате еден вид супа.

2. Ден 4, 5, 6. Принципите на исхрана не се разликуваат од првите три дена. Единствената разлика е во тоа што е дозволено да се додаде мала количина сушено овошје за каша. Кога телото е веќе тешко на диета со кефир-хељда, тие ќе помогнат да се "заслади" секојдневниот живот и да не се наруши режимот. Во прилог на вода, дозволено е да пие зелен чај без засладувачи и свежо исцедено сосови од цитрус.

3. Ден 7 - последниот "излив". И покрај фактот дека диетата завршува, не можете да се опуштите. Во текот на денот се јадат само леќата и кефирот. Руче е дозволено да ја замени салатата на зелениот сезонски зеленчук, зачинета со маслиново масло. Солта не може да се додаде.

Важно! Ако жената додаде суво овошје во житни култури, нивната дневна стапка е 100 грама. За злоупотреба на производот е невозможно, инаку резултатот од исхраната нема да донесе. Од сушено овошје може да се земе захаросани плодови, сливи, датуми, ѓумбир. Јаболките не се препорачуваат заради тоа што силно го стимулираат апетитот и постои ризик од "паѓање на фрижидерот" во текот на ноќта.

Исхраната на леќата: контраиндикации

Како дел од секојдневната урамнотежена исхрана, леќата е добра за секого. Но, леќата моно-диета има контраиндикации:

• бременост
• доење
• деца и старост
• болести на гастроинтестиналниот тракт,
• дијабетес мелитус
• менопауза период
• кардиоваскуларни заболувања
• нарушувања на нервниот систем.

Продолженото монотоно јадење може да предизвика:

• хипогликемија (низок крвен шеќер),
• слабост, апатија,
• вртоглавица
• зголемена нервоза
• прекумерно формирање на гас, надуеност,
• ризикот од раскинување и добивање на уште поголема тежина.

Исхраната на леќата има голем број на контраиндикации:

• хронични болести на дигестивниот тракт,
• дијабетес мелитус
• бременост, доење бебе.

Постојат ситуации кога можете да одите на било која диета, вклучувајќи леќата, со голема претпазливост, користејќи го советот на лекар. Прво на сите се однесува на доилки. Тие мора да се усогласат со одредена диета, а леќата е сосема погодна за организирање на диета врз основа на тоа.

Ги содржи потребните корисни елементи и не се однесува на алергенски производи. Но, да седат на многу ригидна исхрана на леќата во таков тежок период не е достоен за тоа. Подобро е да се откажеш целосно нездрава и тешка храна.

Кога бременоста леќата исхрана е забрането. Исто така вреди да се одбие строгата диета на исхраната на луѓето:

• со било каква форма на дијабетес,
• со хипертензија,
• кои страдаат од болести на гастроинтестиналниот тракт,
• има бубрежна, срцева слабост,
• склони кон депресија
• кои во минатото имале абдоминална хирургија,
• во период на голем физички напор.

Ако исхраната на леќата е слабо толерирана, се чувствува сериозна слабост, се јавува болка, гадење или други негативни последици, исто така мора да се запре.

Не заборавајте на контраиндикации на исхраната исхрана: ние ги вклучуваат не само болни услови, но исто така и некои физиолошки и ситуациски феномени.

Ситуативни контраиндикации леќа исхрана.

Во оваа категорија припишуваме животни околности и ситуации во кои се бара зголемено внимание, интензивна работа на мозокот, принуден физички напор, бидејќи сето ова бара соодветна исхрана и снабдување на мозокот со сите неопходни супстанции, вклучувајќи и доволно голема количина јаглени хидрати.

Исхраната на леќата има круг на лица на кои им е забрането да седат на неа. Тие вклучуваат:

• бремени жени
• доилки
• луѓе со висок крвен притисок
• дијабетичари
• луѓе со хронични проблеми со гастроинтестиналниот тракт, вклучувајќи ги и оние кои страдаат од пептична улкусна болест.

Оние кои имаат зголемено згрутчување на крвта, исто така, се препорачува да се воздржат од почитување на исхраната на леќата.

Во секој случај, без оглед на тоа дали лицето кое сака да го изгуби тежината со исхраната на леќата спаѓа во една од овие категории, се препорачува да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со губење на тежината.

Така, почитувањето на основните принципи на исхраната од исхраната може, од една страна, да постигне значителни резултати во форма на губење со прекумерна тежина, од друга страна, ја нарушува здравствената и психо-емоционалната состојба на една личност.

И покрај фактот дека леќата е доста корисен производ, препорачливо е да се вклучи во исхраната како дополнителна антена или гарнир. Така ќе го направи доброто дело. Инаку, губење на тежината, може да има недостаток на хранливи материи.

блиска тема:

Јадењето само еден производ подолго време, се разбира, го лишува телото на голем број на есенцијални хранливи материи, па ако знаете дека вашето здравје не е совршено, треба да се консултирате со вашиот лекар, бидејќи исхраната на леќата може да донесе не само корист, туку и штета.

сладолед исхрана исхрана

Контраиндикации, штети и можни несакани ефекти

Ваквата диета, особено долгорочните ограничувања, може да предизвика сериозни здравствени проблеми. Јадењето само еден производ наскоро станува причина за недостаток на витамини и елементи во трагови важни за здраво тело.

Многу луѓе мислат дека, постигнувајќи за многу краток временски период, ограничувајќи се на избалансирана и правилна исхрана, добар резултат, ќе биде можно да се задржи долго време. Тоа не е. Со долготрајна ограничена исхрана во телото, се активираат процеси за да се заштеди енергија.

Веќе по една недела, процесот на губење на тежината драматично се забавува, ако исхраната е континуирана, процесот на отстранување на вишокот тежина целосно застанува. Како што покажуваат податоците од истражувањето, ова се случува во повеќето случаи.

Неуспехот да се правилно избалансирана исхрана, јадејќи исклучиво каша со леќата и кефир може негативно да влијае на тонусот на мускулите. Иако леќата содржи голема количина на растителни протеини, не е доволно да се поддржат мускулите, за да се полнат со енергија.

Неговиот недостаток води до фактот дека губењето на тежината не се должи на ослободување од маснотии, туку поради фактот што телото почнува да ги "јаде" своите мускули, користејќи ги гликогенските продавници. Мускулите стануваат млитави, кожата се јавува на стомакот и нозете, се појавува целулит.

Јадењето само еден производ неколку дена не е лесен тест. Не е лесно кога јадеме таков корисен, но сепак ограничен составен производ, како леќата.

Значи, одлучивте за исхраната на леќата. Внимание и несакани ефекти треба однапред да ви бидат познати, така што, прво, не треба да се плашите, и второ, треба да знаете кои активности треба да се преземат во врска со ова.

Како резултат на хипогликемија, поради нискиот внес на шеќери од храна, негативно влијае на мозокот - се јавува вртоглавица, менталната активност се забавува, мотивацијата се намалува.

Монотонијата на храната и прилично силната, иако првична пријатна арома, многу брзо го стекнуваат карактерот на "внимателност", што често ја достигнува апсолутната неможност да јадат леќата во наредните години.

Акумулацијата на такви непријатни емоции и несакани ефекти го зголемува ризикот од секундарно прејадување - тогаш сите напори и болка одат надолу од мозокот.

Придобивките и штетите на исхраната од исхрана не се споредливи. За жал, ваквата исхрана може да доведе до сериозни здравствени проблеми, особено со долгорочна усогласеност. Доколку имате само една каша по цел ден, нема да можете да си ги обезбедите се што ви треба.

Тој ќе почувствува сериозен недостаток на голем број важни компоненти. Како резултат на тоа, имунитетот е ослабен, здравствената состојба се влошува, можни се егзацербации на хронични болести. Со долгорочно следење на ограничената исхрана, телото го започнува процесот на зачувување на енергијата.

Метаболизмот значително се забавува, поради што едно лице постојано спие и чувствува страшно замор. Некои дури имаат апатија, главоболка, вртоглавица, несвестица е можно. Веќе по една недела, процесот на губење на тежината драматично се забавува, и по две недели целосно застанува.

Покрај тоа, по завршувањето на исхраната поради побавен метаболизам, постои голем ризик повторно да се добијат сите паднати фунти. Ова се случува во повеќето случаи, а некои се зголемуваат уште повеќе отколку пред почетокот на исхраната.

Бавниот метаболизам ќе влијае на вашето тело многу долго време. По исхраната на леќата, дури и најефикасните начини на губење на тежината може да бидат неефикасни. Неправилната исхрана, базирана само на леќата, влијае на тонусот на мускулите.

И покрај фактот дека во кругот има многу растителни протеини, сè уште не е доволно да се задржи тонусот на мускулите. Покрај тоа, за воспаление на недостатокот на енергија, телото почнува да го користи снабдувањето со гликоген, кој се чува во мускулното ткиво.

Основни принципи на исхрана исхрана

Исхрана исхрана: за и против. Прашањето е многу важно! Жените кои се грижат за своето здравје повеќе од околу една фигура, тие сигурно ќе се запрашаат за себе - дали е леќата исхрана штетна? Затоа, пред да дојдете во костец со вашата фигура, треба да ги дознаете сите добрите и лошите страни на исхраната и да одлучите дали е тоа за вас.

Сепак, сето ова функционира само ако не го надминувате периодот што го одредувате исхраната - две недели. Бидејќи дури и еден месец поминат без шеќер и сол, кои се од витално значење за телото, може да доведе до сериозни здравствени проблеми.

Вториот плус е дека оваа диета е многу ефикасна и ви овозможува да добиете одлични резултати за само неколку дена. Значи, ќе направите уште еден чекор кон идеалната фигура. И конечно - леќата може да се јаде колку што сакате!

Но, се разбира, постојат опипливи недостатоци, ова е потврдено од сите што седеа на исхраната на леќата. Ако сакате исхраната да биде ефективна, а резултатите ве задоволи, тогаш мора да се придржувате кон неколку услови.Првиот и најважен од нив е да заборавите на таквите производи како зачинет и зачинет сос, зачини, зачини и сол.

Исто така, се препорачува да се одбие такво традиционално јадење како леќа со млеко. Леќата мора да се јаде во "чиста форма". Навистина, барањето целосно да се исклучат овие производи воопшто не е невообичаено - многу диети, ист ориз, ги истакнуваат истите барања.

Ако сте заинтересирани за прашањето дали исхраната на леќата и алкохолот се компатибилни, одговорот ќе биде негативен. Алкохолните пијалаци се некомпатибилни со многу диети, бидејќи нивната потрошувачка предизвикува зголемување на апетитот, и ќе биде потешко да страдате од "штрајк со глад". Затоа, подобро е да се воздржите од опивање пијалоци за време на исхраната.

Како што можете да видите, класичното мени на исхраната исхрана со право може да се нарече многу тешко, а храната во неа не е целосно избалансирана. Најверојатно, за време на целиот курс и најмалку еден месец по исхраната на леќата, ќе ви биде препорачано да земате мултивитамини. Што и колку диететичар ќе ви каже, што дефинитивно треба да се консултирате.

Друг недостаток, кој има житна исхрана, и ориз и леќата, е тоа што да се издржи четиринаесет дена на "суви оброци" не е сè. Понекогаш сакате да јадете до степен до кој дури и желбата за телесната тежина не помага.

Постои уште една екстремност - некои луѓе, преживувајќи ги овие две недели, "се распаѓаат" и веднаш почнуваат да јадат сè што им е лишено. Како резултат на тоа, ефектот на исхраната на леќата многу брзо исчезнува. Затоа, ако сакате да ги консолидирате резултатите, излезот од исхраната треба да биде постепен. Неопходно е некое време, околу еден месец, да се ограничи употребата на брашно, масна и слатка храна.

Во принцип, класичната исхрана, како исхраната со ориз, е многу ефикасна, но поради неговата тежина, не е погодно секого. Можеби тоа е причината зошто има неколку сорти, од кои секоја помага да се изгуби тежината и да се добијат посакуваните резултати. Значи, разгледајте ги опциите за губење на тежината

Фото галерија: резултати на Татјана по една недела на исхрана исхрана

И покрај лековитите својства на леќата, корисноста на долгите леќата на мојата исхрана е многу сомнителна. За да се одржи тенка фигура, многу е подобро да се вклучат овие житни култури во секојдневната исхрана и одвреме-навреме да се организираат летни дена.

Една од најчесто користени диети за губење на тежината денес е исхраната на леќата. Сигурно, многумина слушнале за тоа. Се верува дека исхраната врз основа на леќата, има огромен ефект, и по неколку дена на таква исхрана е одличен резултат. Но, дали е ова вистина, дали е навистина можно да се ослободиме од неколку вишок килограми на исхраната?

Таквата диета се однесува на моно диети, нејзиното времетраење може да варира од три дена до една недела. Исхраната во овој период се готви леќата и кефирот со минимална содржина на маснотии. Тешко е да се замисли дека таквата ограничена диета може да биде корисна, но ефектот од исхраната сеуште е таму.

Можно е да се ослободите од вишокот тежина без да му наштети на вашето тело. Основниот принцип на исхраната е дека само два производа може да се консумираат во текот на неделата - леќата и нискокалоричниот кефир.

Резултатот ќе ужива секој ден. Сепак, тоа зависи од почетната тежина.

Кефир-хељда исхрана ветува губење на тежината од 7-8 килограми неделно. Во случај кога има многу вишок тежина, овој ефект е сосема реален. Меѓутоа, ако една жена сака да дојде во форма по празниците, нејзиното тело ќе се спротивстави на исцрпеност. Оваа недела ќе се 3-4 фунти.

Важно е да се разбере дека исхраната на кефир и хељда е сложен систем за исхрана. Истиот тип на исхрана за неколку дена почнува да нервира, главната работа не е да се скрши.Дозволено е да додадете мала количина сушено овошје во исхраната. Малку "слатко задоволство" не му наштети на фигурата.

Времетраењето на исхраната не е подолго од 7 дена. После тоа, се прави пауза од еден месец, тогаш системот за напојување може да се повтори.

Статистичките податоци покажуваат дека бројот на луѓе кои страдаат од прекумерна тежина се зголемува секоја година. Ова докажува дека идеалниот систем за губење на тежината едноставно не постои. Кефир-хељда исхрана не е исклучок. И покрај големиот број на предности, има некои недостатоци. Пред да почнете да се придржувате до исхраната, треба да ги разгледате "двете страни од медалот".

Главните предности на исхраната на леќата и кефирот

1. Познато е дека леќата во својот состав содржи голема количина корисни витамини и минерали, така што неговата употреба има позитивен ефект врз состојбата на телото.

2. Употребата на кефир со маснотии со маснотии исто така е корисна за луѓето. Производот ги отстранува токсините и шнековите, ја регулира работата на гастроинтестиналниот тракт.

3. Кефир-хељда исхрана се карактеризира со лекување ефект. Се препорачува за луѓе кои често имаат проблеми со спиењето. Тоа е корисно за оние кои имаат проблеми со панкреасот, бубрезите и црниот дроб.

4. Исхрана ја подобрува состојбата на кожата, ја зајакнува структурата на косата и ноктите.

5. Придржувајте се до електроенергетскиот систем е доста едноставна. Нема сложени рецепти. Покрај тоа, не мора да потрошите многу за храна. Се што ви треба е леќата и кефирот.

Недостатоци на губење на тежината

1. Слаба исхрана. Прилично тешко е да се јаде истиот производ во текот на целата недела. Далеку од секој може да го направи тоа, треба да ја развиете својата волја.

2. Ако се држите до диета подолга од даденото време, тоа води кон дехидрација.

3. Кефир има лаксативно дејство, затоа, заедно со лажици и токсини, телото губи други корисни микроелементи.

За да постигнете навистина одличен резултат, да се ослободите од вишокот килограми, така што тие нема да се вратат назад, важно е да ги знаете сите суптилностите и нијансите на организацијата на системот за храна со диета со кефир-хељда.

1. За исхрана е погодна само житни култури, варени според посебен рецепт. Ако поради некоја причина жената немаше време да го направи тоа во вечерните часови, тоа е дозволено да се готви парен леќата.

2. Изборот на кефир за губење на тежината исто така треба да му се посвети посебно внимание. Бидете сигурни дека ќе го земете во предвид неговиот рок на траење - погоден само за свеж производ. Затоплување, шеќер и желатин во составот не треба да биде. Дозволена содржина на маснотии во кефир - максимум од 2,5%.

Суштината на исхраната исхрана

Тоа е едноставно: да се земе една чаша леќата и се прелива преку две чаши врела вода преку ноќ. Покријте ја чашата на леќата со капак и завиткајте пешкир, така што топлината ќе се испушти колку што е можно полека. Колку е полесен леќата, толку е корисно исхраната. Најхрабрите можат да купат наместо печена елитна каша, непржени зрна, малку зеленикава. Важно е да се загрее и да не се вари леќата, бидејќи кога варен, скроб, кој се апсорбира подолго време, се претвора во брзо апсорбираната гликоза.

Во утринските часови, можете да јадете каша од пареа, колку што сакате, или подобро, колку можете. Солта и додадете какви било други зачини не може да биде, не помалку од да се стави во путер каша. Единственото нешто што е дозволено е литар недефиниран кефир дневно. Условот за додавање на кефир во исхраната е како што следува: леќата и кефирот треба да се одделат еден од друг со временски интервал од еден час. Ако сте потполно неподносливи, можете да јадете едно не-висококалорично овошје на ден, може да биде јаболко или портокалова. Во текот на денот, можете да јадете леќата секогаш кога сакате. Но, само до шест во вечерните часови, тогаш треба да одите во водата.

Најдобро е да пиете зелен чај без шеќер - 2-3 чаши на ден, зелениот чај во прекумерни количини престанува да биде корисен. Може да се напие чаша слаб природен кафе наутро. И, се разбира, треба да пиете вода, најмалку два литра дневно.Водата ќе му помогне на телото брзо да ги отстрани токсините и токсините од телото, кои се формираат како резултат на чистењето. Недостатокот на вода може да предизвика интоксикација, па затоа е особено важно да пиете на почетокот. За оптимална работа на дебелото црево, пијте чаша топла вода наутро на празен стомак, може да јадете за 40-50 минути.

Максималната диета е 7-10 дена, можете да ја повторите за еден месец.

Компатибилност на диета со други производи

Главниот проблем на оваа диета е недостигот на сол и минимално количество шеќери, само оние кои содржат леќа. Кога солта и шеќерот не влезат во телото подолго време, може да се чувствувате слаб, гаден, вртоглавица. Ако е психолошки и физички тешко за вас да издржите, можете да додадете дополнителни состојки на исхраната.

Сушено овошје. Сувото овошје кое помага да се губат телесната тежина дополнуваат леќата. Тие вклучуваат суво грозје, суви кајсии, сушени јаболка и круши, датуми и сливи. Јадете неколку бобинки на ден (неколку суво грозје, 4-5 датуми или сливи, 7-8 парчиња суви кајсии). Обидете се да земете најмалку половина час помеѓу внесот на каша и сувото овошје. Џвака бобинки долго и внимателно, тоа ќе го намали чувството на глад.

Сокови. Поентата е во интервалите помеѓу оброците да пијат сокови од овошје и зеленчук. Пијте ја првата чаша половина час по појадокот, втората 2 часа, потоа половина час по ручекот и половина час пред вечера, можете да го испиете последното стакло еден час пред спиење. Соковите треба да бидат свежо исцедени, во секој прием различни сокови или нивна мешавина. Корисен портокал и, особено, сок од грејпфрут. Зелка од зелка, репка и целер може да се мешаат со сокови од јаболка, круша или морков. Соковите ќе го снабдат вашето тело со исчезнатите витамини, а мозокот - со гликоза и фруктоза, ќе им даде виталност и ќе помогне да се намали стресот на телото од исхраната.

Мед. Исхрана исхрана сугерира отсуство на шеќер. Непријатната последица на овој факт може да биде намалување на менталната активност, бидејќи гликозата е храна за мозокот. Покрај тоа, може да почувствувате слабост, гадење, вртоглавица. Ако без слатка е неподнослива, можете да додадете мед пијат на леќата. За да го направите ова, додадете лажичка мед на чаша вода. На денот може да пиете не повеќе од две чаши. Ако одлучите да започнете наутро со пијалок, откако ќе го пиете на празен стомак, тогаш можете да почнете да јадете само по 3-4 часа. Не е препорачливо да пиете мед пијалок подоцна од 4 часа пред спиење.

Влијанието на исхраната на исхраната на телото

Леќата се смета за една од најкорисните житни култури. Таа е богата со витамини од групата Б, како и со витамини ПП и Р. Таа содржи висок процент на железо, фосфор, јод, калциум. Протеинот содржан во леќата е сличен по своите својства на оној содржан во месото и содржи голем број амино киселини. Леќата ги регулира цревата и црниот дроб, ги зајакнува ѕидовите на крвните садови, го намалува холестеролот, ја зајакнува косата и ноктите, ја подобрува состојбата на кожата. Така, исхраната на леќата не само што ве ослободува од вишок килограми, туку исто така има корисен ефект врз целото тело. Лекарите го препорачуваат луѓето кои се склони кон алергии.

Но, како и секоја моно-диета, леќата, исто така, има недостаток - недостатокот на сол и шеќер во исхраната. Недостатокот на сол може да доведе до главоболки, низок крвен притисок, слабост. Недостаток на шеќер е недостаток на гликоза. Додека гликозата е храна за мозокот, а нејзиниот недостаток ќе се манифестира во отсуство на ум, намалување на менталната активност, намалување на концентрацијата и влошување на меморијата. Можете да присуствувате на многу силна желба да јадете парче слатко. Во оваа ситуација, може да се обидете да влезете во исхраната на мед, како што е опишано погоре.

Од исхраната

Исхрана не е краток рок феномен, тоа е начин на живот. За да не ги изгубите килограмите, треба да продолжите да јадете здрава храна. Веднаш по исхраната на леќата, постепено внесувајте друга храна во исхраната.Сигурно, откако ќе станете осамени за сол, ќе станете многу помалку солена храна. Вкупната количина на храна која може да јадете во исто време ќе се намали, бидејќи стомакот малку ќе се намали во големина. Утрото по исхраната јадете јајце или некое сирење со чај. Неколку недели по исхраната не ја надминува стапката од 1500 калории дневно. Јадете повеќе зеленчук и овошје, избегнувајте брашно, маснотии и слатки. Јадете во мали делови.

Резултати од исхраната

Поради недостаток на сол во исхраната, во првите два дена ќе изгубите еден до два килограми. Преостанатите килограми ќе заминат поради чистење на телото од токсини и разделување на масни наслаги. Во просек, тоа ќе потрае од пет до седум килограми. Но, бидејќи дел од килограмот ќе исчезне поради вода и згура, обидете се и, излегувајќи од исхраната, не употребувајте многу сол, што ја задржува водата во телото, освен ако јадете повеќе храна богата со растителни влакна, нема да дозволат телото да се згусне.

Осврти исхрана исхрана

Во принцип, позитивните осврти за исхраната на леќата се многу пореални. Во повеќето случаи, луѓето губење на тежината може да изгубат 5-7 килограми неделно. За оние кои се вклучени во спортот паралелно, губење на тежината во некои случаи достигнува 10 кг. Но, исто така, не и неколку од оние кои загубија само 2-3 кг, овие килограми најверојатно ќе се вратат на сметка на вода. Повеќето губење на тежината укажуваат на подобрување на состојбата на кожата, исчезнуваат акните, ноктите и косата стануваат посилни.

Запомни дека секоја диета - стрес за телото. Многу покорисно е првично да се развие навиката за здраво јадење. Пред да започнете со диета, бидете сигурни дека сте здрави, консултирајте се со вашиот лекар. Морална мелодија. И продолжи кон исхраната и ажурирање на гардероба.

Погледнете го видеото: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime (Мај 2024).